Folha da Mulher
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Ano 3 – Edição 27 – Campo Largo - Maio 2013
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Mãe em tempo integral Mesmo com a correria do dia a dia, é possível sim ser uma mãezona página 3
Folha da Mulher
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EDITORIAL Trabalho, carreira ou maternidade? Dá para associá-los sem sofrer? Essa boa e velha hesitação, vira e mexe, está presente na cabeça de muitas mães. E para mostrar que, mesmo com a correria do dia a dia, é possível estar presente e acompanhar cada etapa do desenvolvimento dos filhos, a Folha da Mulher trás, logo na página 3, uma matéria especial falando sobre as dificuldades e os prazeres da mulher moderna no desafio de ser mãe. A edição trás ainda um conteúdo diversificado pensado com muito cuidado e carinho, com dicas de moda, saúde, beleza e bem-estar, além dos mais variados assuntos que são
V FEIRA DA MULHER importantes para o seu dia a dia. Essa é uma edição toda especial feita para as mães, de todas as idades, gostos e estilos, e quem têm algo em comum: amam incondicionalmente os seus filhos. Um beijo em especial às nossas mães e a todas as mães e futuras mamães que acompanham a Folha da Mulher. Boa leitura! Johni Pablo e Felipe Giacomin Diretores - Folha da Mulher
CAPA DO MÊS Maio é o mês das mães. É a época do ano em que homenageamos as mulheres mais importantes de nossas vidas, que se desdobram para conciliar a educação dos filhos, as atividades de casa e a vida profissional. Apesar da correria do dia a dia, é possível sim ser uma mãezona. A farmacêutica e proprietária da Mestra Farmácia de Manipulação e Homeopatia, em Campo Largo, Helen Aparecida Ferreira Beber (capa dessa edição), é uma das muitas mães da cidade que se desdobram para acompanhar cada etapa do desenvolvimento dos filhos. “Ser mãe é ótimo, é um amor indescritível, é ter seu coração batendo fora do corpo. Não me imagino sem meus filhos. É também uma responsabilidade muito grande, cuidar e educar é uma tarefa que a cada dia nos traz desafios”, diz. Mãe dos pequenos Mateus, de seis anos, e Isabela, de dois anos, Helen faz questão de valorizar cada minuto junto das crianças. Confira a matéria na íntegra na página 3. Fotografia: SET Photo Studio Styling: Viviane Pavan Roupas: Fiorella – R. Centenário, 2000, Centro | 41 3393.1184 Make: Studio Ferdinada Rossa
EXPEDIENTE
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O Jornal Folha da Mulher é uma publicação da JF Comunicação Editorial Ltda, CNPJ 13.479.089/0001-62. Fundado em 11 de março de 2011. Sócio-Diretores: Johni Pablo johni@folhadamulher.com.br Felipe Giacomin felipe@folhadamulher.com.br Jornalista Responsável: Caroline Bosi Beatriz - DRT 6357 Jornalismo, matérias e releases: redacao@folhadamulher.com.br
Campo Largo | Maio 2013
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clínicas, academias, além todos os anunciantes dessa edição. Os artigos e matérias assinadas contidas nessa edição são de responsabilidade de seus autores e não representam necessariamente a opinião da Direção do jornal Folha da Mulher.
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5ª Feira da Mulher encerrou-se como um marco nos eventos da história da
cidade. Mais de 20 mil pessoas transitaram entre os dias 24 e 28 de abril nas dependências do Ginásio da Rondinha (Polentão) para prestigiar as empresas que ali expuseram seus produtos e serviços. Na primeira noite o Conselho da Mulher Executiva da Acicla realizou a entrega do oitavo Prêmio Nisaba Campolarguense e contemplou quatro mulheres que fazem e fizeram história em Campo Largo: Irmã Dolores, Graça Chemin, Anilori Pangrácio e Lindamir Ivanoski. A escolha ficou a cargo da presidente Tania Mara Vidal que teve a árdua tarefa de eleger algumas das tantas mulheres importantes na cidade.
“As escolhi porque elas são um exemplo para as gerações que estão crescendo, para que tenham garra, dedicação e respeito”, afirma Tania. Durante as outras noites o público pode participar do coquetel de apresentação da Rede Brasil TV, shows com bandas locais que reuniram um grande público em frente ao palco externo da feira. Saldo positivo para a cidade que através dos expositores conseguiu reunir os melhores produtos e serviços e mostrar que Campo Largo tem potencial para novos negócios, para o crescimento e principalmente muito espaço para a Mulher. A ideia da ACICLA é que esta feira transforme-se em uma festa referência da cidade e que continue englobando o que Campo Largo tem de melhor.
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CAPA Caroline Bosi Beatriz
carolbosi@gmail.com
Jornalista
Mãe em tempo integral
Mesmo com a correria do dia a dia, é possível estar presente e acompanhar cada etapa do desenvolvimento dos filhos
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onciliar o trabalho com as tarefas de casa e a maternidade ainda é um dos principais desafios das mães modernas. Encontrar o equilíbrio e saber separar as funções de mãe e profissional fazem parte do dia a dia de todas as mulheres que se “aventuram” nessa deliciosa fase da vida. É preciso se “virar nos 30” para
conseguir realizar todas as tarefas em um período de 24 horas: acordar cedo, vestir as crianças, levar para a escola, buscar e dar almoço, levar para as atividades extracurriculares, acompanhar as tarefas da escola, brincar, dar banho e colocar na cama são apenas algumas das atividades da rotina de uma mãe. Isso sem contar as reuniões e ativi-
dades no trabalho. “Ser mãe é ótimo, é um amor indescritível, é ter seu coração batendo fora do corpo. Não me imagino sem meus filhos. É também uma responsabilidade muito grande, cuidar e educar é uma tarefa que a cada dia nos traz desafios”, define a capa e entrevistada dessa edição, Helen Aparecida Ferreira Beber, farmacêutica e proprietária da Mestra Farmácia de Manipulação e Homeopatia, em Campo Largo. Mãe dos pequenos Mateus, de seis anos, e Isabela, de dois anos, Helen é uma das muitas mães modernas campo-larguenses que, com muito jogo de cintura, consegue aliar o trabalho com a educação dos filhos, “Tento cuidar de tudo organizando meus horários. Fico na maior correria o dia todo. Nos momentos em que estou com minha família, dedico o tempo para eles”, diz a farmacêutica, que faz questão de estar sempre perto dos filhos. “Gosto de preparar uma refeição, de passear, de brincar. Levo meu filho todos os dias à escola e faço as tarefas escolares sempre junto com ele”.
Conservadora ou liberal?
Educar é uma tarefa difícil. Não é de hoje que as mães se veem no dilema de serem conservadoras ou liberais quando o assunto é a educação dos filhos. “Acho que até na liberdade há a necessidade de li-
mites. As crianças não têm limites, não sabem o que machuca e o que não machuca, o que pode o que não pode, o que é aceito socialmente e o que não é. O que para adulto é um processo interno, para as crianças essa noção tem que vir de fora, do exemplo dos pais”, explica Helen, destacando que o diálogo é a melhor ferramenta para educar. “Procuro passar minhas crenças e meus valores, com diálogos e servindo de exemplo. Os pais tem obrigação de mostrar os limites morais. Isso tudo tem que ser feito com muito amor e compreensão”, ressaltando que, apesar de ser difícil, é necessário dizer “não” para impor limites.
Mais tempo juntos
Com a quantidade de atividades de pais e filhos no dia a dia, os tempos de lazer precisam ser aproveitados ao máximo. “Nos finais de semana, sou deles: passeamos, brincamos, às vezes ficamos em casa vendo filme e comendo bobagem. É isso que faz recarregar minhas energias”, diz. “Adoro de ter meus filhos bem pertinho de mim. Toda noite a gente assiste a um desenho juntos, um de cada lado, tomando um leite quente. Depois os coloco para dormir. Gosto de acompanhar meus filhos em tudo pessoalmente. Faço isso com maior prazer”, destaca a farmacêutica, que se considera uma mãezona coruja.
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Como ser mãe... ...e sensual
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entir-se uma mulher sensual e ao mesmo tempo cuidar de todos os detalhes da vida em família é uma tarefa difícil. Muitas mulheres dizem não sentir-se sexy após a maternidade e acham que mesmo depois dos filhos criados, ou enquanto eles estão próximos, isso é algo difícil, e às vezes, até impossível. Diante disso, trouxemos algumas dicas simples para você resgatar ou nunca perder a sua sensualidade. Liberar sua feminilidade enriquece sua auto-estima e torna a sua vida amorosa mais unida e feliz! Mesmo sendo uma mulher multitarefa, reserve sempre um horário na agenda para você mesma. A manicure deve estar em dia (já conversamos sobre isso em matérias passadas). Esmaltes com cores fortes como vermelho, rosa, dourado e roxo dão um natural poder a quem usa. Para resolver os primeiros lascados, uma camada de base incolor dois dias após a manicure. O esmalte vai durar mais. Uma maquiagem básica e rápida resolve: corretivo para as olheiras, blush dourado para as maçãs do rosto (vai dar impressão de que você estava descansando na praia) e o rímel preto
nos olhos. Experimente ousar com um belo batom. Cuidados básicos com o cabelo jamais devem ser esquecidos, aspecto saudável, um bom corte e sempre bem tratados fazem a diferença. Quanto a depilação, é um erro mortal mães que usam a desculpa da falta de tempo para deixar crescer os pelos. Filhote já na cama? Pode depilar e a vantagem é que remover pelos a noite previne irritações na pele, pois não entra em contato com sol nem roupa. Os cremes depilatórios costumam ser mais práticos nesta hora em que não é possível a visita ao profissional, também são menos dolorosos. Cuide de sua imagem, procure estar sempre de olho na moda e no estilo atual, mesmo com pouco tempo e simplicidade é possível cuidar do visual e estar sempre sensual e linda. Que uma ajudinha nisso tudo sem precisar perder tempo? A boutique Móvel Suave Sedução pode te ajudar. Uma loja móvel que vai até você onde você estiver, trazendo uma completa linha de lingeries e cosméticos sensuais que vão te deixar linda e sexy. Agende uma visita. Desejamos a todas as mamães um mês de maio repleto de amor e carinho.
Confira as dicas da Atrevida que vão aquecer a estação
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m especial para esses dias de friozinho, separamos algumas dicas para você ficar sempre linda!
Blazer e terninhos
Blazer e terninhos super elegantes que podem ser usados, não só em ambientes formais, mas em look de trabalho, para um jantar, ou algo mais descontraído, como uma festa ou aniversário.
Blusas de malha
Para esses dias de outono, outra opção que vem com tudo são as blusas de malha manga longa, onde aparecem amplas, com varias estampas sobressaindo o animal print.
Blusas de lã
Outra grande novidade, são as blusas de lã, super modernas e atuais, para você arrasar em qualquer situação.
Vestidos
Vestidos de inverno são uma ótima opção, para esses dias sem deixar a sensualidade de lado. Pode ser usado com meia e botas cano curto ou longo, ou sapatos. Nos dias de frio um pouco mais intenso, podem acompanhar umcasaco, que deixará você ainda mais elegante. Coleção Loja Atrevida. Modelo: Jana Moraes de Paula e Barbara Gonçalves.
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Lenços e cachecóis Aprenda várias formas de usar
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enços e cachecóis são acessórios indispensáveis no inverno, perfeitos para acrescentar aquele toque especial. Trazem muito charme a qualquer visual, além de fazer a diferença quando bate aquele ventinho frio! Este acessório aparece em várias versões, tanto em tecidos um pouco mais leves quanto mais trabalhados, em lã ou tricô. Os mais leves são ideais para colocar naquele momento em que você quer dar um algo a mais à roupa. Já os de tricô ou lã, são perfeitos para acompanhar casacos mais pesados. Na hora de usar, cada uma tem sua preferência. Algumas preferem aqueles mais longos, para dar várias voltas, outras, aqueles mais rentes ao pescoço. Nesse momento, depende muito também da sua necessidade. Quanto mais frio, mais grosso deve ser o tecido e mais voltas no pescoço irá precisar. Quando o clima está mais ameno, o cachecol precisa ser leve e você pode colocá-lo de um jeito simples,
sem muita complicação, para dar um algo a mais no look. Uma dica legal é colocar um colar comprido junto com o cachecol. A composição fica mais arrumadinha, com um detalhe simples. Os lenços também são ótimos presentes, sempre é bom ter um de cada cor no guarda roupa, assim você pode fazer várias combinações diferentes. Atualmente existem milhares de formas de amarração, separei alguns modelos para vocês arrasarem neste inverno. Um beijinho especial da ROSAMIX Bijoux a todas as mães!
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Gladis Chemin Miró Federada a FEBRACOS charme@folhadamulher.com.br
Char�e
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COM A PALAVRA GLÁDIS CHEMIN MIRÓ
O Dia das Mães surgiu no Estados Unidos por uma razão não muito agradável, mas se transformou em um dos dias mais importantes do ano. Uma jovem perdeu sua mãe, e suas amigas, para ajudá-la, criaram uma data especial. A jovem decidiu que o data deveria celebrar a existência de todas as mães, não só as que já estavam mortas. E rapidamente a comemoração do Dia das Mães passou a ser oficial desde então. O mundo atual pode estar longe do que gostaríamos de deixar para nossos filhos, mas a nossa realidade somos nós que criamos. Ontem, hoje e sempre, a recompensa de ser mãe é inexplicável! É conhecer o puro amor ou o amor mais puro que existe! Para esta data tão importante não poderia deixar de homenagear na coluna Charme deste mês, algumas campo-larguenses maravilhosas, tão dedicadas, e sobretudo, SUPER MÃES! Feliz Dia das Mães e até mês que vem! Beijos. Fotos: divulgação
Abigail da Fonseca Hoffmann.
Elidia Rossa. Adair Chemin Gadens.
Olga Serra Pinto.
Pedrina Andreassa Chemin (minha querida mãe).
Enir Mattes Leon Bordes.
Rosalina Bonato de Brito (Vó Pink). Claudete Andreassa.
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ESTÉTICA Maria Claudia Polesello Fisioterapeuta CREFITO 4565-F
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Metabolismo A importância de entender o funcionamento do seu corpo antes de realizar tratamentos estéticos Dilvulgação.
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lá queridas amigas, há dois anos, todos os meses, você, leitora da Folha da Mulher, acompanha nesta coluna dicas de utilidade e saúde para deixar seu corpo cada vez mais lindo através de tratamentos estéticos. Os textos que você confere aqui são feitos sempre com muito carinho. Além de escrever para esta coluna mensalmente, estou a frente da Lipocenter Campo Largo – clínica estética em constante inovação em tratamentos corporais e faciais de ultima geração, com equipamentos próprios, profissionais qualificados, ambiente agradável e avaliação medica perso-
nalizada para atender de maneira segura todos os pacientes. Com mais de 26 anos de experiência, sou fisioterapeuta de formação e conto com especialização em estética facial, dermato-funcional e corporal. É um prazer escrever para o jornal e contribuir para que as pessoas sintam-se cada vez mais bonitas. Meu objetivo é ter clientes bem orientados e conscientes das possibilidades que o conhecimento estético atual tem a acrescentar à longevidade de sua autoestima e saúde. Nesta edição, trouxe algumas dicas sobre a importância de entender o funcionamento do seu metabolismo, antes de iniciar um
tratamento. O metabolismo nada mais é do que a forma como nosso organismo processa as calorias que ingerimos, transformando-as em energia muscular, química ou elétrica. Ele é único e pessoal, tem regência genética e pode ser modificado conforme o estilo de vida de cada um – para melhor ou para pior. Enquanto se é jovem, o metabolismo é rápido”. É por isso que, na adolescência, muitos comem sem parar e continuam magros, mesmo depois de um pacote inteiro de bolacha recheada, por exemplo. Comer de três em três horas estimula seu metabolismo. Por isso,
depois do café da manhã, almoço e jantar, coma frutas e faça lanches rápidos e leves. Sucos naturais, barrinhas de cereais e frutas são as melhores opções. A água também é fundamental para transportar vitaminas, minerais e hormônios, para eliminar toxinas e para o bom funcionamento dos intestinos. Beba de oito a dez copos de água por dia, pelo menos. O que retarda o metabolismo é o estresse: ele diminui o metabolismo por colocar o organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas. Outro fator importante é a falta de sono: isso faz com que você não acorde com a energia necessária para mais um dia, os músculos do corpo não estarão a 100% e o seu sistema metabólico ficará ressentido. Se você cumpre tudo isso certinho e, mesmo assim, não vê resultados, marque uma consulta médica. Às vezes, algum padrão rotineiro pode estar atrapalhando todo o processo. Os mais recentes estudos da medicina são unânimes em pregar a mudança dos hábitos alimentares e de rotina para uma vida saudável, e consequentemente, da boa forma tão desejada. Nessa linha, quanto mais informação e conhecimento dos processos do nosso corpo, mais fácil fica a mudança de hábitos.
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ãe é o sinônimo de segurança e aconchego dentro de casa. É ela quem sabe o que é certo e errado, o que pode e o que não se pode fazer. Ela é a grande responsável por manter a harmonia e o equilíbrio no lar. O que seria de nossas vidas sem as nossas mães? Para conciliar todas as atividades diárias, educação dos filhos, casa e trabalho, as mães precisam de muita disposição. Entretanto, depois de um dia cansativo, que mulher não gosta de chegar em casa e ficar rodeada pela família, no aconchego do seu lar? A Florença Ambientes Projetados possui tudo o que as mães precisam para deixar a casa boni-
ta, confortável e do jeito que elas gostam. Desde o sofá espaçoso na sala de estar, aquela mesa bonita para reunir todos os filhos em um almoço de família; a cozinha e o closet dos seus sonhos. A empresa se preocupa com o bem-estar das famílias, oferecendo produtos de altíssima qualidade e projetados de acordo com as necessidades da mãe moderna. A Florença desenvolve projetos individuais, buscando atender às mães que gostam de praticidade, organização, conforto, qualidade e, por que não, bom preço. A sua casa é seu refúgio. O que importa é você se sentir bem em todos os cômodos. Casa bonita é sinônimo de mãe feliz da vida todos os dias.
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acadas são elementos construtivos que sempre causam dúvidas: fazer ou não? De que forma e tamanho? Qual acabamento usar? Será que vai ser um espaço utilizado? E por aí vai. Aqui vão alguns fatores positivos sobre elas: • Não custam muito, mas agregam valor ao imóvel, tanto pela área a mais como pelo diferencial; • Favorecem a ventilação e a luminosidade; • Dão a sensação de amplitude e continuidade ao ambiente que
estão anexadas; • Valorizam a fachada. As sacadas tem por função principal criar um espaço ao ar livre nos pavimentos superiores. Se forem maiores e dispuserem de mobiliário são um ótimo local para relaxar, ler um livro ou fazer um lanche. Se forem menores também podem ser utilizadas com criatividade. Podem por exemplo ser transformadas em pequenos jardins. Nesse caso uma idéia é aproveitar as paredes para um canteiro vertical.
Para as formas e os acabamentos, existem infinitas possibilidades, o importante é que tudo esteja em harmonia, que faça parte do todo dentro do projeto arquitetônico. O que vai dar segurança antes de começar a construir, é a total compreensão do projeto, para isso é fundamental a visualização de todas as possibilidades. Uma ferramenta essencial para essa compreensão é o uso de maquete eletrônica, que gera fotos muito realistas de todas as fachadas em 3D.
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Um mundo diferente a cada dia
Mulheres
Mães, esposas, empreendedoras Dilvulgação.
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m primeiro lugar somos mulheres, gostamos de nos maquiar, de nos vestir bem, comprar roupas, cremes, perfumes. Gostamos de nos arrumar e estar sempre bonitas. Mas nosso dia a dia não se resume a isso. A vida de hoje exige que sejamos “mulheres maravilha”. Temos que desempenhar várias funções ao mesmo tempo. Somos também mães. E esse é nosso maior presente. O dom de gerar um filho. De poder ver aquele pequeno sair correndo para os seus braços te chamando de mamãe. Saber que somos o seu porto seguro. Ser mãe é dar amor sem pe-
J dir nada em troca. É amamentar, cuidar, dar carinho e educar. Sem medir esforços. E os desafios de educar nossos filhos são muitos. É dar as mãos aos seus primeiros passos, é ensinar as primeiras palavras, é repreender nos momentos errados. O fato é que cada mãe aprende com seus erros e acertos. Cada acontecimento no dia é uma oportunidade de educar ou ensinar algo a seu filho. Por isso, seja a melhor mãe que você pode ser. Seja professora e também aluna. E confie em si mesma. Também somos esposa, que apoia, que concorda e às vezes discorda, que ri e chora junto. Temos
que cuidar do nosso lar e da nossa família sem deixar a desejar. E além de tudo isso, somos empreendedoras. Acordamos cedo. Enfrentamos problemas e desafios diariamente. Queremos ser reconhecidas profissionalmente. O que mais desejamos é conseguir conciliar tudo isso sem deixar nada de lado. Trabalhar, cuidar da casa, administrar a vida familiar, cuidar e dar carinho aos filhos e ainda ter tempo para si. Sabemos que é um desafio, mas com organização e dedicação conseguimos conciliar tudo isso e ainda aproveitar momentos maravilhosos com a nossa família.
ardins são lugares fantásticos. Foram feitos para serem contemplados, apreciados e curtidos. A profusão de cores, de perfumes e de espécies permite às pessoas entrarem em um mundo diferente a cada dia. Alguns minutos em um cantinho de jardim têm um efeito milagroso: podem transformar as maiores tristezas ou derrotar os piores problemas. Desfrutar desse cenário tem um nome bastante comum e importante: qualidade de vida. Quem quer? Está ao alcance de qualquer mão, basta ter um tempinho e muita vontade de colocar a mão na massa, escolhendo pedras, grama, enfeites e, claro, as plantas. Por menor que seja, um jardim pode ser um dos melhores espaços da casa. É lá que as crianças vão brincar e os adultos vão se
reunir para uma conversa gostosa. Até os bichinhos de estimação ficarão mais contentes com o lugar. E curioso é perceber que, aos poucos, esse jardim vai traduzindo a personalidade de quem mora ali. Deve ser paciente a pessoa que aguarda o crescimento da muda, o desabrochar da flor, que arranja tempo para as regas; deve ser bondoso quem escolhe espécies de cores e perfumes diferentes para encantar os visitantes, mas também os próprios olhos e o olfato; deve ser receptivo o jardinista que abre espaço com suas plantas para frequentadores como passarinhos, beija-flores, joaninhas; só pode ser feliz o dono de um cantinho que reúne um bocadinho das obras primas da natureza. O jardim dará recompensas diárias, é só saber observar!
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Chef de Cozinha
»Palavra do Chef
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ia de mãe é todo dia, não? Mas já que existe um dia dedicado somente às nossas salvadoras e proteto-
ras, nada melhor que agraciá-las com um belo almoço gourmet no dia 12 de maio. Quem quiser curtir um domingo agradável,
pode fazer sua reserva na Toca do Jacaré. Agora estamos atendendo somente eventos e em datas especiais, tal como o Dia das
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Mães. Reserve sua mesa, pois os lugares são limitados para nenhuma mãe ficar estressada esperando.Vamos lá?
»Receitas do Chef para o Dia das Mães
• SALADA DE FOLHAS COM ASPARGOS GRELHADOS E VINAGRETE DE VINHO DO PORTO || Ingredientes • 1 pé de rúcula • 1 pé de agrião • 1 pé de alface frisé • 1 pé de alface mimosa roxa • 400 g de aspargos grelhados • 1 lata pequena de pera em calda • 200 g de pistache torrado e salgado sem casca || Ingredientes Vinagrete • 500 ml de vinho do porto • 200 ml de azeite • 50 ml vinagre balsâmico • 1 colher rasa (sobremesa) de sal • 1 pitada de pimenta-do-reino branca || Modo de preparo Doure os aspargos temperados com sal em uma frigideira de teflon até que fiquem amarronzados. Monte a salada com as folhas e coloque por cima as peras fatiadas, os aspargos e o pistache. Finalize com
o vinagrete de vinho do porto. Para o vinagrete: reduza o vinho do porto até ¼ e reserve. Misture com o balsâmico, o sal e a pimenta. Junte o azeite em fio e bata para emulsificar. • SALTIMBOCA NHOQUE COM FILÉ MIGNON || Ingredientes • 50 g de farinha de trigo
• 150 g de filé mignon • 30 g de manteiga • 10 ml azeite • Sal de pimenta a gosto • 3 folhinhas de sálvia • 15 g de presunto tipo parma laminado || Modo de preparo Divida o filé mignon em três filezinhos e tempere com sal de pimenta. Envolva uma folha de sálvia e uma fatia de presunto de parma laminado em cada bifinho, bata bem para que fique fixado. Passe na farinha de trigo e reserve. Derreta a manteiga junto com azeite e chapeie os bifinhos. Aqueça o molho. Sugestão: sirva com nhoque de batatas e espinafre com molho gorgonzola. • BOLO DE NOZES COM BABA DE MOÇA || Ingredientes • 5 ovos • 80 g de açúcar
• 60 g de farinha de rosca • 5 g de fermento em pó • 170g de nozes mariposa triturada || Recheio • 100 g de gema de ovo • 25 g de manteiga sem sal • 40 g de açúcar • 300g de nozes mariposa triturada • 500 ml de água || Marshmallow • 600 g de açúcar • 12 ovos inteiros || Calda (para regar) • 300 ml de água • 150 g de açúcar || Baba de Moça • 400 g de gema de ovo • 220 g de açúcar • 15 ml de aroma de baunilha • 210 ml de leite || Modo de preparo Massa: bata na batedeira o ovo, o açúcar e o fermento até que a massa cresça e fique fofa. Acrescente a farinha de rosca e as nozes trituradas e bata até obter uma massa homogênea. Separe a massa em três partes iguais e asse em formas de
30cm de diâmetro cada, em forno pré-aquecido a 180°. Reserve. Marshmallow: separe as claras e descarte as gemas (guarde as gemas para a preparação do recheio). Aqueça em fogo brando o açúcar e as claras. Em seguida bata na batedeira em velocidade alta até ficar com ponto firme. Recheio: em uma panela prepare uma calda grossa com o açúcar e a água. Acrescente a noz, a manteiga e a gema e cozinhe até ferver. Reserve. Baba de moça: em uma panela misture todos os ingredientes e coloque em banho-maria até endurecer. Em seguida bata no liquidificador e deixe esfriar. Calda: misture o açúcar e a água e leve ao fogo até ferver. Reserve e use depois de fria. Montagem: umedeça as massas com a calda. Inicie a montagem com uma camada de massa, depois o recheio, outra de massa, em seguida a baba de moça, outra massa e, por último, a cobertura de marshmallow. Decore como desejar.
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Folha da Mulher Espaço Marly
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Cabelos bem nutridos de dentro para fora
Madeixas lindas e saudáveis dependem também de uma boa alimentação Dilvulgação.
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xistem hoje centenas de tratamentos e produtos que oferecem os mais diversos benefícios para os cabelos, mas o que muitas pessoas esquecem é que um cabelo bonito é reflexo da saúde como um todo e depende, especialmente, da qualidade da alimentação. A nutrição dos cabelos deve começar de dentro para fora. Vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos graxos... Veja de que nutrientes você precisa (e em que alimentos conseguir) para deixar suas madeixas lindas e saudáveis! • Aminoácidos e Proteínas: principais componentes dos cabelos, essenciais para seu crescimento e fortalecimento. Fontes: carnes, ovos, leite e derivados e legumino-
sas, como o feijão e a soja. • Vitamina A e carotenoides: controlam a produção sebácea, evitando que os fios fiquem oleosos ou ressecados, envolvendo-os em uma fina camada protetora. Além disso, melhoram a elasticidade dos fios, refletindo em maciez e brilho. Fontes: espinafre, brócolis, fígado, ovos, frutas e vegetais amarelos, laranja e verde-escuros (manga, melão, papaia, cenoura, couve, salsa, e cebolinha, batata doce), leite e derivados e algas. • Vitamina E: protege da ação dos radicais livres e melhora a microcirculação do couro cabeludo, favorecendo o crescimento do cabelo com melhor textura e vitalidade. Fontes: óleos vegetais, ovos, gérmen de trigo, miúdos, vegetais
folhosos, abacate e manteiga. • Vitaminas do complexo B: a falta dessas vitaminas acelera o ciclo capilar, o que aumenta a queda do cabelo. Fontes: gemas de ovo, fígado, arroz integral, levedo de cerveja, grãos integrais, leguminosas e sardinha. • Ácidos graxos essenciais: sua carência leva à desorganização da queratinização do couro cabeludo. As consequências são caspa e fragilidade do fio. Fontes: óleos vegetais, sementes oleaginosas, semente de linhaça, salmão, atum, sardinha. • Cálcio: a deficiência de cálcio, além de prejudicar a saúde óssea, deixa o cabelo frágil e quebradiço. Fontes: leite e derivados, vegetais verde-escuros e algas. • Ferro: sua deficiência (anemia ferropriva) é causa comum de queda de cabelo. Fontes: carnes vermelhas, miúdos, brócolis, espinafre e feijão. Os elementos descritos acima são essenciais para a saúde de todos os tipos de cabelos. Vale lembrar que os alimentos fonte de tais nutrientes devem fazer parte do hábito alimentar para que os resultados apareçam.
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BELEZA por JB Cosméticos
Papo de Beleza
Papo de Beleza Primeira dica: L’Oreal Profissional
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paixão das mulheres por cosméticos existe há seculos. Do Egito Antigo vêm os primeiros registros do uso de maquiagem, quando os faraós pintavam os olhos e misturavam metais pesados para colorir as pálpebras. Ícone da beleza, Cleópatra, caprichava no visual, pintando os olhos com pó de khol (ou kajal, como é conhecido) – popularmente usado como “protetor” contra doenças e até inveja. A famosa rainha ainda tomava banho de leite e fazia máscara de argila para o rosto. Na Roma Antiga, mulheres usavam máscara de farinha, miolo de pão e leite durante a noite sobre o rosto para dar um trato na pele. Milhares de anos depois, continuamos fãs de artifícios de beleza. Temos à disposição uma mega indústria de produtos e serviços para um mercado ávido por satisfazer vaidades. E as brasileiras estão entre as que mais se preocupam com a aparência. Com base nessa paixão por produtos de beleza, que nasce nesse mês a coluna “Papo de Beleza”. Uma espaço que trará todo mês uma super dica do momento sobre o mundo dos cosméticos. Para começar, a dica desse mês é para os cabelos. Vamos falar
sobre a linha L’Oreal Profissional, que tem uma série de produtos para dar aquele up nos fios de suas madeixas. Marca tradicional no mercado, a L’Oreal possui uma linha de produtos desenvolvidos com a mais inovadora tecnologia no cuidado e tratamento capilar, para uma revitalização completa dos seus cabelos. Um deles é o Lumino Contrast, voltado para os cabelos rebeldes, ele proporciona brilho, desembaraço instantâneo e maciez. O Liss Ultimate é ideal para quem alisa o cabelo. Ele protege os fios contra o calor da chapinha e do secador, além de otimizar o alisamento. Outro destaque, é o Absolut Repair, que previne e reduz as pontas duplas, além de hidratar a região mais seca do cabelo. Não menos importante, estão os shampoos. As opções são inúmeras. Uma delas é o da linha Absolut Repair, que combate as pontas duplas, ressecamento e todas essas imperfeições capilares. Ela é ótima para quem busca brilho e nutrição para os cabelos, principalmente nas zonas mais sensibilizadas. A linha completa de produtos L’Oreal Profissional você encontra na JB Cosméticos. Até o próximo mês com mais dicas!
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Campo Largo | Maio 2013
PETS Dra Kátia Schmidt kalufems@yahoo.com.br
Médica Veterinária
(41) 3393.3623
Coelho: um amigo dentro de casa Se você quiser fugir dos pets tradicionais, o coelho pode ser uma ótima opção
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A Coluna Eu Amo Meu Pet desta edição traz Cléa oliveira e sua cachorrinha Jhuly, que tem um ano de idade. Elas são amigas inseparáveis. Mande você também a sua foto para o e-mail contato@folhadamulher. com. br, mostre o amor pelo seu pet e saia nas próximas edições!
or trás da beleza e da graça do coelho, está um ser afetivo e brincalhão. Dócil, ele tem o porte ideal para ficar com crianças pequenas, que o adoram e podem aprender com ele a dedicar-se a um animal de estimação. Fazer o coelho correr pela casa e brincar até cansar é responsabilidade do dono. Mais isso só deve acontecer sob supervisão de alguém, caso contrário ele roerá quase tudo o que encontrar, da fiação elétrica aos tecidos. Com excessão dos momentos de recreio ao lado das pessoas da casa, o coelho deve ficar confinado. Coloque objetos naturais na gaiola para entretê-lo e fazê-lo roer bastante, evitando que arranque zinco das grades da gaiola. Entre as opções estão casca de coco vazia, talos de agrião, ramos de arvores frutíferas ou uma pedra própria para coelhos (vendida em lojas especializadas). Outra dica é colocar uma caixa do tamanho dele, forrada com feno, dentro da gaiola para que ele se sinta mais seguro. Se você não quiser ver seu amiguinho estressado, organize duas sessões por dia de atividades fora da gaiola. Uma de manhã e outra a tarde, de meia hora a uma hora cada. Ele inspecionará o ambiente, brincará com objetos que encontrar e correrá. Ofereça brinquedos,
como um cestinho de vime sem verniz nem tinta, um cobertor velho, um túnel, um chocalho de plástico rígido.
Alimentação
Somente use ração de boa marca, específica para coelhos. Complemente diariamente com folhas verde-escuras de almeirão, agrião, rabanete, cenoura, chicória ou repolho, sempre secas e nunca geladas, amareladas ou emboloradas. Não dê alface, pois causa diarreia. Cenoura e maçã também podem ser oferecidas, inteiras ou somente as cascas. Deixe sempre à disposição alfafa e feno para evitar a formação de bolas de pêlos no estômago. É normal os coelhos ingerirem fezes pastosas diretamente do ânus, à noite, o que os ajuda a completar a absorção de vitamina K.
Saúde
Evite doenças respiratórias protegendo o coelho da umidade, da poeira e das correntes de ar. Não permita o contato do coelho com a própria urina, o que pode causar doenças. Para prevenir diarreias, dê
uma vez por semana folhas de bananeira ou de goiabeira. Falhas nos pêlos das orelhas indicam possível sarna, fungo ou micose. Permita ao coelho tomar diariamente um banho de sol de uma hora. Isso ajuda a fixar a vitamina D, fundamental para a saúde dos ossos. Se as unhas estiverem muito longas, lixar ou cortar as pontas para evita arranhões involuntários. Na primeira vez peça ao veterinário para ensinar como fazer. A escovação reduz os pêlos espalhados pela casa. Em coelhos de pelo curto, a recomendação é escovar na mudança da pelagem e de pêlo longo, uma vez por semana.
Folha da Mulher
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ATIVIDADE FÍSICA Cristiane Bonato Nutricionista CRN 8/PR: 5843
por Iron Shape Suplementos
khrisbonato@msn.com
41 9882.5677
Se alimentar corretamente está ao seu alcance
Dilvulgação.
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atendimento nutricional é realizado com o objetivo de potencializar os resultados adquiridos pelos alunos através da prática regular dos exercícios físicos e aliar ainda mais qualidade de vida a eles. Dentro da academia, o trabalho em conjunto do nutricionista com o professor trás diversos benefícios ao aluno, uma vez que há o contato direto entre a nutricionista e os professores que prescrevem e orientam os exercícios. Na primeira consulta, é realizada uma entrevista detalhada, na qual os hábitos alimentares e a rotina de vida do cliente são conhecidas. Também é realizada a avaliação de peso, circunferências e composição corporal, para que se-
Albumina
Consultório: Única Fitness | F: 41 3393.2848
Acompanhamento nutricional
jam comparados com os resultados posteriores e seja possível traçar a linha de evolução do cliente. Sempre que necessário, são solicitados exames de laboratório para avaliar o estado nutricional do indivíduo. E a partir daí, um primeiro plano alimentar é elaborado e entregue, não existindo “dieta pronta”, é fundamental que cada cliente tenha um cardápio elaborado exclusivamente pra ele, dentro das suas necessidades e o mais adaptado possível à sua rotina. Após, são realizadas novas avaliações periodicamente para mensurar os resultados obtidos e também para que sejam feitos ajustes necessários na alimentação ao longo do acompanhamento. Para aqueles que pretendem
melhorar sua forma física, separei algumas dicas importantes: • Não fique muito tempo sem se alimentar, isso pode prejudicar tanto o ganho de massa muscular quanto a perda de gordura. Defina intervalos que não ultrapassem 3 ou 4 horas entre as refeições; • Nas refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) componha-as com alimentos que sejam fontes de carboidratos, proteínas e de gorduras; • Jamais retire carboidrato da sua dieta, você precisa deles! Na quantidade correta ele te ajudará a emagrecer ou ganhar massa corporal; O serviço de acompanhamento nutricional está disponível não só para os alunos da academia, mas para todos que quiserem se beneficiar de uma vida saudável, melhorar seu desempenho físico para alguma atividade desportiva ou também obter aumento de massa muscular e perda de gordura corporal. Agende sua consulta. Você certamente ficará impressionada com os resultados!
Corpo Saudável
Você sabe para que ela funciona?
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albumina é uma proteína encontrada abundantemente na clara do ovo, sendo naturalmente isenta de colesterol e lactose. Também é encontrada no leite e no sangue como sua principal proteína, que se encontra em grande abundância no plasma, onde é sintetizada no fígado. Através de processo industrial ela é extraída do ovo e transformada em suplemento alimentar. A albumina é reconhecida como a mais rica proteína animal, sendo fundamental para o crescimento e regeneração muscular. Ideal para praticantes de musculação e outros esportes que requerem força. Seu uso também é indicado em ambiente hospitalar para a nutrição de pacientes que precisam de dieta hiperproteica para recuperação pós cirúrgica, por exemplo. Além da função básica de fornecer aminoácidos em quantidade e qualidade para a construção muscular buscada por praticantes de musculação, a albumina tem ainda uma boa digestibilidade, o que a torna um excelente suplemento que pode ser usado por atletas das mais diversas modalidades.
Vantagens
Uma importante característica da albumina é o tempo de digestão e absorção de suas moléculas que pode chegar até aproximadamente 4 ou 6 horas, tornando-a uma proteína de digestão e absorção lenta, quando comparado a outras proteínas do soro do leite.
Essa particularidade torna a albumina uma excelente estratégia nutricional para suplementação durante os intervalos de treino e inclusive durante o sono. Outras vantagens são: • Fonte natural de BCAAs • Alta digestibilidade e absorção • Baixo teor de calorias e gorduras • Contem vitaminas e minerais • Recuperação muscular • Auxilia no ganho de massa magra • Melhor recuperação muscular
Dose usual
A ingestão de albumina assim como a de outros suplementos é indicada de acordo com o treino e dieta do esportista, já que excessos de proteínas são descartadas pelo organismo. Mas de um modo geral é sugerido o consumo de 30g de albumina diluído em 200 ml de água e consumida durante o intervalo das refeições ou durante o sono. Essa dose fornece ao esportista aproximadamente 24g de proteína e menos de 1g de carboidrato. Você pode misturá-la em shakes a seu gosto e facilmente obter a quantidade de proteína que deseja na refeição. Além disso, se você está fazendo uma dieta rica em proteínas, a albumina torna a dieta mais fácil porque você não precisará ficar comendo carnes o tempo todo. Lembre-se que antes de qualquer suplementação é fundamental o acompanhamento de um médico ou nutricionista, que além de proteger sua saúde, vai garantir os melhores resultados.
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SAÚDE
Farmácia Natural
Dra. Luciana Kayser Odontologista CRO 13325
kayserluciana@hotmail.com
Fabiana Küster
(41) 3292.6301
Farmacêutica e Bioquímica CRF PR 13976
Toxina botulínica
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os consultórios odontológicos a substância é uma novidade. Ela reduz as dores na face e os efeitos do bruxismo, além de atuar na estética, devolvendo simetria e harmonia ao sorriso. A toxina botulínica, mais conhecida pelo nome comercial “Botox”, vem se tornando um ótimo meio auxiliar no tratamento de desordens e problemas odontológicos. Tem sua ação mais evidenciada na medicina estética e dermatologia, no entanto, após pesquisas científicas, vem se tornando um aliado do cirurgião dentista trazendo grandes benefícios ao profissional e também ao paciente. A toxina botulínica é um complexo proteico purificado, de origem biológica, obtido a partir da bactéria clostridium botulinum. Quando é injetada em pequena quantidade nos músculos, ela promove o relaxamento muscular, diminuindo ou anulando a contração dos mesmos. Começa atuar em média quatro dias após a aplicação e sua ação diminui com o passar do tempo, sendo necessárias reaplicações de acordo com a indicação de
cada caso. A vantagem desse recurso terapêutico é apresentar um resultado eficaz e rápido, sem praticamente nenhuma contraindicação. Gestantes e pessoas com alergia ao leite e ao ovo precisam evitá-lo. Também não é recomendado para indivíduos com atividade muscular comprometida. No consultório odontológico, a aplicação mais comum é no tratamento do bruxismo – disfunção que afeta cerca de 30% dos brasileiros e se caracteriza pelo ranger dos dentes durante o sono. Ao aplicar a toxina no masseter (um dos músculos da face), a tensão diminui. Assim, o músculo não tem força suficiente para promover o atrito entre os dentes, capaz de causar desgaste. Algumas pessoas apresentam sensação dolorosa provocada por
alterações na articulação que liga o maxilar à mandíbula, a articulação temporomandibular, ou ATM. Outra causa comum de dores faciais é o apertamento dentário. A sobrecarga constante na musculatura do rosto pode provocar aumento do volume e assimetria facial. A aplicação da toxina botulínica gera relaxamento da região, proporcionando alívio nas dores faciais crônicas. Com a redução da atividade, os músculos que apresentam aumento de volume podem voltar ao seu tamanho normal. Na odontologia estética, a toxina botulínica pode ser aplicada para corrigir pequenas assimetrias durante o movimento dos lábios, assim como melhorar a aparência de sorrisos em que a gengiva é exposta excessivamente, os chamados sorrisos gengivais. É importante deixar claro que o cirurgião dentista possui profundo conhecimento da anatomia da face e cavidade oral e pode fazer a aplicação. No entanto, é necessário que o profissional possua treinamento específico e conhecimento sobre a utilização da toxina botulínica, não extrapolando suas funções.
kuster.fabiana@gmail.com
Extrato de lichia
O seu uso na Odontologia
Dilvulgação.
(41) 3292.5388
Um grande aliado na redução de medidas
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ma frutinha de origem chinesa que promete milagres ao corpo. Ela possui altos teores de nutrientes e antioxidantes e com potenciais benéficos à saúde. Como possui pouquíssimas calorias e muita água, essa fruta pode ser bem aproveitada por quem está querendo perder uns quilinhos. Recentemente tem sido empregada na redução de gordura corporal, notadamente na gordura abdominal. A lichia é indicada também para pessoas que apresentam alterações metabólicas, típicas do estilo de vida moderno, associado à obesidade e ao sedentarismo. Entre os resultados esperados destacam-se a ação antioxidante, auxílio na redução do índice de gordura corporal e de gordura visceral, auxílio na prevenção de
síndrome metabólica, na redução da hiperglicemia e na formação do colágeno. Um estudo recente publicado no Journal of Functional Foods mostrou que a lichia é capaz de reduzir a gordura abdominal em pessoas com síndrome metabólica. Como a lichia é uma fruta que não está disponível aqui no Brasil durante todo o ano, uma forma de obtê-la é através de cápsulas. O extrato de lichia é encontrado em farmácias de manipulação e homeopatia. A vantagem do seu consumo é que nele estão concentrados somente os ativos de interesse no uso terapêutico. Apesar de ser um produto natural, o consumo do alimento com finalidades terapêuticas deve ser indicado e acompanhando por um profissional de confiança.
Folha da Mulher
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SAÚDE Fatima Almeida Toppel Fisioterapeuta – Crefito 8 – 53691-F Especialista em Pilates e Acupuntura
(41) 3032.3632 contato@fisiocorpuscampolargo.com.br
Fisioterapia para gestantes e pós parto
por Ótica Campo Largo
Visão&Saúde
O óculos ideal para o seu rosto Saiba qual o melhor modelo para você
Cuidados especiais para mães e futuras mamães
Dilvulgação.
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este mês de comemoração ao dia das mães, aproveito para citar alguns tratamentos que a fisioterapia oferece para as mamães que estão à espera de seu bebê e para as mamães que estão se recuperando, no período pós-parto. Durante a gestação o corpo da mulher passa por inúmeras transformações. Desde mudanças físicas, até alterações hormonais e emocionais. Durante este período, a fisioterapia pode auxiliar a futura mamãe através de massagens e drenagem linfática para proporcionar relaxamento e sensação de bem estar, além de promover a redução de edema (inchaço), muitas vezes presente neste período. Também é muito útil a realização de acupuntura, seja com agulhas (sistêmica) ou através da aplicação de sementes na orelha (auricular). Através da acupuntura
pode-se prevenir ou tratar enjoos, náusea, dores nas costas ou dores em geral, melhorar a qualidade da digestão e do sono e promover bem estar geral. É necessário a realização de avaliação e exclusão de contraindicações para utilização das técnicas de maneira segura e assim garantir os benefícios dos tratamentos. Também é possível usufruir dos benefícios da acupuntura para aquelas mulheres que estão tentando engravidar. Com a aplicação de pontos específicos é possível “dar uma forcinha” neste processo... Para as mulheres que estão no período pós-parto, onde o corpo está novamente passando por transformações, existem tratamentos que auxiliam na redução do edema (inchaço), na tonificação da pele (tratando a flacidez) e na redução de gordura localizada, além de tam-
bém promover melhora na qualidade do sono, redução da ansiedade, e promover o bem-estar geral. Entre os tratamentos que podem ser utilizados, cito: o manthus, a drenagem linfática, a acupuntura e a massagem modeladora. Outro tratamento muito interessante para gestantes e no período pós parto é o Pilates. Através dos exercícios especificamente escolhidos para a fase em que a mulher estiver, é possível fortalecer os músculos abdominais, que facilitam o trabalho de parto e também o retorno da musculatura no período após o nascimento do bebê. Também traz benefícios gerais para o corpo; como relaxamento, redução da ansiedade e melhora da qualidade do sono, além da prevenção ou redução de dores e manutenção ou melhora da postura, muito importante nesta fase onde o corpo passa por muitas alterações e as mudanças no posicionamento corporal pode acarretar desconfortos, como dor lombar, por exemplo. Estas são algumas maneiras que a fisioterapia utiliza para proporcionar saúde e bem estar para as mamães e futuras mamães. Aproveito para parabenizar todas as mamães! Ser mãe é algo muito especial na vida de toda mulher. Parabéns!
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coluna Visão e Saúde dessa edição vai falar sobre armações. Você sabia que, na hora de escolher uma nova armação para seus óculos, é preciso levar em consideração a cor dos olhos, cabelo, tom de pele e sobretudo o formato do rosto? O óculos, assim como o cabelo, muda completamente a fisionomia. Há uma armação específica para cada formato de rosto. Saiba reconhecer o seu e escolha a melhor opção.
Rosto redondo
Para quebrar um pouco das curvas, o ideal é optar por modelos com armações mais quadradas ou retangulares, com hastes mais grossas e cores claras. Dessa forma as linhas retas dão a impressão de que o rosto é um pouquinho mais oval ficando mais harmonioso.
Rosto Quadrado
O ideal é usar armações ovaladas em material claro que ampliam a área dos olhos. Modelos totalmente redondos ou arredon-
dados apenas nas laterais suavizam as linhas da face.
Rosto triangular inverso
O rosto triangular é achatado ou aquele comprido com testa larga e o queixo mais fino. As armações estreitas equilibram as formas do rosto, especialmente o maxilar inferior estreito.
Rosto oval
Por ter formato equilibrado, esse tipo de rosto combina com mais tipos de armações que outros perfis. É a forma mais harmoniosa, já que não evidencia testa, queixo ou maxilar. Todos os tipos de armação ficam bem. Tome cuidado apenas com aqueles que contrastam com a pele, para não pesar no visual.
Rosto Comprido
Os esportivos ou de tamanho maior combinam fazendo com que ele pareça mais arredondado.
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Folha da Mulher
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TURISMO Ana Carolina Braga Stallbaum
(41) 3393-4549 / 8425-9921 carolina@evidenciaturismo.com.br
Turismóloga
Neve no Chile e Argentina Aproveite o inverno para esquiar e se divertir na neve
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uem não tem vontade de conhecer a neve? O primeiro cuidado é, sem dúvida, a escolha do local para a realização desse sonho. Existem muitas opções nevadas, para todos os gostos e bolsos. Perto do Brasil, temos opções mais baratas, e nem por isso menos lindas e divertidas, nos nossos vizinhos Chile e Argentina. Nossos “hermanos” não fazem feio. O Valle Nevado, Farellones e El Colorado (todos no Chile) e Las Leñas e Bariloche (na Argentina), estão repletos de atrações para a família toda, com a facilidade dos baixos preços de passagens aéreas, a não necessidade de visto e passaporte para os brasileiros, além de preços mais acessíveis de hospedagem e diversão. Definido o local, escolha com o mesmo cuidado a empresa que vai te levar até às montanhas e à neve. Uma boa equipe que conheça o local e lhe transmita segurança e domínio no assunto é fundamental. Existem diversas delas. Pergunte, peça dicas de quem já foi com a empresa escolhida e questione sobre segurança (equipamentos
pessoais, do veículo, etc.). E o principal, aproveite cada minuto da sua viagem! Conheça a seguir os principais pontos de esqui na América do Sul.
Valle Nevado
A pouco mais de 40 quilômetros de Santiago, capital chilena, fica o belo Valle Nevado. Construído nos anos 80 nos picos gelados da Cordilheira dos Andes, o Valle está situado próximo a outras estações de neve: Farellones, El Colorado e La Parva. O diferencial do centro de esqui é a ótima estrutura de pistas de vários graus de dificuldade. Há ainda o Snow Park, exclusivo para os snowboarders.
Cerro Chapelco
Uma das estações mais atrativas da Patagônia Argentina, Cerro Chapelco está localizada a 20 km de San Martin de Los Andes, capital turística de Neuquén. A estação é considerada um dos centros de esquis mais belos e panorâmicos do país, com pistas de 45 km, que oferecem ao turista uma diversidade incrível de desafios.
Chillán
Em Santiago, há dezenas de pistas de esqui, todas no máximo a
duas horas de distância do centro, no entanto, os turistas preferem enfrentar uma viagem de 500 km rumo ao sul em busca de Chillán, uma região linda e que tem sempre muita neve, um excelente programa familiar. O turismo de Termas de Chillán é singular. Em belo trecho da Cordilheira dos Andes, 1.650 metros acima do nível do mar, suas 28 pistas descem pela encosta de um vulcão, que tem cerca de 2.600 metros de altitude. Outra dica também são os teleféricos localizados em Chillán, uma ótima pedida para conhecer o local de cima.
Las Leñas
Presente em uma das regiões mais belas da Argentina, no estado de Mendoza, sem dúvidas, Las Leñas figura entre os principais centros de esqui da América do Sul. Com uma qualidade de neve reconhecida internacionalmente, a estação ainda demonstra ter uma rede hoteleira diversificada, com uma gastronomia rica e saborosa, lojas e até um cassino. As pistas são para todos os níveis de esqui, com um detalhe importante, tem algumas áreas fora da pista especialmente para os principiantes treinarem.