Definição de Lazer
As 10 Atividades de lazer mais praticadas
Escola Básica e Secundária da Calheta
Na vida quotidiana, o lazer constitui-se de relações com outros campos além do trabalho, tais como a educação, a política, a economia, a linguagem, a saúde, a arte, a ciência e a natureza, entre outras dimensões da vida, sendo parte integrante e constitutiva de cada sociedade. Deste modo, lazer é uma necessidade humana e uma dimensão da cultura caracterizada pela vivência lúdica de manifestações culturais no tempo/espaço social. Assim, o lazer é constituído em articulação com três elementos fundamentais: a ludicidade, as manifestações culturais e o tempo/espaço social. Juntos, estes elementos configuram as condições materiais e simbólicas, subjetivas e objetivas
1º. Ouvir música 2º. Reunir-se com os amigos 3º. Ler livros 4º. Ir a shopping centro 5º. Sair para caminhar 6º. Fotogra"a 7º. Jogar (videojogos ou no computador) 8º. Cozinhar / a-vidades de culinária 9º. Ir a restaurantes / Sair para jantar 10º. Sair para beber/ Ir a bares
que podem – ou não – fazer do lazer um potente aliado no processo de transformação de nossas sociedades, tornando-as mais humanas e inclusivas.
Elaborado por: Filipe Rodrigues Carina Arraiol
Atividades de lazer
Lazer Atividades de Lazer Ciclismo é um desporto de corrida de
A leitura, que é um testemunho oral da
bicicleta cujo objetivo dos
palavra escrita de diversos idiomas, com a
participantes é chegar primeiro a
invenção da imprensa, tornou-se uma
determinada meta ou cumprir
atividade extremamente importante para a
determinado percurso no menor
civilização.
tempo possível. A natação é a capacidade do homem e de Caminhar a passos rápidos ou
outros animais se deslocarem através de
caminhar com força e
movimentos efetuados no meio líquido,
ininterruptamente queima muito
geralmente sem ajuda artificial. A natação
mais calorias do que a caminhada a
é uma atividade que pode ser
passo normal.
simultaneamente útil e recreativa.
Rapel (em francês: rappel) é uma
A pintura refere-se genericamente à
atividade vertical praticada com uso
técnica de aplicar pigmento em forma
de cordas e equipamentos adequados
pastosa, líquida ou em pó a uma
para a descida de paredões e vãos
superfície, a fim de colori-la, atribuindo-
livres bem como outras edificações.
lhe matizes, tons e texturas
Escola Básica e Secundária da Calheta
Sal a mais; Abuso de bebidas alcoólicas; Gordura em excesso; Escassez de produtos hortícolas e fruta; Esquecer o primeiro almoço e saltar as merendas intercalares; Abuso do açúcar;
Trabalho elaborado por:
Comer em quantidade
Cátia Canha
excessiva;
Sheila Martins Helena Gomes
Alimentação Saudável
Regras para uma alimentação saudável
Alimentos e Nutrientes Proteínas – Servem para construir e reparar os
Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos;
tecidos do corpo humano músculos, tendões,
Tomar sempre o primeiro almoço;
qual se deve comer bem e de
ossos e pele.
Incluir nas refeições alimentos de todos os setores
Hidratos de carbono -
forma equilibrada para que os
da roda dos alimentos, nas proporções por ela
nos movimentarmos e para trabalharmos no dia-a-
adultos mantenham
sugeridas;
dia
Variar o mais possível de alimentos;
Gorduras – Fornecem-nos energia, protegem-nos
É a alimentação ou nutrição na
o peso ideal e as crianças se desenvolvam física e intelectualmente.
Não passar mais de três horas e meia sem comer; Evitar alimentos com muito sal; Evitar alimentos açucarados; Evitar fritos ou ementas com muita gordura;
A roda dos alimentos é
Fornecem energia para
contra o frio, transportam algumas vitaminas. Vitaminas e Minerais -
Ajudam ao bom
funcionamento do organismo sendo essenciais no processo digestivo, circulação sanguínea e sistema imunológico
Consumir diariamente leite ou derivados;
Água –
Comer pelo menos três peças de fruta por dia;
organismo. 70% do nosso corpo é constituído por
Consumir produtos hortícolas no prato ou em
água
Regula o bom funcionamento do
saladas com abundância;
constituída de 7 grupos de
Comer leguminosas (feijão, grão) pelo menos
alimentos com dimensões
duas vezes por semana;
diferentes, representando a
Preferir pão escuro (mistura de centeio e trigo) do
Produtos hortícolas
* Leguminosas
tipo saloio ao pão mais branco (trigo);
Gordura e óleos
* Cereais derivados
Comer peixe pelo menos quatro vezes por
Lacticínios
um deles, deveria ter na nossa
semana;
Carne
alimentação diária.
Beber líquidos em abundância (água simples ou
Pescado e Ovos
refrescos sem açúcar e infusões de ervas);
Tubérculos
Comer com calma, mastigando corretamente os
Água
proporção do peso que, cada
alimentos.
Grupos que formam a roda dos alimentos