Tips om fris en fruitig wakker te worden

Fris en fruitig wakker worden

1. Creëer een goede slaapomgeving

Zorgen dat je fris en fruitig wakker wordt begint al voordat je gaat slapen. Onder de juiste condities val je namelijk beter in slaap, waardoor je uitgeruster wakker wordt. Hoe doe je dat? Zorg ervoor dat je slaapkamer goed verduisterd is, de temperatuur rond de 18 graden en zet je raam op een kier voor frisse lucht.

4. Skip de snooze knop

De wekker gaat, de dag begint, maar je bed is heerlijk warm en je wilt nog even lekker blijven liggen. Wij begrijpen het helemaal, maar om fris en fruitig wakker te worden is het beter om gelijk op te staan. Zo voorkom je dat je opnieuw in een slaapritme komt die vervolgens weer wordt onderbroken door de wekker.

2. Vermijd de blauwe schermen

Leg minimaal een half uur voor je gaat slapen je telefoon of tablet weg en zet de tv uit. Probeer om je hoofd leeg te maken en tot rust te komen. Lees in plaats daarvan een boek. Je zult merken dat je beter in slaap valt en daardoor frisser wakker wordt.

5. Ga voor een frisse douche

Je zit er misschien niet op te wachten, een koude douche in de ochtend, maar het is het overwegen waard. Een koude douche zorgt er namelijk voor dat je bloedcirculatie wordt gestimuleerd. Hierdoor voel je je energiek.

3. Zorg dat je voldoende slaap krijgt

Ieder mens heeft zo’n zeven tot tien uur slaap nodig, maar hoeveel precies verschilt per persoon. Probeer het eens uit door iedere dag een kwartier eerder naar bed te gaan. Op het moment dat je helemaal uitgerust wakker wordt, weet jij hoeveel uur slaap je nodig hebt.

6. Drink water

Grijp niet gelijk naar de koffie, maar begin je dag met een groot glas water. Gedurende de nacht verlies je vocht en een vochttekort kan een duf gevoel veroorzaken in de ochtend. Water zorgt ervoor dat je vochtbalans wordt aangevuld en dat je stofwisseling op gang komt.