GOLDENthechnology Helduak eta teknologia 38-39 orrialdeak
GOLDENnews
Golden emakumeak
Goya Sarietan 4-5 orrialdeak
GOLDENpeople
Leonardo DiCaprio, 50 urte 20-21 orrialdeak
GOLDENsport 65 urterekin kirola egin? Bai, noski! 40-41 orrialdeak
Emakume helduen boterea Goya sarietan 2
024ko Goya sarien gaua , iragan otsailaren 10ean egin zena, 20 edo 40 urte ez dituzten emakumerik sinestezinenen gaua izan zen. Horien artean, Sigourney Weaver saritua, Ana Belén aurkezle, aktore, abeslari eta zuzendaria eta beste aktore batzuk. Beren boterea, edertasuna eta heldutasuna frogatu zuten adina zenbaki bat besterik ez dela frogatuz.
Emakume sinestezin asko ibili ziren 2024ko Goyako sarien alfonbra gorrian, baina gaueko benetako izarrak 50 urtetik gorakoak izan ziren. Bere ile zuri eta gris ikaragarria erakutsi zuen Susi Sánchezek, sasoiko dagoen Ana Belének, bere beso indartsu eta sendoekin, Ana Torrenten ezpain gorriek eta Sigourney Weaverren dotoretasun heldu ikaragarriak argi utzi zuten jada adinkeria erabat gainditua dagoela eta emakume helduek ere primerakoak izan daitezkeela (kontrakoa uste dutenekin alderatuta).
Sigourney Weaver-i (74 urte) egindako elkarrizketa batean esan zuen zahartzea gustatzen zitzaiola, eta hori interesgarria da, izan ere, “ez zait erakargarria iruditzen 65 urtetik gorako baten gorputzarekin tentsio aurpegia izatea, beldurra ematen duela uste dut”, aitortu zuen. Era berean, bere ama edertasun handikoa zela eta inoiz ez zuela ebakuntzan men egin esan zuen, uste zuelako hobe zela “dotore zahartzea”.
“
2024ko Goya sarietako emakume bikainenek 50 urtetik gora dituzte,
Sigourney Weaver edo Ana Belén kasu
Eta hala da, zahartzea ere gure bizitzan gertatu zaigun gauzarik onena da; gizatiarra eta naturala da eta edertasuna ere bada. Ile zuria edo ile grisa, zimurrak eta irmotasuna galtzea askorentzat beldurgarria bada ere, beste batzuentzat arau estetikoen diktaduraren aurkako ikurra da urteak kentzea. Eta emakume hauek zure adina edozein izanda ere itxura bikaina izan dezakezunaren adibidea dira.
Siigourney Weaver
Sigourney Weaver aktoreak, 2024ko Goya Nazioarteko Saria irabazi zuena, kazetari izatea pentsatu zuen baina, zorionez, aktore izatea erabaki zuen bere gorputzari buruzko hainbeste kritikari aurre eginez, konplexuz bete zutena. Hala ere, 1,82 metroko altuera bere tresna profesional eta ez traumatikoetako bat bihurtu zen. Beti pentsatu zuen ez zuela bere pelikula handia
bost urtean behin atera arte itxaron nahi, belaunaldi ezberdinekin lan egin nahi zuelako, 70 urtetik gorako emakumeentzako paper nahikorik ez dagoelako hain zuzen. Hala ere, ez du inoiz adinarekin arazorik izan. Ariketa eta batez ere Pilates saioen zalea da, indarra eta malgutasuna hobetzen lagundu diotenak.
Ana Belén
2024ko Goyako abeslari eta aurkezlea, Ana Belén, denboraren joanak gure alde egin dezakeenaren adibidea da. Bere aurpegia, bere estiloa eta bere beso ikaragarriak zoragarriak dira, baita bere sudurra trikimailurik edo kartoirik gabe eta emakumeak nola bikainak izan daitezkeen bere ezaugarriak eraldatu gabe. Beti argal egoteko dituen trikimailuei dagokienez, bere senarra Víctor Manuelek dio bere otordurik gogokoena esnearekin, frutarekin eta etxeko marmeladarekin egindako kafean oinarritutako gosaria dela eta normalean jogurtak izaten dituela afaltzeko. Eta sukaldaritza egitea eta bizitza oso diziplinatua eramatea ere gustatzen zaio osasuntsu janez. Oso zaintzen du bere burua, beti dantzatu du eta Pilates egiten du figura bikain hori erakusteko.
Ana Torrent
Beti aitortu izan du bere edertasun trikimailu handia egunero borrokatzea dela neska itxura hori ez galtzeko. Eta orain Ana Torrentek ia 60 urte bete dituenean, adin ezberdinetako emakumeengan edertasuna bilatu behar dugula dio, badirudi dena kanonen inguruan dabilela. “Ikuspegi femenino eta libreagoak egongo balira, istorio interesgarriagoak egongo lirateke”, adierazi zuen elkarrizketa batean. Eta bizitzan emakumezkoek bere gain hartu behar dituzten estereotipoetan edertasuna bilatzeko modu asko daude eta aktorea horren benetako isla da, horretan sinesten duelako.
Susi Sánchez
Susi Sánchez, bigarren mailako emakumezko aktore onenaren Goya-ren irabazlea, Cinco Lo-
bitos filmean egindako lanagatik, Goya sarien alfonbra gorrian egonkorra da jada. Eta bere heldutasuna eta dotorezia erakustea ez ezik, bere ile zuri eta ile gris bikainarekin, emakume guztiei indarra eman die. Ikusi besterik ez dago aktoreak bere pertsonaia guztiak defendatzen dituen interpretazio-indarra eta ilusioa edo mina transmititzeko gai diren begiak.
Silvia Marsó
“45 urte ditugunean aktoreok jasaten dugun adinkeria oso krudela da, ez zara existitzen», aitortu zuen behin Silvia Marsó aktoreak. Hala ere, bere itxura fisikoarekin ez duela ezer jasaten aitortzen du. “Guztiz naturala naiz, ez dut ukitu bat ere egin, ziurtatu zuen. Interpreteak beti pentsatu izan du aktoreek zimurrak izan behar dituztela, ahalmena adierazteko eta pertsonaiak antzezteko armak izan behar dituztela. Beti lehenetsi izan du neutraltasuna eta berarentzat aktoreak ez dira modeloak, nahiz eta emakumeak “oso menpe egon diren eta gauza asko aldatu behar diren”. Hain ongo egoteko bere trikimailuen artean, bizitza osasuntsua darama eta badaki zer den ongi sentitzen eta osasuntsu mantentzen duena, hala nola, kalitatezko janaria eta sakrifiziorik gabeko bizimodu osasuntsua.
HBO, 50 urte: bere 10 serierik historikoenak
Joan den azaroaren 8an mende erdia bete zen HBO estreinatu zenetik. Aipatua Estatu Batuetako telebistako ordainpeko sarerik urtetsuena da, kable bidez transmititu eta banatu den lehen telebista-zerbitzua eta, laurogeita hamarreko hamarkadaren amaieratik, serie-fikzioa ulertzeko modu berri (helduagoa, asmo handikoagoa) baten zutabe ukiezina. Bere 50. urteurrena ospatu nahi dugu bere serie historikoenetako hamar bat gogoratuz, guztiak ere HBO Max katean eskuragarri daudenak, Warner Bros, Discovery, bere enpresa nagusiaren streaming plataforman, alegia.
‘The Sopranos’ (1999-2007)
David Chasek ez zuen helduentzako telebista asmatu serie honekin eta ez zen, ezta ere, istorio arku zabalen aldeko apustua egin zuen lehen ‘showrunner’a izan. Baina ‘The Sopranos’ seriea 1999ko urtarrilaren 10ean estreinatu zenean, zerbait aldatu zen benetan: telenobela eleberriaren ideia sustatu zen, afari oparo ba-ten ostean entretenimendu funtzionala baino zerbait gehiago bezala. Beste ga-
raipen batzuen artean, Chas-k gangster-zinemaren ikurrak berrasmatzea lortu zuen, ezohiko aldirietako ingurune batean txertatuz. Eta telebista garaikidearen bikaintasun handiko antiheroia bat eman zigun: Tony Soprano, James Gandolfinik ahultasun gordinez zuena.
‘The Wire’ (2002-2008)
HBOrekin lotutako beste David handi batek, David Simonek, polizia-erreportari gisa izandako esperientzia erabili zuen droga-trafikoaren thriller ezohiko errealista eta enpatiko bat sortzeko, poliziarekin eta gaizkileekin. Denboraldi bakoitzak Baltimoreko haustura bati heltzen dio: drogen izurritea, portuan sindikatuen desegitea, eskola sistema, zalantzan jarritako udaletxea eta egunkarien krisia.
‘Larry David’ (2000-)
Hasiera batean ordubeteko berezi bat izango zena, iraupen luzeko sitcom bat izan zen azkenean: uda honetan hamabigarren denboraldia baieztatuzen!LarryDavidek,‘Seinfeld’-ensortzaileak, pertsonaia infinitua asmatu zuen bere buruaren erdi-fikziozko bertsio handi horrekin, guztiz erretiratzeko gai ez den gidoilari eta telebista ekoizle bat, neurotikoa, misantropikoa, eguneroko giztatasun ezarekin etsita dagoena.
‘Six Feet Under’ (‘A dos metros bajo tierra’, 2001-2005)
HBOren beste mugimendu arriskutsu baina maisu bat. Inori ez zaio gustatzen heriotzaz hitz egitea, baina bere serierik onenarekin, Alan Ballek ez zuen beste ezertaz hitz egin. Bizitza osoko lan drama bat izan zen hau, zalaparta moderatuko leku batean bakarrik girotua: ehortze-
txea. Fisher disfuntzionalak patriarka hil ondoren bizirik mantentzen saiatu ziren eta, aldi berean, bizitza pertsonal interesgarriak izaten jarraitu nahi zuten bakoitzaren amaierara arte.
‘Deadwood’ (2004-2006)
Western ilun eta poetiko honetan, David Milch gidoilari handiak, hizkuntza lizun bezain loredunaren maisuak, bikain espekulatu zuen Deadwood (Hego Dakota) legez kanpoko asentamendu batetik hiri zilegi batera igarotzeaz. Chase-k ‘The Sopranos’-en bezala, jakin zuen denboraldi bakoitzeko trama orokorra atal autonomo bikainekin nahasten. Eta Siegelek filmetan bezala, indarkeria beste maila batera eraman zuen telebistan.
“Helduentzako seriearen narratibaeta
nobelagintza-asmoen sinonimo den marka baten proposamen onenetako batzuk gogoratuko ditugu
‘Sex and the City’ (1998-2004)
Estreinalditik ia mende laurdenera, serie fribolo eta funtsik gabekoa dela uste da oraindik, bere heroiei zapata garestiak gustatzen zaizkielako. Gutxieneko arretarekin bakarrik ikusi behar duzu komedia dramatiko bat aurkitzeko, genero-rolen eta maitasun-sexual harremanen esplorazioan barregarri bezain egiazkoa dena. Darren Star-ek sortu arren, Michael Patrick King izan zen proposamena findu eta ordu erdiko ‘dramedia’ indartsu eta aitzindari bihurtu zuena.
‘Succession’ (2018-)
‘The House of the Dragon’-ren baimenarekin, HBOren egungo enblematikoena Roys-en komedia tragikoa da, zati zirkularrekin eta ustekabeko
eztandak dituen segida prozesu batean diharduen komunikabide-dinastia bat. Loganen (Brian Cox) seme-alabak gorrotatu nahi dituzu, baina ezin duzu guztiz egin, azken finean, patriarka lazgarri baten biktimak direlako, eta haurtxo zezelduak izatera murrizten dakiena.
‘Girls’ (2012-2017)
‘Tiny Furniture’ ikusi zuten ia guztiak harrituta geratu ziren bere zuzendariak eguneroko hutsunetik komedia egiteko zuen gaitasunarekin. Baina ia inork ezin zuen aurreikusi ‘Girls’ bezain distiratsurik, Lena Dunhamek Judd Apatow-en babespean HBOrentzat sortutako seriea. 2010eko hamarkada nahasian unibertsitatearen ondoren bizitza aurkitzeko eta norbere burua eta besteak ulertzen saiatzeko eskuliburu inperfektua; umorearen alkimia misteriotsu bat minarekin, edo adiskidetasunaren amaierari buruzko istorio hunkigarri bat, beste mila gauzaren artean.
‘Olive Kitteridge’ (2014)
Kateko miniserieek (edo telefilmek) aparteko artikulu bat mereziko lukete. Gutxienez bat defendatzeko, oso ezaguna ez den batekin geratuko gara: 2009an Elizabeth Strout-i Pulitzer saria irabaztera eraman zion Lisa Cholodenkoren istorioen eleberriaren moldaketa eredugarria. Bere (anti) heroina titularra (Frances McDormand) pentsatzen duena esateko ohitura duen matematikako irakaslea da, batez ere bere senarra (Richard Jenkins) edo bere semea (Devin Druid gaztetan eta John Gallagher Jr. heldua) aurrean baditu.
‘Game of Thrones’ (2011-2019)
George R. R. Martin-en Benioff eta Weiss-en ‘A Song of Ice and Fire’ sagaren egokitzapenak ikusle anitza erakarri zuen bere mapa geografiko eta giza dentsitatea (edo ez) izan arren (edo esker), bidean lagunduz. Telebistako akademiak ere bere fantafobia gainditu zuen 32 Emmy izendapen errekorra emateko (dozena bat irabazi zituen) 2019ko agur denboraldiagatik. Merezirik gabekoak?
Aitona edo amona izan gaur
Zaila da gaur egun aitona-amona bat imajinatzea tabletarik edo smartphonerik gabe edo Interneteko konexiorik gabe, munduan gertatzen ari dena berehala ezagutu gabe, sare sozialen bidez komunikatu eta bere aplikazioak zerbait erreserbatzeko edo bikotekidea aurkitzeko aprobetxatu gabe. Horrelakoa da, orokorrean, Espainiako egungo aitona-amonen belaunaldia. Moda, kirol, kultura eta aisialdiko joerak jarraitzen dituzte. Bizitza luzea dute aurretik eta modu aktibo eta konprometituan gozatu nahi dute. Batez besteko bizi-itxaropena 83,6 urtekoa da, beren aitona-amonen 70ekoarekin alderatuz.
Baina bada zerbait bere horretan jarraitzen duena eta historian zehar aldatu ez dena: etorkizuneko belaunaldiei agintea pasatzen dieten pertsonak dira eta kooperatiba-hazle gisa bokazio argiarekin egiten dutenak. Zer egiten dute zehazki? Ikerketa Soziologikoen Zentroak (CIS) dioenez -eta ordena horretan-, familia emozionalki laguntzen dute, elkarrekin mantentzen dute, bertako kideak zaindu, laguntza emozionala eskaintzen dute, aholkuak ematen dituzte, gurasoei etxeko lanetan laguntzen diete eta historia transmititzen dute.
Mila arrazoi ugalketa-zikloari bizirauteko
Gutxi epaitzen dute, asko ematen dute, oroitzapen ahaztezinak sortzen dituzte, guztientzako baliabideak aurkitzen dituzte eta beti dute esku artean esaerarik egokiena edo esaerarik ezagunena. Alex Haley idazle estatubatuarrak zioen bezala, izar hautsa botatzen dute haurtzaroan. Zientziarentzat, haien figura hain da interesgarria, ezen ez baitu huts egiten zergatik diren horrela edo zergatik jarraitzen duten biologikoki espero zitekeenetik haratago bizitzen. Giza emearen adibidea hartuta, zeinaren iraupena 85 urte baino gehiagokoa baita, zer arrazoi du bere ugalketa-ziklotik hamarkada batzuk gehiago bizirauteko?
CISeko inkestetan biztanleriak emandako erantzunak nahiko argigarriak ez balira bezala, ikerketa zientifiko ezberdinek egiaztatzen dute aiton-amonek bilobei eboluzio-onura ematen dietela. Izan ere, gizarte modernoetan, haiekiko duten konpromisoa gaitasun akademiko, sozial, jokabide eta fisiko hobeak dituzten haurrengan islatzen da.
Amonen kasuan, zerbait gertatzen zaie burmuinean biloba bat lehen aldiz ikusten dute-
nean. Emory Unibertsitateko zientzialari talde batek efektu neuronal hori miatu du eta argazkia harrigarria da. Enpatia emozionalarekin lotutako eremuak aktibatzen dira. Haurrak irribarre egiten badu, poza sentitzen du. Negar egiten badu, bere mina sentitzen du. Bitxia bada ere, haur helduari dagokionean, aktibatzen den eremua enpatia kognitiboarekin lotutakoa da; beraz, poz edo min hori sentitu baino lehen, zergatik sentitzen diren ulertzen saiatuko dira. Ikerketa honek berak ondorioztatu zuen amona gisa gozatzea ama gisa baino handiagoa dela.
Bizitzaren injekzio bat
Zaintza sistema burmuinean grabatuta dago aitona-amonak garenean. Neurozientzia asko dago aitona-amonen garunaren inguruan. Antzinako kulturetan, aitona jakituriaren, esperientziaren eta ezagutzaren klanaren burua zen. Eta inkestak ditugunez, biloben eta aiton-amonen arteko harremana bientzat onuragarria dela dakigu, batez ere osasun mentalari eta baikortasunari dagokionez.
Unicefen txosten baten arabera, adinekoek herritar onak izaten laguntzen dieten zenbait ezaugarri transmititzen dituzte, hala nola enpatia eta komunikazio gaitasunak. Eta beraientzat, bilobak bizitzaren injekzioa dira. Beren aldartea hobetzen dute, bizitzarako arrazoi berriak aurkitzen dituzte eta gaitasun kognitiboak estimulatzen dituzte.
Bikiniekin posatzen duten amonak, Demi Moore bezala
Aitonak egin duena izan da eboluzionatzea eta egungo egoerari erantzutea bere baldintza berrien arabera. Aktiboagoak dira, biologikoki zaharragoak, baina jarrera gaztea dute. Milurteko aldaketak inflexio puntu bat markatu zuen. Aitona-amonek taldean indarra hartu zuten eta gizartean, lanean, kasu askotan, eta baita ere estetikaren kontsumitzaile, teknologia berrien erabiltzaile, kirolari, bidaiari edo ekintzaile gisa duten paper aktiboa aldarrikatu zuten. Demi
Moore aktorea bezalako amonak, duela gutxi bere bilobarekin bikinian posatu zuena, gure hondartza eta hirietan zehar ikusten dira. Beraz, emozionalki pertsona berezi bat izaten jarraitzeaz gain, independentzia lortu dute eta beren bizimodua estimuluz beteta dago. Espainiako ekonomiaren zati garrantzitsua dira eta batzuetan ezinbestekoak familia sistemaren barruan. Beren aurrezki eta pentsio planekin, krisi egoeran dauden familia askoren euskarri nagusi bihurtzen dira eta ez dute zalantzarik izaten kontuak egokitzeko, seme-alaben eta biloben beharrei erantzuteko.
Aitona-amonen erdiak baino gehiagok ia egunero zaintzen dituzte bilobak eta eragile garrantzitsua dira beren ondokoen lana eta familia bateragarri egiteko
Aitonaren figura ere erabakigarria da etxe askoren adiskidetzean eta oso modu aktiboan hartzen dute euren zaintzaile papera. Erdiek baino gehiagok ia egunero zaintzen dituzte bilobak, egunean zazpi ordu inguru. Oro har, aitona-amonek bizi-kalitate ona dute erretirora iristen direnean eta horrek eragina du haien jarreran eta eskaini dezaketen laguntzaren izaeran. Batetik, bilobak adinak berekin ekarri ohi dituen ezaugarri horietaz baliatzen dira, hala nola, pazientzia, samurtasuna eta esperientzia. Bestalde, ardura, gurasoak zirenean baino askoz lasaiagoa da.
Ez dute biloba behar erabilgarri sentitzeko
Amaitzeko, Evolution and Human Behavior argitaletxeak argitaratutako ikerketa baten arabera, noizean behin bilobak zaintzen dituzten pertsonak bost urte gehiago bizi dira. Lan honek bizi-itxaropena nabarmen handitzen du osasuntsu eta aktibo izatetik haratago.
Lisboa: helmuga paregabea Golden lagunekin bisitatzeko
Europako hiririk ederrenetako bat den heinean, ezagutu beharreko leku interesgarri asko ditu Lisboak. Horien artean dadude San Jorge Gaztelua, Nazioen Parkea, Azulejuaren Museoa eta hainbat eraikin historiko. Europako hiririk zaharrenetako bat, Lisboak 3.000 urte baino gehiagoko historia du, Portugalgo hiriburuari ondare kultural eta artistiko aberatsaemandiona.Teilatugorrixkekkoroatutakobere etxe zuriak Lisboa liluragarriaren irudi bereizgarria dira. Hiria, iragan distiratsua gogoratzen duten monumentu ederrez zipriztindua, tranbia ospetsuek zeharkatzen dute, hiriaren beste ikur bat eta Belém bezalako auzoetara heltzeko garraiobide onenetakoa bihurtu direnak. Bertan, bidaiariak Jerónimos monasterioa ikusteko aukera izango du, harribitxi arketektoniko galdu ezina, baita Belém dorrea ere, aurkikuntzen garaia gogorarazten duen ikono nahastezina.
Lisboan ahaztu ezin diren leku garrantzitsuenen artean, San Jorge gaztelua, Lisboako katedrala eta Merkataritza plaza nabarmentzen dira, estilo artistiko ezberdinetako arkitektura ederrekin. Lisboako auzoak ere erakarpen jasangaitza dira arnasten duten dinamismoagatik eta biziagatik. La Baixa, hiriko plaza eta kalerik ospetsuenak dituena, merkataritza-auzoa da bikaintasunez eta hiriaren dardara eta energiaz gozatzeko lekurik onena. Bestalde, El Chiado eta Barrio Alto hiriko artea miresteko edo fado malenkoniatsu bat entzuteko izpiritu bohemio eta alternatiboena irudikatzen dute. Lisboak ukaezina den xarma du hiri liluragarri honen ikuspegi panoramiko ederrak eskaintzen dituzten begiratoki askotan. Erakargarri guzti horiez gain, inguruak beste asko ezkutatzen ditu. Ihesaldi ugari daude, hala nola, Sintra zoragarrira edo hegoalderantz luza-
tzen diren eta Setúbal, Azenhas do Mar edo Cabo da Roca bezalako lekuetatik igarotzen diren kostaldeko paisaia bikainetara, Europa kontinentalaren mendebaldeko punturik handiena. Parque da Arrábida hostotsuko hondartzetatik hasi eta Caparicako hareazko 30 kilometroetaraino, uda bedeinkapena da Lisboa inguruan.
“
Lisboa beti da helmuga gomendagarria, urteko edozein urtarotan
Hala ere, ez duzu beroa egin arte itxaron behar Portugalgo hiriburua bisitatzeko eta bertako ondare kultural handiaz gozatzeko. Lisboa neguan plan onez eta noizbehinkako euriari eta hotzari jasaten dioten leku zoragarriez estalita dago aterpe interesgarri bihurtzen diren erakargarri ugariz. Fernando Pessoaren literatur ondaretik fadoaren edertasunera, bere Azulejo Museo Nazionalean historian zehar igaroz, beste askoren artean, bere kafeen (eta kafetegien) eta gozokien kalitatea ez ezik, jatetxe ikaragarriena ere ahaztu gabe, non jan salda berde goxo eta betegarria edo Alentejo erara txerri bat jan daitezkeen. Hala ere, ia ohikoa da bisitariak Portugalgo osagai izarra erabiltzen dituen hainbat plateretako bat probatu gabe ez irtetea: bakailaoa bere dozenaka errezetatan. Laburbilduz, Lisboa plan ona da, bai bakarrik bidaiatzen duten pertsonentzat, bai helmuga merke bat bilatzen dutenentzat, janari onarekin, monumentu bikainekin, historia interesgarriarekin eta ondare kultural garrantzitsuarekin, guztiak hiri atsegin batean bilduta.
1. Portas do Sol
Alfama auzoan ostatu hartuz gero, Lisboan egin beharreko lehen gauza bat goizean Portas do Sol begiratokira joatea da, bertatik hiriko bistarik onenetakoak lortzeko.
Bertan terraza batean kokatutako mahai txikietan eser zaitezke, non Belém opil gozoak kafe batez lagunduta gosaltzeko, Lisboako ikuspegi panoramiko bikainaz gozatzen duzun bitartean, lehen planoan La Alfamako pastel koloreko etxeak eta Tajoren urdina izango dituzu.
2. Santa Luzia Begiratokia
Portas do Sol behatokitik metro gutxira, jaitsieraren erdian, Lisboako beste begiratoki onenetakotzat jotzen den baldosez apaindutako lorategi eder batekin Santa Lutzia eliza dago. Ikuspegiak apur bat aldapatsuagoak diren arren, erdigune historikoaren ikuspegi ona izango duzu eta bertatik Panteoi Nazionaleko kupula eta San Miguel eliza eta San Esteban elizako bi dorreak nabarmentzen dira.
Bertako terrazetatik bistaz gozatu ondoren, Santa Luzia Elizara sar zaitezke, Monumentu Nazional izendatua eta kanpoaldeko hormetako batean Lisboako Errekonkista eta Antzinako Merkataritza Plazako eszenak irudikatzen dituen baldosa-horma-irudi handi bat dauka.
3. Tranbia 28
Bi behatoki horietara eta Lisboan bisitatzeko ezinbesteko beste leku batzuetara iristeko, hala nola San Jorge Gaztelua eta La Sé, 28 tranbia horia historikoa hartzea gomendagarria da. Lisboako ikur honek beste garai batera eramango zaitu, erdigune historiko osoa (Barrio Alto, Alfama, Chiado eta Graça) zeharkatu eta geldialdi desberdinak iragartzen dituen kanpaia entzuten duzun bitartean.
4. San Jorge Gaztelua
Portas do Sol behatokitik oinez edo 28 tranbia har dezakezu San Jorge Gazteluraino, Lisboako
muinorik altuenean dagoena, El Castelo auzo pintoreskoan.
Auzo honetako kale gutxietatik ibili ondoren bisigodoek eraikitako eta arabiarrek zabaldutako V. mendeko gaztelu honetan sar zaitezke, hiriaren eta Tajoren bista bikainak gozatzeko antzinako hainbat kanoi biltzen dituen terraza batetik.
5. Graçako Begiratokia
Alfama auzora jaitsi aurretik, oinez edo 28 tranbiaz 10 minutu baino gutxiago hartzea gomendagarria da Graçako begiratokira joateko.
Lisboako muino altuenetako batean kokatua, begiratoki honek San Jorge gazteluaren, Abril 25eko zubiaren, Carmoko komentuaren, Santa Justa igogailuaren eta Alfama auzo osoaren bista ikusgarriak eskaintzen ditu.
Koh LiPe, Andaman itsasoaren hegoaldean dagoen uharte txiki bat, Thailandiako beste paradisuetako bat da. Thailandiako Maldiva bezala ezagutzen dena, uharte honetan oraindik nolabaiteko lasaitasuna aurki dezakezu bere hondar zurietan eta ur turkesa gardenetan.
Nahitaez, azken urteotan turismoaren hazkundeak, batez ere azarotik maiatzera arteko hilabeteetan, jatetxe eta hotelen eskaintza ere handitu du; beraz, pixkanaka, lasaitasuna galtzen edo eraldatzen ari dela dirudi.
Helduentzako itsas-bidaiak aukeratzeko 4 arrazoi
Ezkongabeek, seme-alabarik gabeko bikoteek eta atsedenaldi behar duten gurasoek helduentzako soilik diren itsas-bidaiak aukeratzen dituzte sarritan.
Oporgaraiaurrundago oraindik,bainahorretan pentsatzeak denbora-tarte hori laburragoa egin dezake, eta zergatik ez, gorputza dagoeneko atseden hartzea eskatzen ari da. Gurutzaldien zale askorentzat, horrek lasaitasuna esan nahi du, helduentzako soilik diren itsas-bidaietan bakarrik sartzen direnean, non dibertsio bila dabiltzan umeez inguratuta egoteko arriskurik ez dagoen.
Viking bezalako itsasontzi-konpainiak, ibaieta ozeano-ontzien flota dutenek, gurutzaldi-bidaiari helduak erakartzeko diseinatutako nitxo esklusibo bat sortu zuten lehenak izan ziren, haurrak ez ezik, gurutzaldi tradizionalen itxurakeria ere alde batera utziz, bidaiaren helburuan zentratuz eta ez hainbeste ikuskizun handietan.
Gaur egun, helduentzako soilik diren gurutzaldi gutxi batzuk egiten dira. Vikingek du eskaintzarik zabalena, 10 ozeano-ontzi eta 64 ibai-ontzi baititu bere flotan; Virgin Voyageseek, berriz, Scarlet Lady eta Valiant Lady ditu, 2.700 bidaiari har ditzaketen 2 ontzi biki. Beste adibide batzuk dira Saga Cruises, 50 urtetik gorako bi-daiariei solilik zuzendutako linea, eta P&O Cruises, 18 urtetik gorako helduentzako soilik. Hauek dira, ‘More Time to Travel’-en arabera, gurutzaldi zale askok helduentzako soilik diren itsas bidaiak aukeratzeko arrazoietako batzuk.
“
Heldua bazara, normala da batzuetan haurrik gabeko bidaiak nahiago izatea
1. Erlaxazio osoa
Ez da zertan ezkongabe izan edo umerik gabe egon helduentzako soilik den gurutzaldi batez gozatzeko aukera izateko, non ume negarrez edo nerabe zaratatsuentzako lekurik ez dagoen.
Etxeko txikienengandik urrun eta horrek dakartzan ardurak atseden hartzeko egun batzuk bilatzen dituzten gurasoak ere badaude.
2. Aukera gehiago txalupa guztiz erabiltzeko
Enpresen azken ontzi handiek zerbaitengatik ezagunak badira, haien entretenimendu eskaintzagatik da dudarik gabe. Ur-parkeetatik hasi eta errusiar mendietara eta izotz-patinajetarako pistak, dena posible da flotatzen duten hiri hauetan.
GOLDENagealdizkaria
maiatza 2024
Haurrentzako gune esklusiboak ez diren arren –haurrentzako jolas-eremuak izan ezik–, horiek kontuan hartuta diseinatu dira, hau da, ontziari leku erabilgarria kentzen die mota honetako jarduerak gogotsu ez dauden helduei.
3. Berdinen artean egon
‘More Time to Travel’-en arabera, helduentzako soilik diren gurutzaldi batean errazagoa da gizarteratzea eta espiritu ahaideak aurkitzea, errazagoa izan baitaiteke esperientzia berdinak partekatzen dituzten adin bereko pertsonekin elkarrizketa bat hastea.
4. Esperientzia esklusiboagoak
Helduentzako soilik diren gurutzaldietara igo nahi duten bidaiari askok uste dute itsasontzi mota hauek intimoagoak direla eta “esperientzia finduagoak eta esklusiboak” eskain ditzaketela, luxuzko bidaia aholkulari batek ‘More Time to Travel’-i dioen bezala.
Esperientzia hauen artean, jantoki aukera bereziak, spa tratamenduak eta gurutzaldi tradizionaletan aurki ez daitezkeen txango paregabeak daude.
Nola saihestu haurrak gurutzaldi tradizionaletan
Zure hurrengo itsas bidaian ume gehiegiz inguratuta aurkitzeko aukerak gutxitu nahi badituzu, badaude hori lortzeko moduak.
Lehenengo gauza data zuzenak aukeratzen jakitea da. Behe-denboraldiko ibilbideek ume gutxiago dituzte, eskola dutenez.
Munduan zehar bidaiatzen duten ibilbide luzeetan edo leku urrun edo exotikoetara egindako espedizio-gurutzaldietan ere ez duzu hainbeste haur aurkituko.
Bestalde, familientzako promozio paketeak dituzten ontzi-enpresek ikusle hori erakarriko dute argi eta garbi, ontzian bidaia baten kostua handia izan baitaiteke. Arrazoi hori bera da luxu handiko lerroetan familiak aurkitzeko aukerak murrizten dituena.
Era berean, txalupa edo ibai-ontzi txikiak –aisialdi programazio gutxikoak– ez dira normalean haurrekin bidaiatzen duten bidaiarientzat aukera onena. Beraz, zure itsasontzi aproposa izan daiteke haiekin bat ez egitea nahiago baduzu.
Ibai-bidaiak
Ez da beharrezkoa itsasoak zeharkatzea gurutzaldi-ontzi handiek harro duten ontziko bizitzaz gozatzeko.
Ibai-gurutzaldiek bere xarma dute, arrakastaren zati handi bat ez baitago geldialdietan, bidaiariek munduko ibai ezagunenetako batzuetan zehar bidaiatzen duten bitartean gozatzen duten ikuspegietan baizik. Hona hemen adibide batzuk:
1. Dueroko gurutzaldia
Etxetik gertu, baina beste ukitu batekin, oporrak bilatzen dituztenentzat, ez dago Duero ibai ikusgarrian zehar mahastiz betetako paisaietan zehar bidaiatzen duen Viking ibaiko gurutzaldia erreserbatzea baino hoberik.
Ibilbidea Lisboan hasten da eta Portora igotzen den 10 eguneko ibilbidea egiten du –bere upategi ospetsuetan geldialdia eginez– eta Salamancara txango bat egiteko aukerarekin.
2. Bordele eskualdean zehar gurutzaldia
Vikingek 8 eguneko ibilbidea du ardozaleentzat, Garona, Girande eta Dordoña ibaiak barne hartzen dituena.
Ibilbidea 9.000 upategi baino gehiago bizi diren muinoen artean igarotzen da, non urtero 700 milioi ardo botila inguru ekoizten diren, Saint-Emilion, Medoc eta Sauternes bezalako batzuk barne.
3. Senako gurutzaldiak
Ibai handietan ibiltzen direnak bezain handiak ez badira ere, Vikingen Europako ibai-gurutzaldien flotak Frantzian Sena ibaian nabigatzeko eraikitako 4 ontzi handi apur bat txikiagoak ditu.
Ontzi hauetan, Frantziako gastronomia eta ardoa ez ezik, altxor kultural enblematikoenetako batzuk ere ezagutu ahal izango dituzu
Senior turismoa gora Espainian
Goi mailako turismoa, hau da, adineko helduei zuzendutako turismoa, eta indar handia hartzen ari da turismoaren industrian. Honen erakusle, eta aldaketa demografikoen ondorioz, Turismoaren Mundu Erakundeak kalkulatu du 60 urtetik gorako per-tsonek egiten dituzten nazioarteko bidaiak 2.000 milioi dolar baino gehiagora iritsiko direla 2050.urterako (1999an erregistratutako 593 milioiren aldean).
Gaur egungo 50 urtetik gorako pertsonak espiritu gaztea duten pertsonak dira, leku anitzenak bisitatzeko eta bizitzaz gozatzeko gogotsu daudenak.
50 urtetik gorako pertsonentzako dating aplikazioak den Ourtimek ikerketa egin du Europan, ezkongabeentzako opor-joeren inguruan eta,horriesker,bikoterikezduenEspainiakoturista seniorren profila zein den identifikatu ahal izan da.
Turista aktiboagoa eta gazteagoa
Oporretan familiaz gozatzea, atseden hartzea edo osasunerako bidaiatzea gustatzen zaion bikotea duten turista seniorren lehentasunak ez bezala, bikote bila dabilen 50 urtetik gorako espainiarrak, bere udako oporretan nahiago duena da pertsona berriak ezagutzea (kasuen % 33); eta beti aktibo egon jarduera fisiko motaren bat praktikatuz, hala nola igeriketa edo mendi ibilaldiak (% 25); egia den arren, emakumeei, bigarren aukera gisa, kultura berriak esploratzea gehiago gustatzen zaie.
Ildo horretatik, eta turista gazteenen lehentasunekin bat eginez, adineko ezkongabeen gehiengoak (% 25) nahiago du oporretara lagunekin joan. Horietatik % 23k bakarrik bidaiatzen du eta gutxienek (gizonen % 19) uda familiarekin gozatzen dute, eta, emakumeen kasuan, % 26ra iristen da kopuru hori.
Helmugei dagokienez, inkestatutakoen % 68 Espainiara joan zen aurreko udan; % 25ak beste herrialde bat bisitatu zuen; eta % 16k nahiago zuen ahalik eta urrutien bidaiatu eta beste kontinente batzuk ikusi. Gainera, horien % 70ek jasangarritasun irizpideak hartzen zituzten kontuan bidaiatzeko modua eta helmuga aukeratzeko orduan.
Udako turismoa
Maitemintzea da udan gehien egin nahi dutena (kasuen % 40an), eta, ondoren, maite dituztenekin une onak partekatzea (% 32) eta lasaitzea (% 31). Eta inkestatuen % 77 ados zegoen uda
amodio istorio bat bizitzeko garai aproposa dela esanez.
“Egungo 50 urtetik gorako pertsonek espiritu gaztea dute eta leku anitzenak bisitatzeko eta bizitzaz gozatzeko grina
Eta deigarria da ezkongabea den turista espainiarra beste herrialde bateko norbaitekin “film-romantzea” bizitzeko joera izatea. Gizonek frantses batekin udako maitasunaz gozatzeko joera duten bitartean (% 18), emakumeek nahiago dute Italiakoak izatea (% 26). Eta amerikarrak eta alemaniarrak dira gutxien aukeratutako nazionalitateak.
Azkenik, oporraldi erromantikoak izateko helmugari dagokionez, % 28 bikote berriarekin hondartzara joango litzateke, % 11k luxuzko hotel batean gozatuko luke eta % 16k abenturazko oporrak nahiago ditu (autobidez bidaia luze bat, adibidez).
Senior turismoa
“Agerian goraka doan eta turismoaren sektorearentzat balio handikoa den segmentua da”, hala uste du Marcos Franco ObservaTUR-eko bozeramaileak senior turismoari buruz. Aurreko belaunaldiekin alderatuta, profila aldatu den turista mota da hau: erosteko ahalmen handiagoa, osasun hobea, bidaia-esperientzia handiagoa eta kulturak motibatuta daude. Adineko turistak jada ezdaudekonformeEspainiankostaldekoetauharteetako helmugak eskaintzen dituzten Imserso programekin, baizik eta beste herrialde batzuetara begira daude, batez ere Europako, Karibeko, Ekialde Hurbileko eta Afrikako iparraldeko eremuetara. Hori dela eta, bidaia-agentziak eta turismo-operadoreak zilarrezko bezeroan espezializatutako produktu propioak planifikatzen ari
dira Imserso programen alternatiba gisa, sektorearentzat hain garrantzitsua den segmentu turistiko honi zerbitzua emateko.
55 urte baino gehiago izatea ezaugarri duten turistak dira. César Gutiérrez Espainiako Bidaia Agentzien Lurralde Elkarteen Enpresa Federazioko (Fetave) presidentearen arabera, adineko turistek “beren eros ahalmena eta osasun egoera” hobetu dituzte. Era berean, kontuan hartu behar da turista hori “oso anitza dela interes eta gaitasun fisikoen aldetik”, Marcos Francoren ustez. Zentzu horretan, Catiana Tur Bidaia Agentzia Espezializatuen Elkarte Korporatiboko (Acave) kudeatzaileak azaldu duenez, “aurreko belaunaldietan baino osasuntsuagoak diren bidaiariak dira”. Gainera, “gaitasun teknologikoak modu esponentzialean hazi dira”, dio Javier de Frías Mundiplaneko zuzendari komertzialak. Hala ere, adineko turistek denboraldi baxuan eta erdialdean bidaiatzen jarraitzen dute, Gutiérrezek nabarmendu duenez, Turek adierazi ahala, “bidaiatzeko denbora libre gehiago baitute”. Turista nagusiek Espainiako mugen barruan zein kanpoan bidaiatzen dute. “Bidaiari nagusi honek balio erantsi handiko bidaiak kontratatzen ditu urtean zehar eta hotelak eta garraioak ere kontratatu ditzake Imsersotik, baina gero bere kabuz antolatu du gainerako bidaia. Bestalde, beste bidaiari bat dago Imsersorekin bidaia osoa kontratatzen duena, dena antolatuta egoteak bidaiatzea errazten duelako”, dio Turek.
Bezero mota honek “bidaia maila adituagoa” du; beraz, haien eskaria zirkuituetan, gurutzaldietan “edo egonaldi konbinatuak aisialdi eta gastronomia interes nabarmena duten guneetan” jartzen du arreta, Mundoseniorreko iturriek adierazi dutenez. Gainera, Mapa Tours handizkariak ziurtatzen du zilarrezko turismoak “normalean kultur osagaia oso handia duten helmugak aukeratzen dituela”, Egipto, Frantzia edo Europa erdialdeko eta iparraldeko herrialdeak hautatuz.
50 urteak ospatzeko 8 helmuga
Urtebetetze-mugarri bakoitza bere emozio eta faseekin dator. Ospatzeko modua edozein dela ere, mende erdia betetzea arreta merezi duen gertaera da, eta zeure burua, familia eta lagunak ospatzeko garaia da.
Bidaiatzea bada norbere buruari maitasuna adierazteko modu bat eta 50 urteetarako ametsetako bidaia bat antolatzea modu bikaina da bizitako bost hamarkadak horiek ezin habeki ospatzeko.
Floridako surf ikasgaietatik hasi eta Hegoafrikako Lurmutur Hiriko urruneko sukaldaritza-abenturaraino, hona hemen helmuga eta jarduera dibertigarriak, baita luxuzko gomendioak ere zure 50. urtebetetzearen abenturarako.
Kanpoko Abentura: Florida Space Coast
Zure 50. urtebetetzea ospatzeko eguzkitan jardueren ideia erakartzen bazaitu, Floridako Space Coast, Orlandotik ekialdean, Atlantikoan askotan ahaztu gabeko harribitxi eta merke bat da.
Gozatu zure egonaldia olatu leunetan surf klaseak hartuz eta aprobetxa ezazu iluntzean kayak egiten hilabete epeletan, Indiako ur distiratsuetan biolumineszentziaren fenomeno naturalaz txunditzeko. Gauean ondo pasatzeko, bisitatu Cocoa Village-ren erdigune historikoa bertako ardo-tabernekin, pubekin eta jatetxeekin. Inguruko Cañaveral lurmuturretik kohete bat jaurtitzea ere ikusi ahal izango duzu.
Luxua atzerrian: Islandia
Tania Swasbrook, Vgari Lifestyle-ko kofundatzaile eta bidaien espezialistak, Islandiak kanpoko abenturetan dena eskaintzen duela dio. “Aintzira Urdineko spa zerbitzuetatik hasi eta mendi-ibilaldi eta elurretako ibilaldietara, guztientzako aukerak daude”. Demagun nahiago
duzula bidaia hilabete ilunetan (udazkenean, neguan eta udaberriaren hasieran) planifikatu, Ipar Aurora ikusteko aukera izateko edo hilabete epelagoak egun osoan argi dagoenean eta aire librean orduak ahalik eta gehien aprobetxatzeko.
Mendiko magia: Great Smoky Mountains, Tennessee
Zure eguna ospatzeko mendiko kabina batean kizkurtzea idilikoa bada, zoaz Gatlinburgetik gertu dagoen Great Smoky Mountains-era.
Ikasi Apalatxeko sukaldaritza benetakoaren sekretuak Smoky Mountain School of Cooking-ekoklasebatekin;Goizjaikizaitezzureurtebetetze egunean Great Smoky Mountains Parke Nazionalean egunsentia egiteko; edo antolatu zure bisita egun anitzeko arte-tailer batekin (agian saski-ehungintza, zeramika edo tapiz-ehunketa) Gatlinburgeko Arrowmont School of Arts and Crafts ospetsuan, munduko arte-eskola nagusietako batean, Tennessee zaharra.
Ospa itzazu zure 50 urteak AEBetako abentura batekin edo oparitu zeure buruari munduan zeharreko luxuzko ihesaldi bat
Luxua atzerrian: Dolomita Alpeak, Italia
Gina DiPrima, Prima Italy-ko jabea eta luxuzko bidaia-aholkulariak, Italiako iparraldeko Dolomitak helmugatzat jotzen ditu “zure gorputza eta burua eroso desafiatzeko eta zure espiritua elikatzeko Italiako sukaldaritza onenetako batzuekin”. Dolomitak eskualdea eskia eta mendi-ibi-
laldi zailengatik ezaguna da. “Baina udaberritik udazkenera, bide errazak eta bide aldapatsuak ibil ditzakezu”, dio. Erronka handiagorako prest bazaude, kontuan hartu ferrata bat (italieraz “burdinazko bidea”), dio DiPrimak, bere 50. urtebetetzea ospatzeko eskala ditzakezun kable eta altzairuzko barraren eskalada bideetako bat hartu zuena. “Mendiaren gailurrera iristeak lorpen fisiko eta psikiko izugarrizko sentsazioaz bete ninduen”, azaldu du.
Gastronomiaren zaleak: Napa Valley, Kalifornia
Gastronomia-esperientzia bikainak beren bidaiekin konbinatu nahi dituzten turistentzat, jada ez da nahikoa afaltzera ateratzea, Swasbrook-ek dioenez. “Orain sukaldariak gidatutako sukaldaritza klaseen bila dabiltza, ardo-konbinazioekin”, gaineratu du. “Beti daude hezkuntza eta abentura osagaiak, batez ere adin tarte honetan. Nahiago dute ikastea eta jarduerak egitea”.
Kaliforniako Napa Valley eskualdeak denetarik eskaintzen du. Ospatzeko hainbat aukera dituzu, besteak beste, ospakizun-afari bat erreserbatzea Napa Valley Wine Train-en jantoki panoramikoan mahastietatik igarotzean; erreserbatu sukaldaritza klase praktiko bat, bertako eta sasoiko produktuak barne hartzen dituen Silverado Cooking School-en; edo kontratatu gidari bat zure taldeko ardo dastaketa Napako mahasti ospetsuetatik eramateko.
Atzerrian luxua: Lurmutur Hiria, Hegoafrika
MayaGeorgek,OurBlackPassports-ensortzaileak, Hegoafrikako Mendebaldeko Lurmuturreko eskualdea aipatzen du 50 urteak ospatzeko “ardoaren eta gastronomiaren epizentro” gisa. Alokatu auto klasiko bat gidari batekin Lurmutur Hiritik Stellenbosch edo Constantia ardo-eskualdeetara estiloan bidaiatzeko. Cape Town Food Jams sukaldariek antolatutako sukaldaritza-festak dira, non ezezagun bat izendatzen
dizuten otordu zoragarri bat prestatzeko erronkarekin, laguntasuna sustatzeko.
Osasuna eta ongizatea: Sedona, Arizona
Swasbrook-ek dio yoga eta ongizate-erretiroak ezagunak direla 50 urte betetzen dituzten bezeroen artean. “Bezero hauek galdetzen dute ostatuek gimnasioak dituzten, yoga monitoreak kontratatzen dituzten edo leku sentsazioa ematen dieten jarduera fisikoetarako mendi-ibiliak egiteko aukerak ezagutzen dituzten”, adierazi du. Sedona helmuga gogokoena da, non ongizate-oporrak nahi adina luxu edo merke pertsonaliza ditzakezun. Egin zure kabuz senderismoa arroka gorrien eta energia zurrunbiloen eskualdean zehar, hartu yoga klase bat herrian eta erreserbatu erreka ondoko etxe bat Junipine Resort-en, sukalde osoarekin, egonaldi lasai bat egiteko.
Luxua Atzerrian: Turks eta Caicos
Turks eta Caicos koral uharteetan ongizate-estazioak daude, ozeanoaren bista lasaigarriak aprobetxatzen dituzten olatu leunen soinuarekin gogoeta egiteko. Como Parrot Cay uharte pribatuak Karibeko basamortuko 1.000 hektarea hartzen ditu eta Pilates estudio pribatua, yoga pabilioia eta mundu mailako spa eskaintzen ditu Itsaso Hileko lokatzez eta algekin egindako tratamendu paregabeekin.
Nola mantendu zure ilea sendo eta osasuntsu
Larruazalean gertatzen den bezala, ilearen osasunak okerrera egiten du urteen poderioz, denboraren poderioz, bai, baina baita iraganean izan ditugun kokabideen ondorioz ere. Estresa edo tratamendu edo koloratzaile oldarkorrak erabiltzea ilearen ahultasun goiztiarra izateko arrazoi nahikoa baino gehiago izan daiteke, baina, oro har, hormonak izango dira ile-zuntza galtzen noiz hasiko den agintzen dutenak. Tomás Sierra Le Salon Bartzelonako sormen-zuzendariak baieztatu duenez, “40 urtetik aurrera ilea ahultzen hasten da, normalean menopausiarekin erlazionatuta dagoen ziklo hormonalaren arabera”. Horregatik, emakume askok ile luzea alde batera uzten ohi dute 50
urte inguru bete bezain laster, sintomak dagoeneko nabariagoak direnean, pixie, garçon edo boy cuts mozketak aukeratzeko; izan ere, bistan denez, adatsa hauskorragoa izaten da zenbat eta zentimetro gehiago metatu.
Baina izkinak mozteak ez du zertan aukera bakarra izan beharrik. Ile luzearen zainketen inguruan hitz egiteko garaia heldu da, adinaren ondorioz ahuldu egin den baita.
Prebentzioa funtsezkoa da
Oraindik denbora badaukazu, edertasunari dagokionean esaera hau baieztatzen dela gogoratzeak ez du minik egingo: hobe da prebenitzea sendatzea baino. Beraz, zure ilea oraindik osasuna galtzen hasi ez bada, Le Salon Barcelonako adituak urtero sendaketa bitamina bat egitea gomendatzen du, nahiz eta tratamendu mota hau maizago ere egin daitekeen emaitza hobeak lortzeko, hiru edo sei hilabetez behin, adierazi du Tomás Sierrak. Mota honetako protokoloak, noski, jarraitu egin daitezke (eta beharko lukete) gure ilea hondatzen hasi dela antzematen hasten bagara. Nola identifikatu? Espezialistaren esanetan, “ilearen dentsitatearen, bolumenaren eta ahultasunaren galera, haustura barne” nabaria izan ohi da.
Ile sendoaren gakoak
Beti gure ile motara egokitu beharko litzatekeen ohiko xanpua eta ile-egokitzaileaz gain, adituak adin nagusiko ile luzea zaindu nahi denean inoiz falta behar ez diren jarraibide batzuk ezartzen ditu:
• Produktu onak erabiltzea. Adituarentzat gakoa da kalitatezko kosmetikan inbertitzea ausaz xanpua aukeratu beharrean, beti ere konpo-
sizioa, ile motari zuzenduta dagoen eta gure lehen estilistaren gomendioak kontuan hartuta.
• Hidratazioak. Propietate nutritiboak dituzten produktuak erabiltzeak gure eguneroko bizitzan lagunduko digun arren, Tomás Sierrak apaindegi espezializatu batean aldizkako tratamenduak egitearen garrantzia azpimarratzen du, haustura eragingo duen hidratazio falta hori modu intentsiboagoan emateko.
• Bitaminak. Espezialistak aipatu bezala, bitamina tratamenduak oso ideia ona dira, nahiz eta aurrerago zehaztuko dugunez, nutrikosmetikoen bidez ere eman daitezkeen.
• Maiz mozketak. Ile-apaindegiek beti errepikatzen duten aholkua eta kasu honetan agian are garrantzitsuagoa dena, ilea aldizka mozteak muturrak garbitzen lagunduko digulako eta ile zaindu eta osasuntsuagoa izaten lagunduko digulako.
• Erabili aurre-xanpuak. Produktu mota honen formatu desberdinak dauden arren, aurrexanpuak ilea garbitu aurretik (edo bezperako gauean) lehorrean aplikatzeko diseinatuta daude, dutxan maskarak edo ile-egokitzaileak minutu batzutan emango lukeena baino tratamendu intentsiboagoa eskaintzeko helburuarekin.
Adinarekin, ilea ahuldu egiten da, baina horrek ez du esan nahi ile luzea izan ez dezakezunik
Ilearen errutina ezin hobea
Lehenik eta behin, adituak beste behin azpimarratzen du gure ilearen errutinan bitamina-konplexu on bat txertatzearen garrantzia, nutrikosmetikaren bidez egin dezakeguna. Honetaz gain, ilea garbitzeko urratsak sinpleak baina eraginkorrak dira: “Erabili aurre-xanpua, ahal dela gauetik, garbitu aurretik. Gero, garbitzerakoan, aplikatu ile mota bakoitzerako xanpu eta
ile-egokitzaile espezifiko bat, maskara on bat eta indartu tratamendu elikagarri eta hidratatzaile batekin”.
Zein osagai dira gakoak?
Produktu idealak bilatzerakoan, formulatutako ile motari erreparatzeaz gain, indarra berreskuratzeko giltzarri diren bi osagai daudela nabarmendu du adituak: biotina eta zistina. Lehenengoa, H bitamina, B7 bitamina edo B8 bitamina izenez ere ezaguna, ospetsua da zaldiko xanpuan egoteagatik, nahiz eta noski beste produktu mota batzuetan eta elikagai osagarri askotan aurki daitekeen, aktibo garrantzitsua baita, ileari indarra emateko eta hazkuntza sustatzeko. Bere aldetik, zistina keratinaren konposizioaren parte da, gorputzaren osagai naturala, ilearen eta azazkalen ongizateaz arduratzen dena, urteen poderioz bere ekoizpena galtzen baita, eta horregatik interesgarria da mota honetako osagarri bat sartzea.
Dena ez da kosmetikoa
Jakina, gure ileari aplikatzen dizkiogun produktuak zaintzeko eta mantentzeko ezinbestekoak diren arren, adituak baieztatzen du ezinbestekoa den beste faktore bat dagoela: elikadura. “Garrantzitsuena, ilea zaintzeko aholkuak elikadura on batekin laguntzea da, nutrizionista batek aholkatuta. Hau ezinbestekoa da ilearen osasunerako”, dio Sierrak. Orokorrean, haziak, mineral, biotina eta A eta B bitamina ugari dituztenak; fruitu lehorrak, biotinan ere aberatsak; fruta eta laranja koloreko barazkiak, A bitamina edukitzeagatik; eta arrautzak eta arrainak, zistina dutenez, hasteko egokiak dira.
Ez egin akats hauek
Zure ilea are gehiago ahuldu edo kaltetu dezaketen ohiko akatsen artean, Le Salon Barcelonako espezialistak nabarmendu du “zaldi-buztan bustiak eta estuak inoiz ez dira gomendatzen, ilea kaltetzen baitute eta gauza bera ile bilduarekin”.
Leonardo DiCaprio, 50 urte gure artean
Gure celebrity-n artean, badago guziok hazten ikusi dugun bat eta aurten 50 urte beteko dituen bat. Leonado DiCaprioz ari gara. Urtemuga honen harira, bere bizitza profesionalean eta pertsonalean murgilduko gara, ez ezezagunak genituen datu batzuk ezagutzeko.
Leonardo Wilhelm DiCaprio (Los Angeles, Kalifornia; 1974ko azaroaren 11) aktore, zinema ekoizle eta ekologista estatubatuarra da. Sari ugariren irabazlea da, besteak beste, aktore onenaren Oscar saria; aktore onenaren BAFTA saria El Renacido (2015) filmean egindako lanagatik; drama aktore onenaren bi Urrezko Globo El Aviador (2004) eta El Renacido filmetan egindako emanaldiengatik; eta El Lobo de Wall Street (2013) pelikulagatik komedia edo musikal bateko aktore onenaren Urrezko Globoa. Gainera, Screen Actors Guild saria, Zilarrezko Hartza eta Chlotrudis saria irabazi ditu. 2019tik aurrera,
bere filmek 7.200 milioi dolar bildu dituzte gutxi gorabehera, eta zortzi aldiz egon da urtean hoberen ordaindutako aktoreen zerrendan. 1990eko hamarkadaren hasieran hasi zuen bere ibilbidea, telebistako-iragarkietan agertuz, Santa Bárbara eta Los problemas crecen bezalako telesailetan behin eta berriro agertuz. Zinema-fikziozko/beldurrezko Critters 3 komedian egin zuen bere zineman-debuta 1991n, eta 1993an kritikaren gorespena jaso zuen This Boy’s Life filmean egindako lanagatik. Ondorengo lanengatik goraipatua izan da:, ¿A quién ama Gilbert Grape? (1993), Marvin’s Room (1996), The Basketball Diaries (1995) eta Romeo + Juliet (1996) mundu osoan ezagun egin aurretik James Cameronen 1997ko Titanic filmarekin.
2000. urteaz geroztik, hainbat saritarako izendatua izan da Atrápame si puedes (2002), Gangs of New York (2002), The Aviator (2004), Blood Diamond (2006), The Departed (2006) Revolutionary Road (2008), Django Unchained (2012), The Wolf of Wall Street (2013), The Revenant (2015) eta Once Upon a Time in Hollywood filmetan egindako lanagatik. Haren Shutter Island (2010) eta Inception (2010) filmak daude, besteak beste, bere ibilbideko arrakasta komertzial handienen atean. Appian Way Productions izeneko ekoiztetxe baten jabea ere bada, eta haren ekoizpenen artean Gardener of Eden (2007) eta Orphan (2009) filmak daude. Ekologista konprometitua ere bada, talde ekologisten goraipamena jaso duela bere aktibismoagatik.
Biografia eta familia
DiCaprio Hollywood-en (Kalifornia) jaio zen, Irmelin Indenbirke, alemaniar jaiotako idazkaria,
eta George DiCaprio, underground komiki artista eta komiki ekoizle/banatzailearen seme bakarra. Bere aita erdi italiarra (Alife) eta erdi alemaniarra (Bavaria) da. Amaren aitona, Wilhelm Indenbirken, alemana zen; bere amaren amona, Helene Indenbirken, berriz, Ukrainan Yelena Smirnova izenez jaiotako alemaniar herritarra zen. Errusian egindako elkarrizketa batean, DiCapriok bere burua “erdi ukrainarra” dela esan zuen, eta amaren aldeko amona ukrainarra zela adierazi zuen.
“Titanic arrakastatsuan
lortu zuen osperik handiena eta
El Renacido pelikularekin jaso zuen bere lehen
Oscar saria
Leonardo izena jarri zioten, bere ama haurdun zegoela eta museo batean Leonardo da Vinci koadro bat ikusten ari zela, DiCapriok ostiko bat eman ziolako sabelean. Gurasoak urte bete zituela dibortziatu ziren, eta zaintza partekatu zuten arren, bera eta bere ama Los Angeleseko hainbat auzotan bizi ziren, Echo Park eta Los Feliz kasu.
1997an, DiCapriok James Cameronen Titanic filmean parte hartu zuen Kate Winsletekin batera. Jack Dawson izeneko hogei urteko mutiko bat antzeztu zuen, Wisconsineko gizon txiroa, RMS Titanic-en gidatzeko bi txartel irabazten dituena. DiCaprio hasieran uko egin zion pertsonaia antzezteari, baina azkenean Cameronen papera betetzera animatu zen, DiCapriorengan sinesten zuena protagonismorako. Irabazi gehien lortu zuen filma bihurtu zen —2010ean bakarrik gainditu zuen Cameronen Avatar filmak—, 1.843 milioi dolar baino gehiago bildu zituen mundu osoko leihatiletan, eta DiCaprio eraldatu zuen, zinema komertzialaren superstar bihurtu zen
zale askorekin, nerabeak edo, oro har, emakume gazteak izan, “Leo-Mania” izenez ezagutuko zena osatuz. Sari “handietako” gehienetarako izendatu zuten, besteak beste, Urrezko Globorako bigarren izendapenerako. Titanic-en arrakastaren ostean, DiCapriok 2000. urtean esan zuen ez zuela bere buruarekin harremanik izan Titanic fenomeno osoan zehar eta “nire aurpegia dena bihurtu zena munduan zehar [...] Ez naiz berriro ospe egoera horretara iritsiko. Ez da lortzen saiatuko naizen zerbait ere”.
2015ean, The Revenant filma filmatu zuen, non Hugh Glass antzeztu zuen Alejandro González Iñárrituren zuzendaritzapean, oso kritika onekin, eta DiCaprioren interpretazioa unibertsalki txalotua izan zen. 2016an aktore onenaren Oscar saria irabazi zuen, lehen aldia izanik, aurreko 4 izendapenen ostean. Era berean, aktore dramatiko onenaren Urrezko Globoa, BAFTA saria eta Screen Actors Guild Award saria, besteak beste. DiCapriok bere film zailena dela deskribatu du. Bisonte gibel gordina jan, animali hilen gorputzekin lo egin behar izan zuen, eta hipotermia jasan zuen. Gainera, moskete bat su egiten eta amerikar natiboen bi hizkuntzatan hitz egiten ikasi zuen.
Zilarrezko Ezteiak ospatzeko aholkuak
Zilarrezko Ezteiek bigarren maitemintzearen xarma dute, denboran iraun duen benetako maitasunarena, konpromisoaren berritzea aspaldiko lagunekin eta osatu den familiarekin ospatzeko aukera. Laburbilduz, milaka dira bikote batek 25 urteren buruan elkarrekin osatu ahal izan dituzten xehetasun txikiak.
Zure kasua hau bada eta zure Zilarrezko Ezteiak ospatu behar badituzu edo zure gurasoen ezkontza antolatzen ari bazara, zenbait aholku utziko dizkizugu, ekitaldiaren eguna iristen denean jakin dezazun zer egin edo zer ez egin, 25 urte horiek ospatzen dituen ezkontza bikaina eta ahaztezina izan dadin.
1. Gomendio nagusia da inoiz, inoiz ez diozuela horiek ospatzeari utzi behar; 25 urteko ezkontzak merezi du, dudarik gabe.
2.Zilarrezko Ezteien Urteurrenaren ospakizuna lehen ezkontza baino lasaiagoa da; beraz, bere antolaketa ez da oso konplexua izan behar. Kasu honetan, emozioak lehentasuna izan beharko luke diseinuaren gainetik.
3. Zilarrezko Ezteien ospakizunak ez du zertan lehen ezkontzaren urteurrenarekin bat etorri behar. Urte berean, ezkontideei eta gonbidatu gehienei egokitzen zaien beste data bat aukeratu dezakezu.
4. Ezkontza elizan izan bazen, egin behar duzuna da ezkontza-botuak berritzea. Hau eliza batean ospatzen da meza batekin, botoen berritzea barne. Oso momentu hunkigarria da.
5. Aitzitik, zibilez bakarrik ezkondu bazara, 25 urteko ezkontza ospatzeko ekitaldi sinboliko bat egin dezakezu. Zure gustukoa bada, beti izan dezakezu lagun edo norbait zeremonia-maisu gisa jarduteko eta erritua zuzentzeko.
6.Ideia ederra eta oso hunkigarria da lehen aldiz ezkondu zuenak esku hartzea, ahal bada. Horrek ezkontza erlijiosoetarako zein ezkontza zibiletarako balio du, batez ere zeremonia egin duen pertsonarekin harreman estua baduzu.
7. Zure seme-alabei protagonismoa ematea ere komeni da, baldin badituzu; ezkontzara bidelagun izan zintuzten aitabitxi eta lekukoei edo urteetan izan dituzun lagunei. Horrela, zutaz eta zure ezkontza eta ibilbide pertsonalaz hitz egin ahal izango dute.
8.Kasu honetan lagunen eta familiaren hitzaldiak ezinbestekoak dira. Era berean, prestatu hitzaldi labur bat elkarrekin egin duzuen bi-
zitzari buruz eta botoak berritzearen garrantziaz hitz egiten (batez ere zeremonia erlijiosoa bada).
9. Jatetxe batean, baserrian edo oturuntza aretoan ospatu dezakezu. Eta, noski, etxean ere egin dezakezu, gonbidatuak gutxi badira... edo etxea handia bada.
10.Egun hori ospatzeko formula lasaiago eta dibertigarriagoak ere aukera ditzakezu: piknika, brunch bat, barbakoa... dena ospatzeko nahi duzun moduaren araberakoa da.
11. Gonbidatu asko aurreikusita badituzu edo benetan kutsu formalagoa eman nahi badiozu, gonbidapenak, mahai-markagailuak edo ezkontza bateko beste edozein elementu eska ditzakezu. Egin nahi duzunaren eta duzun aurrekontuaren araberakoa da dena.
12. Dekorazioa ezkontzaren kasuan baino zorrotzagoa izan behar da, baina horrek ez du esan nahi aspergarriagoa izan behar denik. Kantitateari dagokionez neurritsua izan behar da.
13. Gonbidatuentzako xehetasunak inolako erreparorik gabe egin ditzakezun gauzetako bat dira. Inork ez du espero egun horretan zerbait jasotzea, hain zita garrantzitsu batean parte hartzeko pozarekin, nahikoa da.
14. Gonbidatuek, nahi badute, zerbait oparitu dezakete, baina ez dirua edo etxeko gauzak, izugarrizko zapore txarra izango bailitzateke. Tradizionala, plater edo erretilu txiki bat ematea da, bien izenak grabatuta eta 25 urteen inskripzioarekin, nahiz eta ideia askoz praktikoagoak (eta dibertigarriagoak) dauden: bientzako ihesaldi erromantikoa, gau polita hotel on batean “ezkontza gau” gisa, antzerkirako harpidetza, liburu edo musika bilduma on bat...
15. Oraingo honetarako ezkontza soinekoak ez dira zuriak izaten. Tradiziozkoena perla, gris edo zilar koloretan eramatea da, Zilarrezko
Ezteien erreferentzia gisa. Nolanahi ere, erabakia zurea da.
16.Ezkongaien lore-sorta ez da ezinbestekoa, baina beti ekartzea gomendatzen da. Detaile ederra da eta andregaia emaztegai bat bezala sentitzen da.
Zilarrezko Ezteiak modu askotara ospatu daitezke; ez dago araurik
17.Senargaiak traje iluna eta gorbata jantzi ohi ditu, noski. Dotorea izan behar duzu, merezi duzu.
18. Ile-apainketa eta estetika ezinbestekoak dira biontzat. 25 urte elkarrekin egoteak ez du esan nahi zure itxura alde batera utzi behar duzunik, alderantziz baizik.
19.Ezkontza eraztunak duela 25 urte jantzi dituzun berberak izan daitezke, nahiz eta okasiorako desberdinak enkargatzen dituzten bikoteak egon. Tradizioak dio zilarrezkoak izan behar direla.
20. Ideia bikaina da ezkongai-alditik gaur egunera arteko argazkiekin egindako collage bat prestatzea. Daten arabera, gertaeren arabera, bikotearen bizitzan duen garrantziaren arabera ordenatu daitezke...
21. Protokoloak kasu honetan dantzarik ez dela egiten agintzen badu ere, aholkua da horri jaramonik ez egitea eta benetako festa bat prestatzea. Zure ezkontza egunean zure gurasoekin dantza egin bazenuen eta ilusio handia bazenuen, imajina ezazu zure Zilarrezko Ezteietako eguna zure seme-alabekin dantzan.
Agian artikulu hau irakurri duzu 25 urteko ezkontza ospatzera zoazelako edo zure gurasoentzako ideiak bilatzen ari zarelako. Beraz, aholku hauek lagunduko dizute zerbait polita antolatzeko.
LGTBI Golden pertsonen zailtasunak
Depresioaren eta antsietatearen sintomek 55 urtetik gorakoen % 30ari eragiten diote LGTBI adinekoen taldean, eta horrek biztanleria orokorraren datuak hirukoiztu egiten ditu. Halaber, % 39k pentsamendu suizidak izan ditu eta “mende erdira iristean armairura itzultzeko joera dagoela” ere adierazten due txosten batek.
Horixe islatzen dute Lesbiana, Gay, Transexual eta Bisexualen Federazioak taldeko 55 urtetik gorakoei buruz argitaratu duen txostenaren da-tuek. Txosten horren arabera, 31 eta 50 urte artean “ikusgai zeuden” pertsonen % 24k baino ez dutela horrelajarraitzeneurenlanarloetan,etahorrek“diskriminazio anitza” pairatzen du.
Pertsona horiei egindako 145 elkarrizketekin landutako txostena adinekoei eta bereziki LGTBI kolektiboarieragitendienbakardadeariaurre egiteko estrategia lantzen duen erakunde Imsersoren egoitzan aurkeztu zen, 55 urtetik gorakoen % 40 bakarrik bizi baita.
Ondorioen artean, nabarmentzen da LGTBI adineko horien % 60 gizon homosexualak direla, ezkongabeak biztanleria orokorra baino kopuru sei aldiz handiagoan, %50 gutxiago ezkonduak eta bost aldiz gehiago bananduak.
Diskriminazio anitza
Loren González “Armairurik gabeko adinekoak: Historia, Borroka eta Memoria” gaikako urtearen koordinatzailearentzat, jasaten duten diskriminazio anitza “baliabide ekonomiko eta soziosanitarioetarako sarbide gutxiagoan islatzen da”.
Zentzu horretan, Jenifer Rebolledo Federazioko gerenteak zehaztu duenez, elkarrizketatutakoen % 45 “ez dira medikuarekin ikusten” eta
% 67k uste du adineko pertsona gisa zailtasun handiagoak dituela LGTBI delako.
“Bizitzan zehar ikusezinizatuta, armairu berriei eta indarkeriari aurre egiten diete”, salatu du Gonzálezek, eta gogorarazi du inor ez dela bidelagun herritar hauek euren sexu egoera onartzeko.
Tratatu gabeko eskizofrenia eta bipolaritate asko dagoela esan nahi du, “homosexualak garelako jaio ginenetik buruko gaixoak garela barneratu dugulako”, azaldu du Pedrok, inkestatuetako batek, 60 urteko aktibista homosexualak eta gizarte hezitzaileak.
55 urtetik gorako LGTBI pertsonek depresioa eta antsietatea hiru aldiz gehiago jasaten dute
LGTBI adinekoen defentsa
Bere aldetik, Lorenza Machín idazle kanariarrak gizon batekin ezkontza izan zituen 38 urteak gogoratu zituen, bertatik bi seme-alaba jaio zirela, eta 58 urterekin banandu zena zergatik ez zen zoriontsu jakin gabe.
60 urte zituela emakume batek bere bizitza zeharkatu zuenean, “inoiz ez zela maiteminduta egon” deskubritu zuen eta “tximeletak sabelean 20 urte izango balu bezala” sentitu zituen.
Orduz geroztik, aktibistak “giza eskubideen aldeko etengabeko borrokari” LGTBI adinekoen defentsa gehitu dio, horien artean alarguntza pentsioa eskatzen du eta egoitzek sexu aniztasuna kontenpla dezaten.
GOLDENagealdizkaria
COGAM adinekoen taldea koordinatzen duen
Pedro Antonio Begueríak partekatutako eskakizuna, senarrarekin partekatzen zuen apartamentuaz gozatu ahal izateagatik “ezkontza berdintasunezko” Legeari eskerrak eman dizkiona, eta “sexu-heziketa emozionalaren gabezia eta erreferentzia faltarekin hazi zela” gogoratuz.
Txostenak LGTBI emakumeen eta gizonen arteko diru-sarreren aldeak ere nabarmentzen ditu: horien % 65ek hilero 601 eta 1.500 euro artean irabazten dute eta % 81ek 1.000 eta 1.500 artean.
FELGTB, historia
Egungo FELGTB 1992ko apirilaren 28an sortu zen “Gay eta Lesbianen Estatuko Federazioa (FEGL)” izenarekin eta COGAMek, Lesbianen Erreklamazio eta Kultura Batzordeak (CRECUL), Bartzelonako Casal Lambda, Nos elkarteak, Granadakoa, eta Gais Cristians sustatu zuten.
Hamarkada horretan, Espainiako hainbat tokitako elkarte batzuk FEGLn sartu eta aberasten ari ziren, horrela sentsibilitate desberdinak batuz; izatezko bikoteei buruzko lege proposamena gauzatzeko lan egin zuten garaia izan zen. 2000ko hamarkadan, Federazioaren I, II, III eta IV. Kongresuak
Lehenengoan, Granadan, estatutuak aldatu ziren, elkarte kideen kopurua handitu, barne egitura aldatu eta eragin sozial eta mediatiko nabarmena lortu zen, neurri batean, presidente berriaren indar diskurtsiboari esker: Pedro Zerolo. Garai hartan, FEGLk FELG izena hartu zuen, Lesbianen eta Gayen Estatuko Federazioa. Bigarren Kongresuan, FELGk T-a bere izenean sartu zuen, ordutik bere burua Lesbiana, Gay eta Transexualen Estatuko Federazioa deituz, FELGT, eta presidentetzarako agintaldien genero txandakatzea eta mugatzea sustatu zen, baita kudeaketa-organoetan parekidetasuna ere. Politikoki eta progresiboki, ezkontzarako eskubidearen
aldarrikapena lege-berdintasuna lortzeko erakundearen oinarrizko helburuetako bat bezala aurkeztu zen.
Harrotasunaren manifestazioa
Beatriz Gimeno presidentetzara iristearekin batera, 2005ean berdintasunezko ezkontza agertu zen eta, urtebete geroago, Genero Identitatearen Legea onartu zen, transexualen erregistroko izena aldatzeko eskubidea aitortzen zuena, nahiz eta muga askorekin.
2007an, IV. Kongresuan, entitatearen siglei bisexualaren “B” gehitzea onartu zen, Lesbian, Gay, Transexual eta Bisexualen Estatuko Federazioaren (FELGTB) izena finkatuz eta Antonio Poveda izan zen hautatua, ordura arte Valentziako Col·lectiu Lambda-ko presidentea, lehendakari berri gisa. Etapa honetan, elkarte berri asko sartzen dira, erakundea profesionalizatzen duen laguntza teknikoko bulego bat sortzen da eta Bisexualitatea, Aniztasuna, Kultura edo Hezkuntza bezalako lan ildo berriak irekitzen hasten dira. Gainera, agintaldi horretan, FELGTBk NBEko Ekonomia eta Gizarte Kontseiluko (ECOSOC) kide kontsultore izaera eskuratu zuen, LGBTI estatus hori lortzen duen laugarren erakundea izanik.
Nola aurkitu bikotekidea 50 urte baino gehiagorekin
Bikotekidea aurkitzea ez da inoiz erraza eta pazientzia da zientziaren ama. 50 urte bete ostean, asko dira jada zitak beraientzat ez direla pentsatzen dutenak. Batzuk uste dute adin horretatik aurrera bikote bat aurkitzeko aukera gutxi dagoela, beste batzuk ohiturak eta maniak jada oso errotuta daudela eta ezingo liratekeela beste baten bizitzara moldatu eta beste batzuk adin horretatik aurrera jada erakargarriak ez direla harremana izateko jende interesgarria ezagutzen jarraitzeko.
Bikote egonkorrik ez duten hamar espainiarretik ia hiruk gaur egun ez dute 50 urtetik gorako harremanik izan, Ourtime dating-aplikazioak egindako ikerketa baten arabera. Adituen arabera, 50 urte baino gehiago dituzunean, bikote bat aurkitu nahi baduzu, egin beharko zenukeen lehen gauza da zure burua aztertzea eta maitasunean bizi izan dituzun esperientziak ezagutzea iraganeko akats berdinak ez errepikatzeko. Noski, denek ez dute
bikotekiderik izan nahi eta edozein adinetan oso pozik egon zaitezke ezkondu gabe.
Horregatik, zure buruari galdetu beharko diozu zenbateraino den garrantzitsua zuretzako bikote-bizitza edo, aitzitik, bizitza zoragarria bizi duzun ezkongabea izanik eta ezkongabe izateaz gozatzen duzun, zure lagunez eta zure familiaz edo senideez oso-osorik. Era berean, kontuan hartu beharko zenuke norbait ezagutzeko prest zauden eta orain zeuretzat bakarrik gordetzen duzun zati hori emateko eta zure momentu on eta txar guztiak partekatzeko gogoa duzun. Berriro maitemindu eta bikotea aurkitu baino lehen, ezinbestekoa da zure buruarekin pozik sentitzea, besteari ziur aski merezi duena eman eta modu osasuntsu eta betegarri batean elkarrekin egoteko. Azterketa beraren arabera, 50 urtetik gorako gizonek ez dute inolako arazorik euren bikotekide berria familian aurkezterakoan, eta horretarako erabakirik handiena dutenak dira (% 60ek hala egingo luke), emakumeen aldean, izan ere, horietatik % 60k ez lukete gogo askorik izango bere harreman berria bere familia-zirkuluko hurbilenei edo lagunei ezagutarazteko. Gainera, inkestatuen ehuneko 49k uste dute senitartekoak oso pozik egongo liratekeela ezkongabeko bizitza uzteagatik.
50 urtetik gorako bikotea aurkitzeko aholkuak
• Presarik ez: Segur aski, adin horretatik aurrera ezkongabe bazara, banantze bat, dibortzio bat bizi izan duzulako edo denbora dezente daramatzazulako bikoterik gabe izango da. Horregatik guztiagatik, eman denbora gehien gustatzen zaizunaz gozatzeko zure bizitza
partekatzeko norbait “bilatu” aurretik. Presa izatea ez da ona maitasunean eta asko sufritu dezakezu edo besteari sufritu egin diezaiokezu harreman baterako prestatuta ez bazaude eta guztiz sartzen bazara. Jakin behar duzu zer nahi duzun, zer ez duzun nahi eta bikote gisa etapa berri bat hasteko irekita zauden.
“50 urte bete ostean, asko dira bikotekidea aurkitzea ezinezkoa izango zaiela uste dutenak, baina horrek ez luke horrela izan behar
• Bizi momentua: 20 urte dituzunean etorkizunean pentsatzen duzu, zer etorriko den eta nola bizi nahi duzun zure bizitza, baina adin batetik aurrera, heldutasunarekin, oraina ezinbestekoa da eta aprobetxatu behar duzu. Ez du esan nahi erokeriak egitea edo besteengan pentsatu gabe edo hurrengo urteak nola pasa nahi dituzun pentsatu gabe bizitzea, baizik eta hemen eta orain proiektatzea une oroz gozatzeko eta ez uxatzeko zure bikotea izan daitekeen edonor. Ez dago ezer idatzita eta bizitza laburregia da hemendik 10 urtera ezer kontuan hartzeko. Gozatu momentuaz eta inguruan duzun jendeaz.
• Sedukzio aldaketak: Adin bakoitzean gauza bat bilatzen da eta, gainera, beste era batera liluratzen da. 20 urterekin ligatzea ez da 50 urterekin ligatzea bezala, oro har. Heldutasunetik aurrera, samurtasuna eta konplizitatea bilatzen dira eta erakarpen fisikoak garrantzitsua izaten jarraitzen badu ere, kasu askotan, atzeko eserlekua hartzen du, beste pertsona batekin familia bat sortzeko ideiak bezala. Bilatu norbait aisialdia partekatzeko, plan inprobisatuez gozatzeko eta gauzak errazak izateko, bizitza jada zailtasunetarako baitago. Eta gogoratu, bikotekidea aurkitzeko denbora behar da.
• Zergatik ez egin profil bat aplikazio batean?
Hitzorduetarako aplikazioak aukera bikaina dira jendea ezagutzeko. Agian ez duzu zure bizitzako maitasuna aurkituko, baina zure gustu bereko jendearekin topo egiten duzunean, seguru afari dibertigarri bat gutxienez egingo duzula. Ez izan itxaropen handirik bikotekidea azkar aurkitzeko orduan, lehen aldian ez duzu egokia aurkituko. Izan pazientzia eta gozatu ziur gauza onak ekarriko dizkizuten jende berria ezagutzen.
• Lehenengo zitari beldurra: Hitzorduen merkatura itzultzeak harreman batean egon zarenean eta banandu egin zarenean edo denbora luzez ezkongabe egon zarenean zenbait nerbio sor ditzake. Baina ez dago naturaltasuna baino hoberik lehen zita bati aurre egiteko. Izan zaitez zeu eta ez gezurrik esan, zintzotasuna puntu positiboa baino gehiago baita edozein adinetan. Lehen zita hori ondo joan bada, zenbat eta lehenago jakin beste pertsonak ere bigarren zita nahi duen ala ez, hobe.
Egonaldi luzeak, erlaxazioa eta flirting: single ‘uppers’-ak oporretan
Udako oporren inguruan uste oker batzuk daude, hala nola, hondartza okupatuetan uretara sar zaitezkeela pentsatzea paseatzaileren batekin topo egin gabe, edo medusaren ziztada bat jasan berri duen bati mas-kuria arintzeak kaltetutakoaren mina gutxituko duela. Bada, nahasmen horietako beste bat, are ikaragarriagoa, udako maitasunekin lotuta dago. Uste zabala da nerabe hunkiberei soilik eragiten dietela. Ez da batere horrela. ‘Upper’ ezkongaiek —eta agian ez dauden batzuek— opor garaia ligatzeko garai aproposa dela uste dute. Zehazki, % 77 ados daude uda amodio-istorio bat bizitzeko denboraldi aproposa dela dioen baieztapenarekin.
Are gehiago: adineko turista bakarra “oso maitabera da, udako amodioekin gogotsu”. Horien % 40a oporretan gehien egin nahi duena maitemintzea da. Hauek dira Ourtime dating-atariak Espainiako turista bakarren opor-ohiturei buruz egindako inkestatik ateratako ondorioetako batzuk. 50 urtetik gorako pertsonentzako zita-ataria den heinean ondoriozta daiteke bere erabiltzaileek zertxobait joera dutela elkartzeko, horretarako eman baitute izena.
Beraz, beharbada, lagina apur bat baldintzatuta dago eta badaude beste ‘upper’ asko maitemintzeko gogorik ez dutenak edo, besterik gabe, berez sortzen bada, irekita daudenak, baina ez hori lortzeko zita-webgune batean erregistratzeraino. Hala ere, datuak nahiko deigarriak dira. Ezkongai helduak pertsona alai, atsegin, ireki eta aktibo gisa margotzen ditu ikerketak. Hau da, ez dira oporretako tipikoaren antzekoak, orduak pasatzen uzten dituena etzaulkian e-
tzanda kirol prentsa irensten duen bitartean eta arratsaldean mojitoengatik bibotea azukrez betetzen duen bitartean taberna batean.
Lautik batek jarduera fisiko motaren bat praktikatzen du, hala nola igeriketa edo mendi ibilaldiak udan. Ez dakigu “ibilaldiak” hondartzan ibilaldiak ere esan nahi ote dituen, baina zentzuzkoa izango litzateke, hauek minutuko ehun lagun inguruko erritmoan jendea ezagutzeko aukera ematen baitute, eta horrek, dudarik gabe, amodio bat hasteko aukerak areagotzen ditu. Hain gogoz desiratzen duten udako amodioa.
Voulez-vous coucher avec moi… ce soir ?
Lanetik deskonektatzeaz gain, ezkongai zaharragoek familiatik deskonektatzea bilatzen dute: % 19k bakarrik eramaten ditu gurasoak edo seme-alabak berekin, beren ahalegin erromantikoak oztopatu ditzakeen klika. Nahiago dute bakarrik edo lagunekin bidaiatu. Eta, eskatzeagatik, profil horretako gizonen % 18 poztuko litzateke neska frantses batekin lotzearekin, eta emakumeen % 26, berriz, jaun italiar batekin egiteko joera du.
Honek bilakaera geografikoa erakusten badu ere, badirudi gure mugetatik haratagoko norbaitekin harremanak mantentzeak fantasietan leku nagusi bat betetzen jarraitzen duela.
Pertsona helduen oporretarako lehentasunak beste batzuetan aztergai izan dira. Ez alferrik oso talde erakargarria da turismoaren sektorerako. Turismoaren Mundu Erakundearen arabera, 60 urtetik gorakoen bidaiek 2.000 milioi dolarreko
negozioa sortuko dute 2050erako (1999an 593 milioiren aldean).
Eurostaten arabera, 2019an Europar Batasunean turismoari eskainitako hamar hotel-gauetatik lau 55 urtetik gorako pertsonek igaro zituzten. ‘Upper’-ek urtean lauzpabost aldiz bidaiatzen dute batez beste. Hain gustatzen zaie, ezen, Covid pandemian, askok bilobak besarkatzea baino gehiago bidaiatzea nahi zuten, Silver Travel Advisor-en 2021eko txosten baten arabera.
Irakurri zutenetik, bilobak orain besarkadak ukatzen dizkiete, batere gaitzesgarria ez den erabakia.
“Zenbat eta helduagoa izan, orduan eta luzeagoak izango dira oporrak
Egonaldi luzeagoak eta lasaiagoak
Adinekoek, oro har, eta espainiarrek bereziki, egonaldi luzeagoak izaten dituzte beren helmugetan, gizarteko beste sektore batzuek baino. Vigoko eta Alacanteko unibertsitateetako lau ikertzailek ondorio horretara iritsi ziren 55 urtetik gorako beste horrenbeste pertsonari telefono bidezko 358 elkarrizketa egin ostean. Zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta denbora gehiago egon oporretan, diote (hau da, ‘upper’en artean ere, 65 urteko batek 55 urteko batek baino denbora gehiago igaroko du oporretan). Hori, ikerketaren egileen arabera, erretiratuen kasuan, lan-betebeharrak ezartzen dituen denbora-mugarik ez egoteari zor zaio. Gainera, bakarrik bidaiatzen dutenek lagun batekin bidaiatzen dutenek baino egonaldi luzeagoak egin ohi dituzte. Hala ere, bikotekidea dutenek nahiago dute haiekin bidaiatu. Ostatu motari dagokionez, hotel-establezimenduak dira gogokoenak. Eta helmuga motari dagokionez, interes historiko edo artistikoko tokiak eta izaeragatik eta klimagatik nabarmentzen diren es-
pazioak lehenesten dituzte —ia beti Espainia barruan— merkataritza gune gogaikarrien aurrean. Nagusiek, batez ere, lasaitasuna bilatzen dute. Atsedenaz eta isiltasunaz gozatzea da oporrak antolatzeko faktore garrantzitsuena, 2021ean ‘Economies’ aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera. Aukeratutako eskualdeak, batez ere, lasaigarriak diren lekuak eskaini behar ditu. Ildo horretatik, kanpinak baino, kalitatezko ostatuak bilatzen dituzte, hotelak adibidez.
Segurtasuna, natura, gune historikoak, zerbitzuen kalitatea eta garraio-konexio errazak dira helduentzako bost faktore erakargarri nagusiak helmuga aukeratzerakoan. Bestalde, ikerketa honen arabera, ez dute entzun nahi kirola egiteaz, dantza egiteaz edo kanpatzeaz. Txosten honen egileek ikusi dute oporrak urrun bizi diren senideekin elkartzeko eta denbora pasatzeko modu bikaina izan daitekeela.
‘Heidi’ animazio serieak 50 urte bete ditu
‘Vickie bikingoa’, ‘Scooby Doo’, ‘Bugs Bunny’... 70eko hamarkadan telebistan ikusten genituen marrazki bizidunen serieak abentura, zientzia fikzioa edo komedia ziren. 1974ko urtarrilean Heidi estreinatu zen arte, Johanna Spyri suitzarraren izenburu bereko eleberrian oinarritutako drama, bere aitona bakarti eta isilarekin Suitzako Alpeetara bizitzera joaten den nes-ka umezurtz baten abenturak kontatzen zituena. Aurreikuspen guztien aurka, 52 atal dituen telesailak arrakasta handia izan zuen mundu osoan, Espainian barne, non TVEk urtebete geroago estreinatuko zuen, 1975ean.
Heidik 50 urte bete ditu urtarril honetan eta munduan zehar arrakasta izan zuen lehen animeetako bat bezala gogoratua izan ez ezik, egungo manga sukarra baino bost hamarkada lehenago alegia, zinemarako eta telebistarako egokitzapen berriak grabatzen dira oraindik, bai marrazki bizidunetan, bai aktoreekin.
Arrakasta horren erantzule Isao Takahata seriearen zuzendaria izan zen, publikoa hunkitzea eta entretenitzea lortu zuena bizitzako pasarteak gainditzeko ilusioa ematen zuen neska honekin. Hayao Miyazaki bere lagun handiaren kolaborazioa izan zuen, eta harekin sortuko zuen, 1985ean, animazioaren historia aldatuko zuen Studio Ghibli ospetsua.
Pertsonaia nagusi horren indarraz gain, seriea arrakastatsua izan zen, pantaila txikian ordura arte ikusi ez genuen edertasun estilistiko bat dariolako. Alpeetako paisaia eder haiekin eta ikusi bezain pronto etxera eraman nahi genituen pertsonaia haiekin.
Alpeetako paisaiekiko fideltasun hori lortzeko, Isao Takahata Suitzara bidaiatu zuen 1970eko
hamarkadaren hasieran, ekintza gertatzen den paisaia naturalen oharrak hartzeko. Seriean Mainfeld udalerriko (eta bere tren geltoki ospetsua), Heididorf herrixka eta baita mendiko aitonaren etxolako paisaiak ezagutu ditzakezu, gaur egun Heidiland izenez ezagutzen den ibilbide turistiko batean bisitatu daitezkeenak.
“
Isao Takahatak zuzendu zuen
Heidi eta Hayao
Miyazakirekin elkarlanean aritu zen, Studio Ghibliren etorkizuneko sortzaileak bihurtuz
Ezerri uko egiten ez zion Heidirekin batera, denok gogoratzen ditugu serieko bigarren mailako pertsonaia zoragarriak, hala nola bere Pedro banandu ezina, ahuntza mutila edo bere lagun baliogabea den Clara, milioiduna zena eta jauregi erraldoi batean bizi zena. Haiekin batera, adiskidetasuna edo elkartasuna bezalako baloreen garrantzia ikasi zitezkeen. Eta denak kutsatuko zituen hain berezi egin zuen poz horrekin.
Niebla, San Bernardo izugarria, aitona, Rottenmeier andereñoa (Clararen gobernanta), Sessemann jaun-andreak (Clararen gurasoak), Dete izeba, Blanquita eta Diana ahuntzak... bigarren mailako multzo benetan ahaztezina. Seriearen eraginaren adibide gisa, garai hartan “Rottenmeier andereñoa baino estuagoa zara” edo “Niebla baino alferragoa zara” bezalako esaldiak esaten ziren, txakur lagunak eguna lotan pasatzea baino ez baitzuen nahi.
GOLDENagealdizkaria
Serie honen arrakasta hain handia izan zen, non Takahatak antzeko bat zuzendu zuela handik gutxira, Marco, Apeninoetatik Andeetara, bere amaren bila mutiko batek egiten zuen bidaiak kontatzen zituena. Baliteke telebistan negar gehien egin duen istorioa izatea eta, hala ere, arrakasta itzela izan zuena.
Animazioaren munduko jeinu handienetako bi
Takahata eta Miyazaki Tokioko Unibertsitatean elkartu ziren 1950eko hamarkadan eta adiskidetasun ideologikoagatik egin ziren lagun: biak marxistak ziren garai hartan eta ikasleen protestak gidatu zituzten. Takahata izan zen 1961ean Toei Animation historikoan sartu zen lehena. Takahata artista ez zenez, zuzendari laguntzaile gisa hasi zen lanean eta oso azkar igo zen, harik eta, 1965ean, ‘The Adventures of Hols: Eguzkiaren Printzea’ filmaren zuzendaritza eskaini zioten arte. Miyazaki bere lagunaren ondoren Toein sartu zen, baina animazio ekoizpenean beheko postuetan trebatzen jarraitu zuen tartekatzaile gisa (tarteko marrazkiak egiten zituen, sekuentzia baten animazioak jarraitutasuna izan zezan).
Baina Takahatak ezagutzen zuen bere talentua eta berarekin kontatu zuen ‘Hols-en Abenturak’ animatzeko. Eta hasieratik argi zegoen Miyazaki artista bikaina ez ezik ideia bikainak zituela gidoilari gisa ere. Harrezkero, biek kolaboratu zuten ekoizpen ugaritan.
Ghibli sortu ostean, biek euren proiektuak zuzendu zituzten ekoiztetxean eta maitasun-gorroto harreman moduko bat mantendu zuten, ia ezkontza baten antzera. Elkarri laguntzeari inoiz ez zioten utzi arren. Takahata 2018an zendu zen eta maisulanak utzi zizkigun, besteak beste, ‘La tumba de las luciérnagas’ edo ‘El cuento de la princesa Kaguya’. Eta Miyazakiri dagokionez, bere filmak miresten dira mundu osoan. 2002an ingelesa ez den ekoizpenagatik animaziozko film onenaren lehen Oscar saria irabazi zuen Spirited
Away filmarekin, eta oso posible da aurten bigarrena irabaztea bere azken lanarekin, ‘El chico y la garza’.
Johanna Spyri, historiako idazle suitzar gehien irakurri eta itzuliena
Heidiren nazioarteko arrakastari esker, bere sortzailea, Johanna Spyri (1827-1901), historiako idazle suitzar gehien irakurri eta itzuliena bihurtu da. 50 literatur lan argitaratu zituen, horietatik 32 haurrentzako ipuinak. Ekoizpen nabarmena, 44 urterekin idazten hasi zela kontuan hartuta. Eta kalkulatzen da bere liburuak 50 hizkuntza baino gehiagotara itzuli direla eta 50 milioi ale baino gehiago saldu dituztela.
50 urtetik gorako emakume ospetsuak: erreferentzia miresgarriak
Ibilbide luzea eta, batez ere, miresgarria dute gaur egun bidelagun eta bizitza osoan zehar izan dutena. Duela 50 urte baino gehiago jaiotako emakumeak eta euren izena erreferente nazional bihurtu dutenak eta baita, kasu batzuetan, nazioarteko eszenatokira jauzia ematea lortu dutenak.
Unibertsitaterako sarbidea modu guztiz orokorrean bizi izan zuten arren edo ordura arte gizonek bakarrik eskuratzeko aukera zuten lanbideak hauta ahal zitzaketen, emakume hauek ere zenbait gertaeren lekuko izan ziren, hala nola, sexu-askatasu-
na, independentzia ekonomikoa, familiaren emantzipazioa eta XX. mendearen amaieran oraindik Francoren diktaduraren hondamendiak jasaten ari zen Espainian gertatutako beste aurrerapen batzuk. Halere, urte hauetan emakume haueketabestepertsonaaskokpairatuzutenerrealitatea izan arren, diktaduran miseria baino ez zuen herrialdea atzean utzi zuen herrialde batean, guztiek jakin zuten heldutasunari eta bizitzari dotoreziaz, lanez, sakrifizioz eta ahaleginez aurre egiten. Emakume horietako batzuez osatutako bilduma egin nahi izan dugu, denboraren poderioz, adina ez dela arazoa eta adina izan arren abangoardian jarraitzen dutela erakutsi dutenak. Emakume ekintzaileak –horiek dira arrakastaren gakoak–, proiektuak, zinema estreinaldiak, antzerki emanaldiak, liburuen argitalpenak edo publizitate kanpainak izan dituzten (edo dituzten) borrokalariak, emakume independente, langile eta zuzenak.
Maribel Verdú
51 urterekin, aktore espainiarra Hollywoodeko, Mexikoko, Espainiako Zinema Akademiako eta Europako Zinema Akademiako kide da, besteak beste, Francis Ford Coppola eta Guillermo del Toro bezalako zuzendariekin lan egin duen ibilbide profesionalari esker.
Ana Duato
Madrilen egin zuen debuta (1987), zinemagintzaren barruan ibilbide luze eta miresgarri baten hasiera. Sari ugariren irabazlea, besteak beste, Emmy Saria telebistako aktore onena-
ren Europako finalaurrekoa (2005), Ana Duato gure herrialdeko aktore ospetsuenetako bat da, zalantzarik gabe.
Ariadna Gil
Lola (1986) filmean estreinatu zen, Bigas Luna zuzendariaren lana, bera izan baitzen deskubritu zuena. Hala ere, bere talentuak eta irmotasunak 1992an aktore onenaren Goya Saria lortzera eraman zuten, Belle Époque filmarekin.
Azken urteotan, Zona hostile (2017), L’alta frontier (2014) edo azkenekoan, Solo una vez (2021) film ugaritan parte hartu du.
Judit Mascó
13 urterekin hasi zuen bere ibilbide profesionala publizitate arloan eta 17 urterekin Milanera joan zen bizitzera. Bere ibilbidean, moda-etxe ospetsuenetan lan egin du, besteak beste, Loewe, Carolina Herrera, Dolce & Gabbana eta Max Mara.
Maria Dueñas
Idazle espainiarra gure herrialdeko lan entzutetsuenetako batzuen egilea da, hala nola Temperance (2000), The Time Between Seams (2009), Mission Olvido (2012) edo The Captain’s Daughters (2018), besteak beste.
Amparo Larrañaga
Artista familia baten kide, Amparo Larrañagak erreferentea dela frogatu du bere berezko talentuari eta antzezlanetan, filmetan, serieetan eta telebista-saioetan egindako emanaldi anitzei esker.
Ana Torrent
Nork ahaztu zezakeen Ángelaren pertsonaia Tesis, Alejandro Amenábarren estreinako filmean? 40 urte baino gehiago kamera aurrean eta 2017an pantaila handira itzuli zen Paco Plaza zuzendariaren zuzendaritzapean El expediende (2017) filmean.
Dolores Redondo
53 urterekin, idazle espainiarra, Baztango trilogiaren egilea eta Bancarrela Saria (2018) irabazi zuen Todo esto te lo daré (2016) lanarekin. Espainiar literaturako eleberrigile nagusietako bat da.
“
Aktoreak, abeslariak, zientzialariak, idazleak, modeloak... Emakume ausartak, langileak eta borrokalariak, 50 urte ondoren are gehiago direla frogatu dutenak
Iciar Bollain
Bere azken filmak, Maixabelek (2021) aktore eta zuzendari espainiarren berezko talentua erakusten jarraitzen du. Era berean, ibilbide luzea egin du zinemaren beste arrakasta batzuk zuzentzen, hala nola bere lehen ekoizpena, Hola, ¿estás sola? (1995), edo Flores de otro mundo (1999), Te doy mis ojos (2003), ¡Hay motivo! (2004), Mataharis (2007), También la lluvia (2010) eta El Olivo (2015), besteak beste.
Maria Blasco Marhuenda
Espainiako Minbiziaren Ikerketa Zentro Nazionaleko zuzendaria, María Blasco zientzialari eta biologo molekular espainiarra da, Erretiroko Emakume Progresistask Saria (2021), Zientziarekin Konprometitutako Optimista Saria (2019) irabazi ditu.
Marta Sánchez
Bere hasieratik 30 urtera, Marta Sánchezek profesionaltasuna, independentzia eta arrakasta dario bere azaleko poro guztietatik. Oholtza gainean eta telebistako programetan parte hartzen jarraitzen du.
50 urterekin lanpostuz aldatzea... garai ona al da?
Pertsona baten lan-bizitza ez da 50 urterekin amaitzen. Askorentzat adinaren langa gaindiezina den harresi bihur daiteke bizitzan eta lanean gauza asko egiten jarraitzeko. Ezer ez dago egiatik urrunago. Egia da 50 urtetik gorako pertsonen langabezia-tasa batez beste % 11ra iristen dela, INEren datuen arabera. Halere, 25 urtetik beherakoei dagokien tasa baino askoz txikiagoa da, azken honek % 26a gainditzen baitu.
50 urtetik gorako pertsonak kontratatzeko arazoak dituzten erakundeak askotan ezkutatzen dira frogatu gabeko topiko batzuen atzean. Esaterako, ez dira gazteagoa den jendeaz osatutako taldeetan sartuko, digitalizazioan zailtasunak izango dituzte edo garai berrietara egokitzeko malgutasun falta izango dute. Halere, pandemiaren bi urte hauetan zerbait ikasi badugu, edozein ikaskuntza edo sinesmen erraz irauli daitekeela da, nahiz eta hasiera batean sendoa iruditu. Eta guzti honetara moldatu beharko gara, gazte zein heldu.
50 urterekin lana aldatzeak ez du zertan lortu ezinezko helburua izan beharrik. Gure alboan bizitzanetaesperientzia-urtehauetanzeharlortutako gaitasunez betetako motxila dugu. Nahikoa izango da bizkorra izatea hori sustatzeko, erakusteko eta eguneratzeko orduan gure ahalmen guztiarekin lan merkatura egokitzeko. Ez da gutxi.
Zer egin nire bizitzarekin 50 urterekin?
Adinak ez luke oztopo izan behar lan aldaketetarako. Lanpostuz alda daiteke horretarako beharra sentitzen denean eta 50 urte izateak ez luke zama izan behar. Erabat. 50 urterekin bizitzarekin zer egin galdetzea guztiz normala da. Ezinbesteko bosgarren hamarkadara iristeak amildegi batera begiratzera eraman gaitzake.
Baina gaur egungo 50eko hamarkadak ez dauka zerikusirik gure aita, ama, aiton eta amonen 50ekoekin.
50 urterekin, jende askok badu dagoeneko atzerrian ikasten edo lan egiten duten seme-alaba zaharragoak. Hori dela eta, familiaren ardurak murrizten dira eta bizitzaz gozatzeko denbora gehiago dago. Horrek erronka eta asmo berriak sor ditzake eta, jakina, horiek betetzeko denbora gehiago. Lanpostua aldatzea profesionalki eta pertsonalki hobetzeko aukera izan daiteke, baina ez lehen argi izan gabe helburuak, hobetzeko gaitasunak eta zain dauden ikaskuntzak. Horiei aurre egiteko une aproposa ere bada!
Erabakia hartzeak bertigoa eman dezake, baina... Zer aukera daude?
Zer egin 50 urterekin eta lanik gabe?
Pertsona guztiek ez dituzte lan aukera berdinak 50 urterekin. Batzuk aukeratzeko aukera izan dezakete eta beste batzuk, edozein egoera dela eta, lanik gabe egon eta kontratatzeko zailtasunak izan ditzakete. Zer egin kasu hauetan? Beno, gure gomendioak hauek dira:
• Berritu CVa zure gaitasunak eta esperientziak hobetzeko (eskatu laguntza behar baduzu).
• Zuzendu zure ibilbide profesionala nahi zenuen tokira (horrek bilaketan zentratzen lagunduko dizu).
• Idatzi aurkezpen eta/edo motibazio gutun inspiratzaile bat (zuzentzen zaren enpresa maiteminduko duena).
GOLDENagealdizkaria
• Bilatu laguntza profesionala bilaketa bideratzeko (prozesu luze eta korapilatsu bati aurre egin diezaiokezu).
• Saiatu bilaketa modu positibo, proaktibo eta ezinbesteko batean bideratzen (ezkortasunak ez dizu ezer onik emango).
• Jarri harremanetan enplegua aurkitzen lagunduko dizuten entitate publiko eta lokalekin (50 urtetik gorakoentzako eskaintzak daude).
• Enplegu planak dituzten GKE hauetako baten berri ezagutzea: Gurutze Gorria, Cáritas, ONCE Fundazioa.
Nola ebaluatu lan aldaketa bat?
50 urterekin lana aldatzea zure bizitza pertsonala eta laborala hobetzeko aukera izan daiteke. Baina nola jakin lanez aldatzeko une egokia den? Zer arrisku, onura eta ondorio izan behar ditut kontuan hartu aurretik? Hauek dira 50 urterekin lan aldaketa bat ebaluatzeko gako batzuk:
• Zergatik aldatu nahi duzu lanaz 50 urterekin? Garrantzitsua da galdera honi buruz hausnartzea, erantzuna izango delako (edo ez) zure bizitza aldaketaren hasierako seinalea. Zure lanak zoriontsu egiten zaitu? Kontuan izan behar duzu ez dela lan perfektua eta enpresa guztietan abantailak eta desabantailak aurkituko dituzula. Erabakia hartu aurretik hobetzeko aukerarik al dago?
• Zein da zure helburu profesionala 50etik haratago? Une honetan zure buruari galdetu beharko diozu zure nahi profesionalak bete dituzun, zure lanean aurrera egiteko aukerarik duzun edo lan egiten duzun erakundeko gorenera iritsi zaren.
• Eskaintza interesgarririk ba al duzu mahai gainean? Enpresaren baten eskaintza jaso baduzu edo aldatu nahi duzulako hautaketa prozesu batean parte hartu baduzu, datu gehiagorekin ebaluatu ahal izango duzu lanpostu aldaketa. Hemen lan-segurtasuna baloratu behar duzu eta, noski, lanpostu berriak emango
dizkizun hobekuntzak (baldin eta nabariak badira).
• Zeintzuk dira zure erantzukizun eta betebehar pertsonalak une honetan? Familia baduzu, ziurrenik seme-alaben ikasketekin edo gurasoen zaintzarekin lotutako betebeharrak ere izango dituzu, adibidez. Hipoteka edo mailegu bat izan dezakezu. Konpentsatuko al zaitu ekonomikoki? Asko bidaiatu beharko duzu? Bizilekuz aldatu beharko al duzu?
Kontuan izan faktore hauek guztiak lanpostuaren aldaketa ebaluatzeko. Eskaintza ekonomikoki interesgarria iruditzen zaizun arren, agian ezingo duzu zure bizilekua mugitu edo herrialdetik kanpo bidaiatu astean bitan.
Arrakala digitala gaindituz: adinekoak eta teknologia konektatu
5 urtetik gorako espainiarren % 27,3k ez du inoiz Internet erabili. Gaitasun digital faltagatik edo baliabide faltagatik, arrakala digitala oztopo bat da biztanleriaren segmentu honentzat. Belaunaldien oztopoak gainditzeko, startup batzuek teknologia adinekoen komunitateari hurbildu eta haien bizi-kalitatea hobetu nahi dute prestakuntza, laguntza eta lankidetzaren bidez. Adinekoen inklusio teknologikoa sustatzea ezinbestekoa da.
3.700 milioi pertsonak baino gehiagok, munduko biztanleriaren ia erdiak, ez dute Interneterako sarbiderik gaur egun, Nazio Batuen Erakundearen arabera. Non bizi zaren, generoa edo egoera ekonomikoa dira teknologietarako sarbidean eragiten duten faktoreetako batzuk.
Zehazten duen beste elementu bat adina da: 65 urtetik gorako espainiarren % 27,3k ez du ino-iz Internet erabili, Ferrer Guardia Fundazioak egin duen ‘Hutsune digitala eta prestakuntza Espainian’ inkestaren arabera.
Hori dela eta, iazko maiatzaren 17an ospatu zen Telekomunikazioen eta Informazioaren Gizartearen Mundu Egunaren dekalogoaren puntuetako bat pertsonen irisgarritasuna eta inklusioa areagotzea eta bermatzea zen. Edizio horretan, Internet Erabiltzaileen Elkarteak urteurrenerako sortu zuen leloa “Herritartasun Digitala: Eskubideak eta Aukerak” da, jendea irakurtzeko hezi eta teknologien erabileran trebatzeko beharra nabarmentzeko. Hori ere jasotzen du Ingurune Digitaletako Printzipio eta Eskubideen Iberoamerikako Gutunak, zeinari atxiki zaizkion 22 herrialde, trantsizio digitala modu bidezko batean biztanleria-segmentu guztietan gauzatuko dela bermatzeko.
Eten digital gero eta txikiagorantz
Teknologien sarbidean eta erabileran desberdintasuna murrizteko, zilarrezko ekonomia deritzonaren barruan sartzen diren ekimenak sortzen ari dira, antzinako ongizatea hobetzeko diseinatutako produktu eta zerbitzuak garatzeko aukerari erreferentzia eginez. Gaur egun, eten digitalak 50 urtetik gorakoen % 54 kezkatzen du eta % 76ra igotzen da 80 urtetik gorako pertsonen kasuan, 65YMÁS Senior Behatokiko datuen arabera.
“Teknologia guztion onurarako garatu da, baina hain azkar aurrera egiten du non biztanleriaren zati jakin bat dagoela abiadura berean jarraitzeko gai ez dena”, dio Ana Margarito 60ymucho+ startup-eko presidenteak. “Egia da aurrera goazela eta koronabirus pandemia
GOLDENagealdizkaria
aurre eta ondoren bat izan dela, beharrak komunikabide digitaletara egokitzera behartu gaituelako. Hala ere, oraindik hobekuntza egin behar den ingurunea da, denak gustura egon daitezen”, gaineratu du ekintzaileak.
Bere startup-a, 60ymucho+, 2018an jaio zen Interneten Munduko Egunaren helburuetako bat lortzeko: adinekoen taldearen bizi-kalitatea hobetzea. Taldeen arteko parte-hartzea bultzatzen duten jardueren bidez lortzen dute hori, hala nola, bidaiak, eztabaida foroak edo gizarte klubak. Era berean, adinekoen bakardadeari aurre egiten diote ‘cohousing’ bezalako proposamenekin, erabiltzaileen arteko elkarrekiko arreta eskaintzea helburu duen egoitza eredu alternatiboa.
2023an 6.800 milioi pertsonek baino gehiagok smartphone bat zuten, 2016an baino % 86 gehiago
Adinekoen eten digitalari aurre egiten laguntzen dion beste startup bat Cogniti da, bere plataformaren bidez jendea teknologia berrien erabileran nabigatzen laguntzen duen ‘edtech’ bat. Bere sortzaileak, Sebastian Fagondek, uste du kasu askotan eten digitala “tresna horien erabilera ez ulertzetik eratorritako oztopo psikologikoen” egoteak sortzen duela. Bere ustez, “horrek ezinbestean frustrazio sentsazioa dakar eta adineko pertsonen mundu digitalean sartzeko oztopoak areagotzen ditu”.
Prestakuntza faltari aurre egiten laguntzeko, Cognitik aplikazio ohikoenei buruzko tutorial batzuk proposatzen ditu, erabiltzaileentzat ezezagunak izan ez daitezen. “Informazio pilula txikien bidez, urratsez urrats eta oso modu sinplean, aplikazio bakoitzarekin ekintzak nola egin azaltzen da. Adibidez, WhatsApp-en testu-mezuak bidaltzea, audioak grabatzea edo mezu
elektronikoak bidaltzea”, azaldu du Fagondek. Sortzaileak bere enpresa horrela definitzen du: “adinekoentzako irakaskuntza digitalaren YouTube edo Netflix”.
Beste startup batzuk ere berritzen ari dira adinekoentzako eten digitala ixteko. Horietako bat Koltin da, Mexikoko konpainia, 50 urtetik gorako pertsonak babesteko diseinatutako aseguru-planak eskaintzen dituena. Bere aldetik, Agnes Care enpresa espainiarrak pazientea etxean laguntzeko irtenbide digitalekin arreta hobetzea ahalbidetzen du. Edo Maximiliana, azken belaunaldiko smartphone-ekin ohituta ez dauden pertsonentzako telefono mugikorra.
Tresna berriek eten digitala murrizten lagun dezakete eta adimen artifiziala (AI) izan daiteke horren adibide ona. “Teknologia hau oso baliagarria eta eraginkorra izan daiteke, adibidez, irudiak ezagutzeko aplikatzen denean. Argazki batean agertzen diren elementuak identifikatu ditzake, ikusmen gutxi duten pertsonei irudian agertzen dena ulertzen laguntzeko”, dio Luis Palomaresek, ONCEko Informazio eta Irisgarritasun Unitateko buruak.
Tradizionala digitala da orain
Tresna digitalek eguneroko zereginak egiteko modua eraldatu dute, hala nola, medikuaren hitzordua erreserbatzea, produktuak erostea edo banku-izapideak egitea. Teknologia gero eta beharrezkoagoa da bizitzarako. Laginaren arabera, 2023an 6.800 milioi pertsonak baino gehiagok dute smartphone bat, 2016arekin alderatuta % 86 gehiago, Statistaren arabera. “Gaur egun, gero eta zerbitzu gehiago egiten dira telematikoki. Pertsona batek ezagutzarik ez badu edo sarbide-arazorik badu, administrazio publikoarekin edo banku-sektorearekin zerikusia duten izapide eta zerbitzuetatik kanpo geratuko da”, dio Palomaresek. Horregatik, garrantzitsua da trantsizio hori modu inklusiboan gauzatzen dela ziurtatzea. Hori lortzeko, enpresak adinekoei zuzendutako soluzioak garatzen ari dira.
Zein zapatila jantzi ibiltzeko, 50 urtetik aurrera?
Ibiltzea, 50 urte baino gehiago izanda ere, aktibo mantentzeko ariketa da, baina edozein oinetako mota ez da nahikoa. Artikulu honetan, arrazoiak emango dizkizuegu, bai eta zein diren gomendagarrienak adierazi ere.
Beti da garrantzitsua kirola egitea, baina are gehiago 50 urte baino gehiago dituzunean. Eta ibiltzea ariketa horietako bat da, edozein adina izanda ere praktika daitekeena aktibo mantentzen laguntzeko. Osasun fisiko eta psikikorako onura hau eta beste hainbat mesede izateaz gain, edonork eskura dezake erraz eta diru asko gastatu beharrik gabe.
Horrexegatik, oinezko zapatilak erostera joaten garenean edozein oinetako mota eraginkorradelaustedugu,bainaezdahorrela.Arauorokor gisa, arreta handia jarri behar diogu aukeratzerakoan, gure beharretara ahalik eta gehien egoki dadin, eta are gehiago adinean aurrera egin ahala. Arrazoia da gure oinei erosotasun handiena eskaini behar diegula arazo larriak saihesteko.
“Ibiltzean, grabitate-zentroa atzeruntz doa, eta horrek orpoan duen inpaktua eremu horretako zola-materiala azkar deformatzen du, beraz, egun batzuk igaro ondoren, oinetakoak posizio ez-eraginkor batean kokatuko ditu eta arazoak sortuko ditu, batez ere orkatilan eta belaunean”, azaldu du Alberto Martinez Oller podologoak, M.O Podologia Klinikako zuzendariak eta azterketa biomekanikoetan, 3D-ko plantetan, oinetako patologian, baropodometria dinamikoan, neuromekanikan, ibilaldiaren ikasketetan eta kirol-podologian aditua dena.
50 urtetik gorako gizonentzat gomendatzen den ibiltzeko oinetako onena zein den adituari galdetzean, bere erantzuna argia da. “Ibiltzeko oinetakoak nahi baditugu, gainazalean oinarri-
tutako zola hautatzeaz gain, heldutasun handiena izan dezan, kontuan hartu behar dugu zola horrek presioarekiko duen erresistentzia, errepikatua eta berreskuratzeko denborarik gabe... Ahal dugun onena egiaztatzea da, orpoaren eremuko zolak erraz deprimituko ez den ziurtasuna emango digu”.
Bada, ezaugarri hauekin bila hasi eta baldintza hauek betetzen dituzten eta ibiltzea gustuko duten 50 urtetik gorako gizon horiek gozatuko duten ibiltzeko oinetako batzuk aurkitu daitezke. Hauek dira Amazon-en gehien saltzen (eta gomendatutako) 1. Skechers. Beraien 7.500 balioztapen baino gehiagok egiaztatzen dute ibiltzeko oinetako erosoenak direla. Eta onena da, gainera, oso merkeak direla, 50 euro baino gutxiago balio dutelako.
Hauek dira 50 urtetik gorako gizonezkoentzat ibiltzeko oinetako gomendagarrienak, podologo baten ustez
Skechers Arch Fit - Takar
Skechers Arch Fit - Takar podologoek diseinatuta dago eta arku euskarridun erdi-zola bat dute, ibilaldi guztietan ondoezarik gabe gozatu ahal izateko. Gainera, apar ultra-erosoz egindako barne-zola desmuntagarria du, zure oinean moldatzen dena, inpaktua murrizteko eta pisuaren banaketa areagotzeko. Era berean, transpiragarritasun handiko sare teknikoz egindako goiko aldea eta lokailu sistema tradizionala dute. Kan-
GOLDENagealdizkaria
poko zola nahiko malgua da, pauso guztiz naturala izateko aukera ematen dizu, baina baita diseinua ere, asfaltotik haratago trakzio eta helduleku nahikoa izan dezazun, parke edo bideetan ere.
Nola aukeratu oinezko zapatila onenak?
Denda handi batean eros dezakezun edozein oinetako eredu polita eta modan dagoelako, ez da nahikoa, korrika egiteko oinetakoek zure beharren araberako hainbat baldintza bete behar baitituzte, zure ibilaldiak esperientzia bat izan daitezen eta odisea bat izan ez daitezen. Jakin behar duzun lehen gauza zer lur motatan ibiliko zaren da, zola, adibidez, zati garrantzitsua baita.
Asfaltozko gainazalen kasuan, ibiltzeko diseinatutako oinetakoak edo korrika egiteko oinetakoak aukeratu ditzakezu. Kanpo-zolak trakzio optimoa bermatu behar du mota guztietako zoruetan, baita gainazal leunetan, hala nola parkeetan eta espaloietan edo bustita dagoenean. Aldiz, lurretik, errepideetatik, bideetatik edo mendira ibiltzera ateratzen bagara, pentsatu beharko genuke mendirako berariaz sortutako oinetakoetan, harrietatik babesten duten zola oldarkorrago eta sendoago batekin, baina baita ere edozein gainazalera egokitzeko helduleku onarekin.
Malgutasuna ere, ibiltzeko oinetako baten bila ari zarenean, kontuan hartu beharreko beste puntu bat da, pausoak erabateko naturaltasun hobearekin emateko aukera emango duelako. Nola egiaztatu? Oinetakoaren behatza tolestuz, ez du zertan malguena izan, tarteko puntu batean egon behar du, bertan ere nolabaiteko erresistentzia ematen duena, edo oinetakoaren beheko aldean marrazten diren ebaki kopuruan.
Kontuan hartu beharreko beste zati bat erdi-zola da, hau da, ibilaldiaren lehen urratsetik azkenera arte behar duzun erosotasuna eta kolpeak xurgatzeaz arduratuko dena. Beraz, kuxin ona eta sentsazio leuna duten aparrak bilatzen saiatu behar da, hodeietan ibiltzen zarela sentiarazten dizuna eta ez irmoagoak eta zu-
rrunagoak direnak, dena bakoitzaren gustuaren araberakoa bada ere.
Esan genezake oinetakoaren goiko aldea dela atal garrantzitsuena, paseatzera irteten zaren bakoitzean behar duzun erosotasuna emango dizulako. Alde batetik, orkoiak ez luke oso sendoa izan behar eta oinetan askatasun sentsazioa eman behar du. Bestea, eraikitzeko erabili den ehuna da, oso transpiragarria izan behar duelako oinak lehor eta fresko mantentzeko, nahiz eta ibilaldia luzea izan. Era berean, ondo legoke, batez ere hilabete hotz eta euritsuetarako, Gore-Tex geruza bat sartzea, oinak bustiak geratzea ekiditeko.
50 urte edo gehiagorekin ager daitezkeen gaixotasunik ohikoenak
0 urte betetzen dituzunean zure osasuna inoiz baino gehiago zaintzen jakin beharko zenuke. Adin horretatik aurrera, gaixotasun kroniko batzuk maiz diagnostikatzen dira bizitza mende erdia eta gero.
Baina 50 urtetik gora agertzen diren nahasmenduak kontrola daitezke, konplikazio handiak ekidituz garaiz harrapatzen badira.
50 urtetik gora ager daitezkeen gaixotasunak
• Gaixotasun kardiobaskularrak: Arazo kardiobaskularrak, espezifikoak (miokardioko infartua edo tronbosi koronarioa) zein kronikoak (hipertentsioa), areagotu egiten dira 50 urte bete
ondoren. Adin-tarte honetan odol-presio altua izatearen arrazoia sistema baskularrean, adi-nean gora egin heinean, arteriek elastikotasuna galtzen dute eta presioa handitu egiten da haien barruan. Gainera, normala baino pisu handiagoa eta estres handiagoa baduzu, arrisku handiagoa izango duzu.
Beste faktore bat da, odol-hodien barruan pilatzen hasten den kolesterol altua izateko arrisku handiagoa dagoela, odol-zirkulazioa blokeatzen duten plakak sortuz. Plaka hauek odol-koagulazioa sor dezakete edo bihotzeko infartua edo trazua eragin dezakete.
Beste arrisku-faktore bat genetikoa da: gurasoek bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonek ere arrisku handiagoa dute. Gauza ona da odol-presioa botikekin eta bizimodu hobe batekin kontrolatu daitekeela, hala nola, dieta eta ariketa fisikoa.
• Diabetesa:Kolesterolarekinetaarazokardiobaskularrekin lotutako gaixotasuna da. Ikerketen arabera, Espainian diabetesaren prebalentzia handia da, biztanleriaren % 13,8k pairatzen baitu, hau da, 5,3 milioi pertsonek. Diabetesaren forma ohikoena, 2 motakoa, batez ere 50 urtetik gorako pertsonengan agertzen da. 61 eta 75 urte artean, emakumeen % 30ak eta gizonen % 42ak diabetes mota hau pairatzen du. Horri egozten zaizkion faktoreak obesitatea, bizimodu sedentarioa, erretzea edo elikadura txarra dira.
• Arnas arazoak: Gehienetan, tabakoak sortzen ditu. Arnas gaixotasun nagusia biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa da. Hau progresiboki agertzen da eta ez da itzulgarria. 40 urtetik gorako 10 pertsonatik bati eragiten dio, 50 urtetik aurrera maizago agertzen delarik. Urtero 18.000
GOLDENagealdizkaria
pertsona hiltzen dira COPDren ondorioz. Tabakoa gaixotasun honen arrisku-faktore izateaz gain, substantzia narritagarriak arnasteak, loaren higiene eskasak edo gehiegizko pisua izateak, estresak, alkoholaren gehiegizko kontsumoak edo genetikak ere eragin dezakete.
• Artritisa eta osteoporosia: Hezurrekin eta artikulazioekin lotutako arazoak dira. Edozein adinetan gerta daitezke baina maizago 50 urte igaro ondoren. Herentzia genetikoaren araberakoak dira kasu batzuetan, baina beste batzuetan gehiegizko pisua eta gizentasun arazoak, jarrera txarrak, bizimodu sedentarioak, traumatismoak edo eliteko kirolak egiteak eragin ditzakete. Artikulazioetan mina edo zurruntasuna nabaritzen baduzu, medikuarengana joatea komeni da.
• Minbizia: INEren arabera, minbizia da 40 eta 79 urte arteko heriotza-kausa nagusia, eta 5069 urte bitarteko adin-taldea nabarmentzen da kopuru altuena denean, adin horietan heriotza-kausaren erdia baino gehiago izanik. Ohikoenak bronkio eta biriketako minbiziak dira, eta ondoren koloneko, pankreako, bularreko eta prostatako minbiziak daude. Bizitza-ohitura osasuntsuekin horiek jasateko aukera murriztu dezakezu. Arrisku-faktoreak aurrez ikusitako beste gaixotasun batzuen antzekoak dira, hala nola gehiegizko pisua, obesitatea, erretzea edo estresa.
• Ansietatea eta depresioa: 50 urte bete ondoren osasun mentala kontuan hartu behar da, laneko, familiako eta norberaren erantzukizunen estresa kontuan hartuta. Hauek bizitzan izandako aldaketengatik, pertsona maiteak galtzeagatik edo erretiroagatik ager daitezke.
Ohitura osasuntzuenak
Zein ohitura izan behar dituzu osasun ona izateko 50 urte baino gehiago badituzu?
• Egin ariketa fisikoa etengabe. Ariketa fisikoa ezinbestekoa da zahartzea atzeratzeko. Ez da beharrezkoa zure burua gehiegi bultzatzea, etengabeko esfortzu fisikoarekin kardiokoa gomen-
datzen da. Horrek bihotzeko gaixotasunak izateko aukerak murrizten ditu, minbizi motaren bat garatzeko, baita mugikortasun arazoak eta gizentasuna ere.
“
50 urteak gainditzen direnean, gaixotasun kronikoak maizago diagnostikatzen dira
• Ariketa egin aurretik, berotu. Aurreko ohitura horri lotuta, komenigarria da jarduera fisikoa egingo duen orok berotzeko minutu batzuk hartzea. Horrek lesio arriskua murrizten lagunduko du eta odola isurtzen jarraituko du, artikulazioak eta muskuluak prestatuta egon daitezen.
• Adimena egikaritu. Ariketa mentala ezin da atzean utzi 50 urtetik aurrera. Gustuko dituzun eta mentalki zorrotzak diren jarduerak egin ditzakezu, hala nola gurutzegramak, sudokuak, jolasak...
• Hartu jarrera onak. Bizkarrean, hanketan eta aldakan min fisikoak saihesteko, gorputzaren jarrera ona izango da gakoa. Esate baterako, bizkarreko mina jarrera txarrarekin eta sabeleko muskulu ahulekin lotuta dago.
• Atsedenaldi ona. Dena ez da ariketa fisikoa egitea, egunerokoan aritzeko atseden on bat ere behar da. Gutxienez nahikoa ordu lo egin behar duzu diabetesa, minbizia edo depresioa bezalako gaixotasun kronikoak saihesteko.
• Utzi erretzeari. 50 urte bete ondoren, ohitura txarrak saihestu behar dira eta osasunerako kaltegarrienetako bat erretzea da. Tabakoak giza gorputzeko hainbat organo kaltetzen ditu, batez ere birikak. Minbizia jasateko aukerak areagotzeaz gain.
• Kontrolatu odol-presioa. Odol-presioa kontrolatzeko aldizkako azterketak egin behar dira bihotz-osasun onez gozatzeko. Horretarako, gantz ase asko dituzten produktuak ez jatea gomendatzen da.
Nolakoak dira sexu harremanak
50, 60 eta 70 urterekin?
Sexua, eta sexu-erantzunak, adinaren arabera aldatzendira50,60,70 urtekoetahortikgorako pertsonentzat. Horrek ez du esan nahi harreman intimoek okerrera egiten dutenik. Batzuentzat, are hobeak dira.
“Sexuak ez du iraungitze-datarik”, dio Joan Pricek, adineko helduentzako sexuari buruzko bost liburu idatzi dituen Kalifornia iparraldeko sexu-hezitzaileak. “Gakoa da sexu onaren hautematea zabaltzea. Ezagutzen ditut adineko heldu asko beren bizitzako sexurik onena dutela esa-ten dutenak, ez dutelako sexua zer denaren definizio zorrotzik. Aukera asko daude hautatzeko”.
Zahartzaroan sexu-harremanak zaildu egin daitezke adinarekin lotutako arazoengatik, hala nola baginako lehortasuna, erekzio arazoak eta libido baxua. Baldintza medikoak, hala nola artritisa, bizkarreko mina eta artikulazioetako mina ere kontuan hartu behar dira.
Baina sexu-profesionalek diote ia arazo guztientzat konponbide bat dagoela, eta sexu-bizitza asegarri batek bizitza osorako iraun dezakeela.
Sexua 50 urtetik aurrera: hamarkada kritikoa
Sexu-arazoak, hala nola harreman mingarriak eta erekzio zailtasunak, 50 urterekin hasten dira agertzen, eta tratatzen ez badira, zure sexu-bizitzaren ibilbidea alda dezakete. “Sexua ez da amaitzen konplikazioak sortzen direnean”, dio Joan Price Ipar Kaliforniako sexu hezitzaileak. “Hau da zure bikotearekin argi eta garbi hitz egiten hasteko unea zure beharr sexualei eta jasaten ari zaren aldaketei buruz”, gaineratu du. “Ez bada egiten, gauzak korapilatu daitezke, eta harreman arazoak isilean egoten dira”.
50 urterekin, gizon gehienak indartsu sentitzen dira oraindik, nahiz eta haien zutitzea lehen bezain sendoa ez dela eta testosterona, hormona erabakigarria, gutxitzen ari dela ohartu arren. Baina adin hori oso zaila izan daiteke, batez beste, 51 urterekin menopausian sartzen diren emakumeentzat. Baginaren lehortasuna eta libido baxua arazo bihurtzen dira askotan, Price-k bikotearen “desiraren desadostasuna” deitzen duena, eta horrek sexu intimitatea arriskuan jar dezake.
Menopausiaren osteko emakumeen ia % 90ek min pixka bat izango dute sexu sarkorrean, dio Marilyn Jerome doktoreak, Washington D.C.ko Foxhall OB/GYN Associates-eko ginekologoak. Arrazoia? Baginako atrofia edo lehortasuna, hau da, trata daitekeen egoera. 2019an Menopauce-n argitaratutako ikerketa batek erakutsi zuen oraindik menopausian sartu ez ziren 40 eta 55 urte bitarteko emakumeen ia % 71k atrofia baginala eta sexu-jardueraren murrizketa nabarmena izan zuela.
Jeromek gomendatzen du 50 urtetik gorako emakumeei sexu-harremanak izatean errezetarik gabeko lubrifikatzaileak erabiltzen hastea; agindutako estrogeno baginako kremak baginako hormak bete ditzake. Jeromek dio bularreko minbiziaz kezkatzen duten emakumeek ez dutela estrogeno baginala baztertu behar. Errezetatzen ez duten paziente bakarrak bularreko minbiziagatik tratatzen ari diren eta aromatasa inhibitzaileak hartzen dituzten emakumeak dira.
Desiorik eza sartzen bada jokoan, 50 urtetik aurrera askotan gertatzen den bezala, Price-k iradokitzen du kitzikapen “hartzailea” lantzea,
GOLDENagealdizkaria
kontaktu fisikoak bultzatuta, berezko desio hormonaletan oinarritu beharrean.
“Berotua zaudenean edo beste estimulazio mota batzuen bidez pixkanaka fisikoki pizten den plazeraz gozatzen uzten badiozu zure gorputzari, gogoak jarraituko du. Eta hau bizitza osoan eduki dezakezun zerbait da”, gaineratu du.
Egin iezaiezu aurre urteek aurrera egin ahala sortzen diren intimitate-erronkei
Sexua 60 urteren ondoren: onartu erronka
Horietaz hitz egiten ez bada eta konpontzen ez badira, adinarekin modu naturalean sortzen diren sexu-arazoek zure maitasun-bizitza honda dezakete. Kaliforniako Lisa Webb ginekologoak dioen bezala: “60 urte igaro ondoren sexuari buruz hitz egiteari utzi badiozu, ziurrenik ez duzu gehiago”. Webbek bikoteak sexuaren inguruan “berariazkoak” izatera bultzatzen ditu: “Zer behar duzu? Zer behar du zure bikotekideak? Mekanismoak ez du benetan axola asetzen zaren bitartean. Sexua eta intimitatea bizia eta aberasgarria izan daitezke oraindik”. Hau da hamarkada eraldatzaile honetan sexu-paisaia.
60 urte bete ondoren, gizon askok erekzio arazoak izaten dituzte, eta horrek maitasuna ez erakustea eragin dezake. “Ez dute hasi nahi amaitu ezin dutena”, dio Abraham Morgentaler doktoreak, urologoak eta ‘The Truth About Men and Sex: Intimate Secrets from the Doctor’s Office’ liburuaren egileak. Irtenbide komun bat: Viagra eta bere lehiakideak, Morgentalerrek “planetako pilularik ikertuenak” deitzen dituena. Botikak ere zuzenean injektatu daitezke zakilean sexu harremanak baino lehen. “Ikaragarria dirudi, baina oso erraza da”, gaineratu du Morgentalerrek. Erekzioek normalean hogei minutu eta bi ordu artean irauten dute. Beste aukera batzuk hutseko gai-
luak, prozedura kirurgikoak eta uhin soinudunen energiarekin eta plaketetan aberatsa den plasma injektagarria duten tratamendu berriak dira.
Zutitzearen disfuntzioa gizonak erekzioa osoa izan edo sexu harreman onak lortzeko behar adina denboran zutik mantendu ezin duen egoera da. Egoera hori garatzeko arrisku faktoreen artean diabetesa dago, eta latinoek hori jasateko joera genetikoa dute. Izan ere, garai batzuetan zutitzearen disfuntzioa da gizon bat diabetesa izateko aukeraz ohartarazten duen lehen sintoma.
“Astean bitan yoga klasera etortzea gomendatzen dut”
Ana Basa Golden emakumea Donostiako Resurrección María de Azkue kaleko 30. zenbakian kokatutako Awen yoga zentroaren zuzendaria eta sortzailea da. Bertan, Hatha Yoga edo yoga klasikoa irakasten ditu, baina beste zerbitzu batzuk ere eskaintzen ditu: K-Stretch edo posturako hamaka eta masajeak, besteren artean. Elkarrizketa honetan, yogaren garrantziaz eta ekintzaile gisa izan duen esperientziaz hitz egin digu Anak.
Zer da Awen Zentroa?
Giza-oreka berreskuratzea bilatzen duen zentroa da. Teknika desberdinak erabiltzen ditugu. Yoga edo Hatha Yogako klaseak, K-Stretch (posturako hamaka) eskaintzen ditugu, masaje kontsulta dago, terapia naturalak, meditazio eskolak egiten ditugu, mantrak kantatzen ditugu... Guretzat gizakien oreka bilatzea da garrantzitsuena, barnekoa zein kanpokoa.
Zertan bereizten da Awen Zentroa beste yoga zentro batzuetatik?
Arnasketari garrantzi handia ematen diogu, ez dugu yoga kontorsionismo modura edo kanpoko zerbait bezala bilatzen, maila emozionalean asko lan egiten dugu... Zentroa barneko zerbaitetan, emozionalean, biltzen saiatzen gara. Gorputza adimenarekin konektatzen dugu, gogoetak kontzentratzeko meditazio teknikak egiten ditugu, giza oreka bilatuz. Desberdintzen da energiaren arazoa asko zaintzen dugulako. Klaseak ezin dira kolore ilunekin egin, kolorearen garrantzia azaltzen dugu. Energia gara, ez gara gorputza bakarrik, eta orduan saiatzen gara ikaslea bere energiarekin konektatzen, sentitzen, energetikoki nola zegoen eta nola dagoen beha dezala klasea amaitzen denean... Bestalde, zentroak goi mailako kosmetika naturalen salmentak ere baditu. Denak Massada lineako produktu naturalak dira.
Zer da yoga zuretzat?
Niretzat yoga dena da, nire bizimodua, bizitza filosofia. Dena da, ez da soilik yoga klasea egitea. Eguneroko bizitzan hartzen dut, jaten dudanean, mendian ibiltzen naizenean... Zure buruarekin konektatzeko modu bat da, zu ezagutzea, nola zauden behatzea, zure emozioak nola dauden...
egoa zapaltzea da. Orain ego yoga asko dago, baina yogarekin zeure burua ezagutzen saiatzen zara, egoarekin zure akatsekin lan egitea, dagoen ego espiritual horrekin.
Zein onura lortzen dira yoga praktikatzean?
Fisikoa, mentala eta emozionala. Fisikoei dagokienez, bizkarreko arazoak, lunbagoak... Ordu askotan eserita gaude, bulegoan jarrera txarrak, zutik berdin... Emozionala ere bai, jarrera bat, asana bat egiterakoan, jendea ez da konturatzen baina bat-batean negar egiteko gogoa du, eta zure emozio batekin konektatzen zarelako da. Beraz, nire ikasleei emozio hori adierazteko, negar egiteko esaten diet. Larritasuna, antsietatea, bularraldean instalatuta daude eta ireki egin behar dira. Yogan jarrera asko daude zabaltzeko, bularra eta bihotza irekitzeko, maila emozionalean lan egiteko balio dutenak. Eta maila mentalean, antsietatea, estresa, bizitza alaiagoa izateko... Yogak energia ematen dizu. Klasean oso nekatuta sartzen zarenean, yogak indar handia ematen dizu, bizitasun handiagoa...
Nolakoak dira zure klaseak?
Ordu eta erdiko klaseak dira. Beti hasten gara kontzientziarekin, 5 edo 10 minutu isilik, arnasketan, Pranayama praktikak egiten, arnasketa teknikak, gaur nola zauden konturatzeko. Hiru ordu laurden inguruko jarrerak daude, asanak. Badira asteak bizkarra lantzen ditugunak, beste batzuetan hankak, eta gero 20 minutuko erlaxazioa, bisualizazioa egiten dugu beti, klasean zehar egin dugun lan guztia erlaxazioan eta bisualizazioan integratuta egon dadin. Astean bitan klasera etortzea gomendatzen dut.
Zer arrazoirengatik sartzen da jendea zure zentroan?
Jende gehiena, % 90a, minarengatik etortzen da, bizkarrean mina dutelako, antsietate handia dutelako, gaizki arnasten dutelako... baina, batez ere, jarrerarengatik, bizkarra, hernia, bularreko angina izan dutelako, estresa.... Hilabete igarota dagoeneko aldaketa nabaritzen dute. Yogan na-
gusiena arnasketa da, yoga modernoan garrantzi handirik ematen ez zaion zerbait. Awen-ek garrantzi handia ematen dio arnasketari. Gauza nagusia da: arnasa lasai baduzu, lasai zaude. Arnasa astuna, adimen sakabanatua.
“
“Fisikoak, mentalak eta emozionalak dira yoga-praktikaren
onurak”
Zer da onena eta txarrena enpresa bat sortzean?
Gauza ona da negozioa hasten duzunean ilusio handia duzula. Zure nagusia zara eta zeure burua antolatzen duzu. Bokazioko zerbait izanda, ilusio askoz gehiagorekin lan egiten duzu, zeure sormena deskubritzen duzu, asko garatu behar duzulako, eta bizitzeko modu hori aukeratzen duzu. Ez duzu obligazioz lan egiten, egiten duzuna gustatzen eta gozatzen duzulako baizik. Kontran, asko pentsatu behar duzu gaur negozioa irekitzeaz, lehenik eta behin alokairuak oso garestiak direlako eta zergak gehiegizkoak direlako, oso laguntza gutxi dugu. Gutxieneko soldata lortzeko ordu asko lan egin behar duzu, lortzen duzun guztiagatik erdia zergek hartzen dute. Yogan adibidez, udako hilabeteak ez dira onak, baina gauza bera ordaindu behar duzu. Eta ikasle bat etortzea asko kostatzen da, baina oso gutxi uztea. Horregatik, zentroa ondo zaindu behar duzu, lehia handia dago. Orain lehia txar asko ateratzen ari da, yoga hutsa desitxuratu egiten ari delako, bere esentzia galduz. Nik yoga klasikoa egiten dut, Hatha Yoga, bizitza osorako, ez gaur egun dagoen yoga modernoa, niretzat yoga ez dena. Niretzat, yoga zure barrualdearekin lotzen da, zure izatarekin konektatzen saiatzea da eta kanpotik deskonektatzea. Yogaren xedea ez da jarrera hori lortzea, jarrera horretara iritsi arte egiten duzun lana baizik. www.awenyogasansebastian.com
