Femma april by Femma

april 2016

‘We zijn gelukkiger met minder spullen!’

De Groene Meisjes:

Tijdschrift – 1099 Brussel X BC 6433 – maandblad, verschijnt niet in juli en augustus – P 106 334 – Urbain Britsierslaan 5 – 1030 Brussel

[1]

je leven vereenvoudiG

leuk Vind ons o k op Facebo

www.facebook.com/femma

Colofon Redactieadres: Femma vzw - Femma Urbain Britsierlaan 5, 1030 Brussel - Tel. 02 246 51 11 - E-mail: redactie@femma.be Verantwoordelijke uitgever: Eva Brumagne - Femma vzw Urbain Britsierlaan 5 - 1030 Brussel Redactie: Lobke Gielkens, Eva Brumagne, Frauke Joossen, Soﬁe Strubbe, Caroline Bossu, Chris Sterkens, Annick Geets en Jade Yorks Coördinatie: Lobke Gielkens Corrector: Kries Claeys en Annick Geets Reclameregie: Publicarto N.V. - Driehoekstraat 18 - 9320 Aalst - Tel. 053 82 60 80 - Fax 053 82 60 90 Vormgeving: Gevaert Graphics - Zwevezele Druk: Corelio Printing - Erpe-Mere Femma is het magazine van Femma vzw, verschijnt tien keer per jaar en wordt bezorgd aan alle Femmaleden. Lidgeld: 30 euro Domiciliëring: valt de vervaldatum van je lidmaatschap in maart? Via je domiciliëringsopdracht zal de inning voor verlenging van je lidmaatschap (30 euro) gebeuren op 05/4 of 20/4. Cover: Aline Bouma Algemene inlichtingen Femma vzw: tel. 02 246 51 11 of femma@femma.be - www.femma.be Heb je suggesties voor verbetering? Geef ze door aan Emma van Femma: emma@femma.be, www.femma.be/emma Femma is niet verantwoordelijk voor de inhoud van de advertenties. ABONNEMENTEN Anita Monsieur - tel. 02 246 51 21 of mail naar anita.monsieur@femma.be

INHOUD – APRIL 2016

Minimalisten geloven in de kracht van minimaliseren als levensstijl. Minimaliseren staat dan voor het terugbrengen van je materiële bezit tot wat voor jou noodzakelijk of belangrijk is. Weg met alles wat geen waarde toevoegt aan je leven, om zo ruimte te maken voor al wat je leven wél rijker maakt. Minimalisten proberen het overtollige los te laten. Zo hopen ze vrijheid, geluk en vervulling te vinden. In dit nummer verzamelden wij een heleboel tips en tricks om je leven eenvoudiger te maken, niet alleen in je huis of je dagelijkse leven maar ook in je hoofd. Veel leesplezier! 3 6 12 15 18 20 23

31 34 40 42 46 48 52

Het eerste woord De wereld van de Groene Meisjes: ‘Je leven vereenvoudigen kan je op veel manieren!’ Door de generaties heen Wat is minimaliseren? De voordelen van klein wonen Onze vrouw doet de test: ‘Waarom ben ik altijd zo druk?’ Uitneembare zelfgemaakt • Zelfgemaakt : Geometrische mobiel • DIY-challenge: Femma maakt schoon • Culinair: Supersimpele recepten Column Bezoek van de opruimcoach Tijd voor een nieuwe verdeling van zorg en werk Een ECHT Femmasprookje: Haas en schildpad Tips voor trips: Ontstressen in een stiltehoeve Vrouwenreizen: De reischeque Femma’s naaiweekend

Nog meer in Femma 10 32 36 37 38 44 49 50 51

Kortgeknipt Tijd & geluk Rustpunt Femma achter de schermen F-verhalen De Hobby Van : Patchwork Reiskalender 2016 Spel Het laatste woord

de Groene meisjes

zelf meer eenvoud in je leven? de drie eerste stappen volgens Merel

1. 2.

Lees jezelf in. Er zijn genoeg boeken over te vinden, er zijn (online) artikels over gemaakt. Bereid je voor op wat je gaat doen, zodat je een beetje weet wat je te doen staat én wat je ervan kan verwachten. Als je er echt klaar voor bent, trek dan ook een week uit voor het ‘puin ruimen’. Zorg dat je voldoende tijd hebt om te sorteren, na te denken, te beslissen én meteen ook spullen weg te brengen naar de kringloopwinkel, een rommelmarkt, vrienden … Als je het goed wil doen,

[6]

moet je ook ineens alles kunnen aanpakken. Twee uurtjes sorteren heeft geen zin. Pas wanneer je je hele huis onder handen neemt, merk je het verschil. En dat verschil ga je nodig hebben om het vol te houden. Onthoud het ﬁjne, lichte gevoel dat je hebt, en zorg dat je dat kan blijven vasthouden door heel bewust te kopen in de toekomst. Zo kun je volhouden. Wat mij bijvoorbeeld hielp, was dat gevoel opschrijven, zodat ik het er altijd opnieuw bij kon nemen. Succes!

kOM NaaR heT vRIJWILLIgeRSFORuM 2016

VRIJWILLIGERSFORUM 2016

Vrijwilligers maken Femma. Daarom nemen vrijwilligers een nieuw initiatief om hun betrokkenheid bij Femma te versterken. Met het Vrijwilligersforum stimuleren ze de wisselwerking tussen vrijwilligers, Raad van Bestuur en beroepskrachten. Samen maken we een Femma die betekenis heeft voor vrouwen, voor de organisatie zelf en voor de samenleving. Ook jij bent als vrijwilliger van harte welkom om je ervaring, expertise en goesting met ons te delen. Het eerste Vrijwilligersforum vindt plaats op zaterdag 16 april in de Oude Abdij van Drongen voor vrijwilligers van Oost- en West-Vlaanderen. Vrijwilligers van Limburg, Antwerpen, VlaamsBrabant en Brussel worden verwacht op zaterdag 23 april in het Provinciehuis in Leuven. Je kan mee nadenken over belangrijke uitdagingen van Femma: de realisatie van het Beleidsplan 20162020, werven en binden van leden, ondersteuning van vrijwilligers en groepen, inspelen op

trends en ontwikkelingen in de samenleving, communicatie, zingeving, eenvoudig en klantgericht werken ... Het Vrijwilligersforum is geen studie- of vormingsdag waar je alleen moet luisteren. Het is ook niet zomaar een ontmoetingsmoment. We geven je informatie en ruimte om jouw mening te geven en zo de keuzes van Femma te beïnvloeZaterdag 16 apr il: Oude abdij den. We werken vanuit voor de praktijk om drOngen en • Zaterdag 23 apr il: prOvinciehuis leuven Femma sterker te maken. Meer weten over het programma vind je op www.femma.be. Inschrijven is gratis. Meld je aan bij je groepsbegeleider of stuur zo snel mogelijk (uiterlijk 10 dagen op voorhand) een e-mail naar joke.callens@ femma.be. Vermeld je naam en de datum waarop je wilt deelnemen. Je ontvangt daarna een bevestiging en alle praktische info.

Inspirerende kaarten ten voordele van gregoria apaza Naar aanleiding van Internationale Vrouwendag steunde Femma dit jaar vrouwenorganisatie Gregoria Apaza, een partner van Wereldsolidariteit. Hiervoor verkochten we prachtige postkaarten. Deze kaarten zijn nu te koop in onze Femmaboetiek voor 5 euro per pakketje van 5 kaarten (zonder omslag). Op de kaarten staat telkens een vrouw die nationaal of internationaal opkomt of opkwam voor vrouwenrechten. Het zijn vrouwen die inspireren: • Gregoria Apaza vocht in de 18de eeuw voor haar volk, de Aymara, tegen de Spaanse bezetter. De Boliviaanse vrijheidsstrijdster staat vandaag nog steeds symbool voor moed, hoop en verandering. • Jeanne Devos woont al meer dan 50 jaar in India. De Belgische zuster komt er op voor huispersoneel dat vaak mishandeld en onderbetaald wordt. In 2005 werd ze genomineerd voor de Nobelprijs voor de Vrede. • Malala Yousafzai strijdt al sinds haar elfde voor het recht op onderwijs voor meisjes in Pakistan. Zelfs een moordaanslag door de Taliban kon haar niet tegenhouden. In 2014 ontving ze de Nobelprijs voor de Vrede.

• Maria Baers stichtte in 1920 vrouwenorganisatie Femma. Ze was een sociaal bewogen feministe die zich nationaal en internationaal inzette voor vrouwenrechten. Ze verzette zich o.a. tegen de uitbuiting van arbeidersvrouwen. • Rosa Parks weigerde in 1955 haar zitplaats op de bus af te staan. Een zitplaats die voor blanken bestemd was. Haar verzetsdaad leidde tot het afschaffen van de scheiding tussen blanken en zwarten in de Verenigde Staten. De kaarten kan je bijvoorbeeld gebruiken om zelf een inspirerende vrouw uit je omgeving te complimenteren. Twee vliegen in één klap dus. Je steunt de vrouwen in Bolivia en je geeft een warm gevoel aan een vriendin. Bestellen kan via http://www.femma.be/nl/ femma-boetiek

[ 11 ]

Door de generaties heen Tekst: Jade Yorks - Foto’s: Nyanchama Okemwa (Stella), Stefaan Beel (Melissa), Jade Yorks (Leen)

Wat maakt het leven

simpel?

Stella Nyanchama Okemwa (49) van Femma Tongeren Ambifemmes

‘Ik maak vaak van mijzelf een agendapunt’ Het is pas sinds vorig jaar dat ik besliste om voortaan met zo min mogelijk stress door het leven te gaan. Tegenwoordig laat ik veel vallen en steek ik bewust tijd in mijzelf. Dat voelt heel goed. Nog niet zo lang geleden zat ik minder goed in mijn vel. Het zit in mijn aard om voor mensen klaar te staan en ze te helpen waar ik kan. Daar is op zich niks mis mee, maar het wordt een probleem als het ten koste gaat van jezelf. Ik was meer bezig met de noden van anderen dan met die van mijzelf. Op momenten werd er zelfs wel eens misbruik van mij gemaakt. Kiezen voor jezelf Mijn man heeft mij leren inzien dat het niet alleen mijn recht is, maar ook mijn plicht om af en toe aan mijzelf te denken. Dat geeft soms een schuldgevoel, maar steeds vaker voelt het juist heel bevrijdend. Natuurlijk doe ik nog steeds veel voor mijn medemens, maar tussen al mijn to do’s sta ik nu ook zelf als agendapunt genoteerd. Het klinkt zo vanzelfsprekend om tijd voor jezelf te maken dat veel mensen het simpelweg niet doen. Door van jezelf net zo’n grote prioriteit te maken als van je andere verplichtingen, vergeet je jezelf niet.

Waakzaam zijn over tijd Mijn agenda staat bijvoorbeeld al weken vol met allerlei activiteiten en evenementen waar ik naartoe moet en die doorheen heel Vlaanderen zijn verspreid. Zo moet ik deze week naar Oostende voor mijn werk. Ik heb beslist om niet meteen weer de trein terug naar huis te pakken, maar om daar twee dagen langer te blijven. Ik heb het heel erg druk en ik moet nog zoveel dingen doen dat het makkelijk is om alleen maar met mijn job bezig te zijn. Maar nee, juist in drukke tijden is dit zo belangrijk. Ik ga twee dagen ontspannen zonder leesmateriaal dat bij mijn werk hoort. Lekker ontspannen lezen en luieren in bed. Wat mijn leven simpel maakt? Ik ben gewoon wat kritischer en waakzamer over tijd voor mijzelf. Ik kan het iedereen aanraden!

[ 12 ]

minimaliseren, Wat is dat eiGenlijk? â&#x20AC;&#x2DC;Met vallen en opstaan zet ik babystapjes in het minimaliseren, zodat wat aandacht verdient, boven drijftâ&#x20AC;&#x2122;, schrijft Eva Brumagne op haar blog. Zo probeert ze ook te leven: gulzig genietend van wat echt belangrijk is. Aan wie konden we dus beter vragen wat minimaliseren echt betekent?

n zoontje ebben ee h e Z . t n ce tipi. ze in een n met Vin e n e m d a s n t o o n ) woo ar lang w Inne (33 ). Twee ja n e d n a a Dré (4 m

“ik Wil het vereenvoudiGde leven aanhouden!” In Amerika is de ‘Tiny House Movement’ ondertussen een bekend begrip, maar langzaam maar zeker begint ook ons land kennis te maken met het fenomeen. Een ‘Tiny House’ is eigenlijk een duurzaam gebouwd huis, niet groter dan 24 m2 en bedoelt om het jaar rond in te wonen. Wij zochten en vonden een koppel dat drie jaar lang klein woonde in een tipi. Benieuwd naar hun verhaal?

[ 18 ]

Onze vrouw doet de tes t

‘Waarom ben ik altijd zo druk?’

Heb je ook altijd het gevoel dat je het te druk hebt en altijd alles tegelijk wilt doen maar eigenlijk geen tijd hebt? Tijd om uit te maken wat je echt belangrijk vindt in je leven en hoe je daar tijd voor vrijmaakt. Onze vrouw ging een namiddagje op de sofa bij An Thys, coach, bemiddelaar en consultant bij ISW Eupora, spin-off van de KULeuven en pionier op vlak van welzijn op het werk. Haar doel? Meer stilstaan bij zichzelf en meer tijd vrijmaken voor wat echt belangrijk is in haar leven aan de hand van een persoonlijk actieplan.

Druk druk druk … ik ben de koningin van het multitasken. Echt, ik kan altijd alles tegelijk. En ik wil ook altijd alles tegelijk doen. Ik sta ook altijd klaar voor een ander en dat gaat soms ten koste van mijzelf. Soms leef ik in angst om dingen te missen. En ik probeer net als zovele vrouwen ‘out there’ alle ballen tegelijk in de lucht te houden en mijn toffe job te combineren met de zorg voor mijn gezin, mijn huishouden, mijn engagement als vrijwilliger en alle andere leuke dingen die ik wil doen. Tot mijn partner mij een tijdje geleden erop attent maakte dat ik altijd zo druk ben. Ik sliep er een nachtje over en besefte dat het tijd was voor actie en iets te veranderen. Ik rijd opgejaagd door de file richting Leuven maar ben nog net op tijd, bel aan bij ISW Eupora

en word hartelijk ontvangen door An Thys die graag wat van haar kostbare tijd afstaat om mijn verhaal te horen.

‘Moeten moeten moeten. Wil ik dit nu echt doen?’ Hoe komt het dat ik altijd zo druk ben en het gevoel heb dat ik zoveel moet doen? An Thys: ‘Moeten. Daar zeg je al iets heel belangrijks. We leven in een maatschappij waar de druk erg hoog

[ 20 ]

zeLFgeMaakT Culinair • Eenvoudig eten met een verhaal: 2 x supersimpele recepten

Zelfgemaakt • Zó gemaakt: geometrische mobiel

DIY-challenge • Femma maakt schoon

Tekst: Lobke gielkens

diY-ChallenGe :

Femma maakt sChoon Versimpelen kan je heel concreet starten in je huis en in je hoofd. Een opgeruimd en gekuist huis zorgt voor overzicht en ruimte en dus ook voor een lichter hoofd. Femma wil je hier graag bij helpen door je te laten deelnemen aan onze 30-dagenfemmamaaktschoon-challenge! Door elke dag iets te doen, heb je aan het einde van de maand een opgeruimd huis én hoofd. Gebruik de kalender op de pagina hiernaast en doe mee aan deze leuke uitdaging! Deel je ervaringen via sociale media en gebruik daarvoor #femmamaaktschoon. Heb je geen tijd om de kalender exact te volgen? Gebruik hem dan als inspiratiebron en deel zelf in wanneer je wat doet. 5 TIPS BIJ HET SCHOONMAKEN VAN HUIS EN HOOFD

Houd tijdens het opruimen rekening met de ultieme Marie Kondotips! Zij is ondertussen uitgegroeid tot ’s werelds bekendste opruimgoeroe. Houd alleen de spullen bij waar je blij van wordt. Pak je spullen één voor één vast en voel wat het met je doet. Voel je niets? Weg ermee, want waarom zou je vasthouden aan de dingen die je niet leuk vindt?

2 . Pak het opruimen van je spullen aan per

categorie en niet per ruimte. De volgorde die Marie Kondo aanhoudt is: kleding, boeken, paperassen en tot slot de spullen met emotionele waarde. Dit heeft een reden, want er is natuurlijk niets moeilijker dan afscheid nemen van oude fotoboeken en liefdesbrieven.

delijk voor het milieu. Kies bij voorkeur voor ecologische alternatieven of zelfgemaakte schoonmaakproducten. Op internet vind je heel wat recepten om zelf allesreiniger, wasmiddel, afwasmiddel of ontstopper te maken. Zeker eens proberen!

Geef dingen een plek, want dingen die geen plek hebben, eindigen ergens in een kast of op een stapel. Bedenk dus wat je waar wilt opbergen zodat je altijd weet waar alles thuishoort. Een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimd hoofd!

de lat niet te hoog voor jezelf! Een 5 . Leg schoon huis is leuk, maar zorg dat je hoofd er niet van ontploft. En het is oké om werk te delegeren. Je hoeft niet alles zelf te doen, je huisgenoten mogen gerust een handje helpen.

3 . Winkels staan vol met allerlei merken

schoonmaakmiddelen. Spijtig genoeg zijn veel van deze producten chemisch, en scha-

[ 26 ]

Tekst: Lobke gielkens

opruimCoaCh op bezoek

Overvolle wasmanden, rondslingerend speelgoed en een berg spullen in de gang, klaar om naar de kringwinkel te brengen … Ook al is onze journaliste Lobke sinds vorig jaar in de ban van opruimgoeroe Marie Kondo, voor haar en haar gezin blijft het een dagelijkse strijd om orde in de chaos te krijgen. Tot ze een bezoekje krijgt van een professionele opruimcoach …

Ook nood aan een opruimcoach? Helen Buﬀel kan je contacteren via www.opruimtijd.be

[ 34 ]

[ 27 ]

Kijk vandaag geen televisie en lees een goed boek.

Geef je keuken een grondige poetsbeurt

Schrijf je in voor een yoga-of mindfullness sessie

Organiseer je werkruimte.

Stuur geen email, smsjes of Facebookberichtjes tot je lunchpauze.

Maak je wasmachine en droogkast schoon.

Koop 24uur (of langer) niets.

Ruim je boekenkast op. Geef boeken die je niet meer leest weg.

DINSDAG

WOENSDAG

DONDERDAG

Ruim kranten en tijdschriften op.

Lap de ramen.

Geef je woonkamer een poetsbeurt en vergeet niet te kuisen onder de zetels en meubels.

Zorg voor een ﬁjn ochtendritueel en probeer dit aan te houden.

Zeg abonnementen en nieuwsbrieven die je niet meer interesseren op. Zet alle meldingen uit. Organiseer de mapjes in je computer.

Maak je elektronicaproducten zoals televisie, dvd-speler en computer schoon. Vergeet de kabels niet!

Sorteer het speelgoed van je (klein)kinderen en ruim op. Geef speelgoed waarmee ze niet meer spelen weg.

Pak de slaapkamers aan. Verander het beddengoed, doe het stof af en stofzuig de ruimtes.

APRIL: : E G N E L L A H -C N E G A 30 D n o o h c s t k a a m a m m e F

MAANDAG

op.

Ruim je garage/berging

Doe vandaag iets wat je echt leuk vindt. Ga een uurtje lopen, spreek af met een vriendin voor een koﬃe of ga eens wandelen in het park.

Maak je zetel schoon, was de kussens en dekentjes.

Plan een hele dag niets. Geen moetjes vandaag.

Ruim al je keukenkasten op, geef eten dat je niet meer opeet weg en gooi vervallen eten weg.

VRIJDAG

Kijk terug op de voorbije maand en geniet van het resultaat!

Pak je tuin en terras aan.

Maak een grote wande-

ling.

Maak kuis in je spullen met emotionele waarde.

Ruim je kleerkast(en) op en houd alleen de kleding bij waar je blij van wordt. Geef kleding die je niet meer aantrekt weg. Vergeet de sokken en lingerie niet.

ZATERDAG

Kuis je administratie uit.

Doe iets leuks om je woning mooi in te richten.

Kuis badkamer en toilet grondig en ruim al je beautyproducten op. Geef weg wat je niet meer gebruikt.

Blijf oﬄine voor één dag en ervaar wat dit doet met je hoofd.

ZONDAG

e wereld Hoe zie ik d jaar binnen 20 hterlaten haar ac en hoe wil ik n kinderen? voor mij

tijd voor een nieuWe verdelinG van zorG en Werk

62%

Zorg onder druk GEZIN Gezinnen waar de 76 uur twee partners werken, besteden meer 48 uur tijd aan betaald werk dan 50 jaar geleden. Huishouden, zorg en 2016 1960 vrijwilligerswerk staan hierdoor meer onder druk. Ten tijde van het kostwinnersmodel ging 1 partner voltijds werken (48 uur per week), nu ligt de norm op 38 uur x 2 = 76 uur.

Vrouw onder druk 62 % van de vrouwen is van oordeel dat een voltijdse baan moeilijk te combineren is met het gezinsleven. (online bevraging Femma van 2.700 vrouwen, 2014)

Vrouwen spenderen ongeveer de helft van hun arbeidstijd aan onbetaald werk. De gemiddelde werkweek duurt 31 uur 39 minuten. Naar huishouden gaat 22 uur 30 minuten en naar kinderzorg iets meer dan 7 uur.

(‘Combinatie arbeid en zorg 2.0, Femma, 2014)

De leeftijdscategorie 25 tot 54 jaar, die vaak verschillende ambities combineert (een carrière uitbouwen, een gezin starten, een huis inrichten of verbouwen, enz.) ervaart de meeste tijdsdruk in vergelijking met de andere leeftijdscategorieën. (tijdsbestedingsonderzoek TOR, 2015)

(tijdsbestedingsonderzoek TOR, 2015)

Stress Werken als moeder levert stress en vermoeidheid op. Twee decennia aan beleid hebben nog steeds geen afdoend eﬀect op het verbeteren van de balans tussen werk en gezin. ( A. Vercruyssen en B. Van de Putte, Balansoefeningen tussen werk en gezin, 2013)

[ 40 ]