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Sumario ¿Qué es la meditación? Meditación procede del latín meditatĭo y hace referencia a la acción y efecto de meditar (enfocar atentamente el pensamiento a la consideración de algo). El concepto está asociado a la concentración y a la reflexión profunda.
¿Qué es la zumoterapia? La zumoterapia es una práctica nutricional que se basa en el poder curativo o terapéutico de los jugos o zumos de frutas y verduras.
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Las Flores de Bach
www.info@terapias-corporales.com Directora: Gema Inés Zurigarín Redacción: Belén Macías y Ángel Lanchas Fotografía: Esinal Ediciones Diseño y Maquetación: Belén Macías Depto. Comercial: Belén Macías
Las Flores de Bach son una serie de esencias naturales utilizadas para tratar diversas situaciones emocionales, como miedos, soledad, desesperación, estrés, depresión y obsesiones.
ISNN 2444-7617 Esinal Ediciones no se responsabiliza de las opiniones reflejadas en los artículos firmados, que son responsabilidad de su autor.
¿Qué es la acupultura? La acupuntura (del lat. acus: aguja, y pungere: punción) es una técnica que forma parte de la medicina tradicional china. Consiste en la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar la salud y el bienestar en el paciente.
La Reflexología Podal La Reflexología se basa en el tratamiento de zonas reflejas, o lo que es lo mismo, en masajear ciertas zonas que son el reflejo, en una zona concreta del cuerpo (el pie en este caso).
Los expertos responden Et hiliam facerat urempor uptatem enime maione millestrum dolorepturem velis di beria solupta abor sinim fugitet la sunt esequatiunt maio.
Quienes somos La empresa que edita esta revista es ESINAL EDICIONES, S.L , que nació en el año 1998 con el propósito de ofrecer al mercado revistas en formato papel dirigidas al sector de los materiales, arquitectura y salud. En los momentos actuales, dicha Editorial ha tenido que adaptarse a las nuevas tendencias de periodismo en la red y de esta forma nace esta revista digital enfocada a los cuidados de salud y equilibrio mental. En esta revista nos proponemos ahondar en diferentes tipos de terapias, desde terapias mentales, de energía, de cuerpo, biologicas, e integrales. Cada número hace un resumen de artículos basados en las diferentes terápias, siendo en su mayoría terapias que el lector puede aplicarlas con facilidad en su día a día. Proponemos una forma de vida saludable desde hábitos en nuestra vida cotidiana, maneras de cocinar e ingredientes que favorezcan la salud por ser ricos en minerales y fibras, así como maneras de entender la vida mediante filosofías orientales.
La Meditación ¿Qué es la meditación? Meditación procede del latín meditatĭo y hace referencia a la acción y efecto de meditar (enfocar atentamente el pensamiento a la consideración de algo). El concepto está asociado a la concentración y a la reflexión profunda. Por ejemplo: “Te recomiendo dedicar unos días a la meditación de los temas que te comenté”, “Después de una larga meditación, he llegado a la conclusión de que lo mejor es renunciar a la empresa”. La meditación describe la práctica de un estado de atención concentrada. La misma puede ser sobre un objeto externo o interno: un pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración. Origen etimológico: Si bien en Europa tiene un sentido muy diferente, la palabra española meditación viene del latín meditatio, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual.
Este nuevo uso se refiere a la meditación propia del yoga, originada en India. En el siglo XIX, los teósofos adoptaron la palabra meditación para referirse a las diversas prácticas de recogimiento interior o contemplación propias del hinduísmo, budismo y otras religiones orientales.
No obstante, hay que notar que este tipo de De este modo, en el ámbito religioso occidental se práctica no es ajena a la historia de occidente, ha distinguido entre meditación o contemplación, como muestran descubrimientos de vasijas reservando a la segunda un significado religioso Celtas con figuras en postura yóguica. o espiritual. Esta distinción se vuelve tenue en la cultura oriental, de forma que al comienzo de la La noción de meditación es habitual en la influencia del pensamiento oriental en Europa, religión y la espiritualidad. Se trata de una práctica que consiste en concentrar la atención la palabra adquirirá un nuevo uso popular. sobre un pensamiento, un objeto externo o la propia conciencia.
El Budismo, el Judaísmo o el Islam son algunas de las religiones que no dudan en tener como Diversos estudios realizados en los últimos años uno de sus principales pilares a la meditación por investigadores son los que han llegado a esta conclusión, en la que también se ha determinado ¿Para qué sirve? que no menos relevante es el hecho de que la Existen diversas formas de meditación, desde meditación es muy útil para todas aquellas religiosas hasta las terapéuticas. Diversos personas que sufren de enfermedades tales estudios aseguran que las técnicas de meditación como la fibromialgia o el insomnio. pueden contribuir a fortalecer la memoria, Por ello, se recomienda que cualquier persona mejorar la concentración y reforzar la salud. que se encuentre padeciendo una de las No obstante, existen otros muchos beneficios que mencionadas patologías opte por meditar al aporta la práctica de la meditación a cualquier menos durante media hora todos los días. ser humano. En este sentido, tendríamos que Pronto conseguirá percibir los beneficios que destacar que permite reducir de manera notable esta acción le produce y también la mejora que lo que son los niveles de estrés, consigue ponerle experimenta en lo que respecta a su estado de punto y final a la ansiedad y además de todo ello salud.
La meditación es importante dentro del budismo. Cada escuela tiene diferentes maneras y técnicas específicas. Para algunas es la forma por la cual la mente logra alcanzar un plano de realidad y entendimiento que va más allá de lo sensorial Así, por un lado, se encuentra la llamada de o aprendido, o se puede ampliar o controlar el conciencia plena, que gira en torno a cuestiones espectro de motivaciones de la personalidad. tales como serían la experiencia y la propia percepción. Por otro lado, está lo que se conoce como meditación de concentración. Además de todo lo expuesto tendríamos que añadir también el hecho de que, por regla general, la meditación se suele clasificar en dos grandes grupos.
Para el budismo, la meditación es una práctica esencial para aumentar la sabiduría y erradicar el sufrimiento. Más allá de las distintas técnicas y escuelas, lo habitual a la hora de la meditación es buscar un lugar tranquilo, sentarse en la posición de loto y repetir un mantra que lleva al sujeto a un estado de profunda concentración.
se convierte en una herramienta estupenda para acabar con los cuadros de depresión. La meditación también ayuda a la autosugestión, que es un proceso mental a través del cual la persona entrena a su subconsciente para fijar En el Budismo Zen, sin embargo, se dice que la una asociación mental o para convencerse de meditación es un estado natural de crecimiento alguna cuestión. si el ego no lo interrumpe. En el hinduismo, en las escuelas de yoga y vedanta, la meditación es parte de dos de las seis ramas de la filosofía hindú. En la práctica budista Theravada, la meditación involucra tanto técnicas conocidas como Samatha y Vipassana, así como el desarrollo de la bondad y el “conocimiento superior Las técnicas de aproximación a la meditación varían desde las que se basan en observar la respiración, en visualizar algún pensamiento Otra utilidad de la meditación es favorecer la positivo o imagen inspiradora, enfocar algún introspección (el conocimiento que un individuo objeto o imagen (como un mandala), las tiene acerca de sus propios estados mentales), lo invocaciones, hasta las que se basan en tipos de que permite interrumpir el automatismo. compleja “alquimia espiritual”.
mantener una conexión con la Divinidad. En las También están las meditaciones sin objeto, prácticas de las brujas actuales, diversas técnicas desenfocando la tensión mental. Además de lo de meditación son utilizadas como herramientas descrito más arriba sobre el pensamiento en la para despejar la mente y canalizar energías al meditación, durante ésta pueden dejarse fluir llevar a cabo trabajos mágicos y rituales. libremente las imágenes mentales, sean claras o confusas, como cuando se está a punto de conciliar el sueño. Multitud de técnicas de meditación han sido estudiadas por la Psicología. Muchos terapeutas Se puede dejar fluir las sensaciones, emociones, recomiendan alguna técnica o diseñan las suyas impulsos y energías corporales, normalmente propias, a menudo inspiradas en las tradicionales. sin intervenir en ellas pero sin dejarse llevar o La mayoría utilizan la respiración como centro enredar, de manera que muestran finalmente (Véase Qi) porque es el puente entre el cuerpo una tendencia a reordenarse por sí solas; aunque físico, el estado de ánimo y la mente. La practica existen métodos de reflexión y técnicas de de una técnica o rutina ayuda a las personas con concentración en que la conciencia las puede diferentes cuadros de estrés, pero normalmente manejar. no es recomendable practicarla cuando está presente una enfermedad mental. En la mayoría de las religiones basadas en el Paganismo y el Neopaganismo, como ser Wicca (tradición basada en las enseñanzas de Gerald Brosseau Gardner) y el Druidismo, la meditación es un pilar fundamental para
¿En qué nos zumoterapia?
puede
ayudar
la le sentaba mal incluso la fruta y por ello tomaba sólo el zumo.
Sinceramente puede ayudar a aliviar o curar muchísimas dolencias ya que la base d ela salud se basa en nutrir a las células y eliminar fácilmente sus deshechos o toxinas. Los zumos o jugos al no contener proteínas ni grasas no crea deshechos ni toxinas en nuestro organismo permitiendo en cambio una eficaz nutrición.
A medida que se han ido conociendo mejor las propiedades de cada verdura y hortaliza y han mejorado los sistema de obtención casera de los zumos o jugos es cuando la zumoterapia ha idoganando adeptos. La medicina naturista y en especial los partidarios del higienismo o crudivorismo son sus más firmes defensores.
Como cada fruta y verdura tienen unas propiedades concretas y la vez muy diversas podemos afirmar que ¿Qué clase de frutas y verduras se utilizan en la zumoterapia? valen para casi todo. La zumoterapia será el arte de elegir que frutas y verduras necesitamos en cada caso o enfermedad. Los jugos o zumos suelen tomarse antes de las comidas, en lugar del desayuno o merienda o incluso en lugar de una comida importante.
Zumoterapia Por Josep Vicent Arnau
vitaminas y minerales que nos aportan las frutas y verduras a través de los zumos o jugos.
¿Qué es la zumoterapia? La zumoterapia es una práctica nutricional que se basa en el poder curativo o terapéutico de los jugos o zumos de frutas y verduras. Para muchas personas el término “zumoterapia” es algo nuevo, pues la palabra como tal no se ha hecho tan famosa como su objetivo. Lo cierto es que la “zumoterapia”, se ha utilizado desde hace muchos años como un método que complementa muy bien la dieta, los planes de adelgazamiento o la prevención de muchas enfermedades. Se trata de consumir jugos 100% naturales elaborados con frutas, verduras o con ambos. ¿En qué se basa la zumoterapia? La zumoterapia se basa en buscar la máxima asimilación o disponibilidad de la gran cantidad de
El hecho de que al licuarlas no nos comemos la fibra (la obtendremos al comer luego la fruta entera, verduras, legumbres o cereales) hace que podamos ingerir los nutrientes de muchas verduras o frutas a la vez y sobre todo la posibilidad de comerlas crudas. Las verduras crudas suelen ser duras e incluso indigestas pero en cambio en forma de jugo nos sientan fenomenal y sus nutrientes se absorben casi inmediatamente.
El médico o terapeuta experto en zumoterapia también puede recomendar una dieta sólo a base de jugos (siempre de forma puntual) cuando la necesidad lo requiera (una enfermedad aguda, fiebre, etc) Recordemos que nuestro organismo como norma necesita otros nutrientes para funcionar (fibra, proteinas, grasas saludables, etc.)
En la zumoterapia se utilizan la mayoría de frutas y verduras, especialmente las que son ricas en agua, vitamina C y de hojas verdes. Como en este caso la finalidad de la zumoterapia es prevenir el cáncer, a continuación te mencionamos las frutas y verduras que puedes tener en cuenta. Frutos y vegetales rojos
Los tomates y el pimentón poseen una sustancia llamada licopeno, que es la encargada de ayudar a evitar el daño celular, además de poseer una gran cantidad de antioxidantes. Frutos rojos como las fresas, las frambuesas y las cerezas, también poseen gran cantidad de antioxidantes y vitaminas que Origen e historia de la zumoterapia ayudan a prevenir especialmente el cáncer de próstata, Desde antiguo que el ser humano observó que cuando estómago y esófago. se encontraba enfermo, la fruta en concreto, siempre era más digestiva y le sentaba mejor que el resto de alimentos. La zumoterapia aparece cuando el ser humano va desarrollando sistemas de prensado que permiten obtener mayor cantidad de zumo o jugo. La uva (buscando fabricar vino) y la manzana (para elaborar sidra) fueron de las primeras frutas en beneficiarse de su consumo en forma líquida. Mientras tanto la gente muy enferma o débil notaba que a veces
fibra en un mismo líquido, además suelen Frutas anaranjadas
complementarse con yogur o leche. Esto
Las frutas anaranjadas como la piña, la naranja, la papaya, entre otros, contiene una sustancia llamada beta-criptoxantina, que es un antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer de cuello uterino.
quiere decir, que el zumo tiene un plus de
·
preparados: se recomienda consumir los zumos bien fresquitos para aprovechar todas
ventaja, ya que es digerido con más facilidad,
sus propiedades sin problemas. Aunque
por lo que todos sus nutrientes son mejores
podemos conservar el zumo por horas e
asimilados por nuestro organismo. ·
incluso días, el contacto con la luz y el aire
Los zumos proporcionan buena cantidad de
puede hacer que se pierdan partes importantes
nutrientes: los estudios han demostrado que
de sus vitaminas y minerales.
muchas veces el desarrollo del cáncer se debe a la ausencia de determinados nutrientes en nuestro organismo, los cuales casi siempre están presentes en frutas y verduras. Además, muchos cánceres se desarrollan debido a una
Vegetales verdes
mala alimentación, como por ejemplo la rica en grasas, azúcares y alimentos refinados. Los
Como por ejemplo las espinacas, los pepinos, el brócoli, el repollo y las acelgas, contienen una gran cantidad de antioxidantes que se han dado resultado en la prevención del cáncer de mama.
zumos nos permiten aprovechar todos los nutrientes de las frutas y verduras, incluyendo las propiedades anticancerígenas que éstas tienen. Además, estos zumos también funcionan como depurativos que nos ayudan a limpiar nuestro organismo de todas esas toxinas que pueden derivar el desarrollo de cáncer. ·
Consumir zumos no aumenta de peso: aunque
Cosas importantes que debes tener en
depende del tipo de alimento que se utilice
cuenta sobre la zumoterapia
para el zumo y sus respectivas calorías, la mayoría de los zumos no representa un riesgo
·
Preferiblemente se deben tomar recién
Los zumos no son iguales que los batidos:
para aumentar de peso, siempre y cuando se
por lo general el zumo se prepara en una
eviten los endulzantes y las azúcares refinadas.
licuadora, la cual separa la pulpa de la fibra.
Muchas veces, los zumos naturales ofrecen el
El batido por su parte, mezcla la pulpa y la
plus de ayudar a activar el metabolismo para hacernos perder peso con más facilidad.
·
Lo ideal es tomarlos en ayunas o durante el desayuno: para potenciar sus efectos desintoxicantes y su acción revitalizadora, se recomienda beber el zumo en ayunas o también
como
parte
del
desayuno.
Obviamente también se pueden consumir durante el resto del día.
Las Flores de Bach Las Flores de Bach son una serie de esencias naturales utilizadas para tratar diversas situaciones emocionales, como miedos, soledad, desesperación, estrés, depresión y obsesiones. Fueron descubiertas por Edward Bach entre los años 1926 y 1934.
Después de más de 70 años, las Flores de Bach han sido probadas como un magnífico sistema para tratar los problemas físicos, mentales y emocionales de los seres vivos.
El Dr. Bach era un gran investigador, además de médico y homeópata. Experimentó con diversas flores silvestres nativas de la región de Gales, en Gran Bretaña, de donde él era originario, hasta encontrar 38 remedios naturales, cada uno con propiedades curativas para distintos problemas emocionales. A estas38 flores se les llaman Flores de Bach. Las Flores de Bach también reciben el nombre de esencias florales de Bach y de elíxires florales de Bach. Su teoría era que las enfermedades físicas tienen un origen emocional, y que si los conflictos emocionales subsisten por mucho tiempo, la enfermedad del cuerpo empieza a aparecer, Sin embargo, al restaurar el equilibrio emocional se resuelve la enfermedad física. Fue de esta forma que desarrolló la Terapia de las emociones.
Si deseas saber más de las Flores de Bach y su origen te recomendamos que visites la página Origen de las Flores de Bach. También ofrecemos una pequeña biografía del Dr. Bach. Para conocer algunas de las aplicaciones de las Flores de Bach te sugerimos visitar la página Aplicaciones de las Flores de Bach. Para saber más de la forma de tomar las flores consulta la página Como tomar las Flores de Bach
Acupuntura Que es la acupuntura La acupuntura (del lat. acus: aguja, y pungere: punción) es una técnica que forma parte de la medicina tradicional china. Consiste en la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar la salud y el bienestar en el paciente. Forma parte de las llamadas medicinas alternativas, las cuales se caracterizan por su limitada evidencia clínica en estudios científicos.1 Aparte de insertar las agujas de acupuntura y rotarlas para tonificar o dispersar, los acupuntores también utilizan las moxas. La técnica más extendida es un puro o cono de artemisa que se enciende para calentar el punto o bien se corta un trozo y se coloca en el mango de la aguja, dejando que se consuma totalmente. Los acupuntores utilizan ampliamente esta técnica para el tratamiento del dolor.
Aunque la Organización Mundial de la Salud aprueba su uso para tratar ciertas dolencias3 muchos científicos han calificado este aval como excesivamente crédulo y critican la falta de objeciones a los trabajos usados para apoyar este aval.4 5 6 Estudios recientes han mostrado que los beneficios de la acupuntura no se diferencian del efecto placebo, por lo que sugieren que debería clasificarse esta práctica como pseudocientífica.7
Algunas universidades de distintos países la han incorporado a sus planes de estudios u ofrecen cursos de especialización y posgrados para médicos u otros profesionales.8 9 10
El 16 de noviembre de 2010, la Unesco declaró la acupuntura y la moxibustión chinas como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.2 Existe debate por su carácter de proclamarse medicina alternativa a la occidental y porque sectores científicos la describen sólo como un placebo, en los últimos años se ha intentado demostrar su base científica y la capacidad que posee de influir positivamente tanto en el alivio del dolor como en las funciones sensitivas, motoras x xy autónomas.
¿Por qué el pie? Existen distintos campos de zonas reflejas, pero hemos elegido el pie por: su tamaño, lo hace cómodo de manejar y su sensibilidad.
Estas dos premisas hacen que el pie sea la zona refleja del cuerpo donde se obtiene mayor eficacia terapéutica .
Reflexología Podal un enfoque desde la fisioterapia INTRODUCCIÓN La Reflexología Podal aprovecha los conocimientos La Reflexología se basa en el tratamiento de zonas sobre las conexiones de nervios entre segmentos reflejas, o lo que es lo mismo, en masajear ciertas internos de órganos, músculos y piel, para influir zonas que son el reflejo, en una zona concreta del a nivel reflejo, sobre dolencias desde el exterior. cuerpo (el pie en este caso).
Esta técnica de aplicación, es adecuada para crear Esta tiene su origen en el descubrimiento de la una estimulación en las zonas reflejas de los pies medicina alopática, en la que se observó que a que refuercen las funciones corporales. causa de la organización embrionaria primaria en segmentos, existen interconexiones entre órganos internos y zonas de la piel. Así, es típico, el dolor de vejiga reflejado en el hombro, las afecciones de corazón reflejadas en el brazo izquierdo o incluso el dolor de estómago reflejado y relacionado con afecciones del raquis dorsal.
Los Expertos Responden Alicia Sandoval Experta en Terapias Naturales
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Soles et a sim dolores simpe prorepre, quatio velescil ius magnim vero dolupta nieni officiis cuptatibusae quisquaepel endanda acepreium et ute dolupta sperum vellorporem haribusda nullat veligni sint el idendam, sinventia inciusant, quidund ignimolorum, cum es solupit labo. Ebitatur ma dolupient officit, cuptaque ipsam con eventiberia digenim agnisquias et qui con nis alicid magnis est, quia dolo iderum qui abore, omniat.