Tusea

Deși e neplăcută, trebuie să avem în vedere că tusea reprezintă un mecanism natural de protecție. Rolul său este de a curăța căile aeriene superioare de substanțele percepute de organism ca fiind iritante sau toxice și de a elimina mucusul în exces.

Infecțiile respiratorii virale sunt o cauză comună a tusei. Ceea ce este foarte important de reținut este că există două tipuri de tuse: uscată, numită și seacă sau iritativă, și umedă, numită și productivă, pe motiv că este însoțită de expectorații.

Ce e de făcut

În general, tusea uscată apare în prima fază a răcelii sau gripei, iar pentru ameliorarea ei se apelează la preparatele antitusive, cu efect calmant, sedativ și emolient. De asemenea, se iau măsuri pentru umidificarea aerului. Tusea productivă, în schimb, își face apariția în cea de-a doua parte a bolii, iar pentru remedierea ei sunt indicate preparatele cu efect expectorant, care facilitează eliminarea mucusului și diluează

Marea majoritate a cazurilor de tuse dispar după aproximativ o săptămână sau zece zile. În cazul în care tusea persistă, se impun investigații suplimentare pentru depistarea cauzei.

fluidele pentru o înlăturare mai rapidă a secrețiilor.

E foarte răspândită ideea că, dacă expectorația este abundentă și sputa este de culoare galbenă sau verzuie, atunci este vorba despre o bronșită bacteriană și, prin urmare, este necesar tratamentul cu antibiotic. Nu este deloc așa. Și infecțiile virale pot produce spută cu acest aspect și doar medicul poate decide când e nevoie de antibiotic.

Nouă tehnică de a tuși

Dacă gâtul este dureros și iritat de la tușitul continuu, în momentul în care simțiți că începe o nouă criză de tuse, forțați-vă să tușiți de câteva ori mai ușor, iar la final

tușiți o dată tare. Reprizele de tuse mai ușoară încep să deplaseze mucusul către partea superioară a căilor aeriene. În felul acesta, îl veți putea elimina fără dificultate la sfârșit cu ultimul tușit.

Sfaturi pentru un sistem imunitar puternic

Atunci când imunitatea funcționează normal, sănătatea generală este protejată. Aceasta reprezintă o condiție de bază pentru evitarea a multiple afecțiuni, de la o simplă răceală până la boli autoimune și chiar cancer.

Dr. Teodora Truşcă, medic specialist medicină de familie Manager medical Clinica Medicover Oregon Park, Bucureşti

Nu există o rețetă anume pentru fortificarea sistemului imunitar. Există, în schimb, dovezi că unele modificări ale stilului de viață sunt de mare ajutor în acest sens.

Adoptați o dietă sănătoasă.

Nutriția echilibrată este esențială pentru un sistem imunitar puternic. Deși multe persoane nu o știu, supraalimentația este o formă de malnutriție. Oamenii de știință subliniază că a mânca mai mult nu înseamnă automat a consuma cantități suficiente de vitamine și minerale, din contră.

Faceți mișcare.

În timp ce sedentarismul subminează activitatea sistemului imunitar, creșterea ritmului cardiac timp de 20 de minute, de 3 ori pe săptămână, conduce la o eficiență sporită a acestuia.

Încercați să mergeți mai devreme la culcare.

Odihna insuficientă nu vă face doar să fiți obosit în timpul zilei, ci și vulnerabil la contractarea unor boli precum răceală, gripă și alte infecții. Pe termen lung, lipsa somnului a fost asociată cu creșterea riscului de apariție a altor

afecțiuni – diabetul și obezitatea.

Învățați să gestionați stresul.

Atunci când suntem stresați în permanență, suntem mult mai vulnerabil la orice tip de boală, deoarece mecanismele de apărare a organismului devin ineficiente sub efectul cascadei de cortizol și adrenalină, așa-zișii hormoni ai stresului.

Zâmbiți mai des.

Ultimele studii arată ca fericirea ajută la menținerea sănătății. Sexul, gândirea pozitivă, joaca cu un animal de companie și alte activități plăcute asigură premisele bunei funcționări a sistemului imunitar.

Vitaminele imunității de fier

Ca să funcționeze fără cusur și să facă față atacului masiv al virusurilor din sezonul rece, sistemul imunitar are nevoie de susținerea pe care o oferă anumite vitamine. Prin moleculele lor, aceste substanțe organice naturale contribuie la realizarea în bune condiții a apărării organismului.

Vitamina D

În sezonul rece, când nu beneficiem de expunere la soare, suplimentarea vitaminei D este indicată tuturor categoriilor de vârstă: copii, adulți, vârstnici. Aceasta este crucială pentru sistemul imunitar. În lipsa ei, limfocitele T nu pot reacționa și combate infecțiile grave care amenință organismul uman, conform oamenilor de știință de la Universitatea Copenhaga, Danemarca.

D

E

Vitamina E

Această vitamină liposolubilă oferă protecție celulelor împotriva factorilor inflamatori. De asemenea, aceasta stimulează producerea limfocitelor B care generează anticorpi, dar și a celulelor natural killer (NK), cele care identifică și distrug virusurile, bacteriile și celulele canceroase.

Vitamina A

Ca antioxidant puternic, acest micronutrient are un rol important în consolidarea apărării naturale a organismului, prin influențarea activității limfocitelor B și T (celule ale sistemului imunitar responsabile de răspunsul imun umoral și de tip celular). Vitamina A poate avea două forme: retinol (se găsește în alimentele de origine animală) și provitamina A (prezentă mai ales în fructe și legume colorate).

A

Vitamina B6

Pe lângă susținerea sănătății sistemului cardiovascular și a celui nervos, această vitamină hidrosolubilă, indispensabilă desfășurării proceselor metabolice, ajută la refacerea organismului în stările B6 de convalescență. C

Vitamina C

Este fără doar și poate cea mai cunoscută vitamină atunci când vine vorba despre tratamentul răcelilor. O metaanaliză a 29 de studii ce au implicat peste 11.000 de persoane a concluzionat că suplimentarea aportului de vitamina C reduce intensitatea simptomelor și durata afecțiunii.