OPINIÃO SAÚDE

aNa luÍSa Carvalho Farmacêutica

doeNçaS reSPiratóriaS: o melhor É PreveNir!

No inverno, há que redobrar os cuidados para evitar as patologias respiratórias. manter uma higiene nasal correta e um sistema imunitário forte estão ao alcance de todos e podem fazer a diferença.

As doenças respiratórias são mundialmente reconhecidas como uma das maiores causas de mortalidade e morbilidade em todas as idades. Por essa razão, devemos redobrar os cuidados preventivos, por forma a evitar constipações, gripes, rinites, sinusites, pneumonias ou outras patologias respiratórias. Manter uma higiene nasal correta e um sistema imunitário forte são gestos que estão ao alcance de todos e que podem fazer a diferença. Ao respirarmos, o ar entra pelas fossas nasais, sendo o nariz a primeira porta de entrada no organismo de vírus, bactérias, poeiras e alérgenos. As narinas filtram, aquecem e humidificam o ar, através dos pelos e muco aí existente, evitando que várias partículas, como germes e esporos, cheguem aos pulmões. Por este motivo, é essencial fazer da higiene nasal uma rotina diária, pois a sua lavagem com soluções salinas ajuda a limpar, hidratar e restaurar a função nasal. O processo é simples: Usar um aplicador em cada narina e pressionar o frasco durante 1 a 2 segundos. De seguida, assoa-se o nariz ou usa-se um aspirador nasal, no caso dos bebés. No final, deverá lavar-se o aplicador com água quente e secá-lo. maiS vitamiNa C e ZiNCo

Outra forma de combater as infeções, consiste em reforçar o nosso sistema imunitário, investindo numa alimentação saudável e variada, rica em vitaminas e minerais (frutas, legumes, cereais integrais, sementes, leguminosas, peixe) e associando um suplemento alimentar que contenha, entre outros, vitamina C e zinco. Estes dois micronutrientes são essenciais para inúmeros processos metabólicos e imunológicos e não são produzidos pelo nosso organismo, pelo que têm de ser obtidos por fontes externas. Ambos participam na formação de colagénio, essencial para a cicatrização dos tecidos, na produção de anticorpos e no combate aos radicais livres. A sua ingestão deverá ser sempre orientada por um profissional de saúde considerando as caraterísticas particulares de cada pessoa, nomeadamente a existência de outros problemas de saúde, como por exemplo alterações renais. E porque “Prevenir é o melhor remédio”, os farmacêuticos, dada a sua proximidade com os utentes, podem e devem desempenhar um papel ativo no incentivo à adoção de medidas preventivas. Fale com o seu farmacêutico e proteja-se neste Inverno!