FØDSEL
førog efterfødselstræning KURSER 2019-20
• • • • • • • • • • www.fof-aarhus.dk
Ve-træning Motion for gravide Yoga for gravide Pilates før/efter fødsel Babymassage Førstehjælp til babyer Efterfødselstræning Familieyoga Contraction/childbirth class Familieforedrag
KURSER, WORKSHOPS OG FOREDRAG Et univers med mulighed for udvikling til dig og dit barn Velkommen hos FOF Aarhus – til kommende og nye såvel som garvede forældre. Vi har i denne brochure samlet en række aktiviteter, som spænder fra ve-træning, fødselsvejrtrækning samt yoga og pilates for gravide til efterfødselstræning, træning i naturen, foredrag, workshops og hold for hele familien. Læs også om det nye tiltag Mini-maker, der giver dig viden om overgangen fra flydende kost til fast føde, eller få et indblik i at have en fødselshjælper – en doula – tilstede både før, under og efter fødslen. Vores ønske er at klæde dig godt på til rollen som forælder i et trygt og professionelt miljø, der giver dig muligheden for at få mest muligt ud af undervisningen – både fysisk, psykisk og socialt. Du vil møde kompetente og erfarne undervisere, der tager sig tid til den enkelte, så du føler dig hørt og set. Vi glæder os til at byde dig inden for. God læselyst!
”
Vi valgte netop FOF Aarhus, fordi vi har stor tillid til, at kurset her har høj kvalitet. Far til halvandet-årig.
2
INDHOLD 4
Ve-træning og fødselsvejrtrækning
6 8
Motion for gravide Efterfødselstræning
12 “Mød en doula” 14
Førstehjælp til babyer
15 16
Workshops for dig på barsel
17
Courses in English
18 19
Musik og rytmik
Familieforedrag
Mini-maker: Overgangskost
Redaktion: Lene Nordfeldt Iversen, Tre undervisere, du kan møde på før- og efterfødselshold i FOF Aarhus. Fra venstre Melanie Hornemann Kämpfe, Dorthe Wahlberg og Mette Axel Petersen.
Isolde Hornung-Nissen og Mathilde Fugl Foto: Jørgen Diswal
3
VE-TRÆNING & FØDSELSVEJRTRÆKNING Tidligere deltagere på vores fødselskurser beretter om mindre smerte, bedre kontrol over veerne og færre timer, hvor det for alvor er krævende at være i fødsel. I samarbejde med Aarhus Jordemoderpraksis, AUH, tilbyder FOF Aarhus kurser, der uddyber hospitalets fødselsforberedelse. Der kan vælges mellem det korte forløb ’Ve-træning’ (1 mødegang) og det mere dybdegående kursus ’Fødselsvejrtrækning & ve-træning’, som forløber over fire aftener. Begge kurser vil gennem praktisk ve-træning øge din evne til at tackle dine veer og sikre din mobilitet. På kurset ’Fødselsvejrtrækning & ve-træning’ kan du både komme alene (kvindehold) eller med partner/ledsager (parhold) – se side 6. Vores erfaring er, at vejen til den gode fødsel ikke er ens for alle. Derfor er det godt, at du har en vifte af gennemprøvede redskaber at vælge imellem. Ve-træning kan hjælpe dig til at finde DIN vej til smertelindring, tillid og samarbejde med din fødende krop og med din fødselsledsager.
”På ve-træningsholdet ved Mette blev jeg meget mere forberedt på, hvad det vil sige at have veer, og hvad der kan hjælpe mig under veerne og fødslen. Det at prøve de forskellige vejrtrækninger, visualiseringer, fødestillinger, massage osv. på egen krop gør, at jeg føler mig meget mere tryg og klar til fødslen. Det var kanongodt, at der var en masse praktiske øvelser, hvor ens partner også kunne være med, og jeg vil helt sikkert anbefale Mette til andre.” Christel Salling, førstegangsfødende.
4
Ve-træning / fødselsforberedelse 2,5 lektioner (1 mødegang) - kr. 100,Anbefalet start: uge 28-36 Effektiv og hurtig fødselsforberedelse. Du får den nødvendige viden og får afprøvet nogle af redskaberne: • Rolig vejrtrækning • Ve-stillinger/fødestillinger • Afspænding og visualisering • Massageteknikker til ledsager. Du kan deltage alene, med partner eller med ledsager. OBS: Prisen er pr. deltager. Der undervises enten på Jordemoderpraksis på Olof Palmes Allé 49 eller hos FOF, Fredensgade 34.
Ve-træning / fødselsforberedelse 5000 5001 5002 5003 5004 5005 5006 5007 5008 5009 5010 5011 5012 5013 5015 5016 5017 5018 5019 5020 5021 5022 5024 5025 5026 5027 5028 5029 5030 5031 5032 5033 5034 5035 5036 5037
ma ti fr fr lø lø on on fr fr lø lø fr fr on on fr fr ma fr fr fr on on fr fr fr fr lø lø ma on on fr fr fr
17.00-19.00 1/7 Lotte Molin 17.00-19.00 2/7 Lotte Molin 09.30-11.30 5/7 Mette Axel 12.15-14.15 5/7 Mette Axel 10.00-12.00 3/8 Anna Marie Hove 12.30-14.30 3/8 Anna Marie Hove 16.30-18.30 14/8 Mette Axel 19.15-21.15 14/8 Mette Axel 09.30-11.30 16/8 Mette Axel 12.15-14.15 16/8 Mette Axel 10.00-12.00 24/8 Dorte Wahlberg 12.30-14.30 24/8 Dorte Wahlberg 09.30-11.30 30/8 Mette Axel 12.15-14.15 30/8 Mette Axel 16.30-18.30 11/9 Mette Axel 19.15-21.15 11/9 Mette Axel 09.30-11.30 13/9 Mette Axel 12.15-14.15 13/9 Mette Axel 17.00-19.00 16/9 Dorte Wahlberg 08.00-10.00 20/9 Anna Marie Hove 09.30-11.30 27/9 Mette Axel 12.15-14.15 27/9 Mette Axel 16.30-18.30 9/10 Mette Axel 19.15-21.15 9/10 Mette Axel 09.30-11.30 11/10 Mette Axel 12.15-14.15 11/10 Mette Axel 09.30-11.30 25/10 Mette Axel 12.15-14.15 25/10 Mette Axel 10.00-12.00 26/10 Dorte Wahlberg 12.30-14.30 26/10 Dorte Wahlberg 17.00-19.00 4/11 Dorte Wahlberg 16.30-18.30 6/11 Mette Axel 19.15-21.15 6/11 Mette Axel 09.30-11.30 8/11 Mette Axel 12.15-14.15 8/11 Mette Axel 09.30-11.30 22/11 Mette Axel
Mød en do ula
En doula hjæ lper dig og din partner til a t navigere rundt i fødselsun iverset. Læs mere
på side 12
Ve-træning / fødselsforberedelse 5038 5039 5040 5041 5042 5043 5044 5045 5046 5170 5171 5172 5173 5174
fr to to fr fr to fr fr fr ma on on fr fr
12.15-14.15 19.00-21.00 19.00-21.00 09.30-11.30 12.15-14.15 19.00-21.00 08.00-10.00 09.30-11.30 12.15-14.15 17.00-19.00 16.30-18.30 19.15-21.15 09.30-11.30 12.15-14.15
Vi opretter ed ye hold m n e d n e b lø urser erfødselsk ft e g o rfø . for gravide og motion å Se mere p aarhus.dk www.fof-
22/11 Mette Axel 28/11 Camilla De Feuth 5/12 Camilla De Feuth 6/12 Mette Axel 6/12 Mette Axel 12/12 Camilla De Feuth 13/12 Anna Marie Hove 20/12 Mette Axel 20/12 Mette Axel 6/1 Dorte Wahlberg 15/1 Mette Axel 15/1 Mette Axel 17/1 Mette Axel 17/1 Mette Axel
Individuel fødselsforberedelse 1 times intensiv individuel fødselsforberedelse. Kurset er en komprimeret udgave af ’Ve-træning’ med fokus på det, som du og din ledsager har brug for. Pris kr. 995,- for dig og din ledsager. Aftal nærmere med FOF Aarhus på tlf.: 8612 2955.
5
FØDSELSVEJRTRÆKNING & VE-TRÆNING Anbefalet start: uge 26-34 Dybdegående træningsforløb, hvor du får grundig viden og intensiv indøvning af redskaberne: • Rolig vejrtrækning • Graduering af vejrtrækning og gispevejrtrækning • Ve-stillinger/fødestillinger • Afspænding og visualisering • Massageteknikker og andre støttemuligheder for ledsager. Vælg mellem kvindehold, hvor ledsager kan deltage 3. gang, og parhold, hvor begge deltager alle 4 gange.
Kvindehold
10 lektioner (4 mødegange) - kr. 670,-/S 605,Kurset henvender sig til kvinder. Ledsager er velkommen 3. mødegang. Her undervises i massageteknikker og andre måder at støtte den fødende på. Ledsager er gratis. Undervisning i Fredensgade 34. 5070 5071 5072 5073 5199
on on on on on
16.30-18.30 16.30-18.30 16.30-18.30 16.30-18.30 16.30-18.30
7/8 11/9 23/10 27/11 15/1
Melanie Kämpfe Melanie Kämpfe Melanie Kämpfe Melanie Kämpfe Melanie Kämpfe
Parhold
10 lektioner (4 mødegange) - kr. 1340,-/S 1210,På parholdene er der, udover ovennævnte, fokus på, hvordan man som ledsager kan støtte den fødende, og hvordan I som par kan forberede jer på fødslen. Prisen er pr. par. Undervisning i Fredensgade 34. 5060 5061 5062 5198
6
ma ma ma ma
17.00-19.00 12/8 17.00-19.00 23/9 17.00-19.00 11/11 17.00-19.00 13/1
Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg
MOTION FOR GRAVIDE Gravidyoga
Yoga og pilates for gravide
12 lektioner (6 mødegange) - kr. 730,-/S 655,Fra 14. uge til fødselstermin
12 lektioner (6 mødegange) - kr. 730,-/* 655,Fra 14. uge til fødselstermin
Vi går i dybden med åndedrætsøvelser, hvilestillinger, visualisering og afspænding, som alle er redskaber, der klæder dig fysisk og mentalt på til fødslen. Vi laver yogaøvelser tilegnet din gravide krop. Yoga gør dig smidig og kræver ingen særlige forudsætninger. Undervisning i Nørre Allé 70B.
Her får du mulighed for at træne med yoga og pilates tilpasset din gravide krop. Vi arbejder med smidighed, styrke og åndedræt. Med et særligt fokus på kroppens center (bækkenbund, mave, ryg og balder) får du støtte til din gravide krops øgede tyngde og til din mobilitet under fødslen. Vi afslutter med afspænding. Træningen har fokus på at skabe balance i kroppen under graviditeten, mindske gener og gøre kroppen klar til fødslen. Undervisning i Fredensgade 34.
5080 5081 5082 5083 5084 5085 5086 5087 5088
on ti to ti to on ti to on
17.30-19.20 14/8 17.00-18.50 6/8 19.00-20.50 8/8 17.00-18.50 17/9 19.00-20.50 19/9 17.30-19.20 2/10 17.00-18.50 5/11 19.00-20.50 7/11 17.30-19.20 27/11
Anna Frida Celia Mikkelsen Celia Mikkelsen Celia Mikkelsen Celia Mikkelsen Anna Frida Celia Mikkelsen Celia Mikkelsen Anna Frida
Vi opretter ld med løbende nye ho elskurser før- og efterføds ravide. og motion for g Se mere på s.dk www.fof-aarhu
5091 5092 5093 5094 5095 5096 5097 5098 5099 5191 5192
ti ti ti ti ti ti ti on ti ti on
09.15-11.05* 18.30-20.20 17.00-18.50 09.15-11.05* 18.30-20.20 17.00-18.50 09.15-11.05* 18.45-20.35 17.00-18.50 09.15-11.05 18.45-20.35
Følg os p å Facebo ok : På barse l m e d FO F Aarhus
6/8 6/8 27/8 17/9 24/9 22/10 12/11 20/11 10/12 14/1 22/1
Mette Axel Kristina Toft Melanie Kämpfe Mette Axel Kristina Toft Melanie Kämpfe Mette Axel Kristina Toft Melanie Kämpfe Mette Axel Kristina Toft
”
Jeg valgte at gå til Gravid i form for at få indsigt i, hvordan man kan træne, når man er gravid, og for at komme godt ind i en træningsrytme. Jeg har fået en bedre forståelse for, hvad der er godt at træne under min graviditet, samt tryghed i de øvelser, som vi laver.
”
Jeg synes der er en god vekslen mellem de forskellige øvelser til træningen. Der er også en god stemning på holdet. Udtalelser fra tidligere kursister på holdet.
Gravid i form 12 lektioner (6 mødegange) - kr. 730,-/S 655,Fra 14. uge til fødselstermin Du får en grundig træning, hvor vi tager særligt hensyn til din gravide krops behov. Vi arbejder med puls, styrke, stræk og afspænding. Fokus er på holdning, vejrtrækning, bækkenbund, mave og ryg. Undervisningen er helhedsorienteret og sigter mod at give en bedre fornemmelse af kroppens ressourcer og mindske eventuelle graviditetsgener. Undervisning i Fredensgade 34. 5075 5076 5077 5190
ti ti to to
16.30-18.20 16.30-18.20 17.00-18.50 19.00-20.50
6/8 24/9 21/11 9/1
Kristina Toft Kristina Toft Camilla De Feuth Camilla De Feuth
7
EFTERFØDSELSTRÆNING Efterfødselstræning
Efter-efterfødselstræning
20 lektioner (8 mødegange) - kr. 1040,-/* 910,Start 2-12 uger efter fødslen
15 lektioner (6 mødegange) - kr. 830,-/* 730,Start 3-12 mdr. efter fødslen
Vi har fokus på grundig kropstræning og god tid. Vi træner bækkenbund, mave og ryg med stigende intensitet, og vi afspænder skulder og nakke. Vi kommer omkring løfte- og bæreteknikker samt ammestillinger. Børnene inddrages i sang og leg, og du får idéer til at støtte barnet i den motoriske udvikling. Undervisning i Fredensgade 34.
Her er der mulighed for at tage barnet med til træning. Vi tager udgangspunkt i effektiv kropstræning med større krav, puls, sved på panden, stræk og afspænding. Bækkenbunden er stadig i fokus og inddrages bevidst i øvelserne. Du får også inspiration til nye bevægelses- og sanglege, som du og dit barn kan bruge derhjemme Undervisning i Fredensgade 34.
5101 5102 5103 5104 5105 5106 5107 5193 5194
5110 5111 5112 5113 5114 5115 5116 5117 5195
ma fr ti ma fr to on ma fr
12.30-14.50* 10.30-12.50* 13.00-15.20* 12.30-14.50* 10.30-12.50* 12.50-15.10* 12.40-15.00* 12.30-14.50* 10.30-12.50*
5/8 9/8 3/9 30/9 25/10 7/11 20/11 6/1 10/1
Mette Axel Melanie Kämpfe Kristina Toft Mette Axel Melanie Kämpfe Camilla De Feuth Dorte Wahlberg Mette Axel Melanie Kämpfe
ma to ti ma to to ma to to
10.00-12.20* 12/8 13.15-15.35* 15/8 10.00-12.20* 10/9 10.00-12.20* 30/9 13.15-15.35* 24/10 10.00-12.20* 14/11 10.00-12.20* 2/12 13.15-15.35* 12/12 10.00-12.20* 16/1
Mette Axel Melanie Kämpfe Kristina Toft Mette Axel Melanie Kämpfe Camilla De Feuth Mette Axel Melanie Kämpfe Camilla De Feuth
Babymotorik 9 lektioner (6 mødegange) - kr. 615,-/* 555,For børn og forældre (børn 8-18 mdr.)
Efterfødselstræning - for kvinder der har mistet et spædbarn Kurset henvender sig til dig, der har mistet et spædbarn under graviditet eller før/under/efter fødslen. Du får fysisk træning og samtale hver gang, hvor halvdelen af tiden går til træning og den anden halvdel til samtale. Undervisningen foregår på små hold. Kurserne støttes af Landsforeningen Spædbarnsdød. Læs8mere på www.fof-aarhus.dk/mistet spædbarn
Støt dit barns sansemotoriske udvikling i leg og bevægelse, og hør hvorfor glad leg, sjove sange og stille massage er godt for dit barn. Hav det sjovt med andre forældre og småbørn. Undervisning i Fredensgade 34. 5210 5211 5212 5299
ma ma ma ma
13.00-14.25* 13.00-14.25* 13.00-14.25* 13.00-14.25*
5/8 23/9 18/11 20/1
Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg
”
Jeg synes, at der er sådan en dejlig helhed i træningen; bækkenbundstræning, puls/styrke, afspænding og øvelser vi kan lave med børnene, som styrker deres motoriske udvikling. Det er virkelig god inspiration til at fortsætte træningen derhjemme, både for mig og min datter.
Vi opret ter løbende nye hold med før- og e fterføds elskurse r og motio n for gra vide. Se mere på www.fo f-aarhu s.dk
Ditte Richardt, mor til to.
9
EFTERFØDSELSTRÆNING Babymassage
Yoga og pilates efter fødslen
12 lektioner (6 mødegange) - kr. 730,-/* 655,Start fra 3 uger efter fødslen
16 lektioner (8 mødegange) - kr. 910,-/* 810,Start 2-12 uger efter fødslen
Oplev tæt kontakt med dit barn i hyggeligt selskab med andre babyer og forældre. Stimulér dit barns sanser og støt dets motoriske udvikling. Massage øger barnets kropsbevidsthed, er godt for kredsløbet, kan mindske koliksmerter og fordøjelsesproblemer, beroliger og skaber tryghed. Undervisning i Nørre Allé 70B.
For dig, der vil genoptræne med yoga og pilates efter fødslen og have dit barn med. Med pilates vil vi effektivt styrke de muskler (bækkenbund, de dybe mavemuskler, ryg og balder), der stabiliserer kropskernen og som har været særlig udsat under graviditet og fødsel. Vi vil smidiggøre og mobilisere kroppen efter yogaens principper og arbejde med åndedrættet som støtte til øvelserne og for at skabe energi og ro. Børnene sover eller er med, og inddrages af og til i sang og leg. Kursets fokus er på grundig træning, nærvær og fordybelse med plads til dig og dit barn. Undervisning i Fredensgade 34.
5245 5246 5247 5248
fr fr fr fr
10.00-11.50* 12.00-13.50* 10.00-11.50* 12.00-13.50*
30/8 30/8 25/10 25/10
Inge Jørgensen Inge Jørgensen Inge Jørgensen Inge Jørgensen
5120 5121 5180
ti ti ti
11.15-13.05* 11.15-13.05* 11.15-13.05*
6/8 22/10 7/1
Mette Axel Mette Axel Mette Axel
Yoga for mødre (uden børn) 12 lektioner (6 mødegange) - kr. 730,-/S 655,Nybegyndere og erfarne For dig, der trænger til tid og fordybelse for dig selv, når dit barn er stort nok til at klare sig uden dig i et par timer. Vi arbejder på at understøtte bækkenbund og mavemuskler, men fokus er ikke decideret på genoptræning af disse. Styrkende og smidiggørende yogastillinger, og derudover også fokus på afspænding og meditation. Der starter fortløbende nye hold op, så det er muligt at fortsætte udover de første seks undervisningsgange. Undervisning i Nørre Allé 70B. 5130 5131 5132
on on on
19.15-21.05 14/8 19.15-21.05 2/10 19.15-21.05 27/11
Anna Frida Anna Frida Anna Frida
Mor og baby yoga 12 lektioner (6 mødegange) - kr. 730,-/* 655,Start 2-6 mdr. efter fødslen Yoga er en effektiv og blid træning, der både styrker og afspænder kroppen. Vi fokuserer primært på øvelser for skuldre og nakke, som ofte er på overarbejde, samt øvelser med fokus på at genfinde styrken i både bækkenbund, mave og ryg. Når det passer, laver vi øvelser, hvor baby er med og stimulerer herigennem babyens sansemotoriske udvikling. Timen sluttes af med en guidet afspænding. Undervisning i Fredensgade 34. 5140 5141 5142
10
on on on
12.30-14.20* 14/8 12.30-14.20* 2/10 12.30-14.20* 27/11
Kristina Toft Kristina Toft Kristina Toft
TRÆNING I NATUREN Natur gi’r sundhed – styrk din fysiske og mentale sundhed med motion i naturen Naturens varierende terræn og den friske luft indbyder til fysisk aktivitet, og vi bevæger os også mere varieret, når vi træner udendørs. Kravet til blandt andet balance og stabilitet er større, og naturens uforudsigelighed gør, at ikke to træningsseancer ligner hinanden. Motion i naturen er dog andet og mere end blot træning. Når du mærker vinden i håret, kulde om næsen eller solens stråler, påvirkes du sanseligt, mens der også sker en lang række biologiske reaktioner i din krop. Eksempelvis har sollyset en positiv indvirkning på depression og søvnproblemer, og selv korte ophold udendørs kan reducere muskelspændinger, og sænke pulsen, skabe et stabilt blodtryk og øge optagelsen af D-vitamin.
Mor/baby - Træning i naturen
Vi oprett er løbende nye hold med før- og e fterfødse lskurser og motio n for gra vide. Se mere på www.fo f-aarhus .dk
15 lektioner (6 mødegange) - kr. 830,-/* 730,For mor og barn - børn 3-12 mdr. Kom i fysisk og mental form under åben himmel! Den smukke natur i Riis Skov sætter rammen for afvekslende og inspirerende træning for dig og din baby. Undervejs er der fokus på bækkenbund, balance, konditions- og styrketræning. Børnene er med som en naturlig del af træningen. Undervisning i Riis Skov. 5125 5126
to to
10.00-12.20* 10.00-12.20*
8/8 26/9
Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg
11
Få en tryg og nærværende fødsel med en doula Ingen fødsler er ens, og ingen kender forløbet inden fødslen er ovre. Ovenikøbet kan fødselsuniverset for mange være en jungle at finde rundt i, fyldt med forkerte forestillinger på sociale medier og nederlagsoplevelser om graviditeten, fødslen og forældreskabet. Desuden kan Sundhedsstyrelsens anbefaling om en gennemgående person – lige fra graviditetens begyndelse til efter fødslen – være svær at efterleve, og mange kvinder føder uden muligheden for at have en kendt jordemoder tilstede. Desværre ses det oftere og oftere, at de vordende mødre stiler efter perfektionisme, men hvis fødselsforløbet ikke går som planlagt, kan det hurtigt knække. Og her hjælper doulaen. En doula hjælper dig og din partner til at navigere rundt i fødselsuniverset, så I begge kender til veje og omveje, og I begge føler jer klædt på til at tage stilling og vælge de løsninger, der fungerer bedst for jer. Doulaen sørger for et kontinuerligt nærvær, der gør, at du som kommende mor bliver tryg ved doulaen, da hun løbende lærer din situation, historie og dit behov at kende. Doulaen bliver hos dig uanset fødslens længde og forløb. Udover det, er doulaens opgaver at: • • • • • • •
Tilføre viden om såvel fysiske som psykiske aspekter ved graviditet og fødsel Hjælpe parret til at afsøge ”blinde pletter”, som kan være hæmmende og få dem gjort håndterbare Sætte lys på det kommende forældreskab – relationer og forventninger Være støttende med forskellige typer lindring før og under fødslen: rebozo, massage og akupressur Advokere for parrets ønsker på fødestuen og sikre at samarbejdet med det professionelle personale fungerer Tale fødslen grundigt igennem og dermed hjælpe til en bedst mulig begyndelse på forældreskabet Støtte til amning.
”
Bliv ét med din fødsel, og find din egen kraft. Doula Lisbeth Priskorn Doula udtales duu la, og er en professionel ikke-medicinsk fødselshjælper, som er uddannet til at støtte og hjælpe de kommende familier før, under og efter fødslen.
Mød en doula v/Lisbeth Priskorn, doula og familievejleder Kom og hør omkring doulaens arbejde i at understøtte den mentale forberedelse, give indsigt i og viden om den forestående fødslen og forældreopgave. Doulaen har som oftest selv født og er uddannet til at støtte forældrene, før, under og efter barnets fødsel. Få viden om doulaens arbejde, og oplev rebozo-massage, som lindrer graviditetsgener. Kom gerne som par. Medbring et tørklæde (rebozo). Onsdag 14/8 kl.19.00-20.30, Fredensgade 36. Pris: kr. 195,- Arr.nr. 5299
12
Onsdag 6/11 kl.19.00-20.30, Fredensgade 36. Pris: kr. 195,- Arr.nr. 5298
COURSES IN ENGLISH Contraction and childbirth class 2,5 lektioner (1 mødegang) - kr. 100,Pregnancy week 20-36 Every childbirth is unique. Whether you are a first time mom or have other children, being in labour can be a challenging experience. Having the right knowledge before giving birth can prepare you for a lot of worrying. Antenatal classes at FOF Aarhus teach you to handle your contractions and your birth, so you have the control. We will come across: Breathing exercises, contractions, delivery positions, visualizations, pain relief and massage techniques. Come alone or with your partner. Class will be held at Fredensgade 34. 5050 5051
Mo Mo
19.15-21.15 19/8 19.15-21.35 28/10
International maternity cafe
For free
Swing by for our open maternity talks! Here we invite all internationals in for a cup of coffee/tea as well as casual talks about being a mother and being on maternity leave. We touch topics like worries, loneliness, breastfeeding and relationships. Doula Lisbeth Priskorn will join the talks and try to answer any question you have about the topics. Your baby is welcome. The talks are free. You do not need to sign up. 5292 5293
Mo Mo
10.00-12.45 26/8 10.00-12.45 28/10
Lisbeth Priskorn Lisbeth Priskorn
Dorte Wahlberg Dorte Wahlberg
First aid – babies Individualized childbirth consultation For you and your partner Our experienced educator will give you personalized coaching before birth. The three of you will have dialogues about your concerns, thoughts and expectations for the forthcoming birth. You learn to cope with your contractions, breathing, pain and delivery. After this hour, you both will feel more ready and secure for what is to come. The price is DKK 995, - for you and your partner. Please call FOF Aarhus: 8612 2955 and ask about this offer.
When you have small children, you might feel uncertain about their safety. How do you react if the baby stops breathing, what if the child is choking, and how do cure a high fever? At this workshop, our educator will teach you all you need to know, so you can react accordingly. First aid, artificial respiration and CPR for babies and small children. Theoretically and practically. Babies are welcome, and the workshop is located in “Fødselshuset” where nursing is possible in the baby lounge. For more information: www.fof-aarhus.dk
13
FØRSTEHJÆLP TIL BABYER Kurset ”Førstehjælp – til babyer” har hvert år flere hundrede af kommende og nybagte forældre igennem – for at lære, hvordan de kan udøve livreddende førstehjælp, hvis ulykken skulle ske. Til disse kurser sidder både gravide og forældre med eller uden deres baby, og får teori og praktisk øvelse i at reagere hurtigt alt efter situationen. På kurset lærer du bl.a., hvordan du skal reagere i tilfælde af: - Hjertestop - Hudafskrabninger - Forbrændinger - Feber og feberkrampe - Klemte fingre - Kvælning - Drukneulykker - Fremmedlegemer i øje, næse eller øre. Vi kommer også gerne hjem til dig Men skulle det knibe med at få hele mødre-/fædregruppen, venneflokken eller familien samt babyer med ind til vores kursuslokaler i hjertet af Aarhus, så kommer vores førstehjælpsinstruktører gerne ud til dit private hjem og lærer jer alt, I skal vide, for at I kan føle jer trygge med jeres små. Kurset i hjemmet kan skræddersyes, så I selv kan være med til at sætte rammerne for dagen. Vores instruktør er fleksibel i undervisningen, og fortæller eksempelvis også gerne om førstehjælp til større børn mellem 1 og 8 år.
”
Det er som en forsikring, man håber, man aldrig får brug for. 14 far til Naja-Marie. Alexander,
Vil du vide mere: Ring til os for nærmere aftale eller spørgsmål på tlf. 8612 2955. Eller tilmeld dig/jer på www.fof-aarhus.dk
MUSIK & RYTMIK Stimuler dit barn med musik og rytmik I et trygt, musikalsk samvær stimuleres og udvikles barnets sanser og motorik gennem musik og leg. Musik og rytmikholdene byder på nogle sjove og glade timer sammen med dit barn eller barnebarn, hvor der selvfølgelig er fokus på sang, dans og motorik men også på hyggeligt samvær med de andre på holdet og nærvær mellem dig og barnet. Vi har hold for følgende aldersgrupper: • Musik og rytmik 3-12 måneder • Musik og rytmik 10-18 måneder • Musik og rytmik 1½-2½ år • Musik og rytmik 2½-3½ år. Alle på holdene deltager i aktiviteterne – både børn og voksne. På den måde lærer du selv sangene, så I kan fortsætte derhjemme. På vores hjemmeside kan du se, hvornår der er et hold for dig og dit barn – eller barnebarn.
Tilmeld dig på www.fof-aarhus.dk 15
WORKSHOPS FOR DIG PÅ BARSEL Barselsworkshops ved FOF Aarhus foregår i en hyggelig og uhøjtidelig stemning med plads til spørgsmål, plukveer, amning og gode grin. Kom som gravid, nybagt mor og/eller far og få ny inspiration og viden. Barselstræf - GRATIS
Babytegn
v/Lisbeth Priskorn, doula og familievejleder
v/Inge Jørgensen, fysioterapeut
Vi åbner dørene op for barselstræf, så du får et rum til at møde andre på barsel i et uformelt miljø. Tag din baby under armen eller lad barnevognen trygt stå udenfor i gården. Vi har skabt muligheden for, at du kan komme som du er – med eller uden din baby. Hver gang vil vi berøre forskellige emner, der alle relaterer sig til at være forælder: • Tid til eftersnak omkring fødslen og den første tid med baby • Bekymringer • At føle sig isoleret/ ensom • Omverdenen • Amning • At finde ro i moderskabet • Parforholdet.
Meget små børn har en stor tankeverden og et enormt kommunikationsbehov. De mangler bare redskaberne til at fortælle, hvad de tænker på. Babytegn er sådan et redskab. Taleorganer er først er klar til lettere uforståelige ord ved 10-måneders alderen, men hænderne er klar til at tale langt tidligere. Ved at bruge babytegn giver vi vores babyer mulighed for at kommunikere – og giver os selv et uvurderligt indblik i, hvad der rører sig i hovedet på dem.
Mandag 23/9 kl. 10.00-12.45, Fødselshuset, Fredensgade 34. GRATIS - Arr.nr. 5290 Mandag 25/11 kl.10.00-12.45, Fødselshuset, Fredensgade 34. GRATIS - Arr.nr. 5291
16
Mandag 30/9 kl. 11.00-12.30, Nørre Allé 70B Pris: kr. 125,- Arr.nr. 5286 Mandag 25/11 kl. 11.00-12.30, Nørre Allé 70B Pris: kr. 125,- Arr.nr. 5287
Se også workshoppen ”Mød en Doula” med doula og familievejleder Lisbeth Priskorn på side 12
Søvn og lysets påvirkning v/Anna Wintereik og Kristina Matzen Kom med til en oplysende og opløftende workshop, hvor vi taler om døgnrytme, søvn og perioder i livet, hvor døgnrytmen bliver skubbet til det yderste. Det kan være vanskeligt at få søvn og sundhed til at gå op i en højere enhed, hvis vi har mere travlt end normalt – og særligt med små børn. Det er ikke rigtig noget, vi taler om, men det burde vi måske. Om børn og søvn, påvirkning, metoder og gode råd. Vi afslutter vores oplæg med tid til spørgsmål. Og I må hellere end gerne medbringe småbørn. Tirsdag 25/6 kl.10.00-12.00, FOF Aarhus, Fredensgade 36. Pris: kr. 30,- Arr.nr. 5281 Onsdag 4/9 kl.10.00-12.00, FOF Aarhus, Fredensgade 36. Pris: kr. 30,- Arr.nr. 5270 Fredag 20/11 kl.10.00-12.00 FOF Aarhus, Fredensgade 36. Pris: kr. 30,- Arr.nr. 5271
BABYMASSAGE Babymassage – workshops v/Inge Jørgensen, fysioterapeut og akupunktør Babymassage er ikke kun gavnligt for babyen, men også for forældre/bedsteforældre. Barnet opnår en tilfredshed, hvor sanser og behov er dækket, mens du samtidig får et skønt samvær med babyen, hvor I opbygger nærvær og tillid. Læs mere om de forskellige workshops på www.fof-aarhus.dk
Babymassage for fædre Lørdag 14/9 kl 10.00-11.30, Nørre Allé 70B Pris: kr. 200,- Arr.nr. 5282 Lørdag 14/12 kl 10.00-11.30, Nørre Allé 70B Pris: kr. 200,- Arr.nr. 5283
Babymassage for mødre Mandag 26/8 kl 10.00-11.30, Nørre Allé 70B Pris: kr. 125,- Arr.nr. 5280 Mandag 21/10 kl 10.00-11.30, Nørre Allé 70B Pris: kr. 125,- Arr.nr. 5281
Babymassage for bedsteforældre Lørdag 17/8 kl 10.00-11.30, Nørre Allé 70B Pris: kr. 200,- Arr.nr. 5284 Lørdag 12/10 kl 10.00-11.30, Nørre Allé 70B Pris: kr. 200,- Arr.nr. 5285
17
FAMILIEFOREDRAG
Petra Nagel: Morkroppen
Hjerne, leg og dannelse
Lola Jensen: Må vi så få ro!
Kom med til en aften, med den kendte journalist, TV-vært og nybagte mor, Petra Nagel
Ann-Elisabeth Knudsen, cand.mag., forfatter
Et super aktuelt foredrag med Lola Jensen, socialpædagog, familievejleder, forfatter til flere bøger og kendt fra TV2’s programmer
Ifølge Petra bøvler vi kvinder enormt meget med vores kroppe. De er tit ikke slanke nok, stærke nok, stramme nok eller generelt gode nok. Men når vi så har udrettet det hårdeste og vildeste i hele verden – at føde børn – så får kroppen lige et ekstra nøk i hovedet og får det næsten nedladende prædikat “morkroppen”! Burde vi ikke give morkroppen en krammer og et klask bagi i stedet? Denne aften fortæller Petra om, hvorfor hun har sat sig for at finde ud af, hvordan vi bliver bff’s med løs hud og strækmærker!
Vi har fået en ny formålsparagraf dagtilbudsloven som skal fremme børns trivsel, læring, udvikling og dannelse og hvor legen er grundlæggende. Dannelsesbegrebet og legens betydning er nye toner på 0-6 års området. Men skal børn så kun lege noget bestemt for at blive gode til sprog eller matematik, eller har legen en betydning i sig selv? Den nyeste hjerneforskning har testet forskellige typer af lege – også frie lege – for at finde ud af, hvordan det påvirker børns hjerner og udvikling Foredraget er baseret på den nye bog om emnet, som Ann-Elisabeth Knudsen netop har udgivet.
Tirsdag 18/10 kl. 19.00 Dokk1, Hack Kampmanns Plads 2, Store Sal Pris: kr. 150,- Arr.nr. 6906 Arrangør: FOF Aarhus i samarbejde med Dokk1
Onsdag 23/10 kl. 19.00 Dokk1, Hack Kampmanns Plads 2, Store Sal Pris: kr. 150,- Arr.nr. 6920 Arrangør: FOF Aarhus i samarbejde med Dokk1
18
Med udgangspunkt i sin bog ”Må vi så få ro!” vil Lola Jensen på en løftet og humoristisk, klar og vedkommende måde give et signalement af hverdagen i dag. Der er ”fuldt knald på børns pandelapper”, hvor de er nødt til at optage og sortere øget læring, indtryk, oplevelser og dannelse under voksende tidspres og mindre forudsigelighed. En overophedning af børnenes pandelapper kommer oftere og oftere til udtryk i form af følelsesmæssige udslag, øget temperament og tydelig stressfornemmelse. Tirsdag 12/11 kl. 19.00 Dokk1, Hack Kampmanns Plads 2, Store Sal Pris: kr. 150,- Arr.nr. 6921 Arrangør: FOF Aarhus i samarbejde med Dokk1
MINI-MAKER: OVERGANGSKOST Overgangen fra flydende kost til fast føde hos din baby Er dit barn ved at nå en alder, hvor grød og mos skal på bordet? Mangler du inspiration og sparring til, hvordan I kommer godt fra start? Når dit barn begynder at få fast føde, åbnes der en helt ny verden af smagsoplevelser, og det kan være svært at komme i gang. Der kan opstå spørgsmål som: ”mit barn vil ikke spise grøntsagsmos – hvad gør I andre?”eller ”kan man fryse frugtmos?” og ”hvordan griber jeg det egentligt an?” Hvad er Mini-maker? Mini-maker er en åben gruppe for nybagte mødre og fædre, hvor du kan få råd og vejledning til, hvordan dit barn får den bedste overgang fra flydende kost til fast føde. Vi snakker også om, hvilke emner du ellers finder spændende inden for ernæring til dit barn. Der vil være en tovholder med sundhedsfaglig baggrund tilstede, men vi skal i fællesskab finde svar på nogle af de mange spørgsmål, der ofte opstår, når dit barn er klar til overgangskost. Der bliver masser af plads til at dele erfaringer, frustrationer samt gode tips og tricks. Der vil være mulighed for at få fingrene i grøden og eksperimentere med alt fra vælling til skemad og fingermad, samt få inspiration til nye smage og råvarer. Vi tror på, at en åben og rumlig workshop, hvor det er okay at komme som man er – med eller uden gylp på skulderen – giver den bedste oplevelse for dig og din baby. Få inspiration og vejledning til: • Den gode opstart • Vælling, grød og mos • Skemad og fingermad • Alt det praktiske • Tips og tricks • Smagssammensætninger og råvarer. 3 lektioner (1 mødegang) - kr. 30,3803 3804 3802 3803 3804 3805 3806 3807 3808 3809 3810 3811 3812 3813
to to to to to to to to to to to to to to
10.00-12.45 10.00-12.45 10.00-12.45 10.00-12.45 10.00-12.45 10.00-12.45 10.00-12.45 10.00-12.45 10.00-12.45 10.00-12.45 10.00-12.45 10.00-12.45 10.00-12.45 10.00-12.45
6/6 20/6 4/7 18/7 1/8 15/8 29/8 12/9 26/9 10/10 24/10 7/11 21/11 5/12
Intro til kød, fisk og bælgfrugter Overgangen fra mælk til mos Overgangen fra mos til grød Intro til kød, fisk og bælgfrugter Overgangen fra mælk til mos Overgangen fra mos til grød Intro til kød, fisk og bælgfrugter Overgangen fra mælk til mos Overgangen fra mos til grød Intro til kød, fisk og bælgfrugter Overgangen fra mælk til mos Overgangen fra mos til grød Intro til kød, fisk og bælgfrugter Overgangen fra mæl til mos
NYHED! Tag din mødre/ fædre-g ruppe under a rmen 19
PRAKTISKE OPLYSNINGER Tilmelding til kurser og foredrag www.fof-aarhus.dk eller tlf. 8612 2955 eller ved personlig henvendelse på FOF Aarhus´ kontor, Fredensgade 36, 8000 Aarhus C.
Kursusgebyr Ved nogle af kurserne er der angivet en * eller et S foran priserne. *prisen er den pris arbejdsledige og personer med et handicap kan betale, såfremt undervisningen er afsluttet inden kl. 18.00. S-prisen er for studerende og lærlinge. Forudsætning for * og S-priser er, at du er bosiddende i Aarhus Kommune.
Framelding Framelding skal ske inden 14 dage før kursets start. Det indbetalte kursusgebyr vil da blive tilbagebetalt, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100,-.
Forbehold Der må tages forbehold for evt. trykfejl og lærernavne, idet en lærer efter brochurens trykning kan blive forhindret i at gennemføre den aftalte undervisning.
Fredensgade 34-36 8000 Aarhus C tlf. 86 12 29 55 mail@fof-aarhus.dk www.fof-aarhus.dk