DOLOR LUMBAR EN EL EMBARAZO

Durante el embarazo, se dan una serie de cambios adaptativos necesarios en los aparatos y sistemas del organismo de la mujer.

También existen cambios estructurales, los cuales modifican la postura y la biomecánica del cuerpo, lo cual, puede contribuir a presentar una de las molestias más frecuentes durante el embarazo, sobre todo en el último trimestre: el dolor lumbar.

Durante el embarazo el crecimiento uterino ocasiona un incremento de volumen a nivel abdominal, lo cual conlleva a una relajación o insuficiencia de los músculos abdominales, existe una congestión o incremento de presión a nivel de la muscu - latura de piso pélvico, aumento de la lordosis lumbar, anteversión pélvica, horizontalización del sacro. Si los músculos glúteos se encuentran deficientes o débiles y además existe una contractura de los músculos isquiotibiales (posteriores de la pierna), pueden ocasionar inestabilidad de articulaciones sacroiliacas. El incremento de peso y de curvaturas ocasiona también una sobrecarga para los cuerpos vertebrales. Todos estos cambios físicos, sedentarismo o reposo sin motivo médico, pueden ocasionar una lumbalgia.

Por todo lo anterior es importante que desde un inicio empieces a cuidar tu espalda.

Si no tienes contraindicación médica, realiza ejercicio moderado (por ejemplo natación o yoga). Cuida tu postura: de pie mantén la espalda recta, o apoyada en un respaldo si estás sentada; evita posturas prolongadas y movimientos bruscos; al coger algo del suelo dobla las rodillas para agacharte, no te flexiones. Evita cargar cosas pesadas; si cargas algo, repártelo entre ambas manos. Duerme de costado izquierdo con las rodillas flexionadas y una almohada entre las piernas, utiliza zapatos cómodos evitando zapato con tacón alto o tipo flats, lo recomendable es usar tacón de 2 a 4 cm.

Un diagnostico y manejo adecuado basado en ejercicio, medidas higiénico-posturales y fisioterapia, logran buenos resultados en el control del dolor, mejorando así la calidad de vida.

Por:

Dra. Perla Karina Nava López

Especialista en Medicina de Rehabilitación

Cédula Profesional 6217247 UACH

Cédula Especialidad 9723391

UNAM

Hospital Star Médica

Consultorio 516

Citas: 614.425.25.67, 432.66.00 Ext. 2516 Cel 614.152.6994