Folha da Mulher - Campo Largo - 45ª ed. - Novembro 2014 by Folha da Mulher

Folha da Mulher Campo Largo

O espaço feito para você.

Ano 4 – Edição 45 – Campo Largo – Novembro 2014

distribuição gratuita

No ritmo do verão Sh’bam: a nova moda das academias página 3

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Mundo Pet

editorial O horário de verão já dá pistas de que a estação mais quente do ano está chegando. São dias mais claros e longos, nos quais o sol normalmente fica com a gente até por volta das 20 horas. É nessa época que os nossos cuidados com a pele, olhos e cabelos devem ser redobrados. E é claro, não podemos nos esquecer de sempre consumir muita água e ter uma alimentação balanceada. Verão também é uma estação em que academias, parques e clínicas de estética estão lotados. Tudo em busca de um corpo perfeito para desfilar na praia ou na piscina. É pensando nisso que, logo na página 3, trouxemos uma reporta-

gem especial sobre uma atividade que está muito em alta nas academias: o Sh’bam, que é ótima para entrar em forma para a estação, além de trazer diversos outros benefícios à saúde. E não para por aí, acompanhe ainda dicas de decoração, estética, turismo e muitos outros assuntos que nossos dedicados colaboradores e colaboradoras trazem para você, visando o seu bem-estar e da sua família. Boa leitura!

Felipe Giacomin Diretor da Folha da Mulher

capa do mês O verão está chegando e, com ele, aquela vontade de viajar, descansar na praia e exibir o resultado de todo o esforço com dietas e exercícios durante o ano. Se você ainda não está com tudo “em cima”, não se desespere. Conheça o Sh’bam, uma atividade super divertida que gasta em média 500 calorias por aula. “O Sh’bam é uma aula que vai muito além do exercício físico, é uma aula que visa a diversão e alegria do aluno. Cada um dança do seu jeito, não tem certo ou errado”, afirma Mariana Schiebelbein, professora da modalidade na academia Única, de Campo Largo, e capa desta edição. O mais bacana é que a dança pode ser praticada todos os dias da semana, já que não oferece grande impacto para o corpo. Basta calçar um tênis confortável, vestir roupas leves e procurar quem oferece a aula para entrar no passo do Sh’bam. Leia mais na página 03. Fotografia: SET Photo Studio Styling: Viviane Pavan Produção: Fiorella Make: Ferdinanda Rossa

expediente

Folha da Mulher O Jornal Folha da Mulher Campo Largo é uma publicação da Felipe Giacomin ME, CNPJ 13.479.089/0001-62. Fundado em 11 de março de 2011. Diretor Geral: Felipe Giacomin Jornalista Responsável: Caroline Bosi Beatriz - DRT 6357 Fale com a Folha da Mulher: comercial@folhadamulher.com.br Web e Facebook:

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anunciantes dessa edição. Os artigos e matérias assinadas contidas nessa edição são de responsabilidade de seus autores e não representam necessariamente a opinião da Direção do jornal Folha da Mulher.

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Dra Kátia Schmidt Médica Veterinária

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Mau hálito canino Como evitar esse mal que precisa ser tratado

e o seu cachorro tem mau hálito, fique atento: ele pode estar sofrendo de doença periodontal. Um mal que atinge 85% dos cães com mais de três anos de idade e pode gerar complicações sérias, como perda de dentes e inflamações cardíacas, renais e hepáticas. A doença periodontal é causada pela proliferação de bactérias na boca do animal – a chamada placa bacteriana – e causa a deterioração dos tecidos que sustentam os dentes, como a gengiva e o osso alveolar. Os dentes perdem a sustentação e podem cair, mesmo que estejam saudáveis. Além disso, o cão sente muita dor e pode se recusar a comer. Existe ainda o risco de fraturas, pois as mandíbulas ficam mais frágeis. Como as lesões ocorrem sob a gengiva, muitas vezes o proprietário não percebe que o cão está doente. O mau hálito é o único sinal de que pode haver algo errado. Por este motivo, os cães devem ser submetidos ao exame oral regularmente, especialmente se apresentarem algum destes fatores de risco: mais de três anos de idade, cálculo dental (tártaro), dentes mal posicionados, salivação excessiva ou dificuldade de mastigar o alimento. Vale lembrar ainda que cães miniaturas, pequenos e idosos são mais suscetíveis à doença. Como se trata de um procedimento delicado, que pode causar danos irreversíveis aos dentes, além de ter um alto potencial

de contaminação, só deve ser feito por especialistas. Por todos estes motivos, o melhor mesmo é prevenir com a escovação diária. A alimentação adequada também faz parte da prevenção, pois a ação mecânica ajuda a limpar a superfície dos dentes.

Como escovar os dentes do seu cão

A escovação diária dos dentes do cachorro é necessária a partir dos seis meses de idade. Associar a escovação a um estímulo positivo, como uma brincadeira, um passeio ou um carinho, ajuda na aceitação. Veja abaixo algumas dicas: – A pasta dental veterinária tem um sabor agradável para os cães e facilita a escovação. Nunca utilize pasta dental para humanos, pois o teor de flúor presente nelas é tóxico para cachorros; – Utilize com delicadeza uma escova dental com cerdas macias para evitar lesões; – Comece pelos dentes posteriores (do fundo), pois os cães aceitam melhor do que se iniciar pelos dentes da frente. Utilize movimentos circulares.

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CAPA Caroline Bosi Beatriz

carolbosi@gmail.com

Jornalista

Sh’bam: a nova moda das academias Prepare-se para o verão com uma aula super divertida que mistura diferentes ritmos musicais

altando pouco mais de um mês para o início do verão, as academias, parques e clínicas de estética estão lotados. Tudo em busca de um corpo perfeito para desfilar na praia ou na piscina com aquele biquíni novo. Uma novidade que tem conquistado mulheres de todas as idades é o Sb’bam, uma aula pré-coreografada que gasta em média 500 calorias por aula. “O Sh’bam usa uma trilha musical de estilos variados como hip hop, pop, eletrônicas, latinas, hits

mais atuais e até os flashbacks mais conhecidos. Sempre com coreografias fáceis, gostosas e simples de fazer, levando qualquer pessoa a dançar facilmente. A regra aqui é perder a timidez e deixar a diversão tomar conta”, destaca Mariana Schiebelbein, professora da modalidade e coordenadora da ginástica na academia Única, de Campo Largo. Mariana é professora de ginástica há 11 anos, mas o gosto pelo esporte vem de berço. “Sempre pratiquei esportes e amo exercícios. Fui atleta de natação e desde criança eu soube que queria a Educação Física como profissão. Nunca tive dúvidas, e meu objetivo sempre foi trabalhar com as aulas de ginástica coletiva”, diz. Há dois anos e meio, Mariana fez o treinamento de Sh’bam da BodySystems e se apaixonou pela modalidade. “O Sh’bam é uma aula

que vai muito além do exercício físico, é uma aula que visa a diversão e alegria do aluno. Cada um dança do seu jeito, não tem certo ou errado.” O que mais chama a atenção nas aulas é que não é necessária uma preparação física e ela pode ser praticada por pessoas de todas as idades. “Independente do nível de condicionamento ou coordenação motora, no Sh’bam unimos movimentos fáceis com músicas animadas, o que transforma a aula em uma verdadeira festa! Além de gastar calorias, melhora a coordenação motora, o ritmo e ajuda bastante a queimar aquelas gordurinhas indesejadas”, explica Mariana.

O mais interessante é que a dança pode ser praticada todos os dias da semana, já que não oferece grande impacto para o corpo. Basta calçar um tênis confortável, vestir roupas leves e procurar quem oferece a aula por aí para entrar no passo do Sh’bam. Cuidado com a saúde o ano todo Não é apenas agora, com a chegada do verão, que a preocupação com a saúde e estética devem estar em jogo. “O ideal é que os corpos do verão comecem a ser construídos no inverno. A atividade física deve fazer parte da rotina e não ser praticada apenas no final do ano. Mesmo assim,

nunca é tarde para começar. Em um mês, com uma dieta legal e atividade física bem orientada, é possível começar a ver resultados”, afirma Mariana. Mais importante que praticar exercícios é contar com o auxílio de um profissional capacitado. Ele poderá desenvolver um treinamento especializado para que você chegue mais próximo do seu objetivo. Quer gastar calorias de uma forma divertida? Confira os dias de horários das aulas de Sb’bam na academia Única e faça uma aula experimental: segundas, quartas e sextas-feiras às 19h15 e terças e quintas-feiras às 8h30, 15h00 e às 18h15.

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MODA

Mais Make

Vanessa Garrett Empresária e blogueira

(41) 9272.6665 vanegarrett@yahoo.com.br

Bronze imediato Divulgação

lá minhas queridas leitoras, o verão está quase chegando e queremos estar preparadas para essa estação, então esse mês a matéria será sobre um produto que todas nós, principalmente as branquinhas, ou quem não tem tempo de tomar um solzinho, adora. São os famosos Bronzeadores Instantâneos Spray Airbrush Legs da Sally Hansen. Para quem ainda não conhece, a Sally Hansen é uma marca norte-americana pouco encontrada no Brasil e existe desde a década de 50. O forte da marca são os tratamentos relacionados aos cuidados femininos. Spray Sally Hansen Airbrush Legs é um spray resistente à água para maquiagem das pernas, cobrindo as imperfeições de maneira suave o tempo inteiro, melhorando a aparência das pernas. Esta leve maquiagem da perna é enriquecida com extrato de Palmaria, diminuindo a aparência de sardas, veias, roxos, estrias, celulites e imperfeições. Ao invés

Espaço

de usar meia-calça é só usar este spray! Por isso ele também é conhecido como “meia-calça invisível”, porque dá aquele aspecto aveludado e deixa as pernas em um tom uniforme. Muitas famosas usam desta artimanha. Usando o Spray Sally Hansen Airbrush Legs Deep Light você ganha o tempo que gastaria em salão de beleza, bronzeamento artificial e banho de sol, deixando as pernas nuas com aparência impecável. A aplicação não é nada complicada, é só agitar bem o produto, borrifar nas mãos e depois espalhar nas pernas, espere uns 60 segundos antes de se vestir, a secagem é super rápida e não mancha a roupa. Para tirar o produto das mãos é só usar sabonete e uma esponja. Convido todas para conhecer a minha loja, com vários produtos importados, nacionais e agora também com calçados e bolsas da Marca Petite Jolie. Espero que todas tenham gostado, e até mês que vem. Um Super beijo!

Vestidos Muita cor, muito charme e muita leveza para os dias mais quentes

em chegou o verão e os termômetros já estão marcando mais de 30 graus. Para esses dias mais quentes, além dos cuidados necessários com alimentação e ingestão de água, o importante também é se sentir bem com uma roupa leve, que traga conforto e ao mesmo tempo te deixe elegante... E mais uma vez vamos falar neles: VESTIDOS. Eles são espontâneos, alegres e com certeza são a peça que melhor destaca a delicadeza feminina. Eles estão chegando com muita cor, estampas variadas, esse ano com maior destaque em flores, com mangas, sem mangas, decote e mais discretos, eles vêm também com uma mistura de rendas e tecidos deixando a peça mais glamorosa. E não podemos deixar de falar também dos longos que sempre estão na moda e todas podem usar, tomando cuidado com modelos e estampas na hora da escolha. Vamos citar também aqui uma peça bem procurada e que sem dúvida nenhuma também é sinônimo de elegância, glamour e frescor, os macacões, eles como vestidos, são peças únicas, podem ser curtos ou longos e podem ser usados em qualquer ocasião, este ano eles vêm forte também como jardineiras.

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MODA Mulher MIX

Thais Maistrovicz Alves

(41) 3032.2807

Empresária

contato@rosamix.com.br

www.facebook.com/RosaMixBijoux

Verão 2015 Abuse das bijuterias

oda mulher vaidosa, além de se preocupar com a beleza, roupas e calçados, também não dispensa o uso de acessórios, que são essenciais para completar os looks de cada dia. Dos mais básicos aos mais ousados, brincos, colares, anéis e pulseiras não podem faltar no armário feminino. Portanto, veja quais são as tendências em bijoux para o verão. Pedrarias coloridas – entre todas as apostas estão as bijuterias com pedrarias coloridas. Vale investir na combinação de muitos tons de pe-

dras, especialmente nas cores mais vibrantes, como verde, azul, rosa, amarelo, vermelho e roxo. Combine essas bijuterias bem coloridas com roupas mais básicas para deixar que as pedras sejam o destaque, mas se preferir um look mais elaborado e exuberante, aposte em roupas de uma das cores presente nas pedras. Mix de pulseiras - também segue como tendência para a temporada fashion 2015, porém para repaginar o visual invista em peças bem coloridas para o dia e combine este mix de pulseiras com peças de roupas

também coloridas, para um visual mais alegre. Étnico - também estará presente em 2015 e os acessórios ganham detalhes deste estilo mais despojado. Para o dia a dia vale investir em peças com penas e plumas (até mesmo em pulseiras) ou em brincos e colares com pedras coloridas organizadas de acordo com o perfil étnico. E não se esqueça de que as bolsas também virão com este estilo.

Marechal Deodoro, 550 www.rosamix.com.br

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MODA Camylla Costa Designer de Moda

camyllacosta@hotmail.com

www.camyllacosta.com.br

Novembro chegou! Confira um lindo look para passear no campo

mês de novembro chegou! E estamos cada vez mais próximos do tão desejado verão. Então a produção do mês vem com um lindo dia ensolarado e muito inspirador. O tema desse mês é total FARM! Então, nada mais ade-

quado que um jeans rasgado, que ainda está com força total nas tendências. E para acompanhar, um chapéu lindíssimo, que deu todo o charme à produção. Esse look é uma ótima opção para passar o dia no campo.

Fotos Lyana Costa

Acesse meu blog

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Genuine Cosmetics

FPS 30, 50 ou 100? Entenda a maneira certa de utilizar o protetor solar

m uma cultura onde pele bronzeada é sinônimo de beleza e saúde, os cuidados devem ser redobrados. Nesses dias ensolarados a utilização do protetor solar é indispensável e é aí que vem o primeiro desafio, qual o fator de proteção ideal para você? Os números podem enganar: acima do FPS 30, o percentual de proteção sofre uma variação muito pequena. Por exemplo, o FPS 15 filtra 93% da radiação solar, o FPS 30 filtra 97% da radiação solar e o FPS 50 filtra 98%. No entanto, o protetor com o FPS mais alto possui uma permanência maior na pele. Por exemplo: Uma pessoa que comece a apresentar vermelhidão após 15 minutos de exposição solar sem proteção, ao usar um protetor com FPS 10, poderia ficar 150 minutos ao sol sem ter este problema. “No entanto, esta medida é indireta, pois outros fatores interfe-

rem na ação do protetor solar.” Diz Dr. Marcus Maia, professor de dermatologia da Santa Casa de São Paulo Outro grande desafio é saber em qual marca confiar. Em uma análise feita pela Proteste com dez marcas de protetor solar em spray vendidas no Brasil apontou grandes variações no fator de proteção solar (FPS) menor que o informado no rótulo. Vale então não só o cuidado na escolha do fabricante do protetor como também numa correta aplicação. Pelo menos duas vezes ao dia e não espalhar demais o protetor no corpo. Em um estudo coordenado por Darrell Rigel, professor de dermatologia da Universidade de Nova York, constatou-se que quando espalhamos pelo corpo de qualquer jeito e em pouca quantidade um FPS 100, acabamos com uma cobertura semelhante à de um FPS 25. Fica a dica!

BEM-ESTAR INFORME PUBLICITÁRIO

Studio Carol Nascimento Pole Dance: conheça essa modalidade que é sucesso no mundo inteiro Carol Nascimento conheceu o Pole Dance há dois anos e vendo uma oportunidade exclusiva na cidade, resolveu investir e se especializar na modalidade. Carol é formada em Educação Física pela Universidade Positivo e inaugurou o primeiro Studio de Pole Dance na cidade. Essa modalidade trata-se de uma dança que utiliza como elemento uma barra vertical sobre a qual a bailarina realiza sua atuação. Sua origem está ligada à prática do mallakhamb, uma espécie de ioga praticado em um poste de madeira desde o século 12 na Índia. Segundo a literatura, originalmente o Pole Dance surgiu na Inglaterra na década de 80. No Brasil, a modalidade chegou bem mais tarde, aproximadamente no ano de 2006. Por muito tempo foi visto apenas como uma dança sensual presente em clubes de strip-tease e boates. Atualmente, a prática é considerada um esporte e uma modalidade fitness, que está presente em muitas academias e sendo procurada por quem busca qualidade de vida e benefícios estéticos para o corpo, pois é uma atividade física que trabalha a flexibilidade, força, resistência e definição muscular.

Com apenas uma hora de aula é possível a eliminação de cerca de 400 calorias, mas o gasto calórico pode aumentar bastante conforme a dificuldade das acrobacias realizadas. Além disso, o Pole Dance desenvolve a sensualidade feminina, aumentando a autoestima e trazendo resultados físicos extremamente satisfatórios. No ramo esportivo, o Pole Dance vem se desenvolvendo cada vez mais e ganhando espaço. Atualmente há uma federação no Brasil e no mundo que luta pela legitimação e reconhecimento do esporte e por sua inclusão nas Olimpíadas. O Studio Carol Nascimento está localizado na Rua João Batista Mendes, 550. Faça uma visita e comece a praticar essa atividade que traz saúde, condicionamento físco e bem-estar.

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SUA CASA

criando ESPAÇOS 41 3032.2924 | 9929.0339

Daniela Maistrovicz Ampessan Arquiteta

www.danielamaistrovicz.com.br

www.facebook.com/danielaMaistroviczArquitetura

Muros e calçadas Além da estética, parte funcional deve ser planejada com antecedência para evitar dores de cabeças durante a construção

uros e calçadas são elementos que complementam a construção. Além do lado estético, que deve acompanhar o estilo da casa e dar acabamento, existe também o lado funcional. O muro ou gradil, em primeiro lugar é um elemento construído visando a segurança, e além da altura e do material usado, hoje é possível contar com a tecnologia acoplada a ele para este fim. Itens como interfone, com ou sem câmera, câmeras de segurança, portão eletrônico e cerca elétrica são alguns desses elementos. Como são equipamentos que requerem instalações e devem seguir normas técnicas, é importante prever tudo já no projeto arquitetônico e nos projetos complementares, para que não sejam feitas “gambiarras” que só vão dar dor de cabeça mais

tarde. Além da segurança, existem outras utilidades que são anexadas ao muro ou gradil frontal: caixa do correio, lixeira, guarita e até o número da casa, e se não forem bem planejados podem não ficar práticos e ainda acabar com o visual da casa. Também as calçadas têm aspectos práticos e funcionais, além do estético, que devem ser levados em consideração. Como estão em áreas externas, sujeitas a chuva e interperies, devem ser escolhidos

revestimentos resistentes e principalmente anti-derrapantes. Se forem calçadas onde passam carros o contrapiso deve ser estruturado. Outros itens importantes que devem ser previstos próximos a calçada são tomadas elétricas e pontos de água para facilitar a manutenção, e se existir coleta de água da chuva, lavar as calçadas é um bom destino para a água reaproveitada. A iluminação nas calçadas e muros também é essencial, por segurança, funcionalidade e tam-

bém pela estética, mais uma vez é indispensável auxílio profissional, os projetos devem contemplar a área externa para que a iluminação fique adequada e consiga o efeito esperado. Os materiais de acabamento para muros e calçadas são inúmeros, na hora da escolha é bom se informar para ter segurança no que está comprando, por exemplo procurar saber como é a instalação, se é necessário mão de obra especializada ou a própria equipe que

está na obra pode aplicar. Se forem pedras, é interessante ir até a loja e olhar o lote, muitas vezes a empresa mostra somente algumas pedras mas no total existem muitas inutilizáveis. Se for cerâmica ver o PI e se é apropriado para área externa. Em qualquer caso saber como é a manutenção, geralmente as áreas de calçadas são grandes e sujam facilmente, por isso quanto mais prático melhor. Na dúvida é sempre bom consultar um arquiteto, assim as escolhas serão seguras.

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NOVIDADE INFORME PUBLICITÁRIO

Caroline Bosi Beatriz

carolbosi@gmail.com

Jornalista

Pague Menos Calçados, nova opção para a moda de seus pés Loja inaugurada em Campo Largo faz sucesso na cidade

esde maio, os campolarguenses contam com uma nova opção para comprar calçados e acessórios. Chegou à cidade a Pague Menos Calçados, primeira loja da rede

em Campo Largo. A empresa está no mercado desde 1991 e conta com 15 lojas em diferentes regiões do Paraná: Curitiba, Araucária, São José dos Pinhais e Telêmaco Borba.

“Atuamos no mercado varejista de calçados, artigos esportivos e acessórios. Priorizamos a satisfação do cliente com produtos das melhores marcas, agregando bom preço, qualidade e um atendimento personalizado, eficaz e seguro”, afirma a gerente Amanda. A escolha de Campo Largo para a abertura de uma nova loja foi decidida após uma pesquisa de mercado, uma vez a que a cidade está em expansão e possui um público fiel às lojas da cidade. “Queremos satisfazer e fidelizar os clientes, atendendo suas necessidades com produtos de qualidade e bom preço”, diz Amanda.

Como diferenciais, a loja oferece excelência no atendimento, prazos de pagamento e produtos de qualidade de diferentes marcas, como Bebecê, Bottero, Via Marte, Dakota, Piccadilly, Ramarim, Comfortflex, Nike, Adidas, Mizuno, Ferracini, Pipper, Westcoast, Pé com Pé, Kidy, entre outras. Novidades e tendências Entre as tendências para a próxima estação, estão as transparências, assim como cores vibrantes ou em tom pastel. Dentro dos tons vibrantes, ganham destaque as cores goiaba, tangerina, coral, orquídea, rosa chiclete e amarelo. Nos tons neutros, o off white, brown sugar e nude ganham destaque. No que diz respeito aos saltos, esta nova temporada vai contar com saltos estruturados, de várias alturas e finos. As anabelas, com diferentes opções de altura, para con-

seguir um maior conforto, também estão em alta. Outra das tendências em calçados verão 2015 são as sandálias com salto estaca, formato reto. As franjas continuarão em alta nas sandálias, em looks mais despojados, enquanto as gladiadoras chegam agora mais ousadas e sofisticadas. A loja oferece calçados e acessórios, masculinos, femininos e infantis. Aproveite a chegada do verão e venha conhecer a nova coleção de sandálias e sapatos. Seus pés vão adorar! A Pague Menos Calçados está localizada na Rua XV de Novembro, 2085, Centro. O horário de atendimento é de segunda a sexta das 9h às 19 horas e aos sábados das 9h às 18 horas. Mais informações no site www.lojaspaguemenos.com.br ou no Facebook lojaspaguemenoscalcados.

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SAÚDE Dra. Fatima Almeida Toppel Fisioterapeuta – Crefito 8 – 53691-F Especialista em Pilates e Acupuntura

(41) 3032.3632 contato@fisiocorpuscampolargo.com.br

Quando menos é mais! Sintomas corporais relacionados com o emocional Divulgação

stá muito comum nos dias de hoje escutar as pessoas queixando-se de sintomas relacionados com alterações do emocional. Muito se deve ao fato de que as responsabilidades e a correria do dia a dia estão aumentando

cada vez mais, sobrecarregando os indivíduos de alguma forma. E, em meio aos acontecimentos climáticos na nossa cidade, estas queixas tornaram-se ainda mais comuns. O emocional acaba sendo afetado de alguma maneira, e muitas

vezes passa a se manifestar nos sistemas corporais, apresentando sintomas desagradáveis decorrentes do estresse e da ansiedade. A ansiedade é o principal sintoma psicológico que mostra a relação entre o físico e psíquico, uma vez que têm claros sinais e sintomas físicos, como taquicardia (aumento dos batimentos cardíacos), sudorese (aumento do suor), tremores, tensão muscular (dores musculares e articulares), aumento das secreções (urinárias e fecais), aumento da motilidade intestinal (diarréia) e cefaléia ou enxaqueca (dor de cabeça). Além de poder alterar a qualidade do sono, o humor, a fome, etc. É preciso pensar na hipótese de desacelerar e relaxar! Trabalhar em benefício do bem-estar físico e emocional, aumentando os períodos de descanso e de lazer, realizando atividades que tragam benefícios para o corpo e para a mente.

Com tantas perdas materiais, pode-se parar para refletir que não deve-se descuidar do bem mais precioso que possuímos: a saúde. Na FisioCorpus, trabalhamos sempre com o intuito de promover saúde e bem-estar! Aqui é possível realizar tratamentos como, por exemplo, pilates e acupuntura, que são áreas de especialidade da fisioterapia capazes de trabalhar o físico e o emocional juntos, amenizando e tratando os sintomas corporais que foram citados acima e que podem ser consequência de alterações emocionais. Também realizamos massagens com técnicas específicas de relaxamento e liberação de pontos de tensão, com fisioterapeutas. Estas massagens ajudam a relaxar e reduzir os sintomas. As vezes, menos é mais! Menos estresse e ansiedade = mais saúde e qualidade de vida! Pense nisso!

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SAÚDE INFORME PUBLICITÁRIO

Neuroclínica

Purific

Uma opção completa para tratamento físico e mental

á cinco anos, Campo Largo conta com uma clínica completa que oferece atendimento em psiquiatria, psicologia, fonoaudiologia, psicopedagogia, nutrição, acupuntura e massoterapia, além de exame de eletroencefalograma. A Neuroclínica – Centro de Especialidades, das psicólogas Elenice Bonato Radulski e Cristiane Rigoni, possui uma equipe de profissionais que trabalham com saúde física e mental, desde a criança até o adulto. No início, a ideia principal era uma clínica infantil, mas com a procura por profissionais, e principalmente, pelos convênios houve uma expansão da clientela. Nas áreas de psiquiatria e psicologia há vários trabalhos oferecidos, como o diagnóstico precoce de possíveis transtornos ou falhas no desenvolvimento psíquico da criança, bem como o trabalho com a estimulação essencial em crianças com atraso no desenvolvimento. Outros serviços são apoio aos pais, à gestante, grupos de pais de adolescentes usuários de drogas, avaliação psicoeducacional, atendimento psicológico às crianças, adolescentes e aos adultos, além de orientação vocacional aos jovens que estão com dificuldade em escolher seu futuro profissional. Na psicopedagogia, é feito o trabalho com crianças com dificuldades escolares, desde a

avaliação, atendimento clínico, PAD e SINAM. ao assessoramento às escolas e Profissionais pais. da Neuroclínica Na fonoaudiologia, há a avaliação e tratamento com • Roberto Henrique Andercrianças, adolescentes e adulsen. Psiquiatra. CRM 7073. tos, que possuem dificuldades • Elenice R. Bonato Radulski. relacionadas à linguagem oral, Psicóloga. CRP 08/04380. escrita e auditiva. • Maria Aparecida Bonato. A nutricionista trata desde Psicóloga. CRP 08/05953. a criança ao adulto, com bai• Cristiane Rigoni. Psicóloga. xo peso ou obesidade, fazendo CRP 08/07896. uma avaliação precisa de cada • Neuza Maria Lazarini. Focliente. noaudióloga. CRF 4357. Na massoterapia, é feita a • Lays S. Nascimento. Nutriavaliação da paciente e oferecicionista. CRN 7943. do diversos tipos de massagens, • Tatiane Bonato. Massoteraentre elas, a drenagem linfátipeuta. ca, modeladora turbinada, re• Maria Luci Pietchaki. Aculaxante, reflexologia, toque de puntura / Saúde Quântica - borboleta e quickmassage. CREFITO 89894-F Todos os profissionais da • Joyce da Silva Pinto Mendes. Neuroclínica procuram trabalhar Psicopedagoga-MEC 627/05 de maneira integrada com o ob• Marilda Greca. Secretária. jetivo de ajudar no desenvolvimento global do paciente. Mais informações sobre tratamentos no facebook (/neuroclinicacl) ou pelo telefone 41 3292-1418. A Neuroclínica fica na Rua Barão do Rio Branco, 1187. O horário de atendimento é de segunda a sexta, das 8 às 20h. As consultas podem ser realizadas através dos seguintes convênios: Amil, MedPrev, VOAN, Sanepar, Evangélico Elenice Bonato Radulski e Cristiane Rigoni Saúde, SMMCL, SS-

Água&Saúde

Informe publicitário

O melhor da água

ocê sabia que 70% do corpo humano é composto por água? A água é indispensável ao funcionamento adequado do organismo e é essencial à vida e à saúde. A indicação recomendada por especialistas é ingerir diariamente pelo menos 2 litros de água, preferencialmente entre as refeições. Entretanto, não basta apenas consumir água. Ela precisa ser de boa qualidade. Pensando nisso, a Purific, empresa de purificadores de água, desenvolveu um sistema próprio que torna a água saudável, livre de impurezas e que mantém seus minerais essenciais. Em todos os modelos da Purific, a água é revitalizada por um campo magnético e uma energia de infravermelho longo. Entenda um pouco sobre como funciona a purificação da água nos filtros da Purific em cada uma de suas 7 etapas de pu-

rificação: Primeira Camada - Pré-Filtro: Composto de quartzo e puricell (remoção de matéria orgânica presente na água). Segunda camada - Placa Sinterizada: Remoção de matéria orgânica e diminuição de vazão. Terceira camada: Carvão ativado impregnado com prata coloidal (redução de cloro. THM’s e substâncias que causam sabor e odor). Quarta camada - Oxi–puri: Remoção de ferro e manganês pelo processo de oxi-redução. Quinta camada- Puriplus: Puricell com função bactericida, algicida e remoção de metais pesados. Sexta camada: Carvão Ativado (remoção do restante da matéria orgânica e melhora do sabor da água). Sétima camada: Resina Termoplástica (finalizar o processo de filtração) Vale lembrar que o processo de filtragem só vai atingir sua total eficiência se a troca do seu refil estiver em dia. Entre em contato conosco que iremos orientar sobre o período certo que a troca deve ser realizada. Trabalhamos também com outras diversas marcas de refil, tais como Latina, IBBL, Libell, Soft, Master Frio e outros.

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EDUCAÇÃO Espaço do conhecimento por Profª. Terezinha Krassuski - Diretora da Escola Potencial - Semente do Saber

O dia a dia da escola A constância do exemplo

o analisarmos as escolas na tentativa de comparações, surgem percepções contraditórias, por um lado escolas “são todas iguais” por outro “cada uma é uma”. Estas percepções são comuns porque à primeira vista, de fato as escolas são iguais,

todas seguem as mesmas leis e diretrizes, que orientam desde relações trabalhistas até currículos e documentação. As necessidades dos pais acabam por fazer com que inclusive o funcionamento das escolas, quando se trata de horários e calendário, seja muito parecido.

Porém, o que realmente difere uma escola da outra é o conjunto de suas práticas efetivas, as aulas, os projetos, as avaliações e atividades extras. Estas práticas sim são muito diferentes entre si e estão presentes na proposta pedagógica, no currículo oculto e na metodologia, e são elas que constituem o dia a dia da escola. Este dia a dia, desde da recepção das crianças até a despedida, demonstra o preparo dos profissionais e os valores da instituição, deixando evidente a forma como a escola se compromete com o aluno. O exemplo ensina e educa, por isso é fundamental viver a constância do exemplo na escola. Em todos os momentos, é preciso manter-se estável, ter retidão de caráter, transmitir segurança e ter firmeza para vivenciar valores, só assim se mantém uma conduta capaz de promover a boa formação, de difundir virtudes. Por isso, dentre todos os aspectos que compõe uma escola,

a equipe de professores e funcionários é o mais importante deles. É esta equipe que, quando amparada por um programa institucional ético, faz realmente a diferença nas escolas. Quando acreditamos no que fazemos e temos a vontade de ser melhor a cada dia, não há nada que possa impedir. Uma equipe alinhada, consciente de sua importância na escola e na vida de seus alunos, sabe o valor de ser exemplo e vivencia esta questão de forma leve, amorosa e constante. A semelhança dos papéis de pais e professores se dá justamente pela necessidade de ambos em ser, antes de tudo, um

bom exemplo para as crianças. Em todas as situações, o exemplo dado através das atitudes e da interpretação dos fatos será o que mais importa. Neste momento difícil que atravessamos em nossa cidade, com tantos transtornos decorrentes da chuva de granizo, cabe aos adultos serem exemplo de resiliência, de trabalho e de autoconfiança para as crianças, para que no futuro elas possam lembrar desta situação como uma história de superação, de aprendizagem, de solidariedade, onde não tenha espaço para a lamentação e sim para a reconstrução.

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COZINHA & CIA INFORME PUBLICITÁRIO

Ovo orgânico Uma opção saudável para a alimentação linhas que, comprovadamente, só recebem alimentos livres de agrotóxicos e fertilizantes químicos. Além disso, no sistema orgânico, há uma atenção redobrada com o bem-estar das aves, que também não recebem antibióticos ou qualquer outro tipo de medicamento químico. Benefícios do ovo orgânico

ovo é um dos alimentos mais nutritivos que existe, o segundo mais completo, depois do leite materno, que corresponde a aproximadamente 20% das recomendações diárias de proteína. Ele é fonte das vitaminas A, D, E e do complexo B, assim como de colina, ferro, carotenóides e outras substâncias necessárias ao bom funcionamento do corpo humano. Por isso, auxilia na produção das células e glóbulos vermelhos, sendo benéfico ao metabolismo, à pele, aos músculos e ao sistema nervoso, sendo bom para visão, pois evita a degeneração ocular e catarata. O ovo orgânico possui 20% a mais de Ômega 3, colabora para controlar o peso, manter

a força muscular e as funções cerebrais, melhorar o sistema imunológico para uma boa gestação e o crescimento saudável das crianças. Produção diferenciada Os ovos são diferenciados como caipiras, de granja e orgânicos. A diferença está na forma como as galinhas são criadas e se alimentam. As galinhas que produzem ovos de granja ficam em gaiolas e são tratadas com antibióticos, ração convencional e outros complementos. Já os ovos caipiras são produzidos por galinhas que vivem fora de gaiolas, mas sua alimentação ainda não é orgânica. Já os ovos que recebem o selo de orgânicos, são provenientes de ga-

- Ajuda a emagrecer: torna a digestão mais lenta, promove a sensação de saciedade, bem-estar e maior gasto energético; - Previne a doença de Alzheimer: promove o desenvolvimento cerebral, auxilia a memória e a concentração; - Recomendado para gestantes: reduz os riscos de problemas no fechamento do tubo neural do feto, necessário para elaborar a calota craniana e a coluna vertebral do bebê; - Efeito antioxidante: protege as células das ações lesivas dos radicais livres e evita o envelhecimento; - Ajuda a visão: protege os olhos da ação da luz, evitando a degeneração macular que ocorre com o passar da idade. Para vender ovos orgânicos o produtor precisa estar regulamentado, garantindo as vantagens e a segurança do produto para o consumidor. Campo Largo já conta com a distribuição de ovos orgânicos. Mais informações pelo telefone (41) 3399-3709.

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Campo Largo | Novembro 2014

BEM-ESTAR Dr. Ricardo Radaelli

(41) 3292.1923

Cirurgião Dentista CRO: 7241/PR

comunaretto@hotmail.com

Implantes dentários Melhor alternativa para recompor a saúde bucal e melhorar a qualidade de vida nem lembra que eles estão lá e pode mastigar livremente, como faria com seus dentes naturais. Os implantes dentários podem ser usados para substituir um dente, mais de um dente ou todos os dentes.

s dentes que faltam podem ser substituídos de diversas maneiras para recuperar a função e a estética. A substituição de um dente por um implante dentário é uma solução estética, confortável e durável. Um implante dentário tem a função de substituir a raiz de um dente perdido e prender um dente artificial no lugar. Desta forma, o implante dentário imita a natureza: destina-se a ser fixado firmemente nos maxilares e prender um dente em seu lugar, como se fosse uma raiz dentária natural. O implante é uma pequena peça feita de titânio,

liga de titânio ou cerâmica – materiais que são bem tolerados pelo corpo humano. Sabemos também que o titânio adere muito bem a ossos humanos. Como é a colocação de um implante ? O implante dentário é inserido cirurgicamente sob anestesia local, no consultório odontológico. Depois de cicatrizada, a raiz artificial age como uma base para a porção visível do dente. Depois de concluído o tratamento, os locais com implantes comportam-se como se fossem dentes naturais. A pessoa

Feche as “janelas” rapidamente Hoje em dia, os dentistas podem utilizar raízes de dentes artificiais para fechar quase todo o tipo de “janela” na região frontal ou lateral da boca. Um implante é uma boa opção para um rápido fechamento de “janelas” e, por isso, pode ajudar a evitar uma perda óssea e o mau posicionamento dos dentes e osso da mandíbula. Há várias boas razões para se optar por um implante dentário e não por um método convencional de substituição de dentes: melhor autoestima, preservação do osso, mais prazer, mais conforto ao mastigar, mais liberdade para sorrir e melhor qualidade de vida comprovada. O que é necessário para fazer implantes ? Tudo deve começar com uma

consulta para avaliação e diagnóstico com o dentista. Ele fará um exame da boca, um plano de tratamento e pedirá um exame de imagem para visualizar a situação óssea dos maxilares e a condição dos dentes existentes na boca. Após estabelecido qual é o

melhor tipo de tratamento para a pessoa, em uma sessão são instalados os implantes e a seguir executadas as etapas de reabilitação dos maxilares, de acordo com o que foi planejado. O tempo para conclusão varia de acordo com as necessidades de cada paciente.

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BEM-ESTAR Dra Mauren Denise Zilli Médica CRM: 15.705

lipocentercampolargo@hotmail.com

41 3292.3933

Cuidando do enfermo Confira algumas dicas básicas que podem auxiliar em momentos de enfermidades Divulgação.

om a chegada da idade, as enfermidades passam a ser mais frequentes e requerem cuidados especiais. Nessa hora, é importante que os familiares saibam como agir e apoiar o enfermo. Alguns cuidados são básicos e fundamentais para os familiares que se deparam com um ente querido acamado, pois junto com o repouso prolongado advém um acentuado declínio funcional e intelectual, tornando-os fragilizados. O repouso e a atividade física são processos elementares e essenciais para a preservação da condição

ótima do homem. Em muitos casos, a imobilidade não pode ser evitada, porém, muitos de seus efeitos adversos podem ser prevenidos com medidas preventivas e precoces. As principais causas de restrição ao leito são: Diminuição da visão, audição, equilíbrio e força muscular, acidente vascular cerebral, artroses, acidentes de tráfego, trabalho e por arma de fogo, depressão, afecções nos pés, demências, remédios sedativos, falta de auxílio para mobilizar-se. Confira na sequência 10 dicas básicas que vão lhe auxiliar nesse

momento. 1ª - Micoses na pele que são facilitadas pela umidade corporal devido ao suor, urina e restos alimentares: Higiene diária, bom estado nutricional, temperatura agradável, exposição ao sol, uso de roupas e colchão porosos (evitar tecido sintético). 2ª – Ressecamento da pele, que gera coceira (prurido): Evitar sabonetes, banhos demorados quentes e de imersão. Usar sabonetes neutros só em axilas e partes íntimas, fazer uso de hidratantes no restante do corpo. 3ª – Infecções de pele e urina, devido ao contato com fezes: Evitar fraldas que podem até agravar o problema, pois são revestidas de plástico e criam um meio próprio (umidade e calor) para a proliferação de bactérias. No homem dar preferência para o uso de coletor e nas mulheres que usam fraldas deve-se dar banho ao trocá-las, não permitindo que fiquem molhadas. 4ª – Úlceras de pressão: Pode-se evitar mudando a posição da pessoa de 2/2h. É uma medida simples e

rápida, sendo que para fazer o curativo diário, o tempo gasto é bem maior, além do custo com medicamentos e demora na cicatrização. Estas úlceras formam uma porta de entrada para bactérias e a chance da pessoa morrer por infecção generalizada é de 50%. 5ª – Manchas roxas (hematomas) devido a grande fragilidade capilar: Deve-se preveni-las manipulando-os com cautela. 6ª – Osteoporose, contraturas principalmente de joelhos, cotovelos, quadril, punhos e atrofias musculares: Devem ser prevenidos com movimentos ativo e passivo das articulações; posicionamento no leito ou cadeira e exposição ao sol com roupas leves, em horários até as 10:00h ou após as 16:00h. A exposição através de vidraças (prática muito comum) não é eficaz porque o organismo não absorve a vitamina D (proveniente do sol) necessária parra o fortalecimento dos ossos, juntamente com o cálcio. 7ª - Queda brusca da pressão arterial (Hipotensão) e tonturas: Previne-se, deixando a cabeceira do leito elevada durante o dia e sentando a pessoa na beirada da cama antes de assentá-la em cadeira. Deixá-la sempre bem hidratada, oferecendo-lhe líquidos (chás, sucos de frutas, leite e água) com freqüência.

8ª – Desnutrição: O que se percebe é que os cuidadores não se dão conta do quão pouco essas pessoas estão se alimentando e quando procuram orientação já se instalou a caquexia. 9ª – Constipação intestinal: É a eliminação de fezes endurecidas, numa freqüência menor que 3 vezes por semana e com volume abaixo do habitual, acarretando grande sofrimento devido às fezes impactadas (fecaloma). Previne-se com dietas ricas em resíduos e fibras, hidratação, posicionamento da pessoa em cadeira higiênica ou vaso sanitário e privacidade. 10ª – Pneumonia: Previne-se mantendo a pessoa o menor tempo possível no leito, evitar alimentá-la deitada ou recostada, pois pode afogar-se e levar alimentos para o pulmão. Com essas medidas preventivas, a presença de familiares e muito amor, com certeza conseguiremos minimizar a dor dos que padecem.

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SUA CASA Demolição de Luxo Sua casa sua vida

móvel de estilo se destaca na decoração e tem a função de harmonizar o ambiente. A última tendência é mesclar móveis contemporâneos e clássicos, criando uma modernidade eclética. Pensando nisso, a loja Demolição de Luxo, além da linha exclusiva de móveis de madeira de demolição, está com diversas novidades em seu show-room, entre elas está uma linha de móveis em MDF sob medida, com o que há

de mais moderno em ferragens e acabamentos. A loja trabalha com ferragens Blum (marca mundial especializada na fabricação de ferragens), porta de alumínio com vidro, porta com TV de LED embutida, ou seja, nada visto na região. Uma linha de alto padrão que irá deixar sua casa moderna e funcional. Hoje você encontra na loja móveis para todos os estilos, desde o rústico ao contemporâneo, móveis importados de vários cantos

do mundo e decorações exclusivas garimpadas pela marca. A empresa conta ainda com designer para desenvolver peças personalizas em madeira nobre e no aço corten (aço com menor ação corrosiva). A loja está localizada na Rua 7 de Setembro, 1275, lj 02. No Centro de Campo Largo. Mais informações você pode encontrar no telefone (41) 3392-9072. Faça uma visita e surpreenda-se com peças diferenciadas e exclusivas.

Espaço

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SUA CASA

Café&Sabor

Projetando&Decorando por Wanderlei Franco

por Baráh Café Campo Largo

Antecipe seu Natal e renove sua casa em novembro Aproveite as condições especiais da Florença Decoração

final de ano é um período de mudanças. Por que não fazer o mesmo com sua casa? Aproveite o mês de novembro para dar uma repaginada na sua casa e começar o ano, literalmente, com a casa nova. Muitas pessoas deixam para pensar na decoração da casa apenas em dezembro, nas vésperas do Natal. O ideal, entretanto, é começar as mudanças já no mês de novembro. Como a procura no final do ano é muito grande, você corre o risco de não estar com sua casa pronta a tempo para receber as visitas. Nessa época, as lojas costumam pedir um prazo de 45 dias para entrega. Por isso, o ideal é se adiantar!

Pensando nisso, a Florença Decoração traz um mês repleto de condições especiais para compras, como 30% de desconto a vista, 10% de desconto em 6 vezes ou em até 12x com entrada para 90 dias. A loja está repleta de novidades e novas tendências. A Florença Decoração tem inúmeros parceiros e oferece uma grande diversidade de tapetes, poltronas, estofados, salas de jantar e tudo que você busca para decorar a sua casa. A loja tem como prioridade a qualidade, com foco na melhor negociação, atendimento, garantia do produto e prazo de entrega, com profissionais especializados e projetos exclusivos. Faça-nos uma visita e aproveite os planos especiais para o mês de novembro. O atendimento para o Natal será de segunda a sexta, das 9h00 às 20h00 e aos sábados das 9h00 às 16h00.

Av. Des. Clotario Portugal, 783, sala 01 - Centro - Campo Largo/PR 41 3393-5055 | www.florencadecoracao.com.br

O melhor sanduíche de Curitiba agora em Campo Largo!

Bonen Alimentos atua na área de alimentação desde 1992 e tem como foco desenvolver, produzir e oferecer à sociedade alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, contribuindo para a qualidade de vida e bem-estar de seus consumidores. Atualmente, a empresa produz sanduíches naturais com maionese de soja, iogurte adoçado com açúcar mascavo, sopas congeladas, salada de frutas e bolo em porção individual. Esses produtos não contêm conservantes e são fornecidos para lanchonetes, cafés, restaurantes e mercados de Curitiba e

algumas cidades metropolitanas. O produto de maior destaque é o sanduíche natural, sendo fornecido em cinco sabores: frango, atum, chester, peru e ricota. A empresa direciona os seus projetos com muita responsabilidade, tendo atenção e respeito para todos os aspectos relacionados aos seus clientes diretos, consumidores finais, colaboradores e parceiros da cadeia produtiva.

Experimente logo essa novidade, que está disponível no Barah Café, localizado na Rua Ademar de Barros, 228, em Campo Largo.

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Gladis Chemin Miró Federada a FEBRACOS

charme@folhadamulher.com.br

Charme

Campo Largo | Novembro 2014

A coluna da mulher moderna.

O verão está chegando, repleto de boas energias e alto astral. E para aproveitar ainda mais, porque não estar por dentro da moda? Pensando nisso e sempre com o intuito de valorizar as mulheres empreendedoras campo-larguenses, a coluna Charme desta edição traz a empresária Karine Vaz, proprietárias da loja Divas&Divas, que dá algumas dicas das tendências para a estação. Beijos e até mês que vem!

COM A PALAVRA: KARINA VAZ Não é difícil perceber a tendência para essa primavera/verão, que vem marcante com cores quentes e vibrantes, looks mais soltos e despojados que vão fazer sucesso por serem modernos e confortáveis. Entre as cores escolhidas estão o laranja e o amarelo, que vêm para deixar seus looks vibrarem em toques mais alegres. E para fazer a contraposição o azul com seu ar discreto, vem para complementar a estação. Não podemos deixar de lado a transparência na tendência desta estação, ela vem forte principalmente em vestidos, camisas e regatas que vão garantir um tom bem leve para seu look. Estarão em alta as estampas que fazem referência às belezas naturais do nosso país, estampas cheias de flores, estampas com florestas, araras, coqueiros, puxando para o nosso tropical e assim deixar você deslumbrante e cheia de alegria. Acompanhe nossa coleção no Facebook e agende uma visita. Facebook: Divas e Divas (Divas Divas) Telefone: 41 9869-4648 e 9926-6868.

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Campo Largo | Novembro 2014

ATIVIDADE FÍSICA Taisa Helena Jochinsein Profissional de Educação Física

41 3393.2848

Glúteo dos sonhos - Parte II Como conquistar o preparo perfeito

ntes de mais nada, quando falamos de quaisquer exercícios para membros inferiores, é preciso entender que o recrutamento muscular, ou seja, quais músculos estarão envolvidos na ação e o quanto serão ativados, é influenciado por distintos fatores, tais como: amplitude de movimento (curto ou máximo), posição articular (pernas paralelas ou afastadas a frente uma da outra, distantes ou próximas; inclinação do tronco; posicionamento dos pés e joelhos) e intensidade do exercício (carga utilizada e intervalo entre as séries). Quando comparamos o exercício de agachamento a uma flexão de joelhos próxima a 90° e o afundo (passada) em termos de ativação do glúteo máximo e bíceps femoral (músculos da parte de trás da coxa), observamos que o afundo promove maior ativação desses músculos, sendo nesse caso tão eficiente para a hipertrofia dessa região quanto o agachamento. Além do glúteo máximo e bíceps femoral, esses exercícios promovem a ação do quadríceps (músculos anteriores da coxa),

músculos que ajudam na estabilização da articulação do joelho como o sartório e do tríceps sural (músculos da panturrilha). A mesma lógica do recrutamento muscular é válida para os exercícios realizados na máquina de leg press, cujas variações mais comuns correspondem a “leg press baixo” (maior ativação do quadríceps), “leg press aberto” (maior ativação dos adutores, ou seja, da musculatura interna da coxa), “leg press fechado” (maior ativação da parte lateral da coxa) e por fim “leg press alto” que favorece a ativação do glúteo máximo devido ao ângulo do movimento. Mas atenção, não podemos esquecer que tanto nos exercícios de agachamento e afundo como no leg press há uma mobilização dos músculos tanto da parte anterior (frente) como posterior (trás) da coxa, portanto não há como afirmar que estamos ativando uma ou outra parte da musculatura de forma isolada, fato que deve ser levado em consideração na hora da montagem dos treinos, deve-se estar atento ao intervalo necessário entre as sessões de treinamento a fim de proporcionar a recuperação necessária desses músculos, para então atingir os resultados esperados, caso contrário o indivíduo pode estar praticando

o “sobre-treinamento”, também conhecido como síndrome do overtraining, o que prejudica o ganho de massa magra, ou seja, dificulta o aumento de volume muscular. Por fim temos o exercício chamado de levantamento terra com joelhos estendidos, mais popularmente conhecido como stiff. Este exercício é considerado muito eficiente na ativação dos músculos isquiotibiais (músculos posteriores da coxa), porém ao flexionar os joelhos por volta de 30° proporcionamos uma desvantagem mecânica para esses músculos e executando o movimento em torno de 45° de extensão, ou seja, elevando a barra aproximadamente até a região acima dos joelhos, aumentamos o trabalho dos glúteos. Para que isto ocorra de forma mais eficiente, é indispensável que o quadril esteja projetado para trás mantendo sempre as costas seladas, evitando arqueamento. Para esclarecer suas dúvidas a respeito da execução e indicações sobre a melhor opção de variação ou combinações de exercícios para o seu treino, consulte sempre um profissional habilitado. Bom treino!

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TURISMO Ana Carolina Braga Stallbaum

(41) 3393-4549 / 8425-9921 carolina@evidenciaturismo.com.br

Turismóloga

Miami Uma das cidades americanas mais visitadas por brasileiros Divulgação.

de 300 lojas, indica-se as pontas de estoque da GAP, Nike e Burberry. Tanto para relaxar em praias de mar azul quanto para aproveitar ótimos preços de grifes famosas, sua viagem para Miami tem tudo para ser inesquecível. Curiosidades

iami se mantém no topo dos destinos turísticos dos Estados Unidos – tanto pelos ótimos preços das lojas em Miami, quanto pela sua vida noturna badalada e famosas praias da região. Key West, por exemplo, é um verdadeiro paraíso litorâneo, muito parecido com o Caribe. A ilha é acessada por pontes que passam sobre o Golfo do México – só esta paisagem incrível já vale o passeio! Outra favorita dos visitantes é a South Beach, localizada na vizinha Miami Beach. É recomendado levar seus comes e bebes, já que ali não há barracas nem vendedores circulando pela areia. A 20 minutos do aeroporto, o restaurante Zuma serve refi-

nadíssimas iguarias da culinária japonesa, passando por sopas, saladas, pratos quentes e frios. Enquanto isso, o Casa Tua oferece receitas da gastronomia italiana acompanhadas de um bom vinho, em um ambiente requintado, seja no jardim ou interior do restaurante – recomenda-se fazer reserva com antecedência! Mas se você não pode esperar para fazer as sonhadas compras em Miami, vá direto ao Dolphin Mall, no centro da cidade, onde 240 lojas trazem produtos de grandes marcas, como Banana Republic, Victoria’s Secret e tantas outras. Quem procura pelos famosos outlets de Miami vai se encantar com o Sawgrass Mills, em Fort Lauderdale, a 50 quilômetros da cidade – dentre as mais

Areia em Miami Beach: Famosa por suas praias, a cidade de Miami Beach era puro mangue no século 19. A areia que forma as atuais praias são trazidas de Bahamas e das ilhas Turks e Caicos. Na parte mais afastada do mar, percebe-se melhor a artificialidade do local – um piso de concreto está abaixo da faixa de areia. Limites de velocidade: Além dos limites máximos de velocidade, o que é comum no trânsito brasileiro, Miami e todo o estado da Flórida também têm limites mínimos. É isso mesmo! A velocidade dos veículos, controlada por policiais e radares fixos, não pode estar abaixo de certo patamar estabelecido, sob pena de multa. Montagem de enxoval: Miami é um excelente local para montar o enxoval do bebê, pois os preços dos produtos de todos os tipos são muito competitivos. Carrinhos, kits para berços e brinquedos chegam a custar 40% menos que no Brasil.