Adevărat sau fals?

Din cauza faptul că atât răceala, cât și gripa sunt afecțiuni comune – sunt frecvente și se întâlnesc la orice vârstă – , dar și pentru că de prea puține ori li se acordă importanța cuvenită, există credința că știm totul despre ele. Dar așa este oare?

Când vine vorba de tratarea unei viroze, de cele mai multe ori facem apel la experiența unor răceli sau gripe anterioare sau la „memoria colectivă”, care este o sursă inepuizabilă de mituri și informații inexacte. Mai jos, sunt doar câteva astfel de exemple.

Dacă nu ai avut gripă, nu ai nevoie de vaccin antigripal – FALS

Corpul nostru luptă împotriva gripei prin generarea de anticorpi (când ne îmbolnăvim). Obținerea vaccinului antigripal este cea mai bună cale pentru organism de a face rost de anticorpi fără să se îmbolnăvească. Și, nu-i așa, cine nu are nevoie de anticorpi?

Este mult mai probabil să iei răceala de la cineva jucând cărți decât sărutându-l – ADEVĂRAT

Răcelile sunt răspândite prin intrarea în contact cu secrețiile respiratorii ale cuiva după ce și-a suflat nasul, de exemplu. Acest lucru este mai probabil să se întâmple atingând un lucru pe care l-a atins mai înainte o persoană răcită. Numărul virusurilor din cavitatea bucală a unei persoane este semnificativ mai mic decât cel din nasul cuiva. Liniștitor, nu-i așa?

Dacă nu porți căciulă, răcești – FALS

În cazul în care ați fost expus la virusuri, faptul că vă este cald sau rece nu va face o mare diferență. Totuși, păstrarea căldurii corporale vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar puternic.

Oamenii pot face gripă aviară și gripă porcină – ADEVĂRAT

Cu toate că sunt mai puțin frecvente, și oamenii pot face gripă aviară sau gripă porcină. Putem dezvolta aceste două tipuri de gripă, dacă intrăm în contact cu păsări bolnave sau excrementele lor, respectiv cu porcii infectați.

Am făcut gripă vaccinându-mă – FALS

Nu dați vină pe vaccin! Vaccinurile antigripale sunt realizate fie cu o

formă inactivă a virusului gripal, fie cu o formă atenuată a acestuia, dar niciuna dintre forme nu poate provoca gripă.

Antibioticele nu ajută în răceală sau gripă – ADEVĂRAT

Cele mai multe răceli și gripe sunt răspândite de virusuri, iar antibioticele nu ajută la distrugerea lor.

Virusul gripal devine mai puternic de la un membru al familiei la altul – FALS

Organismul fiecărei persoane luptă cu gripa în mod diferit. Chiar și în cazul unei familii, persoanele cu un sistem imunitar mai puternic vor învinge gripa mai repede decât celelalte.

Dacă ai febră, este gripă, nu răceală – FALS

Uneori, puteți avea febră ușoară atunci când sunteți răciți. Cu toate acestea, în cazul în care febra este mare (peste 38.5°C), este mai probabil să aveți gripă, dar nu „obligatoriu”.

Nici în februarie nu e târziu să te vaccinezi – ADEVĂRAT

Vârful sezonului gripal este considerat, de obicei, ianuarie sau februarie; cu toate acestea, gripa poate dura până în luna mai. De aceea, niciodată nu este prea târziu pentru vaccinare.

Supa de pui ajută mult în caz de răceală– ADEVĂRAT

Cercetările medicale au confirmat faptul că supa de pui stimulează funcția globulelor albe de a combate infecția, ameliorând astfel simptomele răcelii, dar și pe cele ale gripei. Mai exact, supa de pui limitează procesul inflamator și secreția excesivă de mucus.

Răceala sau gripa se iau doar dacă ai contact cu cineva bolnav – FALS

Virusurile pot fi contractate și de pe suprafețe infestate - mese, clanțe, tastatură, telefon -, nu doar în urma contactului direct cu o persoană bolnavă. E adevărat, concentrația virusului se atenuează, puterea lui devenind din ce în ce mai mică pe măsură ce timpul trece. Chiar și așa îmbolnăvirea e posibilă, întrucât nu e nevoie decât de câteva particule virale pentru a cauza infecția.

Pași simpli pentru un sistem imunitar puternic

De ce nu trece răceala? Greșeli frecvente

De regulă, o viroză respiratorie se remite în aproximativ 7-10 zile, chiar dacă, izolat, unele simptome pot persista până la trei săptămâni (de exemplu, tusea). Există o serie de lucruri, care, deși par neînsemnate, întârzie însănătoșirea.

În cazul în care răceala trenează mai mult decât ar trebui sau dacă, în loc să vă faceți bine, vă simțiți din ce în ce mai rău, cel mai probabil comiteți următoarele greșeli:

Vă îmbrăcați prea gros

Hainele foarte groase nu sunt de prea mare ajutor dacă ați răcit deja. De asemenea, odată cu instalarea unei viroze respiratorii, e indicat să uitați și de caloriferele date la maximum. Dacă vă înfofoliți sau stați în căldură leșinătoare, nu faceți decât să vă stresați inutil corpul, care acum trebuie să-și concentreze toate resursele pe vindecare.

Nu deschideți geamul

Faptul că stați în casă și respirați același aer contaminat nu rezolvă problema, ba dimpotrivă. Pe timpul zilei, lăsați, cel puțin câteva ore, ferestrele întredeschise, pentru a aerisi încăperea și a îndepărta particulele virale.

Dormiţi prea puțin

Organismul are nevoie de odihnă pentru a putea lupta eficient cu infecțiile, aşa că un program prelungit de somn ar putea face minuni. În timpul somnului, corpul îşi reîncarcă bateriile, celulele se regenerează, iar sistemele interne de funcționare ale organismului se restaurează. Sunt indicate şapte sau opt ore de somn pe noapte în mod obişnuit, cu atât mai mult atunci când sunteţi răcit.

Continuați să fumați la fel de mult

Potrivit studiilor, fumătorii răcesc mai des decât cei care nu fumează, experimentează simptome mai acute şi, în plus, se refac mai greu. Obiceiul fumatului afectează sistemul imunitar şi distruge celulele din plămâni, iar în cazul unei răceli irită şi mai mult mucoasa nazală. Cu siguranță recomandarea ideală ar fi să vă lăsaţi de fumat, însă dacă nu puteţi, chiar şi o reducere a numărului de țigări fumate poate fi de ajutor pentru ameliorarea simptomelor răcelii.

Folosiți prea des decongestionante nazale În cazul în care aveți probleme și cu nasul, ar fi bine să evitați folosirea spray-urilor nazale decongestionante mai mult de trei zile consecutiv. Multe persoane apelează la ele perioade îndelungate, fără să știe că eficiența lor scade în acest fel. Mai mult decât atât, folosindu-le în exces, riscaţi să deveniţi dependent de substanțele respective şi puteţi dezvolta o inflamație nazală permanentă.

Vă forțați limitele Un program zilnic prea încărcat sau prea intens pune presiune pe organismul deja suprasolicitat de lupta contra răcelii. E important să vă acordați răgaz pentru a vă reface. Dacă pe parcursul bolii vă veți odihni mai mult, vă veți reveni mai repede.

Cum vă refaceți după răceală

Bogate în substanțe benefice, cu acțiune imunostimulatoare, antioxidante și antiinflamatoare, suplimentele alimentare naturale, sub formă de capsule, tincturi, siropuri sau spray-uri, oferă un suport neprețuit în confruntarea cu virozele.

După ce simptomele răcelii bat în de vaci dietetică, pâine prăjită, retragere, organismul rămâne o mere coapte, banane, citrice. Evitați vreme slăbit. Tocmai de aceea, e deocamdată tentațiile culinare bine să nu vă grăbiți să vă reluați cu foarte multe calorii, așa cum vechile obiceiuri. Iată ce ar trebui sunt felurile de mâncare prăjite, să faceți pentru a vă pune cu cărnuri grase sau cu așa cum trebuie pe afumături, produsele picioare. de tip fast-food și Odihniți-vă suficient Reluați Odihna este exercițiile fizice crucială și în Încălzirea perioada de organismului convalescență, generată în timpul ajutând organismul exercițiilor ajută la să se întremeze. Trebuie Mișcarea îmbunătățirea circulației să mergeți la culcare făcută regulat sangvine și la oxigenerea mai devreme, pentru a întărește imunitatea, optimă a tuturor cumula cât mai multe ore de somn profund. după o boală însă e bine să nu exagerați cu efortul. Implicaţi-vă țesuturilor. Totodată, prin creșterea Spre deosebire de în activități uşoare, secreției de endorfine, somnul din ultima precum yoga, exerciții mișcarea acționează parte a nopții, cel funcționale sau simple ca un amplificator de până în ora 02:00 este mai adânc și mai plimbări în parc. pentru starea de spirit, accelerând astfel procesul odihnitor. de recuperare.

Mâncați echilibrat Nu săriți peste mese, chiar dacă e posibil să nu aveți încă poftă de mâncare. Consumați alimente ușor de digerat, precum supe, orez, salate de crudități, pește și piept de pui la grătar, iaurt, kefir, brânzică prăjiturile. Preveniți apariția de noi infecții Spălați-vă cu săpun cât mai des pe mâini sau utilizați gel antibacterian, evitați să duceți mâinile la nas, gură și ochi, ocoliți zonele foarte aglomerate.