Revista Arrocha Marzo 2016

FARÁNDULA

AH1N1 Medidas preventivas

Compromisos efímeros Renueva tu piel

¿Conoces el slow parenting?

Peelings caseros

Todo

¡Adiós al lápiz!

sobre el virus Zika

Maquillaje

Guía práctica

para el regreso a clases www.arrocha.com

de cejas

B/. 0.50 ¢

Contenido Marzo 2016

Directorio revista@arrocha.com Editora María Jesús Rodríguez Gerente de Revistas Marjuli Matheus Directora María Carolina Sánchez Coordinadora Editorial Ana Vargas Editor gráfico Daniel Ghinaglia Directora de Arte Cindy M. Sánchez M. Diseñadores gráficos Janeth Zárate Ramses Villamonte Corrección de textos Milagros Castro Mariluz Pérez Fotografías iStock Shutterstock Colaboración Karina Jaén Ejecutiva de Ventas Yessenia Acevedo Digitalización Asdrúbal Peña FARMACIAS ARROCHA S.A. Teléfono: (507) 279-9000 Ventas: (507) 279-9000 ext. 5195 Contacto editorial Bloque Dearmas www.bloquedearmas.com Impresión Albacrome S.A. 4

06

Valores

10

Test

La virtud de ¿Amas la la tenacidad libertad?

20

Nuevas tendencias

40

Guía de expertos

Maquillaje de la Nutrición y entrenamiento temporada

88

Outfit vanguardista

Al trabajo con estilo

12 Looks de primavera Cortes y peinados 16 Baño de oro Tratamiento capilar 22 Maquillaje de cejas Toque final en tu rutina 24 Peelings caseros Recetas naturales 26 Cosmética nocturna Renueva tu piel 28 Cicatrices Daños y regeneración 32 Bella en la playa Tips infalibles para verte radiante bajo el sol 34 Manos deslumbrantes Esmaltes y cuidados

98

Farándula

Compromisos efímeros de los famosos

72

Sin estrés

Regreso a clases

100

Se dice que…

Lo último sobre tus estrellas favoritas

92

Decoración cítrica Ambientes dinámicos

44 Ejercicios para hombres Rutinas de tonificación 46 Métodos regenerativos Factores autólogos para lesiones deportivas 48 ¿Cómo hidratarte?

Práctica vital 50 Virus Zika ¿Cómo prevenirlo?

52 AH1N1 Evita su propagación 70 Bebés en buenas manos Centros de cuidado 78 Meriendas nutritivas Lonchera escolar 80 Niños con celulares Ventajas y desventajas 92 Hazlo tú misma Recetas sencillas y deliciosas 102 Libros Los mejores títulos 104 Horóscopo Descubre qué te deparan los astros

5

Valores La constancia es esa fuerza interior que te moviliza, te hace persistir, insistir y hasta tener resiliencia, en virtud de alcanzar la meta planteada

Tenacidad Las dificultades no deben paralizarte.

Inspírate en el logro de tu meta, revitaliza tu energía, y busca en tu interior la tenacidad para seguir el camino

P

ara ser tenaz debes llevar contigo la perseverancia, la disciplina y la paciencia, pues con estos principios podrás sobrellevar los obstáculos con la disposición de que vale la pena continuar el camino.

Esta facultad suele ser una característica con la que se identifica a las mujeres y constituye un estilo de vida que se considera clave para alcanzar el éxito.

Intento a medias

Cuando asumen con responsabilidad un desafío, muchos añaden esfuerzo en cada tarea, e incluso constancia; pero en ocasiones, el agotamiento por superar los tropiezos, desencadena en que la persona abandone su deseo.

La frustración por no haberlo logrado alimenta el desánimo y la sensación de fracaso, cuando por el contrario, debe nutrirse la tenacidad para que la voluntad salga a flote.

Hacer de esta virtud tu nueva forma de vida, permitirá que afiances tu fuerza de voluntad, desarrolles tus habilidades, y ayudará a que se fortalezca tu autoconfianza.

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Motor de vida

Las mujeres suelen ser reconocidas con esa habilidad, porque a su lista de tareas suelen sumarse las de sus familiares. Su determinación sirve de impulso en su entorno. En su rol de madres, conducen a sus hijos y los acompañan durante el proceso, hasta que estos arriben a su meta. Igualmente pasa con los deportistas, quienes invierten horas en su entrenamiento, con una firme constancia.

Proyecciones

Dejar el cigarrillo, hacer una dieta, terminar la tesis, conseguir un empleo en tiempos de crisis, no importa cuál sea el desafío, haz una planificación con objetivos específicos, plazos de tiempo y acción. Pero para ejecutar este plan, debes abonar el terreno, es necesario agregarle ahínco, inspiración, voluntad, e ímpetu, elementos que en conjunto conforman la tenacidad.

Abona el terreno La actitud de firmeza a veces se disminuye ante los tropiezos, allí es ineludible vigorizar las razones por las que se desea alcanzar esa meta, y así no desistir. Para cultivar la tenacidad, puedes seguir estos consejos: uuCompromiso y acción. Asume con convicción la meta, realiza con ahínco cada tarea. La responsabilidad de cada paso debe estar acompañada de determinación. uuQuítale peso a los obstáculos. Vence las adversidades sin que el desánimo te paralice. No refuerces la preocupación, y actúa buscando una solución efectiva.

Evita responsabilizar a los demás de lo que está sucediendo y haz lo que esté en tus manos para resolverlo. uuConfianza y fe. Visualiza el propósito y los beneficios que te reportará finiquitar tu proyecto. Sujetarte a esta premisa con la confianza de que lo alcanzarás, mantendrá viva la motivación y te impulsará con la energía y vigor que necesitas.

Por Tibisay Ascención Pino

Curiosidades

Bebidas deportivas Las investigaciones demuestran que no tienen ningún poder extra, ni hidratan mejor que el agua. No tienen beneficios, más bien la solución es simple: seguir una dieta equilibrada, beber agua, y realizar ejercicio con regularidad. Al igual que las bebidas isotónicas, pueden causar problemas en la salud. Tim Noakes, profesor de la Universidad de Ciudad del Cabo, consideró que son una bomba de azúcar. Los científicos temen que la popularidad de estas bebidas entre los niños, dispare los casos de obesidad.

Palabra imposible La palabra más larga en inglés, está compuesta de 189,819 letras, y leerla tomaría un tiempo de tres horas 33 minutos y 23 segundos. Para una pronunciación más corta, se le conoce como Titin, y es una proteína que comienza con “Methio” y termina con “leucine”. Un hombre llamado Dmitry Golubovskiy cumplió la meta de decirlo en el tiempo ya mencionado, y subió un video a YouTube que ha sido visto más de 800,000 veces.

Animal mudo Las jirafas son los únicos animales mudos. Al parecer se comunican a través de sonidos inaudibles para el oído humano; además, emiten un canto parecido a la tos, para cortejar a su pareja. Esto no es lo único que las hace especiales, pues también se caracterizan por tener la piel veteada, aunque nunca se encontrarán dos iguales, porque su diseño es único. Con el tiempo su pelaje se oscurece y su estatura puede imponerse sobre otros animales, que como ella tienen que cuidarse de los depredadores.

Celulares vs postura Al usar los celulares caminando, se tiende a acortar la longitud de los pasos. El riesgo de accidentes disminuye, porque las personas, aunque estén distraídas, tienen menores probabilidades de tropezarse. El cerebro, al procesar dos actividades al mismo tiempo, genera consecuencias en los reflejos natos. Por otra parte, el uso de estas tecnologías está incrementando las probabilidades de adoptar una postura encorvada, lo que produce malestar en la columna y afecta el equilibrio.

8

Por Mayerling Vásquez

Belleza

capilar

Baño de oro

A través de este método se revitaliza e hidrata la melena al máximo; como resultado puede reflejar destellos dorados

L

sa la pérdida de aminoácidos y proteínas, además de que deja la cabellera con un brillo intenso y duradero.

a melena se quiebra fácilmente debido a los químicos y el calor extremo al que es sometida constantemente. Por fortuna, la ciencia brinda un sinfín de opciones para repararla.

¿Qué ofrece?

Propiedades

Entre esos innumerables tratamientos que han surgido para hacer que el cabello recupere su fuerza, se encuentra el baño de oro, una técnica que, además de humectar profundamente, nutre y mejora la condición natural del cabello, compen-

El tratamiento es a base de tres proteínas: keratina, seda y colágeno, y extracto de polvo de oro; es ideal para cabellos ondulados o que han perdido su humedad natural.

Tiene como función rejuvenecer las células capilares y prevenir de nuevo su envejecimiento a causa del estrés, los productos químicos, y hasta de la contaminación ambiental extrema.

Aplicación El procedimiento debe ser realizado por un profesional de la siguiente manera: ++Lavar el cabello con champú esterilizante, y enjuagar con agua tibia, eliminando la humedad con el secador.

++Dividir la melena en cuadrantes, y cubrir cada una con una dosis del producto.

++Sellar con la ayuda del secador. ++Dividir en partes pequeñas y cauterizar con la plancha

que, preferiblemente, sea de placas de cerámica o titanio.

++Dejar reposar por aproximadamente 20 minutos, y enjuagar con abundante agua tibia.

++Una vez se haya removido el producto, puede peinarse con los dedos para lucir un look natural, o secarlo y plancharlo, para un estilo lacio más sofisticado.

Recomendaciones finales Es importante seguir algunas recomendaciones, para que el efecto del tratamiento sea de larga duración: Evita la sal del mar. La playa, el cloro de la piscina y la exposición a los rayos UV, por al menos una semana luego del tratamiento.

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Usa productos especiales.

Procura utilizar champú y acondicionadores libres de sal y otros sulfatos.

Dile “no” a los accesorios.

Prescindir del uso de ganchos, cintillos o gomas en los días próximos a la aplicación.

Hidrata. Aplica acondicionador dos o tres veces por semana, además de ampollas enriquecidas con proteína de seda.

Por Silvia Regalado

Belleza

tu tez Regenera

¿Quieres mantener un rostro radiante? Conoce todo acerca del retinol y sus propiedades antienvejecimiento Este ingrediente natural permite prolongar y extender los efectos de tratamientos cosméticos; además, presenta pocos efectos secundarios y contraindicaciones

E

l retinol es reconocido por ser uno de los productos cosméticos que contiene vitamina A. Se utiliza principalmente en productos de belleza y en el cuidado de la piel, puesto que ayuda a mantener la hidratación y la elasticidad natural de la misma. Su acción previene la aparición de arrugas y líneas de expresión.

Beneficios

** Previene la aparición de radicales libres, que son la causa del envejecimiento de la piel. ** Exfolia las capas superiores de la dermis, eliminando las células muertas y ejerciendo un efecto de peeling. ** Favorece la producción natural de colágeno.

Protección Utiliza agua templada o fría, nunca caliente, para el lavado de rostro y manos.

Recuerda aplicar diariamente protector solar con SPF +45.

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** Regenera las células muertas, por lo que se utiliza para mejorar la apariencia de las arrugas y cicatrices. ** Tiene propiedades antioxidantes, que mantienen la tez fresca y radiante.

Propiedades

Es una variedad de la vitamina A, que no resulta tan agresiva como el ácido retinoico, los efectos no son tan inmediatos como con el mismo. Como nutriente, esta vitamina es soluble en grasas y aceites, mejora el aspecto de la piel y contribuye en la formación y el mantenimiento de los tejidos del cuerpo. ** Aumenta la inmunidad y previene diversos tipos de enfermedades e infecciones.

¿Dónde se encuentra?

Está presente en alimentos de origen animal y vegetal.

Para ingerirlo es recomendable mantener una dieta balanceada que incluya espinacas, zanahorias, melón, pimientos, mangos, brócoli, jugo de tomate, cereales, carnes blancas e hígado, entre otros nutrientes.

Combate el acné

Este componente ataca los puntos negros y espinillas, ya que no solo ayuda a secar los granos existentes, sino que previene la aparición de nuevas lesiones. Es importante no abusar del producto y seguir las recomendaciones del dermatólogo antes de aplicarlo.

Consulta al experto No se debe comenzar un tratamiento de altas dosis de este producto sin antes consultar con un especialista y tener en cuenta los posibles efectos secundarios, como enrojecimiento y descamación de la piel, sequedad, comezón hipersensibilidad al sol, y otras contraindicaciones. Por este motivo, los productos cosméticos que contienen concentraciones elevadas de retinol, suelen venderse bajo receta médica. Conviene recordar que su aplicación debe hacerse por la noche, para evitar las manchas producto de la exposición solar.

Por Mayerling Vásquez

Belleza

Enmarca tu

mirada Maquillar correctamente las cejas puede hacer la diferencia. Trabájalas de acuerdo a su forma, tono de piel y aspecto que desees realzar

Si optas por la sombra, aplica con el pincel en el sentido del crecimiento, tratando de rellenar los espacios blancos y dar forma a la ceja

H

acer un buen trabajo con las cejas es tan importante como el maquillaje de los labios.

Lo primero es que te asegures de tenerlas bien depiladas y que utilices un cepillo para peinarlas. Eso ayudará a que el acabado final sea impecable.

Sombra

Aplícala con el pincel diagonal para rellenar los espacios vacíos; procura no utilizar el color negro, opta por los tonos castaños.

¡Adiós al lápiz!

Esta herramienta no solo da una apariencia menos natural, sino que además, puede cerrar los poros. Si es tu único recurso, procura delinear con la punta el borde superior y rellenar con suavidad. Preferiblemente, difumina el producto.

Forma

Si necesitas alguna guía, la mejor es la anatomía de tu rostro. El comienzo debe ser donde se encuentra el lagrimal del ojo, y la cola va diagonal a la comisura.

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Efecto prolongado

Puedes optar por el maquillaje permanente (con tatuaje), o semipermanente (con tinte).

Asesórate con un experto sobre todo en lo que tiene que ver con la técnica y los colores.

Complementos

El corrector, la máscara de pestañas y los iluminadores, no son productos diseñados para las cejas, pero sí contribuyen con su apariencia. Si las llevas maquilladas, pero tienes ojeras, de nada servirá el trabajo que hayas hecho. Si no deseas utilizar sombra, puedes aplicar iluminador mate (color blanco o crema) justo en la línea inferior.

Sin maquillaje Si tus cejas son lo suficientemente pobladas y no tienen ningún tipo de imperfecto, puede que no necesites maquillaje. En este caso, procura que no quede en ellas base y polvo para el rostro, ya que esto podría opacarlas, generando una apariencia grisácea nada favorable; para evitarlo, al finalizar tu rutina, límpialas con una toalla húmeda, o con algodón y desmaquillante.

Procura hacerlo con mucho cuidado para no eliminar la base o el corrector de los bordes. Recuerda que un buen maquillaje busca crear un efecto armónico. Cada detalle cuenta y puede marcar la diferencia.

Los

imprescindibles

Para lograr un look de impacto y lucir las cejas que tanto soñaste, es importante que cuides todo el contorno de tus ojos y mantengas la zona bien hidratada. Para combatir las líneas de expresión, puedes utilizar cremas regeneradoras y protectoras, que funcionen como un escudo invisible entre los párpados, antes de aplicarte la sombra, para que tenga una mayor duración y se vea natural.

Tu mirada reflejará frescura y luminosidad.

Por Amanda Sánchez

Belleza

Revitaliza tu piel

Al caer la noche se activan mecanismos para la reparación y desintoxicación cutánea, aprovecha para aplicar tratamientos especializados

Entre las 11 p.m. y las 4 a.m. las células alcanzan su máxima actividad, por esta razón es importante limpiarla, tonificarla e hidratarla por las noches

A

l finalizar la rutina diaria, muchas veces el agotamiento extremo impide que se le dedique el tiempo necesario al cuidado de la piel; sin embargo, es muy importante aprovechar al máximo la regeneración que hace el organismo durante ese periodo de descanso, para aplicar los productos adecuados y optimizar su efecto reparador.

Tiempos cutáneos

En el transcurso del día, los mecanismos que pone en marcha la piel son de defensa, ya durante este periodo hay una exposición a los factores externos, mientras que por la noche es cuando se ponen en marcha principalmente los mecanismos de reparación y detoxificación de la piel. Es mediante

Reparación Durante el sueño se regenera tu cuerpo a gran velocidad; aprovecha este proceso de renovación para aplicar productos que contengan principios activos más potentes.

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la fase de sueño cuando el organismo tiene la capacidad de repararse, y la piel se recupera de las agresiones que ha ido sufriendo a lo largo del día.

Cosmética nocturna

De nada sirve invertir grandes cantidades de dinero en cosmética para el día, si por la noche no realizas una correcta limpieza y aplicas un buen producto reparador que ayude a la regeneración celular de la piel. De esta manera, podrás garantizar la oxigenación y nutrición de la dermis, y a la vez potenciar el proceso de restauración de las células.

¿A qué edad comenzar?

Aunque todo dependerá del tipo de piel y las condiciones del entorno, lo ideal es comenzar los tratamientos nocturnos a partir de los 30 años; sin embargo, si se comienza a perder elasticidad, o como medida preventiva, se pueden aplicar los productos a partir de los 25, esto es bastante común, especialmente para mujeres con piel seca.

Principios activos Los ingredientes que debe tener toda crema nocturna efectiva son: ++Coenzima Q10. Promueve la regeneración celular. ++Retinol. Previene la formación de radicales libres. ++Vitamina C. Mejora la elasticidad y promueve la formación de colágeno. ++Vitamina E. Tiene una importante acción antioxidante. ++Ácido hialurónico. Es un componente natural de la piel que debe reponerse con el paso del tiempo.

Descanso óptimo Cuando te privas del sueño, el cuerpo produce más cantidad de la hormona del estrés, el cortisol.

Los niveles elevados producen inflamación en el cuerpo, aumento de la descomposición del colágeno y del ácido hialurónico.

No dormir lo suficiente también produce deshidratación, bolsas en los ojos, un efecto de manchado y arrugas más notorias.

Por Mayerling Vásquez

Belleza

Piel reseca

Si bien no puedes evitar que el tiempo pase, sí puedes tomar algunas medidas sencillas para proteger tu piel

T

u piel va cambiando con el paso del tiempo, y aunque no es posible detener el calendario, sí puedes implementar hábitos de vida que te ayuden a mantener la piel en excelentes condiciones durante este proceso, así como retrasar y disminuir los efectos del envejecimiento.

Fotoenvejecimiento

** La piel se percibe seca y tirante. ** Podría descamarse y mostrar algunas grietas. ** Se siente comezón frecuente. ** Aparecen arrugas mínimas, que se van profundizando.

Utiliza productos destinados a humectar y regenerar las células, para darle a tu tez una apariencia tersa y lozana

Causas

** A partir de los 25 años, declina el metabolismo cutáneo. ** La función de la barrera se debilita, con una pérdida de humedad y elasticidad. ** La predisposición genética y la raza intervienen. En las pieles oscuras, los signos del envejecimiento parecen menos graves y más tardíos.

Medidas preventivas

** Mantén la piel hidratada.

Aplica cremas humectantes en la mañana y en la noche. ** Aléjate del cigarrillo. ** Evita darte baños con agua caliente o jabones perfumados. ** Si sientes comezón, consulta con un dermatólogo, ya que podría ser un síntoma de diabetes o problemas renales. ** Considera el uso de un humidificador en tu dormitorio. ** Evita frotar la piel para calmar la comezón.

¿Qué hacer?

La piel seca puede reaccionar con mayor sensibilidad al jabón y soluciones alcalinas. En consecuencia, la limpieza debe

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efectuarse con un producto suave. Busca fórmulas que no contengan perfumes ni colorantes.

Ingredientes

Prefiere productos con los siguientes componentes: úrea, ácido hialurónico, que mejora la regeneración cutánea; y Ceramida-3, que apoya la regeneración de la barrera cutánea.

rutinas esenciales Utiliza productos que contengan urea, ácido hialurónico y ceramida-3. uuProcura aplicar filtros solares con protección UV elevada. La exposición al sol conlleva tanto efectos positivos como negativos. uuConsume alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras, para mantener la vitalidad y la salud de tu organismo y tu piel. Además, una dieta rica en antioxidantes puede minimizar el efecto del estrés oxidativo. uuEl aire muy caliente, frío o seco, puede alterar el equilibrio de humedad en la piel. Evita los extremos. uuLos productos limpiadores demasiado agresivos, podrían dañar las capas superiores de la piel. uuSiempre que sea necesario, consulta con un profesional sobre el tratamiento más idóneo para tu tez. uu

Por Andreína Páez

Belleza

Reorganiza tu armario Aprovecha estos últimos días de vacaciones para organizar tu clóset y empezar tu rutina con buen pie

Opta por los organizadores colgantes, son fabulosos para el calzado y accesorios de uso diario

N

o hay nada más agradable que abrir tu armario y encontrar en pocos minutos el atuendo que deseas usar. Es momento de guardar la ropa de verano y alistar todo para el comienzo de la rutina laboral y escolar. Visualiza tu clóset ordenado, coloca tu música favorita, y ¡manos a la obra!

¿Cómo empezar?

** Primer lugar. Ármate con bolsas y cajas para almacenar la ropa, zapatos, accesorios y bolsos que ya no usas. Compra cajas de distintos tamaños, colores, y formas. Busca en la tienda perchas plásticas en diferentes tonalidades. ** Segundo lugar. Selecciona la ropa y complementos que ya no usas. Clasifica lo manchado, lo que ya no usas, lo que no es tu talla, lo que requiere de un arreglo pequeño de costura, zapatería o talabartería. Necesitarás un espejo grande para ir probando las prendas que ya habías olvidado que tenías. ** Por último. Empaca lo que deseas desechar, regalar, conservar y llevar a la costurera.

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Paso a paso 1. Prioriza

Coloca en la zona de mejor acceso del clóset la ropa y complementos que utilices con más frecuencia, como los del trabajo.

2. Ordena por temáticas Clasifica: ropa deportiva, de trabajo, sport , casual, y ropa fina. Subclasifica: pantalones, faldas, camisas, vestidos, suéteres, chaquetas, y otros.

3. Por colores Esta división te ayudará mucho al momento de hacer tus combinaciones favoritas.

4. Complementos ** Bufandas y pañuelos. Cuélgalos en una o dos perchas. ** Zarcillos, collares y relojes.

En joyeros pequeños, en tu tocador o peinadora. ** Bolsos. Clasifícalos como: de diario, de salir, para fiestas.

Los primeros en un perchero; los segundos y terceros, ubícalos dentro de cajas plásticas en la parte superior del clóset. ** Zapatos. Clasifícalos en deportivos, de casa, de diario, casuales, y para acontecimientos especiales. La ubicación y su acceso deben establecerse según la frecuencia con la que los uses. ¡Tú decides!

practicidad ++Ubica las maletas en la parte superior de tu armario.

++Con imaginación, una simple

escalera vieja puede convertirse en una zapatera. ++Utiliza cajas dentro de tu cajón de lencería, para separarlo por los distintos rubros. ++Los organizadores colgantes pueden ayudarte a organizar tus bolsos o zapatos. ++Coloca las camisetas de manera vertical para distinguirlas.

Prendas delicadas Es importante dejar el espacio suficiente para las prendas finas, y así evitar que se arruguen.

De nada vale que las lleves a la tintorería si al momento de tener una reunión importante o una entrevista de trabajo, no puedes utilizarlas. Busca protectores de plástico, contenedores para los complementos y también ten mucho cuidado con el tipo de percha que uses.

Por Andreína Páez Paredes

Guía

1. Clarins trae su delineador 3-Dot Liner. Te ayuda a rellenar y dar volumen a las pestañas.

de Belleza

Descubre las novedades disponibles para mantener tu piel sana y lucir radiante en todo momento

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3

2. La fragancia Elie Saab Le Perfum para ella, trae notas que evocan el esplendor y brillo de una feminidad radiante.

3. Flawless future powered by ceramide, de Elizabeth Arden, te ofrece microcápsulas que proporcionan una piel fresca, logrando un acabado ligero y suave.

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4. Essie The Cuticle Pen, es un suavizante natural y perfecto para mantener hidratadas las cutículas y uñas.

5. Realza y dale un toque de brillo a tus ojos, con la nueva paleta de sombras Le Prisme Quatuor, de Givenchy. Crea una mirada fina y elegante.

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6. Estée Lauder trae Nueva Dimensión forma Kit -Sculpt para el rostro. Con esta sombra de contorno, creas un aspecto natural y más esculpido.

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Salud

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Salud

Protégete del

AH1N1 El virus de la influenza A se ha transformado súbitamente, produciendo nuevas variantes.

Toma las medidas necesarias para mantenerlo a raya

L

a gripe AH1N1 es una infección respiratoria aguda y muy contagiosa, de los cerdos, causada por alguno de los varios virus gripales de tipo A de esa especie. Vale mencionar que la morbilidad suele ser alta y la mortalidad baja.

El virus se transmite entre los porcinos por medio de aerosoles, por contacto directo o indirecto, y a través de cerdos portadores asintomáticos.

Evita su propagación

Existen algunas medicinas antivirales que puedes tomar para prevenir o tratar la gripe porcina, incluso, hay una vacuna contra este virus.

De modo tal, que tú misma puedes prevenir la propagación de gérmenes que causan

ante cualquier síntoma, consul ta de inmediato co n un especialista calificado

enfermedades respiratorias, de la siguiente manera: ** Cúbrete la nariz y la boca con un pañuelo cuando tosas o estornudes. Una vez que hayas usado el artículo, tíralo en la basura. ** Evita cualquier tipo de contacto con personas enfermas. ** Lava tus manos con agua y jabón, sobre todo después de estornudar o toser. También es recomendable que utilices alcohol en gel. ** En caso de que estés enferma, quédate en casa y no vayas a trabajar, o a la escuela.

Síntomas

** Dolor en los músculos. ** Aumento de secreción nasal. ** Fiebre mayor a los 38º C. ** Tos y dolor de garganta. ** Pérdida del apetito. ** Dolor en las articulaciones. ** Vómitos y diarrea. ** En casos extremos, desorientación y pérdida de la conciencia.

Tratamiento

Lo más recomendable es bajar la fiebre y combatir el malestar con antipiréticos. Olvídate del uso de la aspirina. Debes reposar y tomar abundantes líquidos, así como buscar asistencia médica.

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cuidados preventivos

Hasta el momento, se han diagnosticado 26 casos en el país con el brote más reciente de la condición. La mayoría de los infectados se encuentran en Barú, las fincas bananeras, y las zonas cercanas de Progreso y Puerto Armuelles, por lo que el Ministerio de Salud decretó alerta sanitaria en esa región fronteriza con Costa Rica.

La doctora Itza Barahona, Directora General de Salud en Panamá, dijo a la prensa que habían establecido una “vigilancia epidemiológica” en aquellos pacientes con cuadro febril. Es importante mantener las medidas preventivas necesarias en todo momento, al igual que tener un cuidado especial con los niños, adolescentes y personas de la tercera edad que conforman la población más propensa al contagio. Ante cualquier síntoma, por más insignificante que parezca, se debe consultar con un especialista calificado para hacer el diagnóstico y tratamiento de la condición.

Datos adicionales Se debe tener cuidado con una complicación de la enfermedad causada por el virus, que es la neumonía. Pero, a diferencia de la gripe común que afecta las vías respiratorias superiores, el AH1N1 puede infectar a las células de los pulmones, ocasionar neumonía y otro tipo de complicaciones. Es por ello que las medidas preventivas son esenciales.

Por Aleska Franco

Salud

Esta condición no es un tema del pasado, hoy en día existen más de 10 millones de afectados en el mundo

Las principales VÍAS de contagio SON las vías respiratorias, el intestino y la pi el

Tuberculosis bajo la lupa

A

pesar de que se han hecho tantos adelantos en materia de salud, lamentablemente la tuberculosis sigue siendo la causa principal de muerte en muchos países. Cada año aparecen nueve millones más de casos, y un 25% de ellos no se diagnostican.

Bacteria

La infección es provocada por una bacteria denominada Mycobacterium o bacilo de Koch.

Hasta hace poco, se creía que esta enfermedad había sido erradicada. Sin embargo, hoy por hoy sigue infectando a la tercera parte de la población mundial. Lamentablemente, la bacteria no muere fácilmente, es resistente en la disecación.

Puede sobrevivir por meses entre el polvo y varios objetos, lo que la hace transmisible durante todo este tiempo.

¿Cómo se transmite?

Es muy fácil de contagiar. Se disemina por en-

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trar en contacto con el estornudo, la orina o las heces de una persona infectada. Otra forma de contaminación, es mediante la leche de vacas infectadas.

No obstante, es importante resaltar que la piel y la mucosa de las personas sanas, son resistentes a la invasión.

Avance mundial

No hay ninguna razón para alarmarse, porque no todas son malas noticias. La Organización Mundial de la Salud, anuncia grandes adelantos para este 24 de marzo, que es el Día Mundial de la Tuberculosis. El informe indica que 27 países están logrando avances en el diagnóstico de la TB-MR. El proyecto, denominado EXPAND-TB, ayudó a triplicar el diagnóstico de la enfermedad en los países participantes. Este aporte es fundamental, porque el mayor obstáculo para erradicar la enfermedad es la falta de diagnóstico temprano. El hecho de lograr detectar la enfermedad a tiempo, aumenta enormemente las posibilidades de recibir un tratamiento y curarse, afirmó Dra. Margaret Chan, directora general de la OMS.

Síntomas Al inicio, la enfermedad suele ser asintomática; pero luego, existen varias manifestaciones posibles: ++Forma insidiosa. Se caracteriza por la pérdida de peso, la astenia, anorexia y mucha fatiga.

++Forma catarral. Tos y expectoración, combinadas con resfriados continuos.

++Forma respiratoria. Comienza con una tos brusca, fie-

bre y malestar, que parece una gripe aguda o neumonía.

++Forma hemoptoica. Con presencia de hemoptisis. Es la expulsión de sangre con tos.

++Forma pleural. Inflamación o dolor pleural, con derrame o sin él.

++Forma combinada. Cuando se mezclan dos o más formas antes descritas.

Diagnóstico temprano Detectar la condición a tiempo es fundamental para darle el tratamiento adecuado; además, constituye un requisito indispensable para prevenir posibles complicaciones. Un diagnóstico anticipado evita la propagación de la enfermedad al resto de las personas.

Por otra parte, mientras más rápidamente se detecte la enfermedad, más pronto se iniciará el tratamiento.

Ante cualquier síntoma sospechoso, es indispensable realizar una evaluación con un especialista calificado.

Por Tanny Salinas

Salud

Lesiones

benignas Los problemas en la piel comienzan cuando los lunares varían en su color y forma, causando comezón, ardor y otras molestias

I

gnorar un lunar puede ser peligroso, porque puede tratarse de un tipo de cáncer conocido como melanoma. Es necesario detectar precozmente estos casos para evitar las metástasis.

Parámetros normales

Los lunares más comunes al inicio son planos y de color marrón claro, oscuro y hasta llegar al negro; pero en su evolución presentan un crecimiento vertical que los lleva a elevarse y perder el color en su base.

No todos son lunares

Existen otras lesiones benignas que se presentan en la piel, y son motivos frecuentes de la consulta dermatológica.

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** Angiomas. También conocidas como nevus rubí, son lesiones redondeadas de dos a seis mm de diámetro, de color rojo. ** Papulosis nigricans y acrocordones. Son lesiones blandas, pedunculadas, de color marrón, y que se localizan especialmente en pliegues como cuello, axilas, ingle o en la cara. Su tamaño varía entre pocos milímetros hasta un centímetro, y son más frecuentes después de los 40 años. ** Dermatofibromas. Se observan frecuentemente en pacientes de 30 a 50 años como pequeños nódulos hasta de tres cm, de color marrón oscuro, que se pueden palpar. ** Hiperplasias sebáceas. Se presentan en forma de lesiones amarillas elevadas, o blanquecinas, con una depresión central, son de uno a cinco mm de diámetro, distribuidas en cara y frente. ** Queratosis seborreicas.

A menudo son pigmentados, desde marrón claro a oscuro, o negro. Son ásperos y nunca crecen en palmas, plantas, boca, u ojos.

EvitA las complicaciones Todas estas lesiones no tienen potencial de malignidad, y tampoco son contagiosas, pero dependiendo de su localización y su tamaño, se pueden complicar, ya que se irritan por el roce con la ropa, pudiendo inflamarse, sangrar o producir comezón, dependiendo del tipo de piel de la paciente. Una vez que se presentan y se descarte con un dermatólogo la posibilidad de un melanoma, se pueden eliminar siguiendo algún tipo de procedimiento estético, en caso de que causen alguna incomodidad o alteración en la imagen que tiene la persona de sí misma y en lo que refleja a quienes se encuentran en su entorno.

Tratamientos estéticos Las opciones son cirugía menor o láser, dependiendo del tipo, el tamaño, el número y la localización. En el caso de los angiomas, el Vbeam es el indicado, ya que es un láser vascular con excelente respuesta para este tipo de lesiones. Las papulosis nigricans, acrocordones, hiperplasias sebáceas y queratosis seborreicas, si son de pequeño tamaño pueden eliminarse con láser ablativo como el CO2 o Erbio; sin embargo, si son grandes, es necesario realizar cirugía por afeitado con posterior curetaje, para asegurar la eliminación completa de la lesión.

Por Blue Marketing Solutions

Artritis

Salud

psoriásica Afecciones en la piel, uñas y articulaciones, pueden estar relacionadas

Alrededor de una de cada 20 personas con psoriasis, tendrá artritis. En la mayoría de los casos, la psoriasis se presenta antes que la artritis

puede generarse por Los genes, el sistem a inmunitario y los factores ambientales

A

sí como los diferentes sistemas del organismo funcionan de manera integral e interrelacionada, algunas patologías tienen la capacidad de atacar diversas partes del cuerpo que generalmente no se relacionan. Esto es lo que ocurre con la psoriasis, una enfermedad autoinmune que afecta la piel, las uñas y las articulaciones, originando a largo plazo una enfermedad denominada artritis psoriásica.

Afectación ungueal

Dada la conexión entre la psoriasis y el trastorno articular denominado artritis psoriásica, se considera que los síntomas de la primera son elementos clínicos orientadores de la segunda. La doctora Érika Páez, médico dermatólogo, explica que cuanto mayor es la afectación ungueal, más probable es que exista esta consecuencia. Por otra parte, se debe investigar la presencia de dolor o inflamación músculo esquelético, bien sea leve o severa, ya que no existe

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una relación de la severidad de Diagnóstico la psoriasis y aparición de la De acuerdo con el reumatólogo artritis psoriásica.

Rodolfo Arapé, la condición se identifica cuando la persona presenta inflamación y/o Atención integral dolor en pequeñas y grandes Para la detección y tratamienarticulaciones, que mejora to, no solo es necesaria la atención de un especialista en con el ejercicio, pero no se alivia con el reposo; presencia dermatología que atienda las lesiones en la piel y uñas, sino de inflamación y dolor en la también la de un reumatólogo. entesis, sitio donde se unen los ligamentos y tendones; e Ambos deben tener conociinflamación de los dedos. Se mientos básicos acerca de manifiesta con menos frecuenesta condición. cia mediante afecciones en la columna vertebral.

Señales de alerta

Pueden presentarse lesiones ungueales que dificultan la realización de ciertas actividades de la vida diaria. Algunas características son:

Objetivos terapéuticos Con el tratamiento de la artritis psoriásica, se busca: ++Aliviar o eliminar el dolor. ++Disminuir la inflamación. ++Mejorar la limitación de los

movimientos y la función articular.

Manchas rojas o amarillas. uuEngrosamiento. uuEscamas por debajo de la uña, u hoyuelos de un milímetro en su superficie, como en un dedal. uuEn algunos casos, destrucción y desaparición temporal de toda la uña. uu

++Prevenir nuevos brotes. ++Evitar el daño articular y limitar la progresión de la enfermedad.

++Prevenir la debilidad y la atrofia de los músculos.

Agradecimientos: Comstat Rowland Comunicaciones Integradas

Salud Es importante informarse sobre los requisitos para realizar esta contribución con la salud y el bienestar de quien la necesite

¡Dona sangre!

A Salva una vida

Duerme bien la noche anterior a la donación, acude tras haber ingerido una comida pobre en grasas y evita fumar desde al menos una hora antes

nte situaciones de urgencia médica, en las que el paciente pierde sangre (accidentes físicos) o puede perderla (intervenciones quirúrgicas), es necesario reponerla de manera rápida; es entonces cuando familiares y amigos prestan su colaboración, pero muchas veces no se halla el tipo de sangre del afectado, no se consigue la cantidad requerida, o simplemente no hay quien pueda ser donante y, frente a esta situación, la sangre se extrae de los bancos y las reservas de hospitales.

Por voluntad propia

Para evitar bancos con pocas reservas, es importante donar sangre por voluntad propia, y no bajo una situación de emergencia. Por cada donación, se pueden salvar hasta tres vidas y, si se hace a hospitales de niños, aún más.

¿Qué se necesita?

Donar sangre es un acto altruista y de solidaridad, no dura más que unos minutos y, para llevarlo a cabo en Pa-

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namá, es importante tener los siguientes requisitos: **Entre 18 y 65 años. **Pesar más de 110 libras. **No tener fiebre. **No ser consumidor de drogas. **Estar libre de infecciones, inclusive de caries. **No haber utilizado antibióticos durante un rango de tiempo de siete días. **No tener cáncer, y ningún tipo de enfermedad que sea de transmisión sexual.

Riesgos Durante o después del proceso, el donante puede experimentar: Mareos. Se dan con frecuencia durante la primera donación. uuHematomas. Cuando se dificulta encontrar el punto de punción. uuLesión del nervio. Cuando se pincha de forma accidental la zona adyacente al punto de punción.

La persona puede llegar a sentir adormecimiento de la articulación, y lo más aconsejable es que acuda al centro de salud más cercano.

uu

Sustancias obtenidas De una donación de sangre, pueden derivarse diversos productos clínicos, y algunos de ellos son los siguientes:

++Concentrado de hematíes

empleado para las anemias. Está formado por glóbulos rojos, y una pequeña cantidad de plasma. ++Concentrado de plaquetas empleado en enfermedades graves, o disminución de plaquetas como leucemia o algunos cánceres. ++Plasma fresco congelado, es decir, un plasma separado de hematíes y plaquetas, y congelado por debajo de los -30 grados. ++Albúmina, que es la proteína más abundante del plasma, y es esencial para mantener el volumen sanguíneo. Se emplea en enfermedades con déficits graves de proteínas, como insuficiencia hepática y quemaduras extensas, por ejemplo. ++Anticuerpos y globulinas, que son las proteínas encargadas de reaccionar frente a sustancias extrañas al organismo.

Por Silvia Regalado

Guía

de Salud

1. Acar Klean te ofrece máxima protección, eliminando ácaros que producen alergias, es un producto esencial en la rutina de limpieza de la casa.

1

Es indispensable tener en el hogar todos los aliados para prever situaciones que te puedan ocasionar alguna molestia

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2. Kerium champú gel anticaspa, de La Roche-Posay, es un microexfoliante para restaurar el equilibrio fisiológico del cuero cabelludo y prevenir la caspa.

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2

3. La cinta Mueller Easyfit Kinesiología pre-Cut, te ayuda a mejorar la circulación sanguínea del cuerpo, los músculos y articulaciones.

4. El suplemento dietético Edge Joint & Muscle de Osteo Bi Flex, te ayuda a fortalecer las articulaciones, músculos y cartílagos.

5

5. La línea de limpiadores Oil –Free Acné Wash de Neutrogena, te ayuda a prevenir los brotes y puntos negros, manteniendo la piel limpia y suave.

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Niños

Anomalías

congénitas Los trastornos más frecuentes son las malformaciones cardíacas, los defectos del tubo neural y el síndrome de Down

Las anomalías congénitas pueden tener un origen genético, infeccioso o ambiental, aunque por lo general resulta difícil identificar su causa

E

stas condiciones son también conocidas como defectos de nacimiento, trastornos congénitos o malformaciones congénitas. Se trata de anomalías estructurales o funcionales, como lo son los trastornos metabólicos, que ocurren durante la vida intrauterina y se detectan durante el embarazo, en el parto, o en un momento posterior de la vida. Es importante tomar medidas preventivas, y tratarlas oportunamente en caso de que se presenten.

Origen

No es posible asignar una causa específica a cerca de un 50% de las anomalías congénitas. No obstante, se han identificado algunos factores de riesgo. ** Socioeconómicos. ** Demográficos. ** Genéticos. ** Infecciones. ** Desnutrición de la madre. ** Ambientales.

Cuidados

Antes y durante la gestación, se debe garantizar un aporte suficiente de vitaminas y minerales en la alimentación, en especial de ácido fólico;

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Por Ana Vargas

lo ideal es consumirlo como suplemento. La restricción del consumo de sustancias nocivas, particularmente de alcohol, es fundamental.

Medidas preventivas

Se debe evitar la exposición ambiental a sustancias peligrosas, como los metales pesados y los plaguicidas. Por su parte, la diabetes preconcepcional y gestacional requieren de un control estricto. Debe garantizarse que la exposición a los medicamentos y a radiaciones por razones médicas, esté justificada. Por último, se debe prestar atención a mejorar la cobertura vacunal, en especial contra el virus de la rubéola, en las niñas y las mujeres.

Tratamiento y atención Muchas anomalías congénitas estructurales se pueden corregir mediante la cirugía pediátrica, y a los niños con problemas funcionales como la talasemia (un trastorno hematológico hereditario recesivo), la drepanocitosis o el hipotiroidismo congénito (función tiroidea reducida), se les pueden administrar tratamientos precozmente.

¿Qué hacer?

Durante el periodo preconceptivo, las pruebas realizadas pueden servir para identificar a las personas en riesgo de padecer determinados trastornos, o de transmitirlos a sus hijos.

Durante esta fase los resultados de las pruebas deben utilizarse para determinar la atención más adecuada, en función del riesgo asociado a determinadas características maternas. En la fase neonatal se puede realizar una exploración física, y otras pruebas para detectar los distintos trastornos hematológicos, metabólicos y hormonales.

Niños

hogar Segundo

Elegir un centro de cuidado significa hacer muchas preguntas y evaluar cada detalle, para garantizar la seguridad y estabilidad de tu bebé

Verifica que el centro tenga suficientes personas contratadas, para que tu hijo pueda recibir una atención óptima

D

esde el primer momento en que asumes el rol de madre, se hace imperiosa la necesidad de proteger de cualquier manera posible la estabilidad física, emocional, psicológica, y otros aspectos importantes de tu bebé. La elección de la guardería no es tarea fácil; sin embargo, puedes tomar en cuenta algunas recomendaciones para facilitar el proceso.

Tómate tu tiempo

Empieza a buscar un centro aproximadamente seis meses antes de inscribir a tu hijo. Puedes encontrar uno que cumpla con unos requisitos mínimos indispensables. Ten presente que una buena guardería debe ofrecer un ambiente acogedor, para lo que es necesario que sus empleados tengan una actitud paciente y comprensiva.

Investiga

Acude al centro a la hora de salida de los niños, por la tarde, y

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pregunta a los papás que están recogiendo a sus niños, qué opinan. Si las personas que tienen a sus hijos inscritos en ese lugar no muestran demasiado entusiasmo, lo más probable es que a ti tampoco te guste.

Flexibilidad relativa

Es recomendable que el centro de cuidado sea flexible, para que puedas dejar y recoger a tus hijos a diferentes horas; sin embargo, se deben establecer normas claras sobre su funcionamiento, desde el horario de apertura hasta los planes específicos de emergencia.

Actividades didácticas

Las mejores guarderías tienen horarios organizados, que incluyen mucho tiempo para actividades físicas, momentos para que los niños se relajen, programas de grupo, actividades individuales, comidas, siestas y tiempo libre. Si los videos son parte de las actividades, consulta si son apropiados para la edad de los pequeños y educativos. Un buen programa debe estimular el desarrollo de tu hijo, y hacer tu vida diaria más fácil.

Actitud del personal

Observa cómo es el trato de los empleados con los niños.

Deberían ser responsables, optimistas, y estar bien preparados tanto en lo personal como en lo profesional. Los buenos cuidadores te harán preguntas sobre la salud y el cuidado de tu hijo.

Seguridad e higiene

Los juguetes y las instalaciones deben estar en buenas condiciones. La cocina, los medicamentos y otras sustancias tóxicas que puedan ser una amenaza para los niños, tienen que estar fuera del alcance de ellos; y el espacio donde se acuesten, necesita ventilación.

Integración de los padres Un buen centro de cuidado invitará a los padres a formar parte de las actividades, como apoyo o acompañando a los niños en salidas y excursiones.

Si el lugar no tiene la iniciativa de incluirlos, es probable que tenga algo que ocultar, así que es mejor que descartes esa opción, y sigas en búsqueda del segundo hogar para tu bebé.

Por Mayerling Vásquez

Niños

a clases

Regreso

Tanto para ti como para tus hijos el retorno a la escuela puede resultar todo un reto. Toma nota, y afróntalo preparándote de la mejor manera

Motívalo a organizar desde la noche anterior sus útiles escolares, para que no pierda tiempo durante la mañana

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D

espués de varias semanas dedicadas al ocio y el esparcimiento, volver a la rutina escolar supone un proceso complicado, sobre todo para los más pequeños de la casa. Por lo mismo, lo ideal es que la transición entre el largo descanso vacacional y el nuevo período de estudios, sea paulatina.

Expertos coinciden en que este proceso comience una o dos semanas antes del inicio de las actividades escolares.

También recomiendan a los padres que sean pacientes y tolerantes.

De lo contrario, estarían generando una gran ansiedad en los niños.

Lo más importante es convencerlos de que los nuevos cambios traen beneficios para ellos

¿Cómo ayudarlos?

Psicólogos y especialistas sugieren: ++Disponibilidad. Mientras se adaptan nuevamente a la rutina, procura

estar disponible el mayor tiempo posible. Así podrás tener contacto directo con el niño, y evaluarás su actitud y grado de ansiedad. ++Responsabilidad. Inculca a tu hijo la responsabilidad. Enséñale a que programe la alarma del despertador, y que sea él quien se despierte y levante solo. Una vez que lo logre, prémialo. Ayúdalo también a formar el hábito de alistar su ropa escolar y sus mochilas, antes de irse a dormir. ++Prepara la comida. Es recomendable dejar lista la lonchera desde la noche anterior, y siempre que sea posible permite que los niños mayores participen en la preparación de las meriendas. ++Horarios inviolables. Establece junto a tus hijos el horario en el que deben hacer sus tareas escolares, bañarse, merendar y dormir. Incluye también tiempo para las actividades lúdicas que resultan beneficiosas en su desarrollo.

Niños

Información oportuna

Retomar los horarios Es común que durante las vacaciones los niños modifiquen sus hábitos. Por tanto, se recomienda: Sueño. Es indispensable que los niños duerman bien, y durante el tiempo recomendado para que su rendimiento escolar no se vea afectado en ningún momento. Una semana antes del regreso a clases, deben acostarse temprano para que retomen el horario.

Comidas. Es de suma importancia levantarse con tiempo suficiente para que tus hijos puedan desayunar de manera nutritiva y balanceada. Esto los ayudará a concentrarse mejor en sus clases, además de que contribuye con su crecimiento y desarrollo.

Motivación al máximo

Tareas. Planifica con tus hijos el momento del día para dedicarle tiempo suficiente y de calidad a hacer las tareas. Puede ser al llegar de la escuela, antes de comer, después de jugar un rato, o antes de salir a jugar.

Lo importante es que el horario acordado siempre sea respetado.

¡Cero estrés!

Es importante evitar situaciones que puedan generar estrés en los días previos al inicio del año escolar. Por tanto, no olvides comprar los útiles escolares y uniformes con tiempo, y trata de hacer de esto un momento bien entretenido para los pequeños.

Inicio sin traumas

El primer día de guardería suele resultar difícil para los niños y los padres. Es importante que el adulto entienda que se trata de un proceso natural que debe asumir con paciencia. La recomendación es agregar progresivamente las horas de cuidado.

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Invitarlos a forrar los libros nuevos, y revisarlos, ayuda a que los niños asuman el regreso a clases

** Es importante informarles a los niños que pronto comenzarán las clases, y lo que esto significa: que hay que volver a dormir temprano, asistir al colegio, y hacer las tareas. ** Explica a tus hijos por qué es necesario que hagan las cosas y aprender a negociarlas.

Así no sentirán que le estás imponiendo una situación desagradable, que asociará con el regreso a clases. ** Los refuerzos positivos siempre son mejores que los negativos; por lo que resulta más efectivo negociar con premios que con castigos. ** A menos que sea estrictamente necesario, las vacaciones son para descansar y recrearse, no para hacer tareas, estudiar o adelantar materias.

Resulta muy provechoso conversar con los niños acerca de cómo creen que será el nuevo año escolar y sus expectativas. Así podrás maximizar los elementos positivos, como el reencuentro con amigos, conocer la nueva maestra, el aprendizaje de lo desconocido, o el uso de sus útiles nuevos.

Asimismo, identificar y minimizar los elementos no tan positivos, y calmar su ansiedad. Apóyalo en todo momento para garantizar su bienestar.

Adaptación El proceso de adaptación no debería tardar más de dos semanas. Es importante mantenerte alerta a los signos: Si un niño llora frecuentemente, presenta dolores abdominales, dolores de cabeza, se niega acaloradamente asistir al colegio, y su comportamiento es distinto al habitual, investiga con la docente y pide ayuda si es necesario, para determinar las causas y poderlo ayudar de inmediato.

Por Andreína Páez Paredes

Niños

Lonchera a toda prueba Harás más amenas las meriendas, si conversas con tus hijos para evaluar sus gustos y preferencias, y eligen en conjunto los alimentos que llevarán al colegio

L

a lonchera escolar formará parte de la dieta matutina, y hasta vespertina, en caso de que tu pequeño permanezca todo el día en el centro de estudios o cuidado.

Es por esto que debes cuidar la selección de las meriendas.

Si tu hijo ya sabe leer, puedes incluir entre sus cosas notas motivacionales, para darle ánimo en su rutina escolar

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Primera comida

Durante el sueño, el niño está sometido a por lo menos ocho horas de ayuno. Si al despertar no ingiere una cantidad adecuada de alimentos, sus funciones orgánicas se verán comprometidas, por lo que es muy importante que ingiera el desayuno en casa. Sin embargo, como se encuentra en un periodo de crecimiento, necesita de otros alimentos, y es allí donde cobra mayor importancia la preparación de una lonchera nutritiva.

¿Qué hacer?

Puedes poner en práctica estos pasos, para organizar una lonchera nutritiva.

Procura diversificar los sabores, colores y texturas, para evitar que tu hijo se aburra. uuAl momento de realizar las compras, haz lo posible porque tu hijo se sienta incluido; déjalo elegir algunas comidas o bebidas que sean de su agrado. uuAdemás del jugo, incluye por lo menos uno o dos envases de uu

¡Atención!

En aquellos casos en donde el niño regrese a la casa con los alimentos sin consumir, procura conversar con él para poder conocer las razones de esta situación y atacar cualquier problema que se esté presentando, bien sea con la selección de las meriendas, o con sus relaciones personales y estado de ánimo. Es muy importante motivarlo en todo momento, y explicarle que la elección de los alimentos responde siempre a las necesidades que presenta para su crecimiento y desarrollo óptimo.

agua, para garantizar que tu hijo se mantenga hidratado. uu Descarta las chucherías, refrescos o bebidas y alimentos muy azucarados; opta por los que sean bajos en grasa y sin azúcar. uuColoca los alimentos preferiblemente en envases herméticos, para mantenerlos frescos y evitar cualquier tipo de contaminación.

Libre de gluten El gluten es una proteína contraindicada en ciertas dietas y condiciones, como la celiaquía.

Se encuentra en el trigo y algunos otros granos, que le dan a la masa su estructura y atrapan oxígeno. Si se tiene alguna sensibilidad ante su consumo, se deben evitar los alimentos que contengan cebada, bulgur, durham, farina, kamut, harina de matzá, centeno, sémola, espelta, triticale y trigo. Si es el caso de tu hijo, debes cuidar aún más la selección de los alimentos.

Por Mayerling Vásquez

Niños

Slow

parenting

Este nuevo estilo de paternidad propone dejar a los niños desarrollarse en función de sus propios logros, sin controlar rígidamente su formación, ocio y seguridad

M

uchos padres quieren que sus hijos sean los mejores en todo.

Suelen planificar sus horarios de forma que no tengan ni un minuto libre. El tiempo es contado ante tantas actividades. Slow parenting, es una nueva tendencia que marca la importancia de que se deje crecer a los niños a su propio ritmo.

Control excesivo

Los horarios de los niños suelen ser más completos que los de un adulto. Poco a poco, se van metiendo en el estrés de la vida cotidiana, donde todo se vuelve un reto. No se les permite descubrir la alegría de la vida, o lo que ser a futuro.

Papel de los padres

Carl Honore, autor del libro “El elogio de la lentitud”, afirma que vivía la vida a toda velocidad, hasta que se vio comprando un libro denominado, “Cuen-

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tos para dormir en un minuto”. En ese momento cayó en cuenta que no estaba viviendo la vida, sino pasando por ella a toda velocidad. Este autor afirma que los padres, ante el mundo competitivo en que se vive, quieren que sus hijos resalten en todo, sin importarles lo fundamental: la felicidad.

Respetar capacidades

Honore señala “que no hay una fórmula mágica y universal para educar a nuestros hijos, porque cada niño es único. Como familia, debemos poner en práctica lo que mejor funcione para nosotros, y dejar de compararnos con el resto”.

Equilibrio

Debe existir un balance entre las actividades y el tiempo para disfrutar; de lo contrario, terminaría siendo nocivo para el niño. Entrar en el ritmo acelerado de los adultos, puede aumentar su nivel de estrés.

En la justa medida Al sobrecargar los horarios de los pequeños, y no darles tiempo para jugar de manera creativa y relajada, se puede causar un agotamiento fuera de lo normal. Si te ves reflejada en esto, tómate tu tiempo y habla con tu hijo, pregúntale cómo se siente acerca de sus actividades; los beneficios que le traen, y los contras. Qué actividades le gustan más qué otras, y a cuál le gustaría dedicarse. El hecho es que no le generen ansiedad.

Conocimiento El mercado está comenzando a inundarse de libros acerca de este tema, además de seminarios. Lo principal es instruirse y dar el tiempo para que los niños se equivoquen. Enseñarles mientras se divierten. Que no se sientan demasiado presionados, y no le tengan miedo al fracaso.

Por Tanny Salinas

Guía

1. Boon Fluid, es la taza de entrenamiento para el bebé, fácil de sostener con un ángulo de inclinación a la derecha.

2

de Niños

Ten a tu disposición todo lo necesario para garantizar la higiene, comodidad y bienestar de los más pequeños de la casa

2. Chicco trae su silla de carro convertible NextFit, fácil de adaptar al vehículo. Las correas del hombro se colocan con precisión.

1

3. El bálsamo Kin Baby, gracias a su combinación de extractos de manzanilla, salvia, y la provitamina B5, cuida y protege las encías de tu bebé.

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4

5

4. Divertidas y amplias loncheras con los personajes favoritos de los chiquitines de la casa, ideales para esta temporada de escuela.

5. Colorido y moderno set de cuna, para decorar la habitación de tu bebé con el personaje favorito de muchos, Mickey Mouse.

3

6. Los delantales de Stephen Joseph, en variados diseños, te ayudan a evitar que se ensucie la ropita del niño.

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Mascotas

Este soy yo Doggy

ín

Chiquirr

order colengua y m niños. la r ca sa a st n los Me gu nta jugar co sas. Me enca

Mi familia me llena de amor todos los días.

Soy hijo único y muy juguetón. Busco una novia linda.

Isco

Luna

uchas ar y hacer m Me gusta pasemo que me hagan travesuras. Atraten como un rey. cariño y me

Loretha Me encanta ju gar con la co quiero algo m ba. Cuando e impacientoespo muerdo cuando r tenerlo y hacen lo que n o quiero.

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Soy una años. Me gjack Russell de siet ganado. A usta correr y past e orear mo a mi fa milia.

CUIDADOS

básicos

Para que tu canario luzca fuerte y sano, debes asegurarle una dieta rica y variada, compuesta por pienso, heno, frutas y verduras frescas, junto a suplementos nutricionales que aporten todas las vitaminas y minerales que necesitan para su bienestar. Como alimento de consumo habitual, encontrarás mezclas de semillas y flores, que incluyen lino, ayudan en la fase de la cría, y potencian el canto.

Mia

do el tiempo. e consiente toá y soy m ia il m fa i M o a mi mam Siempre cuid iesa. av tr te bastan

Niña Soy una gatita silvestre, pero muy singular por el color de mis ojos. Me siento especial porque encontré una familia que me da cariño.

Pepita Toby

Mis hermanos comelona, mi me regañan por ser los daño, pero mamá me da juguetes y igual me quie ren.

Scott

Envía tu mejor foto en alta resolución a revista@arrocha.com, con una frase corta que te describa, y con gusto te publicaremos

Soy muy darle besos juuguetón y me en a mi fam canta ilia. consenaños y soy el Tengo cuatro . Amo dormir, salir . tido de la casa mer bastante de paseo y co

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Outfit

Moda

vanguardista ¿Quieres convertirte en la mujer más glamorosa de la oficina? A continuación, encuentra un estilo completo y versátil, que puedes lucir cuando vayas a trabajar

Una cartera con mango, es una opción elegante y práctica para el trabajo. Tu bolso debe ser de un color neutral, si no deseas que contraste demasiado; o colorida, si quieres que sea la protagonista del outfit.

Todo depende de ti.

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Por Ana Vargas

Una blusa unicolor combinada con un traje sobrio te harán lucir de maravilla. Los tacones no pueden faltar. Añade detalles pequeños con accesorios sencillos, como pulseras, anillos o zarcillos colgantes.

Falda lápiz y zapatos de tacón, para días de reuniones; vestido con bailarinas, para jornadas maratonianas; y pantalones vaqueros, para un viernes casual. Cualquier opción es buena, si se escoge la mejor combinación.

Guía

1. Hermosos anillos elegantes y con distintas tonalidades, lúcelos y podrás marcar la diferencia, con simplicidad y buen gusto.

de Accesorios Para dar el toque final a un outfit con estilo, debes elegir accesorios versátiles y originales que vayan con la temporada

2. Delicados aretes en distintos tamaños, tipo chandelier y con detalles de perlas. Emana elegancia y estilo donde quiera que vayas.

2 1 6

4. Luce chic y a la moda, con esta amplia cartera estampada con variados diseños.

Ideal para combinar con jeans.

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3. Hermosas pulseras en diversos diseños, con detalles de piedras y hebilla.

Modernidad al alcance de tus manos.

5. Elegante set de collar y aretes, con detalles brillantes y en distintas formas, que le darán un toque moderno al atuendo.

6. Elegante y delicado llavero en colores pastel, con accesorios variados. Un diseño ideal si te encantan las mascotas.

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Recetas

Hazlo

Chef Annie Paz

Dale un toque original y creativo a tus comidas. Deléitate con estas preparaciones sencillas, variadas y saludables

Muffins de guineo y linaza

Ingredientes:

• 2 pechugas de pollo cortadas en cuadritos • 3 cucharadas de salsa soya • 1 cucharadita de sal • 1 cucharadita de pimienta • 1 cucharada de aceite de oliva • ¾ taza de caldo de pollo • ¼ taza de jugo de limón • 3 cucharadas de miel • 2 cucharadas de maicena

• 1 cucharada de cáscara de limón • 1 cucharadita de jengibre • 3 limones grandes amarillos en rebanadas • ¼ taza de cebollina picadita • 1 cucharada de semillas de ajonjolí • 2 cucharadas de vinagre de arroz

Preparación:

• Colocar en una sartén caliente el aceite de oliva, agregar el pollo y cocinar hasta dorarlo.

• Agregar la salsa soya, el vinagre de arroz, la sal, la pimienta, el caldo de pollo, el jugo de limón, la miel, la maicena, la cáscara de limón y el jengibre. Revolver bien y dejar cocinar por 10 a 15 minutos.

• Servir la preparación en una bandeja decorada con rebanadas de limón, rociar por encima la cebollina y las semillas de ajonjolí.

Pollo en salsa de miel y limón

Ingredientes:

• 2 tazas de harina • 2 cucharaditas de polvo de hornear • 1 cucharadita de baking soda • 1 cucharadita de canela • ¼ taza de linaza

Preparación:

• 2 bananas majadas • ½ taza de Applesauce • ½ taza de miel • ¼ taza de aceite de oliva • ¼ taza de leche • 2 cucharaditas de vainilla

• Precalentar el horno a 350 grados.

• En un bol mezclar la harina, el polvo de hornear, el baking soda, la canela, la linaza, el Applesauce, las bananas, la miel, el aceite de oliva, la leche y la vainilla.

• Verter la mezcla en un molde de cupcakes y llevar al horno durante 20 a 25 minutos.

• Una vez que están listos, retirar del horno y dejarlos refrescar durante unos minutos.

• Colocarles a cada uno un par de rebanadas de banana por encima.

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Decoración

Rincones creativos

El cuarto del consentido de la casa debe tener una decoración llena de buenas ideas, detalles encantadores, adornos creativos, mucha imaginación, y buen gusto

LOS PEQUEÑOS DETALLES HACEN LA DIFERENCIA EN HABITACIÓN O CU LA DE ESTUDIO DE LO ARTO S MÁS PEQUEÑOS

Cojines Los ambientes coloridos y originales le darán buen ánimo y energía a los más pequeños del hogar

Estas piezas son originales y divertidas. Hay de fabricación artesanal, con diseños entretenidos y personalizados, si así los deseas. Encontrarás modelos ideales para la habitación infantil, como de superhéroes, balones, números y letras.

Lámpara

Hay lámparas muy curiosas y juguetonas. Entre sus modelos se encuentran piezas ideales para iluminar y decorar las habitaciones de los niños, como las de mesa, de pie y colgantes. Procura elegir un diseño con un color llamativo, que haga contrataste con el resto de la decoración.

Portarretrato

Portapapeles

Crea adornos y detalles de colores fuertes, como: rojo, amarillo, turquesa, morado y rosa brillante. Si las paredes de la habitación están pintadas de un color neutro, como el blanco, las puedes mantener así y agregar adornos, portarretratos y algunos otros elementos decorativos, para alegrar la habitación.

Funciona igual para niños o niñas.

Si no quieres dañar los trabajos y las tareas escolares de tus hijos, prepara una linda colección fotográfica con estos portapapeles. Como ves, el diseño puede ser de superhéroe favorito, es muy original, y te permite lucir los mejores trabajos de tus retoños.

Cajitas de colores

Los pequeños siempre quieren expresar sus ideas o sentimientos. Por esa razón, una buena idea es dejar a su alcance cajitas decoradas de colores y sus figuras favoritas, para que te deje sus notas dentro de ella. Sin duda, te sorprenderás al leer los mensajes que pueden escribir.

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Por Ana Vargas

Hi-Tech

¿Los conoces?

La tecnología táctil, digital y de almacenamiento, llega a tus manos para que la disfrutes al máximo Mac de 21,5” con 4K La nueva iMac de 21,5 pulgadas viene equipada con un panel 4K, regalando a los ojos de los usuarios una resolución de 4,096 x 2,304 píxeles en 21.5 pulgadas de tamaño. Hasta los momentos la resolución era de 1,920 x 1,080 píxeles.

Control remoto universal Las aplicaciones para manejar los dispositivos desde teléfonos móviles no son cómodas. Necesitan que se desbloquee el terminal, lanzar la aplicación, conectarse a la red. Para solucionar esto Neeo tiene una interfaz gráfica en la pantalla de alta resolución para poder disfrutar de estos menús inteligentes. Además incluye varios botones físicos para mantener el clásico control de botones que tan ligado va a ajustes como el volumen o el cambio de canal.

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Flash USB HyperX Un dispositivo que se une a la familia de productos HyperX Savage. Incluye memorias DRAM y SSD, funciona a velocidades de transferencia de hasta 350 MB/s para lectura y 250 MB/s para escritura.

Está disponible en capacidades de 64GB, 128 GB y 256 GB. Es ideal para almacenar grandes archivos digitales, como películas, música e imágenes en alta resolución.

Amazon Fire 7” La tableta de quinta generación permite a Amazon llevar su ecosistema de contenidos a una audiencia potencialmente muy numerosa. Es sustancialmente más económica que la Fire HD de 6’’. Está preparado para trabajar con cámaras de hasta 13 Mpx, y es compatible con la descodificación por hardware del códec H.265.

Mate 8 de Huawei Este equipo con Marshmallow 6.0 e interfaz propia EMIU es el primero en llegar al mercado con el nuevo procesador de ocho núcleos Kirin 950, disfruta de una amplia y generosa pantalla (casi sin marco) de 6 pulgadas y presume de una cámara (sensor Sony IMX298) de 16 megapíxeles junto a una frontal de 8 MP, además de integrar una surtida batería de 4,000 mAh. Por Eliezer Benavides

Guía

de Diseño

1. Moderno cojín estampado, una opción ideal que le dará vida y luz a tu sala.

1

Con pequeños detalles y cambios en la decoración, podrás crear un ambiente cálido y hogareño

2. Amplia y moderna canasta de mimbre, multiuso; puedes aprovecharla como objeto decorativo, y también para guardar accesorios.

2

3. Maceteros de diversos tamaños y formas, ideales para colocar plantas y dar ese ambiente natural a tu hogar.

3

4. Dale un toque diferente a tus espacios, con este hermoso jarrón de estampados florales, perfecto para adornar la mesa de la sala.

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5. Cerámicas de diversos tamaños, formas y colores. Una pieza ideal para colocar en una mesa o repisa, dar ese ambiente divertido y colorido.

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6. Pequeñas y diversas plantas artificiales decorativas, una opción perfecta para adornar tu oficina.

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Farándula

Compromisos

fugaces

Para estas celebridades no había razón para seguir esperando. Luego de la esperada proposición y el anillo, “corrieron” al altar Después de ocho meses de relación, y un compromiso de dos semanas, la actriz Cameron Díaz (2), de 42 años de edad, dio el “sí, acepto” a Benji Madden, en una boda casi secreta, que tuvo lugar en la mansión de Díaz ubicada en Beverly Hills.

Megan Fox y Brian Austin Green

2 Tras un mes de intenso y mediático noviazgo, Khloe Kardashian y Lamar Odom (3) se casaron en una ceremonia que tuvo lugar en la mansión del músico Irving Azoff.

Dos semanas antes habían anunciado su compromiso. Un escándalo de drogas e infidelidad acabó con un matrimonio aparentemente feliz y con la carrera del basquetbolista.

Kaley Cuoco y Ryan Sweeting salieron solo durante tres meses antes de comprometerse y, tres meses más tarde, ya estaban “felizmente” casados. Según sus allegados estaban hechos el uno para el otro; sin embargo, anunciaron su divorcio en septiembre de 2015.

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1

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Luego de una corta separación, en 2010 la hermosa pareja conformada por Megan Fox y Brian Austin Green (1), retomó su relación, se comprometieron, y dos semanas después contrajeron nupcias en una emotiva e íntima ceremonia en Hawái. Actualmente continúan casados y tienen dos hijos, Noah y Bodhi.

Noviazgo “relámpago” Britney Spears hizo la propuesta al bailarín Kevin Federline. Tres meses más tarde, se casaron en una ceremonia secreta. El matrimonio duró tan solo dos años.

Orlando Bloom y Miranda Kerr salieron durante cerca de tres años antes de comprometerse, y al mes se casaron. Tras el nacimiento de su hijo Flynn, los problemas del actor con la bebida detonaron la separación.

Por Andreína Páez Paredes

Libros

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En busca de respuestas La crisis actual no se limita a uno o dos países, ni uno o dos sectores, es una crisis muy amplia que afecta a todo occidente. En estos tiempos se hace necesario un liderazgo fuerte, sólido y creíble, que sepa dónde ir y cómo. En pleno descrédito de la política y de las instituciones, Felipe González, uno de los líderes euro-

peos de referencia de los últimos 30 años, hace un aporte fundamental al debate actual, partiendo de su amplia experiencia al más alto nivel.

Protagonista de la modernización, primero de su partido, y luego de su país. “En busca de respuestas”, no ofrece soluciones huecas, sino que explica cómo conseguirlas.

Blockade Billy Stephen King vuelve a dar una muestra de su talento narrativo, en este libro que agrupa dos relatos cortos de sabor intenso. “Blockade Billy” nos introduce en la misteriosa vida de William Blakely, el mejor jugador de la historia del baseball al que, asombrosamente, nadie recuerda ya. Su rastro ha desaparecido de todos los registros deportivos. Y con razón. El joven Billy

ocultó un oscuro secreto, que solo el maestro indiscutible del terror contemporáneo podía develar. En “Moralidad”, conoceremos a una joven enfermera atrapada por la turbia proposición del acaudalado y anciano reverendo al que cuida. Dividida entre sus principios y una acuciante situación económica, su decisión cambiará su vida y la de su marido, para siempre.

Doctor Sueño El autor vuelve al mundo de “El resplandor”, una de sus novelas más queridas y emblemáticas. Ahora, Danny Torrance, aquel niño que el mundo entero vio aterrorizado del Hotel Overlook, es un adulto alcohólico atormentado por los fantasmas de su infancia. Un día encuentra trabajo en una residencia de ancianos, y se apunta en las reuniones

de Alcohólicos Anónimos. En ese lugar le llega la visión de Abra Stone, una niña que necesita su ayuda. La persigue una tribu de seres paranormales, que vive del resplandor de los niños especiales.

Danny sabe que sin su ayuda, Abra nunca conseguiría escaparse de ellos y juntos emprenden una lucha épica entre el bien y el mal.

Heridas abiertas Recién salida de una breve estancia en un hospital psiquiátrico, Camille Preaker se dirige a su ciudad natal a cubrir una serie de asesinatos para el periódico donde trabaja. Por primera vez en once años, la reportera de sucesos regresa a la mansión en la que

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creció, donde tendrá que enfrentarse a los recuerdos de su hermana, quien murió siendo una adolescente. Pero lo que más la perturba es la presencia de su madre. Con la policía local abrumada por los hechos, Camille llevará a cabo su propia investigación.

Guía Final

Para sorprender a tus invitados debes cuidar cada detalle de la decoración de tu hogar.

Busca darle un toque discreto y personalizado

1. Moderno vaso de vidrio con asa, ideal para tomar tus bebidas o decorar tu bar.

2. Las tapas herméticas de silicona, de Charles Viancin, son perfectas para mantener la frescura y sabor de los alimentos.

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3. La impresora multifuncional Pixma MG 2410, de Canon, brinda impresiones con un texto nítido y fotografías hermosas.

4. Práctico plato de vidrio cuadrado para hornear, de Corelle, le dará ese toque de sabor especial a tus comidas.

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5. Horno Cuisinart, diseñado en acero inoxidable, para preparar tus comidas y lograr que queden exquisitas.