Revista Arrocha Agosto 2015 by Revista Arrocha

Figura perfecta

Lactancia materna Nexo de amor

Dieta nórdica

¡Tonifícate!

Gimnasia hipopresiva

Con tratamientos naturales Fortalece tu cabello

Ácidos frutales

para regenerar tu piel

B/. 0.50 ¢

Test: ¿Eres egocéntrica? www.arrocha.com

Contenido Agosto 2015

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Autonomía al 100%

Directorio revista@arrocha.com

Editora María Jesús Rodríguez Gerente de Revistas Marjuli Matheus Directora María Carolina Sánchez Redactora Jorleanys Gil Editor gráfico Daniel Ghinaglia Directora de arte Cindy Sánchez Diseñadores gráficos Felipe Angelo Janeth Zárate Ramses Villamonte Corrección de textos Milagros Castro

Test

¿Eres egocéntrica?

Fotografías Shutterstock Colaboración Karina Jaén Ejecutiva de Ventas Yessenia Acevedo Digitalización Asdrúbal Peña FARMACIAS ARROCHA S.A.

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Contacto editorial Bloque Dearmas

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Impresión Albacrome S.A.

Labiales a la carta

Elige el tono adecuado a tu personalidad

Gimnasia hipopresiva Tonificación y salud garantizadas

Primer reflejo

Los niños y su imagen en el espejo

14 Look natural Dale un descanso a los tintes

58 Riesgo cardiovascular Indicadores relevantes

24 Alfa hidroxiácidos Revitaliza e hidrata tu piel

60 Ejercicios y longevidad Alarga tu vida con la actividad física

28 Colágeno Tu mejor aliado de juventud

66 Lactancia materna Conexión de madre e hijo

30 Sonrisa perfecta Alimentación y tratamientos para dientes 100% blancos

68 Bebés saludables Visitas iniciales al pediatra

32 Aromas personales Aprende a seleccionar el perfume ideal 38 Tendencia nude Naturalidad total como protagonista 44 Dieta nórdica Alimentación cardiosaludable 48 Grasa corporal Medición con ecosonograma 50 SÍ y NO de la caminadora Ejercítate sin riesgos 52 Parálisis del sueño Un trastorno de cuidado

88 Joyas

Accesorios imprescindibles

78 Cuentos infantiles Estimula la creatividad de tu pequeño 90 Hazlo tú misma Las mejores recetas para compartir 92 Decoración retro Tendencia vintage 98 Famosos Los compromisos más cortos del show business 102 Libros Todos los títulos que no te puedes perder 104 Horóscopo Descubre qué te deparan los astros

100 Se dice que…

Lo más actual de las estrellas

Belleza la forma natural que se desea. Es allí cuando la sombra hace su trabajo. Procura no utilizar tonos muy oscuros, ya que obtendrás una apariencia tosca y poco natural. Rellena las imperfecciones y asegúrate de tener un pincel adecuado; esto hará la diferencia.

¿Imperfecciones?

¡No en tu rostro!

Ojeras, manchas, asimetrías… Si quieres borrarlas de una vez por todas, ¡no desesperes! Aprende a disimularlas con tu maquillaje

ay imperfecciones anatómicas que suelen ser más difíciles de disimular; sin embargo, algunas otras como las manchas y las ojeras, pueden prevenirse con la ayuda de una buena alimentación, higiene y cuidados básicos como el uso del protector solar. Tener una rutina de maquillaje, siempre favorece a que no olvides ningún paso para estar perfecta.

Indispensables

A pesar de que en el mercado cada día hay más productos que permiten tener mayor control y opciones para maquillar tu rostro, hay algunos que son esenciales.

1. Correctores Existen en diferentes texturas y colores. En barra suelen ser más duraderos que los líquidos, y ofrecen mayor cobertura. Los tonos verdes se utilizan sobre las marcas de

color rojo y rosado, como picadas o acné; los correctores blancos no sirven para tapar ojeras oscuras, porque las acentúan. En este caso, lo mejor es usar los anaranjados o del mismo color de la piel. Los lila funcionan para tapar imperfecciones en tonos marrones.

2. Bases

Las encuentras en crema, líquidas y secas. Su uso depende del tipo de piel y la cobertura que desees. A pesar de que se recomienda que se elijan en un tono menos que el de la piel, muchas personas optan por usar exactamente el mismo y combinarlo con un polvo traslúcido. Hay que cuidarse de los tonos claros, para no lograr un efecto tipo máscara. Contrario a lo que muchas piensan, sí es válido mezclar las bases para conseguir el color ideal.

3. Sombra de cejas

Las cejas son el marco de la mirada, pero no siempre se tiene

4. Delineador de labios Con los lápices diseñados para esta área, puedes lograr un efecto reductor o de aumento de su tamaño, así que si tus labios son muy delgados, solo debes delinearlos por fuera y rellenar con color y brillo. Si por el contrario, los tienes muy gruesos, usa el lápiz en la parte interna del borde de la boca, y opta por colores claros o nude, sin mucho brillo. 5. Delineador de ojos

Dependiendo del maquillaje que realices, puedes lograr que tus ojos se vean más grandes o pequeños. Bordea la parte interna con colores oscuros, si quieres mayor profundidad y reducir su tamaño. Si deseas lo contrario, abrir la mirada, utiliza un creyón blanco en el borde interno, y solo bordea con tonos oscuros el párpado móvil.

Rutina básica

Lo primero es tener el rostro limpio. Dependiendo del tipo de piel, es necesario aplicar un gel hidratante luego del limpiador. El primer producto que debe usarse es el corrector. Aplícalo en la zona donde suelen aparecer las ojeras, y también sobre los párpados. Cubre las imperfecciones, como manchas o cicatrices, luego aplica la base y fíjala con un polvo suelto. Después de tener esto cubierto, comienza con los ojos, sin olvidar también maquillar las cejas, para perfeccionar la forma o rellenar esos espacios difíciles. Por Amanda Sánchez

Belleza Hay dos tipos: las de proteína de bovino (aunque algunas personas son alérgicas) y las de proteína humana (no provocan alergias, pero es más complicado obtenerlas). Es importante que quien realice el procedimiento sea un profesional calificado con conocimientos para controlar cualquier efecto adverso que se pueda presentar en el paciente.

Dieta

El poder del colágeno La pérdida de esta proteína puede generar manchas, flacidez, y estimular la aparición de líneas de expresión en la piel

Cuántas mujeres no se ven en el espejo y observan las marcas del paso de los años? Esto en gran parte se debe a los bajos niveles de colágeno en el organismo. La proteína, que está presente en el cuerpo humano, es una de las más abundantes en los músculos y huesos; su acción mantiene en equilibrio los tejidos conectivos del cuerpo. Sin embargo, con el paso del tiempo se va agotando. Los estudios demuestran que a partir de los 25 años, se pierde un 1.5% al año.

Elevar los niveles

Los tratamientos con colágeno son fundamentales para mantener una apariencia joven. Estos ayudan a combatir los efectos de los años y a mantener una piel sana. Adicionalmente, se debe llevar una nutrición que

sea rica en esta proteína. Hoy en día, existen en el mercado algunos productos y terapias para mantener los niveles ideales.

1. Cremas

Es importante identificar aquellas que contengan la sustancia en sus recetas, o cuyos ingredientes estimulen su producción. Estos productos son beneficiosos para reafirmar, eliminar las estrías, minimizar las manchas, disimular el acné y disminuir la celulitis. Su efecto no se percibirá inmediatamente, será a mediano o largo plazo. Lo recomendable es utilizarlos antes de que aparezcan los síntomas.

rejuvenecedora Los alimentos que proporcionan colágeno al organismo se pueden clasificar en dos grandes tipos: los que lo contienen, y los que estimulan su producción: 1. Con colágeno La proteína se encuentra en la carne de pollo, cerdo, pescado, vaca, cabra, bisonte, caballo, entre otros animales. Está presente en mayor cantidad en las patas de estos animales, y su piel. 2. Estimulantes Alimentos ricos en vitamina C, como el kiwi, la naranja y los frutos rojos. Aquellos con genisteína, como la leche de soya y algunos quesos. Los que contienen azufre, como la cebolla, el ajo, el perejil, el té, el tofu; los frutos secos: maní, almendras, nueces y, por último, las verduras como la coliflor, la espinaca, el berro, etc.

2. Inyecciones

Se aplican en los centros de estética. Su acción tiende a suavizar la piel con arrugas. El tratamiento comprende varias sesiones, por lo general en el área del rostro. Por Tanny Salinas

Belleza Preparación: Toma una cucharadita de aceite de oliva o almendra, y media de azúcar. Ten en cuenta que esta última funciona como exfoliante, eliminando las células muertas y cueritos asociados a la resequedad, lo que te ayuda a mantener la piel más suave y humectada. 2. Mezcla todos los ingredientes con suaves masajes, y déjalos actuar durante 20 minutos. 3. Enjuaga con abundante agua. 4. Aplica una crema hidratante y, si después de eso notas que la resequedad continúa, lo mejor es que visites a un médico, ya que el problema podría deberse a otros factores como alergias, dermatitis o carencia de nutrientes.

Adiós a la resequedad Las manos son una carta de presentación. Evita que luzcan maltratadas, siguiendo algunas recomendaciones básicas

on muchas las razones de las manos con una marca dique pueden afectar la ferente de jabón a la habitual, piel de tus manos, al que evite la pérdida de los aceipunto que la hacen tes naturales de la piel. resecarse de manera excesiva, y hasta Tratamientos agrietarla. Muchos de esos Hidratación. Una manera factores incluyen: execonómica de lograr los ceso de agua, conmismos efectos humecLo más tacto con productantes producidos por apropiado tos químicos, mulas cremas, consiste p a ra hidratar tu cho frío o mucho en remojar las mas manos rápidamen sol, trabajos manos en agua tibia te, es a p li car una cre nuales fuertes, e durante unos cinco m a c o ncentrada incluso descuido. minutos. Posteriora base de glicerin Este tema es uno mente, se sacude a de los principales el exceso de agua, y dolores de cabeza se aplica algún aceite de las amas de casa, vegetal o mineral en la pues los trabajos doméssuperficie húmeda. ticos diarios contribuyen enorAceites. Bañar las manos en memente a la sequedad. una solución de agua y aceite es muy beneficioso. Utiliza cuatro Primer paso tapitas llenas del producto en un Como recomendación fundalitro de agua y sumérgelas dumental, es necesario buscar la rante 20 minutos, para restituir causa del problema. Al determiel balance de la piel. narla, se deben tomar las medidas de protección, como usar En casa una crema hidratante adecuada, En la intimidad de tu hogar son guantes para la realización de varios los tratamientos que puelas actividades diarias, o el aseo des realizar. Uno de ellos sería:

Recetas útiles

Si quieres preparar una crema hidratante de rosas, puedes poner en baño de María cuatro cucharaditas de aceite de almendras, ½ de miel de abejas, y una de cera de abeja rallada. Una vez que todo esté disuelto, agrega cuatro cucharadas de agua de rosas, déjalo enfriar, y aplica con la ayuda de suaves masajes. Mezcla la yema de huevo con pepino y esparce directamente sobre el área. Procura aplicar esta pasta con movimientos circulares; esto te ayudará a recobrar la suavidad e hidratación de las manos. Prepara una mezcla de aceite de oliva o almendras con yogur natural. Lo importante es no enjuagar, sino más bien, colocarte unos guantes de algodón y dejar actuar durante toda la noche. Al final, retira los guantes y sella con una crema hidratante. Por Aleska Franco

Belleza

Gimnasia hipopresiva

Descubre los secretos y ventajas de una práctica sencilla, que ofrece múltiples beneficios

a gimnasia hipopresiva es una práctica que está en boga, por los buenos resultados que ofrece para el cuerpo. Estos ejercicios rejuvenecen, tonifican, ayudan a mejorar el aspecto físico y la calidad de vida.

¿De qué se trata?

Esta gimnasia consiste en generar una presión dentro de la cavidad abdominal. Se basa en una serie de ejercicios realizados por medio de distintas posturas, con un ritmo cadencioso y relajante, que consigue la activación de varios músculos del cuerpo. La técnica fue creada por el Dr. Marcel Caufriez, para la recuperación de las mujeres en el periodo postparto. Poco a poco se fue demostrando la gran cantidad de beneficios que proporciona.

Ventajas

Los logros de la terapia apuntan hacia los estéticos, al igual que sirve como tratamiento complementario en mujeres con incon-

tinencia urinaria. La práctica es muy efectiva a la hora de recuperar la tonificación del abdomen. Adicionalmente, favorece el fortalecimiento del área pélvica abdominal. Por otra parte, esta disciplina mejora la salud de la espalda, el rendimiento deportivo y el estado anímico, gracias a la acción del ejercicio físico.

¿Por qué elegirla?

Este tipo de gimnasia ha tomado un gran auge recientemente, gracias a las ventajas que brinda su práctica constante: es muy fácil, divertida y los resultados se pueden ver a corto plazo. Las personas se habitúan a ella fácilmente, logrando integrarla a su cotidianidad. Realizar esta práctica no toma mucho tiempo del día y, además, los ejercicios son muy dinámicos y relajantes.

Pasos básicos

Algunas pautas para realizar este tipo de gimnasia son:

1. Elongación. Estira tu espalda todo lo que puedas, como si qui-

sieras alcanzar el cielo. Reparte equitativamente el peso entre ambas piernas. 2. Ejercicio del mentón. Lleva el mentón hacia adentro, logrando una tracción de la coronilla. En esta pose, se crea la sensación de alargar la columna vertebral. 3. Inspiración. Toma aire hasta llenar los pulmones y mantenlo durante unos instantes. 4. Suspensión. Expulsa lentamente el aire hasta vaciar por completo los pulmones. 5. Trabajo del abdomen. Separa las costillas. Para lograrlo, trata de hacer una inspiración profunda y aprieta el abdomen, llevándolo muy cerca de la espalda, como si quisieras ocultarlo. Realiza una apnea de 15 segundos. Las manos deben estar a la altura de la pelvis, con ambas palmas mirando hacia abajo y adentro.

Ten presente

Si decides iniciar el camino de la gimnasia hipopresiva, es recomendable practicarla con una faja abdominal y una crema corporal que permita la activación del sistema circulatorio y de la acción respiratoria. Sin embargo, es importante estar bajo la supervisión de una persona experimentada, para lograr mejores resultados.

¡Pruébala! Esta práctica, que ya ha demostrado sus beneficios para las personas que la ejecutan, apunta a un posible cambio de paradigma en el entrenamiento del área abdominal. Las técnicas hipopresivas son múltiples, aportan un nuevo enfoque en el ámbito del ejercicio físico y colaboran en mejorar la calidad de vida para las personas con incontinencia, entre otros beneficios. Además, proporcionan una figura más esbelta y tonificada. Por Raúl Álvarez

Salud 3. Bajar de peso

Es un alimento depurativo que fomenta la desintoxicación del organismo, mejorando y acelerando el metabolismo. Además, ingerirlo promueve la secreción de jugos gástricos y, por sus acciones antisépticas y antibióticas, previene las infecciones o parásitos que puedan alojarse en el sistema digestivo.

4. Complicaciones respiratorias

Gran aliado

Los remedios naturales están tomando más peso en el campo de la medicina, por ser alternativas más saludables y menos costosas

unque su sabor y su olor no sean los más apetecibles, el ajo ha dejado de ser de uso exclusivo en la cocina para introducirse en la medicina natural, ya que este alimento posee grandes propiedades curativas, antiinflamatorias y antibióticas, entre otras, que contribuyen a preservar la salud del organismo y a contrarrestar los efectos de algunas enfermedades crónicas, como por ejemplo, el cáncer.

anticoagulante, disminuye los niveles de colesterol y los triglicéridos y también aumenta la fibrinólisis. Está comprobado que ingerir por lo menos dos o tres dientes al día, por más desafiante que parezca, reduce considerablemente los riesgos de padecer ataques cardiacos.

2. Cáncer

Recientes estudios revelan que tanto el ajo como la cebolla contribuyen con la prevención de esta condición, siendo el primero más efectivo, ya que reduce el padecimiento de cánTratamiento natural cer de esófago, pulmón, Son muchos los efectos estómago, colon, hígaEl ajo medicinales que se le do y mama. Además, ayuda a estabil atribuyen a esta plantiene diversas proiz niveles ar los ta para tratar ciertas piedades capaces de azú e car n la sa dolencias y problede entorpecer el n g r s e u . Si fres de mas de salud, entre desarrollo de tumod ia be consu ellos se encuentran res por esta enfermirlo t tes, e ayuda los siguientes: medad. En aquellos contro rá a pacientes que ya han larla 1. S a l u d c a r d i a c a sido diagnosticados, se ¿Por qué crees que las perrecomienda incluir este sonas mayores acostumbran a alimento en su dieta diaria, ya comer ajo? Porque se sabe que que también contrarresta el este ayuda a disminuir la preefecto que generan los químisión arterial, es un excelente cos cancerígenos.

Bien sea que sufras de asma, tos con flema o seca, o cualquier otro malestar relacionado con el tracto respiratorio, este alimento funciona como un antiséptico y descongestionante, promoviendo la desinfección y desinflamación de los bronquios. Además, es un excelente expectorante. Es recomendable ingerirlo en forma de infusión, acompañado con unas cucharadas de jengibre.

Datos

adicionales Este alimento es de preparación versátil; si se quieren aprovechar todas sus bondades, lo mejor es consumirlo crudo. La manera más típica es comerlo luego de deshojarlo; sin embargo, hay diferentes maneras de prepararlo según sea el padecimiento que se desea tratar. Por ejemplo, si se utiliza con fines digestivos, se pueden hervir en un litro de agua seis o siete dientes. Si es para afecciones en las vías respiratorias, se recomienda una infusión con cuatro dientes y dos cucharadas de jengibre. Para calmar la tos, se puede macerar en aceite de oliva o miel, y luego beber el líquido; si se agrega a las comidas en forma de aderezo o como condimento, alivia los síntomas de estreñimiento. Por Jorleanys Gil

Salud lapso máximo de uso de hasta seis meses, así como también reducir paulatinamente las cantidades consumidas por día.

Terapias conductuales

Adiós cigarrillos Fumar deteriora la salud progresivamente; prueba con algunas alternativas, para abandonar este hábito de una vez por todas

l tabaquismo es, propiciar una combustión. El mepor mucho, una canismo es muy sencillo. Básicade las epidemias mente suministra un rocío líquimundiales que do con saborizantes y nicotina, gana más adeptos que puede asemejarse al humo día tras día, pero del cigarrillo. Desde su creación del mismo modo, también los ha sido de gran apoyo para mupierde. Según cifras de la Orchas personas; sin embargo, es ganización Mundial de la importante que no se utilice Salud (OMS) en todo en exceso. Hasta el mundo hay 1,000 Parches. Son capala fecha millones de fumaces de suministrar no se cono dores, y cada año al consumidor una algún mét ce que garantiodo mueren aproximadosis medida de nice el ab an dono del h damente 1.5 micotina, mediante la áb it o ; en todos se d llones de ellos. Sin absorción a través eb e tener fuerza embargo, no todo de la piel; su acción de voluntad está perdido; exislogra reducir los sínten diversos métodos tomas del síndrome de que permiten controlar abstinencia. Lo positivo eficazmente esta situación. de este tratamiento es que al Evidentemente, todo depencambiar de parche, las dosis derá de la disposición y fuerza impregnadas van disminuyende voluntad de la persona que do, logrando que el fumador se decida probarlos. desacostumbre a la presencia de la sustancia. Soluciones alternativas Goma de mascar. Es una Cigarro eléctrico. Diseñado forma de acción rápida de para parecerse lo más posible a reemplazo, con la que la nicoun cigarrillo, brinda al consumitina es absorbida mediante las dor la sensación de fumar sin gemucosas de la boca. Se reconerar daños colaterales, ya que mienda utilizar este método es capaz de imitar la acción, sin de seis a 12 semanas, con un

Para estas intervenciones, se emplea una gran variedad de métodos, desde material de autoayuda hasta terapia cognitiva-conductual, para enseñar a las personas a detectar las situaciones y escenarios que las incitan a fumar. Se busca brindarles ayuda para el desarrollo de estrategias alternativas que les eviten recaer en el hábito; adicionalmente, se aportan diversas herramientas para manejar el estrés, entre otras habilidades que adquiere el fumador para resolver y atacar su problema.

Expresión natural

Las terapias de reemplazo de nicotina (NRT, por sus siglas en inglés) mayormente son usadas para aliviar los síntomas de la abstinencia (síndrome que pueden padecer algunos fumadores en el proceso de abandonar el tabaquismo). Por consiguiente, alivian las alteraciones fisiológicas producidas en el sistema nervioso por la baja repentina de la sustancia. Estas terapias proporcionan dosis de nicotina más bajas que las del tabaco. Uno de sus grandes beneficios es que no poseen agentes cancerígenos y demás gases asociados con el humo del cigarro; por ello está demostrado que son alternativas eficaces y arrojan resultados positivos para aquellas personas que desean deshacerse de una vez por todas del hábito de fumar. Por Jorleanys Gil

Salud llegar a cierta edad se debe dormir al menos siete horas diarias y tener fijos los horarios de sueño; es decir, acostarse y despertarse a la misma hora.

100%

activos

Alarga tu vida Según un estudio reciente, los adultos mayores que realizan actividades físicas constantes ganan cinco años de vitalidad

e sabe que mientras más activo seas, más prolongada será tu vida; por esta razón, se recomienda realizar alguna clase de ejercicio como mínimo tres veces por semana, o al menos caminar 45 minutos por día. Está científicamente comprobado que quienes se ejercitan más, tienen una mayor esperanza de vida.

Hábitos saludables

Fomentar el cuidado de la salud es el primer paso para garantizar un buen estilo de vida cuando se llega a la longevidad. Una dieta balanceada es un requisito indispensable para llevar a cabo este propósito. Alimentación sana. Mantener una nutrición equilibrada es esencial, debido a que con la edad el apetito se reduce considerablemente; esto se debe a que el organismo afronta una serie de cambios y el metabolismo se ralentiza. Es indispensable incluir suplementos a diario, fijar un horario de comidas, y tener un especial cuidado para no abusar

de diversos alimentos que pueden resultar contraproducentes. Eliminar la sal. Esto es vital para propiciar un mejor estado de salud, ya que su consumo contribuye con la retención de líquidos y una presión arterial alta, lo que puede llevar directamente a sufrir de hipertensión y otro tipo de enfermedades cardiovasculares. Consumir fibra. No basta con ingerir frutas y vegetales. Los granos, las nueces y los frutos secos tienen altas cantidades de fibra. Es importante incluirlos en las comidas diarias, ya que se convertirán en tus mejores aliados para regular tu sistema digestivo.

Un estudio llevado a cabo por científicos noruegos y estadunidenses reveló que aquellos adultos mayores que se mantienen haciendo actividades físicas regularmente, por un mínimo de tres horas por semana, viven cinco años más que los sedentarios, ya que la realización de un ejercicio, bien sea de alta o baja intensidad, genera un efecto positivo para el organismo. Dicho estudio duró cerca de 11 años, y reveló que ejercitarse como mínimo con seis sesiones de 30 minutos por semana, reduce en 40% las probabilidades de morir. Con estos resultados, se comprobó que la actividad física tiene un poderoso impacto en la esperanza de vida, por lo que el grupo de investigadores recomienda que se realicen campañas para fomentar el deporte entre las personas mayores.

Mente sana

Cero estrés. Cuando se es un adulto mayor, lo mejor que se puede hacer es alejarse del estrés, ya que se está en una edad para el pleno disfrute y goce de la vida. Por ello, procura despejar tu mente realizando diversas actividades que te gusten y satisfagan. Descanso. Es fundamental para preservar la salud; tras Por Jorleanys Gil

Salud 3. Ozonoterapia

Alivia el dolor

Algunos tratamientos especializados prometen calmar los síntomas de lesiones crónicas que afectan la calidad de vida

través del dolor el cuerpo avisa sobre la existencia de un problema que debe ser atendido, ya sea grande o pequeño. Actualmente, se han visto avances en las técnicas para controlarlo.

Procedimientos

en la regeneración de tejidos, y mejora el rango de movimiento. Una sesión no dura más de 10 minutos y, en algunos casos, se nota una disminución del dolor hasta en un 50%, con una recuperación de las funciones de las articulaciones, después de la primera serie de tratamientos.

Con estos tratamientos 2. Hilterapia de última generación, Es una metodología La tera los pacientes tienen para el tratamiento p ia láser M un menor riesgo de de las patologías L S es uno presentar complicadolorosas músculod e m lo ayores s ciones y también se osteo-tendinosas. a v para e ances l tratam benefician con un Utiliza una emisión d ie e n l to dolor, período de recupede láser HILT, que y e a s p tá robada ración más rápido. transfiere altas canpor la tidades de energía FDA 1. Terapia láser MLS reparadora, sin ocaS u n o m b re s i g n i f i c a sionar daños térmicos. Multiwave Locked System. Tras varias sesiones se regeUtiliza una multionda de lonneran los tejidos y se desinflagitudes de 808 nm y 905 nm man diversas áreas del cuerpo. simultáneamente, en emisioTiene gran poder analgésico, nes continuas y pulsadas. Esta antiedema, lipolítico y regeneterapia no es tóxica, y es libre rativo. De igual manera, mejora de efectos secundarios. Entre la circulación local, aporta nusus beneficios destacan: ayuda trientes, elimina las citoquinas a reducir el dolor agudo, cony las células mediadoras de la trola la inflamación, contribuye inflamación y del dolor.

El ozono se genera mediante el paso de oxígeno puro por una descarga eléctrica. Cuando el gas entra en contacto con el organismo, produce cambios químicos. Esta técnica regula los procesos inflamatorios que están presentes en el 85% de las patologías como diabetes, enfermedades cardiovasculares e inmunológicas. Cada sesión consiste en una infiltración superficial, hasta que en la cuarta aplicación se observa la evolución. Si el paciente no responde (que ocurre en el 10% de los casos) se abandona el tratamiento.

Datos

adicionales Las afecciones como artritis, artrosis, dolores de columna, dolores musculares, en tendones, articulaciones, rodillas, lumbago, torceduras, esguinces, cuello, espalda, hombros, lesiones deportivas, ciática, tendinitis y otras, son más comunes de lo que se piensa. Con el agitado ritmo de vida actual, es importante buscar tratamientos que garanticen resultados efectivos y una recuperación acelerada, puesto que padecer un dolor permanente afecta las relaciones, el trabajo, el estado de ánimo, y es uno de los principales síntomas de estrés y depresión. Es importante buscar especialistas calificados, al momento de realizar los tratamientos.

Agradecimientos: • Dra. Mirna Morejón. Especialista en medicina antienvejecimiento • Blue Marketing Solutions

Niños o abrir muy grande la boca, y déjalo imitarte. De esta manera aprenderá a disfrutar de sí mismo, y podrá desarrollar los músculos de su rostro mientras va entendiendo la utilidad del espejo. No establezcas los juegos como una rutina, primero debes notar que tu bebé se muestre interesado en distraerse con el reflejo. Tampoco le ordenes que realice las actividades, permítele elegir.

De seis meses a dos años

Frente al espejo Estos objetos son excelentes herramientas para desarrollar los sentidos del bebé y estimular el reconocimiento de su entorno

espués de los tres hasta el segundo año de vida, meses, los bebés le encantará que algo capte su comienzan a saatención, o la de cualquier otra car conclusiones persona. De una u otra forma, el respecto al munhecho puede convertirse en un do que los rodea. simple juego. Como miran todo con curiosidad, el momento es propicio para Provocar alegría que analicen su reflejo Colocar a un niño delante del esfrente a un espepejo suele provocarle la risa. Recuerda jo. Esa relación No es que el pequeño se utilizar un la empezarán identifique con la imaespejo irro a notar cuangen del otro lado, todo m p ib le o, en todo do muevan lo contrario. Y es precicaso, e v ita que jue un miembro y samente ese hecho el g u e frente a él vean que el reque le provoca la hilac o n objetos fue flejo los imita; ridad: ve a alguien que rtes o peligroso esto los ayudahace exactamente lo s rá, porque verán mismo que él, y le cauque hay algo que sa gracia, porque se salta se mueve, aunque las convenciones naturales no necesariamente hayan en las comunicaciones. desarrollado el razonamiento para saber que son ellos. ¡Juegos divertidos! Utiliza sus juguetes favoritos En casa frente al espejo, y procura que Coloca un espejo irrompible él te imite. frente a él, o siéntalo frente a Coloca una canción que suti cuando te estés arreglando, giera movimientos, y realízalos para que vea el reflejo. Aunque mientras ambos observan el reno siempre sabrá que lo que flejo del baile. está viendo es su imagen, porHaz caras graciosas, como que esto no suele suceder sino fruncir la nariz, sacar la lengua

Coloca un espejo preferiblemente empotrado en la pared, o que esté sostenido sobre una base segura. Párate frente a él con tu bebé, de modo que pueda ver el reflejo de los dos. Permite que el niño se observe, para que estimule su creatividad y le dé rienda suelta a su imaginación a medida que se reconoce. Estimula su lenguaje señalando y nombrando las partes de su cuerpo para que las memorice; con el tiempo, pídele que señale cada zona.

¡Ya se

reconoce! Antes de los seis meses, e incluso hasta los nueve, hay bebés que no reconocen su imagen. A medida que realizan las prácticas y los juegos, lo lograrán. ¿Cómo puedes saber si él reconoce a la imagen que observa, como su propio reflejo? Coloca un punto rojo en el espejo con un lápiz de labios, y ubica a tu bebé frente a él, de modo que el punto quede justo en su cara. Si intenta tocar el punto en su rostro, en lugar de tocarlo en el espejo, ya sabe que se trata de él. También puedes ubicar un juguete detrás de él. Si va hacia atrás a tomarlo, ya sabe reconocer que en el espejo se reflejan las cosas. Por Eliezer Benavides

Niños 3. Abecedario submarino

Prepara la bañera y, antes de que el niño se introduzca en ella, coloca letras y números al fondo. Pídele que te busque en el fondo una letra o número en específico, así irá aprendiéndolos poco a poco; también puedes enseñarle el sonido de cada uno. La creatividad no tiene límites.

4. Burbujas de jabón Utiliza la misma espuma y el jabón de la bañera, para crear muchas burbujas jabonosas. Es un juego muy entretenido y sencillo, solo tienes que soplar con una pajilla o pitillo la espuma del baño, y se logrará un momento ameno.

Baños divertidos

La ducha de los niños en ocasiones se presenta como una odisea para muchos padres, descubre cómo hacerla más divertida

n muchas ocasiones, bañar a los pequeños se convierte en una experiencia agotadora, pero no debes rendirte, como padre puedes ser creativo, para lograr que ese momento se convierta en el más divertido del día.

¿Temor nato?

Plan de acción

Los juegos siempre son un gran método para introducir al niño en la ducha y lograr que se olvide de sus miedos.

1. Juguetes acuáticos Nada mejor para motivar al pequeño a la hora de ducharse que los juguetes, sobre todo si son de los que se llenan de agua y al apretarlos expulsan líquido; apenas descubra esto, lo querrá hacer repetidas veces.

Investigadores de la Universidad de Sídney realizaron un estudio para precisar qué genera el rechazo del niño al agua, y aunque concluyeron 2. Báñate con él Los que la mayoría de A los niños en ocasiones ju ego las causas aún los invade la insegurisiempre sos n son desconocidad, por lo que para gran méto un das, aseguran fomentar su confianpara introd do u que el temor se za en el ambiente, al niño en cir la relaciona con hapuedes compartir el ducha y lo g ber vivido en el momento del baño; se olvide drar que e sus pasado un episode esta manera brinmiedos dio traumático, o a darás una sensación experiencias simples de protección y propicomo un baño con agua ciarás una mayor conexión muy fría o muy caliente, un con tu pequeño. Sin embargo, resbalón, o la entrada de jabón ten cuidado de no convertir esto en los ojos, entre otras. en una costumbre.

Ten

presente Mientras estrujas a tu hijo, es el momento perfecto para empezar a brindarle conocimientos de su cuerpo. Puedes mencionar los nombres de sus partes, y luego pedirle que te repita cómo se llaman. Involucrarlo en el proceso siempre ayuda; deja que escoja el jabón y el champú de su preferencia y, cuando se esté bañando, permítele que se enjabone él mismo y se aplique el champú. Al momento de retirar la ropa, invítalo a que te ayude; notarás que esa pequeña libertad de tomar las riendas durante el baño, hará que se convierta en su momento favorito del día. La mejor hora para que tu hijo tome un baño es en la noche, así podrá descansar de forma más placentera. El agua debe estar a temperatura media para evitar que el pequeño se resfríe. Procura darle suaves masajes para ayudarlo a relajarse. Por Jorleanys Gil

Niños culcarles que la hora de dormir comienza con un cuento, lo que hace que se relajen. Lectura. Poco a poco se estimula el deseo de aprender a leer; de esta manera, es probable que el pequeño adopte el hábito con mayor rapidez.

Según su edad

Contar un cuento va más allá de pasar un momento divertido en familia, puede convertirse en un ejercicio enriquecedor y fundamental para la educación. Sin embargo, es recomendable saber qué tipo de historia relatarles.

Lecturas guiadas

¿Cuántas veces te tomas por lo menos 10 minutos para leerles una historia a tus hijos? Aunque no lo creas, esto puede ser más beneficioso de lo que parece

os cuentos fomentan el aprendizaje y ayudan a estructurar los pensamientos en edades tempranas. La lectura en familia es una práctica fundamental para fortalecer las relaciones entre padres e hijos. Relatar historias a los pequeños, les permite despertar sus habilidades narrativas, su memoria y creatividad, hasta que, con el tiempo, desarrollan la capacidad de contarlas.

Beneficios

Reflexión. Los pequeños empiezan a indagar en las historias y a recapacitar acerca de lo que les están contando. Valores. La mayoría de las historias tienen una enseñanza. Los niños pueden aprender a comportarse de una mejor manera. Memoria. Mientras van memorizando los cuentos, desarrollan su capacidad de retentiva. Sueño. Este es el mejor antídoto contra el insomnio. Desde que nacen, los padres suelen in-

1. De seis a 12 meses Se recomiendan tramas cortas, con una duración de entre cinco a 10 minutos como máximo. Lo ideal es que sean tridimensionales, con colores o texturas; pueden tener diferentes formatos, como libros de cartón despegables, de tela o plástico. Aunque al principio los utilizará de juguete o se los llevará a la boca, en una experiencia inicial se verá atraído por las texturas. Es posible que no preste mayor atención, pero señalará las ilustraciones y las palabras para comenzar a relacionarlas.

Hábito de vida

2. De 12 a 24 meses

ños empiezan a desarrollar su Las historias a la hora de dormir capacidad de comprensión. Se deben tener una duración de recomienda tener una variedad aproximadamente un de libros con ilustraciones cuarto de hora. Durecortables, texturas o Los artistas rante esta lectuque puedan colorear. Lo muchas ve ra, la entonación principal es que sean ce s comienza será fundamenrelatos cortos pero apoyo de lon con el tal; es importaninteresantes, que los Los pequeñ s padres. o te ajustarla a las ayuden a desarrollar llegar a ser s pueden actores emociones relasu creatividad; es o dramaturg cionadas con los aconsejable que tenos a fu turo personajes, para gan moralejas. así captar plenamente la atención del 4. De tres a cinco años niño. Los libros deben conEste periodo es clave. Los patener ilustraciones, con textos dres deben mantener la rutina cortos y letras grandes. Si tiediaria de lectura, porque es nen dibujos para colorear, será el momento en que el niño se mucho mejor. En caso de que empieza a interesar realmente incluyan historias de animales, por ella. Si alguien le lee, es es importante imitar el sonido más fácil que él lo imite. A mede cada uno. dida que se fomenta el hábito, también se puede cultivar el 3. De dos a tres años interés por otros temas, como En esta etapa ya los infantes por ejemplo, el universo o los pueden elegir sus libros. Se dinosaurios, entre otros. Aparte buscan historias más largas, de aprender a leer, el pequeño con una duración de entre 15 a puede estudiar los nombres de 20 minutos. Pueden ser cuentos los planetas, de los satélites o con más estructura. Los pequelas especies de la prehistoria.

Sin duda alguna, este espacio de tiempo especial entre hijos y padres, hace que se estrechen los lazos afectivos. Los niños se sienten amados, porque tienen su atención y dedicación. Adicionalmente, al escuchar las historias, los pequeños amplían su capacidad de percepción a través del uso de la imaginación, y en la medida en que buscan entender lo narrado, desarrollan la comprensión. ¿Y por qué no pensar en grande? Los grandes artistas muchas veces se inician con el incentivo de los padres. Cuando crezcan, los pequeños lectores pueden convertirse en actores, dramaturgos y escritores. Por tanto, es posible fomentar desde temprano la vida profesional. Por Tanny Salinas

Niños Test

Mascotas Envía tu mejor foto en alta resolución a revista@arrocha.com, con una frase corta que te describa, y con gusto te publicaremos

nsentida ea, la co alegría. y Shels de Hola, soasa, que lleno de mi c Hola, soy Pepe. Me todo y jugar con mi gusta morder pelota.

ptada, soy ado s es Pepa, etes favorito re b m o gu n ju i uinas M q is s ! m e la y o s V la ¡H con las medor, ta ver T me gus sillas del co encanta jugar an. son: las uertas, y me papitos me am de las pdel jardín. Mis flores

y una gatita mo Niny y so ¡Hola! Me lla a. Me encanta comer, muy jugueton or a mis papás, que me dormir y dar am da día. consienten ca

Hola, soy Me encant una Shitzu muy ca y los lazo an las cámaras fotoriñosa. s. gráficas

e la reina d pies oy la o, y s morder los c o C o y e llam jugar Hola mMe encanta casa. os. de tod

Somos los herm juguetone an s y los itos Leia y Vad mĂĄs cons er entidos , muy de la cas

y muy traviesa a re es Chiki. So Hola, mi nomb etona y amorosa. Me encant l y a la vez juguy que me traigan juguetes de salir a pasear consentida de mi hogar. sĂşper. Soy la

Hola, m mini. Te e llamo Dalla MalĂş. Mngo tres herms y soy una C hih an e gusta jugar. itas: Aiko, Sw uahua i y

ir a dorm

cant Me en ablita. P y o s Hola, s fotos. para la

r y posa

Moda

¡Accesorízate

a todo lujo! La bisutería resulta un tipo de accesorio perfecto para el día a día, pero cuando deseas resaltar, nada mejor que contar con una buena joya que te represente

Si no puedes resistirte a tu impactante complemento en el cuello, lleva unos zarcillos muy pequeños. En el equilibrio está el éxito para que te veas fabulosa.

Si llevas piezas coloridas o con contrastes, opta por una grande, bien sea aretes o collar, o escoge accesorios de tamaño reducido para no recargar tu estilo.

Por María Gabriela Linares

l dorado y el plata son los tonos por excelencia que le dan a tu outfit un toque de elegancia y glamour. Las piedras semipreciosas o preciosas, preferiblemente de colores, harán un contraste muy interesante con el resto de tu atuendo.

No olvides la regla de oro: si llevas unos aretes largos o de gran tamaño, evita usar un collar de las mismas dimensiones. Es preferible omitir el collar, y combinar con un lindo set de pulseras.

Si te inclinas por un look sencillo o unicolor, como ir toda de blanco o negro, o en tonos base, elige collares o aretes de gran tamaño. Puedes optar por unas pulseras o cuff, que están muy de moda. 88

Guía de accesorios La delicadeza debe formar parte del estilo de cualquier mujer, y las manos son una carta de presentación. Con estos anillos brillantes en colores rojo, azul y blanco, puedes marcar la diferencia entre la simplicidad y el buen gusto.

Si eres de gustos clásicos, este dije de cruz en perlas y rhinestone es perfecto para dar un toque delicado y sofisticado a tu look. Lúcelo en cualquier momento del día como complemento de tu atuendo.

Elegantes aretes estilo chandelier de rhinestone, en combinación con piedras y brazalete, con detalles brillantes que te darán este toque fino y moderno.

Bien sea que tengas gustos sencillos o más refinados, un reloj llamativo en plateado o dorado marcará la diferencia. Tienes distintos tamaños para elegir; con ellos no pasarás desapercibida.

Perlas Majorica, en texturas lisas y corrugadas, nunca pueden faltar en tu colección de prendas. Las puedes lucir en cualquier ocasión; te darán ese toque hermoso y elegante que tanto deseas. Vienen en tonalidades grises, en combinación con blanco y dorado.

Hazlo tú misma Dale un toque original y creativo a tus comidas diarias. Deléitate con estas preparaciones variadas, sencillas y saludables

Chef. Annie Paz

Hongos portobello rellenos con ensalada capressa y aguacate Ingredientes: Hongos • 3 hongos portobello • 3 dientes de ajo picaditos • 3 cucharadas de aceite de oliva • 1 cucharadita de sal • 1 cucharadita de pimienta • 1 cucharada de jugo de limón Capressa • 2 aguacates picados en cuadritos • 1 taza de tomate cereza picado por la mitad • 1 taza de mozzarella buffala picada en cuadritos • 2 cucharadas de albahaca fresca picada • 1 cucharadita de pimienta • 1 cucharadita de sal

• 2 cucharadas de aceite de oliva • 2 cucharadas de vinagre balsámico Preparación: • En un bol, mezclar los ajos, el jugo de limón, la sal, la pimienta y el aceite de oliva. • Verter la preparación en los hongos portobello. • Cocinar en una sartén bien caliente o en un grill o barbacoa, por tres minutos de cada lado. • Aparte, en otro bol, mezclar el vinagre balsámico, la pimienta, la sal, el aceite de oliva, la albahaca, el aguacate, los tomates cereza y la mozzarella. • Servir la ensalada sobre los hongos portobello.

Decoración

Estilo

vintage Crea espacios diferentes y únicos, con esta tendencia que está dando de qué hablar y cada vez gana más seguidores

u hogar es el reflejo de quién eres; un espacio armonioso y único es todo lo que se desea al momento de crear, siempre con ese toque personal presente. Por esta razón, la onda vintage propone espacios auténticos, con combinaciones de colores, texturas y elementos,que dan pie a un resultado único. La directriz en decoración se inclina por lo retro; cada día son más personas las que adoptan este género para reinventar sus hogares.

Crea tu espacio

Muebles. Son elementos muy importantes a la hora de iniciar la adaptación al estilo vintage, porque es la parte de la decoración que ocupa más espacio en el ambiente, y la que indudablemente llamará más la atención. Al momento de elegirlos, se deben buscar los grandes, atractivos, con

bordes de madera envejecida, detalles tallados y en diferentes metales, para que por sí solos evoquen las décadas pasadas y recreen con efectividad la esencia del vintage. Colores. Al momento de escoger la paleta de tonos, es im-

portante tomar en cuenta tanto los pálidos como los estridentes, ya que no existe un consenso en este punto. Puedes escoger los de tu preferencia, mientras vayan acordes con el estilo y los demás elementos de la decoración. Un truco que se

Decoración suele utilizar con frecuencia es pintar las puertas en un color marrón intenso o blanco, lo que genera un contraste perfecto entre tonos cálidos, llamativos y neutros.

Elementos adicionales

Cuadros. Son piezas fundamentales para complementar al 100% la esencia del look vintage. Puedes utilizar únicamente el marco para ser más atrevida, o simplemente colocar una pintura que vaya acorde a la temática de tu espacio. Lámparas. Juegan un papel fundamental en cualquier ambiente, ya que no solo aportan la iluminación necesaria para que el espacio luzca bien, sino que brindan una gran elegancia y confort; sin duda, si quieres recrear un verdadero estilo retro no las puedes excluir de tu decoración. En cualquier rincón se verán bien, solo debes escoger aquellas que más te gusten y sean acordes con tus gustos y necesidades.

El vinta siempre esge buena opciuna para dec ón mientras b orar, crear un esusques pacio fuera de convenciolo nal

Conciencia decorativa

Para crear espacios originales, es necesaria la fusión de diversos elementos antiguos, que ayudan a lograr un mejor efecto; sin embargo, según la tendencia, se pueden mezclar piezas de la onda retro con otras más novedosas, y lograr un prefecto contraste. Para ello debes tener conciencia de qué quieres y cómo lo visualizas, ya que la combinación no siempre resulta como la imaginas. Es recomendable que emplees colores neutros y sobrios; el blanco es una muy buena opción y sirve perfectamente de fondo para agregar elementos coloridos o estampados, sin que el espacio se vea recargado. Por Jorleanys Gil

Hi-Tech

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¿Los conoces? De última generación La cámara a7R II, de Sony, llega con sensor Exmor R de 42.4 megapíxeles, un captor Full Frame retroiluminado. Incluye un sistema de estabilización de cinco ejes, con los que ofrece grabación en 4K y capturas sin temblores, compatible con lentes que dispongan de sistemas de estabilización. Maneja sensibilidades de 100 a 25,600 ISO, pudiendo forzar a 50 y 102,400 ISO, respectivamente.

2 Este equipo pesa 900 gramos y mide Macbook Air

13.1 milímetros de grosor en la mano. La pantalla tiene 12 pulgadas con resolución de 2,304 x 1,440 píxeles y cuenta con unos ángulos de visión de 178º. Su batería llega hasta 10 horas de uso. Viene con un procesador Intel Core M a 1.1 GHz, Intel HD Graphics 5300.

3 El Blade S6 tiene líneas redondeadas, se ZTE Blade S6

presenta en inmaculado color blanco y su botón principal de acción se ilumina en un llamativo color azul. Viene con Android en su versión 5.0 (Lollipop). Sobre él se extiende una capa personalizada llamada MiFavor 3.0, que ofrece personalizaciones de temas y colores. Tiene funciones de gestos y movimientos, como el agitar el teléfono para arrancar la linterna, o darle la vuelta para apagar una alarma.

4 Toshiba presenta sus equipos Canvio

Almacenamiento inteligente

Slim, tanto para Mac como para Windows. Llevan conectividad USB 3.0 que alcanza, en teoría, una velocidad de transferencia de 5 Gb/s, tienen una capacidad de 1 TB, y función de protección con contraseña. La versión del modelo para Windows incluye un programa que realiza copias de seguridad de manera automática.

dual 5 Memoria Kingston Technology Company presentó

la unidad flash DataTraveler microDuo 3C USB. El dispositivo tiene una interfaz dual para puertos USB Tipo A (3.1, 3.0, 2.0) y USB tipo C normales. Proporciona hasta 64 GB de almacenamiento adicional a los teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras, con velocidades de lectura que alcanzan 100 MB/s y velocidades de escritura de hasta 15 MB/s. Por Eliezer Benavides

Farándula

A la velocidad

de la luz

Estos famosos pasaron del “sí, quiero”, al “sí, acepto”, en un santiamén. Conoce los compromisos más cortos del show business

ras un noviazgo de tres meses, la talentosa Kaley Cuoco (1) sorprendió a sus familiares y amigos casándose con el tenista Ryan Sweeting, en año nuevo de 2013. Otra rubia que esperó solo 90 días para abandonar la soltería fue Britney Spears (2), quien enlazó su vida al bailarín y padre de sus hijos, Kevin Federline, el 18 de septiembre de 2004. Con un bebé a bordo, Miranda Kerr y el actor Orlando Bloom (3) esperaron un mes para convertirse en marido y mujer, en julio de 2010. Mismo tiempo esperaron Tom Brady y la top model brasilera Gisele Bündchen (4) para contraer nupcias. Siete días menos contaron los actores Megan Fox y Brian Austin Green (5) para jurarse amor eterno frente a las costas de Maui, en junio de 2010. Solo nueve días transcurrieron desde que el jugador de básquet, Lamar Odom, le pidiera matrimonio a Khloe Kardashian, hasta que ambos pisaron el altar. Aunque cueste creerlo, tras cuatro días de haberse conocido, Pamela Anderson y el roquero Tommy Lee, con quien concibió a sus dos únicos hijos, hicieron lo propio.

Por Laura Muñoz Carmona

Insuperable

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La historia del actor Ludacris (6) es peculiar. Luego de entregarle el anillo de compromiso a su novia, Eudoxie Mbouguiengue, a bordo de un jet, el pasado 24 de diciembre, la sorprendió con una fiesta de bodas al aterrizar en su mansión. Allí los esperaba un grupo de familiares y amigos. ¿Los superará algún famoso en un futuro cercano?