2017 2018
Septembre 2017 - Decembre 2018
Des conseils Et des activites bien-etre concues par un sophrologue.
Les indispensables
• 1 double page par semaine uels • des plannings mensuels et ann r note tout r pou ces espa • des s... • emplois du temps, infos utile vacances et l sue men gets bud les gril • des s moi par s • 2 menus complet • des astuces, des conseils • 4 semaines dʼidees-menus • des stickers a coller
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S’organiser et se detendre en famille, tout simplement ! 07/02/2017 20:44
PAGES ET ACTIVITÉS BIEN-ÊTRE : Gilles Diederichs pour Mango.
MENUS : Éléonore Théry et Emmanuelle Lepetit.
ENCADRÉS, ASTUCES ET CONSEILS : Emmanuelle Lepetit, Charlotte Grossetête et Camille Pierre.
Direction : Guillaume Arnaud, Guillaume Pô Direction éditoriale : Sarah Malherbe Édition : Charlotte Walckenaer Direction artistique : Élisabeth Hebert Direction de fabrication : Thierry Dubus Fabrication : Axelle Hosten Composition et mise en pages : Magali Meunier © Fleurus, Paris, 2017 15/27 rue Moussorgski, 75895 Paris Cedex 18 www.fleuruseditions.com ISBN : 9782215132837 MDS : 652580
St Gilles Ste Ingrid St Grégoire
Ste Rosalie Ste Raïssa St Ber trand Ste Reine Nativité de N.-D. St Alain Ste Inès
St Adelphe St Apollinaire St Aimé Croix Glorieuse St Roland Ste Édith St Renaud
Ste Nadège Ste Émilie St Davy St Matthieu St Maurice St Constant Ste Thècle
St Hermann Sts Côme, Damien St Vincent de Paul St Venceslas Sts archanges St Jérôme
1V 2S 3D
4L 5M 6M 7J 8V 9S 10 D
11 L 12 M 13 M 14 J 15 V 16 S 17 D
18 L 19 M 20 M 21 J 22 V 23 S 24 D
25 L 26 M 27 M 28 J 29 V 30 S
SEPTEMBRE
Sts anges gardiens St Gérard St Fr. d’Assise Ste Fleur St Bruno N.D du Rosaire Ste Pélagie St Denis St Ghislain St Firmin St Wilfried St Géraud St Juste Ste Thérèse d’A. Ste Edwige St Baudouin St Luc St René Ste Adeline Ste Céline Ste Élodie St Jean de C. St Florentin St Enguerrand St Dimitri Ste Émeline Sts Simon, Jude St Narcisse
2L 3M 4M 5J 6V 7S 8D
9L 10 M 11 M 12 J 13 V 14 S 15 D
16 L 17 M 18 M 19 J 20 V 21 S 22 D
23 L 24 M 25 M 26 J 27 V 28 S 29 D
30 L Ste Bienvenue 31 M St Quentin
Ste Thérèse de l’E.-J.
1D
OCTOBRE TOUSSAINT Défunts St Huber t St Charles Ste Sylvie St Léonard Ste Carine St Geoffroy St Théodore St Léon ARMISTICE 1918 St Christian St Brice St Sidoine St Alber t Ste Marguerite Ste Élisabeth Ste Aude St Tanguy St Edmond Prés. de la Vierge Ste Cécile St Clément Ste Flora Ste Catherine Christ Roi St Séverin St Jacques de la M. St Saturnin St André
1M 2J 3V 4S 5D 6L 7M 8M 9J 10 V 11 S 12 D 13 L 14 M 15 M 16 J 17 V 18 S 19 D 20 L 21 M 22 M 23 J 24 V 25 S 26 D 27 L 28 M 29 M 30 J
NOVEMBRE
25 L 26 M 27 M 28 J 29 V 30 S 31 D
18 L 19 M 20 M 21 J 22 V 23 S 24 D
11 L 12 M 13 M 14 J 15 V 16 S 17 D
4L 5M 6M 7J 8V 9S 10 D
1V 2S 3D
Ste Xavière
NOËL St Étienne St Jean Sts Innocents St David St Roger St Sylvestre
St Armand Ste Adèle
St Gatien St Urbain St Abraham St Pierre Canisius
St Daniel St Corentin Ste Lucie Ste Odile Ste Ninon Ste Alice St Gaël
Ste Barbara St Gérald St Nicolas St Ambroise Immac. Conception St Pierre Fourier St Romaric
Ste Florence Ste Viviane St François Xavier
DÉCEMBRE
CALENDRIER 2017-2018
St Lucien Ste Alix St Guillaume St Paulin Ste Tatiana Ste Béatrice Ste Nina St Remi St Marcel Ste Roseline Ste Prisca St Marius St Sébastien Ste Agnès St Vincent St Barnard St François de Sales Conv. de st Paul Ste Paule Ste Angèle St Thomas d’Aquin
8L 9M 10 M 11 J 12 V 13 S 14 D 15 L 16 M 17 M 18 J 19 V 20 S 21 D 22 L 23 M 24 M 25 J 26 V 27 S 28 D
29 L St Gildas 30 M Ste Mar tine 31 M Ste Marcelle
JOUR DE L’AN St Basile Ste Geneviève St Odilon St Édouard Ste Mélaine Épiphanie
1L 2M 3M 4J 5V 6S 7D
JANVIER
St Félix Mardi gras Cendres St Claude Ste Julienne St Alexis Ste Bernadette
12 L 13 M 14 M 15 J 16 V 17 S 18 D
26 L St Nestor 27 M Ste Honorine 28 M St Romain
St Gabin Ste Aimée St Pierre Damien Ste Isabelle St Lazare St Modeste St Roméo
Ste Agathe St Gaston Ste Eugénie Ste Jacqueline Ste Apolline St Arnaud N.-D. de Lourdes
5L 6M 7M 8J 9V 10 S 11 D
19 L 20 M 21 M 22 J 23 V 24 S 25 D
Ste Ella Prés. de Jésus St Blaise Ste Véronique
1 J 2V 3S 4D
FÉVRIER
Ste Olive Ste Colette Ste Félicité St Jean de Dieu Ste Françoise R. St Vivien Ste Rosine
Ste Justine St Rodrigue Ste Mathilde Ste Louise Ste Bénédicte St Patrice St Cyrille
St Joseph St Herber t Ste Clémence Ste Léa St Victorien Ste Cath. de Suède Rameaux
Ste Larissa St Habib St Gontran Ste Gwladys St Amédée St Benjamin
5L 6M 7M 8J 9V 10 S 11 D
12 L 13 M 14 M 15 J 16 V 17 S 18 D
19 L 20 M 21 M 22 J 23 V 24 S 25 D
26 L 27 M 28 M 29 J 30 V 31 S
LUNDI DE PÂQUES St Richard St Isidore Ste Irène St Marcellin St J.-B. de La Salle Ste Julie St Gautier St Fulber t St Stanislas St Jules Ste Ida St Maxime St Paterne St Benoît-Joseph St Anicet St Parfait Ste Emma Ste Odette St Anselme St Alexandre St Georges St Fidèle St Marc Ste Alida Ste Zita Ste Valérie Ste Cath. de Sienne
2L 3M 4M 5J 6V 7S 8D
9L 10 M 11 M 12 J 13 V 14 S 15 D
16 L 17 M 18 M 19 J 20 V 21 S 22 D
23 L 24 M 25 M 26 J 27 V 28 S 29 D
30 L St Rober t
PÂQUES
1D
AVRIL FÊTE DU TRAVAIL St Boris Sts Philippe, Jacques St Sylvain Ste Judith Ste Prudence Ste Gisèle VICTOIRE 1945 St Pacôme ASCENSION Ste Estelle St Achille Ste Jeanne d'Arc St Matthias Ste Denise St Honoré St Pascal St Éric St Yves PENTECÔTE St Constantin
St Émile St Didier St Donatien Ste Sophie St Bérenger Ste Trinité St Germain St Aymar St Ferdinand Visitation
1M 2M 3J 4V 5S 6D 7L 8M 9M 10 J 11 V 12 S 13 D 14 L 15 M 16 M 17 J 18 V 19 S 20 D 21 L 22 M 23 M 24 J 25 V 26 S 27 D 28 L 29 M 30 M 31 J
MAI
Zone A : Besançon, Bordeaux, Clermont-Ferrand, Dijon, Grenoble, Limoges, Lyon, Poitiers. Zone B : Aix-Marseille, Amiens, Caen, Lille, Nancy-Metz, Nantes, Nice, Orléans-Tours, Reims, Rennes, Rouen, Strasbourg. Zone C : Créteil, Montpellier, Paris, Toulouse, Versailles.
St Aubin St Charles le Bon St Guénolé St Casimir
1J 2V 3S 4D
MARS St Justin Ste Blandine Fête-Dieu Ste Clotilde St Igor St Norber t St Gilber t St Médard Ste Diane St Landry St Barnabé St Guy St A. de Padoue St Élisée Ste Germaine St Aurélien St Hervé St Léonce St Romuald St Silvère St Louis de G. St Alban Ste Audrey St Jean Baptiste Ste Éléonore St Anthelme St Fernand St Irénée Sts Pierre, Paul St Mar tial
1V 2S 3D 4L 5M 6M 7J 8V 9S 10 D 11 L 12 M 13 M 14 J 15 V 16 S 17 D 18 L 19 M 20 M 21 J 22 V 23 S 24 D 25 L 26 M 27 M 28 J 29 V 30 S
JUIN
Ste Brigitte Ste Christine St Jacques Sts Anne, Joachim Ste Nathalie St Samson Ste Mar the
N.-D. Mont-Carmel Ste Charlotte St Frédéric St Arsène Ste Marina St Victor Ste Marie-Mad.
Ste Amandine St Ulrich St Benoît St Olivier Sts Henri, Joël FÊTE NATIONALE St Donald
St Mar tinien St Thomas St Florent St Antoine Ste Mariette St Raoul St Thibaut
St Thierry
30 L Ste Juliette 31 M St Ign. de Loyola
23 L 24 M 25 M 26 J 27 V 28 S 29 D
16 L 17 M 18 M 19 J 20 V 21 S 22 D
9L 10 M 11 M 12 J 13 V 14 S 15 D
2L 3M 4M 5J 6V 7S 8D
1D
JUILLET
27 L 28 M 29 M 30 J 31 V
20 L 21 M 22 M 23 J 24 V 25 S 26 D
Ste Monique St Augustin Ste Sabine St Fiacre St Aristide
St Bernard St Christophe St Fabrice Ste Rose de Lima St Bar thélemy St Louis Ste Natacha
St Hippolyte St Évrard ASSOMPTION St Armel St Hyacinthe Ste Hélène St Jean Eudes
Transfiguration St Gaétan St Dominique St Amour St Laurent Ste Claire Ste Clarisse
6L 7M 8M 9J 10 V 11 S 12 D 13 L 14 M 15 M 16 J 17 V 18 S 19 D
St Alphonse St Eusèbe Ste Lydie St J.-M. Vianney St Abel
1M 2J 3V 4S 5D
AOÛT
EMPLOIS DU TEMPS
EMPLOIS DU TEMPS
Emploi du temps de LUNDI
Classe MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
VENDREDI
SAMEDI
8h-9h 9h-10h 10h-11h 11h-12h 12h-13h 13h-14h 14h-15h 15h-16h 16h-17h 17h-18h 18h-19h
Emploi du temps de LUNDI 8h-9h 9h-10h 10h-11h 11h-12h 12h-13h 13h-14h 14h-15h 15h-16h 16h-17h 17h-18h 18h-19h
Classe MARDI
MERCREDI
JEUDI
LUNDI
Classe MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
VENDREDI
SAMEDI
8h-9h 9h-10h 10h-11h 11h-12h 12h-13h 13h-14h 14h-15h 15h-16h 16h-17h 17h-18h 18h-19h
Emploi du temps de LUNDI 8h-9h 9h-10h 10h-11h 11h-12h 12h-13h 13h-14h 14h-15h 15h-16h 16h-17h 17h-18h 18h-19h
Classe MARDI
MERCREDI
JEUDI
EMPLOIS DU TEMPS
Emploi du temps de
NUMÉROS DE TÉLÉPHONE IMPORTANTS
NUMÉROS DE TÉLÉPHONE IMPORTANTS QUI ?............................................................................................................................................................................................
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MÉMO DES CODES D’ACCÈS
MÉMO DES CODES D’ACCÈS CONNEXION WIFI ............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ CLÉ DE SÉCURITÉ QUOI ?....................................................................................................................................................................................
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MOT DE PASSE
MOT DE PASSE
MÉMO DES CODES D’ACCÈS
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Cette année on sera ...
Des idées ? Des désirs ? Une nouvelle organisation ? Des projets concrets ? Des résolutions ? Cette page est là pour enchanter votre quotidien et vous aider à voir loin, large, grand et joyeux !
N’hésitez pas à revenir régulièrement sur cette page pour garder votre cap de bonheur !
ACTIVITÉS BIEN-ÊTRE
POUR AIDER VOTRE ENFANT
à développer la confiance en soi La confiance, l’enfant va l’acquérir peu à peu à travers ses expériences de vie. Celle-ci se construira entre victoires et échecs, parce que vous l’aurez aidé à en comprendre les raisons et encouragé à persévérer. Votre enfant, fort de ce regard bienveillant (qui n’est pas dans le jugement mais dans la compassion), comprendra qu’il faut du temps pour grandir et développera plus de hardiesse et d’endurance ; il saura qu’il a le droit de faire des erreurs et qu’il a le droit de vous demander d’être patients et attentifs. Et puis il sait que vous aussi, ses parents, avez été des enfants, un jour... C’est parce que vous lui portez attention, que vous prenez du temps pour l’accompagner et le découvrir que vous développez aussi chez lui une bonne estime de soi. L’enfant doit prendre conscience de sa valeur et avoir une vision positive de lui-même.
Ces fondations mises en place très tôt favoriseront grandement sa socialisation et son ouverture aux autres. Nos astuces sont basées sur ces principes : utiliser l’expérience directe et constructive, encourager les prises de décision et les investissements de l’enfant, favoriser sa créativité et lui apprendre à bien prendre sa place dans son quotidien. Pour cela, nous vous proposons deux activités dans les pages qui suivent. Vous êtes encouragés à refaire régulièrement ces activités et à les enrichir de votre propre expérience. Réfléchir à la manière de mettre en place ces astuces dans votre quotidien et en partager les bienfaits avec votre enfant constitue déjà un acte fédérateur et une belle preuve que vous l’aimez tel qu’il est, et comme il le mérite…
à développer son attention
Les enfants aiment les activités ludiques où ils peuvent exprimer leur humeur du moment, qu’elle soit légère, triste ou colérique, optimiste ou anxieuse. Il est naturel pour eux de se manifester, et qu’importe s’ils dérangent ! Les parents sont heureux de les voir bouger, grandir, apprendre et ressentir le monde. Mais il n’est pas facile, au quotidien, d’entretenir ce lien si fort et de s’investir autant qu’on le voudrait dans l’éducation d’un enfant. Pour pouvoir rétablir un équilibre entre obligations des parents et accompagnement de l’enfant, sans négliger son besoin d’autonomie, il faut de la bonne volonté et des jeux ! Les deux activités proposées permettent d’aménager des moments d’échange et d’apprentissage tout en s’amusant. Tous les enfants réagissent aux événements quotidiens,
que ce soit de façon visible ou, au contraire, par un refoulement. Favoriser l’expression de leur ressenti est important. Tout d’abord, parce qu’exprimer ce que l’on ressent soulage : on se sent plus léger. Ensuite, parce que trouver et expliquer les raisons d’un comportement permet d’agir pour ne pas rester bloqué et donc d’aller de l’avant. Les activités proposées seront comme un miroir de ce qu’il vit, lui permettant de mieux comprendre son implication dans son environnement. Ce sont aussi des solutions concrètes pour canaliser des énergies qui, même s’il n’en a pas forcément conscience, peuvent perturber son développement relationnel. Soyez des parents attentifs, aimants et curieux, et guidez votre enfant dans son épanouissement.
• EXPRESSION DES ÉMOTIONS • DE 3 Á 7 ANS •
La fabrique des petits bonheurs Il te faut : une feuille blanche, un stylo, une règle.
« Crée un tableau des petits bonheurs ! »
Cette activité est tirée du livre de Gilles Diederichs, Développer la confiance en soi. 35 activités pour les 3-10 ans., p.5.
1. Fais-toi aider pour créer un tableau sur
un mois où tu auras : • à la verticale : le nom de chacun des enfants et des parents, • à l’horizontale : semaine 1, semaine 2, etc. sur tout le mois en cours.
2. Le but : chacun va programmer une
activité de petit bonheur en sachant que cela fera plaisir à l’autre. Par exemple : Maman va programmer en semaine 1 de vous emmener au cinéma, en semaine 2 c’est toi qui vas programmer d’aider Papa à tondre le gazon, en semaine 3 Papa va aller à la piscine avec vous, etc. Le but est de chercher à innover à chaque fois et de choisir ce qui pourrait faire plaisir à l’autre sans penser à soi en premier. Ce sera une preuve d’amour qui vaudra bien, parfois, cent « je t’aime » !
VARIANTE Faire des choix qui réunissent toute la famille : programmer une sortie au port tous ensemble, un spectacle, un jeu…
Le bienfait de cette activité Dire « je t’aime », utiliser le mot aimer peut être difficile pour certains enfants, alors que d’autres le formuleront avec beaucoup d’intensité, ou en feront un mot passe-partout et l’utiliseront facilement pour obtenir ce qu’ils veulent. Le vrai « je t’aime » qui construit est celui que les parents disent à leurs enfants. Mais aimer, qui signifie « porter de l’affection », ne se traduit pas seulement en mots, il y a aussi les actes. L’activité proposée ici est toute simple et va permettre à tous les membres de la famille de s’apporter de l’attention, du respect, pour aider à construire la confiance et l’estime de soi de chacun.
• SOPHROLOGIE • DE 3 Á 10 ANS •
Dormir pour construire de belles journées Il te faut : ton lit et être confortablement allongé dedans !
1. Imagine que tu es un héros capable de
voler, donc tu as de grandes ailes de toutes les couleurs. Tu portes un sac à ta droite, un autre à ta gauche ! Le sac de droite est fait pour porter tout ce qui te paraît agréable, celui de gauche contient ce qui te paraît désagréable. Pour bien voler, il faut trouver l’équilibre entre les sacs, qu’il y ait autant à droite qu’à gauche.
2. Repense à ta journée. Y avait-il des
choses qui se sont bien passées ? Lesquelles ? Alors dépose-les dans ton sac de droite. Y a-t-il eu des choses désagréables ? Dépose-les dans le sac de gauche.
3. Maintenant, ferme les yeux. Afin de faire
un bel équilibre qui te permette de bien t’envoler dans tes rêves, chauffe tes deux paumes en les frottant l’une contre l’autre et masse doucement ton ventre et ta poitrine. Tout en te massant, pense que grâce à ton pouvoir de super héros, les deux sacs, quoi qu’il y ait dedans, deviennent très légers. Sens cette légèreté ! Comme tu es prêt à t’envoler, plus tu frottes longtemps, plus ton corps
est léger, tu te sens bien, en paix, tranquille… Laisse cette douceur se répandre partout, souris à la nuit qui arrive et envole-toi dans tes rêves, deviens le super héros que tu sais être…
Le bienfait de cette activité Le moment de l’endormissement peut être utilisé pour apporter une note positive à votre enfant. Pour cela, il faut lui apprendre à devenir un peu son propre conteur, idéalement dans une histoire qu’il résout chaque soir. Le fait de se laisser aller au sommeil en toute confiance prédispose à des lendemains abordés avec plus de sérénité, dans un état d’esprit positif. Au début, expliquez-lui comment faire. Pour un enfant en bas âge, simplifiez le processus et faiteslui déjà profiter du fait de s’endormir en se sentant détendu et serein !…
Cette activité est tirée du livre de Gilles Diederichs, Développer la confiance en soi. 35 activités pour les 3-10 ans, p. 14.
« Endors-toi en devenant le héros de la nuit qui arrive ! »
• DESSIN •
Les spirales infinies Il te faut : des crayons de couleur, des feuilles de papier.
Cette activité est tirée du livre de Gilles Diederichs, Activités concentration. 35 activités pour développer l’attention de votre enfant, p. 11.
« Dessine des spirales zen... »
1. Choisis un crayon. Pose-le au centre
d’une feuille blanche et commence une très large spirale, en essayant d’être régulier (sans t’arrêter !) et en allant vers l’extérieur dans le sens des aiguilles d’une montre.
2. Avec un crayon d’une autre couleur,
trace une deuxième spirale à l’intérieur de la première (en débutant juste à côté du premier point de départ), toujours sans t’arrêter. De la même manière, tu peux en faire une troisième, puis une quatrième…
3. Sur une autre feuille, dessine d’autres
spirales, toujours en partant du milieu de la feuille mais, cette fois, dans l’autre sens. Traces-en plein, de toutes les couleurs !
Le bienfait de cette activité Le « zapping de l’attention » est en hausse chez tous les enfants. Or, suivre un tracé continu sans s’interrompre demande une attention soutenue. Le fait de dessiner, et de le faire dans un sens puis dans l’autre, sollicitera autant l’hémisphère droit du cerveau (créatif) que le gauche (logique). C’est la répétition de ce type d’exercice qui développera une bonne concentration. Pour les 3 à 5 ans : ne soyez pas trop exigeant quant à la régularité de la spirale, l’important est la continuité du tracé.
Astuce zen
VARIANTE Double le trait coloré de chaque spirale par un deuxième trait en pointillé, c’est excellent pour se déstresser.
Du bout des doigts, massez doucement le lobe des oreilles. Ceux-ci sont le siège de points de réflexologie auriculaire qui, lorsqu’on les stimule, agissent sur l’acuité visuelle.
• MÉDITATION ET COLORIAGE • À PARTIR DE 5 ANS •
La méditation des couleurs Il te faut : un endroit calme, des objets que tu apprécies, des feuilles de dessin, des crayons de couleur. Tu es assis à une table.
1. Choisis
trois objets que tu aimes particulièrement (jouet, livre, pull, etc.). Prends-en un que tu places juste sous ton regard. Tes paumes sont posées sur la table. Tu ne fais que regarder l’objet, l’observer sans le toucher. Dès que tu penses à autre chose, tu reviens le regard bien posé sur l’objet. Au moins deux minutes. Observe les détails !
2. Déplace l’objet sur le côté de la table,
tu ne dois plus le voir. Ensuite, pendant une minute, ferme les yeux et essaie de bien garder le souvenir de l’objet en tête.
3.
Tu ouvres les yeux. Pendant trois minutes, tu dessines l’objet comme tu le peux, avec ses couleurs, ses détails (sinon tu le décris par oral ou par écrit). Fais passer un copain qui aura choisi ses objets. Ensuite, reviens avec ton deuxième objet, puis le troisième. Comparez vos dessins et distinguez celui qui aura été le plus précis.
Le bienfait de cette activité La méditation est une aide très efficace pour obliger l’enfant à ne se consacrer qu’à une seule activité à la fois et à se centrer. Quand on dit d’un enfant qu’il est hors de lui ou absent, cela signifie qu’il reste dans son monde, en dehors de la réalité et de ce qu’il y a à y vivre. Cette activité va donner envie à l’enfant d’être là et de participer. La méditation amène naturellement à la concentration. Pratiquez avec lui, et allongez le temps de l’activité progressivement.
Astuce zen
Commencez et finissez l’activité la tête entre les bras posés sur la table afin de vous détendre.
Cette activité est tirée du livre de Gilles Diederichs, Activités concentration. 35 activités pour développer l’attention de votre enfant, p. 22.
« Amuse-toi à développer une mémoire photographique unique ! »
LE
bien-être
de mon enfant UNE COLLECTION FUTÉE POUR AIDER SON ENFANT À BIEN GRANDIR : 9 TITRES DISPONIBLES ! Gilles Diederichs est musicothérapeute, sophro-relaxologue et auteur-compositeur. Il travaille au quotidien avec des enfants et forme notamment des enseignants et le personnel de PMI. Il est l’auteur de nombreux ouvrages aux éditions Mango, notamment : 100 activités avec ses petits-enfants (coll. Happy family), Accompagner l’éveil musical de l’enfant (coll. Aider à grandir) et 100 activités pour mieux vivre ses émotions (coll. Éventail d’activités). Découvrez son univers sur son site : www.lescouleursmusicales.com Les textes et les activités de ces six pages, ainsi que toutes les activités bien-être proposées en ouverture de chaque mois de l’agenda, proviennent des livres suivants, parus aux éditions MANGO, dans la collection « Le bien-être de mon enfant » : · Gestion des émotions. 35 activités pour aider votre enfant à mieux vivre ses émotions (2014) · Activités concentration. 35 activités pour développer l’attention de votre enfant (2014) · Activités créatives. 35 activités pour libérer la créativité de votre enfant (2014) · Développer la confiance en soi. 35 activités pour les 3-10 ans (2015) · Gérer colères et caprices. 35 activités pour les 3-10 ans (2015) · Aider votre enfant à voir la vie en rose. 35 activités pour les 3-10 ans (2015)
• MIME •
L'activité bien-être du mois Il te faut : un espace large, où tu peux bouger.
« Imite les animaux en apportant ton expression personnelle ! »
1. Marche tranquillement en ligne droite. 2. Pendant ce temps, ton copain compte
jusqu’à 3 : à 3, arrête de marcher et imite l’animal qu’il t’indique en l’enrichissant de tes mimiques personnelles. Par exemple : 1, 2, 3, top ! Tu es un écureuil qui mange une pomme de pin ! 1, 2, 3, top ! Tu es une vache qui broute l’herbe ! 1, 2, 3, top ! Tu es un ours debout qui mange du miel !
3. Entre chaque mime, reprends ta marche silencieuse.
Le bienfait de cette activité Certains enfants parlent tout le temps et empiètent constamment sur la « bulle » des autres. Ce peut être une manière de tromper l’anxiété, car le silence est perçu dans ces cas-là comme source de vide et de solitude. Les jeux demandant de la concentration leur apprennent à écouter et à respecter l’intégrité des gens qui les entourent, mais aussi à construire une relation de confiance et d’échange avec les autres. Lorsqu’il écoute les indications, l’enfant se concentre sur la voix d’une autre personne, et pendant les temps de silence, la relation se crée ; l’enfant passe, en s’amusant, de l’anxiété à l’attention, puis à la concentration.
Astuce santé
VARIANTE Améliore tes talents de mime en choisissant des animaux encore plus difficiles à imiter : un serpent sur le sol, une araignée dans sa toile…
Mélangez de l’ortie séchée et émiettée à de l’huile d’olive. Voici une sauce pour la salade excellente pour la mémoire !
Cette activité est tirée du livre de Gilles Diederichs. Activités concentration. 35 activités pour développer l’attention de votre enfant, p. 31.
1, 2, 3 tu es…
Septembre 2017
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
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Août - Septembre SEMAINE 35
28
LUNDI St Augustin
29
MARDI Ste Sabine
30
MERCREDI Ste Fiacre
31
JEUDI Ste Aristide
1
VENDREDI St Gilles
2
SAMEDI Ste Ingrid
3
DIMANCHE St Grégoire
MENUS DE LA SEMAINE
TO-DO LIST
BIEN DANS SON CORPS bien dans sa tête ! L’ANTICERNES DES SUPERMAMANS ! À avoir en permanence dans sa trousse de maquillage ou dans son sac, il permet de dissimuler les cernes, mais aussi de cacher boutons et rougeurs. Choisissez-le un ton plus clair que votre peau.
Septembre SEMAINE 36
4
MENUS DE LA SEMAINE
LUNDI Ste Rosalie Rentrée des classes
5
MARDI Ste Raïssa
6
MERCREDI St Bertrand
7
JEUDI Ste Reine
8
VENDREDI Nativité de la Vierge Marie
9
SAMEDI St Alain
10
DIMANCHE Ste Inès
TO-DO LIST
DÎNER EN AMOUREUX
recettes pour 2
Haddock aux noix et écrasé de pommes de terre
Préparation : 15 mn · Cuisson : 15 mn 1 filet de haddock fumé Cerneaux de noix Pommes de terre, beurre, ciboulette ½ citron, huile d’olive Sel et poivre Épluchez les pommes de terre, coupez-les en rondelles et faites-les cuire 15 mn dans l’eau bouillante. Coupez en tranches le filet de haddock. Écrasez les pommes de terre avec le beurre, salez et poivrez. Disposez les tranches de haddock dans un plat, versez un filet d’huile d’olive et de citron, ajoutez les noix et la ciboulette. Servez !
Verrines faciles
5 mn de préparation Spéculoos Fromage blanc Compote de pommes ou de rhubarbe Disposez dans des verrines une couche de spéculoos broyés, une couche de fromage blanc et une couche de compote. Conservez au réfrigérateur avant de servir.
• ART-THÉRAPIE • 5 Á 10 ANS •
L'activité bien-être du mois Il te faut : des feuilles blanches, des crayons de couleur.
« Dessine tous les petits soleils et les grandes montagnes qui embellissent ta vie ! »
1. Amuse-toi à colorier, sur une première
feuille, des petits soleils en choisissant les couleurs que tu désires. Attention, ces soleils doivent représenter de vrais moments de bonheur que tu as vécus. En les dessinant, raconte en détail chacun d’eux et ce que tu as ressenti.
2. Dessine des montagnes sur une autre
feuille. Chaque montagne symbolise un moment où tu t’es senti fier, soit de toimême (un concours que tu as gagné, par exemple), soit d’un ami ou d’un parent. En dessinant, raconte ces moments et ce que tu as ressenti.
Le bienfait de cette activité Un enfant a besoin de parler des moments où il est ou a été heureux, tout comme des moments où il s’est senti fier de lui ou d’un de ses proches. Pour cela, le collage ou le coloriage sont simples et très accessibles. Ils aident aussi à libérer la parole, car tout le monde ne possède pas la faculté du langage quand il s’agit d’émotions ou de désirs à faire partager. Accompagnez l’enfant dans cette démarche, même en restant simplement à côté de lui ; parfois cette activité sera silencieuse, une autre fois elle amènera un échange plus complice…
3.
Affiche ensuite tes dessins dans ta chambre, ce sont tes soleils et tes montagnes personnels ! VARIANTE Choisir de découper des images de paysages dans des magazines et de les coller ensuite afin de pousser encore plus la personnalisation des émotions (avec bords de mer, forêts, etc.).
Cette activité est tirée du livre de Gilles Diederichs, Développer la confiance en soi. 35 activités pour les 3-10 ans, p. 8.
Parler de ses joies
Octobre 2017
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
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TO-DO LIST
MENU GOURMET
recettes pour 4
Poulet en papillote
Préparation : 15 mn · Cuisson : 45 mn 4 cuisses de poulet 4 feuilles de laurier Coulis de tomate 2 oignons émincés 4 gousses d’ail hachées Herbes de Provence Sur des feuilles de papier d’aluminium, placez les cuisses de poulet couvertes chacune d’1 feuille de laurier, de 3 cuillerées à soupe de coulis de tomate et d’1 cuillerée à soupe d’oignons, ajoutez l’ail et 1 pincée d’herbes. Salez et poivrez. Fermez les papillotes et glissez-les au four à 180 °C. Servez avec des tagliatelles.
Crème de mangue légère
Préparation : 10 mn · Repos : 1 h 2 grosses mangues bien mûres 20 cl de lait de coco Épluchez les mangues, coupez-les en morceaux. Mixez-les avec le lait de coco. Versez le mélange dans des coupes et placez-les au réfrigérateur pour 1 h. Pour les enfants, vous pouvez ajouter une banane mûre. Pour une touche exotique, râpez dessus un peu de gingembre frais.
Octobre SEMAINE 40
2
LUNDI Sts anges gardiens
3
MARDI St Gérard
4
MERCREDI St François d’Assise
5
JEUDI Ste Fleur
6
VENDREDI St Bruno
7
SAMEDI N.-D. du Rosaire
8
DIMANCHE Ste Pélagie
MENUS DE LA SEMAINE
TO-DO LIST
LA BONNE IDÉE pour s’organiser ! MÉMO : SOUVENIRS… Prolongez vos vacances en imprimant vos photos ! Pour bénéficier de tarifs avantageux, imprimez-les en bonne quantité ! Vous pouvez le faire deux fois par an, à la fin de l’été et vers février ou mars : à noter dans votre agenda pour ne pas oublier ! Pensez aussi aux calendriers photos pour vos cadeaux de Noël : c’est le moment de les faire à tête reposée !
Octobre SEMAINE 41
9
LUNDI St Denis
10
MARDI St Ghislain
11
MERCREDI St Firmin
12
JEUDI St Wilfried
13
VENDREDI St Géraud
14
SAMEDI St Juste
15
DIMANCHE Ste Thérèse d ' Avila
MENUS DE LA SEMAINE
BUDGET VACANCES
BUDGET VACANCES Vive les vacances !
TOUSSAINT 2017
NOËL 2017
HIVER 2018
PRINTEMPS 2018
PRÉPARATION ARRHES LOGEMENT SOLDE LOGEMENT TRANSPORT TRANSPORT SUR PLACE ALIMENTATION ACTIVITÉS SORTIES SOUVENIRS TOTAL
PRÉPARATION ARRHES LOGEMENT SOLDE LOGEMENT TRANSPORT TRANSPORT SUR PLACE ALIMENTATION ACTIVITÉS SORTIES SOUVENIRS TOTAL
ÉTÉ 2018
TOUSSAINT 2018
NOËL 2018
PRÉPARATION ARRHES LOGEMENT SOLDE LOGEMENT TRANSPORT TRANSPORT SUR PLACE ALIMENTATION ACTIVITÉS SORTIES SOUVENIRS TOTAL
PRÉPARATION ARRHES LOGEMENT SOLDE LOGEMENT TRANSPORT TRANSPORT SUR PLACE ALIMENTATION ACTIVITÉS SORTIES SOUVENIRS TOTAL
BUDGET VACANCES
ÉTÉ 2018
FRUITS ET LÉGUMES DE SAISON
ABRICOT AGRUMES ANANAS ARTICHAUT ASPERGE AUBERGINE AVOCAT BANANE BLETTES CAROTTE CERISE CHOU-FLEUR COING CONCOMBRE COURGETTE FRAMBOISE HARICOT VERT KIWI MANGUE MELON NAVET PANAIS PATATE DOUCE PÊCHE PETITS POIS POIREAU POIRE POMME POMME DE TERRE POTIRON PRUNE RADIS RAISIN SALADE TOMATE TOPINAMBOUR
DÉC.
NOV.
OCT.
SEPT.
AOÛT
JUIL.
JUIN
MAI
AVR.
MARS
FÉV.
JANV.
Cinq fruits et légumes par jour : la garantie santé, forme et bonne humeur !
Pour le four… THERMOSTAT
°C
1
30 °C
2
60 °C
3
90 °C
4
120 °C
5
150 °C
6
180 °C
7
210 °C
8
240 °C
9
270 °C
Pour les gâteaux…
ÉQUIVALENCES EN CUISINE
Pour les œufs…
Pour ne plus jamais vous embrouiller dans les quantités et les mesures !
À LA COQUE · 3 mn (dans l’eau bouillante)
MOLLETS · 6 mn
(dans l’eau bouillante)
DURS · 15 mn
(départ dans l’eau froide)
INGRÉDIENT
1 C. À SOUPE
1 VERRE
1 BOL
FARINE, SEMOULE
15 g
100 g
220 g
RIZ
25 g
120 g
300 g
CRÈME FRAÎCHE
15 g
100 g
200 g
SUCRE
15 g
140 g
280 g
LIQUIDES
15 ml
150 ml
350 ml
Pour les quantités… Pour savoir combien commander, quoi cuire… ALIMENT
POISSON VIANDE SALADE COMPOSÉE
(avec féculent cuit)
LÉGUMES
(accompagnement)
PÂTES / RIZ
(poids cru(es)/cuit(es))
SOUPE FROMAGE COMPOTE, SALADE DE FRUITS
POUR 1 ADULTE
POUR 1 ENFANT (– DE 10 ANS)
200 g (filet) ; 250 g (entier)
50 à 80 g
150 g ; 125 g (hachée)
50 à 80 g
180 g (entrée) 300 g (plat principal)
100 g (entrée) 160 g (plat principal)
200 g
100 à 150 g
40 g/125 g (accompagnement) 50 g/150 g (plat principal)
33 g /100 g (accompagnement) 40 g /125 g (plat principal)
225 ml, 1 petit bol (entrée) 340 ml (plat principal - dîner)
200 ml, 1 petit bol (entrée) 300 ml (plat principal - dîner)
60 g (ex. : ¼ de camembert)
40 g (ex. : 1/6 de camembert)
50 g (1 ramequin)
50 g (1 ramequin)
TEMPS DE CUISSON Le pense-bête pour gagner du temps… ALIMENT
CUISSON VAPEUR
CUISSON À L’EAU
CUISSON À L’EAU
10 mn
15 mn
20 mn à 180 °C
ÉMINCÉ DE VOLAILLE
12 mn
ø
20 mn à 180 °C
POULET ENTIER OU CUISSES DE POULET
35 mn
ø
35 mn par 500 g
RÔTI DE BOEUF
ø
ø
15 mn pour 500 g (à point) à 200 °C
BROCOLIS EN BOUQUETS
10 mn
15 mn
ø
CAROTTES EN RONDELLES
15 mn
15 mn
1 h (rôties) à 200 °C
CHOU-FLEUR
15 mn (bouquets)
20 mn (bouquets)
30 mn (en gratin)
COURGETTES
12 mn (rondelles)
10-15 mn (rondelles)
20 mn (grillées) à 180 °C (coupées dans la longueur)
HARICOTS VERTS
25 mn
10-15 mn
ø
ARTICHAUTS
15 mn
ø
ø
PETITS POIS
20 mn
20 mn
ø
10 mn (bâtonnets)
15-20 mn (bâtonnets)
45 mn (entiers) à 180 °C
10 mn (en cubes)
20 mn (entières ou coupées en deux)
45 mn à 180 °C (coupées en deux dans la longueur ou en papillote)
TOMATES
5 mn
ø
1 h à 180 °C (provençales ou farcies)
POTIMARRON
18 mn
30 mn
45 mn (rôti) à 200 °C
POMME
15 mn (quartiers)
ø
30 mn (entières) à 180 °C
FRUITS
Entre 10 et 15 mn (selon les goûts)
ø
ø
FILETS DE POISSON (ex : Lieu)
NAVETS
POMMES DE TERRE
MENUS SIMPLES ET RAPIDES Des entrées, des plats, des desserts à choisir parmi les listes… Des menus sans obligations, à mélanger, en fonction de vos goûts et des légumes et fruits de saison…
ENTRÉE
PLAT
DESSERT
Concombre au fromage blanc, ciboulette
Soufflé au fromage, haricots verts
Soupe de fraises
Salade de champignons, coriandre
Spaghettis bolognaise, ou boulettes de viande, épinards hachés
Compote de pommes
Carottes râpées, raisins secs
Cordon bleu, coquillettes
Fruit de saison
Salade d’endives, noix, pommes, roquefort
Crêpes aux champignons, purée de courgettes
Tarte aux fruits de saison
Poireaux vinaigrette
Tarte sans pâte aux épinards
Gratin de pêches
Tomates-Mozzarella, basilic
Œufs à la coque, mouillettes
Crème dessert
Salade de légumes grillés
Chili con carne, riz
Semoule ou riz au lait
MES IDÉES
MENUS SIMPLES ET RAPIDES
ENTRÉE
PLAT
DESSERT
Rillettes de poisson au fromage blanc, cibouette
Lasagnes à la ratatouille
Clafoutis aux cerises
Petits radis
Risotto aux champignons
Panna cotta au fromage blanc
Gazpacho de tomates
Rôti de bœuf, petits pois
Verrines Yaourt-Compote-Granola
Œufs mimosa
Lentilles aux lardons et carottes
Pommes au four
Avocat
Salade composée
Flan pâtissier
Salade verte de saison
Tomates, poivrons ou courgettes farcies, riz
Mousse au chocolat ou mousse de fruits
Soupe de légumes
Galette salée au sarazin
Crêpe suzette sucrée
MES IDÉES
PLAT
DESSERT
Taboulé
Poulet ou dinde au curry, riz
Fromage blanc, miel, noix
Soupe chinoise ou bouillon de volaille
Jambon, purée de carottes
Crumble aux pommes, pommes-poires ou pommesfruits rouges
Crudités en bâtonnets
Tagliatelles au saumon ou à la carbonara
Gâteau au chocolat
Brick de chèvre
Poisson frais, julienne de légumes
Quatre quarts, confiture
Salade de chou rouge
Tarte au thon ou Flammekueche, haricots verts
Poires au chocolat
Œufs cocotte
Gratin de brocolis, lardons
Gâteau au yaourt
Verrine colorée au fromage frais (compotée de tomate, guacamole, crevettes)
Pizza, salade de saison
Fruit de saison
MES IDÉES
MENUS SIMPLES ET RAPIDES
ENTRÉE
LE GRAND
AGENDA S’organiser et se detendre en famille, tout simplement !
2017 2018
Septembre 2017 - Decembre 2018 Chaque semaine :
• une double page complète • des espaces To-do list, Menus et Liste de courses, Notes… • un menu complet ou des astuces pour mieux s’organiser
Chaque mois :
• un planning général pour tout voir d’un coup d’œil • 1 activité bien-être à faire avec son enfant • 2 menus complets • des astuces, des conseils...
Une planche d a' utocollants
Pour l a' nnee :
• l’emploi du temps de chacun • toutes les infos utiles (planning 2017-2018 et 2018-2019, n° de téléphone, mémo codes d’accès…) • des grilles Budget mensuel et Budget vacances • 4 semaines d’idées-menus simples et rapides • des conseils cuisine (fruits de saison, équivalences, etc.) • un calendrier des anniversaires à souhaiter… • des pages à construire en famille pour enchanter son année !
14,90 ¤ France TTC www.fleuruseditions.com
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