100% Bonheur by Fleurus Editions

Raphaëlle Giordano

Le petit répertoire du bonheur ! À partir de « mots-sagesse » classés de A à Z comme Acceptation, Confiance ou Sourire, cheminez vers plus de bien-être et de sérénité dans votre quotidien, au bureau, en famille, entre amis… Notez noir sur blanc vos réflexions, émotions et bonnes résolutions… et concrétisez le projet de vie qui vous ressemble !

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100 %

bonheur

10,00 e TTC

MDS : 73951N1

Ce carnet sera le compagnon de route de vos changements. Avec lui, ouvrez une nouvelle page de votre vie !

100 % bonheur

Félicitations ! Vous allez prendre votre bonheur en main !

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Sommaire Introduction & satisfomètre

Acceptation Action Amis Amour Amusement Attentes Attentions Besoins Bien Bienveillance Bonheur

Calme Changement Compassion Confiance Conscience Courage Créativité Cycle Décision Décontraction Détermination Douceur

Émerveillement Émotion Empathie Énergie Engagement Envie Environnement Espoir Exutoire Famille Flamme

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GHI

Gagnant Générosité Graines Harmonie Hauteur Important Inspiration Intelligence Intuition

JKL

Joie Journal Kleenex Leçons Lenteur Liberté Lumière Luxe

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PQ MNO

Mental Merci Microsieste Mouvement Musique Nature Nouveauté Objectifs Optimisme Oser Ouverture

Paix Pardon Patience Pensée positive Permission Persévérance Posture Présent Prévention Progression Qualités Quiétude Quotidien

RST

Reconnaissance Regard Respiration Responsabilités Réveil Rêves Sens Sensorialité Sexe Soi Souplesse Sourire Talents Tolérance

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UàZ

Unité Valeurs Vocabulaire Volonté Waouh Wasabi XXL Yin-yang Zénitude

Épilogue

10 conseils pour les « jours sans »

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Introduction

Vous rêvez d’une vie plus douce, plus sereine, où les soucis glisseraient sur vous comme sur les plumes d’un canard et où vous pourriez goûter pleinement les joies de l’existence ? Votre carnet de coaching peut faire de ce rêve une réalité. Il a le pouvoir de magnifier votre aptitude au bonheur. Il renferme de précieux secrets pour vous apprendre la magie de la transformation : l’art d’apporter de petits changements qui vont considérablement embel lir votre vie ! Pour chaque lettre de l’alphabet sont répertoriés des « mots-sagesse », concepts clés à méditer. Chacun d’eux amène une réflexion personnelle pour agir en trois temps :

Introspection, remise en question, action ! Votre carnet de coaching sera le compagnon de route de votre cheminement personnel, qui, pas à pas, vous conduira à une existence pleinement épanouissante. N’oubliez pas : le bonheur est en vous. Vous avez le pouvoir d’y accéder à chaque instant. Ce carnet vous montrera comment faire.

Bonne route ! P.S. : n’hésitez pas à utiliser un feutre fluo pour surligner les mots clés qui vous parlent le plus !

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Satisfomètre

J K L

Vie de famille

J K L

Vie amoureuse

Vie pro

J J K K L L Vie sociale

Santé

Évaluez les différents aspects de votre vie et prenez conscience des points sur lesquels vous aimeriez agir. Entourez le smiley correspondant à votre niveau de satisfaction.

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Détermination

C D

Pour avoir la force d’agir, il est bon de sentir grandir votre détermination. Commencez par mettre au clair ce dont vous ne voulez plus. Puis, imaginez les choses telles que vous les souhaitez, avec le plus de détails possibles. C’est ce qui vous donnera la motivation pour changer. Chaque fois que vous sentirez votre détermination fléchir, repensez à votre objectif ultime, aux bénéfices du change ment, à la scène de joie lorsque vous aurez réussi. Liste des choses toxiques dans votre vie :

Niveau de détermination pour changer :

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La « carotte » qui renforce votre détermination :

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Douceur

Apprenez à être plus doux avec vous-même. Donnez-vous des instants de douceur. Votre corps et votre esprit sauront s’en souvenir !

Entourez les suggestions qui vous font le plus envie : • Un bain chaud. • La contemplation d’un joli paysage. • Un instant de paix sans vacarme. • Se masser avec une crème hydratante. • Caresser les cheveux d’une personne aimée. • S’envelopper la tête dans une serviette chaude. • Écouter une musique douce…

Notez ici vos autres idées d’instants douceur :

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Engagement

Le monde appartient à ceux qui vont au bout de leurs engagements. Trop de gens renoncent, se découragent, « lâchent l’affaire »… Tenez bon ! 1 • Sachez décider. 2 • Restez déterminé(e). 3•S entez grandir votre estime de vous et votre satisfaction, à mesure que vous prenez vos responsabilités grâce à cet engagement.

Et vous, quels engagements allez-vous prendre prochainement ?

A rrêter de fumer ? Ê tre plus présent pour vos enfants ? P erdre cinq kilos ? A utres :

q Arriver à l’heure ? q q q q

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Envie

Être à l’écoute de vos envies est essentiel pour entretenir un bon moral. Sachez identifier ce qui est susceptible de vous faire plaisir, chaque jour. Même de petites choses.

E F

Allez vers ce qui vous touche, vous nourrit, vous fait vibrer ! Le fait même d’avoir des envies cultive un bon moral et crée des leviers de motivation pour bouger et aller de l’avant.

<< Mieux vaut faire envie que pitié. >>

Pindare

N’ayez donc aucune culpabilité à vivre pleinement vos envies ! Et si jamais vous ne pouvez assouvir une envie, ayez la sagesse de contourner la frustration en vous tournant vers une autre, plus « accessible ». Après tout, le spectacle de la nature, d’un lac ou de beaux arbres peut autant combler que l’achat d’un sac de marque !

Quelles sont vos envies du moment ?

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Musique

C’est bien connu, la musique adoucit les mœurs. Parce qu’elle nous transporte, nous apaise, nous permet de transcender nos émotions. Alors, à la première occasion, écoutez-en, jouez-en ou même, poussez la chansonnette à tue-tête !

Notez ici votre playlist booste-moral : 1 • . .............................................................................................................................................................................. 2 • . .............................................................................................................................................................................. 3 • . .............................................................................................................................................................................. 4 • . .............................................................................................................................................................................. 5 • . .............................................................................................................................................................................. 6 • . .............................................................................................................................................................................. 7 • . .............................................................................................................................................................................. 8 • . .............................................................................................................................................................................. 9 • . .............................................................................................................................................................................. 10 • . ..............................................................................................................................................................................

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Nature

Une des clés du bien-vivre est d’accepter une fois pour toutes sa nature profonde. Cessez de vous en vouloir de n’être pas plus « comme ci » ou plus « comme ça ». Ne cherchez pas à ressembler à ce que vous n’êtes pas… En un mot comme en mille, respectez-vous ! Faites vos choix de vie en tenant compte de cette nature profonde. Acceptez vos forces et vos faiblesses. Avec ces cartes-là, faites simplement du mieux que vous pouvez, en essayant de progresser.

Ici, décrivez votre vraie nature (forces et faiblesses) : Forces :

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M N O

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Faiblesses :

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Ce carnet sera le compagnon de route de vos changements. Avec lui, ouvrez une nouvelle page de votre vie !

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