Revista Eyé Tribu. Ed. 10

Temporada de influenza

Prevención y vacunación

Cómo educar con amor

ENFERMEDADES RESPIRATORIAS Y CARDIACAS

DR. OSCAR ADRIÁN

OLIVAS MORENO

Pediatría y Neumología

Pediátrica

Ced. Prof. 8113418

Ced. esp. 11306240

Citas 6144303091

Celular 6251189720

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LISTA DE SERVICIOS: ENFERMEDADES

RESPIRATORIAS EN NIÑOS

ENFERMEDADES

DR. MARCO HUGO

SÁNCHEZ BUSTILLOS

Neumología y Apnea del Sueño

Ced. Prof. 3763573

Ced. Esp. 6595399

Citas 6144303091

Celular 6141878264

DR. REYNALDO JESUS JIMÉNEZ GONZALEZ

Cirujano Cardiaco y Torácico

Ced. Prof. 2381158

Ced. Esp. 4831074

Citas 614 4103535 y 614

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Celular 6142208078

DR. LUIS ALBERTO MACHUCA MALDONADO

Cirugía Cardiotorácica

Ced. Prof. 8383897

Ced. Esp. En tramite

Citas 614 4103535 y 614

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Celular 614 458 0458

RESPIRATORIAS

APNEA DEL SUEÑO

TABAQUISMO

BRONCOSCOPIA

ASMA

ÁREAS DE VIDEO

ASISTIDO: CIRUGÍA CARDIACA, PULMÓN, ESÓFAGO, ECMO.

CONSULTORIOS 510

Edición 10 Chihuahua, Chih. Mx.

Llegamos a la recta final del año, este 2020 que a todos nos tomó por sorpresa. Octubre llega y con él la influenza. En esta edición dedicamos varios espacios para el tema, para informarte de todo lo que necesitas saber para estar bien y proteger a los tuyos.

De igual forma te presentamos información importante acerca del cáncer de mama, una de las enfermedades que más vidas toman, hagamos conciencia y cuidémonos.

Otra situación a la que nos hemos tenido que acostumbrar los últimos meses es a estar más tiempo enfrente de pantallas, ya

sea para las clases de los pequeños, o para trabajo desde casa. Todo esto daña nuestros ojos, te invitamos a leer el artículo Clases virtuales y los dispositivos electrónicos.

Aprovechamos para agradecer tu preferencia y tu lectura, ya que, gracias a ti, estamos celebrando nuestro segundo aniversario de Eyé Tribu, felices de lo que hemos logrado y con mucha emoción de compartirlo con todas ustedes.

No te puedes perder el contenido que traemos para ti.

Con mucho cariño, Equipo Eyé Tribu.

Anhelo cumplido

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Roles familiares

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¿Sábes que dentro de tu organismo hay billones de microorganismos?

PÁGINA 12

Cosas que impiden un sano crecimiento en mi hijo

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Clases virtuales y los dispositivos electrónicos

PÁGINA 16

¿Sabes qué son los ejercicios abdominales hipopresivos?

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Doppler Venoso, ¿para qué sirve?

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Dr. Luis Carlos Hinojos: La temporada de influenza llegó

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Educar con amor. Disciplina positiva

PÁGINA 26

Manifestaciones oculares de enfermedades tiroideas

PÁGINA 28

La importancia de la vacuna contra la influenza en los niños

PÁGINA 30

Sunless salón

PÁGINA 32

Creel Chihuahua

PÁGINA 33

Historias de mamá

PÁGINA 34

Directorio Médico

PÁGINA 36

Tiempo de calidad vs. cantidad

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Clinica del deporte

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¿Cuándo surgió el listón rosa?

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En esta edición te presentamos al Dr. Luis Carlos Hinojos, quien, gracias a su constancia, ha llegado a ser uno de los más reconocidos y queridos neumólogos pediatras. Sin duda un ejemplo a seguir.

¡Conoce más de él!

¿Cuándo supo que quería ser Neumólogo Pediatra?

Gracias a mi maestro Mario Soto que me inculcó el amor a esa subespecialidad cuando hacía la especialidad de Pediatría.

¿Qué es lo más gratificante de su especialidad? Ver recuperarse a un niño que estuvo grave. Verlo llegar sin poder respirar y al final verlo irse jugando.

¿Y lo más difícil?

Cuando fallece un paciente, dar la noticia a los padres.

Aparte de su consulta, ¿en qué más proyectos o actividades participa?

Además de la consulta trabajo en el Hospital Infantil donde tengo el servicio de Neumología Pediátrica, la residencia de la misma, donde entrenamos pediatras para ser Neumólogos. Contamos como apoyo de la cirugía de torax con el Dr. Raúl Hernández Sáldaña, y otros subespecialistas que hacen de la residencia una de las mejores en el país. Actualmente tenemos alumnos de la UNAM y de Colombia rotando con nosotros.

Por otro lado, colaboró en la Facultad de Medicina donde, desde hace 4 años me desempeño como director, llevando a cabo proyectos de mejora en los programas académicos de las 4 licenciaturas que se ofrecen que son: médico cirujano y partero, ingeniería biomédica, salud pública y terapia física.

Misión

Ser la revista de referencia preferida por los lectores por su fiabilidad. Un medio de comunicación que contribuya a una mejor sociedad chihuahuense.

Visión

Somos un grupo de madres expertas en salud, capaces y dispuestas a contribuir en la lucha contra la desinformación en temas de salud, hogar y finanzas, brindando información científica para la vida diaria de las mujeres chihuahuenses.

Fotografía por: Raúl Ramírez "Kigra"

Colaboradoras

Fotografía por: Raúl Ramírez

Suscríbete al correo eyetriburevista@gmail.com

Diseño por:

Eyé Tribu no respalda compañías ni productos. Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro.

5) Claudia Adriana Holguín Gómez Médico Radiólogo

3) Brenda Sarita López Almaral Cirujana Oftalmóloga Retinóloga

4) Perla Karina Nava López Medicina de Rehabilitación

6) Alicia López Ríos Máster en Administración de Hospitales y Bariatra Clínica

"Kigra"

Fátima Elisa García Limas

Anhelo cumplido

Esta historia se trata de Rocio una mujer pequeña con mirada esquiva, actitud sumisa y ademanes tensos; casada con Juan un atractivo hombre maduro, alto, firme, de voz recia, actitud altiva. Su vida se desenvolvía en el área rural; tenían animales qué criar y una bonita casa campirana, ya tenían varios años de matrimonio y no habían logrado un embarazo a término.

Una de las ocasiones en que estaban esperando un bebé, Rocio y Juan acudieron al servicio médico de la capital porque Rocio con un embarazo de 26 semanas de gestación presentaba trabajo de parto. Asustados y ansiosos llegaron al servicio médico, Rocio fue ingresada de inmediato y la recibió una joven médica que se encontraba realizando su año de práctica hospitalaria o como mejor se le conoce su periodo de internado, la joven doctora acababa de ser madre y sintió mucha empatía cuando observó la cara de angustia, los ojos brillantes muy abiertos como si en cualquier momento salieran abundantes lágrimas de Rocio, casi no hubo tiempo de cruzar palabras, fue pasada a la sala de expulsión, presentando un parto sin complicaciones; nació una bebé muy pequeña, con llanto débil y poco reactiva, la pediatra la recibió para realizarle las maniobras adecuadas y colocarla en la incubadora; todo el personal de la sala de expulsión tenia actitud preocupada, dudando que ese

Por: Dra. Laura Loeza Montero Médico Familiar Ced Prof 2190556 Ced Esp 09269609

bebé saliera adelante. Rocio fue trasladada a su cuarto sin demostrar ningún sentimiento, solo con la mirada fija y las manos apretadas; la joven interna, le hablaba mucho, explicándole que cada ser es diferente y que estaba convencida que la bebé viviría. Pasaron los días y ante la incredulidad de las enfermeras y médicos tratantes el bebé crecía y resistía todos los tratamientos diarios. Rocio solo se paraba y colocaba su mano sobre la incubadora, no podía abrazarla, no podía amamantar a su pequeña, pues no produjo leche. Juan se paraba detrás del vidrio y contemplaba estoicamente la escena diariamente. Un día, a la médica interna se le ocurrió extraerse la leche y compartirla con la bebé de Rocio. La pequeña bebé estuvo en el hospital el tiempo necesario, fue alimentada con leche materna por sonda, compartida por la médico interna. Llegó el momento de darla de alta, ya tenía el peso adecuado y se encontraba en buen estado de salud, salió en los brazos de una diminuta y feliz madre, quien iba del brazo de un hombre recio y totalmente extasiado con la cara de su hija. Los despidió una sonriente y muy satisfecha médica interna que corroboró que su vocación era ser doctora, pues disfrutaba ver florecer una vida que ella había ayudado a preservar.

Me despido con una frase de José Narosky “El médico que no entiende de almas no entenderá de cuerpos” .

Roles Familiares

En nuestra sociedad los roles del núcleo familiar están bien definidos y culturalmente se trasmiten de una generación a otra. Dentro del grupo, los mecanismos de otorgamiento y aceptación de roles desempeñan un papel fundamental en la dinámica familiar la cual es un proceso en el que intervienen interacciones, transacciones, sentimientos, pautas de conducta, expectativas, motivaciones y necesidades entre los integrantes de una familia; este proceso se efectúa en un contexto cambiante, en cada etapa evolutiva familiar y permite o no la adaptación, el crecimiento, desarrollo, madurez y funcionamiento del grupo familiar.

La familia puede ser un apoyo o una amenaza, que estimula o deteriora la convivencia regulada por la norma y la ley. El rol que juega la familia en la determinación de la salud constituye un tema que amerita mayor atención, en el marco de un sistema de salud sustentado en la práctica de la medicina familiar. Si hay una especial atención en los roles y la dinámica interna de la familia, es muy probable que pueda comprenderse algunas influencias de la comunicación afectiva, intelectual o familiar en los comportamientos de los niños y las niñas, haciéndose evidente la mala comunicación con comportamientos agresivos.

Nos interesa destacar 3 roles en la dinámica familiar: portavoz, chivo emisario y líder.

El portavoz es el miembro que en un momento determinado denuncia el acontecer del grupo, las fantasías que lo mueven, las ansiedades y necesidades del grupo.

Chivo emisario es el miembro del grupo que se hace depositario de los aspectos negativos o atemorizantes del mismo, en un acuerdo tácito en el que se comprometen tanto él como los otros miembros. Aparecen entonces los mecanismos de segregación, configurándose el chivo emisario, en palabras simples es el miembro del grupo que denota la enfermedad recurrente física y emocionalmente.

Líder es el miembro del grupo, puede hacerse depositario de los aspectos positivos, obtiene un lide-

Por: Dra. Laura Loeza Montero Médico Familiar Ced Prof 2190556 Ced Esp 09269609

razgo que se centra en cooperación, pertenencia, etc. El líder y el chivo emisario generalmente están ligados por ser los aspectos positivos y negativos del grupo. Es importante promover el desarrollo de los roles positivos de los miembros de la familia, dentro de las cuales resaltan las funciones intrafamiliares, basadas en el apoyo y la protección de los miembros de la familia.

Las familias latinoamericanas han cambiado sus roles debido a factores como la migración, la salida de la mujer al mercado laboral con más compromiso a la profesionalización lo que le da más autonomía; por tanto, el rol de hombre poderoso, proveedor y dueño del mundo laboral se va transformando, para abrir espacio a las mujeres en lo público y a los hombres en lo doméstico.

La formación de los menores de edad en el núcleo familiar es uno de los factores que más influye en el proceso de desarrollo humano, puesto que, es a temprana edad cuando se inicia el proceso de adopción de conductas y de seguir pautas que poco a poco van forjando el comportamiento de la persona. Es importante rescatar el papel de la familia en la formación integral de seres humanos, en la construcción de identidades fortalecidas en valores y principios éticos y sociales. Aquí se reconoce la importancia de una adecuada formación para que los niños crezcan con plena seguridad de sí mismos, con una identidad, con autoestima, con ambiciones que se materializan en metas claramente definidas; personas con estas características son las deseadas en una sociedad. Recordemos que la familia da el equilibrio para tener una buena vida.

¿SABES QUE DENTRO DE TU ORGANISMO VIVEN BILLONES DE MICROORGANISMOS?

Nuestra microbiota intestinal, es algo en lo que pocas veces pensamos y que a veces no valoramos. El ambiente dentro de nuestro intestino resulta ser de suma importancia para nuestra salud y cumple funciones tan diversas como defendernos de agresores potenciales, favorecer la adecuada digestión de los nutrientes y contribuir a mantener la salud de nuestro intestino y en consecuencia, de muchas otras partes de nuestro cuerpo. Está compuesta por bacterias, levaduras, hongos y otros microorganismos que, viviendo en un adecuado balance, previenen que nuestro cuerpo enferme.

La composición de este microambiente depende de factores muy diversos, algunos de ellos fuera de nuestro control, sin embargo, son parcialmente modificables, es decir, a pesar de que incluso el hecho de haber nacido por parto o por cesárea determine cierta parte de la calidad de la microbiota, también nuestra alimentación la

Por: Dra. Alicia del Carmen López Ríos Médico General y Bariatra Clínica

Cédula Profesional 7914498

Consultorio 208 Christus Muguerza del Parque Tel. 5675541 Cel. 6141938586

altera constantemente, siendo distinta si consumimos muchos azúcares añadidos y grasas, a que si consumimos una adecuada proporción de frutas y verduras, principalmente.

La pérdida de la diversidad de esta debido a la dieta, el uso indiscriminado de antibióticos o la edad, son factores que van a favorecer la sensibilidad a infecciones o enfermedades inflamatorias del intestino, alterando la absorción de nutrientes. Una dieta adecuada y balanceada va a proteger sin duda a tu salud, no solo porque administrará a tu cuerpo los nutrientes necesarios para cumplir todas sus funciones, sino también porque con ella cuidarás a tu flora intestinal, que es indispensable para que esos mismos nutrientes sean utilizados de la mejor manera, una razón más para que no subestimes el impacto de una adecuada alimentación y consultes a tu profesional de confianza.

COSAS QUE IMPIDEN UN SANO CRECIMIENTO EN MI HIJO

Durante la infancia, la ganancia de la estatura es un elemento de referencia para los padres y los médicos de salud. Por lo que, es importante reconocer cuáles son los factores más comunes por lo que pudiera verse limitado su sano crecimiento.

1.- Alimentación.

Si esta es deficiente en nutrimentos importantes, podría ocasionar anemia u obesidad y generar un crecimiento anormal. Los niños que no comen bien o son selectivos en los alimentos (ejemplo, solo come nuggets), no alcanzarán su proyección de talla.

2.- Sedentarismo.

Un niño que pasa muchas horas frente a un electrónico (Ipad, computadora, celular, entre otros), no secreta de manera adecuada la hormona del crecimiento; asimismo huesos, por tanta inmovilidad, se vuelven frágiles y hay más riesgo de desarrollar sobrepeso y obesidad.

3.- Exceso de Azúcares. ¿Sabías qué el exceso de azucares pueden impedir una adecuada liberación de la hormona de crecimiento? La Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que se recomiendan no más de 1015grs de glucosa al día, lo que equivale a una cucharada de azúcar, y hay algunos jugos que tienen hasta 4 cucharadas de azúcar.

4.- La deprivación de cariño o el Bullying. Hace décadas se pensaba que, si solo tenían activación física y una buena alimentación, era suficiente para que los niños crecieran, pero se observó que los niños maltratados y los niños de orfanatos donde el apego emocional no está presente, los niños crecen deficientemente, en comparación de niños criados en una familia unida.

5.- Desvelarse. Durante la madrugada normalmente se puede secretar mayor cantidad de hormona de crecimiento, sin embargo, esta no se secretará si nos dormimos después de las 9 pm. Por lo que tener horarios específicos para dormirse y dormir temprano es fundamental para un buen crecimiento.

Hay muchos otros factores que influyen en el crecimiento como: la talla de los padres, la historia familiar en estatura, la respuesta del cuerpo a la hormona de crecimiento, el medio ambiente y hasta el residir en diferentes latitudes; también el momento del desarrollo puberal y la velocidad con la que la pubertad se instala. Por lo que, si hay alguna detención del crecimiento, es importante acudir a endocrinólogo pediatra para una atención oportuna.

Por: Dra. Karina Martínez Cervantes

Star Médica Consultorio 608

Teléfono: 614.425.4100

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CED. ESP. 6249231 UNAM

CED. ESP. 6249230 UNAM

CLASES VIRTUALES Y LOS DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS

La Asociación Mexicana de Of talmología Pediátrica, tiene la misión de cuidar la salud visual de los niños; los cambios en los métodos de educación en donde se da prioridad a los dispositivos electrónicos nos inquietan por las posibles molestias que podrían generar a la salud visual de los estudiantes, no por su uso que es de gran apoyo, sino por el abuso en la cantidad de horas que utilizan en forma continua estos dispositivos.

ANTE ESTO LA ASOCIACIÓN PRESENTA LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES:

1. 20-20-20: 20 minutos de trabajo continuo, 20 segundos de cerrar los ojos y 20 segundos de visón lejana.

2. Por lo menos 30 minutos de actividad al aire libre durante las jornadas de estudio.

3. Si el estudiante presenta dolor de cabeza, que le lloren los ojos, que se talle los ojos, relacionada con el uso de los dispositivos electrónicos, acudir al médico de preferencia al oftalmólogo.

4. Si el estudiante utiliza lentes, los debe tener puestos durante todas las horas de estudio.

5. Tener una buena iluminación, de preferencia cerca de ventana o luz natural.

6. Tener una distancia adecuada al dispositivo, mayor a 30 cm.

7. Una vez terminada la jornada de estudios, intentar no utilizar los dispositivos electrónicos para el entretenimiento.

8. No colocar gotas de ningún tipo, que no sean indicadas por un médico oftalmólogo.

9. Mantener una alimentación saludable rica en vegetales.

10. Acudir a un especialista de la visión ante cualquier molestia que refiera o noten en sus hijos.

Para tener un adecuado rendimiento escolar, es fundamental tener unos ojos sanos.

Ante cualquier duda se puede comunicar o visitar la página de la AMOP o de la Sociedad Mexicana de Of talmología.

¿SABES QUÉ SON LOS EJERCICIOS ABDOMINALES

HIPOPRESIVOS ?

Los ejercicios abdominales hipopresivos son en conjunto técnicas de postura, en coordinación con técnicas respiratorias, que provocan la disminución de la presión intraabdominal y activan músculos del abdomen y de la pelvis. No solo ofrecen beneficios estéticos, sino también funcionales.

Gracias a estos ejercicios puedes obtener beneficios como son: aumento de la fuerza y tono de los músculos abdominales y pélvicos, disminuye la presión abdominal, otorga fortalecimiento y flexibilidad de músculos de espalda baja previniendo dolor lumbar, mejora la postura, mejora la circulación de las piernas, la digestión, y problemas de piso pélvico, hernias abdominales, inguinales, mejor movilización metabólica y mejora la sensibilidad sexual.

Si bien existen algunas contraindicaciones para realizar estos ejercicios como: padecimientos de hipertensión arterial, cardiopatías o patologías respiratorias descompensadas, entre otras, se pueden obtener muchos beneficios de ellos si son bien aplicados.

Dra. Perla Karina Nava López Medicina de Rehabilitación

Cédula profesional: 6217247 UACH

Cédula de especialidad: 9723391 UNAM Tel. 414 00 60

La forma de realizarlos es que antes de iniciar cada ejercicio es necesario inhalar y exhalar despacio y relajadamente 3 veces; cuando inhalas cuenta 2 segundos de forma lenta y en la exhalación 4 segundos. En la última exhalación saca todo el aire que tengas y al final se realiza una apnea (pausa), y se abren las costillas como si quisieras tomar aire, (puedes colocar tus manos a nivel de donde se terminan tus costillas para que lo sientas) lo que provocará que tu abdomen se hunda. Trata de mantener la apnea y la posición entre 10 a 25 segundos, para luego inspirar y volver a espirar, y repites este ejercicio 3 veces. Existen diferentes posturas para llevar a cabo la técnica: boca arriba, en cuatro puntos, de rodillas, semi-sentado, etc.

Si bien tienen muchos beneficios, se necesita una adecuada enseñanza y práctica de la técnica. Si quieres conocer más a detalle las posturas y movimientos de esta técnica, así como sus beneficios, acércate a tu médico fisiatra de confianza.

CUÍDATE DURANTE EL HOME OFFICE

Ahora en tiempos de pandemia, hemos tenido que cambiar algunos hábitos para trabajar, muchos estarán realizando home office o los niños estarán tomando clases en línea, lo cual nos obliga a permanecer varias horas frente a la computadora o algún dispositivo electrónico.

Estar en el escritorio por tiempos prolongados puede traer consecuencias debido a malas posturas, posturas prolongadas o algunos movimientos repetitivos que se realizan al usar la computadora, algunos de estos pueden producirnos dolor o incluso lesiones, por ejemplo, dolor en cuello, espalda, hombros, codos, manos o incluso piernas y pies, por lo que, antes de realizar una actividad en tu escritorio, es recomendable seguir algunas recomendaciones:

Que tu silla sea cómoda, que tenga respaldo, si es posible descansa brazos y que la altura de esta permita que tus pies apoyen bien en el piso, (evitando que cuelguen), que tus caderas y tus rodillas queden flexionadas a 90° y evita también cruzar las piernas o hacerlo por un largo periodo.

Que la computadora esté a 45 cm de distancia y que la pantalla quede a la altura de tus ojos.

Cédula profesional: 6217247 UACH

Cédula de especialidad: 9723391 UNAM Tel. 414 00 60

Tus hombros siempre relajados, que puedas acomodar tus brazos cómodamente en la mesa o en la computadora, que estos no queden muy altos, o muy abajo, ni forzados, o que cuelguen, ya que puede ocasionarte dolor en hombros o cuello.

Los codos déjalos apoyados y pegados al cuerpo manteniendo un ángulo de 90°.

Si requieres estar tecleando o usando el mouse, procura que tus muñecas estén relajadas y alineadas con tu antebrazo; puedes usar un soporte debajo de tu muñeca para que descanse mientras usas el mouse.

Evita siempre posturas forzadas.

Si el trabajo en escritorio será por varias horas, procura hacer pausas, levantarte, estirarte, mueve tus articulaciones, camina un poco, relájate unos minutos.

Recuerda además que, si te sientes cómodo y relajado, trabajarás mejor.

Doppler Venoso, ¿para qué sirve?

El estudio de ultrasonido Doppler es un método de imagen diagnostica, que detecta el movimiento de la sangre en los vasos sanguíneos o del corazón; para su realización se utiliza un equipo de ultrasonido que cuente con el método Doppler.

El ultrasonido Doppler tiene múltiples utilidades, algunas de ellas son: Valorar la presencia de trombosis venosa o arterial, (coágulos en el interior de los vasos sanguineos), examinar la velocidad y dirección del flujo sanguíneo, (insuficiencia venosa o arterial), ante la presencia de tumores malignos, identificar si estos muestran alto o bajo flujo de sangre; existen tumores benignos vasculares como los hemangiomas, que son fácilmente diagnosticados por el método Doppler.

Actualmente hay una alta presentación de enfermedades venosas, que pueden complicarse con “trombosis venosa”, misma que puede condicionar alteraciones graves pulmonares y cardiacas que ponen en riesgo la vida de las personas.

Es importante saber que en las piernas (miembros pélvicos), el sistema venoso se compone de dos tipos, el profundo y el superficial y dependiendo de cuál de los dos sistemas esté afectado, será la sintomatología y los signos que presentará el paciente.

Dr. José F. Flores Morales Médico Radiólogo Certificado Ced. Esp. 4896199

Morelos 1010 Col. Centro. Tel ( 614) 410-59-00

Síntomas y signos del sistema venoso profundo: dolor, dificultad para caminar, hinchazón, enrojecimiento e incremento en la temperatura; dependiendo de la gravedad pueden presentarse solo algunos o todos en los cuadros más avanzados, por lo regular se presenta en un solo miembro pélvico, aunque en casos severos pueden afectarse las dos piernas.

Síntomas y signos del sistema venoso superficial: leve dolor o hinchazón de piernas, lo más llamativo es la aparición de varices o telangiectasias (más conocidas como arañitas), este problema puede ser hereditario y comenzar en gente joven. Los problemas venosos son cada vez más frecuentes y en edades más tempranas, debido al sedentarismo, obesidad, uso de anticonceptivos en el caso de las mujeres y consumo de tabaco. En el embarazo son frecuentes los problemas venosos y después de realizarse alguna cirugía, especialmente de miembros pélvicos.

El Doppler venoso es sumamente útil y debe realizarse por personal de salud altamente capacitado, especialmente por Médicos Radiólogos, que son quienes realizan una especialidad de 4 años y tienen vasta experiencia para detectar cualquier alteración leve o grave.

Una enfermedad puede cambiar tu vida

DR. LUIS CARLOS HINOJOS

Fotografía por: Raúl Ramírez "Kigra"

Por: Dr. Luis Carlos Hinojos Pediatra Especialista en Neumología

Cédula Profesional. 4055082

Cédula Especialidad. 6323421

Hospital Angeles Consultorio 323

Citas: 614 260 3112

Cel: 614 255 5716

www.neumologospediatras.com

LA TEMPORADA DE INFLUENZA LLEGÓ

La Influenza es una enfermedad de carácter estacional, esto significa que el virus circula en el ambiente en mayor medida en ciertos meses del año. Esta temporada inicia en el mes de octubre y con el frio y el hacinamiento natural que conllevan las temperaturas bajas, se agrava la posibilidad de infectarse con este virus. Los niños menores de 5 años y los adultos son la población de mayor riesgo.

El cuadro clínico que presenta la infección por virus de influenza tiene un espectro muy amplio que va desde un pequeño resfrío con síntomas muy leves como: catarro, dolor de cabeza, estornudos con escasa tos, hasta una neumonía severa que se manifiesta con dificultad respiratoria, fiebre y mal estado general.

Prevenir la infección por influenza incluye medidas generales como un estilo de vida saludable con alimentación y ejercicio, que nos permitan tener un sistema inmunológico fuerte para evitar el desarrollo de la enfermedad, medidas de higiene; como el lavado de manos, evitar lugares cerrados, poco ventilados y con aglomeraciones de personas. Es común que las mamás en este punto soliciten al pediatra algún multivitamínico para reforzar las defensas. Respecto a esto, los pediatras consideramos que ningún mul-

tivitamínico sustituye una alimentación rica en frutas y verduras y con menor consumo de lácteos y azúcar, tal vez la indicación de consumir vitamina C seria la única aceptada.

De las medidas especificas la principal es, sin duda, la vacuna. La vacuna contra influenza es un biológico que se aplica también de manera estacional debido a que se produce con base en los serotipos de virus de influenza que epidemiológicamente se espera sean los causantes de la enfermedad en la temporada específica, por eso, es importante vacunarse en cada campaña de vacunación para mantener dicha protección. Una vez que se inician los síntomas es importante acudir con el médico pediatra o neumólogo pediatra para hacer una valoración, solicitar los estudios adecuados y si es el caso, iniciar el tratamiento especifico.

En la infección por el virus de infuenza sobretodo el H1N1 se ha demostrado que entre más rápido se inicie el tratamiento más eficiente será, por lo que esto último es de suma importancia. El tratamiento podrá indicarse en casa con algunas otras medidas recomendadas como reposo, asilamiento de otras personas y alimentación adecuada, o bien, si los síntomas lo ameritan hospitalizar al paciente sobre todo cuando requiere aporte de oxigeno.

ASMA E INFLUENZA

Los pacientes que padecen alguna enfermedad respiratoria crónica, como: el asma, que es la más común de estas enfermedades en la infancia, o la EPOC en el adulto. Son individuos de riesgo mayor para desarrollar la enfermedad por influenza y que se complique con síntomas graves, es por ello que, con estos pacientes es aún más importante aplicar la vacuna estacional y sobretodo mantener un control adecuado de la enfermedad crónica. Es importante también recalcar que niños menores con neumopatia secundaria a reflujo, también se consideran un grupo de mayor riesgo para desarrollar enfermedad grave por Influenza.

Los niños pequeños como: los lactantes, es decir el grupo de menos de 2 años, se consideran casos especiales porque su sintomatología no es tan evidente como en los niños mayores o el adulto; de tal manera que pudieran enmascararse los signos de dificultad para respirar con el llanto de la irritabilidad por hambre. Con estos niños debemos tener especial atención y buscar ayuda con el pediatra lo más pronto posible. Otra situación importante con este grupo de pacientes es que tienden a evolucionar muy rápido en su enfermedad hasta llegar relativamente pronto a la dificultad respiratoria. Lo correcto ante el inicio de los síntomas es estar alerta del progreso de estos y como mamás estar identificadas con los signos de gravedad. Los pediatras y neumólogos pediatras en la consulta hablamos con la mamá sobre estos signos de alerta.

¿DÓNDE BUSCAR AYUDA?

El pediatra y el neumólogo pediatra tienen un papel fundamental en esta temporada de influenza que viene y que incrementa mucho el número de consultas sobre males respiratorios en los consultorios, sin embargo, el principal papel y función de estos profesionistas no es o no debe ser el dar la atención médica cuando los síntomas de la enfermedad se presentan o dar el tratamiento adecuado ya sea en casa o en el hospital; la principal función debe ser informar de manera amplia y detallada a las mamás y papás sobre las medidas de prevención, el promover la vacunación en todos los miembros de la familia. Como segunda función principal sería mantener una comunicación abierta y constante con las mamás, la cual debe estar repleta de capacitación sobre los signos de alarma de dificultad respiratoria.

Ante la presencia de dichos síntomas las mamás deberán ponerse en contacto de inmediato con su pediatra y agendar una cita lo más pronto posible para revisar al niño; esto último es muy importante sobre todo en los niños menores de 6 meses, ya que como mencionamos antes, los signos de dificultad respiratoria pueden no ser tan evidentes en este grupo de edad y se requiere la revisión más profunda con exploración física adecuada que sea realizado por el especialista.

En el caso de que el pediatra del niño no le conteste o bien no pueda revisarlo en ese momento, es recomendable acudir a un servicio de urgencias y pedir que sea revisado por el pediatra de guardia.

Educar con Amor Disciplina Positiva

Es posible educar desde el corazón, no se necesita más que tu voluntad y las ganas enormes de hacer un cambio en tu crianza.

Solemos tener la creencia de que nadie nos enseña a ser padres, pero en realidad no es así. Sí nos enseñaron ¿quiénes? ¡Nuestros propios padres! Y es así como solemos repetir patrones de crianza, que muchas de las veces nos hirieron y nosotros ahora herimos también al repetirlos.

Hoy en día existen cada vez más páginas, materiales, libros y muchos recursos que orientan a los padres o conocer el impacto a nivel emocional del estilo de crianza y el apego en los niños.

Disciplina Positiva es un modelo de intervención educativo en el hogar para comprender el comportamiento de los niños y guiarles desde el AMOR Y RESPETO en su caminar por la vida. Se basa en la comunicación, donde el cuidado amoroso y la empatía ayudan para disfrutar de las relaciones familiares aún y en situaciones donde el comportamiento no sea el más adecuado, y da herramientas a los padres para entenderlos desde el corazón y así redireccionar con respeto, sin luchas de poder y siempre de una manera positiva.

Por: Dra. Monserrat Treviño Ibarra Especialista en Neurodesarrollo, Trastornos de Conducta y Crianza CERTIFICADA

Facultad de Medicina UJED Gómez Palacio Dgo. Ced. Prof. 5678000

Es un enfoque que no incluye ni el control excesivo ni la permisividad. Se basa en el respeto mutuo y la colaboración, todo con la intención de enseñar al niño competencias básicas para la vida.

Los principios en los que se basa esta hermosa metodología son los siguientes:

1) DISCIPLINA A LARGO PLAZO. Enseña a los niños habilidades para aplicar en el presente y que les sean útiles para su futuro.

2) FIRME Y AMABLE.

La amabilidad es la forma en la que se demuestra el respeto hacia las necesidades de los niños. La firmeza es la forma de comunicar el mensaje.

3) CONEXIÓN.

Identificar el comportamiento y poder conectar con ellos en cada momento desde la emoción.

4) ENFOQUE EN SOLUCIONES.

Esto les permite tener una mentalidad de crecimiento y aprender de sus errores.

El hablar a los hijos desde el corazón y no a la razón alude a su parte emotiva y sentimental. Conectar con la emoción siempre nos acercará más al comportamiento deseado.

Cuando logramos tener una mirada generosa y de menos juicio con nuestros hijos, entonces vamos más allá del problema y entendemos que toda mala conducta en realidad es una necesidad no cubierta. Quizás es tu tiempo, quizás es amor, quizás son palabras de afirmación y aliento. Quizás es estructura.

Te invito a que le preguntes a tu corazón:

¿Qué necesidades tiene mi hija o hijo?

¿De qué manera estoy contribuyendo a que se presenten estas conductas?

Parte de nuestra responsabilidad es entender que nuestros hijos no vinieron equipados con la manera “correcta” de manejar las situaciones que se les presentan, estos son solo RETOS que como padres nos motivan a generar HABILIDADES y oportunidades de aprendizaje para ellos. Entendiendo esto, la invitación que te hago hoy, es que lo hagas conectando desde lo más hermoso, sublime y profundo que sientes por tu hijo: EL AMOR.

Te mando un gran abrazo.

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MANIFESTACIONES OCULARES DE ENFERMEDADES TIROIDEAS

La Orbitopatía asociada a tiroides o enfermedad de Graves, es una enfermedad que afecta a pacientes con hipertiroidismo o hipotiroidismo, se manifiesta en los tejidos blandos que se encuentran rodeando los ojos, los cuales incluyen párpados, conjuntiva, músculos y grasa circundante. Se le conoce como Órbita a la cavidad del cráneo donde se encuentran alojados los ojos y los tejidos ya comentados, de allí el nombre de la enfermedad “orbitopatía”. Aunque tradicionalmente se le relaciona con ojos saltones, no todas las personas llegan a tener esta manifestación; los pacientes que son afectados por esta enfermedad pueden presentar enrojecimiento e inflamación de párpados y ojos, en algunos casos se produce dolor ocular o disminución de la visión, lo cual sucede en un lapso de semanas o meses.

Por lo anterior, es recomendable una valoración por oftalmología cada seis meses en pacientes con enfermedades de la tiroides, ya que las primeras manifestaciones pueden ser muy sutiles y confundirse con una simple irritación ocular. Para realizar el diagnóstico se suelen realizar múltiples mediciones de los párpados, la presión intraocular, la visión de cada ojo y el estado general del ojo; así como estudios de laboratorio de hormonas tiroideas, tomografía de órbitas y ecografía ocular-orbitaria. El tratamiento depende de la gravedad de la enfermedad, los casos leves pueden manejarse únicamente con medicamentos, pero en los casos más graves se requiere una o más cirugías.

En el caso de la ecografía ocular debe realizarse por un oftalmólogo ecografista, quien explorará el ojo y los tejidos dentro de la órbita con un equipo de ultrasonido; de esta manera se recopilan datos de gran importancia para el diagnóstico y el tratamiento más adecuado para

Cirujano oftalmólogo

Alta Especialidad en Órbita, párpados y vía lagrimal.

Cedula profesional: 6112489

Cedula de especialidad: 8025286

LISSET GELVES RUEDA

Cirujano Oftalmólogo

Alta Especialidad en Imágenes Oculares y Orbitarias

Cedula profesional: 11095033

Cedula de Especialidad: 11658604

cada paciente, pudiendo apreciar el globo ocular y los músculos extraoculares.

Un oftalmólogo ecografista también realiza ultrasonido para casos como tumores intraoculares, manifestaciones oculares en diabetes, desprendimiento de retina, en posoperatorios o preoperatorio de cirugía de retina, cálculo de lente intraocular para cirugía de catarata, inflamaciones oculares, etc.

Es importante tener una valoración integral con todos los elementos que puedan aportar para tu diagnostico y tratamiento. Recuerda realizar un control regular.

ROBERTO ADOLFO HIDALGO MARTÍNEZ

LA IMPORTANCIA DE LA VACUNA CONTRA INFLUENZA EN LOS NIÑOS.

Las vacunas son, sin lugar a duda, uno de los desarrollos más importantes de la medicina. Han logrado evitar millones de muertes y enfermedades en el mundo.

La vacuna contra la influenza otorga a los niños la mejor defensa contra la enfermedad y sus posibles consecuencias graves, y ayuda además a reducir la propagación de la enfermedad evitado contagiar a otras personas.

Se ha demostrado que la vacuna reduce las consultas médicas, el ausentismo escolar y laboral y más importante las hospitalizaciones por esta enfermedad. En los niños, la influenza causa un cuadro que puede ir desde un resfrió leve hasta una neumonía que puede resultar con complicaciones y en algunos lamentables casos, puede resultar mortal.

La vacuna está indicada sobre todo para niños entre los 6 meses y los 5 años, adultos mayores de 65 años, todo el personal de salud, y personas con factores de riesgo como diabetes, hipertensión.

Se aplica como campaña nacional en los meses de septiembre y octubre. Es importante mencionar que es una enfermedad estacional, por lo que debemos vacunarnos en cada campaña.

Está compuesta de virus inactivados por lo que es imposible que la vacuna genere la enfermedad, no

Por: Dr. Luis Carlos Hinojos Pediatra Especialista en Neumología

Cédula Profesional. 4055082

Cédula Especialidad. 6323421

Hospital Angeles Consultorio 323

Citas: 614 260 3112

Cel: 614 255 5716

www.neumologospediatras.com

es una vacuna contra todos los tipos de gripe, pero previene las más peligrosas para la salud.

En los últimos años la resistencia a la aplicación de la vacuna ha aumentado de manera preocupante lo que eleva los índices de casos graves y mortalidad de la enfermedad. Es importante promover la vacunación y eliminar los mitos que hay al respecto de esta, la única contraindicación para aplicarse la vacuna es haber tenido una reacción alérgica fuerte, lo que llamamos reacción anafiláctica previamente. Es completamente gratuita en los centros de salud por lo que no debe haber pretexto para aplicársela. Todos debemos promover la aplicación de la vacuna ya que entre más individuos se la apliquen será mas fácil eliminar la enfermedad, una enfermedad que por muchos años ha causad muertes de personas de todas las edades.

Si tiene alguna duda sobre la vacuna no dude en consultar con su pediatra.

SUNLESS SALÓN

En SUNLESS salón sabemos de la importancia de tu belleza y tu salud y la de los tuyos, pero también queremos que luzcas espectacular, es por eso que, en esta nueva normalidad, hemos enfrentado el reto implementando altas medidas de seguridad e higiene, ocupándonos del bienestar de nuestros clientes y colaboradores.

Hemos incorporado acciones preventivas que nos permitan cuidar de ti y de nosotros, como acudir a las citas sin acompañantes para evitar aglomeraciones, uso obligatorio de cubre bocas, contamos también con tapetes sanitizantes y control de temperatura al entrar al establecimiento, la sala de espera está habilitada con distanciamiento, cada estación de trabajo cuenta con su respectivo gel antibacterial y solución desinfectante para sanitizar el espacio entre clientes, los instrumentos de uso común son esterilizados en el autoclave, el lavado de manos entre clientes también es un paso importante, así como la sanitizacion realizada periódicamente.

Así podrás realizarte cualquiera de nuestros servicios como son manicura, pedicura, cortes, efectos de color, masajes, tratamientos, faciales, shellac, uñas, extensiones de pestañas, y tener la seguridad que nosotros estaremos tomando todas las medidas necesarias de higiene, ya que ahora después de 10 años, no solo nos ocuparemos de tu belleza, nos preocuparemos también por tu salud.

Por: Dra. Laura Loeza Montero

Médico Familiar

Ced

Prof

2190556

Ced Esp 09269609

Creel Chihuahua Pueblo Mágico

Adentrémonos en Creel un pueblito mágico del norte del país, lleno de historia y tradición. Llegando por carretera, empiezas a sentir un aroma que ingresa a tus fosas nasales y te hace inhalar profundamente, es un intenso aroma a pino, tu sonrisa sale inmediata e involuntariamente, tus ojos se avivan y se agrandan al observar la majestuosa belleza de la sierra tarahumara, echas una mirada furtiva sobre tus hombros, conteniendo la respiración al darte cuenta que la carretera estrecha y sinuosa frente a ti tiene a un lado una belleza profunda y extasiante; a la entrada al pueblo observas columnas de humo que pareciera que se agitaran al mismo ritmo dándote la bienvenida; la gente en la calle principal, te observa y te saluda con un movimiento de cabeza o levantando la mano; te sientes parte del pueblo, ansiosa de descubrir

todas las sorpresas que te esperan: bosques, peñas, cuevas, espectaculares barrancas, lagos, cascadas, ríos, misiones, artesanías y tradiciones raramuris.

Un paseo que te recomiendo es la visita a las Barrancas del Cobre donde comerás exquisitos platillos tradicionales y el viaje en el teleférico es impresionante: de repente te sientes suspendido sobre un paisaje majestuoso a muchos metros de altura, sientes mariposas en el estómago al observar tanto esplendor a tus pies, acompañado de la risa de un pequeño tarahumara que juega a pasearse en cada viaje, tanta belleza es apabullante y la tienes para ti como un regalo divino.

No te lo pierdas, disfruta de Creel un bello pueblito mágico. Hasta el próximo viaje.

Historias de mamá

Ainicios de este año, cuando se hizo aquella gran marcha de mujeres en México exigiendo igualdad, y vimos arder las calles y monumentos caídos, las redes sociales invadían tantos puntos de vista sobre las cifras crecientes de violaciones, mujeres desaparecidas, muertes e injusticias. Preocupada por tratar de mejorar nuestra sociedad, iniciando por la educación en mi hogar y en especial la de mis pequeños, una noche tras acompañar a mi hijo de 6 años a ponerse su pijama, le desenredaba cuidadosamente su cabello húmedo para llevarlo a dormir. Mientras lo tenía cerca aproveché la ocasión para hablarle sobre el trato a las niñas.

Recuerdo que dulcemente le dije:

—Hijo, a todas las niñas nos gusta que nos hablen con amor, con respeto, con cariño. No nos gusta el maltrato, nos gusta que nos dediquen atención y siempre nos cuiden—. Yo con la intención de poder sembrar la semilla de caballerosidad, de cortesía y de respeto. El Niño me contestó:

—Mamá, qué bonito, a los niños también nos gustaría que nos trataran así, con amor, cariño y respeto.

Entonces entendí, que la igualdad ante los ojos de alguien inocente es eso: tratar al prójimo con amor y respeto sin importar el género.

Los maravillosos momentos de nuestra vida pasan en un instante y muchas veces no los apreciamos. Les cuento que mi hijo de 4 años y yo disfrutamos actividades juntos como: comer helado, largas caminatas y escuchar música.

Un día, regresamos de comprarnos uno y escuchábamos música en el auto, disfrutando nuestra mutua compañía, decidimos entrar y recostarnos en el pasto de nuestro jardín; felices y relajados disfrutando aún de nuestro helado, mi niño comentó "como en la playa mamá".

Sentí un momento de conexión y comunicación con la música de fondo y descansando con mi gran amor. Al querer levantarme me dice: “no mamá no te levantes DISFRUTA”.

Y así escuchamos varias canciones compartiendo un maravilloso momento.

Soy mamá de dos hermosas niñas, con la mayor, cuando tenía 3 o 4 años sucedió la siguiente anécdota que nunca voy a olvidar.

La rutina consistía en: desayunar (rápido), cambiarse (rápido), subir a la criatura a la camioneta y salir corriendo a la escuela (rápido), y después correr a trabajar. Un día por más que me apuré se me hizo más tarde que de costumbre. Ya iba a medio tráfico, miré por el retrovisor y no vi a mi hija en su sillita de seguridad. Sentí un sudor frío recorriendo mi cuerpo, así como que me faltaba la respiración y el corazón helado. Tratando de calmarme solo dije: ¡Amor! Ya vamos a llegar, ¿dónde andas? ¡No hubo respuesta! En mi mente imaginaba a mi hija sola en la calle, caminando quién sabe por dónde. Ya me disponía a regresar a la casa y grité: ¡AMOR YA DEJA DE JUGAR! En eso escuche una risita juguetona, me regresó el alma al cuerpo. Estaba en la cajuela escondida. Luego de ese incidente, prometió nunca volverle hacer eso a mami. -K

Directorio Médico

BARIATRÍA CLÍNICA Y MEDICINA GENERAL

Dra. Alicia del Carmen López. Hospital Christus Muguerza del Parque Cons. 208 Tel. 614 5675541

Agenda tu cita en Doctoralia. Cel: 614 1938586

Dra. Ma. Del Carmen Macho Mireles 6144140060

CIRUGÍA CARDIOTORÁCICA

Dr. Luis Alberto Machuca Maldonado 614 4103535 y 6145421790

Star Médica 510

CIRUJANO CARDIACO Y TORÁCICO

Dr. Reynaldo Jesús Jiménez González 614 4103535 y 6145421790

Star Médica 510

DERMATOLOGÍA

Dra. Sara Reyes Orozco. Clínica St. Jhonn Chihuahua. Tel. 614 4231888

agenda tu cita en Doctoralia. Ced. Prof. 4625535 Ced. Esp. 8284411

ENDOCRINÓLOGA PEDIATRA Y DIABETÓLOGA INFANTIL

Dra. Karina Martínez Cervantes. Hospital Star Médica Chihuahua, Cons. 608 Tel. 425 41 00 Cel. 614 494 13 93 Ced. Esp. 6249231, Ced. Esp. 6249230

MEDICINA GENERAL

Dr. Ricardo Antonio Pérez Pineda Consultorio Clínica Panamericana, primer piso, módulo C. Tel: 614 2000408. C. República de Argentina No. 303

MEDICINA FAMILIAR

Dra. Laura Loeza Montero. Tel. 614 234 20 02 Ced. Esp. 9269609

NEUMOLOGÍA

Dr. Luis Carlos Hinojos Pediatra especialista 6142603112

NUTRICIÓN Y NUTRICIÓN PEDIÁTRICA

LNCP Alejandra García García. Hospital Ángeles Chihuahua, Cons. 218 Tel. 614 439 87 61

NEUMOLOGÍA Y APNEA DEL SUEÑO

Dr. Marco Hugo Sánchez Bustillos 6144303091, 6141878264

Star Médica 510

ODONTOLOGÍA

Dra. Ivonne González Ramírez Consultorio Dental Ulloa. Calle Fujiyama 818, Col. Panorámico. Cel. 6142440182

OFTALMOLOGÍA

Dr. Roberto A. Hidalgo M. Centro Oftalmológico de Chihuahua 6142015555

Dra. Lisset R. Gelves R. TopMed Center, 6144250035, 5142942389

OFTALMOLOGÍA, RETINA Y VITREO

Dra. Brenda Sarita López Almaral. Hospital Star Médica, Cons. 1104, Tel. 614 425 22 23, 423 03 02

Dra. Eileen Vanessa De La Rosa Romero Oftalmóloga/ Alta especialidad en Glaucoma. TOP MED Center, Av. de la Cantera No. 9301, 115, Plaza Cantera V Tel. (614) 2942380 y 4250035

PATOLOGÍA QUIRÚRGICA Y CITOPATOLOGÍA

Dra. Ariadna Ivette Barrios Ordoñez.

Sanatorio Palmore Chihuahua, Chih. Tel. 614 418 20 71,286 36 01 ext 144 En Cd. Cuauhtémoc Tel. 625 157 8081 y en Nvo Casas Grandes Tel. 636 699 0346

PSICOTERAPIA

Dra. María Norelo Mercado Chacón.

Psicóloga Educativa, Terapeuta Familiar y de Pareja, Consteladora Familiar. Calle Francisco Pimentel 4902 y Pino. Col Granjas. Cel. 6142208779

PEDIATRÍA Y NEUMOLOGÍA PEDIATRICA

RADIOLOGÍA

Dra. Claudia Adriana Holguín Gómez. Calle Morelos 1010, Col. Centro. Tel 614 4 10 5900, Cel. 614 196 62 36. Ced. Prof. 5267796 Ced. Esp. 8533457

RADIOLOGÍA PEDIÁTRICA

Dr. José Flores Morales. Calle Morelos 1010, Col. Centro Tel. 614 410 59 00

TRAUMATOLOGÍA Y ORTOPEDIA

Dr. Carlos Harel Pérez Fierro. Consultorios Christus Muguerza del Parque, Centro Médico 4, Cons. 6 Tel. (614) 415 01 08

Dr. José Luis Carrasco de la Fuente 6141985020

Dr. Carlos Torres Castro 6141218892

Servicios

CARPINTERÍA RESIDENCIAL Y COMERCIAL

Pro Diseño.

Ing. Martín López López. Tel. 614 240 3382

COLEGIO DE NEGOCIOS

Luis Gómez Cel. 6141614074

luisgomezfinanciero@gmail.com

POLIZAS DE SEGURO MONTERREY

MAP. Laura Sagnitte Gamboa Chaparro, asesor profesional.

Torre New York Life Edificio 2. Periférico de la Juventud No. 3102 3er piso. Cel 6141886797

FOTÓGRAFO

Raúl Kigra, www.raulkigra.com, soy@raulkigra.com Cel. 6141823470

Dr. Oscar Adrián Olivas Moreno 6144303091, 6251189720, Star Médica 510

TIEMPO DE CALIDAD VS. CANTIDAD

Estamos tan acostumbrados a una vida llena de actividades, acelere y nada de tiempo para uno mismo, que cuando llega el momento de sentir incertidumbre, ansiedad, estrés, convivencia, paz, descanso, todo al mismo tiempo, se vuelve una locura. Ahora, imagínate que esto lo empiezas a trabajar al mismo tiempo que tu familia descifra su manera de vivir esta situación, por un periodo de tiempo indefinido. El resultado de esta mezcla es el contagio emocional.

El estrés puede llegar a generar irritabilidad, sentimientos de soledad, apatía y cansancio por inactividad. Por lo que es indispensable practicar la empatía, independientemente de que convivas con tu familia y pienses conocer perfectamente cómo es cada uno, se viven situaciones en las cuales las emociones predominan y se trabajan de diferente manera. El confinamiento vino para que cada uno nos reencontremos con nosotros mismos, en presencia de la familia y al mismo tiempo trabajar la relación con los demás miembros del hogar, sus emociones, tiempos y forma de ser.

Ahora te invito a identificar qué es lo que te funciona para sobrellevar las emociones del día, si tienes una rutina diaria, si te gusta más descansar y llevar un ritmo más lento, si quieres probar cosas nuevas o no. Después, analiza cómo es el ritmo de los demás y empieza a adaptar tus tiempos a los suyos, a establecer límites y lo más importante concéntrate en ti, lo que te funciona a ti a veces no encaja con los demás (por eso te hablo de ser empático). Dedícate y dedícales tiempo de calidad, no de cantidad, así es como verás que el estrés disminuye, pues empiezas a poner atención a lo que tienes presente y más que nada a los que tienes presente.

María Julia Sepúlveda Osuna Lic. en Psicología y Maestría Gestalt

PARA MANEJAR EL ESTRÉS TE RECOMIENDO:

Identifica emocionalmente por qué te sientes así y ubícate en tu presente, en la situación que estás pasando.

La convivencia familiar es muy importante para despejarte. Si lo que está pasando es que estás chocando con todos, entonces hay que indagar si eres tú y te lo estas tomando personal, o es la otra persona que puede estar pasando por una situación difícil.

Comunicación: Es indispensable saber cuándo hablar, cuándo escuchar y cuándo guardar silencio. Todos tienen miedo o angustia, al igual que tú y es normal. Todos pueden opinar, preguntar, discutir o argumentar el tema que sea.

La nueva normalidad, lo de hoy: es tener paciencia. Entender y aceptar que esta situación es algo externo a nosotros, no está en nuestras manos acelerar el tiempo para que pase, pero si puedes hacer del tiempo algo positivo, favorable.

¿CUÁNDO SURGIÓ EL LISTÓN ROSA?

INICIO

Charlotte Hayley, paciente diagnosticada con cáncer de mama repartía listones color melocotón con la leyenda: “El presupuesto anual del Instituto Nacional del Cáncer es de 1.8 billones de dólares de los cuales el 5% es destinado a la prevención”.

1922

Evelyn Lauder creó el lazo rosa y se encargó de que este símbolo fuera reconocido a nivel mundial como emblema de la lucha contra el cáncer de mama.

CONMEMORACIÓN

Todos los 19 de octubre conmemoramos el día internacional de la lucha contra el cáncer de mama que busca crear conciencia respecto a la prevención de esta enfermedad.

ACTUALMENTE

De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud, el cáncer de mama es el cáncer más frecuente en las mujeres de países desarrollados y en procesos de desarrollo.

Te invitamos

A realizar periódicamente una autoexploración mamaria, así como estudios de prevención.

Detección oportuna Oportunidad de vida.