Salto 145

Nr. 145

März 2017

salto

Seit 1978 das offizielle Magazin des Verbandes der Sport- und Bewegungserzieher Ă–sterreichs!

Prax

Fasz is: i traienning

www.sporterzieher.at www.facebook.com/sporterzieher www.instagram.com/sporterzieher

GZ 02 Z0 32 333 M

P.b.b.

SCHULSPORTWOCHEN Spor t&English S chool Trip richtet sich europaweit an S chülerInnen im Alter von 10 bis 19 Jahren

N E I L A T I M A R Z OT T O E R A 2019 M L A IO GG IG ) - V IL L A D E N E (V O ID L J E S O LO

ZEITRAUM (3 bis 5 Nächte)

WOCHE A

von Montag, 13. bis Samstag, 18. Mai 2019

WOCHE B

von Montag, 20. bis Samstag, 25. Mai 2019

WOCHE C

von Montag, 23. bis Samstag 28. September 2019

PREISE (Übernachtung mit Vollpension, Sportaktivitäten)

4 TAGE/3 NÄCHTE Euro 220,00/Person Ankunft am Dienstag; Abfahrt am Freitag

5 TAGE/4 NÄCHTE Euro 250,00/Person Ankunft am Montag; Abfahrt am Freitag

6 TAGE/5 NÄCHTE Euro 280,00/Person Ankunft am Montag; Abfahrt am Samstag

SPORTARTEN all • Beachvolleyb • Zumba • Fitness • Beachsoccer en • Bogenschieß

• Jogging igung • Selbstverteid • Beachtennis • Basketball • Fußball

www.sportenglishschool.com | E-mail: schooltrip@sportfelix.it | M +43 650.310.30.79 | M +39 328.442.88.44

EDITORIAL Auch wenn die Temperaturen noch tiefstapeln und der Schnee noch in den Tälern liegt, werden die Tage länger und der Frühling setzt sich mehr und mehr durch. Für viele die ideale Zeit um noch bei Sonnenschein den weichen Firn auf den Pisten zu genießen oder noch die eine oder andere Skitour zu gehen, wenn die Lifte ihren Betrieb schon eingestellt haben.

In diesem SALTO findet ihr für euer Frühlingstraining einige redaktionelle Schwerpunkte, die sicherlich interessant sind.

1. Reduzierte Tageskarte für Schüler um 10.Die Skiberge Kreischberg, Lachtal, Turracher Höhe, Grebenzen und Präbichl bieten euren Schülerinnen und Schülern ab sofort Tageskarten um 10.- bei Schulveranstaltungen an. Siehe Info unten!

2. Einkaufstage bei GIGA SPORT Unser Partner GIGA SPORT lädt am 6. und 7. April zu den Frühlings-Einkaufstagen. Wie immer gibt es 20% auf alle Artikel mit dem gültigen VSP Ausweis.

Darüber hinaus gibt es die bewährten Service Aktionen für Sportgeräte zu minus 50%. Siehe Seite 4 und 7!

3. Sportartikel-News Die cleversten und funktionellsten Sportartikel von den Sportmessen ISPO und ÖSFA stellen wir ab Seite 5 vor. Noch nie war Design so funktionell oder andersherum: noch nie waren funktionelle Sportartikel so schön!

4. Faszientraining Damit Muskulatur und speziell die Faszien für euer Frühlings-Workout elastisch bleiben, hat Florian Grosseck ein funktionelles Faszientraining zusammengestellt, das sowohl Lehrerinnen und Lehrer für sich umsetzen können, das aber auch für einen Stationenbetrieb für Schülerinnen und Schüler bestens geeignet ist. Mehr ab Seite 12.

5. Der Schulsport im Regierungsprogramm Gerd Egger hat sich mit dem Programm der neuen Regierung aueinandergesetzt und recherchiert, wohin sich der Schulsport entwickeln soll. Gefunden hat er einiges! Was genau, erfährt ihr ab Seite 18.

Viel Motivation für die Planung und Umsetzung der Frühlings-Workouts für euch selbst und euren Schülerinnen und Schülern wünscht euch Erich Frischenschlager Redaktion

Schul-Skifahrten: Tageskarte um 10.- Euro Die Wintersportwochen an steirischen Schulen sind rückläufig, auch der SALTO berichtete im Dezemberheft die genauen Zahlen der Untersuchung. Ein Grund dafür sind die Preise für die Liftkarten, die in manchen Gebieten die 50.- Euro-Schallmauer für die Tageskarte überschritten haben. Einige Skigebiete haben sich bereiterklärt, dass Schülerinnen und Schüler während Schulveranstaltungen um 10.- pro Tag dir Lifte benützen dürfen.

Die Skiberge im Oberen Murtal – Kreischberg, Lachtal, Turracher Höhe, Grebenzen – sowie der Liftbetreiber am Präbichl bieten ab sofort Schulen großzügig vergünstigte Tageskarten: Gegen Vorlage einer von der jeweiligen Schuldirektion bestätigten Namensliste können Klassen für einen Skitag Liftkarten für 10 Euro pro Schüler erhalten. Die Anmeldung bei den Seilbahnen erfolgt per mail: office@kreischberg.at (gilt auch fürs Lachtal) office@turracherhoehe.at info@grebenzen.at office@praebichl.at.

WO DER SPORT DIE NR. 1 IST

Adventure. Action. Ocean Life. Die Int. OCEAN FILM TOUR Volume 5 bringt euch zurück ans Meer. Freut euch auf die neuesten und besten Meeresabenteuer und Wassersportfilme auf der großen Leinwand - mit jeder Menge Action auf und unter Wasser, spannenden Geschichten rund ums Meer und Salz in der Luft!

Das vollständige Programm hat eine Gesamtlänge von rund 120 Minuten, zuzüglich einer Pause von ca. 30 Minuten. Sommersport-Filme mit unterschiedlichsten Schwerpunkten von Surfen über Apnoe Tauchen bis hin zu Dokumentationen über das Ökosystem Ozean bilden das bunte Themen-Programm.

2018 ist die 5. Auflage des inzwischen europaweit ausgetragenen Festivals. In Österreich wird die Tour in Wien, Salzburg, Klagenfurt und in Graz mit dem Partner GIGA SPORT angeboten. Alle Termine mit den Trailern zu allen Filmen im Programm finden Sie auf www.oceanfilmtour.com.

Termin Graz: 9. April 2016, 20:00 Uhr, AnnenhofKino, Ticketpreis: 17,50.- Euro Für VSP-Mitglieder gibt es für jeden Einkauf am VSP-Einkaufstag am 6. und 7. April ein Ticket für die Ocean-Fim-Tour kostenlos dazu (Pro Person 1 Ticket)!

06 + 07. APRIL 2018 EINKAUFSTAG INFORMATION UND EINKAUF

-20% -10%

*auf alle regulären Sportartikel *auf bereits reduzierte Sportartikel

*Nicht mit anderen Aktionen kombinierbar.

Ausgenommen E-Bikes, Actionkameras und SUPs.

BEI GIGASPORT GRAZ

1+1 TICKETAKTION Beim Kauf eines Ticket für die International Ocean Film Tour am 9. April 2018 in der UCI Kinowelt Annenhof erhalten Sie ein zweites Ticket kostenlos dazu.

Ein Auszug aus dem Film-Programm: Paradigm Lost: Kai Lenny ist Surfer, Windsurfer, Kitesurfer und Standup-Paddler - ein Waterman, wie er im Buche steht. Der 25jährige Hawaiianer stand mit fünf Jahren zum ersten Mal auf einem Surfbrett und gilt als Ausnahmetalent. Wie keinem anderen gelingt es ihm, sich unabhängig vom Sportgerät in Wind und Wellen hineinzufühlen: feinste Wassersport-Action in den unterschiedlichsten Disziplinen und an den besten Spots weltweit!

Dolphin Man: DOLPHIN MAN erzählt die Geschichte des Apnoetauchers Jacques Mayol. Der Franzose stellte mehrere Rekorde im Freitauchen auf und durchbrach unter anderem im Jahr 1976 die magische 100 Meter Grenze. Doch so tief die Verbundenheit auch war, die der gefeierte Held mit dem Meer und den Delfinen verspürte, so groß war auch die Leere, die er zeit seines Lebens in sich trug.

Ocean Rider: In 220 Tagen um die Welt: Mit einem kleinen Katamaran – ohne Cockpit und ohne Schutz vor den Elementen – segelt der Schweizer Yvan Bourgnon 55.000 Kilometer um die Welt. Mit seiner Kamera dokumentiert er seine Fahrt ins Ungewisse: Ihn erwarten Stürme, Schiffbruch und echte Piraten.

Water II: Eine Ode an die Welle. Morgan Maassen taucht ab und wechselt die Perspektive. Wir sehen die Welt, die Wellen und das Meer von unten. WATER II ist Maassens Liebeserklärung an seine liebsten Musen: die Wellen und das Meer.

ISPO & ÖSFA: Sport-Trends 2018 Auf den Wintersport-Messen ISPO und ÖSFA werden jedes Jahr die neuesten Trends aus der Sportartikelindustrie für die kommende Saison vorgestellt.

Auch heuer waren alle namhaften Marken vertreten und zeigten schon vorab, was uns in der Wintersaison 2018/2019 erwartet.

Der Trend geht eindeutig in die Richtung, noch mehr Funktion in noch ansprechendere Designs zu verpacken. Bei den Produkten wird speziell auf leichte, umweltschonende und nachhaltige Materialien Wert gelegt.

Helme und andere Protektoren - überhaupt das Thema Sicherheit - liegen aus aktuellem Anlass und massiver medialer Bericherstattung im Focus vieler Aussteller. Die EyeCatcher der kommenden Saison haben wir auf den nächsten Seiten zusammengefasst.

Viel Spaß dabei!

Mehr Information findet ihr auf: www.oesfa.at www.ispo.com

High Speed: K2 Turbo Charger Der K2 Turbo Charger bietet erstklassige Präzision, Agilität und Kontrolle bei jeder Geschwindigkeit.

Der Ski wurde für fortgeschrittene Fahrer entwickelt und bietet ein Fahrverhalten wie auf Schienen, egal ob bei weiten oder engen Turns. Ein Ski für Speed-Fans, die auf der Piste Vollgas geben möchten.

Facts: • Hybritech Sidewall Konstruktion mit Aspen Paulownia Holzkern • Titanal Begurtung und Carbon Grid • Speed Rocker für Short Turns • Längen: 158, 165, 172 cm • Abmessungen: Schaufel 129 mm, Mitte 72mm, Tail 107 mm • 13 m Radius bei Länge 165 cm

www.k2skis.com

Topsicht: evil eye halfrim adidas Sport eyewear präsentiert die weiterentwickelte evil eye halfrim mit verbesserten Bügeln für erweiterten Schutz und zusätzlichen Grip. Dank ihrer peripheren Sicht zu den Seiten und nach unten aufgrund des reduzierten Halbrahmen-Designs, sowie einem großen Angebot an Filtern, entgeht mit der evil eye halfrim auch nicht das kleinste Detail.

Durch die Verbreiterung des Bügelbereichs wird für erhöhten Schutz vor äußeren Einflüssen gesorgt, während neue rutschfeste Endstücke an den Bügeln für noch sichereren Sitz sorgen, damit auch die härtesten Trails die evil eye halfrim nicht zum Verrutschen bringen.

Dank zahlreicher Anpassungsmöglichkeiten und verschiedenen Rahmengrößen passt die legendäre halfrim sowohl Männern als auch Frauen wie angegossen.

Erhältlich in zwei Ausstattungen, 3 Größen und 24 Farbvarianten.

www.adidassporteyewear.com

Ultraleicht: K2 Recon 130 Der K2 Recon Pro 130 ist mit nur 1650 Gramm ein ultraleichter Skischuh und trotzdem mit einem Flex von 130 so hart, dass er für alle All-Mountain Abenteuer bestens geeignet ist und auf der Piste genug Druck für scharfe Carving-Schwünge aufbaut.

Mit dem anpassbarern Precision Fit Pro Innenschuh und der anpassbaren Powerlite Schale bekommt jeder Fuß den Platz, den er braucht, um sich rundum wohl zu fühlen.

Die Leistenbreite ist zudem wählbar zwischen 98 und 100mm.

Der 45mm Power Cinch am Oberschaft gibt zusätzlichen Halt.

Größen Mondopoint: 24,5 bis 30,5 Der perfekte Schuh für den All Mountain Skifahrer, der einen leichten aber doch stabilen Skischuh bevorzugt. www.k2skis.com

Sport-Trends 2018 On 4 all: Cloud X

Fleece mit Hightech

An alle Läufer, die keine Grenzen kennen: willkommen zu Zero-Gravity. Der On Cloud X ist das, was passiert, wenn man die Sohle eines Clouds für Athleten weiterentwickelt, die sich nicht über einen bestimmten Sport oder ein Workout definieren. Weiche Landungen. Explosive Starts. Oben gewebt, unten eine Speed-Kappe für perfekten Fersenhalt. Das hier ist der leichteste, voll gedämpfte Laufschuh, den du je gesehen hast, an einem Fuss, in einem Fittnessstudio oder sonstwo auf der Welt.

Alles, was du tun musst: Geh raus! Lass alle Grenzen hinter dir!

Eine schier endlos scheinende Felswand, frischer Sommerwind und vor dir ein vielversprechender Klettertag. An solchen Tagen brauchen wir Material, das ROBUST und WIDERSTANDSFÄHIG ist. Bei den neuen MERINO FLEECE LIGHT TEC HOODIES hat Ortovox zum ersten Mal das extrem leichte MERINO FLEECE LIGHT mit dem ABRIEBFESTEN Stoff aus CORDURA®, Elasthan und Polyamid kombiniert. Auf der Innenseite des Hoodies wird MERINOWOLLE verwendet. Die Waffelstruktur innen sorgt für einen guten Feuchtigkeitstransport und ein trockenes Gefühl auf der Haut. Die Außenseite ist glatt, wodurch das Material wenig Angriffsfläche bietet.

An stark beanspruchten Stellen, die oft mit schroffem Fels in Kontakt kommen, kommt jetzt der robuste CORDURA® Stoff zum Einsatz. Perfekt für lange Klettertage in alpinen Routen.

www.on-running.com

www.ortovox.com

Tragen mit Leichtigkeit

Schwarze Krähe im Schnee

Der neue ORTOVOX PEAK LIGHT ist der Begleiter für anspruchsvolle Hochtouren. Er ist EXTREM LEICHT, TECHNISCH und extrem funktional. Das SWISSWOOL-TEC-KNIT RÜCKENSYSTEM steht für die innovative Synthese eines TECHNISCHEN SCHAUMRÜCKENS mit THERMOGEPRESSTER SCHWEIZER WOLLE, überzogen mit einem 3D HIGHTECHGESTRICK. Dabei werden die Wollpads zonal in Kontaktbereichen mit dem Rücken eingesetzt und speichern große Feuchtigkeitsmengen, ohne sich nass anzufühlen.Der PEAK LIGHT 30 S, mit einem extra kürzeren Rückensystem, ist ein alpines Leichtgewicht und für anspruchsvolle Hochtouren gemacht. Durch die Verarbeitung des extrem reißund abriebfesten Materials Nylon 420D Oxford ist der Rucksack sehr robust, aber trotzdem extrem leicht und wasserabweisend.

Der mittelbreite Camox von Black Crows ist reaktionsschnell und tolerant und passt sich jedem Gelände an. Die große Ausgewogenheit des Skis liegt in der besonderen Leistungsfähigkeit von Schaufel und Heck im Tiefschnee begründet. Der solide Flex garantiert guten Griff auf festem Schnee.

www.ortovox.com

Facts: • Mittlere Breite: 97 mm Taille.

• Doppelrocker: Große Manövrierfähigkeit.

• Kontrolle und Drehfreudigkeit.

• Klassischer Camber mit mittlerer • Vorspannung: bei moderatem Schneekontakt gute Ausgewogenheit zwischen Halt und Manövrierfähigkeit.

• Mäßiger Flex, solide unter dem Fuß, mit zunehmendem Verlauf in Richtung Schaufel: angenehme Kurvenführung und für jedes Gelände geeignet.

• Größen: 174, 181, 186 cm. www.black-crows.com

WO DER SPORT DIE NR. 1 IST

NOW YO U U YN www.uynsports.com

UYN® - Unleash Your Nature Ob für Biken, Running, Ski- oder Outdoor-Sport: Mit UYN Produkten ist der eigene Fokus stets auf die Aktivität gerichtet. Denn revolutionäre Hightech-Fasern und ausgeklügelte Funktionen bieten puren Tragekomfort. Hinter jedem Schnitt, jeder Farbnuance und jeder Masche stecken spezielles Know-How, mutige Visionen und durchdachtes Design. UYN® verbindet bewussten Lifestyle und höchste Funktionalität mit der Begeisterung für Bewegung – ohne Kompromisse.

HyperMotion - eine neue Generation von Bewegungsfreiheit Das Herz der neuen Produkte ist die patentierte HyperMotion-Technologie, die erstmals eine nahtlose Verbindung der Arme über die Schultern ermöglicht. Die Schulterpartie wird aus einem Stück gefertigt, was zu mehr Elastizität führt und die Bewegungsfreiheit erhöht.

Natex® - Komfort in seiner leichtesten Form Die Toplinien von UYN® sind aus Natex® gefertigt, eine Naturfaser, die synthetischen Garnen in jeder Hinsicht überlegen ist. Natex®-Garne haben nämlich bis zu 25% weniger Gewicht, trocknen doppelt so schnell, sind hoch elastisch und auf natürliche Weise geruchshemmend.

Erhältlich ab Winter 2018. www.uynsports.com

GIGASPORT SCHULSERVICE

• Sonderkonditionen bei Mengenbestellungen von Sporttextilien und Sportschuhen

• Ausrüstungsaktionen für Skikurse und Sportwochen • Sonderpreise für Schulsportbedarf Kontakt: Thomas Grossegger, thomas.grossegger@gigasport.at - Tel.: 0664 8527792

SPORTSERVICE AKTION 2018 SPORTSERVICELEISTUNGEN FÜR SPORTERZIEHER*

-50%

Bikeservice, Racketservice Ski- & Snowboardservice

* Gültig für Sporterzieher mit gültigem VSP Ausweis bis 31.12.2018.

Nicht mit anderen Rabatt-, Gutschein- und Eintauschaktionen kombinierbar. Bei Gigasport in Graz, Liezen, Fohnsdorf, Bärnbach, Fürstenfeld, Kapfenberg und Klagenfurt.

Sport-Trends 2018 Das Mammut in EVOC

Backcountry mit Hirn

Rucksäcke von EVOC gehören seit Jahren zu den beliebtesten Begleitern von OutdoorSportlern. Der neue EVOC Line R.A.S. mit 20 Litern Packvolumen hat eine neue Evolutionsstufe erreicht. Integriert ist nämlich die Mammut Airbag Technlogy 3.0, das gesamte System wiegt mit einer Carbon-Kartusche nur 1000 Gramm.

Der in der Signalfarbe Orange gehaltene Airbag wird in nur 3 Sekunden mit 150 Litern Luft gefüllt, das Material ist extrem strapazierfähig und reißfest, um in extremsten Situationen Sicherheit zu gewährleisten.

Der T-Auslösehebel ist dreistufig verstellbar und kann bei nicht Gebrauch problemlos im Schultergurt unsichtbar verstaut werden.

Der neue Auric Cut Backcountry SPIN von POC setzt neue Standards für das Fahren auf und abseits der Piste.

POC‘s neue SPIN-Technologie sorgt dafür, dass die Energie, die bei einem Sturz mit schrägem Aufprall auf das Gehirn einwirkt, reduziert wird.

Gel-Polster auf der Helminnenseite passen sich der Kopfform perfekt an und absorbieren durch ihre freie Beweglichkeit Linear- und Rotationskräfte, ähnlich wie der natürliche Schutzmechanismus der Gehirnflüssigkeit. Das auf der Innenseite des Helms verwendete EPP-Material ist multi-impact-fähig und macht den Helm in Verbindung mit SPIN und der ABS-Außenschale extrem sicher und strapazierfähig.

Der Helm besitzt weiche Ear-Pads, ein leichtes Größenverstellsystem sowie eine verstellbare Ventilationsmöglichkeit.

www.evocsports.com

www.pocsports.com

salto IMPRESSUM

Das Magazin für Mitglieder des Verbandes der Sport- und Bewegungserzieher

Eigentümer und Herausgeber: Verband der Sport- und Bewegungserzieher (VSP), Pädagogische Hochschule Stmk, Theodor-Körner St. 38, 8010 Graz Auflage: 2500 Exemplare Erscheinungsort: Graz, Verlagspostamt 8020 Graz

VSP Steiermark

Fredi Krenn, Obmann Tel. 0664/ 46 86 296 fredi.krenn@gmx.net Mitgliederverwaltung Andreas Führer Tel. 0664/ 96 72 548 andreas.fuehrer@phst.at

VSP Kärnten

Redaktion: Dr. Erich Frischenschlager & VSP

Christian Gfrerer Tel: 0664/ 62 02 316 christian.gfrerer@ktn.gv.at

Verlag und Produktion: Dr. Erich Frischenschlager

Beitragskonto:

efri@sporterzieher.at

Verband der Sporterzieher Die Steiermärkische

BIC: STSPAT2GXXX IBAN: AT 5520 8150 2600 8036 92

Offizielle Partner:

Mit SPIN beim Biken Der POC Tectal Race SPIN ist prädestiniert für Trail- und Enduro Ausritte. Seine großzügig angebrachten Lüftungsschlitze sorgen für ausreichende Ventilation. Die Unibody Konstruktion erhöht in Verbindung mit der Aramid-Brücken Technologie nochmals die Stabilität des Helms. Darüber hinaus reduziert die neuentwickelte SPIN Technologie das Verletzungsrisiko bei Stürzen mit schrägen Aufprallwinkel. Durch die Verwendung dieser innovativen und einzigartigen Pad-Technologie, die direkt am Kopf des Benutzers sitzt und in jede Richtung scheren kann, bewegt sich der Helm beim Sturz relativ zum Kopf, wodurch die Aufprallenergie vermindert wird. Recco Reflektor, eine Brillenhalterung sowie ein verstellbares Visier machen den Tectal Race SPIN zum perfekten Begleiter auf dem Trail.

100 95 75

25 5 0

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Inserat 117 x 189 mm

VSP Beitrittserklärung Mittwoch, 7. Februar 2018 15:54:57

Name:

Geb. Dat:

Adresse:

Plz, Ort:

Schule:

Schulbezirk:

Plz, Ort:

Tel:

Geprüft: NMS

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e-m@il:

Mitgliedsbeitragshöhe (bitte ankreuzen): Mitglieder

25 Euro

Ehepartner/innen 38 Euro (19.- pro Person)

Studenten/innen

15 Euro

Bitte ankreuzen: Ich möchte meinen Mitgliedsbeitrag mittels Einzugsermächtigung (siehe Rückseite) Zahlschein (muss selbständig einbezahlt werden) Unterschrift: Bankverbindung (siehe Impressum) bezahlen!

An: Andreas Führer, Pädagogische Hochschule, Hasnerplatz 12, 8010 Graz

Sport-Trends 2018

salto 10

Warm und pflegeleicht

Surfen ohne Wellen

Die Marmot Featherless Linie, zu der auch das Marmot Featherless Hoody für Damen und Herren gehört, stellt eine Revolution in der Kunstfaserisolierung dar. Diese brandneue synthetische Isolierung steht dem Loft und der Wärmeleistung einer 700 Fill Power Daune in nichts nach. Darüber hinaus hält die Isolierung bei Nässe zuverlässiger warm und ist pflegeleichter als Daune. Kleine Details wie ein elastischer Bund an Ärmeln und Kapuze runden das Design der Jacke ab, sie kann besonders klein in der eigenen Innentasche verpackt werden.

Der E-Surfer Waterwolf MPX-3 ist ein elektrisch angetriebenes Surfboard, mit dem Sie auf jeder Wasseroberfläche surfen können – ganz ohne Wind und Wellen. Dank des sehr starken Propeller-Antriebs durch einen Li-Ionen-Akku kann man problemlos auf allen fließenden und stillen Gewässern, Seen und Flüssen losfahren und surfen. Sie kommen so nah wie möglich an das echte Gefühl beim Surfen heran, selbst ohne Wellen.

Der MPX-3 von Waterwolf ist Gold Winner beim ISPO Award 2018 im Segment Outdoor, Kategorie Water Sports.

www.marmot.de

www.waterwolf.de

SEPA-LASTSCHRIFT Hiermit ermächtige ich den Verband der Sporterzieher bis auf Widerruf, die von mir zu entrichtenden Mitgliedsbeiträge bei Fälligkeit zu Lasten meines Kontos mittels Lastschrift einzuziehen!

Damit ist auch meine kontoführende Bank ermächtigt, die Lastschriften einzulösen, wobei für diese keine Verpflichtung zur Einlösung besteht, insbesondere dann, wenn mein Konto die erforderliche Deckung nicht aufweist.

Ich habe das Recht innerhalb von 42 Kalendertagen ab Abbuchungsauftrag ohne Angabe von Gründen die Rückbuchung bei meiner Bank zu veranlassen.

Mitgliedsbeitragshöhe (bitte ankreuzen): Mitglieder

EhepartnerInnen 38 Euro (19.- pro Person)

25 Euro Name: PLZ:

Ort:

BIC:

IBAN:

Datum:

Straße:

Unterschrift:

An: Andreas Führer, Pädagogische Hochschule, Hasnerplatz 12, 8010 Graz

StudentInnen

15 Euro

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Wetterunabhängig!

Last M : t r o p s l u h c S r Somme .04.2018

Schulsportwochen direkt am Millstätter See • 18.000 m2 Sportcamp, direkt am Millstätter See • Übernachtung in modernen Appartements inkl.

VOLLPENSION (Saft zu den Mahlzeiten) • inkl. 16 bzw. 18 Sporteinheiten • Alle Sportarten direkt am Areal • Wetterunabhängig durch Hallenbad, Tennis- und Kletterhalle • 2 Beachvolleyballplätze • Hauseigener Badestrand (150 m Uferlänge, eigene Bootsmarina) • Seminar- & Aufenthaltsräume • Tanzsäle mit Spiegelwand • NEU: komplett ausgestatteter Fitnessraum • Bikepark Seeboden • Hallenbad, Sauna • Transfer zum Reiten und Golfen inklusive • Professionell ausgebildete SportlehrerInnen bei ALLEN Sportarten • Ab 25 SchülerInnen 1 Freiplatz • Gesamte Sportausrüstung vor Ort (Fahrräder, Helme, Kajaks, Surfbretter, Neoprenanzüge, Klettergurte, Inlineskates, Nordic-Walking-Stöcke etc.)

• Organisation des Abendprogramms (auf Anfrage) • Lunchpaket auf Anfrage • Ein Preis - eine tolle Schulsportwoche

22.04. - 27 5.2018 29.04. - 04.0 5.2018 06.05. - 11.0 9.2018 23.08 - 28.0 0.2018 30.09. - 05.1

Action am See

geprüfte SportlehrerInnen

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Informationen & Buchungen:

Hotel ROYAL X - Hotel & Sportresort Seehofstraße 25, A-9871 Seeboden, Tel: +43 (0)4762/81 669, Fax: +43 (0)4762/ 81 698, Mobil: +43 (0)664/99 31 698, E-Mail: office@hotelroyalx.at, Web: www.hotelroyalx.at

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Praxis

Praxis

Praxis

WORK

OUT

salto 12 (Praxis)

Faszientraining

Praxis

Florian Grosseck

Faszien, auch Bindegewebe genannt, sind der universelle Baustoff, der unseren ganzen Körper durchzieht, alle Organe umhüllt und uns Form und Struktur gibt.

Sie haben Anteil an der menschlichen Bewegung und wirken sich auf Körper und Psyche aus. Rückenschmerzen sowie viele andere Probleme entstehen oft Aufgrund von Faszienverletzungen.

Ein gezieltes Faszientraining kann die Leistung optimieren, neuen Leistungszuwachs erzielen, im Alltag von Schmerzen und Steifigkeit befreien, und es lässt sich vor allem mühelos in ein Trainingsprogramm integrieren.

Jeder von uns hat schon mal eine Faszie gesehen.

Wenn wir das Muskelfleisch von Tieren betrachten, sehen wir oft eine weiße Schicht darauf. Diese Schichten sind die dazugehörigen Muskelfaszien.

Faszien bestehen im Wesentlichen aus Proteinen und Wasser. Die genaue Zusammenstellung, entscheidet die Funktion an der Körperstelle, an der es sich befindet. Als Bestandteil der Faszien spielen vor allem Kollagene eine Rolle. Sie werden auch als Gerüsteiweiße oder Strukturproteine bezeichnet. Sie sind die am häufigsten im Körper vorhandenen Proteine. Kollagene sind leicht dehnbar und sind trotzdem sehr reißfest, ihre Zugfestigkeit ist höher als die

Abb 1.: oberflächliche Rückenlinie (nach Schleip, 2015, S. 64).

Stützt und schützt den Rücken und ist für eine aufrechte Haltung zuständig.

von Stahl. Elastin ist das zweite Strukturprotein in der Faszie. Es ist elastisch wie ein Gummi und kehrt bei Zug in seine alte Form zurück. Es kann sich doppelt so lange ausdehnen, jedoch bei Überlastung fängt es zum Reißen an. Die Blase und die Haut sind zwei von vielen Beispielen, die Elastin enthalten. Die beiden Proteine, Kollagen und Elastin, werden von Zellen in den Faszien hergestellt, den eigentlichen Bindegewebszellen. Zusammenfassend kann man sagen, dass Faszien aus Kollagenfasern und Elastin bestehen. Da das Gewebe sich durch den gesamten Körper durchzieht, setzt die Muskelfaszie am Ende des Muskels eine Verbindung mit der Sehne, die wiederum mit dem Knochen verbunden ist (Schleip, 2015, S. 9ff.).

In unserem Körper lassen sich einige größere, lange Muskel-Faszien-Ketten identifizieren. Diese faszialen Zugbahnen spielen für Koordination und geschmeidige Bewegung eine besondere Rolle. Daher müssen sie im Training angesteuert und aktiviert werden, damit die Koordination und das reibungslose Funktionieren in der gesamten Kette trainiert wird. Isolierte Übungen für einzelne Muskelgruppen, wie im normalen Krafttraining, reichen dafür nicht aus (Schleip, 2015, S. 63).

Abb 2.: oberflächliche Frontallinie (nach Schleip, 2015, S. 65).

Stabilisiert den Oberkörper und ist für Beugungen, Heben und Senkungen des Oberkörpers zuständig.

Abb 4.: Spirallinie (nach Schleip, 2015, S. 67).

Die Spirallinie: Sie ist für das Gleichgewicht in allen Ebenen zuständig. Ihre Bewegungsfunktion ist den Körper zu stabilisieren und beim Gehen eine exakte Spurenführung zu gewährleisten.

Abb 3.: Laterallinien (nach Schleip, 2015, S. 66).

Sie fixiert Rumpf und Beine und sind für eine Seitwärtsneigung des Körpers zuständig.

Übungen: 1. Füße ausrollen Mit einem Tennisball rollen Sie die große Faszie unter den Füßen aus, die Plantarfaszie.

In leichter Schrittstellung, verlagern Sie das Gewicht von Ihrem hinteren Fuß auf den vorderen Bereich. Geben Sie ganz langsam so viel Gewicht auf den vorderen Fuß, wie es sich gut anfühlt.

2. Lendenfaszie ausrollen Rollen Sie von der Lendenwirbelsäule bis zur Brustwirbelsäule und wieder zurück, kreuzen Sie die Arme hinter dem Kopf oder strecken sie die Arme aus.

1

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Faszientraining 3. Afrikanische Brücke Versuchen Sie sich Richtung Boden zu ziehen, das spannt die Faszie vor. Lassen Sie dann los und Ihre Lendenfaszie federt zurück

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4. Schulter dehnen

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1 5. Oberschenkel ausrollen Bearbeiten Sie Ihren kompletten Oberschenkel mit der Rolle. Achten Sie darauf, die Bewegung möglichst in Zeitlupe durchzuführen.

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Durch kleine Winkelveränderungen, erreicht man unterschiedliche Fasern. Achte darauf, wo der Dehnimpuls besonders gut spürbar ist.

6. Gluteus ausrollen

2

Löst Verspannung in der Gluteusfaszie.

Profis können auch mit einem Tennisball die Übung ausführen.

Übungen

7. Hüftheben

2

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Versuchen Sie das Becken nach oben zu drücken und die Spannung zu halten.

Mit einem Bein ist es schwieriger.

8. Waden ausrollen Waden mit Muskelkater und verkürzte, übertrainierte Wadenmuskeln sollten diese Übung unbedingt in Ihrem Trainingsprogramm integrieren.

1

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10. Brust ausrollen

9. Arme ausrollen

Rollen Sie mit einem Tennisball unter dem Druck des Oberkörpers die Brustmuskulatur aus!

Rollen Sie mit genügend Druck Bizeps, Trizeps und Unterarme aus!

11. Latissimus dorsi ausrollen Man liegt in seitlicher Lage und führt einen Arm über die Rolle.

12. Iliacus und Psoas dehnen Große Grätschstellung, Oberkörper aufrecht. Rolle trägt nur zur optimalen Haltung bei.

Faszientraining 13. Brustwirbelsäule mobilisieren Übung soll langsam ausgeführt werden.

Aufdrehen des Rumpfes.

1

2

14. Hüftmobilisation

Füße müssen parallel zueinander stehen, um beim Absenken des Oberkörpers eine dynamische Dehnung zu erzeugen.

15. Standwaage Versuchen Sie diese Position mit gestreckten Armen und Beinen zu halten.

16. Brustmobilisation Linker Arm führt zum rechten Knie. Knie zu Boden bringen und mit dem rechten Arm, die linke Fußschaufel halten. Rechte Schulterseite versuchen zu Boden zu bringen.

Seitenwechsel!

Wie sieht ein Trainingsprogramm aus?

Die beschriebenen Übungen können sowohl in Ihr bisheriges Trainingsprogramm integriert werden, oder als Aufwärmprogramm verwendet werden. Im Schulbetrieb ist es zu empfehlen, die Übungen einerseits zum Aufwärmen mit den SchülerInnen zu nutzen, anderseits kann man die Übungen in Form eines Stationenbetriebes durchführen.

Es wird empfohlen 10 Rollbewegungen pro Übung und Körperseite durchzuführen, oder 20 bis 30 Sekunden andauerndes Rollen.

Zum Autor: Florian Grosseck ist Pädagoge an der NMS Puntigam für Sport und Mathematik, Trainer für Functional Movement Screen, Rettungsschwimmlehrer und Tennisinstruktor.

Infos: www.trainyourbodynow.at

17. Beinschwingen Stehen Sie gerade und schwingen Sie das rechte Bein nach oben. Gleichzeitig greift die diagonale linke Hand nach vor.

Am höchsten Punkt berühren die Finger die Zehen. Seitenwechsel!

Sicherheit im Schulsport Brandneu im AUVA Verlag erschienen ist das 80 seitige Buch „Sicherheit im Schulsport“. Das Werk ist das didaktische und methodische Weiterentwicklung der Studie „Sicherheit im Schulsport“, die von der Pädagogischen Hochschule Steiermark durchgeführt und im SALTO vorgestellt haben.

Um die Zahl der Verletzungen und Unfälle im Schulsport zu senken, gibt es Tendenzen, immer weniger an bewegungsbezogenen Inhalten anzubieten Dieses Konzept würde in noch höherem Maße dafür sorgen, dass Schülerinnen und Schüler zunehmend den Bezug zu ihrem Körper verlieren und dass verschiedene Bewegungsformen noch ungeschickter ausgeführt bzw. ganz unterlassen würden.

Ziel des Buches ist es, auf die wichtigsten Maßnahmen zur Sicherheit in den beschriebenen Sportarten hinzuweisen und Pädagoginnen und Pädagogen zu ermutigen, die Schülerinnen und Schüler schrittweise an verschiedene Bewegungen heranzuführen, sodass diese dabei ihre Kompetenz des Risikomanagementes erweitern. Ergänzt werden die Sicherheitstipps mit ausgewählten methodischen oder spielerischen Übungsreihen.

Das Buch kann kostenlos im AUVA Verlag bestellt werden!

Web-Bonus: Den Inhalt und eine Leseprobe finden Sie auf www.sporterzieher.at

Studie: Hartes Training hält physiologisch jung!

Wissen Sie eigentlich, was die beiden Filmstars Hugh Jackman und Jason Statham gemeinsam haben? Sie sind beide bereits über 50 Jahre. Die zwei sind der lebende Beweis dafür, dass das richtige Workout nicht nur Muskeln aufbauen und Fett schmelzen kann, sondern auch jung hält.

Und diese Tatsache ist jetzt sogar wissenschaftlich belegt worden: Einer im internationalen Fachblatt „Preventive Medicine“ veröffentlichten Studie zufolge tragen fittere Männer nämlich ein geringeres Risiko, auf zellulärer Campdorf -Kinderwelt Sport & Spiel SeeCafe Camping Ebene zu altern. Die Forscher nahwww.wellwelt.at men dafür 6000 Erbgutproben von Erwachsenen, um einmal deren Telomere unter unters Mikroskop zu nehmen.

Dabei handelt es sich um Teile der Erbanlagen, auch Chromosomen genannt, die Mediziner mit Langlebigkeit und Krankheitsrisiko in Verbindung bringen. Ergebnis der Untersuchungen: Die besonders fitten Probanden, die im Durchschnitt 40 Minuten täglich an 5 Tagen pro Woche Sport trieben, waren auf der Zellebene 7 Jahre jünger als die Teilnehmer, die moderat trainierten.

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Neue Regierung steht positiv zum Sport Dr. Gerd Egger

Seit einigen Wochen ist in Österreich eine neue Regierung im Amt, verbunden damit auch ein 179 Seiten umfassendes Regierungsprogramm. Erstaunlich und positiv dabei ist, dass darin erstmals dem Sport mehr Platz eingeräumt - nämlich fünf Seiten - und sogar dem Schulsport Bedeutung zugeordnet wird.

Aus dem Kapitel Sport mit Schulrelevanz: 1. Sport ist ein wesentlicher Bestandteil im Leben der Österreicherinnen und Österreicher. Er begeistert Tag für Tag Millionen Menschen in unserem Land.

Mehr als die Hälfte der Österreicher ist mindestens einmal pro Woche sportlich aktiv. Jeder Vierte nimmt zumindest zwei bis drei Mal pro Monat an organisierten sportlichen Aktivitäten teil. Zudem stellen mehr als 500.000 Österreicher jede Woche ihre Freizeit zur Verfügung, um sich ehrenamtlich für ihren Sport zu engagieren.

2. Die Anerkennung und Förderung des Sports als effektive gesundheitspolitische Maßnahme ist ein Gebot der Stunde. Eine inaktive Lebensführung frei von Sport und Bewegung stellt ein erhöhtes Gesundheitsrisiko dar. Ein zentrales Ziel unserer Sportpolitik ist es daher, die Anzahl der Menschen zu erhöhen, die regelmäßig Sport betreiben. Denn derzeit bewegen sich die Österreicherinnen und Österreicher in Relation zu den Bewegungsempfehlungen der WHO und auch im Vergleich zu anderen europäischen Ländern zu wenig. Diese Herausforderung gilt es, für alle Altersgruppen und nicht zuletzt für besonders inaktive Bevölkerungsgruppen durch gezielte Förderungen anzupacken.

3. Aktuelle Studien zeigen, dass lediglich ein Fünftel der 11- bis 15-jährigen österreichischen Schülerinnen und Schüler die Bewegungsempfehlung von täglich 60 Minuten erfüllt. Fakt ist, dass der Anteil an über-

gewichtigen Kindern in Schulen ohne Turnsaal signifikant höher ist als in Schulen mit Sportinfrastruktur. Unsere politische Priorität muss es daher sein, die Bewegung unserer Kinder und Jugendlichen von klein auf zu fördern, wobei notwendiges Know-how und kompetentes Personal besonders über eine enge Kooperation mit Sportvereinen sichergestellt werden kann.

4. Je mehr Sport betrieben wird, desto gesünder der Lebensstil. Studien bestätigen auch, dass über die positiven Auswirkungen für die Gesundheit langfristig jeder in den Sport investierte Euro das Fünffache an volkswirtschaftlichem Effekt bringt. Damit wir dieses enorme Potenzial auch ausschöpfen und nachhaltig sichern können, müssen wir vor allem unsere Kinder und Jugendlichen von klein auf für Bewegung begeistern, wobei ein Zusammenwirken insbesondere mit dem Gesundheits- und Bildungssektor unumgänglich ist.

5. Eine „Sport Strategie Austria“ soll alle Bereiche der Sportförderung von der Schule bis zum Spitzensport umfassen, sowie alle Ebenen der öffentlichen Verwaltung vom Bund bis hinunter zu den Gemeinden. Dadurch werden Kohärenz und Synergieeffekte geschaffen. Es sind die notwendigen Rahmenbedingungen herzustellen und die erforderliche finanzielle und organisatorische Unterstützung sicher zu stellen.

Geplante Maßnahmen: • Die Initiative „Fit Sport Austria“ soll in der Gesundheitsprävention forciert werden, und zwar in gemeinsamer Verantwortung mit den Trägern des Gesundheits- und Bildungssektors.

• Zur Bewusstseinsbildung sollen theoretische Inhalte zu Sport, Bewegung und gesunder Ernährung sowie zu deren Auswirkungen auf die Gesundheit im Lehrplan gestärkt werden.

• Das Programm „Kinder gesund bewegen“ soll ausgebaut werden: Bundesweite Umsetzung der täglichen Bewegungseinheit für alle Kinder in öffentlich finanzierten Betreuungseinrichtungen vom Kleinkind bis zum Ende der Schulpflicht.

• Ausbau der Pädagogenausbildung im Bereich Sport und Bewegung durch eine Zusammenarbeit der Pädagogischen Hochschulen, Bundes-Sportakademien und den Bildungssystemen des Sports; Stellenwert von Bewegung speziell in der Ausbildung der Kindergartenpädagogen sowie der Volkschullehrer erhöhen; Bewegung und Sport nach Möglichkeit

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auch in anderen Unterrichtsfächern mehr Raum geben.

• Schaffung passender Rahmenbedingungen für Lehrer, um diese zur Durchführung von Schulsportwochen – unter Berücksichtigung der Tradition Österreichs als Wintersportland – zu motivieren.

• Entschärfung der Haftungsbestimmungen für Sportbetreuer in den Kindergärten, Schulen und Vereinen.

• Entwicklung und Optimierung eines einheitlichen Aus- und Fortbildungssystems im österreichischen Sport insbesondere unter Einbeziehung der betroffenen Ministerien, der Universitäten und der Sportorganisationen.

• Prüfung einer jährlichen, einheitlich standardisierten, sportspezifischen Erhebung bei Pflichtschülern im Sinne der gesundheitlichen Prävention unter Leistungsrelevanz.

Im Kapitel „Tourismus“ werden auf Seite 166 explizit die Wintersportwochen erwähnt: • Erleichterungen für Schulskikurse und Wintersportwochen.

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• Unterstützung für Schulveranstaltungen an Bundesschulen, schulautonome Gestaltung und Abrechnungsmodalitäten von Wintersportwochen sowie Verbesserung bei der Abwicklung von Unterstützungsleistungen.

Veränderungen sind grundsätzlich langfristige Prozesse, deshalb bräuchte es generell mehr Mut seitens der Politiker, zu säen, im Wissen, dass man bei der Ernte wahrscheinlich nicht mehr dabei sein wird.

Aber diese Art der Selbstlosigkeit ist an sich keine österreichische Paradedisziplin, eher schon die Kompetenz im Lamentieren, Schuldzuweisen, Aufschieben und Ausredenfinden.

Zu hoffen bleibt daher, dass der bei der ersten Regierungsklausur angekündigte rot-weiß-rote Schnellzug der Reformprogramme schon abgefahren ist, denn große Reformen startet man am Beginn einer Legislaturperiode und auch dann, wenn der Konjunkturmotor ordentlich brummt. Daher: Schau ma omol!

Zum Autor: Dr. Gerd Egger ist AHS Lehrer i. R. und engagiert sich für den Schulsport und speziell für den Wintersport an Schulen.