NUTRICIÓN PRE CONCEPCIONAL

Es probable que tú al igual que muchas de nosotras hayas presentado periodos de tiempo en los que no te alimentaste de la mejor manera, a veces la rutina o un cambio de trabajo, incluso casarte, cambia la organización diaria y nos puede orillar a buscar facilitar la alimentación sacrificando un poco la calidad de esta.

Si estás preparándote para buscar un embarazo, es el momento perfecto para hacer las correcciones necesarias en hábitos alimenticios. Me gustaría aprovechar tu atención en este momento para platicarte ciertos puntos que son especialmente relevantes en esta etapa de tu vida:

1) El peso, aunque para ser más específicos lo ideal es averiguar tu porcentaje de grasa en relación con el músculo y al resto de tu composición corporal.

2) Tu consumo de micronutrientes, especialmente a través de alimentos de alta calidad.

3) Tu relación con la comida.

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El peso antes del embarazo puede determinar el aumento o disminución en la frecuencia de enfermedades propias de esta etapa. Es común que nos mencionen que el sobrepeso o la obesidad nos hacen más propensas a desarrollar enfermedades como preclamsia o diabetes gestacional, sin embargo, también es importante descartar bajo peso o malnutrición, pues durante la gestación compartirás muchos de tus nutrientes con el pequeño en formación, por lo tanto, tú debes estar sana y preparada.

Tu consumo de micronutrientes guarda una estrecha relación con la variedad de alimentos en tu dieta, no solo se trata de comer frutas y verduras, es muy importante que mantengas una alta variedad de ellas. Cuando las seleccionamos es bueno que incluyamos nuestras favoritas, pero también debemos considerar las que no nos encantan, pero saben bien. No consumas ninguna que te cause malestar o signos de alergia como edema en los labios o comezón en la garganta.

Y aquí va lo más importante, tu relación con la comida. ¿Es la comida un medio para mantenerte saludable? O ¿con el tiempo se ha vuelto un medio para generar algún tipo de placer? No tiene nada de malo que nos fascine lo que comemos, pero la alimentación no tiene ese único fin.

Espero te sirva la información que te comparto, que tu búsqueda de un embarazo te lleve a uno saludable y feliz, y si tienes dudas acude a tu médico de confianza.