Revista Arrocha Noviembre 2016

Noviembre 2016

Paso a paso

Labios ombré

Test

¿Necesitan un espacio?

Activa tu energía

Dragon Fight Fight Dragon

famosos famosos Mejor pagados

del año año del

SinSin excusas excusas

Planificación

Medidaspreventivas preventivas Medidas

financiera

Diabetes MELLITUS

58

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Directorio

Contenido Noviembre 2016

revista@arrocha.com

Editora María Jesús Rodríguez Gerente de Revistas Marjuli Matheus Directora María Carolina Sánchez Coordinadora Editorial Ana Vargas Redactor Leonardo Blanco Editor Gráfico Daniel Ghinaglia Director de Arte Miguel Guerra Diseñadora Gráfica Janeth Zárate Corrección de Textos Milagros Castro Fotografías iStock 123rf Colaboración Karina Jaén Ejecutiva de Ventas Yessenia Acevedo Digitalización Asdrúbal Peña FARMACIAS ARROCHA S.A. Teléfono: (507) 279-9000 Ventas: (507) 279-9000 ext.

5195 Contacto Editorial Bloque Dearmas Impresión Albacrome S.A.

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06

Valores Tolerancia y respeto

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Cabellos teñidos

Coloración duradera

10

Test

¿Necesitan un espacio?

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Labios ombré

Mezclas creativas

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Accesorios

Dorado Vs. plateado

12 Tratamientos capilares Errores comunes 16 Vitamina C Ingrediente antiaging 18 Mirada de impacto Tips para aplicar la máscara 24 CoolSculpting Moldea tu silueta 30 Dragon Fight Entrenamiento integral 42 Alimentos orgánicos Aliados del bienestar 44 Café verde Conoce sus beneficios 48 De los 20 a los 60 Cuidados para cada década

98

Farándula

Mejor pagados del año

100

Se dice que… Últimas noticias de los famosos

60 38 Diabetes Mellitus Controla tus niveles de glucosa

Coaching financiero Presupuesto bajo control

54 Radiaciones solares Filtros protectores 62 Descanso diario Siestas reparadoras 66 Kit del bebé Piezas imprescindibles 68 Sin picaduras Precauciones básicas 70 ¡Se acerca la Navidad!

Carta al Niño Jesús 72 Enuresis Control de esfínteres 82 Rendimiento escolar Claves para mejorarlo 92 Hazlo tú misma Recetas sencillas, variadas y saludables 94 Decoración Esenciales navideños 102 Libros Los mejores títulos 104 Horóscopo Descubre qué te deparan los astros

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Valores

Tolerancia Virtud sin prejuicios Es un ejercicio de beneficio compartido, y la expresión más clara del respeto por las demás personas

El arte de la tolerancia es ser feliz en compañía de otros, independientemente de las diferencias y desencuentros que se puedan presentar

L

a expresión más clara del respeto por los demás, es ser capaz de convivir con personas que tienen características distintas sin predisposiciones. El fin último es no tomar en cuenta si alguien es de una raza diferente, si proviene de otro país, cultura, clase social, o simplemente piensa de una manera radicalmente opuesta.

Acepta la diversidad

En un mundo con tantas diferencias, es importante ver y resaltar lo interesante que puede ser experimentar o presenciar distintas culturas, religiones, idiomas, opiniones, entre otros rasgos que caracterizan al ser humano. Lo importante es resaltar lo positivo y aprovechar la diversidad, para enriquecer las experiencias de vida.

Sin resistencia

Cuando una situación no es agradable o satisfactoria para todas las partes involu-

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cradas, no quiere decir que esté mal; al contrario, las distintas perspectivas pueden enriquecerla, por lo que la recomendación es no fijar una postura contraria, sino el rumbo hacia el camino de la aceptación y la paz para todos.

Balance y armonía

El respeto al espacio personal, físico y mental de todas las personas que están alrededor, es fundamental. Las críticas y juicios a las diferencias, bloquean la posibilidad de alcanzar acuerdos a través del diálogo.

Si cada persona, desde su propia parcela, procura resolver los conflictos, será posible crear un efecto ‘bola de nieve’, que se extienda hacia la localidad y a mayor escala.

Escucha activa

Este es un pilar fundamental en la comunicación. De nada vale estar en un estado zen y aceptar todo lo que llega, si no se toma en cuenta lo que dice la otra persona. Oír

no es suficiente, es necesario escuchar y prestar atención, no solo al tono de voz y a las palabras, sino también a la expresión corporal, entre otros aspectos. Crear empatía con los demás, aunque la situación que se presenta no sea la más cómoda, es clave para mejorar las relaciones humanas.

Aprendizaje temprano Los niños no nacen tolerantes.

Por lo general, desean que todo sea para ellos y tener la razón en todo, por lo que es indispensable que el proceso de aprendizaje sobre este valor, empiece desde bien temprano en el hogar. Es fundamental que aprendan a respetar la individualidad y la diversidad, para poder garantizar su integración a un grupo o equipo en el futuro. El ejemplo de los padres, es la herramienta base para inculcar los valores de la sociedad en la vida de los jóvenes.

Por Dayana Almenar

Curiosidades

A todo color La capacidad del ojo humano nunca dejará de sorprender. Los 100,000,000 de bastones que se activan en la oscuridad, distinguen el negro, el blanco y los diversos grises. Por su parte, los 5,000,000 de conos instalados en la retina, hacen posible la visión de los colores, y aunque una persona promedio es capaz de diferenciar 10,000,000 colores, alrededor del 12% de la población tiene una mutación genética ocular llamada tetracromatismo. Quienes la presentan, poseen cuatro tipos diferentes de células cono en el ojo, para la recepción de información de color, lo que se diferencia del resto de las personas que solo tienen tres.

Mobiliario robótico La empresa Ori, creó un mobiliario inteligente que combina la robótica, la arquitectura y el diseño, para sacarle el máximo provecho al espacio interior. Se trata de una especie de caja que incluye gran parte de los muebles principales de un pequeño hogar o estudio: la cama está escondida, tiene una mesa de oficina, e incluso una estantería. El ambiente se transforma con un botón. Los elementos fueron diseñados para que fuese posible realizar cualquier cambio manual, en caso de que los mecanismos dejen de funcionar.

Hombres saludables Una investigación realizada por la Universidad de Yokohama (Japón), concluyó que el matrimonio tiene un efecto positivo sobre la salud de los hombres. El estudio se realizó en portadores de diabetes tipo 2, y los resultados señalan que son dos veces menos propensos a padecer sobrepeso y enfermedades relacionadas con esa condición, como el síndrome metabólico (esto no se evidencia en las mujeres). El IMC y tejido graso promedio de los participantes, fue de 18.9 kilos en el caso de los casados, mientras que en los solteros la cifra es de 23.5 kilos. Se concluyó que los hombres casados tienen una dieta más saludable.

Peligro latente El hipopótamo común, cuyo nombre científico es hippopotamus amphibius, causa más muertes humanas en África, que cualquier otro mamífero. Está clasificado como el animal más agresivo del mundo. Esta especie pasea tranquilamente por el territorio africano, pero si no halla suficiente comida, saca a relucir su lado salvaje, y se impone sobre los más débiles. Cuando atacan, no dudan en usar toda su fuerza, sus colmillos de medio metro, y el peso de unos 3,200 kg (en ocasiones hasta 4,500 kgs), en el caso de los machos.

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Por Dayana Almenar

Errores

Belleza

con tu cabello

Si deseas que tu melena luzca brillante y hermosa, entonces debes prestar mucha atención a la manera como la tratas. ¡Deja de abusar de ella y consiéntela!

A

Cortar un poco las puntas de tu cabello evita que se debiliten y se rompan, poniéndole un alto a que se abran de manera gradual, o tengas horquetillas

diario maltratas tu cabello, sin notar que con el paso del tiempo esta conducta te pasará factura. Evita estos malos hábitos para que tengas una melena radiante.

1. Lavado inadecuado

Para lograr una limpieza perfecta debes utilizar las yemas de los dedos y masajear suavemente el cuero cabelludo; deja que la espuma corra por todo el largo. Evita por completo mezclarlo todo, ya que el champú posee ingredientes para limpiar la grasa que se alojan en el cuero cabelludo, mas no en las puntas.

2. Exceso de productos Tiene como consecuencia la obstrucción de los poros del cuero cabelludo, lo que desencadena la caída de las hebras o la aparición de caspa. Utiliza las cantidades adecuadas de champú, acondicionador y mascarillas, de acuerdo al volumen y el largo.

3. Limpieza diaria

Lava tu cabello con un día de intermedio, así mantendrás su brillo natural e intacto y evitarás la resequedad. Si

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no puedes imaginarte un día sin lavarlo, acude al champú en seco, que te ayudará a absorber la grasa y a lucir una melena limpia y natural.

3. Mínima hidratación El acondicionador es necesario y obligatorio para todo tipo de cabello. Hidrata, aporta brillo y volumen. Sus elementos sellan las puntas y la cutícula, las cuales se abren con los ingredientes que componen el champú. Utilízalo desde el medio de tu cabello hasta las puntas y déjalo actuar durante tres minutos para que absorba todos sus componentes.

4. Pocas mascarillas

Son perfectas para reparar daños profundos, regenerar y dan brillo a la melena. Utilízalas dos veces por semana, y déjalas actuar por 15 minutos.

Calor sin protección Las planchas y las tenazas se utilizan directamente sobre las hebras, y producen un daño mayor que el secador. Por lo tanto, antes de alisar u ondular tu melena, sécala totalmente y aplica un protector térmico.

No sometas nunca tu cabello al calor si está mojado.

RECOMENDACIONES uu Hidrata al desenredar. Aplica un acondicionador o aceite de coco, déjalo actuar, y verás que se tornará más fácil de peinar. uu Evita dormir con el cabello atado. Esta acción produce que se quiebre. uu No te acuestes con el cabello húmedo. Hacer esto aumenta el frizz y la aparición de la caspa.

5. Daño con las manos

Al momento de utilizar alguna de las herramientas térmicas, evita pasar los dedos sobre tu cabello. Procura cepillarlo hasta que vuelva a la temperatura ambiente; de esa manera, evitarás que aparezca el temido frizz.

6. Cortes insuficientes Es recomendable despuntar cada dos meses, para mantener una melena saludable.

Aunque tu intención sea verla cada vez más larga, toma en cuenta que al realizar el corte se promueve el crecimiento, ya que con esto no permites que las puntas se abran demasiado. Así, evitas el debilitamiento de las hebras, el quiebre y la caída.

Por Dayana Almenar

Belleza

Regalo para tu piel La vitamina C aporta luminosidad, y es un antioxidante eficaz contra los signos de la edad y el envejecimiento. ¡Descúbrela!

L Se recomiendan cremas que contengan dos formas de vitamina C, en combinación con retinol e hidroquinona

a vitamina C, o ácido ascórbico, es un nutriente primordial en la alimentación, ya que ayuda al organismo en la absorción del hierro y el calcio. Es la mejor medicina para el sistema inmune, ya que aumenta la producción de leucocitos (células blancas). De esta manera, el cuerpo reacciona mejor a los ataque externos. Pero, ¿sabías que no solo sirve para aliviar el resfriado?

Aliada antiaging

El ácido ascórbico aumenta la producción de colágeno, la proteína que contribuye con la elasticidad de la piel y ayuda a rellenar las arrugas. Ejerce cuatro acciones fundamentales: antioxidante, regenerador, hidratante e iluminador. Por si fuera poco, es capaz de

Mascarilla casera Mezcla una cucharadita de miel con el zumo de una naranja, hasta obtener una masa homogénea.

Aplícala en la piel y deja actuar por 15 minutos. Cuando la retires, tendrás una tez suave y luminosa.

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Lociones Las cremas con este ingrediente se aplican durante el día, con un protector solar por encima. Esto se debe a que la vitamina C se presenta como un ácido, y en contacto con el sol puede dañar la piel.

regenerar otros antioxidantes, como la vitamina E.

Fuentes naturales

Existen numerosos alimentos que la contienen: naranja, pomelo, frutillas o fresas, tomates, papas, pimientos rojos, brócoli, kiwis, zanahorias, arándanos, apio, espinaca y ajo, entre otros.

Cosmética

En los centros de dermatología y estética, se puede encontrar la vitamina en cápsulas individuales. Para aplicarlas, es necesario romperlas y distribuir su interior directamente con los dedos sobre el rostro.

Puedes utilizarlas en todo el cutis, haciendo énfasis en las manchas. Por su alta concentración, y para aprovechar los

mecanismos reparadores, lo mejor es utilizarlas por las noches.

Naranja

Es la representante por excelencia de este ingrediente. Su poder no solamente está en la pulpa, sino también en la piel.

Posee propiedades sedantes y protectoras vasculares. La pulpa contiene carotenoides, antioxidantes, y se transforma en Vitamina Z. También aporta ácido fólico, vitaminas B1 y B2, además de minerales como calcio y, en menor proporción, magnesio y fósforo.

Múltiples beneficios Reduce las líneas de expresión y las arrugas. uuActiva la síntesis de colágeno, y es un reparador epidérmico. uuMinimiza la irritación en pieles sensibles. uuHace más efectiva la absorción de las cremas. uuGarantiza una piel uniforme, limpia y reluciente. uuMejora la textura de la tez y reduce las manchas. uu

Por Ana Vargas

Belleza

Efecto degradado Es una tendencia novedosa, ideal para salir de lo común, que te permite darles vida y textura a tus labios. ¡Atrévete a lucir sexy y llamativa!

Si es la primera vez que utilizas el degradado en tus labios, recurre a labiales que no ofrezcan una gran diferencia de tonos

E

sta técnica llega desde Corea del Sur, donde comenzó a utilizarse en televisión y cine. Se trata de aplicar dos tonalidades distintas sobre los labios.

Se puede hacer en ambos, o en uno solo, todo dependerá del estilo personal y la ocasión.

No se requiere de muchos productos para lograr el efecto, además es simple e ideal para todos los tonos de piel.

Paso a paso

Lograr el estilo ombré es muy sencillo; el resultado final dependerá de los tonos que elijas y las variantes en la técnica: 1. Limpia los labios con agua.

2. Hidrátalos con la ayuda de vaselina o cacao.

3. Aplica un poco de base.

4. Delinea el contorno con la tonalidad más oscura.

5. Completa el maquillaje con el tono más suave. Aplícalo en el centro, hasta conseguir un efecto degradado, o un contraste entre los dos.

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Tipos de MATICES uu Básico. Usa una tonalidad rosa como base, y degrádalo con un pintalabios, lápiz perfilador, o incluso corrector, color carne. uu Horizontal. Aplica el color fuerte alrededor de la boca, y el más claro en el centro. uu Rojos. Utiliza rojo como base, y un rosa claro para el área central. uu Vertical. Comienza por el color más claro o más oscuro en el labio superior, y degrada completamente hacia el tono contrario, a medida que bajas al inferior. uu Nude. Recurre a un perfilador marrón para marcar el área externa, y rellénalos con un tono nude. uu Coreanos o efecto “boca mordida”. Aplica base o corrector, y luego sombrea la zona interna con un rosa fuerte o coral. uu Mate. Comienza con un tono fuerte y neutro, seguido de polvos traslúcidos, y complementa con un toque de iluminador en el centro del labio inferior.

Variantes

Juega con las distintas mezclas y acabados. ** Delineado profundo. Resalta el borde con una tonalidad más fuerte de la que utilizarás en el centro. ** Toque neón. Aplica el pintalabios fucsia, y combina con naranja en el centro. ** Despintado chic. Utiliza un rojo mate del centro hacia afuera, sin aplicar tanto color en las orillas. Luego, aplica un tono más claro con un pincel, y difumina la tonalidad.

Nota: Aplica a diario un bálsamo hidratante con protección solar.

¿Qué necesitas?

Para lograr el efecto que quieres, debes tener dos tonos de pintura, uno de ellos tiene que ser más oscuro o mate, y el otro de un color suave, brillo labial o gloss. La idea es lograr combinar ambas tonalidades y jugar con las texturas. Toma en cuenta que una exfoliación semanal es clave para evitar la resequedad y grietas, que pueden afectar el resultado del look.

Por Dayana Almenar

Belleza

Coolsculpting Con enfriamiento preciso y controlado, las células grasas pueden ser eliminadas de forma segura, sin dañar la piel que las cubre Las pacientes que sufran de eccema en el área a tratar, heridas abiertas, hernias, embarazo y lactancia, no deben realizarse este tratamiento

L

a grasa localizada tiende a convertirse en uno de los mayores problemas para muchísimas personas, especialmente porque esta suele ser la más difícil de eliminar. Este problema se hace más serio con la edad, ya que se ralentiza el metabolismo y se gana más peso, cuestión que también se ve agravada por las diferentes fluctuaciones hormonales propias de la mujer. Sin embargo, existe una opción novedosa y confiable: coolsculpting. Es un procedimiento no invasivo, y muy seguro, para destruir tejido adiposo por medio de una aplicación de succión y la emisión continua de frío.

¿Cómo funciona?

La doctora Dora Martínez, dermatóloga de Clinicpiel, explica que la tecnología CoolSculpting administra, de manera segura y precisa, una cantidad controlada de frío intenso, para atacar eficazmente las células grasas que se encuentran por debajo de la piel, sin provocar ningún tipo de daños. Estos depósitos sufren un proceso de cristalización (congelación) y mueren.

Posteriormente, el organismo las elimina naturalmente, dejando una figura moldeada. El procedimiento no amerita una cirugía, ni anestesia, y tampoco un tiempo de recuperación.

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Vida equilibrada ++Alimentación. Cuidar la

alimentación es esencial para reducir el exceso de grasa acumulada; por tanto, lo más aconsejable es ingerir menos calorías de las que se queman cada día. Se recomienda una dieta pobre en grasa y azúcares refinados, pero rica en fibra.

Conviene evitar el consumo de sodas y aumentar la ingesta de agua. También es aconsejable reducir la sal, porque puede provocar retención de líquidos. ++Ejercicio. Las actividades aeróbicas, como correr, steps o spinning, ayudan a eliminar grasa de todo el organismo. Además, existen algunos ejercicios específicos para tonificar ciertas zonas, dependiendo de las necesidades.

La asesoría de un preparador físico es muy importante para garantizar que las rutinas se ejecuten correctamente.

¿Cuáles zonas tratar?

**Costados. **Abdomen. **Espalda superior e inferior. **Muslo interno. **Caderas. **Papada. **Región pectoral (solo en el caso de los hombres).

Pre y postratamiento Antes del procedimiento se recomienda comer como se hace de manera habitual. El tratamiento suele durar de una a dos horas y las actividades se pueden retomar inmediatamente después. El área tratada tiende a verse rojiza, entumecida y presentar una sensación de hormigueo. Estos síntomas pueden ser tratados con medicamentos de libre venta, según la indicación del especialista tratante.

Por Ana Vargas Agradecimientos: Dora Martínez, dermatóloga Clinicpiel

Belleza No fallan Complementa tu outfit boyish con accesorios claves: un maxi reloj es una pieza que distingue y representa al público masculino; o una corbata michi o corbatín, que puedes combinar con una falda tubo y una camisa simple.

Muestra tu lado masculino

Una prenda puede ser femenina, y recrear a su vez un estilo “varonil”, todo depende de cómo la combines; no es necesario ir de compras, arma el outfit con las piezas de tu guardarropa

E

l mundo de la moda se ha aprovechado de la diversidad en los códigos de vestimenta; tanto así, que los pantalones, camisas, blazers, corbatas y más, pasaron a ser parte del armario de las damas. Las prendas masculinas se han adaptado a los diferentes gustos, para crear una tendencia “boyish”. Se trata de un estilo novedoso, sexy y varonil, ¿Te atreverías a romper el patrón de que la ropa de una mujer debe ser muy femenina?

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Prendas

Adapta tus piezas diarias al look: ** Camisas. Personalízalas con detalles femeninos: decora el cuello o cambia los botones por otros más chic. Otra idea es que las dejes con su modelo simple, y complementes con prendas como unos tirantes, o un blazer. ** Blazers y abrigos. Son ideales para complementar las camisas que elijas. Por el clima, son indicados para ser utilizados por la noche. ** Shorts. Muestran toda la sensualidad de la mujer, y com-

binan con diferentes estilos.

Si son de satén, se verán lo suficientemente elegantes si incluyes una camisa y chaqueta. Otra opción es complementarlos con medias de diferentes diseños y botas. ** Pantalones. Los que son con pinzas de vestir, recrean un aire más profesional. Otros más modernos como los pitillos, debido a su forma angosta, destacan las piernas al máximo.

También están los llamados “pata de elefante”, por ser de botas anchas, que se llevan bien con una pieza ajustada en la parte posterior. ** Faldas. Las de tipo lápiz ofrecen un estilo elegante para ir al trabajo con una camisa unicolor, un corbatín y un chaleco. También puedes probar con modelos más femeninos, combinados con blazers. ** Vestidos. Aprovecha la moda noventera que está en tendencia. Combina un vestido –o un camisón, en su defecto– con un pantalón.

Lo masculino no tiene por qué ser aburrido, siéntete libre de llevar el color pastel; puedes combinar una camisa en un tono claro, con encajes, corbatas, blazers y más

Opciones para combinar Blazers inspirados en lo navy, los cuadros y los tonos azules y tierra, serán las prendas indicadas para obtener un estilo moderno y elegante. Si buscas un look más relajado, el vintage es una buena opción. Combina una blusa holgada en diseños simples y en colores cálidos, con una chaqueta larga, y si tiene pinzas, será aún mejor.

Por Leonardo Blanco

Adiós al mal olor

Belleza

Si el uso del desodorante pareciera ser insuficiente, es necesario hacer cambios en la alimentación, la vestimenta, y los productos que se aplican

Hábitos Evita ingerir en exceso alimentos de olores fuertes, como el ajo, la cebolla, el café y las bebidas alcohólicas, al igual que fumar cigarrillos.

Remedios caseros

E

l mal olor en las axilas no se relaciona exclusivamente con una higiene inadecuada, existen muchos factores que influyen en su aparición, tales como la sudoración, el consumo de alimentos de aromas fuertes, como el ajo, y la aplicación de productos no compatibles con el metabolismo.

Sudoración excesiva

La transpiración es el proceso que hace posible la eliminación de toxinas. Cuando la temperatura del cuerpo aumenta, aparece el sudor; sin embargo, este factor no va necesariamente ligado al mal olor, eso se produce cuando se mezcla con bacterias presentes en la

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piel. Por esta razón, es importante atacar la situación desde todas las aristas posibles.

Recomendaciones

** Cuidado de las axilas.

Al momento de la ducha, es importante aplicar un jabón neutro y evitar los de fragancias fuertes. Adicionalmente, el rasurado frecuente es necesario para evitar la aparición de hongos y bacterias. ** Selección de la vestimenta.

Es importante evitar utilizar prendas muy ajustadas y de telas sintéticas, porque aumentan la transpiración. Lo mejor es inclinarse por piezas elaboradas con tejidos naturales y de tonos claros, porque los oscuros también propician la sudoración.

Para controlar las glándulas sudoríparas y en algunos casos, la hiperhidrosis, se recomiendan los siguientes tratamientos: ** Bicarbonato. Mezclar limón diluido en agua, y aplicarlo sobre las axilas totalmente secas y limpias. ** Aloe vera. Esparcirlo directamente sobre el área. ** Salvia. Beber una taza de infusión a diario. ** Tomillo o romero. En caso de hiperhidrosis, tomar una infusión a base de estas hierbas.

Los desodorantes solamente cubren el mal olor de la piel, pero realmente no combaten la sudoración excesiva; lo recomendable es utilizar antitranspirantes de aromas neutros

Sin residuos Muchas veces se dejan restos de jabón o desodorante en las axilas, debido a una limpieza inadecuada. Una alternativa para removerlos es mezclar vinagre de manzana con alcohol y aplicar después del baño con la ayuda de una toalla. Posteriormente, se debe esparcir una crema hidratante de fragancia neutra.

Por Dayana Almenar

Guía

1. Ligeros y de alta definición, son los labiales Ultra HD Matte LipColor, de Revlon, con colores intensos mate, 100% gel libre de cera.

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de Belleza Descubre las novedades disponibles para mantener tu piel sana y lucir radiante en todo momento

2. Combate los signos de la edad con Ceramide, de Elizabeth Arden, cápsulas con extracto de ceramidas y aceites esenciales.

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3. YSL trae sus colecciones Couture Variation Palette, en tonos nude y smoking. Ambas vienen con 10 colores de sombras de larga duración.

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4. Clear Difference, de Estée Lauder, combate el acné y controla la producción de grasa. Viene en stick roll on.

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5. Inspirada en el oro y la luz, Goldea, de Bvlgari, rinde homenaje a la sensualidad mitólogica, con destellos dulces.

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6. La máscara de pestañas High Impact Extreme Volume, de Clinique, proporciona intensidad. Para ojos sensibles y usuarias de lentes de contacto.

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Salud

¿Cómo regular los niveles de azúcar?

Los alimentos con bajo índice glucémico se convierten en glucosa en un periodo mayor que los demás. Este proceso le da al cuerpo más tiempo para asimilarlos

Cuando combinas las grasas con los carbohidratos, retrasas la absorción de los azúcares ingeridos

L

os altos niveles de azúcar pueden tener diversas consecuencias para el organismo, desde una sensación de pesadez, hasta dificultades para la concentración y, en casos más severos, descontroles glucémicos que en ocasiones llevan a desarrollar enfermedades metabólicas, y hasta diabetes.

Nutrición equilibrada Los azúcares y los carbohidratos (el arroz, el pan, la pasta, los granos, la yuca, la papa, la harina de trigo, los tubérculos y, en general, todos los que forman parte de este grupo), son los principales causantes de los altos niveles de azúcar en la sangre. Para controlarlos, no es necesario dejar de consumirlos,

Evita Fumar.

Tomar alcohol. uu Excederte con los azúcares y las grasas. uu Sedentarismo. uu Consumir en exceso alimentos ricos en hidratos de carbono. uu Altos niveles de estrés. uu uu

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solo es recomendable mejorar la calidad de los suministros y tomar en cuenta la cantidad que se ingiere.

Alimentos beneficiosos

Existe una variedad de comidas que aportan nutrientes, proteínas, sustancias y fibras, para contribuir con el control glucémico ¡Descúbrelos!

1. Cebolla. Una investigación realizada por la Universidad de Gezira, en Sudán, determinó que consumir 100 gramos de cebolla morada cruda al día, puede reducir los niveles de azúcar en la sangre. Este beneficio se debe a que la cebolla es un alimento rico en flavonoides y azufre.

2. Ajo. Tiene la capacidad de normalizar el metabolismo de la glucosa y, además, posee una sustancia favorecedora que es similar a la insulina.

3. Nopal. Contiene fibras y otras sustancias que controlan el metabolismo del azúcar; es ideal para personas que mantienen un alto nivel de glucosa.

4. Canela. Ayuda a mejorar la sensibilidad del cuerpo hacia la insulina, con lo que el organismo se torna menos dependiente de esta hormona para regular los niveles del monosacárido.

5. Guisantes. Ayudan a mantener estables los niveles, por sus valores nutricionales en fibras y proteínas. Son considerados como una insulina vegetal.

6. Avena. Es una fibra que ralentiza la digestión y la absorción de hidratos de carbono. Su efecto regula la elevación del azúcar que se genera después de comer.

7. Aguacate. Las grasas naturales que contiene ayudan a estabilizar los niveles de insulina, y reducen los de azúcar.

Recomendaciones ++Ingiere alimentos bajos en gra-

sa, evita las frituras, y no reutilices el aceite al momento de cocinar. ++Consume a diario proteínas, que te ayudan a fortalecer la producción de insulina y a mejorar el control glucémico. ++Mantén una rutina de ejercicios, por lo menos tres veces a la semana. Cuando tienes una vida con poca actividad física, tu cuerpo se acostumbra a ello, y procesa menos cantidad de glucosa.

Por Dayana Almenar Agradecimientos: Pablo Hernández, nutricionista

Salud

Nutrición

orgánica

Lo orgánico apoya la biodiversidad; es una responsabilidad social compartida, desde el productor al consumidor

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on cultivados en las tierras abonadas con materiales de desechos orgánicos vegetales, también conocidos como “compost”.

Se trata de una agrupación de factores y elementos naturales, que nutren la tierra y la preparan para ofrecerle a las plantas sus mejores sustentos.

Naturaleza a tu favor

El concepto de cultivos orgánicos se diferencia de la agroecología convencional, porque descarta la utilización de químicos y pesticidas. Estos productos son absorbidos por las plantas en su crecimiento, y pueden generar daños en el organismo de quien los ingiere.

Cultivos

Una de las variables principales es el descarte de los herbicidas, ya que son dañinos para algunas especies a más de 20 metros del sitio asperjado.

Sobre los perjuicios a la salud humana, un informe de Greenpeace (organización no gubernamental ambientalista) resalta que

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Una rutina alimentaria basada en frutas y verduras orgánicas, ayuda a tener una vida sin complicaciones ni altibajos en el bienestar

pueden causar daños que van desde los defectos de nacimiento, hasta afecciones neurológicas y, en casos más graves, propiciar la aparición de algunos tipos de cáncer. Estos cultivos no emplean fertilizantes artificiales, por su contenido de metales, y prescinden de los insecticidas.

Por último, las malas hierbas que los rodean son recolectadas a mano; el cuidado es minucioso.

¿Cómo reconocerlos?

**Diferencia los precios. Los alimentos orgánicos requieren una mayor inversión. **Revisa las envolturas.

Observa si tiene algún sello de certificación orgánica en el que se indique cómo fue el proceso de producción, y si es importado. ** Verifica el aspecto. Deben verse atractivos y estar en mejor estado que los convencionales.

Valor agregado No solo se trata de frutas y verduras. Los productos orgánicos incluyen una enorme variedad de mercados, que van desde las cremas, desodorantes, ropa, zapatos, y hasta pasta de dientes amigables con el medioambiente. Por su parte, la ropa también tiene un papel importante en esta materia, en especial porque el impacto ambiental de la producción común, es más grande de lo que se piensa. El algodón, por ejemplo, es el responsable de una cuarta parte de todo el pesticida utilizado a escala mundial, y eso solo es un simple ejemplo de una etapa, porque las otras fases de producción tradicionales, también son contaminantes.

Razones para consumirlos No poseen químicos, ni fertilizantes.

Su color, sabor y aroma, son de la mayor calidad: están llenos de vida. uuConservan más vitaminas y minerales que los alimentos convencionales. uuSon productos rigurosamente certificados. uuAyudan a prevenir el calentamiento global. uu uu

Por Dayana Almenar

Café Salud

El extracto de café verde mejora el metabolismo de la glucosa, y reduce la presión sanguínea

verde

Es un antioxidante y adelgazante, cuyos múltiples beneficios son idóneos para propiciar una mejor calidad de vida

S Tomar extracto de esta sustancia, es equivalente a consumir una dieta levemente baja en carbohidratos

e trata del grano de café, sin haber pasado por el proceso de tostar, que mantiene intactas sus propiedades y aporta así mayores beneficios. Se caracteriza por poseer ácido clorogénico, que hace posible la pérdida de peso y, además, incrementa la secreción intestinal del neuropéptido GLP1. Esto produce una sensación de saciedad y falta de apetito, lo que permite estar más horas sin comer.

Origen

Proviene de Colombia, Hawaii y Brasil, y es considerado, además, como un café más rico y fuerte, con mayores cantidades de polifenoles. Este extracto fue promovido en 2012 por el Dr. Oz, un especialista norteamericano famoso por sus apariciones televisivas, y uno de los “gurús de la salud” más conocidos del mundo.

¿Cómo tomarlo?

Se recomienda consumir 400 mg por día, dividiéndolo en dos tomas. La primera sería

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de 200 mg, 30 minutos antes del desayuno; y la segunda, de 200 mg, 30 minutos antes de la cena. Es recomendable consultar con un médico o nutricionista sobre las cantidades adecuadas, dependiendo de las características personales y el estado de salud.

¿Cuánto adelgaza?

Al consumirlo de manera continua se puede reducir entre 1 y 2% del peso corporal cada semana (de 1 a 2 kilos semanales). La mejor manera para prepararlo es en una infusión, que se debe dejar reposar unos 15 minutos antes de consumirla. Es recomendable acompañar la bebida con una rutina de ejercicios, para evitar la flacidez por la pérdida de peso.

Beneficios ++Regula los niveles de azúcar

en la sangre, y es ideal para las personas que presentan diabetes tipo dos. ++Estimula el metabolismo de los lípidos. ++Estabiliza la presión arterial. ++Previene la formación de cálculos en la vesícula biliar. ++Elimina la fatiga. ++Reduce el cansancio. ++Aporta una sensación de saciedad. ++Regula el peso y contribuye con los regímenes adelgazantes. ++Refuerza la memoria. ++Disminuye la celulitis. ++Evita la aparición de células cancerígenas (debido a su riqueza de antioxidantes).

verde vs. negro El café negro pasa por un tratamiento de tostado que le aporta su aroma y color característico. En el café verde, este proceso no se aplica, sus granos se envasan directamente antes de su total maduración. uuEl café tostado posee una cantidad más elevada de cafeína, mientras que el verde mantiene intactas las propiedades de los granos naturales de la planta. uuEl café verde favorece la digestión, ayuda a disminuir la tensión arterial y el sobrepeso. uu

Por Dayana Almenar

Salud

Temperatura

del agua

Fría o caliente, una simple ducha puede brindar múltiples beneficios. Descubre las ventajas de cada una y elige la que más te favorezca

La combinación de ambas también es buena opción, ya que mejora la piel y el cabello

T

omar una ducha es un acto habitual que se suele hacer casi de manera mecánica. Si se siente frío, se opta por el agua caliente y viceversa. Sin embargo, más allá de los factores meteorológicos, al tomar una ducha se pueden obtener beneficios, dependiendo de la temperatura que tenga el agua.

Con agua fría

Aunque muchos le huyen, no se puede negar su efecto estimulante. Y es que, además de la sensación de frescura que proporciona, brinda energía para comenzar la jornada de forma dinámica y sin fatiga. Ducharse con bajas temperaturas concede otros beneficios: ** Oxigenación. Al tener contacto con el agua fría, se hacen exhalaciones profundas, lo que

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estimula la respiración y ayuda a expandir los pulmones. **Circulación. Activa el flujo sanguíneo y combate la aparición de várices. **Cabello y piel. Evita la resequedad, aporta firmeza y elasticidad de la tez. Garantiza la hidratación del cabello, evita que se vuelva quebradizo, previene caída y la aparición de caspa. **Desintoxicación. Contribuye con las actividades depurativas del organismo, evita la aparición de nódulos de grasa y favorece la pérdida de peso.

Con agua caliente

Suele asociarse con las técnicas de descanso empleadas en los spas y es que, efectivamente, produce un efecto relajante sobre los músculos, razón por la cual las personas suelen tomarla antes de dormir. Esto no solo ayuda a combatir el insomnio, también tiene otros efectos:

**Exfoliante. Abre los poros, elimina las impurezas y limpia la grasa fácilmente. **Drenaje. Con el vapor del agua, los poros se expanden, se facilita la eliminación de toxinas y se combate la celulitis. **Antiinflamatorio. Para calmar el dolor muscular, se recomienda dejar caer agua con altas temperaturas en la zona afectada. **Descongestionante. El vapor alivia la congestión nasal causada por los resfriados o la gripe.

Inmunidad activa Los baños con agua fría ayudan a prevenir enfermedades. El cuerpo, al tratar de calentarse ante la reacción con la baja temperatura, propicia la liberación de una mayor cantidad de glóbulos blancos, que son los encargados de proteger al organismo de las infecciones. Esto fortalece al sistema inmune.

Por Andrea Arias

Salud

Sensibilidad dental

Si no se trata puede dificultar la higiene bucal diaria y, en consecuencia, derivar en otras patologías más serias, como caries o enfermedades periodontales

Ante la sospecha de padecer sensibilidad dental, lo más apropiado es ser evaluado por un especialista, para determinar el grado de avance que tiene la patología

E

sta patología se caracteriza por un dolor agudo y breve de la dentina, la capa ubicada debajo del esmalte del diente, que tiene terminaciones nerviosas.

Por lo general, es causada por comer o beber algo caliente, frío, dulce o ácido. Se produce cuando el esmalte pierde espesor, o cuando hay una retracción de las encías, lo que expone la superficie subyacente y reduce, por lo tanto, la protección.

Causas

Suelen estar relacionadas con el estilo de vida y los hábitos diarios de higiene oral: **Cepillado dental inadecuado en fuerza y frecuencia. **Uso de una pasta dental muy abrasiva, que puede provocar desgaste del esmalte. **Comidas y bebidas con ácido, que provocan descalcificación o erosión del diente, sobre todo a nivel de su cuello. **Recesiones gingivales causadas por tratamientos odontológicos, como una limpieza, un tratamiento periodontal básico, o una ortodoncia.

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**Fuerza excesiva de la masticación, que puede generar tanto el desgaste como la exposición dentinaria. **Tratamiento periodontal, sobre todo la cirugía, con lo que se elimina parte de la encía. **Patologías generales o situaciones que provocan un medio oral ácido, como son las estomacales, psicológicas o profesionales.

Procedimientos clínicos

**Aplicar barniz de flúor en las áreas expuestas. **Colocar flúor en espuma o en gel en una férula; luego agregarlo en la boca durante tres a cinco

Receta Prepara un enjuague bucal a base de infusión de manzanilla. Utilízalo siempre después del cepillado.

Está comprobado que es un potente antiinflamatorio que actúa de modo muy efectivo.

minutos aproximadamente, con el fin de fortalecerlos. **El agente de adhesión, el material utilizado para adherir restauraciones dentales de color a los dientes, puede ser utilizado para sellar la superficie de la dentina y proporcionar una barrera a los estímulos que causan la sensibilidad.

Cuidados en casa ++Realiza una buena higiene bucal

diaria (tres veces al día). ++Cambia tu cepillo de dientes por uno de cerdas suaves, para una higiene bucal delicada. ++Cepilla cuidadosamente sin hacer más presión de la necesaria. ++Evita los alimentos ácidos, bebidas o comidas muy frías o calientes.

++Corrige malos hábitos, como el

uso de palillos, cortar hilo, fumar pipa, apretar y rechinar los dientes. ++Utiliza una pasta para dientes sensibles con agentes que te ayuden a protegerlos de los estímulos, y que incorpore componentes específicos que obturen los túbulos dentinarios y reparen el esmalte dental.

Por Ana Vargas

Salud

Las siestas influyen en la memorización táctica y espacial, de acuerdo con un estudio realizado en el Laboratorio del Sueño de la Universidad de New York

Minutos de descanso Tomarte un tiempo para llevar a cabo una siesta, te ayudará a desconectarte del estrés del día a día, y a recargar energías

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unque durante el día es difícil que tengas tiempo libre para dedicarle ese descanso de 15 a 50 minutos que necesita tu cuerpo, es importante que tomes en cuenta que dormir la siesta, después de la segunda comida del día, es fundamental para darle un respiro a tu mente. Además, le brindará diversos beneficios a tu cuerpo. Dormir unos minutos por las tardes, te ayudará a relajarte mientras haces una pausa entre tus actividades cotidianas.

Etapas del sueño

Un descanso reparador comprende los siguientes cambios en el organismo. **Fase 1. El sueño es ligero, y el cuerpo inicia una distensión muscular, la respiración se hace uniforme, y la actividad cerebral se ralentiza. **Fase 2. El movimiento de los ojos se detiene, y las ondas cerebrales se vuelven más pausadas, con solo un estallido ocasional de aceleración.

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**Fases 3 y 4. El cuerpo descansa más, ya que se encuentra en un sueño profundo; también es conocida como fase de sueño lento. **Periodo REM. La respiración se hace más rápida, los ojos se agitan y los músculos se paralizan temporalmente; las ondas cerebrales aumentan, al igual que el ritmo cardíaco. Es donde se llevan a cabo los sueños.

Tiempo ideal

**Dos a cinco minutos. Si tienes muchas actividades por hacer y necesitas descansar, toma una “nanosiesta”. Consta de pocos minutos y te ayudará a recargar tus energías. **Cinco a 20 minutos. Incrementa la lucidez, el vigor y el desempeño motriz. **20 minutos. Ideal para desechar información innecesaria almacenada en la memoria. **50 minutos. Conocida como “siesta del perezoso”, te permite alcanzar el sueño profundo que te garantiza un descanso completo del cuerpo y la mente.

¿Cómo tomar una siesta?

Es recomendable que apliques algunas medidas, para que sea un momento placentero: 1. Escoge el lugar adecuado. Oscuro, fresco y limpio, para relajarte y conciliar el sueño.

2. Verifica la temperatura. Procura conseguir un ambiente que esté dentro de los 18°C. 3. Escucha música de tu agrado. Te ayudará a relajar la mente, y a despejarla de los pendientes.

4. Establece el tiempo de duración. Escoge un segmento de 15 a 50 minutos.

5. Evita las distracciones. Apaga el celular y cualquier otro artefacto que te interrumpa.

6. Fija una alarma. Así solo te tomarás el tiempo ya establecido.

Beneficios ++Disminuye el estrés y combate tensiones. ++Repone energías para continuar con tus tareas. ++Brinda descanso a la mente. ++Estimula la creatividad. ++Previene el envejecimiento. ++Mejora los procesos de aprendizaje. ++Mantiene una buena circulación. ++Propicia la positividad y restaura el buen humor.

++Contribuye con el buen funcionamiento del sistema digestivo.

Por Dayana Almenar

Guía

1. Sensodyne Repara & Protege, es la primera crema dental con tecnología NovaMin, que localiza las zonas sensibles de tus dientes y forma una capa protectora.

de Salud

Es indispensable tener en el hogar todos los aliados necesarios para prever situaciones que puedan afectar tu bienestar

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2. Photoderm Max, de Bioderma, va dirigido a pieles muy claras, con pecas, sometidas a exposición solar extrema y con trastornos de pigmentación.

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3. El audífono amplificador de Beurer permite captar sonidos en espacios cerrados y al aire libre. Ideal para personas con problemas auditivos, con ajuste ergonómico y regulación gradual del volumen.

4. Mantén huesos y dientes sanos, con el suplemento dietético Gomas de Calcio con Vitamina D3, de Sundown Naturals, para la salud de tu sistema inmune.

5. Los desodorantes Aloe Vera y Avena, del Instituto Español, brindan protección de larga duración.

Sin alcohol, son ideales para pieles sensibles.

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Evita Niños

las picaduras Los niños son los blancos favoritos de distintos insectos, por tener una temperatura corporal más elevada que el resto de las personas

Evita la aplicación de repelentes, ya sea en cremas o en spray, en las manos de los bebés, ya que por lo general, las pasan por sus ojos y boca

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eneralmente las picaduras vienen acompañadas de dolor, comezón, ardor, enrojecimiento de la piel y, en algunos casos, alergias, todo depende de la piel del niño y del insecto responsable.

Tipos

Los mosquitos no generan mayores alteraciones, ya que solo causan el enrojecimiento de la piel, y una molestia o ardor en la zona afectada. Por su parte, las picaduras de abejas y avispas provocan dolor, ya que estos insectos suelen dejar el aguijón dentro de la piel, mientras que las arañas crean una mancha roja, acompañada de dos puntos centrales, evidencia de la lesión.

¿Qué hacer?

** Lava la zona con agua y jabón. En caso de que el pequeño tenga algún aguijón, retíralo con la ayuda de una pinza,

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y recuerda que nunca debes quemarlo, porque puedes dañar la piel del bebé. **Evita pasar tus uñas por la zona afectada. Si la comezón es muy fuerte, coloca sobre su piel compresas frías, o aplica alguna loción de calamina. **Utiliza antibióticos, en el caso de que exista una infección por causa de las picadas.

Alergias a raya Las reacciones del sistema inmunitario del cuerpo, causadas por alérgenos, pueden generarse por diversos elementos, desde insectos, hasta sustancias de distintos tipos. Las alergias son muy frecuentes durante la infancia; los cuadros leves se tratan, por lo general, con algún antibiótico, y lociones recomendadas por el pediatra, mientras que otros episodios tienen consecuencias de cuidado, como la inflamación de zonas del rostro, o hasta complicaciones para respirar.

En casos de mayor gravedad, es necesario acudir de inmediato a un servicio de urgencias.

¿Cómo prevenirlas? ++Aplicar repelentes. Utilizar un

producto con ingredientes exclusivos para niños, o bien probar algunas mezclas caseras elaboradas con elementos naturales. ++Mantener la casa limpia. Una higiene adecuada y constante evitará el alojamiento de insectos en los rincones. ++Utilizar mosquiteros. Tenerlos en las ventanas, en especial en las que estén cercanas al cuarto de los niños, garantizará que no ingresen en el hogar. ++Evitar los perfumes intensos.

Tanto los aromas fuertes, como la ropa de colores llamativos, suelen atraer a los insectos. ++Descartar las zonas húmedas.

Mantener secos todos los espacios; la humedad favorece la proliferación de insectos. ++Cuidar su vestimenta. Elegir camisas de manga larga y pantalones largos en telas frescas para los niños, cuando estén en zonas húmedas, especialmente al atardecer.

Por Dayana Almenar

Falta de control Niños

La enuresis nocturna infantil se trata de una descarga involuntaria de orina, a una edad en la que el pequeño debería saber manejarla

El castigo y la humillación no ayudarán al niño a desarrollar un mejor control de la vejiga.

Apoya a tu hijo y edúcalo sanamente en la rutina de ir al baño

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l cuerpo humano “fabrica” el 70% de la orina que produce durante el día, y el otro 30% a lo largo de la noche.

La hormona ADH, tiene como misión reducir la cantidad del líquido que se produce en horas nocturnas. En los niños con enuresis, esta hormona no reduce la cantidad de orina nocturna, lo que provoca una pérdida involuntaria durante el sueño.

Desarrollo paulatino

Cada niño aprende a su ritmo el control de la vejiga, aunque son pocos los que logran dominar la micción nocturna, antes de los tres años de edad. La mayoría aprende a hacerlo entre los tres y los ocho años. Hasta que el pequeño tenga el dominio de la situación, es necesario ser paciente, comprenderlo y alentarlo en el proceso.

Signos de alerta

Es importante tomar en cuenta algunas situaciones que ameritan una evaluación por parte del especialista:

**Orina con mal olor. **Enuresis durante el día. **Aparición súbita de la situación, luego de seis meses sin presentar molestias. **Influencia negativa en la psique del niño. **Micciones muy frecuentes en pequeñas cantidades.

Causas uu No reconocer cuando la vejiga está llena. uu Desorden del sueño. uu Componentes hereditarios. uu Presentar problemas emocionales y de conducta. uu Desarrollo lento del control de la vejiga. uu Alternaciones anatómicas del aparato urinario. uu Presencia de estreñimiento. uu Factores sociales (situaciones de estrés).

Nota: En casos muy raros, la diabetes de tipo uno o defectos congénitos del tracto urinario, pueden ser la causa de la enuresis. Sin embargo, estas afecciones se relacionan con la pérdida involuntaria de orina durante el día, no solo en las noches.

¿Cómo ayudar al niño?

**Alentarlo y hacer un refuerzo positivo. Felicitarlo por las “noches secas”. **Controlar sus enojos y consolarlo. Aunque se sienta frustrado por el lavado frecuente de las sábanas, es bueno recordarle que no es su culpa. **Estimularlo a ir al baño antes de acostarse. ** Incluir al pequeño en toda rutina matinal de lavado. **Asegurarse de que el camino al baño sea accesible para él, sin obstáculos que le impidan el paso.

Evaluación médica Al ser una patología eminentemente benigna, la condición posee un seguimiento médico sencillo. Lo principal es averiguar si es hereditaria, llevar la cuenta de las micciones diarias del pequeño y, por último, realizar una exploración física que incluya el peso, la talla y la tensión arterial, así como la palpación del abdomen, la valoración del área genital y anal, además de los reflejos nerviosos de las piernas.

Por Dayana Almenar

Niños

Prevención de alergias Las reacciones más comunes a los alérgenos, pueden combatirse con la ingesta de suplementos y alimentacióncomplementaria

Según la profesora e investigadora de la Universidad de Reading (Inglaterra), Ann Walker, una dieta rica en antioxidantes y Omega-3, ayuda a paliar los síntomas

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l consumo de ciertos alimentos disminuye los síntomas de las alergias en los niños.

Un estudio realizado por la firma de investigación Blackwell Publishing, confirmó la relación entre una dieta rica en frutas, vegetales y pescado, con una disminución de los síntomas alérgicos, a diferencia de otros alimentos incluidos en el experimento, como el pollo, la ternera, los lácteos y el pan.

¿Cómo reconocerlas?

**Goteo nasal. **Aumento del lagrimeo, sensación de prurito en los ojos. **Inflamación ocular. **Sibilancias. Se puede desencadenar asma y, por tanto, sibilancias en los bronquios. **Tos seca. **Dificultad para respirar. **Urticaria.

Consumo recomendado En los niños que tienen la tendencia a presentar cuadros alérgicos, se recomienda aumentar la ingesta de:

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**Vitamina B5. Tiene efectos antiinflamatorios. Se encuentra en cereales, salmón, legumbres y frutos secos. **Vitamina C. Su acción es antihistamínica. Los alimentos que la contienen son: papaya, naranja, pomelo, manzanas, pimiento, repollo, tomate, cebolla y jugo de limón, entre otros.

Reacción individual No todos los niños presentan los mismos síntomas alérgicos. En algunos casos, las manifestaciones son simples; y, en otros, más intensas. Todo dependerá de las condiciones individuales, el componente genético y el control con el especialista tratante. Los cuadros de mayor cuidado son los de anafilaxia, que se presentan cuando el sistema inmunológico sobrerreacciona a una sustancia normalmente inofensiva (un alérgeno, como el maní o la penicilina), lo que causa complicaciones y requiere de atención médica inmediata.

Atención Los alérgenos más comunes, ingeridos por los niños, son: Polen.

Moho. uu Ácaros del polvo. uu Caspa de animales y saliva. uu Químicos utilizados en la industria. uu Algunos alimentos y medicamentos específicos. uu uu

Vitamina B. Se ha comprobado que los alimentos ricos en biotina (una vitamina del grupo B) ayudan a mejorar las lesiones de la piel y combaten la aparición de la dermatitis.

Prevención

Mantener la casa limpia, sin restos de polvo. **Evitar tener mascotas y exceso de plantas en el interior del hogar. **Descartar el humo de cigarrillo alrededor del niño.

Por Dayana Almenar

Niños

Inmunización temprana La vacuna contra el VPH reduce el riesgo de infección en toda la población, y la aparición de otras afecciones consecuentes, si se aplica en varones de 10 años

La vacuna se recomienda para niñas y niños de 10 y 12 años. La respuesta del antiviral es mejor a esta edad que en una más avanzada

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eneralmente, se piensa que el Virus de Papiloma Humano (VPH) se presenta como consecuencia del coito; sin embargo, en la etapa infantil se suele atribuir a un factor de contagio por contacto en el núcleo familiar, después del alumbramiento.

¿Cómo se transmite?

El virus puede pasar de la madre al niño por transmisión perinatal, o en el momento del alumbramiento, aunque esto no es común. Sin embargo, los casos en la vía oral y laríngea, se desencadenan en su gran mayoría durante el parto. También puede ocurrir el contagio si un adulto con verrugas de Papiloma en las manos, toca el área de los genitales de un menor. Por ejemplo, suele ocurrir en el cambio de pañal, al momento del baño, o por una mala higiene del infectado. Cabe destacar que siempre cabe la posibilidad de sospechar que se deba a un abuso sexual, al ser una enfermedad poco habitual en menores de edad.

Síntomas

Se han identificado más de 200 tipos diferentes de VPH, la mayoría de los cuales son asintomáticos (no presentan síntomas) en gran parte de las personas. Otros, en cambio, pueden provocar la aparición de verrugas cutáneas (de la piel) o condilomas, que son infecciones en los genitales.

En lactantes y preescolares, lo más habitual es que aparezcan condilomas verrugosos en la zona del ano, vulva, pene y escroto.

Efectividad de la vacuna En los últimos años, algunos países han aprobado vacunas en jóvenes, que según la OMS, evitaron en los ensayos el 100% de las lesiones precancerosas cervicales, detalló la especialista. En el último año, las autoridades sanitarias del país relanzaron una campaña de vacunación contra el papiloma a los varones de 10 años de edad, quienes transmiten el virus, la cual es indicada porque aún no inician la vida sexual.

Abordaje Las lesiones verrugosas, a menudo se alivian con cremas tópicas antivirales, aunque no se ha especificado ningún tratamiento exclusivo para estos casos. Cuando se producen daños precancerosos, es recomendable realizar una cirugía para extraer las lesiones.

Control prenatal

Aunque el bebé está expuesto al virus durante su paso por el canal del parto, el riesgo de infección que se manifiesta es bajo, de acuerdo con la especialista. La decisión de realizar una cesárea no debe obedecer a la presencia del microorganismo, sino a las razones obstétricas apropiadas. Se cree que el recién nacido tiene anticuerpos que lo protegen del agente infeccioso. Geraldine Norte, pediatra neonatóloga, expone que si la mujer embarazada está infectada, esto no representa una contraindicación para el alumbramiento normal. Adicionalmente, recomienda consultar al médico ante cualquier duda que se genere sobre este caso.

Por Leonardo Blanco Agradecimientos: Dra. Geraldine Norte Lanza, pediatra-neonatóloga

Salud

contacto con secreciones nasales (respiratorias), o salivales, de personas con parotiditis.

Síntomas

El tiempo que transcurre entre la infección y la aparición de la enfermedad, es aproximadamente de 12 a 24 días. Se manifiesta de distintas maneras: **Inflamación de las glándulas parótidas (las glándulas salivales más grandes, localizadas entre el oído y la mandíbula). **Dolor facial. **Fiebre. **Cefalea (dolor de cabeza). **Dolor de garganta. **Inflamación de las sienes.

Paperas

Consulta al especialista

Es importante acudir al médico de inmediato, si se presenta dolor de cabeza intenso, vómitos persistentes, somnolencia, dolor o inflamación de los testículos o área del escroto (orquitis), cólico abdominal intenso epigástrico (pancreatitis) o en el área de los ovarios (ooforitis).

Con la aplicación de tratamientos sencillos en casa, la enfermedad se cura y evoluciona de buena manera, incluso si hay órganos comprometidos

Las personas que tienen paperas una vez, quedan inmunizadas de por vida contra la enfermedad, y no pueden desarrollarla nuevamente

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as paperas son una enfermedad viral, que causa inflamación dolorosa en las glándulas salivales, lo que dificulta el masticar y tragar.

Además, entre otros síntomas generales, se encuentran la fiebre y dolor de cabeza. En los hombres, pueden presentarse otros síntomas: dolor testicular o inflamación del escroto. La prevención depende de la vacunación, que ofrece inmunidad casi en su totalidad, y de descartar el contacto con la saliva de las personas infectadas.

Prevención

En primer lugar, se garantiza con la aplicación de la vacuna triple vírica, que protege contra el sarampión, rubéola y parotiditis.

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Se administra antes de los dos años de edad (por lo general al cumplir el año), con un refuerzo posterior para asegurar la inmunidad. El antiviral está incluido en el calendario nacional de vacunas, y su aplicación es gratuita en los centros de salud, o en la policlínica de preferencia.

Igualmente, se requiere evitar el

Efectividad de la vacuna La protección después de la aplicación de la primera dosis y el refuerzo, es hasta del 80%. Cerca de un 20% de los casos provoca una reacción parcial, y el paciente puede padecer de paperas, aunque con manifestaciones menos severas.

Tratamiento No existe una solución específica. Las medidas que se pueden tomar para aliviar los síntomas, abarcan: uu Tomar analgésicos, para el tratamiento del dolor o la fiebre. uu Administrar líquidos para garantizar la hidratación. uu Ingerir alimentos blandos, como puré o sopas, debido a la que la inflamación suele afectar la deglución. uu Evitar los alimentos ácidos, porque propician la secreción de saliva y generan dolor. uu Aplicación de compresas de agua tibia o fría, en las áreas inflamadas de la parótida.

Por Leonardo Blanco Agradecimientos: Elizabeth Castaño, infectóloga pediatra

Guía

de Niños

Ten a tu disposición todo lo necesario para garantizar la higiene, comodidad y bienestar de los más pequeños de la casa

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1. Diversión inspirada al estilo Star Wars, con el Sr. Cara de Papas como Luke Frywalker; esta figura está lista para la acción intergaláctica fantástica.

2. Toneladas de diversión tendrán tus niños en edad preescolar con los scooters Razor Jr. Ayudan a desarrollar el equilibrio y la coordinación.

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3. Crema para estrías de Mustela, con doble acción de hidratación nutritiva que refuerza la elasticidad de la piel. Es hipoalergénica y puede utilizarse durante la lactancia.

4. Las bicicletas de Schwinn y Mongoose son ideales para chicos audaces, que disfrutan el tiempo con los amigos.

La emoción de montarlas nunca pasará de moda.

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5. Protege a tu hijo de posibles caídas, con la baranda para cama de Munchkin, que combina máxima seguridad con un estilo moderno. Se ajusta al tamaño del espacio.

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Mascotas

Este soy yo Valentina

o Coco

a, tierna, , soy cariñosos. ¡Amo a os it añ es tr o s niñ Teng jugar con lo y me gusta ! mi familia

Soy una dulce gata a la que le gusta mezclarse entre las flores. Yo soy la princesa de mi mami.

Doki

Botijai

Soy order mucho.

Me encanta mde mi abuelo y de el consentidoa. mi hermanit

Malina Tengo mucho me gusta pase carácter e independencia, y observo cada dearme por las calles mientras talle.

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Soy un g trovertido.ato muy divertido de agua, ¿qTe convido de mi py exlato uieres?

CUIDADOS

básicos

Sussy

Arma un escudo invisible para proteger día a día a tus mascotas de las pulgas y garrapatas, con un clásico concentrado emulsionable para baños, compuesto por cipermetrina genérica y piretroide. El producto es capaz de eliminar gran parte de la invasión de incomódas plagas. Aplícalo con suficiente líquido, dirigiendo la boquilla en sentido contrario al pelaje, para mayor penetración. Utiliza de dos a tres litros por aplicación.

a los dos fui adoptadada, pero y os añ 15 senti Tengo do muy con meses. He si uita por mi edad. eg ya estoy ci

Brandi

Soy superjuguetona y la alegría de mi familia. Me gusta corretear por toda la casa y jugar con mis seres queridos.

Canela Soy juguet estoy preparona y espontánea. Siem bacias en el ada para una de mis ac pre Circo del Sol ro.

Canelito Monroe

Envía tu mejor foto en alta resolución a revista@arrocha.com, con una frase corta que te describa, y con gusto te publicaremos

Isis , me gatito travieso Soy un lindo y comer. Pero sobre gusta dormir a buscar a Wally. todo, me gust

Tengo mu cia. En m cha personalidad cho, soy eli familia me quie y graren consentid o de la cas mua.

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Joyería

Moda

Los accesorios potencian el look y le dan mucha fuerza. Si juegas con estos dos tonos, puedes pasar de un estilo sencillo, a uno más sofisticado

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a combinación del dorado y el plateado dejó de ser un tabú. Si vas a una joyería, verás que hoy en día hay muchas piezas hermosas que poseen estos dos tonos. La clave es elegir los accesorios correctos e irradiar con el look, para darte un toque de distinción.

Un reloj también te dará un toque muy chic; además, lucirá perfecto con blusas de mangas anchas.

Dale a tus muñecas protagonismo, al llevar una hermosa y gran pulsera.

También puedes elegir diferentes tonos metálicos al mismo tiempo, y brillar tanto como lo desees.

Si el tono de tu piel es cálido, te conviene utilizar accesorios dorados, que armonicen y realcen tu brillo natural. Por el contrario, si tu paleta es fría, los brillos plateados destacarán tus rasgos y lucirás más resplandeciente.

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Para la mujer de baja estatura o cuello largo y delgado, es ideal llevar una bella gargantilla.

Con un vestido negro o una camiseta básica blanca, se ven muy bien. Las más altas y con cuello largo, pueden optar por un collar de mayor extensión.

Por Ana Vargas

Guía

1. Carteras en colores vibrantes que se adaptan al estilo elegante y sofisticado que buscas lucir durante una noche especial.

de Accesorios Para dar el toque final a un outfit con estilo, debes elegir piezas versátiles y originales que vayan con la temporada

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2. Chocker de canutillos, que no debe faltar en los armarios de las chicas de la moda, las celebs y las fashion insiders.

3. El collar largo con tassel XL, es el accesorio perfecto para darle luz a tu outfit, y un toque más elegante a tu vestimenta de estilo casual.

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4. Aretes con piedras en corte geométrico y canutillos, para un look boho.

Perfectos para combinar lo étnico con una base vintage.

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5. Vive la moda urbana con estas pulseras de perlas metálicas y brillantes. Te ayudarán a sobresalir entre las chicas modernas.

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6. Delicada gargantilla que atraerá todas las miradas a tu cuello, y te hará lucir más estilizada.

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Recetas

Hazlo

Carbonara con conchuelas Chef Annie Paz

Dale un toque original y creativo a tus comidas

Ceviche de camarón con palmitos y aguacate Ingredientes:

• 1 pinta de ceviche de camarón escurrido • 2 aguacates picaditos • 1 lata de palmitos picaditos • ¼ de taza de perejil picadito • ½ taza de salsa mil islas • Canastitas de ceviche

Preparación:

1. En un bol de vidrio mezclar el ceviche de camarón, el aguacate, los palmitos, el perejil y la salsa mil islas.

2. Integrar bien y servir acompañado de canastitas, platanitos o galletas de soda.

Ingredientes: Conchuelas:

• 6 conchuelas • 2 cucharadas de aceite de oliva • 2 cucharadas de mantequilla • 1 cucharadita de sal • 1 cucharadita de pimienta

Preparación:

Carbonara: • 8 rebanadas de bacon picado finamente • 1 chalota picada • 1 diente de ajo picado • 4 cebollinas picaditas • 2 yemas de huevo • ½ taza de crema batida • 1 taza de parmesano • 1 cucharadita de sal • 1 cucharadita de pimienta • 1 libra de espaguetis cocidos

1. En un bol mezclar la crema de batir y los huevos.

2. En una sartén colocar el bacon y las chalotas. Cocinar hasta dorar, añadir el ajo, la sal y la pimienta.

3. Cocinar por cinco minutos los espaguetis y agregarlos a la mezcla de crema y huevos.

4. Servir con queso parmesano y cebollina por encima.

5. En una sartén colocar la mantequilla y el aceite de oliva, agregar las conchuelas, rociarles sal y pimienta de ambos lados.

6. Dejar cocinar durante cuatro minutos de cada lado, hasta dorarlas.

7. Servir sobre la pasta.

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Decoración

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Toque navideño Para la temporada decembrina, procura contar con los artículos que le den estilo y vibraciones positivas a tu hogar

Bandeja y dispensador de jabón

No dudes en llevar la tradición decembrina a cada rincón de tu hogar, para que familiares y amigos se sientan invadidos de ese maravilloso espíritu en todas partes. Eso incluye el baño. Si solo buscas darle un toque delicado, pero lleno de color, coloca una hermosa bandeja y dispensador de jabón, de la época. Las visitas lo notarán de inmediato al entrar a ese espacio.

Botitas de duendes Lo maravilloso de la Navidad, es que permite experimentar con nuevos colores, tendencias y accesorios para la decoración. Cada detalle será parte de los recuerdos. Por eso, es bueno preguntarse: ¿Qué lograrás inspirar con tu decoración? Con estas botitas de duendes con cascabeles, atraerás las miradas de todos, sobre todo de los pequeños de la casa. Este estilo temático, le dará un nuevo giro a los íconos de la época, y se verá muy divertido.

Pizarra Portarretrato y reno Si te gusta conservar momentos tan especiales como tu boda, grado y reuniones familiares, puedes colocar un hermoso portarretrato alusivo a la época, para que se funda con tu espacio y le aporte un toque navideño. Es un elemento vital de la decoración, que nunca pasará de moda. En esta ocasión, está acompañado con un bello reno, que hace un juego perfecto para colocar sobre la repisa o mesa de la sala.

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Para decorar el cuarto de tu hijo con un toque divertido, puedes colocarle en su mesita de noche una bella pizarra con su nombre. Esto hará que el niño empiece a disfrutar la temporada y se vaya enamorando, desde pequeño, de las tradiciones. Juega con la decoración y verás que lo disfrutará al máximo.

Por Ana Vargas

Hi-Tech

¿Los conoces?

La tecnología táctil, digital y de almacenamiento, llega a tus manos para que la disfrutes al máximo HyperAdapt

SGNL

Los nuevos zapatos de Nike tienen todas las características que los hacen tecnológicos, ya que una vez puestos, se ajustan automáticamente al pie del usuario. El modelo cuenta con unos sensores en la suela, que detectan al pie por completo, así como baterías recargables que permiten su funcionamiento.

También incluyen un indicador LED de la carga de las baterías y, gracias a los botones laterales, se puede regular la intensidad según las preferencias personales.

Es una correa para relojes que permite recibir y realizar llamadas telefónicas sin manos libres. Utiliza el cuerpo como interfaz y solo requiere colocar el dedo índice en la oreja, para escuchar al interlocutor, como si fuera una bocina. Esto es posible, porque el audio se dirige a través de vibraciones que se envían por medio de la mano. El diseño se adapta a diferentes relojes, smartwatches, e incluso se puede utilizar como una pulsera. Resistente al agua, y con una batería incorporada, que dura hasta cuatro horas de conversación.

Eko Core

Es un dispositivo que actualiza al tradicional estetoscopio. Eko Core recibe y transmite la información al smartphone del especialista, que se conecta a través de Bluetooth. El aparato se acopla a la tubuladura, en la punta que se conecta con la campana. El médico, entonces, puede compartir los datos con otros colegas vía digital, o almacenarlos para comparar la evolución de los diagnósticos mediante estadísticas y gráficas.

Hero5 Black

GoPro hizo una renovación a su línea de cámaras Hero, con un diseño compacto y portátil. A diferencia de la versión anterior, Session, la nueva Black captura secuencias y ráfagas de 12 MP, almacena las imágenes en formato RAW y WDR, tiene pantalla táctil y permite obtener la ubicación de la toma. Asimismo, la serie conserva la calidad de grabación con resolución de 4K; además, cuenta con un comando de voz que soporta siete idiomas distintos, incluidos el inglés y español. También, es resistente al agua hasta 10 metros de profundidad y, cuando está cerca de una conexión Wi-Fi, carga automáticamente los archivos a la nube.

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iPhone 7

Esta versión eliminó las bandas traseras de la antena, y cambió poco su diseño. El botón del home es táctil, gracias a la tecnología taptic engine. El cuerpo de aluminio es resistente al agua y al polvo.

Integra una cámara trasera de 12 mpx, con seis lentes y flash Quad LED, y otra delantera de siete mpx con calidad HD. La pantalla se mantiene de 4.7 pulgadas para el estándar, y de 5.5 pulgadas para el plus, con calidad Retina HD, 25% más brillante. Cuenta con procesador A10 Fusion con 3.3 mil millones de transistores y cuatro núcleos.

Por Leonardo Blanco

Guía

1. Un detalle clásico que se moderniza, para darle un toque sofisticado a tu mesa. Las frutas XL vienen laqueadas con hojas de metal, que le dan un acento especial a la pieza.

de Diseño

Con pequeños detalles y cambios en la decoración, podrás crear un ambiente cálido y hogareño

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2. Deja que la celebración se apodere de tu hogar, y vístelo con los colores de la temporada.

Esta alfombra de yute es ideal para decorar la entrada de tu casa.

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3. La Navidad es una oportunidad para demostrar tu buen gusto, y lucirte ante tus amistades. Elige entre la variedad de arbolitos en diferentes estilos.

4. Almohadones con diseños navideños, perfectos para darle a tus espacios un toque alusivo a la temporada.

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5. Delicados y elegantes venados de metal, que invitan a vivir el espíritu de la época que se acerca. Puedes ubicarlos en tu sala, comedor, o en algún rincón especial para ti.

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Los mejor Farándula

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pagados del año

En la lista Forbes 2016, se revelan las 100 celebridades mejor pagadas de este año, entre las que destacan diversos famosos del mundo del espectáculo El grupo británico One Direction (2) toma el segundo lugar, con 110 millones de dólares. Esta banda de jóvenes ha conquistado el corazón de sus fanáticas y llena de vida los escenarios en los que expone su talento, en medio de los diversos cambios que ha experimentado como grupo.

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El escritor estadounidense, James Patterson (3), conocido sobre todo por sus libros del Agente del FBI, Alex Cross, sigue el lineamiento de los mejor pagados, ubicándose en la tercera posición, con una cantidad de 95 millones de dólares.

Patterson ha obtenido 19 números “1” consecutivos, en el ranking de las novelas más vendidas, según el New York Times.

El Dr. Phil McGraw sigue en la lista de los mejor pagados, pero este año logra su ubicación en la cuarta posición de la lista, con 88 millones de dólares (el año pasado estaba ubicado en el número 15, con 70 millones de dólares).

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Taylor Swift La cantante, de 26 años de edad, no tiene nada que envidiarle a las cuentas bancarias de otras celebridades.

Swift encabeza el ranking con 170 millones de dólares ganados en lo que va de año. Aunque no superó la cifra del boxeador Floyd Mayweather Jr. cuando fue cotizado el año pasado por 300 millones de dólares, sí dejó atrás a Kim Kardashian, quien ocupa el puesto 42, con apenas 51 millones de dólares.

MAYORÍA MASCULINA

El comediante Kevin Hart ocupa la sexta posición con 87.5 millones de dólares.

Por su parte, Howard Stern se ubica en el séptimo lugar, con 85 millones de dólares (el año pasado estuvo en el número 5, con 95 millones).

Le sigue el futbolista argentino, Lionel Messi, con 81.5 millones de dólares en la octava posición (el año pasado ocupó el puesto 13, con 74 millones).

Cristiano Ronaldo ha ganado 88 millones de dólares en lo que va del año y ocupa la quinta posición (en la lista anterior ocupaba la posición 10, con 79.5). millones).

Por Dayana Almenar

Libros

Libros Poemas en azul En millones de almas siempre hay un espacio para rellenar. ”Poemas en azul”, el romántico libro de Tony Fergo, nace a buscar almas donde un espacio por pequeño que sea por llenar, encuentra la frase poética, sensible y a veces oportuna, para depositar la esencia del amor, que al expandir su aroma absorbe las ansiedades, encontrando recodos desconocidos en el alma que quiere amar. En cada uno de sus 101 poemas, Tony Fergo trata de ingresar en almas que no ven la poesía como una lectura, sino los poemas como antesala del más puro amor. Farmacias Arrocha se precia de poner en manos de millares de personas con alma, un aporte a su felicidad.

Pecado Ocho transgresores fueron de paso por la oscuridad, y confiesan cada uno de sus crímenes en “Pecado”, el nuevo libro de la escritora y periodista colombiana, Laura Restrepo.

Los supuestos culpables fueron los siguientes: un asesino, un adúltero, una descuartizadora, una pareja incestuosa, una mujer indiferente, un verdugo, un voyeurista, y también la sombra del propio monarca justiciero. El lector tiene la enorme responsabilidad de indultarlos o condenarlos. En el trayecto, todos se han encontrado en sus caminos por las penumbras, con un ambiguo compañero: “El jardín de las delicias”, de El Bosco, un cuadro que la autora indica es la gesta del pecado, y es por esa razón que decidió escogerlo para ilustrar su obra.

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La espía

Cuando falta muy poco para que se cumpla el centenario de su ejecución, el escritor brasileño ahonda en la vida de una de las mujeres más famosas y sensuales de la historia: Margaretha Geertruida Zelle (Mata Hari).

Bailarina, actriz y espía, cualidad por la cual fue condenada a muerte, y ejecutada por fusilamiento en 1917, durante la Primera Guerra Mundial. El libro comienza con una carta que Hari escribió en el año de su muerte.

Coelho también hace uso de material de archivo publicado en los últimos 20 años.

Por Leonardo Blanco

Guía Final

1. Disfruta de comidas especiales en familia.

Acompáñalos con individuales de tela, que traen diseños navideños.

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Para sorprender a tus invitados debes cuidar cada detalle de la decoración de tu hogar. Busca darle un toque discreto y personalizado a tus espacios

2. Jarra Mikasa, de cristal europeo de alta calidad, libre de plomo.

Combinará perfectamente con cualquier vajilla.

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3. Almacena harinas, granos, galletas o golosinas, en estos envases con tapa y cierre hermético.

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4. El Power Station 5 es la solución para cargar dispositivos alimentados por USB. Carga hasta cinco dispositivos.

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5. Este mezclador de vinagreta Trudeau, te hará lucir como una estrella en la cocina; solo añade los ingredientes, agita y disfruta.

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6. Completa tu kit pastelero con los moldes para hornear de metal, en variados diseños.

7. Descubre cómo reinventar un clásico, con los nuevos Dolce Gusto de Nescafé.

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