Mini&Me_01-2015

din bästa vän under småbarnsåren

52 tips SOM FÅR

DIG ATT SOVA BÄTTRE

Nassim al Fakir

"Jag känner mig lugn när det kommer till Tilo och mat"

Familjebilen Som tål tuffa tag Tema Allergi Markus var allergisk mot allt när han föddes

Hemmaträning Och gym där bebisen får följa med

Sömn Special stor

Ny Tidn

ing

84 sid fullma t inspiraad med tion

sängar • barnrum • INREDNING • godnattsagor • SOVKLÄDER • NATTLAMPOR

Allt för din baby!

Alltid FRI FRAKT & snabba leveranser

2 990 kr

4 449 kr

Stokke® Sleepi™ fyra sängar i en! Sleepi Mininest passar från nyfödd upp till 6 månader och kan då byggas ut med hjälp av Stokke Sleepi förlängning spjälsäng (köpes separat).

Britax Max-Way bakåtvänd bilbarnstol från 9 månader till 6 år. Plus-testad upp till 25 kg.

349 kr 399 kr

BLISS Sthlm Teddy filt har två lager, en sida som är stickad och en sida som består av mjuk teddy.

Bliss Sthlm bäddset för spjälsäng. Detta fint bäddset är vändbara med två mönster.

Fint smårutigt på ena sidan och småprickigt på den andra sidan.

59 kr

99 kr

Dr Brown gåvoset

Tommee Tippee haklapp roll n go

www.babyland.se

Besök gärna vår butik på Karlbergsvägen 40 i Stockholm - Internetpris i butik!

Ledare

När ord inte

R äcker till

Familjen är det finaste vi har. Det är den värnar mest om, men det är även den som skapar mest oro. Man går igenom allt tillsammans, både i medvind och motvind. Att få barn är en stor omställning, från att bara ha sig själv att ta hand om har man plötsligt en ny individ som står i fokus.

VD/Ansvarig utgivare, Joséphine W Norgren Förlagschef: Lisa Kruse Redaktör: Maria Östlund, maria@evoquemedia.se Art Director: Patrik Sjölander Motorredaktör: James Holm Medarbetare i detta nummer: Anne Olsson, Sebastian Pisano Omslag: Fotograf: Daniel Stigefelt, MakeUp: Nina Patro, Assistent: Amanda Alvarsson Försäljnings- och Marknadsansvarig: Maria-Therese Lindefors Telefon: 0707-69 33 33 maria-therese@evoquemedia.se Mini&Me publiceras av Evoque Media Scandinavia AB och kommer ut med tio nummer per år och når cirka 20 000 nyblivna föräldrar per utgåva. Alla rättigheter är reserverade. Material i denna publikation får inte återges i någon form utan skriftlig tillåtelse av redaktionen. Citera oss gärna, men ange alltid källa. Redaktionen ansvarar endast för beställt material.

För beställt material köper Evoque Media Scandinavia AB all förfoganderätt. Förbehåll mot detta måste göras av uppdragstagaren före publicering. Tävlingspristagare svarar själva för eventuell beskattning av vinst. © 2014 Evoque Media Scandinavia AB Evoque Media Scandinavia AB Karlbergs Strand 15, 171 73 Solna Telefon: 08–56 20 45 90 E-post: info@miniandme.se www.miniandme.se www.evoquemedia.se

En ny individ som kräver all ens uppmärksamhet, men som ger oförglömliga ögonblick tillbaka. Första leendet, orden, första kravlande krypförsöken, första smakportionen och första dagen på förskolan är minnen som etsar sig fast för livet. Ord räcker inte till för att beskriva den känsla som infinner sig när man håller den nya familjemedlemen i sin hand för första gången.

Mini&Me är magasinet till er, ni nyblivna föräldrar som just nu är inne i den turbulenta livsomställande perioden i ert liv. Oavsett om man får barn för första gången eller om man redan har barn sedan tidigare innebär det en omställning. Vi finns med på vägen och tar upp de ämnen som roar och oroar. I första numret skriver vi om en av de mest centrala delarna i livet som småbarnsförälder, nämligen sömn. Barnen har inte samma sömnrutiner som vi vuxna och det påverkar oss. Sömnbrist och Månadens favoriter Mattan Soft Dreams Lux från Ege total trötthet kommer alla föräldrar att drabbas av, förr eller Carpets, som går att få i valfri senare. Vi har även tittat på hur man inreder sovrummet på utformning och i härliga färger. Pris bästa sätt.

1 089 kronor per kvadratmeter.

Allergier är någonting som ökar hos små barn, varför vet man inte riktigt, men det forskas intensivt i ämnet. Markus var allergisk mot i stort sett allting när han föddes, läs om hur de har klarat av vardagen. Vi bjuder även på härliga recept som passar allergiker. När vi ändå pratar om mat, Nassim al Fakir har lagat mat tillsammans med sin son Tilo från att han var ett år gammal.

När far och son lagar mat tillsammans blir det allt från stekt korv till paella och pankopanerad fisk. Nassim bjuder på sina favoritrecept för både stora och små.

Kay Bojsens Som småbarnsförälder är träning ofta alfabetsklossar, där någonting som bortprioriteras. Sebastian Pisano barn på ett roligt har tagit fram ett snabbt hemmaträningsprogram sätt kan leka fram bokstäver. Pris 799 som ger resultat. Detta är bara lite av vad som kronor för en låda bjuds på i första numret med 33 raka och 33 av Mini&Me. svängda klossar i bok.

Själv har jag förmånen att ha en stor familj i närheten, där alla åldrar representeras.

Från nyfödda, förskolebarn och skolbarn till tonåringar samt mor- och farföräldrar.

Att få göra ett magasin för hela familjen och skriva om alla de ämnen som jag själv möter dagligen är någonting jag verkligen ser fram emot. De ämnen som SleepCarrier, med fyra olika funktioner. Använd som mjuklift ligger mig varmast om hjärtat. i barnvagnen, som babynest, koppla på den medföljande selen så kan du bära runt det sovande barnet i horisontellt läge eller veckla ut kanterna och du har en lekmatta eller madrass. Pris 1 495 kronor.

Maria Östlund, redaktör Mini&Me

Mini&Me | 3

Innehåll

27

Innehåll

ett fullmatat magasin med nyheter, tips och inspiration för småbarnsföräldrar

iärm e Pr mer num

07 Nyheter: Kläder, barnvagnar, mysiga kompisar samt projekt med en tanke bakom

16 Om sin passion för matlagning, Nassim al Fakir:

gärna tillsammans med sonen Tilo

15

20 Recept: Nassims bästa recept för hela familjen 22 Dukat för middag 26 Sömnspecial: Närhet är nyckeln för en god natts sömn 30 Läsvärda godnattsagor och tips på hur man får mörkret att kännas mindre skrämmande 32 Skapa en trygg miljö för de allra minsta 33 Tävla: Och vinn ett leksakskit från Fisher-Price

35 Inredning: Få till en mysig sovrumsmiljö 41 En bra säng är en förutsättning för en god natts sömn 44 Lyxa till det: Sängkläder och sovplagg att trivas i 46 Tema Allergi, ett växande problem 50 Mat att bjuda allergiker på 52 Markus var allergisk mot i stort sett allt när han föddes 56 Föräldraskap nu och då 60 Spa: En helg i avkopplingens tecken 67 Fixa ditt eget hemma-spa 69 Krönika: Bli en förälder att se upp till 70 Rolig och effektiv hemmaträning 74 Ta med barnen till gymmet

som inte 76 Familjebilen skäms för sig 80 Sitt säkert i bilen 81 Premiärnummer: Välkommen att fira vårt nya magasin med oss 82 Nästa Nummer

7 4 | Mini&Me

16

42 11

Sömnspecial

Sömn är ett ämne som engagerar föräldrar. Både psykologen Malin och mamman Hanna är överens om att man ska ta alla chanser till sömn som ges. Vi tipsar även om sköna sovplagg och sängar samt härlig sovrumsinredning.

38

52

50

Om någon i familjen plötsligt drabbas av en allergi eller intolerans gäller det att titta över sina matvanor. Vi tipsar om recept på mat som passar vid dessa tillfällen. Både till frukost, lunch och middag samt dessert.

Allergi 46 TEMA

Vi har pratat med forskare om varför allt fler barn blir allergiska och hur man ska bete sig om man misstänker en allergi. Markus var allergisk mot det mesta, Pernilla berättar om oron under Markus uppväxt och hur de har fått vardagen att fungera.

Mini&Me | 5

Letar du efter unika barnsaker på nätet?

Då har du kommit rätt! Hos Ekokul hittar du unika, innovativa & roliga barnleksaker och babyartiklar.

Pedagogiskt, schysst producerat och ekologiskt.

Ekokul är ett familjeföretag som drivs av viljan att förändra.

Vi erbjuder en massa leksaker som är det självklara valet framför massproducerade plastprodukter.

Giftfri naturGumminapp på köpet Köp valfri produkt för minst 50:- och få en ekologisk napp i naturgummi på köpet! Ange rabattkoden ”minime” i kassan Välj napp med anatomisk eller rund sugdel (gäller artikelnummer 818 eller 819), värde 65kr.

w w w. e k ok ul.se

•

info @ e k o k u l . s e

•

0 7 0 5 -6 6 6 8 2 8

Nyheter Tål tuffa förhållanden De är mjuka invändigt för bekvämligheten och utsidan består av ett vindtätt tyg som andas och avvisar vatten.

Stormoverallerna från Name it håller hög kvalitet och är försedda med förstärkta knän för hållbarhetens skull. Bland nyheterna syns Mini nitmedenim skidoverall och Mini nitstorm skidoverall. Pris 800 respektive 850 kronor, finns i storlekarna 74-104.

För kalla dagar När temperaturen kryper under nollan krävs riktigt varma mössor och vantar. Insidan på Lundmyr of Swedens nya mössa är täckt med mjuk pälsimitation, den täcker öronen helt och sitter kvar tack vare kardborrebandet som knäpps under hakan. Vantarna är försedda med fleece samt en dragkedja för att de enklare ska kunna tas av och på. Både mössan och vantarna är vatten- och vindtäta. Mössan kostar 299 kronor och vantarna 249 kronor.

vinter

Vintervädret har tagit landet med storm, men det är ingenting som bekommer barnen. De vill vara ute oavsett och en promenad i friska luften gör gott för både stora och små. Men det gäller att vara rätt rustad.

Bekvämt värmande

Med en ergonomiskt skuren modell för bästa möjliga passform är vinteroverallen Riihi från Reima skön att ha på sig och lätt att röra sig i. Overallen andas, är vattentät samt försedd med en invändig nappficka fram och ett värmande sittparti i ull. Pris 1 299 kronor, finns i storlekarna 74–98.

Mysigt i vagnen Förutom att den är otroligt söt med en öronförsedd huva och små trampdynor håller Ellos Kids Nalleoverall de allra minsta varma i vagnen under långa vinterpromenader. Fodret och de avtagbara vantarna är i bomullstrikå, i övrigt är den tillverkad i hundra procent polyester. Pris 199 kronor, finns i storlekarna 56–80.

Värmande Det är viktigt att hålla huvudet varmt. Geggamoja presenterar nya stickade stjärnmössor fodrade med värmande fleece. Pris 299 kronor.

Mini&Me | 7

nyheter

Mysiga kompisar och Saknade Att köpa en snuttefilt ur ett Limited Editionsortiment kan vara farligt. När det otröstliga barnet tappat sin favorit och den inte längre går att köpa står man där handfallen.

Teddykompaniet får dagligen samtal och mail om borttappade Diinglisar snuttefiltar ur deras tidigare Limited Edition-sortiment och bestämde, lagom till sitt 10-års jubileum, att ta tillbaka favoriterna igen.

Diinglisar snuttefilt kostar 139 kronor.

minnen för

livet

Finns det någon småbarnsförälder som inte om och om igen fått sjunga med i Babblarnas Stompalåt Tut Pling sång? De färgglada, lustiga figurerna syns i böcker, på kläder, som mjukisdjur och nu även på en smart snuttefilt, där ändarna kan stoppas in i varandra och vips har man en mössa. Pris 250 kronor.

Mjuka snuttefiltar, tröstande plåster och bevarade minnen. Mini&Me har har plockat ut några favoriter bland prylarna för både barn och föräldrar att tycka om.

Viktiga milstolpar Fösta leendet, första tanden, första orden.

Minnen man vill bevara för alltid. Milestone Baby Cards är 25 vackert illustrerade kort och texter med viktiga milstolpar under barnets första år. Skriv datum på kortet, placera det vid barnet och ta ett foto för att för alltid minnas det magiska ögonblicket.

Pris 198 kronor.

Heltäckande Ann-Sofie Sojka letade efter en snuttefilt till sonen Isak som även kunde fungera som filt, men hittade ingen som var stor nog. Lösningen blev en filt och en snuttefilt. När sonen Elias kom tog hon saken i egna händer och designade en egen snuttefilt som var mysig för barnet att pilla med, men även tillräckligt stor att täcka kroppen. Sojka betyder nötskrika, så den finns med i designen omringad av lappar att pilla med och hörnen på filten har knutar att snutta på. Sojka Snutte kostar 199 kronor, 10 kronor av varje såld filt går till organisationen Lyft ett barn ur mörkret.

8 | Mini&Me

Två i en

Tröstande kompis Behövs lite extra tröst efter att barnet tagit en spruta eller slagit sig fungerar det gosiga och mjuka gosedjursplåstret Tröstisar perfekt. Nu finns även ett mysigt plåster som hjälper mörkrädda barn. Tröstisar Glow-in-the-dark har ett litet hjärta på magen som lyser när lampan släcks så mörkret inte upplevs lika skrämmande. Pris 39 kronor för 6 stycken.

Since 1921

Skydda barnets känsliga hud mot vind och kyla

Helt naturligt, precis som barn

Calendula Weather Protection Cream är en vattenfri hudkräm för hela familjen som skyddar känslig ansiktshud i vind och kyla. Lämplig även för riktigt små barn.

Följ oss på Instagram instagram.com/weledasverige

Följ oss på Facebook facebook.com/weledasverige

Weledas produkter säljs bl a hos Åhléns, Kicks, Apotek, Life och andra hälsokostbutiker.

DET BÄSTA FÖR DE MINSTA! OTTO.SE OTTOSBARNMAT

#OTTOSBARNMAT

FÄRSK. EKOLOGISK. drickfärdig.

nyheter Nytt svenskt märke Kläderna är lika sköna att sova i som bekväma att leka i. De är lika snygga att ha hemma, på förskolan eller på festen. Det nya klädmärket Pompi Dard kom i höstas med sin kollektion med kläder och lekfulla mössor i vackra neutrala färger som är ovanliga att se på barnkläder. Kläderna är utan tryck och fungerar både för killar och tjejer. De passar perfekt att bygga en bra basgarderob av som går att använda året runt. Tanken är inte att komma med nya kollektioner hela tiden, istället läggs nyheter till och kollektionen växer sig allt större. Bakom varumärket står ledorden kvalitet, passform, hållbarhet och en avslappnad look där barn får vara barn. Kläderna finns inte i någon butik utan distribueras via hemförsäljare och den egna hemsidan.

Närproducerat När Arja Hermansson öppnade sin första barnklädesbutik 2010 var det viktigt med en hållbar utveckling, men hon hade svårt att hitta leverantörer som inte tillverkade sina kläder på andra sidan jordklotet. Därför tog hon saken i egna händer och skapade märket Martin&Millan, med färgglada, mjuka och lekvänliga kläder i Trikå för både vardag och finare tillfällen. Arja hittade textilfabriker i Sverige som tillverkade trikåtyger, men ingen syfabrik så hon började samarbeta med en liten fabrik utanför Tallin. Första kollektionen kom förra hösten och sålde snabbt slut. För att kunna tillverka större kvantiteter kontaktade hon även tillverkare i Turkiet.

Kläderna finns i storlekarna 40–140.

ör alla F

smaker

Ju mer färg desto bättre och gärna mönster i massor eller gillar du mer avskalat och neutralt? Barnkollektionerna utgörs av en härlig mix för alla smaker,men en tydlig trend är att allt fler av kläderna är unisex.

Färgstarkt

Ränderna går inte ut Sedan 1976 har de klassiska ränderna synts på Polarn O. Pyrets kläder, vårens kollektion är inget undantag. Fast nu på ett helt nytt sätt. Randiga bodies, kjolar, overaller, sparkbyxor, tofflor och mössor har försetts med lekfulla detaljer och roliga applikationer.

Mönsterformgivaren Sofia Lindberg har precis lanserat sin första kollektion i det nya barnklädesmärket Moromini. Sofia har en passion för detaljer och otippade färgkombinationer, ambitionen är att skapa lekvänliga plagg där mönstret står i fokus. I kollektionen finns bodies, byxor tröjor och klänningar. Utöver detta finns också Moromini Handtryck. Det är en småskalig produktion med tröjor där varje plagg inte blir det andra likt.

Kläderna är tillverkade av ekologiskt bomull i Europa. Pris från 250 kronor.

Mini&Me | 11

nyheter Tål tuffa tag Stokkes första terrängvagn Trailz är med sina stora, luftfyllda gummidäck och bra fjädring anpassad för promenader genom skog och mark medan lillen sover skönt i den rymliga och vadderade liggdelen. Både ligg- och sittdel är högt placerade så att man lättare kan få ögonkontakt med barnet. Ett komplett set med både sitt- och liggdel kostar 12 598 kronor.

På promenad

Under de första åren som förälder blir barnvagnen din bästa kompis så tänk noga igenom innan hur du kommer att använda den. Nu i vintertid är en värmande åkpåse till en bra investering.

Uppskattat designsamarbete

Bugaboos samarbete med Diesel har mynnat ut i kreativa, trendiga och detaljrika produkter som sticker ut.

En av produkterna är den kamouflagemönstrade åkpåsen med ett vattenavvisande yttre hölje. Och om det blir för varmt kan överdelen tas bort.

Pris 1 600 kronor.

I alla väder Den har ett vind- och vattenavstötande yttre lager, en överdel som enkelt plockas av om man ska gå in på ett café och resår vid toppen som man antingen viker runt ryggstödet eller runt barnet som en luva. Dessutom är åkpåsen Zebra Sunshine från Eloide Details riktigt snygg med sina ränder och bruna fuskpälskant.

Pris 1 199 kronor.

På resande fot Är ni en familj som gillar att resa, ta då en titt på nya Yoyo 0+ från Babyzen. Det är den första barnvagnen med fullt liggläge som är så liten i hopfällbart läge att den går att ta med som handbagage på flygplanet.

Genom att byta klädsel kan man växla mellan sitt- och liggläge. Pris 4 295 kronor.

För en aktiv livsstil

12 | Mini&Me

Ena dagen shopping i stan och andra en löptur i skogen? Den nya anpassningsbara vagnen Bob Revolution Pro har ett svängbart framhjul för att enkelt kunna köra runt bland folk, samtidigt är den robust och försedd med handbroms för att enkelt kunna manövrera och reglera hastigheten på ruffare underlag. Vagnen är anpassad från spädbarnsåldern och uppåt, den är enkel att fälla ihop med en hand och det finns även bilbarnstol som tillval. Pris 5 995 kronor.

Den trevliga barnskobutiken Stockholms största barnskosortiment Vi hjälper er att hitta rätt till både små och stora barn Mvh Alla på Drömskor

www.dromskor.se

Välkommen! Öppettider: Mån-Fre 10-18 • Lör 10-16 • Sön 11-16

B The only rain cover you’ll ever need.

| bonsho.se | shopbonsho.tictail.com |

nyheter

Med en tanke

Bakom

En kollektion för barn som ger kvinnor i Zambia ett ovärderligt nätverk och en chans att försörja sig. Gratis glasögon till barn under sju år, bara för att alla barn ska ha rätt att se. Initiativ som hjälper människor till ett bättre liv.

Svensk design möter afrikansk hantverksskicklighet

Foto: Clara Lidström

Nicola Fackel har länge arbetat med att bekämpa fattigdom och skapa arbetstillfällen för lokalbefolkningen i Zambia. Hon grundade Yawama of Sweden 2012, med tanken att anpassa afrikanskt hantverk till den svenska marknaden.

Nyligen har hon lanserat konceptet Yawama Kids, i samarbete med bloggaren Underbaraclara och stylisten Anna Lidström. I det unika sortimentet finns bland annat gosedjur stickade av kvinnor i Zambia.

– Jag brinner för detta och behoven är stora. Många kvinnor vill vara med så jag försöker växa för att ge flera möjligheten. Vi började med 6 kvinnor, nu är de 20 stycken. De träffas en gång i veckan för att lämna in färdiga djur och hämta nytt garn. Att de får träffas och utbyta sina erfarenheter är jätteviktigt för kvinnorna. Vi har höga krav på hur slutprodukten ska se ut så de kvinnor som kan utbildar de andra och alla djur kvalitetskontrolleras noggrant, säger Nicola.

Gosedjuren är stickade med ekologiskt bomullsgarn och uppfyller alla EU:s säkerhetskrav.

Barnkollektionen innehåller även stickade filtar, kuddar med härliga djurmotiv och korgar tillverkade av återvunna kapsyler.

Alla barn har rätt att se

I Sverige erbjuds alla barn gratis tandvård och hörselskadade får hörapparat utan kostnad, men när det kommer till barn med synfel måste föräldrar betala för glasögon. Och alla har inte råd. Därför startade Smarteyes sitt initiativ Alla barn har rätt att se, som innebär att barn mellan 0-7 år erbjuds gratis glasögon.

Hur kommer det sig att ni började dela ut glasögon?

– Vi tog del av Majblommans rapport 2012 som handlade om hur många barn som inte får glasögon på grund av höga kostnader och lågt eller inget bidrag. Vi tog då ett snabbt beslut att helt enkelt dela ut gratis glasögon till alla barn i alla städer där vi har butik, säger Anders Zanton, Sverigechef.

Hur har initiativet mottagits?

– Folk tror inte det är sant och frågar hela tiden vad haken är, men det finns ingen hake. Alla barn upp till 7 år får ett valfritt par, det enda som behövs är ett giltigt recept från en ögonläkare.

Optiker får nämligen inte göra synundersökningar på barn upp till 8 år.

Hur länge tänker ni fortsätta att dela ut glasögon?

– Vi kommer att fortsätta tills dess att politikerna tar sitt ansvar och hjälper alla barn med synfel, precis som man hjälper alla barn som hör dåligt eller har problem med sina tänder. Det är oacceptabelt att samhället rangordnar våra sinnen.

Mini&Me | 15

Profil

16 | Mini & Me

Profil

slipp

stressen VID Samarbeta och

MIDDAGEN

Sedan Tilo kom till världen har Nassim al Fakir fått lägga undan sin pedantiska sida. De lagar ofta mat tillsammans, då blir det allt från stekt korv och ris till pankopanerad fisk och paella.Kladdigt och med en 2-årings touch.

TEXT: MARIA ÖSTLUND FOTO: DANIEL STIGEFELT

F

ör två år sedan blev Nassim al Fakir och Lina Hedlund föräldrar till sonen Tilo. Jag träffar honom på en uteservering i närheten av Sankt Eriksplan i Stockholm.

Föräldrar med barnvagnar går förbi och hälsar glatt på Nassim. Han är fräscht solbränd, sprudlar av energi och har hela tiden nära till skratt.

– Jag lever där jag är och lär känna folk runtomkring mig. Att gå till parken är coolt, Tilo får träffa kompisar och jag får umgås med vuxna, säger Nassim.

Som mellanbarn i en familj med fem syskon är han van att dela med sig, någonting han tycker är viktigt att förmedla till Tilo.

– Vi bor nära Tilos kusiner och de träffas dagligen. De är i samma ålder, brorsans dotter är 15 dagar äldre och Linas syster har en dotter som är tre veckor yngre. Det är en sån lyx att man smäller av. De får lära sig att ta den fight som brukar bli mellan syskon.

Nassim berättar att kusinerna kommer förbi i kväll, han har köpt en slags wokpanna man ställer på grillen och han har tänkt att de ska laga paella.

– Alla får slänga i vad de gillar, haha, i slutändan kommer det väl att bli någon slags pytt i panna. Det är mysigt att vara med kusinerna och barnen äter bättre när de är tillsammans.

Han gillar att vara i köket, de hamnar ofta där när de ska måla

eller bygga med lera. Nassim älskar att laga mat och han gör det gärna tillsammans med Tilo.

– Folk tycker det är svårt att laga mat tillsammans med barnen och säger att det inte går. Jag tycker att det är härligt att hämta honom på dagis, släppa allt jobb, stänga av mobilen och ställa mig i köket med hela familjen. Men det är även skönt att vara där själv ibland, nästan lite yogafeeling. Och det behöver inte vara så avancerat, ibland kan det vara skönt att bara steka på en färNassim lagar dig korv. Häromdan gjorde vi gärna mat ihop hamburgare. Tilo fick blanda med Tilo, men smet, banka köttfärs och lägga tycker att det är skönt att ned i pannan själv. Även om stå i köket sjäv det blev kladdigt var det riktigt ibland, nästan roligt. lite yogafeeling.

När det kommer till mat och barn kan samtalet lätt bli spänt när man pratar med andra föräldrar och man mår som bäst när ens barn äter bra.

– Mat, damn, jag fattar inte varför det har blivit en sån grej egentligen. Jag har själv varit orolig när Tilo inte äter, men när man pratar med barnmorskor säger de att inget barn i Sverige är undernärt. Det är okej om de bara vill äta majs en dag. Visst tycker jag om när han äter allt, men jag har bestämt mig för att inte bli nojig.

Nassim började ha med Tilo i köket redan när han var ett år.

– Innan skyndade jag mig och slarvade ihop maten för att han inte skulle bli grinig och sedan åt vi upp den på tio minuter.

Mini & Me | 17

Profil

J

ag mådde inte bra av all stress, nu när vi lagar mat och äter tillsammans kan middagen ta en timme och det blir kul istället för stressigt. Jag trodde att vi skulle laga mat tillsammans när han blir 9–10 år, inte att han skulle vara med som 2-åring, det är så kul.

Förutom en mer harmonisk pappa och son tycker Nassim att ha med Tilo i köket är en skön introduktion till när han själv ska börja laga mat.

– Det blir ingen spänning kring mat, som det lätt kan bli om föräldrarna är stressade. Jag har fått för mig att de problem som finns kring mat i samhället skapas av dålig introduktion hemifrån. Även om Tilo gillar att vara i köket med pappa kan han ibland tröttna snabbt.

– Börjar han gråta hittar vi på någonting annat. Står det mat på spisen som jag inte kan lämna får jag inte panik. Jag ställer undan den och tar någonting annat om den skulle bli förstörd.

Någonting Nassim fått släppa på sedan Tilo kom är sin pedantiska sida.

– Jag får dagligen höra ”spillde”. Han försöker torka själv med händerna och det blir kladd överallt. Nu ser jag inte fläckarna längre. Är man för pedantisk är det svårt att laga mat med barn.

Han fortsätter: – Vi gjorde fiskpinnar en gång. Han tyckte att det var riktigt kul att först doppa fisken i ägg och sedan vända den i panko. Jag la upp maten lite snyggt och kunde servera en imponerade middag lagad med en 2-åring.

Att finna ro i att laga mat tillsammans med barnen måste någonstans grunda sig i ett intresse för matlagning.

– Jag kommer ihåg när jag gick hem från skolan och lagade mat till mina syskon, då var jag runt 10 år gammal. Intresset kom nog redan då, det var bra att mina föräldrar vågade låta mig göra det. Eftersom jag är så aktiv är jag hungrig jämt, haha. Jag har problem med gluten och mår inte bra av socker, det gör nog att jag har hamnat i köket mer.

En av Tilos favoriträtter att laga är ris.

– Om jag frågar om vi ska laga ris blir han överlycklig och skriker jippi. Han gillar att han kan göra allting själv. Man kan göra så mycket med ris. Ibland slänger vi i saffran så att det blir gult och lägger vi i russin blir ris plötsligt heaven.

Nassims pappa kommer från Syrien så han har ätit mycket ris, lamm och grönsaker under sin uppväxt.

– Jag älskar kokt kyckling med ris. Det här låter helt sjukt, men som efterrätt tog vi en skål med kycklingspad och ris, det är så gott.

Som alla andra barn är även Tilo kinkig till och från när det kommer till att testa nya saker.

– När han inte ville äta lax testade vi att blanda små laxbitar med ris. Han petade bort laxen, men fick ändå i sig en bit och upptäckte då att det är gott. Ibland säger vi att han får glass om han tar några tuggor och då brukar han äta upp allting och det blir inga problem nästa gång vi lagar samma maträtt.

Nassim fortsätter: – Tilo gillar att vara med farfar. Han är matglad och de bondar kring mat. Det är härligt att ha en stor familj i närheten, då kan man byta så det inte alltid är vi som trugar med maten. Jag känner mig faktiskt lugn när det kommer till Tilo och mat.

18 | Mini & Me

Sedan Nassim började laga mat tillsammans med Tilo har stressen kring middagssituationen släppt.

Istället blir det en mysig stund tillsammans i köket.

Profil

Jag känner mig lugn när det kommer till Tilo och mat

Nassim al Fakir Ålder: 37 år.

Familj: Lina Hedlund och sonen Tilo, 2 år.

Bor: Vid Sankt Eriksplan i Stockholm.

Gör: Musiker, programledare, komiker och föreläsare.

Förhållande till mat: ”Jag testar allt och har till och med ätit levande larver. En gång smakade jag surströmming, men fattar inte smaken. Jag måste testa igen för att försöka förstå”

Mini & Me | 19

Recept

Laga tillsammans För att inspirera andra familjer att laga mat ihop med barnen har Nassim al Fakir i samarbete med Uncle Ben´s tagit fram enkla och snabba recept som !

Obsför a passar både stora och små. bar ar! ing tuff

Piratspett från de sju haven

Glada guldlaxen 4 portioner Tidsåtgång: Cirka 20 minuter 4 portioner basmatiris, boil-in-bag 2 dl crème fraiche 4 portionsbitar lax, ca 500 g 1 dl vatten 1 liten klick smör eller olja ½ gul lök 1 pkt saffran (0,5 g) eller 1 tsk gurkmeja 1 msk tomatpuré Salt och peppar Tillbehör 250 g frysta gröna ärtor 1 knippe sparris Gör så här: Koka riset. Finhacka löken och fräs den mjuk i smör eller olja. Tillsätt crème fraiche, tomatpuré, saffran (eller gurkmeja) och 1 dl vatten.

Koka upp. Smaka av med salt och peppar. Strö lite salt över laxbitarna och lägg dem i såsen. Lägg gärna fiskbitarna tätt så de täcks med sås. Sänk värmen på pannan och låt puttra försiktigt under lock i 8–10 min. Lägg ärtorna i en kastrull, täck med kallt vatten och koka upp. När vattnet kokar, häll på en deciliter kallt vatten och dra kastrullen från plattan. Låt dra i 5 minuter. Koka sparrisen i 5–6 minuter i lättsaltat vatten. Häll av och låt svalna. När fiskköttet delar sig i skivor vid ett lätt tryck med en gaffel är fisken klar.

Lägg upp på tallriken tillsammans med det nykokta riset och servera tillsammans med ärtor och sparris.

20 | Mini & Me

4 portioner Tidsåtgång: Cirka 30 minuter 4 portioner basmatiris 1 liten gul lök 1 näve russin Salt och chilipulver 1 pkt (0,5 g) saffran eller 1 tsk gurkmeja 500 g lammentrecôte eller benfri fläskkarré

Marinad 3 matskedar olivolja 1 tesked salt och 1 kryddmått peppar 2 teskedar oregano ½ citron Tillbehör 3–4 stora tomater ½ citron Olivolja Naturell yoghurt

Gör så här: Tärna köttet till cirka 2 centimeter stora tärningar. Rör ihop olivolja, pressad citron, oregano samt salt och peppar i en skål och lägg i köttet. Låt det ligga i cirka 10 minuter.

Värm ugnen till 250 grader eller tänd grillen. Finhacka en liten gul lök och fräs den i en kastrull, krydda med salt och chili. Tillsätt sedan en näve russin och ett paket saffran eller gurkmeja.

Koka därefter upp vatten och tillsätt ris enligt anvisningen på förpackningen. Trä köttbitarna på grillspetten. Lägg spetten på en folieklädd plåt och grilla dem sedan i ugnen eller på grillen i cirka 20 minuter. Placera plåten högst upp i ugnen. Vänd köttet efter cirka 10 minuter. Gör tomatsallad genom att skära tomaterna i bitar, addera en nypa salt, peppar, pressa över resten av citronen och tillsätt en skvätt olivolja. Servera spetten med det orientaliska riset, tomatsallad och en klick naturell yoghurt.

Karl-Alfreds fisk 4 portioner Tidsåtgång: Cirka 30 minuter 4 portioner långkornigt ris 1 knippe bladpersilja 1 kg färsk spenat 250 g grekisk fetaost 1 lime Olivolja till stekning 600 g pangasius i bit Tillbehör 3 tomater, ½ gurka 1 burk urkärnade oliver ½ rödlök, Olivolja 1 citron

Gör så här: Koka riset enligt anvisning. Fräs spenaten mjuk i lite olivolja (och se den krympa!). Skär fetaosten i kuber och blanda med det färdiga riset och spenaten.

Gnid in fiskbitarna i olivolja och grilla dem i en stek- eller grillpanna. Salta och peppra. Gör en sallad på tomater, gurka, finhackad rödlök och avrunna oliver. Dressa med en nypa salt, en skvätt olivolja och citron. Toppa fisken med fetaost- och spenatriset, några persiljeblad och servera med tomatsallad och en limeklyfta.

Recept Biff à la bäst 4 portioner Tidsåtgång: Cirka 30 minuter 4 portioner fullkornsris 600 gram köttfärs 1 ägg 0,5 dl grädde 1 gul lök 1 vitlöksklyfta 1 msk kalvfond Salt, peppar, paprikapulver och lite chilipulver.

Smör till stekning Tzatziki 1 gurka 1 vitlöksklyfta 2 msk olja Pressad citron 3 dl grekisk eller turkisk yoghurt Salt och peppar Tillbehör 250 g morötter

Gör så här: Värm ugnen till 150 grader. Koka upp riset och riv den gula löken. Blanda köttfärsen med ägg, grädde, lök, fond och kryddor och knåda ihop till en jämn smet. Forma smeten till biffar och stek dem i smör i en stekpanna tills de fått en gyllenbrun färg. Lägg sedan biffarna i en ugnsform och låt dem steka färdigt i ugnen. Det tar ca 10–20 minuter beroende på hur stora du gjort dem.

Skär ett litet snitt i en av dem och kika om de är klara. Riv gurkan med den grova sidan av ett rivjärn och lägg i en sil. Pressa ut lite vätska med handen och lägg sedan gurkan i en skål. Blanda i yoghurt och olivolja. Tillsätt sedan vitlök, salt och peppar samt några droppar citron. Smaka av.

Skala och klyv morötterna i stavar. Lägg upp ris, pannbiff och tzatziki på en tallrik och servera gärna med en god sallad och morotsstavar.

Jag tycker att det är härligt att hämta honom på dagis, stänga av mobilen och ställa sig i köket hela familjen Nybadad currykyckling 4 portioner Tidsåtgång: Cirka 25 minuter 4 portioner ris 4 kycklingfiléer 1 msk olja 2 vitlöksklyftor ½ purjolök 2 morötter 1 paprika 2 msk röd currypasta (thailändsk) 1 msk sesamolja eller olivolja 1 msk honung 2 lime 2 dl hönsbuljong 2 tsk soja 4 dl kokosmjölk 1 msk maizena 425 g minimajs Gör så här: Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. Strimla purjolöken och paprikan, skär morötterna i tunna skivor och fräs grönsakerna blanka på medelvärme i en tjockbottnad gryta. Skär kycklingen i strimlor. Bryn den i lite olja i en stekpanna. Lägg över i grytan och pressa limen över kycklingen. Pressa ner vitlöken. Tillsätt sesamolja (eller olivolja), röd curry, soja, lime och lite honung. Stek allt i några minuter så att kryddorna får ”svettas” lite. Häll i hönsbuljongen och tillsätt kokosmjölken. Låt sjuda i 6–8 minuter. Red med maizena utblandat med vatten för att göra grytan krämigare. Tillsätt minimajsen och servera kycklinggrytan med ris.

Mini & Me | 21

nyheter Klassiker Klassiska stolen Tripp Trapp kom redan 1972 och har varit en omtyckt möbel bland småbarnsföräldrar sedan dess. I och med den justerbara designen, där både sitsen och fotplattan kan höjas och sänkas växer stolen med barnet, vilket var revolutionerande när Tripp Trapp kom. Till stolen finns ett Newborn Set, så att den lilla kan vara med vid matbordet redan från födseln.Tripp Trapp kostar 1 799 kronor och Newborn Set 1 149 kronor. De säljs bland annat på Babyland.se.

R ustad för middag När barnet är runt fyra månader kan man börja introducera riktigt mat.Med färgglad och rolig utrustning som uppmuntrar små barn som“kan själv”blir middagen dagens höjdpunkt för hela familjen.

När det ska gå undan

För säkerhets skull För att själv slippa stoppa fingrarna i maten för att känna om den är för varm kan man använda sig av Fisher Price Heat-Sensitive skål. Den ändrar nämligen färg när maten är för varm. Färgen ändras sedan gradvis tillbaka när maten når rätt temperatur. Tallriken har greppvänliga gummihantag och går att diska i maskin.

Tallriken kostar 130 kronor på Toysrus.se

Våra minsta har inte alltid tid att vänta på att maten ska bli färdig, då är det populärt att plocka fram en färdig klämpåse med puré för att snabbt stilla den värsta hungern.

Med hjälp av Bambinos nya Squeezy Spoon, som skruvas direkt på påsen, blir matningen enklare och en betydligt mindre kladdig historia.

Skedarna säljs i trepack och kostar 54 kronor på Bambino.se.

Utan spill Att börja dricka själv är stort, men inte det enklaste. Därför har Philips Avent tagit fram en pipmugg med en ny ventil som förhindrar spill. För att förenkla för barnet är pipen vinklad så att man inte behöver luta huvudet bakåt allt för mycket. Muggen har även handtag anpassade för små händer försedda med antihalkskydd.

Cirkapris 89 kronor, finns bland annat på Babyland.se.

22 | Mini&Me

nyheter Uppmuntrande färgglatt Skip Hops färgglada zoo-kollektion består av en skål för gröt och en tallrik praktiskt uppdelad i två fack, båda med flera olika motiv av roliga djur som snabbt fångar minstingens intresse. TIll det finns greppvänliga bestick, perfekt för barnet som vill börja äta själv samt spillvänliga haklappar med en ficka som fångar upp den mat som inte hamnar i munnen.

Ett set med tallrik och skål kostar 179 kronor, haklapp 129 kronor och bestick 119 kronor. Säljs bland annat på Ellos.se.

Står där den står

g To go För den aktiva familjen alltid på språng, men som ändå gärna lagar egen barnmat eller mellanmålsmoothies passar nya Squeezeme perfekt. När hungern väl smyger sig på då är det bara att plocka fram klämpåsen för att sedan själv fylla på den igen genom ziplocket i botten. Som tillbehör finns skedar samt en smart backventil, Sip'n, i mjuk silikon som förhindrar spill för barn som vill äta själv. Ett kit med sex klämpåsar och två skedar kostar 309 kronor. Sip'n kostar 89 kronor för ett tvåpack.

Det är ofrånkomligt att barnen vill testa vad som händer när man kastar en tallrik med mat i golvet. Föräldrar som tröttnat på att städa upp, testa Babybjörns tallrik med en kant formad så att det ska vara svårt för små händer att få grepp. Den har även en gummilist under som gör att tallriken inte glider på bordet. Den smarta treklöverformen hjälper barnet att fånga upp maten på skeden. Tallriken och skeden säljs i tvåpack och kostar 219 kronor. De finns i färgerna orange och turkos eller rosa och lila. De säljs bland annat på Bonti.se.

Ny design I en modern design och med praktiska funktioner blir den nya matstolen Scoop snabbt en favorit som flyttar in för att stanna. Stolen kan justeras i takt med att barnet växer och sexmånadersbabyn sitter lika bekvämt som femåringen. Den är höj- och sänkbar och kan på så sätt anpassas till såväl matbordet som soffbordet. Scoop är försedd med hjul och kan enkelt flyttas runt. När man inte använder stolen går den att sänka ned och den blir då enklare att förvara.

Scoop matstol kostar 3 995 kronor och säljs bland annat på Lekmer.se.

Mini&Me | 23

nyheter

Vardagslyx Rörstrand lanserar den moderna vardagsservisen Inwhite & Inblue, den största designsatsningen på flera år. Servisen, formgiven av Monica Förster, består av sex delar i varmvita färger, utmärkta att komplettera med den mönstrade blå editionen. Just blåvitt porslin har har haft en betydande del i företagets historia, som sträcker sig tillbaka till 1726.

En 27 centimeter stor tallrik kostar 199 kronor.

bord Runt dukat

Det är fredagskväll,barnen har somnat och det är dags för en mysig middag på tu man hand.Ljusen är tända och steken står i ungen.Lägg lite extra energi på dukningen och kvällen blir speciell.

70-åring gör comeback När Gense lanserade sin klassiskt tidlösa bestickserie Thebe, formgiven av Folke Arström, på 1940-talet blev den genast en succé. Både namnet och stilen på besticken, med det strama uttrycket och räfflade ytor i mattpolerat rostfritt stål, är hämtade från en av huvudstäderna i det forna Egypten. I år, 70 år efter att Thebe först lanserades, tas produktionen upp igen.

Pris 699 kronor för 16 delar.

Plockmatsfredag Att duka upp en buffé med plockmat är ett uppskattat inslag en fredag. Eller när orken inte riktigt finns, beställa hem sushi.

Oavsett vad så lyxar Rosendahls sushiset, ett nytt inslag i den klassiska Grand Cru-serie, till middagen. Setet, som består av en fyrkantig tallrik och en liten skål, passar även utmärkt att servera läckra desserter på. Pris 269 kronor.

Någonting att dricka

Det populära Lempiglaset från Iittala har fått en uppföljare, Lempi Tumbler. Oavsett vilken typ av dryck man tänkt servera passar det stilrena allglaset bra. Formgivaren Matti Klenell ville göra ett glas där estetik och funktion går hand i hand, vilket lyckades. Förutom att de är en fröjd för ögat passar de bra i handen och är enkla att stapla så de tar minimal plats i köksskåpet.

Pris 249 kronor för ett tvåpack.

24 | Mini&Me

k

En

arn re b la

bar

n

m

ats burke

Grattis till ert lilla underverk!

Det är enkelt att laga egen barnmat! Nu är det också smidigt att ta hand om, frysa in och ta med den på utflykt. Så var det inte när jag fick mitt första barn. Jag hittade ingen frysform som fungerade som jag ville; lagom portionsstorlek, lätthanterliga och utan läskiga kemikalier.

Jag uppfann helt enkelt min egen frysform för barnmat. Snacka om att pulsen var hög när jag beställde de första 500. Men visst måste det vara fler än jag som saknat den här produkten? Ja, det var det, kan jag konstatera fyra år och 10 000 sålda formar senare.

Välkommen att prova du också. Använd rabatt- koden mini&me2015 så handlar du fraktfritt under hela 2015 på www.pufz.se.

Hälsningar Anna Hägerstedt

Grundare och designer

sömn

Ta alla

chanser som ges

Sömnbrist är någonting som förr eller senare drabbar alla småbarnsföräldrar. Både småbarnsmamman Hanna Kihlskog och barnpsykologen Malin Bergström är överens, ta tillfället i akt att sova när det väl ges. Hur man sover spelar ingen roll, bara alla i familjen får så mycket sömn som möjligt.

TEXT: MARIA ÖSTLUND FOTO: DANIEL STIGEFELT STYLING: AMANDA ALVARSSON HÅR & MAKEUP: NINA PATRO

26 | Mini&Me

P

åsar under ögonen, tröjan ut och in och det ständiga letandet efter saker man glömt var man lagt. Någon småbarnsförälder som känner igen sig? Sömn, eller snarare bristen på sömn och en ständig oro om varför inte bebisen sover som den ska är ett återkommande tema under föräldragruppsprommenaderna.

Hanna Kihlskog, mamma till Vincent fem månader och Junia två år, jobbar för att få in rutiner för att få Vincent att sova vid samma tider varje dag för att underlätta vardagslivet.

Hur sover ni?

– Med en tvååring mellan oss och en femmånaders i en säng vid sidan om. Junia har tidigare sovit i sitt rum, men sen Vincent kom vill hon vara där han är. När han slutar amma på natten får han flytta till sitt rum. Då tror jag att hon kommer att sova i sitt rum också, det är målet. I alla fall första delen av natten. Just nu är det lite mysigt att ha dem i vårat rum och det ger barnen en trygghet. Är det någon skillnad på hur Junia och Vincent sover?

– Stor skillnad. Jag trodde att det skulle vara som när Junia var liten, men de är två helt olika individer. Hon sov alltid till 9.30, då var jag aldrig nervös för att inte få sova. Vincent vaknar alltid klockan 5.00, då vill han upp och leka. Nu blir jag stressad vid 23.00 och tänker att jag måste sova för han vaknar snart.

sömn Hur har ni tacklat sömnbristen?

– I början försökte jag gå upp varje morgon, men det gick inte eftersom man ammar ett par gånger under natten också. Nu har vi bestämt oss för att gå upp med honom varannan morgon oavsett om det är vardag eller helg.

Har du någon tips till andra småbarnsföräldrar?

– Det är riktigt nice att strunta i att städa och tvätta ibland och i stället sova på dagen när Vincent sover. Om jag ligger bredvid honom sover han bättre och blir en gladare unge samtidigt blir jag en roligare mamma som kan ta konflikter bättre.

Skapa egna rutiner

För att fördjupa oss i ämnet pratade Mini&Me om sömn med Barn- och föräldrapsykologen Malin Bergström. Hon tycker inte att man ska stirra sig blind på alla goda råd som ges utan hitta rutiner som fungerar för den egna familjen.

En nyfödd behöver sova mycket, mellan 16–18 timmar per dygn för att både kroppen och hjärnan ska kunna växa till sig. Hur kommer det sig då att föräldrarna inte får tillräckligt med sömn?

– Det finns timmar att få så mitt grundråd är att ta chansen när man får den. Men det är inte alltid enkelt, när man blir så där trött är det svårt att tänka och ta tag i saker. Sen så ser barnens sömnmönster helt annorlunda ut, de vaknar ofta till för att kolla om

"Det är riktigt nice att strunta i att städa och tvätta ibland och i stället sova på dagen när vincent sover" När barnet är runt sex månader kan man börja med nattningsrutiner.

Byta till pyjamas, borsta tänderna, släcka ned och läsa en godnattsaga.

Hannas sovkläder kommer från Lindex, Vincent pyjamas från Färg&Form, inredningen är från Mio och kuddarna från Åhléns.

Mini&Me | 27

sömn

Plötslig spädbarnsdöd

Plötslig spädbarnsdöd är något som inträffar oväntat när barnet sover.

Det drabbar oftast barn upp till sex månaders ålder.

Vad orsaken är vet man inte riktigt, men en teori är att barn får svårt att andas om ansiktet inte är fritt, en annan att barnet slutar andas om det blir för varmt.

Det är extremt ovanligt i Sverige, ändå är det någonting som oroar nyblivna föräldrar. Enilgt Socialstyrelsens senaste råd för att drastiskt minska risken för plötslig spädbarnsdöd ska barnet sova på rygg. Ansiktet ska vara fritt och barnet ska inte vara för varmt. Se till att det kan röra både armar och ben. Barnet sover säkrast i egen säng, speciellt om föräldrarna har druckit alkohol, använder lugnande mediciner eller röker. Avstå från nikotin, både under graviditet och när du ammar. Amning minskar risken för virusinfektioner, som kan öka risken för plötslig spädbarnsdöd.

Olika undersökningar har visat att det är en fördel om barnet sover med napp, en förklaring kan vara att napp kan bidra till att hålla andningsvägarna öppna, en annan är att barn som använder napp lättare vaknar till om de drabbas av andningsuppehåll.

Rekommendationerna är baserade på aktuell forskning.

Källa: Socialstyrelsen

föräldrarna är i närheten. De behöver bekräftelse för att känna sig trygga och i början behöver de amma mycket.

Föräldrarna får inte sova enligt sitt eget mönster, många har svårt att somna om när de blir väckta och på dagarna kan man inte sova för att man har annat att göra, säger hon.

Sömnproblem hos småbarnsföräldrar kan komma och gå under hela förskoleperioden, men enligt Malin har problemet blivit lite avdramatiserat då vi är allt mer låter barnen krypa upp och sova mellan oss.

– Bara man sover så är det bra. Enligt en svensk studie sover de flesta i samma säng, barn ända upp till åtta års ålder sover helt eller delvis med sina föräldrar.

Det man däremot ska tänka på är att barn under tre månader inte ska sova i föräldrarnas säng på grund av ökad risk för plötslig spädbarnsdöd.

– Efter tre månader har man dock inte sett någon ökad risk vid samsovning. De föräldrar som vill ha barnet i sängen tidigare löser det genom att låta dem sova i en skyddande insats.

Barn är alla egna individer och sover också olika länge.

Runt tre–fyra månaders ålder kan man dock börja urskilja någon slags dygnsrytm, då sover de mer på natten än på under dagen. Här kan man hjälpa till på traven genom att själv tydligt skilja på dag och natt. På dagen är det ljust, man skrattar och busar, på natten är det mörkt och lugnt.

När barnet blir runt sex månader börjar de minnas sekvenser av händelser. Då är det bra att börja med någon slags nattningsrutin.

28 | Mini&Me

Vincent vaknar 5.00 varje dag. För att orka med går Hanna och hennes man upp varannan morgon.

sömn

När Vincent slutar att amma på natten ska han få flytta till sitt eget rum, nu tycker Hanna att det är mysigt att sova tillsammans.

Sängkläderna kommer från Mille Notti.

enligt barnpsykologen Malin Bergström handlar oron för att bebisen inte sover tillräckligt i de allra flesta fall om att det är föräldrarna som lider av sömnbrist.

– Innan kan man införa rutiner för sin egen skull, men då somnar de oftast i famnen, vid bröstet eller i vagnen.

En kvällsrutin kan se ut så att man utför saker i en viss ordning.

Kvällsmål, ett bad, borsta tänderna, sätta på pyjamas, plocka fram snuttefile eller gosedjur, släcka ned och läsa saga eller sjunga vaggvisor.

– Det är bra att hjälpa dem att varva ned fysiskt genom att själv ligga stilla, andas tungt och klappa eller hålla om barnet. Vissa varvar ned med hjälp av lugn musik. Det gäller att hitta någonting som man själv trivs med. Släpp alla föreställningar om hur det borde vara och hitta ett sätt som fungerar för den egna familjen.

Malin avråder från de sömnmetoder, exempelvis fem-minutersmetoden eller Anna Wahlgrens sova hela natten-metod, där barnen ska hitta tryggheten i sängen i stället för hos föräldrarna.

– I alla fall när barnet är under ett år. De är helt utlämnade till oss, både känslomässigt och tankemässigt. De behöver hjälp att komma till ro. Ofta får föräldrar höra att om man är konsekvent och håller sig till metoden kommer det att lösa sig på tre dagar, men jag har stött på många föräldrar där det inte alls har varit så. Barnen är otröstliga och föräldrarna lider. Min inställning är att föräldraskap ska vara nära barnen. Det är en investering för hela livet.

Att använda olika slags metoder i förebyggande syfte är någonting hon inte rekommenderar.

– Jag har träffat föräldrar som gått efter metoderna för säkerhets skull, för att avhjälpa problem som kan uppkomma senare. Det tycker jag inte att man ska göra. Barn förändras så mycket hela tiden, så ta itu med det som är nu och lös eventuella problem när de uppstår.

Har man kommit till den punkt där man själv inte trivs med sina nattningsrutiner tycker Malin att man gradvis ska trappa ner på det man gör.

– Kramar man dem tills de somnar kan man börja att krama dem tills de nästan somnar och på så sätt successivt minska omhändertagandet i stället för att sluta abrupt. Är barnet lite äldre kan man prata med det och berätta att man inte lämnar dem, utan finns i närheten.

När det kommer till vår oro om att bebisen inte sover tillräckligt handlar det i de allra flesta fall om att föräldrarna inte sover som de ska.

– Bebisar tar den sömn de behöver. Sömnsvårigheter är ovanligt och drabbar främst barn under extrem stress.

Barns sömnbehov 0–3 månader: 16–18 timmar per dygn. 3–4 månader: 15–18 timmar per dygn. 6–12 månader: 12–14 timmar per dygn.

Se detta som ungefärliga riktmärken då barnens sömnbehov skiljer sig. Längd och antalet tillfällen de sover varierar också.

Mini&Me | 29

sömn

slumra in…

Nu i ro,

Att läsa en saga innan läggdags är, förutom att ni får en mysig stund tillsammans, ett perfekt sätt att få barnet att komma till ro. Vi tipsar om läsvärda böcker för de minsta, både nya och klassiker i ny tappning.

Klassiker i ny design

Sjung er till sömns

För aktiva barn

Vem minns inte böckerna om Max? Förra året kom pekboksklassikern för de allra minsta i ny design. Följ med in i Max värld där han upplever vardagliga ting. Som bråket med den dumma kissen om bollen, när han försöker få vovven att bada med honom i baljan eller när Max inte vill ha blöjan utan sätter den på vovven och i stället kissar på golvet.

Illustratören Catarina Kruusvall har bildsatt ett flertal av våra mest älskade barnvisor, senast ut i raden är Trollmors vaggsång. Dessa roliga vispekböcker blir snabbt barnens favoriter när de samtidigt som de hör sångerna får se hur trollmor själv sover djupt efter att att trollungarna somnat, vad som händer när den sovande björnen vaknar eller se hur den lilla spindeln kämpar i regnet.

Den som har svårt att få sitt barn i säng kan ta hjälp av boken Sova med Mino. I denna läsa-härma-göra-bok får barnen skutta, klappa händerna, borsta tänderna och hämta pyjamas tillsammans med Mino. Boken är uppföljare till Hoppa med Mino där barnen får vara med när han hoppar, dansar, gömmer sig samt vilar och läser bok.

I Är det du Mämmä har fåren så bråttom att komma ut så det lilla lammet tappar bort sin mamma. Följ med lammet på upptäcksfärd på gården i sitt sökande efter mamma.

På upptäcksfärd

I Fantasins Värld. Liten Skär har massor av små brokiga kompisar i alla de färger och mönster. På ett färglatt och lekfullt sätt får man i de olika böckerna nosa på begrepp som bakom, framför, under och över samt lära sig siffror och bokstäver. Nu har samlingsvolymen En liten skär & alla bråkiga brokiga: en brokig antologi släppts, där fantasifulla berättelser om färger, former, humör, motsatser och läskigheter samlats.

30 | Mini&Me

Lammet har svårt att somna på kvällen, nyfikenheten på vad som väntar dagen efter när djuren ska släppas ut ur stallet tar över. I Är det du, mämmä får man följa det lilla lammets jakt efter mamma bland bondgårdens alla djur.

Knasigt blir det när lammet hela tiden hör fel så ko blir sko, mus blir hus och katt blir hatt, men tillslut återförenas lammet med sin mämmä.

Sömn Kramgo Disney Softpal är en mjuk och mysig nattlampa som lyser upp under nattens mörka timmar och finns där som lekkamrat på dagen. Den lyser med en led-lampa så man kan ha den i sängen utan att den blir varm.

Man laddar lampan genom att ställa den på dockningsstationen och den tänds enkelt genom att man vänder på figuren. Softpal finns som Musse, Mimmi samt Sulley eller Mike från Monsters Inc. Pris 299 kronor.

skrämmande när

mörkret känns

När man ska sova ska rummet helst vara mörkt.Men har man en liten som tycker att mörkret är skrämmande är en nattlampa med ett svagt mysigt sken till stor hjälp.

Den fyller även sin funktion när bebisen vaknar och behöver amma.

Mysstund med mening Förutom att lässtunden hjälper barnet att komma ned i varv innan läggdags har forskare sett tydliga samband mellan högläsning och barnets språkutveckling.

För att fördjupa oss i vad högläsning ger mer än att barn och föräldrar får en lugn och mysig stund tillsammans tog vi hjälp av Barbro Westlund, filosofie doktor i didaktik samt lektor i läs- och skrivutveckling.

När ska man börja läsa för sina barn?

– Man kan i princip aldrig börja läsa för tidigt. Inom aktuell läsforskning talar man om betydelsen av ”litterära amningsstunder”.

Det innebär att även de minsta barnen behöver uppleva att vuxna är intresserade av att läsa.

Vilka är fördelarna med att läsa för barnen vid tidig ålder?

– Högläsningen skapar en nära gemenskap och är också språkutvecklande. Flera forskningsstudier visar tydliga samband mellan vuxnas högläsning, barns språkutveckling och senare läsförståelse. Tydliga pekböcker är viktiga så att de minsta barnen utvecklar ett ordförråd både på djupet och bredden. I 2-årsåldern vill barn hellre att föräldern berättar om bilderna än läser texten i boken. En kritisk punkt i barns utveckling sker i 3-årsåldern, då de alltmer lär sig skilja mellan vad som är bild och text. I 3–4 årsåldern är barn mer benägna att förhålla sig till texten och börjar ofta läsberätta den på egen hand. Från 4-årsåldern använder sig barn av förståelseprocesser som är mycket snarlika de som äldre barn och vuxna använder sig av, om än fortfarande i muntliga sammanhang. Givetvis finns det en stor variation i hur barn utvecklas, men om man som förälder är medveten om den här utvecklingen är det lättare att fundera på vilka böcker man ska välja och varför.

Under stjärnhimlen Vad är mer lugnande än att titta upp på en lysande stjärnhimmel när det är dags att sova? Star Projector från Pabobo projicerar stjärnor i orange, blå eller grön i taket. Man kan låta lampan själv slumpa fram färger och det finns även en funktion som spelar lugnande musik. Den tänds med en lätt beröring och släcks efter 45 minuter alternativt 15 om musikfunktionen är aktiverad. Pris 349 kronor med batterier, 499 kronor för en uppladdningsbar variant.

Lysande spöke Ikeas lilla nattlampa Spöka finns i två varianter, en kortare och tjockare samt en längre och smalare. Man tänder led-lampan genom att trycka på spökets huvud. Den skiftar i färg, men ett tryck till och färgen låses. Den är utmärkt att bära med sig, exempelvis vid toalettbesök eller blöjbyte, urkopplad lyser den 4–5 timmar. Stoppa in sladden igen för att ladda upp lampan.

Pris 129 kronor.

Mini&Me | 31

sömn

Trygghet för de allra minsta

Att få spädbarn att sova själva i spjälsängen är inte det lättaste.

Ett franskt läkarteam undersökte varför det är så. Arbetet resulterade i Cocoonababy, en ergonomiskt utformad madrass som hjälper bebisen att slappna av och somna tryggt.

Många bebisar har svårt att komma till ro och känna trygghet i spjälsängen och när man lägger ned en sovande bebis vaknar de allt som oftast. Ett franskt läkarteam på neonatalavdelningen på Hôspital Nord i Marseille undersökte saken och kom fram till att på ett platt underlag blir liggställningen fixerad och bebisen blir fast med armarna på varsin sida om huvudet. De har inte kraft att röra sig på samma sätt som i livmodern, där de kan ha ett avancerat rörelsemönster. Just den fixerade ställningen gör att bebisen inte trivs. Efter år av forskning tog teamet fram Cocoonababy, en ergonomiskt utformad madrass där bebisen ligger i en fosterliknande ställning. När teamet testade madrassen på neonatalavdelningen förvånades de över alla positiva effekter. De nyfödda blev tryggare, lugnare samt fick en längre och bättre sömn. Läkarteamet tyckte därför att madrassen skulle komma alla spädbarn till godo.

Mia Fant hittade produkten och beslutade sig för att ta den till Sverige.

– Jag undrade om det verkligen fungerade. Första gången vi ställde ut på en mässa kom en mormor med ett gråtande barn förbi. Vi bad henne att lägga honom på madrassen, han slappnade av direkt, slutade gråta och somnade.

Hon fortsätter: – Tack vare madrassens utformning kan bebisen återskapa samma rörelsemönster som den hade i mammans mage. Det är

fascinerande att se hur nöjda bebisarna blir när de kan röra armarna, undersöka sitt eget ansikte och lättare få ögonkontakt med omvärlden. Det blir en omfamnande reducerad miljö där bebisen känner sig trygg.

Andra fördelar • Eftersom bebisen kan röra huvudet hamnar det inte åt samma håll hela tiden, vilket motverkar risken för flathead syndrome, asymmetrisk skalle.

• Madrassens övre del har en lätt uppåtlutad vinkel som motverkar att bebisen vaknar irriterad av sura uppstötningar. De uppkommer av att magmunnen öppnas automatiskt när bebisen ligger på platt underlag.

• När bebisen ligger på rygg får de knyckande armrörelser, de så kallade Mororeflexerna. Läkare tolkar dem som att bebisen känner att den svävar i tomma intet. De reduceras när bebisen sover på madrassen.

• När mittpartiet med rumpan är längst ned och benen upphöjda slappnar magen av. Bandet ger värme och ett lätt tryck som underlättar vid kolik.

• Med den i sin egen säng behöver man inte oroa sig för att rulla på bebisen.

En som testat

En som provat Cocoonababy är Emil Björklund och sonen Axel, i dag tio månader gammal.

– Vi använde den mycket under de första månaderna, på flera olika sätt. Axel somnade när han ammade, sen la vi över honom i madrassen och han sov vidare. Han sov där ungefär halva natten, sen sov han nära oss. Det där är ju individuellt från barn till barn, men han behövde kroppskontakt. Det var skönt att inte ha honom i armhålan hela tiden.

En stor fördel enligt Emil är att madrassen är så tjock och stabil.

– När Axel väl sov kunde vi flytta omkring honom utan att han vaknade. Det var extremt praktiskt.

De använde Cocoonababy även när Axel var vaken. Tack vare att madrassens övre del är lätt uppåtsluttande kom han upp en bit och kunde se bättre.

– Han kunde ligga och titta på oss i stället för upp i taket, vilket gjorde att vi kunde interagera med honom bättre. Vi använde den nog mest när han var vaken. När vi åt frukost och middag la vi madrassen på matbordet. Vi använde den tills att Axel var ett halvår gammal och började vända sig själv.

32 | Mini&Me

Tävla & Vinn!

Nu har du chansen att vinna ett stort paket leksaker från Fisher-Price, perfekt att ge bort i ettårspresent.

Tävla & V till ett inn Vär av 2 250 de kr För chansen att vinna, svara på frågan:

Vilken är den populäraste presenten till ettåringar?

Skriv även en kort motivering om vem du vill ge presenten till och varför.

Paketet innehåller Little People födelsedagslekset, Little People bondgård, Little People skolbuss, Little People flygplan och Fisher-Price kassaapparat, till ett värde av 2 250 kronor.

örsta F

Maila ditt svar till info@miniandme.se, senast 28 februari.

födelsedageN Första året rusar förbi och lillens ettårsdag närmar sig. Då kommer den svåra frågan, vad ska man köpa i present?

Första födelsedagen är någonting extra och att fixa det första kalaset är för många föräldrar speciellt. Den nyblivna ettåringen blir ofta överöst med presenter från nära och kära. Första födelsedagen är även speciell för mor- och farföräldrar. Enligt en undersökning Mattel gjort är det oftast de som köper de dyraste presenterna. Den populäraste presenten är en leksak med fokus på inlärning, men även kläder, böcker och gosedjur ligger högt upp på listan.

Tävla på Mini&Me.se, eller maila ditt svar till info@miniandme.se, senast 28/2 2015 Mini&Me | 33

VISSA FRÅGOR HAR INGA ENKLA SVAR. Varje dag blir vi kontaktade av ensamma och utsatta unga som vill att någon vuxen tar dem på allvar. Smsa bris50 till 729 09 så ger du 50 kronor och hjälper oss att fortsätta svara.

Do s & don ts

sovrum

Sovrummets

Hos småbarnsföräldern står sömn högt på prioriteringslistan.

För att på bästa sätt ta vara på de timmar man får gäller det att skapa en skön och avslappnad känsla i sovrummet. Ut med tv:n och omge dig med saker, färger och belysning som känns rätt för dig.

Lyxiga lakan, värmande filtar och stora dekorationskuddar gör underverk för känslan i sovrummet.Den inspirerande miljön är från Hemtex katalog.

Mini&Me | 35

sovrum

"Lyft fram allt som har med sömn, vila, passion och kärlek att göra, rensa bort resten" Att inreda ett sovrum och få till en avslappnad och mysig miljö är inte det enklaste, vi tog hjälp av inredaren Malin Jisander för att få veta hur man ska gå tillväga.

– Det är viktigt att sovrummet känns vilsamt och inbjudande. Tänk på vad som får dig att känna dig avslappnad. Vilsamt blir det om man inte har för mycket saker framme, för många möbler eller för många olika och starka färger. Vilsamt blir det också om sovrummet känns funktionellt med bra förvaring. Allra viktigast är dock en skön säng, skön kudde och lyxiga lakan.

Köp den säng som du behöver. 90 centimeter är ett standardmått, det finns bredare…

För sömnens skull är det bra att se till att man kan få riktigt mörkt i sovrummet. Och svalt. Öppna gärna fönstret en stund innan det är dags att sova.

– Fundera också på hur du vill använda sovrummet. Kanske vill du ha en läsfåtölj och liten bokhylla, eller ett sminkbord?

Stora lyxiga dekorationskuddar, generösa gardiner, en mjuk pläd på sängen, fårskinn på golvet för morgonfötterna, fotografier på de du älskar och kära minnen bidrar också till en mysig känsla.

När det kommer till färg kan rätt val av kulör göra underverk för att frambringa olika slags känslor.

– Färger väcker olika förnimmelser hos oss och det kan vara väldigt personligt. Somliga gillar sval, krispig blå, andra vill ha varm, omslutande röd. Välj en färg som har rogivande Malin Jisander, inredare. inverkan på dig. Enligt Feng shui tror man att färger får dig att känna på ett visst sätt. Man säger att grönt och lila har lugnande och rogivande egenskaper och att blått uppmuntrar till sömn och vila. Tror man på Feng shui är lavendel en bra färg till sovrummet, blått med lite värme i. Välj den färg som passar dig och ha den som huvudfärg, komplettera med samma färg i olika toner eller så väljer du nyanslika färger i olika kulörer, ett bra tips är att satsa på pasteller.

Belysning är en annan viktig detalj i sovrummet, gärna med dimmer för att få fram den mysiga känslan.

– Tänk på att ha flera ljuskällor. Allmänbelysning som lyser upp hela rummet, läsbelysning och mysbelysning. Mysbelysning kan vara en lampa i fönstret, på byrån eller en spot riktad mot en tavla.

Vad ska man absolut inte göra när det kommer till inredning och sovrum?

– Stökigt, ostädat, övermöblerat, endast en stark lampa i taket och skruttig säng med slitna, urtvättade lakan - det är no no. Var försiktig med öppen förvaring och dammsamlare som bokhyllor och prydnadshyllor. Personligen tycker jag inte att en tv hör hemma i ett sovrum, avslutar Malin.

För inspiration och tips, läs Malins blogg, Malininredare.se 36 | Mini&Me

Sovrum enligt Feng shui Feng shui är en populär tusenårig österländsk inredningsfilosofi som handlar om att skapa balans och välmående genom att utgå från de energier som finns i vår omgivning. Feng shui-konsulten Agneta Nyholm Winqvist delar med sig av sina bästa tips för sovrummet.

Lyft fram allt som har med sömn, vila, passion och kärlek att göra, rensa bort resten.

Placera sängen i kraftposition, det vill säga med ryggen mot en stabil vägg eller sänggavel.

Ha stöd på sidorna av jämlika sängbord och fri sikt mot dörren.

Använd mjuka, varma och sensuella färger.

Inred personligt, tänk på symboliken i sovrummet och på vad du behöver i livet, lyft fram det.

Undvik tunga objekt ovanför sängen, flacka snedtak, vassa hörn och för mycket elektronik i sovrummet.

Se till att det första du ser när du vaknar på morgonen och somnar på kvällen gör dig glad.

Jordelementet som finns i alla färger som du kan anspela till hud är viktiga i sovrummet.

Jordelementet grundar oss och är avstressande och sensuell i rätt proportioner.

Använd naturmaterial och tänk miljömedvetet.

Se sovrummet som ett av de viktigaste rummen i hemmet. Höj din självkänsla och självrespekt genom att prioritera sovrummet högt.

sovrum Allt för starka färger i sovrummet kan lätt ge ett rörigt intryck.

Tänk även på funktionen, bra förvaringsmöjligheter är att rekommendera. Sovrumsmiljön är från Mios katalog.

Det är viktigt att sovrummet känns vilsamt och inbjudande.

Tänk på vad som får dig att känna dig avslappnad Mini&Me | 37

sovrum

Kreativitet utan gränser

Förutom en plats att komma till ro ska barnrummet även bjuda in till lek och bus. En rolig och kreativ inredningsutmaning. Tapeter för barn finns i alla de färger och mönster. Men glöm inte bort golvet, det sätter prägeln i rummet och ska även tåla tuffa tag.

1. 2.

3. Följ de små kaninernas äventyr på de nya tapeterna Pilar Burguet.

I kollektionen finns även matchande ballonger, prickar, stjärnor och ränder i milda tilltalande färger. Pris 499 kronor per rulle på intrade.se.

4. Linoleumgolv delar vinylgolvens bra egenskaper, men tillverkas till 97 procent av naturliga material.

De tål inte starka

1. Åtta olika motiv, alla med fantasifulla djur i olika miljöer i huvudrollen. Tanken bakom kollektionen Fabel från Photowall är att tapeterna ska rymma detaljer att bygga egna godnattsagor kring. Pris 360 kronor per kvadratmeter.

2. Vinylgolv passar utmärkt för lek då de är slitstarka, enkla att rengöra och samtidigt mjuka att gå på. I Tarketts nya vinylkollektion Trend tar de starka färgerna plats, perfekta golv för barn att tycka om och de är helt fria från ftalater.

Cirkapris 269 kronor per kvadratmeter.

38 | Mini&Me

3.

4.

rengöringsmedel, men man rengör dem enkelt med fuktig trasa då smuts inte kan tränga in i materialet. Forbos Marmoleum är enkelt att lägga med hjälp av ett klicksystem.

Det finns som plattor eller paneler i 21 olika färger. Mixa olika färger och skapa ett alldeles unikt golv.

Cirkapris 395 kronor per kvadratmeter.

Att inreda barnrum är en rolig uppgift. Här kan man leka mer med färger som inspirerar och väcker leklusten hos barnen samt få utlopp för den skaparglädje som inte går hand i hand med hemmets övriga inredningsstil. Även om det kliar i inredningsfingrarna redan när barnet ligger i magen är det en bra idé att vänta med att inreda rummet fullt ut tills dess att barnet blivit något större och själv kan vara med och bestämma hur de vill ha sitt rum.

Redan från födseln överöses den lilla med presenter från släktingar och vänner, därför är gott om plats till förvaring att rekommendera. Se till att ha generöst med golvyta, plats att kunna ligga på en skön matta och träna nacken för de minsta och en yta för de äldre att kunna röra sig eller bygga fantasifulla kreationer på. Förutom till lek ska det även fungera som sovrum. Satsa därför på bra mörkläggningsgardiner och mysig belysning när det är dags att lugna ned aktiviteten på kvällen.

sovrum

5.

Att få ungarna i säng på kvällarna är som att trä pärlor på en tråd utan knut –Alice Babs

6.

5. Kollektionen Kompis blev snabbt en favorit med sina klara och starka färger, i år kom uppföljaren Kompis no.2.

Mönstrena är lekfulla och härligt grafiska med motiv barn gillar, som bilar, blommor, hästar och dinosaurier. Pris 550 kronor per rulle.

6. Fint mönstrade tapeter med mjuka toner i rosa, himmelsblått, elfenbensvitt och champagne. Är man ute efter ett elegant och rofyllt barnrum är Midbecs nya kollektion Upstairs Downstairs ett hett tips. Pris 675 kronor per rulle.

7.

7. Svävande luftballonger, fotbollsmotiv, träd med fågelholkar, söta hjärtan, gammaldags bilar och båtar, smakfullt rutiga eler digitala prints. I Boråstapeters barnkollektion Lilleby finns någonting för alla inredningsstilar och smaker. Pris från 639 kronor per rulle.

8. För många är golv starkt förknippat med trä. Och det ger en genuin hemtrevlig miljö. Går man i tankar att fräscha upp barnrummet är fanérgolv ett bra alternativ.

Eftersom det är tunt går det att lägga på det redan befintliga golvet, tänk däremot på att det inte går att slipa om. Tarketts fanérgolv Viva har en hård konstruktion som är tåligt mot märken och håller värmen bra. Cirkapris 450 kronor per kvadratmeter.

8.

Mini&Me | 39

Besรถk oss pรฅ WebbeN

miniandme.se

liten

sängar

För stor och

Hur mycket man än kämpar med olika sömnmetoder och nattningsrutiner är ändå en bra säng en viktig förutsättning för att man ska sova gott, både för vuxna och barn.

Växer i takt med barnet I en elegant klassisk design med rundade hörn blir Kili från Sebra en fin inredningdetalj i barnrummet.

Sängen kan följa med barnet upp till sju års ålder då sidorna enkelt tas bort och den kan dras ut och bli 150 centimeter lång. Förutom i vitt går Kili att få i mysiga pastellfärger.

Kili kostar från 6 199 kronor och säljs bland annat på Miniroom.se

Mini&Me | 41

sängar Vid sidan om Vill man ha barnet nära, men ändå inte i sängen är Troll Bedside Crib ett bra alternativ. Placera spjälsängen intill din egen säng och fäll ned långsidan för att slippa gå upp när det dags att amma.

Sängen är höj- och sänkbar för att enkelt kunna anpassas till olika modeller av sängar, 2 295 kronor hos Sleepo.se.

För de minsta För att känna trygghet gillar de allra minsta att sova trångt och ombonat, då passar Sovpöl Biet från Ng Baby alldeles utmärkt. Den är perfekt att använda både när bebisen sover mellan föräldrarna, så slipper man oroa sig att rulla på sin älskling, i den egna spjälsängen eller som resesäng. Överdraget går att ta av och tvätta i maskin.

Sovpölen kostar runt 649 kronor och säljs bland annat på Jollyroom.se.

Med optimal komfort Signature, Jensens nya sängkollektion, är försedd ett unikt zonsystem som ger stöd i korsryggen, kombinerat med en mjukare zon för axlarna. Vill man ändra sängen efter dagsformen kan man välja till Exact Comfort Adjustment, där man med en enkel knapptryckning justerar fastheten i höftpartiet. En Signature dubbelsäng kostar från 19 990 kronor.

Provsov en natt innan köp Det är knepigt att bara efter ett par minuters provliggning hitta den säng man ska sova skönt i flera år framöver och returrätten på sängar är starkt begränsad. Står man i valet och kvalet om man ska köpa en av Carpe Diem Beds sängar finns möjligheten att provsova sängen på utvalda hotell innan man bestämmer sig. Man får mellan 40 och 70 procent rabatt på hotellrummet, leder vistelsen till köp får man tillbaka pengarna. Kontakta närmaste återförsäljare för mer information. Carpe Diem Beds sängarw finns bland annat på Mio och Sängvaruhuset Sova.

42 | Mini&Me

sängar fyndig rt med sma n funktio

Praktiskt smart Med en sängbotten som kan monteras i två olika lägen och en sida som kan plockas bort när barnet vill kliva i och ur sängen själv är Stuva från Ikea ett bra alternativ under den första tiden.

En smart detalj är de två lådorna under, som finns i olika glada färger, där man exempelvis kan förvara barnets leksaker eller sängkläder, 1 791 kronor.

Jubileumsutgåva Hilding firar sitt 75-års jubileum genom att släppa en specialutgåva av den stilsäkra sängen Hilding Family Continental. Förutom att sängen är skön att sova i tack vare optimal följsamhet, mottryck och komfortdjup är den ett bra val ur miljösynpunkt då den är Svanenmärkt enligt de nya tuffare kraven. Tyget är Ökotex-godkänt och innehåller därmed inga skadliga ämnen, varken för dig eller miljön. Priset för en säng med måtten 180x200 centimeter kostar 19 990 kronor.

Ett viktigt val

Att köpa en ny säng är en stor investering, men en ack så viktig sådan då vi tillbringar en tredjedel av vår tid just i sängen. Och hittar man rätt kan man leva med sin säng flera år framöver.

Det finns tre typer av sängar, vilken man ska välja har med egen smak, tycke och behov att göra. Ramsäng är den enklaste och billigaste typen. Den består av en träram med en resårmadrass, se till att välja en fasthet och utformning som passar din egen kroppstyp. Kontinentalsängen är byggd för att ge riktigt bra sovkomfort. Den är uppbyggd av dubbla madrasslager med en bäddmadrass ovanpå, djupet gör att kroppen avlastas från tryck.

Ställbara sängar är kopplade till ett motorsystem så man kan höja och sänka huvud- och fotändan om man exempelvis vill ha en bekvämare position när man läser.

För att få ytterligare råd i det så viktiga valet tog vi hjälp av Emma Bergkvist på Sängvaruhuset Sova.

Hur viktigt är det för sömnen att sova i rätt säng?

– Det känner du när du ligger i rätt säng. Den vanligaste kommentaren vi får från våra kunder är: ”Men varför har jag inte gjort det här tidigare?” I rätt säng får din kropp avlastning och stöd och du behöver inte byta sovställning. Sover du bra så vaknar du pigg och utvilad. Faktorer som påverkar sömnen är många, sängen är en av dem.

Hur går man tillväga för att hitta rätt säng?

– Ta hjälp av någon som kan, det är det enklaste sättet.

Tänk igenom innan vilka behov och önskemål du har. Blir du lätt varm när du sover? Sover du oftast på rygg eller på sidan?

Budget? Speciell önskemål om färg? Ta god tid på dig att prova, det är alltid du som känner vilken säng som passar dig bäst. Är ni två som ska sova i sängen ska självklart båda två vara med vid utprovningen. Vi producerar inga egna sängar utan väljer ut sängar från de aktörer vi anser vara marknadsledande inom respektive segment, därför har vi en rad olika varumärken samlade i våra butiker. Är det någonting speciellt man som småbarnsförälder ska tänka på i sitt val av säng?

– I komfort och utformning är det egentligen inget som skiljer från det vanliga livet.

En ställbar säng är underbart inte minst under amningstiden då man snabbt och lätt vill kunna byta ställning, men självklart inget måste. Att ha en hel bäddmadrass är också toppen för att undvika skarvar. Väljer man ställbar säng och har en dubbelsäng löser man detta enkelt genom en så kallad splitmadrass. I övrigt är det alltid bra med ett bäddmadrasskydd som skyddar sängen och är lätt att tvätta om olyckan skulle vara framme.

Mini&Me | 43

sovrum

Det lilla extra Förutom ett mysigt sovrum som bjuder in till avslappning och en skön säng bidrar härliga sängkläder i olika mönster och färger samt sovkläder att längta efter till den där extra härliga sovrumskänslan.

2.

1.

6.

7.

44 | Mini&Me

3.

4.

8.

sovrum

9.

1. Sovpåse Moln, Färg&Form, 229 kronor.

2. Bäddset, Lexington, påslakan 1 695 kronor, örngott 450 kronor.

3. Bäddset, Bliss Sthlm, 399 kronor.

4. Bäddset Eterno, Mille Notti, 1 295 kronor.

5. Pyjamasoverall, Polarn O. Pyret, 249 kronor.

6. Påslakanset, H&M, 199 kronor.

7. Påslakanset Royal, Ng Baby, från 239 kronor.

8. Pyjamas, Lindex, 99 kronor.

9. Morgonrock Arc Marsstrand, Hemtex, 799 kronor.

10. Morgonrock, Kappahl, 399 kronor.

11. Pyjamasbyxa, Björn Borg, 399 kronor.

12. Pyjamas i ekologisk pimabomull, The Sleepy Collection, 359 kronor.

13. Pyjamasoverall, Ellos, 199 kronor.

10.

5.

12.

11.

13.

Mini&Me | 45

allergi

N är livets goda blir en börda

Allt fler barn blir allergiska, varför vet man inte riktigt. Under småbarnsåren är det främst mjölk och ägg som barnen reagerar på, men i de allra flesta fall växer allergin bort efter några år. Att upptäcka en allergi är inte helt enkelt, men om barnet får utslag och segdragna förkylningar bör man undersöka saken.

46 | Mini&Me

A

Allergi ntalet barn med allergiska besvär blir allt högre, i dag lider vart tredje barn av någon form av allergi.

– Man vet inte riktigt varför. Det är en svår fråga eftersom det är flera faktorer som samverkar och vi vet inte om någon eller några av dem är särskilt viktiga, säger Gunilla Hedlin, professor i barnallergologi vid

Karolinska Institutet.

Det man däremot vet är att om både mamman och pappan är allergiska är det stor risk att även barnet utvecklar allergi.

– Det är ärftligt på så sätt att man har anlag för att immunsystemet kan “felprogrameras”, säger Gunilla.

– Ju fler som är allergiska i familjen desto större är risken att barnet drabbas, säger Caroline Nilsson, överläkare och specialist inom barn- och ungdomsallergologi. Även om man själv är allergisk rekommenderar inte Caroline att man testar barnet innan det har fått en reaktion.

– Proverna visar bara hur det ser ut just i det ögonblicket. Visar provet ingenting kan man invaggas i falsk säkerhet, vissa barn kan också ha antikroppar mot vissa ämnen utan att de reagerar på dem.

Man ska inte heller utesluta någonting för säkerhets skull och att utesluta mjölk är vanskligt. Då missar man flera viktiga vitaminer och mineraler.

Det är inte alltid enkelt att upptäcka en allergi, alla bebisar får utslag och blir snuviga.

– Om barnet lider av allergi blir ofta infektionerna utdragna. Har man ett barn som blir frisk efter några dagar och ett annat som är snuvig i två veckor kan det vara ett tecken på allergi, säger Gunilla Hösnuva är den vanligaste allergin om man ser till alla åldrar i Sverige. När det kommer till små barn har de inte varit med om så många pollensäsonger och har oftast inte hunnit utveckla den allergin än.

– Bland småbarn är allergi mot mjölk och ägg det vanligaste, men de allergierna brukar växa bort före skolåldern.

En annan vanlig allergi är pälsdjur. Många oroliga föräldrar gör sig av med sina husdjur innan barnet kommer för att det inte ska bli allergiskt.

– Tyvärr minskar det sällan risken för pälsdjursallergi. Det finns pälsdjursdamm överallt så det går inte att undvika att barnet blir utsatt för det. Om man däremot upptäcker att barnet är allergiskt får man göra sig av med husdjuren och undvika att besöka vänner med djur, säger Gunilla.

Det finns olika slags allergier, vanligast hos barn är att de har allergiantikroppar (IgE) i blodet mot olika ämnen, vilket oftast leder till en allergisk reaktion inom några minuter till ett par timmar efter att man blivit utsatt för det man är allergisk mot. Vid andra typer av allergier, som ej förmedlas via antikroppar, är reaktionen mer långsam.

– Om kroppen är benägen att producera antikroppar börjar den göra det om den träffar på exempelvis mjölk. Då barnet ätit eller druckit mjölk ett antal gånger senare har tillräckligt många antikroppar bildats och när barnet då dricker mjölk kan en allergisk reaktion uppstå. Hur många gånger det handlar om vet man inte. Man vet inte heller varför vissa är känsligare än andra, säger Caroline När antikropparna bildats sätter de sig på celler i huden, blodet eller i slemhinnor i näsan, halsen, lungorna eller i tarmarna. I vissa fall sätter de sig på flera ställen. När tillräckligt många antikroppar bundit till det ämne de är riktade mot utsöndrar cellen histamin som ger ett symptom. Ögonen och näsan kan svullna, man kan få hudutslag, kräkas eller få svårt att andas.

När det gäller eksem handlar det oftast inte om allergi. Många barn har torr hud som inte behåller fukten. Det medför klåda, eksem och inflammerad hud. Barn som får atopiskt eksem i böjveck, armbågsoch knäveck i kombination med nästäppa eller besvär i luftrören kan lida av allergi och bör undersökas.

– Små barn med födoämnesallergi får ofta kraftiga eksem. Misstänker man att barnet är matallergiskt ska man söka vård för undersökning och för att få hjälp och tips med vad man ska ersätta produkterna med, säger Gunilla – Vi kan hjälpa till med akutmediciner och vid matallergier får man träffa en dietist, speciellt om man är allergisk mot flera saker, för att hjälpa barnet att få i sig allt det behöver. Är man exempelvis allergisk mot ägg, mjölk och fisk behöver man extra D-vitamin. Det har vi dåligt med här i Sverige på vintern, säger Caroline I och med att de vanliga födoämnesallergierna hos små barn ofta växer bort rekommenderar hon att man gör regelbundna tester på barn under två år, gärna varje halvår.

En allergisk reaktion kan uppstå genom att man får i sig allergenet via maten, genom att man rör vid det man är allergisk mot eller via luften, men det är ovanligt.

– Det finns barn som får utslag om de får mjölk på huden, men tål att dricka det. Varför det är så är inte helt glasklart, säger hon.

Man kan inte göra mycket för att förebygga att barnet blir allergiskt. När det kommer till frågan om amning skyddar mot allergi går forskningen isär.

– Flera forskare säger att amning inte skyddar och det stämmer när det kommer till exempelvis hösnuva. Studier har däremot visat är att amning minskar risken för infektioner i luftrör och tarmar, vilket i sin tur leder till minskad risk att spädbarn utvecklar astmaliknande besvär, säger Gunilla.

Det forskas mycket kring flera olika områden när det kommer till allergi och forskningen går hela tiden framåt.

– Bland annat har vi fått bättre diagnosiska test. Om man förr testas positivt på jordnöt kunde det bero på att man var allergisk mot björk, Mini&Me | 47

allergi

för det finns björkliknande protein i jordnötter. Det är alltid proteinet man är allergisk mot. Nu kan man bestämma mer specifikt vad man är allergisk emot, säger Caroline.

Att man reagerar på jordnöt när man egentligen är allergisk mot björk kallas korsallergi. I och med att björk och jordnötter har liknande proteiner har immunförsvaret problem att skilja dem åt. Korsallergi är vanligt hos dem som har pollenallergi, men kan drabba dem som har pälsdjursallergi och även olika födoämnen kan korsreagera med varandra. I de allra flesta fall är symptomen på en korsallergi lindriga.

– Att man bättre kan specificera vad man är allergisk mot har tillfört mycket inom området. Är man allergisk mot björk kan man ha antikroppar mot jordnöt. Detta kan leda till klåda i munnen och svalget. Om utredningen visar att det endast finns allergiantikroppar mot det björklika proteinet behöver man inte vara rädd för att få i sig jordnötter, att det börjar klia är inte farligt. Det finns dock de som har både en björkallergi och en “äkta jordnötallergi” som kan ge allvarliga allergiska symptom, säger hon.

När är en allergi farlig?

– Om man har svår födoämnesallergi och får i sig det man är allergisk mot av misstag kan man bli trött och må illa, man riskerar också att utveckla en allergisk chock. Därför är det så viktigt att respektera dem som säger att de har en födoämnesallergi. Är man allergisk mot katter eller pollen känner man av det snabbt och kan ta mediciner 48 | Mini&Me

för att dämpa reaktionen. Men med födoämnesallergi är det svårare.

Man kan få i sig mycket av det man inte tål innan man märker någonting och då kan man få kraftiga reaktioner, säger Gunilla.

Kan man bota en allergi?

– Oftast behandlar man symptomen med nässpray, ögondroppar och krämer. De som har så kraftig allergi mot pollen och pälsdjur att läkemedel inte lindrar symptomen erbjuds immunoterapi. Då tar man sprutor med det ämne man är allergisk mot under ett antal år, bäst effekt har vaccineringen mot pollen. De flesta blir helt bra eller mycket bättre, säger Caroline.

Astma

Astma är en egen sjukdom, men den hör till allergisjukdomarna.

Det är en inflammation i luftrören som gör att barnet får svårt att andas. Det finns olika utsöndrande faktorer för astma. Infektioner är vanligast hos barn under två år. Lite äldre barn har ofta en allergisk astma, då är det ett ämne man är allergisk mot som utlöser astman. Astma kan också komma vid ansträngning eller kyla.

Symptomen är tung och väsande andning samt hosta.

– Ofta växer astman bort när barnet är 2-3 år gammalt, men är man dessutom allergisk är risken större att astman inte växer bort.

Barn med astma behandlas med luftrörsvidgande mediciner som verkar snabbt och inflammationshämmande läkemedel som verkar på längre sikt.

Allergi eller

intolerans?

allergi

Man kan vara känslig mot vissa livsmedel utan att vara allergisk, då handlar det om intolerans. Symptomen är liknande, men det är skillnad i hur man ska bete sig. En mjölkallergiker ska utesluta mjölk helt medan den som är intolerant kan tåla små mängder.

I Sverige är runt fyra procent av befolkningen laktosintoleranta.

En mjölkallergiker reagerar på proteinet i mjölken. Den som är laktosintolerant har brist på enzymet laktas, vars uppgift är att bryta ned mjölksocker, laktos. Om en laktosintolerant person får i sig mjölk är reaktionerna ofta gaser, diarré och magsmätor, en allergiker kan få mycket kraftigare reaktioner. Är man allergisk ska man helt undvika mjölk medan den som är intolerant kan tåla mjölk i begränsade mängder.

En annan vanlig intolerans är gluten, eller celiaki. Det är en en ärftlig sjukdom där man reagerar mot proteinet gluten som finns i sädesslagen vete, korn och råg. Sjukdomen är ärftlig, om man själv har celiaki bör man tidigt testa barnet. Många lider av sjukdomen utan att veta om det, därför är det bra att alla i familjen testar sig om någon visar sig ha den. Celiaki är inte en allergi mot sädesslagen, immunsystemet reagerar då annorlunda. Det är främst vete man är allergisk mot. Symptomen är då oftast eksem, astma, allergisk snuva, kräkningar och ont i magen.

Alla barn reagerar olika kraftigt på celiaki och vissa inte alls.

Reaktioner som kan uppstå är kräkningar och diarré eller orkeslöshet. Det som händer i kroppen när glutenintoleranta får i sig gluten är att tunntarmens slemhinna blir inflammerad, tarmluddet förstörs och man får svårt att ta upp näringen i maten. Skadan läker om man utesluter gluten ur kosten, men får man i sig små mängder gluten ofta får tarmen aldrig chans att läka.

Det är svårt att upptäcka en glutenintolerans då symptomen varierar. Tecken hos små barn är att de inte växer eller går upp i vikt som de ska, är trötta och missnöjda, har dålig aptit och problem med magen.

En till två procent av barnen har glutenintolerans, det är en av de vanligaste kroniska sjukdomarna bland barn i Sverige.

Till skillnad mot spannmålsallergi växer celiaki inte bort med åren och sjukdomen går inte att bota, man behandlar den genom att helt enkelt ta bort gluten ur kosten.

Det är skillnad på hur en glutenintolerans och en allergi mot sädeslag ter sig. Allergin kan växa bort, det gör inte en intolerans.

Den enda behandlingen är att helt utesluta gluten ur kosten.

Källa Vårdguiden, Svenska Celiakiförbundet

Ju fler som är allergiska i familjen desto större är risken att barnet drabbas

Recept

Mat för alla

Tryter inspirationen? Lugn, här kommer recept på god mat att kunna bjuda dem som är intoleranta mot gluten och laktos på. Både till frukost, lunch och middag.

Bovetegröt 1 portion

Naturligt glutenfri, naturligt mjölkfri

2 dl boveteflingor 4 dl vatten salt Tillbehör

Sojamjölk vid mjölkallergi. Laktosfri mjölk vid laktosintolerans. Linfrö, bär, färsk frukt, kanel och sylt.

Gör så här: Koka upp vattnet tillsammans med önskad mängd salt.

Rör ned boveteflingorna och koka ett par minuter under omrörning. Om du serverar sylt till gröten, var noga med att läsa på innehållsförteckningen så att den inte innehåller mjölkprodukter eller gluten.

Thaigryta 6 portioner

Naturligt glutenfri, naturligt mjölkfri

1 kilo kycklingfilé 220 g bambuskott 140 g vattenkastanjer 1 chili 800 ml kokosmjölk glutenfri soja eller salt 1 tsk röd currypasta svartpeppar chilipeppar Gör så här: Skär kycklingen i bitar och hacka chilifrukten. Stek kycklingen och chilin tillsammans med currypastan. Krydda med svartpeppar och chilipeppar. Lägg i bambuskott och vattenkastanjer och fräs någon minut. Lägg över blandningen i en stor gryta. Häll över kokosmjölken och koka upp.

Smaka av med currypasta, soja, svartpeppar och chilipeppar. Låt sjuda i cirka 15 minuter.

Använd glutenfri soja samt mjölkfritt margarin eller olja när du steker kycklingen.

Glutenintolerans är en av de vanligaste kroniska sjukdomarna bland barn i Sverige 50 | Mini&Me

Recept Pannacotta 4 portioner

Naturligt glutenfri, naturligt mjölkfri

5 dl sojagrädde 1 vaniljstång eller 1 tsk vaniljsocker 0,5 dl strösocker 3 gelatinblad Gör så här: Lägg gelatinbladen i blöt. Skär ett snitt i vaniljstången och skrapa ur fröna i en kastrull. Lägg ner vaniljstången alternativt ha i vaniljsockret. Häll på grädden och tillsätt sockret. Koka upp och låt sjuda i 1–2 minuter. Ta av kastrullen från plattan. När vätskan svalnat något, den får inte koka för då skär det sig, krama ur vätskan ur gelatinbladen och lägg dem i grytan. Rör om tills de löst upp sig. Sila bort vaniljstången. Häll upp i portionsglas och låt stå i kylen minst två timmar för att stelna. Servera med säsongens bär.

Laga för fler

Hel citronkyckling i ugn 2 portioner

Naturligt glutenfri, naturligt mjölkfri

1 färsk kyckling, cirka 1,5 kilo 1,5 citron 2 msk olivolja salt och peppar

Recepten är hämtade ur Evelina Svenssons nya bok Laga för fler, en bok fylld med enkla recept och tips på hur man ska bete sig i köket när man bjuder glutenintoleranta och mjölkproteinallergiker på mat. Förutom tips för både frukost, lunch, middag, efterrätt och fika innehåller boken ett uppslagsverk där livsmedel man ska undvika listas.

gör så här: Sätt ugnen på 200 grader. Gnid in kycklingen med salt och peppar. Använd rikligt med kryddor. Lägg kycklingen i en ugnsfast form. Dela citronerna och pressa saften över kycklingen. Lägg citronhalvorna i formen. Krydda lite till. Häll lite av olivoljan över kycklingen och ställ in den i ugnen. Ta ut kycklingen efter en stund och ha på lite mer av oljan. Ta ut kycklingen då och då och ös den med oljan som runnit ner i formens botten.

På så vis får den en fin färg och krispig yta.

Ta ut kycklingen efter ungefär en timme eller när innertemperaturen uppnått 75 grader. Låt kycklingen vila cirka 10 minuter innan du skär upp den.

Tillbehör

Ris, potatis, quinoa, glasnudlar eller gluten- och mjölkfri pasta.

Om du ska servera en färdig sås till eller vill använda andra kryddor till kycklingen, läs på förpackningarna så att de inte innehåller gluten eller mjölkprodukter.

Mini&Me | 51

Allergi

Eftersom vi inte gick ut fick Marcus hoppa i soffor. Barn måste få röra på sig 52 | Mini&Me

Oron byttes mot

allergi

Glädje Pernilla visste redan när hon var gravid att hon skulle få ett allergiskt barn, men inte att det skulle bli så illa. I dag, tio år senare, är den ständiga oron bortblåst och Markus är som vilken annan tioåring som helst.

Pernilla Nyberg Woxell letar i den stora högen av fotoalbum. Hon har noggrant daterat och beskrivit händelserna från när Markus Woxell var liten. Bilderna visar en glad, nyfiken unge som utforskar sin omgivning. Han klättrar upp på och kryper in i allt han kommer över. Bilderna visar även en annan sida, Markus allergier.

Han är rödprickig, uppsvullen och täckt med eksem, men alltid med ett leende på läpparna.

– Nu när jag tittar på bilderna känner jag mycket kärlek, men de är också en påminnelse om allt vi har gått igenom, säger Pernilla.

Nyckeln skramlar i låset och yorkshire terriern Alba springer, viftandes på svansen, mot dörren. Markus, som i dag är tio år gammal, kommer hem från skolan och visar sin bula i huvudet som han har fått efter en olycka på gymnastiken. Pernilla tar fram en ispåse och lägger mot bulan.

– Jag förstod redan innan han föddes att vi skulle få ett allergiskt barn eftersom både jag och Kent är allergiska, men jag trodde aldrig att det skulle få såna här vidder.

När Markus var tre veckor gammal fick han hormonplitor, precis som alla bebisar får. Skillnaden var att Markus plitor inte gick bort, utan utvecklades till atopiskt eksem.

När han blev fem veckor fick han modersmjölksersättning för första gången. Det rann i näsan och han fick svårt att andas.

– Det var då vi verkligen förstod att han var allergisk, men vi förstod fortfarande inte hur stark allergin var.

Pernilla fortsatte amma, men Markus tålde inte den mat hon åt. Han har även kontaktallergi och luftburen allergi. Hade Pernilla ätit en smörgås och tog i Markus fick han eksem, stekte de kött fick han svårt att andas, drack hon kaffe med mjölk och pussade sin son fick han utslag.

– Han kräktes jättemycket, men jag trodde att det var normalt, inte att det berodde på allergin. När vi kom till sjukhuset tyckte de att jag var en löjlig förälder. Jag ringde när han svullnade upp

och blev röd och fick en tid två veckor senare, då hade det lagt sig.

Man orkar ju inte ligga på hela tiden när man inte får sova.

Men Pernilla gav sig inte, hon fotograferade Markus när det var som värst och tvingade till sig en remiss till Sachsska barnsjukhus, dit kom de när Markus var sex månader.

– Första gången testade de fem saker, bland annat mjölk och vete och han var jättekänslig mot allt.

Utredningen fortsatte och varje nytt ämne som testades var Markus känslig mot. Den som inte är känslig har ett så kallat IgE– värde på 0,35, Markus värden låg på 1 500.

– Vi var oroliga hela tiden och det var jobbigt att få alla negativa besked. Jag hade mardrömmar och var rädd att han skulle dö. Han hade alla allergireaktioner man kan ha. Han rev sig blodig, svullnade upp, kräktes, hade astma, han sov aldrig och slet mig i håret för att han inte mådde bra.

Allt som hon hade sett fram emot, som att fira jul och baka pepparkakor eller fira första födelsedagen med tårta, blev inte som hon hade tänkt sig.

– Det var lite av en sorg, högtiderna handlar ju om mat. När han fyllde ett år gjorde jag roliga gurkbitar med ett ljus i, minns hon.

När de väl fick svaret att Markus tål kyckling och ris kunde hon slappna av till en viss del.

– Då visste vi att han skulle överleva.

Markus sätter sig i soffan bredvid sin mamma och berättar om dagen i skolan, Alba kryper upp i knät och myser.

– Mitt mål är att kunna äta allt, säger han.

Det kom även fram att han tål majs, så Pernilla köpte majsmjöl och rismjöl och kokade gröt som hon blandade med kokt passerad kyckling.

– Det fick han leva på tills han var fem år gammal. Han fick även tilläggspulvret Neocate, som astronauter har när de åker till månen. Det kan barn leva på tills de blir sju år gamla.

Nu när jag tittar på bilderna känner jag mycket kärlek, men de är också en påminnelse om allt vi har gått igenom

Mini&Me | 53

allergi

I dag kan jag glädjas utan att känna oro

Vi blandade det med en fettdryck som för tidigt födda får och pulver med vitaminer i.

Han fick mediciner och krämer Pernilla skulle smörja honom med dagligen. Samtidigt blev hon den första mamman i Sverige att anställas som dagmamma åt sitt eget barn. Oftast var de hemma eftersom Markus blev dålig var han än vistades.

– Eftersom vi inte gick ut så mycket fick Markus hoppa i soffor, sängar och klättra på bord. Barn måste få röra sig.

De kunde inte heller bjuda hem folk hur som helst då hans luftburna allergi var så stark.

– Hade någon åkt tunnelbana hit och kommit i kontakt med något Markus inte tålde reagerade han. Det var problem att gå och handla eftersom de säljer nötter i lösvikt och när vi var på apoteket för att hämta ut medicin blev han alltid sjuk eftersom han var så infektionskänslig.

Vardagen krävde planering, Pernilla var tvungen att passa Markus så att han inte stoppade saker i munnen eller tog i saker hon inte hade torkat av. För att de skulle få komma ut gick de till öppna förskolan ibland ändå, även fast Pernilla visste att Markus skulle bli dålig.

– Det var ett svårt beslut att ta, men Markus älskade att vara där.

Markus blev större och vissa födoämnesallergier växte bort, exempelvis potatis och spannmål.

– Han tål även kalkon, ja alla djur på två ben.

– Då räknas fiskar, fyller Marcus i.

– Haha, ja det tål han också nu.

Normalt sett brukar även mjölkallergin bort, men inte i Markus fall.

– Han har fått börja med sprutor där de sprutar in antihistaminer. I dag kan han dricka mjölk och pollenallergin är bättre. Nu i höst kommer vi även prova att ta sprutor så han kan äta nötkött.

En annan positiv effekt sedan Markus började med sprutorna är att han vuxit rejält både på längden och bredden och det svarta under ögonen är borta.

Markus är som vilken 10-åring som helst. Han älskar att gå i skolan, han leker med kompisar och kan i dag själv säga ifrån om någon försöker ge honom någonting han inte tål. Han har testat på att gå på både fotboll och fäktning. Och sedan två år tillbaka har Pernilla börjat jobba på en öppen förskola.

– I början hade jag dåligt samvete för att jobba. Innan har vi alltid levt i ett akut läge. Det är inte så i dag, men det tar lite tid att vänja sig vid. När vi började med sprutorna försvann min ständiga oro för honom. Allergin har tagit upp så mycket kraft att jag inte hunnit njuta fullt ut av att vara förälder. I dag kan jag njuta och glädjas över Markus utan att känna oro.

54 | Mini&Me

Pernilla har noggrant dokumenterat Markus första år. Fotoalbumen visar en glad och nyfiken unge, men även en annan sida. Markus allergier.

Pernilla tipsar

Eftersom Markus var allergisk mot i stort sett allting när han föddes har Pernilla fått söka lösningar som fungerar för sin son, här delar hon med sig av sina bästa tips.

1. Försäkra barnet så fort som möjligt. Om man upptäcker att barnet har allergier kan det hända att man inte får försäkra dem fullt ut.

2. Stå på er om ni blir tagna som oroliga föräldrar, ni känner ert barn bäst.

3. Ingredienslexikon från Svenska Celiakiförbundet är jättebra när man står i mataffären och läser på förpackningar. Där kan man slå upp alla ingredienser, tillsatser och beteckningar för att se om de innehåller gluten, laktos, mjölk och soja. Den finns även som app.

4. I dag har det kommit mycket bra ersättningsprodukter, exempelvis No egg, som kan använda till exempelvis pannkakor, våfflor eller kakor.

Alla barn vill bli vuxna.

Bli Barnrättskämpe och arbeta för att miljontals barn får en bättre morgondag.

Besök oss på www.räddabarnen.se och bli månadsgivare idag.

Vår Verksamhet kontrolleras aV sVensk InsamlIngskontroll. Vårt 90 - konto garanterar att dIna pengar anVänds så effektIVt och bra som möjlIgt.

reportage Profil

Både Sofie och Jenny tycker att man ska våga lita på sin magkänsla och bli mer trygg i sitt föräldraskap.

56 | Mini&Me

reportage

Föräldrar oroar sig mer i dag

Mycket har hänt i samhället under de senaste 30 åren, inte minst när det kommer till blivande föräldrars förväntningar på föräldraskapet. Informationen är mer lättillgänglig vilket har lett till att man är mer påläst, men oron har ökat och dagens föräldrar är mer överbeskyddande.

I samband med Philips Avents 30-års jubileum passade man på att undersöka hur synen på föräldraskapet förändrats sedan en generation tillbaka. Man kom fram till att förväntningarna på hur livet med småbarn ska te sig stämde bättre överens med verkligheten för 30 år sedan än i dag. Dagens föräldrar är mer överbeskyddande och oroliga, men samtidigt mer pålästa. Är ni förvånade över resultatet?

– Både och, jag förstår att föräldrar är mer oroliga i dag. Vi får så mycket information och ser då riskerna i allt. Att förra generationens föräldrar upplevde att det var enklare att vara förälder tror jag beror på att det var färre krav då. I dag finns flera bloggar om hur glamoröst småbarnslivet är, med perfekta hem och småbarn som inte skriker hela nätterna, säger Jenny Flodman, marketing manager på Philips Avent.

– På sociala medier är allt så perfekt, men de speglar inte hur verkligheten ser ut, säger Sofie Låftman, barnmorska på MamaMia. Även pressen på att snabbt komma tillbaka till sin gamla form har ökat.

– Som nyförlöst är man skör och kroppen är full av hormoner.

Kroppen har gjort en hel människa och direkt efter ska man vara snygg, smal och komma i jeansen, säger Sofie.

Den största skillnaden i dag än för 30 år sedan är just tillgången på information, vilket både är på gott och ont.

– Det är skönt att gå in på ett forum och kunna prata med folk man inte känner, det blir som en ventil och man behöver inte känna sig ensam med sina funderingar. Men att kunna selektera all information är svårt. Jag säger alltid till föräldrar som besöker mig att läsa på Vårdguiden och Livsmedelsverkets sidor eller ringa mig i stället för att hitta tips och råd på olika chatforum.

Både Sofie och Jenny tycker att man ska känna sig trygg i sitt

föräldraskap, våga lita på sin magkänsla och inte påverkas av vad andra tycker.

– Man får fråga sig, vem är jag som förälder, vad vill jag med mina barn och inte glömma att det är hjärtat som är kärnan i föräldraskapet, säger Jenny. Överflödet av information och medvetenheten om alla risker som finns tror de bidrar till att föräldrar är mer överbeskyddande i dag.

– Förr, när man inte var medveten om alla riskmoment var man mer lugn, säger Jenny.

– Låt barnen testa, det är inte farligt om de gör sig lite illa, säger Sofie.

I undersökningen kom man även fram till att förväntningarna föräldrar har på småbarnslivet stämde mer överens med verkligheten bland förra generationens föräldrar.

– I dag är man äldre när man får barn och har hunnit med en självförverkligande period innan man blir förälder. Man är van att ha tid för sig själv. För 30 år sedan fanns inte samma behov av egentid, säger Sofie.

Hon tycker att det är viktigt att ge varandra den tiden, se sin partners behov, stötta och hjälpa i stället för att klandra varandra.

– Ta diskussioner när ni är pigga, samla inte på er all frustration utan ha en kontinuerlig dialog. Mamman har varit hemma hela dagen och vill lämna över barnet så fort pappan kommer hem. Han har presterat på jobbet och behöver kanske en stunds vila innan.

Vardagen ser olika ut, man måste lyssna på varandra.

Därför tycker Sofie att det är viktigt med pappaledighet så han också får uppleva hur vardagen hemma fungerar för att få bättre förståelse.

– Kärleken till barnen är kravlös, men kärleken mellan varandra måste man jobba på. Man måste kunna ge utan krav på att få någonting tillbaka.

Mini&Me | 57

reportage

Egentid fanns inte då

För att närmare undersöka vilka skillnader det är att vara förälder i dag jämfört med för 30 år sedan träffar vi Jenny Högström,mamma till Valter 3 år,och hennes pappa Janne Högström.Av ren okunskap om vad som skulle kunnat hända har Janne sluppit mycket oroande och bereppet egentid exixterade inte för 30 år sedan.

När Janne Högström fick sitt första barn, Niklas 1976 kom samtidigt lagen som gav föräldrar rätt till sex timmars arbetsdag fram till yngsta barnet blev 12 år. Janne tvekade inte en sekund och började jobba mellan 8-15 varje dag för att få mer tid med sitt barn.

– Det var inte poppis på företaget och inte bra för karriären.

Min chef tyckte att jag var en svikare, men jag visste det och hade förberett mig på det innan. För mig var det ett självklart beslut att jobba mindre. Min far hade så mycket planer, men han blev sjuk innan han blev pensionär. Han var extremt barnfokuserad och vi gjorde mycket tillsammans. Det var unikt då.

– Jag minns pappa som väldigt närvarande under vår uppväxt, säger Jenny.

Att det blev mindre pengar i plånboken löste Janne och frun Monica på ett enkelt sätt.

– Vi köpte en billigare flaska vin på fredagar, jag kände ändå ingen skillnad. Vi köpte inte heller lika dyrt kött. Att få sitta tillsammans när barnen hade somnat var ovärderligt, jag kunde lika gärna ha ätit blodpudding.

När Jenny och sambon Eric fick sin första son Valter för snart tre år sedan var det Jenny som tog största delen av föräldraledigheten.

– Det var inte för att Eric inte ville, men han var precis nyanställd i ett litet bolag och de var inte så glada i att han skulle ta ut föräldradagar.

När Jenny och Eric väntade Valter var båda inställda på att det skulle bli tufft, främst att få ihop vardagspusslet. Därför blev det inte jobbigare än vad de tänkt sig när Valter väl kom.

– Det var så självklart att skaffa barn, det är naturligt att han kommer först. Innan vi fick Valter var jag mer fokuserad på att göra karriär, men jobbet är inte längre det viktigaste. Vi har precis fått vårat andra barn, det kanske blir sista barnet så nu slåss vi om föräldraledigheten, skrattar Jenny.

Janne minns att när han och Monica blev föräldrar släppte de allt de höll på med innan.

– Vi sålde vår segelbåt och köpte en jolle som vi hade med oss när vi badade. I dag vill föräldrarna hålla fast sin livsstil och få in allt i pusslet. Ska inte allt ha sin tid? Spela, golf, måla tavlor, eller vad man nu sysslar med kan man ju ta upp senare igen.

– I dag är det stort fokus på att man ska få egentid, säger Jenny.

– Egentid fanns inte då, då var det familjetid. Jag tycker att ni gör mycket, men jag biter mig i tungan och respekterar era beslut.

Jag vill inte vara ett eko av min mamma som tyckte att vi drog iväg ungarna på så mycket, säger Janne till sin dotter.

– Jag minns inte att ni gjorde någonting själva, ni drog med oss på allt ni gjorde. I dag är det vanligt att man flyttar närmre sina föräldrar när man får barn för att kunna få hjälp.

En annan stor skillnad Janne tycker sig se är att föräldrar i dag jobbar mer.

– För att ha råd med vårt första radhus på Mälaröarna räckte det med att en jobbade heltid, det hade det inte gjort dag.

För Janne och Monica är det viktigt med en god relation till barnbarnen, en gång i veckan hämtar de Valter på förskolan. Både för att underlätta för Jenny och Eric, men även av rent egoistiska skäl.

– Vill man ha kontakt med barnbarnen när de blir äldre måste man börja nu. Vi äter middag tillsammans och Valter badar. Ibland hoppar även jag i, skrattar han.

Janne fortsätter: – När Niklas och Jenny var små lastade vi in barnvagnsinsatsen i baksätet, vi hade inga barnstolar. Vi hade inte en tanke på vad som skulle kunna hända, vilket berodde på okunskap. Där har vi en stor skillnad i dag, men med facit i hand har vi sluppit mycket oroande. Det tror jag har med internet att göra, ju mer man läser desto svårare blir det.

När Janne ville ha tag på information fick han läsa i den tjocka läkarboken, tung som en tegelsten.

– Jag tog fasta på vad min mormor sa, hon har uppfostrat sex barn efter sunt förnuft, utan böcker och internet. Precis som man har gjort i alla tider.

"Det var inte bra för karriären. Min chef tyckte att jag var en svikare, men jag visste det och hade förberett mig på det innan"

58 | Mini&Me

När Janne blev förälder fanns inte begreppet egentid, då var det familjetid. Han hade med sig barnen på allt de gjorde.

reportage

Mini&Me | 59

spa

Återhämtning När man känner sig redo att lämna bort sin guldklimp för ett par timmar eller över natten står ett återhämtande spabesök högt på listan. Och spasverige har mycket att erbjuda. Även barn har behov av att varva ned, på vissa ställen är de också välkomna.

60 | Mini&Me

spa

Specialdesignat

F ör de yngsta

På Copperhill Mountain Lodge fick personalen frågan från de yngsta gästerna om varför inte de får bli ompysslade på spaavdelningen. De lyssnade och introducerade specialdesignade behandlingar för barn, något kortare med lika lyxigt avslappnande.

Barnen är välkomna mellan 8-11 samt 15-18. Koppla av tillsammans i varma och kalla källor inomhus och utomhus med Åreskutans fjällandskap som kuliss. Åre Björnen, Copperhill.se

Mini&Me | 61

spa

aturliga influenser N På Skepparholmens spaavdelning i Nacka syns naturens influenser tydligt. Poolen liknar en tjärn i skogen och varma kalkstensbänkar för tankarna till härliga sommardagar. Kryp ned i den varma utomhuspoolen och njut av den friska skärgårdsluften, ta del av den unika nordiska sparitualen som bygger på de fyra årstiderna och få liv i trötta fötter i fotbadet med rundad sjösten.

Här finns även möjlighet till uppfriskande vinterbad följt av värmande bastu.

Franckes väg, Saltsjö-Boo, Skepparholmen.se

62 | Mini&Me

spa

M agisk utsikt

Utsikten över Sundsvall är magisk på hotell Södra Bergets spaavdelning Vida Vyer Spa & Wellness. Här finns turkisk/romersk ångbastu, japansk tvagning, kalla och varma pooler, bubbelpool och terasspool. Kom över dagen eller stanna över natten, utforska den digra behandlingsmenyn och passa på att delta i något av gymmets pass.

Södra Stadsberget 1, Sundsvall, Sodraberget.se

Mini&Me | 63

spa

Låt stressen rinna av

En vistelse på Torekov Hotell bjuder förutom möjlighet till promenad genom vacker bokskog och strandängar även på avkoppling med naturens element i fokus. Koppla av framför brasan i loungen eller kryp ned i de varma japanska utomhuspoolerna. Låt stressen rinna av i ångbastun, passa på att träna eller njut bara av stillheten på relaxavdelningen och ta del av naturens skådespel genom panoramafönstren.

Själaviksvägen 2, Torekov, Torekovhotell.se

64 | Mini&Me

spa

Unik

Upplevelse

Sankt Jörgen Park Resort är en modern country club med en hisnande utsikt över Göteborgs skyline. Utforma din egen upplevelse genom att växla mellan varma, kalla och svala pooler samt bastur med olika värmezoner och dofter. Här erbjuds även en unik sparitual där man i en förutbestämd ordning använder olika pooler, duschar och bastur tillsammans med utvalda produkter.

Knipplekullen 8-10, Göteborg, Sanktjorgenpark.se

spa

Varva relax med lek

Alldeles intill Kolmårdens djurpark ligger Vildmarkshotellet med hela familjens spaavdelning African Spa & Relax. I och med att barnen är i fokus finns plats för både lek och avkoppling. Simma och lek både inomhus och utomhus varvat med avslappnande bad i bubbelpoolen. Här erbjuds även ett brett utbud av behandlingar för alla åldrar.

Kolmården, Kolmarden.com

F ör hela familjen

Spa förknippas med barnfritt, men allt fler spaanläggningar välkomnar hela familjen under vissa tider. Passa på att att fly vardagen, få en mysig stund tillsammans och kom tillbaka fulla av energi.

För de minsta

Under loven arrangeras Art Garden Spa Family Edition för blöjfria barn. Förutom tillgång till den mysiga spaavdelningen med varma och kalla källor, upplevelseduschar, utomhuspool och bastuoas erbjuds flera aktiviteter som ansiktsmålning, filmvisning och lekrum.

Nordatlanten 100, Göteborg, Arkenhotel.com

66 | Mini&Me

hemmaspa

Lugna vrå I hemmets

Småbarnsföräldrar,om några,är i behov av att varva ned när minstingen somnat.Med enkla medel kan man fixa sitt eget minispa i hemmet att njuta av om kvällarna.

Självbehandling Att tvätta sig med sköna skrubbhandskar för tankarna till spaanläggningarnas behandlingsrum.

Ecotools bad- och duschhandskar tillverkas med 65 procent återvunnen plast.

Pris 69 kronor.

Spaboom Spabad blir en allt vanligare syn i våra trädgårdar, Skånska Byggvaror hänger på trenden och presenterar tre nya modeller. Lite enklare Pollux, med 32 jets, Antares med 46 jets, exteriör ledbelysning och stereo med subwoofer och fjärrkontroll samt lyxmodellen Orion med 60 jets, 15 luftjets, ledbelysning, både exteriört och belysta jets samt stereo med subwoofer och fjärrkontroll. Alla är försedda med frostvakt, ozonrening och isolerlock.

Pollux kostar 44 995 kronor, Antares 79 995 kronor och Orion 99 995 kronor.

Limiterad

Väldoftande

Huvudingrediensen The Body Shops nya limiterade kroppskollektion Smoky Poppy är extrakt av handplockad Vallmo från Turkiet, som ger en unik krydig doft. Skrubba av döda hudceller med Seed Scrub och smörj sedan på fuktighetsbevarande Body Butter.

Seed Scrub kostar 195 kronor och Body Butter 185 kronor.

Doftljus sprider inte bara ett lugnande sken, känslan förstärks ytterligare tack vare den härliga doften som sprids. Himlas Pulse, med en brinntid på 50 timmar, finns i två utföranden. Koppar, med kryddiga toner av vanilj, cederträ och gardenia samt Silver med fräscha toner av citrus, amber och mint. Pris 169 kronor.

Gör ditt eget badsalt Ett varmt bad är inte att förkasta, ett enkelt sätt att ta hand om sig själv.

Med eget ekologiskt badsalt, enkelt att tillverka, blir upplevelsen ännu lyxigare.

Att använda epsomsalt, eller bittersalt som det kallas, har sina fördelar. Det har både avslappnande, smärtlindrande och mjukgörande effekter. Genom att tillsätta natriumbikarbonat motverkar man irritationer, det verkar även rengörande. Tillsätt etesiska oljor för att uppnå olika effekter. Man kan även blanda in örter, exempelvis rosenblad och mynta. För extra effekt kan man färga badsaltet med antingen växter eller karamellfärg.

Uppiggande badsalt 6 dl epsomsalt 3 dl havssalt 3 dl natriumbikarbonat 15 droppar pepparmyntsolja 15 droppar eukalyptusolja 1 msk valfri växtolja Lugnande badsalt för torr hy Blanda samma mängd salt som i receptet ovan.

2 msk flytande honung 15 droppas valfri eterisk olja, gärna lavendel, ringblomma eller kamomill.

1 msk valfri växtolja, exempelvis rapsolja

För nordiskt klimat Att installera ett spabad i trädgården att krypa ned i året om är enkelt, då det endast behöver en plan yta badet kan stå på. Folkpool presenterar två nyheter i höstas, NorthStar Delite och NorthStar Relax, med plats för 4-5 respektive 6 personer. Spabaden är anpassade efter vårt speciella klimat, med inbyggd automatisk rening, stämningsskapande ledlampa som ger olika färger och underhållsfri panel på utsidan. De levereras med ett kraftigt välisolerat termolock som ger låg energiförbrukning och bra säkerhet för barnen. NorthStar Delite kostar 34 990 kronor och NorthStar Relax 39 990 kronor.

Blanda saltet först och droppa sedan i oljan. Låt badsaltet stå under lock några veckor innan användning. Häll i ungefär en deciliter salt när det är dags att bada.

Recepten kommer från Ekostil.se.

Mini&Me | 67

ti n dn y ing

PrenumererA & vinn fina priser

Mini&Me kommer med tio nummer varje år, vill du inte missa nästa nummer, teckna då en prenumeration.

Teckna din prenumeration i dag!

3 nr 99 kr eller 10 nr 299 kr

Prenumerera själv, eller ge bort en prenumeration till en vän, då har du chansen att vinna ekologiska hudvårdsprodukter från Weleda.

Skicka din beställning till info@miniandme.se eller gå in på hemsidan

miniandme.se

Krönika

Bli en

förälder att se upp till Sebastian Pisano

I samma stund som du blir förälder blir du även en förebild för en annan människa. En häftig känsla, men samtidigt lite skrämmande. För vem vill inte bli den där häftiga mamman eller pappan barnen ser upp till?

För att lyckas med det krävs att man tar hand om sig själv och ser till att må bra. Samtidigt lever vi i ett stressat samhälle där kraven på att göra karriär, ha ett rikt socialt liv och samtidigt vara vältränad är höga. Det tillsammans med att vi inte lever hälsosamt gör att många inte mår bra.

Det finns ett stort missförstånd hos folk jag träffar genom mitt arbete som fysiopraktor. De har en bild av sig själva som hälsosamma, en bild som inte stämmer överens med verkligeheten. Allt för många

mycket. Snabbt kommer man att känna sig trött och irriterad och det går ut över barnen.

Hur vet man då att man mår bra? Jo, när man mår bra vaknar man på morgonen och känner sig pigg och somnar på kvällen när man vill utan att ligga och vrida och vända på sig. Då har man energi till att göra allt man behöver under dagen, från arbetsuppgifterna på jobbet och hämtningen på dagis till träningspasset på kvällen. Att må bra innebär att man ska kunna göra de saker man vill utan att varken psyket eller kroppen säger ifrån.

För att lyckas bli en bra förebild måste man tänka på sig själv och sköta alla bitar i livet som leder till att man mår bra, så som träning, kost, sömn och stresshantering. En människa som mår bra och trivs

Att må bra handlar om att hitta en rutin som passar sin egen vardag och de ramar man har. överkonsumerar kaffe, cigaretter och alkohol samt sover alldeles för lite.

Men för att må bra måste man inte sova tio timmar per natt, äta var tredje timme och vara helt ostörd från yttre faktorer. Att må bra handlar om att hitta en rutin som passar sin egen vardag och de ramar man har. Försök dock att ta vara på de tillfällen till sömn du får, ät grönsaker till varje måltid och glöm inte bort att dricka mycket vatten.

När det gäller träning ska man inte pressa sig och försöka få in så många pass man kan varje vecka. Visst, kortsiktigt kommer det att ge resultat, men ser man till ett längre perspektiv är det inte hälsosamt att träna för

med sig själv får automatiskt mer tålamod, vilket är viktigt om man ska vara en bra förälder för barnen att se upp till.

Sebastian Pisano är krönikör i Mini&Me. I varje nummer kommer han att dela med sig av sin kunskap kring kost, träning och hälsa. Hans mål är att inspirera så många som möjligt att leva ett mer hälsosamt liv. Han jobbar som fysiopraktor, personlig tränare, kostrådgivare och lärare på Fysiopraktorskolan. Undrar du över någonting som rör träning och hälsa eller har något ämne du vill att Sebastian tar upp, maila till info@ miniandme.se.

Mini&Me | 69

Träning

motivation?

Brist på tid, ork eller

Tiden räcker inte till, sömnbristen gör sig påmind och motivationen tryter, då stryker träningen på foten. Sebastian Pisano tipsar om hur man på ett enkelt och tidseffektivt sätt kan få in träning som en naturlig del i vardagen igen.

70 | Mini&Me

Träning

Börja gärna träningspasset med att stretcha i rörelse, så kallad dynamisk stretch. Förutom att det är ett bra sätt att varva ned efter en stressig dag på jobbet tränar man stabiliteten och motverkar både stelhet och överrörlighet. Det knakar i ryggen på Richard, men bara efter ett par minuter känner han sig mer rörlig.

N

är en ny familjemedlem anländer vänds plötsligt livet upp och ned och saker som en gång var naturliga blir svåra att hinna med. Det är någonting småbarnsföräldrarna Elin Zetterström och Richard Carlsson kan skriva under på. Båda har varit aktiva, men träningsfrekvensen trappades ner ordentligt när barnen kom.

– Efter jobbet vill man vara med barnen och när de har somnat, förhoppningsvis klockan 21.00, ska man hinna tvätta kläder, diska och dammsuga. Den enda tid man som förälder har att träna anser jag vara på morgonen eller på lunchen, säger Richard.

Fysiopraktorn Sebastian Pisano berättar att hitta tillbaka till sina gamla träningsvanor är en process som tar tid.

– Sömnbrist är ett problem i dagens samhälle. För hundra år sedan snittade vi 13 timmars sömn per natt i Sverige. I dag sover vi i snitt 6 timmar trots att människan inte har utvecklats fysiologiskt.

Det ger en mental trötthet, man känner sig helt slut, men det finns fortfarande kraft i kroppen.

– Jag har blivit tröttare sedan jag slutade röra på mig och vet att jag mår bra och får mer energi av att träna. Jag har också blivit stel i kroppen, men det är svårt att hitta tiden, säger Elin. Även Richard känner av bristen på träning och har fått ont i både ländrygg, leder och i benen.

– Tar man inte hand om sig får man ont. Även om man har en aktiv bakgrund förfaller det man har byggt upp när man slutar röra på sig. Men har man tränat innan känner man sin kropp och det är lättare att bygga upp den igen, berättar Sebastian.

– Nu när man är yngre känner man sig rätt okej, men man måste ju tänka på framtiden också. Alla vet att träning är bra, men jag tror att det är viktigt att skapa sig ett behov och inse vad träningen ger

just mig, säger Richard.

För att hjälpa Elin och Richard att komma igång igen har Sebastian tagit fram ett cirkelträningsprogram att följa hemma när en lucka ges. Han startar med att visa dem några dynamiska stretchövningar och bara efter några minuter känner de sig både mjukare och smidigare.

– Så skönt, det knakar i hela ryggen och jag känner mig redan mer rörlig. Det är som en helkroppsbehandlig, skrattar Richard.

– Efter en stressig dag på jobbet är detta ett perfekt sätt att komma ned i varv, instruerar Sebastian.

Elin Zetterström Ålder: 33 år.

Gör: Ekonomiassistent.

Familj: Frun Anna, Elma 4 år och Leam 2 år. ”Jag har alltid upplevt mig som vältränad och har främst tränat dans. Att inte ha samma tid till träning längre blev nästan som en identitetskris för mig. Men nu rullar vardagen på och mitt främsta fokus är att vara förälder.

Jag går på yoga ibland, men jag har hamnat i en dålig cirkel och tidsbristen gör att jag inte tränar kontinuerligt.”

Richard Carlsson Ålder: 34 år.

Gör: Säljare.

Familj: Sambon Ann-Elie, Elwin 2 år och Noel 10 månader. ”Innan tränade jag crossfit 3-4 gånger i veckan kombinerat med löpträning.

Jag måste vara inne i svängen för att fortsätta träna och det är svårt att upprätthålla när man har barn. I början när de sover dåligt är det tufft och när livet övergår till lite mer normalt måste jag ha någonting rejält som motiverar mig. Man har glömt den där sköna endorfinkänslan.”

Mini&Me | 71

Träning Att som utgångsläge bara träna en kvart gör massor och man får inte glömma den mentala tillfredsställelse det ger att ha gjort någonting. En dominoeffekt av att börja röra på sig är att man lagar bra mat i stället för att äta godis. Man vill inte förstöra det man börjat bygga upp.

– När jag tränar längtar kroppen efter bra mat, jag blir inte sugen på skräp. En kvart hemma kan jag köra, att ta sig till gymmet tar tid. Och den bästa träning är ju faktiskt den som blir av, säger Elin.

– När man väl börjat att kört en kvart ett par gånger i veckan får man mer energi och då är det inga problem att utöka till 30 minuter.

Hur hittar man då tillbaka till motivationen?

– Jag blir glad av Facebookgrupper där man tillsammans ska nå utsatta mål. Ofta ska man rapportera om sina framsteg och ingen vill ju misslyckas, säger Sebastian.

– Jag tycker också det hjälper att bestämma med några andra att man ska ut och springa eller ta en powerwalk. Trots att man är trött och inte känner för det vill man inte ställa in, tipsar Elin.

Stretchen är slut och han visar fyra övningar de ska göra.

De kör igång, genast hörs skratt och energinivån ökar.

– Kör programmet så ofta ni får chansen, men känn ingen stress och press. Sover och äter man hyfsat kan man utan problem köra 5-6 gånger i veckan. Försök också att äta fyra måltider om dagen med grönsaker till och drick vatten. Då kan man inte skylla på den biten om man känner sig trött.

Sebastian fortsätter.

– Tänk på att barnen gör som sina föräldrar, de tycker att det är roligt att hänga på träningen. Och de är perfekta att använda som vikter.

72 | Mini&Me

"Jag tröttare ”sedanharjagblivit slutade röra på mig och vet att jag mår bra och får mer energi av att träna, men det är svårt att hitta tiden” Sebastians Cirkelträningsprogram

Börja med en dynamisk stretch, som tränar stabiliteten samt motverkar både stelhet och överrörlighet. Uppvärmningen förbereder kroppen för träning och mjukar upp så att man får mindre ont.

• Börja ståendes, böj dig och klättra ut med armarna och böj fram kroppen. Klättra in igen, ställ dig upp och sträck på dig.

• Sätt dig på huk, räta på benen och sätt dig på huk igen.

• Ställ dig i armhävningsposition. Sätt höger ben utanför höger hand och gunga lite lätt. Kör sedan med vänster ben utanför vänster hand.

Upprepa alla övningar fem gånger.

Kör tio repetitioner av övningarna i en cirkel, fem varv.

Armhävningar. Tänk på att ha kroppen i en rak linje.

Knäböj. Tårna ska peka lite utåt. Lägger man till ett hopp i varje repetition blir övningen jobbigare.

Utfallssteg. Böj benen tills knäna är i en 90-graders vinkel. Lägg till ett hopp så blir det jobbigare.

Rodd. Vi använde ett nät i lekparken. Ha en rak position i kroppen och dra dig uppåt. Det går lika bra att använda två stolar att hålla sig i.

Tr채ning

Mini&Me | 73

Träning

Förutom barnpassning erbjuder Sats klassen Strong Mama, där barnen ligger på mattor under passet.

Ta tillfället i akt Bebisen växer och man börjar så smått hitta en fungerande vardagsrutin i föräldraledigheten. Då är det dags att ta upp träningen igen.Allt fler gym erbjuder barnpassning under vissa tider på dagen. Där kan föräldralediga lämna sina barn en stund och i lugn och ro hinna med ett träningspass eller ett par kilometer löpning på bandet. Ett perfekt sätt att hinna med träning och samtidigt inte göra avkall på den så viktiga familjetiden. I de flesta fall kostar det inget extra, tjänsten ingår om man har ett gymkort.

74 | Mini&Me

Foto ThorLeif Robertsson

Träning MiniSats

På drygt hälften av Sats anläggningar erbjuds MiniSats där barn mellan 3 månader och 10 år är välkomna medan föräldrarna tränar. Personalen som tar hand om barnen får genomgå intern utbildning som bland annat innehåller lekens betydelse och barnolycksfall. På MiniSats anordnas olika aktiviteter ofta aktiva sådana, men även till exempel pyssel inför högtider.

På Sats finns även klassen Strong Mama, där mammorna utför övningar stationsvis medan barnen ligger på mattor i mitten. Man behöver ingen taktkänsla och övningarna utförs i eget tempo.

Läs mer på Sats hemsida om vad som gäller på just ditt gym.

Läs mer om vad som gäller på din klubb på Nordic Wellness hemsida.

Friskis&Svetttis

Organisationen Friskis&Svettis är uppbyggd av 159 olika ideella föreningar runt om i landet. Träningsut-

Balance Kids

På Balance Kids kan barn mellan 3 månader och 10 år leka i bollhavet, åka rutschkana eller rita och pyssla. Det finns även mycket för de allra minsta att sysselsätta sig med, här finns bland annat babygym och gåstolar att roa sig med när föräldrarna tränar. Kolla Balance hemsida för öppettider.

Actic

Actic har anläggningar i hela Sverige, ofta i anslutning till simhallar. Då ingår även simning i medlemskapet. Öppettider, ålder och om det kostar extra varierar. I de flera städer erbjuds även Mama Fitness, en konditions- och styrkeklass där man får ta med sig sin bebis under passet.

Kidz Club

På Nordic Wellness Family Fitnessklubbar finns Kidz Club, här är barn mellan 1,5 och 10 år är välkomna. Det finns något för alla barn, barnen får bland annat leka, måla, spela spel eller titta på en film med barnvakterna.

Vill man komma igång tidigare får man på utvalda klubbar ta med sig barnvagnen in i gymmet fram till 14.00 varje dag.

slant och tider samt åldersgränser varierar. Kolla din lokala förenings hemsida om vad som gäller just där.

Tips

budet varierar beroende på de olika föreningarnas förutsättningar. I flera av föreningarna erbjuds barnpassning, i vissa föreningar kostar det en extra

Tänk på att det finns flera lokala gym och träningsanläggningar runtom i landet som även dem erbjuder barnpassning. Kolla upp vilka möjligheter som erbjuds i just din stad.

På Nordic Wellness Family Fitnessklubbar är barn välkomna från 1,5-års ålder. På vissa klubbar får man även ta med barnvagnen in i gymmet.

Mini&Me | 75

Familjebil

76 | Mini&Me

Familjebil

Familjemedlem En stryktålig

Äntligen har Citroën byggt en bil som klarar lite tuffare hantering. Vi uppmuntrar självklart inte till ett mer oförsiktigt och hårdhänt beteende med familjen i bilen, men nya C4 Cactus är byggd för att klara av lite mer än andra bilmodeller.

Text & Foto: James Holm

Mini&Me | 77

Familjebil

C

4 Cactus visades upp som koncept på fjolårets bilsalong i Frankfurt och då under namnet C-Cactus. Med sin roliga design mottogs modellen med entusiasm. När den produktionsklara versionen rullade ut från fabriken kunde man se att mycket fanns kvar av konceptet, något som inte hör till vanligheterna.

Storleksmässigt klassar C4 Cactus in i samma segment som Volkswagen Golf med skillnaden att den har högre markfrigång, vilket gör den till en mindre SUV. SUV är amerikansa och står för Sport Utility Vehicle, en bil som klarar av lite mer än normala bilmodeller. Det vill säga en bil för den aktiva människan som gillar att röra sig obehindrat. När vi pratar om C4 Cactus rör det sig inte om en bil lämpad för terrängen då den saknar fyrhjulsdrift.

På sidorna har bilen försetts med luftkuddar för att göra den mindre känslig om någon till exempel slår upp en dörr i sidan på parkeringsplatsen. Kuddarna har passande fått namnet AirBump. Även fram och bak sitter paneler som gör C4 Cactus mer tålig mot små stötar och skavningar i vardagstrafiken. Utöver de stöttåliga skyddspanelerna på sidan är den dessutom bränslesnål.

Dessa två saker har varit bidragande till namnet Cactus. Precis som en kaktus är bilen byggd för att klara tuffa förhållanden med lite vätska.

Genom åren har Citroën gjort sig känt genom en rad modeller med annorlunda tänk gentemot andra större biltillverkare. Ibland har det varit briljanta idéer och ibland mindre briljanta. Till exempel var Citroën tidig med framhjulsdrift i

Det redan rymliga bilen känns ännu rymligare om man väljer till det stora glastaket.

78 | Mini&Me

sina modeller, inte först, men däremot bland de första att ha en storsäljande modell, Traction Avant som kom 1934. På 50talet utvecklades DS-modellen med en avancerad gashydraulisk fjädring. Tack vare en annorlunda design i fransk anda fick modellen smeknamnet Paddan. De tekniska lösningarna har ofta varit smarta för att vid andra tillfällen bara dyka upp på en modell och sen försvinna. Det följer lite talesättet att fransmän hittar lösningar på problem som inte finns.

Som hjärta i C4 Cactus sitter en 3-cylindrig bensinmotor på 110 hästkrafter tack vare turbo. Den är allt annat än en raket, 0–100 avverkas på 9.3 sekunder och toppfarten ligger runt 188 km/h. I jämförelse med den klassiska Citroënmodellen 2CV som byggdes mellan 1948 och 1990. Den hade i början 9 hästkrafter och en maxfart på 60 km/h. Med hjälp av en elservo för styrningen samt en mjuk fjädring blir färden mycket behaglig och trivsam. Även den låga vikten, på endast 1 200 kilo för bensinalternativet, påverkar körningen på ett positivt vis.

Dessa siffror är också bidragande till den låga förbrukningen som för bensinversionen hamnar på under halvlitern per mil.

Detta får man se helt i linje med mängden vätska en kaktus får i den torra öknen.

Om man väljer versionen med automatlåda tillkommer en rolig detalj i framsätet som för tankarna till 50-talets vräkiga amerikanare. Då går det att få hela framsätet som en soffa utan mellanrum, dock ej så att tre personer kan sitta där. Däremot praktiskt när man kör själv med barnstol där fram så saker inte hamnar mellan sätena.

Familjebil

I stället för vanliga mätartavlor är C4 Cactus försedd med skärmar med all nödvändig information lättöverskådligt.

Innermåtten i kupén känns väl tilltagna med mycket luft, vilka blir än mer tilltagna om man dessutom väljer till det stora glastaket.

Däremot är lastvolymen där bak i minsta laget, men en barnvagn får utan problem plats. När familjen växer bör så även valet av bilmodell göra det.

I stället för vanliga mätartavlor sitter två stora skärmar på instrumentbrädan, en framför ratten och en mitt i. Här finns all nödvändig information lättöverskådligt och man styr de flesta funktionerna via tryckkänsliga knappar på sidan om skärmen i mitten.

När man har mycket att tänka på kan det vara skönt att slappna av och inte förstöra dagen med att se stora repor eller bucklor på bilen när man kommer ut till parkeringen efter en lång inköpsrunda i mataffären. Då passar C4 Cactus perfekt. Den står oberörd på sin plats och kommer dessutom inte att ruinera dig varken på vägen dit eller hem i bränslekostnader. Citroën C4 Cactus är den perfekta familjemedlemmen på fyra hjul, som aldrig kommer klaga på att inte få tillräckligt med uppmärksamhet.

det är skönt att slippa se stora repor på bilen när man kommer ut till parkeringen. Då passar C4 Cactus perfekt. Den står oberörd på sin plats och kommer dessutom inte att ruinera dig varken på vägen dit eller hem i bränslekostnader.

Citroën C4 Cactus Grundpris: Från 139 900 kronor.

Motor: 2-liters turbomatad trea, 110 hk. Vridmoment 205 Nm. Kraftöverföring: Motorn fram, 5-växlad manuell, framhjulsdrift.

Acceleration: 0-100 på 9,3 sek.

Toppfart: 188 km/h.

Bensinförbrukning blandad körning enligt tillverkaren: 0,46 l/mil.

Vikt: 1145 kg.

Garantier: 3 år nybil, vagnskada 3 år, 12 år rost.

Mini&Me | 79

Familjebil

Eftersom barnets huvud är så stort i förhållande till kroppen är det säkrast att sitta bakåtvänd så länge som möjligt, helst tills det är fem år gammalt.

Babyskyd B Safe från Britax.

Sitt säkert i bilen

Att man ska ha bilbarnstol när barnen åker i bilen är en självklarhet, men när är det dags att byta till större stol och hur länge ska barnen sitta bakåtvända? Där är osäkerheten hos småbarnsföräldrar stor.

Enligt gällande lag ska alla barn under 135 centimeter använda någon form av skydd i bilen. Barnets huvud är stort i förhållande till kroppen och nacken är bräcklig. Skulle man krocka kastas huvudet fram och tillbaka och utsätts för stora påfrestningar. Därför är det absolut säkrast att låta barnet åka bakåtvänd så länge som möjligt.

Tyvärr är det rekommendationer som inte alltid efterföljs. Enligt Nationalföreningen för trafiksäkerhetens främjande åker hälften av treåringarna, 17 procent av tvååringarna och 4 procent av ettåringarna framåtvända, trots att risken att skadas svårt vid en krock då är fem gånger högre.

Det är lika säkert att ha barnen i famsätet som i baksätet, men väljer man att placera barnet fram ska krockkuddarna kopplas ur, de är livsfarliga för barn. Det gäller både om de sitter i babyskydd, bilbarnstol eller bälteskudde. Först när barnet har blivit 140 centimeter sitter de säkert i framsätet med inkopplad krockkudde. Sidokrockkuddar utgör inte någon fara för barn i bilbarnstol.

När man köper en bilbarnstol ska man vända sig till en butik med utbildad personal som kan hjälpa till med valet. Se till att prova stolen innan köp. Den ska vara anpassad till barnets längd och vikt samt vara Europagodkänd. Om du ska ha barnet i baksätet, tänk då på att vissa stolar inte är godkända för det.

Om bilbarnstolen varit med om en krock ska den bytas ut med en gång. Bilbarnstolar äldre än tio år ska bytas ut, babyskydd ska bytas efter fem till sju år. Anledningen är att i äldre stolar kan materialet bli sprött och samma säkerhet kan inte garanteras.

80 | Mini&Me

Ny, begagnat eller hyra?

Man kan köpa begagnade bilbarnstolar, men då av någon man verkligen känner och litar på. Ett babyskydd kan ha varit med om en krock utan att det syns och det kan vara äldre än vad rekommendationerna säger. Vill man komma billigare undan kan man hyra både babyskydd, bilbarnstol och bältesstol, bland annat hos If från 99 kronor i månaden.

Babyskydd En bakåtvänd stol som ska användas av nyfödda, upp till 13 kilo.

Man ska byta till bilbarnstol när bebisen kan sitta själv utan stöd, när babyskyddet är urvuxet eller när barnet väger mer än 13 kilo.

Bilbarnstol Även bilbarnstolen är bakåtvänd och ska användas av barn mellan 9 och 25 kilo. I Sverige rekommenderas att barn ska sitta bakåtvända så länge som möjligt, helst upp till 5 års ålder.

Man ska byta upp sig när barnets huvud når över kanten med en tredjedel eller när viktgränsen uppnås.

Bältesstol och bälteskudde En bälteskudde hjälper barnet att komma upp, bältesstolen har rygg där man kan justera var bältet hamnar. Den ger även ett extra skydd för huvudet. Ska användas tills dess att barnet är 10-12 år gammalt.

Källa: Trafikverket, Nationalföreningen för trafiksäkerhetens främjande

Premiär!

Du håller nu ett nytt magasin för föräldrar i din hand! Först och främst, ett stort grattis till er nya familjemedlem, det är därför du har fått Mini&Me skickad hem till dig.

Magasinet ges ut av förlaget Evoque Media. Ambitionen är att ta upp de ämnen som småbarnsföräldrar möter i sin vardag. Vi vill finnas med som en hjälpande hand under den första tiden som småbarnsförälder. Vi tar både upp glädjeämnena samt det som oroar. Förutom tips och råd från experter inom de olika ämnena kommer Teckna din vi att besöka vanliga familjer som delar med sig av sina bästa knep på hur de får prenumeration vardagen att fungera. I varje nummer presenterar vi nyhetssidor och läsvärda reportage som hjälper föräldrar i sin nya roll, varvat med sidor fyllda med de i dag! senaste produkterna. Vi intervjuar intressanta profiler och har alltid med ett 3 nr 99 kr eller livstilssegment innehållande hälsa, träning, kost, inredning och resor.

10 nr 299 kr Första numret skickas hem, vill du fortsätta få magasinet gå då in på vår hemsida, Miniandme.se, och teckna en prenumeration.

På återseende!

Maria Östlund

Förutom magasinet kommer vi att anordna events och caféer med olika teman för föräldralediga. Är du sugen på att få vårt nyhetsbrev om var och när våra arrangemang går av stapeln, skicka ett mail till info@miniandme.se.

Fira med oss!

För att fira lanseringen av vårt nya magasin kommer vi att ha ett premiärevent på Mood Stockholm 18 februari 14-16.

Vi kommer att presentera oss och tidningen, ni kommer att kunna mingla och ställa frågor till våra samabetspartners, vi bjuder på fika till både stora och små och alla som kommer får med sig en välfylld goodiebag hem. Svara senast 15 februari till info@miniandme.se om du vill komma. Skriv i mailet hur många ni blir.

Välkomna!

Redaktionsbloggen

På Miniandme.se hittar ni min blogg. Där delar jag med mig av mina tankar och vardagen med mina barn Tuva 7 år och Leo 6 år. Ni får även följa med bakom kulisserna när magasinet växer fram. Ni är hemskt välkomna att höra av er med tankar, idéer eller tips på spännande ämnen, personer eller familjer ni vill se i magasinet. Maila mig på maria@evoquemedia.se.

Glöm inte att gilla oss på facebook, Mini&Me och på Instagram miniandme.se.

Nästa Nummer Profil Odd Spångberg I början av sin pappaledighet var Odd deprimerad, men det hela vände efter att frun Isabella Löwengrip Spångberg lade upp en kontaktannons om pappakompisar på sin blogg.

Han berättar även om det nya initiativet Dadslife.se.

Föräldraledig

Så fungerar försäkringskassan. Vad finns för utbud av aktiviteter? Kan det bli för mycket aktiviteter?

Kurser och föräldragrupper.

Spana in hur en dag kan se ut hos andra småbarnsföräldrar.

Matspecial

Amning och modermjölksersättning. Första smakportionen. Bli din egen barnmatskock. Tips till trötta föräldrar som tappat inspirationen.

Som vanligt är magasinet fyllt med spännande reportage, intressanta intervjuer och de senaste nyheterna. Vill du inte missa nästa nummer av Mini&Me, se till att teckna en prenumeration i dag.

82 | Mini&Me

Första resan, vad ska man tänka på?

y g n in n tid

Driver du företag eller funderar du på att starta företag under din föräldrarledighet?

Då är Starta&Driva Företag magasinet för dig. Full av inspiration, matnyttig information och praktiska råd.

e t t m a g a S i n f ö r e n t r e p r e n ö r e r o c h eg e n f ö r e ta g a r e • nummer

1 - 2015 • priS 49 :-

Jan Stenbeck

så Lyckas du charMa

BaNKEN

den karismatiske entreprenören

svENsk parfyM

MalMö

En doft av framgång

från arBetarstad tiLL kreatiV tätort

S t a r t a

Socialt

entreprenörskap

&

Teckna din prenumeration i dag!

3 nr 99 kr eller 10 nr 299 kr D r i v a

hushålla, Byta & dEla

f ö r e t a g

PoP uP-kungen:

– f EN o M EN E t ä r h ä r f ö r at t s ta N N a

• n u m m e r 1 - 2 0 1 5

EN iskall Historia

a

hdri

Vi träffar grundarna aV yoghurt-succén yoLLiBoX

Omslag.indd 1

v

EvoquE M Ed i a a B • p r i s 49:-

oc

.se

s ta r t

b es ö os s p k vår n å y sajt! a a

2014-12-23 12:14

Prenumerera här

Startaochdriva.se

INNEHÅLLER ABSOLUT INGET SOCKER*

* MEN VÄLDIGT MYCKET STIL

SÖTAD MED EXTRAKT FRÅN STEVIAPLANTAN