Hélène Pommier
l’accompagnement naturel avec la naturopathie
Découvrez les médecines douces les plus adaptées ! L’endométriose touche une femme sur dix. Cette maladie, qui se développe chez la femme pendant ses règles, engendre souvent une errance médicale de plusieurs années et une mauvaise gestion des douleurs. Dans ce livre, Hélène Pommier vous propose un accompagnement complet et global. Au travers de la naturopathie, médecine douce reconnue par l’Organisation mondiale de la santé, elle détaille des centaines de solutions, en tenant compte de l’unicité de chaque femme.
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Illustrations : MaY Fait Des Gribouillis
Alimentation, exercices physiques, gestion psycho-émotionnelle, plantes médicinales, huiles essentielles, automassages, exercices de respiration, réflexologie plantaire… Avec cet ensemble de méthodes naturelles de soins, vous découvrirez comment prévenir les douleurs et mieux vivre avec la maladie au quotidien.
naturel EndomÉtriosE l’accompagnement avec la naturopathie
EndomÉtriosE
EndomÉtriosE l’accompagnement naturel avec la naturopathie Hélène Pommier Préface du Dr Sylvain Tassy Illustrations : MaY Fait Des Gribouillis
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Sommaire Préface ..................................................................................................................................6 Introduction.....................................................................................................................7
Qu’est-ce que la naturopathie ? .............. 10 En quelques mots .......................................................................................................11 Les cinq principes fondateurs................................................................. 12
Le vitalisme ....................................................................................12 Le causalisme ...............................................................................13 L’holisme .........................................................................................14 L’humorisme..................................................................................14 L’hygiénisme ..................................................................................15 Les dix techniques de santé naturelle ...................................... 16
Qu’est-ce que l’endométriose ? .................. 17 Le système génital féminin ............................................................................ 18 Le cycle menstruel ................................................................................................ 19 la Durée du cycle ..................................................................................................20
Les trois phases du cycle .........................................................20 Définition de l’endométriose ..................................................................... 21 l’Adénomyose, une variante de l’endométriose ?............. 23 les Symptômes de l’endométriose ....................................................... 23
La douleur .....................................................................................23 Les menstruations abondantes ............................................24 La dyspareunie ............................................................................24 La dysurie ......................................................................................24 Les troubles intestinaux ...........................................................24 Le syndrome de fatigue chronique (encéphalomyélite myalgique) ............................................... 25 L’infertilité .....................................................................................26 Histoire de l’endométriose .......................................................................... 26
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Les trois principales théories ............................................................... 29
La théorie de Sampson .......................................................... 30 La théorie de Leyendecker .................................................... 30 La théorie de la métaplasie......................................................31 Conséquences de l’endométriose ........................................................ 32 Facteurs de risque ............................................................................................... 33
Les hormones sexuelles ...........................................................33 Les facteurs génétiques ...........................................................33 Les réponses inflammatoires et immunitaires.................34 Les perturbateurs endocriniens ...........................................34
Prise en charge de la médecine allopathique ........................35 Le diagnostic................................................................................................................. 36 Les traitements.........................................................................................................37
Les hormones .............................................................................. 37 Les antidouleurs .........................................................................38 La chirurgie ...................................................................................38
Naturopathie et endométriose : l’application des 10 techniques .................39 L’alimentation ...............................................................................................................40
Les principaux aliments inflammatoires à éviter .............41 Les bonnes habitudes anti-inflammatoires ......................44 Les superaliments ......................................................................45 Les aliments antioxydants ......................................................48 Les aliments riches en phytoœstrogènes ..........................48 Les perturbateurs endocriniens ..........................................52 Les recettes de Lucie Saren..................................................................... 55 L’exercice physique ............................................................................................... 68
La méthode Pilates ....................................................................69 Le hatha yoga ............................................................................... 73 LA Gestion psycho-émotionnelle .........................................................84
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L’Hydrologie ................................................................................................................... 86
L’eau de boisson ........................................................................86 Les bains froids ...........................................................................86 Les bains chauds........................................................................ 90 La bouillotte ..................................................................................91 Les tisanes .....................................................................................91 La douche rectale........................................................................91 La phytothérapie et l’aromathérapie .......................................... 92
La phytothérapie .......................................................................92 Les huiles essentielles ...............................................................92 Soulagement des douleurs .....................................................93 Réguler les règles abondantes ..............................................96 Aider le travail du foie...............................................................98 Les techniques manuelles ..........................................................................100
Les massages .............................................................................100 L’ostéopathie.............................................................................. 103 Les techniques réflexes ............................................................................. 104
Les réflexologies plantaire et palmaire............................. 105 L’auriculothérapie ..................................................................... 110 La réflexologie endonasale (sympathicothérapie) ........ 110 Les techniques respiratoires ...................................................................111
La respiration alternée ............................................................ 113 La respiration ventrale............................................................. 114 La respiration rénale ................................................................ 115 Les techniques énergétiques ...................................................................116
Le magnétisme ............................................................................117 La magnétothérapie ................................................................. 118 La lithothérapie .......................................................................... 119 Les techniques vibratoires........................................................................121
La musicothérapie .....................................................................121 La chromatothérapie .............................................................. 123
La naturopathie : un espoir.......................... 126 Bibliographie................................................................................................................127 L’autrice ............................................................................................................................128
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Préface Pré face Soyons unis ! La prise en charge des patientes présentant des douleurs abdominales et pelviennes chroniques, et particulièrement celles présentant une endométriose, est une leçon de vie et d’humilité pour nous tous que je pratique au quotidien depuis de nombreuses années. J’ai pu au fil des ans réaliser que leur prise en charge se révèle particulièrement complexe et ne peut être l’œuvre d’un seul, nous avons besoin de renfort, et du concours de multiples spécialistes. Pourquoi donc ne pas prendre également le mal à sa racine, en adaptant avant toute chose les habitudes de vie, le « terrain » de ces personnes, et qui mieux que nous, si ce n’est le naturopathe, ne peut le faire… Étant parti de ce postulat depuis maintenant de nombreuses années, je peux me rendre compte à quel point la naturopathie permet, en plus des autres spécialités, une amélioration très nette de la qualité de vie de mes patientes. Voilà donc un ouvrage indispensable pour tous ceux qui s’intéressent de près ou de loin au bien-être de nous tous puisque finalement une bonne hygiène de vie et le « prendre soin de soi » ne doivent pas être le privilège des malades mais bien de nous tous car prévenir, c’est souvent guérir. Merci donc, Hélène, pour cette si belle contribution à notre bien être individuel et collectif. Dr Sylvain Tassy, gynécologue obstétricien spécialiste de l’endométriose
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Introduction J’ai écrit ces pages avec la volonté de transmettre à un maximum de femmes ce qui m’a permis de surmonter cette épreuve de vie qu’est l’endométriose. J’espère que vous y trouverez les réponses et le réconfort que vous cherchez. Pour ma part, j’en suis sortie grandie, avec une meilleure connaissance de moi-même et de mon corps, de la façon dont il fonctionne, de la façon dont je fonctionne. Depuis toujours, la douleur des femmes a été minimisée, mise de côté. Les femmes qui se plaignaient de douleurs lors des règles s’entendaient répondre que c’était normal, qu’elles étaient douillettes. Les nombreux témoignages de violences obstétricales sont effrayants. Le tabou autour des règles, bien qu’il commence à s’estomper, est malgré tout encore bien ancré. L’endométriose impacte la vie des femmes dans leur capacité à être mère, à être femme et à bien vivre au quotidien. Souvent qualifiée de « cancer qui ne tue pas », cette maladie nécessite un accompagnement complet, à la fois sur les plans physique, physiologique et psychologique. Un mieux-être est possible, voire, pour certaines, la disparition totale des douleurs ou des lésions endométriosiques, des endométriomes (ou kystes ovariens) et des adhérences endométriosiques. La médecine conventionnelle ne prend en compte que le plan physiologique, avec des traitements médicamenteux antidouleur et hormonaux, dont les résultats sont très variables, ou avec la chirurgie dans certains cas extrêmes.
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Il est donc intéressant d’allier la naturopathie et la prise en charge médicale. La naturopathie propose un accompagnement global, dit holistique, tout en tenant compte de l’unicité de chaque femme. Je propose ici de travailler main dans la main, en unissant nos compétences respectives, avec la médecine conventionnelle. La complémentarité de nos méthodes de travail est déjà bien installée en Allemagne, en Angleterre, en Suisse... Avançons ensemble. Je vous souhaite bonne route.
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Qu’est-ce que la naturopathie ?
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En quelques mots La naturopathie est considérée par l’OMS (Organisation mondiale de la Santé) comme la médecine traditionnelle de l’Occident, aux côtés des médecines chinoises et ayurvédiques. Elle utilise, comme elles, le principe de la force vitale (le Qi en médecine chinoise, le prana en médecine ayurvédique). La FÉNA (Fédération française des écoles de naturopathie) définit la naturopathie comme une pratique « fondée sur le principe d’énergie vitale de l’organisme, [qui] rassemble les pratiques issues de la tradition occidentale et repose sur les dix agents naturels de santé. Elle vise à préserver et à optimiser la santé globale de l’individu, la qualité de vie, ainsi qu’à permettre à l’organisme de s’autorégénérer par des moyens naturels. » En pratique, le naturopathe est un éducateur de santé qui vous permet d’adapter votre façon de vivre (alimentation, exercices physiques…) à votre environnement (travail, lieu de vie…) et surtout à votre « terrain » (intolérances alimentaires, hérédité…). Il travaille sur la prévention primaire des maladies en se basant sur l’hygiène de vie. En cabinet, le naturopathe évalue votre force vitale en fonction de critères morphologiques, de l’analyse de votre iris (iridologie) et de vos pouls sanguins (pulsologie) afin d’adapter ses recommandations par rapport à votre motif de consultation.
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Vous repartez avec des conseils individualisés pour retrouver et préserver cette force vitale, indispensable au maintien de la pleine santé. Prendre conscience que cette force vitale est primordiale au maintien de la santé est indispensable pour la personne qui consulte, car elle comprend alors qu’en prenant en main son hygiène de vie, elle diminue les risques. La naturopathie, dans son but d’éduquer, responsabilise la personne, l’incite à être à l’écoute de son corps, à savoir comment il fonctionne.
Les cinq principes fondateurs Ce sont les cinq piliers de la naturopathie : le vitalisme, le causalisme, l’holisme, l’humorisme et l’hygiénisme.
Le vitalisme Comme dans toutes les médecines traditionnelles, la force vitale est considérée en naturopathie comme étant la puissance de vie qui anime tous les êtres vivants.
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L’énergie vitale permet à notre corps de se protéger et de s’autorégénérer. Une part de notre énergie dépend du capital énergétique reçu à la naissance et l’autre part dépend de l’hygiène de vie. La force vitale se manifeste de plusieurs façons : la cicatrisation des plaies ; la fièvre salutaire qui neutralise l’infection ; la réossification des os fracturés ; la diarrhée ou le vomissement qui sauvent d’une intoxication ; l’inflammation tissulaire qui attire les éléments nutritifs et immunostimulants ; la douleur qui dirige l’attention vers une zone en souffrance ou en danger. Le naturopathe va évaluer la force vitale de l’organisme afin de la stimuler, d’activer la régénération des cellules, et l’autoguérison lorsque cela est possible.
Le causalisme Ce principe va faire office de méthode, à savoir la recherche de la cause du motif de consultation, afin de trouver l’origine du trouble.
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Par exemple, si la personne consulte pour une perte de poids, une anamnèse ciblée (questions) va permettre de mettre en lumière des habitudes alimentaires qui ne lui conviennent pas, un manque d’exercice physique adapté et, éventuellement, une mauvaise gestion de ses émotions et de son stress.
L’holisme Pour reprendre la définition du dictionnaire, c’est la « théorie selon laquelle l’homme est un tout indivisible qui ne peut être expliqué par ses différentes composantes (physique, physiologique, psychique) considérées séparément. » La naturopathie est une médecine dite holistique, qui accompagne l’être dans sa globalité, ce qui fait son efficacité pour les maladies chroniques.
L’humorisme C’est la science des humeurs. Ce sont les liquides organiques du corps humain (sang, lymphe, liquide interstitiel, cytoplasme et urine) qui servent au transport des nutriments, hormones, déchets, etc. Selon Hippocrate, toutes les maladies sont dues à un déséquilibre de ces humeurs.
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Plusieurs facteurs peuvent les perturber : circulation : stress, sédentarité, barrage ostéoarticulaire ; surcharges : les toxiques (métaux lourds, pollution…) et les toxines (radicaux libres, urée, acide urique, fermentations intestinales…) ; carences : vitamines, minéraux. Le naturopathe évalue leur circulation et leur élimination afin de proposer une cure efficace. L’homéostasie, qui est la capacité du corps à maintenir l’équilibre des paramètres devant rester constants (température corporelle, pression sanguine, humeurs…), se combine à la force vitale afin de retrouver et de préserver la pleine santé.
L’hygiénisme Le courant hygiéniste débute aux USA au XIXe siècle et c’est en 1935, en France, que Pierre-Valentin Marchesseau s’en inspire pour créer la naturopathie occidentale. Actuellement, il existe deux courants hygiénistes : aux USA, un hygiénisme rigoureux : laisser faire la nature, ne pas intervenir (médicaments, plantes…) ; en Europe, un hygiénisme souple et ouvert d’esprit : on met en application les dix techniques de santé naturelle.
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Les dix techniques de santé naturelle Classées par ordre d’importance, ces techniques sont les outils du naturopathe. Les trois premières sont dites majeures, les sept autres mineures. 1• Alimentation 2• Exercice physique 3• Gestion psycho-émotionnelle 4• Hydrologie 5• Phytothérapie et aromathérapie 6• Techniques manuelles 7• Techniques réflexes 8• Techniques respiratoires 9• Techniques énergétiques 10• Techniques vibratoires Nous verrons dans la suite de ce livre l’application de ces techniques en cas d’endométriose.
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Hélène Pommier
l’accompagnement naturel avec la naturopathie
Découvrez les médecines douces les plus adaptées ! L’endométriose touche une femme sur dix. Cette maladie, qui se développe chez la femme pendant ses règles, engendre souvent une errance médicale de plusieurs années et une mauvaise gestion des douleurs. Dans ce livre, Hélène Pommier vous propose un accompagnement complet et global. Au travers de la naturopathie, médecine douce reconnue par l’Organisation mondiale de la santé, elle détaille des centaines de solutions, en tenant compte de l’unicité de chaque femme.
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Alimentation, exercices physiques, gestion psycho-émotionnelle, plantes médicinales, huiles essentielles, automassages, exercices de respiration, réflexologie plantaire… Avec cet ensemble de méthodes naturelles de soins, vous découvrirez comment prévenir les douleurs et mieux vivre avec la maladie au quotidien.
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