Salud emocional

Por: Mtra. María Julia Sepúlveda Osuna Psicóloga Clínica en Terapia,Gestalt

Salud: “Un estado de completo bienestar, físico, mental y social”, es decir, que para tener una salud buena y plena debemos de tener un equilibrio en estos ámbitos y sumar un bienestar psicológico, disfrutar de las personas que nos rodean, tener una buena calidad en relaciones interpersonales, una situación económica estable, un trabajo que nos guste y nos haga crecer, superarnos.

Ahora, el concepto de salud emocional es complejo, ya que hace referencia a estar bien con uno mismo, estar alineado con nuestros objetivos de vida y además estar motivado constantemente. Es buscar tener esa satisfacción de lo que accionamos día con día. Las personas que logran tener este balance en salud emocional, se caracterizan por su facilidad para resolver problemas, lidiar con el estrés y ansiedad, confiar en sí mismos y tener un autoestima alto.

¿CÓMO SE LOGRA TENER UNA SALUD EMOCIONAL?

Todo está en el poder de la mente para generar salud.

Ser impecables con nuestras palabras: hablarnos bien y positivo, motivarnos, querernos verbalmente.

Ser realistas con nuestras capacidades del presente: “Yo puedo hacerlo”, “yo me merezco esto”, “Voy a salir adelante”, “Yo sé lo que valgo”.

Ser prioridad en la vida de uno mismo. Primero vas tú, después tú y luego tú. No puedes dar, ni estar presente para los demás si no estás presente para ti.

Autoestima: así como dice la misma palabra AUTO-ESTIMA. Quiérete, respétate, escúchate y jamás dudes de ti. Date la oportunidad de valorarte y reconocerte, así como eres, con todo lo que implica ser tú.

Relaciones: Que sumen y no resten. Si no te hacen mejor persona y te complementan para sacar lo mejor de ti, se resta.

Capacidad de estar en tu aquí y ahora: Reto de dificultad nivel intenso para muchas personas. Solo empieza por estar presente y escoger dónde y con quién quieres estar. Pon y ponte atención.

PENSAMIENTO, ACCIÓN Y EMOCIÓN

Ser limpios de pensamientos y estar seguros de lo que decidimos, el hecho que ya lo estemos pensando, ya da valor a quien somos.

Accionar depende de nosotros y de las ganas que pongamos. Muchas veces nos invade el estrés y ansiedad, dejamos de hacer y no pasa nada, todo tiene su tiempo, lo importante es reconocer y aceptar cuando algo no está en nuestras manos. Tenernos paciencia y no ser duros con nosotros mismos.

Conocer cómo nos sentimos es muy importante. Aclarar nuestras emociones y aceptarlas como son. Si me siento bien, hago bien. Si me siento mal, no hago bien. Si no sé cómo me siento, mejor no hago.

Ejercicio Para Ti

Analiza lo que pasa, lo que piensas, lo que sientes, lo que haces y cuál es el resultado. Verás cómo cambia tu perspectiva y cómo te vas a ayudar para tener una mejor salud emocional.