FOF Aalborg efterårskatalog 2019 by fof-aalborg

EFTERÅR 2019

KURSUSPROGRAM

MARTIN BRYGMANN

MUSIK OG SANG

NYHED - FOF MALERSKOLE

SPROG OG KULTUR

KAREN-MARIE LILLELUND

KROP OG BEVÆGELSE

VI FLYTTER TIL HOBROVEJ 461

Kurser & workshops Foredrag, debat & kulturelle oplevelser Bevægelse ∙ Mad ∙ Musik & sang IT ∙ Kreativ fritid ∙ Sprog

JACOB KRAGELUND

T ILMEL D DI G PÅ WWW.FO F-A A L BORG.DK

V EL KO MMEN Velkommen

- til en ny sæson i mere end én forstand Nye lokaler i City Syd

Fællesskab

Efterårssæsonen er ikke blot en ny sæson for os, men en ny start i nye

En af de primære ting ved folkeoplysning er fællesskab, og det får vi en

lokaler. Fra efterårssæsonen 2019 samler vi vores aktiviteter på Hobrovej

langt bedre mulighed for at dyrke på de to nye undervisningssteder, da

461 i Aalborg SV, som netop er blevet ombygget specielt til os med lokaler

begge steder bliver et samlingspunkt for mange mennesker.

til bl.a. sprog, bevægelse, kunsthåndværk og alle vore andre spændende

Vi glæder os til at byde velkommen til en ny sæson i nye lokaler, hvor du

aktiviteter, som du kan vælge at deltage i. Her er fællesarealer, foredrags-

kan blive klogere, sundere og gladere SAMMEN med os!

sal, administration, gårdhave og ikke mindst masser af parkeringspladser og gode busforbindelser, bl.a. linje 1, lige uden for døren. Nemmere bliver det ikke!

FOF Malerskole Sideløbende med, at størsteparten af vores kurser flytter til vores nye domicil på Hobrovej opretter vi FOF Malerskole i midtbyen. Vi ønsker at bevare et udstillingsvindue for vore mange kreative undervisningstilbud og aktiviteter inde i Aalborgs centrum, helt konkret i Sankelmarksgade 6. Her indretter vi Malerskolen i charmerende lokaler, som forhåbentlig kan stimulere kreativiteten blandt vore dygtige kursister og undervisere i malerkunsten.

Michelle Flyvholm

Skoleleder

Praktisk information HOLDBESKRIVELSE

På FOF’s hjemmeside www.fof-aalborg.dk ses en mere uddybende beskrivelse af kurserne mv. samt en beskrivelse af underviserne.

sygedagpenge- og kontanthjælpsmodtagere. Denne pris er markeret med * ved de aktuelle bevægelseshold.

BILLETTER TIL FOREDRAG, KEND DIN BY OG KEND DIN SKOV

DELTAGERE FRA ANDRE KOMMUNER

Billetter købes på vores hjemmeside www.fof-aalborg.dk eller personligt på vores kontor på Hobrovej 461 – se åbningstiderne på side 3. Billetter refunderes ikke.

Bor du uden for Aalborg Kommune, er du også velkommen til at deltage i vores kurser. Du skal blot oplyse dit CPR-nr. ved tilmelding.

FOR HANDICAPPEDE

FERIE

På Hobrovej 461 er der handicapvenlige adgangsforhold – alt er i ét plan og der er parkering lige ved døren og rampe ved indgangen. Har du behov for at medbringe en ledsager til foredrag eller kurser, kontakt os da for gratis ledsagerbillet. Se desuden vores kurser for handicappede på side 55.

Der undervises som udgangspunkt ikke i uge 42, 51 og 52 2019 samt uge 8 og 15 i 2020.

NYE IDÉER/UNDERVISERE

VARIGHED AF UNDERVISNING OG FOREDRAG En lektion er på 45 minutter. Foredrag varer typisk 1½–2 timer.

TILMELDING TIL KURSER • Online på www.fof-aalborg.dk • Ring til FOF Aalborg på tlf. 98 13 82 33 • Personlig henvendelse på kontoret, Hobrovej 461, Aalborg SV.

PRIS/RABATPRIS Angiver normalpris/samt rabatpris for personer der tilhører en af flg. grupper og bor i Aalborg Kommune: Studerende der modtager SU, unge mellem 18-25 år, arbejdsledige, kontanthjælpsmodtagere, førtidspensionister og personer på 65 år og derover.

RABATPRIS - BEVÆG DIG FOR LIVET For at understøtte projekt ”Bevæg dig for livet” yder Aalborg Kommune et ekstraordinært tilskud på 20 kr. pr. lektion ved deltagelse i bevægelsestilbud frem til den 1. juni 2022 til følgende grupper, som er bosat i Aalborg Kommune ved kursusstart; førtidspensionister, dagpenge-,

Vi er meget interesseret i inspiration til foredrag, debat og kurser samt i at høre fra nye potentielle undervisere. Du er velkommen til at kontakte os på mail.

BETINGELSER / FRAMELDING Bliver du forhindret i at deltage i kurser, beder vi dig give os besked hurtigst muligt. Manglende betaling bliver ikke betragtet som afmelding. Framelding kan ske indtil 10 dage før kursusstart. Det indbetalte beløb vil da blive tilbagebetalt, men med fradrag af 60 kr. i administrationsgebyr. Tilbagebetaling af kursusgebyr senere end 10 dage før kursusstart er ikke muligt. Hvis FOF må aflyse et kursus tilbagebetales det fulde kursusgebyr. Ved for sen betaling pålægges et rykkergebyr på 50 kr.

FORBEHOLD FOF tager forbehold for trykfejl og prisændringer. Vi forbeholder os ret til ændring af undervisere, undervisningstider og stedet for undervisning og foredrag.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

Foredrag, debat og kulturelle oplevelser

Officiel indvielse

side 4 side 14

Kreativ fritid

Side 16

Mad, øl og vin

side 24

Økonomi, smartphones, tablet og IT

side 26

Foto og billedbehandling

side 28

Krop og bevægelse

side 29

Hensyntagende kurser

side 37

Personlig udvikling

side 40

Dagen bliver fejret med taler, musik og lidt godt til ganen.

Musik og sang

side 41

Alle er velkomne!

Sprog og kultur

side 47

Kurser for handicappede

side 55

FOTOGRAF: TEIS MARKFOGED, NORDJYSKE MEDIER.

Friluftsliv

Michelle Flyvholm, skoleleder og Helge Søgaard, bestyrelsesformand på Hobrovej 461 under ombygningen.

Fredag den 13. september 2019 kl. 14.00-16.00 er der indvielse af vores nye lokaler på Hobrovej 461, 9200 Aalborg SV.

FØLG OS PÅ FACEBOOK facebook.com/fofaalborg FOF Aalborg Hobrovej 461, 9200 Aalborg SV

FOF Aalborg

Telefon: 98 13 82 33

Åbningstider:

Hobrovej 461

Mail:

Mandag-Torsdag kl. 10.00-14.00.

9200 Aalborg SV

Website: www.fof-aalborg.dk

info@fof-aalborg.dk

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

FOREDR AG, DEB AT OG K ULTURELLE OP Stress - Hvor sjovt er det? v/ Karen-Marie Lillelund

Stress er blevet en folkesygdom, og det er jo

på arbejdspladsen og på vej derhen og måske

ikke noget at grine af. Men humoren kan til

endda få et bedre humør med hjem end det,

gengæld være et godt redskab, når man vil

man kom med.

undgå, at hverdagstravlheden sætter sig til stress. Karen-Marie Lillelund belyser, hvordan

Dette foredrag fokuserer på, hvordan man

man kan bruge humoren til at afstresse, uanset

bryder negative tankemønstre og bliver bedre

hvor man er.

til at holde balancen mellem travlhed og stress. Samtidigt er det et bud på, hvordan en positiv

Humor er ikke et mirakelmiddel og er man først

indstilling bliver til mere end et pligtopfyldende

gået ned med stress, skal der andre metoder i

smil og i stedet ender i ægte arbejdsglæde.

spil. Men humor er verdens bedste forebyggelsesværktøj. Og hvis man træner sin humoristiske sans, mens hverdagen er fredelig, så er den der også, når man bliver presset og har voldsomt brug for et frikvarter.

Hold 80002 Onsdag 6. nov. kl. 16.00-17.30 Aalborg Kongres & Kultur Center, Europa Plads 4, 9000 Aalborg 225 kr.

En nordjysk mand sagde engang til Karen-Marie: ”Man er jo ikke rigtig tryg ved at tage sit gode humør med på arbejde. Man ved jo ikke, om man får det med hjem igen” Svaret til ham og mange andre er, at med en lille smule øvelse og opmærksomhed kan man finde humor både

Hold 80003 Onsdag 6. nov. kl. 19.00-20.30 Aalborg Kongres & Kultur Center, Europa Plads 4, 9000 Aalborg 225 kr.

Go' aften med Martin Brygmann v/ Michèle Bellaiche Der er lagt op til et brag af en aften, når vi får besøg af multikunstneren Martin Brygmann og han fortæller om sin farverige karriere som skuespiller på film, tv og teaterscenen. Udover sin skuespillerkarriere har Martin Brygmann komponeret nogle af de største hits i Danmark. Hvem har ikke sunget med på ”En kort en lang”, ”Jesus og Josefine”, ”Vent på mig”, ”For kendt til det her sted” m.fl. Brygmann er heldigvis ikke for kendt til at give noget af sig selv, når han i en scene-samtale med Michèle Bellaiche bl.a. fortæller om udfordringen ved altid at blive opfattet som sjov, også når livet indimellem byder på alvor. Hold 80001 Torsdag 21. nov. kl. 17.00-18.30 Aalborg Kongres & Kultur Center, Europa Plads 4, 9000 Aalborg 245 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

LE V EL SER

Billetter til foredrag købes på vores hjemmes ide eller personligt på vores kontor på Hobrovej 461. BILLETTER REFUNDERES IKKE. Vi gør opmærksom på, at der til vores foredrag er unummererede pladser, og dørene åbnes ½ time før.

De barske TV-dokumentarer v/ Jacob Kragelund

Den dramatiske

Hvordan opbygger man et tillidsforhold til sine medvirkende, mens man

og til tider barske

samtidig skal forholde sig kritisk til deres historie? Hør om de mange etiske

dokumentargenre

overvejelser, når Jacob Kragelund jagter de menneskelige skæbnehistorier

er blevet populær

og laver barsk TV-dokumentar, der har stor betydning for os alle sammen.

blandt TV-seerne. I dette foredrag

Hvordan balancerer man en historie, som Pigen der ikke ville dø, der

stiller journalist,

pludselig tager en uventet drejning? Hvordan er det at møde to dømte

tilrettelægger og

drabsmænd i Drabet uden lig, der afsoner lange fængselsstraffe, selvom de

TV-vært Jacob

begge hævder, at de er uskyldige?

Kragelund skarpt på denne genre.

Hvordan finder man mennesker på den anden side af jordkloden, som er efterlyst af politiet i Forsvundne Danskere? Som vært på den populære

Han har i sin

dokumentarserie har Jacob Kragelund rejst verden rundt for at give de

journalistiske karriere arbejdet på populære dokumentarprogrammer og

pårørende svar på, hvad der er sket med deres kære. Hvad får et menneske

-serier som Forsvundne danskere, Pigen der ikke ville dø, Børnene med

til uden varsel at forlade sin familie og sit vante liv?

de blå mærker, Moskeerne bag sløret og senest true crime-dokumentaren Drabet uden lig, der havde nogle af de højeste seertal i længere tid. Han er

Hold 80004

ligeledes den nye vært på forbrugerprogrammet Kontant.

Onsdag 2. okt. kl. 17.00-19.00

I sit tankevækkende foredrag viser Jacob Kragelund klip fra sine dokumen-

125 kr.

Aalborg Kongres & Kultur Center, Europa Plads 4, 9000 Aalborg

tarprogrammer og fortæller, hvordan historierne bliver til, og hvordan han arbejder med at komme helt tæt på andre - også når livet er allersværest.

Klosterkoncert v/ Mogens Dalsgaard Hans repertoire er enormt - fra Bach og Beethoven, Chopin og Liszt til Debussy, Carl Nielsen og Gershwin. Mogens Dalsgaard er pianist i verdensklasse i ordets bogstavligste forstand. Han har ikke blot optrådt i de fleste lande i Europa, men også i Rusland, og har haft stor succes på alle sine mere end 30 turnéer gennem USA. Han er særlig kendt for at formidle musikken ved foruden at spille den, også at fortælle levende og humoristisk om musikken, komponisterne m.m. på en måde, så alle kan forstå det. Og selv om du ikke er til klassisk musik, vil du alligevel føle, at du hver gang får en musikoplevelse af de helt store. Eftermiddagens program vil indeholde musik af mange af de mest elskede og værdsatte komponister. Men der kommer også musik af komponister, du aldrig har hørt om før, men som bliver nye spændende bekendtskaber. Der er vist ikke nogen der har tal på, hvor mange koncerter Mogens Dalsgaard har givet gennem sit liv. Men lige siden han som 17-årig optrådte første gang i Aalborg som solist med Aalborg Symfoniorkester i Mendelssohns klaverkoncert, har hans liv været en lang rejse med utallige turnéer mange steder i verden. Og stadig er han aktiv som aldrig før. Det har for mange i

Hold 80020 Lørdag 16. nov. kl. 14.00-15.30 Aalborg Kloster, Klosterjordet 1, 9000 Aalborg 150 kr.

Aalborg været en kær tradition, at han hvert år giver en koncert i FOF´s regi - og i år er ingen undtagelse.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

FOREDR AG, DEB AT OG K ULTURELLE OP Beatles-tur til Memory Lane Rockmuseum v/ Per Wium

Som optakt til arrangementet med Something den 26. marts 2020 har du nu mulighed for at få en underholdende heldagstur med The Beatles’ musik og historier! En helt unik tur med FOF til Memory Lane Rockmuseum i Fuglsøcentret på Mols. Din guide er Beatles-eksperten Per Wium, der både laver en hyggelig Beatles-quiz i bussen og holder musikforedraget ”Beatles for alle” på Memory Lane Rockmuseum. Du får også rundvisning med Poul Nowack rockhistoriker og ejer af Memory Lane Rockmuseum. Museet har en særlig Beatles-udstilling i 2020. Så er det nemlig 60 år siden, at The Beatles valgte gruppens navn - og 50 år siden, at The Beatles blev opløst. Prisen inkluderer Bustransport med rundstykke, te og kaffe på turen, Beatlesquiz i bussen, entré til Memory Lane Rockmuseum, Beatles-foredrag v/ Per Wium, rundvisning med Poul Nowack i Memory Lane Rockmuseum og frokost (excl. drikkevarer) på Hotel Fuglsøcentret. Hold 80050 Lørdag 7. mar. kl. 8.30-17.45 FOF Aalborg, Hobrovej 461 695 kr.

Something

Beatles-sange - akustisk & elektrisk

The Beatrio og Per Wium har i årevis underholdt et stort publikum med en

Per Wium binder med korte speaks og anekdoter sangene sammen.

lang række Beatles-sange. Samarbejdet fortsætter under navnet So-

En aften for alle, som ingen Beatles-elsker må gå glip af!

mething, som også er en af de sange, der altid er på sætlisten. Arrangementet afholdes i samarbejde med Folkekirkens Hus. Something synger og spiller masser af sange fra det store og populære Beatles-katalog. Spilleglæde og overskud kommer ud over scenekanten og ind i hjerterne på publikum, når Something introducerer og fremfører The Beatles’ udødelige sange.

Hold 20180020 Torsdag 26. mar. kl. 19.30-21.30 Folkekirkens Hus, Gammeltorv 8, 150 kr.

Første afdeling er semiakustisk med fokus på vokalerne og kompositionerne. Anden afdeling er elektrisk med fuld skrue! Beatlesekspert og musikjournalist

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

LE V EL SER

FOF højskoler Vores højskoler er for dig, der gerne vil gå i dybden med kulturelle emner, store som små. På højskolerne bliver både det faglige indhold og ikke mindst det sociale samvær højt prioriteret. Denne sæson byder bl.a. på naturfotograf Morten Hilmer, som netop er hjemvendt fra endnu en spændende ekspedition, Henrik ”Røde” Jensen kommer også forbi og den altid populære Lisbeth Weitemeyer er klar med sit nye foredrag om genforeningens kvindeskikkelser. Kaffe og the er inkl. i prisen. Det fulde program kan ses på www.fof-aalborg.dk eller hentes i vores nye lokaler på Hobrovej 461.

FOF højskoler

Kulturhøjskoler

20 gange

Vi mødes ca. en gang om måneden, hvor vi star-

2.275/1.495 kr. Hold 70001

Højskolerne afholdes ved FOF Aalborg Hobrovej 461

Mandag 23. sep. kl. 9.30-12.00

ter med kaffe og sang v/ Jens Eric Strudsholm, herefter følger dagens foredrag. Hold 70300 8 gange

Hold 70002

Onsdag 9. okt. kl. 13.30-16.00

Tirsdag 24. sep. kl. 9.30-12.00

960/645 kr.

Hold 70003

Hold 70400

Onsdag 25. sep. kl. 9.30-12.00

8 gange Fredag 11. okt. kl. 9.30-12.00

Hold 70004

960/645 kr.

Torsdag 26. sep. kl. 9.30-12.00

FOF Singleklub Her har du mulighed for at deltage i flere forskel-

Foredragsrække m/ Ældre Sagen

lige aktiviteter, og sammen med andre singler (50+) får du samtidig mulighed for at opbygge et

Onsdag 30. oktober kl. 13.30:

godt netværk.

Regan Vest v/Bodil Frandsen

På informationsmødet for nye medlemmer den 5. september kl. 19.00 kan du høre mere

Onsdag 27. november kl. 13.30:

om klubben og få svar på evt. spørgsmål.

Aalborgs DNA v/Johannes Andersen

Kontingent er for perioden 1/8-19 til 31/7-20.

Hold 70200

Hold 90200

tlf. 98 12 03 44

Torsdag 5. sep. kl. 19.00

Ældre Sagen, Torvet 5,

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Pris pr. foredrag 50 kr.

Tilmelding direkte til Ældre Sagen på

255 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

K END DIN BY Kulturvandring i kendte borgeres fodspor v/ Inge Vestergaard En kulturvandring i fodsporene på nogle af de personer, der har præget Aalborg, Harald Jensen, Brigader Halling, Maren Hemmings m.fl. Vi ser på og hører om de imponerende bygningsværker og det eftermæle, de har efterladt sig i byen.

Mandag 26. aug. kl. 17.00-18.30

Aalborg har Street Art i verdensklasse

Almen Kirkegård, indgangen i

v/ Anne-Lise Schou

Hold 90001

Kirkegårdsgade, 9000 Aalborg 75 kr.

Danske kunstnere har taget tråden op fra 1960’ernes gadekunstnere sammen med de største internationale Street Art kunstnere. Hør, hvordan det har kunnet lade sig gøre, og om de enkelte kunstneres teknikker og stilarter. På en gåtur kigger vi på gamle og nye værker i Aalborg - lige fra Danmarks største murmaleri til de små "sticks" og "hemmelige" værker. Nye murmalerier dukker op - også uden for Aalborgs bymidte. Hold 90002 Tirsdag 27. aug. kl. 16.00-18.00 Salling, Algade, 9000 Aalborg 75 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

Billetter til Kend din by købes på vores hjemmes ide eller personligt på vores kontor på Hobrovej 461 BILLETTER REFUNDERES IKKE.

Havnerundfart og Street Food v/ Hanne V. Holme Den bedste måde at opleve den imponerende forandring, som Aalborg Havnefront gennemgår i disse år, er fra søsiden. Aalborg Havn nævnes for første gang som havn i midten af 1400-tallet. Herefter gennemgår den en rivende udvikling, og Aalborg bliver det

Havnerundfart - på cykel

Folkekirkens Hus

v/ Anne-Lise Schou

v/ Inge Vestergaard

største told. I dag er den havn og den by, som i

Aalborg har de seneste år udviklet sig fra in-

I 1869 fik Aalborg sin jernbane og hermed også

århundreder har levet adskilt ved at åbne sig for

dustriby til kultur- og vidensby. Især er havne-

den længe ønskede afdeling af nationalbanken.

hinanden. Fjorden er blevet en del af byrummet.

fronten radikalt ændret og har givet plads til en

Banken kom til at ligge i Jernbanegade, som

Så tag derfor med om bord på det gode skib M/S

række rekreative områder med kunst og kultur.

blev byens første gadegennembrud, altså ikke

Kysten, hvor vi tager turen langs havnen fra Port-

Vi starter i Østbyen og bevæger os mod Vest-

tænkt som bolig for den voksende industriar-

land i øst til Egholm i vest og får fortællingen om

byen med indlagte stop undervejs, hvor der

bejderbefolkning, som også kom til byen i disse

havnens udvikling i fortid, nutid og fremtid.

fortælles om de nye kultur- og kunstinitiativer. Vi

år, men som byens hovedstrøg. Senere flyttede

Turen slutter med, at vi bliver sat af hos den

ser på pladser, murmalerier og kunsten inden for

nationalbanken til Gammeltorv. Bygningen, hvor

tidligere køkkenfabrik Boform og hører om

i de offentlig tilgængelige bygninger.

bl.a. domhuset samt en del af Aalborg Univer-

forvandlingen fra fabrik til "Street Food - The

Endelig slutter vi turen af på skudehavnen, hvor

sitet har haft domicil, huser i dag Folkekirkens

Lighthouse", der byder på 17 forskellige boder

vi får præsenteret Aalborg Street Food.

Hus. Vi slutter vores vandring med rundvisning i

med mad fra hele verden.

Husk at medbringe din egen cykel.

Folkekirkens Hus.

Hold 90003

Hold 90004

Torsdag 29. aug. kl. 16.30-18.30

Mandag 2. sep. kl. 17.00-18.30

KMD A/S, Lauritzens Plads 1, 9000 Aalborg

Springvandet "Kampen Mod Havet",

Hold 90005

75 kr.

Prinsensgade, 9000 Aalborg

Torsdag 5. sep. kl. 16.30-18.30

75 kr.

M/S Kysten, Strandvejen 12 C, 9000 Aalborg

sted uden for Øresund, som kan opkræve den

Turen inkluderer en coin på 100 kr., som efterfølgende frit kan bruges hos Street Food.

295 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

K END DIN BY Egholm - øen i Limfjorden

Aalborg i 1500-1600 tallet

v/ Anita Støvring

v/ Jakob Fabritius Nørregaard

En tur for alle, der har lyst til at høre øens histo-

På turen fortælles bl.a. om købmændene Jens

rie fra 1231, hvor den benævnes Æggiærholm,

Bang og Jørgen Olufsen, Christian den 4.’s

hvilket betød, at man samlede æg på øen, kon-

venskab med Jens Bang og heksejagterne. På

gen og adelen havde jagthytte på øen, til i dag,

Gammel Torv fortælles om bødlens arbejde.

hvor man taler om den 3. Limfjordsforbindelse.

Vi går forbi Budolfi kirke til C.W. Obels Plads

Vi hører om middelalderen, da Vor Frue Kloster

og videre til Aalborg Kloster. Her fortælles om

ejede øen og senere, har adskillige ejere gennem

klosteret i nutid og datid. Vi går til Maren Turis

årene kæmpet for et landbrugssamfund. Vi taler

Gade og bagom Hamburgergården og videre til

om krigens tid og vandflyverne fra Tyskland

Fjordbyen

brugte stedet som base. Til sidst fortælles om

v/ Jakob Fabritius Nørregaard

for borgerne i Aalborg og naturligvis Christence

fremtidsplanerne for øen, og hvordan de knap

Kom med på en hyggelig tur rundt i Fjordbyen

Krukow, der sad fængslet der i 9 år.

50 fastboende samt turismen kan udvikle sig.

efterfulgt af et stykke smørrebrød, en øl samt en

En times gåtur på øen i et roligt tempo med

dram i kulturhuset (inkl. i prisen).

Hold 90008

med vandrestokken.

Hold 90007

Jens Bangs Stenhus, Østerågade 9,

Torsdag 19. sep. kl. 17.30-19.00

9000 Aalborg

Medbring let aftensmad og drikkevarer. Pris inkl.

Springeren - Maritimt Oplevelsescenter,

75 kr.

plads til at slentre med barnevognen eller gå

færgefart.

Vestre Fjordvej 81, 9000 Aalborg 185 kr.

Hold 90006 Onsdag 11. sep. kl. 16.30-18.30 Egholmfærgen, Egholm Færgevej 11, 9000 Aalborg 95 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

slottet, hvor der fortælles om slottes betydning

Torsdag 26. sep. kl. 17.00-19.00

Billetter til Kend din by købes på vores hjemmes ide eller personligt på vores kontor på Hobrovej 461 BILLETTER REFUNDERES IKKE.

Kom og oplev den julepyntede St. Restrup Herregård v/ Willy Kær Herregården er pyntet op til jul med alt, hvad

Pris inkl. 1. glas vin og en lille tapasanretning.

fantasien kan kræve. Guiden leder jer gennem

OBS: Vi mødes i receptionen inde i gården.

de spændende julepyntede stuer og sale, og I hører de fantastiske historier, de kan fortælle. Vi bliver ledt gennem herregården og ser værelser

Hold 90009 Onsdag 13. nov. kl. 19.00-21.00

med himmelsenge.

St. Restrup Herregård, Restrup Kærvej 10,

Turen slutter af i vinkælderen, og her er der

200 kr.

9240 Nibe

mulighed for at købe ind til jul i den gavebutik, der er i tilknytning til vinkælderen. Derefter går vi op i restauranten, hvor vi nyder et glas vin og en

Galleri-vandring

lille tapasanretning.

v/ Maria Stensgaard Poulsen Aldrig har så mange mennesker i Aalborg beskæftiget sig med kunst. Vi går en tur i Aalborg centrum og besøger tre gallerier og tager pulsen på kunsten lige nu. Hvilke temaer har kunstnerne på tapetet? Og hvilke genrer arbejder de inden for af henholdsvis maleri, skulptur, installation og mixed media? Hold 80021 Lørdag 9. nov. kl. 11.00-13.00 Galerie Wolfsen, Tiendeladen 6, 9000 Aalborg 125 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

K END DIN SKOV Kend din skov - Koldkær Skov v/ Morten Brynildsen

Kend din skov - Rold Skov, inkl. frokost

På denne guidede vandretur oplever du en helt

v/ Morten Brynildsen

speciel skov. Koldkær Skov ligger direkte ud til

Kom med på en guidet vandretur, hvor du

Kattegat, og det præger skovens undergrund,

oplever Rold Skovs absolutte højdepunkter:

træer og buske. Området var under vand i store

Med start fra den smukke skovsø St. Økssø går

dele af oldtiden, hvilket giver helt specielle for-

turen over højmosen og gennem den eneståen-

hold. I dag drives skoven efter princippet natur-

de bøgeskov til Rebild Bakker, der har de mest

nær drift, hvilket giver gode betingelser for f.eks.

fantastiske udsigter og er rig på historie.

fugle og insekter. En god begyndertur til dig,

Efter en lækker frokost på den lokale restaurant

der måske ikke er så vant til at komme i skoven.

Røverstuen går turen over det åbne land ved Re-

Guiden fører an og fortæller om skovens historie

bild Skovhuse og ind i Brændeskoven, der også

og natur, og selvom turen til tider går uden for sti

har sin egen idylliske skovsø. Til slut besøger

"Jeg er født og opvokset i Skørping ved Rold

og vej, så sikrer guiden, at vi alle kommer sikkert

vi den gamle Jyske Skovhave, der er et arboret

Skov. Skoven har haft en stor betydning for

hjem igen.

med mere end hundrede forskellige træer og

mig i min opvækst, og de seneste par årtier

Medbring gerne en madpakke og te/kaffe til pau-

buske fra den nordlige halvkugle, inden vi går

har jeg travet skovene tynde og derigennem

sen undervejs

tilbage til bilerne.

Mød vores nye "skov-mand" Morten Brynildsen

lært meget af og om naturen. Jeg har arbejdet med naturformidling i flere forskellige sammenhænge, blandt andet i Aalborg Zoo

Hold 90050 Onsdag 28. aug. kl. 17.00-19.00

Medbring en flaske vand og solidt fodtøj. Inkluderet i prisen er en lækker tapas-tallerken og en øl/vand på Røverstuen.

og nu som en del af Rebild Guidelaug.

P-pladsen på Strandvejen v. Koldkær, Strandvej 70, 9370 Hals

Hold 90051

Skovenes historie er noget af det, jeg inte-

95 kr.

Lørdag 31. aug. kl. 10.00-15.00

resserer mig mest for. Landskabets udformning og menneskets indflydelse på vores skove har haft stor betydning for deres udfoldelse. Med mig får I en tur i skoven, hvor vi netop kigger på, hvordan og hvorfor den ser ud, som den gør - og en snak om de natursyn, vi har haft gennem tiderne."

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

P-pladsen ved St. Økssø, Møldrupvej 34, 9520 Skørping 295 kr.

Billetter til Kend din skov købes på vores hjemmes ide eller personligt på vores kontor på Hobrovej 461 BILLETTER REFUNDERES IKKE.

Kend din skov - Drastrup Skov

Kend din skov - Vester Aslund Plantage

v/ Morten Brynildsen

Drastrup Skov en er meget ung skov, og på den-

Vester Aslund Plantage er rig på oldtidsminder

og natur, og selvom turen til tider går uden for sti

ne guidede vandretur er der rig mulighed for at

fra bronzealderen, så på denne guidede vandre-

og vej, så sikrer guiden, at vi alle kommer sikkert

opleve, hvordan en ny skov udvikler sig. Skoven

tur er der god mulighed for at høre om skovens

hjem igen.

består overvejende af løvtræer, der sammen

historie - også med nedslag i nyere tid. Skovens

Medbring gerne en madpakke og te/kaffe til pau-

med partier af nåletræer, lysninger og slugter

kuperede terræn er formet af sidste istid, og

sen undervejs.

giver en spændende og varieret natur. Skoven er

den består mest af nåleskov iblandet lysninger

anlagt for bl.a. at sikre rent drikkevand og skabe

og skovsøer, så der er nok at snakke om, både

mulighed for smukke naturoplevelser tæt på

når det gælder nåletræsarter og det dyreliv, der

byen. En god begyndertur til dig, der måske ikke

knytter sig hertil. En god begyndertur til dig,

er så vant til at komme i skoven. Guiden fører

der måske ikke er så vant til at komme i skoven.

an og fortæller om skovens historie og natur,

Guiden fører an og fortæller om skovens historie

Hold 90053 Onsdag 18. sep. kl. 17.00-19.00 P-plads Nord i skoven, Aslundvej 100, 9310 Vodskov 95 kr.

og selvom turen til tider går uden for sti og vej, så sikrer guiden, at vi alle kommer sikkert hjem igen. Medbring gerne en madpakke og te/kaffe til pausen undervejs. Hold 90052 Onsdag 4. sep. kl. 17.00-19.00 P-plads Syd, øst for Drastrup Hedevej 65, 9200 Aalborg SV 95 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

FRILUF T SLI V Jagtkursus Jagtkurset henvender sig til alle, som ønsker at

Der skal påregnes udgifter til bl.a. lærebog,

erhverve sig et jagttegn. Gyldigt jagttegn giver

skydning og prøvegebyr på mellem 1.175-2.700

tilladelse til at anskaffe sig et haglgevær. Kurset

kr. alt efter hvilket udstyr, du vil investere i.

er opbygget af en teoretisk og en praktisk del. Ved den teoretiske del er undervisningen bygget

Underviserne er godkendt af Naturstyrelsen

op som gennemgang og dialog om emnerne

som jagtkursuslærere og flugtskydnings- og

og forudsætter, at kursisten har anskaffet læ-

riffelinstruktører.

rebogen. Denne del foregår fra januar til medio marts.

Se fyldestgørende beskrivelse af kurset samt specifikation af materialeudgifter på

Udeliv - weekend i shelter

Fra medio marts til medio maj er der teoriun-

Kurset er for alle, der ønsker en introdukti-

dervisning på Aalborg Flugtskydningsforenings

on til udeliv og naturoplevelser.

bane i Hvorup. Teoriundervisningen i Hvorup afholdes i forlængelse af praktisk træning i

www.fof-aalborg.dk. v/ Mads Arnfred Stie Hold 01050

afstandsbedømmelse.

78 lektioner /22 gange

til ferier og oplevelser. Du lærer færdighe-

Den praktiske del med skydning af lerduer afvik-

FOF Aalborg, Hobrovej 461

der og teknikker til at mestre det at tage

les i februar og marts over to lørdag formiddage

ud i naturen alene eller med familien. Du

på Aalborg Flugtskydningsforenings bane.

Oplevelsen af at kunne begå sig i shelter eller telt, inspirerer dig til at bruge naturen

lærer at lave forskellige båltyper, lave mad og bage over bål, alt om sikkerhed på lejr-

I løbet af kurset bliver der lejlighed til at deltage i

pladsen, om at bruge de få værktøjer man

den frivillige jagtprøve, jagtsti, ture ud i naturen,

skal bruge for at kunne nyde ferien eller

og der bliver tilbudt ekstra mulighed for skyde-

opholdet i naturen under alle forhold, samt

træning med haglgevær. Herudover er det muligt

lærer om de forskellige naturtyper der er

at deltage i orienteringsaftener om riffelteori,

gode at vandre eller cykle i.

kalibervalg, riffelprøve og valg af våben og tilbehør. Efterfølgende er det muligt at deltage

Medbring sovepose, underlag, kniv, bestik

i riffelskydning med det formål, at kursisten

og krus.

kan vurdere forskellige kalibers rekyl. Der bliver

v/ Roar Peter Ravnsrede Hold 01001 10 lektioner /2 gange Lørdag 28. sep. kl. 13.00 – Søndag 29. sep. kl. 10.00 Shelterpladsen ved Halkær Mølle, Hedegårdsvej 1, 610/545 kr.

orienteringsaftener om schweiss-arbejde, havog fjordjagt, og som noget helt specielt vil en ornitolog lave en gennemgang af de fugle, der indgår i pensum. Den eneste betingelse for at tilmelde sig jagtprøven er, at du fylder 16 år i det år, der aflægges jagtprøve. Det betyder, at du kan modtage undervisning som 15-årig og gå til jagtprøve, før du fylder 16. Jagttegnet udstedes på din 16 års fødselsdag.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

Tirsdag 7. jan. kl. 19.00-21.45 2.570/2.060 kr. v/ Steffen Bo Filt Hold 01051 78 lektioner /22 gange Onsdag 8. jan. kl. 19.00-21.45 FOF Aalborg, Hobrovej 461 2.570/2.060 kr. v/ Preben Egebo Hold 01052 78 lektioner /22 gange Torsdag 9. jan. kl. 19.00-21.45 FOF Aalborg, Hobrovej 461 2.570/2.060 kr.

Hjælp til køkkenhaven Ønsker du inspiration til at komme i gang med at

Duelighedsbevis i sejlads - Teori

Astronomisk navigation er et håndværk, der er

dyrke dine egne grønsager? Hvis du allerede er

Kurset forbereder dig til teoretisk duelighedsprø-

i farezonen for at blive glemt. Men trods det, er

i gang, så får du inspiration til at dyrke økologisk

ve i sejlads for fritidssejlere og er lystsejlerens

astronomisk navigation stadig et nyttigt redskab

og få et større udbytte.

grunduddannelse. Der arbejdes med emner

som kontrol eller backup af satellitbaserede

som navigation, søvejsregler, søsikkerhed og

navigationssystemer. Kurset er en indføring

Ud fra underviserens 25 års erfaring med at

sømandsskab. Kurset afsluttes med en teoretisk

i navigation efter sol, måne og stjerner og er

dyrke økologiske grøntsager, bær og krydder-

prøve. For at få udstedt et duelighedsbevis skal

målrettet sejlere, der i forvejen har kendskab til

urter viser jeg dig, hvordan du på en nem måde

en praktisk prøve også bestås, og denne kan

terrestrisk navigation.

kommer i gang med at dyrke dine egne grøntsa-

tages f.eks. hos sejlklubbernes sejlerskoler. Ud

ger. Derudover kigger vi også nærmere på årets

over kursusafgift må påregnes udgifter til mate-

gang i haven.

rialer og prøvegebyr - i alt ca. 1.000 kr.

Hold 01204

Første mødegang er hos FOF Aalborg, anden

v/ Andreas Fink Mejlgaard

Onsdag 6. nov. kl. 19.00-21.45

Hold 01200

FOF Aalborg, Hobrovej 461

58 lektioner /25 gange

430/370 kr.

mødegang foregår i underviserens have i Arden (Bymarken 42). Denne mødegang slutter vi med frokost tilberedt af havens grønsager.

Mandag 23. sep. kl. 17.00-18.50

v/ Erik Bülow

1.970/1.590 kr.

Astronomisk Navigation

9 lektioner /3 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Bag om søkortet

Hold 01040 5 lektioner /2 gange

v/ Andreas Fink Mejlgaard

Søkortet, hvad enten det er på papir eller elektronisk, er et helt afgørende grundlag for

Tirsdag 1. okt. kl. 19.00-20.50

Yachtskipper af 3. grad

+ Lørdag 5. okt. 10.00-12.45

Kurset forbereder dig til eksamen som Yacht-

udgivelsen af at søkort? Hvor stammer data fra,

skipper af 3. grad. Der arbejdes med emner som

og hvad er kvaliteten? Kurset er målrettet sejlere

sømandskab, søret, navigation mm. jf. studie-

med kendskab til navigation, som ønsker et dy-

håndbog for yachtskipperuddannelserne. Y3 er

bere kendskab til de kort, der er grundlag for den

det første stadie i den videregående fritidssej-

sikre navigation til søs, herunder betydningen

leruddannelse og er den naturlige overbygning

af ajourføring. Kurset består af både oplæg og

på et duelighedsbevis. Der forventes derfor

praktiske øvelser og omhandler både elektroni-

forudsætninger på linje med teoretisk duelig-

ske- og papirsøkort.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 395/360 kr.

navigationen til søs. Men hvad går der forud for

hedsprøve. Udover kursusgebyr må der påregnes omkostninger til bøger og andre materialer samt eksamensgebyr og søsikkerhedskursus - i

v/ Andreas Fink Mejlgaard Hold 01206

alt ca. 3.500 kr.

4 lektioner /1 gang

v/ Andreas Fink Mejlgaard

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Hold 01202

275/245 kr.

Onsdag 27. nov. kl. 18.00-21.40

73 lektioner /24 gange Mandag 23. sep. kl. 19.00-21.45 FOF Aalborg, Hobrovej 461 2.420/1.945 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

K R E AT I V F R I T ID FOF MALERSKOLE

Akvarel og frihåndstegning for begyndere/fortsættere

- et nyt inspirerende kunstnermiljø midt i Aalborg

Den enkelte kursist kan vælge at arbejde med tegning eller akvarel eller halvt af hvert. Nybe-

Hovedparten af vores aktiviteter flytter til Aal-

gyndere i tegning får et grundlæggende kursus i

borg Syd, men vi opretter en FOF Malerskole

skitsetegning, skulpturel tegning, lys/skygge og

lige midt i centrum, hvor vi rykker ind i inspire-

perspektiv. Fortsættere vælger selv emner og

rende og charmerende lokaler i Sankelmarks-

tegneteknikker. Akvarelundervisningen består

gade 6, 9000 Aalborg - i gåafstand fra bus- og

af farvelære, maleri i lagdelt fladeteknik, vådt i

togforbindelser.

vådt, penseltegning og komposition.

Her samler vi alle vores maleri- og tegnekur-

v/ Peter Skjøtt

ser samt andre kreative kurser for at skabe et kreativt miljø, hvor kunsten kan blomstre i et

Hold 05001 42 lektioner /14 gange

inspirerende fællesskab.

Mandag 9. sep. kl. 12.30-15.10

Velkommen i FOF's Malerskole!

1.490/1.215 kr.

FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6

Hold 05002 42 lektioner /14 gange Mandag 9. sep. kl. 15.45-18.30 FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6 1.490/1.215 kr. Hold 05003 42 lektioner /14 gange Mandag 9. sep. kl. 19.00-21.40 FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6 1.490/1.215 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

Akvarel-akrylmaleri for begyndere/fortsættere

Portræt - tegning, akvarel og akrylmaleri

Abstrakt maleri for begyndere og fortsættere

Der undervises i det grundlæggende og ud

WEEKEND

fra den enkeltes niveau. Inden for akrylmaleri

Alle starter med skitsetegning og lærer at "se

Efter indledende orientering med billedek-

bliver farvelære, materialelære, komposition og

formfacetter" som er udgangspunktet for at få

sempler vælger den enkelte elev weekendens

at male i forskellige billedsprog; naturalisme,

billedet til at ligne. Elever, der kun vil male akva-

opgaver. Det kan være et nonfigurativt billede, at

ekspressionisme og abstrakt gennemgået. Akva-

rel efter de indledende tegneøvelser undervises

skabe et billede ud fra store brede penselstrøg,

relundervisningen består af farvelære, maleri i

i at male i planer, vådt i vådt, penseltegning

arbejde med positive-negative former eller

lagdelt fladeteknik, vådt i vådt og penseltegning.

og farvelære. Elever, der kun vil undervises i

abstrahere ud fra et foto.

akrylmaleri, lærer at male i planer, penseltegning og farvelære.

v/ Peter Skjøtt

42 lektioner /14 gange

v/ Peter Skjøtt

16 lektioner /2 gange

Onsdag 11. sep. kl. 9.00-11.30

Hold 05010

Lørdag 2. nov. – søndag 3. nov. kl. 9.00-16.00

FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6

16 lektioner /2 gange

FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6

1.490/1.215 kr.

Lørdag 28. sep. – søndag 29. sep. kl. 9.00-16.00

700/595 kr.

v/ Peter Skjøtt Hold 05004

Hold 05013

FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6 Hold 05005

Hold 05014

700/595 kr.

42 lektioner /14 gange

16 lektioner /2 gange

Onsdag 11. sep. kl. 12.30-15.10

Hold 05011

Lørdag 14. dec. – søndag 15. dec. kl. 9.00-16.00

FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6

16 lektioner /2 gange

FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6

1.490/1.215 kr.

Lørdag 30. nov. – søndag 1. dec. kl. 9.00-16.00

700/595 kr.

FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6 Hold 05006

700/595 kr.

42 lektioner /14 gange Onsdag 11. sep. kl. 19.00-21.40 FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6 1.490/1.215 kr.

Akvarel for begyndere/fortsættere Undervisningen for begyndere består af farvelære, maleri i lagdelt pladeteknik, vådt i vådt og penseltegning. Fortsætterne vælger selv emner; landskaber, opstillinger, blomster, dyr og mennesker. Der undervises ud fra den enkeltes niveau. v/ Peter Skjøtt Hold 05007 42 lektioner /14 gange Torsdag 12. sep. kl. 11.30-14.40 FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6 1.490/1.215 kr. Hold 05008 42 lektioner /14 gange Torsdag 12. sep. kl. 15.45-18.30 FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6 1.490/1.215 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

K R E AT I V F R I T ID Malerikursus i olie og akryl Malekursus for dig, som vil lære det mest grundlæggende og inspireres til at starte eller fortsætte med at male. Du lærer forskellige maleteknikker; at blande farver og begynde på et billede med eller uden motiv. Du lærer, hvordan du bruger forskellige pensler, spartel, klude osv. Der er individuel vejledning. Første mødegang tager vi en snak om materialer, men medbring gerne det, som du allerede har. Mulighed for at flexe mellem holdene 05020-05027. Undervisning i uge 42. v/ Henrik Hoffmann Jensen Hold 05020

Hold 05024

36 lektioner /12 gange

42 lektioner /14 gange

Mandag 23. sep. kl. 10.00-12.45

Tirsdag 24. sep. kl. 13.15-16.00

FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6

1.310/1.075 kr.

1.490/1.215 kr.

Hold 05021

Hold 05025

48 lektioner /16 gange

Mandag 9. sep. kl. 13.15-16.00

Onsdag 11. sep. kl. 10.00-12.45

FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6

1.670/1.355 kr.

Hold 05022

Hold 05026

48 lektioner /16 gange

Mandag 9. sep. kl. 16.45-19.30

Onsdag 11. sep. kl. 13.15-16.00

FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6

1.670/1.355 kr.

Hold 05023

Hold 05027

48 lektioner /16 gange

Tirsdag 10. sep. kl. 10.00-12.45

Onsdag 11. sep. kl. 16.45-19.30

FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6

1.670/1.355 kr.

Maleri Der arbejdes bl.a. med farve, stoflighed, komposition, flade og rum - gerne med et kunstnerisk udtryk. Medbring materialer til oliemaleri. Staffelier er til rådighed i det lyse atelier. Der vejledes individuelt, og kurset kan derfor også benyttes som introduktion. Udgifter til materialer må påregnes. v/ Asbjørn K. Jensen Hold 05030 36 lektioner /6 gange Torsdag 26. sep. kl. 9.15-14.45 FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6 1.310/1.075 kr. Hold 05031 36 lektioner /6 gange Fredag 27. sep. kl. 9.15-14.45 FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6 1.310/1.075 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

Billedkunst for voksne Ønsker du inspiration til at komme i gang eller

Klassisk tegning

komme videre med at tegne og male? Vil du gerne lære forskellige kunstneres teknikker og

Vi arbejder med tegnemetoder og øvelser, som

selv prøve dem af?

munder ud i at tegne opstillinger, modeller og

Du får kendskab til forskellige kunstnere, bliver

figurer, så det ligner. Fokus i undervisningen

introduceret til flere forskellige tegne- og male-

er på klassiske tegneteknikker: Konturstregen,

teknikker, kompositioner og farvernes virkning.

Pileflet

tone, lys og skygge, opdeling i flader samt

Medbring: blyanter, f.eks. 2B og 6B, akrylmaling

WEEKEND

hvordan man tegner et menneske i anatomi og

(hvid og primærfarverne rød, gul, blå - eller det

Elsker du at arbejde med hænderne? Er du vild

figur, er områder, vi kommer omkring. Kurset

du har), pensler, A3 papir, lærred.

med naturmateriale? Så er et kursus i pileflet

henvender sig til både nybegyndere og øvede og fungerer som en introduktion til klassisk kunst. Det forventes ikke, at du kan tegne i forvejen, da kurset starter helt fra bunden med basale klassiske tegne principper. Materialegebyr ca. kr. 110,- afregnes kontant til underviseren. v/ Sebastian Manuel Graneberg Hold 05040 30 lektioner /10 gange Tirsdag 24. sep. kl. 15.00-17.45 FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6 1.130/935 kr.

v/ Charlotte Rydborg Hold 05045 30 lektioner /10 gange Tirsdag 24. sep. kl. 19.00-21.45 FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6 1.130/935 kr.

noget for dig. Vi laver kurve, fuglefoderhuse, kranse, plantestativer og meget andet. Du lærer forskellige teknikker og prøver diverse modeller af. Er du nybegynder, starter vi med noget overkommeligt. Har du flettet før, er der andre udfordringer til dig. Du kommer hjem med forskellige ting i pil, som du vil glædes over i mange år. Medbring beskærersaks - en spand eller krukke med sand/jord, hvis du ønsker at lave stativer eller træer. Materialepris 280 kr. pr. deltager, der betales til underviseren. v/ Jane Enemark Hold 20105550

Hold 05041

16 lektioner /2 gange

30 lektioner /10 gange

Lørdag 25. jan. – søndag 26. jan. kl. 9.30-16.30

Tirsdag 24. sep. kl. 18.00-20.45

FOF Aalborg, Hobrovej 461

FOF Malerskole, Sankelmarksgade 6

700/595 kr.

1.130/935 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

K R E AT I V F R I T ID Keramik

Keramik

Kom og vær med i et hyggeligt værkstedsmiljø

Kom og lav dit personlige keramik i vores nye

Kom og vær med i et hyggeligt værkstedsmiljø.

i nye lokaler. Kurset er for både begyndere og

skønne keramiklokaler. Du får mulighed for

Kurserne er både for begyndere og øvede. Du

øvede. Du får individuel oplæring og vejledning

at håndbygge eller dreje ler til brugskeramik,

får individuel vejledning til at arbejde med den

i at arbejde med den teknik og formgivning, du

fantasifulde skulpturere eller lige netop det, du

teknik og formgivning, du har lyst til. Det er

har lyst til. Det er muligt at lave alt lige fra små

har lyst til. Der er fri leg med fælles og individu-

muligt at lave alt lige fra små perler og smykker

brugsting til store krukker og lignende. På en af

el vejledning i teknik og formgivning. På en af

til brugsting og store krukker foruden de traditi-

kursusdagene vil der være RAKU-brænding, som

kursusdagene er der RAKU-brænding, som er en

onelle keramiske teknikker som drejning, model-

foregår under åben himmel.

gammel japansk brændingsform, som foregår

lering, pladeteknik, perler m.m. Der undervises

under åben himmel.

også i støbning, så det vil være muligt at lave sin

v/ Benjamin Brogaard Winther

egen støbeform i gips.

Hold 05050

v/ Dorete Bendixen

48 lektioner /12 gange

Hold 05052

Tirsdag 17. sep. kl. 9.00-12.40

66 lektioner /11 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Torsdag 19. sep. kl. 9.00-14.30

v/ Else Rasmussen

1.670/1.355 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Hold 05055

2.210/1.780 kr.

24 lektioner /6 gange

Mulighed for at flexe mellem hold 05055-05057.

v/ Birte Graungaard

Mandag 23. sep. kl. 17.30-21.10

Hold 05051

FOF Aalborg, Hobrovej 461

44 lektioner /11 gange Tirsdag 24. sep. kl. 17.00-20.40 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.550/1.260 kr.

Hver kursist betaler individuelt for ler og materialer, som købes af underviseren.

Ulige uger

945/785 kr. Hold 05056

Lige uger

20 lektioner /5 gange Mandag 30. sep. kl. 17.30-21.10 FOF Aalborg, Hobrovej 461 820/690 kr. Hold 05057 40 lektioner /10 gange Onsdag 25. sep. kl. 17.30-21.10 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.430/1.170 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

Hver uge

Keramik

Brug af glasur og begitning

WEEKEND

Har du lyst til at prøve keramik, men du har ikke

Har du lyst til at lave keramik? Men har du ikke

Tips og ideer til, hvordan man glaserer forskellige

tid i hverdagen, så prøv et weekendkursus. Vi

tid i hverdagen, så kan du prøve et weekendkur-

ting - både store og små ting. Hvad skal man

bruger weekenden til at forme tingene, som

sus. Du arbejder med forskellige formgivnings-

passe på, og hvad skal man undgå. Hvordan

herefter skal tørre og brændes. Derfor skal

teknikker. Heriblandt modellering, pladeteknik og

man kan dekorere med glasur m.m. Medbring

vi aftale et tidspunkt, mindst 14 dage senere,

drejning. Der vil også være mulighed for at prøve

5-10 forskellige ting der er forglødet til at glasere.

hvor du kommer og glaserer tingene. Endvidere

støbning.

Der bruges stentøjsglasurer der kan brænde

undervises der også i støbning, så det vil være muligt at lave sin egen støbeform i gips. v/ Else Rasmussen Hold 05058 18 lektioner /2 gange

mellem 1220 og 1250 grader. Brug af begitning Vi bruger weekenden til at forme tingene, som

til dekoration. Der vises forskellige måder at

herefter skal tørre og brændes. Derfor skal vi

bruge begitninger på. Medbring evt. nogle ting til

aftale et tidspunkt, mindst 14 dage senere, hvor

at prøve på. Begitningerne kan bruges både på

du kommer og glaserer tingene.

lertøj og stentøj. Tingene bliver ikke brændt på kurset. Materialepris ca. 150 kr.

Lørdag 28. sep. – søndag 29. sep. kl. 9.30-16.00

v/ Benjamin Brogaard Winther

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Hold 05065

v/ Else Rasmussen

760/640 kr.

16 lektioner /2 gange

Hold 05068

Lørdag 5. okt. – søndag 6. okt. kl. 9.30-15.30

6 lektioner /1 gang

Hold 05060

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Lørdag 16. nov. kl. 9.30-15.00

18 lektioner /2 gange

700/595 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 340/300 kr.

Lørdag 23. nov. – søndag 24. nov. kl. 9.30-16.00 FOF Aalborg, Hobrovej 461

Hold 05066

760/640 kr.

16 lektioner /2 gange Lørdag 9. nov. – søndag 10. nov. kl. 9.30-15.30 FOF Aalborg, Hobrovej 461 700/595 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

K R E AT I V F R I T ID AKTIV EFTERÅRSFERIE

Knipling Knipling er både for børn og voksne, begyndere som øvede. En leg med pinde, tråd og farver. Begyndere kan låne kniplepinde og plader. Materialer kan købes på kurset. Mulighed for at flexe mellem begge hold.

Byg lanterner eller skibe - for 2 generationer

Fantasi-maleri for 2 generationer

Vær med til en kreativ, sjov og lærerig dag i

Vær med til en kreativ, sjov, lærerig og inspi-

efterårsferien sammen med dit barn/barne-

rerende dag i efterårsferien - sammen med

barn. Pil og papir appellerer til leg med former

dit barn/barnebarn. Vi maler på nye måder og

og styrker børnenes kreativitet. Vi designer

eksperimenterer med teknikker som marmo-

de mest utrolige ting, når håndværket først

rering og tryk med gelli plates. Igennem for-

er lært. Vi opbygger et skelet til en lanterne

skellige opgaver skaber I sammen fantasifulde

eller et skib, som beklædes med papir. I bliver

personlige malerier. Materialer som lærreder,

hjulpet hele vejen fra idéudvikling til jeres

maling og meget mere er indkøbt til kurset og

færdige unikke skulptur/skulpturer. Materiale-

koster pr. deltagende barn 85 kr. som betales

udgifter er 40-60 kr. pr. skulptur og betales til

til underviser.

57 lektioner /19 gange

Kurset er for 1 barn (fra 8 år) sammen med en

FOF Aalborg, Hobrovej 461

underviseren. Medbring en grensaks. Kurset er for 1 barn (fra 8 år) sammen med en voksen.

voksen. v/ Charlotte Rydborg

v/ Charlotte Rydborg

Hold 05552

Hold 05550

5,5 lektioner /1 gang

Tirsdag 15. okt. kl. 10.00-15.00

Mandag 14. okt. kl. 10.00-15.00

FOF Aalborg, Hobrovej 461

320/280 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

Besøg os på årets knipledag på Aalborg Historiske Museum d. 31. august 2019. v/ Helen Toft Pedersen Hold 05280 57 lektioner /19 gange Tirsdag 8. okt. kl. 14.00-16.45 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.940/1.565 kr. Hold 05281 Tirsdag 8. okt. kl. 17.00-19.45 1.940/1.565 kr.

Syning og mønsterarbejde

Kend din overlocker

Sy hvad du ønsker fra babytøj til jakker. Fra

Kom og lær trådning, spændinger og sting - ja,

købte mønstre til individuelle mønstre, som

lær alle de smarte ting, som din overlocker kan

tilpasses dig. Vær med til nogle hyggelige timer

lave. Medbring din egen overlocker, inkl. manual,

hvor kreative mennesker kan inspirere hinanden.

4 forskellige farver tråd og stof både strik og

Medbring: Alm. sy-grej såsom saks, målebånd,

fastvævede stoffer.

blyant, kridt, mønsterpapir uden tern, knappenåle samt synåle.

v/ Tove Larsen

v/ Charlotte Flindt

6 lektioner /2 gange

Hold 05202

Sy hvad du har lyst til

Tirsdag 17. sep. kl. 18.30-21.15

28 lektioner /8 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Spar udgiften til dyre mønstre. Vil du lære at

Mandag 23. sep. kl. 18.30-21.45

440/400 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.070/885 kr. Hold 05203 28 lektioner /8 gange

Hold 05220

sy, eller mangler du inspiration til at komme i gang, lærer du her at bruge færdige mønstre eller mønstre ud fra personlige mål. Klippe- og syteknikker indgår i undervisningen. Medbring alm. sytilbehør. Der stilles gode Pfaff symaskiner til rådighed.

Torsdag 26. sep. kl. 18.30-21.45

v/ Tove Larsen

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Hold 05200

1.070/885 kr.

40 lektioner /10 gange Tirsdag 17. sep. kl. 9.15-12.55 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.430/1.170 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

M A D, Ø L OG V IN BEMÆRK På alle vores madhold er prisen inkl. råvarer til første mødegang. Herefter afregnes der direkte med underviseren. Man medbringer selv drikkevarer.

Traditional Indian Cuisine Undervisning d. 26/9 + 10/10 + 24/10 + 7/11

Italiensk mad

+ 21/11 2019.

Undervisning d. 27/9 + 4/10 + 1/11 + 8/11 2019.

This course is for those who love to eat spicy

Elsker du også italiensk mad? Vil du overraske

food and want to learn Indian dishes and traditi-

dine gæster med en klassisk autentisk italiensk

onal recipes (e.g. Beef Tehari, Mughlai paratha,

menu? Så kom og vær med til at lave og smage

Butter Nan). The course will cover some of

italiensk mad. Vi kommer i løbet af de 4 møde-

the traditional Indian dishes that food lovers in

gange til at arbejde med antipasti, primi, secondi

Aalborg can learn, cook and taste. With a long

og dolci, så efter endt kursus kan du selv sætte

experience of cooking and the knowledge of

en hel italiensk menu sammen.

Danish culture, the teacher promises to make

Medbring forklæde, viskestykke og karklud.

the Indian food cooking easy and enjoyable.

Udgifter til råvarer ca. 120 kr. pr gang, første

The course comprises 5 lessons, and each

mødegang er inkluderet i prisen.

participant will need to bring an apron and an additional fee of DKK 50 for ingredients in each class. The course shall be conducted in English and, if necessary, in Danish. v/ Shamima Sharmeen Hold 10001 20 lektioner /5 gange Torsdag 26. sep. kl. 18.00-21.40 Vester Mariendal Skole, Stjernevej 1-5, 870/740 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

v/ Paola Cianfarani Ilsøe Hold 10005 18 lektioner /4 gange Fredag 27. sep. kl. 16.45-20.45 Vester Mariendal Skole, Stjernevej 1-5, 880/760 kr.

Mariarita Liberati – er vores italienske sommelier og underviser også i italiensk sprog. Hun har en faglig baggrund inden for fremmedsprog, men hendes bror Carlo Liberati, manden bag den succesrige italienske restaurant La Locanda dei Liberati, har i den grad inspireret hende inden

Lær at brygge øl på en dag

for vinens verden. Mariarita er derfor i dag en

- og få ca. 10 liter nybrygget øl med hjem

der være mulighed for køb af gærbeholder med

international anerkendt sommelier, som vi er

til færdiggæring.

aftapningshane på kursusdagen. Beholderen

glade for at have tilknyttet som underviser her hos FOF Aalborg.

kan rumme 20 liter øl, og du får selv 10 liter med Jørgen Sonne Kristensen er tidligere brygger på

hjem, så der er også plads til din makkers øl.

Fur Bryghus og Ørbæk Bryggeri, og han kender

Kursuspris er med sandwich, 2 øl i løbet af

derfor alt til ølbrygningens finesser. Ved hjælp af

dagen, og desuden får du 10 liter af dit eget

både teori og praksis bliver du klogere på humle,

håndbryg med hjem.

malt, gær og vand, urtkogning og meget mere.

Kurset afholdes uden for Folkeoplysningen.

wine region with a following tasting. Tasting

Ølsmagning fra brygmesterens egen produkti-

v/ Jørgen Sonne Kristensen

the same wine but different vintages, to check

on hører naturligvis til. Du får masser af ideer

how the evolution works. Talk about wine and

til udstyr og opskrifter, og du møder andre,

food match, which wines to use from starters to

der som dig ønsker at brygge sit eget øl. Du

desserts.

får også instruktion i flaskning af dit eget bryg.

Lessons will be held in English.

Kursisterne arbejder sammen 2 og 2 på 20 liters

Kurset afholdes uden for Folkeoplysningen.

mikrobryg-anlæg.

v/ sommelier Mariarita Liberati

Medbring din egen gærbeholder som den øl

Wine talks Tasting wines from different countries made with the same grape. Talking about a famous

Hold 10100 8 lektioner /4 gange

Ulige uger

Hold 10200 8 lektioner /1 gang Søndag 3. nov. kl. 9.00-16.00 Vester Mariendal Skole, Stjernevej 1-5, 1.200 kr.

du brygger på dagen kan gære i. Alternativt vil

Mandag 7. okt. kl. 19.15-21.00 FOF Aalborg, Hobrovej 461 675 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

Ø KONOMI, SM A R TPHONE, TA BLET OG I Den digitale senior Få større viden og bliv fortrolig med Nem-ID,

Bliv dus med din Android smartphone/tablet I

Bliv dus med din iPhone/iPad I

netbank, Borger.dk, Facebook, Skype, E-boks,

Har du en Android smartphone eller tablet og

Kurset er for dig, der har en Apple iPhone eller

Internet m.m. Kurset er for alle og kræver ikke

gerne vil lære at bruge de utallige funktioner og

Ipad og gerne vil lære at bruge de basale funktio-

IT-forudsætninger.

menuer, din mobiltelefon har. Kurset har fokus

ner og menuer, din smartphone/tablet har. Vi

på telefonens/tablettens grundfunktioner. Vi

tager afsæt i Apple styresystem iOS version 12.x.

v/ Karsten Holt Hold 15830 6 lektioner /3 gange Onsdag 27. feb. kl. 13.00-14.50 Aftenskolernes Hus, Kjellerupsgade 16 360/320 kr.

tager afsæt i den seneste version af Android, version 9 også kaldet Pie. Har du en ældre smartphone, bliver du forberedt på at kunne opgradere eller forny din telefon til en med Pie. Du lærer de nyttige apps, sikkerhed og forskelligt

Husk at medbringe din iPhone/iPad. v/ Jan Høst-Aaris Hold 15860

tilbehør, der kan lette din hverdag.

6 lektioner /3 gange

Husk at medbringe din smartphone/tablet.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Tirsdag 8. okt. kl. 17.00-18.50 340/300 kr.

v/ Jan Høst-Aaris Hold 15850 6 lektioner /3 gange Tirsdag 17. sep. kl. 17.00-18.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 340/300 kr.

Workshop om privatøkonomi og investering Er du interesseret i at få overskud i din privatøkonomi, at få en mere enkel og bæredygtig livsstil og at frigøre penge til

Bliv dus med din iPhone/iPad II

investering og livsdrømme? Workshoppen tager afsæt i rigdomsform-

v/ Jan Høst-Aaris

len: “Tjen mere, brug mindre og invester

Hold 15865

overskuddet”, og det er for alle og kræver ingen forberedelse at deltage.

6 lektioner /3 gange

Privatøkonomi, penge og investering er ofte

FOF Aalborg, Hobrovej 461

tabubelagte emner. Alligevel har din måde

Tirsdag 19. nov. kl. 19.00-20.50

stor indflydelse på de økonomiske mulighe-

Bliv dus med din Android smartphone/tablet II

der du har nu og i fremtiden.

Har du en Android smartphone eller tablet og

at håndtere din personlige økonomi på en

gerne vil lære at bruge de utallige funktioner og Du præsenteres for værktøjer og får inspi-

menuer, din mobiltelefon har. Kurset har fokus

ration til at øge dine indtægter og bruge

på telefonens/tablettens mere avancerede. Vi

færre penge, så der kommer overskud på

tager afsæt i den seneste version af Android,

kontoen. Og så fortæller Tina om mulighe-

version 9 også kaldet Pie. Har du en ældre

der for at investere overskuddet: aktieinve-

smartphone, bliver du forberedt på at kunne

stering, obligationer, ejendomsinvestering,

opgradere eller forny din telefon til en med Pie.

crowdlending. Målet er, at du får blod på

Du lærer de nyttige apps, sikkerhed og forskelligt

tanden til at sætte dig på førersædet af din

tilbehør, der kan lette din hverdag.

privatøkonomi. v/ Cand.Scient.Pol. Tina Maagaard

Husk at medbringe din smartphone/tablet.

Hold 15500

v/ Jan Høst-Aaris

4 lektioner /1 gang

Hold 15855

Onsdag 6. nov. kl. 18.30-21.30

6 lektioner /3 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Tirsdag 12. nov. kl. 17.00-18.50

95/65 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 340/300 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

340/300 kr.

T Vedligehold din PC Du lærer, hvordan du rydder op på PC, og hvordan du fjerner overflødige genveje og filer. Vi ser på, hvordan PC’en optimeres og på af-installation af programmer. Samtidig ser vi på gratis antivirusprogrammer, hvordan man tager backup af sine dokumenter og billeder, herunder Dropbox. Kort sagt, vi kommer rundt om de elementære vedligeholdelsesemner. Medbring egen PC.

Grundlæggende Excel

v/ Jussi Henrik Schmidt-Sørensen

Kurset er for dig, som ønsker at lære de grundlæggende funktioner i Excel. Du lærer at indtaste

Få mere ud af din Mac

tekst, tal og formler. Arbejde med simple budgetter og beregninger. Anvende tabeller og

Har du en Apple MacBook Pro eller en iMac

diagrammer. Formatere regnearket, så det ser

computer? Mangler du hjælp til at udnytte

flot ud. Bruge regnearkets sorteringsfacilitet.

Hold 15800 12,5 lektioner /5 gange Mandag 4. nov. kl. 16.30-18.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 590/510 kr.

potentialet i den? På dette kursus bliver du dus med din Mac, og du får større glæde af den. Vi

Medbring egen PC med følgende installeret:

gennemgår de forskellige indstillinger, så du kan

Windows 10 og Office 2016.

fintune din Mac til dit behov. Du introduceres til

Materialegebyr 50 kr.

Apples egne programmer, og du lærer om gratis open source programmer. Vi ser på, hvordan du forbinder din Mac med Iphone og Ipad via dit Apple-ID og iCloud. Vi ser også nærmere på

v/ Jussi Henrik Schmidt-Sørensen Hold 15810 10 lektioner /5 gange

andre cloud-løsninger.

Onsdag 25. sep. kl. 17.00-18.50

Husk din Mac-computer.

510/445 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

v/ Jan Høst-Aaris Hold 15820 16 lektioner /8 gange Tirsdag 17. sep. kl. 19.00-20.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 700/595 kr.

Introduktion til Windows 10

Web-design med Wordpress

Dette kursus introducerer de grundlæggende

Har du lyst til at lave din egen hjemmeside,

IT - avanceret

funktioner og programmer i Windows 10. Den

eller skal du hjælpe med foreningens/virksom-

Vi arbejder videre med Internet, tekstbehandling,

første kursusgang vil hovedsageligt bestå af

hedens hjemmeside? Så er der hjælp at hente

regneark og præsentationsgrafik og får lejlighed

undervisning i de nye Windows-funktioner. Den

her. Lær at lave en hjemmeside fra bunden

til at gå i dybden med forskellige områder - alt

anden kursusgang vil være en workshop, hvor

med gratis-programmet Wordpress. Det er ikke

efter deltagernes ønsker.

du med hjælp fra underviseren, løser en række

nødvendigt med kendskab til programmering,

simple opgaver.

men et godt kendskab til brugen af en PC samt styresystemet Windows er en forudsætning for

Medbring egen PC. Materialeudgifter 75 kr.

deltagelse på kurset.

v/ Jussi Henrik Schmidt-Sørensen

Windows 10 installeret.

Medbring egen PC med Windows 10 installeret.

25 lektioner /10 gange

v/ Jussi Henrik Schmidt-Sørensen

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Hold 15805

Hold 15815

975/810 kr.

7,5 lektioner /3 gange

12,5 lektioner /5 gange

Mandag 30. sep. kl. 12.00-14.20

Mandag 23. sep. kl. 16.30-18.50

FOF Aalborg, Hobrovej 461

385/335 kr.

590/510 kr.

Kurset vil følge learning-by-doing princippet,

Hold 15001

og du skal medbringe egen bærbar PC med

Fredag 27. sep. kl. 9.30-11.50

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

F O T O & B IL L ED B EH A N D L IN G Fotokursus for begyndere WEEKEND Er du den lykkelige ejer af et digitalkamera, og har du lyst til at bruge det endnu mere og få superflotte billeder ud af det, men har det lidt svært med teknik og kameraets manual? Genkender du det, så vær med en weekend og få alt det fototekniske på plads på en jordnær og praktisk måde og gennem en masse praktiske øvelser. Du lærer om: Menuindstillinger, manuel, program, blænde- og lukkertidsprioriteret automatik, dybdeskarphed, manuel dybdeskarphedsvurdering, blændetal, kreativ brug af lukkertid, bulb, eksponering, histogram, hvidbafarvejustering, flash, objektiver, udfyldningsflash

Grundlæggende videoredigering

og meget mere. Det er vigtigt, at du har opladet

På dette kursus lærer du at redigere dine

dit/dine kamerabatterier og tømt dit/dine hu-

videoer med et gratis dansksproget program.

kommelseskort, så du er klar til at tage en masse

Du arbejder med de mange muligheder, der er

billeder i løbet af weekenden.

i redigeringsfasen som f.eks. at klippe, sætte

Husk madpakke og drikke.

lyd/musik på, indsætte billeder, overlap af klip,

lance, forskellige former for fokusering, formater,

v/ Jan Høst-Aaris

hastighed, og der er god tid af til at prøve det lærte under vejledning. Videoerne kan bruges

Hold 05350

Tag bedre portrætbilleder

13 lektioner /2 gange

WEEKEND

til fester, som promotion osv. For at deltage

Du lærer, hvordan du tager gode, skarpe og

skal du kunne gemme filer. Medbring din egen

naturlige portrætbilleder - uanset om du foto-

computer.

Lørdag 28. sep. – søndag 29. sep. kl. 9.00-15.00 FOF Aalborg, Hobrovej 461 605/520 kr.

graferer voksne eller børn. Du undervises i alt fra valg af kameraindstillinger til vinkler, komposition og beskæring. Du lærer, hvordan du poserer mennesker foran kameraet, så de ser naturlige og afslappede ud. Du lærer også at redigere billederne i Adobe Lightroom - medbring PC med programmet installeret (der kan hentes et gratis program med 30 dages prøveversion).

Fotokursus for letøvede Ejer du et digitalkamera og ønsker at få mere glæde af det? Vil du gerne inspireres og have bil-

Hold 05370 10 lektioner /5 gange Onsdag 25. sep. kl. 19.00-20.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 510/445 kr.

WEEKEND Hold 05375

Hold 05360

6,5 lektioner /1 gang

13 lektioner /2 gange

Lørdag 9. nov. kl. 10.00-16.00

Lørdag 5. okt. og 26. okt. kl. 9.00-15.00

FOF Aalborg, Hobrovej 461

355/310 kr.

605/520 kr.

billedere? Dette kursus får du gavn af flere år

Tag billeder med din telefon

frem. Du lærer om menu indstillinger, program,

WEEKEND

blænde- og lukkertidsprioriteret automatik, eks-

Du lærer, hvordan du tager gode billeder med

ponering, histogram, formater, farvejustering,

dit telefonkamera. Du bliver klogere på vinkler,

flash m.m. Du lærer at redigere dine billeder:

komposition, lys og beskæring. Du lærer også,

justere lys/skygge, kontrast, arbejde med lag,

hvordan du hurtigt og nemt kan gøre dine bille-

organisere dine billeder, bruge metadata m.m.

der endnu pænere ved hjælp af redigering.

v/ Jan Høst-Aaris

v/ Line Ida Abildgaard

Hold 05355

Hold 05365

32 lektioner /8 gange

6 lektioner /1 gang

Mandag 30. sep. kl. 17.00-20.40

Lørdag 28. sep. kl. 9.00-15.00

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.190/980 kr.

355/315 kr.

v/ Klaus Frederiksen

v/ Line Ida Abildgaard

ledfeedback, der gør dig til en mere kompetent fotograf? Og vil du gerne kunne redigere dine

på Facebook, Youtube, Instagram, hjemmeside,

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

K ROP OG BE VÆGEL SE Bevæg dig for livet For at understøtte projekt ”Bevæg dig for livet” yder Aalborg Kommune et ekstraordinært tilskud på 20 kr. pr. lektion ved deltagelse i bevægelsestilbud frem til den 1. juni 2022 til følgende grupper, som er bosat i Aalborg Kommune ved kursusstart; førtidspensionister, dagpenge-, sygedagpenge- og kontanthjælpsmodtagere. Denne pris er markeret med * ved de aktuelle bevægelseshold.

MORGEN-HOLD Få en god start på dagen med vores morgen-hold!

Styrkende morgentræning

Yin Yoga

På dette hold arbejder vi hele kroppen igen-

Yin yogaen er kendetegnet ved lange blide

Qi Gong i det fri - Nibe Havn

nem, så den er klar til dagens strabadser.

stræk, en nærværende indadvendt praksis,

Qi Gong består af langsomme øvelser,

Der kan indgå redskaber såsom håndvæg-

hvor du træner din tålmodighed, accept og

som løsner spændinger i krop og sind.

te, elastikker og bolde. Træningen er inspi-

vedholdenhed. Din krop og dit sind beroli-

Træningen foregår ude på Nibe Havn ved

reret af Helle Gotveds principper, pilates

ges, og der gives mulighed for øget energi

Bryghuset. Påklædning/fodtøj efter vejret,

og yoga, så du opnår styrke, smidighed og

og overskud. Yin yoga er for alle uanset

løstsiddende tøj og behageligt fodtøj. Alle

bedre balance.

alder, køn og fysisk form.

kan deltage.

v/ Tina Frandsen

v/ Puk Søltoft

v/ Palle Willemoes

Hold 20013

Hold 20172

Hold 20200

26 lektioner /26 gange

22 lektioner /11 gange

19,5 lektioner /13 gange

Mandag 23. sep. kl. 9.00-9.45

Onsdag 25. sep. kl. 8.00-9.30

Tirsdag 3. sep. kl. 9.00-10.15

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Nibe Havn, ved Bryghuset, Bryggen 80C

1.010/840/490* kr.

885/740/445* kr.

805/675/415* kr.

Morgen yoga Få en fantastisk start på din dag og kom til morgen yoga. Du vil opleve en revitalisering af krop og sind og møde din dag med større overskud og klarhed. Du vil opleve fornyet energi, bedre kropsholdning, øget kropsbevidsthed og en dybere indre ro. Vi vækker kroppen med dynamiske flow og klassiske yoga stillinger. Du behøver ikke kende til yoga på forhånd. Vi afslutter med afspænding. v/ Victoria Nord Hold 20163 18 lektioner /12 gange Tirsdag 17. sep. kl. 7.25-8.40 FOF Aalborg, Hobrovej 461 760/640/400* kr. Hold 20164 18 lektioner /12 gange Torsdag 19. sep. kl. 7.15-08.30 FOF Aalborg, Hobrovej 461 760/640/400* kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

K ROP OG BE VÆGEL SE Børneyoga 8-11 år I børneyoga har leg, glæde og fantasi topprio-

Sunde og glade fødder

ritet. Vi fokuserer på nærvær, hjertelighed og

GRATIS PRØVETIME

samarbejde. Vi stimulerer og træner funktioner

Der er begrænset antal pladser, så tilmel-

som balance, koncentration, samarbejde, selv-

ding er nødvendig.

værd, fysisk og psykisk styrke, smidighed, kropsbevidsthed og evnen til at være i nuet. Vi laver forskellige individuelle yogaøvelser, parøvelser og gruppeøvelser. Vi fokuserer på åndedrættet, da det giver et solidt fundament for at kunne

v/ Sanne Ebsen Hold 20385 Mandag 9. sep. kl. 17.00-18.15 FOF Aalborg, Hobrovej 461

være i ro. Yogatimen veksler mellem aktivitet og ro. En guidet fantasirejse, meditation og mantra hjælper barnet til at skabe balance og harmoni efter den aktive yoga. Den sidste yoga time invi-

Børneyoga 4-7 år I børneyoga er leg, glæde og fantasi udgangspunktet. Med mantra og vejrtrækning rejser vi til yogaland, hvor nærvær, rum og samarbejde er sproget. Her kan du blive til en farlig Cobra, en smuk sommerfugl, en sten eller andet. Selvom børneyoga er leg, træner vi balance, stimulerer koncentration, samarbejde, selvværd, fysisk og

teres forældrene med ind for at kigge på. Husk strækbart tøj og undgå strømpebukser. v/ Fie Højer Hold 20351 12,5 lektioner /10 gange Onsdag 25. sep. kl. 17.30-18.30 FOF Aalborg, Hobrovej 461 650 kr.

psykisk styrke, smidighed, kropsbevidsthed og evnen til at være i nuet. På en legende måde laver vi yogaøvelser, hvor åndedrættet har stor

Massage for par

fokus, da det giver et solidt fundament for at

Tag din partner eller ven med og lær lette og

være i ro. Vi veksler mellem aktivitet og ro. En

effektive massagegreb, så det at give massage,

guidet fantasirejse, meditation og mantra hjæl-

og ikke mindst at modtage massage bliver en rar

per barnet til at skabe balance og harmoni efter

oplevelse. Massage kan bruges som en hjælp

den aktive yoga. Den sidste yoga time inviteres

til at fjerne spændinger og ømhed i musklerne,

forældrene med ind for at kigge på. Husk stræk-

og massage har en positiv virkning på krop og

bart tøj undgå strømpebukser - vi laver yoga

psyke. Medbring olie, to lagner og to badehånd-

med bare fødder.

klæder, lidt mad og drikke.

Sunde og glade fødder

OBS. Prisen og tilmeldingen er pr. person,

Hvornår har du sidst gjort noget godt for dine

men I skal være to afsted sammen.

fødder? Alle - unge som gamle - har nemlig

v/ Fie Højer Hold 20350 10 lektioner /10 gange

v/ Elin Olsen

Onsdag 25. sep. kl. 16.30-17.15

Hold 20375

FOF Aalborg, Hobrovej 461

5,5 lektioner /1 gang

535 kr.

Lørdag 9. nov. kl. 10.00-14.30 FOF Aalborg, Hobrovej 461 420/380 kr. Hold 20375 5,5 lektioner /1 gange Lørdag 11. jan. 2020 kl. 10.00-14.30 FOF Aalborg, Hobrovej 461 420/380 kr.

stor gavn af at have sunde og glade fødder! Vi har det dog med at glemme vores fødder, og det er typisk først, når de gør ondt, at vi bliver opmærksomme på dem. Sunde og glade fødder er veltrænede og smidige fødder, og de udgør et godt fundament for resten af kroppen. På dette kursus træner vi kroppens balance og gennemgår forskellige øvelser med bolde, der både afspænder og styrker fødderne. Så slip fødderne fri og styrk dem - dine fødder vil elske dig for det! v/ Sanne Ebsen Hold 20386 6,25 lektioner /5 gange Mandag 30. sep. kl. 17.15-18.15 FOF Aalborg, Hobrovej 461 355/310/230* kr.

* Se side 29 for betingelserne for ekstraordinært tilskud.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

Bevægelse med afspænding

Kroppen gennemarbejdes i et roligt tempo, hvor

På dette hold træner vi hele kroppen - lige fra

Bevægelse og afspænding - Helle Gotveds principper

alle kan være med. Vi arbejder med at afhjæl-

fødder til hoved. Ved at træne kroppens bevæ-

Gymnastik inspireret af Helle Gotved. Vi arbejder

pe nakke- og rygsmerter, myoser og slidgigt.

gelighed gennem styrke- og smidighedstræning

hele kroppen igennem med øvelser, som tager

Styrker kredsløbet gennem åndedræts- og ve-

opnår du både en stærkere balance og mobilitet,

hensyn til din krop. Træningen styrker din

nepumpeøvelser samt optræner bækkenbunds-

men er også med til at forebygge skader og

bevægelighed, smidighed, kondition, balance

muskulaturen. Hver undervisning indeholder en

stivhed i kroppen. Hver træning sluttes af med

og bækkenbund. Træningen indeholder også

afspænding.

afspænding, hvor du med opmærksomhed

afspænding.

v/ Ingerlise Kamp Hold 20001 50 lektioner /25 gange

på åndedræt og kropsbevidsthed kan skabe en mental ro til hovedet. Træningen foregår i afslappet tøj og bare fødder eller i (skridsikre)

v/ Tina Frandsen Hold 20010

strømper. Medbring en flaske vand.

30 lektioner /30 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

v/ Michelle Villemoes

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.730/1.405/730* kr.

Hold 20005

1.130/935/530* kr.

Tirsdag 24. sep. kl. 14.00-15.30

Mandag 2. sep. kl. 10.00-10.45

20 lektioner /10 gange Hold 20002

Torsdag 26. sep. kl. 11.00-12.30

Hold 20011

50 lektioner /25 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

30 lektioner /30 gange

Tirsdag 24. sep. kl. 16.10-17.40

820/690/420* kr.

Mandag 2. sep. kl. 11.00-11.45

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.730/1.405/730* kr.

1.130/935/530* kr.

Bevægelse med afspænding Bevægelseslære øger dit fysiske som dit psykiske velvære, du bliver mere kropsbevidst, du får bedre balance og ikke mindst en bedre krops-

Hold 20012 30 lektioner /30 gange Mandag 2. sep. kl. 12.00-12.45 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.130/935/530* kr.

holdning. Der vil indgå forklaring af øvelserne og formålet med dem. Bevægelseslære er glæde og velvære for hele kroppen. v/ Victoria Nord Hold 20003 24 lektioner /12 gange Tirsdag 17. sep. kl. 10.00-11.30 FOF Aalborg, Hobrovej 461 945/785/465* kr. Hold 20004 24 lektioner /12 gange Torsdag 19. sep. kl. 9.00-10.30 FOF Aalborg, Hobrovej 461 945/785/465* kr.

* Se side 29 for betingelserne for ekstraordinært tilskud.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

K ROP OG BE VÆGEL SE Stærk og smidig krop

Golden Wings Chi Gong

Døjer du med stivhed og nedsat bevægelighed?

I Kina bliver Chi Gong kaldt "Øvelserne for et

Vil du gerne øge din fleksibilitet, genoprette

langt liv". Grundprincippet i Chi Gong er at slippe

kroppen og komme af med spændinger, så er

af med stagneret energi og erstatte det med ny

dette hold til dig. Du starter med kropsmassage,

frisk energi. Den form for Chi Gong der under-

som du lærer at give dig selv. Med fokus på vejr-

vises i er Golden Wings Chi Gong, som er blide

trækningen fortsætter du med at arbejde hele

meditative øvelser med fokus på åndedrættet.

kroppen igennem i et roligt tempo i siddende,

Øvelserne giver energi, styrker immunforsvaret,

liggende og stående stillinger med elementer fra

beroliger dit sind, mindsker stress, og giver dig

yoga, pilates, tai chi og dans. Du kommer helt ud

indre ro uden tankemylder, og din koncentration

i bindevæv, energibaner og sindstilstand, og din

bedres.

krop bliver meget taknemmelig for din indsats.

Alle kan deltage. Hav løstsiddende tøj på. Medbring gerne en flaske vand.

v/ Valentina Madsen Hold 20014

v/ Hanna Sofia Larsen

22 lektioner /11 gange

Hold 20202

Torsdag 26. sep. kl. 18.10-19.40

20 lektioner /10 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Mandag 23. sep. kl. 9.00-10.30

885/740/445* kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461, 820/690/420* kr.

Body SDS - grundtræning Et unikt, dansk træningssystem, der afhjælper

Pilates - letøvet/øvet

det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker. Regelmæssig træning vil forbedre

Pilates - en indsprøjtning af velvære. Vi varmer

bevægeligheden i låste led og i spændte, usmi-

op til skøn musik, hvorefter vi hensigtsmæssigt

dige muskler. Resultatet er styrke, smidighed og

og effektivt øger kroppens styrke, smidighed og

harmoni i krop og sind. Gennem den dynamiske

balance. Du opnår en større kropsbevidsthed

træning af samtlige muskler og led stimuleres

med fokus på åndedrættet, de dybe ryg- og

kroppens selvhelbredende egenskaber, og de

mavemuskler samt bækkenbunden. Vi slutter

indre organer udrenses. Vi træner i bare tæer og

med en dejlig afspænding.

træningstøj. Medbring gerne en flaske vand.

v/ Mette Tønsberg

v/ Jimmie Therp

Hold 20050

Hold 20420

36 lektioner /16 gange

25 lektioner /10 gange

Mandag 2. sep. kl. 11.00-12.45

Tirsdag 24. sep. kl. 18.00-20.00

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.310/1.075/590* kr.

975/810/475* kr.

Bevægelse og medicinsk Qi gong

Hold 20051

Hold 20421

32 lektioner /16 gange

27,5 lektioner /11 gange

Vi arbejder med Alexanderteknikken, som hjæl-

Onsdag 4. sep. kl. 9.30-11.00

Torsdag 19. sep. kl. 17.00-19.00

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.190/980/550* kr.

1.065/885/475* kr.

per os til at skabe forandringer og til at slippe de vaner og belastende bevægelser og handlinger, der slider på vores krop. På den måde genfinder vi vores naturlige kropsholdning og bevægelsesfrihed. Vi kombinerer det med enkle Qi gong øvelser fra Medicinsk Qi gong for at styrke kroppens egen opbyggende livsenergi og glæde

Hold 20052 32 lektioner /16 gange Onsdag 4. sep. kl. 11.15-12.45 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.190/980/550* kr.

v/ Helga Thorup Larsen Hold 20015

Hold 20053

44 lektioner /22 gange

36 lektioner /16 gange

Tirsdag 17. sep. kl. 11.00-12.30

Torsdag 5. sep. kl. 11.30-13.15

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.550/1.260/670* kr.

1.310/1.075/590* kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

* Se side 29 for betingelserne for ekstraordinært tilskud.

En uge med yoga, afspænding og meditation

Yoga med afspænding/meditation Yogaens øvelser for kroppen, åndedrættet samt

Yoga med afspænding/meditation - fortsættere

EFTERÅRSFERIEN

dybdeafspændingen giver dig et umiddelbart

Se beskrivelsen af holdene under Yoga med

Du får her mulighed for at gå i dybden med

velvære. Du styrker og smidiggør kroppen på

afspænding/meditation.

yoga, afspænding og meditation i en hel

en harmonisk måde. Meditationen medvirker til,

uge. Der vil være en naturlig progression i

at du får et afslappet forhold til dit sind og dine

undervisning og det klassiske program er

omgivelser. Ligeledes styrkes dit nervesystem,

omdrejningspunktet. Meditationen gen-

og kroppen tilføres energi.

22,5 lektioner /9 gange

for at bruge den i din dagligdag. Der vil

Hav løstsiddende tøj på. Spis ikke et større

FOF Aalborg, Hobrovej 461

være mulighed for råd og vedledning til

måltid nogle timer inden undervisningen. Du kan

egen praksis.

fravælge at deltage i meditationen.

Hav løstsiddende tøj på. Spis ikke et større

v/ Puk Søltoft

Hold 20157

Hold 20150

27,5 lektioner /11 gange

Du kan fravælge at deltage i meditationen.

27,5 lektioner /11 gange

Onsdag 25. sep. kl. 19.00-21.00

Tirsdag 24. sep. kl. 9.30-11.30

FOF Aalborg, Hobrovej 461

v/ Puk Søltoft

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.055/875/505* kr.

Hold 20159

1.055/875/505* kr.

Hold 20156 Mandag 23. sep. kl. 16.30-18.30

nemarbejdes, så du herved har mulighed

måltid nogle timer inden undervisningen.

v/ Jens Skov Sørensen

900/750/450* kr. v/ Puk Søltoft

16,25 lektioner /5 gange Mandag 14. okt. – fredag 18. okt.

Hold 20151

kl. 10.00-12.30

27,5 lektioner /11 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Tirsdag 24. sep. kl. 14.45-16.45

710/600/385* kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.055/875/505* kr.

Hold 20160 16,25 lektioner /5 gange

v/ Jens Skov Sørensen

Mandag 14. okt. – fredag 18. okt.

Hold 20152

kl. 14.00-16.30

22,5 lektioner /9 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Tirsdag 24. sep. kl. 17.00-19.00

710/600/385* kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 900/750/450* kr. v/ Puk Søltoft Hold 20153 27,5 lektioner /11 gange Tirsdag 24. sep. kl. 19.15-21.15 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.055/875/505* kr. v/ Jens Skov Sørensen Hold 20154 22,5 lektioner /9 gange Onsdag 25. sep. kl. 16.30-18.30 FOF Aalborg, Hobrovej 461 900/750/450* kr.

* Se side 29 for betingelserne for ekstraordinært tilskud.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

K ROP OG BE VÆGEL SE Yoga for alle

Sov godt yoga

Yogaterapi for kroppen

Yoga er for alle uanset alder, køn, størrelse og

Dette yoga hold er for dig, som gerne vil komme

Yogaterapi er en blanding af mange års viden

tidligere erfaringer med yoga. Det er derfor

af med spændingerne både i krop og sind og

og erfaring fra yoga og videnskab fra Ayurveda

heller ikke nødvendigt at være specielt smidig

forbedre din søvnkvalitet. På yogaholdet vil vi

- indisk videnskab - samt anatomi og generel

eller stærk. Yoga virker på én gang afstressende

udføre yogastillinger, åndedrætsteknikker og vi-

traditionel sundhedsviden fra vesten. Det går

og vitaliserende. Den er desuden styrkende og

sualiseringsøvelser, der beroliger nervesystemet,

dybere end bare stræk og velvære, og dette hold

smidiggørende samt dybt regenererende. Vi

hjælper dig til at falde til ro, og som tilmed kan

er specielt designet til dig med moderate proble-

starter og slutter med afspænding.

forbedre kvaliteten af din søvn. Vi afslutter med

mer med kroppen og bevægelsesapparatet og

en dyb afspænding. Hvis du har alvorlige proble-

fokuserer på knogler, led, muskler og bindevæv.

mer med kroppen (diskusprolaps, meget dårligt

Du lærer også om din ayurvediske kropstype

knæ osv.), bedes du kontakte underviseren på tlf.

(dosha), og hvad du kan gøre for at forbedre din

20811530, før holdet starter.

hverdag.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

v/ Victoria Nord

945/785/465* kr.

Hold 20165

Hold 20169

24 lektioner /12 gange

Hold 20162

Torsdag 19. sep. kl. 19.00-20.30

Mandag 16. sep. kl. 14.00-15.30

24 lektioner /12 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Torsdag 19. sep. kl. 17.00-18.30

945/785/465* kr.

v/ Victoria Nord Hold 20161 24 lektioner /12 gange Mandag 16. sep. kl. 11.00-12.30

FOF Aalborg, Hobrovej 461 945/785/465* kr.

Blid yoga med mindfulness Vær god ved dig selv og kom ned i kroppen med blid yoga, mindfulness meditation og opmærksomhed på åndedrættet. Vi laver blide yogaøvelser og stræk i samarbejde med åndedrættet og slipper dagens stress og jag. Igennem timen træner vi mindfulness og øver os i at være opmærksomt tilstede i nuet, hvilket har en stor gavnlig effekt på koncentrationsevnen, hukommelsen og glæden i livet. Der afsluttes hver gang med en beroligende afspænding. v/ Sanne Hedegaard Hold 20169 15 lektioner /10 gange Mandag 23. sep. kl. 18.45-20.00 FOF Aalborg, Hobrovej 461 665/565/365* kr.

* Se side 29 for betingelserne for ekstraordinært tilskud.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

Yin yoga

Qi Yin yoga

Ashtanga yoga

Yin yoga - massage af både krop og sind. Yin

Dette hold tilbyder kinesisk helsegymnastik Qi

Vil du styrke og strække dine muskler, forbedre

yoga er en blid yogaform for alle uanset forkund-

Gong sammen med Yin Yoga praksis, som er et

balance og udholdenhed i et dynamisk flow af

skaber, alder, køn og nuværende træningsform.

perfekt supplement til hinanden. Ved Qi Gongs

stillinger, mens du slipper spændinger under-

Det er et perfekt supplement til en aktiv livsstil

rolige bevægelser og Yin Yogaens blide stræk

vejs? Vil du udvikle dit åndedræt med hjælp af

og en hektisk hverdag. Den giver smidighed,

styrker du og afstresser kroppen, øger blodcir-

yogiske pranayama - vejertrækningsøvelser, og

udholdenhed og indre ro. Dybe bindevævsstræk

kulationen, får en sund grundstilling og sikker

få mere energi? Vil du blive guidet i dyb afspæn-

sammen med langvarige hold i hver stilling (2-3

balance, skarpere hjerne og bedre koncentrati-

ding og komme frisk og fornyet ud af den? Hvis

min.) påvirker kroppens meridianer/energibaner

on. Du styrker dit nervesystem, immunforsvar

du kan sige ja til det, så er det dette hold, du skal

og renser ud i både væv og organer. Vi kommer

og hukommelse. Du lærer at finde ro og harmoni

melde dig til. Holdet er for dig, som har prøvet

hele kroppen rundt og afslutter med en guidet

og forebygger stress og uro.

at dyrke yoga før og ikke er bange for at blive

meditation og afspænding.

v/ Valentina Madsen

udfordret.

v/ Valentina Madsen

Hold 20177

v/ Valentina Madsen

Hold 20170

22 lektioner /11 gange

Hold 20180

22 lektioner /11 gange

Torsdag 26. sep. kl. 14.30-16.00

22 lektioner /11 gange

Mandag 23. sep. kl. 18.30-20.00

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Torsdag 26. sep. kl. 16.30-18.00

FOF Aalborg, Hobrovej 461

885/740/445* kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

885/740/445* kr.

Myo Yin Yoga Her får du mulighed for at strække bindevæv og muskler igennem massage af kroppen udført med hjælp af tennisbolde. Denne massage forstærker strækket og tillader både at løsne spændinger i musklerne og strække bindevævet dybt igennem, som dermed giver bedre tilgang af væske og næring. Derudover forbedrer massagen kropsfunktionen og kropsholdningen, den øger blod- og lymfecirkulation, nedsætter stivhed og ømhed. Du kommer hele kroppen rundt og afslutter med en guidet meditation og afspænding. v/ Valentina Madsen Hold 20175 22 lektioner /11 gange Onsdag 25. sep. kl. 16.30-18.00 FOF Aalborg, Hobrovej 461 885/740/445* kr.

* Se side 29 for betingelserne for ekstraordinært tilskud.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

K ROP OG BE VÆGEL SE Vandgymnastik På dette hold laver vi gymnastik i varmtvandsbassin på en sjov og anderledes måde. Vi bruger vandmodstanden til at træne vores balance, styrke og kondition. Vandet bærer, støtter og giver modstand, så du træner på en skånsom måde uden at belaste dine led og sener. Vi veksler mellem konditionstræning, hvor pulsen kommer op og styrketræning, hvor der er fokus på stabilitet af ryg, mave, hofte og knæ. Under øvelserne bruger vi forskellige redskaber, så vi får en god alsidig træning, hvor vi kommer hele kroppen igennem. Holdet er for alle. OBS. Vanddybden er 1,40 m. v/ Camilla Nørgaard Axelsen Hold 20450 24 lektioner /24 gange Mandag 16. sep. kl. 9.00-9.45 Hotel Scheelsminde, Scheelsmindevej 35 1.740/1.580/1.260* kr.

Dansefitness 60+

Fitness Dans

Vi danser, laver gymnastik og bevægelse til skøn

Lad os holde en dansefest med sved på panden

musik. Vi får pulsen op, forbrænder en masse

til musik fra 50'ernes rockede rytmer op til nuti-

kalorier og får sved på panden. En time man

dens musik i radioen. Twist til 60'erne og disco til

bliver glad i låget af. Medbring: Vanddunk og sko

70’erne samt pop fra 80'erne og latin musik med

der ikke smitter af.

samba rytmer. Fitness dans er for alle og på et

v/ Mette Tønsberg

niveau, hvor trinene tilpasses. Du får en dansetime med god musik, svedgaranti og et smil på

Hold 20451

Hold 20400

24 lektioner /24 gange

16 lektioner /16 gange

Mandag 16. sep. kl. 9.45-10.30

Onsdag 4. sep. kl. 13.15-14.00

v/ Sanne Hedegaard

Hotel Scheelsminde, Scheelsmindevej 35

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Hold 20405

1.740/1.580/1.260* kr.

700/595/380* kr.

10 lektioner /10 gange

Hold 20452

Hold 20401

FOF Aalborg, Hobrovej 461

24 lektioner /24 gange

16 lektioner /16 gange

510/445 kr.

Mandag 16. sep. kl. 10.30-11.15

Torsdag 5. sep. kl. 13.30-14.15

Hotel Scheelsminde, Scheelsmindevej 35

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.740/1.580/1.260* kr.

700/595/380* kr.

læben, når du går derfra.

Mandag 23. sep. kl. 17.45-18.30

Parkinson Ballroom Fitness™ Bemærk Parkinson-danserne bør være "selvhjulpne", men det er en stor fordel at have en ægtefælle eller bekendt med som støtte - brug af rollator er dog ingen hindring (begge deltagere skal tilmeldes holdet). Der danses i indendørssko, f.eks. kondisko. Husk at medbringe vand. v/Aase og Jørn Brøndum-Nielsen Hold 20410 18 lektioner /12 gange Tirsdag 10. sep. kl. 12.00-13.30 Der undervises efter Elisabeth Dalsgaards dansesystem, populært kaldet "Dans med Mr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 495/375/135* kr.

Parkinson", som med videnskabelig baggrund forbedrer tilværelsen for personer med Parkinson og holder medicinforbruget i ave. Med udgangspunkt i grundtrinene i standard- og latinamerikanske danse gives en fornøjelig og opbyggende undervisning. Der sluttes af med en kop kaffe og en god dansk sang.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

* Se side 29 for betingelserne for ekstraordinært tilskud.

HENSY N TAGENDE K URSER Vi tilbyder også i denne sæson en del hensyntagende hold inden for forskellige emner Du kan melde dig til et hensyn tagende hold, hvis du har et fysisk eller psykisk handicap, der betyder, at du ikke kan følge et af vores almindelig hold inden for det pågældende emne.

Hensyntagende hold har ikke flere end syv deltagere, så du kan få individuel vejledning i forhold til de gener og skavanker, du har.

Ved tilmelding bekræfter du, at du er handicappet i forhold til emnet.

Bevægelse i vand

Bevægelse og afspænding

Pilates

Bevægelse i vand er god træning for alle, da

Vi arbejder kroppen igennem i et roligt tempo,

Et hold for dig, der har behov for en skånsom

det er skånsomt, men effektivt for din krop, og

der styrker musklerne og løsner spændin-

træning. Der lægges vægt på, at de enkelte øvel-

det foregår i et varmtvandsbassin. Vi bruger

ger gennem strækøvelser, muskeltræning,

ser er tilpasset dig. Vi har fokus på åndedrættet,

vandmodstanden til at træne vores balance,

venepumpeøvelser, bækkenbundstræning,

de stabiliserende ryg- og mavemuskler samt

styrke og kondition. Vandet bærer, støtter og

åndedrætsøvelser og afspænding. Bevægelse

skulder og nakke. Du får øget kropsbevidsthed,

giver modstand, så du træner på en skånsom

og afspænding øger velværet, forbedrer kreds-

en flottere holdning og stærkere krop. Ved

måde uden at belaste dine led og sener. Under

løbet og er med til at forebygge slidskader på

tilmelding, oplys skavank.

øvelserne bruger vi forskellige redskaber, så vi

skellettet.

får en god alsidig træning, hvor vi kommer hele

v/ Mette Tønsberg

v/ Victoria Nord

Hold 20505

Hold 20500

32 lektioner /16 gange

OBS. Vanddybden er 1,40 m.

20 lektioner /10 gange

Mandag 2. sep. kl. 13.00-14.30

Torsdag 19. sep. kl. 14.30-16.00

FOF Aalborg, Hobrovej 461

v/ Camilla Nørgaard Axelsen

FOF Aalborg, Hobrovej 461

980 kr.

Hold 20545

690 kr.

kroppen igennem. Du kan deltage på dette hold, hvis du f.eks. er overvægtig eller har en skavank.

Hold 20506

24 lektioner /24 gange Onsdag 18. sep. kl. 16.30-17.15 Hotel Scheelsminde, Scheelsmindevej 35, 1.580 kr. Hold 20546 24 lektioner /24 gange Onsdag 18. sep. kl. 17.15-18.00 Hotel Scheelsminde, Scheelsmindevej 35, 1.580 kr. Hold 20547 24 lektioner /24 gange Onsdag 18. sep. kl. 18.00-18.45

36 lektioner /16 gange

Bevægelse og medicinsk Qi gong

Torsdag 5. sep. kl. 9.30-11.15 FOF Aalborg, Hobrovej 461

Vi vil arbejde med Alexanderteknikken, som

1.075 kr.

hjælper os til at skabe forandringer og til at slippe de vaner og belastende bevægelser og handlinger, der slider på vores krop. På den

Yoga

måde kan vi genfinde vores naturlige krops-

Et hold tilrettelagt dig, som har problemer med

holdning og bevægelsesfrihed. Vi kombinerer

ryg, knæ, skulder, osteoporose, astma m.m.

det med enkle Qi gong øvelser fra medicinsk Qi

Der arbejdes med stræk af musklerne i hele

gong, for at styrke kroppens egen opbyggende

kroppen, så smidigheden bevares så godt som

livsenergi og glæde.

muligt. Der arbejdes også med åndedrættet og

Hotel Scheelsminde, Scheelsmindevej 35,

v/ Helga Thorup Larsen

1.580 kr.

Hold 20503

afsluttes med dyb afspænding. Kroppen vil føles glad, let og sund efter yogatræning.

44 lektioner /22 gange

v/ Victoria Nord

Torsdag 19. sep. kl. 11.00-12.30

Hold 20508

FOF Aalborg, Hobrovej 461

24 lektioner /12 gange

1.260 kr.

Mandag 16. sep. kl. 9.00-10.30 FOF Aalborg, Hobrovej 461 785 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

HENSY N TAGENDE K URSER Yoga for alle

Medicinsk Qi Gong

Golden Wings Chi Gong

Vi træner balance, styrke, smidighed og mental

Jichu Gong

Grundprincippet i Chi Gong er at slippe af med

ro gennem bl.a. vejrtrækningsøvelser og

Har du KOL, astma, bronchitis, har du problemer

stagneret energi og erstatte det med ny frisk

afspænding. Du oplever færre spændinger i

med ryg, muskler eller led, så er Qi Gong noget

energi. Den form for Chi Gong der undervi-

kroppen, mere energi og en rankere kropshold-

for dig. Jichu Gong er langsomme, runde og

ses i, er Golden Wings Chi Gong, som er blide

ning, der bl.a. kan mindske rygproblemer og

bløde bevægelser. På den måde løsnes muskler,

meditative øvelser med fokus på åndedrættet.

hovedpine. Der er god tid mellem de forskellige

sener og led, kredsløbet og de indre organer sti-

Øvelserne giver energi, styrker immunforsvaret,

øvelser, så alle kan være med. Træningen fore-

muleres og åndedrættet styrkes. Kropsholdning,

beroliger dit sind og mindsker stress. Holdet er

går i afslappet tøj og bare fødder eller i (skridsik-

bevidsthed og åndedræt er basale funktioner

for dig, der har brug for hensyntagen til øvelser-

re) strømper. Medbring en flaske vand.

og er derfor helt centrale områder i træningen.

ne. Øvelserne kan foregå siddende og liggende.

v/ Michelle Villemoes Hold 20510 24 lektioner /12 gange

Koordination, koncentration, ro, balance, indre styrke og livsenergi øges. Det er trin for trin undervisning, øvelserne gentages og udbygges i

v/ Hanna Sofia Larsen Hold 20513

et roligt tempo.

15 lektioner /12 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

v/ Helga Thorup Larsen

FOF Aalborg, Hobrovej 461

785 kr.

Hold 20512

565 kr.

Onsdag 25. sep. kl. 10.00-11.30

Mandag 9. sep. kl. 13.15-14.15

18 lektioner /9 gange

Yoga med afspænding/meditation

Torsdag 26. sep. kl. 13.30-15.00 FOF Aalborg, Hobrovej 461

Styrk din kerne

640 kr.

Oplever du stivhed eller smerte i f.eks. ryg eller

Yogaens øvelser for kroppen, åndedrættet samt

hofter? Eller ønsker du at forebygge det og

dybdeafspændingen giver dig et umiddelbart

forbedre din stabilitet og mobilitet? På dette

velvære. Du styrker og smidiggør kroppen på

hold træner vi kroppens kerne, som er området

en harmonisk måde. Meditationen medvirker til,

omkring ryg, mave, hofter og balder. Ved at styr-

at du får et afslappet forhold til dit sind og dine

ke og smidiggøre dine muskler om kernen mini-

omgivelser. Ligeledes styrkes dit nervesystem,

merer du risikoen for skader. Du forbedrer også

og kroppen tilføres energi.

din balanceevne og kropsholdning. Træningen

v/ Puk Søltoft Hold 20511 27,5 lektioner /11 gange

består af både styrke- og smidighedstræning. Det er et hold for alle, hvor øvelserne udføres i forhold til din egen krop.

Onsdag 25. sep. kl. 12.00-14.00

v/ Michelle Villemoes

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Hold 20515

875 kr.

13,75 lektioner /11 gange Mandag 23. sep. kl. 16.00-17.00 FOF Aalborg, Hobrovej 461 535 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

Træning for slidgigtpatienter

Core træning

Lider du af slidgigt, eller føler du smerter i dine

Core-træning er en træningsform, hvor der er

led? Træningen foregår med kontrollerede

fokus på at styrke alle de stabiliserende indre og

bevægelser og moderat belastning af leddene.

ydre muskler, der ligger omkring mave og ryg,

Træningen er baseret på led-smørende bevægel-

men også skuldre og ben bliver taget med. Der

ser, som vil få gang i dit bevægeapparat. Dette

arbejdes højt og lavt og med forside og bagside,

giver dig større velvære i hele kroppen. Alle

så hele kroppen bliver aktiveret. Træningen

uanset graden af gigtsygdommen vil kunne få et

foregår i roligt tempo, men med høj puls gennem

godt resultat samt større velvære i hverdagen.

hele lektionen. Det meste af træningen foregår

Forskningen viser, at man med få øvelser kan få

uden andre redskaber end kroppens egen vægt,

dæmpet gigtsmerterne en del og dermed også

men der trænes også med små vægte og andre

behovet for medicin.OBS.

småredskaber. Det er en virkelig effektiv træning, som selvfølgelig tilpasses holddeltagernes

v/ Roar Peter Ravnsrede

formåen.

Hold 20530 14 lektioner /14 gange

v/ Roar Peter Ravnsrede

Onsdag 4. sep. kl. 8.00-8.45

Hold 20581

FOF Aalborg, Hobrovej 461

15 lektioner /15 gange

540 kr.

Lørdag 31. aug. kl. 10.00-10.45 Halkær Mølle, Hedegaardsvej 1, 565 kr.

Ryghold Ryghold er for dig, der har eller har haft gener fra ryggen. Træningen fokuserer på at styrke ryggens muskulatur på en skånsom måde. Træningen varetages af en fysioterapeut, der tager hensyn til hver enkeltes behov og evt. begrænsninger. Der trænes med lette håndvægte, ela-

Introforløb - Receptor/Balance træning

stikker og egen kropsvægt. I træningen indgår

v/ Rikke Schmücker / Roar Peter Ravnsrede

øvelser på gulv, hvorfor det er en forudsætning,

Har du ikke tidligere gået på et hold i Recep-

Om Receptor-Balance

at man selv kan rejse sig fra gulvet.

tor-Balance, så skal du tilmelde dig vores

Receptor-Balance består af rotationstræ-

introforløb. Her får du en grundig introduktion

ning, hvor vi aktiverer de kompenserende

v/ Laurine Nilsson

til træningsformen. På vores introforløb er der

muskelgrupper. Det har indvirkning på vores

Hold 20516

få deltagere på holdet, således vores dygtige

receptorer (en del af nervesystemet), som

13,75 lektioner /11 gange

undervisere har tid til at lære dig at kende samt

understøtter muskelopbygning i de kompen-

Tirsdag 24. sep. kl. 16.30-17.30

hvilke hensyn der skal tages til netop dine ska-

serende muskler. Du vil opleve mindre smerte

FOF Aalborg, Hobrovej 461

vanker. Efter introforløbet vil du i samarbejde

i led, større smidighed i de bærende dele i

535 kr.

med underviserne finde frem til det hold, som

kropsstrukturen såsom: Ankler, knæ, hofter,

passer bedst til dig og dit videre træningsforløb

rygdele, skuldre og nakke.

Lungehold Lungehold er for dig, der gerne vil holde dig ak-

med Receptor-Balance.

AALBORG, Hobrovej 461 Hold 20520 6 lektioner /6 gange

Onsdag 4. sep. kl. 10.00-10.45

hold pga. lungesygdom. Træningen indeholder

300 kr.

styrke og konditionstræning og varetages af en

Hold 20522 6 lektioner /6 gange Onsdag 4. sep. kl. 11.00-11.45 300 kr.

tiv, men har svært ved at deltage på almindelige

fysioterapeut med erfaring i træning af personer med lungelidelser. Der tages hensyn til behov og evt. begrænsninger. Det er muligt at lave øvelserne siddende. Alle kan deltage uanset

NIBE Idræts- og Kulturcenter, Hobrovej 36

funktionsniveau.

Hold 20570 6 lektioner /6 gange

Mandag 2. sep. kl. 8.00-8.45

v/ Laurine Nilsson

300 kr.

Hold 20517 11 lektioner /11 gange Tirsdag 24. sep. kl. 15.30-16.15 FOF Aalborg, Hobrovej 461 470 kr.

Pga. den store efterspørgsel på vores Receptor/Balance hold starter vi løbende nye introforløb op i både Aalborg og Nibe – hold øje med vores hjemmeside.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

PERSONLIG UDVIKLING Meditation for begyndere Meditation er et genialt værktøj til krop og sjæl.

Hvem er du? En fordybelsesdag

Meditation er en systematisk måde at afspæn-

WEEKEND

de og berolige sindet på, lindre stress og uro

Hvem er du inde bag facaden? Har du lyst til at

Når vi går, er vores tanker fyldt med, hvad der

og lade afspændingen forplante sig ud i hele

forstå dig selv bedre - tanker, følelser, reakti-

skete i går, eller hvad der skal ske i morgen. At

kroppen. På dette hold kommer vi hele vejen

oner? At blive gladere for dig selv? Det får du

gå med fuld opmærksomhed og nærvær hjælper

rundt, så du kan opleve og øve forskellige former

mulighed for på denne fordybelsesdag. Jo mere

os til at bringe krop og sind sammen. Vi har

for meditation. Medbring evt. tæppe, vand og

vi kender os selv, jo mere fri bliver vi. På kurset

opmærksomhed på vores krop, åndedrættet og

ifør dig afslappet tøj. For at deltage på holdet må

vil afspænding, kropsøvelser, meditation, oplæg

på det vi oplever i skoven. Vi forbinder os med

du ikke være på stærk medicin eller afhængig

og individuelle refleksioner være med til at give

stilheden og lader os fylde af naturen - vi er i

på anden måde. Mulighed for at købe meditati-

dig større indsigt samt redskaber til at blive den

NUET. Har du svært ved at finde ro, kan dette

ons-cd til hjemmebrug.

bedste udgave af dig. Tag afslappet tøj på og

være et godt alternativ til almindelig meditation.

medbring sokker, mad og drikke.

Eneste forudsætning for at deltage er, at du kan

v/ Sina Heile

Gå meditation WEEKEND Undervisning d. 28/9, 12/10, 26/10 og 9/11.

gå i roligt tempo i 1 times tid.

Hold 25050

v/ Jannie Didia

6 lektioner /3 gange

Hold 25054

v/ Fie Højer

Torsdag 3. okt. kl. 19.30-21.00

7 lektioner /1 gang

Hold 25062

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Lørdag 28. sep. kl. 9.30-15.55

8 lektioner /4 gange

340/300 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Lørdag 28. sep. kl. 10.00-11.30

370/320 kr.

Lundby Krat, P. Pladsen Hadsund Landevej, 400/345 kr.

Meditation og mindfulness for alle

Mindfulness for seniorer M/K

WEEKEND

Mindfulness er et meditativt nærvær, som

Stemme og selvudvikling

Du opdager, hvordan dine tanker og følelser på-

beriger vores sundhed og velbefindende. Med

Har du lyst til at udvikle din stemme og din krop

virker dig i en given situation. Meditation skaber

enkle teknikker guides du til at slukke for mental

gennem en legende og kreativ undervisning?

ro i sindet og centrerer din opmærksomhed på

støj og åbne for dit meditative nærvær, der har

Du kommer på opdagelse i din stemmes ud-

åndedrættet. En enkel metode til at være til ste-

en dyb regenererende og fornyende virkning

tryksmuligheder gennem stemmeimprovisation,

de i dit liv, til at opdage at det ikke er tankernes

på dig. Åndedræt og visualisering er to vigtige

sang, oplæsning, stemmehealing og sangteknik.

indhold, der har indflydelse på dig, men måden

redskaber, som du introduceres for. Vi mediterer,

Formen veksler mellem gruppe- og individuel

du forholder dig til dem. Tanken er harmløs, det

udfører lette kropsøvelser på gulvet og ligger

undervisning. Fokus er på, at du oplever glæden

er betydningen, du tillægger tanken, der er afgø-

til slut ned til afspænding. Der kræves ingen

ved at finde din autentiske stemme. Vi starter

rende for den efterfølgende handling. Dagen be-

specielle forudsætninger for at deltage ud over

med kropsterapeutiske øvelser, der åbner din

står af meditationer, afspænding, blid yin yoga,

åbenhed og nysgerrighed.

krop og dit åndedræt op, og som giver dig ad-

stressforløsende øvelser m.m. Husk afslappet

gang til din kropslige og mentale styrke. Kurset

tøj og medbring sokker, mad og drikke.

v/ Fie Højer

v/ Jannie Didia

18 lektioner /9 gange

v/ Helge E. Strandjord

Hold 25052

Fredag 27. sep. kl. 9.30-11.00

Hold 25100

7 lektioner /1 gang

FOF Aalborg, Hobrovej 461

22 lektioner /11 gange

Lørdag 26. okt. kl. 9.30-15.55

760/640 kr.

Tirsdag 24. sep. kl. 17.45-19.15

Hold 25060

egner sig for alle. Kom iført tøj til bevægelse.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

370/320 kr.

885/740 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

MUSIK OG SA NG Klaver

Klaver - øvede

Du får en grundig indføring i de musikalske

Du har måske allerede gået en sæson som

Klaver for kvinder - begyndere

grundbegreber via praktiske øvelser. Vi arbejder

begynderelev, og er nu klar til at udforske

Har du altid drømt om at lære at spille klaver? På

med fingersætning, akkordlægning, gehørspil,

klaveret yderligere. Det forventes, at du ved start

dette hold starter vi helt fra bunden, vi skal lære

becifring og akkompagnement til solo- og fælles-

er bekendt med klaverets toner, kan læse lidt

tonerne på klaveret, lære at læse noder, samt at

sang. Niveau og repertoire tilpasses de enkelte

noder (behøver ikke være perfekt) og allerede er

bruge vores hænder på fornuftig måde. Holdet

på holdet. Materialeudgifter må påregnes.

i stand til at spille enkle sange.

er kun for kvinder.

v/ John Vinther

v/ Andreas Bergholt

Hold 30001

11 lektioner /11 gange

Hold 30010

11 lektioner /11 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

11 lektioner /11 gange

Torsdag 26. sep. kl. 14.00-14.45

1.210/1.135 kr.

Tirsdag 24. sep. kl. 20.00-20.45

FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.210/1.135 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 Hold 30005

1.210/1.135 kr.

Tirsdag 24. sep. kl. 16.00-16.45 Hold 30002 11 lektioner /11 gange

Hold 30006

Klaver for kvinder - øvede

Torsdag 26. sep. kl. 15.00-15.45

Tirsdag 24. sep. kl. 17.00-17.30

Har du altid drømt om at lære at spille klaver?

FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.210/1.135 kr.

Hold 30007 Tirsdag 24. sep. kl. 18.00-18.45

På dette hold bygger vi videre på det, som du allerede har lært. Holdet er kun for kvinder. v/ Andreas Bergholt

Klaver - begyndere

Hold 30008

Hold 30012

Har du altid drømt om at lære at spille klaver? På

Torsdag 26. sep. kl. 16.00-16.45

11 lektioner /11 gange

dette hold starter vi helt fra bunden. Vi skal lære tonerne på klaveret, lære at læse noder, samt at bruge vores hænder på fornuftig måde. Holdet er åbent både for børn og voksne.

Tirsdag 24. sep. kl. 19.00-19.45 Hold 30009

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Torsdag 26. sep. kl. 17.00-17.45

1.210/1.135 kr. Hold 30013

v/ Andreas Bergholt

11 lektioner /11 gange

Hold 30003

Torsdag 26. sep. kl. 19.00-19.45

11 lektioner /11 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Torsdag 26. sep. kl. 18.00-18.45

1.210/1.135 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.210/1.135 kr. Hold 30004 11 lektioner /11 gange Torsdag 26. sep. kl. 20.00-20.45 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.210/1.135 kr.

Kunne du tænke dig at deltage på et musik-hold, men passer ugedagen dig dårligt, så kontakt os, så vil vi prøve at finde en løsning.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

MUSIK OG SA NG Rytmisk klaver - letøvede

Becifringsklaver

Klaver for seniorer

Spiller du klaver og ønsker at lære endnu mere?

Ønsker du at arbejde med becifringsspil? Vi

Trænger du til ny inspiration til klaverspillet? Eller

Vi tilrettelægger sammen et spændende forløb,

arbejder med becifringer med og uden melodi.

mangler du at finpudse et musikstykke? Dette

som passer netop til dig. Vi arbejder med node-

Vi kommer omkring forskellige rytmiske udtryk

kursus er for dig, der har spillet i mange år, og

læsning, akkorder, rytmik og afprøver forskellige

og baslinjer i venstre hånd, så der skabes god

som elsker de gamle klassikere. Vi kunne bl.a.

genrer som pop, jazz, blues, latin osv. Under-

ballast for akkompagnement. Vi kigger på

arbejde med numre som: "All the leaves are

visningen foregår på små hold. Niveau: Lettere

udvidelser af akkorder, så lyden bliver mere

brown", "Yesterday", "Matador", "Det var en Lør-

øvede/øvede - Du kan læse noderne både for

fyldig og spændende at lytte til. Er du vant til at

dag aften" osv. Vi tager udgangspunkt i, hvad du

højre og venstre hånd.

spille akkorder, arbejder vi på, hvordan vi får et

kan lide at spille og finder inspiration og spillelyst

nummer til at lyde mere poppet eller jazzet. Kur-

i! Undervisningen foregår på små hold. Niveau:

set tilpasses den enkelte. Man er velkommen,

Lettere øvede/øvede - Du kan læse noderne

hvis ikke man læser noder eller har kendskab til

både for højre og venstre hånd.

v/ Rebecca Bruhn 11 lektioner /11 gange FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.210/1.135 kr.

akkorder på forhånd.

v/ Rebecca Bruhn

11 lektioner /11 gange

Hold 30015

11 lektioner /11 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Tirsdag 24. sep. kl. 9.00-9.45

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.210/1.135 kr.

1.210/1.135 kr. Hold 30016 Tirsdag 24. sep. kl. 9.50-10.35

Hold 30030 Hold 30020

Onsdag 25. sep. kl. 9.00-9.45

Torsdag 26. sep. kl. 9.00-9.45 Hold 30017 Tirsdag 24. sep. kl. 10.40-11.25

Hold 30031 Hold 30021

Onsdag 25. sep. kl. 9.50-10.35

Torsdag 26. sep. kl. 9.50-10.35 Hold 30018 Tirsdag 24. sep. kl. 11.30-12.15

Hold 30032 Hold 30023

Onsdag 25. sep. kl. 10.40-11.25

Torsdag 26. sep. kl. 10.40-11.25 Hold 30033 Hold 30024 Torsdag 26. sep. kl. 11.30-12.15

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

Onsdag 25. sep. kl. 11.30-12.15

Husk at medbringe dit strengeinstrument.

Guitar - letøvede

Guitar for seniorer - øvede

Vi arbejder videre med rytmer, akkorder og

Guitar for seniorer er et kursus, hvor du kan gå til

fingerspil.

guitar med andre ligesindede i samme aldersgruppe. Vi kommer til at kigge på både rytmer,

v/ John Vinther

akkorder samt spille kendte sange fra før og nu.

Hold 30151

Kurset henvender sig til let øvede, og til dem

22 lektioner /11 gange

som evt. har gået en enkelt sæson før. Niveau-

Torsdag 26. sep. kl. 17.00-18.50

mæssigt skal du helst kunne spille minimum 7

FOF Aalborg, Hobrovej 461

akkorder uden problemer. Sangvalget vil så vidt

1.260/1.115 kr.

muligt blive tilpasset elevernes egne ønsker. v/ Nick Siriwadh

Guitar for seniorer - begyndere

Hold 30164 24 lektioner /12 gange

Guitar for seniorer er et kursus, hvor du kan gå til guitar med andre ligesindede i samme aldersgruppe. Kurset henvender sig til begyndere, der ikke før har modtaget undervisning. Sangvalget vil så vidt muligt blive tilpasset elevernes egne

Tirsdag 24. sep. kl. 12.15-13.45 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.320/1.160 kr. Hold 30165

ønsker. Det bliver hyggeligt og lærerigt.

24 lektioner /12 gange

v/ Nick Siriwadh

FOF Aalborg, Hobrovej 461

24 lektioner /12 gange

1.320/1.160 kr.

Onsdag 25. sep. kl. 12.00-13.30

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Gør dit strengeinstrument spilleklart Få hjælp til at få dit strengeinstrument spilleklart ved både at lære at sætte nye strenge på samt rengøre guitaren. Vi gør det hele sammen på dagen. Dette kursus henvender sig til dig, der skal til at starte på et instrumentkursus, men gerne vil have instrumentet helt spilleklart inden opstart.

1.320/1.160 kr. Hold 30160 Tirsdag 24. sep. kl. 10.15-11.45 Hold 30161 Tirsdag 24. sep. kl. 14.00-15.30 Hold 30162 Onsdag 25. sep. kl. 13.45-15.15

Barselsguitar - begyndere Dette er et guitarhold for forældre, der gerne vil lære at spille guitar, men samtidig er på barsel, forældreorlov eller lignende. Du er velkommen til at tage dit barn med. Vi starter helt fra bunden, og vi kigger på både akkorder, rytmer og spiller nemme sange. Det er naturligvis ikke et krav, at du er på barsel - ej heller et krav, at du medbringer dit barn så længe, at du er indforstået med,

Det gælder både guitarer, basser og

at der er børn i lokalet. Kurset henvender sig

ukuleler. Medbring dit instrument samt et

til begyndere, der ikke kan spille guitar endnu.

strengesæt. Sæt kan evt. købes på dagen.

Kurset henvender sig til forældre med børn op til

Kontakt underviser herom.

6 år cirka. Undervisningen er mindet forældrene

v/ Nick Siriwadh Hold 30192

ikke børnene. Medbring akustisk guitar.

2 lektioner /1 gang

v/ Nick Siriwadh

Onsdag 18. sep. kl. 17.00-18.45

Hold 30167

FOF Aalborg, Hobrovej 461

24 lektioner /12 gange

50 kr.

Mandag 23. sep. kl. 14.00-15.30 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.320/1.160 kr.

Guitar - begyndere Vi starter fra bunden, og du lærer om rytmer, akkorder og fingerspil. v/ John Vinther Hold 30150 22 lektioner /11 gange Torsdag 26. sep. kl. 19.00-20.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.260/1.115 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

MUSIK OG SA NG Bluesguitar - letøvede

Akustisk guitar - begyndere

Akustisk guitar - øvede

På dette kursus lærer du at spille bluesguitar. Vi

På dette kursus kommer du igennem alt det

Lær at spille kendte sange fra før og nu. Dette

spiller både sange efter becifring og tabulatur,

basale, så du får en god start med guitaren. Du

kursus er for dig, der har styr på det basale, men

lærer klassiske rundgange, licks og turnarounds

lærer akkorder, rytmer, becifring og spændende

gerne vil videre. Du har mulighed for at stifte

samt kigger på basal teknik og sololære. Niveau-

teknikker. Vi kommer til at spille sange fra før og

bekendtskab med bl.a. akkorder, spændende

mæssigt skal du helst kunne spille minimum 7

nu. Kurset henvender sig til begyndere, der ikke

rytmer, skalaer, fingerspil, teknik og rytmelære.

akkorder og gerne F og Bm som barréakkord

før har gået til guitar.

Som minimum skal du kunne spille F og Bm som

uden problemer. Medbring guitar.

v/ Nick Siriwadh

barré samt gerne basal fingerspil. Medbring akustisk guitar.

v/ Nick Siriwadh

Hold 30170

Hold 30168

24 lektioner /12 gange

v/ Nick Siriwadh

24 lektioner /12 gange

Mandag 23. sep. kl. 15.45-17.15

Hold 30172

Tirsdag 24. sep. kl. 19.15-20.45

FOF Aalborg, Hobrovej 461

24 lektioner /12 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.320/1.160 kr.

Onsdag 25. sep. kl. 19.15-20.45

1.320/1.160 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Akustisk guitar - letøvede

Spil guitar som Ed Sheeran - letøvede

Lær at spille kendte sange fra før og nu. Dette

Ed Sheeran er en af nutidens mest populære gui-

gerne vil videre. Du har mulighed for at stifte

tarister. På dette kursus vil vi kigge nærmere på

bekendtskab med bl.a. akkorder, spændende

Ed Sheerans sange og de teknikker, han benytter

rytmer, skalaer, fingerspil, teknik og rytmelære.

sig af. Så ud over at spille Ed Sheeran-sange, vil

Som minimum skal du kunne spille F og Bm som

du også lære en masse, som du kan tage videre

barré. Medbring akustisk guitar.

over i andre sange med andre kunstnere. Vi kommer til at bruge både becifring og tabulatur. Holdet er for øvede guitarister. Du skal minimum kunne spille F, Bm og Bb som barré uden problemer samt gerne basal fingerspil. Medbring akustisk guitar og capo.

kursus er for dig, der har styr på det basale, men

v/ Nick Siriwadh Hold 30171 24 lektioner /12 gange Tirsdag 24. sep. kl. 17.30-19.00 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.320/1.160 kr.

v/ Nick Siriwadh Hold 30169 24 lektioner /12 gange Onsdag 25. sep. kl. 15.30-17.00 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.320/1.160 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

1.320/1.160 kr.

Ukulele - begyndere På dette kursus lærer du at spille ukulele. Ukule-

Lær at spille guitarsolo – lynkursus

len er et nemt og billigt instrument, der minder

WEEKEND

om guitaren, men blot med færre strenge. Det

Hvis du gerne vil lære at spille guitarsoloer, så er

er et grundkursus for nybegynderen, der ikke før

dette et kursus for dig. Du får overblik over alle

har modtaget undervisning. Du lærer de mest

de gængse teknikker og metoder, så du nem-

almindelige greb, spændende rytmer og kendte

mere kan opbygge interessante soloer. Vi kigger

sange arrangeret til instrumentet. Det bliver

på skalaer, dynamik, fraseringer, form, teknikker

hyggeligt. Medbring egen ukulele. Hvis du ikke

osv. Det er en fordel, hvis du på forhånd har

ejer en endnu, så anbefales disse to: Kala KA-C

stiftet bekendtskab med mol pentaton-skalaen

og Brunswick BU4C. Men alt kan bruges i første

samt evt. også dur-skalaen, den rene mol-skala

omgang.

og blues-skalaen. Det er samtidig en fordel, hvis du har en elguitar. Dog ikke et krav.

v/ Nick Siriwadh Hold 30180

v/ Nick Siriwadh

24 lektioner /12 gange

Hold 30190

Mandag 23. sep. kl. 17.30-19.00

8 lektioner /2 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Søndag 29. sep. + 6. okt.kl. 14.00-17.40

1.320/1.160 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 420/365 kr.

Elguitar - letøvede Elguitar for let øvede. Vi spiller sange fra før og nu. Niveau: Du skal kunne spille let fingerspil, være ok til barréakkorder samt have stiftet bekendtskab med molpentatonskalaen. Medbring elguitar. v/ Nick Siriwadh Hold 30175 12 lektioner /12 gange Onsdag 25. sep. kl. 17.15-18.00 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.260/1.180 kr.

Lær at spille bas - letøvede Bassen er et af de vigtigste instrumenter i snart alt musik. Dette er et grundkursus for nybegynderen, der ikke før har modtaget undervisning.

Ukulele - øvede

Harmonika

Lær at finde rundt på gribebrættet, rytmelære,

Dette er et ukulelehold for de, der i forvejen

Vi arbejder med enkle melodier til både venstre

tabulatur og de vigtigste grundteknikker for at

kan spille nemme sange på ukulelen, og måske

og højre hånd. Vi arbejder med musikalitet og

kunne klare dig selv. Vi kommer til at spille kend-

har gået til ukulele på et tidligere hold. Vi vil gå

teknik og evt. udenad-spil. Der undervises på

te sange fra før og nu. Medbring egen 4-strenget

i dybden med rytmer, akkorder og fingerspil

klaverharmonika.

bas. Det bliver hyggeligt og lærerigt. Niveau: Du

samt spille populære sange fra før og nu. Du skal

skal som minimum kunne spille et par sange

gerne som minimum kunne spille E, B og Bm

efter becifring samt have kendskab til tonerne

uden problemer.

på e- og a- strengen.

Medbring ukulele.

11 lektioner /11 gange

v/ Nick Siriwadh

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Hold 30177

Hold 30181

1.210/1.135 kr.

24 lektioner /12 gange

Tirsdag 24. sep. kl. 15.45-17.15

Mandag 23. sep. kl. 19.15-20.45

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.320/1.160 kr.

v/ John Vinther Hold 30200 Torsdag 26. sep. kl. 16.00-16.45

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

MUSIK OG SA NG Sang - begyndere

Sang - letøvede

Sangskrivning – lynkursus

Har du lyst til at lære at synge og ikke modta-

Har du fået undervisning og vil gerne videre med

WEEKEND

get undervisning før. Så er dette kurset for dig.

din sang, så er dette kurset for dig. Undervisning

Du kan spille lidt guitar, klaver eller andet akkor-

Undervisning vil være baseret på; den rette

vil være baseret på; den rette vejrtrækning, den

dinstrument og drømmer om at skrive dine egne

vejrtrækning, den rigtige kropsholdning, impro-

rigtige kropsholdning, improvisation og person-

sange. Dette lynkursus hjælper dig godt i gang

visation og personligt udtryk. Undervisningen

ligt udtryk. Undervisningen tilrettelægges efter

med netop dette. Du lærer om kompositionens

tilrettelægges efter elevernes behov og ikke

elevernes behov og ikke mindst ønsker.

grundelementer såsom rytme, tekstskrivning,

mindst ønsker. Undervisningen er åben for alle, der godt kan lide at synge og ønsker at arbejde

v/ Katrine Schmidt

med stemmen.

12 lektioner /12 gange

v/ Katrine Schmidt

1.320/1.240 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

11 lektioner /11 gange

harmoni, melodi og frasering. Du får også fifs til at undgå skriveblokeringer. Genremæssigt tager vi udgangspunkt i populærmusikken. Du skal kunne spille de mest gængse akkorder og rytmer. Medbring gerne guitar, keyboard eller lignende.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Hold 30310

1.210/1.135 kr.

Mandag 16. sep. kl. 15.00-15.45

Hold 30300

Hold 30311

8 lektioner /2 gange

Mandag 23. sep. kl. 16.00-16.45

Mandag 16. sep. kl. 17.00-17.45

Søndag 27. okt. og 10. nov. kl. 14.00-17.40

Hold 30301

Hold 30312

Mandag 23. sep. kl. 20.00-20.45

Mandag 16. sep. kl. 18.00-18.45

Hold 30304

Hold 30313

Onsdag 25. sep. kl. 17.00-17.45

Mandag 16. sep. kl. 19.00-19.45

Hold 30305

Hold 30315

Onsdag 25. sep. kl. 18.00-18.45

11 lektioner /11 gange

v/ Nick Siriwadh Hold 30325

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Onsdag 25. sep. kl. 19.00-19.45 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.210/1.135 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

420/365 kr.

SPROG OG K ULTUR Niveauinddeling for sprogundervisning BEGYNDER

MELLEMNIVEAU

AVANCERET (HØJT) NIVEAU

Jeg har intet/næsten intet kendskab til sproget.

A1 Jeg kan både forstå og udtrykke mig på et meget elementært niveau og give simple oplysninger om f.eks. mig selv og mine familie- og arbejdsforhold. Jeg kan fungere nogenlunde i meget elementære dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg m.m. Jeg kan stille og besvare de mest elementære spørgsmål i basale, dagligdags situationer. Jeg kan læse og skrive enkle sætninger om almindelige dagligdags emner som familieforhold, bolig og fritid, præsentere mig selv og andre, læse f.eks. en almindelig menu og udfylde almindelige formularer f.eks. på hotel eller turistbureau.

A2 Jeg kan forstå simple instruktioner og spørgsmål og kan fungere i nemmere dialoger om dagligdags emner f.eks. på hotel, restaurant, arbejde og i private sammenhænge. Jeg er i stand til at forstå de væsentligste informationer i almindeligt, men langsomt talt sprog. Jeg kan udtrykke mig på et elementært sprog i dagligdags situationer, kan give enkle instruktioner og deltage aktivt i en simpel samtale om almindelige, dagligdagsemner. Jeg kan udtrykke forskellen mellem nutidige, fortidige og fremtidige hændelser. Jeg kan læse og forstå korte, nemmere tekster i deres helhed samt finde specifikke informationer i mere avancerede autentiske tekster. Jeg kan læse og forstå almindelige formularer, spisekort, køreplaner til tog, bus m.m.

Jeg kan forstå det væsentlige indhold i en almindelig samtale på et naturligt, men langsomt og tydeligt talt standardsprog samt forstå det væsentligste indhold i radio- og tv-udsendelser om almindelige, dagligdags emner. Jeg kan klare mig i de fleste almindelige, dagligdags situationer (smalltalk, arbejde, rejse m.m.) på et forståeligt og rimeligt flydende, men enkelt og ikke helt fejlfrit sprog. Jeg kan agere i en dialog, reagere på spørgsmål og gengive informationer om almindelige dagligdags emner. Jeg kan forstå det væsentligste indhold i autentiske tekster skrevet på et almindeligt niveau om dagligdags emner. Jeg kan læse breve om personlige emner samt forstå de væsentligste udsagn i mere avancerede tekster om mere avancerede emner.

B2 Jeg kan forstå også mere indviklet, men klart struktureret tale og instruktioner på et naturligt standardsprog talt i almindeligt tempo - dog uden alt for komplicerede vendinger og inden for almindelige emner. Jeg kan følge og forstå det væsentlige indhold i tv- og radioudsendelser som f.eks. nyheder eller reportager samt forstå pointen i en film på målsproget. Jeg kan deltage aktivt i diskussioner med indfødte sprogbrugere om almindelige emner og udtrykke min mening på et nuanceret standardsprog. Jeg kan læse almindelige, skønlitterære tekster og sagprosa på et almindeligt standardsprog.

Jeg kan forstå almindeligt standardsprog, også når baggrunden ikke er klart defineret, og talen er mere ustruktureret eller en smule dialektpræget, Jeg kan følge tv- og radioudsendelser og film på målsproget stort set uden besvær. Jeg kan udtrykke mig flydende og stort set ubesværet på et nuanceret standardsprog, jeg kan fremlægge mit synspunkt og deltage i en diskussion med indfødte, uden at disse skal tage særligt hensyn til mine sproglige evner. Jeg kan holde et oplæg eller foredrag på et klart og tydeligt standardsprog. Jeg kan læse stort set alle tekster (både skønlitteratur, artikler og almindeligt fagsprog) og kan også forstå mere indviklede detaljer i teksten. Jeg kan tilpasse min sproglige stil til en given anledning og modtager.

C2 Jeg forstår alt talt sprog - også i film og radioudsendelser - ned til mindste detalje og kan også forstå dialektpræget tale, hvis jeg får lidt tid til at lytte mig ind i dialekten. Jeg kan deltage i diskussioner om alle emner på lige fod med en indfødt, er fortrolig med idiomatiske vendinger og udtrykker mig nuanceret, flydende og fejlfrit. Jeg kan holde oplæg, foredrag m.m. i et struktureret og velformuleret sprog på lige fod med en indfødt sprogbruger. Jeg kan læse alle former for almindelige tekster uden besvær og kan også forstå meget komplekse tekster og fagsprog på lige fod med en indfødt sprogbruger.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

SPROG OG K ULTUR Engelsk B1

Engelsk B2

v/ Anne Sofie Bust Moesner Hold 35020

v/ Kirsten Jespersen Hold 35030

20 lektioner /10 gange

46 lektioner /23 gange

Mandag 23. sep. kl. 10.00-11.50

Onsdag 18. sep. kl. 11.00-12.50

FOF Aalborg, Hobrovej 461

820/690 kr.

1.610/1.310 kr.

v/ Kirsten Jespersen

v/ Kirsten Jespersen Hold 35031

46 lektioner /23 gange

Engelsk A1

FOF Aalborg, Hobrovej 461

44 lektioner /22 gange

1.610/1.310 kr.

Onsdag 25. sep. kl. 15.00-16.50

Hold 35001

Hold 35021

1.550/1.260 kr.

44 lektioner /22 gange

Mandag 16. sep. kl. 11.00-12.50

v/ Kirsten Jespersen

Onsdag 25. sep. kl. 13.00-14.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461

Hold 35022

1.550/1.260 kr.

Tirsdag 17. sep. kl. 12.00-13.50

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Engelsk C1

v/ Kirsten Jespersen 46 lektioner /23 gange

Hold 35023

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Onsdag 18. sep. kl. 9.00-10.50

1.610/1.310 kr.

v/ John Vinther Hold 35024

Hold 35040

44 lektioner /22 gange Mandag 23. sep. kl. 13.00-14.50

22 lektioner /11 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Torsdag 26. sep. kl. 12.00-13.50

Hold 35041

1.550/1.260 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Tirsdag 17. sep. kl. 10.00-11.50

Engelsk A2 v/ Kirsten Jespersen Hold 35010

Mandag 16. sep. kl. 9.00-10.50

885/740 kr. v/ Anne Sofie Bust Moesner Hold 35011

v/ John Vinther Hold 35042

24 lektioner /12 gange

v/ Kirsten Jespersen Hold 35025

Tirsdag 10. sep. kl. 10.00-11.50

46 lektioner /23 gange

Torsdag 26. sep. kl. 10.00-11.50

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Torsdag 19. sep. kl. 12.00-13.50

FOF Aalborg, Hobrovej 461

945/785 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

885/740 kr.

1.610/1.310 kr. v/ Kirsten Jespersen Hold 35012 46 lektioner /23 gange Tirsdag 17. sep. kl. 14.00-15.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.610/1.310 kr. Hold 35013 44 lektioner /22 gange Torsdag 26. sep. kl. 10.00-11.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.550/1.260 kr. v/ Anne Sofie Bust Moesner Hold 35014 20 lektioner /10 gange Torsdag 26. sep. kl. 19.00-20.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 820/690 kr.

Ă&#x2026;bningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

22 lektioner /11 gange

Tysk B1

Tysk C1

v/ Laima Cikotienè Hold 35115

v/ Laima Cikotienè Hold 35140

44 lektioner /22 gange

Tirsdag 24. sep. kl. 12.00-13.50

Onsdag 25. sep. kl. 10.00-11.50

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.550/1.260 kr.

Hold 35116 44 lektioner /22 gange

Tysk Begynder v/ Laima Cikotienè Hold 35100 44 lektioner /22 gange

Onsdag 25. sep. kl. 12.00-13.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.550/1.260 kr.

Torsdag 26. sep. kl. 12.00-13.50

Tysk B2

FOF Aalborg, Hobrovej 461

v/ Laima Cikotienè Hold 35120

1.550/1.260 kr.

Der må påregnes materialeudgifter på alle sproghold.

44 lektioner /22 gange

Tysk A1

Tirsdag 24. sep. kl. 10.00-11.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461

v/ Jutta Brockdorff Seeber Hold 35101

1.550/1.260 kr.

36 lektioner /18 gange

Hold 35121

Torsdag 12. sep. kl. 18.00-19.50

44 lektioner /22 gange

Vesterkærets Skole, Skydebanevej

Torsdag 26. sep. kl. 10.00-11.50

1.525/1.290 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.550/1.260 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

SPROG OG K ULTUR

Fransk Begynder v/ Natacha Grimstrup Hold 35150 22 lektioner /11 gange

Fransk B1

Fransk C1

v/ Kirsten Verriere Hold 35160

v/ Souha Raad Hold 35170

55 lektioner /22 gange

24 lektioner /12 gange

Mandag 7. okt. kl. 10.00-12.05

Tirsdag 17. sep. kl. 12.30-14.20

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.880/1.520 kr.

945/785 kr.

v/ Natacha Grimstrup Hold 35162

v/ Kirsten Verriere Hold 35171

22 lektioner /11 gange

44 lektioner /22 gange

Onsdag 25. sep. kl. 12.30-14.20

Onsdag 9. okt. kl. 12.30-14.20

FOF Aalborg, Hobrovej 461

885/740 kr.

1.550/1.260 kr.

Tirsdag 24. sep. kl. 19.00-20.50

Fransk B2

FOF Aalborg, Hobrovej 461

v/ Kirsten Verriere Hold 35165

885/740 kr.

55 lektioner /22 gange

Fransk A1

Mandag 7. okt. kl. 12.30-14.35 FOF Aalborg, Hobrovej 461

v/ Souha Raad Hold 35152

1.880/1.520 kr.

24 lektioner /12 gange

Hold 35166

Tirsdag 17. sep. kl. 15.00-16.50

44 lektioner /22 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Onsdag 9. okt. kl. 10.00-11.50

945/785 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.550/1.260 kr.

v/ Natacha Grimstrup Hold 35153 22 lektioner /11 gange Torsdag 26. sep. kl. 19.00-20.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 885/740 kr.

Fransk A2 v/ Dominique Cossalter Hold 35155 20 lektioner /10 gange Mandag 23. sep. kl. 17.00-18.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 820/690 kr. v/ Anne Hassing Hold 35156 44 lektioner /22 gange Torsdag 26. sep. kl. 14.00-15.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.550/1.260 kr. v/ Natacha Grimstrup Hold 35157 22 lektioner /11 gange Torsdag 26. sep. kl. 17.00-18.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 885/740 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

Der må påregnes materialeudgifter på alle sproghold.

Spansk Begynder v/ Lærke Helene Askholm Hold 35200

Spansk A1

Spansk B1

v/ Anne Sofie Bust Moesner Hold 35205

v/ Lærke Helene Askholm Hold 35215

20 lektioner /10 gange

22 lektioner /11 gange

Mandag 23. sep. kl. 17.00-18.50

Tirsdag 24. sep. kl. 10.00-11.50

FOF Aalborg, Hobrovej 461

820/690 kr.

885/740 kr.

v/ Berit Odgaard Christensen Hold 35206

v/ Anne Sofie Bust Moesner Hold 35216

22 lektioner /11 gange

20 lektioner /10 gange

Mandag 9. sep. kl. 19.00-20.50

Tirsdag 24. sep. kl. 15.00-16.50

FOF Aalborg, Hobrovej 461

885/740 kr.

820/690 kr.

20 lektioner /10 gange

v/ Lærke Helene Askholm Hold 35207

Onsdag 25. sep. kl. 19.00-20.50

20 lektioner /10 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Onsdag 25. sep. kl. 17.00-18.50

v/ Anne Sofie Bust Moesner Hold 35230

820/690 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

20 lektioner /10 gange

820/690 kr.

Tirsdag 24. sep. kl. 17.00-18.50

Hold 35202

FOF Aalborg, Hobrovej 461

14 lektioner /7 gange

Hold 35208

Torsdag 24. okt. kl. 17.00-18.50

20 lektioner /10 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Torsdag 26. sep. kl. 19.00-20.50

635/540 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 820/690 kr.

Spansk Begynder Intensiv

Spansk B2

WEEKEND

Spansk A2

v/ Mona Bankmar Hold 35204

v/ Anne Sofie Bust Moesner Hold 35210

8 lektioner /2 gange

20 lektioner /10 gange

Fredag 15. nov. kl. 17.00-20.00

Mandag 23. sep. kl. 19.00-20.50

+ lørdag 16. nov. 9.00-13.25

FOF Aalborg, Hobrovej 461

820/690 kr.

Spansk C1 v/ Anne Sofie Bust Moesner Hold 35235 20 lektioner /10 gange Torsdag 26. sep. kl. 17.00-18.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 820/690 kr.

400/345 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

SPROG OG K ULTUR Italiensk A2 WEEKEND Undervisning d. 6/10 + 3/11 + 1/12 2019 samt 5/1 + 2/2 + 1/3 2020. v/ Luigi D'Ambrosio Hold 35314 24 lektioner /6 gange Søndag 6. okt. kl. 9.00-12.30 FOF Aalborg, Hobrovej 461

Portugisisk Begynder

Italiensk Begynder

v/ Bianca Alves Siqueira Hold 35250

v/ Mariarita Liberati Hold 35300

22 lektioner /11 gange

Italiensk B1

Tirsdag 24. sep. kl. 17.00-18.50

Mandag 23. sep. kl. 17.00-18.50

FOF Aalborg, Hobrovej 461

v/ Mariarita Liberati Hold 35315

885/740 kr.

24 lektioner /12 gange

945/785 kr.

Tirsdag 17. sep. kl. 17.00-18.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461

Portugisisk B1

Italiensk A1

v/ Ana Raquel Sobral Cavalinhos Hold 35255

v/ Mariarita Liberati Hold 35305

22 lektioner /11 gange

24 lektioner /12 gange

v/ Paola Cianfarani Ilsøe Hold 35316

Tirsdag 24. sep. kl. 19.00-20.50

Onsdag 18. sep. kl. 17.00-18.50

44 lektioner /22 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Onsdag 11. sep. kl. 17.15-19.05

885/740 kr.

945/785 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

945/785 kr.

1.550/1.260 kr. v/ Luisa Vitolo Hold 35307 20 lektioner /10 gange

v/ Luisa Vitolo Hold 35317

Torsdag 26. sep. kl. 17.00-18.50

20 lektioner /10 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Torsdag 26. sep. kl. 19.00-20.50

820/690 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Italiensk A2 v/ Mariarita Liberati Hold 35310 24 lektioner /12 gange Mandag 16. sep. kl. 15.00-16.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 945/785 kr. Hold 35311 24 lektioner /12 gange Tirsdag 17. sep. kl. 19.00-20.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 945/785 kr.

Åbningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

820/690 kr.

Italiensk B2

Italiensk C1 - conversazione

v/ Luigi D'Ambrosio Hold 35320

v/ Luigi D'Ambrosio Hold 35327

28 lektioner /14 gange

Tirsdag 5. nov. kl. 19.00-20.50

Tirsdag 5. nov. kl. 17.00-18.50

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.070/885 kr.

v/ Mariarita Liberati Hold 35321

Hold 35328

22 lektioner /11 gange

Torsdag 26. sep. kl. 17.00-18.50

Koreansk Begynder

Onsdag 25. sep. kl. 19.00-20.50

FOF Aalborg, Hobrovej 461

1.550/1.260 kr.

v/ Mijung Hwang Hold 35425

44 lektioner /22 gange

885/740 kr.

Italiensk C1 v/ Mariarita Liberati Hold 35325

20 lektioner /10 gange

Der må påregnes materialeudgifter på alle sproghold.

Mandag 23. sep. kl. 17.00-18.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 820/690 kr.

22 lektioner /11 gange Mandag 23. sep. kl. 13.00-14.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 885/740 kr. v/ Paola Cianfarani Ilsøe Hold 35326 44 lektioner /22 gange Onsdag 11. sep. kl. 19.15-21.05

Kinesisk Begynder

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Vi anvender pinying stytemet.

1.550/1.260 kr. v/ Zhouqin Wu Hold 35350 20 lektioner /10 gange Onsdag 25. sep. kl. 19.00-20.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 820/690 kr.

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

SPROG OG K ULTUR

Japansk Begynder

Russisk Begynder

Arabisk Begynder

Ingen undervisning i uge 40 + 46.

v/ Marina Kvist Hold 35500

v/ Baha Aldin Amami Hold 35600

v/ Mayu Kamiya Hold 35400

22 lektioner /11 gange

Onsdag 25. sep. kl. 19.00-20.50

Tirsdag 24. sep. kl. 17.00-18.50

18 lektioner /9 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Tirsdag 24. sep. kl. 17.00-18.50

885/740 kr.

FOF Aalborg, Hobrovej 461 760/640 kr.

Russisk A2

Arabisk A1 v/ Baha Aldin Amami Hold 35602

Japansk A1

v/ Marina Kvist Hold 35502

Ingen undervisning i uge 40 + 46.

44 lektioner /22 gange

Torsdag 26. sep. kl. 17.00-18.50

Torsdag 26. sep. kl. 19.00-20.50

FOF Aalborg, Hobrovej 461

v/ Mayu Kamiya Hold 35402

FOF Aalborg, Hobrovej 461

885/740 kr.

22 lektioner /11 gange

1.550/1.260 kr.

20 lektioner /10 gange Tirsdag 17. sep. kl. 19.00-20.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461

Russisk B1

820/690 kr.

v/ Tatiana Bosko Hold 35504

Japansk A2 Ingen undervisning i uge 40 + 46.

48 lektioner /24 gange Tirsdag 24. sep. kl. 17.00-18.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 1.670/1.355 kr.

GrĂŚsk Begynder

v/ Mayu Kamiya Hold 35404

v/ Natacha Grimstrup Hold 35700

20 lektioner /10 gange

Mandag 16. sep. kl. 17.00-18.50

Onsdag 25. sep. kl. 17.00-18.50

FOF Aalborg, Hobrovej 461

820/690 kr.

Japansk B1 Ingen undervisning i uge 40 + 46. v/ Mayu Kamiya Hold 35406 20 lektioner /10 gange Mandag 16. sep. kl. 19.00-20.50 FOF Aalborg, Hobrovej 461 820/690 kr.

Ă&#x2026;bningstid: Mandag-torsdag kl. 10.00-14.00. Tlf. 98 13 82 33

K URSER FOR H A NDICA PPEDE IT for handicappede Et kursus for dig, der vil blive dygtigere til at arbejde ved computeren. Kurset tager udgangspunkt i dit individuelle niveau og ønsker. Vi arbejder med Microsoft Office og Windows 10. Tag gerne din egen PC med. v/ Ole Jensen 42 lektioner /12 gange FOF Aalborg, Hobrovej 461

Syning for handicappede Sy din egen garderobe efter eget design. Fremhæv din personlighed med flotte farver og modeller ud fra personlig stil. Brug din kreativitet og få tøj, der passer dine mål, uanset om du er tyk, tynd eller sidder i kørestol.

695 kr. Hold 60104 Tirsdag 3. sep. kl. 16.30-18.55 Hold 60105 Torsdag 5. sep. kl. 16.30-18.55

Træsløjd for handicappede Der er næsten ingen grænser for, hvad vi kan finde på at fremstille. Hvis kursisterne ikke har egne ønsker, så har læreren mange gode ideer. Vi hygger os, får kaffe, snakker og lytter til musik. Du skal regne med materialeudgifter.

v/ Hanne Hansen

v/ Jens Møller Christensen

33 lektioner /11 gange

FOF Aalborg, Hobrovej 461

Vester Mariendal Skole, Stjernevej 1-5,

645 kr.

Hold 60100

Hold 60106

Mandag 2. sep. kl. 9.00-11.30

Tirsdag 3. sep. kl. 18.00-20.30

Hold 60101

Hold 60107

Mandag 2. sep. kl. 11.30-14.00

Torsdag 5. sep. kl. 18.00-20.30

Hold 60102 Torsdag 5. sep. kl. 9.00-11.30 Hold 60103 Torsdag 5. sep. kl. 11.30-14.00

Tilmeld dig på www.fof-aalborg.dk

grafiskforum.dk

HØJSKOLER

KERAMIK

FOTO

MAD, ØL OG VIN

KEND DIN SKOV

PERSONLIG UDVIKLING

MOGENS DALSGAARD

FRILUFTSLIV

KEND DIN BY

FOF Aalborg Hobrovej 461 9200 Aalborg SV Tlf. 9813 8233 Mail: info@fof-aalborg.dk

Åbningstid: Mandag-Torsdag kl. 10.00 - 14.00