Folha da Mulher São José dos Pinhais - edição 23 - Janeiro 2014 by Folha da Mulher

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Ano 2 – Edição 23 – São José dos Pinhais - Janeiro 2014

DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

Verão Saudável Adotando simples medidas para aproveitar o melhor da estação página 3

Folha da Mulher

São José dos Pinhais | Janeiro 2014

lhar Criativo

EDITORIAL Janeiro é mês de férias, de descanso e de aproveitar o verão. O ano começa quente, com altos índices de temperatura. Clima oportuno para viajar: visitar o litoral ou aproveitar a tranquilidade de uma chácara. É seguindo neste agradável clima que a Folha da Mulher traz uma edição toda especial, com dicas de moda, beleza, gastronomia e saúde, que vão ajudar você a desfrutar do melhor desse período. Logo na matéria principal, na página 3, veja como aproveitar o melhor da estação de forma saudável e sem descuidar da beleza.

E não para por aí! A primeira edição do ano da Folha da Mulher vem recheada de muito conteúdo, com profissionais das mais variadas áreas compartilhando um pouco do seu conhecimento com você, sempre com foco no seu bem-estar e da sua família. Desejamos a todos os parceiros, anunciantes e leitores um 2014 de muito sucesso, felicidade, prosperidade, encontros, saúde, amor e boas notícias! Tenha uma ótima leitura! Johni Pablo e Felipe Giacomin - Diretores Folha da Mulher

CAPA DO MÊS

Fotografia: Rosane Gondro Fotografias Make Up e Cabelo: Toke Joven.

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anunciantes dessa edição. Os artigos e matérias assinadas contidas nessa edição são de responsabilidade de seus autores e não representam necessariamente a opinião da Direção do jornal Folha da Mulher.

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Fotografando bebês Registros inesquecíveis para toda a vida

O verão é a estação mais aguardada por muitos. É época de férias, de aproveitar o sol, praia e piscina. Mas você está preparada para curtir o verão sem descuidar da beleza? Nessa primeira edição de 2014, a Folha da Mulher traz uma reportagem com dicas para ajudar você a ficar linda nessa estação de maneira saudável. A assessora de marketing Naiana Silva, é a nossa convidada e capa desta edição, que procura sempre tomar cuidados com a pele, cabelo e alimentação nesse período. “É importante cuidar da alimentação e do corpo o ano todo, e não só no verão. Nessa época, é inevitável que as pessoas se cuidem mais, já que ficam mais expostas”, diz Naiana, que é apaixonada pela estação e adora viajar e curtir as férias. “Gosto muito de ir para a praia e chácara. Não importa o lugar, o importante é descansar e aproveitar”, afirma. Confira a reportagem completa na página 3.

O Jornal Folha da Mulher é uma publicação da JF Comunicação Editorial Ltda, CNPJ 13.479.089/0001-62. Fundado em 11 de março de 2011. Sócio-Diretores: Johni Pablo Felipe Giacomin Jornalista Responsável: Caroline Bosi Beatriz - DRT 6357 Jornalismo, matérias e releases: redacaosjp@folhadamulher.com.br

Leilane Pereira

egistrar os melhores momentos de um filho desde o nascimento através de fotografias é a garantia de eternas recordações para o futuro. Cada um dos pequenos detalhes como os pezinhos, mãozinhas, o nascimento do primeiro dentinho, os olhos curiosos ao conhecer o mundo e até de uma carinha de choro, são momentos únicos que não voltam e que com certeza arrancam inúmeros sorrisos de papais e mamães. No artigo desse mês daremos dicas aos papais que querem registrar o crescimento do mais novo membro da família. • Escolha quando fazer as fotos: Não existe uma idade certa para fotografar crianças mas normalmente é possível fotografar a partir dos 12 dias. Até o segundo mês de vida do bebê o ensaio é feito na casa dos pais, tomando muitos cuidados com a temperatura do ambiente e com a higiene. • O desenvolvimento do bebê: Durante os primeiros meses de vida, bebês são mais limitados em relação ao posicionamento para as fotos. Mesmo assim, nada impede que sejam registrados bicos e sorrisos, em suas caminhas, em cestos e diversos objetos que podem ser usados de acordo com a criatividade do fotógrafo, seja com luz natural ou artificial. Então papais, não se preocupem se nos primeiros meses o bebê ainda é mais frágil, lindos cliques são feitos mesmo com o bebê dormindo. Do primeiro ao quarto mês o bebê reage menos aos estímulos dos pais, mas reconhece vozes e barulhos, do quinto para o sexto mês o bebê descobre o pé e aí é diversão total! Com sete para oito

meses muitos já sentam e assim podemos abusar de roupinhas diferentes bem como fundos e temas. Do nono ao décimo segundo mês, o bebê é bem firminho, senta sem dificuldade e alguns andam antes do primeiro ano. • O ensaio: Acontece em aproximadamente 30/40 minutos. Os bebês devem estar alimentados e descansados antes da sessão. Caso o bebê esteja doentinho, com febre ou alguma enfermidade, é possível remarcar o ensaio. Um bebê doentinho não renderá durante as fotos e ficará irritado. As mamães podem vir acompanhadas da vovó, vovô ou do papai durante o ensaio, pois a presença dessas pessoas alegra ainda mais o bebê. Duas trocas de roupa são suficientes para o ensaio. 4. Smash the Cake: Você conhece este tipo de ensaio? Quem não acha um barato ver uma criança linda toda lambuzada? Neste ensaio, normalmente realizado no último mês do acompanhamento, podemos dar um pequeno bolo (simples, sem muito recheio e confeitos pequenos) para que o bebê já crescidinho possa “brincar”. Muitos cliques legais acontecem tornando o ensaio divertido tanto para o bebê quanto para o fotógrafo, que entra junto na brincadeira. Para as mamães que não dão doces para seus bebês podemos usar a criatividade com limão, laranja, entre outros, para que haja possibilidade de um registro inusitado e divertido. Quer conhecer nosso trabalho? Ligue-nos e marque um horário conosco. Será um prazer atendê-lo. Conheça o nosso novo site: www.olharfotografias.com.br

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CAPA Caroline Bosi Beatriz

carolbosi@gmail.com

Jornalista

Verão saudável Com simples medidas você aproveita o melhor da estação

raia, sol, mar e piscina são sinônimos de férias e diversão. Mas, para algumas mulheres, pode ser um transtorno. Ressecamento da pele e dos cabelos, suor em excesso e queimaduras são algumas situações enfrentadas no verão. Mas isso não deve ser motivo para o desespero. Com medidas simples é possível curtir o melhor da estação mais quente do ano sem descuidar da beleza. Dez entre dez dermatologistas recomendam o uso do protetor solar diariamente, independente de se estar ou não na praia. No verão, a frequência de uso deve ser intensificada, principalmente quando se está na praia ou piscina. “Abuso do protetor solar. Como sou muito branquinha, começo passando o de fator 30, para a pele acostumar. Na segunda semana, uso o de fator 15. Só depois que estou com uma ‘corzinha’ é que uso bronzeador. Não adianta abusar já no primeiro dia de praia”, afirma a assessora de marketing Naiana Silva, capa desta edição. É exatamente com a chegada do verão que as mulheres intensificam alguns tratamentos estéticos e mudam a rotina de beleza para chegar

com tudo “em cima” na praia. Entretanto, os cuidados devem acontecer o ano todo. “É importante cuidar da alimentação e do corpo sempre, e não só no verão. Nessa época, é inevitável que as pessoas se cuidem mais, já que ficam mais expostas”, diz. Naiana, que é apaixonada pela estação, adora viajar e curtir as férias. “Gosto muito de ir para a praia e chácara. Não importa o lugar, o importante é descansar e aproveitar”, afirma. Como parte de sua rotina de beleza, Naiana destaca a ingestão de líquidos (pelo menos dois litros por dia, entre água, chás e sucos), o uso do protetor solar e de hidratantes. “Por causa do sol, sal e areia, nossa pele fica muito ressecada. Para manter um bronzeado bonito, não basta tomar sol, é preciso hidratar a pele também”, observa.

Dicas de beleza

Para que você aproveite melhor o verão, a Folha da Mulher separou algumas dicas de beleza. • Corpo – Antes de ir para praia, a dica é esfoliar o corpo, fazer depilação e hidratar o corpo com hidratante para pele extrasseca, que proporciona um bronzeado

lindo, livre de manchas. Durante a exposição solar intensa, é importante usar protetor solar ou creme bronzeador com fator de proteção, reaplicando a todo instante. É importante cuidar também com o horário. Somente é recomendado tomar sol até as 10 horas e após as 16 horas. Nesse período, os raios solares não estão tão intensos. Expor-se ao sol fora desses horários aumenta a chance de desenvolvimento de um câncer de pele. Por isso, tome cuidado. Outra dica é ter uma alimentação equilibrada e inserir no cardápio alimentos com betacaroreno (substância que potencializa o efeito bronzeado na pele). Cenoura e beterraba são ótimas para quem quer manter o tom dourado na pele. • Cabelos – Os cabelos também merecem cuidados. Ao se expor ao sol, uma dica é aplicar um leave in, que pode ser em creme ou óleo, com fator de proteção solar. Isso evita que os cabelos ressequem e fiquem avermelhados pelo sol. Independente de qual seu programa, o que importa é descansar, se divertir e aproveitar tudo que a estação oferece.

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BELEZA Gustavo Giugno Cabelereiro

Dra. Maria Claudia Polesello gustavogiugno@hotmail.com

Cuidados com os cabelos na malhação Dicas para proteger suas madeixas contra o suor

Divulgação.

uem malha frequentemente enfrenta sempre a dúvida: é melhor lavar os cabelos todos os dias ou deixá-lo suados? O suor é um dos piores inimigos dos cabelos, pois o sal que há nele contamina e danifica os fios, ressecando-os. Quanto menos contato os cabelos tiverem com o suor melhor. Separei algumas dicas para as malhadoras protegerem os fios.

São dicas que podem ser aplicadas também para praia e piscina, já que estamos no verão e em período de férias. Confira a seguir. • Malhar de cabelo solto jamais! Você pode até acha sexy, mas além de não ser nada prático, resseca os fios. • Prender os fios sempre num rabo alto ou coque. Além de ser super estiloso, você fica fresquinha e ainda protege os cabelos do suor;

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• Utilize sempre elásticos forrados e sem metal. O elástico com metal pode quebrar os fios; • Antes de prender os cabelos, passe um bom leave in ou um óleo capilar. Os produtos formam uma película protetora nos fios, impedindo a quebra por conta do rabo de cavalo; • Lavar os cabelos após a malhação é fundamental. Além de retirar as impurezas do suor dos fios, protege o couro cabeludo que também sofre com o excesso de suor; • Utilize sempre um shampoo e condicionador sem sal. Enxague bem os fios para retirar completamente o suor dos fios. Massageie suavemente o couro cabeludo para limpá-lo também; • Hidratar, hidratar e hidratar. Os fios das malhadoras sofrem mais agressões com o excesso de suor e a frequência das lavagens, portanto, hidratação é fundamental! É recomendável também hidratação com uma boa máscara capilar uma vez por semana em casa e mensalmente no salão. Se os fios estiverem muito danificados, faça hidratação no salão a cada 15 dias.

Alimentos que aumentam a celulite

O que deve ter espaço reduzido no seu cardápio

remes, drenagem linfática, exercícios físicos e diversos outros recursos para prevenir a indesejável celulite podem perder o efeito se uma alimentação balanceada não fizer parte da rotina. O excesso de alimentos gordurosos, com alto índice glicêmico e alto teor de sódio, provoca alterações circulatórias, hormonais, imunológicas e físicas que podem causar ou aumentar a celulite. Confira, a seguir, uma lista de alimentos que podem aumentar a incidência dos indesejáveis furinhos na pele.

Doces

Controlar o açúcar é uma das maiores preocupações de quem luta contra a balança e não deve ser diferente para quem quer fugir da celulite. O açúcar em excesso não é transformado em energia pelo organismo e fica armazenado na forma de gordura. Nas mulheres, essa reserva de gordura tende a ficar acumulada na pele, gerando inflamações que favorecem a celulite. Os doces devem corresponder a um máximo de 220 kcal do nosso dia, o equivalente a 50 gramas de chocolate ao leite.

Gorduras

Frituras e outros alimentos ricos em gordura saturada são os maiores vilões da pele saudável. É importante lembrar que até os alimentos ricos em gorduras boas transformam-se em gordura trans, gordura saturada, compostos oxidantes e compostos pró-inflamatórios quando aquecidos a altas temperaturas. Todas essas substâncias desencadeiam processos inflamatórios na pele e provocam um acúmulo de gordura localizada, causando ou agravando a celulite. Não é preciso, porém, ser radical e cortar completamente as gorduras da alimentação, pois muitas delas são benéficas à saúde. Óleos vegetais, sementes, castanhas e frutas como o coco, o abacate e o açaí possuem gorduras boas e devem fazer parte de uma alimentação saudável, desde que consumidos com

moderação.

Bebidas com gás

Refrigerante e água com gás também podem ser causadores da tão temida celulite. Eles favorecem o inchaço, prejudicam a circulação sanguínea e dificultam a irrigação dos tecidos, favorecendo o problema de pele. Caso você não consiga ficar sem beber água com gás, limite a ingestão a 200ml por dia.

Cafeína

Café e chá mate contêm muita cafeína, um componente diurético que leva à desidratação do organismo quando consumido em excesso. Em um corpo desidratado, a circulação sanguínea é prejudicada, levando ao aumento da celulite. Consuma, no máximo, duas xícaras de café sem açúcar por dia para evitar os furinhos.

Álcool

O consumo de bebida alcoólica em excesso pode prejudicar a circulação sanguínea e causar retenção de líquidos. Além disso, o álcool é automaticamente transformado em gordura pelo fígado. Resultado? Acúmulo de gordura localizada e aparecimento das temidas celulites. Quando for beber, o ideal é limitar-se a dois copos de cerveja ou um de caipirinha.

Sódio

Sal de cozinha, caldos prontos, molho de soja e produtos processados devem ser controlados no cardápio. O sódio em excesso pode levar à retenção de líquido, fator que influencia a formação de celulite. O ideal é não consumir mais de 2 gramas de sódio por dia, o que equivale a uma colher de chá de sal. É interessante observar no rótulo dos produtos industrializados a quantidade de sódio por porção antes de consumi-los, com atenção dobrada aos embutidos, biscoitos, pães, temperos prontos, sucos e refrigerantes. Aumentar a ingestão de água durante o dia também contribui para a diminuição da retenção de líquido, ajudando o organismo todo a funcionar melhor.

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BEM VOCÊ

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EDUCAÇÃO Festas de encerramento

INFORME PUBLICITÁRIO

Fim de ano da Escola Evolutiva com muita cultura, diversão e alegria

Imagens divulgação: Escola Evolutiva.

o dia 05/12 o berçário teve a confraternização intitulada “Os Encantos do Natal”. O momento foi maravilhoso, pois foi celebrado em família. O evento contou com a presença da Vovó Dody, que juntamente com os participantes preparou um delicioso bolo para a festa. Além

disso, os envolvidos na celebração puderam apreciar o “Presépio Vivo”, o coral e se divertir com o Papai Noel que também se fez presente. A Escola Evolutiva estendeu as comemorações de final de ano, realizando o fechamento de suas atividades na PUC – São

José dos Pinhais. O evento teve como temática a “Biblioteca Mágica”, uma releitura das peças teatrais “A Biblioteca Mágica”, da Cia. Histórias do Baú e “Elizabeth tudo pode” por Alexandria Conta e Cria. O público foi surpreendido com as apresentações das crianças da

educação infantil. Os alunos do fundamental não fizeram por menos, na apresentação realizada na Câmara dos Vereadores da cidade. O projeto nomeado “Talentos Paranaenses” encerrou o ano letivo, em grande estilo, pois mostrou criatividade e qualidade em seu trabalho.

A Escola Evolutiva visa a partir desses projetos incentivar e estimular o desenvolvimento de atividades pedagógicas audiovisuais de cunho cultural e educativo, pois assim, valoriza o conhecimento e tem como retorno além do aprendizado, a participação e a felicidade dos alunos.

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EDUCAÇÃO

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Bronzeado natural e saudável

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Dicas para aproveitar o sol sem agredir a pele

Divulgação

proveite as férias, o calor e o sol, mas sempre tome alguns cuidados. Para você ficar bronzeada por muito mais tempo, com aspecto mais saudável e com uma pele invejável siga algumas dicas: • Faça uma esfoliação no corpo um dia antes da exposição ao sol. Cuidado para não machucar a pele, utilize produtos de qualidade. Manipule sabonete líquido abrasivo com microesferas esfoliantes azuis ou ainda com semente de apricot e obtenha uma pele renovada; • Tome sol aos poucos e constantemente. No início use um protetor solar com fator de proteção maior, acima de FPS 30 e depois vá di-

minuindo no máximo até FPS 15. Não queira se bronzear de uma só vez, além de perigoso, o bronze não vai durar; • Evite o sol muito forte para não agredir a pele e descascar com facilidade. Prefira o sol da manhã até no máximo às 11 horas e após as 16 horas; • Use e abuse dos cremes hidratantes e óleos de banho. Hidratantes a base de aquaporinas, lactato de amônia, ureia, silicones, ceramidas e muitas vitaminas, conferem a hidratação profunda necessária; • Tome bastante líquido. Principalmente água pura; • Evite banho muito quente e prolongado. Prefira banho frio para

não ressecar a pele; • Coma alimentos ricos em betacaroteno (frutas e legumes de cor vermelha, laranja ou amarelo). Por impregnação do betacaroteno na gordura da pele, este elemento de cor alaranjada colabora com o tom bronzeado. Pode-se tomar betacaroteno em cápsulas em doses certas para garantir o bronzeado saudável com a ingestão de vitamina A adequada; • Antioxidantes ajudam a reduzir a inflamação da pele durante os dias de exposição e protegem dos danos causados pelo sol. Coma mais frutas, legumes, verduras, grãos e alimentos integrais. Cápsulas de vitamina E são também excelentes antioxidantes; • Use bronzeadores de qualidade. Após sair do mar ou piscina ou a cada 2 horas reaplique para garantir a proteção adequada; • O rosto, colo, pescoço e mãos exigem proteção maior. Por serem as áreas mais expostas ao sol diariamente, recomenda-se usar fator de proteção acima das demais áreas do corpo. Manipule um protetor solar diário antiage. • O rosto exige hidratação diferenciada. Manipule seu hidratante facial que não deixa a pele oleosa e evita as manchas; Para ficar linda nesse verão lembre-se que o excesso de sol está associado ao envelhecimento da pele, portanto, cuide-se antes e após a exposição solar. Para melhores resultados consulte um dermatologista.

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Conheça seus inúmeros benefícios

prótese flexível, parcial ou total, busca elevar a autoestima das pessoas. Por meio de uma prótese que se baseia na flexibilidade da poliamida e na utilização de materiais de altíssima qualidade, ela tem um preço bastante justo, além de oferecer diversos benefícios para sua saúde. O sistema de próteses flexíveis marcam uma nova era no que se refere as próteses removíveis. Invés de utilizar visíveis e antiestéticos ganchos metálicos para sustentar a prótese, elas não possuem metal em sua estrutura. São fabricadas com matéria prima translúcida que permite a perfeita mimetização com a gengiva, tornando-se imperceptível, proporcionando uma estética impecável e uma durabilidade excelente que

atende a diversos padrões internacionais de qualidade.

Vantagens • Sem grampos metálicos; • Grampos imperceptíveis; • Sem irritação nas gengivas; • Não retém tártaro; • Não exala odores desagradáveis; • Estética excelente; • Resistente a batidas, não sofre micro fraturas; • Proporciona mais conforto e mais leveza; • Elasticidade; • Funcional; • É higiênica. Para saber mais sobre as próteses flexíveis e saber se elas são indicadas para você consulte um cirurgião dentista.

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SAÚDE Dra. Vani Cararo Sottomaior Maruska

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Verão e férias, mar e piscina!

O que tudo isso tem a ver com os ouvidos e com a audição?

aneiro, mês de férias e muito calor! E esta combinação faz aumentar o número de pessoas que buscam um refresco na água do mar ou da piscina. As crianças então, nem se fala. Elas adoram brincar na água e, às vezes, até relutam para não sair dela. É realmente época para diversão, para dedicar mais tempo para a família, curtindo o que estação tem de melhor. Mas é preciso estar atento a algumas situações! É interessante saber que a excessiva exposição à água acaba aumentando a umidade do canal

auditivo e faz com que os casos de otite aumentem em até 70% nesta época do ano. O tipo mais comum desta inflamação é causado por germes e fungos presentes na água. A doença ocorre também em adultos, mas especialistas afirmam que as crianças são as que mais sofrem com o problema, devido à condição anatômica do ouvido e a maior incidência de infecções virais e bacterianas nesta fase da vida. Quadros de otite, quando ocorrem repetidamente ou de maneira crônica podem trazer se-

quelas graves, como a perda permanente de audição, que ocasiona muitas vezes atrasos no desenvolvimento da linguagem, distúrbios de fala e menor habilidade no aprendizado. Como, geralmente, as crianças não têm a sensação de ouvido tampado tão apurada quanto à dos adultos, só reclamam quando há dor. Por isso, os pais devem ficar atentos aos sintomas, principalmente se a criança estiver coçando os ouvidos, apresentar vermelhidão, inchaço ou secreção no local. Profissional da

Dra. Silvana Evaristo Echer Fonoaudióloga. CRF.ª 6649/T silvanafono11@yahoo.com.br

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Férias do tratamento fonoaudiológico É possível?

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érias são essenciais, inclusive para as crianças, que precisam repor as energias para mais um ano de muitas atividades e aprendizado. Mas o que fazer quando a criança está em tratamento fonoau-

diológico e a família pretende viajar? Isso realmente se configura em um “porém” que deve ser considerado, pois a terapia fonoaudiológica não pode (ou não poderia) ser interrompida, sob a consequência de

involução dos progressos conquistados ao longo do processo terapêutico. O que fazer nestes casos? Seria possível manter as atividades e o ritmo e evitar que tudo o que se conquistou com esforço se perca? Sim é possível! A primeira coisa a fazer é conversar com o profissional, para juntos encontrarem uma maneira de manter o foco terapêutico. Com certeza, ele poderá orientar e indicar algumas atividades extras para que os pais possam continuar com o trabalho que vem sendo realizado. Se o tratamento for relacionado à musculatura orofacial visando à melhoria das alterações de fala ou de respiração ou às patologias de

• Usar protetor auricular ou tampão de ouvido é uma das alternativas mais eficazes. Ele evita a entrada de água nos ouvidos e pode ser, inclusive, confeccionado a partir de uma pré-moldagem personalizada. Nesses casos, eles precisam ser refeitos de tempos em tempos, sempre que houver necessidade, pelo crescimento corpóreo ou pelo desgaste natural. • Secar bem os ouvidos após nadar, mergulhar ou após o banho. Usar apenas a toalha ou mesmo papel higiênico na ponta do dedo indicador. • Evitar nadar e mergulhar em águas poluídas. • Nunca introduzir cotonetes, grampos ou outros objetos no canal

Orientações importantes

externo do ouvido, pois os mesmos podem causar ferimento, que pode se tornar porta aberta para contaminação. • Nunca pingar nada no ouvido além dos remédios recomendados pelo seu médico. • Procurar sempre um otorrinolaringologista quando tiver dor de ouvido. Outras doenças podem estar associadas a esta dor e somente o médico poderá orientá-lo adequadamente. • Como as crianças nem sempre conseguem relatar a dificuldade auditiva ou outras sensações desagradáveis é importante programar uma avaliação auditiva anual de check up, de preferência antes do início do ano letivo.

voz, é necessário foco diário nos exercícios e no estabelecimento dos padrões adequados. Em se tratando de alterações de linguagem oral e escrita, é importante manter atividades como leitura, jogos e atividades nas quais a linguagem possa circular. Aproveite as férias para unir tais atividades com diversão e isso contribuirá para diminuir a sensação de estar em “terapia”. Existem vários sites interessantes, como o Máquina de Quadrinhos, da Turma da Mônica, onde existem vários jogos online, é possível criar cenários, escolher personagens e criar as histórias, deixando a imaginação livre. Outra atividade que você pode fazer é criar um diário de férias, pois nelas sempre acontecem coisas novas e diferentes, muitas vezes, fora da rotina da criança. Aproveite para oferecer um diário para que ela possa escrever tudo o que vivencia nas férias. Deixe-a livre para desenhar, escrever e colar, tudo para não esquecer os momentos divertidos. Isso irá ajudar a exercitar a escrita, leitura e criação de texto. E as fotos? Férias sem fotos, não são férias. Por que não criar um álbum de fotos, onde a criança possa criar legendas e escrever textos relacionados a tais momentos? Além de

ser uma doce lembrança de sua infância, ela poderá adquirir o hábito de escrever sobre sua vida. Ofereça também livros e revistas. Muitas vezes os pais não podem viajar e as crianças ficam em casa. Oferecer livros a elas é um bom meio de incentivar a leitura, trabalhar a linguagem e ajuda também a melhorar o vocabulário. Leve a criança a uma livraria, ofereça opções de livros, deixe-a escolher à vontade e mostre que ler é algo que pode ser prazeroso. Que tal levar a criança a museus e bibliotecas? Pode ser um passeio interessante, com coisas novas e diferentes. Aproveite as atividades rotineiras como, por exemplo, a ida ao supermercado para ensinar a crianças o valor do dinheiro e como realizar as compras. Peça ajuda para desenvolver a lista de mercado, ver o que falta comprar para a casa. No mercado, peça ajuda para procurar os produtos, ver os preços e comparar produtos. Seu filho irá se sentir o máximo! Aproveite cada minuto das férias para incentivar seu filho ao aprendizado. Com certeza, ao voltar para o tratamento fonoaudiológico ele terá muitas histórias para contar e não será tão difícil retomar o ritmo terapêutico.

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Um dia de spa Usufrua de uma deliciosa massagem e ainda aproveite para hidratar o corpo e o rosto em uma única sessão Divulgação.

Um dos principais cuidados com a pele é o uso contínuo de proteção solar adequada com o fototipo e período de exposição. Além, é claro, do uso de hidratantes no dia a dia. Pensando em renovação celular, a esfoliação realizada com produtos distintos para o corpo ou para o rosto, em um frequência de uma vez por semana, mantém a pele iluminada, trocando assim todo o seu tecido “morto”.

urante o verão a pele do corpo e do rosto sofrem com diversas agressões de vários fatores como o calor, suor, queimaduras solares, escamação e ainda a pigmentação.

Para que o tecido não fique “marcado” e fixe essa memória dos estímulos externos é muito importante ter cuidados antes, durante e após o verão, evitando assim o envelhecimento precoce da pele.

Day Spa Facial e Corporal Uma boa dica para cuidar da pele nesse período do verão é o Day Spa onde são realizados tratamentos especiais para o rosto e corpo em uma única sessão. Nele a paciente desfruta de um momento delicioso com uma massagem relaxante onde se aplica a hidratação profunda em todo o corpo. Associada a terapia de manta com infravermelho, a hidratação

é potencializada deixando assim a pele ainda mais macia e sedosa. Durante o Day Spa o rosto também recebe cuidados especiais. Máscaras próprias para cada tipo de pele são aplicadas. Para os pés e as mãos que apresentam pele mais espessa são utilizadas pomadas a base de ureia, que proporcionam um toque de seda. Aproveite o Spa Day: um dia para relaxar, desligar de tudo e manter saudável sua pele.

SĂŁo JosĂŠ dos Pinhais | Janeiro 2014

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SĂŁo JosĂŠ dos Pinhais | Janeiro 2014

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s sofás sempre são as maiores vítimas de derramamento de líquidos, entre sucos, refrigerantes, café e vinho. Normalmente isso causa mau cheiro e deixa manchas no tecido. Outro fator que gera desgaste é o atrito constante a roupa que vestimos, diminuindo sua vida útil. Por isso, é muito importante prezar pela prevenção da sujeira, por questões de higiene e saúde. Para tanto, surge uma grande aliada: a impermeabilização de sofás e outros estofados. Impermeabilizar os seu sofá é muito importante, pois assim você fica mais tranquila quando, acidentalmente, derrama líquidos. O processo de impermeabilização é simples e rápido. A película protetora é imperceptível e não altera a cor ou a textura dos estofados, além de permitir que o tecido respire normalmente. A impermeabilização prolon-

ga a vida útil e facilita a limpeza de poeiras e sólidos.

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Também muito importante, a higienização é recomendada pelo menos uma vez por ano. Com ela, é possível tirar manchas e encardidos que com o passar do tempo não são mais removidas. Além disso, o serviço proporciona a remoção de ácaros e bactérias que podem causar sérios danos a saúde de sua família.

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A Global Clean possui profissionais treinados para a limpeza e impermeabilização de todos os tipos de tecidos, mesmo os mais delicados. Com o uso de maquinário de ultima geração, para limpar delicadamente dobras e fendas de sofás e estofados. Cuidados que garantem que a peça fique inteiramente limpa. Utilizamos máquinas modernas, que fazem uma higienização profunda, retirando ácaros, restos de alimentos, partículas minúsculas de sujeiras e microorganismos causadores de alergias e odores desagradáveis. Solicite um orçamento sem compromisso e conheça mais sobre os nossos serviços.

DEPOIS

a hora de construir a casa dos sonhos começam a surgir muitas dúvidas: que tamanho fazer, qual estilo, quantos quartos, cozinha mais integrada ou segregada, quantas vagas de garagem, casa térrea ou sobrado, entre outras. Para que se tenha segurança nessa importante etapa da vida, é indispensável a contratação de um arquiteto, que é o profissional com a formação adequada para transformar esse sonho em realidade. Ainda hoje existe aquele mito que o arquiteto só projeta coisas grandes para a elite, mas na verdade ele é o único profissional capacitado e com formação para projetar qualquer espaço destinado ao uso do ser humano. Seja urbano ou rural, sejam espaços construídos ou abertos como praças, parques, etc. E principalmente, está habilitado à projetar qualquer tipo de residência, sejam casas populares, geminadas, condomínios verticais ou horizontais e casas unifamiliares de todos os portes e padrões. Na hora de projetar, o trabalho do arquiteto não se resume apenas ao desenho em si, mas é um trabalho que envolve muito planejamento e criação, e começa com a coleta de informações. • Terreno e entorno: Localização do terreno, orientação solar, topografia, vegetação existente. • Legislação: Determinar o que é possível e permitido, tipos de uso, tamanho, taxa de ocupação, recuos, número de pavimentos, etc.

• Entrevista com os clientes: É muito importante conversar com as pessoas que vão usufruir e viver no imóvel, pois a interpretação adequada de suas necessidades, de seu estilo de vida e de seus gostos particulares, serão fundamentais para o sucesso do projeto. Feita a coleta de dados, o arquiteto inicia o projeto propriamente dito, começando por estudos preliminares para saber se está seguindo uma linha correta. Sendo um profissional experiente que trabalha de forma direcionada ao cliente em questão, geralmente o primeiro estudo já fica muito próximo de suprir as expectativas dos mesmo. É muito importante também para a visualização do projeto que sejam feitos o layout de mobiliário já desde o primeiro estudo, e um trabalho de visualização em 3D, que pode ser feito por meio de maquete eletrônica. Com o estudo definido, o arquiteto passará para as próximas etapas, que são o anteprojeto, projeto legal e projeto executivo. Depois do projeto aprovado a obra pode ser iniciada. Nesse ponto o trabalho do arquiteto ainda não acabou. Durante toda a obra ele faz o acompanhamento da mesma, ficando à disposição para qualquer dúvida que surja durante a execução da mesma. Ainda nessa fase, existe o serviço de assessoria, quando o arquiteto auxilia na escolha dos materiais de acabamento e pode realizar os projetos de interiores.

São José dos Pinhais | Janeiro 2014

Folha da Mulher

MODA Camylla Costa

Designer de Moda

www.camyllacosta.com.br

milacosta13@hotmail.com

A cor do ano 2014 Pantone orquídea radiante

cor eleita para esse ano é a Radiant Orchid, ou Orquídea Radiante, escolhida pela empresa Pantone que é considerada autoridade global quando o assunto é cor e que há mais de uma década determina a cor do ano. Os mais diversos campos são influenciados por essa escolha, o que determina a criação de novos produtos e tomada de decisões nos setores de arquitetura, decoração, moda, design gráfico, entre outros. A cor desse ano é um tom de lilás, que equilibra harmoniosamente subtons de fúcsia, rosa e roxo. Eu a considero uma cor interessante, porque dependendo de como você olhe para ela, ora um ou outro desses subtons se sobressaem mais. Por isso, a Pantone acredita que essa cor estimule a criatividade, a expressividade e a originalidade, que são elementos valorizados pela sociedade atual. A empresa a considera uma tonalidade “cativante, mágica e enigmática”, e que “emana felicidade, amor e saúde”. Esses atributos prometem dar o tom do ano de 2014. Eu gostei muito da escolha da cor do ano de 2014! Um tom quente, cativante, um tanto diferente da cor do ano de 2013, que foi o verde esmeralda. Agora é só montar seus looks, para começar o ano no tom certo! Acesse meu blog

www.camyllacosta.com.br

Folha da Mulher

PAIS E FILHOS Andreia Moessa de Souza Coelho

São José dos Pinhais | Janeiro 2014

Profissional da

Psicóloga e Psicanalista. CRP 08/08896. Especialista em Educação Especial.

andreiamoessa@yahoo.com.br

A capacidade que os pais têm de resgatar dentro de si a sabedoria para educar e colocar isso em prática

ais e mães saberiam o que fazer com seus filhos diante dos problemas com eles se fossem estimulados a falar sobre isso. Ocorre que, orientados pelo sentimento de culpa, muito comum entre as pessoas, e pela oferta insistente que nossa cultura de consumo nos dá de modelos ideais, são colocados na posição de incompetentes e, muitas vezes, se sentem assim. O sentimento de incompetência afasta pais e mães daquele saber que portam sobre como educar seus filhos, abrindo espaço para surgir um ‘“efeito bola de neve”: quanto mais se sentem incompetentes, mais surgem ofertas de modelos ideais e mais os pais se sentem incompetentes. Disso decorre a oferta de terceirização daquilo que poderíamos fazer como pais e mães se estivéssemos empoderados. As mães precisam estar seguras para parirem e amamentarem seus filhos, se estiverem inseguras aceitam rapidamente que façam isso por elas. Pais e mães precisam acreditar que sabem educar seus filhos, ensinar-lhes a comer, dormir e a viver suas emoções e entreter seus filhos, se não acreditam, aceitam um exército de ofertas das telas de televisão às prateleiras do supermercado, das estantes das livrarias, às prateleiras da farmácia, e ainda os infinitos diagnósticos ao nosso dispor. Um desencontro pode acontecer porque pais e mães, por mais que queiram o melhor para seus filhos, estão sendo distanciados da confiança para se autorizarem como tais, ainda que saibamos: ninguém precisa ou sequer será perfeito. Assim, um rol de pseudo-soluções é ofertado como substitutos de pais e mães, desde leites em pó até os programas de TV.

Pedagoga e Psicopedagoga. Especialização em Neuropsicologia e aprendizagem.

41 9119.3606

Empoderamento Do que uma criança precisa? Precisa sentir que seus pais estão presentes em sua vida, escutando-a e mostrando o quanto ela é prioritária. Filhos precisam de atenção, cuidado, afeto e sentimento de segurança. Mas só pode dar isso quem tem isso por si também. Crianças precisam de pais e mães fortalecidos, pois só assim poderão fortalecê-las. Filhos não necessitam “ter do bom e do melhor” no que se refere aos bens de consumo ou a esta maquinaria de formação estranhamente construída e a nosso dispor (aulas e formações diversas que as coloquem como a melhor criança do pedaço). Elas já são boas o bastante pelas suas singularidades, por serem nossos filhos. Uma resposta que poderíamos construir é coletivizar. Coletivamente, aceitando nossas dificuldades e apoiando-nos uns nos outros em nossos questionamentos, talvez fique mais fácil construir saídas e enfrentamentos aos ataques de desautorização que os pais sofrem cotidianamente em seu educar. Mães e pais que conversam com outros sobre amamentação ou parto, geralmente tem mais facilidade em encaminhar o parir e o amamentar. Mães e pais que trocam ideias sobre educação, constroem mais saídas para os momentos difíceis que todos enfrentam. Não se trata de pensarmos em um treinamento do tipo “vamos domesticar seu monstrinho”, como se a criança fosse um ser para adestrarmos a fazer o que nós queremos, sem pensar o que é importante para ela, ou ainda, como se crianças fossem máquinas para se comportarem todas da mesma forma, desconsiderando suas individualidades. Tão pouco queremos educar

pais e mães, atuando como especialistas em educação que alimentam o sentimento de incompetência. Devemos considerar que muitos adultos se sentem inseguros e intimidados em seus papéis de pai e mãe e, muitas vezes, distanciados do pensar sobre a infância. Seus filhos podem estar perdidos, ansiosos ou angustiados, encontrando nos gritos ou na violência uma forma de comunicação. É verdade que em muitas famílias, tanto pais quanto seus filhos, podem estar sofrendo, o que está em jogo é pensar como podemos enfrentar estes problemas da melhor maneira possível. O que pretendemos oferecer é acolhimento, apoio e a condição de fortalecimento de nossos saberes coletivamente. Um grupo para pais e mães que possam compreender suas emoções e a de seus filhos. Que fortaleça pais e mães. Que os empoderem. Que os façam refletir sobre o que estão fazendo em suas vidas, por si e por seus filhos. Que estimulem sua autonomia. Que os inquietem. Que os provoquem. Que os apoiem nas transformações de si e de seu entorno, que podem sustentar e suportar. Dessas reflexões temos a possibilidade de surgir pais e mães mais preparados para lidar com suas emoções e com as de seus filhos. Para se aceitarem e também acolherem as dificuldades enfrentadas por eles e por seus filhos. Para se autorizarem e possibilitar que seus filhos também sustentem e suportem suas características individuais sem se sentirem menos ou mais que os demais. Assim, convido-os a participarem dos Grupos de Pais que nós da Clínica Equilíbrio - Centro de Especialidades, estaremos coordenando a partir de fevereiro deste ano.

Profissional da

Daniela Stainle danistainle@yahoo.com.br

41 9968.2674

Rotinas para crianças com TDAH Saiba a importância da rotina na vida de crianças hiperativas e com déficit de atenção

omo foi dito na edição passada (dezembro/2013) crianças com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) são desatentas, impulsivas e podem ser muito agitadas. Costuma-se perceber que essas crianças possuem muita dificuldade para começar e terminar as coisas, como tarefas da escola, organização de seus materiais e brinquedos em casa, dificuldades com horários e tempo. Os pais muitas vezes sentem-se perdidos e não sabem como lidar com a situação e queixam-se que os filhos resistem em sentar-se para fazer as tarefas, não as terminam, deixam suas coisas espalhadas, não apagam luzes, não lembram o que lhes é pedido, enfim, inúmeras são as queixas e preocupações. O mais importante é entender que essas crianças realmente apresentam desatenção, não porque elas querem ou por má vontade, mas sim devido ao seu transtorno. É muito mais difícil para elas a realização de simples tarefas do que para outras crianças. Nesses casos, é fundamental que os pais façam uma agenda de rotinas com seus filhos como hora de sentar e fazer os deveres da escola, hora de brincar e descansar, banho, refeições e, principalmente, horário fixo para dormir. Um bom sono é essencial para a atenção de

nossas crianças e pode amenizar as dificuldades que o transtorno traz, fazendo com que tenham maior aproveitamento no dia. O sono ruim interfere muito no rendimento escolar dos pequenos. Essa agenda de rotinas ajuda pais e filhos a se organizarem de forma que as coisas diárias não sejam sempre um grande sacrifício. As crianças sentem-se mais seguras e ainda podem ter a chance de se perceberem em suas dificuldades de atenção e organização. Como terão horários para seus afazeres, ficará mais fácil a cada dia a memorização, atenção, organização de suas coisas e de suas vidas. Sim, é uma atitude para a vida das crianças, para que possam se organizar e ter um cuidado especial com os seus compromissos. Não será tão simples no início. Os pais precisam ser firmes, já que os filhos tentarão escapar das rotinas, porém uma vez estabelecidas, elas ajudarão no cotidiano dos pequenos tornando-se cada vez mais fácil. É preciso apenas lembrar que finais de semanas, feriados e férias são para descansar, passear e brincar. Sendo assim, essas rotinas deverão ser flexíveis ou até mesmo retiradas. Deixe para o tempo de aulas e para a semana que essa agenda tão importante de rotinas seja cumprida. Vale muito a tentativa!

São José dos Pinhais | Janeiro 2014

por Depil House – São José dos Pinhais

Folha da Mulher

Depilação&Bem-Estar

Livre, leve e lisinha Como garantir a depilação perfeita durante o verão

om o início da temporada de verão, estar com a depilação em dia é mais do que essencial para quem deseja usar e abusar das roupas curtas que ficaram guardadas no armário o ano todo e, ainda, encarar sem medo um belo biquíni. Para fugir do erro e garantir um resultado perfeito, dias antes de embarcar para a praia, vale a pena investir em alguns cuidados especiais para eliminar os fiozinhos que insistem em aparecer nas pernas, axilas e virilha, sem prejudicar a saúde da sua pele. O encravamento dos pelos, as manchas e as famosas irritações podem acontecer em alguns casos. Por isso, confira, a seguir, os principais cuidados e truques para acertar na remoção dos fios e curtir o verão livre, leve e lisinha. Esfoliação antes da depilação O ritual da depilação começa bem antes da retirada dos fios. Por isso, o ideal é fazer uma leve esfoliação da cútis, com movimentos circulares suaves, para remover as células mortas e combater os pelos encravados. No entanto, o processo – realizado com esfoliantes caseiros ou industrializados – deve

ser feito na hora certa. “Não aconselho às pacientes a fazerem esfoliação da área a ser depilada poucos dias antes do procedimento, pois ele pode deixar a pele mais sensível, favorecendo o surgimento de manchas pós-depilação”, alerta Roberta Bibas, dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Por isso, a recomendação é usar esfoliantes uma semana antes da remoção dos fios. Tome um banho antes O banho de água morna ajuda a abrir os poros da pele e faz com que os pelos saiam com mais facilidade e menos dor, além de o risco de infecções ser menor. “Também vale a pena ficar atenta em relação à temperatura da água e à duração do banho, pois quanto mais quente e demorado o banho, menos hidratada a pele fica”, lembra Luciana Macedo, dermatologista e diretora médica da Clinique des Arts, de São Paulo. Hidratar é fundamental Depilar uma pele que não esteja hidratada pode favorecer o encravamento dos fios e o ressecamento da cútis. Por isso, a dica é apostar em cremes hidratantes es-

pecíficos para cada tipo de pele até uma hora antes do procedimento. Além disso, é importante ficar de olho nas reações da pele, pois algumas substâncias presentes nos produtos podem provocar irritações. Nada de sol Com o fim do processo de remoção dos fios, o cuidado principal é evitar o sol, pois o contato direto dos raios ultravioletas com a pele favorece o surgimento de manchas e tende a deixar a cútis mais ressecada. “O sol deve ser evitado por, pelo menos, três dias. Depois desse prazo, as mulheres podem frequentar as praias com protetor solar de fator 30”, informa Luciana. Acalmar a pele Logo após o ritual, a pele deve ser revitalizada para superar o processo traumático da depilação. A dica é apostar em produtos feitos à base de substância calmantes, como camomila, aloe vera e corticoides. “Além disso, compressas frias feitas com chá de camomila ou água termal são bem eficazes”, indica Luciana. Nas axilas, onde a ardência é maior, também vale a pena passar uma loção hidratante ou em gel sem álcool.

BEM-ESTAR

Folha da Mulher

São José dos Pinhais | Janeiro 2014

ATIVIDADE FÍSICA Coluna da Aziza

Claudio Oltmann

Aziza Mahaila

prof_claudioltmann@hotmail.com

Profissional de Educação Física. CREF 1175- G/PR Coordenador da Academia For Fit

Bailarina e professora de dança do ventre

41 3283.2379

41 9125-9219 | azizamahaila.blogspot.com.br

O que é dança do ventre? Arte, expressão e sentimentos Divulgação: Aziza Mahaila.

lá, tudo bem? Meu nome é Aziza Mahaila, sou bailarina e professora de dança do ventre. A partir desta edição, vamos falar sobre essa belíssima arte. Quando se fala em dança do ventre, existe um pouco de preconceito em relação às suas praticantes. O primeiro pensamento que vem à cabeça das pessoas é: “Nossa, mas é uma dança muito sensual!”. A pessoa que faz dança do ventre é automaticamente rotulada como uma mulher sedutora - capaz até de roubar o seu marido... Imagine! Deixando as brincadeiras de lado, vamos a uma definição técnica de dança do ventre. Segundo a professora e dançarina Níjme, em seu livro “Ventre que encanta”, a dança do ventre “é a arte de dominar as partes do corpo separadamente ou em conjunto, transmitindo e expressando sentimentos em harmo-

nia com a música oriental”. A partir do conceito acima mencionado, podemos dizer que a dança do ventre tem uma coisa bem diferente das demais danças, que é a dissociação corporal. Isso quer dizer, basicamente, que quando se movimenta quadril, não se trabalha o tronco, e vice-versa. Também podemos entender que a dança do ventre é uma forma de arte, que traduz uma música (geralmente árabe) em movimentos. Quando a dançarina tem uma técnica apurada, bem como sabe demonstrar os seus sentimentos através de seus movimentos e sua expressão, conseguimos ver a música em seu corpo. Na próxima edição falaremos sobre os benefícios da prática da dança do ventre. Dúvidas? Me ligue (41) 9125-9219 ou acesse meu blog azizamahaila.blogspot.com.br

Enﬁm, férias! Aprecie esse período com moderação e não tire férias da atividade física

013 foi um ano de muitas mudanças, venci meus desafios, me tornei uma pessoa mais saudável! Cultivei bons hábitos e as rotinas dos meus treinamentos me levaram a um estilo de vida mais saudável. Sinto-me orgulhoso do que me transformei, consigo visualizar como eu era e como estou agora. As mudanças são visíveis para todos e vão muito além das transformações físicas, obtive ganhos em saúde e qualidade de vida neste ano. Se você identificou-se neste parágrafo, ou tem outra historia de sucesso com resultados parecidos, parabéns! Você conseguiu passar da fase do planejamento, onde muitos estacionam, para a execução. Mas não acabou, aliás, não acaba, é um hábito, assim como escovar os dentes, dormir, comer... Agora é hora de pensar como serão as férias, não pense que estou dizendo para você deixar de lado sua vida social, que se intensifica muito neste período, para continuar num regime espartano de exercícios e dietas, apesar de que muitas pessoas constroem rotinas de cuidados e se adaptam tão bem a elas, que simplesmente não conseguem exagerar nem nessa época. Para a maioria das pessoas, a melhor estratégia é não abusar. Vale o bordão: “aprecie com moderação”. Se abusar, não o faça todos os dias, respeite seu corpo. Ou estará trocando os seus resultados, de meses ou anos de treino e dedicação, por

Divulgação.

semanas de descontrole. Quando treinamos “agredimos” no bom sentido, diversas estruturas do nosso organismo, isso faz com que melhoremos nossa condição física, mas há a necessidade de dar ao corpo um período maior para ele recuperar-se. Entenda recuperar como um período de diminuição das cargas do treinamento ou mudança recreativa de atividade física, que nesta fase pode ser muito interessante para a manutenção da condição física geral e da recuperação estrutural muscular, óssea e dos ligamentos. Então, férias não significa ficar deitado no sofá! Durante a periodização do treinamento por um período relativamente mais longo, semestral ou anual, obrigatoriamente a fase de manutenção estará presente e é tão importante quanto as outras. Uma sugestão, aproveitando o clima mais agradável, é mesclar os treinos na

academia com as atividades ao ar livre, como caminhadas, corridas, surf, TRX, ciclismo e tantas outras possíveis e imagináveis. Estas atividades podem servir muito bem ao propósito desse período de manutenção. Se você vai começar o seu projeto para 2014, a recomendação é uma só: moderação. Não tente fazer em um mês o que você não fez em um ano, deixe um pouco para os outros meses do ano. Busque orientação de profissionais de educação física devidamente registrados no CREF, Pratique atividade pelo menos duas à três vezes na semana, alongue-se, antes ou depois, se preferir, antes e depois, respeite o seu organismo, se sentir dor, pare. Hidrate-se sempre, em dias quentes perdemos muito mais líquidos e sais minerais, se estiver sentido sede é bem provável que seu organismo já esteja desidratado.

Folha da Mulher

São José dos Pinhais | Janeiro 2014

BEM-ESTAR Corpo&Saúde

Cristiane Bonato Nutricionista CRN 8/PR: 5843

Dra. Fabiane Gonsales de Souza

khrisbonato@msn.com

fabi_gonsales@hotmail.com

Fisioterapeuta CREFITO 81813-F

Doenças cardiovasculares

Tratamento detox pós festas

Quais são e quais os cuidados para prevenir ou ajudar no tratamento

Para quem abusou na comida e na bebida no final de ano

oença cardiovascular é um termo utilizado para se referir a todas as doenças cardíacas ou nos vasos sanguíneos. Estas, estão atualmente relacionadas com altas taxas de mortalidade ao redor do mundo. Saiba quais são estas doenças: • Angina: É causada por falta de oxigênio em uma área do músculo cardíaco e provoca sensação dolorosa de aperto ou pressão em torno do coração; • Ataque cardíaco: Morte tecidual súbita causada por bloqueio de vasos que alimentam o músculo cardíaco, também chamado de infarto do miocárdio ou parada cardíaca; • Ataque isquêmico transitório (AIT): Redução temporária no fluxo sanguíneo para o cérebro, que causa sintomas temporários que variam de acordo com a parte do cérebro afetada. Os sintomas comuns incluem atordoamento, distúrbios visuais, paralisia, cambaleio, dormência e incapacidade de engolir; • Derrame: Evento no qual o fluxo sanguíneo para uma parte do cérebro é interrompido. Também pode ser denominado acidente vascular cerebral (AVC); • Doença cardíaca coronariana: Dano que ocorre quando os vasos sanguíneos que levam o sangue ao coração (artérias coronárias) ficam estreitos e obstruídos; • Embolia: Obstrução de um vaso sanguíneo por um embolo, ou coágulo, causando morte repentina do tecido; • Hipertensão: Pressão sanguínea acima do normal. Existem dois tipo de hipertensão, a primária e a secundária. A primária se desenvolve sem uma causa identificável, a secundária é causada por um distúrbio específico, como uma doença renal, por exemplo;

• Pré hipertensão: Pressão arterial levemente acima do normal, e que pode evoluir para hipertensão; • Trombose: Formação de um trombo, ou coágulo sanguíneo, que pode obstruir um vaso, causando morte gradual do tecido; • Aterosclerose: Placas compostas por material lipídico, células de músculo liso e cálcio que se desenvolvem nas paredes das artérias e tornam-as enrijecidas. Agora que sabemos das diferenças básicas entre cada uma das doenças cardíacas, vou salientar como podemos preveni-las ou utilizar os alimentos como aliados quando já se tem um diagnóstico positivo para alguma destas. – Mantenha-se dentro de uma faixa de peso saudável; – Monitore seus níveis de glicose, colesterol total, HDL e LDL e triglicerídeos; – Tenha uma alimentação equilibrada e saudável, rica em cereais integrais, frutas, verduras, legumes, laticínios magros, carne branca magra. – Evite o excesso de doces, frituras, carne vermelha, salgadinhos e bebidas adoçadas (como refrigerantes, refrescos e néctares); – Pratique atividade física regularmente, de preferência com acompanhamento de um educador físico; – Consuma sal com moderação. Vários alimentos industrializados são ricos neste composto, como pizzas, lasanhas, empanados, sopas prontas, conservas e salgadinhos, evite-os. Manter uma rotina de check up é importante para identificar o surgimento de qualquer problema. E se diagnosticado, deve se fazer o tratamento prescrito pelo médico aliando-o aos cuidados citados acima.

41 3035.1416

Natal e o Ano Novo não são somente marcados por confraternizações, amigos secretos, presentes e família reunida, mas também é o período onde se tem a maior variedade de comidas deliciosas que nos instigam a deixar a dieta de lado... Quem consegue resistir a essas tentações culinárias? E depois que passam as festas, você se sente inchada, pesada, cansada e, o pior, com alguns quilinhos a mais; consequência do excesso de gordura, álcool, sal e açúcar ingeridos. Mas 2014 apenas começou, e dá para reverter esta situação rapidinho. Para isso, existe o tratamento chamado detox, que pode ser composto de massagens, aparelhos e dietas, capazes de eliminar as toxinas e limpar o organismo. É perfeito para quem exagerou nos últimos dias do ano. O primeiro passo da desintoxicação é minimizar o máximo

Divulgação.

possível a ingestão de tóxicos (gordura, açúcar e álcool). Para tanto a qualidade dos alimentos – que devem ser orgânicos – e da água ingerida é fundamental. É indicado fazer uma alimentação especial que também potencialize a eliminação de resíduos.

Tratamento desintoxicante com Manta Térmica A manta térmica é um equipamento de termoterapia (emissão de calor) que se funda no princípio da estabilização do equilíbrio térmico. O calor aumenta o metabolismo, promovendo vasodilatação consequente aumento da circulação sanguínea e linfática e potencializando a entrada de princípios ativos através da pele da paciente. Além de ser utilizado para relaxamento muscular e aquecimento pré-massagem. Aliada nos tratamentos estéticos a manta térmica aumenta o

potencial de gasto calórico e melhora a circulação sanguínea, promovendo a renovação celular e a eliminação de toxinas. Utilizamos essa terapia combinada com a aplicação de fluído enzimático, que age como desintoxicante e repositor de sais minerais e oligoelementos, com sais térmicos e produtos termoativados. Entre os principais benefícios da técnica estão: Aumenta a circulação sanguínea; proporciona a eliminação de toxinas e radicais livres; atua contra a retenção de líquidos; acelera o metabolismo; melhora o desempenho do sistema imunológico; reduz a fadiga muscular; auxilia na renovação celular; melhora a elasticidade da pele; auxilia na perda de peso. Associamos a essa técnica a massagem lipomodeladora, que tem por finalidade eliminar a gordura das células adiposas; e também a dieta desintoxicante, que faz uma faxina geral no organismo, eliminando toxinas e quilos extras. Você ainda vai combater a retenção de líquido e desinchar, além de queimar algumas gordurinhas para começar 2014 com tudo em cima. Você pode ter resultados ou desculpas. O que você prefere? Abandone as desculpas e viva mais feliz.

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São José dos Pinhais | Janeiro 2014

COZINHA & CIA (tofu), leite de soja e arroz integral.

Mirckles Costa

Chef de Cozinha

41 3398.5739 mircklesbarbosa@bol.com.br

»Palavra da Chef Como ter uma dieta saudável e gastar menos

ma das desculpas mais comuns dada por pessoas que querem fugir de uma dieta balanceada é o custo dos itens que fazem parte de uma alimentação considerada saudável. Nem sempre, no entanto, é necessário aumentar a conta do supermercado para manter uma dieta equilibrada rica em nutrientes. Entre as dicas, estão priorizar as frutas da estação, que têm preço inferior às de outras épocas e saber aproveitar melhor os alimentos. • Lave, corte e embale em casa Embalagens de saladas, frutas

»Receita da Chef

ou carnes em pequenas porções são realmente práticas, mas podem dobrar o custo de um produto. Não adianta: se você quer economizar sem abrir mão da saúde, a dica é fazer tudo em casa. Em vez de comprar aquela alface lavadinha, pronta para colocar no prato, compre o pé inteiro e mãos à obra! • Troque a carne por outros tipos de proteína A carne é um dos itens mais caros da cozinha brasileira. Para manter o aporte necessário de proteína, não é preciso recorrer a ela todo santo dia. É possível encontrar boas fontes de proteína em alimentos como ovos, leite, iogurte, queijo, soja, grão-de-bico, feijão, ervilha, lentilha, queijo de soja

• Faça seu próprio suco O jeito mais barato de beber sucos é fazê-los a partir da própria fruta – sucos industrializados custam caro e não são frescos como os feitos na hora. Com um pedaço grande de melancia ou um abacaxi inteiro é possível fazer vários copos da bebida. • Programe-se e vá à feira As feiras são ótimos momentos para se comprar frutas e verduras a bons preços, principalmente ao final, durante a famosa xepa, quando os valores são ainda mais reduzidos. Priorizar os ingredientes da época, também ajuda economizar e ainda garante mais frescor na dieta. • Não jogue as cascas no lixo Muitas frutas e verduras podem ser aproveitadas por completo, incluindo a casca. É o caso, por exemplo, do pepino, que apresenta mais potássio do que a polpa. A dica é misturá-la em sucos ou em saladas. Já as folhas da couve-flor contêm

Que tal uma refeição leve e muito saborosa para esse verão?

|| SALADA DE ALFACE COM LARANJA, FEIJÃO E QUEIJO FETA • Rendimento: 4 porções • Ingredientes: – 1 Alface cortada à Juliana (fatias finas) – 200 g de rabanetes – 200 g de feijão cozido – 1 laranja em segmentos – 1 cebolinha picada – 50 g de queijo feta (magro) – 50 ml de vinagreta de laranja

122mg de vitamina C a cada 100g, o que é quatro vezes o mesmo volume contido na polpa da laranja. Essas folhas podem ser refogadas e servirem de acompanhamento para o frango, peixe ou carne.A casca do limão é rica em fibras. Ela pode ser utilizada em sucos, vitaminas e geleias, além de dar um gosto especial em algumas receitas de bolo. As sementes do melão são cheias de cálcio. Elas podem ser utilizadas em sucos e vitaminas. • Prepare-se para comprar Você já deve ter experimentado ir às compras com fome e sabe que essa não é a melhor decisão. Com fome, acabamos comprando mais do que precisamos. Por isso, a melhor dica para economizar é fazer uma lista antes de ir às compras, e segui-la à risca. Outra alternativa que pode valer a pena é se associar a lojas que vendem por atacado. Muitas vezes elas conseguem oferecer os mesmos produtos dos outros supermercados por preços inferiores, mas em maiores quantidades. Algumas opções são: Sam’s Club, Makro e Maxxi.

• Modo de preparo: Junte todos os ingredientes numa saladeira. Mexa e misture bem com o molho vinagreta. • Para o vinagreta de laranja: Junte 1/3 de vinagre de cidra para a quantidade de azeite que desejar utilizar e misture até homogeneizar. Junte duas colheres de sopa de sumo de laranja, 1 pitada de sal e pimenta e volte a mexer. • Informação nutricional por porção: 242 calorias | 5 g de gordura (2 g saturada) | 3 g monoinsaturada | 8 mg de colesterol | 38 g de hidratos de carbono | 13 g de proteínas | 15 g de fibras.

Folha da Mulher

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O espaço perfeito para sua festa ou evento!

São José dos Pinhais | Janeiro 2014

Estrutura e atendimento personalizado são os diferenciais do Espaço Festa. Recém inaugurado em São José dos Pinhais tem por missão atender ﬁelmente a todos os requisitos estabelecidos com seus clientes, do orçamento ao contrato, oferecendo produtos e serviços de alta qualidade. Oferece uma estrutura confortável para 120 pessoas, em um local amplo, com um grande mix de atrações para os convidados. Toda esta estrutura, tem o apoio de garçons experientes, copeiras, zeladora, gerente de festa, monitores para todos os brinquedos e recepcionista. Conta ainda com estacio-

namento interno para 28 veículos com serviço de um proﬁssional segurança, berçário e circuito interno de tv – prezando a segurança de todos os convidados. Festas infantis, eventos corporativos, 15 anos e todos os tipos de chás. Qualquer tipo de evento pode ser realizado, pois o salão é bem versátil. Encantar, emocionar e surpreender você e seus convidados, esse é o nosso objetivo. Aqui sua festa é única e inesquecível! Venha conhecer o espaço perfeito para sua festa ou evento. Agende uma visita e faça sua reserva.

Fotos: Gisele Agata Eventos

aniversário

Bernardo C. K. Santos

Carolina Sewo e Eduarda Sewo

Dia: 07/12/13 Família: Sirlene T. Castilho Santos, Bernardo C. K. Santos, Julia e Paulo Roberto Koehler Santos

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Avenida das Américas, 1053 (em frente ao terminal de ônibus)

São José dos Pinhais

aniversário

Dia: 18/12/13 Família: Carolina Sewo, Daniel Sewo, Danielle Sewo e Eduarda Sewo

41 3283.2217 41 9125-2654

Folha da Mulher

São José dos Pinhais | Janeiro 2014

VERA ROSA

Casal Camila Juliatto Scolaro e João Scolaro Junior posam para fotógrafa Leilane Pereira da Olhar Fotograﬁas.

Lavínia Juliatto Scolaro comemorou seus 9 aninhos em dezembro passado. Felicidades! Foto: Olhar Fotograﬁas

Destaque para a lindinha Raphaela Buhrer no seu ensaio de Natal. Foto: Olhar Fotograﬁas

A festa de formatura do Colégio Bom Jesus de São José dos Pinhais aconteceu no salão de festas Castelo Di Forenze e foi registrado pelo Estúdio Evinha Britto Foto & Vídeo. Na foto as formandas: Bruna Gabriele Machado, Gabriela Laíze Valoski, Ana Paula Fachini Semmer, Mayara Marinelli e Marina Avosani.

O SIM dos noivos Paulo Sérgio Pires e Joelma Pires aconteceu dia 21 de dezembro, em uma belíssima cerimônia seguida da recepção no Sitio Roda D’ Água, no Caminho do Vinho. Foto: Evinha Britto Foto & Vídeo

A designer de interiores Vick Ane Kowaski está a mil com seus projetos para este ano de 2014. Vamos conferir! Foto: Olhar Fotograﬁas

São José dos Pinhais | Janeiro 2014

Folha da Mulher

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A jornalista Fran Lima comemora seu aniversario dia 17 de janeiro. O parabéns vai em dobro pois neste ano ela sobe ao altar com o também jornalista Eliseu Tisato. Foto: Rosane

Em dezembro recebemos uma homenagem alusiva ao Dia do Colunista Social, comemorado em todo Brasil no dia 08 de dezembro. Em São José dos Pinhais a data faz parte do calendário oﬁcial desde 2005, quando o vereador Prof. Assis Manuel Pereira apresentou aos outro vereadores indicação da lei que foi aprovada com unanimidade. Desde então, o reconhecimento ao colunista social acontece e nos sentimos honradas pelo reconhecimento. Nossos Agradecimentos ao Prof. Assis. Na foto Silvia Bonk, essa colunista, Prof. Assis, Carmen Luiza e Kátia Velo. Foto: Louise Possobon – VR News

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A princesa Victoria Andrade Castro de Carvalho se divertindo em um ensaio fotográﬁco. Foto: Olhar Fotograﬁas O pequeno Guilherme Buhrer completou seus 2 aninhos em uma festa organizada com muito carinho pelos pais Tamara e Thiago Buhrer na residência dos avós paternos, Albani de Paula Buhrer e o deputado estadual Francisco Buhrer.

Tradicionalmente o Rotary Club de São José promove uma viagem anual, o objetivo é gerar companheirismo e aprofundar divisas turísticas, neste ano o projeto foi MINAS GERAIS E CIDADES HISTÓRICAS. Com supervisão técnica da Bella Turismo e monitoramento direto do Companheiro Ferraro, foi realizado na gestão 2013/2014 essa viagem que durou 5 dias, contou com a presença de 15 companheiros do clube, bem como familiares e amigos, totalizando 49 pessoas. O pacote previa a visita a quatro cidades históricas bem como a alambiques tradicionais e visitas aos famosos botecos de minas e sua gastronomia inesquecível. Foto: Arquivo RC de São José dos Pinhais

No ano em que comemoram 5 anos de sucesso com o Jack Music Bar, a família Matoso investiu em uma nova marca: Jack Fight & Fitness. Especializada em moda fitness e em acessórios para artes marciais, com quase 4 meses de atividades, a loja no Shopping São José faz sucesso entre as mulheres que curtem a marca Oxyfit e entre lutadores de artes marciais, profissionais e amadores. Para brindar o ano de 2013 que foi tão movimentado, os empresários Aldrian Matoso e sua irmã Florence Matoso, com Charles Luvizotto e Adilson Matoso, reuniram seus colaboradores em agradecimento. Sucesso família Jack.

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SĂŁo JosĂŠ dos Pinhais | Janeiro 2014