FØDSEL
førog efterfødselstræning KURSER 2019
www.fof-aarhus.dk
• • • • • • • •
Ve-træning Motion for gravide Yoga for gravide Pilates før/efter fødsel Babymassage Efterfødselstræning Familieforedrag Familieyoga
KURSER, WORKSHOPS OG FOREDRAG Et unikt forløb på før- og efterfødselshold hos FOF Aarhus Alle forløb som lille, ny familie er unikke, og hvert forløb har forskellige behov. Hos FOF Aarhus ved vi, at ikke alle har samme forventninger, ønsker eller tanker om tiden før og efter, at barnet er kommet til verden. Derfor vægter vi det individuelle forløb højt, og følger dig hele vejen fra de første tegn på liv i maven, til en ny tilværelse som forælder, og til barnets udvikling de første leveår. FOF Aarhus klæder dig godt på til rollen som forælder i et trygt og professionelt miljø, der giver dig tid til at få mest muligt ud af undervisningen – både fysisk, psykisk og socialt. De trygge rammer bliver blandt andet skabt af kompetente undervisere, der følger dig på før- og efterfødselshold, og på den måde kender til dig og din specifikke situation. Samtidig sørger vores fagprofessionelle undervisere for at give dig den hjælp, viden og omsorg, du søger.
2
Vi har i denne brochure samlet en række aktiviteter, som spænder fra ve-træning, fødselsvejrtrækning samt yoga og pilates for gravide til efterfødselstræning, træning i naturen, foredrag, workshops og hold for hele familien. Hos os vil du mærke, at der altid er plads og tid til den enkelte. Læs derfor med i brochuren, og kom selv og oplev, hvordan der vil blive taget hånd om dig hele vejen gennem forløbet. Rigtig god læsning!
INDHOLD 4
Ve-træning og fødselsvejrtrækning
6 8 12
Motion for gravide Efterfødselstræning
Artikel: ‘Når mor bliver væk ... ’
14
Førstehjælp til babyer
15 16
Musik og rytmik
Workshops for dig på barsel
18
Familieforedrag
19
Familieyoga
Redaktion: Lene Nordfeldt Iversen, Isolde Hornung-Nissen og Mathilde Fugl Foto: Jørgen Diswal og Caroline Abild Jessen Layout: Lene Nordfeldt Iversen
3
VE-TRÆNING & FØDSELSVEJRTRÆKNING Tidligere deltagere på vores fødselskurser beretter om mindre smerte, bedre kontrol over veerne og færre timer, hvor det for alvor er krævende at være i fødsel. I samarbejde med Aarhus Jordemoderpraksis, AUH, tilbyder FOF Aarhus kurser, der uddyber hospitalets fødselsforberedelse. Der kan vælges mellem det korte forløb ’Ve-træning’ (1 mødegang) og det mere dybdegående kursus ’Fødselsvejrtrækning & ve-træning’, som forløber over fire aftener. Begge kurser vil gennem praktisk ve-træning øge din evne til at tackle dine veer og sikre din mobilitet. På kurset ’Fødselsvejrtrækning& ve-træning’ kan du både komme alene (kvindehold) eller med partner/ledsager (parhold) – se side 6. Vores erfaring er, at vejen til den gode fødsel ikke er ens for alle. Derfor er det godt, at du har en vifte af gennemprøvede redskaber at vælge imellem. Ve-træning kan hjælpe dig til at finde DIN vej til smertelindring, tillid og samarbejde med din fødende krop og med din fødselsledsager.
Ve-træning / fødselsforberedelse 2,5 lektioner (1 mødegange) - kr. 100,Anbefalet start: uge 28-36 Effektiv og hurtig fødselsforberedelse. Du får den nødvendige viden og får afprøvet nogle af redskaberne: • Rolig vejrtrækning • Ve-stillinger/fødestillinger • Afspænding og visualisering • Massageteknikker til ledsager Du kan deltage alene, med partner eller ledsager. Det anbefales at have ledsager/partner med. OBS: Prisen er pr. deltager. Der undervises enten på Jordemoderpraksis på Olof Palmes Allé 49 eller i Fredensgade 34.
4 4
Ve-træning / fødselsforberedelse 5003 5004 5005 5006 5008 5009 5012 5013 5014 5015 5018 5020 5021 5024 5025 5028 5029 5030 5031 5032 5033 5036 5037 5038 5039 5040 5041 5042 5043 5044 5045 5046 5047 5048 5049 5050
fr lø fr fr on on fr fr lø lø ma on on fr fr fr fr on on fr fr ma ma fr fr on on fr fr lø lø ti ti fr fr lø
08.00-10.00 11/1 10.00-12.00 12/1 09.30-11.30 18/1 12.15-14.15 18/1 16.30-18.30 30/1 19.15-21.15 30/1 09.30-11.30 1/2 12.15-14.15 1/2 10.00-12.00 2/2 12.30-14.30 2/2 17.00-19.00 18/2 16.30-18.30 27/2 19.15-21.15 27/2 09.30-11.30 1/3 12.15-14.15 1/3 09.30-11.30 15/3 12.15-14.15 15/3 16.30-18.30 27/3 19.15-21.15 27/3 09.30-11.30 29/3 12.15-14.15 29/3 17.00-19.00 1/4 17.00-19.00 8/4 09.30-11.30 12/4 12.15-14.15 12/4 16.30-18.30 24/4 19.15-21.15 24/4 09.30-11.30 26/4 12.15-14.15 26/4 10.00-12.00 27/4 12.30-14.30 27/4 17.00-19.00 30/4 17.00-19.00 7/5 09.30-11.30 10/5 12.15-14.15 10/5 10.00-12.00 11/5
Anna Marie Hove Anna Marie Hove Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Lotte Molin Lotte Molin Mette Axel Mette Axel Anna Marie Hove
Ve-træning / fødselsforberedelse 5053 5054 5055 5056 5060 5061 5063 5064 5065 5066 5068 5069 5070 5071 5073 5170 5171 5172 5173 5174 5175 5176 5177 5178 5179
on on fr fr fr fr on on fr fr lø lø ma ti lø ma ti fr fr lø lø on on fr fr
16.30-18.30 22/5 19.15-21.15 22/5 09.30-11.30 24/5 12.15-14.15 24/5 09.30-11.30 7/6 12.15-14.15 7/6 16.30-18.30 19/6 19.15-21.15 19/6 09.30-11.30 21/6 12.15-14.15 21/6 10.00-12.00 22/6 12.30-14.30 22/6 17.00-19.00 24/6 17.00-19.00 25/6 10.00-12.00 29/6 17.00-19.00 1/7 17.00-19.00 2/7 09.30-11.30 5/7 12.15-14.15 5/7 10.00-12.00 3/8 12.30-14.30 3/8 16.30-18.30 14/8 19.15-21.15 14/8 09.30-11.30 16/8 12.15-14.15 16/8
Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Lotte Molin Lotte Molin Anna Marie Hove Lotte Molin Lotte Molin Mette Axel Mette Axel Anna Marie Hove Anna Marie Hove Mette Axel Mette Axel Mette Axel Mette Axel
Individuel fødselsforberedelse 1 times intensiv individuel fødselsforberedelse. Kurset er en komprimeret udgave af ’Ve-træning’ med fokus på det, som du og din ledsager har brug for. Pris kr. 995,- for dig og din ledsager. Aftal nærmere med FOF Aarhus på tlf.: 8612 2955.
Vi opretter løbende ny e hold med før- og efte rfødselskurs er og motion for gravide . Se mere på www.fof-a arhus.dk 5
FØDSELSVEJRTRÆKNING OG VE-TRÆNING Anbefalet start: uge 26-34 Dybdegående træningsforløb, hvor du får grundig viden og intensiv indøvning af redskaberne: • Rolig vejrtrækning • Graduering af vejrtrækning og gispevejrtrækning • Ve-stillinger/fødestillinger • Afspænding og visualisering • Massageteknikker og andre støttemuligheder for ledsager. Vælg mellem kvindehold, hvor ledsager kan deltage 3. gang, og parhold, hvor begge deltager alle 4 gange.
Kvindehold
10 lektioner (4 mødegange) - kr. 670,-/S 605,Kurset henvender sig til kvinder. Ledsager er velkommen 3. mødegang. Her undervises i massageteknikker og andre måder at støtte den fødende på. Ledsager er gratis. Undervisning i Fredensgade 34. 5081 5082 5083 5084 5199
on on on on on
16.30-18.30 30/1 16.30-18.30 13/3 16.30-18.30 24/4 16.30-18.30 5/6 16.30-18.30 7/8
Melanie Kämpfe Melanie Kämpfe Melanie Kämpfe Melanie Kämpfe Melanie Kämpfe
MOTION FOR GRAVIDE Gravidyoga
Yoga og pilates for gravide
10 lektioner (5 mødegange) - kr. 670,-/S 605,Fra 14. uge til fødselstermin
12 lektioner (6 mødegange) - kr. 730,-/* 655,Fra 14. uge til fødselstermin
Vi går i dybden med åndedrætsøvelser, hvilestillinger, visualisering og afspænding, som alle er redskaber, der klæder dig fysisk og mentalt på til fødslen. Vi laver yogaøvelser tilegnet din gravide krop. Yoga gør dig smidig og kræver ingen særlige forudsætninger. Der undervises i Nørre Allé 70B eller Fredensgade 34.
Her får du mulighed for at træne med yoga og pilates tilpasset din gravide krop. Vi arbejder med smidighed, styrke og åndedræt. Med et særligt fokus på kroppens center (bækkenbund, mave, ryg og balder) får du støtte til din gravide krops øgede tyngde og til din mobilitet under fødslen. Vi afslutter med afspænding. Træningen har fokus på at skabe balance i kroppen under graviditeten, mindske gener og gøre kroppen klar til fødslen. Undervisning i Fredensgade 34.
5100 5101 5103 5104 5106 5107 5108 5109
17.00-18.50 19.00-20.50 17.00-18.50 19.00-20.50 17.00-18.50 19.00-20.50 17.00-18.50 19.00-20.50
8/1 10/1 26/2 28/2 2/4 4/4 14/5 16/5
Celia Mikkelsen Celia Mikkelsen Celia Mikkelsen Celia Mikkelsen Celia Mikkelsen Celia Mikkelsen Celia Mikkelsen Celia Mikkelsen
12 lektioner (6 mødegange) - kr. 730,-/S 655,5102 5105
Parhold
ti to ti to ti to ti to
to to
19.00-20.50 31/1 19.00-20.50 28/3
Anna Frida Anna Frida
10 lektioner (4 mødegange) - kr. 1340,-/S 1210,På parholdene er der, udover ovennævnte, fokus på, hvordan man som ledsager kan støtte den fødende, og hvordan I som par kan forberede jer på fødslen. Prisen er pr. par. Undervisning i Fredensgade 34. 5090 5091 5092 5094 5198
ma ma ma ma 6 ma
17.00-19.00 17.00-19.00 17.00-19.00 17.00-19.00 17.00-19.00
7/1 25/2 29/4 27/5 12/8
Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg
Vi opretter ld med løbende nye ho selskurser før- og efterfød avide. og motion for gr Se mere på us.dk www.fof-aarh
5110 5111 5112 5113 5114 5115 5116 5117 5118 5196 5197
ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti ti
09.15-11.05* 19.00-20.50 17.00-18.50 09.15-11.05* 19.00-20.50 17.00-18.50 09.15-11.05* 19.00-20.50 17.00-18.50 09.15-11.05 19.00-20.50
8/1 22/1 5/2 26/2 19/3 2/4 23/4 14/5 28/5 6/8 6/8
Mette Axel Melanie Kämpfe Melanie Kämpfe Mette Axel Melanie Kämpfe Melanie Kämpfe Mette Axel Melanie Kämpfe Melanie Kämpfe Mette Axel Melanie Kämpfe
8 lektioner (4 mødegange) - kr. 565,-/* 525,5119
ok : å Facebo Følg os p s rh l i Aa u På barse
ti
09.15-11.05* 4/6
Mette Axel
Gravid i form
”
Den følelse jeg har i kroppen, når jeg går fra en træning, er lettere afhængighedsskabende. Jeg føler mig virkelig godt tilpas. Kroppen er på én gang både brugt og afspændt, og det er ikke kun kropsligt, jeg har det godt. Jeg bliver også helt glad i låget, og har en god følelse af at have masser af energi og overskud.” Britta Andersen.
12 lektioner (6 mødegange) - kr. 730,-/S 655,Fra 14. uge til fødselstermin Du får en grundig træning, hvor vi tager særligt hensyn til din gravide krops behov. Vi arbejder med puls, styrke, stræk og afspænding. Fokus er på holdning, vejrtrækning, bækkenbund, mave og ryg. Undervisningen er helhedsorienteret og sigter mod at give en bedre fornemmelse af kroppens ressourcer og mindske eventuelle graviditetsgener. Undervisning i Fredensgade 34. 5120 5121 5122 5123 5124 5125 5190
ti ti ti ti ti ti ti
18.30-20.20 8/1 16.30-18.20 5/2 18.30-20.20 5/3 16.30-18.20 2/4 18.30-20.20 7/5 16.30-18.20 28/5 16.30-18.20 6/8
Kristina Toft Kristina Toft Kristina Toft Kristina Toft Kristina Toft Kristina Toft Camilla De Feuth
7
EFTERFØDSELSTRÆNING Efterfødselstræning
Efter-efterfødselstræning
Start 2-12 uger efter fødslen
Start 3-12 mdr. efter fødslen
Vi har fokus på grundig kropstræning og god tid. Vi træner bækkenbund, mave og ryg med stigende intensitet, og vi afspænder skulder og nakke. Vi kommer omkring løfte- og bæreteknikker samt ammestillinger. Børnene inddrages i sang og leg, og du får idéer til at støtte barnet i den motoriske udvikling. Undervisning i Fredensgade 34.
Her er der mulighed for at tage barnet med til træning. Vi tager udgangspunkt i effektiv kropstræning med større krav, puls, sved på panden, stræk og afspænding. Bækkenbunden er stadig i fokus og inddrages bevidst i øvelserne. Du får også inspiration til nye bevægelsesog sanglege, som du og dit barn kan bruge derhjemme. Undervisning i Fredensgade 34.
20 lektioner (8 mødegange) - kr. 1040,-/* 910,-
15 lektioner (6 mødegange) - kr. 830,-/* 730,-
5150 5151 5152 5154 5155 5156 5158 5192 5193
5170 5171 5173 5174 5175 5177 5178 5180 5181
ma on ti fr ma fr ti ma fr
12.30-14.50* 10.00-12.20* 13.00-15.20* 10.30-12.50* 12.30-14.50* 10.30-12.50* 13.00-15.20* 12.30-14.50* 10.30-12.50*
7/1 16/1 5/2 22/2 18/3 26/4 7/5 5/8 9/8
Mette Axel Dorte Wahlberg Kristina Toft Melanie Kämpfe Mette Axel Melanie Kämpfe Kristina Toft Mette Axel Melanie Kämpfe
to ma ti to ma ti to ma to
13.15-15.35* 10.00-12.20* 10.00-12.20* 13.15-15.35* 10.00-12.20* 10.00-12.20* 13.15-15.35* 10.00-12.20 13.15-15.35
17/1 4/2 26/2 14/3 1/4 23/4 9/5 5/8 15/8
Melanie Kämpfe Mette Axel Kristina Toft Melanie Kämpfe Mette Axel Kristina Toft Melanie Kämpfe Mette Axel Melanie Kämpfe
10 lektioner (4 mødegange) - kr. 670,-/* 605,-
10 lektioner (4 mødegange) - kr. 670,-/* 605,-
5159
5179
ma
12.30-14.50*
3/6
Mette Axel
ma
10.00-12.20*
3/6
Mette Axel
Efterfødselstræning - for kvinder der har mistet et spædbarn Kurset henvender sig til dig, der har mistet et spædbarn under graviditet eller før/under/efter fødslen. Du får fysisk træning og samtale hver gang, hvor halvdelen af tiden går til træning og den anden halvdel til samtale. Undervisningen foregår på små hold. Kurserne støttes af Landsforeningen Spædbarnsdød.
8
Læs mere på www.fof-aarhus.dk/mistet spædbarn
”
Det har givet mig et afbræk i en ellers triviel hverdag, og jeg er træt på en anden måde – en god måde, når vi har været afsted til træning. Det er nok fordi jeg føler, at jeg har udrettet og gjort noget for mig selv.” Cecilie Radic.
Vi opret ter løbende nye hold med før- og e fterføds elskurse r og motio n for gra vide. Se mere på www.fo f-aarhu s.dk
9
Vi opre tter løbend e nye h old me før- og d efterfø dselsku og mo rser tion fo r gravi de. Se me re på www. fof-aa rhus.d k
EFTERFØDSELSTRÆNING Babymotorik
Mor og baby yoga
9 lektioner (6 mødegange) - kr. 615,-/* 555,For børn og forældre (børn 8-18 mdr.)
12 lektioner (6 mødegange) - kr. 730,-/* 655,Start 2-6 mdr. efter fødslen
Støt dit barns sansemotoriske udvikling i leg og bevægelse, og hør hvorfor glad leg, sjove sange og stille massage er godt for dit barn. Hav det sjovt med andre forældre og småbørn. Undervisning i Fredensgade 34.
På holdet er der fokus på mor, mens baby enten sover, er med på et tæppe eller indgår som en del af øvelserne, når det er muligt. Der arbejdes med styrkende øvelser og stræk, hvor åndedrættet er helt centralt – for åndedrættet er en nøgle til energi og ro. Vi arbejder med hele kroppen og laver mange øvelser for bækkenbund, mave, ryg, brystmuskler, skuldre og nakke. Holdet er for nybegyndere og for dig, der er i gang med at genfinde din yogapraksis efter graviditet og fødsel. Undervisning i Fredensgade 34.
5200 5201 5202 5249
ma ma ma ma
13.00-14.25* 13.00-14.25* 13.00-14.25* 13.00-14.25*
21/1 18/3 20/5 5/8
Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg
Babymassage - kurser 12 lektioner (6 mødegange) - kr. 730,-/* 655,Start fra 3 uger efter fødslen Oplev tæt kontakt med dit barn i hyggeligt selskab med andre babyer og forældre. Stimulér dit barns sanser og støt dets motoriske udvikling. Massage øger barnets kropsbevidsthed, er godt for kredsløbet, kan mindske koliksmerter og fordøjelsesproblemer, beroliger og skaber tryghed. Undervisning i Nørre Allé 70B. 5220 5221 5222 5223 5245 5246
10
fr fr fr fr fr fr
10.00-11.50* 12.00-13.50* 10.00-11.50* 12.00-13.50* 10.00-11.50* 12.00-13.50*
25/1 25/1 29/3 29/3 30/8 30/8
Inge Jørgensen Inge Jørgensen Inge Jørgensen Inge Jørgensen Inge Jørgensen Inge Jørgensen
5190 5191 5192
on on on
12.30-14.20* 12.30-14.50* 12.30-14.20*
30/1 27/3 22/5
Kristina Toft Kristina Toft Kristina Toft
Yoga og pilates efter fødslen Start 2-12 uger efter fødslen For dig, der vil genoptræne med yoga og pilates efter fødslen og have dit barn med. Med pilates vil vi effektivt styrke de muskler (bækkenbund, de dybe mavemuskler, ryg og balder), der stabiliserer kropskernen og som har været særlig udsat under graviditet og fødsel. Vi vil smidiggøre og mobilisere kroppen efter yogaens principper, og arbejde med åndedrættet som støtte til øvelserne og for at skabe energi og ro. Børnene sover eller er med, og inddrages af og til i sang og leg. Kursets fokus er på grundig træning, nærvær og fordybelse med plads til dig og dit barn. Undervisning i Fredensgade 34. 16 lektioner (8 mødegange) - kr. 910,-/* 810,5180 5181 5195
ti ti ti
11.15-13.05* 11.15-13.05* 11.15-13.05*
15/1 26/3 6/8
Mette Axel Mette Axel Mette Axel
10 lektioner (5 mødegange) - kr. 675,-/* 625,5182
ti
11.15-13.05*
28/5
Mette Axel
TRÆNING I NATUREN Natur gi’r sundhed – styrk din fysiske og mentale sundhed med motion i naturen Naturens varierende terræn og den friske luft indbyder til fysisk aktivitet, og vi bevæger os også mere varieret, når vi træner udendørs. Kravet til blandt andet balance og stabilitet er større, og naturens uforudsigelighed gør, at ikke to træningsseancer ligner hinanden. Motion i naturen er dog andet og mere end blot træning. Når du mærker vinden i håret, kulde om næsen eller solens stråler, påvirkes du sanseligt, mens der også sker en lang række biologiske reaktioner i din krop. Eksempelvis har sollyset en positiv indvirkning på depression og søvnproblemer, og selv korte ophold udendørs kan reducere muskelspændinger, og sænke pulsen, skabe et stabilt blodtryk og øge optagelsen af D-vitamin.
Mor/baby - Træning i naturen 15 lektioner (6 mødegange) - kr. 830,-/* 730,For mor og barn - børn 3-12 mdr. Kom i fysisk og mental efterfødselsform under åben himmel! Den smukke natur i Riis Skov sætter rammen for afvekslende og inspirerende træning for dig og din baby. Undervejs er der fokus på bækkenbund, balance, konditions- og styrketræning. Børnene er med som en naturlig del af træningen. Undervisning i Riis Skov. 5185 5186 5194
on on on
10.00-12.20* 10.00-12.20* 10.00-12.20*
20/3 15/5 7/8
Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg
Når mor bliver væk og fundet igen Det er mandag eftermiddag i det nordlige Aarhus. Selvom efterårsvejret synes gråt og fugtigt, giver det i sammenspil med den friskbryggede kaffe i krusene, stearinlys på det gamle træbord og lammeskind på slagbænken en følelse af hjemlig hygge. Vi sidder i Julies køkken. Laura er her også, og den følgende time vil jeg forsøge at få et indblik i disse to stærke kvinders fælles hjertebarn. Af Mathilde Fugl
Julie Bruhn Højsgaard og Laura Vilsgaard er iværksætterne bag Jegermor: En app fyldt med lydserier hvor de inviterer mødre indenfor i et intimt rum omfavnet af personlige fortællinger, eksperters forklaringer på, hvorfor der fysiologisk og kulturelt set kan være en årsag til, at kvinden gennemgår bestemte følelser, når hun havner i rollen som mor. Målet er, at vi i fællesskab kan støtte hinanden og komme derhen, hvor accept af og plads til den enkelte nybagte – såvel som erfarne – mor kan være.
venhed – når et nyt liv kommer til verden. Men begivenheden rummer efterfølgende også meget mere end lykke; der er særlige forventninger og forestillinger om moderskabet, der kan være svære at leve op til.” Så hvor går man hen, når følelser som utilstrækkelighed og mangel på selvempati banker på? Her er det Julie og Lauras håb, at Jegermor kan være et helle for mødre. Et helle, der rummer og favner livet som mor med alle dets facetter.
At blive mor er livsforandrende Hele idéen bag Jegermor bygger på Lauras speciale om kvinders efterfødselsreaktioner. Laura har i den forbindelse mødt mange kvinder, der oplevede at føle sig ensom og at være i en konstant overlevelsestilstand, hvilket vi ifølge Laura skal gøre noget ved. For det at blive mor er grundlæggende livsforandrende og forbundet med lykke, men det er også en udviklingskrise, fortæller Laura. ”I sociologien kalder man en livsovergang for en krise, en udviklingskrise, og det er det, mange kvinder kommer i, når de bliver mødre. I kulturen forbinder vi barnet med lykke – en lykkelig begi-
Rejsen ind i moderskabet For både Julie og Laura var rejsen ind i moderskabet forskellig fra første til anden gang. Første gang havnede Julie i en fortælling om, at det skulle være rart, hyggeligt og blødt at lande i moderrollen, men virkeligheden var også mere end det. ”Det var rart, når hele familien kom forbi, med det nyeste bagerbrød, og de holdt mit barn, og hun lå og sov. Også når min mand kom tidligt hjem, og weekenden gik med barnevognsture, hvor vi så efterårsløvet falde. Det var nogle dejlige, bløde tidspunkter, men sådan var det jo ikke hele tiden”, fortæller hun.
12
Der er dage, hvor barnet ikke vil sove, hvor man ikke når at mærke sig selv og sine egne behov, og hvor man ikke føler sig tilstrækkelig overfor sin partner – såvel som sin omgangskreds. Alt dette skal fortællingen om at være mor også rumme, og det er netop dét, Julie og Laura forsøger at bidrage til og sætte ord på. Hertil uddyber Julie, ”hvis vi kan være i, at moderskabet rummer det hele, som at der også sker noget i parforholdet, at der sker noget i forhold til min egen mor, da der dukker gamle barndomserindringer op, og at min omgangskreds nu ikke kan sige hvad som helst til mig, efter jeg er blevet mor – hvis vi kan rumme alt det, så vil der være tidspunkter, hvor det ikke er så rart”. Bliver vi derimod ved med at være i en fortælling om, at det hele tiden er rart at være i moderskabet, så er vi ifølge Julie og Laura bagud på point, længe før vi har født. De to kvinder forsøger med andre ord at nuancere fortællingen ved at trække nogle puslespilsbrikker ind i det store billede, for at finde en del af forklaringen på de tanker og følelser, som mange kvinder oplever, i den livsforandrende proces det er at blive mor.
At blive væk og fundet igen som mor På trods af at livsovergang til moderskabet anden gang var forbundet med en større ro og styrke end første gang, så er det en kontinuerlig proces, hvor man bliver væk og fundet igen som mor. Det er en del af livet, da man ifølge Laura nogle gange skal miste fodfæste og blive væk fra sig selv, for at kunne vokse og nå til et nyt sted. For som hun siger: ”man når ikke til et nyt sted uden at satse, og det er det man gør, når man bliver mor – man satser en masse ting – og i den proces er det meget naturligt at blive væk”. Til foredraget Da mor blev væk den 30. april 2019 vil Julie og Laura på allerfineste vis sætte ord på de tanker og følelser de gennemgik, og som mange andre kvinder også gennemgår, når de havner i rollen som mor. Det er gennem disse ord og deres personlige fortællinger, at der allerede her i Julies køkken, og i deres lydserie, opstår et på mange måder magisk univers, hvor de gennem deres og andres fortællinger guider dig hen til det sted, hvor du kan være barmhjertig omkring dig selv, som det menneske og den mor du er.
Læs m ere foredra om get
’Da mo r
ble
v væk og om ’ a n d re familie foredra g på side 18-19
FØRSTEHJÆLPENS 1-2-3 Hvis dit barn kommer ud for en ulykke eller bliver bevidstløs, er det vigtigt at kende til førstehjælpens tre hovedpunkter. Underviser Bente Dyrberg forklarer, hvad du skal gøre og i hvilken rækkefølge:
1: Skab sikkerhed – sikr ulykkesstedet så barnet ikke udsættes for unødig fare 2: Giv førstehjælp – vurdér barnet efter ABC-princippet og giv nødvendig førstehjælp 3: Tilkald hjælp – ring 112 og følg alarmcentralens anvisninger
Kan du give et barn førstehjælp? Førstehjælp – til babyer Hvordan håndterer du et lille barn, hvis vejrtrækningen er stoppet? På vores førstehjælpskurser til babyer får du fagprofessionel undervisning i genoplivning, kunstigt åndedræt og hjertemassage, specifikt til spædbørn, men også til 1-8 årige børn. Undervisningen er både for forældre og for bedsteforældre Vælg imellem et 3-timers kursus, eller en workshop, som er et kortere forløb. Læs mere og tilmeld dig på www.fof-aarhus.dk
FØRSTEHJÆLPENS ABC Når du giver dit barn førstehjælp, er det vigtigt hele tiden at være opmærksom på følgende:
A: Barnets luftveje (Airways) B: Barnets åndedræt (Breathing) C: Barnets blodcirkulation (Cirkulation)
”
Det har været SÅ godt. Den varme og kærlighed, der strømmer ud af underviseren er fantastisk. Der er en fantastisk energi, og man sidder som forælder og tænker “hvordan dælen kan hun få alle de børn til at stoppe med at ryste deres rasleæg på samme tid?” Vi har især nydt den stille afslapningsstund i slutningen af timen.” Rikke Mejer.
MUSIK & RYTMIKHOLD På babyholdene synger og leger vi, mens barnet ligger eller sidder hos den voksne. På holdene for de lidt større børn skal vi synge, klappe, trampe, danse og bruge vores fantasi. Vi synger ramme-, hoppe-, danse- og spillesange. Vi har hold for følgende aldersgrupper: • Musik og rytmik 3-12 måneder • Musik og rytmik 10-18 måneder • Musik og rytmik 1½-2½ år • Musik og rytmik 2½-3½ år Alle på holdene deltager i aktiviteterne, både voksne og børn. På den måde lærer du selv sangene, så I kan fortsætte derhjemme. På vores hjemmeside kan du se, hvornår der er et hold for dig og dit barn – eller barnebarn.
Tilmeld dig på www.fof-aarhus.dk 15
WORKSHOPS FOR DIG PÅ BARSEL Barselsworkshops ved FOF Aarhus foregår i en hyggelig og uhøjtidelig stemning med plads til spørgsmål, plukveer, amning og gode grin. Kom som gravid, nybagt mor og/eller far og få ny inspiration og viden. Babytegn
Mød en doula
Inge Jørgensen, fysioterapeut
Lisbeth Priskorn, doula og familievejleder
Med babytegn får både far, mor og børn en fantastisk mulighed for at kommunikere, før barnet er i stand til at tale. Babytegn mindsker frustrationer og misforståelser i hverdagen, hjælper talesproget hurtigt på vej og giver et sjovt og ofte overraskende indblik i barnets tankeverden.
Kom og hør omkring doulaens arbejde i at understøtte den mentale forberedelse, give indsigt i og viden om den forestående fødslen og forældreopgave. Doulaen har som oftest selv født og er uddannet til at støtte forældrene, før under og efter barnets fødsel.
Mandag den 28/1 kl 11.00-12.30 Nørre Allé 70B Pris: kr. 125,- Arr.nr.: 5260
Onsdag den 6/2 kl.19.00-20.30 Fredensgade 36. Pris: kr. 195,- Arr.nr.: 5277
Mandag den 29/4 kl 11.00-12.30 Nørre Allé 70B Pris: kr. 125,- Arr.nr.: 5261
Onsdag den 3/4 kl.19.00-20.30 Fredensgade 36. Pris: kr. 195,- Arr.nr.: 5278
Mandag den 3/6 kl 11.00-12.30 Nørre Allé 70B Pris: kr. 125,- Arr.nr.: 5262
Onsdag den14/8 kl 19.00-20.30 Fredensgade 36. Pris: kr. 195,- Arr.nr.: 5299
Rundt om baby Dorte Odgaard Kirk, kiropraktor Som nybagte forældre er der mange problematikker, du skal være opmærksom på vedrørende dit barns fysik. Kender du eksempelvis til bekymringen om, hvorvidt dit barn ofte ligger på sin favoritside og er i risiko for at få skævt baghoved eller ikke vil ligge på maven? Til denne workshop er der netop fokus på de hyppigt forekommende problematikker, man som kiropraktor ser hos spædbørn.
16
Onsdag den 23/1 kl. 10.30-12.00. Fredensgade 34. Pris: kr. 125,- Arr.nr.: 5276
Doula (navneord, udtales ”duu la”), er en professionel ikke-medicinsk fødselshjælper, som oftest selv har født og er uddannet til at hjælpe og støtte de kommende familier før, under og efter fødslen. Ordets oprindelse: fra græsk og betyder ’tjenerinde’. Mod betaling kan en kvinde få støtte og vejledning af doulaen, således at kvinden får den bedst mulige fødselsoplevelse.
Babymassage – workshops Inge Jørgensen, fysioterapeut og akupunktør Babymassage er ikke kun gavnligt for babyen, men også for forældre/bedsteforældre. Barnet opnår en tilfredshed, hvor sanser og behov er dækket, mens du samtidig får et skønt samvær med babyen, hvor I opbygger nærvær og tillid. Læs mere om de forskellige workshops på www.fof-aarhus.dk/babymassage
Babymassage for fædre Lørdag den 12/1 kl 10.00-11.30 Nørre Allé 70B Pris: kr. 200,- Arr.nr.: 5253 Lørdag den 23/3 kl 10.00-11.30 Nørre Allé 70B Pris: kr. 200,- Arr.nr.: 5254 Lørdag den 25/5 kl 10.00-11.30 Nørre Allé 70B Pris: kr. 200,- Arr.nr.: 5255
Babymassage for mødre Mandag den 21/1 kl 10.00-11.30 Nørre Allé 70B Pris: kr. 125,- Arr.nr.: 5250 Mandag den 25/3 kl 10.00-11.30 Nørre Allé 70B Pris: kr. 125,- Arr.nr.: 5251 Mandag den 26/8 kl 10.00-11.30 Nørre Allé 70B Pris: kr. 125,- Arr.nr.: 5280
Babymassage for bedsteforældre Lørdag den 23/2 kl 10.00-11.30 Nørre Allé 70B Pris: kr. 200,- Arr.nr.: 5258 Lørdag den 15/6 kl 10.00-11.30 Nørre Allé 70B Pris: kr. 200,- Arr.nr.: 5259 Lørdag den 17/8 kl 10.00-11.30 Nørre Allé 70B Pris: kr. 200,- Arr.nr.: 5284
”
Babymassage foregår på barnets præmisser og i barnets tempo – ingen stress eller pres. Samme hold hver gang er en stor fordel, da det gør din baby hurtigere tryg, og et længere forløb giver din baby og dig mulighed for fordybelse. Instruktøren er god til at se det enkelte barns – og mors – behov.” Maria Zahll 17
FAMILIEFOREDRAG Pelle Hvenegaard: Kære Zoe Ukhona Journalist og tv-vært Pelle Hvenegaard Efter en mangeårig kamp med forgæves fertilitetsbehandlinger blev Pelle Hvenegaard i 2016 endelig far til adoptivdatteren Zoe Ukhona. Med afsæt i sin bog Kære Zoe Ukhona fortæller han den ærlige og rørende historie om de seks år, der gik fra han og kæresten mødte hinanden, til de første gang efter års venten holdt deres lille adoptivdatter i armene. Han er en mand, der har prøvet det meste, men i mange år følte han, at han manglede noget – nemlig lykken ved at blive far. Onsdag 20/3 kl. 19.00 Dokk1, Hack Kampmanns Plads 2, Store Sal Pris: kr. 150,- Arr.nr. 6814 Arrangør: FOF Aarhus i samarbejde med Dokk1
Hjerne, leg og dannelse
Diagnose eller opdragelse?
Ann-E. Knudsen, cand.mag, forfatter og foredragsholder
Ann-E. Knudsen, cand.mag, forfatter og foredragsholder
Den nyeste hjerneforskning har testet forskellige typer af lege – også frie lege – for at finde ud af, hvordan det påvirker børns hjerner og udvikling. Kan nogle typer af lege fx modvirke børns stress? Foredraget er baseret på den nye bog om emnet, som Ann-Elisabeth Knudsen netop har udgivet.
Både forældre, pædagoger og lærere har brug for at kunne skelne børns adfærd. Hvornår skal der stilles en diagnose, og hvornår skal der opdrages? Er et barn, der foretrækker at lege alene, og som ikke kan finde ud af andre børns signaler, en umoden 5-årig eller et barn med Aspergers syndrom? Er et for tidligt født barn hypersensibelt, fordi forældrene har taget særlige hensyn, eller er der tale om et umodent centralnervesystem?
Tirsdag 19/2 kl. 19.00 VIA Campus, Ceresbyen 24, A-bygningen, auditorium A0.41 Pris: kr. 150,- Arr.nr. 6829
18
Torsdag 14/3 kl. 19.00 Dokk1, Hack Kampmanns Plads 2, Store Sal Pris: kr. 150,- Arr.nr. 6830 Arrangør: FOF Aarhus i samarbejde med Dokk1
FAMILIEYOGA Familieyoga er både sjovt, udfordrende og en helt fantastisk måde at være sammen som familie på. Ved hjælp af traditionelle yogaøvelser styrkes, balanceres og strækkes hele kroppen. Hver yogatime er bygget op omkring et tema, som er med til at træne barnets koncentrationsevne. Undervisning hver anden uge i Nørre Allé 70B og Søndergade 74.
Familieyoga (3-6 år) 12 lektioner (8 mødegange) - kr. 730,5205
sø
09.30-10.55 27/1
Sanne Thorsøe
GLEM!– for at lære bedre
Da mor blev væk
Familieyoga (3-10 år)
Lene Tanggaard, professor i pædagogisk psykologi, Aalborg Universitet, og forfatter til bogen ”Læringsglemsel”
Julie B. Højsgaard og Laura Vilsgaard - skaberne af podcasten ’Jegermor’
10,5 lektioner (7 mødegange) - kr. 695,-
Vi har glemt, at vi nogle gange skal glemme for bedst at lære! Det lyder kryptisk, men det er det ikke. Det er enkelt og indimellem indlysende. Alligevel har vi efterhånden indrettet vores samfund sådan, at både børn, unge og undervisere gennem rigid målstyring, overdimensioneret selvmonitorering og refleksion over egne læreprocesser kløjs i at lære og i at undervise. Derfor har vi brug for læringsglemsel, som professor Lene Tanggaard giver en introduktion til med afsæt i sin nye bog. Tirsdag 23/4 kl. 19.00 Dokk1, Hack Kampmanns Plads 2, Store Sal Pris: kr. 150,- Arr.nr. 6824 Arrangør: FOF Aarhus i samarbejde med Dokk1
Foredraget handler om, hvorfor det er svært at blive mor og hvorfor det også er helt okay. Måske fordi der er mange måder at være mor på og ikke blot er én opskrift på den gode mor. Vi vil med humor og alvor fortælle om vores egne rejser ind i moderskabet. Vi vil dele noget af al den viden, vi har samlet sammen og vi vil drysse lidt poesi ud over det hele, med klip fra enkelte lydoptagelser af dybe samtaler om ensomhed på barsel og poesi om at mærke båndet til kvinderne, der har båret børn før os. Der vil være plads til spædbørn og tumlinger ved foredraget. Tirsdag den 30/4 kl. 10.30-12.00 FOF Aarhus, Fredensgade 36, 2. sal Pris: kr. 125,- Arr.nr. 5279
5206
lø
09.30-10.55 26/1
Laila Elisabeth
7,5 lektioner (5 mødegange) - kr. 555,5207
lø
09.30-10.55 4/5
Laila Elisabeth
Familieyoga (7-10 år) 14 lektioner (7 mødegange) - kr. 795,5211
lø
11.00-12.50 26/1
Laila Elisabeth
16 lektioner (8 mødegange) - kr. 910,5210
sø
11.00-12.50 27/1
Sanne Thorsøe
10 lektioner (5 mødegange) - kr. 670,5212
lø
11.00-12.50 4/5
Laila Elisabeth
19
PRAKTISKE OPLYSNINGER Tilmelding til kurser og foredrag www.fof-aarhus.dk eller tlf. 8612 2955 eller ved personlig henvendelse på FOF Aarhus´ kontor, Bispegården, Fredensgade 36, 8000 Aarhus C. Telefon og åbningstider: mandag - fredag 10.00 - 15.00.
Kursusgebyr Ved nogle af kurserne er der angivet en * eller et S foran priserne. *prisen er den pris arbejdsledige og personer med et handicap kan betale, såfremt undervisningen er afsluttet inden kl. 18.00. S-prisen er for studerende og lærlinge. Forudsætning for * og S-priser er, at du er bosiddende i Aarhus Kommune.
Framelding Framelding skal ske inden 14 dage før kursets start. Det indbetalte kursusgebyr vil da blive tilbagebetalt, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100,-.
Forbehold Der må tages forbehold for evt. trykfejl og lærernavne, idet en lærer efter brochurens trykning kan blive forhindret i at gennemføre den aftalte undervisning.
Fredensgade 34-36 8000 Aarhus C tlf. 86 12 29 55 mail@fof-aarhus.dk www.fof-aarhus.dk