Workshops anti-stress

Um dia de formação Um dia de usufruto Um dia de aprendizagem Um dia de cultura Um dia de mudança visível Um dia… diferente!

SERÁ FORMAÇÃO?

Porque é que a formação tem de ser em sala?

Porque é que a formação, dita prática, é feita na teoria de uns slides projectados?

Porque é que não inova e dá que falar com uma formação que tem tanto de eficaz, como de criativa e memorável?

A FORMAÇÃO QUE TODOS VÃO QUERER!

Juntas, criámos uma experiência única de formação em técnicas de gestão de ansiedade e em mindfulness.

Quer dar um efeito espumante aos seus eventos formativos e colocar a sua empresa no mapa da inovação em formação?

A

aliou-se à

Lisboa Tenebrosa

Sintra Mindful

Dois programas na zona de Lisboa (por enquanto)

Um dia dedicado a técnicas de gestão de ansiedade. E que melhor altura para demonstrar o poder dessas técnicas do que quando as pessoas ficam… ansiosas?

Os estudos neurocientíficos dizem que codificamos memórias em contexto emocional: para se lembrar do que fazer quando está ansioso é útil aprender durante um estado em que o sistema nervoso está ligeiramente activado.

LISBOA TENEBROSA!

Apenas 3 anos após o terremoto de Lisboa, a família dos Távora foi selvaticamente torturada e massacrada, como castigo que se pretendia exemplar. Castigo porquê? Por tentativa de assassinato de D. José. Um pormenor: no reinado seguinte, foram considerados inocentes…

Depois de ouvida a história, no Pelourinho dos Távora, e de descobrirem porque o beco se chama Chão Salgado, um psicólogo da Oficina de Psicologia conduz os participantes ao longo de um exercício de regulação emocional: feixe de luz.

LISBOA TENEBROSA!

No início do século XVII, Simão Pires Solis foi queimado vivo, apenas com base em suspeitas. Porquê? Porque estava apaixonado, era um cavalheiro e judeu convertido…

Depois da história completa, em visita ao Panteão Nacional, e ficando a saber de onde vem a expressão “obras de Santa Engrácia”, um psicólogo da Oficina de Psicologia conduz os participantes ao longo de um exercício de regulação da procrastinação ansiosa: treino de ensaios mentais.

LISBOA TENEBROSA!

No século XIV, defenestrou-se um bispo, porque… bem, porque não deu ordens para tocarem os sinos! País de brandos costumes? 

Como é uma história com características que evocam a repugnância, e a náusea e as perturbações digestivas são um dos sintomas ansiosos, um psicólogo da Oficina de Psicologia conduz os participantes ao longo de um exercício de regulação somática ansiosa: respiração tranquilizante.

LISBOA TENEBROSA!

Em 3 dias de má memória, mais de 4,000 judeus foram chacinados, acusados pelo fanatismo ignorante da população de causarem a seca, a fome e a peste que assolavam Lisboa.

Depois da visita à Igreja de S. Domingos, ponto de início deste massacre, um psicólogo da Oficina de Psicologia conduz os participantes ao longo de um exercício de regulação emocional que promove a tolerância interpessoal: coerência cardíaca.

LISBOA TENEBROSA!

Há 200 anos, Portugal teve o seu 1º serial killer conhecido, que matava no aqueduto das Águas Livres, e a sua cabeça mantém-se conservada em formol, lembrando-nos que o perigo pode ter aparência inócua.

Depois do passeio ao aqueduto, e da explicação dos assassínios cometidos por Diogo Alves, um psicólogo da Oficina de Psicologia conduz os participantes ao longo de um exercício especial de activação de recursos pessoais: instalação de segurança e de auto-confiança, com recurso a EMDR.

LISBOA TENEBROSA!

Encontro (9:00) Pelourinho dos Távora+ exercício Panteão Nacional + exercício Picnic no Miradouro de Santa Luzia Percurso pedestre Sé de Lisboa + exercício Igreja de São Domingos + exercício Aqueduto das águas Livres + exercício Regresso (17:00)

Inclui:  Entradas nos locais destinados à realização dos exercícios.  Transporte de elevado conforto em viatura de luxo.  Wi-fi e água engarrafada a bordo.  Guia exclusivo e especializado da Premium Tours.  Psicólogo da Oficina de Psicologia

LISBOA TENEBROSA!

Convento dos Capuchos

É neste local, de uma calma despojada, que fazemos o enquadramento inicial da atitude mindful (atenção plena) e conduzimos os participantes ao longo do primeiro exercício, de contacto com eles próprios, no aqui e agora de uma observação não avaliativa e de aceitação da realidade interna e externa.

SINTRA MINDFUL

Chalet da Condessa d’Edla e jardins

Depois da visita ao chalet da Condessa d’Edla, nos seus magníficos jardins, com vista para o Palácio da Pena, um psicólogo da Oficina de Psicologia conduz os participantes ao longo do segundo exercício de mindfulness, com focagem atencional em estímulos visuais, auditivos e olfactivos, treinando-se o contacto com a realidade externa.

SINTRA MINDFUL

Vale dos Lagos

Caminhando um pouco, em direcção ao Vale dos Lagos, chegaremos ao local do pic-nic servido à hora de almoço, durante o qual teremos uma actividade de mindful eating, para que os participantes estendam esta sua nova capacidade a uma actividade diária.

E, chegados ao Vale dos Lagos, um novo exercício de mindfulness, de focagem na reactividade corporal e emocional.

SINTRA MINDFUL

Palácio Nacional e Jardins da Pena Beneficiando do estímulo ao imaginário, após a visita a um palácio digno de contos de fadas e aos seus jardins sensorialmente ricos, os participantes são conduzidos ao longo do último exercício de mindfulness, de foco atencional na actividade cognitiva.

SINTRA MINDFUL

Encontro (9:00) Convento dos Capuchos+ exercício Chalet da Condessa+ exercício Picnic nos jardins + exercício Vale dos Lagos+ exercício Palácio da Pena e jardins + exercício Regresso (17:00)

Inclui:  Entradas nos locais destinados à realização dos exercícios.  Transporte de elevado conforto em viatura de luxo.  Wi-fi e água engarrafada a bordo.  Guia exclusivo e especializado da Premium Tours.  Psicólogo da Oficina de Psicologia

SINTRA MINDFUL

Porque são práticas, orientadas para a mudança e memoráveis Porque são motivadoras e criam adesão

Porque criam condições para que os conhecimentos sejam duradouros no tempo Porque estimulam o grupo de participantes a lembrarem-se mutuamente de praticarem e transporem os conhecimentos para o dia-a-dia

Porque é que vai querer estas formações?

contacto@oficinadepsicologia.com

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