FOF Aarhus Fødselsbrochure efterår2018

FØDSEL

førog efterfødselstræning

2018 EFTERÅR & VINTER

www.fof-aarhus.dk

• • • • • • •

Ve-træning Motion for gravide Yoga for gravide Pilates før/efter fødsel Babymassage Efterfødselstræning Familiekurser og foredrag

KURSER, WORKSHOPS OG FOREDRAG Et unikt forløb på før- og efterfødselshold hos FOF Aarhus Alle forløb som lille, ny familie er unikke, og hvert forløb har forskellige behov. Hos FOF Aarhus ved vi, at ikke alle har samme forventninger, ønsker eller tanker om tiden før og efter, at barnet er kommet til verden.

Derfor vægter vi det individuelle forløb højt, og følger dig hele vejen fra de første tegn på liv i maven, til en ny tilværelse som forælder, og til barnets udvikling de første leveår.

FOF Aarhus klæder dig godt på til rollen som forælder i et trygt og professionelt miljø, der giver dig tid til at få mest muligt ud af undervisningen – både fysisk, psykisk og socialt. De trygge rammer bliver blandt andet skabt af kompetente undervisere, der følger dig på før- og efterfødselshold, og på den måde kender til dig og din specifikke situation. Samtidig sørger vores fagprofessionelle undervisere for at give dig den hjælp, viden og omsorg, du søger.

2

Vi har i denne brochure samlet en række aktiviteter, som spænder fra ve-træning, fødselsvejrtrækning samt yoga og pilates for gravide til efterfødselstræning, træning i naturen, foredrag, workshops og hold for hele familien.

Hos os vil du mærke, at der altid er plads og tid til den enkelte. Læs derfor med i brochuren, og kom selv og oplev, hvordan der vil blive taget hånd om dig hele vejen gennem forløbet.

Rigtig god læsning!

INDHOLD 4

Ve-træning og fødselsvejrtrækning

6 8 12

Motion for gravide Efterfødselstræning

Reportage: Førstehjælp til babyer

15 16

Musik og rytmik

Workshops for dig på barsel

18

Familieforedrag

19

Familiekurser

Redaktion: Lene Nordfeldt Iversen, Isolde Hornung-Nissen og Astrid Meldgaard Foto: Jørgen Diswal og Caroline Abild Jessen Layout: Lene Nordfeldt Iversen Undervisere på før- og efterfødselshold i FOF. Fra venstre ses Melanie Hornemann Kämpfe, Dorthe Wahlberg og Mette Axel Petersen.

3

VE-TRÆNING & FØDSELSVEJRTRÆKNING Tidligere deltagere på vores fødselskurser beretter om mindre smerte, bedre kontrol over veerne og færre timer, hvor det for alvor er krævende at være i fødsel.

I samarbejde med Aarhus Jordemoderpraksis, AUH, tilbyder FOF Aarhus kurser, der uddyber hospitalets fødselsforberedelse.

Der kan vælges mellem det korte forløb ’Ve-træning’ (1 mødegang) og det mere dybdegående kursus ’Fødselsvejrtrækning & ve-træning’, som forløber over fire aftener. Begge kurser vil gennem praktisk ve-træning øge din evne til at tackle dine veer og sikre din mobilitet. På kurset ’Fødselsvejrtrækning & ve-træning’ kan du både komme alene (kvindehold) eller med partner/ledsager (parhold) – se side 6.

Vores erfaring er, at vejen til den gode fødsel ikke er ens for alle. Derfor er det godt, at du har en vifte af gennemprøvede redskaber at vælge imellem. Ve-træning kan hjælpe dig til at finde DIN vej til smertelindring, tillid og samarbejde med din fødende krop og med din fødselsledsager.

”På ve-træningsholdet ved Mette blev jeg meget mere forberedt på, hvad det vil sige at have veer, og hvad der kan hjælpe mig under veerne og fødslen. Det at prøve de forskellige vejrtrækninger, visualiseringer, fødestillinger, massage osv. på egen krop gør, at jeg føler mig meget mere tryg og klar til fødslen. Det var kanongodt, at der var en masse praktiske øvelser, hvor ens partner også kunne være med, og jeg vil helt sikker anbefale Mette til andre.”

Christel Salling, førstegangsfødende.

4

Ve-træning 2,5 lektioner (1 mødegang) - kr. 100,Anbefalet start: uge 28-36 Effektiv og hurtig fødselsforberedelse. Du får den nødvendige viden og får afprøvet nogle af redskaberne: • Rolig vejrtrækning • Ve-stillinger/fødestillinger • Afspænding og visualisering • Massageteknikker til ledsager Du kan deltage alene, med partner eller med anden ledsager. Prisen er pr. deltager.

Der undervises enten på Jordemoderpraksis på Olof Palmes Allé 49 eller Fredensgade 34.

5000 ma

16.30-18.30

2/7

Lotte Molin

5056 ti

17.00-19.00

3/7

Anna Marie Hove

5001 on

12.30-14.30

4/7

Mette Axel

5002 on

15.00-17.00

4/7

Mette Axel

5057 ma

17.00-19.00

9/7

Anna Marie Hove

5058 to

17.00-19.00

26/7

Anna Marie Hove

5059 lø

10.00-12.00

4/8

Anna Marie Hove

5054 ti

17.00-19.00

7/8

Anna Marie Hove

5005 fr

09.30-11.30 10/8

Mette Axel

5006 fr

12.15-14.15 10/8

Mette Axel

5007 lø

10.00-12.00 11/8

Anna Marie Hove

5009 to

16.15-18.15 16/8

Mette Axel

5010 to 5011 fr

19.00-21.00 16/8

Mette Axel

08.00-10.00

17/8

Melanie Kämpfe

5012 fr

09.30-11.30

24/8

Mette Axel

5013 fr

12.15-14.15 24/8

Mette Axel

5014 lø

10.00-12.00 25/8

Freja Lyngkjær

5015 lø

12.30-14.30

Freja Lyngkjær

25/8

5016 fr

08.00-10.00

31/8

Melanie Kämpfe

5018 fr

09.30-11.30

7/9

Mette Axel

5019 fr

12.15-14.15

7/9

Mette Axel

5020 to

16.15-18.15

13/9

Mette Axel

5021 to

19.00-21.00

13/9

Mette Axel

5022 fr

08.00-10.00

14/9

Melanie Kämpfe

5023 fr

09.30-11.30

21/9

Mette Axel

5024 fr

12.15-14.15

21/9

Mette Axel

5025 lø

10.00-12.00

22/9

Freja Lyngkjær

5026 lø

12.30-14.30

22/9

Freja Lyngkjær

5027 fr

08.00-10.00

28/9

Melanie Kämpfe

5030 fr

09.30-11.30

5/10

Mette Axel

5031 fr

12.15-14.15

5/10

Mette Axel

5032 fr

08.00-10.00

12/10

Melanie Kämpfe

5033 fr

17.00-19.00

12/10

Lotte Molin

5034 to

16.15-18.15

25/10

Mette Axel

Ve-træning 5035 to

19.00-21.00

25/10

Mette Axel

5036 fr

08.00-10.00

26/10

Melanie Kämpfe

5038 fr

10.00-12.00

2/11

Mette Axel

5040 lø

10.00-12.00

3/11

Freja Lyngkjær

5041 lø

12.30-14.30

3/11

Freja Lyngkjær

5042 to

16.15-18.15

8/11

Mette Axel

5043 to

19.00-21.00

8/11

Mette Axel

5045 fr

08.00-10.00

9/11

Melanie Kämpfe

5046 fr

09.30-11.30

16/11

Mette Axel

5047 fr

12.15-14.15

16/11

Mette Axel

5048 fr

08.00-10.00

23/11

Melanie Kämpfe

5049 lø

10.00-12.00

24/11

Anna Marie Hove

5050 fr

09.30-11.30

30/11

Mette Axel

5051 fr

12.15-14.15

30/11

Mette Axel

5053 lø

10.00-12.00

1/12

Freja Lyngkjær

5054 lø

12.30-14.30

1/12

Freja Lyngkjær

5055 to

16.15-18.15

6/12

Mette Axel

5056 to

19.00-21.00

6/12

Mette Axel

5057 fr

08.00-10.00

7/12

Melanie Kämpfe

5058 fr

09.30-11.30

14/12

Mette Axel

5059 fr

12.15-14.15

14/12

Mette Axel

5060 fr

08.00-10.00

21/12

Melanie Kämpfe

5291 fr

08.00-10.00

11/1

Melanie Kämpfe

5292 fr

10.00-12.00

11/1

Mette Axel

Vi opretter løbende ny e hold med før- og efte rfødselskurs er og motion for gravide .

Se mere på www.fof-a arhus.dk

Individuel fødselsforberedelse 1 times intensiv individuel fødselsforberedelse.

Kurset er en komprimeret udgave af ’Ve-træning’ med fokus på det, som du og din ledsager har brug for. Pris kr. 1.995,- for dig og din ledsager.

Aftal nærmere med FOF Aarhus på tlf.: 8612 2955.

5

FØDSELSVEJRTRÆKNING & VE-TRÆNING – dybdegående

træningsforløb, hvor du får grundig viden og intensiv indøvning af redskaberne: • Rolig vejrtrækning • Graduering af vejrtrækning og gispevejrtrækning • Ve-stillinger/fødestillinger • Afspænding og visualisering • Massageteknikker og andre støttemuligheder for ledsager.

Kvindehold 10 lektioner (4 mødegange) - kr. 660,-/S 595,Kurset henvender sig til kvinder. Ledsager er velkommen 3. mødegang. Her undervises i massageteknikker og andre måder at støtte den fødende på. Ledsager er gratis. Undervisning i Fredensgade 34.

5070 on

19.00-21.00

8/8

Freja Lyngkjær

5071 to

16.30-18.30

23/8

Melanie Kämpfe

5072 on

19.00-21.00

12/9

Freja Lyngkjær

5073 to

16.30-18.30

27/9

Melanie Kämpfe

5074 on

19.00-21.00

24/10

Freja Lyngkjær

5075 to

16.30-18.30

8/11

Melanie Kämpfe

5076 on

19.00-21.00

28/11

Freja Lyngkjær

5077 to

16.30-18.30

13/12

Melanie Kämpfe

5293 on

19.00-21.00

9/1

Freja Lyngkjær

MOTION FOR GRAVIDE Gravidyoga

Gravid i form

12 lektioner (6 mødegange) - kr. 720,-/S 645,Fra 14. uge til fødselstermin

12 lektioner (6 mødegange) - kr. 720,-/S 645,Fra 14. uge til fødselstermin

Vi går i dybden med åndedrætsøvelser, hvilestillinger, visualisering og afspænding, som alle er redskaber, der klæder dig fysisk og mentalt på til fødslen. Vi laver yogaøvelser tilegnet din gravide krop. Yoga gør dig smidig og kræver ingen særlige forudsætninger.

Der undervises i Nørre Allé 70B eller Fredensgade 34.

Du får en grundig træning, hvor vi tager særligt hensyn til din gravide krops behov. Vi arbejder med puls, styrke, stræk og afspænding. Fokus er på holdning, vejrtrækning, bækkenbund, mave og ryg. Undervisningen er helhedsorienteret og sigter mod at give en bedre fornemmelse af kroppens ressourcer og mindske eventuelle graviditetsgener.

Undervisning i Fredensgade 34.

5100 to

17.00-18.50

9/8

Celia Mikkelsen

5101 ti

17.00-18.50

14/8

Celia Mikkelsen

5120 on

17.00-18.50

8/8

Freja Lyngkjær

5102 on

19.00-20.50

29/8

Anna Frida

5121 ti

16.30-18.20

28/8

Freja Lyngkjær

5103 to

17.00-18.50

20/9

Celia Mikkelsen

5122 on

17.00-18.50

26/9

Freja Lyngkjær

5104 ti

17.00-18.50

25/9

Celia Mikkelsen

5123 ti

16.30-18.20

23/10

Freja Lyngkjær

5105 on

19.00-20.50

24/10

Anna Frida

5124 on

17.00-18.50

21/11

Freja Lyngkjær

5106 to

17.00-18.50

8/11

Celia Mikkelsen

5125 ti

16.30-18.20

4/12

Freja Lyngkjær

5297 on

17.00-18.50

9/1

Freja Lyngkjær

5107 ti

17.00-18.50

13/11

Celia Mikkelsen

5108 on

19.00-20.50

5/12

Anna Frida

Parhold 10 lektioner (4 mødegange) - kr. 1320,-/S 1190,På parholdene er der, udover ovennævnte, fokus på, hvordan man som ledsager kan støtte den fødende, og hvordan I som par kan forberede jer på fødslen. Prisen er pr. par.

Undervisning i Fredensgade 34.

5065 ma

17.00-19.00

13/8

og motion for gravide.

Se mere på

Dorte Wahlberg

5066 ma

17.00-19.00

24/9

Dorte Wahlberg

5067 ma

17.00-19.00

12/11

Dorte Wahlberg

17.00-19.00

7/1

Dorte Wahlberg

5290 ma 6

Vi opretter løbende nye hold med før- og efterfødselskurser

6

www.fof-aarhus.dk

cebook: Følg os på Fa arhus På barsel i A

Yoga og pilates for gravide 12 lektioner (6 mødegange) - kr. 720,-/* 645,Fra 14. uge til fødselstermin Kurset fokuserer på vejrtrækning, bækkenbund, styrke og smidighed. Det handler om at skabe nærvær, velvære og glæde i graviditeten, og med et fokus på mavemuskler og kroppens center får du hjælp til din gravide krops øgede tyngde. Vi slutter af med gode hvilestillinger og afspænding.

Træningen har fokus på at skabe balance i kroppen, mindske gener og gøre kroppen stærk og klar til fødslen.

Undervisning i Fredensgade 34.

5110 ti

09.20-11.10*

7/8

Mette Axel

5111 ti

19.00-20.50

7/8

Melanie Kämpfe

5112 ti

17.00-18.50

28/8

Melanie Kämpfe

5113 ti

09.20-11.10*

18/9

Mette Axel

5114 ti

19.00-20.50

25/9

Melanie Kämpfe

5115 ti

17.00-18.50

23/10

Melanie Kämpfe

5116 ti

09.20-11.10*

13/11

Mette Axel

5118 ti

19.00-20.50

20/11

Melanie Kämpfe

5119 ti

17.00-18.50

4/12

Melanie Kämpfe

5295 ti

09.20-11.10*

8/1

Mette Axel

5296 ti

19.00-20.50

22/1

Melanie Kämpfe

YOGA OG PILATES FOR GRAVIDE FØDSELSHUSET, FREDENSGADE 34 7

EFTERFØDSELSTRÆNING Efterfødselstræning

Efter-efterfødselstræning

Pilates efter fødslen

20 lektioner (8 mødegange) - kr. 1030,-/* 900,Start 2-12 uger efter fødslen

15 lektioner (6 mødegange) - kr. 820,-/* 720,Start 3-12 mdr. efter fødslen

16 lektioner (8 mødegange) - kr. 1275,Start 2-12 uger efter fødslen

Vi har fokus på effektiv kropstræning og god tid.

Vi træner bækkenbund, mave og ryg med stigende intensitet, og vi afspænder skulder og nakke.

Vi kommer omkring løfte- og bæreteknikker samt ammestillinger. Børnene inddrages i sang og leg, og du får idéer til at støtte barnet i den motoriske udvikling.

Undervisning i Fredensgade 34.

Her er der mulighed for at tage barnet med til træning. Vi tager udgangspunkt i effektiv kropstræning med større krav, puls, sved på panden, stræk og afspænding. Bækkenbunden er stadig i fokus og inddrages bevidst i øvelserne. Mor og barn får også inspiration til nye bevægelses- og sanglege, som I kan bruge derhjemme.

Undervisning i Fredensgade 34.

For dig, der vil genoptræne med pilates efter fødslen og have dit barn med. Træningen baseres på FysioPilates, som er en skånsom og effektiv pilatesform. Vi har fokus på at styrke de muskler, der stabiliserer kropskernen (bækkenbund, de dybe mavemuskler, ryg og balder). Vi smidiggør og afspænder ømme muskler og skaber mulighed for nærvær og fordybelse.

Undervisning i Fredensgade 34.

5150 ma

12.30-14.50*

6/8

Mette Axel

5170 to

13.15-15.35*

9/8

Melanie Kämpfe

5151 ti

13.00-15.20*

7/8

Freja Lyngkjær

5171 ma

10.00-12.20*

20/8

Mette Axel

5152 ti

10.15-12.35*

28/8

Freja Lyngkjær

5190 ti

11.15-13.05

7/8

Mette Axel

5172 fr

12.30-14.50*

31/8

Martha Lundgaard

5191 ti

11.15-13.05

9/10

Mette Axel

5298 ti

11.15-13.05

8/1

Mette Axel

5153 fr

10.30-12.50*

21/9

Melanie Kämpfe

5173 on

13.00-15.20*

19/9

Freja Lyngkjær

5154 ti

13.00-15.20*

9/10

Freja Lyngkjær

5174 to

13.15-15.35*

27/9

Melanie Kämpfe

5155 ma

12.30-14.50*

22/10

Mette Axel

5175 ma

10.00-12.20*

8/10

Mette Axel

5156 ti

10.15-12.35*

6/11

Freja Lyngkjær

5176 fr

12.30-14.50*

26/10

Martha Lundgaard

5157 fr

10.30-12.50*

30/11

Melanie Kämpfe

5177 on

13.00-15.20*

14/11

Freja Lyngkjær

5280 ma

12.30-14.50*

7/1

Mette Axel

5178 to

13.15-15.35*

22/11

Melanie Kämpfe

5281 ti

13.00-15.20*

8/1

Freja Lyngkjær

8

8

5179 ma

10.00-12.20*

3/12

Mette Axel

5180 fr

12.30-14.50*

7/12

Martha Lundgaard

5282 on

13.00-15.20*

9/1

Freja Lyngkjær

”Jeg er utrolig glad for at gå til efterfødselstræning hos FOF Aarhus. Som nybagt mor har jeg både fået en masse redskaber til simple øvelser, jeg kan lave derhjemme i dagligdagen, og en masse ny læring om øvelser, jeg kan lave med mit barn, som styrker den motoriske udvikling. Som førstegangsfødende kan man godt være i tvivl om, hvad man må og ikke må, og så har det bare været så lærerigt at kunne få konkrete værktøjer med sig hjem.”

Mathilde Sørensen, førstegangsfødende.

Efterfødselstræning - for kvinder der har mistet et spædbarn Kurset henvender sig til dig, der har mistet et spædbarn under graviditet eller før/under/efter fødslen. Du får fysisk træning og samtale hver gang, hvor halvdelen af tiden går til træning og den anden halvdel til samtale. Undervisningen foregår på små hold. Kurserne støttes af Landsforeningen Spædbarnsdød.

Læs om kurserne på www.fof-aarhus.dk

Vi opretter løbende ny e hold med før- og efte rfødselskurs er og motion for gravide .

Se mere på www.fof-a arhus.dk

EFTERFØDSELSTRÆNING FØDSELSHUSET, FREDENSGADE 34 9

EFTERFØDSELSTRÆNING Babymassage

Træn dig til stærk bækkenbund

Mor og baby yoga

12 lektioner (6 mødegange) - kr. 720,-/* 645,Start fra 3 uger efter fødslen

26 lektioner (13 mødegange) - kr. 1225,-/* 1055,-

12 lektioner (6 mødegange) - kr. 720,-/* 645,Start 2-6 mdr. efter fødslen

Oplev tæt kontakt med dit barn i hyggeligt selskab med andre babyer og forældre. Stimulér dit barns sanser og støt dets motoriske udvikling. Massage øger barnets kropsbevidsthed, er godt for kredsløbet, kan mindske koliksmerter og fordøjelsesproblemer, beroliger og skaber tryghed.

Undervisning i Nørre Allé 70 B.

Mange gravide kæmper med en svag bækkenbund efter fødslen, og det kan føles som om, der er lang vej til, at få før-fødselskroppen tilbage igen. Bækkenbundsmusklerne skal kunne stabilisere de bevægelige bækkenknogler i forhold til hinanden. Derfor vil vi på dette kursus styrke bækkenbundens mange funktioner samt hele kroppens stabilitet. Træningen er uden børn.

På holdet er der fokus på mor, mens baby enten sover, er med på et tæppe eller indgår som en del af øvelserne, når det er muligt. Der arbejdes med styrkende øvelser og stræk, hvor åndedrættet er helt centralt – for åndedrættet er en nøgle til energi og ro. Vi arbejder med hele kroppen og laver mange øvelser for bækkenbund, mave, ryg, brystmuskler, skuldre og nakke. Holdet er for nybegyndere og for dig, der er i gang med at genfinde din yogapraksis efter graviditet og fødsel.

Undervisning i Nørre Allé 70B.

5230 fr

10.00-11.50*

7/9

Inge Blok

5231 fr

12.00-13.50*

7/9

Inge Blok

5232 fr

10.00-11.50*

26/10

Inge Blok

5233 fr

12.00-13.50*

26/10

Inge Blok

Babymotorik 9 lektioner (6 mødegange) - kr. 605,-/* 545,For børn og forældre (børn 8-18 mdr.)

Støt dit barns sansemotoriske udvikling i leg og bevægelse, og hør hvorfor glad leg, sjove sange og stille massage er godt for dit barn. Hav det sjovt med andre forældre og småbørn.

Undervisning i Fredensgade 34.

5225 ma

13.00-14.25*

6/8

Dorte Wahlberg

5226 ma

13.00-14.25*

24/9

Dorte Wahlberg

5227 ma

13.00-14.25*

19/11

Dorte Wahlberg

10

5189 Midtbyen

ma 19.10-21.00 17/9

Lise Rasmussen

5200 fr

09.45-11.35*

10/8

Natalia Nissen

5201 to

12.00-13.50*

30/8

Natalia Nissen

5202 fr

09.45-11.35*

28/9

Natalia Nissen

5203 to

12.00-13.50*

25/10

Natalia Nissen

5204 fr

09.45-11.35*

23/11

Natalia Nissen

5205 to

12.00-13.50*

6/12

Natalia Nissen

Vi opre tter løbend e nye h old me før- og d efterfø dselsku og mo rser tion fo r gravi de.

Se me re på www. fof-aa rhus.d k

TRÆNING I NATUREN Natur gi’r sundhed – styrk din fysiske og mentale sundhed med motion i naturen Naturens varierende terræn og den friske luft indbyder til fysisk aktivitet, og vi bevæger os også mere varieret, når vi træner udendørs. Kravet til blandt andet balance og stabilitet er større, og naturens uforudsigelighed gør, at ikke to træningsseancer ligner hinanden.

Motion i naturen er dog andet og mere end blot træning. Når du mærker vinden i håret, kulde om næsen eller solens stråler, påvirkes du sanseligt, mens der også sker en lang række biologiske reaktioner i din krop. Eksempelvis har sollyset en positiv indvirkning på depression og søvnproblemer, og selv korte ophold udendørs kan reducere muskelspændinger, og sænke pulsen, skabe et stabilt blodtryk og øge optagelsen af D-vitamin.

Mor/baby – Træning i naturen 15 lektioner (6 mødegange) - kr. 820,-/* 720,For mor og barn - børn 3-12 mdr.

Trænger du til at få strammet kurverne og løftet konditionen? Så tag junior med på tur i barnevognen og sæt fut i kroppen under åben himmel. Du får varieret kropstræning, som styrker din fysik på en fornøjelig, frisk og sanselig måde. Træningen veksler mellem rask gang, styrke og stabilitetstræning. Undervisning i Riis Skov.

5220 ma

10.00-12.20*

6/8

Dorte Wahlberg

5221 ma

10.00-12.20*

17/9

Dorte Wahlberg

11

Kan du give dit barn førstehjælp?

Det er onsdag formiddag, og vi er på besøg i et af FOF Aarhus’ undervisningslokaler midt i byens centrum. De følgende timer skal nybagte og kommende forældre nemlig lære, hvordan de skal agere, hvis uheldet er ude.

Af Astrid Meldgaard og Isolde Hornung-Nissen

Selvom der lyder italienske fraser fra sprogundervisningen i lokalet ved siden af, er det ikke svært at se, at her også skal foregå noget for forældre og deres babyer. De mange barnevogne i gangen og den hyggelige summen af babypludren afslører det. Mens underviser Bente Dyrberg går omkring og lægger dukker frem på bordene, sætter forventningsfulde mødre, fædre og gravide sig klar. Der skal nemlig være kursus i førstehjælp til babyer.

12

Førstehjælpens 1-2-3 og ABC Efter at både babyer og forældre er kommet på plads, fortæller Bente om dagens vigtigste emner: førstehjælpens tre hovedpunkter og førstehjælpens ABC. Hun forklarer de fokuserede forældre, at det først og fremmest handler om at få skabt sikkerhed, givet førstehjælp og tilkaldt hjælp, hvis uheldet er ude, og hun instruerer i, hvordan man bør være opmærksom på barnets luftveje, åndedræt og blodcirkulation (se en mini-guide til førstehjælpens 1-2-3 og ABC i boksene på side 14).

Og så er det forældrenes tur til at komme i gang.

Rundt ved bordene kommer dukkerne frem, og snakken går blandt de forældrepar, enlige og mødregrupper, der hver især afprøver Bentes instruktioner. En far ved bordet foran os, Alexander,

prøver kræfter med den velkendte ”30/2-metode” og giver skiftevis 2 indblæsninger og 30 tryk på dukkens bryst, mens datteren Naja-Marie på syv måneder trygt sidder ved sin mor, Ida. Trygheden i at kunne stille spørgsmål Den megen pusten, blæsen og bevægelse får varmen til at stige i det hyggelige lokale, og både børn og forældre trænger til en pause. Vi fanger Alexander og Ida for at høre dem, hvorfor de har valgt at tage på kursus i førstehjælp til babyer. ”Det giver bare rigtig god mening for os. Vi synes, det er rart at have nogle redskaber, så vi ved, hvordan vi skal agere, hvis der sker noget,” forklarer Alexander og uddyber: ”Vi giver vores datter mad efter BLW-princippet, hvilket betyder, at hun meget tidligt spiser det samme mad som os, og altså ikke får skemad eller grød. Derfor er det ekstra vigtigt at være opmærksom på kvælningsfaren.” Han fortæller også, at han og Ida har set videoer på YouTube om, hvordan man skal give sit barn førstehjælp. ”Men det giver slet ikke den samme tryghed som på kurset her, hvor vi kan stille spørgsmål og prøve metoderne af selv,” understreger han, hvortil Ida tilføjer: ”Nej, og så valgte vi netop FOF Aarhus, fordi vi har stor tillid til, at kurset her har høj kvalitet”.

Når der skal handles hurtigt Efter en pause, hvor kursets yngste deltagere er blevet leget med, puslet eller puttet, fortæller Bente om den GPS-styrede app ”112”, som hun på det varmeste anbefaler forældrene at anskaffe sig. Den kan nemlig vise alarmcentralen, nøjagtig hvor man befinder sig i en ulykkessituation.

På Bentes stikord rejser en af kursisterne, Jette, sig op og fortæller om en personlig oplevelse.

Hendes lille dreng blev bevidstløs inde i et stort indkøbscenter, og det var derfor svært for Jette at få forklaret ambulanceredderne, præcist hvor hun var. ”Nu endte det jo heldigvis godt,” fortæller hun, ”men jeg ville ønske, jeg havde haft den app, så ambulanceredderne kunne have fundet os hurtigere”.

Jettes bekymring om, hvordan man som forælder skal agere i de situationer, hvor der pludselig er brug for reaktion og hjælp, kan flere af de andre på kurset nikke genkendende til. Naja-Maries mor, Ida, fortæller, at hun gerne vil være forberedt på de situationer, som haster. For som hun siger: ”Der har man jo ikke tid til at ringe og sidde i kø ved vagtlægen eller google sig frem til, hvad man skal gøre”.

En forsikring, man forhåbentligt ikke får brug for Bente fortæller også om andre hastesituationer, hvor ens baby eksempelvis kan få noget galt i halsen, og der skal handles hurtigt. Hun viser kursets deltagere, at man i en sådan situation skal vende barnet på maven, lægge det på sin arm og banke på dets ryg. En af deltagerne spørger, om man ikke kan vende barnet på hovedet, som man gjorde før i tiden, og dertil svarer Bente klart og kontant: ”Nej! For barnets hjerne kan tage skade af at blive rystet sådan”.

Man mærker tydeligt, at Bente kender alt til forældrenes bekymringer om, hvilke ulykker deres børn kan komme ud for, og da alle deltagere føler sig trygge i at udføre hendes instruktioner, spørger hun, om der er andre førstehjælpsrelaterede emner, de ønsker at vide mere om. Hun forklarer, hvordan man som forælder skal agere i mange andre ulykkessituationer, og på deltagernes opfordring instruerer hun i førstehjælp til 1-8-årige børn.

Da kurset er slut, er forældrene nu godt rustet til at bruge en hjertestarter og reagere på alt fra hudafskrabninger, klemte fingre, feberkramper og fremmedlegemer i øjet, næsen og øret, til kvælning, drukneulykker, forbrændinger og hjertestop.

Alexander og Ida er da også enige om, at prisen for at tage sådan et kursus er nogle af de penge, der er allerbedst givet ud, for ”det er jo os, der har valgt, at vores datter skal være til, og så skal vi også passe godt på hende”. Som Alexander siger om kurset: ”Det er som en forsikring, man håber, man aldrig får brug for”.

Førstehjælp – Til babyer Hvordan håndterer du et lille barn, hvis vejrtrækningen er stoppet?

På vores førstehjælpskurser til babyer får du fagprofessionel undervisning i genoplivning, kunstigt åndedræt og hjertemassage, specifikt til spædbørn.

Læs mere og tilmeld dig på: www.fof-aarhus.dk

FØRSTEHJÆLPENS 1-2-3 Hvis dit barn kommer ud for en ulykke eller bliver bevidstløs, er det vigtigt at kende til førstehjælpens tre hovedpunkter. Underviser Bente Dyrberg forklarer, hvad du skal gøre og i hvilken rækkefølge:

1: Skab sikkerhed – sikr ulykkesstedet så barnet ikke udsættes for unødig fare 2: Giv førstehjælp – vurdér barnet efter ABC-princippet og giv nødvendig førstehjælp 3: Tilkald hjælp – ring 112 og følg alarmcentralens anvisninger

FØRSTEHJÆLPENS ABC Når du giver dit barn førstehjælp, er det vigtigt hele tiden at være opmærksom på følgende:

A: Barnets luftveje (Airways) B: Barnets åndedræt (Breathing)

C: Barnets blodcirkulation (Cirkulation)

14

MUSIK & RYTMIKHOLD På babyholdene synger og leger vi, mens barnet ligger eller sidder hos den voksne.

På holdene for de lidt større børn skal vi synge, klappe, trampe, danse og bruge vores fantasi.

Vi synger ramme-, hoppe-, danse- og spillesange.

Vi har hold for følgende aldersgrupper: • Musik og rytmik 3-12 måneder • Musik og rytmik 10-18 måneder • Musik og rytmik 1½-2½ år • Musik og rytmik 2½-3½ år Alle på holdene deltager i aktiviteterne, både voksne og børn. På den måde lærer du selv sangene, så I kan fortsætte derhjemme.

På vores hjemmeside kan du se, hvornår der er et hold for dig og dit barn – eller barnebarn.

Tilmeld dig på www.fof-aarhus.dk

MUSIK OG RYTMIK MIDTBYEN & KATRINEBJERGSKOLEN

WORKSHOPS FOR DIG PÅ BARSEL Barselsworkshops ved FOF Aarhus foregår i en hyggelig og uhøjtidelig stemning med plads til spørgsmål, plukveer, amning og gode grin. Kom som gravid, nybagt mor og/eller far og få ny inspiration og viden.

Rundt om baby v/Dorte Odgaard Kirk, kiropraktor En workshop med fokus på de hyppigst forekommende problematikker, man som kiropraktor ser hos spædbørn. Gode råd og vejledning i, hvad man som forældre selv kan gøre – herunder instruktion i øvelser.

Onsdag 5/9 kl. 10.30-12.00. Fredensgade 34 Pris: 125 kr. Arr. nr.: 5274 Onsdag 21/11 kl. 10.30-12.00. Fredensgade 34 Pris: 125 kr. Arr. nr.: 5275 Onsdag 23/1-19 kl. 10.30-12.00. Fredensgade 34 Pris: 125 kr. Arr. nr.: 5276

Hjælp dit barn til mindre tid på digitale medier v/Jonna Jepsen, specialkonsulent, forfatter Du er langt fra alene! Tusindvis af danske børnefamilier, institutioner, skoler og SFO’er er fanget i et elektronikspind. På foredragsaftenen kan du høre om, hvad for meget skærmtid egentlig gør ved vores børn, og hvordan det påvirker familielivet og det sociale fællesskab. Og ikke mindst får du konkrete guides til et mere afbalanceret mønster.

Torsdag 25/10 kl. 19.00.

Fredensgade 36, 2. sal, Bispesalen Pris: Kr. 150,- Arr. nr.: 5262

Babytegn v/Mette Stentoft, journalist

shop Slyngework ikt redskab

16

e er et un Lær at anvend ering ntakt, stimul til at skabe ko rn. og ro til dit ba aflastet ikle bliver du Med slynge/v ge.” hænder tilba og ”får dine ter løbende.

Holdene star hus.dk w w w.fof-aar Se mere på

Med babytegn får både far, mor og børn en fantastisk mulighed for at kommunikere, før barnet er i stand til at tale. Babytegn mindsker frustrationer og misforståelser i hverdagen, hjælper talesproget hurtigt på vej og giver et sjovt og ofte overraskende indblik i barnets tankeverden.

Mandag 10/9 kl. 11.00-12.30. Fredensgade 34 Pris: 125 kr. Arr. nr.: 5270 Mandag 8/10 kl. 11.00-12.30. Fredensgade 34 Pris: 125 kr. Arr. nr.: 5271 Mandag 5/11 kl. 11.00-12.30. Fredensgade 34 Pris: 125 kr. Arr. nr.: 5272

Få en stærk bækkenbund v/Lise Rasmussen, psykomotorisk terapeut Kæmper du også med en svag bækkenbund efter fødslen, og mangler du viden og motivation til at gøre den stærk igen? Bækkenbundens styrke har stor indflydelse på kroppens stabilitet, så kom med på denne workshop og blive klogere på årsager til, at bækkenbunden bliver svag, og ikke mindst, hvordan du kan styrke din bækkenbund.

Mandag 3/9 kl. 19.00.

Midtbyen Pris: Kr. 125,-. Arr. nr.: 5273

BABYMASSAGE Babymassage – workshops v/Inge Jørgensen, fysioterapeut og akupunktør Få en unik hyggestund med dit barn eller barnebarn til babymassage. Babymassage er ikke kun gavnligt for babyen, men også for forældre og bedsteforældre. Barnet opnår en tilfredshed, hvor sanser og behov er dækket, mens du samtidig får et skønt samvær med babyen, hvor I opbygger nærvær og tillid. Læs mere om de forskellige workshops på www.fof-aarhus.dk

Babymassage for fædre Lørdag den 18/8 kl. 10.00-11.30. Nørre Allé 70 B Pris: 200 kr. Arr. nr.: 5255 Lørdag den 13/10 kl. 10.00-11.30. Nørre Allé 70 B Pris: 200 kr. Arr. nr.: 5256 Lørdag den 8/12 kl. 10.00-11.30. Nørre Allé 70 B Pris: 200 kr. Arr. nr.: 5257

Babymassage for mødre Mandag den 27/8 kl. 10.00-11.30. Nørre Allé 70 B Pris: 125 kr. Arr. nr.: 5250 Mandag den 22/10 kl. 10.00-11.30. Nørre Allé 70 B Pris: 125 kr. Arr. nr.: 5251

Babymassage for bedsteforældre Lørdag den 22/9 kl. 10.00-11.30. Nørre Allé 70 B Pris: 200 kr. Arr. nr.: 5260 Lørdag den 17/11 kl. 10.00-11.30. Nørre Allé 70 B Pris: 200 kr. Arr. nr.: 5261

17

FAMILIEFOREDRAG

Foto: Anne Kring

Diagnose eller opdragelse? v/Ann-Elisabeth Knudsen, hjerneforsker, forfatter og foredragsholder

Sådan får du dit barn til at sove V/Helen Lyng Hansen, sundhedsplejerske og forfatter til flere bøger om børn

Både forældre, pædagoger og lærere har brug for at kunne skelne børns adfærd. Hvornår skal der stilles en diagnose, og hvornår skal der opdrages?

Er et barn, der foretrækker at lege alene, og som ikke kan finde ud af andre børns signaler, en umoden 5-årig eller et barn med Aspergers syndrom?

Er et for tidligt født barn hypersensibelt, fordi forældrene har taget særlige hensyn, eller er der tale om et umodent centralnervesystem?

Helen Lyng Hansen, kendt fra hjemmesiden netsundhedsplejerske.dk og forfatter til blandt andet bestselleren Helens bog om børn og søvn – sådan får du dit barn til at sove, viser dig vejen til at få børn til at sove på en tryg og omsorgsfuld måde.

Kunsten er at forstå dit barns søvnmønster, udviklingstrin og behov for tryghed. Helen giver dig en viden om børns søvn og udvikling, der gør det lettere for dig at forstå og tackle de søvnproblemer, I oplever. Du får hjælp til at håndtere helt konkrete problemstillinger.

Tirsdag 20/11 kl. 19.00 DOKK1, Hack Kampmanns Plads 2, Store Sal Pris: kr.150,- Arr.nr. 6918 Arr. FOF Aarhus i samarbejde med Dokk1

Mandag 26/11 kl. 19.00 DOKK1, Hack Kampmanns Plads 2, Store Sal Pris: kr. 150,- Arr.nr. 6919 Arr. FOF Aarhus i samarbejde med Dokk1

18

KREAKURSER

FAMILIEYOGA

Barselssyning 18 lektioner (6 mødegange) - kr. 825,-/* 735,Tag dit sygrej under armen og vær sammen med andre mødre om at få nogle kreative sysler ført ud i livet. Her er råd, vejledning og motivation til at lave lige det projekt, du gerne vil. Du har din baby med, og der er plads til barnevognen.

3015 Seedorffs Str. 7

fr 9.30-12.15*

21/9

Bettina Bagger

Barselssyning/strikning (studiekreds) 35 lektioner (7 mødegange) - kr. 150,Udfold dig kreativt med strik og syning sammen med andre mødre på barsel. Der er ingen undervisning, vi hjælpes ad med projekterne. Første mødegang er der introduktion af lokalet. Du har din baby med, og der er plads til barnevognen.

3096 Fredensgade 34 C

fr 10.00-14.35

9/11

Bettina Bagger

Keramik for børn og voksne 10 lektioner (2 mødegange) - kr. 995,Prisen er for 1 voksen + 1 barn (fra 8 år) To sjove dage for børn og forældre/bedsteforældre. Den første dag arbejder vi med ler, og den anden dag rakubrænder vi det, så det bliver helt unikt. Slip kreativiteten løs – både inde og ude.

2328 Fredensg 34 B to 26/7, fr 3/8 09.30-14.05

Jane Klostergaard

Familieyoga Familieyoga er både sjovt, udfordrende og en helt fantastisk måde at være sammen som familie på.

Ved hjælp af traditionelle yogaøvelser styrkes, balanceres og strækkes hele kroppen. Hver yogatime er bygget op omkring et tema, som er med til at træne barnets koncentrationsevne.

Undervisning hver anden uge i Nørre Allé 70B og Fredensgade 34.

Familieyoga (3-6 år) 12 lektioner (8 mødegange) - kr. 720,Prisen er for 1 voksen + 1 barn 5211 sø

09.30-10.55

16/9

Instruktør

5212 lø

09.30-10.55

22/9

Laila Elisabeth

Familieyoga (7-10 år) 16 lektioner (8 mødegange) - kr. 900,Prisen er for 1 voksen + 1 barn 5215 lø

11.00-12.50

22/9

Laila Elisabeth

5216 sø

11.00-12.50

16/9

Instruktør

19

Praktiske oplysninger Tilmelding til kurser og foredrag www.fof-aarhus.dk eller tlf. 8612 2955 eller ved personlig henvendelse på FOF Aarhus´ kontor, Bispegården, Fredensgade 36, 8000 Aarhus C. Telefon og åbningstider: mandag - fredag 10.00 - 15.00.

Kursusgebyr Ved nogle af kurserne er der angivet en * eller et S foran priserne. *prisen er den pris arbejdsledige og personer med et handicap kan betale, såfremt undervisningen er afsluttet inden kl. 18.00. S-prisen er for studerende og lærlinge. Forudsætning for * og S-priser er, at du er bosiddende i Aarhus Kommune.

Framelding Framelding skal ske inden 14 dage før kursets start. Det indbetalte kursusgebyr vil da blive tilbagebetalt, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100,-.

Forbehold Der må tages forbehold for evt. trykfejl og lærernavne, idet en lærer efter brochurens trykning kan blive forhindret i at gennemføre den aftalte undervisning.

Fredensgade 34-36 8000 Aarhus C tlf. 86 12 29 55 mail@fof-aarhus.dk www.fof-aarhus.dk