Revista Arrocha Agosto 2016 by Revista Arrocha

Test

Máxima

¿Eres fantasiosa?

hidratación

Envolturas corporales

Guía práctica

Celebridades que subieron

Lactancia materna

Lo último Maquillaje non-touring

¡Adiós f lacidez!

de peso

técnica Thermage

Activa tus neuronas

con la dieta Mind www.arrocha.com

B/. 0.50 ¢

Contenido Agosto 2016

Directorio revista@arrocha.com Editora María Jesús Rodríguez Gerente de Revistas Marjuli Matheus Directora María Carolina Sánchez Coordinadora Editorial Ana Vargas Redactor Leonardo Blanco Editor Gráfico Daniel Ghinaglia Jefe de Arte y Diseño Joseline Rodríguez Diseñadores Gráficos Alida Sarmiento Cindy M. Sánchez M. Janeth Zárate Jesús García Claro Corrección de textos Humberto Robles Milagros Castro Fotografías 123rf iStock Shutterstock Colaboración Karina Jaén Ejecutiva de Ventas Yessenia Acevedo Digitalización Asdrúbal Peña FARMACIAS ARROCHA S.A. Teléfono: (507) 279-9000 Ventas: (507) 279-9000 ext. 5195 Contacto editorial Bloque Dearmas Impresión Albacrome S.A.

Valores

Test

Cooperatividad Averigua qué tan al máximo fantasiosa eres

Técnica innovadora

Proyecta tu imagen

Non-touring

Colorimetría

Moda fluorescente Colores que resaltan tus atributos

12 Alisa tu cabello Elige el tratamiento ideal 18 Frecuencia del corte Renueva tu look 22 Beauty blender Maquíllate como toda una profesional 30 Olvídate de la papada Aprende a disimularla 36 Lentes para todas Según la forma del rostro 40 Tendencia ombré Californianas en tus uñas 46 Dieta MIND Mejora tu salud neuronal 48 Quinoa Propiedades y beneficios

Farándula

Famosos que rompieron la dieta

100

Se dice que… Lo último sobre tus estrellas favoritas

Nutrición vital

Dos caras de la comunicación

Lactancia

Cala y Cruz

50 Cuida tu higiene Toma previsiones en el gym o en la piscina 56 Plantas curativas Antisépticos naturales 60 Protege tu vista Cambia tus hábitos 68 Ataca la migraña No la subestimes 74 Primeros pasos Medidas de seguridad para tu bebé 80 Estrés parental ¿Cómo abordarlo? 84 Hijos que se imponen Padres en segundo plano 92 Hazlo tú misma Recetas sencillas, variadas y saludables 102 Libros Los mejores títulos 104 Horóscopo Descubre qué te deparan los astros

Valores

Voluntariado Solidaridad en acción Las iniciativas de colaboración son las raíces de estas movilizaciones humanas. Su aporte y motivación se hacen sentir en el producto final

La ayuda puede ir desde acompañar a personas de la tercera edad en ancianatos, o a niños hospitalizados, hasta leer un libro a alguien

a motivación por traducir las necesidades de otros en acción, es el punto de partida para sumar voluntades en pro de beneficiar a un tercero que presenta una condición vulnerable. Esta valiosa labor fue reconocida por la ONU, que celebra el Día de la Asistencia Humanitaria cada 19 de agosto, desde el año 2003.

Ayuda desinteresada

Reconocer los talentos es esencial para determinar el rol que se puede desempeñar en las organizaciones benéficas. El espíritu de servicio y el deseo de ser útil a los demás, son la evidencia del compromiso del voluntariado, que poco a poco se convierte en un acto regular. Quienes lo practican son agentes de cambio, y participan activamente en la resolución de pro-

blemas. Son diversas las áreas que terminan por catalogar el tipo de voluntariado del que se puede formar parte.

Acciones altruistas

No solo la sensibilidad es suficiente, se necesita tener disposición real para actuar en cooperación ¿Qué se requiere? **El deseo es el punto de partida, potenciar la solidaridad, y mantener ese impulso con convicción y disciplina; esto hace que esa intención se vea en resultados. **La entrega es fundamental, junto al compromiso de destinar tiempo a una labor que no será remunerada, pero que tendrá un impacto positivo en la sociedad, al fortalecer el trabajo en equipo de una comunidad.

Despeja paradigmas

Los beneficios no solo son para la comunidad, también traen ventajas para la persona que se decide a prestar este servicio.

**Trabajar en equipo. La cooperación es una herramienta clave en este proceso. Las actividades se realizan de manera colectiva, y se fortalece la habilidad que tiene cada individuo en pro de un objetivo en común. **Experiencia. Cada vivencia conlleva crecimiento personal, en este caso puede ser también de carácter académico y/o profesional; las actividades estimulan la capacidad discursiva y social, al mantener relaciones de diversos tipos, y fomentan la creatividad para solventar los problemas que se presenten.

Sin limitaciones La disponibilidad de tiempo es fundamental, pero tampoco es un obstáculo. Contar con un par de horas libres de la semana es suficiente, pues los programas ofrecen la posibilidad de adecuar la jornada, para hacerla presencial, semipresencial y hasta online. Por Tibisay Ascención Pino

Curiosidades

¿Cura contra el cáncer? Durante una investigación para tratar la diabetes, científicos de la Universidad Nacional de Australia descubrieron que, impidiendo el acceso de proteínas en algunas células del organismo, no solo podían contrarrestar la enfermedad de diabetes, sino también aplicar el mismo método en pacientes con cáncer, informó ABC. Los expertos detectaron una ruta que usa las células cancerosas para alimentarse de estos nutrientes. Mediante una técnica de silenciamiento génico, lograron bloquear todas las puertas de acceso, deteniendo su expansión y progreso.

Vida en otro planeta Un estudio realizado por la Universidad de California, reveló la existencia de un planeta similar a la Tierra, que se encuentra a una distancia de 1,200 años luz. Kepler 62-f, como se denominó al astro, está dentro de los planetas que, debido a su tamaño, puede ser rocoso y tener océanos, así lo precisó la astrónoma Aomawa Shields. Indican que es lo suficientemente caliente para albergar vida y tener agua en la superficie, a pesar de girar en una órbita alrededor de una estrella más pequeña y fría que el sol.

Waveland ¿Sabías que en la mitad del océano atlántico se encuentra un pequeño archipiélago, que algún día llegó a tener más de 1,500 ciudadanos, su propia moneda, y hasta embajadas por todo el mundo? Con tan solo 27 metros de altura y 25 metros de ancho, Waveland hoy en día es solo el pico de un volcán, que ahora está sumergido por la acción de las olas. La organización ecologista Greenpeace cuida de sus alrededores; es tanto así, que los activistas colocaron una bandera sobre la roca, para marcar territorio.

Sin apareamiento La empresa japonesa Cyberdyne, junto a la Universidad de Tuskuba en Japón, ha diseñado nuevos robots llamados HAL (Hybrid Assistive Limb), con la finalidad de apoyar y ampliar las habilidades de personas con discapacidades físicas. Hay dos versiones principales: HAL 3, que sólo proporciona la función de la pierna, y HAL 5, que es un exoesqueleto de todo el cuerpo, de los brazos, las piernas y el torso. Además, tienen en sus proyectos la realización de una comunidad robótica que contribuirá en varias áreas.

Por Jorliana Perozo

Belleza

canas Oculta las

Aplica técnicas sencillas para esconder los signos del envejecimiento del cabello, desde sus primeras apariciones, sin maltratarlo

Evita arrancarlas. No porque te vayan a salir más, sino que dañas los folículos desde la raíz, y puedes provocar parches de calvicie

i mientras te peinabas te descubriste una cana, no te asustes. Aunque parezca tentador arrancar la hebra o querer teñir el cabello, esto es lo menos que debes hacer; por el contrario, cuida tu melena con mezclas a base de ingredientes naturales, y disimula los tonos blancos.

Péinate diferente

Llevar el cabello suelto pronuncia más las canas; por eso, lo mejor es que te hagas trenzas francesas o cruzadas, ya que

al ir intercaladas y estar un mechón encima de otro, las esconden. Lo mejor es que las puedes llevar en diferentes ocasiones. Las de pescado son ideales para un día de coctel; y las trenzas alrededor de moños, lucen más elegantes.

Divídelo de otra forma

Podrás darte cuenta de la cantidad de canas, por la forma en que sueles dividir tu cabello. Para ocultarlas, traza la raya en un lado donde no haya presencia de folículos blancos, y si no te sientes cómoda, opta por peinarte hacia atrás.

Tratamiento natural uuAceites. Hidrata el cabello mensualmente con un potente tratamiento a base de aceites de origen vegetal; en un bol mezcla: aceite de argán, oliva, semillas de uva, jojoba, almendras dulces, rosa mosqueta, gotas de esencia de lavanda y árbol de té. Aplica la preparación y masajea desde el cuero cabelludo hasta las puntas. Luego cúbrelo con una toalla tibia, deja actuar por una hora y media, y retira el producto con agua. Déjalo secar al aire libre.

16 Por Leonardo Blanco

uu Champú desintoxicante. Elimina la suciedad de tu cabello y recupera su brillo natural con las propiedades del bicarbonato de sodio. Agrega una cucharadita a tu champú regular, y utilízalo como de costumbre; solo deja actuar por unos minutos adicionales. Enjuágalo con agua fría. Otra forma de sacar provecho al bicarbonato, es mezclarlo con cinco cucharadas de agua, y masajear en todo el cuero cabelludo. Por último, lávalo con una cucharada de vinagre blanco y una taza de agua.

Incluye accesorios

Distrae la atención de las miradas y colócate artículos llamativos en el lado opuesto de donde tienes las canas. Existen diversas prendas para decorar tu peinado, como las flores, ganchos y hebillas con diferentes motivos. Incluso, para una ocasión elegante, hay cadenas, joyas y broches, que aportan seriedad y estilo.

Escóndelas con cintas

Los accesorios para el cabello, como las diademas y los pañuelos, son ideales para ocultar grandes brotes de canas. Incluso, si en un momento contrarreloj no tienes algunos de estos artículos, puedes ingeniártelas con una bufanda. Estas prendas inmediatamente ocultan los tonos blancos y grisáceos, porque los cubren desde la raíz y, además, harán que luzcas coqueta. Procura peinar toda la melena hacia atrás.

Belleza

Secretos de las

beauty blender Es un repotenciado artículo de belleza, que trasciende las técnicas de maquillaje, por su fácil y rápida aplicación, versatilidad y acabado natural

L Evita dañarla con las uñas; al encajarlas, o pellizcarla, perderá su textura y será más complicado conseguir un tono de maquillaje uniforme

as esponjas tradicionales pueden pasar a un segundo plano, debido a un moderno accesorio de maquillaje que promete ser multifuncional y el favorito de las mujeres, llamado beauty blender. Su secreto está en que logra un efecto difuminado como si hubieses utilizado un aerógrafo, ya que no deja rayas ni marcas sobre la piel. Gracias a su diseño en forma de huevo, es apta para llevar a cualquier parte del rostro. Además, no solo funciona para aplicar la base, sino también con el corrector y el rubor.

Uso correcto

Para comenzar a utilizarla, basta con humedecerla con agua y presionarla varias veces, verás como la esponja aumenta su tamaño, y esto hará que no absorba demasiado maquillaje. Deja secar por 15 minutos, y continúa con toques ligeros sobre toda la zona, hasta lograr el efecto deseado. Permite que este accesorio haga su trabajo, sin ejercer tanta presión. Al presionarlo fuerte sobre la piel, barres el producto y no difuminas el maquillaje.

Ventajas ++No absorbe demasiado

producto, a diferencia de las esponjas tradicionales. ++El material poroso con el que está diseñada, permite tener un efecto aerógrafo. ++Al humedecerla, retiene la cantidad justa de agua, y será más la cobertura que proporcione en el rostro. ++Su forma, similar a un huevo, permite trabajar tanto en áreas grandes como pequeñas. ++Gracias a su diseño curveado, no deja líneas ni manchas sobre la tez del cutis. ++Es ideal para mezclar artículos y tener un acabado uniforme.

Higiene

Requieres de simples pasos para conservar en buen estado tu beauty blender: **Enjuaga con abundante agua, para remover los restos del producto que usaste. **Lávala con un jabón especial, el cual removerá sustancias cremosas y líquidas y, además, eliminará las bacterias.

Limpieza Repite el procedimiento de lavado hasta que, al exprimir la esponja con la mano, no notes más colores de maquillaje ni tenga jabón, o se comenzará a dañar con el uso.

¡Importante!

Después de limpiarla con agua y jabón, déjala reposar el tiempo necesario sobre una toalla al aire libre. Podrás utilizarla nuevamente cuando, al tocarla con las manos, no la sientas húmeda. Evita que le salga moho y, por ende, se dañe.

Principiantes

Cuando comiences a practicar con la beauty blender, es importante que no apliques tanto producto sobre la piel, para que no te pases la mano y quedes como un payaso. Con un poco de paciencia aprenderás a usarla cada vez en menor tiempo.

Por Leonardo Blanco

Belleza

¡Adiós dientes

manchados! El labial es un arma secreta para lucir radiante, pero su incorrecta aplicación puede hacerte pasar un mal rato

ada más vergonzoso que estar horas conversando con los compañeros de Para trabajo, o en una cita, y al ir verificar que al baño y mirarte en el espejo la barra labial darte cuenta que tienes los selló bien y dientes manchados por el , rerá cor no se pintalabios. Es una situación presiona los similar a cuando una persona labios y, al abrirlos, no tiene mal aliento, la mayoría deberás sentir no lo comenta, pero sí lo nota. sila cremo Sin embargo, esto ocurre por dad. Si aún tienes exceso, la incorrecta aplicación del repite algunos maquillaje, debido al exceso de la barra labial y el mal cuidado de los tips diario de los labios. Para evitar momentos incómodos que te hagan sentir insegura, considera algunos tips básicos.

¡Sin excesos!

La principal causa de que manches tus dientes por el labial, es debido al exceso. Cuando te maquilles, evita apretar o presionar de forma exagerada la barra sobre los labios. Si lo que quieres es dar profundidad, pásala suavemente hasta conseguir el color. Si no lo logras, es porque el tono no es el indicado para esto que buscas; los perfectos son los intensos, como el rojo y el fucsia.

Hidrátalos

En los labios humectados se adhiere más fácil el maquillaje. Primero, exfólialos con un cepillo de cerdas suaves, pasándolo en forma circular sobre la piel mojada, después aplica un protector, para nutrir y dar volumen. Cuando no estés maquillada, utiliza un sérum hecho en casa con ingredientes naturales, como la miel y el aceite de oliva. Si aún tienes escamas en ellos, repite el proceso hasta que se encuentren en buen estado.

Truco bajo labios

Otra forma de prevenir las manchas es que, antes de aplicar la barra, coloques una base delgada de vaselina en los dientes. Esta técnica permite que la pintura no se corra y, por ende, no se adhiera. Hazlo solo en ocasiones especiales, pues el sabor de la vaselina no es agradable.

Modo correcto

El derrame en los dientes también ocurre por la mala aplicación de la barra. No necesitas ser una experta, se trata de maquillar los labios hacia adentro hasta cubrirlos

por completos. Una técnica infalible es levantar un poco la parte inferior, pero sin mostrar los dientes, y comenzar a pintar suave y cuidadosamente.

¡Quita el sobrante!

Retira el exceso del pintalabios con un pañuelo de papel, para absorber los restos que quedaron; presiónalo entre los labios, y luego sobre la superficie, como si firmaras una carta de amor con un beso.

Si no tienes un pañuelo

También puedes asegurarte que tus dientes no se mancharán, con la técnica del dedo índice. Consiste en introducirlo en medio de tu boca, fruncir un poco los labios y deslizarlo hacia afuera para extraer todo el exceso del producto.

Semipermanentes Otra forma de evitar que el pintalabios se corra es matizar el color. Primero, aplica un delineador del mismo tono, o similar, que sea un poco seco. Luego, usa una barra mate, hasta cubrirlos. Por último, añade un polvo translúcido, lo cual hará que la pintura se mantenga por más tiempo. Por Leonardo Blanco

Belleza

Disimula tu papada Ya es hora de camuflar los pequeños defectos que te molestan, y puedes hacerlo gracias a pequeños trucos de maquillaje

unque hay muchos ejercicios y tratamientos cosméticos para eliminar la flacidez de la papada, esta zona sigue siendo un gran problema para las mujeres. Las hace parecer que tienen unos kilitos de más, y aparentar más edad; así que es importante aprender a disimularla con pequeños e infalibles trucos de maquillaje.

Evita el sobrepeso

Es cierto que con el tiempo los músculos comienzan a descolgarse, y los de la zona baja de la mandíbula también sufren la flacidez, pero unos kilos extras también pueden hacer que aparezca la antiestética papada.

Lleva collares largos, pequeñ os ligeros, y aret es de brillantes, que distraen la mir ada de esa zona

Ropa y accesorios

Evita usar blusas o suéteres con cuello de tortuga, ya que atraen la atención a tu papada. Es mejor si optas por cuellos redondos o en V. Olvídate de los collares cortos; escoge accesorios largos y delgados. Esto creará un efecto óptico favorecedor, y estilizará tu cuerpo.

Tips básicos

**Hazte masajes regularmente con aceite de vitamina E. **Mantén la cabeza erguida. Una buena postura reduce las posibilidades de tener papada. **Mastica chicle sin azúcar. Es una gran manera de mantener la línea de la mandíbula. **Lleva el cabello largo, y con algo más de volumen en la zona superior, te hará ver el rostro más alargado.

Rutina Realiza pequeños ejercicios faciales todos los días, para que tu papada no comience a descolgarse con el paso de los años. Solo necesitarás unos minutos para conseguir alisar la piel de mentón y lucir un rostro más delgado.

Trucos de maquillaje ++Extiende tu base habitual sobre rostro, cuello y esco-

te. Después, ponte un color más oscuro en la zona de la papada y la barbilla. Aplica en forma diagonal, bajando desde tus orejas hacia los pómulos. ++Aplica unos brochazos de polvos traslúcidos, para fijar adecuadamente el maquillaje que te has puesto, eliminar brillos, y conseguir que permanezca intacto todo el día. ++Colócate rubor justo debajo de las mejillas, y no sobre estas; es decir, en la zona baja por donde se abulta cuando sonríes. Con ello afinarás tus facciones. ++Usa en los labios colores fuertes, como el rojo; los rosados en diferentes tonalidades, preferiblemente fucsia; y los cobres brillantes. La idea es distraer la mirada de esa zona. ++Otra opción es iluminar tu mirada aplicándote simplemente máscara de pestañas; y maquillando el resto de los ojos de la forma más natural posible.

Por Ana Vargas

Belleza

Thermage Este procedimiento reafirma, ilumina y tonifica la piel del rostro y otras zonas del cuerpo. No es invasivo y sus efectos son inmediatos

Pacientes con flacidez severa, no son candidatas para este procedimiento; y este podría actuar solo como un complemento

l Thermage es una novedosa técnica estética, totalmente indolora y ambulatoria, que promete combatir la flacidez, borrar arrugas finas y devolver luminosidad a la piel. Estimula la producción de colágeno, haciendo que la piel se vuelva mucho más firme y tersa, en una sola sesión. Está aprobado por las autoridades sanitarias de la Unión Europea y de Estados Unidos.

Procedimiento

Funciona calentando las fibras de colágeno profundo en la piel. Se aplica con el equipo ThermaCool, que tiene acoplada una punta especial llamada ThermaTip, la cual toca brevemente la piel, liberando la energía CRF profundamente bajo la misma, provocando que las capas inferiores se reafirmen de forma inmediata. Con el tiempo, se produce colágeno nuevo, que reafirma aún más la piel, se renueva el contorno facial y otras partes del cuerpo.

Zonas a tratar

**Corporal. Glúteos, brazos, entrepiernas, abdomen y manos. **Región periorbital. La frente y el área alrededor de los ojos. **Parte media y baja de la cara. Incluye las mejillas, el área alrededor de la boca, la línea de la mandíbula, y bajo la barbilla. **Mentón y parte baja. Incluye el área bajo la boca, barbilla, quijada, y la zona bajo la barbilla. **Rostro completo. Incluye la región periorbital y las superficies media y baja de la cara.

Sin recuperación

Se aplica en consultorios médicos certificados. No implica ausentarse de tus actividades normales, es rápido y sencillo. Los resultados se observan de forma inmediata.

Precauciones

No es necesario tener cuidados extremos. Después de la sesión no debes exponerte al sol de forma directa durante las próximas horas. Podrás retomar tus actividades rápidamente.

Tiempo de sesión

Cada procedimiento puede durar entre 20 minutos y dos horas, dependiendo del área a tratar. En cada sesión pueden atenderse todas o algunas de las distintas estructuras del rostro: frente, zona alrededor de los ojos, mejillas, área alrededor de la boca y quijada, o cualquier otra zona del cuerpo.

¿Reemplazo del lifting?

Los especialistas coinciden en que se puede hablar de un efecto similar al del lifting, aunque más sutil. Explican que no lo reemplaza. Es una herramienta diferente, ideal para gente que no quiere o no puede operarse.

¿Cuántos tratamientos necesitas? A diferencia de muchos procedimientos láser que requieren cuatro o más sesiones, un solo tratamiento Thermage produce resultados inmediatos en la mayoría de los pacientes. Tu médico determinará los detalles del procedimiento que son mejores para cada paciente, basándose en sus objetivos y necesidades. Por Ana Vargas

Guía

de Belleza

1. Más que un brillo, Dior Addict Ultra Gloss rellena tus labios, dando un efecto voluminoso de manera natural, y con una amplia gama de colores frescos.

Descubre las novedades disponibles para mantener tu piel sana y lucir radiante en todo momento

2. Disuelve las impurezas, el maquillaje, y nutre tu piel, con el Ceramide Replenishing Cleansing Oil, de Elizabeth Arden. Una lujosa emulsión no grasosa.

3. Givenchy Live Irrésistible, una fragancia floral afrutada, fresca y moderna. Su imponente frasco, refleja los broches icónicos de la alta costura. 4. La sombra Pure Color Envy, de Estée Lauder, ofrece una fórmula ligera. Aplícala seca, para un efecto traslúcido; o húmeda, si deseas un acabado intenso.

3 6

5. El Quickliner for Lips Intense, de Clinique, define y rellena tus labios. Su fórmula sedosa se desliza fácilmente, y es de larga duración. 6. La fragancia de Kenzo, Jeu d`Amour L`Elixir, repite las notas de nardo y mandarina, haciéndola más tentadora gracias al pachulí y ron intoxicantes.

Salud

Nutriente

beneficioso Si por alguna razón no puedes ingerir ciertos alimentos como el trigo ¡Buenas noticias! Existe una semilla integral, igual o más beneficiosa que ese cereal

Aunque para muchos es un alimento nuevo que apenas se encuentra disponible en algunos mercados, la verdad es que su cultivo viene dándose desde hace 5,000 años a.C.

a no debes preocuparte por encontrar un alimento para sustituir a los carbohidratos que, a pesar de ser tan esenciales para el metabolismo, contienen grandes cantidades de azúcares, como pasta, arroz, yuca o pan. La quinoa es el pseudocereal más completo y 100% natural, que puedes incluir en tu dieta, no solo para perder esos kilitos de más, sino también para usarlo como suplemento, en caso de que tengas prohibido el consumo de ciertas comidas.

Propiedades

Según la Organización de Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), la quinoa posee 22% de proteínas, lo cual es un índice más alto al que contiene el trigo, la cebada o la soya. Convirtiéndose así en una fuente óptima de energía, en especial para las personas que no consumen carnes, puesto que por su alto valor proteico, no necesita ser complementada por ningún otro alimento.

Valor funcional

Muchas son las personas que, por razones médicas, sustituyen las proteínas de origen animal, por legumbres como los frijoles, lentejas, y otros cereales. Sin embargo, no cuentan con los suficientes aminoácidos para la absorción de nutrientes, por lo que su prolongación contribuye a la desnutrición. Caso contrario sucede con la quinoa, porque las proteínas que tiene son de muy buena calidad.

Ventajas Su índice glucémico es muy bajo, no aumenta los niveles de azúcar en la sangre. uuEs de fácil digestión y libre de gluten. uuAporta ácidos grasos como el omega 6. uuContiene calcio fácilmente absorbible por el organismo. uuSu vitamina A resulta muy beneficiosa para la visión. uuTiene fibra. Eleva la sensación de saciedad, haciendo que se consuman menos calorías. uu

Cómo usarla en la cocina

La quinoa se caracteriza por su gran versatilidad para añadirla a cualquier receta, puedes usarla en ensaladas, postres y hasta como sustituto del arroz, pero en todos los casos se deben realizar los siguientes pasos que se detallan: 1. Sumerge las semillas en agua tibia y deja remojar por unos minutos. Siempre se debe hacer un lavado previo, para quitar la capa de saponinas que les dan un sabor amargo si no se lava. 2. En una sartén a fuego lento, vierte el aceite y dos cucharadas de curry. 3. Luego agrega el ajo con el cilantro, la quinoa, y sigue revolviendo para que se unan todos los ingredientes. 4. Por último, agrégale agua y deja hervir por 15 a 20 minutos, como si cocinaras un arroz, y ya estará listo.

Por Jorliana Perozo

Salud

Vejez

activa

Conoce cuáles son las rutinas más apropiadas para practicar en la tercera edad, sus beneficios y las medidas preventivas de las prácticas

Caminar a un paso ligero, con energía, al menos 30 minutos tres días a la semana, puede mejorar la densidad mineral ósea de la columna

s complicado precisar en qué edad el organismo comienza a verse afectado por el envejecimiento, debido a diversos factores como la genética, la forma de vida que has llevado y la alimentación. No obstante, los cambios de la vejez comienzan a aparecer, y la capacidad para desarrollar actividades disminuye. Pero hay una manera de evitar quedarse en un asiento y no poder levantarse: el ejercicio. Por eso, es vital mantener una rutina física o iniciar el entrenamiento para evitar dolores.

Beneficios

La tercera edad no es un límite para hacer ejercicios, ya que al invertir tiempo, esfuerzo y dedicación, aumentará la capacidad de movimiento y, además, el poder disfrutar de la independencia y vida social.

Nivel emocional

**Aumenta la autoestima. **Fomenta el optimismo. **Mejora del desarrollo interpersonal; evita la soledad (un factor de riesgo para la salud física y mental).

**Previene el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer. **Favorece la liberación de endorfinas, sustancias involucradas en el bienestar emocional y la felicidad. **Disminuye el riesgo de desarrollar depresión.

Nivel físico

**Aumenta la sensación de bienestar general. **Ayuda a mantener un peso corporal adecuado. **Baja la proporción de grasa. **Reduce el riesgo de desarrollar alteraciones cardíacas, diabetes, o hipertensión. **Disminuye el estrés. **Ayuda a controlar el nivel de lípidos y el azúcar en sangre.

Deportes apropiados

Las actividades más recomendadas son las siguientes: **Caminar. **Montar en bicicleta, tanto al aire libre como en las fijas. **Bailar. **Natación. ** Yoga. ** Taichi. ** Gimnasia aeróbica. ** Aquafitness (gimnasia en el agua).

Candidatos El ejercicio físico es vital para mejorar el desarrollo muscular en pacientes adultos con diversos estados patológicos. Artritis severa. Diagnóstico de limitación en la movilidad articular. uuAmputación de miembros. uuPacientes con deficiencia motriz. uu uu

Cuidados preventivos Los ejercicios suponen un riesgo cuando se incumple el término “moderado”. Esto quiere decir que depende de tu estado físico. Existe un límite, peso y tiempo, para dedicar al entrenamiento. Otro factor que debes tomar en cuenta, es la existencia de un problema cardiovascular, ya que pueden aparecer anomalías, al realizar fuerzas sin control. También es importante considerar la presencia de osteoporosis, la cual se caracteriza por la pérdida de masa ósea, en estos casos, no son recomendables ejercicios aeróbicos bruscos. Por Leonardo Blanco

Salud

visión Cuida tu

La vista es la encargada de procesar el 90% de la información que se recibe diariamente; aunque por lo general, no se le presta la atención que merece

C Consulta con un especialista, para que te indique los lentes más adecuados según tus necesidades; no caigas en ofertas engañosas

ierra los ojos y trata de ir a otra habitación; así de sencillo, notarás la importancia de tus ojos en el día a día. Si sigues algunas sencillas recomendaciones sobre salud visual en tu rutina diaria, podrás evitar gran parte de los problemas que afectan a los ojos al cabo de los años.

Descansos intermitentes

Normalmente, se parpadea entre 15 y 20 veces por minuto, repartiendo las lágrimas de manera uniforme sobre toda la superficie de la córnea. Sin embargo, cuando te encuentras ante una PC, laptop, móvil o tablet, esta frecuencia se reduce a la mitad más o menos, provocando sequedad e irritación ocular. Cuando

estés frente a una pantalla, sigue la regla de 20/20/20. Cada 20 minutos, mira a seis metros de distancia durante 20 segundos, para poder relajar la acomodación y la convergencia, a la vez que parpadeas con mayor frecuencia.

bajo el sol La exposición a los rayos ultravioleta (UV) puede provocar cataratas, degeneración macular relacionada con la edad, junto a la aparición de bultos cancerosos y no cancerosos en la superficie de los ojos, los párpados y la piel circundante. Utiliza lentes que te protejan al máximo; lo más recomendable, es que los compres en una óptica o distribuidor oficial.

Tomas

La ingesta de Omega 3 disminuye el riesgo de presentar enfermedades en los ojos. Los aceites de pescado están cargados de antioxidantes, que previenen el daño causado por los radicales libres.

Alimentos verdes

Los vegetales con esta coloración son ricos en luteína y zeaxantina, y se encuentran en alimentos tales como verduras de hojas verdes, brócoli, calabacín, guisantes y coles de Bruselas. Su consumo puede mejorar la visión, al reducir los efectos nocivos de la exposición a la luz brillante, ya que ayudan a absorber parte de ella.

Riesgos del maquillaje

Lentes de contacto

Las bacterias pueden desarrollarse en la máscara de pestañas, por lo que es mejor descartarla después de tres meses desde su apertura. La línea en el borde del párpado inferior, debe dibujarse siempre por fuera y no por dentro, ya que al hacerlo por el borde interior de la base de las pestañas, se cubren con el lápiz las salidas de las glándulas de Meibomio, que son muy importantes para mantener el ojo bien lubricado en todo momento.

Visita al médico

Realizar una revisión anual de la vista, es muy importante e incluso convendría hacerla más frecuentemente si tienes síntomas, como dolor persistente en el interior de los ojos, enrojecimiento o pérdida gradual de la visión. Si tienes antecedentes familiares de glaucoma, o si padeces diabetes, recuerda que existe un mayor riesgo de presentar problemas relacionados con la visión a lo largo de tu vida.

Distancia del monitor Es imposible vivir sin computadoras, tabletas o televisión. Sin embargo, los ojos se resienten, pues muchas veces se abusa de estos aparatos, y no se siguen de las recomendaciones básicas para su uso. Lo aconsejable es tener la televisión a una distancia de dos metros. En el caso de los monitores, la mejor distancia es la de 50 centímetros, y de manera lineal, para que el ojo no tenga que acomodarse tanto. Nunca se deben utilizar estos aparatos a oscuras, pues eso genera problemas en la graduación, y cansancio extremo en la vista.

Si no se mantienen los cuidados necesarios, su uso puede provocar conjuntivitis, queratitis o úlceras corneales (algunas por patógenos tan agresivos, que llegan a ser muy graves). Es importante que tengas cuidados extremos con su limpieza y desinfección. Lava y seca bien tus manos antes de manipularlos. Al retirarlos, enjuágalos con la solución, de preferencia multipropósito, y guárdalos en el estuche previamente lavado y con la sustancia, durante la noche; en la mañana, colócalos sin enjuagar con agua.

Cuanto más ancha es la lente, más reflejo se genera. Los antirreflectantes ayudan a que los ojos convivan mejor con las luces artificiales, y no se esfuercen en enfocar

Hábitos perjudiciales ++Corrección óptica inapropiada y sostenida.

++Ambientes con exceso o carencia de iluminación.

++Mala alimentación por déficit de vitaminas.

++Higiene inapropiada del rostro y ojos.

++Manipulación de los párpados con las manos sucias.

++Apretar o frotar los ojos

cuando se siente comezón.

++Limitar las horas de sueño.

Los

imprescindibles

¿Ojos cansados por la pantalla del ordenador? Proporciona alivio con un suplemento que cuente con las propiedades de la luteína, uno de los carotenoides más abundantes que se encuentran en frutas y verduras. El compuesto mejora la visión y, además, tiene efectos antioxidantes para adultos.

Por Eliezer Benavides

Salud

Cuidado con la

migraña

En un ataque de migraña pueden ser de ayuda las compresas frías (como un antifaz), n sueño reparador, o bien el reposo

Cuando la cabeza empieza a doler lo normal es ingerir alguna pastilla que acabe con el malestar, pero ¿qué sucede cuando no se produce el efecto esperado?

a migraña es un tipo de cefalea que se manifiesta con dolores intensos y latidos fuertes que pueden durar horas y, en los casos más extremos, hasta tres días. Esta enfermedad crónica se asocia usualmente a náuseas y vómitos. La persona que la padece no tolera los ruidos muy altos y las luces fuertes, por lo que la condición va deteriorando su calidad de vida. Según la OMS, la migraña aparece en la pubertad y afecta principalmente a los grupos de personas entre los 36 y 45 años de edad.

Identifícala

El doctor Manuel Lara, miembro del Servicio de Neurología del Hospital Universitario La Paz, en Madrid, explica que lo que distingue la migraña de otras cefaleas es que se presenta con auras que indican una disfunción visual o sensitiva, y además puede provocar alteración del lenguaje. El dolor empeora con la actividad física.

Tratamiento

Se indica dependiendo de las necesidades individuales de cada paciente. 1. Analgésicos. Sólo son recomendables para migrañas leves o moderadas, se debe evitar aquellos que contengan barbitúricos, codeína y cafeína. 2. Antieméticos. Se usan cuando las crisis de migraña incluyen náuseas y vómitos. 3. Triptanes. Se consideran los medicamentos más efectivos para migrañas de gran intensidad o graves. Su consumo debe ser controlado estrictamente por un médico. Deben tomarse al inicio del malestar.

Síntomas Depresión. Dolor en el cuello. uuDolor ocular. uuVisión borrosa. uuCongestión nasal u ojos llorosos. uuDolor pulsante en la cabeza. uuEntumecimiento y hormigueo en los brazos. uuDificultad para concentrarse. uu uu

Recomendaciones Recuéstate en una habitación oscura y silenciosa. uuColócate una compresa o un paño frío sobre la frente. uuMasajea el cuero cabelludo con mucha presión. uuAplícate un poco de presión sobre las sienes. uu

Remedios caseros ++Jengibre. Tiene propiedades

antiinflamatorias y analgésicas. Añade un trozo de la raíz en una taza de agua hirviendo, deja reposar y consúmelo. ++Té de hierba de limón. Ayuda a controlar las tensiones. Agrega una cucharadita de hierba de limón por cada taza de agua hirviendo. ++Yerbabuena. Tiene acción analgésica. Coloca cuatro hojas en una taza con agua caliente. También dar masajes con el aceite en las zonas afectadas.

Por Jorliana Perozo

Guía

1 1. Refuerza tus defensas, con la jalea real antirresfriado de JellyClar, el suplemento que puede mejorar el sistema nervioso, regenerar las células, y aumentar la vitalidad.

de Salud

Es indispensable tener en el hogar todos los aliados para prever situaciones que te puedan ocasionar alguna molestia 5

2. Ducray Creastim loción, tiene como principal componente la creatina, recomendada para la caída ocasional o crónica del cabello, posparto, anemias, estrés o cambios hormonales. Para mujeres y hombres. 3. El monitor de presión arterial Homedics, brinda lecturas automáticas precisas, clínicamente probadas. Su bluethooth te permite transmitir y almacenar las lecturas.

4. Tritura tus píldoras con el Pill Crusher Ezy Dose. Incluye un compartimiento en la parte inferior, donde puedes almacenarlas; es ligero, y trae agarres que facilitan la trituración. 5. Elimina la resequedad de los talones, y suaviza los callos dolorosos, con los productos de Freeman BareFoot Repair. Con nutritivos aceites de Neem, karanja, úrea y romero.

3 69

Niños La mayoría de los bebés dan sus primeros pa sos entre los nueve y los 12 meses. camin an bien para los 14 o 15

¡Pequeños

de pie!

Ahora que ha aprendido a caminar, es necesario duplicar los cuidados para que emprenda su nueva aventura de manera saludable

Es necesario que aprendas a decir no cuando sea necesario. Frases como: “No entres ahí” y “eso no se toca”, pondrán límites precisos en sus nuevos descubrimientos

espués que dejan de treparse por las paredes, se sostienen solo con las piernas y dan sus primeros pasos, es una emoción increíble; pero, ¿qué sigue? Una etapa difícil que supone mayor preocupación y supervisión, porque ya no será posible tenerlo controlado como antes.

Zapatos adecuados

Lo ideal es que, si están en casa, vayan descalzos, porque el pie y su gran cantidad de huesos, está diseñado para adaptarse al terreno. También,

mientras más sensibilidad tenga, más fácil será lograr el equilibrio. Pero como eso no siempre es posible, cuando tengas que ponerle zapatos, escoge unos que sean antirresbalantes, debido a que la cerámica de la casa es lisa, y esto le evitará caídas. Durante los paseos en la calle, es ideal que el calzado lo proteja y le proporcione estabilidad. Para ello, son especiales los zapatos con suelas moldeables, ya que las suelas duras que no se doblan al caminar, por lo que suelen ser incómodas, e incluso puede que se caigan más seguido.

Medidas de seguridad Son similares a las precauciones que tomas cuando empiezan a gatear. Esto es lo que debes considerar: Coloca rejas en escaleras, ventanas, uu Recoge los objetos con los que balcones y otros sitios peligrosos. pueda tropezar. uu Protege las esquinas de los mueuu Tapa los tomacorrientes. uu Resguarda los objetos valiosos. bles y mesas. uu Asegura las puertas de la nevera. uu Pon en alto bebidas alcohólicas y uu Ponle llave a los cajones porque, si todas las medicinas. uu Cierra la puerta del baño, y fija las los abren, se pueden volcar. uu Aparta las alfombras movibles. tapas de los inodoros con trabas. uu

¿Anda de puntillas?

Es común que los niños caminen de puntillas, quizás por diversión al estar descalzos en casa, aunque no es normal si lo hacen la mayoría del tiempo. Suele ser una etapa transitoria, hasta que comienzan a apoyar alternativamente los talones y dedos, cerca de los dos años.

Vigila su caminar

Algunos bebés suelen andar con los pies ligeramente hacia adentro. Otro caso común, son aquellos que doblan las piernas como si las tuvieran un poco arqueadas. Ambos casos se deberían corregir con la edad, pero si el problema persiste, es vital recurrir al pediatra.

Equilibrio y confianza

Es importante que seas consciente de que habrá tropezones y caídas, y estas situaciones son parte del aprendizaje. Además de aprender a usar sus pies, tienen que lidiar con el peso del pañal. Para ello, contarán con el apoyo de sus manos y codos, hasta que logren andar por toda la casa sin problemas ¡Sé paciente!

Por Leonardo Blanco

Niños

nutricional Control

La infancia es la etapa crucial en la que los niños están formando hábitos alimenticios, por ello es importante hacer un seguimiento de lo que están consumiendo en el transcurso de su crecimiento

Si acostumbras a tu hijo a ingerir comidas rápidas, es probable que este hábito continúe en la edad adulta

ás del 20% de los niños entre dos y cinco años tienen sobrepeso u obesidad, de acuerdo a informes publicados por la Academia Americana de Pediatría. Existen varios alimentos no saludables, como las hamburguesas, pizzas, papas fritas, refrescos, entre otros, que podrían estar perjudicando tanto el desarrollo físico como intelectual de tu niño; por eso es importante vigilar su consumo, para que tu pequeño pueda tener un mejor rendimiento en todas las actividades cotidianas y académicas.

Dieta balanceada

No está mal que tus hijos no coman alimentos saludables en todo momento, lo incorrecto es el exceso y el deseo de complacerlos con productos que pueden ser perjudiciales para su crecimiento; es importante que tengas en cuenta que quien toma las decisiones eres tú; los niños observan tu forma de comer, los alimentos que compras y cómo los cocinas, hasta que de forma progresiva adquieren los mismos hábitos. Lo conveniente es cocinar en casa, reduciendo los fritos e incrementando las comidas a la plancha, hervidas o asadas; de ese modo, los

enseñarás a adoptar costumbres alimenticias saludables a temprana edad.

Azúcar a raya

La OPS/OMS ha advertido sobre los riesgos que representan los alimentos ultra procesados y la comida rápida, en especial en América Latina. Enrique Jacoby, asesor sobre nutrición y actividad física del organismo, advirtió que la comida rápida domina los mecanismos innatos de control del apetito, por lo que se van haciendo adictivos y llevan a descartar alimentos frescos, lo que desencadena obesidad y problemas para la salud.

Niños

Los

imprescindibles

Complementa la alimentación de tus niños, con un multivitamínico para que crezcan sanos y fuertes. Estos productos aportan vitamina B5 y nueve vitaminas esenciales: A, que garantiza la salud de los ojos; B6, contribuye a la liberación de energía; C, colabora con la salud del sistema inmunológico; D, esencial para el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes; E, que proporciona protección de los tejidos del cuerpo. La ingesta diaria recomendada depende de la edad del infante, consulta las indicaciones.

El consumo excesivo de azúcar puede debilitar el sistema inmunológico del cuerpo, dejando que sea más vulnerable a virus y bacterias

Alimentos perjudiciales La comida rápida contiene grandes cantidades de azúcar, grasa y sodio, lo que la hace muy baja en nutrientes. Toma nota de lo que debes minimizar o descartar en la dieta de tu hijo:

Recomendaciones El cambio en la dieta debe ser progresivo; poco a poco verás cómo tus niños se irán adaptando a un nuevo estilo alimenticio, y no rechazarán los productos saludables. ++Comienza añadiendo mayor

Nuggets de pollo. Contienen grasas trans, lo que aumenta el colesterol malo. Según Havard Medical School, obstruyen las arterias del corazón y dañan el cerebro de los niños.

Refrescos. Contienen grandes cantidades de azúcar, ácido fosfórico y cítrico, que desgastan el esmalte dental, generan caries y provocan la pérdida de dientes entre los niños.

Jugos artificiales. Muchas veces contienen tan solo un 10% de extracto de jugo natural, lo demás es una gran cantidad de azúcar, al igual que los refrescos, por lo que no aportan ningún valor nutricional.

Papas fritas. Su alto contenido de sodio no las hace aptas para el consumo de los pequeños; si no se toman medidas a tiempo, se puede ver afectada la tensión arterial a futuro.

cantidad de frutas y vegetales frescos, poco a poco. ++Tres días a la semana, cambia una merienda chatarra, por una más saludable. ++Cuando cocines, reduce la cantidad de grasa que utilizas. ++Opta por las hierbas y especias, en lugar de un exceso de sal para dar sabor a las comidas que preparas. ++Diluye los jugos artificiales con bastante agua, para solo dar la sensación de que se toman, y agrega los naturales a la mesa. ++Corta frutas en trocitos para que se noten más atractivas, e inclúyelas siempre en el postre. ++Sustituye los helados y caramelos, por yogur natural o gelatina. ++No utilices chocolates ni golosinas como premio.

¡Atención!

Hamburguesas. Las carnes con las que se preparan contienen nitritos que están vinculados a riesgos de padecer cáncer, según la OMS; adicionalmente, contienen grasa saturada.

Cereal azucarado. Se elabora con granos refinados, que han sido despojados de sus fibras naturales y nutrientes, junto con más azúcar, que aumenta la glucosa en la sangre.

Si tu niño ya está acostumbrado a una dieta poco nutritiva, lo mejor es que no le arrebates de inmediato lo que usualmente come, ya que esto podría provocarle rebeldía y enojo.

Por Jorliana Perozo

Niños Hay pequeños más propensos a experimentar sentimientos de tristeza sin razón aparente; si este es el caso de tu hijo, ayúdalo a conseguir la estabilidad emocional

Hipersensibilidad La sensibilidad tiene un origen genético en la hormona norepinefrina, la cual acelera el ritmo cardiaco y la presión sanguínea

or lo general los niños hipersensibles sufren inseguridad y baja autoestima, por lo que hay que ayudarlos a potenciar precisamente el concepto que tienen sobre sí mismos. Según la Asociación de Personas Altamente Sensibles, los niños nacidos con esta patología poseen un sistema nervioso que se encuentra en un alto nivel de alerta y reaccionan rápidamente ante cualquier estimulo como la luz, los ruidos fuertes y las tensiones, entre otros.

Características

** Cuando se sienten heridos, responden con mayor sensibilidad de lo esperado a las palabras y a los gestos. ** Se entristecen profundamente cuando sus padres o profesores los regañan, o cuando otro niño les dice que ya no quiere ser más su amigo. ** Ordenan sus ideas sin ningún problema, pero cuando les toca expresar lo que analizaron se vuelven confusos para quienes lo están escuchando.

** Tienen dificultades para concentrarse aún sin interrupciones. ** Poseen más empatía y se sintonizan mejor con las emociones de otra persona. ** Desarrollan altamente la imaginación, y son muy buenos en actividades artísticas.

Ayúdalos a controlarse

Debido a la intensidad con la que viven, los niños hipersensibles suelen tener reacciones muy fuertes, entre ellas; rabietas y gritos, por ello siempre debes intentar mantenerte serena ante estos comportamientos y enseñarle a describir las emociones que siente.

De uno a dos años

A medida que va creciendo se enfrenta a cambios en su entorno, por ello debes aprender a calmarlo dándole algún masaje o baño tranquilizador, cuando muestre sus primeras señales de excitación.

De tres a cinco años

En esta etapa ya es mayor y vive más experiencias en compañía de sus familiares y amigos del colegio, por lo que están más

consciente de lo que es bueno y lo que no lo es. Procura no consentirlo en demasía pero sin ser muy autoritario, lo mejor es hablarle de buena manera.

Dale amor

Educar a un niño hipersensible no es tarea fácil, requiere paciencia, comprensión y diplomacia. Este tipo de niños esconden una vida interior muy rica y si te propones a descubrir su mundo a su lado, vivirás una experiencia enternecedora y gratificante.

Recomendaciones uuNo te enfades cuando se equivoque o haga algo mal, hazle ver que es capaz de poder realizarlo correctamente. uuEnséñale lo valioso que él es, demuéstrale cuanto lo quieres por ser como es, y que el amor siempre seguirá siendo el mismo. uuHazle saber que tiene la capacidad para lograr todo, aunque no sea el primero de la clase, ni el mejor en algún deporte. uuResalta a menudo todo lo que haga correctamente. Por Jorliana Perozo

Niños

invertidos Roles

Lo normal es que sean los padres quienes tomen las decisiones del hogar pero… ¿qué hacer cuando son los hijos quienes toman estas atribuciones?

E Cuando un joven toma la responsabilidad de cuidar a sus hermanos menores, está dejando a un lado su infancia y haciéndose cargo de tareas propias de un mayor

xisten muchos factores por los cuales los hijos son quienes llevan las riendas de la casa y, cualquiera que sea el caso, estos comportamientos se deben principalmente a la falta de liderazgo por parte de los padres. Si ellos no imponen valores firmes en sus hijos, estos irán desobedeciendo a sus órdenes y la figura paterna o materna dejará de ser un ejemplo a seguir.

Nueva era

El adolescente promedio se relaciona perfectamente con la tecnología de moda y muchos padres, teman estar desactualizados por ello les brinden más libertad; si esto ocurre, toma en cuenta que lo que cambia es lo instrumental, pero los valores éticos son iguales.

Factores adicionales

Aunque la falta de autoridad por parte de los padres es una de las causas de esta situación, existen otros motivos importantes por los que algunos hijos pueden asumir roles que no les corresponden.

1. Ausencia física. Si alguno de los padres llegase a fallecer, el hijo por instinto natural trata de ocupar el vacío que deja su ausencia; sin embargo, la pérdida no debe ser una razón para imponer nuevas normas. Lo mejor es hacerles saber de buena manera su lugar dentro de la familia. 2. Evasión. Algunos padres atribuyen sus deberes y responsabilidades wal hijo mayor. Por lo general, ellos cuidan a sus hermanos, son el soporte emocional y a veces hasta económico del núcleo familiar, lo cual podría llevarlos a adquirir una conducta inadecuada para su edad y por ende, afectar su desarrollo. 3. Falta de comunicación. En ocasiones los niños piensan que sus padres no cumplen adecuadamente su rol porque no lo valoran o no lo reconocen; por ello es indispensable aclarar las funciones de cada quien dentro del núcleo familiar.

Jóvenes sin rumbo

Muchas veces se busca complacer en exceso a los pequeños, y esto, a largo plazo, los puede hacer débiles. Es una muestra

de miedo, no de amor. Darles lo que quieren no necesariamente los fortalecerá para encarar el futuro, por el contrario, los puede transformar en jóvenes y adultos excesivamente demandantes que se sentirán con el derecho de desautorizar a los padres y a otras figuras de poder.

Consulta En caso de que la situación se vaya de las manos, es importante acudir a un terapeuta familiar para que brinde la orientación necesaria para solventarla.

¿Qué hacer? Si el hijo toma el lugar de alguno de los padres, es importante identificar el porqué de sus actos, de ese modo se sabrá si se está fallando como modelo paternal o si más bien se le han impuesto responsabilidades que no le corresponden. Se tiene que evaluar qué función debe desempeñar el hijo mayor. Por Jorliana Perozo

Guía

de Niños

1. Meal Cup, de Chicco, es la taza que permite enseñarle al bebé cómo tomar líquidos en la mesa, ajustando correctamente sus labios y sosteniendo el vasito con ambas manos, 12+.

Ten a tu disposición todo lo necesario para garantizar la higiene, comodidad y bienestar de los más pequeños de la casa

2. Mantén a tu hijo seguro, con la puerta Supergate de Northsates; diseñada para bloquear el paso en puertas o escaleras. Solo extiende y asegura los espacios.

3. Transforma las zapatillas con los nuevos Jetts de Razor. Coloca, aprieta y desliza el talón, dejando chispazos, y disfruta de una experiencia asombrosa.

4. Ya sea en la playa, piscina, o en el baño, esta toalla de Stephen Joseph será todo un acierto. Con capucha, y elaborada 100% de algodón. Busca la variedad de modelos. 5. El esmalte de tus niños es 50% más delgado; por eso deben protegerse con Little Teeth y My Big Teeth de Aquafresh. Cremas dentales suaves, espumosas, y con protección contra los ácidos del azúcar.

4 85

Mascotas

Este soy yo Ambar Kamy

ueto y me en rito muy coq rs Soy un pajar. Me agrada que conve gusta canta largas horas. conmigo por

Me encanta dormir largas siestas en la cama de mi mamĂĄ. No me gusta que me molesten y me despiertan de manera repentina.

Favio

Lucas

rmir r el techo, y do Amo correr pos por la tarde. Tengo muchas horapasean conmigo. amigos que

Loky Hago todo ra la atenciĂłn de dres. Corro,pa mis juguetes, porsatolto y juego mucho conpam is da la casa. 86

Me caract Sin embaerizo por ser muy se luego que rgo, sĂŠ dar mucho a rio. conozco a m las person or as.

CUIDADOS

básicos

Sustituye los champús tradicionales por otros especiales, para limpiar la piel y el pelo de tu mejor amigo: sea perro o gato. Los tratamientos a base de harina de avena, tratan las pieles irritadas, además de hidratarlas. Esta es la mejor manera de darle un baño a tu mascota, sin la utilización de productos químicos.

ca Muñe queta y juorrita muy come y correr ch ca a n u ir Soy gusta divert guetona. Me rdín. ja el por todo

Toby Adoro dormir mis siestas. Soy muy consentido en la casa, por toda la familia y amigos. Soy cariñoso y tierno.

Paty Trina

Soy una herm encanta posa osa golden retriever. Me toma mi mamr para las fotos que me á.

Tom

Envía tu mejor foto en alta resolución a revista@arrocha.com, con una frase corta que te describa, y con gusto te publicaremos

Me gusta manos pormucho que me pa cariños y la cabeza, para h sen las acerme mimarme. me gusta sas que más Una de las co por la grama, saltar hacer es correr lota. y buscar la pe

Moda

Piezas

fluorescentes

¿Para el día, la noche, evento casual, o elegante? La tendencia neón se adapta a cada ocasión

Los tonos fluorescentes tiene numerosas ventajas: dan vida a l outfit, llaman inmediatamente la atención, resaltan los mejores atributos, y esconden otros, visten según la morfología del cuerpo, edad, ocasión y estilo de vida. Dependerá de ti saberlos combinar, para lograr la armonía en el atuendo. Las cadenas con detalles en colores neón se prestan para diversos eventos. Para el día, lucen radiantes sobre otros tonos vibrantes; y en la noche, con los tonos neutros hacen la trama ideal.

Opta por una pulsera en colores fluorescentes en su totalidad, para un día que despiertes más atrevida y coqueta. Los accesorios con estas características, se pueden combinar con otras tonalidades en neón.

Dale un toque a tu outfit, con aretes de perlas en tonos cítricos. Combínalos con un collar grueso en la misma gama, que no resta elegancia, más bien añade un toque delicado y sutil. 90

Por Leonardo Blanco

Guía

1. Collar extra largo con piedras, dijes y tassels, ideal para darle ese toque chic a tu estilo personal.

de Accesorios Para dar el toque final a un oufit con estilo, debes elegir accesorios versátiles y originales que vayan con la temporada

2. Aretes largos con piedras de color y tassels, piezas de moda para esta temporada y, lo mejor, superlivianos.

3. Modernas pulseras de cordón y cierre de broche magnético, que incluyen dijes de metal, canutillos y resina.

4. Regresan las pulseras de canutillos, una pieza de estilo bohemio, que inspira tranquilidad y relax. 5. Delicados collares con piezas de color, perfectos para acompañar un outfit casual o algún atuendo más formal.

Recetas

Hazlo

Chef Annie Paz

Dale un toque original y creativo a tus comidas. Deléitate con estas preparaciones sencillas, variadas y saludables

Langostinos en salsa de guayaba

Ingredientes:

• 1 taza de pecans caramelizadas • 1 taza de cranberries • 2 tazas de quinoa cocida • 4 cucharadas de aceite de oliva • 1 diente de ajo picadito

• ½ taza de queso feta desmenuzado • 1 cucharadita de sal • 1 cucharadita de pimienta • ½ taza de perejil picadito • 2 cucharadas de vinagre balsámico

Preparación: 1. Mezclar en un bol el aceite de oliva, el ajo, la sal, la pimienta, el vinagre balsámico y el jugo de limón. Batir bien. 2. Agregar la quinoa, las pecans, los cranberries, el queso feta y el perejil. 3. Revolver y servir bien fría.

Ensalada de quinoa con cranberries y pecans

Ingredientes:

• 4 langostinos limpios y pelados • 1 cucharadita de aceite de oliva • 2 dientes de ajo picaditos

• 1 cucharadita de orégano • 2 cucharadas de jugo de guayaba • 2 cucharadas de mermelada de guayaba • 1 cucharadita de sal • 1 cucharada de picante

Preparación: 1. Colocar el aceite de oliva en una sartén, agregar los langostinos y cocinarlos durante unos minutos por cada lado. 2. Añadir el ajo, el jugo de guayaba, la mermelada, la sal, el picante y el orégano. 3. Revolver bien y dejar cocinar de cinco a siete minutos. 92

distinguidos

Decoración

Espacios

A la hora de definir con glamour un cuarto de baño, debes saber combinar los objetos y resaltar según la iluminación y amplitud del lugar

El lujo no es la ostentación, sino todo lo contrario, es saber cómo y dónde usar elementos sencillos que le den ese toque de luz y elegancia que tanto buscas

1 Biselado

Puedes colocarlo en la pared lateral a la ventana, para que reciba luz natural al momento de reflejarte en él. Gracias a su diseño de bordes inclinados, meramente estrechos hacia adentro, los espejos con bordes biselados, aparte de crear un ambiente modesto, cambian la dirección de la luz haciendo que te puedas observar mejor.

Aliados perfectos

Las esculturas marinas y las esponjas de mar son una buena opción para conservar la armonía y, a la vez, mantener la majestuosidad, dado a que se relacionan con elementos sencillos que brindan sensación de bienestar, como lo son los elementos energéticos: tierra, metal y agua. Puedes colocarlos perfectamente en un estante junto al lavamanos.

Esencial

Un cuarto de baño está incompleto sin un jarrón clásico. Los jarrones de cerámica con tapa floral incorporada, además de proporcionar un toque sofisticado, son ideales para guardar compresas, algodones, servilletas, vendas o curitas; puedes ubicarlo en una repisa de vidrio aparte, a un lado de la ducha.

4 Orquídeas

5 Diferente

Los juegos de cerámica de Harman, son unos de los requisitos indispensables para hacer que el cuarto de baño sea considerado un lujo, al más puro estilo clásico. En esos recipientes puedes depositar artículos de higiene personal, y deben ir siempre en el estante donde va el lavamanos, para tener mayor accesibilidad; preferiblemente al centro del mismo, para evitar caídas.

Si de arreglos florales se trata, las orquídeas son muy elegantes, ya que se asocian con paz, pureza y eternidad; por ello, su popularidad en las decoraciones de boda y en el ramo de la novia. Puedes elegir las flores artificiales para evitar renovarlas cuando estas se marchiten, luego colócalas sobre una base rocosa o de metal, con abono, para darle un toque natural y sutil. Por último, sitúa el arreglo en una repisa o soporte, justo al frente de la ventana.

Por Jorliana Perozo

Guía

2 1. Práctica bandeja de madera y metal, ideal para atender y sorprender a tus invitados.

Decoración

Adornos y accesorios para decorar tu casa en tonos neutros, y dar la sobriedad que tanto buscas

2. Abanicos que se unen entre sí, formando un bello y original jarrón de cerámica.

3. Modernos almohadones medianos y extragrandes, en resistente tela, para decorar tus muebles con estilo. 4. Maletas en ratán, perfectas para dar un toque vintage a tus espacios.

5. Sobrios y elegantes jarrones con tapa, que pueden exhibirse en la sala o el comedor.

5 1

Hi-Tech

¿Los conoces? La tecnología táctil, digital y de almacenamiento, llega a tus manos para que la disfrutes al máximo Ixpand Memory Case Es una carcasa para el almacenamiento de información, con flash integrado, diseñada por SanDisk. Se conecta a través del puerto lightning, permite un guardado automático del carrete fotográfico, protege las imágenes y archivos con contraseña. Tiene memoria interna de 32, 64 o 128 GB. El dispositivo es compatible solo con iPhone 6 o S6.

Pillo Se trata de un robot que trabaja como asistente personal. Su función principal es dispensar medicinas con la dosis exacta, en el horario en que el paciente las debe tomar. Tiene una cámara capaz de observar su entorno, receptividad de escucha, reconocimiento de voz y se comunica a través de voz y texto. Resuelve preguntas sobre salud, ejercicios, alimentos... También archiva recordatorios que se le ordenan por vía voz. Galaxy Tab 4 Samsung vuelve a la carga con su tableta de 10 pulgadas, que ofrece una resolución de tan solo 1,280 x 800. Para mover el sistema, incorpora un procesador de ocho núcleos, emparejado con 2 GB de memoria RAM. El almacenamiento interno va desde los 32 GB hasta los 128 GB. Las cámaras son de 5 Mpx en la trasera y 1.3 Mpx en la frontal. Mientras tanto, la batería es de 6,800 mAh. 96

Xbox One S Esta versión de la consola de Microsoft es 40% más pequeña que la versión original, e incluye la fuente de poder internamente, en el mismo gabinete. Permite reproducir películas en Blu-Ray, y transmisiones en video con una resolución 4k. El control tiene radio de comunicación inalámbrica y Bluetooth, el cual se puede conectar a una Surface Pro, Surface Book o PC, que tengan esta tecnología, para ser utilizado como teclado y mouse.

Smart Boy El accesorio de Hyperkin se trata de una carcasa que convierte tu smartphone en un dispositivo de juegos portátil. El diseño es similar al clásico Game Boy, con el estilo de mano y botones táctiles. Acepta los cartuchos viejos de la consola Game Boy y Game Boy Color, los cuales se conectan a través de una ranura. Tiene puerto micro USB. Es diseñado para teléfonos inteligentes, con sistema operativo Android 4.4.4 KitKat. Por Leonardo Blanco

Farándula

¡Subieron de peso!

Resistirse a romper la dieta no sólo les sucede a las personas comunes, los famosos también son presa fácil de la tentación de comer sin detenerse

Ryan Gosling (2) alegó que lo botaron de “The Lovely Bones” por haber aumentado más de 50 libras justo antes de empezar a filmar la serie. “Me presenté al set y tenía todo mal. Entonces era gordo y desempleado”, agregó el protagonista del “Diario de una pasión”.

2 El actor Val Kilmer (3), uno de los símbolos sexuales de los 90, fue ridiculizado por la prensa inglesa al ser catalogado como “Fatman”, por la obesidad que lo invade actualmente. La carrera del actor se desvaneció de la pantalla grande y ahora aparece en producciones de poca calidad sin mayor difusión.

Demi Lovato, aprovechó su cuenta en Instagram para publicar una imagen en la que escribió: “me da tristeza porque desperdicié muchos años avergonzada de mi cuerpo”. La exactriz y cantante de Disney Chanel, habló de cómo en el pasado no se sentía cómoda con su silueta, poco después de su primera aparición en la película “Camp Rock”. La cantante afirma que el cuerpo perfecto no es una garantía de felicidad.

Kirstie Alley

La protagonista de la serie Esposas Desesperadas y película “Mira quién habla”, está atravesando por uno de sus peores momentos en el mundo hollywoodense, luego de haber recuperado todos lo kilos que perdió durante el reality show “Fact Actress”. La actriz afirma que luego de esto ya no le llegan ofertas para volver al cine o a la televisión. Este tema ha sido un gran desafío para ella, puesto que en una oportunidad perdió 35 kilos y los volvió a recuperar.

La cantante Kelly Clarkson, de 32 años de edad y tras 14 transcurridos después de haber ganado el concurso de canto que la llevó a la fama (American Idol), dijo que no le afectan las fuertes críticas que ha recibido por su drástico aumento de peso. “Ahora que tengo una familia no busco aceptación”, expresó la cantante. Clarkson no ha abandonado su carrera en la música luego de casarse y tener una hija. “¿Alguien dijo algo feo de mí? ¡Soy maravillosa!”, manifestó. Su sobrepeso no le quita el sueño.

Por Jorliana Perozo

Libros

La Maestra Lisa Hilton muestra su lado oscuro en esta obra, en la que cuenta la historia de una ayudante para una prestigiosa casa de subastas en Londres. Judith es una joven amante del arte que vive de un salario miserable y no tolera la hipocresía y la doble moral de sus jefes, quienes se aprovechan de la ignorancia de gente adinerada para venderles cuadros falsificados. La situación económica de esta mujer la lleva a convertirse en una dama de compañía durante las noches, pero poco después es despedida de la casa de subastas por descubrir un fraude millonario. En medio de su desespero, huye con uno de sus amantes desde la Rivera francesa hasta París, donde descubre un mundo tan glamoroso como corrupto; no conforme con ello Judith lo convence de que le financie la instalación de una galería de arte con base en Ginebra. “La Maestra” devela una trama de lujuria donde el arte es la excusa perfecta para cometer delitos, y en la que su heroína es capaz de hacer lo que sea para lograr sus objetivos.

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Los muchachos de zinc Narra la conmovedora historia que vivieron en carne propia decenas de soldados durante la intervención de las tropas soviéticas en Afganistán durante diciembre de 1979. La obra está basada en diversas entrevistas realizadas a las madres de los reclutados que volvieron a su tierra en ataúdes de zinc sellados, y algunos de los pocos soldados que llegaron con vida, mutilados o no, la mayoría con importantes secuelas psicológicas por combatir contra su voluntad en un país lejano a sus hogares y tan distinto a sus costumbres. Todo comenzó cuando el presidente Daoud Khan traicionó al “Partido Democrático Popular de Afganistán”, iniciando una represión contra los comunistas, lo que provocó que el partido lo asesinara para suplantarlo por Taraki. Sin embargo, su gobierno reformó muchas leyes, como la aprobación de la igualdad de géneros, lo que causó rebelión en el pueblo islámico.

La Solución Tapping El texto constituye una guía práctica para tratar y sanar los problemas de estrés, ansiedad, dolor físico, adicciones, peso, miedos y fobias. El tapping es una terapia que utiliza técnicas de liberación emocional descubiertas en la Escuela de Medicina de Harvard. El libro muestra el “Árbol Tapping”, una representación gráfica para trabajar cada afección; sus hojas simbolizan los efectos que crean aflicción en la vida, mientras que sus ramas corresponden a las emociones ligadas a las dolencias. En su introducción explica cómo una paciente que había sufrido de migrañas por más de una década logró sanar por completo su dolor con tan solo un par terapias; a ella se le unen historias de personas con fibromialgia y dolores crónicos, que pudieron atacar el problema de raíz y recuperar sus vidas.

Por Jorliana Perozo

Guía

Final

Con estos novedosos productos puedes realizar diversas actividades en tu hogar y al aire libre

1. Con las bolsas de lavado Macbeth puedes separar las prendas fácilmente. Hechas de malla y en colores negro y rosa, mantienen tus prendas en buen estado. 2. Los deshumidificadores Eva-Dry, son ideales para proteger a tu familia del exceso de humedad. Absorben olores, mantienen áreas secas y libres de moho. Utilízalos en armarios, baños o dormitorios.

2 1

3. Versátil y fácil de usar es la licuadora reversible Oster. Licúa y procesa alimentos, con capacidad de 1.25 litros, para que preparar tus batidos o comidas sea una experiencia placentera. 4. Los vasos de vidrio Wonderchef Bormioli vienen con forma de diamante y efecto ahumado, que les dan un aspecto único.

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5. Para tus celebraciones, Wilton ofrece productos para decorar tus pasteles, galletas o cupcakes; con diferentes diseños, sabores y colores brillantes.