Revista Arrocha Octubre 2016

Alimentación

Test

para el sistema

¿Empática o narcisista?

inmune

Tratamientos

Adiós al frizz

Insólitos de

los famosos

Alisado

francés

Todo SOBRE

Osteoporosis

Moldea tu silueta

Mommy

makeover

Especial

Cáncer de

mama

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Contenido Octubre 2016

revista@arrocha.com Editora María Jesús Rodríguez Gerente de Revistas Marjuli Matheus Directora María Carolina Sánchez Coordinadora Editorial Ana Vargas Redactor Leonardo Blanco Editor Gráfico Daniel Ghinaglia Director de Arte Miguel Guerra Diseñadora Gráfica Janeth Zárate Corrección de Textos Milagros Castro Fotografías iStock 123rf Colaboración Karina Jaén Ejecutiva de Ventas Yessenia Acevedo Digitalización Asdrúbal Peña FARMACIAS ARROCHA S.A. Teléfono: (507) 279-9000 Ventas: (507) 279-9000 ext.

5195 Contacto Editorial Bloque Dearmas Impresión Albacrome S.A. 4

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Valores Fomenta la amistad

12

Looks

Uno para cada día

10

Test

¿Piensas solo en ti?

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Sistema inmune

Refuérzalo con alimentos

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Anillos

Tendencia en tus manos

14 ¿Poco cabello?

Trucos para dar volumen 16 Tratamiento alisado Olvídate del secador 18 Regla de colores Según te favorezca 20 Resistentes al agua Descubre sus bondades 22 Orejas maquilladas Potencia otros rasgos del rostro 24 Nocivos contra la piel Cuidados esenciales 26 Protección bajo el sol Bronceado saludable 28 Tez de porcelana Tips asiáticos

98

Farándula Tratamientos insólitos

100

Se dice que… Últimas noticias de los famosos

38 Cáncer de mama

Prevén con autoevaluación

30 Piernas esbeltas Sanas por dentro y por fuera 32 Patinaje Provecho para la salud 34 Vestido sobre pantalón Outfit de moda 36 Uñas sanas Influencia de los alimentos 46 Salud gastrointestinal Mantén tu estilo de vida 48 Cuidado de los huesos Comienza con temprana edad 50 Hepatitis C Protocolo de prevención 66 ¿Vas a tener dos o más bebés?

Desarrollo y atención postparto 90 Hazlo tú misma Ideales para tu desayuno 102 Libros Los mejores títulos 104 Horóscopo Descubre qué te deparan los astros

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Valores

Compañerismo Vínculos sólidos

Darse la oportunidad de conocer a otras personas y afianzar lazos de amistad con ellas, es parte del camino de la vida que fomenta la confianza hacia todos los que te rodean

Un compañero es ese apoyo que muchas veces necesitas en los momentos difíciles de tu vida. Es esa persona capaz de resaltar tu sonrisa en un día gris

E

sta virtud se hace presente desde la educación temprana, tanto en el ámbito académico como en el familiar. Es un valor que no entiende de razas ni colores, la raíz de un vínculo emotivo desinteresado, en el que se comparten propósitos, ideas, planes y experiencias.

Relaciones iniciales

Desde la infancia las personas comienzan a compenetrarse con sus pares, en especial con quienes realizan las mismas actividades que ellos, con aquellos que tienen sus mismos intereses, o que simplemente comparten los mismos gustos. Al mismo tiempo, se identifican con personajes completamente distintos, que representan una contraparte y dan puntos de vista diferentes a los que ellos tienen. Esto

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permite que nazca la amistad, la convivencia, la tolerancia, además de que da paso a experiencias de vida.

Ámbito laboral

Un equipo de trabajo integrado, es un plus para la productividad, puesto que permite que las tareas resulten menos pesadas y el ambiente se torne más agradable. Mantener el equilibrio en el entorno laboral es fundamental, ya que las personas pasan más tiempo en sus oficinas que en sus casas, lo que en ocasiones les permite compartir alegrías, tristezas, incertidumbres y diferencias. Es importante mantener buenas relaciones con ese grupo de personas, que de alguna manera pasa a ser otra familia; lo esencial es establecer los límites necesarios para evitar que los acercamientos puedan dar paso al exceso de confianza o a irrespetos.

Claves del éxito Para ser un ejemplo de compañerismo, sigue algunas de estas recomendaciones:

++Haz críticas constructivas.

Expresa opiniones con la finalidad de mejorar la situación, o aportar ideas positivas, nunca con intenciones de destruir. ++Aprende a escuchar. Toma en cuenta las opiniones que dan de tus compañeros, con la finalidad de mejorar las relaciones personales en el trabajo. ++Respeta los espacios. Cada quien tiene su lugar en el ámbito laboral. Respeta el aspecto personal, físico y mental. ++Sé amable. Trata a los demás como te gustaría ser tratada. ++Comparte. No te guardes tus conocimientos, con eso podrás contribuir al crecimiento del grupo en el que te encuentres.

Por Dayana Almenar

Curiosidades

Renovación permanente La piel de los delfines es suave y bruñida.

A simple vista, da una apariencia aceitosa, ya que estos animales la mudan cada dos horas; esto garantiza su aerodinámica en los movimientos bajo el agua, y en la realización de los saltos. Es por esa razón que pueden alcanzar grandes alturas; de hecho, parecen unas balas al salir del agua. Otra de las características resaltantes de estos animales es el ecualizador, que les permite distinguir de una manera sencilla los elementos de acero, goma, plástico, y hasta latón.

Volcán de lava azul No solo existen formaciones que propagan lava de color rojizo oscuro, hay un volcán único y particular que expulsa lava de color azul. La peculiar formación está ubicada en la caldera de Kawah Ijen, en Indonesia. Con un cráter color turquesa de un kilómetro, se caracteriza porque expulsa constantemente gases sulfurosos. Durante la noche, los vapores calientes emiten un resplandor azul único. Esto llama la atención de los turistas que lo visitan y las personas interesadas en este hermoso fenómeno que brinda la naturaleza.

De gran tamaño

Exposición al sol No solo la piel es víctima de los rayos solares, los ojos también se ven afectados. Por esta razón, es recomendable la utilización de gafas de sol ante la presencia de los efectos de las radiaciones, ya que la exposición puede causar daños irreversibles. Por carecer de melanina, los ojos tienen menores probabilidades de protegerse, y los filtros solares no surten ningún efecto. Cabe destacar que solo un 4% de la población está consciente de los daños y riesgos asociados, de acuerdo con el Consejo General de Colegios Farmacéuticos, una corporación española.

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Existe un pingüino llamado emperador, que alcanza un metro de altura, bucea a más de 500 metros de profundidad, y mantiene la respiración durante 15 minutos. Sin embargo, 40 millones de años atrás, se conoció uno con mayores dimensiones. La especie llamada Anthropornis nordenskjoeldi, llegó a medir alrededor de 1.70 metros, y a pesar 90 kilos.

Sus fósiles se consiguieron en la isla Seymour, ubicada en las costas de la Antártida, y en Nueva Zelanda. Su característica diferenciadora era una curva en sus alas, como herencia de sus ancestros voladores.

Por Dayana Almenar

Belleza

Máximo volumen Si estás cansada de llevarlo siempre liso y sin vida, sigue estos sencillos consejos para que consigas una melena con cuerpo y movimiento

La mezcla entre tonos castaños y rubios, es perfecta para dar mayor sensación de volumen; por su parte, el cabello negro, produce el efecto contrario

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L

ograr una melena con volumen, es la lucha constante de las mujeres con hebras finas. Si este es tu caso, toma nota de estos consejos, y empezarás a ver cómo cambia tu look a medida que muestra fuerza y grosor.

Trucos infalibles

Consigue que tu lacia cabellera obtenga volumen, siguiendo estos tips: **Lavar. A la hora de elegir tu champú, acondicionador y mascarilla, opta por líneas específicas para dar volumen.

Para que los enjuagues no aporten peso y te hidraten sin quitarle cuerpo a tu melena, aplícalos de medios a puntas, y controla las cantidades. **Desenredar. Procura secar tu cabello hacia abajo, así le aportarás más dinamismo.

Cuando retires la humedad por completo, nunca utilices un peine o cepillo; lo mejor es que intentes ahuecarlo con ayuda de tus dedos y no marcarlo en exceso, para que tome una forma natural.

Cambia Un pequeño truco para dar volumen es alternar el lado de la línea divisoria; un día en el derecho, otro en el centro, el siguiente hacia la izquierda, y así cada vez.

**Técnica del secado. Haz un masaje con las palmas de las manos sobre las raíces, para que se movilicen en todas direcciones. Baja la cabeza nuevamente y utiliza el secador en esa misma posición. Opta por un cabezal con difusor.

Por último, para fijar el efecto utiliza laca, y mueve el cabello con la mano.

Enemigos

Algunos productos resultan pesados para determinados cabellos. Por ejemplo, los finos se vuelven más lacios y sin volumen, con cosmética nutritiva, espumas o geles; de manera que lo mejor es consultar con el estilista.

Utensilios

Utiliza algunos peines para lograr un efecto más rugoso, con lo que parecerá más abundante. Otra alternativa es pasar un cepillo esqueleto por las raíces mientras se seca, para darle más cuerpo.

Los rizos y las ondas facilitan los peinados sobre las hebras finas; ambos aportan mayor sensación de movimiento.

¿Qué corte elegir?

Lo más recomendable es llevarlo corto. Puedes optar por un efecto despeinado, o el corte asimétrico.

Uno de los que está más de moda es el pixie. Pero si lo prefieres largo, lo ideal es que lo tengas en capas o recto, con el mismo largo en todo el cabello. Ambas alternativas evitarán las puntas abiertas. Para un mejor resultado, mientras lo secas, marca la forma hacia afuera con un cepillo redondo; esto le dará más movilidad.

Por Ana Vargas

Belleza das, realza y prolonga la intensidad de los matices y los reflejos, además de protegerlas del calor del sol. Mientras que, si tienes un peinado con flequillo, puedes aplicarlo solo en esa área para darle forma. Su acción permite domar el encrespamiento que se genera con la humedad.

Cabello manejable

El tratamiento se realiza en salones de belleza y la duración del proceso es de dos a cuatro horas, dependiendo de la longitud de la melena

Con este alisado lograrás un mayor control del volumen, le dirás adiós a las horas de plancha y al temor por la humedad. Solo necesitas cinco minutos de peinado para conseguir la cabellera de tus sueños. Con su efecto de ultra alisado, los rizos serán un tema del pasado, ya que se trata de un método que actúa en profundidad para distender el cabello al máximo.

Alisado francés

Si quieres lucir una cabellera de un lacio envidiable, anímate a usar este tratamiento hidratante ¡y dile adiós a los rizos!

S

i tu deseo es tener una cabellera lisa y saludable, debes conocer este tratamiento termodinámico, que incorpora en su fórmula ingredientes naturales (agua purificada, queratina y ácido hialurónico). Estos componentes aportan hidratación, flexibilidad, facilidad de peinado, y brillo.

Efectos

Muestra unos resultados eficaces y permite obtener una cabellera más lisa que con el

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alisado brasileño. Su duración es también superior: de cuatro a seis meses, mientras que la del brasileño perdura de dos a tres. Por otra parte, el aporte de ácido hialurónico brinda una reparación intensa.

¿A quién le conviene?

Es un alisado pensado para hebras maltratadas. Es ideal para el cabello seco y quebradizo, debido a que garantiza más brillo y elasticidad, además de mantener las puntas saludables.

En el caso de las melenas teñi-

Modo de empleo Para este procedimiento debes seguir los siguientes pasos, según Laboratorios Válquer. ++Lava con el champú preparador y enjuaga. Repite esta

acción, déjalo actuar durante cinco minutos, retíralo con abundante agua y elimina la humedad con un secador. ++Aplica el tratamiento alisador con ayuda de una brocha, a una distancia de un centímetro de la raíz hasta las puntas; distribúyelo en pequeños mechones. ++Deja actuar entre 20 y 25 minutos. ++Lava con abundante agua. ++Procede a peinar con un secador, pasando el cepillo varias veces por cada mechón. ++Pasa la plancha por mechones finos, de 10 a 15 veces. ++Aplica la mascarilla post tratamiento. Desenreda y deja actuar de tres a cinco minutos. ++Lava muy bien y peina como desees.

Cuidados Para mantenerlo, utiliza un champú sin sulfato de sodio.

Aunque el cabello tenga mejor aspecto, aplica un acondicionador para que esté bien hidratado.

Por Ana Vargas

Belleza

¿Te apuntas al ear make up?

El maquillaje en las orejas llegó para romper esquemas, y abrir las mentes a nuevas alternativas. ¿Lo probarías?

Esta técnica solo tiene una regla, y es que debes aflorar todo tu lado creativo, con el objetivo de lograr un acabado moderno y original

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a red social Instagram se ha revolucionado con una curiosa moda de maquillaje. En esta ocasión, los retoques llegan hacia una zona que no estaba contemplada: las orejas.

Si bien esta tendencia está tomando fuerza ahora, en realidad surgió en la Semana de la Moda en París, en el año 2014, cuando el diseñador Anthony Vaccarello envió a sus modelos a la pasarela, con los lóbulos de las orejas pintados con delineador líquido negro.

¿Te animarías?

Este año la idea se ha vuelto a retomar en desfiles como los de Louis Vuitton y otros eventos realizados en París.

La clave está en utilizar colores metálicos para que resalten aún más. Para ponerla en práctica, puedes pintar el área que desees, desde el hélix, hasta el lóbulo.

¿Cómo llevarlo?

Juega con las gamas dentro del color oro, plata, o negro.

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**Oro. Este es uno de los estilos más IN, y consiste en maquillar todo el lóbulo de la oreja con este color, y combinarlo con aros de oro. **Plata. Otra opción es marcar todo el contorno de la oreja con maquillaje plateado. Es un tono más suave y fresco, como para lucir un look casual. **Clásico. Todo comenzó con el tono negro. Este color nunca pasa de moda y puede llevarse con cualquier estilo, desde un look diario, a un maquillaje ahumado. Resulta un muy buen complemento para todo tipo de zarcillos, ¡y también luce muy bien solo!

Creatividad

Muchas optan por seguir la forma de la oreja para delinearla, otras aplican un poco de brillo en zonas específicas, y algunas hacen formas de bloques de color neón, monocromáticos o metálicos, que pueden lograrse con sombras o delineadores para ojos. También puedes crear tus propios diseños, y simular joyería o piercings.

¡Ellos se unen!

Algunos hombres también están adoptando la tendencia. ¿Su elección más frecuente?

El make-up en negro, que solo cubre el lóbulo de la oreja. Lo importante es no excederse y optar por las tonalidades clásicas.

Toque experto Aunque las más atrevidas se podrán animar a utilizar el ear makeup en el día, lo mejor es que lo luzcas solo en la noche; en una fiesta o reunión en la que quieras impactar.

Eso sí; si tus orejas son un poco grandes, entonces esta técnica no es tan ideal para ti, pues corres el riesgo de aumentar su tamaño.

Por Ana Vargas

Vestidos con pantalones

Belleza

La técnica para obtener un resultado estilizado recae en el volumen de la pieza inferior, lo ideal es que sea entallada y se acompañe con botines o tacones

La clave es utilizar vestidos con pantalones entallados o skinny jeans y jugar con las proporciones, ten siempre en cuenta cuál es el que te favorece

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a combinación de falda sobre pantalones es un outfit noventero, además de ser sumamente similar a los diseños que han estado en boga por muchos años en las culturas asiáticas. Actualmente, es una propuesta de moda que no pretende imitar el estilo de su origen, sino reivindicarlo con un aire vanguardista.

Para todas

Esta propuesta no requiere una gran inversión, pues no necesitas salir a comprar ropa nueva para sumarte a la tendencia. El vestido o pantalón que tenías en el olvido, ahora será parte de un look original.

Cortos

Las piezas tan cortas que parecen de lencería, son ideales

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para apostar por un look chic, pues por el largo y su textura te harán lucir elegante. Combínalas con pantalones pitillos y un cinturón que abrace la cintura. Agrega una blusa cuello tortuga por debajo, para no verte tan descubierta.

Anchos

Busca vestidos que no sean muy entallados; incluso, si fuesen largos, podría verse lo que llevas debajo, todo dependerá de las proporciones. La mejor alternativa para combinar son los pantalones entubados.

Maxivestido

Un vestido largo que tenga una abertura lateral y un pantalón skinny, es otra buena alternativa. Puedes buscarlos descubiertos al frente, o con botones.

¿Principiante?

Si esta tendencia es nueva para ti y no estás segura de su uso, comienza con combinaciones de colores neutros. De gustarte, puedes agregar tonos oscuros, eléctricos y estampados.

Estampado doble

La combinación correcta de ambos patrones es una opción ganadora. Mezcla un pantalón estampado con un vestido en la misma gama, o que tenga el mismo patrón en el área inferior.

Estilo seguro

Una de las maneras de combinar falda con pantalón, que nunca falla, es la del negro sobre negro, siempre con respeto a las proporciones: un vestido de línea “A”, combinado con unos pantalones pitillos y zapatos altos de tacón o plataformas será tu opción ideal.

Imponen la moda Una de las primeras en llevar el estilo es la actriz Emma Watson, quien desfiló en los Golden Globes con un vestido largo de color rojo, liso por delante y abierto por detrás, que solo dejaba ver unos pantalones pitillo en negro al darse la vuelta.

A esta línea también se han sumado artistas como: Kendall Jenner, Kiernan Shipka, Diane Kruger y Elizabeth Banks.

Por Leonardo Blanco

Guía

de Belleza Descubre las novedades disponibles para mantener tu piel sana y lucir radiante en todo momento

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1. Los tratamientos Hydra Life, de Dior, se reinventan para adaptarse a nuevos estilos de vida, y te ofrecen los beneficios de una piel hidratada, radiante y llena de vida.

2. Intensa y femenina, es la nueva fragancia Gucci Bamboo, para la mujer moderna, amante de los aromas florales exóticos, con notas amaderadas.

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3. El Double Wear B-B, de Estée Lauder, minimiza las imperfecciones como ojeras, líneas finas y arrugas, con su fórmula hidratante que regenera.

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4. Pasa de lo sutil a lo dramático en un abrir y cerrar de ojos con las sombras Quad de Covergirl, enriquecidas con humectantes.

5. Ilumina tu rostro con la colección Sunset Bronze, de Elizabeth Arden, fortificada con perlas a base de mica, para crear un efecto bronceado de aspecto natural.

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Especial

Detecciรณn temprana Alto al cรกncer de mama El autoexamen mensual es una herramienta fundamental, ya que te permite conocer tu cuerpo y estar atenta a cambios que puedan ayudarte con el diagnรณstico

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E

n Panamá, el cáncer de mama es el segundo más frecuente. Según cifras preliminares del Ministerio de Salud, en 2012 se registraron 844 casos nuevos. Mientras que, mundialmente, también ocupa el segundo lugar, registrándose 1.6 millones de casos nuevos en 2012, de acuerdo a las cifras que refleja Globocan.

¿Cómo se produce?

Las células normales del seno y de otras partes del cuerpo, crecen y se dividen para formar células nuevas a medida que el organismo las necesita. Cuando envejecen, o se dañan, mueren, y células nuevas las reemplazan, según indican en Fundacáncer.

“Algunas veces, este proceso se descontrola. Células nuevas se forman cuando el cuerpo no las necesita, y las viejas o dañadas no mueren cuando deberían hacerlo. Esta acumulación de células que no son necesarias forma, con frecuencia, una masa que se llama bulto, crecimiento, o tumor; que puede ser benigno o maligno”, precisan.

Campo de acción

Las células cancerosas del seno pueden diseminarse al desprenderse de un tumor y viajar por los vasos sanguíneos, o por el sistema linfático, para llegar a otras áreas. Luego, pueden adherirse a otros tejidos y crecer, para formar nuevos bultos. Cuando esto ocurre, el tumor nuevo tiene la misma clase de células anormales y el mismo nombre que el primario. Por ejemplo, si el cáncer de seno se disemina al pulmón, en realidad son células cancerosas mamarias.

Se hace metástasis, y se trata como cáncer de mama.

Factores de riesgo

Algunas condiciones pueden contribuir a tener más probabilidad de desarrollar cáncer de mama. Es importante conversar con el médico tratante, sobre las maneras de reducir los riesgos asociados y las pruebas de detección.

Las mujeres diagnosticadas o sobrevivientes, deben rodearse de un equipo médico, de apoyo psicológico y emocional adecuado, para superar con éxito la enfermedad

Aparato reproductor

**Haber sido muy joven cuando se tuvo el primer periodo menstrual (antes de los 12 años). **No haber dado a luz, o tener el primer hijo a una edad más tardía (después de los 30 años de edad). **Presentar la menopausia más tarde (después de los 55 años). **Utilizar terapia de reemplazo hormonal prolongada.

Causas adicionales

**Envejecimiento. **Antecedentes personales de cáncer de mama. **Mamas densas y otros problemas de salud. **Historia familiar de cáncer de mama (padres, hermanos o hijos). **Cambios en los genes asociados al cáncer de mama (BRCA1 o BRCA2). **Recibir radioterapia en la mama o el pecho. **Tener sobrepeso, en especial después de la menopausia.

¿El estrés afecta?

Investigaciones han demostrado que las personas que experimentan estrés intenso y prolongado, pueden tener problemas digestivos, urinarios, de fecundidad, y de un sistema inmunológico debilitado. Fundacáncer explica que si bien el estrés puede causar problemas físicos de salud, aún es débil la evidencia de que pueda causar cáncer. Las relaciones aparentes podrían manifestarse de diversas maneras. Por ejemplo, la gente con estrés puede adoptar ciertos hábitos, como fumar, comer en exceso, o beber alcohol, lo que aumenta el riesgo de desarrollar cáncer.

Siempre atenta Algunas señales de advertencia del cáncer de mama son:

++Presencia de un bulto o dolor en la zona.

++Endurecimiento o inflamación en un área de las mamas.

++Irritación o zonas caídas en la piel circundante.

++Piel escamosa o enrojecida. ++Hundimiento del pezón, presencia de líquido (en especial sangre), o dolor en el área. ++ Cualquier cambio en el tamaño o la forma de la mama.

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Especial Los tumores benignos de mama (fibroadenomas) no constituyen un peligro para la vida, y suelen tener fácil tratamiento

La manifestación más frecuente que ayuda a detectar el cáncer, es la aparición de un pequeño bulto (nódulo palpable), que generalmente no causa dolor

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Detección

Para realizar el diagnóstico, se examinan las mamas antes de que presenten los síntomas. Posteriormente, se hace una mamografía, que es el mejor método para detectar el cáncer en etapas tempranas, cuando es más fácil de tratar, y antes de que sea lo suficientemente grande para que se sienta al palpar o se active la sintomatología. Lo recomendable es hacerse este tipo de estudio cada año a partir de los 40 años. Es muy importante visitar regularmente a un ginecólogo, especialmente si se piensa que puede tener un riesgo más alto, en cuyo

caso, el doctor podría hacer pruebas de tamizaje antes de esa edad. Otras alternativas para la confirmación del diagnóstico son el ultrasonido y la biopsia.

¿Qué es la mamografía?

Es un tipo de imagen médica especializada que utiliza un sistema de dosis baja de rayos X para visualizar el interior de las mamas. Un examen de mamografía, llamado mamograma, que ayuda en la detección temprana. Si es posible, obtenga copias de sus mamografías previas y muéstreselos a su tecnólogo. No lleve joyas y vista ropas holgadas. No se ponga desodorante, talco o perfume debajo de sus brazos o en sus senos porque dichos productos pueden aparecer en el mamografía e interferir con el diagnóstico correcto.

Octubre: Mes de lucha Fundacáncer lleva a cabo diferentes actividades en conmemoración del mes de lucha contra el cáncer de mama, como la apertura de la campaña anual, en conjunto con la primera dama de la República; charlas educativas, actividades de recaudación de fondos, y eventos deportivos. Invitan a los interesados a formar parte de su cuerpo de voluntarios. Adicionalmente, mediante el programa DonaVida (programa de donación de sangre y plaquetas a beneficio del Banco de Sangre del Instituto Oncológico Nacional), es posible contribuir con el bienestar de muchas personas que lo necesitan.

Por Ana Vargas

Tratamientos

Las personas con cáncer de seno tienen muchas opciones para el tratamiento, las principales son la cirugía, radioterapia y quimioterapia. En muchos casos, se utilizan en conjunto varias alternativas en un paciente, precisa Fundacáncer. “El especialista discutirá con el paciente la mejor opción, así como los efectos secundarios que este pueda tener durante el proceso, los cuales pueden variar según la persona, e incluyen la pérdida temporal de cabello, menopausia prematura, náuseas y fatiga”, sostienen.

Equipo integral En un caso de cáncer de mama, pueden intervenir ginecólogos en el momento del tamizaje, cirujanos, patólogos y oncólogos.

En lugares remotos y áreas de difícil acceso, el personal de atención primaria, como las enfermeras y médicos generales, juegan un papel fundamental por tener el primer y, en muchos casos, el único contacto con el paciente. Por esta razón, Fundacáncer lleva a cabo un programa de actualización en oncología, dirigido a médicos generales y personal de enfermería en el interior del país.

Contactos Telfs.: 388.7334 / 388.7335 www.fundacancerpanama.org Email: info@fundacancerpanama.org Facebook: Fundacáncer Panamá Twitter: @fundacancerpty Instagram: @fundacancer Agradecimientos: Alexandra Castro, directora ejecutiva de Fundacáncer.

Avances La evolución del tratamiento de cáncer de seno ha tomado importancia al pasar de los años, gracias a la medicina de precisión, un mejor tamizaje, y el avance hacia técnicas quirúrgicas más precisas, tales como: la inmunoterapia, la cirugía preservadora del pezón, y la genoterapia, que están transformando el campo.

Prevención Llevar un estilo de vida saludable, que incluya una dieta baja en grasas y alta en fibra, la actividad física, el consumo moderado o nulo de alcohol, y no fumar, son medidas que todas las personas deberían de adoptar. No obstante, la mejor prevención es la detección temprana, por lo que se recomienda visitar al médico una vez al año, a fin de identificar factores de riesgo y practicarse las pruebas indicadas.

¿Afecta a los hombres?

Los varones también poseen tejido mamario, pero en menor cantidad que las mujeres, por lo tanto, el riesgo es más bajo. De cada 100 casos de cáncer de mamas femenino, se diagnostica uno de hombre. Las edades comprendidas entre los 60 y 70 años son las más propensas a sufrir de esta enfermedad en dicho sexo. Debes estar alerta a los cambios de tu cuerpo y a cualquier anomalía (secreción de los pezones, piel arrugada con hoyuelos, o coloración rojiza). La cirugía, complementada con quimioterapia, radioterapia y hormonas, son los tratamientos ideales para combatirlo y detener su propagación. Según la Sociedad Americana Contra el Cáncer, esta patología puede atribuirse a ciertos factores, tales como: la edad, su historia familiar, exposición a tratamientos con radiaciones, campos electromagnéticos, y a la disfunción hepática.

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Salud

Alimentación y sistema inmune Para evitar la propagación de virus y bacterias, es indispensable mantener una dieta balanceada, y consumir suplementos nutricionales ¡Cuídate!

E

l sistema inmune es el protector del organismo frente a las bacterias, los virus y otros patógenos que se encuentran en el ambiente. Aunque los alimentos por sí solos no lo fortalecen, sus nutrientes y vitaminas crean anticuerpos y evitan el desarrollo de enfermedades, de acuerdo con Pablo Hernández, nutricionista.

Atención necesaria

Para reconocer a un sistema inmune débil, basta con identificar síntomas como manchas en la piel, gripes constantes, agotamiento físico y debilidad.

Para evitar que la situación se agrave, es importante evitar el consumo de alimentos mal manipulados, y el exceso de grasa en las comidas (al igual que la reutilización del aceite al cocinar). Adicionalmente, es indispensable descartar los enlatados y embutidos, entre otros alimentos procesados.

Nutrientes saludables

En las carnes, pescados, vegetales y frutas, se consiguen todas las herramientas y componentes necesarios para

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mantener una vida saludable. ** Vitamina C. Se encuentra en los cítricos (naranja o limón), y en frutas tales como el mango y la lechosa. Su acción fortalece el sistema inmune, y combate los radicales libres, por lo que tiene un efecto antioxidante. ** Zinc: Se obtiene en todo tipo de carne de origen animal, en los frutos secos y mariscos.

Nota: Aunque estos dos elementos son los que más contribuyen con el fortalecimiento del sistema, el hierro es un componente esencial para este propósito, y se encuentra fundamentalmente en las carnes rojas; por esa razón es importante incluirlas en la dieta.

Recomendaciones ++Mantener una alimentación balanceada; para esto, es importante combinar los distintos grupos alimentarios.

++Complementar la dieta con suplementos vitamínicos (ya sea zinc, vitamina C, hierro, entre otros).

++Hacer ejercicios, por lo menos 30 minutos, tres veces por semana.

++Manejar correctamente el estrés. Relajar la mente y el cuerpo.

++Garantizar una

buena higiene al manipular los alimentos. ++Beber dos litros de agua al día, como mínimo, para expulsar las toxinas del cuerpo.

Los

imprescindibles

Los suplementos multivitamínicos promueven el bienestar general.

Son productos destacados por contribuir con la salud del corazón, el sistema inmune y el funcionamiento metabólico.

Además, ayudan a conservar en óptimas condiciones la vista y los huesos.

Abordaje integral

El equilibrio del sistema inmune se relaciona con las actividades diarias y la alimentación, entre otros aspectos.

Es recomendable consumir suplementos de vitamina C, con zinc y flavonoides; sin embargo, deben ser prescritos por un especialista, quien tomará en cuenta la sintomatología, el sexo y la edad de la persona.

Por Dayana Almenar Agradecimientos: Pablo Hernández, nutricionista

Salud

Enfermedad

Inflamatoria Intestinal La patología que afecta el tracto digestivo en pacientes frecuentemente jóvenes, dificulta el normal desenvolvimiento en el ámbito educativo, laboral y social

Es recomendable integrarse a grupos de apoyo, para conocer más sobre la patología, y cómo abordar los cambios necesarios en el estilo de vida

L

a Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII) es un trastorno que causa dolor abdominal, diarrea mucosanguinolenta, pérdida de peso y, en un buen porcentaje de pacientes, manifestaciones extraintestinales, como: espondiloartritis, lesiones dermatológicas, uveítis, colangitis esclerosante, entre otras.

Manifestaciones

La sintomatología compromete la calidad de vida de los pacientes, provoca el ausentismo laboral, alteraciones en la vida social, estrés, angustia, irritabilidad, y alteraciones psicológicas que afectan emocionalmente a la

persona, explicó el gastroenterólogo Guillermo Veitia.

Campo de acción

La EII se manifiesta cuando el sistema inmunitario de la persona ataca los tejidos sanos del cuerpo. Dado que se trata de una enfermedad recurrente, cuando se presentan episodios de exacerbaciones, el paciente ve afectada su capacidad para hacer tareas cotidianas, debido a la necesidad urgente de evacuar. Algunas personas tienen dificultades para salir de casa, bien sea para estudiar, trabajar, o hacer vida social, por miedo a no encontrar un sanitario accesible en el momento necesario. Se desconoce qué origina esta falta de control del organismo.

¿Cuándo se presenta?

Este trastorno es más frecuente en jóvenes entre 15 y 30 años de edad, así como en adultos mayores de 50 años. Dicha afección engloba dos patologías, colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn.

La primera se desarrolla en el colon, mientras que la segunda tiene manifestaciones que se perciben en todo el tracto digestivo.

Toma de previsiones Dado que el estrés es uno de los factores que activan la patología, es importante que las personas afectadas sepan manejar la presión en el ámbito familiar, educativo, social y laboral, para que su salud no se vea comprometida. Otro aspecto en el que deben ser previsivas, es en los viajes largos; sea cual sea el medio de transporte que elijan, deben asegurarse de contar con la posibilidad de hacer paradas.

Factores asociados

La presencia de microbios, la predisposición genética, la alteración inmunológica y la reacción psicosomática asociada al estrés y la ansiedad, contribuyen con el desarrollo de la condición.

Evaluación permanente

Esta enfermedad es crónica; sus manifestaciones varían entre mejorías y recaídas. Veitia recalcó que, con estricto apego al tratamiento y educación, los pacientes pueden mejorar significativamente su calidad de vida.

Agradecimientos: Comstat Rowland Comunicaciones Integradas

Salud

Hepatitis C La prevención de la infección depende de evitar el contagio por la sangre, utilizar métodos anticonceptivos, y seguir los protocolos de seguridad en el trabajo

La hepatitis C no se transmite a través de la saliva, sudor, durante la lactancia materna, ni con los alimentos o el agua compartida con una persona infectada

L

a hepatitis C es una infección viral, que causa inflamación del hígado, y varía desde leve a severa.

La causa más común de contagio es por medio de la sangre.

Generalmente, la enfermedad es asintomática. Sin embargo, después de las primeras tres semanas, es posible que se presente un malestar general.

Contagio

La condición se transmite principalmente por intercambio de agujas, accidentes laborales, o donaciones. Además, la persona se puede infectar por medio de relaciones sexuales, e incluso por transmisión de madre-bebé, también llamada transmisión vertical. Cabe destacar que en Panamá, se cuenta con la última tecnología que evita contagios por medio de transfusiones.

¿Cómo identificarla?

Usualmente se detecta mucho después de la transmisión. Sin embargo, si alguien sospecha que la padece, debe hacerse pruebas de sangre para descartar la infección.

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¿Cómo prevenirla?

No existe una vacuna para la hepatitis C. Algunas de las recomendaciones incluyen evitar donar sangre, no compartir rasuradoras, y utilizar preservativos en todas las relaciones sexuales.

En el entorno laboral, se deben seguir todos los protocolos de seguridad, para prevenir el contagio a través de la sangre.

Riesgos asociados

La condición se vincula con enfermedades fulminantes del hígado, como cirrosis y tumores malignos. Según los últimos datos de cáncer en Panamá, presentados en el año 2012 por Fundacáncer, se detectaron más de 160 casos nuevos de tumores de hígado y vías biliares.

Población afectada

Se estima que hay más de 130 millones de personas en el ámbito mundial, con condiciones crónicas. En Panamá, se detectaron menos de 30 casos en el último año (esta cifra es baja porque no se han procesado algunos datos). Las personas más propensas son los trabajadores de la salud. Además, están

expuestas aquellas que utilizan drogas intravenosas.

Curación

El tratamiento incluye ciclos de antivirales por 12 a 24 semanas, dependiendo de su severidad.

La medicación requiere atención por un especialista en enfermedades infecciosas. Algunos casos no ameritan tratamiento, pues el cuerpo elimina la infección a través de la respuesta inmunitaria, y en su mayoría no llega a presentar daños hepáticos.

Síntomas La hepatitis C se puede demorar hasta tres semanas sin generar algún tipo de manifestación. Sin embargo, algunas señales que requieren atención, incluyen:

++Fiebre. ++Pérdida del apetito. ++Náuseas. ++Vómitos. ++Dolor en el abdomen. ++Orina oscura y heces claras. ++Piel amarilla (ictericia).

Por Leonardo Blanco Agradecimientos: Arturo Rebollón. Infectólogo de Global Health

Salud

Oídos

sanos

Si persiste la pérdida de audición después de realizar la limpieza básica, es imprescindible programar la visita al especialista

L Los hisopos o bastoncillos están contraindicados, ya que pueden llevar la cera a zonas más internas y empeorar el problema

a acumulación de cera en el oído es necesaria para protegerlo del polvo, los microorganismos, y de cualquier partícula extraña que pudiera entrar en el canal auditivo y causar algún tipo de daño en él. Por tanto, se recomienda el lavado solo en caso de que exista un taponamiento.

Consulta al médico

Signos de cuidado

Busca ayuda si identificas los siguientes síntomas: ** Dolor y pérdida de la audición. ** Zumbidos y ruidos en el oído. ** Comezón y secreción con mal olor.

Visita al otorrinolaringólogo en caso de que tengas alguna molestia o lesión en el tímpano, o si presentas los siguientes síntomas: mareo, fiebre, hipoacusia o disminución de la capacidad auditiva, dolor intenso o zumbido fuerte. También es indispensable que acudas a la consulta si tienes un objeto atrapado en la zona, o si presentas las molestias por más de dos meses después del tratamiento.

Prevén malestares

Masajes

** Si sospechas que tienes el tímpano perforado, es importante no limpiar la cera con métodos caseros, ni lavados.

Especialista Consulta con tu médico sobre cada método de limpieza. Su efectividad y riesgos asociados dependerán de tus condiciones particulares.

52

** Los irrigadores a presión no son recomendados para la limpieza de oídos, porque pueden perforar el tímpano.

Es la misma técnica utilizada para destapar los canales auditivos después de sumergirse en el agua, o al escuchar un sonido muy fuerte. Consiste en masajear la parte trasera de la oreja, para luego tirar de ella en varias direcciones, al mismo tiempo que se abre y cierra la boca.

Agua oxigenada

También conocida como peróxido de hidrógeno, ayuda a quitar el exceso de cera y

disminuir el dolor. Vierte en un tazón media taza de agua tibia, agrega media taza de agua oxigenada, y extrae el líquido con un gotero. Acostada, llena el oído con la mezcla. Deja actuar por tres a cinco minutos y voltéate para expulsar el líquido.

A continuación, enjuaga de igual manera con agua tibia.

Agua caliente

Llena una botella con agua caliente, y ubícala directamente con cuidado en el oído afectado, durante 5 o 10 minutos. De esta manera, la cera será más blanda y fácil de retirar.

Infusión Mezcla dos cucharadas de flores de manzanilla y un vaso de agua, prepara la infusión y déjala reposar hasta que esté tibia. Cuela muy bien. Coloca tres gotas de aceite de oliva dentro del oído y espera cinco minutos. Posteriormente, enjuaga con la infusión, utilizando un gotero o una jeringa.

Por Leonardo Blanco

Guía

de Salud

1. Para los jóvenes de corazón, los multivitamínicos de Sundown Naturals, con vitamina D3, te brindan energía, apoyo a los huesos y el corazón. Son caramelos de goma con sabor a frutas, libres de gluten.

Es indispensable tener en el hogar todos los aliados para prever situaciones que te puedan ocasionar alguna molestia

1 5

2. Elimina hasta el vello más fino, con la depiladora 3 en 1 de Beurer, que te garantiza la depilación, rasurado y peeling. Puede utilizarse con la piel húmeda o seca, y la deja como una seda.

3. Protégete de los daños del sol desde el interior de tu cuerpo, con las cápsulas Heliocare.

Son antioxidantes, aumentan las defensas y previenen el fotoenvejecimiento.

4

4. Para pieles ásperas y resecas, la crema corporal manteca de Karité de Jergens, brinda una humectación continua, mejora el tono, la textura y la luminosidad.

2 3

5. La piel sensible requiere una higiene extra suave. PH5 SkinProtection, de Eucerin, ofrece una fórmula que la protege frente a una posible irritación, y fortalece la producción natural de hidratantes.

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Niños

Mommy

makeover Luego de someterse a tantos cambios, muchas madres recurren a distintas técnicas para recuperar su figura

La consulta con un especialista en medicina estética, es fundamental para determinar el momento ideal de hacer las cirugías y conocer los riesgos asociados

E

l concepto de mommy makeover engloba diferentes técnicas de cirugía plástica, que van desde el aumento o reducción mamaria, hasta la cirugía abdominal para reducir el exceso de piel y de grasa. La tendencia se ha convertido en una moda; de hecho, algunas madres han solicitado la presencia de cirujanos plásticos en la sala de parto.

Decisión personal

Algunas mujeres asumen con alegría los cambios corporales que deja la huella de la maternidad, mientras que otras se obsesionan con recuperar su silueta. No se trata de no cuidarse; lo importante es no convertir esa idea en una fijación.

En cualquier caso, se debe acudir a expertos calificados, que indicarán el procedimiento más adecuado según los cambios físicos y las condiciones individuales.

Procedimientos

La mayor parte de las alteraciones físicas que se dan tras el parto se

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Requisitos Según el cirujano estético, Francisco Martínez Espinosa, el momento idóneo para someterse a una remodelación estética integral, es un año después del parto; en el caso de la mastopexia, se debe esperar al menos seis meses una vez que se deje de amamantar al bebé. El especialista señala que es vital esperar a que el útero descienda, para saber si la distensión del abdomen es normal o no. No obstante, en algunos casos, se pueden hacer retoques como pequeñas liposucciones a partir de los tres meses. producen en el abdomen y en las mamas. En el primer caso, con una abdominoplastia o miniabdominoplastia, se logra corregir la distensión de los músculos; mientras que con una mastopexia, se modifica el tamaño, la textura, o incluso la elevación de las mamas.

1. Abdominoplastia. Elimina las bolsas de grasa y tensa los músculos, al realizar una incisión en el hueso púbico. En el procedimiento, se puede suavizar la cicatriz de la cesárea.

2. Miniabdominoplastia.

Separa la piel ubicada en la zona inferior del abdomen, de las capas de grasa y músculos subyacentes, para luego tensar el área. La incisión de la cirugía se realiza por lo general en la línea del biquini.

3. Mastopexia. Elimina el ex-

ceso de piel y tejido mamario, para devolver la elasticidad. El doctor Jean Carlos Hernández, especialista en cirugía plástica y estética, indica que el procedimiento puede incluir implantes, para preservar mayor cantidad de tejido y disminuir el tamaño de las cicatrices.

Seguimiento Tras las intervenciones, se debe mantener un estricto control por parte del cirujano. Cabe destacar que este tipo de cirugías conlleva a otros tratamientos asociados, como masajes, mesoterapia, o faja de presoterapia.

Adicionalmente, se debe mantener una dieta balanceada y una rutina de ejercicios permanente.

Por Aleska Franco

Niños

Cómo elegir el nombre del bebé

No es un asunto sencillo, la decisión final puede llegar a influir en su personalidad, su comportamiento y sus relaciones

Si no llegas a un acuerdo con tu pareja, pueden pedir ideas a familiares y amigos; esto los ayudará a conocer y evaluar otras alternativas

S

on muchas las decisiones que debe tomar la pareja durante el embarazo; entre esas, una de las más difíciles es el nombre que llevará su niño toda la vida, ¡vaya tarea!

¿De verdad importa?

El nombre que elijas, puede influir en la personalidad de tu hijo. Evita los que estén de

¿Le gusta a papá?

Si tu pareja no aprueba el nombre que tú adoras, no se lo impongas. Lo importante es llegar a un acuerdo.

Una manera de lograrlo es que cada quien haga una lista con sus nombres favoritos, y vean cuáles de ellos aparecen en ambas. Si, por ejemplo, tu pareja insiste en que el bebé debe llamarse como él, porque es la tradición de su familia, en lugar de enojarte, proponle una solución que ambos aprueben.

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moda, o sean muy extraños. Tu decisión lo acompañará para siempre y reflejará su clase, nivel educativo, religión y etnia, entre otros aspectos.

Influencia comprobada

Los nombres influyen en el desempeño escolar y profesional, según David Figlio, profesor de desarrollo humano de la Universidad de Norhwestern (Estados Unidos). En sus investigaciones, concluyó lo siguiente: **Los niños con nombres asociados a estratos de menor nivel educativo, tienen malas calificaciones en el colegio. **Las niñas con nombres lingüísticamente más femeninos, no tienen mucha conexión con las matemáticas, ni con las ciencias. **Los niños con nombres femeninos, tienen problemas disciplinarios en la escuela. **Los nombres con grafías poco comunes, como la diéresis, se asocian con los niños que obtienen peores calificaciones.

¡TOMA NOTA! Estos consejos te ayudarán a orientarte a la hora de elegir el nombre de tu bebé: ++Compra un libro sobre el tema, para revisar todas las opciones posibles. ++Busca el origen, historia y significado. Puede ser hebreo, árabe o medieval, entre otros. ++Puedes adoptar el nombre de un familiar muy querido, o un amigo que sea especial. ++Ten en cuenta los apellidos que lleva. Esto es importante para evitar los juegos extraños de palabras. ++Una alternativa es elegir dos nombres que rimen o combinen entre sí, como el tuyo y el del papá (en caso de que esto funcione). ++Revisa los portales web especializados, para guiarte con los significados u orígenes de los nombres que te gusten.

Por Ana Vargas

Niños

Tiempo adecuado

Hasta los cuatro meses los bebés duermen, aproximadamente, 16 horas al día, de manera intercalada. A partir del cuarto mes, es cuando necesitarán que los ayudes a conciliar el sueño. Es allí cuando deberás crear una rutina diaria.

Adoptar hábitos

Tu bebé estará más relajado si sabe lo que viene después.

Aférrate a tu rutina lo mejor que puedas, incluso cuando no estés en casa.

Evita acostumbrarlo a dormir en brazos, sobre todo a partir de los seis meses, ya que puede exigir que esa sea la única vía válida para conciliar el sueño

Día y noche

Rutinas para dormir

Establecer un ritual del sueño, y que noche tras noche repita las mismas pautas, facilita que el bebé se pueda dormir tranquilo y sin ningún tipo de complicaciones

L

os bebés no nacen con una guía o un manual de instrucciones. Así como se les inculcan otras rutinas, dormir también se enseña y se aprende. Crear este tipo de hábitos, siempre adecuados a su edad, puede ayudarlos a descansar mejor.

Cada detalle cuenta. El simple hecho de respetar los horarios para levantarse y acostarse, será beneficioso para ambos.

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Cuando duerma de día, mantén las luces encendidas y los sonidos a escalas normales. En la noche, apaga las luces o cierra las persianas y utiliza una iluminación nocturna, aliméntalo y cámbialo en silencio, con calma, y limita tus interacciones a cargarlo suavemente. Pronto notarás que los períodos de sueño más largos, suceden de noche.

Lo que debes evitar

Procura no acostumbrarlo a dormir en brazos. Lee un cuento, cántale o acaricia su pancita suavemente mientras permanece en su cuna, para que poco a poco se vaya relajando y adaptando a dormir solo.

actividades complementarias uuJuega un poco. Baila con él al ritmo de su canción favorita, llévalo “a caballito”, o permítele balancearse en la sillita mecedora. Lo importante es que descargue un poco de energía. uu Baño. Darle una ducha calentita antes de irse a dormir, puede ayudarlo a relajarse, mientras que otra a primera hora del día, lo ayudará a que esté más despierto. uu Léele un cuento. No solo tu bebé aprenderá a reconocer nuevas palabras (las

habilidades en el lenguaje, e incluso la inteligencia, pueden depender de la exposición diaria del niño a un amplio vocabulario), sino que también se beneficiará del tiempo que pasas con él. uu Cántale una canción. Esta siempre ha sido una manera de ayudar a un pequeño a dormirse. A él le encantará escuchar su sonido preferido: tu voz; además, la melodía suave y tranquilizadora puede calmarlo.

Por Ana Vargas

Niños

Bullying

cibernético

Los padres deben involucrarse en las nuevas tecnologías, para evitar que sus hijos sean víctimas de acoso

Si la situación se sale de control, notifica a las autoridades. Algunas veces es mejor dejar que alguien más se haga cargo de poner orden

E

l bullying es un término que proviene del inglés, y significa acoso. Es un acto de conducta agresiva, que tiene como fin intimidar y hacer daño a otra persona. No solo se presenta de manera física, sino también psicológica.

En la red

Este fenómeno consiste en utilizar el Internet para amenazar, avergonzar, intimidar o criticar a otra persona. Se presenta a través de correos, blogs, redes sociales, chats, llamadas y mensajes de texto, con los que se envían mensajes desde el anonimato, que incluyen: provocaciones, groserías, difamaciones, y diferentes formas de comunicación, agresivas y violentas.

Acosadores

En la mayoría de los casos, son jóvenes que han crecido en un entorno familiar inestable. Son

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inseguros y necesitan hacer daño a otros para llenar vacíos afectivos. No existe un estereotipo: pueden ser hombres o mujeres, con muchos o pocos amigos, una familia estable, o padres divorciados.

PRÁCTICAS COMUNES

Orienta a tu hijo

Dale algunos consejos para evitar que se convierta en una víctima más de la red. **Ignorar y no contestar ningún tipo de provocaciones. **Comportarse con educación en las redes sociales. **Si lo molestan, que abandone la conexión y pida ayuda. **No facilitar datos personales. **No hacer en la red lo que no haría cara a cara. **Guardar las pruebas en caso de que lo acosen. **Cuando lo molesten en un servicio online, pedir ayuda a su gestor. **Desconfiar de quien esté al otro lado de la pantalla.

Por Ana Vargas

++Subir una imagen comprome-

tedora de otra persona (real o con fotomontajes). ++Participar en portales web con rankings de la “persona más fea, hasta la menos inteligente”, y promover votos para que la víctima aparezca en los primeros lugares. ++Crear perfiles falsos del afectado en redes sociales o foros. ++Usurpar su clave de correo electrónico para cambiarla. ++Inventar rumores sobre comportamientos reprochables, para que otros ejerzan sus propias formas de represalia.

Guía

de Niños

1. Podrás tener todo en un solo lugar, con el organizador de esenciales de Munchkin.

1

Ten a tu disposición todo lo necesario para garantizar la higiene, comodidad y bienestar de los más pequeños de la casa

2. Gracias a los relojes de silicona lightup, de Style Lab, con pantalla táctil, y diferentes diseños, siempre sabrás la hora.

3. Las pastillas masticables, Haliborange Kids Omega-3, de Seven Seas, te ayudarán a mantener saludable la función de tu cerebro.

5 4

4. Pijamas impresos con divertidos diseños, de cintura elástica para mayor comodidad, y puños de canalé para mantener el calor.

3 2

6

5. El vaporizador ambiental, de Vicks, ayuda a aliviar temporalmente los síntomas de la tos y la congestión.

6. ¡Tu bebé amará la hora del baño!

Gracias a las toallas con capucha Just Born, se divertirá mucho con sus diseños de animales.

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Mascotas

Este soy yo Amaranta Pam

chiquita de de pelos más do cómo debo ta li bo la Soy tán enseñan la casa. Me es e. m ar comport

Soy una gatica muy educada y elegante.

Me gusta que me den mucho amor y cosas ricas de comer.

Sally

Spike

gar y me gusta ju Soy traviesa h y Emy. Me siento con mi Amet mi hogar. muy feliz en

Paul Soy muy pere siestas en las zoso. Me gusta tomar larg as tardes. Me dan en casa. mucho amor 84

Soy muy consientenmalcriado, porque lir de pase mucho. Me gusta me o y comer golosinas.sa-

CUIDADOS

y Cand

Los complementos alimenticios para aves aportan vitaminas A, D, E y B, cuyos nutrientes son indispensables para producir mejor plumaje, colores más brillantes, y mantener una óptima salud.

Es importante garantizarles el suministro de agua limpia y fresca diariamente, así como de frutas y verduras. Mantener la higiene en sus platos es fundamental.

parque o correr por el conmigo. ch u m a st u g ar Me o sale a pase cuando mi am rtido. ve di y Soy mu

básicos

Antonio River

Mi familia me adora y me encanta dormir. Me gusta dar amor y divertirme.

Ebony Marie Me gusta ju hagan muchgar, divertirme y que amor que m o cariño. Aprecio todo me el e dan.

Kira

Envía tu mejor foto en alta resolución a revista@arrocha.com, con una frase corta que te describa, y con gusto te publicaremos

Pepe y amomuy amable Soy un perro a correr y jugar con roso. Me gust toda la casa. mi pelota por

Soy una además a gatita muy coquet consentiddoro dormir. Soy ma, y a por toda la familiauy .

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Moda

Manos Los anillos son accesorios elegantes y llamativos; anímate a presumir una nueva manicura, o dale el toque perfecto a tu outfit Si prefieres un estilo minimalista, el anillo que elijas deberá tener incrustaciones de piedras delicadas, lo que te dará un look audaz e interesante. Para darles armonía, puedes usarlos en pares.

Puedes escoger piezas que combinen entre ellas. Opta por oro y plata. Juega con texturas y colores. Las distintas figuras y los tonos, harán una mezcla armoniosa.

L

as tendencias de la moda no se limitan exclusivamente a las prendas de vestir, sino también a los accesorios. Hasta las manos pueden lucir elegantes y con clase. Para lograrlo, puedes llevar unos hermosos y llamativos anillos, que se convertirán en piezas claves, y en la nota final perfecta para sellar tu look con un aire moderno y chic.

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Para una noche en la que quieras verte sofisticada, opta por un anillo con piedras preciosas. Busca piezas con pequeños cristales, o con una sola piedra grande que resalta. Puedes llevarlas en distintas formas y variar las tonalidades: azul, rosado, turquesa, o esmeralda.

Por Ana Vargas

Guía

de Accesorios Para dar el toque final a un outfit con estilo, debes elegir piezas versátiles y originales que vayan con la temporada

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1. Brazalete minimalista a juego con aretes, con distintos adornos que evocan al ónix.

Elegante y con mucha clase.

2. Carteras con solapa o abertura de zipper y cadena.

Son perfectas si buscas lucir sofisticada y con estilo.

3

1

5

3. Collar largo con tassels de cadenas y piedras, que va acorde con una ocasión muy especial.

4. Aretes pequeños, que cada vez son más populares entre las fashionistas y todas aquellas que buscan marcar la diferencia con su outfit.

2

5. Collares con delicadas cadenitas y dijes, ideales para armarlos y lucirlos en capas.

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Recetas

Hazlo

Ingredientes: Chef Annie Paz

Dale un toque original y creativo a tus comidas

Mojito de sandía y pepino

• 1 taza de salmón ahumado picadito • 1 aguacate cortado en cuadritos • 2 tazas de espinacas • 1 taza de moras • ½ taza de queso azul • ¼ de taza de nueces picadas • ½ cebolla morada en julianas

Vinagreta de miel y chía: • 1/3 de taza de aceite de oliva • 2 cucharadas de vinagre de sidra • 1 cucharada de semillas de chía • 1 cucharada de miel • 1 cucharadita de sal

Preparación: 1. En un bol, mezclar el aceite de oliva, el vinagre de sidra, las semillas de chía, la miel y la sal.

2. En una ensaladera colocar una cama de espinacas, luego la cebolla morada, el salmón ahumado, las moras, el aguacate, las nueces y el queso azul.

3. Rociar la vinagreta por encima y servir.

Ensalada de salmón con aguacate y moras

Ingredientes:

• ¼ de taza de vodka • 1 taza de sandía en cuadritos, sin semilla • ¼ de taza de jugo de limón • 2 onzas de sirope de goma • 1 taza de soda simple • 1 pepino en rebanadas • ½ taza de hojas de menta

Preparación:

1. En una jarra colocar la sandía, el jugo de limón, el sirope de goma, el pepino, la menta y la vodka. Mezclar bien.

2. Agregar hielo y soda simple.

3. Revolver bien y servir.

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Figuras geométricas

Decoración

Una de las mejores tendencias para innovar en cada rincón de tu hogar, que le agrega un toque de elegancia y modernidad

Lámpara

1

Moderna y encantadora, con una base de madera de apariencia natural. Los detalles y el resto del cuerpo son de tonos claros, a juego con el color del material. En su estructura están muy presentes los rectángulos.

Ideal para ubicarse en cualquier mesa en la que se requiera un ambiente acogedor.

Candelabro

Si eres amante de las piezas clásicas, esta opción es perfecta para ti. Su presencia armoniza cualquier ambiente. Es ideal para disfrutar de una iluminación fresca y romántica a la luz de una vela. Sus líneas enlazadas, se combinan para formar figuras geométricas. Se complementa con un vidrio en forma de cilindro.

Espejo Su forma circular hace un juego totalmente asimétrico con cada una de sus piezas, unidas por pequeñas franjas de tonalidad oscura. Por su tamaño y diseño, es ideal para ser colocado en la pared de una sala de estar, en un baño, en un dormitorio, o hasta en una oficina.

Almohadones Si eres amante de las piezas modernas y de los juegos de colores, anímate a decorar los muebles de tu sala de estar con almohadones que resalten. Búscalos con tonalidades claras como base y decorados con franjas en colores llamativos, que se unan entre sí para formar cuadrados y figuras asimétricas. Con estas piezas, no será necesario agregar elementos en tu mobiliario.

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Por Dayana Almenar

Hi-Tech

¿Los conoces?

La tecnología táctil, digital y de almacenamiento, llega a tus manos para que la disfrutes al máximo Note 7

Esta versión de Samsung tiene bordes curvos, es resistente al agua y viene con un escáner de iris ocular. Incorpora una pantalla de 5.7 pulgadas, cámaras de 12 y 5 megapíxeles y el lápiz óptico S-Pen. Sus dimensiones son de 153.5 x 73.9 milímetros con 7.9 de grosor, y pesa 345 gramos.

Su batería es de 3,500 mAh y se puede recargar de forma inalámbrica.

La memoria RAM es de 4 GB y almacena hasta 32GB, con posibilidad de ampliarla hasta 256 GB.

Parrot Bebop 2

Riley Vision

Es un dron de alta tecnología con cámara de 14 megapíxeles. Gracias a su luz LED, es fácil ubicarlo durante sus vuelos. Es el primero con un peso de 500 gramos, y su pila de 2700 mAh, le permite volar por hasta 25 minutos. Su estructura es resistente, mientras que sus hélices flexibles se bloquean en caso de impacto. Cuenta con un alcance de señal de 300 metros.

Logra una velocidad horizontal máxima de 18 m/s, y una de ascenso de 6 m/s.

Es un robot con funciones de vigilante, que puede monitorear las casas por horas. Riley necesita conectarse a una red Wifi para ser controlado desde cualquier smartphone inteligente. Se compone de una potente cámara de 5 megapíxeles, tiene visión nocturna, transmite video de alta definición en vivo y, además, cuenta con un micrófono. Cuando tiene poca batería, se mueve automáticamente hasta la estación de acoplamiento para recargarse.

Kit revólver

La tecnología Smart Flip, permite que el lente se dé vuelta y se bloquee en su lugar.

Con un movimiento de la muñeca, es capaz de cambiar los lentes a voluntad. El wide angle, es ideal para vistas panorámicas; el macro lens, capta detalles en su máxima expresión. El C.P.L filter, mejora el contraste del fondo; mientras que el fisheye lens, muestra un ángulo de 180 grados o más.

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Bastron

Es un teclado de cristal, con capacidades táctiles, además de que permite utilizar algunos gestos. Está fabricado con bordes de aluminio y cristal templado. Incluye un puerto micro USB para conectar al ordenador, y puede ser utilizado con dispositivos Windows, Mac con compatibilidad, o Android e iOS, según el fabricante. El Glass Keyboard cuenta con un sistema de retroiluminación, que proyecta las teclas en colores azul o rosa.

Por Leonardo Blanco

Guía

de Diseño

Con pequeños detalles y cambios en la decoración, podrás crear un ambiente cálido y hogareño

1. Lámpara en tonos claros, ideal para darle calidez a cualquier rincón en el hogar.

2

2. Envases útiles para complementar los espacios, o bien para exhibir con elegancia alguna planta.

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3. Los farolillos con sogas y tela, son los perfectos protagonistas de las decoraciones en terrazas.

4 1

3

4. Velas de LED con cera real y esencia de vainilla, especialmente diseñadas para complementar los espacios de tu sala o dormitorio.

5. Los cojines son piezas que no deben faltar en tu sala; esta opción en diseños tejidos, aporta un toque elegante y sobrio.

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Farándula

Faciales

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inéditos

Las famosas de Hollywood, y también algunos artistas, se someten a extraños tratamientos faciales e invierten grandes sumas de dinero para mantener la lozanía de su piel

2

Para eliminar las arrugas, se dice que la actriz estadounidense Gwyneth Paltrow (2) utiliza una crema facial elaborada con una base de veneno de serpiente. Este derivado del reptil, contiene propiedades antiedad que ayudan a reafirmar la tez. Sin embargo, Paltrow ha negado esto en algunas oportunidades y ha afirmado que prefiere la cosmética orgánica.

3 La actriz Salma Hayek (3) compartió –de una manera divertida– un tratamiento de belleza, en su cuenta de Instagram. “No, este no es un alien. Soy yo con la máscara de In Skin Global Led”. Así describió el pie de imagen, en la que muestra cómo se somete a una máquina con un dispositivo que incluye microdermoabrasión, oxígeno, luz LED de radiofrecuencia, masaje de aire, y funciones de electroporación.

Mejor reconocida por llevar el apellido de su esposo, el exfutbolista David Beckham, Victoria Beckham elimina las manchas de su piel con una mascarilla a base de excremento de ruiseñor, arroz integral y agua. Pero ella no es la única que utiliza el costoso tratamiento facial, también su pareja, y el actor Tom Cruise, conocen las bondades del desecho de esta ave.

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Bar Refaeli La supermodelo israelí se aplica un facial de oro de 24 quilates. Entre sus propiedades, se cree que aumenta la producción de colágeno. El secreto de belleza lo dio a conocer hace un poco más de dos años, tras colgar una foto en su cuenta de Instagram, con el metal derretido en su rostro. Este costoso tratamiento también ha sido utilizado por otras celebridades, como por ejemplo Cameron Díaz, Nicole Kidman y Ellie Goulding.

Kate Middleton, duquesa de Cambridge y esposa del príncipe William, se aplica un tratamiento de belleza que ha ganado fama por catalogarse como “nuevo botox natural”: el veneno de abeja. Este procedimiento ofrece beneficios como la hidratación profunda, revitalización, y le devuelve la flexibilidad a la piel. Algunos medios indican que Kate lo utilizó antes de la gran Boda Real con el príncipe William.

Por Leonardo Blanco

Libros

Libros Un desastre es para siempre A raíz de una situación inesperada, Abby decide proponerle a Travis una huida hacia Las Vegas, para celebrar su boda. El joven, entusiasmado porque su amada pasaría a ser “la señora de Maddox”, acepta sin pensarlo dos veces, antes de que ella lo considerara mejor y se arrepintiera.

Logran casarse, se nota que no pueden vivir el uno sin el otro, lo que les abre paso a una gran cantidad de momentos que marcarán sus vidas. El amor los salvará una vez más, y se demostrará que este sentimiento puede ir más allá de los prejuicios.

Historia de un canallA

Maravilloso desastre Abby Abernathy es una chica dedicada a sus estudios, que viene huyendo de su oscuro pasado con su mejor amiga, América. Ambas tienen ilusiones y planes para comenzar una nueva vida en la universidad de Eastern. Sin embargo, su mundo da un giro de 360 grados al conocer a Travis, un chico apuesto, musculoso, y con algunos tatuajes, que a la vez se caracteriza por su tendencia a los conflictos, y por mostrar una mala actitud.

A medida que ambos personajes se conocen, las diferencias existentes entre ellos los atraen cada vez más, lo que convierte al relato de Jamie McGuire en una historia llena de alegrías, sobresaltos, tristezas y decepciones. Diversas emociones se encuentran para conectarlos cada vez más.

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Es un relato reflejado en el egoísmo del ser humano, cuando el enfoque solo es individual y un reflejo de la ambición. Thomas Spencer sabe cómo conseguir todo lo que desea. Una salud delicada, es el precio que ha tenido que pagar por su estilo de vida, aunque no se lamenta por ello: “Soy un canalla, y no me arrepiento de serlo. He mentido, engañado y manipulado a mi antojo, sin que me importaran las consecuencias. He destruido sueños y reputaciones, he traicionado a los que me han sido leales, he provocado dolor a aquellos que quisieron ayudarme. Esta es la historia de un canalla. La mía”.

Fangirl Cath y Wren son gemelas idénticas y comparten todo, hasta llegar a la universidad. En ese momento, les corresponderá dormir en habitaciones diferentes, la situación perfecta que permitirá a Wren conocer nuevas personas. Todo lo contrario ocurrirá con Cath, ya que ella es una chica tímida, cuyo único objetivo es ser fan de Simon Snow. La joven tendrá que salir de su zona de confort al alejarse de Wren. Ella deberá tomar una decisión, seguir alejada del mundo que la rodea, o abrirse camino a nuevos amigos y experiencias.

Por Dayana Almenar

Guía

1. Los itty-bittys, de Hallmark, son unos minipeluches coleccionables con encanto, perfectos para dar regalos especiales.

Final

Para sorprender a tus invitados debes cuidar cada detalle de la decoración de tu hogar. Busca darle un toque discreto y personalizado a tus espacios

2

2. Juego de cubiertos con carrito de bambú, de Mikasa, en diseño elegante y clásico.

Hecho a mano, de acero inoxidable, con servicio para ocho personas.

1

3. Disfruta coloreando y armando el rompecabezas con ilustraciones como búhos o mandalas místicos. Una manera perfecta de relajarte y disfrutar.

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4. Las bellas tapas plásticas en forma de hoja de plátano, son ideales para bandejas en formas cuadradas y rectangualres.

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5. Sencillas y resistentes bandejas y tazones de melamina. Son de uso múltiple en fiestas y eventos.

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6. Con el organizador de metal de InterDesign, podrás mantener en orden el secador y la plancha para el cabello.