ME DECIDÍ POR HACER EJERCICIO

¿QUÉ ES LO QUE TENGO

No es raro el caso de la persona que por trabajo y otros requerimientos del día a día ha perdido el hábito de hacer deporte. Todo hábito de ejercicio es saludable, pero, no nos engañemos, practicar ejercicio intenso no está al alcance de todos.

ESTOS SON ALGUNOS ERRORES QUE DEBES EVITAR SI LLEVAS TIEMPO SIN HACER EJERCICIO Y QUIERES RETOMAR LA ACTIVIDAD.

Sobrestimar Capacidades

Te acuerdas de los buenos tiempos, cuando no parabas de correr en los 90 minutos un partido de fútbol, de cómo saltabas jugando basquetbol, etc. Si llevas tiempo sin hacer ejercicio, no pienses que eres el de hace unos años. Ve poco a poco, conoce tus capacidades y limitaciones, y adapta la intensidad, progresando de menos a más.

Ejercicio Como Obligaci N

Ciertamente el ejercicio tiene que ser una obligación en el sentido de que requiere compromiso y dedicación. Pero pasar de no hacer ejercicio a obligarte solo va a conseguir que lo dejes al mes de comenzar a practicarlo. Tendrás que buscar la manera de lograr que el ejercicio sea algo divertido, para que consigas habituarte e integrarlo en tu rutina diaria.

Prisa Por Recuperar Lo Perdido

Hay quien vuelve a la práctica de ejercicio y quiere conseguir en dos meses lo que ha dejado de hacer en varios años. El ejercicio es una actividad que te beneficiará a medio y largo plazo, por lo que la constancia es fundamental, y las prisas hay que dejarlas de lado.

Esperar Un Milagro

En el ejercicio nada se regala. Tendrás que aprender la forma correcta de alimentarte (visitar un especialista) y entrenar para así ir mejorando, pero no esperes que productos o dietas milagro vayan a conseguir que te pongas en forma sin sudar.

Hacerlo Solo Muy De Vez En Cuando

No puedes hacer ejercicio solo muy de vez en cuando, cuando te apetece. Hay que encontrar un término medio y practicarlo con un mínimo de regularidad y dedicación. Poco a poco, conseguirás hacer el hábito, casi sin darte cuenta.

Olvidar La Prevenci N De Lesiones

Pasar del sedentarismo a la actividad es positivo, pero hay que hacerlo sabiendo que el ejercicio siempre tiene un cierto riesgo de lesionarse.

Debes empezar por entrenar un mínimo de fuerza, entrenar algo la capacidad aeróbica (trote suave, bicicleta estática o elíptica) y no olvidar nunca realizar ejercicios de calentamiento antes de la actividad y estiramientos después.