Folha da Mulher - Janeiro 2018 by Felipe Giacomin

Folha da Mulher Campo Largo

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Ano 7 – Edição 83 – Campo Largo – Janeiro 2018

Realize em 2018 Confira as dicas da Folha da Mulher página 3

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Mundo Pet

capa do mês Um novo ano se inicia e, com ele, aquele desejo de mudar, fazer diferente e não cometer os mesmo erros. Por isso, o planejamento é essencial neste momento. “Um planejamento realista não pode ficar na imaginação, ele precisa de lápis e papel, estratégias, objetivos claros e bem definidos com prazos para serem realizados. O ideal é escrever todos seus objetivos antes de montar seu planejamento no papel. Depois você os organiza em três colunas: na primeira estarão seus objetivos de curto prazo (até um ano), na segunda coluna seus objetivos de médio prazo (de 1 a 10 anos) e por último os de longo prazo (acima de 10 anos)”, sugere a psicóloga Angélica Neris (capa desta edição). Segundo a profissional, o ideal é que o planejamento englobe as diferentes áreas ou papéis, como profissional, pessoal, social, financeira, relacionamento, familiar, emocional, espiritual, saúde, qualidade de vida, pois isso permitirá equilíbrio e não o desenvolvimento e investimento de uma só área. Leia mais na página 03. Fotografia: Felipe Sant’Ana (F7 Studio - 41 3032.1780 | contato@f7studio.com.br) Hair: Taylane Aline (Petit Poá Beauty Club - 41 3399.1552) Make: Jéssica Osolinski (Petit Poá Beauty Club - 41 3399.1552) Styling: Viviane Pavan (Loja Fiorella - 41 33931184)

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Folha da Mulher O Jornal Folha da Mulher Campo Largo é uma publicação da Felipe Giacomin ME, CNPJ 13.479.089/0001-62. Fundado em 11 de março de 2011. Diretor Geral: Felipe Giacomin Jornalista Responsável: Caroline Bosi Beatriz - DRT 6357 Fale com a Folha da Mulher: comercial@folhadamulher.com.br

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das nessa edição são de responsabilidade de seus autores e não representam necessariamente a opinião da Direção do jornal Folha da Mulher.

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Dra Caroline Duarte Médica Veterinária

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Pets podem comer frutas? Confira o que é e o que não é recomendado

ssim como os humanos, os cães podem ter outras fontes alimentares por serem carnívoros “não estritos”, e aí que entram as fibras que podem ser encontradas nas frutas. Gatos, pelo contrário, são carnívoros “estritos” e necessitam comer apenas fonte de proteína. A falta dela pode causar diversas desordens no organismo, como insuficiência cardíaca (pela falta de taurina) ou até cegueira. As frutas certas trazem benefícios quando inseridas na alimentação. Ajudam na regulação do trânsito intestinal, na redução dos níveis de colesterol e no controle da glicemia. Entre as frutas que podem ser oferecidas para cães estão: Melão: ótimo antioxidante pode ser dado em pequenas quantidades, sem casca e sem sementes; fonte de vitaminas B6 e C, fibras, potássio, cálcio e fósforo. Reduz o risco de neoplasias); Morango: fonte de vitamina C, melhora a função cerebral; Banana: fonte de fibras, potássio, vitaminas A, complexo B, C e E; Maçã: melhora imunidade, regula glicemia, possui probióticos, mas deve ser oferecida sem casca e semente Kiwi: sem casca, fortalece sistema imunológico, ossos e tecidos; Laranja: fonte de vitamina C, antioxidantes, anti-inflamatória, deve ser oferecida em pequenas quantidades por ser ácida, e evitada por animais que tem gastrite; Manga: sem casca e caroço, au-

menta imunidade e previne envelhecimento precoce. Lembrando que algumas frutas nunca devem ser oferecidas aos cães, pois podem causar intoxicação. Os principais sintomas são vômitos, diarréia e sinais neurológicos, podendo levar à morte. Entre elas estão o abacate (contém Persin, substância tóxica); uvas e passas (podem causar insuficiência renal) e o cacau (contém teobromina, substância que não é metabolizada pelos cães). Nunca oferecer frutas com caroços ou sementes, pois estes elementos podem causar obstruções no trato gastrointestinal. As frutas nunca devem substituir a ração que já está balanceada de acordo com as necessidades dos animais, e deve-se tomar cuidado com a quantidade, pois o excesso tanto de frutas como outros alimentos levam à obesidade. Utilize como complemento ou como recompensa por bom comportamento. Se o animal ingerir frutas que podem ser tóxicas, leve imediatamente ao veterinário.

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CAPA Caroline Bosi Beatriz

Jornalista

carolbosi@gmail.com

Realize em 2018 Confira as dicas da Folha da Mulher para tirar seus sonhos do papel e colocá-los em prática

s meses de dezembro e janeiro costumam ser de reflexão e balanço de tudo o que foi planejado e o que foi alcançado. Afinal, quando um ano se inicia, temos 365 dias para colocar em prática tudo aquilo que almejamos. Para terminar o ano bem e começar outro melhor ainda, uma dica é fazer o balanço geral do que aconteceu durante o ano. Quais foram as conquistas? E o que ainda falta ser conquistado? Essas serão suas metas para 2018. Segundo a psicóloga Angélica Neris, a retrospectiva, que vemos principalmente nos programas de TV, pode ser uma ótima ferramenta de autoconsciência e autoavaliação sobre o que aprendemos, o que poderíamos ter aprendido e o que precisaremos aprender para o próximo ano. “Nessa constante correria do dia a dia é difícil dar uma pausa e fazer esta reflexão, então, para muitos, o final de ano acaba sendo o momento para fazer uma organização nas ideias, nos pensamentos, nas relações, nas finanças e na vida. Ao nos localizarmos no tempo cronológico (fim e começo de ano ou dia, mês e ano) podemos também nos desdobrar para conhecer nosso tempo emocional

(tempo de crescimento, desenvolvimento)”, afirma Angélica, destacando que o planejamento, além de ser um jeito de manter o foco em situações que sejam necessárias ou desejáveis, evita que a pessoa permaneça num nível racional, em que ela acredita que entender a situação já fará tudo ser diferente. “O planejamento facilita levar para ação”, diz. Na hora de fazer o planejamento, entretanto, é preciso estar com os “pés no chão”. “Um planejamento realista não pode ficar na imaginação, ele precisa de lápis e papel, estratégias, objetivos claros e bem definidos com prazos para serem realizados. O ideal é escrever todos seus objetivos antes de montar seu planejamento no papel. Depois você os organiza em três colunas: na primeira estarão seus objetivos de curto prazo (até um ano), na segunda coluna seus objetivos de médio prazo (de 1 a 10 anos) e por último os de longo prazo (acima de 10 anos)”, sugere a psicóloga. O indicado é que o planejamento englobe as diferentes áreas ou papéis, pois isso permitirá equilíbrio e não o desenvolvimento e investimento de uma só área. Para conciliar tudo o ideal é realizar o planejamento visualizando algumas áreas

da vida como: profissional, pessoal, social, financeira, relacionamento, familiar, emocional, espiritual, saúde, qualidade de vida. O planejamento só se realizará se houver ação. “Saber o que precisa ser feito e não colocar em prática não traz mudanças nem resultados diferentes. Portanto, é preciso mais que consciência, é necessário responsabilizar-se pelo que quer. E um dos grandes sabotadores de planejamento é a vitimização e a culpabilização. Outro fator importante é a disciplina e a supervisão do planejamento. O planejamento precisa ser reavaliado a cada X período, ele não é feito para ser guardado, mas para constantemente ser avaliado, e se necessário alterado”, explica Angélica. Ano sabático – Nunca se falou tanto em ano sabático. Mas o que ele significa? “Ano ou período sabático não são férias nem fuga dos problemas, mas um jeito de parar e repensar as escolhas. Um período sabático pede planejamento, organização, objetivos claros e também, saber desacelerar”, afirma Angélica, que passou por este momento de autoconhecimento. “Durante 7 anos, fui professora de língua espanhola, trabalhava numa instituição particu-

lar, e o meu planejamento naquele momento era conciliar a psicologia e a licenciatura. O fato de a maré ter mudado, me fez remar para outras direções. E assim, antes de me reiniciar em outros desafios, fiz um período sabático para repensar minha vida profissional. Você não precisa viajar para fazer seu sabático, mas precisa ter clareza dos objetivos para não voltar com a sensação de tempo perdido. No meu caso, consegui realizar esse período graças ao planejamento que tinha (financeiro, pessoal, familiar, emocional) e ao processo de terapia que me auxiliou

a fazer bom uso desse tempo de parar e reorganizar”, explica. Para começar o ano bem – A psicóloga dá a dica para começar o ano com o pé direito: “É preciso saber aonde quer chegar, saber sobre si, sobre sua forma de ser, estar e agir, mas é preciso também ter ação. É necessário ter consciência do que o levou a funcionar de determinada maneira, reavaliar seu ano, suas aprendizagens, mas paralelo a isso estabelecer o que precisa ser feito. Já dizia Shakespeare que todos os caminhos estão errados quando não se sabe aonde quer chegar”, conclui.

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Bichectomia Entenda o procedimento que está na moda entre os famosos

oje vamos falar de uma cirurgia que está revolucionando o campo da estética: a bichectomia. Muitas famosas já aderiram ao procedimento que resulta em um efeito “blush” na face, além de corrigir a frequente mordida nas bochechas. Angelina Jolie, Victoria Beckham, Kim Kardashian, Megan Fox e Madona são alguns exemplos. Bichectomia é o nome dado à cirurgia para redução das bochechas, procurando afinar o rosto, dando um perfil mais harmônico e atraente para quem tem as bochechas grandes ou volumosas. Na cirurgia é retirado o tecido que dá volume às bochechas, a chamada bola ou gordura de Bichat. A bola de Bichat tem a função de facilitar a amamentação nos recém-nascidos e proteger os ramos bucais do nervo facial. Após a infância, a gordura de Bichat não tem mais função fisiológica, podendo ser retirada sem problemas. A cirurgia de bichectomia está indicada para pessoas insatisfeitas com volume muito grande das bochechas , baixa autoestima e insegurança com a aparência do rosto, falta de definição da linha da mandíbula e pescoço, excesso de “papadas” no rosto, rosto com volume aumentado mesmo perdendo peso e desejo de uma estética facial mais atraente. A bichectomia funcional costuma ser feita em pacientes com muito volume na região da bola de bichat, que por conta disso, acabam mordendo muito as bochechas. A

lesão repetida da parte interna da bochecha pode causar uma proliferação de bactérias que podem causar mau hálito e doenças da cavidade oral e gengiva. A retirada da gordura das bochechas faz com que a parte inferior ou baixa do rosto fique mais fina, delicada e retangular. O procedimento causa o que as mulheres chamam de “efeito blush”, ou seja, as “maçãs do rosto” parecem mais proeminentes e rosto mais fino. Muitos pacientes têm o interesse em fazer a cirurgia de bichectomia para diminuir as bochechas e afinar o rosto. Entretanto, é fundamental uma avaliação facial completa, para verificar se a cirurgia poderá trazer os benefícios esperados. A cirurgia terá um efeito mais significativo em rostos redondos, ovais e quadrados. É feita através de um pequeno corte na parte interna da boca (não há cicatrizes externas ou perceptíveis). Através desse corte, é retirado o excesso da gordura de Bichat. A incisão é suturada com dois ou três pontos. Essa cirugia plástica é bastante procurada por pessoas que emagrecem “tudo o que podem” e continuam com as bochechas. Isso ocorre porque a gordura de bichat é a última gordura do organismo a ser absorvida, em casos de perda de peso, ou seja, você pode perder peso (chegando a ficar com o aspecto feio) e as bochechas continuarão volumosas. A tendência das bochechas de crescerem quando ocorre ganho de peso, diminui muito com

o procedimento. Após a cirurgia, o rosto não voltará ao formato original, porque é um procedimento definitivo. A progressão do envelhecimento facial (impossível de ser parada com qualquer cirurgia) ou ganhos muito grandes de peso podem alterar um pouco o resultado com os anos. A cirurgia de bichectomia é realizada no consultório, com anestesia local. Nos primeiros 3 dias há bastante inchaço e algumas áreas podem ficar roxas. Após 4 -7 dias, geralmente, atividade sociais e trabalho podem ser plenamente retomados, desde que não exijam esforço físico. Atividades aeróbicas leves são liberadas após duas semanas e academia entre 3 e 4 semanas. O resultado começa a ser notado após 2 semanas. Durante esse período, o resultado é pouco percebido em função do inchaço. Após esse período, o rosto já começa a afinar e ficar mais definido, a partir daí os benefícios passam a ser evidentes. O resultado final só pode ser avaliado após 6 meses da cirurgia.

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Detox para os exageros do final de ano

inal de ano já virou sinônimo de excessos alimentares. Com tantos convites irrecusáveis para festas de mesas fartas somados aos banquetes de Natal e Ano Novo, fica difícil não perder a linha e prejudicar a dieta e a saúde. A notícia boa é que a Mestra manipula a fórmula Slim Detox para você passar o final de ano sem a sensação de inchaço. A fórmula Slim Detox possui em sua composição ativos que ajudam a desinchar e ainda por cima vão ajudar você a perder aquela barriguinha. Ela é composta por: • Morosil®: Auxilia na definição da silhueta, redução de medidas e tonicidade muscular

• CactiNea®: Tem efeito diurético, elimina o excesso de fluidos sem a perda de minerais, reduz significativamente o peso corporal, reduz o armazenamento de gordura, ajuda a afinar a silhueta, mantém a pressão arterial saudável e tem proteção antioxidante • Altilix®: Dá auxílio no controle do peso, faz a detoxificação hepática, é antioxidante e melhora a funcionalidade do trato gastrointestinal. Quer saber mais? Converse com a gente nos canais Mestra! Acesse o instagram, blog e o facebook da Farmácia Mestra, lá você encontrará toda semana dicas especiais para beleza, emagrecimento e saúde. WHATSAPP (41) 99255-2270

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ATIVIDADE FÍSICA Marcia de Lima Perez

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Yoga na terceira idade Atividade proporciona qualidade de vida durante o envelhecimento

processo de envelhecimento do ser humano deve ser encarado de maneira natural, visto que todas as pessoas estão sujeitas a passar por esta fase. E devido a expectativa de vida estar aumentando a cada ano, a população idosa é a que mais vem crescendo em comparação com as outras faixas etárias. Por isso, a adaptação frente a essa nova fase de vida é importante e alguns cuidados devem ser observados para garantir uma melhor qualidade de vida. A atividade física regular é uma maneira de se obter um envelhecimento saudável. Os exercícios ajudam a inibir alterações orgânicas que se associam ao processo degenerativo, contribuem para a reabilitação de determinadas patologias, agindo também sobre a saúde mental e a cognitiva. Fazer uma atividade física em qualquer idade é uma das principais bases para a manutenção da saúde, mas na terceira idade, é fundamental. Uma das alternativas é o yoga, por oferecer uma melhor qualidade de vida, em virtude de trabalhar os exercícios físicos, de forma lenta e serena, ideal para os idosos, envolvendo as adaptações necessárias às limitações físicas que possam apresentar. As aulas envolvem atividades de equilíbrio, alongamento, flexibilidade, respiração, força, concentração, relaxamento e meditação.

Nesse aspecto, o yoga procura trabalhar o ser humano em seu aspecto global, abrangendo não somente o lado físico, mas também o lado mental e emocional. Os exercícios de postura favorecem quem possui dores na coluna e minimizam sensações de desconforto. Os de flexibilidade garantem uma mobilidade maior da coluna vertebral, evitando por exemplo as lesões e são fundamentais para um bom desempenho das atividades diárias com maior destreza e determinação. O equilíbrio, por exemplo, é essencial para prevenir as quedas, melhorando a locomoção, oferecendo mais autonomia e autoconfiança e é justamente um dos focos do yoga. O alongamento que ocorre naturalmente durante os exercícios, auxilia na correção das posturas, massageia órgãos internos, alivia dores musculares, reduz o risco de lesões e induz a um estado de relaxamento com a liberação de hormônios do bem-estar, como a serotonina. Alguns benefícios alcançados com a prática regular do yoga • Diminuir sintomas de ansiedade, estresse e insônia; • Melhorar a flexibilidade e coordenação motora; • Ampliar a concentração e a memória; • Aumentar o equilíbrio, prevenin-

do as quedas; • Diminuir dores na coluna e nas articulações; • Equilibrar a pressão arterial; • Ampliar a capacidade respiratória; • Melhorar a imunidade; Todos os exercícios físicos do yoga são trabalhados com a respiração consciente, oferecendo com isso uma série de benefícios, entre eles: recuperar a mobilidade da caixa torácica, ativar a circulação sanguínea, diminuir alergias do aparelho respiratório, melhorar a memória e a concentração, reduzir tensões emocionais e insônia.

Para proporcionar os benefícios desejados, o yoga, como qualquer outra prática física, precisa de uma autorização médica, a fim de evitar problemas de saúde. O yoga é uma prática milenar que surgiu na Índia, não envolve religião, trabalha a consciência do

ser humano em aspecto global, envolvendo o físico, o mental e o emocional, sendo capaz de oferecer paz e tranqüilidade. O yoga não promete devolver os anos de vida, mas poderá acrescentar qualidade de vida aos anos que se têm pela frente.

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MODA Vanessa Garrett Make up

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Autobronzeadores para o verão!

ocê está louca para desfilar por aí exibindo aquele bronze bonito e sensual, mas não tem tempo para tomar sol? Os autobronzadores são a solução para este problema! A grande vantagem é que estes produtos bronzeiam de forma segura, sem precisar ficar horas torrando no sol e sem causar danos. Como funcionam O bronze falso veio para ficar. Ele é, definitivamente, uma forma rápida, prática e – melhor – saudável de exibir toda a sensualidade do verão mesmo sem ter tido tempo para tomar sol. Tem gente que usa o ano todo, outras mulheres lançam mão da estratégia para não desembarcar na praia com aquele branco-escritório e há ainda quem quer dar uma reforçada no moreno natural da pele. Vou mostrar para vocês dois autobronzeadores queridinhos. • Airbrush legs: a famosa maquiagem para as pernas da sally hansen: É um spray resistente à água, que cobre as imperfeições de maneira natural durante o dia inteiro. Sua fórmula enriquecida

com vitamina K e extrato de palmaria, disfarça sardas, manchas, veias e outras imperfeições. Ajuda a estimular a microcirculação, deixando suas pernas mais saudáveis e firmes. Resistente à água e sem transferência. O resultado são pernas lindas, suaves e macias, com sensação de liberdade e bem-estar. Modo de Aplicação: Após agitar bem o frasco, pulverize na palma das mãos e aplique nas pernas de maneira generosa. Espalhe uniformemente e aguarde 60 segundos antes de vestir-se. Para remover, utilizar água, sabão e uma toalha. • Australian Gold Instant Bronze Self-Tanning Lotion: Promove o efeito bronzeado, dando um brilho dourado no corpo, como se você tivesse acabado de voltar de férias! Não espere o verão para ficar com a cor radiante, com o Autobronzeador Australian Gold Instant Bronze Self Tanning Lotion você conquista o bronzeado sem precisar se expor ao sol. Sua pele fica dourada e radiante em qualquer estação do ano. Modo de Aplicação: Aplique de maneira uniforme o produto na

pele totalmente seca. Lave as mãos imediatamente depois de aplicar e espere que a pele absorva completamente o produto antes de vestir as roupas, para não manchar. O produto pode ser usado de 2 a 3 vezes por semana, de acordo com o tom de bronzeado que você deseja. Ação Tecnologia Elimiscent: alia uma fragrância leve e refrescante a um neutralizador de odores, prevenin-

do o cheiro comum dos autobronzeadores. Vitamina E: ativo antioxidante que trata e hidrata. Camomila: poder calmante. Super Dica Para um resultado mais bonito e eficaz, esfolie a pele antes de aplicar os autobronzeadores, principalmente as áreas mais ásperas, para remover as células mortas. Isso garante uniformidade da cor na pele.

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SAÚDE Caroline Fabris Nutricionista CRN: 08/9978

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Alimentos funcionais Entenda seus inúmeros benefícios

limentos funcionais são alimentos utilizados como parte de uma dieta normal, que além de nutrirem, vão demonstrar inúmeros benefícios fisiológicos ou reduzem o risco de doenças crônicas. Os alimentos e ingredientes funcionais podem ser classificados de dois modos: quanto a fonte (origem animal ou vegetal) ou quanto aos benefícios que oferecem, atuando em seis áreas do organismo: sistema gastrointestinal, sistema cardiovascular, no metabolismo, no crescimento, no desenvolvimento e diferenciação celular, no comportamento das funções fisiológicas e como antioxidante. Quais alimentos são considerados funcionais? • Probióticos e prebióticos: Os probióticos são organismos vivos que podem ser agregados como suplementos na dieta, afetando de forma benéfica o desenvolvimento da flora microbiana no intestino. Os prebióticos são fibras não digeríveis que vão promover um substrato para o crescimento das bactérias benéficas no intestino humano. Eles serão eficientes para reduzir a atividade de organismos potencialmente patogênicos. Os iogurtes e leites

fermentados são os alimentos mais comuns a serem suplementados com probióticos. • Alimentos sulfurados ou nitrigenados: São compostos orgânicos usados na proteção contra o câncer e mudança nos genes, sendo ativadores da detoxificação do fígado. Os alimentos que contém esses compostos são: repolho, brócolis, rabanete, palmito, alcaparras, couve-flor, couve-de-bruxelas e couve. • Vitaminas antioxidantes: São compostos presentes nos alimentos que contribuem na inibição dos radicais livres, que promovem o envelhecimento precoce das células. Alguns componentes que atuam são: carotenoides, vitamina E e vitamina C. • Os carotenoides estão presentes em alimentos com pigmentação amarela, laranja ou vermelha (tomate, abóbora, pimentão, laranja). • Vitamina E é a principal vitamina antioxidante, a ingestão em quantidade recomendada pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, melhorar a condição imune e modular condições degenerativas importantes associadas com envelhecimento. Essa vitamina é encontrada no óleo do abacate e nos óleos vegetais (óleos das sementes). • Vitamina C (ácido ascór-

bico) é, geralmente, consumida em grandes doses pelas pessoas, sendo adicionada a muitos produtos alimentares, para diminuir a formação de substâncias cancerígenas. Os benefícios obtidos na utilização terapêutica da vitamina C inclui o efeito protetor contra danos causados pela radiação e medicamentos. Também pode ser utilizada para uma possível proteção contra o desenvolvimento de tumores. Mas deve-se ter cautela na hora da suplementação desta vitamina, pois em doses elevadas pode afetar sua ação antioxidante. • Flavonóides: Os flavonoides compõem uma ampla classe de substâncias de origem natural, esses componentes estão presentes nas frutas vermelhas, principalmente na uva (casca), aonde é extraído o vinho tinto, que associado com uma alimentação equilibrada traz inúmeros benefícios, entre eles o fator antioxidante que inibe a aderência das gorduras na parede das artérias. A dieta mediterrânea é a que mais utiliza esses compostos, pois é rica em frutas secas e vegetais juntamente com a presença do vinho tinto, tendo associação com a baixa incidência de doenças cardiovasculares e câncer, devido à grande proporção

de compostos protetores como vitaminas e flavonoides advindos da dieta. • Ácidos graxos poliinsaturados: Destacam-se os Ômegas 3 e 6, aonde são encontrados em peixes de água fria (salmão, atum, sardinha, bacalhau), óleos vegetais, sementes de linhaça, nozes e alguns tipos de vegetais. O Ômega 3, participa como fator anti-inflamatório, anticoagulante, vasodilatadora e antiagregante. Estudos recentes tem demonstrado que a ingestão de peixes regularmente na dieta tem efeito favorável sobre os níveis de triglicerídeos, pressão sanguínea, prevenção do câncer (mama, próstata e cólon) e redução da incidência de placas de gordura nas artérias. Além de seu papel nutricional na alimentação, o Ômega 3 pode ajudar a prevenir ou tratar uma variedade de doenças, incluindo doenças do coração, câncer, artrite, depressão e mal de Alzheimer entre outros. O Ômega 3 e 6 devem ser consumidos com proporção equilibrada. • Fibras: A fibra da dieta é uma substância indisponível como fonte de energia, pois não se consegue haver a quebra da mesma pelas enzimas do intestino e que pode ser fermentada por algumas bactérias.

As fibras são encontradas nos vegetais, tais como os grãos (arroz, trigo, aveia, feijão, ervilha), em verduras (alface, brócolis, couve, couve-flor, repolho), raízes(cenoura, rabanete) e outras hortaliças (chuchu, vagem, pepino). Elas são classificadas em fibras solúveis e insolúveis. As fibras solúveis, tendem a formar géis em contato com a água, aumentando a viscosidade dos alimentos parcialmente digeridos no estômago. As fibras solúveis são caracterizadas por diminuir níveis de triglicerídeos, colesterol e redução dos níveis de insulina. As fibras insolúveis, permanecem intactas em todo o trato gastrointestinal. Elas incrementam as fezes e consequentemente haverá uma maior motilidade intestinal e outra função primordial dela é a necessidade de mastigação, dando saciedade precoce. No geral, os alimentos funcionais, tem grande importância no aumento da expectativa de vida da população, pois são considerados promotores de saúde por estarem associados à diminuição dos riscos de algumas doenças crônicas tais como a obesidade, a aterosclerose, a hipertensão, a osteoporose, o câncer e o diabetes. Portanto devem estar diariamente presentes na alimentação da população.

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SAÚDE Dra. Suelen C. Vieira

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Anabolizantes e hormônios para fins estéticos O que você precisa saber sobre eles?

m busca do corpo perfeito, o uso de anabolizantes e alguns outros hormônios está cada dia mais comum, porém, os riscos que o uso dessas substâncias pode trazer geralmente não são conhecidos pelos usuários. Os anabolizantes esteroides androgênicos são os mais utilizados e conhecidos e são produtos derivados da testosterona. A aparente melhora da musculatura não é real, já que ocorre apenas um aumento no tamanho dos músculos e não um aumento real da qualidade das fibras musculares, que se tornam mais frágeis e podem levar a lesões musculares. O uso sem indicação médica pode trazer diversos efeitos colaterais, tais como: aumento de acne, doenças no fígado (incluindo tumores), queda de cabelo, coágulos sanguíneos (tromboses, infartos do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais isquêmicos), alucinações, aumento da pressão arterial e alterações de humor com explosões de ira ou comportamento agressivo. Nas mulheres pode ainda ocorrer o surgimento de características masculinas, como engrossamento da voz

(geralmente não reversível ao cessar o uso), aumento do clitóris, aumento do apetite, irregularidade menstrual e aumento de pêlos no corpo. Nos homens também pode ocorrer atrofia do testículo com consequente infertilidade, calvície e aumento das mamas. A dosagem sanguínea de testosterona é o exame utilizado para avaliar a possível deficiência e necessidade de reposição de tal hormônio, quando necessário, a dose utilizada para reposição geralmente é muito menor da utilizada para fins estéticos e é monitorada periodicamente por um profissional médico. Outro hormônio atualmente utilizado como anabolizante é o GH (hormônio do crescimento). Os níveis desse hormônio são avaliados inicialmente através da dosagem de IGF-1 (somatomedina) e são solicitados em casos específicos, não devendo ser realizada a sua dosagem de rotina. Os efeitos colaterais apresentados pelo uso de GH são retenção de líquido, aumento de extremidades (mãos, pés, testa, queixo, orelhas e nariz), separação dos dentes, diabetes, pseudotumor cerebral (manifestado por dores de cabeça, vômitos, alterações visuais e

agitação) e induzir o surgimento de tumores malignos. Atualmente muito tem se falado sobre hormônios bioidênticos, que são substâncias hormonais teoricamente idênticas ao hormônios produzidos pelo corpo humano, porém alarmados como uma nova opção muito melhor, mas nada mais são do que os hormônios classicamente já utilizados para as reposições necessárias. Além disso, são classicamente manipulados não garantindo a sua estabilidade, absorção e eficácia. Com a finalidade de emagrecimento, algumas pessoas utilizam hormônios tireoidianos, alguns mascarados com outros nomes nas fórmulas ou nas injeções de “enzimas”. O hormônio tireoidiano se utilizado sem necessidade, acaba por gerar quadros de tireotoxicose (excesso de hormônio tireoidiano), manifestada por dor de cabeça, queda de cabelo, insônia, tontura, tremores, agitação, déficit de concentração, perda de massa óssea (podendo gerar osteoporose), irregularidade menstrual e aumento da frequência cardíaca ou até arritmia cardíaca. Também utilizado para o ema-

grecimento, surge outro hormônio, o HCG (gonadotrofina coriônica humana), utilizado na difundida dieta do HCG. Esse hormônio possui indicação bastante específica na indução de ovários e testículos, não apresentando nenhum efeito comprovado na mobilização de gorduras ou diminuição do apetite. Uma questão bastante importante a ser considerada na dieta do HCG é que a dieta é de baixíssima caloria, o que pode ser o real responsável pela perda de peso. Os riscos relacionados ao seu uso são dor de cabeça, depressão, dor abdominal, náuseas

ou vômitos, aumento da viscosidade do sangue (podendo gerar trombose, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral), falta de ar, inchaço e aumento das mamas (em homens). O uso de anabolizantes e hormônios sem necessidade é ilegal, já o uso de hormônios para reposição de deficiências não, devendo ser corretamente prescrita por um endocrinologista ou médico habilitado para tal. Se você possui qualquer dúvida procure um endocrinologista devidamente inscrito junto ao Conselho Regional de Medicina.

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SAÚDE Dra. Gisele Beatriz Portela Torres Pereira Cirurgiã Dentista CRO-PR 6711

Membro da Sociedade Brasileira de Toxina Botulínica e Implantes Faciais na Odontologia-SBTI Professora assistente no Núcleo de Harmonização Orofacial Proclinic Dra Priscilla Pereira-SP

Harmonização facial Toxina Botulínica e o controle da DOR na odontologia

descoberta da Toxina Botulínica, nada tem a ver com estética e rugas, como muitos pensam. Em 1895, Emile Van Ermengem descobre o agente bacteriano e mecanismo de ação. Em 1970, Alan Scott fez os primeiros testes em seres humanos para o estrabismo. Estes testes resultaram na autorização do FDA para o uso em humanos. E os estudos continuaram até que, em 1992, o casal de médicos Carrunthers (USA) presenciou pós uso para o estrabismo, a diminuição nas linhas de expressão. Em 2001, foi liberado para uso na estética no Canadá e em 2002 em mais de 70 países. A Toxina Botulínica faz a neuromodulação química muscular com excelente perfil de segurança. Ela desprograma a musculatura rígida. Bruxismo Triturar ou ranger os dentes tem sido definido como uma atividade parafuncional diurna ou noturna. A incidência tem aumentado tanto em adultos como em crianças independente da idade. Diversos fatores foram propostos, fatores como o estresse emocional, desordens na mordida, distúrbios neurológicos, e também antidepressivos podem estar relacionados ao aparecimento do bruxismo. O desgaste dos dentes pode ser muito grande gerando dores. Diversas modalidades terapêuticas foram relatadas para o tratamento, entretanto ainda não há um consenso sobre a melhor forma terapêutica. O uso de placas miorrelaxantes, pode ter resultados limitados, por isso hoje usamos a Toxina Botulínica para que junto ao uso da placa

Bruxismo tenha um melhor resultado. A Toxina é aplicada no músculo masseter, e no temporal, dando relaxamento e com isso o apertamento e bruxismo diminuem muito, dando qualidade de vida ao paciente. DTM Disfunção temporomandibular, considerada a principal causa de dor orofacial. O deslocamento do disco articular pode resultar em diminuição do espaço articular, ruídos (click, estalo, ou crepitação) durante a função mandibular, artrite, reabsorção condilar, deformidades na mandíbula, maloclusão, que podem causar vários graus de dor e disfunção. As DTM podem apresentar sinais e sintomas clínicos como ru-

Principais sintomas da DTM

Água&Saúde

41 98858.6957 41 3399.3103

Placa miorrelaxante ídos na ATM, sintomatologia dolorosa na ATM, face, pescoço, ombro e nas costas, bem como cefaléias, limitações dos movimentos mandibulares, alterações na oclusão, dificuldade na mastigação, dores de ouvido, zumbido e vertigem. Da mesma forma que o bruxismo, podemos usar placas miorrelaxantes, e o complemento com a aplicação da toxina botulínica nos músculos faciais: prócero (glabela) corrugadores, temporais, masseter e temporal, gerando alívio de dor, e uma nova vida aos pacientes. Vemos então que a Toxina Botulínica tem uma ação terapêutica muito importante na odontologia, assim como na área médica também sendo usada em diversas especialidades.

Água saudável em qualquer lugar

água é indispensável ao funcionamento adequado do organismo e essencial à vida, sendo recomendado o consumo diário de pelo menos 2 litros de água, preferencialmente entre as refeições. Entretanto, não basta apenas consumir água. Ela precisa ser de boa qualidade. Pensando nisso, a Purific desenvolveu um sistema próprio que torna a água saudável, livre de impurezas e que mantém seus minerais essenciais. Em todos os modelos da Purific, a água é revitalizada por um campo magnético e uma energia de infravermelho longo. Como a maioria das pessoas passa grande parte do dia fora de casa, a Purific investe constantemente em produtos portáteis, para levar o melhor da água em qualquer lugar. Tudo pensado para facilitar a vida dos consumidores. Dois exemplos desse trabalho são a Jarra Pratic e a Squeeze Purific. Jarra Pratic: Leve e de fácil manutenção, possui refil com sistema gravitacional, que imita as cama-

das da terra, reduzindo metais pesados, cloro residual, bactérias, odor e sabor, além de regula o pH da água, deixando-a levemente alcalina. Com capacidade de armazenamento de 2,4 litros, é leve e fácil de carregar, podendo ser guardada na geladeira, levada facilmente à mesa, em piquiniques, churrascos, ao trabalho ou à festas. Seu refil tem vida útil de 320 litros. Squeeze Purific: Com capacidade para 300 ou 500 ml, o filtro pessoal possui refil em seu recipiente, que proporciona água pura e saudável, em qualquer hora e em qualquer lugar. O Squeeze Purific é o único com bico e refil injetados com tecnologia de nano prata, evitando contaminações nas partes que tocam a boca e os dedos. O squeeze pode ser colocado na geladeira, para manter a água resfriada. O refil tem vida útil de aproximadamente 200 litros. Após isso, basta trocar e continuar aproveitando a pureza da água.

Folha da Mulher

Campo Largo | Janeiro 2018

COMPORTAMENTO Angélica Neris

(41) 98872.0414

Psicóloga e palestrante CRP 08/20.866

angelicaneris@me.com

Promessas de ano novo Antes de fazer, reflita sobre os “pra quês?”

tempo com sua divisão por ciclos, 365/366 dias, traz uma sensação de tranquilidade. Em vez de pensarmos que não temos controle de nada, fica a ideia que tudo começa outra vez. Enxergar o tempo com começo, meio e fim ameniza a angústia e alimenta as esperanças de renovação. Não em vão as pessoas comem uvas, romãs, pulam ondas, vestem-se de branco e fazem outras cositas más esperando um ano

melhor. Nas palavras de Carlos Drummond, no poema Receita de Ano Novo, “Para você ganhar belíssimo Ano Novo (...) Não precisa fazer lista de boas intenções para arquivá-las na gaveta (...) Para ganhar um Ano Novo que mereça este nome, você, meu caro, tem de merecê-lo, tem de fazê-lo novo, eu sei que não é fácil, mas tente, experimente, consciente. É dentro de você que o Ano Novo cochila e espera desde sempre”.

O ano novo está nas ações e escolhas. Mas, o cérebro, às vezes, pode pregar algumas peças. Ele nos faz acreditar que tudo pode melhorar sem fazermos absolutamente nada, ou quase nada – como só fazendo uma bela lista de promessas para o próximo ano. Se você não quer ser um acumulador de promessas não crie afirmações antes das interrogações. É fácil elaborar uma lista de coisas almejadas para o ano novo, difícil é colocá-las em prática. Por isso, pergunte-se: PRA QUÊ? Antes de colocar na sua lista “economizar dinheiro”, questione-se: pra que economizar dinheiro? Economizar por economizar tem menos força do que economizar para realizar um sonho. Primeiro é preciso encontrar em você o sentido daquilo que se compromete a fazer. Refletir sobre os “pra quês?” (Pra que emagrecer? Pra que ter mais tempo com a família? Pra que fazer academia? Pra que viajar?) faz pensar, motiva e além dis-

so, faz deparar-se com o “como?”. Como fazer para cumprir uma promessa? O ano novo que você espera está nas escolhas e decisões que você fará, portanto olhe para dentro de si, identifique as habilidades que tem e as habilidades

que precisará adquirir, identifique seus objetivos, defina cada passo, planeje e mantenha o foco naquilo que quer realizar. Sobretudo, se aproprie da autorresponsabilidade. Pois, para ganhar um Ano Novo, meu caro, tem de fazê-lo novo!

Folha da Mulher

Campo Largo | Janeiro 2018

SAÚDE Caroline Bosi Beatriz

carolbosi@gmail.com

Jornalista

Proteja seus olhos neste verão

Use a abuse dos óculos de sol não apenas na estação mais quente do ano, mas durante o ano todo

omar sol é muito bom e, na medida certa, é bastante saudável. Precisa-se, porém, tomar alguns cuidados para que esta prática não acabe prejudicando a saúde, principalmente, a ocular. Por isso, a motivação para aquisição de óculos escuros não deve acontecer apenas pelas razões de ordem estética, mas pela prevenção de doenças oculares não apenas no verão, mas durante todo o ano. O olho humano utiliza, como uma das formas de defesa natural contra a radiação UV, o abrir e fechar da pupila. A pupila se fecha quando exposta à luz e se abre em ambientes com pouca iluminação. Ao usar óculos solares, a pupila se mantém dilatada (aberta), devido à diminuição da iluminação causada pela lente escura e, assim, aumenta a entrada de radiação nas estruturas oculares. Se as lentes dos óculos solares não tiverem a adequada proteção contra os raios UV, os tecidos oculares estarão ainda mais expostos à ação nociva destes raios do que em uma exposição sem óculos solares. Pensando nisso, separamos 5 razões para você usar óculos:

Proteger dos Raios UV Os raios ultravioletas podem causar ou acelerar diversas doenças que afetam os olhos. Use óculos de sol que filtram 75-90% dos raios pelo menos. Em geral, os óculos possuem rótulos que listam o tipo e a quantidade de proteção. Evitar câncer de pele Raios UV estão associados ao câncer de pele. Ao redor dos olhos há pele que precisa ser protegida. Aumente a proteção com a combinação: protetor solar + óculos de sol. Não queimar os olhos: Os raios intensos do sol (UVB) podem queimar a córnea e provocar uma espécie de cegueira temporária. Evitar rugas perto dos olhos Dias claros e ensolarados pode deixar a visão menos confortável, o que diminui a nossa capacidade de ver claramente e nos força a fazer caretas para enxergar. Essa atitude provoca o aparecimento

de rugas nas laterais dos olhos. Os óculos reduzem o intenso brilho e deixam a visão mais confortável. Proteger do vento e da poeira

Poeira e vento podem ser abrasivos para a córnea. Os óculos funcionam como uma espécie de barreira e evita que partículas transportas pelo vento sejam depositadas nos olhos. Os chapéus e bonés de abas largas também ajudam a reduzir a incidência dos raios solares nos olhos. Você precisa de mais algum motivo para usar seus óculos escuros? Eles são muito mais que moda, são vida saudável!

Folha da Mulher

Campo Largo | Janeiro 2018

SAÚDE Ordenha manual

Dra. Marina Nunes Machado

(41) 3032.3850

Médica - Ginecologia e Obstetrícia CRM-PR 24.699 | RQE 17.474

Amamentação e a volta ao trabalho

Ordenha elétrica

Armazenamento

Veja como conciliar a amamentação com sua rotina

o Brasil, a licença-maternidade tem duração de apenas 4 meses pela grande maioria das empresas. Com a aproximação do fim deste período, muitas mamães se sentem ansiosas por não saber como manter a amamentação, conforme preconizado pelo Ministério da Saúde e OMS, que é de 6 meses exclusivamente, e até 2 anos ou mais de forma complementar. Muitas iniciam para seus filhos a alimentação sólida precocemente por não saber se serão capazes de amamentar além deste período, outras iniciam leite adaptado (fórmula infantil), e outras ainda largam seus empregos para poderem cuidar de seus pimpolhos. Pois bem, nada disso precisa acontecer quando se tem orientação sobre o assunto! Em primeiro lugar, a mãe deve ter o apoio da família (seu marido, sua mãe, suas irmãs) e principalmente de quem irá cuidar do bebê no período em que ela estiver fora

de casa. Ninguém amamenta sozinha, é necessário suporte, tanto físico quanto psicológico! Para garantir uma adequada produção de leite, a nutriz deve permanecer tranquila. Em segundo lugar, não podemos esquecer da hidratação. Água a vontade, água de côco, sucos naturais devem fazer parte do dia a dia desta mamãe que deseja amamentar seu bebê. 2 a 3 litros de líquido diariamente! Lembrando que devem ser evitados os estimulantes, como café, refrigerantes de cola e chá preto, pois estes passam pelo leite e podem afetar o sono do bebê. Em terceiro e último lugar, para garantir a produção e descida do leite, deve haver estímulo, seja este pela sucção do próprio bebê ou pela ordenha, a qual pode ser feita manualmente ou utilizando a esgotadeira elétrica. Com essas três dicas em mente, a mamãe pode agora voltar ao trabalho sem medo. São passos fáceis de serem seguidos, veja só:

Comece a esgotar o leite 15 dias antes de retornar ao trabalho, para manter um bom estoque, já que o leite armazenado pode ser mantido por 15 dias em freezer, e apenas 12 horas em geladeira. Os potes para armazenamento do leite devem preferencialmente ser de vidro e com tampa plástica. Cada pote deve ter uma quantidade um pouco maior do que o volume que o bebê costuma mamar, para que sempre sobre um pouco, dando a certeza de que ficou satisfeito. Os potes devem também receber etiquetas com a data em que o leite foi ordenhado. Passando os 15 dias de validade, o leite deve ser desprezado. O aquecimento do leite (orientar o cuidador) jamais deve ser feito em microondas, pois assim são perdidas algumas propriedades nutritivas do leite. Deve ser aquecido em banho maria. O leite deve ser oferecido ao bebê no copinho, para que não

haja confusão de bicos, o que faz com que a criança prefira a mamadeira ao seio da mãe. Uma dica aqui, “em off ”, é a mamadeira Breastflow, quase idêntica ao mamilo da mãe, entretanto, só se consegue importando de fora do país, e demora para chegar. E quanto à mãe no trabalho? Como fazer? As funcionárias que amamentam tem direito a uma hora por dia de “descanso” para amamentar. Essa uma hora pode ser usada fracionada em 3 vezes de 20 minutos para realizar a ordenha. Lave sempre as mãos antes de esgotar o leite, esteja em local limpo e arejado, e certifique-se de que há um freezer ou congelador na empresa para armazenar o leite até a hora de ir para casa. Uma boa dica é ter uma bolsa térmica para

o transporte do leite até sua casa, assim ele se mantém geladinho! Ao chegar em casa, leve imediatamente ao freezer, lembrando de identificar os frascos. Após o bebê completar 6 meses, vai começar a comer as frutinhas e papinhas, e aos poucos reduzirá a quantidade e frequência das mamadas. Você irá perceber as necessidades de seu bebê e assim vai ocorrendo uma adaptação entre oferta e demanda. Cada mês que passa fica mais fácil. Confie em você! Determinação de mãe é poderosa. Seu bebê agradece! Mamães que tiverem dúvidas sobre como fazer a ordenha, sintam-se a vontade para me procurar pelo email marinanm281@ hotmail.com.

Folha da Mulher

Charme

Campo Largo | Janeiro 2018

Gladis Chemin Miró Federada a FEBRACOS

gladislook@yahoo.com.br

Olá minhas queridas leitoras e leitores! Reuni os melhores momentos das festas de fim de ano e férias de famílias muito queridas! Confiram. Um grande beijo e um 2018 repleto de realizações!

Família João Chemin Neto

Família Eduardo Agnoletto

Natal entre amigos e familiares na casa de Rotildo Chemin

Adria e Luciano

Família Enir Bordes

Família Waldir Spréa

Família Sandoval Ribas

Valcimara e Rodrigo Pacheco

Família Glenio Munareto

Familia Biondo e Buffara Lopes

Familia Salete Uwabe

Família Eulalia Chemin

Familia Pedrina Chemin

Folha da Mulher

Campo Largo | Janeiro 2018

TURISMO (41) 3393-4549 / 98425-9921

Ana Carolina Braga Stallbaum

carolina@evidenciaturismo.com.br

Turismóloga

Portugal

História, belas paisagens e uma das melhores gastronomias do mundo

e você procura por paisagens naturais belíssimas, castelos, palácios, igrejas e mosteiros centenários, além de uma gastronomia deliciosa, então conheça Portugal! Além dos muitos atrativos históricos e naturais, o país ainda tem a vantagem de falar o mesmo idioma que você, o que facilita muito na hora de se locomover e apreciar os pontos turísticos. Em Portugal você poderá conhecer as principais cidades como Lisboa, Fátima, Cidade do Porto e Braga, etc. Não devem faltar em sua viagem a Portugal atrações como a Torre de Belém, o Castelo de São Jorge, Santuário do Bom Jesus do Monte e Basílica de Nossa Senhora do Rosário de Fátima. Lisboa Porta de entrada para conhecer a Europa, a viagem a Lisboa é repleta de momentos inesquecíveis. O destino garante belas fotos às margens do rio Tejo e concentra pontos turísticos para interessados em história, cultura e gastronomia. Vale a pena visitar

Torre dos Clérigos

os locais conhecidos como ícones portugueses, como a Torre de Belém, o Mosteiro dos Jerônimos e o Castelo de São Jorge. Se estiver em busca de modernidade, planeje-se para ir ao aquário Oceanário e conhecer a ponte Vasco da Gama. Quando o assunto são compras e restaurantes, destaque para os bairros Chiado e Alfama. Fatima O mais importante santuário católico de Portugal e um dos maiores centros de peregrinação do mundo, a cidade de Fátima atrai milhares de visitantes todos os anos, principalmente nos dias 13 de cada mês. A principal atração de Fátima é a Basílica de Nossa Senhora do Rosário de Fátima. A praça principal costuma reunir milhares de fiéis, muitos percorrendo o caminho final de joelhos. Outro local muito visitado é a Capelinha das Aparições, onde três crianças pastoras – Lúcia, Francisco e Jacinta – tiveram várias visões da Virgem Maria em 13 de maio de 1917.

Santuario de Fátima Porto Com seus edifícios históricos e centenários, projetos arquitetônicos ousados, belas pontes sobre o rio Douro e um vinho de fama mundial, a Cidade do Porto é destaque no roteiro turístico de Portugal. Classificada como Patrimônio Mundial pela Unesco, as principais atrações de Porto são a Sé, catedral do século 12, a Torre dos Clérigos, a Casa da Música, projeto do arquiteto holandês Rem Koolhaas e as Caves do Vinho (plantações de vinhedos). Às margens da Zona Ribeirinha ficam as bodegas onde você provará os melhores vinhos do país.

Ponte Vasco da Gama