5- CHANCHANI, Swati, Ioga para crianças

Árvore: a partir da posição ereta, dobre o joelho esquerdo e coloque o pé, bem apoiado, na face interna da coxa direita, procurando manter o equilíbrio. Com as mãos unidas, na altura do peito, inspire e levante os braços, mantendo as mãos juntas acima da cabeça. Permaneça na posição pelo tempo que lhe for possível, respirando livremente e procurando manter o equilíbrio. Desça os braços, sem separar as mãos, alongue a perna e ita para o outro lado.

Efeitos: Proporciona melhor senso de equilíbrio e ajuda a desenvolver hábitos de respiração lenta e profunda. 17

17- idem, pp.28 e 29.