Revista Arrocha Septiembre 2016

CrossFit

DRAPING

Maquillaje retro

Entrenamiento

a toda prueba

Farándula

¡ORIÉNTALOS!

Rostros perfectos

GAMERS

bajo la lupa

Test

¿Eres agradecida?

salutogénesis

Mejora tu calidad de vida

Toma el control

Alimentos CARDIOPROTECTORES www.arrocha.com

B/. 0.50 ¢

Contenido Septiembre 2016

Directorio revista@arrocha.com Editora María Jesús Rodríguez Gerente de Revistas Marjuli Matheus Directora María Carolina Sánchez Coordinadora Editorial Ana Vargas Redactor Leonardo Blanco Editor Gráfico Daniel Ghinaglia Director de Arte Miguel Guerra Diseñadora Gráfica Janeth Zárate Corrección de Textos Milagros Castro Fotografías iStock 123rf Colaboración Karina Jaén Ejecutiva de Ventas Yessenia Acevedo Digitalización Asdrúbal Peña FARMACIAS ARROCHA S.A. Teléfono: (507) 279-9000 Ventas: (507) 279-9000 ext.

5195 Contacto Editorial Bloque Dearmas Impresión Albacrome S.A. 4

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Valores

10

Test

Credibilidad ¿Sabes y liderazgo agradecer?

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Técnica retro

Fuera de casa

Maquillaje draping

Alimentos sanos

88

Estilo vintage Siempre en tendencia

12 Colores metalizados ¿Oro, plata, o bronce?

16 Pelirrojas Color predominante 18 ¿Cutis brillante?

Disimúlalo sin maquillaje 24 Contorno de ojos Cuidado especial 26 Restauración de cejas Implante natural 30 Mesa de noche Indispensables a la mano 32 Depilación con cera Tips para cuidar la piel 34 Todo sobre la celulitis Mitos y verdades

98

Farándula

Rostros simétricos

66 Ecografías

Primeros contactos

100

Se dice que…

Lo último sobre los famosos

92

Black and white

Aporta luminosidad

46 Salud cardiovascular Controla los niveles de colesterol y triglicéridos 48 Chayote Fruto multifuncional 50 Adiós al mal aliento Ataca las causas y habla sin problemas 54 Cuídate del zika Repele al mosquito 62 Salutogénesis Promoción de la salud 68 Mantén la calma Controla la ira 70 Presencia paternal Fortalece la relación con tu bebé 90 Hazlo tú misma Recetas sencillas, variadas y saludables 102 Libros Los mejores títulos 104 Horóscopo Descubre qué te deparan los astros

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Valores

Credibilidad Base del liderazgo Las personas con esta virtud son aquellas que trabajan con compromiso, seriedad, perseverancia y disciplina

Las equivocaciones o malas decisiones pueden dañar la credibilidad. De la capacidad de reconocer y reparar dependerá que esta virtud se mantenga

C

reer es una cualidad que acompaña desde la niñez. ¿Recuerdas cuando creías en Papá Noel o en cuentos de hadas?

La creencia te puede generar, según la situación, un estado de confianza, seguridad y bienestar, que refleja algo o alguien para seguirlo.

Inspiración

Esta virtud estimula a otros para actuar de cierta manera. Es también la base de las relaciones y el liderazgo. En las primeras, produce sensaciones positivas; y en el caso de los líderes, permite alcanzar el éxito común.

¿Cómo alcanzarla?

A través de las acciones y no solo con intenciones, se gana la credibilidad. Si las personas la tienen, los objetivos se cumplen con efectividad, y podrán llegar a superar otros niveles.

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Cuando no es así, se pueden presentar dos escenarios: o se hacen constantes cambios, o se trabaja con menor esfuerzo en los objetivos.

Mejora tu reputación

Si aspiras a influir en los demás y alcanzar una meta en colectivo, debes ser confiable y, por lo tanto, creíble. Evita los “no puedo” y las limitaciones, esto solo hará que tus seres queridos se alejen de ti, o incluso puede afectar tu proyección en el ámbito laboral.

Bienestar común El autor Stephen Covey, señaló: “La conducta que genera más credibilidad e inspira más confianza, es actuar por el bien de los demás”.Esta es el resultado de la honestidad, la congruencia y la rectitud, virtudes que demanda la mayoría, tanto de otras personas, como de ellos mismos.

¡Gánatela!

La credibilidad es fundamental tanto en lo personal como fuera de casa, porque permite tener altos niveles de coherencia, confianza, respeto, seguridad, integridad y compañerismo.

Cumple las promesas. Si te comprometes para hacer algo, haz lo posible por cumplir tu palabra. De lo contrario, perderás la confianza en ti y los demás harán caso omiso a tus intenciones. uuEncárgate. Responsabilízate sobre temas, proyectos y situaciones, aunque debas salir del área de confort. uu¡Fuera las excusas! Las quejas reflejan una actitud negativa y poco perseverante. uuCuida la postura. Trata de proyectar entusiasmo, motivación, seguridad y confianza. La forma en que te vistes o expresas, habla por ti. uu

Por Leonardo Blanco

Curiosidades

Alimento contra el malhumor

Parque temático Sin esperar un devastador diluvio, ya se puede conocer unas de las construcciones más famosas de todos los tiempos, “El Arca de Noé”. El parque se encuentra ubicado en Kentucky, EE.UU, y cuenta con 150 metros de largo, 25 metros de ancho y 24 metros de altura. En su interior, la estructura se divide en tres pisos con estatuas que, según el pasaje bíblico, habrían subido al arca, mientras que en su exterior se puede apreciar un zoológico de contacto llamado “Los animales de Noé”. Al igual que la nave bíblica, allí hay parejas de animales de diferentes especies.

El costo de la entrada es de 40 dólares. La atracción es administrada por la organización cristiana “Answer of Genesis”.

Las comidas son elegidas según el estado de ánimo, y a este comportamiento se le conoce como “apetito emocional”. De acuerdo a un estudio realizado por el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los helados contienen triptófano, un aminoácido que calma y reduce la ansiedad, al aumentar la producción de serotonina. Su acción ayuda a combatir el estrés, relaja y ayuda a las personas a mantener un sueño reparador, además de que alivia la sensación de tristeza o angustia.

Píldora del milenio

Planeta sorprendente

El científico turco estadounidense, Osman Kibar, fundador se “Samumed”, asegura haber elaborado una pastilla que elimina arrugas, evita la caída del cabello y cura la artritis; así lo informó la revista Forbes. La empresa intentará revertir el proceso de envejecimiento, con la denominada “Píldora de Dios”. Según sus creadores, el fármaco puede devolver el color original al cabello de personas con canas, revertir la calvicie, borrar las arrugas y reparar los discos degeneradores en la columna vertebral; sin embargo, los efectos aún están en periodo de prueba.

Astrónomos de Estados Unidos revelaron un inusual fenómeno: un planeta que tiene tres soles y, por ende, tres amaneceres con tres ocasos todos los días. El autor principal del hallazgo, Kevin Wagner, descubrió que un año allá equivale a medio milenio en el planeta Tierra. Este gigante es conocido por tener la órbita más grande en el sistema multisolar, el doble de grande que la de Plutón. Científicos estiman que por el ancho de la órbita se vea expulsado en medio de una pelea solar.

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Por Jorliana Perozo

Belleza

¿Cómo

utilizar los rizadores?

Estos increíbles artefactos térmicos ondulan tu cabello sin engancharlo, para crear espirales completas y suaves

L Si lo deseas, puedes peinar los rizos con los dedos, o cepillarlos suavemente, para tener unas ondas más suaves y naturales

as mujeres son coquetas por naturaleza, y es normal que siempre intenten cambiar su look. Por esa razón, optan por comprarse un rizador y darle a su melena un toque atrevido. El problema es que, en su mayoría, no saben utilizarlo.

Sin embargo, con una buena técnica, es posible lograr unos rizos perfectos.

Dosifica el calor

Los estilistas explican que lo mejor es hacerlo con la temperatura media. Considera que mientras más alta sea, los daños serán mayores.

¡Prepáralo!

Antes de empezar a utilizar el rizador, debes cepillar tu

Dirección Para enmarcar tu rostro, el rizo no debe ir hacia la cara sino hacia afuera. Cuando estés con el lado derecho, riza hacia la derecha, y viceversa.

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cabello seco para eliminar por completo cualquier nudo.

Posteriormente, aplica un aerosol que proteja las hebras.

Utiliza ganchos para asegurar los mechones: puedes dividir en tres grandes secciones, desde la parte inferior hasta la superior de tu cabeza. Evita crear mucho volumen y realiza el proceso con calma, para garantizar resultados efectivos.

Manos a la obra 1. Coloca la pinza hacia arriba,

separa un mechón, pásalo por el rizador, aprieta la pinza y dale una vuelta hacia adentro.

2. Suelta suavemente, desliza el rizador hacia abajo, y vuelve a girarlo en el mismo sentido; repite un par de veces.

3. Finaliza deslizando la pinza hasta el final, para tomar la punta del mechón.

4. Practica un poco con el rizador apagado, hasta que veas que lo harás bien cuando ya esté caliente.

Nota: No desarmes el rizo cuando retires la pinza. Sujétalo con un gancho, para que se enfríe y pueda marcarse mejor.

Como toque final, aplica laca para fijar aún más.

Recomendaciones No utilices el artefacto cuando tu cabello esté húmedo. Solo lograrás quitarle vida y no alcanzarás el objetivo. ++Asegúrate de no superpo-

ner los mechones cuando los envuelvas en el rizador. ++Evita utilizarlo con una temperatura alta todos los días. ++No alises tu melena antes de rizarla. Debes realizar este procedimiento solo con tus ondas naturales. ++Procura no tomar mechones muy grandes.

Elige el adecuado

Para obtener rizos más pequeños, elige un rizador de 2.5 cm (1 pulgada) de ancho. Si los quieres más grandes, utiliza una pinza de mayor tamaño. En cuanto al material, los de cerámica o turmalina son considerados como los de mejor calidad y los más seguros para tu cabello.

Por Ana Vargas

Belleza 3. Aléjate del cloro. Esta

Rojo

explosivo

Debes tener cuidados esenciales con tu cabello teñido para proteger el tinte y lograr que el color luzca intenso y brillante

Si eres pelirroja natural, evita tomar el sol al mediodía, utiliza productos de cuidado capilar con protección UV, o lleva un sombrero

E

l rojo es uno de los colores predominantes de esta temporada en las cabelleras femeninas. Recientemente se ha visto cómo las diferentes marcas de belleza comenzaron a presentar diferentes tonalidades de esta gama, la mayoría de ellas explosivas y atrevidas, lo que ha fascinado a las mujeres que buscan cambiar su look.

DESGASTE NATURAL Tu melena perderá intensidad cada vez que la laves, en especial si tu coloración es casera. Los pigmentos rojizos son fotosensibles, y más aún si son artificiales. De hecho, las pelirrojas naturales son afectadas por la presencia de los rayos UV.

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¿Qué hacer?

La protección capilar y los cuidados básicos no son suficientes para preservar la tonalidad.

1. Busca un profesional. El color que te aplican en un salón de belleza es más duradero que el casero; la efectividad responde a distintas variables. Toma en cuenta que aunque la inversión será mayor, acudir al estilista te dará mejores resultados. Considéralo para tu cambio de look.

2. Distancia los lavados.

Lo más recomendable sería hacerlos como mínimo cada dos días. El agua tiene que estar fría o tibia, nunca caliente. Aplica poca cantidad de productos como champú, acondicionador o mascarillas, y limita el tiempo de exposición; procura dar suaves masajes con movimientos circulares, y no dejes que tu melena pase largos lapsos bajo el grifo.

sustancia puede modificar el color de tu cabello teñido. Si no quieres quedar con un tono opaco o rosado, evita sumergirte en piscinas o jacuzzis que puedan tener cloro o algún otro producto químico. Estas sustancias podrían atentar contra el brillo y naturalidad de tus hebras.

4. Mantenlo hidratado. Para contrarrestar la resequedad que haya podido causar la coloración, debes hidratarlo de manera frecuente, porque utilizar un acondicionador no será suficiente. Aplica tratamientos más intensos, que penetren hasta lo más profundo de la hebra, cada dos semanas, para devolverle la proteína perdida.

5. Utiliza protector. Las altas temperaturas y el sol también pueden acabar rápidamente con el brillo de tu cabello. Si vas a salir, no te olvides de utilizar el protector para el calor, de esos que te aplicas para utilizar la plancha o el secador. En la playa, agrega a los cuidados básicos algún producto que filtre los rayos UVA y UVB.

Maquillaje Si tu tez no presenta imperfecciones, bastará con utilizar polvos sueltos. Si tienes manchas rojas, aplícate una base de tono medio.

Prefiere las sombras de tono oliva, caqui, dorado, cobrizo y canela, con una buena dosis de rímel. Los pintalabios o brillos en tonos naturales, como el coral, melocotón, albaricoque o rosado, te ayudarán a dar el toque final.

Por Ana Vargas

Belleza

¿Sabes

elegir tu base?

Si seleccionas un tono contrario al de tu tez, no contrarrestas el color, lo empeoras. Considera algunos factores para escoger el maquillaje más favorecedor

Si utilizas productos que estén por debajo de tu tono de piel, le darás un aspecto enfermizo; mientras que con las oscuras, conseguirás una apariencia artificial y enmascarada

¿

Te ha sucedido que cuando llegas a casa no tienes el mismo color de base que viste en la tienda? Si quieres conseguir el tono adecuado, trata de ir de compras durante el día. Esto te ayudará a comparar mejor los colores. Si es de noche, puedes utilizar el espejo de un lámpara LED. Sin embargo, lo mejor es esperar al día siguiente.

Según el matiz

Para determinarlo, vístete totalmente de blanco y párate frente al espejo. **Frío. La piel suele ser de color azul, o bajo la luz natural, las venas del antebrazo se ven moradas o azules. Tus mejores opciones de base son rosa, rojo o azul.

Tono de tez Al elegir el producto, compara la botella con la cara y el cuello; estos deben coincidir. La línea de tu mandíbula es la más parecida al matiz de tu piel, ese será el lugar para verificar cómo se verá el maquillaje en tu cuello.

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**Neutro. La venas del antebrazo suelen verse azules o verdes; en ocasiones, no puedes descifrar tu matiz. Los tonos favorecedores son: beige, carne, azul marino o praliné. **Caliente. La piel luce amarillenta bajo la luz natural, y las venas tienen un tono parecido al verde. Busca bases doradas o amarillas.

Según el tipo de piel

**Seca. Utiliza el producto en crema o en barra, para humedecer e hidratar el rostro. **Grasa. Elige presentaciones en líquido o polvo, sin aceite, y de acabado mate, para prevenir la aparición de acné. **Mixta. Busca bases en polvo que ofrezcan una cobertura completa o media. Elige una destinada para cada zona.

Uso adecuado

La base sobre la piel debe ser transparente; es decir, tiene que verse el color natural de la tez. Su principal función es brindar un lienzo sobre el cual trabajar. El producto que más se acerque a tu matiz natural, será el que cubra mejor las manchas y el enrojecimiento.

Ayuda de expertos

Cuando vayas a comprar base, busca ayuda de un especialista en belleza, para que puedas escoger el tono y producto adecuado. Si no está disponible, ubica lugares en los que ofrezcan muestras, así será más fácil saber cuál llevarás. Otra alternativa es visitar un lugar con política de devolución de artículos, para blindarte en caso de que elijas el maquillaje incorrecto.

Aliado infalible Para cuidar la piel de factores externos, busca bases, compactos y polvos sueltos con factor de protección solar (FPS), que previenen los daños de los rayos UVA y UVB. Si tu cutis es sensible, procura que sean hipoalergénicos y sin fragancia. Recuerda que la belleza va ligada a la salud.

Por Leonardo Blanco

Belleza

Regenera

e hidrata tu tez La piel del contorno de los ojos es muy delicada, y requiere de tratamientos específicos para mantenerse tersa y lozana

La exposición solar es la principal causa de irritación y quemaduras en la piel de los ojos, lo ideal es que te protejas con lentes oscuros al salir a la calle

Tipos

De acuerdo al especialista en medicina estética y antienvejecimiento, Teófilo Djemal, los tratamientos exfoliantes se pueden realizar de diferentes maneras; las principales son las exfoliaciones mecánicas, mejor conocidas como microepidermoabrasion; y las térmicas, que son con láseres IPL. Ambos tratamientos se deben aplicar una vez al mes, mientras que las exfoliaciones químicas, llamadas peeling, se pueden hacer una vez a la semana, o cada 10 días en pieles sensibles.

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Remedios caseros 1. Manteca de cacao y aceite

de oliva. Ralla dos cucharadas de manteca de cacao y derrite a baño María. Luego, retira del fuego y agrega dos cucharadas de aceite de oliva. La preparación suaviza y protege la piel delicada, y previene la formación de líneas de expresión.

2. Crema de yogur y té verde. El té verde reduce la inflamación, mientras que el yogur tiene un efecto aclarante. Coloca tres bolsas de té en un cuarto de taza de agua caliente y úntalo con el yogur natural sin sabor; puedes utilizarlo por las noches.

3. Vitamina E y aceite de coco. Mezcla dos cucharaditas del aceite, y extrae el compuesto de las cápsulas. Guarda en un frasco de vidrio, en un lugar fresco. El aceite orgánico sin refinar, sana la piel; y la vitamina E, es antioxidante.

Factores de riesgo La resequedad en la piel del contorno de los ojos, puede presentarse por distintas razones.

Eccema o dermatitis atópica.

Quemaduras solares leves y graves, debido a los excesos de rayos UVA. uuTensionar la piel como resultado del uso de maquillaje, con la aplicación de corrector para ocultar la piel oscura debajo de los párpados, al igual que con el uso de delineador o máscara. uuUso de pinceles sucios, que acumulan bacterias y tienen efectos contraproducentes. uuExposición a cambios bruscos de temperatura. uu uu

Después del tratamiento El éxito del procedimiento depende de ti. Es muy importante que evites la exposición al sol luego de la exfoliación, ya que puede causar manchas adicionales, sobre todo si la piel está muy inflamada. Si es inevitable, entonces cuida los horarios de exposición. Por otra parte, lo recomendable es que te apliques protector solar con FPS de 30 o más, y que adicionalmente te proteja contra los efectos de los rayos UVA y UVB. Por Jorliana Perozo

Agradecimientos: Teófilo Djemal. Medicina estética y antienvejecimiento

A

rrugas, deshidratación, inflamación, falta de luminosidad y firmeza, son algunos de los problemas estéticos que se manifiestan con más fuerza en zonas sensibles y visibles, como el contorno de los ojos. Son muchos los factores por los que la piel de esta área se ve más afectada que otras, como por ejemplo: algunos tipos de eccemas, frotar constantemente los ojos, o la excesiva exposición solar.

Por suerte, existen rutinas de exfoliación que puedes adoptar para evitar estos daños.

Belleza

Esenciales cerca de ti

Es indispensable tener ciertos productos básicos a la mano, para hacer tu rutina de belleza más práctica y efectiva

Procura utilizar una crema antiaging, aunque aún no sean evidentes los signos de la edad; las que contienen aceite de almendras son ricas en antioxidantes

L

a mesita de noche se puede usar para guardar desde ropa interior hasta algunos complementos como pañuelos, corbatas, pulseras, productos de belleza, entre otros. Sin embargo, si tu tiempo está limitado –por el trabajo y tus actividades diarias– lo más recomendable es que utilices este mueble de manera práctica. Este espacio no debe ser un contenedor de todo aquello que no sabes dónde dejar. Lo ideal es tener lo esencial, y aquello que puedas necesitar durante la noche.

Indispensables

Debes tener organizados los productos que te aplicas cada mañana y en la noche.

Una buena limpieza resulta fundamental, no solo para desmaquillarte, sino también cada mañana para eliminar los restos de la crema de noche.

Vienen en diferentes formatos: gel, cremas, agua micelar y aceites. Busca la que mejor se adapte a ti.

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Hobbies No se trata exclusivamente de la estética, la salud o el cuidado de la piel, sino de los objetos de uso personal que más necesites. El libro que vas a empezar a leer, tu tableta para jugar antes de dormir, tu diario, o cualquier otra pieza de este tipo encontrará un lugar seguro en tu mesa. Si eres tecnológica, recuerda tener un cargador adicional, o cable USB.

¡No deben faltar!

Haz el checklist de todo aquello que debes mantener cerca, y deja de perder tiempo buscando en estantes y gabinetes. ** Toallitas desmaquillantes.

Elígelas hipoalergénicas y con fragancia neutra. ** Cremas. La que utilices para el día debe ser hidratante, y nutritiva para la noche. Con esta última, podrás despertar como si hubieses descansado más de ocho horas. ** Contorno de ojos. Aplica estas cremas antes de dormir, para combatir las líneas de expresión.

** Bálsamo. Si lo usas por las noches, el efecto hidratante se prolongará durante todas las horas de sueño. ** Kit de cabello. Debes tener ligas, pinzas y ganchitos, por si tu melena te incomoda, o si necesitas recogerla al aplicar productos en el rostro. ** Medicamentos. Los fármacos para el dolor de cabeza, alergias, colirios y demás, son esenciales. También, la mesita es un buen lugar para dejar –si usas– un par de lentes.

Ritual personal La base para lucir radiante está en encontrar al menos 10 minutos diarios para relajarte y emplearlos en tus cuidados.

Conocer a fondo los beneficios de cada producto que utilizas y tenerlos a mano, es vital para hacer de tu rutina de belleza un momento placentero.

Por Ana Vargas

Belleza

Alimentos

perjudiciales para la piel Existen algunos productos que, al consumirse en exceso, generan daños que se reflejan directamente en la dermis

L

a piel es el órgano más versátil de todos. Es el único que está directo y constantemente abierto al exterior. Te protege de los agentes externos, del aire, las bacterias, del calor y el frío. Es impermeable, se repara y lubrica a sí misma, incluso elimina algunos residuos del cuerpo. Aunque existan muchas técnicas y cremas que te ayudarán a cuidarla, debes saber que ni los mejores productos de belleza te podrán salvar, a menos que cuides tu tez desde adentro, manteniendo una alimentación saludable.

Reduce el consumo

Conoce cuáles son los componentes y comidas dañinas para la piel, y lo que debes evitar: 1. Azúcar. Su ingesta habitual debilita el sistema inmunológico, y acelera los procesos inflamatorios que conducen a la formación de celulitis y problemas en la dermis. Aunque se utiliza para realizar mascarillas, su consumo es contraproducente.

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2. Procesados. Estos alimentos, al igual que los congelados, pierden todas sus propiedades naturales; por lo tanto, son deficientes en nutrientes.

Al carecer de estos agentes, no ofrecen ningún beneficio a la piel; de hecho, su ingesta puede propiciar la deshidratación.

3. Lácteos. A pesar de que su aplicación tópica suaviza la piel y la hace ver más saludable, su consumo en exceso no es recomendado, debido a que estimula la producción de glándulas seborreicas que favorecen la aparición del acné.

4. Grasas trans. Hacen la circulación de la sangre más lenta y pesada, obstruyen los poros, propician la aparición de puntos negros y espinillas.

Adicionalmente, favorecen la acumulación de bacterias.

5. Carnes rojas. Los químicos que se utilizan para alimentar al animal se quedan en su tejido y generan desequilibrios hormonales. Esto se manifiesta con acné e inflamaciones cutáneas en aquellas personas que las consumen más de cuatro veces por semana.

6. Mariscos. Los camarones y langostas son ricos en yodo, y este compuesto fomenta la aparición del acné. Se ha determinado que los excesos pueden aumentar la producción de grasa y obstruir los poros.

Estrés celular

La sal y el café favorecen la inflamación de los tejidos y la retención de líquidos. La primera daña las células de la piel y le resta elasticidad. Adicionalmente, aunque el café puede ayudar a combatir estados de ansiedad en pocas cantidades, tomarlo en exceso durante el día incrementa el nivel de cortisol en el cuerpo. Al activar este producto glandular, el organismo entra en un estado de estrés constante, y esto hace que se canse, lo que adelgaza la piel, la deshidrata y acelera el proceso de envejecimiento.

HÁBITOS DAÑINOS

Para tener una piel hidratada y tersa, come frutas y verduras naturales; su aporte de agua y vitaminas tiene un efecto antienvejecimiento, y te brindará una tez lozana

uu Aplicar protectores solares con FPS menor a 45. uu Fumar. uu Beber alcohol en exceso. uu Descuidar la higiene de los pinceles y brochas de maquillaje. uu Exfoliar la tez con mucha frecuencia. uu Desvelarse. uu No retirar el maquillaje por las noches. uu Tocarse los granos. uu Descuidar la rutina de ejercicios. uu No hidratarse lo suficiente.

Por Ana Vargas

Belleza

antiaging Técnicas

Las manos delatan tu verdadera edad, por ello es importante que les brindes los cuidados necesarios para retrasar su proceso degenerativo

El aceite de almendras tiene una acción hidratante muy potente, ya que brinda los mismos beneficios que ciertas cremas y no contiene preservantes químicos

C

on el paso del tiempo el cuerpo sufre cambios que se notan especialmente en la piel, debido a la interrupción del ciclo celular regular y la pérdida de colágeno.

Sin embargo, existen agentes externos que aceleran el envejecimiento de zonas específicas y delicadas como las manos; se trata del contacto con detergentes fuertes y jabones, entre otros, que deterioran la estructura de los tejidos y contribuyen con la aparición de arrugas.

Prevención

El proceso degenerativo se evidencia en mayor medida en las manos, debido a que su piel es muy delgada. Ciertamente no hay manera de revertir las señales de la edad una vez que se manifiestan; sin embargo, sí hay algunos hábitos que se pueden adoptar a partir de los 25 años

Exfoliación Para mantener la piel suave y libre de células muertas, es importante exfoliarse una vez por semana, utilizando mezclas naturales. Una opción es frotarlas con un poco de aceite de oliva y azúcar morena.

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para evitar la falta de tonicidad y la flacidez.

Hidratación

Cuando no se utilizan cremas para hidratar las manos, estas van perdiendo elasticidad. Por esta razón, es muy importante contar con una loción hidratante que se pueda aplicar a lo largo del día y que contenga vitamina C; este ingrediente aporta antioxidantes esenciales para mantenerlas firmes y luminosas.

Protección solar

Este producto se debe utilizar en las manos para prevenir la aparición de manchas; en caso de que ya hayan aparecido, lo recomendable es aplicar una mezcla de un limón con un poco de agua por las noches, tres veces por semana.

Guantes protectores

Es necesario evitar la manipulación de productos químicos sin que las manos estén previamente cubiertas por guantes resistentes, ya que la humedad y los cambios bruscos de temperatura pueden intervenir en los procesos celulares y generar diversos eccemas que con el tiempo se transforman en arrugas, flacidez y deterioro.

Mezclas caseras

1. Leche caliente Sumerge las manos en un tazón con este líquido durante 30 minutos. El calcio y otros componentes las hidratan y fortalecen.

2. Fresas Contienen ácidos naturales que combaten la acción de los radicales libres. Mezcla nueve fresas con dos cucharadas de aceite de oliva y una pizca de sal marina; lleva la preparación a una licuadora e integra durante dos minutos. Aplica dando un suave masaje y retira luego de 15 minutos.

Inyección de grasa A medida que el cuerpo envejece, la distribución de la grasa disminuye, causando una pérdida de volumen significativa y flacidez.

Este fenómeno, junto a una menor elasticidad, crea como resultado que las venas, tendones y los huesos sean más pronunciados. La solución para mujeres entre 40 a 50 años está en la inyección de grasa, en la que se toma esa sustancia del abdomen o la cadera y se traspasa a las manos. Es importante hacerlo en un centro de medicina estética con especialistas calificados.

Por Jorliana Perozo

Belleza

CrossFit Esta actividad refleja los mejores aspectos de la gimnasia: levantamiento de pesas, correr, hacer remo y más

E

l CrossFit es un programa de acondicionamiento físico creado por Greg Glassman, en el que se ejecutan variados movimientos funcionales con una intensidad relativamente alta.

Cada rutina es relativa, ya que se ajusta a nivel del practicante.

Los resultados se pueden ver en la tercera semana del entrenamiento

¿En qué se basa?

Se enfoca en el incremento de las 10 capacidades físicas más reconocidas en el entrenamiento, tales como: resistencia cardiorrespiratoria y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Intensidad

Mientras se realice más trabajo en menos tiempo, o mayor sea la potencia de salida, podrás aprovechar más el esfuerzo. La intensidad es primordial, y se puede medir como la actividad dividida por el tiempo o la energía. Además, involucra un trabajo extendido, en el que se produce un gran gasto calórico y una respuesta neuroendocrina significativa.

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Beneficios integrales uu Disminuye el riesgo de padecer enfermedades respiratorias y del corazón. uu Tonifica el cuerpo, porque se realizan ejercicios con alta intensidad. uu Ayuda a que los huesos sean más firmes y disminuye, sobre todo en las mujeres, el riesgo de padecer osteoporosis.

Quema grasa

Generalmente se trabaja en forma de circuito, lo que favorece la pérdida de grasa. Los ejercicios se suceden, ya sea marcándolos por número de repeticiones, o por tiempo, con descansos cortos.

Sesiones prácticas

No todas las personas cuentan con una hora para estar en el gimnasio. Muchos de los entrenamientos del día o WOD (por sus iniciales en inglés) son bastante cortos. En general, pueden tomar alrededor de media hora.

Motivación al tope

Este deporte permite a quienes lo practican medirse y superarse en cada sesión; además, ayuda a liberar más endorfinas que otro tipo de disciplinas, con lo que garantiza que se mantenga un buen estado de ánimo.

Aliado físico Según un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research, el régimen es favorecedor, por lo siguiente: ++Después de 10 semanas de entrenamiento, el peso corporal disminuye entre un 2.6% y un 3.8%. ++El porcentaje de grasa corporal se reduce (18.9% entre los hombres y 12.8% en las mujeres). ++La masa magra se incrementa entre un 1.4% y un 2.2%, en especial en las mujeres.

Por Ana Vargas

Guía

de Belleza

1. CK One Summer, de Calvin Klein, fragancia exótica y festiva; apta para mujeres y hombres.

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Descubre las novedades disponibles para mantener tu piel sana y lucir radiante en todo momento

2. Un escape al spa en una botella, son los productos Sea Mineral Moisture, de Ogx. Combinan minerales y algas, para dar vida al cabello opaco.

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3. Los tratamientos anti edad Multi-Active, de Clarins, limitan los efectos del estrés y el cansancio, con su extracto de cardencha antioxidante.

4. Prevage Antiaging Wrinkle Smoother, de Elizabeth Arden, rellena y suaviza las líneas de expresión y arrugas, y brinda a la piel una apariencia joven.

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5. Amethyst Éclat, de Lalique, ofrece una fragancia radiante de flores y frutas, para la mujer moderna y cálida.

6. Luce labios más seductores con el Pop Lacquer Lip Colour, de Clinique, formulado con un complejo de vitaminas y brillo, y de larga duración.

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Salud

Bondades del chayote

Es un fruto muy nutritivo que aporta diversos beneficios al organismo; su acción es ideal para adelgazar y mejorar la circulación

Por su aporte de vitaminas, minerales y aminoácidos, su consumo fortalece el sistema inmune y tiene un efecto antiaging

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unque se cultiva principalmente con fines culinarios, aporta beneficios para la salud, gracias a sus propiedades, que incluyen las adelgazantes y regenerativas de las células. Posee un alto contenido de antioxidantes, proteínas y vitamina C. Además, tiene un gran efecto diurético, por lo que evita la acumulación de líquidos y mejora la circulación.

Aliado de la dieta

El consumo de 100 gramos proporciona apenas 22 calorías, lo que lo convierte en una verdadera alternativa para quienes desean bajar de peso, comparada, por ejemplo, con las 350 calorías del arroz cocido. Esta cantidad contiene 0.2 g de grasas, pero ninguna de ellas saturadas. Aporta 2.2 gramos de fibra, 15 mg de potasio, 22.4 mg de calcio, 5.1 g de carbohidratos y 1.1 g de proteínas y aminoácidos esenciales,

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altamente beneficiosos para la salud.

Efecto detox

La presencia de potasio ayuda en la lucha para desintoxicarse y perder peso.

Son conocidas las cualidades de este fruto como diurético, lo que lo convierte en una excelente alternativa para eliminar los depósitos de líquidos y contribuir con el funcionamiento renal, la circulación, y controlar la presión sanguínea.

Propiedades El fruto tiene un bajo contenido de almidón. uuProporciona una buena cantidad de antioxidantes, vitamina C, y contiene una serie de aminoácidos esenciales. uuContiene diversos minerales, entre ellos el potasio, calcio, hierro y ácido fólico. uuContribuye con la regeneración de las células. uu Tiene un efecto diurético. uuAporta pocas calorías. uuMejora la circulación. uu

Beneficios adicionales Gracias a sus aminoácidos, se favorece la formación de anticuerpos, enzimas y colágeno. Esto ayuda a combatir la caída del cabello, el cansancio, a mantener la salud de la piel, equilibrar el nivel de colesterol, reducir el estrés, y aumentar la fuerza muscular, porque propicia la creación de la creatina. La presencia del aminoácido tirosina, ayuda en el tratamiento contra la depresión, además de que interviene en la salud de la glándula pituitaria y la tiroides.

Fruto versátil

Aunque es algo insípido, esto es una ventaja, pues absorbe cualquier sabor que se le agregue, como el de las especias, azúcar, sal y frutas.

Puede cocinarse al horno, hervido o guisado. Se emplea también para preparar platos agridulces y postres; como sustituto de la manzana, se utiliza para elaborar pies. Las hojas se emplean en infusiones, y las raíces se convierten en sustitutas de las papas.

Por Ana Vargas

Salud

Aléjate

del zika

Toma medidas higiénicas y previsiones para disminuir el riesgo de contraer este virus

No se deben usar productos que contengan aceite de eucalipto de limón (OLE), en niños menores de tres años

L

os insectos responsables del virus del zika suelen picar durante el día, especialmente al amanecer y al anochecer. Además de las precauciones comunes, puedes tomar otro tipo de medidas preventivas.

Cuidados básicos

Toma en cuenta lo siguiente: 1. Repelente Rocía tu ropa con sustancias que contengan DEET, IR3535 o icaridina, así como las zonas de tu piel que estén descubiertas y más vulnerables.

2. Refuerzo

La acción de los repelentes dura ocho horas. Llévalos en tu bolso y repite las aplicaciones al menos tres veces al día, sobre todo si vives en una zona considerada en riesgo por el virus.

3. Uso correcto

No utilices el repelente por debajo de la ropa, o antes de aplicarte bloqueador; resérvalo para las zonas expuestas y reaplica a menudo.

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Vitaminas ByC Aunque no hay estudios científicos que demuestren su efecto, la vitamina B suele evitar picaduras de insectos voladores. Se puede disolver en una crema corporal, o ingerirla. La vitamina C también parece tener efectos positivos, por lo que se recomienda consumirla con frecuencia, pues es soluble y se elimina por el sudor.

4. Vestimenta Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades en Estados Unidos (CDC por sus siglas en inglés), exhortan a utilizar camisas de manga larga y pantalones completos.

También recomiendan llevar ropa con tonalidades claras y gruesa.

5. Duchas

Los mosquitos perciben el olor humano. Por ese motivo, debes ducharte con frecuencia, para que el insecto no perciba tu sudor, transpiración y el aumento de tu temperatura.

Recuerda No aplicar repelente en los ojos, la nariz o las manos y, si es posible, utilizar insecticidas eléctricos en los dormitorios.

6. Plantas Ciertos aromas naturales funcionan como repelentes; por esa razón, es altamente recomendable que los tengas en casa. Algunos de los olores más efectivos son: la lavanda, la citronella o el eucalipto.

Mezcla casera Para preparar un repelente casero ecesitarás champú para bebés, un litro de agua y 30 unidades de clavo de olor.

Realiza un infusión con el clavo y el agua, cuela y vierte en el champú hasta que obtengas una mezcla homogénea. Aplica la preparación en toda la piel que quede expuesta a los insectos, tal como los brazos, el rostro y los pies.

Por Ana Vargas

Salud

Salutogénesis Esta perspectiva tiene como objetivo llamar la atención del ser humano hacia las fuentes individuales y sociales de la salud, así como de la sanación

E Antonovsky presentó su modelo salutogénico, como un básico para la promoción de la salud; el foco debe orientarse hacia su origen, y no en la enfermedad

ste término proviene del latín salus, “salud”, y del griego génesis, “origen”. La teoría creada por el médico y sociólogo Aarón Antonovsky, en las últimas décadas del siglo XX, busca estudiar la procedencia de la salud.

La investigación surge como contraposición al vector hegemónico de la medicina: la búsqueda de la enfermedad o “patogénesis”.

Enfoque integral

El paradigma busca recuperar la visión de la persona como ser físico, anímico y espiritual, así como el papel activo y responsable de cada uno en su salud y, por consiguiente, en su calidad de vida.

Avances de la teoría

El pediatra Beng Linström, de la Nordic School of Public Health, en Suecia, ha publicado estudios sobre la investigación salutogenética, y sostiene que esta teoría debería ser más importante dentro de la comunidad médica, con el fin de promover la salud en todos sus aspectos.

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¿Qué brinda?

Comprensión del proceso enfermedad-curación. uu Guía para la búsqueda de todo aquello que merece una transformación en la vida. uu Medicamentos homeopáticos y antroposóficos procedentes de la naturaleza, que despiertan las fuerzas curativas del organismo. uu Terapias antroposóficas: masaje rítmico, terapias artísticas, biográficas, psicoterapia y euritmia, entre otras. uu

Proceso natural

Antonovsky consideró que la salud debe ser constantemente ‘re-creada’ y que, al mismo tiempo, su pérdida es un proceso natural y omnipresente, ya que el estrés forma parte de las condiciones reales de la vida. Por eso, la importancia de crear hábitos que generen bienestar.

Estilo de vida Los cambios para mejorar la salud deben ser integrales. uuCome sano e hidrátate.

Incorpora todos los nutrientes que le permitan a tu organismo funcionar correctamente. uu Controla el estrés. Dedica tiempo solo a tus pensamientos, medita todos los días. uu Descansa. Duerme al menos ocho horas. uu Ejercítate. Esto ayuda a que tus articulaciones, huesos y músculos, se mantengan en forma, además de disminuir el estrés y la ansiedad. uu Ten amigos. La interacción social te ayuda a compartir experiencias y sentimientos, además de buenos momentos.

Por Ana Vargas

Salud

Controla tus emociones Dejarte llevar por la ira podría alejarte de tus objetivos de vida; aprende a equilibrarte y a mantener la calma

L Intentar que una persona en este estado razone es inútil, lo mejor es escucharla demostrándole empatía, hasta que termine por calmarse

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a sensación de ira no es del todo negativa, puesto que facilita el desarrollo rápido de conductas defensa-ataque, y regula la interacción social; sin embargo, cuando esto se hace muy frecuente, es necesario revisar a fondo lo que sucede.

¿Por qué se presenta?

El origen de esta sensación es variable. Puede relacionarse con situaciones frustrantes o experiencias negativas, que no se canalizan de manera adecuada. En el primer caso, se trata de la obstrucción del acceso a una meta, por lo que la ira se genera cuando no se obtiene la recompensa esperada una vez que se realiza algún esfuerzo, o se adoptan ciertas conductas. En cuanto a las experiencias adversas, en ocasiones aflora la agresividad o el mal carácter, con escenarios tan simples como la aparición de un dolor. Si te sientes identificada en alguno de los casos, es muy importante que tengas paciencia, tolerancia, y observes si las conductas se

repiten, para consultar con un especialista en la materia de ser necesario.

¿Cómo abordarlo?

Si estás al frente de una persona enojada, toma medidas: **Pregúntale qué le molesta, en lugar de limitarte a pedirle que se calme. **Escucha atentamente cuando te explica sus razones, mírala a los ojos y asiente. **Una vez que te haya explicado la situación, clarifica la respuesta de la persona enojada, con una o dos preguntas. **Dale tu punto de vista.

**Agradece la confianza a la persona enojada. **Añade una observación que genere opciones, y pregúntale qué es lo que quiere; en esta última fase, es cuando el enojo de la persona se transformará en diálogo.

Equilibrio Para evitar los cambios de humor, es recomendable practicar yoga y meditación a diario, asegurarse de dormir ocho horas diarias, y sonreír más a menudo.

Dile adiós al enojo Cuando los episodios de enojo son frecuentes y desproporcionados, es probable que esas conductas tengan un componente emocional derivado de la insatisfacción personal, situaciones no resueltas de la infancia, o inclinaciones autodestructivas. La clave para controlar las emociones consiste en evitar los pensamientos negativos. La orientación al cambio, aprender a tomar decisiones, y actuar de manera asertiva, es fundamental.

En caso de que experimentes esta sensación a menudo y la situación se te vaya de las manos, busca la orientación de un psicólogo.

Por Jorliana Perozo

Guía

de Salud

Es indispensable tener en el hogar todos los aliados para prever situaciones que te puedan ocasionar alguna molestia

1. Disfruta un

1

masaje shiatsu con la almohada masajeadora de Beurer, con cabezales de masajes rotatorios que emulan los masajes beneficiosos y relajantes de esta técnica.

2. Whey to go,

5

de Solgar, es una excelente fuente de proteína de suero en polvo, con pocas calorías, libre de gluten, trigo y sabores artificiales. Es apto para vegetarianos.

3. Promueve una

densidad ósea saludable con Osteo Bi-Flex de triple potencia, que mejora la salud de articulaciones y cartílagos. Contiene vitamina D, que ayuda a soportar la fuerza de los huesos.

2

4. Nodé

DS+Shampooning, de Bioderma, elimina la caspa y evita su reaparición, gracias a la acción sinérgica del ictiol,el ácido salicílico y el aceite de enebro.

Su acción aporta brillo, flexibilidad y volumen.

4 3

5. Nutre y purifica

tu piel con las mascarillas de Freeman, ricas en nutrientes y vitaminas, que dejarán tu piel suave y sedosa después de cada uso.

Perfectas para todo tipo de pieles.

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Niños EVALUACIÓN Durante el primer contacto con tu bebé, podrás corroborar la efectividad del embarazo y el correcto desarrollo.

Formación del bebé.

Ritmo cardiaco. uuSaco gestacional. uuPlacenta. uuNiveles adecuados en el líquido amniótico. uu uu

Ecografía Cada evaluación además de ser importante en el ámbito médico, representa momentos emotivos para la futura mamá, en los que puede tener los primeros contactos con su bebé

El eco tradicional debe practicarse lo más pronto posible luego de la concepción, con el fin de mantener una correlación de fechas durante el embarazo

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L

a ecografía o ultrasonido brinda información precisa y de gran relevancia para las futuras madres. Adicionalmente, permite medir la estructura del feto y establecer una fecha probable para el alumbramiento.

Primer eco

Se realiza durante el primer trimestre, específicamente antes de la semana 11, con el fin de comparar la última menstruación y la edad que arroja el ultrasonido, para determinar la fecha más ajustada de la gestación, según indica el doctor Iván Miller, médico especialista en radiología.

Diagnóstico primario **Translucencia nucal, una grasa detrás del cuello que según su tamaño, puede relacionarse con el Síndrome de Down.

**Porcentaje de huesos nasales (de la nariz); su ausencia o escasez puede también relacionarse con el síndrome. **Examen del corazón, para determinar si existen defectos en las paredes.

FRECUENCIA Un mayor número de ecografías debe realizarse en algunas circunstancias especiales: Embarazo de alto riesgo. uuDiabetes. uuHipertensión. uuEdad mayor a 35 años. uuAbortos a repetición o pérdida anterior de un bebé. uuInfecciones de la embarazada durante la gestación. uuEnfermedades que se presentan durante el embarazo. uu

Segundo eco

Se practica entre la semana 14 y 26 de la gestación, para examinar el tamaño del feto y el nivel de líquido amniótico.

Tercer eco

Se realiza entre las semanas 32 y 36. Permite examinar el estado del feto, los latidos cardiacos y posición. Generalmente sirve para determinar cómo será el desarrollo del parto y tomar la decisión de realizar una cesárea.

Examen adicional

Durante el primer trimestre se puede programar una segunda ecografía, entre las semanas 11 y 14. En ella se puede visualizar el corazón y otros marcadores como las enfermedades genéticas.

Fecha de parto

Se estima la fecha de concepción por la última menstruación. Se considera un bebé a término cuando alcanza la semana 38, y es recomendable realizar el parto máximo hasta la 42.

Por Leonardo Blanco Agradecimientos: MiniMed / Iván Miller, médico especialista en radiología

Niños

¿Niños

sin hambre?

La inapetencia en los jóvenes tiene generalmente un por qué, incluso problemas de salud, identifica cuál es la razón que les afecta y, si es necesario, busca ayuda profesional

¿ Los hábitos alimenticios de la familia son el mayor ejemplo para los infantes. Si los adultos respetan el horario de la comida en la mesa, por ejemplo, ellos copiarán esos modales

La hora de la comida se convierte en una batalla incontrolable porque tu hijo no tiene hambre o come incompleto? Lo primero que debes hacer es tener paciencia. La salud del niño no es exactamente lo que debería preocupar sino, las causas del rechazo a comer.

No es raro

Los niños disminuyen el apetito a partir del primer año debido a que, mientras están en sus primeros meses de nacidos, comen en exceso por el crecimiento; cuando alcanzan el año se adaptan poco a poco a comer como adultos. Algunos infantes suelen dejar de comer desde los nueve meses en adelante.

Se regula

Cerca de los cinco o siete años de edad, empiezan a alimentarse más por el aumento del tamaño corporal. Aunque la cantidad de alimento que debe consumir varía en cada niño; unos suelen comer más o menos que sus compañeros de la misma edad y tamaño.

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Problemas de salud

Algunos infantes dejan de comer por algún malestar, como irritaciones en la garganta.

Revisa la temperatura corporal si lo notas decaído y llévalo a un médico de ser necesario.

Educación

Los hábitos pueden condicionar la percepción y cantidad de los alimentos. **Momento agradable. Haz que la hora de comer sea amena y divertida, de otra manera sentirán rechazo por ella. **Cambia la percepción. En función a su edad y tamaño, sirve la comida en un plato

más grande, para que se haga la idea de que hay menos alimentos en su plato. **Fomenta la autonomía.

Coloca la comida en el centro de la mesa y deja que decidan los alimentos a ingerir. **En familia. Acostúmbralo a comer en familia, para fomentar los buenos hábitos alimenticios de los adultos. **Alimentación equilibrada.

Enséñale a escoger los alimentos que debe incluir en sus platos diarios y los regulados. **Cantidad necesaria. Deja que decidan comer la cantidad de alimentos que deseen. No los obligues.

Malos hábitos Algunas de las causas de la falta de apetito de los niños responden a las acciones de los adultos.

Evita fomentar la alimentación nocturna. No le des comida a altas horas de la noche. uuNo los persigas. Evita correr por toda la casa con la comida en la mano para darle un bocado. uuPor necesidad, no por obligación: Trata de no amenazarlos con castigaruu

los cuando van a comer o recordará la hora de comida como una experiencia negativa. uuMinimiza los recursos de distracción. Evita en lo posible elementos distractores como el televisor a la hora de comer.

Por Leonardo Blanco

Niños

Medidas preventivas Los niños corren más riesgos que un adulto al estar en la calle, es por ello que requieren educación peatonal y protección

E Algunos accidentes ocurren en presencia de un adulto, por lo que es primordial estar atentos la mayoría del tiempo, no basta con acompañarlos

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n la calle, los pequeños se enfrentan a los mismos peligros que un adulto, con la única diferencia de que son más vulnerables y, por ende, más propensos a sufrir un accidente, o a encontrarse con personas maliciosas.

Aunque salir con niños es una aventura, sobre todo si son de muy corta edad, debes enseñarles las normas de tránsito, e indicarles lo qué está prohibido por la ley, para que cuando se enfrenten a esta situación por primera vez, sepan cuidarse.

Jóvenes vulnerables

Durante la infancia, por lo general no se ha desarrollado la capacidad de calcular el origen de los ruidos, la distancia y la velocidad; los jóvenes no tienen la misma certeza que un adulto para distinguir el sonido de las cornetas, o la proximidad de los carros. Algunos niños son demasiado pequeños para ser vistos por los vehículos y, algo tan sencillo como un balón perdido, bastaría para hacerlos ir tras él, sin estar conscientes de la dirección que toman; por ello es necesario vigilarlos y hacerles respetar las restricciones.

¿Cómo protegerlos?

Los accidentes de tránsito no son los únicos peligros a los que están expuestos. En el trayecto para ir a la escuela, o incluso en el plantel, los niños pueden verse agredidos o amenazados por sus pares o por adolescentes, e incluso por adultos.

Es necesario prestar atención a sus cambios de conducta, e indagar qué está sucediendo; lo mejor es acompañarlos, para demostrar que no están solos y, de ser necesario, dar parte a las autoridades y al colegio.

Alerta permanente

Aunque sean inocentes y de corta edad, es importante explicarles que si alguien intenta quitarles sus pertenencias, su integridad es lo más importante, no su dinero o su mochila, en especial en casos extremos, como bajo la amenaza de algún arma blanca. A medida que crecen, pueden ir adoptando por su cuenta otras advertencias, como no aceptar jamás nada de desconocidos, ni subir a vehículos extraños. Es recomendable que tengan a mano los números telefónicos de personas que puedan llamar en caso de emergencia.

Recomendaciones ++Asegúrate siempre de enviar a

tu niño al colegio en compañía de un adulto; si es posible, contrata un trasporte para verificar que llegó bien a su destino. ++Acostúmbralo a encontrar soluciones a situaciones imprevistas, por ejemplo: qué hacer si se le pierden las llaves. ++No confíes en las aceras, ni te distraigas en el camino, podrías perderlo de vista, y a esa edad es fácil desorientarse del espacio en el que están. ++Cuida que no tropiece con obstáculos por su tamaño, siempre imaginando lo que verías desde su altura. ++Si tu niño de ocho años ya va solo a la escuela, compra bandas fluorescentes, para que pueda ser visto en caso de que se extravíe. ++Tómale la mano siempre al momento de cruzar la calle, y enséñale las normas del tránsito peatonal cuando el semáforo esté en verde.

Por Jorliana Perozo

Niños

Estilos de crianza La psicología afirma que las primeras bases del ser humano se dan en la familia, específicamente durante la infancia

El buen trato y el diálogo, son elementales para una crianza sana.

Reafirma siempre los buenos valores, los límites necesarios, la responsabilidad y el respeto

L

as técnicas, estrategias y formas de disciplina que los padres utilizan en la crianza de los hijos, no son más que la forma de asentar las bases para el crecimiento emocional y social; además, influyen en la conformación de la personalidad.

Educación y valores

Los padres tienen diferentes maneras de educar, que dependerán de las características personales, la cultura y la forma en que fueron criados.

Los estilos pueden variar desde los muy permisivos y desinteresados, hasta los autocráticos y controladores.

1. Permisivo Los padres se centran más en ser amigos de sus hijos, que en convertirse en una figura disciplinaria, por lo que hay niveles muy bajos de exigencias en el niño. Son tolerantes, hacen pocas restricciones en su conducta, y usan muy poco el castigo como medida 82

correctiva. Los niños criados con una orientación indulgente son inseguros y tienen baja tolerancia a la frustración, por lo que no aceptan fácilmente un “no” como respuesta.

2. Desinvolucrado

Son considerados padres descuidados. Además de que no existen exigencias o normas a seguir para el niño, tampoco hay comunicación ni estímulo por parte de los adultos. El desarrollo social se estanca, puesto que nunca se le enseña cómo actuar con las personas.

Aquellos que son criados en

este ambiente, suelen tener problemas de autocontrol, académicos y de conducta.

3. Autoritario

Son controladores y no tienen tolerancia cuando se trata de romper las reglas. Los adultos son quienes toman las decisiones sin consultar con el adolescente y esperan que este obedezca sin cuestionarlos. Son altamente estrictos y no demuestran mucho cariño.

El resultado es que los jóvenes sean rebeldes y desafiantes, o bien sumisos y dependientes, lo que dificulta su roce social.

Adultos responsables Cuando los jóvenes son educados con una justa medida de autoridad, sus proyecciones futuras son de gran provecho. Estos padres equilibran el control con la preocupación por sus hijos. Los adolescentes educados bajo este modelo, suelen ser socialmente competentes, responsables e independientes. Esta vía ayuda a asegurar el desarrollo sano, pues se les enseña a seguir las reglas y a tener sus propias opiniones.

Por Madeleine Navas

Guía

de Niños

1. La silla Magic Polly, de Chicco, es útil desde el nacimiento.

Estimula al niño en sus primeros días, y luego se transforma en una silla para comer.

1

Ten a tu disposición todo lo necesario para garantizar la higiene, comodidad y bienestar de los más pequeños de la casa

2. Mantén limpios los chupetes, juguetes y más, con las toallitas húmedas de limpieza de Munchkin. Libres de alcohol, hechas con ingredientes de grado alimenticio.

5

3. Con los Mega Bloks, de Fisher Price, la construcción y los números se suman a la diversión; mientras los niños construyen, también aprenden habilidades.

4

4. Oxiclean bebé, elimina las manchas difíciles, y es 100% libre de fragancias irritantes.

2 3

5. El vigilabebés, de Motorola, tiene un alcance de 300 metros, y micrófono supersensible, que te avisará cuando tu bebé despierte.

83

Mascotas

Este soy yo n BenjamĂ­

e Fergy anos, soy la dres y herm de Braco. Me pa is m a ro or Ado casa, y el am alegrĂ­a de la er y pasear. m co encanta

Me encanta que me tomen fotos. TambiĂŠn disfruto cuando me llevan a pasear.

linda

Brandy

gar s dulces y ju Me gustan lo y quiero demasiado mucho. Amo . a mi familia

Reinita Soy una gata Me encanta es muy coqueta y juguetona. me busquen. conderme para que todos 84

Me encan disfrutanta pasar el tiempo corriendo do con mis juguetes por la casa y .

CUIDADOS

básicos

afat Must

Las mascotas también tienen sus exigencias calóricas y nutricionales que dependen de la edad, tamaño, peso y la actividad que habitualmente realicen. Lo importante es que consuman una combinación exclusiva de nutrientes, para garantizar una digestión óptima y favorecer el equilibrio de la flora intestinal.

Los alimentos deben poseer complejos antioxidantes para promover el desarrollo de anticuerpos, lo que los ayudará a mantener la salud de su piel, del sistema digestivo, y mejorará las defensas naturales.

so, y el cono muy travie usta pasear it rr pe n u g Soy i mamá, me sentido de mnsientan. co e y que m

Vladimirky Petrovs Soy todo un zar. Soy el bebé consentido de la casa, me gusta dormir y jugar con mis hermanitos.

Jaleh Zaynab Cosa

Soy una eleg pasa consig ante perra que por don muy buen gue admiradores. Tengo de usto de la m oda.

Envía tu mejor foto en alta resolución a revista@arrocha.com, con una frase corta que te describa, y con gusto te publicaremos

Hope Johan

soy muy los días mtraviesa y hago qu amo a tod i familia se ejerci e todos te. Los os.

y muy elegante Soy un gato le gusta pasear para educado, que as amistades. conocer nuev

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Moda

Estilo Las nuevas tendencias no lo son todo, reinventa el pasado con los accesorios de tus ancestros, o de una casa de antigüedades

L

Los anillos con este estilo se distinguen por llevar perlas de gran tamaño como pieza esencial. Otros tienen diseños un poco más modernos, sin olvidar el típico color oro.

as antigüedades suelen tener muchos detalles, esculpidos con figuras y piedras.

Generalmente, los colores más usados según la tendencia vintage son el dorado, plata y marrón, y diferentes tonos para la pedrería. Estos datos son importantes para saber llevar bien la moda antigua.

Al igual que los demás accesorios, la mayoría de los pendientes incluyen perlas en una variedad de diseños, desde colgantes con cadenas en su interior, hasta broches con grandes piedras.

Los collares vintage tienen la característica de ser largos y delgados, con dijes grandes en colores opacos, ya casi matizados por la antigüedad. Las piedras y figuras aportan textura y un toque de color.

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Por Leonardo Blanco

Guía

de Accesorios Para dar el toque final a un outfit con estilo, debes elegir accesorios versátiles y originales que vayan con la temporada

1. Bellas y espaciosas carteras, con doble asa, que puedes usar en toda ocasión.

1

2. Delicado y diferente collar con flores, que le dará más personalidad a tu atuendo casual.

3. Hermoso brazalete en dorado. Una fantástica opción para resaltar tu look y darle un toque de glamour y elegancia.

5

2

4. Cadena con barras en diferentes tamaños y tono turquesa.

Un accesorio llamativo y moderno.

5. Juego de pulseras en perlas, canutillos y esferas con tassels, que centrará toda la atención de tu outfit.

4

3

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Recetas

Hazlo

Pollitos apanados en coco con salsa de mostaza y mango Chef Annie Paz

Dale un toque original y creativo a tus comidas.

Ingredientes:

• 4 huevos batidos • 1 cucharada de mantequilla • ½ cebolla picadita • 2 cucharadas de albahaca picadita • ½ taza de hongos en rebanadas • 2 cucharadas de queso de cabra • 1 aguacate picadito en cuadritos • 1 cucharadita de sal • 1 cucharadita de pimienta

Preparación: 1. Colocar la mantequilla en una sartén, agregar la cebolla, los hongos, la albahaca y el aguacate.

2. Revolver bien y dejar cocinar por tres minutos.

3. Agregar los huevos batidos, la sal, la pimienta y el queso de cabra.

4. Cocinar revolviendo hasta que esté listo.

Ingredientes:

• 1 libra de pechuguitas de pollo • 1 cucharadita de curry • 1 cucharadita de sal • 1 cucharadita de pimienta • 1 cucharadita de pimienta cayena • ½ taza de harina • 2 huevos • 2 tazas de coco rallado

Huevos revueltos con queso de cabra y aguacate

SALSA:

• ½ taza de mayonesa • 2 cucharadas de concentrado de mango • 2 cucharadas de cilantro fresco picadito • 1 cucharada de miel • 1 cucharadita de curry en polvo • 1 cucharadita de sriracha • 1 cucharada de jugo de limón • 1 cucharada de mostaza dijon

Preparación: 1. En un bol mezclar la harina, la sal, el curry, la pimienta y la pimienta cayena.

2. En otro bol batir los huevos. Agregar las pechugas a la mezcla de harina, pasarlos por el huevo y posteriormente apanarlos en coco.

3. Freír las pechuguitas de pollo en aceite bien caliente hasta que estén bien doradas. Una vez que estén listas, extraerlas y escurrirlas en papel toalla.

4. Aparte, en un bol, mezclar todos los ingredientes de la salsa.

5. Servir los deditos de pollo con la salsa por encima y decorar con cebollina fresca.

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Decoración

Toque urbano Esta cultura, que nace en plena calle, es cada vez más popular entre jóvenes y adultos, quienes más allá de adaptarla a su estilo de vida, también la llevan hasta su hogar

Cuadro

1 El estilo urbano mezcla la comodidad y el lujo, con las tendencias vanguardistas con las que te sientes mejor, a gusto y tranquilos en casa

Motocicleta

Si eres amante de la velocidad y te gusta recorrer carreteras para sentir el aire sobre tu rostro, opta por decorar tus espacios con una moto antigua de metal. Puedes colocarla en tu dormitorio, que es la estancia más íntima del hogar y, por lo tanto, debes darle el estilo que mejor refleje tu personalidad; además, le dará un sello original.

Decorar con cuadros siempre es una excelente decisión.

Puedes elegir uno sencillo, pero con una técnica de trabajo original. La idea es que consigas una forma distinta de entender el arte. Escoge un diseño moderno, que se adapte tus gustos y transmita un sentimiento especial.

Fotografías Si eres amante de las fotos, decora con ellas algún rincón de tu casa. Opta por marcos simples, innovadores y elegantes. Hay muchos tipos, desde los metálicos o de tela, hasta los digitales.

Procura que sean modernos, para atraer la atención a las paredes de tu casa u oficina. Esta es una estupenda manera de mostrar tus tomas favoritas.

Bandeja Si brindas una cena en tu hogar, sírvela en una original bandeja, que puede ser tu destino de viaje favorito, una de las principales capitales del mundo. Procura que sea de alta calidad, elegante y que combine a la perfección con tu decoración. La idea es que tus invitados se vayan hablando de tu buena atención y creatividad.

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Por Ana Vargas

Hi-Tech

¿Los conoces?

La tecnología táctil, digital y de almacenamiento, llega a tus manos para que la disfrutes al máximo Cosmos

Un reloj despertador que muestra las estrellas. El diseño ofrece una vista del cielo nocturno, en el cual se podrá observar un mapa completo del hemisferio norte con las constelaciones plasmadas. La manecilla es simulada por un par de estrellas de mayor tamaño que indican la hora, y cuya configuración permite que aparezca solo en ciertos momentos. Es compatible con conexión bluetooth para reproducir música y se puede utilizar como lámpara de noche.

Icon X

Auriculares inteligentes, que ofrecen información durante el entrenamiento físico, a través de una voz guía. Miden los pasos, la velocidad, la distancia, las calorías quemadas, y el ritmo cardíaco. El sensor integrado en los audífonos se sincroniza con la app S Health de Samsung y permite conocer el bombeo del corazón. Tienen 4 GB de almacenamiento interno para el archivo y reproducción de música, que se controlan al tocar y deslizar el dedo con determinados gestos.

Mini Beam Nano

LG presenta su miniproyector. Las medidas (8x103x44 mm) y su peso ligero (270 g) lo hacen cómodo y portátil. Cuenta con una resolución de 854 x 480, brillo de 100 ANSI volúmenes y alcanza una proyección de hasta 100” de calidad. Viene integrado con una batería recargable, capaz de durar hasta dos horas y media de reproducción continua. Permite compartir imágenes y videos mediante puertos USB, HDMI y red Miracast. En la parte inferior tiene una rosca que permite apoyarlo sobre una base o un trípodeo Android 5.1.1.

PopSLATE 2

Es una funda que añade una segunda pantalla en la parte trasera al iPhone. En ella se despliegan cuadros de mando personalizados, que permiten acceder a información actualizada en distintas fuentes. Permite visualizar imágenes que se desarrollan durante el día, a través de bocetos. Escanea códigos de barra, permite crear listas de tareas y leer contenidos digitales. Tiene una batería extra con durabilidad de hasta nueve horas. Funciona con el iPhone 6, 6S, 6 Plus y 6S Plus.

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Moto Z

Este smarphone se puede convertir en un proyector de películas y estéreo portátil. En la parte trasera, permite conectar diversos accesorios. Tiene sistema operativo Android Marshmallow 6.0.1, cuenta con un procesador de 2.2 GHz de cuatro núcleos de CPU y GPU Adreno 530. La cámara trasera de 13 MP captura fotografías en diversos escenarios, y tiene estabilización de imagen por láser óptico.

La batería Turbo Power de 2,600 mAh dura hasta ocho horas de encendido y se recarga en 15 minutos.

Por Leonardo Blanco

Guía

de Diseño

1

Con pequeños detalles y cambios en la decoración, podrás crear un ambiente cálido y hogareño

1. Juegos de cofres de madera con láminas de metal, ideales para decorar con ambiente vintage.

2. Adornos para tu sala, que le darán ese elemento sofisticado que tanto buscas.

2

3

3. Diseño único de espejos, que te permite un original conjunto de luces y reflejos.

4. Bello y orginal portarretrato en tono plateado, para mostrar recuerdos con un toque moderno.

5

5. Almohadón tejido, para lograr que tu sala se convierta en un lugar verdaderamente acogedor.

6. Elegantes candelabros de madera, en tres niveles, que darán a tus espacios un toque sobrio.

6 4

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Farándula

Perfiles

perfectos

Algunas celebridades de Hollywood tienen el rostro ideal, según la ciencia, en base a la teoría de la antigua Grecia, llamada “proporción dorada” Con un puntaje íntimamente cerca a Amber Heard, la modelo Kim Kardashian (2) tiene el segundo puesto con un 91.39 por ciento. De acuerdo al radio de oro, la estrella del reality show de E! Keeping Up with the Kardashians, luce las cejas con un diámetro exacto.

2 La supermodelo inglesa, Katherine Ann Moss, mejor conocida como Kate Moss (3), obtuvo un 91.06 por ciento. Según el análisis simétrico, la modelo, reconocida por ser imagen de Calvin Klein en 1992, cuenta con la frente alineada a la perfección.

La actriz, Emily Ratajkowski obtuvo el cuarto lugar, con un 90.8 por ciento en esta medición de belleza facial. La también modelo, cuenta con los labios catalogados como los más bellos del mundo para crear el rostro de la mujer perfecta.

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1

Amber Heard

3

La actriz estadounidense, Amber Heard (1), sería la mujer con el rostro más hermoso del mundo, de acuerdo a las proporciones de simetría digital, y a un estudio realizado por el “Center For Advanced Facial Cosmetic & Plastic Surgery” de Londres, a cargo del doctor Julien De Silva. La reciente exesposa de Johnny Depp, ganó un porcentaje de 91.85 por ciento, con una nariz sin igual.

La modelo Kendall Jenner ganó un 90.18 por ciento. Detrás de estas artistas, también se ubicaron: Helen Mirren, quien debutó por su mentón (89.93%); Scarlett Johansson (89.82%); Selena Gómez (89. 57%); Marilyn Monroe (89.41%), y Jennifer Lawrence, con (89.24%).

Por Leonardo Blanco

Libros

Libros

Noches blancas

Steve Jobs

Lecciones de liderazgo Steve Jobs es sinónimo de innovación, liderazgo y éxito. Su personalidad arrolladora, su intuición para los negocios, y su carisma, hicieron de él un gurú de la tecnología, que logró convertir a su empresa, Apple, en la compañía de innovación tecnológica más importante del mundo. Jobs lideró la revolución de la industria musical y de telefonía. Consiguió una simbiosis poco habitual, al crear productos de culto que se han comercializado entre las masas.

Walter Isaacson, autor de la célebre biografía de Steve Jobs, explica las claves de liderazgo que convirtieron al creador de Apple en uno de los empresarios más exitosos del mundo.

102 Por Ana Vargas

Todo puede cambiar en cuestión de segundos, solo se necesita un poco de nieve y de magia navideña.

La vida de Jubilee no es perfecta: acaba de discutir con su novio, Noah; y tiene que viajar hacia Florida, por un problema con sus padres. Pero una inesperada tormenta de nieve en Nochebuena lo cambiará todo, cuando el tren en el que viaja se detiene en la pequeña localidad de Gracetown.

Afortunadamente, conoce a Stuart, un joven que viaja en el mismo tren, quien la invita a pasar las fiestas con su familia. Como con las piezas de un dominó, un beso lo cambiará todo, y dará lugar a otras dos historias de amor. Tres maravillosos desenlaces escritos por John Green, Maureen Johnson y Lauren Myracle, los autores más vendidos y aclamados de la literatura juvenil.

Detox La dieta de los 10 días El doctor Mark Hyman, autor de “La solución del azúcar en la sangre”, Nº 1 en la lista de los libros más vendidos de The New York Times, y asesor médico de Hillary y Bill Clinton, te explica paso a paso cómo reducir tus niveles de insulina, para acelerar el metabolismo y potenciar la quema de grasa, ¡para siempre!

Este libro ofrece la clave para bajar de peso de la forma más rápida. Además, brinda consejos prácticos, recetas, y una lista con todos los ingredientes que debes comprar cuando vayas al súper. ¡Decídete ahora!

Segundas oportunidades Cuando Georgie y Neal se conocieron, fue amor a primera vista. Ahora tienen problemas.

Deciden hacer un viaje juntos en Navidad para retomar su relación. Un compromiso de última hora obliga a Georgie a quedarse. Cuando ella llama a Neal para arreglar las cosas, con se comunica con un Neal más joven, el que conoció antes de que todo empezara. No es un viaje en el tiempo, pero ella siente que se le ha dado la oportunidad de arreglarlo todo, antes de que empiece.

Guía

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Final

1. El dispensador de bebidas, de Pioneer Woman, es perfecto para disfrutar una limonada casera, o cualquier otra bebida en una reunión. El soporte de mimbre le da un toque vintage.

Para sorprender a tus invitados debes cuidar cada detalle de la decoración de tu hogar. Busca darle un toque discreto y personalizado

2. El estilo retro se combina con el diseño moderno, en esta máquina para hacer palomitas, de Nostalgia. Disfruta de un refrigerio sano y delicioso.

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3. El juego de utensilios de cocina, de Rachael Ray, te ofrece los elementos para que tu experiencia sea más divertida.

4. Sofisticada como tus gustos, es la cafetera Mill & Brew, de Black & Decker. Convierte los granos enteros en una taza de café cada mañana.

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5. El juego de baño, de Avanti, está hecho con réplica de vidrio de playa, tejido de cuerda náutica, estrellas de mar y conchas.