Folha da Mulher São José dos Pinhais - 83ª ed. - Janeiro 2019

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Ano 7 – Edição 83 – São José dos Pinhais – Janeiro 2019

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Ano novo vida nova Faça de 2019 um ano diferente e incrível para o seu corpo e para sua mente. página 3

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CAPA DO MÊS Que tal começar o ano de forma mais saudável? Janeiro é o mês das promessas e definição de metas. É preciso estabelecer metas realistas e possíveis de serem cumpridas. Com um pouco de disciplina, é possível ter uma vida saudável, melhorando a autoestima e o autoconhecimento, acelerando o emagrecimento, além de melhorar o condicionamento físico. Na avaliação da Educadora Física, Mariana Venera Mazzoni, para a pessoa que quer ter uma vida saudável, a dica é procurar a atividade que lhe traga prazer, um nutricionista para manter hábitos alimentares saudáveis e, consequentemente, obter resultados mais rápidos independente de qual for o objetivo. “No geral, quem se exercita três vezes na semana já consegue ter uma boa resposta em relação aos benefícios”, diz.

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Fotografia: Estúdio White by Rosane Gondro.

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CAPA Caroline Bosi Beatriz

Jornalista DRT 6357

carolbosi@gmail.com

Ano Novo, vida nova

Com disciplina e organização, é possível ter uma vida saudável em 2019 Créditos fotos: Estúdio White by Rosane Gondro

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ode até parecer clichê, mas janeiro sempre foi o mês de planejamento e de tirar as ideias do papel e colocá-las em prática. Independente de qual seja o seu objetivo, as promessas são muitas e, às vezes, as pessoas se frustram por não conseguirem cumprir, pois falta organização. É preciso estabelecer metas realistas e possíveis de serem cumpridas. Com um pouco de disciplina, é possível ter uma vida saudável em 2019 e alcançar seus objetivos, melhorando a autoestima e o autoconhecimento, acelerando o emagrecimento, além de melhorar o condicionamento físico.

Na avaliação da Educadora Física, Mariana Venera Mazzoni, para a pessoa que quer ter uma vida saudável, a dica é procurar a atividade

que lhe traga prazer e ajuda de um profissional nutricionista para manter hábitos alimentares saudáveis e, consequentemente, obter resultados mais rápidos, independente de qual for o objetivo. “E para quem não tem tempo ou qualquer disponibilidade para fazer atividade física fora de casa, os programas online funcionam muito bem para quem tem disciplina e está disposto a ter uma vida mais saudável e ativa e se beneficiar de todas os resultados que o exercício pode proporcionar”, diz Mariana, que também é pós-graduada em fisiologia do exercício, possui formação em Pilates solo e aparelhos.

Os benefícios da prática de exercícios são inúmeros para qualquer idade. Em relação a saúde física, há

melhora da capacidade cardiovascular, fortalecimento muscular, flexibilidade, postura, emagrecimento, além de prevenir inúmeras doenças causadas pela obesidade, tabagismo e sedentarismo. Em relação à saúde mental, os benefícios também são consideráveis pois, com a prática de exercícios, são liberados hormônios de bem-estar que agem rapidamente no corpo. Sem contar que é o momento que a pessoa pensa e cuida de si. Muitas pessoas usam a “desculpa” de se exercitar para ter um momento apenas seu, para desligar-se da rotina e correria do dia e desestressar.

Segundo a profissional, é extremamente importante escolher uma atividade que lhe dê prazer, pois isso facilitará muito a não desistência.

Além disso, é indicado buscar o local ou o profissional que irá atender as necessidades e, principalmente, não se boicotar. “A principal desculpa de quem não se exercita é a falta de tempo. Deve-se colocar o exercício físico na rotina e não programar outros compromissos no horário, salve os importantes”, sugere Mariana. Quem não gosta de nenhuma atividade terá um pouco mais de dificuldade. “Se a pessoa resolveu que será importante pra sua vida, terá que fazer um esforço bem maior, mas eu garanto que, aos poucos, irá se apaixonar pelo exercício”, afirma, destacando que não existe uma quantidade ideal para se exercitar pois cada indivíduo tem uma necessidade e objeto em relação ao exercício. “No geral, quem se exercita três vezes na semana já consegue ter uma boa resposta em relação aos benefícios.”

Uma técnica que tem conquistado celebridades e que promete bons resultados é o LPF (Low Pressure Fitness). A modalidade trabalha técnica respiratória e pautas posturais. “Entre os benefícios, destaca-se a diminuição da circun-

ferência abdominal e da diástase, melhora da postura (alívio de dores nas costas), fortalecimento do assoalho pélvico (prevenindo incontinência urinária e fecal e ptose de órgãos), melhora na circulação e alívio da ansiedade”, explica Mariana, que é licenciada LPF e possui uma academia em São José dos Pinhais que é personalizada e oferece, entre outros programas, o LPF. Segundo a especialista, o protocolo indica fazer LPF uma fez na semana na academia em aula que dura em média 20 minutos. É preciso praticar em casa com exercícios que duram e média 5 minutos.

“Em três meses já é possível notar os resultados”, diz. Qualquer pessoa pode praticar LPF. Existe apenas uma contraindicação para gestantes, que só podem realizar as posturas, e hipertensos, que precisam fazer aulas presenciais, individuais e acompanhados de um licenciado.

Independente da atividade, o importante é se mexer. Escolha uma atividade que agrade você e faça de 2019 um ano diferente e incrível para o seu corpo e para sua mente.

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BELEZA Gustavo Giugno

Cabelereiro

gustavogiugno@hotmail.com

41 3081.3771

Tons e tendência O que esperar do cabelo castanho?

A

Divulgação.

lgumas vezes ele é o tom natural. Em outro momento pode ser a cor dos sonhos.

Mas, e aí, o que esperar do cabelo castanho? Bom, para começar ele é um tom que atinge muitas pessoas no nosso país. Devido a grande mistura de cores e raças. Os tons escuros são os mais comuns. E se você vai usar o cabelo castanho pela primeira vez, você deve saber que a transformação vai ser perceptível.

Principalmente para quem tem a pele mais clara.

CASTANHO ESCURO O cabelo castanho escuro se assemelha muito a cor de preto. O que diferencia é que é mais comum ter cabelo castanho escuro de forma natural do que ter o preto. E ele combina, é claro, com todos os tons de pele, mas cria um contraste maior nas pessoas mais claras.

No tom de castanho escuro pode ser aplicada mechas e luzes voltadas para os tons avelã, caramelo e avermelhados. Iluminando e dando mais destaque para a cor.

E se você procura por tinturas e colorações que alcancem a cor escura, escolha aquelas nomeadas como castanho escuro ou médio. E com numeração 3 ou 4. Abaixo desta numeração ficam os pretos e superior ficam os tons claros.

CASTANHO MÉDIO O meio termo que a gente ama.

O cabelo castanho médio é o tom

que mais representa a cor. Pois, você sabe que não se trata do preto e muito menos do loiro.

As pessoas te olham e com certeza dizem/pensam “o seu cabelo é castanho”. Sem dúvidas. Também fica bem próximo da cor chocolate.

Para ganhar destaque os cabelos castanhos devem ser hidratados e tratados para ganhar brilho. Como?

Usando produtos próprios para esta coloração, dando banho de brilho em salão de beleza, com máscaras e cosméticos em geral que agem com nutrientes e produtos próprios para isso. Invista na beleza e saúde do seu cabelo.

E para potencializar a tendência que é este estilo, você pode investir em cortes que estão em alta. O repicado nunca saiu de moda e pode ser uma boa alternativa para dar mais vida e destaque aos seus fios.

Além dele, o corte em camadas, franja e modelos mais modernos

também estão sendo muito usados.

CASTANHO CLARO O cabelo castanho claro é mais comum em quem já teve o loiro como natural. Quando criança é comum que os fios sejam mais claros e escureçam conforme o tempo.

Deixando o cabelo que era bem próximo do loiro em um nível de castanho claro. Por isso, os cuidados devem ser reforçados quanto a produtos e cosméticos em geral. Já que o cabelo claro pede mais atenção.

Se por acaso você quer trazer mais luz ao seu tom e transformá-lo em um castanho claro, pode usar além da tintura nesta cor, procedimento com luzes e mechas.

Trazendo o estilo de morena iluminada para os seus fios. Quando eles recebem um tom mais claro e ganham mais iluminação. Você pode optar pelas luzes em castanho claro ou ainda na paleta dos loiros.

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BELEZA coluna

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Sobrancelhas?

A gente entende do assunto

Daiane Flores Empresária

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Procedimentos estéticos

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Você sabe quanto custa?

S M

uito mais do que um serviço de sobrancelhas. Um elo firmado entre pessoas. O grupo Sobrancelhas Design é especialista no assunto. Sobrancelhas bem feitas e bem cuidadas tem um poder incrível! O modelo ideal pode lhe deixar mais jovem! Elas levantam a expressão e se maltratadas destroem qualquer maquiagem, e qualquer rosto, por mais belo que seja! O ideal é avaliar um modelo para o seu tipo de rosto, pois cada um requer um modelo específico de sobrancelhas.

Listamos os três principais cuidados que você não pode abrir mão para ter sobrancelhas incríveis.

1) Evite puxar os pelos Deixe os reparos, a manutenção ou a retirada de fios para a pessoa especializada em “fazer sobrancelha”. Mexer por conta própria pode comprometer o ciclo de crescimento do pelo. Ainda que seja um pelinho que, à primeira vista, esteja fora do traçado, ele pode ter sido deixado para cobrir alguma falha e será reavaliado no futuro.

2) Cuide do seu olhar A área onde nascem os fios é uma das mais delicadas do rosto, por isso é preciso muita cautela.

O risco de beliscar a pele com a pinça e machucá-la é bem grande. Além disso, remoções feitas

de maneira errada geram inflamações no folículo, e aos poucos o pelo deixa de nascer.

3) Não queira desenhos iguais Muita gente acredita que as sobrancelhas devam ter desenhos iguais, mas elas não são idênticas por natureza. Tentar igualá-las é um erro, pois a pessoa pode acabar afinando o formato nessa tentativa de simetria. Procure um profissional experiente que identifique o design adequado para a harmonização da face.

Está esperando o quê? Agende seu atendimento na Sobrancelhas Design São José dos Pinhais e veja o poder rejuvenescedor das sobrancelhas.

e você também é daquelas mulheres que sempre teve curiosidade e vontade de cuidar da sua beleza e bem-estar, mas ainda não teve coragem de pisar em uma clínica de estética com receio dos valores, você deve conhecer a Awen Estética e Bem Estar.

Somos uma equipe de 4 mulheres que amam os cuidados estéticos, por isso fazemos tudo pensado com o maior carinho e respeito.

Aqui a nossa ideia é fazer com que você sinta-se em casa, que venha tomar um café de vez em quando, mesmo que não tenha um procedimento agendado. Nossa cliente precisa estar tão à vontade que não tenha medo de fazer perguntas sobre nossos procedimentos, valores e formas de pagamento.

Nossas especialidades são tratamentos corporais, focados em tratar disfunções como flacidez, gordura localizada, celulite, estrias, edema e pós cirúrgico.

Já no segmento facial, temos opções para tratamentos de discromias (manchas), linhas de expressão, rejuvenescimento e é claro a boa limpeza de pele! Além disso, temos a harmonização facial, tão comentada no momento, que nada mais é do que procedimentos que irão colaborar com o equilíbrio dos seu traços através de correções que podem ser realizadas com o preenchimento de ácido hialurônico, aplicação de toxina botulínica, hidratação intradérmica, entre outros.

Para quem quer ficar com a pele lisinha e sem preocupações

temos a depilação a laser, sonho de consumo de algumas.

Outro serviço muito procurado é o de terapia capilar, criado para reduzir a queda, fortalecer os fios e estimular o crescimento. Excelente opção para quem está perdendo os cabelos com o estresse do dia a dia ou por fatores químicos.

E por fim, para quem busca um descanso de vez em quando, temos uma gama terapias de relaxamento como: massagem relaxante luxo, massagem com bambus, massagem terapêutica, massagem com velas, massagem com pindas e muito mais.

Se você está aí se perguntando sobre os valores, saiba que não cobramos consulta e avaliação, estamos dispostas a explicar cada detalhe, elaborar um plano de tratamento ideal e de acordo com suas necessidades e também sua disponibilidade financeira. Inclusive se você está na dúvida do que usar para cuidar da sua pele ou cabelo, será uma honra orientá-la quanto aos cosméticos existentes no mercado ou até mesmo fornecer uma formulação personalizada de acordo com seus hábitos e vida.

Sobre nossos valores temos tratamentos a partir de 65 reais. Estamos prontas para ajudar você a iniciar esse ano bem diferente, com novas metas, com um tempo especial dedicado para você. A Awen será aquele refúgio dos problemas, da correria do cotidiano e você vai perceber isso logo que entrar pela porta, tenho certeza!

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BEM-ESTAR É o Bicho!

Heloíse Barbosa da Conceição

contatobemstar@gmail.com

Ana Atsumi

Médica Veterinária. CRMV PR 11.926

41 3384.3008

Fisioterapeuta Bem Star Centro de Beleza CREFITO8 115449-F

Ellen Marena Oliveira Silva Médica Veterinária. CRMV PR 16.171

Doenças cardíacas

Terapia de Spa Um momento único para seu relaxamento e bem-estar Divulgação.

Você sabia que seu pet pode sofrer do coração?

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ocê sabia que seu pet também pode sofrer do coração? As doenças cardíacas são bastante comuns nos cães e nos gatos, principalmente naqueles que já passaram dos 7 anos de idade, mas podem também acometer animais jovens.

Esse órgão tão importante tem como função principal bombear o sangue transportando oxigênio e nutrientes, fundamentais para o funcionamento adequado de todas as células. Trata-se de um órgão vital, se estiver insuficiente, o bom funcionamento de todo o organismo estará comprometido.

Nos cães, a endocardiose é a causa mais comum de insuficiência cardíaca. Caracteriza-se por um processo de degeneração das válvulas do coração, que ficam mais espessas. As raças de pequeno porte são as mais acometidas. É uma doença degenerativa, com característica progressiva, sendo clinicamente significativa em 40% dos cães com mais de 9 anos de idade.

Já nos cães de grande porte a doença mais comum é a cardiomiopatia dilatada, na qual a musculatura cardíaca perde a força necessária para bombear o sangue adequadamente. Nessa espécie, os sinais clínicos mais comuns são perda de peso, cansaço fácil, cianose (língua arroxeada), tosse,

desmaios e em alguns casos aumento de volume abdominal devido ao acúmulo de líquidos.

Nos gatos, as doenças do músculo cardíaco são as mais comuns. Para os tutores, é muito difícil desconfiar do problema, pois os "bichanos" costumam demonstrar poucos sinais clínicos precocemente. A prevalência de cardiomiopatia em gatos aparentemente saudáveis é de 15%. Os sinais clínicos mais frequentes na espécie são a falta de ar, paralisia dos membros posteriores, perda de apetite e cansaço.

Tanto em cães como em gatos, o diagnóstico precoce é fundamental, para que a doença cardíaca e as consequências da insuficiência sejam tratadas brevemente, com objetivo de proporcionar qualidade de vida e longevidade. Portanto, é fundamental visitar o veterinário periodicamente para a realização de check ups, quando seu animalzinho será examinado, com ausculta dos pulmões e do coração. Se o veterinário desconfiar que há algum problema, solicitará mais exames.

Você desconfia que seu pet tem algum problema cardíaco, ou está na hora de realizar um check up? Agende uma visita! Nós da equipe VetCare estamos à disposição para cuidar do seu melhor amigo e esclarecer suas dúvidas!

N

a correria do dia a dia, esquecemos de nos conectar com nosso eu interior, esquecemos também de nos equilibrar em corpo, mente e espírito. “De que vale o sucesso externo, se por dentro, há agitação e agonia da mente?”

A OMS (Organização Mundial da Saúde) revela que 17,5 milhões de pessoas morrem todos os anos vítimas de problemas cardiovasculares. E você

já parou pra pensar como está vivendo os seus dias? É por isso que o Bem Star trouxe pra você a Terapia de Spa. É um momento único, é o seu momento, em que será envolvido os seus 5 sentidos, para ser mais bem aproveitado. Uma vivencia para aliviar o estresse do dia a dia, para se sentir acolhido, positivo e reequilibrado.

Um momento que cuida não somente do seu templo (o seu

corpo), mas de um todo, “somos mente, espirito, campos energéticos, órgãos, vísceras, sentidos, chakras, meridianos energéticos, aura e outros componentes que são praticamente esquecidos pelos ocidentais, ignoramos ensinamentos que são difundidos há mais de 5 mil anos no oriente, o que esquecemos é que somos todos iguais, orientais e ocidentais”.

Realizado em uma sala aconchegante, com um aroma suave, luz baixa, massagem dos pés a cabeça e para finalizar um chá para aquecer o corpo e despertar desta terapia para continuidade de uma excelente semana.

Dizem que a felicidade é feita de momentos, eu tenho certeza que este é um desses, tem duração de 1h15 a 2h dependendo da técnica a ser utilizada. Dentre as técnicas pode ser escolhida a de Candle Massage (Massagem com velas), a Foot Massage (Massagem Tailandesa nos pés e pernas), Pedras Quentes (Massagem realizada com pedras vulcânicas), Pindas Tailandesas (Massagem com sais e ervas aromáticas envolvidos em um suave tecido de algodão), Cranio Facial (Massagem realizada no couro cabeludo, nuca e face).

No dia da terapia dê preferencia para refeições mais leves, beba muita água, vista roupas confortáveis, comece a relaxar antes de entrar na sala, vá ao banheiro antes de iniciar a sessão.

Não resista, tente não pensar em nada, concentre-se na sua respiração e nas mãos do terapeuta e aproveite o seu momento.

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BEM-ESTAR Fabiana Küster Farmacêutica

kuster.fabiana@gmail.com

Profissional do

Andreia Moessa de Souza Coelho Psicóloga e Psicanalista. CRP 08/08896. Pós graduada em Educação Especial e Psicanálise, perinatalidade e parentalidade. Atendimento individual e coordenação de grupos.

Em dias quentes, corpo hidratado Que criança queremos?

A importância de ingerir água e outros líquidos no verão

C

om as elevadas temperaturas da estação mais quente do ano, muito se fala na importância da ingestão de líquidos, pois as pessoas perdem uma maior quantidade de líquido através do suor e estão mais propensas à desidratação. Um corpo desidratado não tem água o suficiente para executar suas funções normais, provocando fraqueza, fadiga, tonturas e alguns casos mais graves, oferece risco de vida.

Para se chegar no consumo ideal de água por dia, pesquisadores consideram a soma da água proveniente de líquidos (água e bebidas), 81%, com a água existente nos alimentos, 19%. Desta forma, em média, devemos consumir cerca de 2 a 3 litros/dia por meio da ingestão de líquidos e 70 ml/dia referente à água dos alimentos.

Portanto, a recomendação de ingestão adequada de água total é de 3,7 litros para homens e 2,7 litros para mulheres por dia, para a faixa etária de 19-70 anos.

Porém, a quantidade ideal varia de acordo com a idade, altura, peso, estrutura e atividades diárias. Por exemplo, em pessoas que praticam atividades físicas ou que ficam expostas a altas temperaturas, é necessário aumentar a quantidade de água total recomendada. Outra exceção são as pessoas portadoras de doenças renais ou outras patologias, onde a ingestão de líquidos deverá ser orientada por um médico.

No verão é comum transpirarmos bastante e, com isso, o nosso corpo perde muito líquido, na forDivulgação.

ma de água e sais minerais, portanto, é de extrema importância tomar bebidas como água mineral, água de coco e sucos de frutas para manter o corpo hidratado e evitar problemas de saúde.

Conforme observamos, muitas vezes, por experiência própria, nesta época os episódios de diarreias e viroses é mais recorrente.

Um organismo bem hidratado e nutrido resiste com maior facilidade a estes episódios.

Desta forma, é fato que quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor e previne problemas de saúde, especialmente no verão. Segundo a Associação Médica Brasileira de Ortomolecular, “A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo, desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório”.

Por isso, os cuidados com as crianças e os idosos devem ser redobrados durante o verão. Os mais velhos costumam não sentir sede, já os pequenos muitas vezes esquecem o que é sede. Com isso, é necessário oferecer a eles água e outros líquidos em diversos momentos do dia.

Vale lembrar que não devemos esperar sentir sede para ingerir líquidos, pois a sede já é um sinal de desidratação.

Sol, calor, praia. Esta é uma época propícia para lazer e para aproveitar os dias com qualidade de vida e sem desidratação. Beba muitos líquidos. Seu corpo vai agradecer.

Crianças com vontade de viver Divulgação.

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no novo, momento importante para reflexões!

Vamos conversar sobre nossas crianças? Aqueles que escolheram educar crianças, sejam pais ou profissionais, já se perguntaram muitas vezes sobre quem são as crianças com as quais lidamos em nosso tempo. Muitos de nós, saudosistas, supomos que as crianças de hoje em dia não são educadas como as crianças de outrora. Mas será que foram só elas que mudaram ou nossa relação com a infância também tem se alterado?

Um importante elemento da relação que temos com as crianças é a leitura que fazemos de seus comportamentos. Não somos como foram os adultos das gerações que nos antecederam. Bus-

camos ter explicações para todo gesto do bebê e da criança. E nem sempre as explicações que encontramos são favoráveis às construções subjetivas deles.

Muitas leituras oferecidas pelos “especialistas” em educação ou comportamento infantil criam impasses. Deparamo-nos com uma crescente patologização da infância, onde comportamentos infantis comuns são tratados como transtornos, sofrimentos estão sendo calados e crianças estão sendo rotuladas e medicadas.

Por quê estamos transformando crianças inteligentes, criativas, interessantes e questionadoras em pacientes de tantos profissionais que pretendem curar a infância?

A infância, todos sabemos, é marcante em nossa história de vida! Conhecemos a importância tanto da construção dos vínculos afetivos, como das aprendizagens múltiplas, passando pelas regras sobre os laços sociais. Diante deste tempo importante e marcante será que devemos encerrar nossos pequenos em rótulos de doenças ao invés de educá-los a lidar com as próprias diferenças, a se conhecerem e a se aceitarem?

Muitas vezes vemos ‘defeitinhos’ de nossos pupilos, no mo-

mento em que deveriam estar dispostos a ver suas potências, a educar, a estar presentes como adultos que transmitem aquilo que aprenderam. O processo que começa com um desencontro entre um adulto e uma criança pode culminar com um estigma. Por quê? Não queremos crianças que perturbam, que questionam, que fazem barulho ou que correm?

Não seria esta uma imagem de uma criança saudável?

Que criança queremos? Se nos permitirmos questionar, vamos nos deparar com o fato de que a infância é perturbadora e barulhenta, mas essa é sua maior potência. E podemos nos autorizar ao encontro com o nosso infantil e construir, cada um a seu modo, formas de viver com a infância daqueles que escolhemos educar. Assim resisistimos a este movimento que patologiza a infância, processo em que todos saem perdendo, crianças, pais e educadores.

Como nos diria Freud (1910) “A tarefa daqueles que lidam com as crianças é fazê-las ter vontade de viver, de despertá-las para o mundo, não as deixando ao sabor do destino mas, sim, responsabilizando-as pela invenção de suas próprias vidas e de sua sociedade”.

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BEM-ESTAR Coluna

Gisele Alberti Proprietária da Fetiches Sexy Boutique e Coaching de Relacionamentos

41 3035.6966 | 99500.9293

Metas para 2019 Faça algo diferente

O

lá meninas! Primeiramente, gostaria de desejar a vocês um Ano Novo cheio de amor, realizações, prosperidade e muito sexo!

Que ano hein?! Correria, trabalho, família e assim passa o ano que a gente nem vê.

E como todo início de ano é sempre a mesma coisa, você repensa na vida e determina o que quer mudar e colocar como meta para o ano que está começando.

E falando sobre as metas, gostaria de saber se uma das suas metas é sobre sua vida sexual? Fazer algo diferente? Sentir sensações que nunca tenha sentindo ou experimentado? De conseguir mais tempo para namorar e curtir mais o parceiro (a)? Não? Então vou te ajudar com algumas dicas e espero que você coloque em prática pelo menos uma delas.

Sabemos que com o passar dos anos os relacionamentos caem na rotina, segundo uma pesquisa realizada com 2 mil casais, após um período de 4 anos de casamento, os parceiros começam a ter o outro como garantidos, passam a preferir dormir a ter relações sexuais, param de dizer eu te amo e diminui os beijos mais quentes, enfim entram em uma zona de conforto.

Por isso a importância de uma meta para sua vida sexual, já tinha pensado nesse assunto? A seguir vou te passar algumas dicas.

A primeira dica é lembrar os melhores momentos que tiveram juntos, aqueles beijos que deixavam vocês sem fôlego, faziam sexo sem neuras, lembram disso? Importante lembrar esses momentos com muito carinho e amor. Sabemos que com o tempo o relacionamento vai caindo na rotina e é natural criarmos hábitos de ir direto ao ponto, mas podemos mudar isso! E gostaria muito que vocês repensassem sobre isso.

Vamos voltar lá no básico?

1. Diálogo: isso é primordial para o relacionamento, não guarde mágoas, ambos precisam expor seus medos, vontades, dúvidas e frustrações.

2. Gastar mais tempo nas preliminares: se curtam mais, façam massagens, aguce mais os sentidos do parceiro (a), explore cada centímetro do corpo e reservem um tempo a vocês dois.

3. Reascender a paixão: Traga isso de volta ao seu relacionamento, vista uma lingerie sensual, uma fantasia ou até mesmo empurre ele contra a parede e beije ele como se fosse lá no início do namoro.

Mande mensagens mais quentes de manhã, recupere essa paixão, se permita a fazer isso, ano novo, vida nova.

4. Recupere histórias: qual foi o melhor sexo que vocês tiveram? O que tornou bom? Que tal reinventar o sexo com o parceiro e trazer

de volta o sentimento de descobertas vividos lá no início?

5. Priorize o seu relacionamento: veja o que é saudável para ambos, certifiquem-se que está tudo ok.

Vocês lembram que assim que aparecia um tempo livre na agenda vocês optavam em ficar juntos? Bora voltar a fazer isso?

6. E uma última dica, que tal irem conhecer a Fetiches Boutique? Uma sex shop muito discreta, mas que vocês se permitirem podem viver sensações bem interessantes.

Essas são algumas dicas para vocês pensarem com mais carinho em sua vida sexual, principalmente para casais que já tem um longo período de história, relembrando alguns dos melhores momentos que tiveram juntos.

Ano Novo, então vamos tentar colocar em prática alguma dessas dicas? Conversem sobre o que vocês têm vontade, curiosidade e pratiquem, mas o mais importante é não sobrecarregar vocês dois querendo mudar toda a relação sexual de uma só vez, proponha metas e objetivos pelo menos uma vez a cada dois meses, mas sempre respeitando o tempo, necessidade e a vontade de ambos.

“Ninguém é capaz de mudar o outro. Nem mesmo por amor, a mudança se dá por autoconhecimento e reforma íntima .”

Tenham um Excelente Ano!!!

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SUA CASA Coluna 41 99191.4987 | 3146.4733

Cassiana Franco Nesello

cassiana.nesello@gmail.com

Arquiteta. CAU A78741-8.

Banheiros

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Como planejar um banheiro

Divulgação.

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banheiro é uma das peças favoritas em todas as casas, e por um bom motivo. É nesse cômodo que entramos para lavar nossas tensões e problemas diários, e também onde começamos um novo dia com frescor e leveza. Um bom banheiro não precisa necessariamente ter o tamanho de um palácio, mas alguns detalhes fazem toda a diferença.

Iluminação artificial ou natural é um fator crucial. Um banheiro escuro não é nada convidativo e relaxante e necessita ter luz suficiente para que você se enxergue bem na hora de limpar as impurezas do seu dia.

Assim como a iluminação, a ventilação do cômodo é de extrema importância. O ar precisa ser renovado constantemente para levar embora odores indesejados, seja através de um bom exaustor ou, de preferência, janelas que podem ser deixadas abertas.

Escolha cores que te tragam calma e relaxamento, bem como texturas e azulejos que ampliem o espaço, no caso de cômodos redu-

zidos. Bons espelhos, plantas e velas deixam o ambiente muito mais convidativo. Itens que contribuem com o perfume do banheiro também são importantes. É de extrema importância que você escolha as torneiras, chuveiro ou banheira que mais satisfaçam as suas necessidades. Devido a enorme variedade de produtos disponíveis, aqui a pesquisa é indispensável. Pias que economizam água e chuveiros que minimizam o impacto ambiental também são fatores primordiais na hora de projetar o banheiro. Privadas que reaproveitam a água do chuveiro também são uma opção bastante sustentável.

Um banheiro pequeno planejado leva em consideração as proporções entre os elementos. A bancada e a pia do banheiro influenciam muito na sensação de amplitude percebida, a bancada, na maioria das vezes, ocupa o maior volume espacial, por isso é importante escolher um armário e uma pia que sejam condizentes com o tamanho do seu banheiro.

Armários planejados são uma ótima solução para aproveitar bem a área disponível no banheiro e acomodar de forma organizada os produtos utilizados. Se o banheiro é estreito, opte por um armário que tenha pouca profundidade, neste caso uma boa ideia é a cuba de semi-encaixe, que possibilita usar um armário mais estreito do que o convencional. Ou ainda, para ganhar alguns poucos centímetros a torneira de parede que possibilita que a cuba fique mais próxima à parede. Existindo espaço suficiente para um armário maior, você pode optar pelos modelos de cubas embutidas e cubas de sobrepor.

Os armários suspensos para banheiro facilitam a limpeza, porém perdem em área de armazenamento. Evite armários com pés, pois eles dificultam a limpeza do banheiro.

Prateleiras e nichos são ótimos para deixar à mão os produtos mais utilizados ou ainda, servem para conter objetos decorativos, vasos com flores, perfumes de ambiente, etc. Um local interessante para a colocação de nichos suspensos é acima da caixa acoplada.

Na Casa Brasileira São José dos Pinhais os projetos são desenvolvidos por arquitetos, resultando em beleza e qualidade, unindo ao estilo que mais lhe agrada, um investimento menor do que o necessário para tornar o seu banheiro um lugar acolhedor.

SĂŁo JosĂŠ dos Pinhais | Janeiro 2019

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São José dos Pinhais | Janeiro 2019

SAÚDE Suelen de Cassia Cardoso Gorges Farmacêutica

Suellen Cristina da Rocha Fisioterapeuta CREFITO 8 217174 – F

41 3035.6676

CRF/PR 26211

41 3035.4955 | 3058.4727

Betacaroteno

Pratique Pilates

Antioxidante e estimulante do sistema imunológico com benefícios de um lindo bronzeado

Uma atividade saudável e democrática Divulgação.

T

odo mundo já sabe o quanto é importante para a saúde a prática de exercícios físicos, porém não são todas as pessoas que apreciam a prática de caminhada ou corrida e as atividades realizadas em academia. Atualmente, uma das alternativas para esse público é o Pilates.

O método Pilates tem crescido cada dia mais por ampliar o bem-estar e a saúde daqueles que querem possuir uma rotina mais saudável. Ele é uma modalidade de condicionamento físico e mental e está difundido na sociedade como provedor de equilíbrio corpo-mente, aptidão física, controle postural e qualidade de vida.

O método oferece um programa de exercícios que estimulam a circulação e oxigenação do sangue e misturam em um treino a força e a flexibilidade, assim o Pilates é capaz de melhorar a respiração, corrigir a postura, prevenir lesões, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Além disso, promove melhorias nos níveis de consciência corporal, da coordenação motora e do controle muscular.

Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo, definido também como powerhouse (abdômen, coluna e pelve). Ao trabalhar esses músculos, a postura, assim como a qualidade de vida irá melhorar significativamente, ajudando-o nas suas

atividades diárias, aumentando a autoestima, reduzindo a fadiga e o estresse.

Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática.

Por poder ser executado de infinitas maneiras, é importante que todo praticante de Pilates seja acompanhando por profissionais especializados, que consigam avaliá-lo fisicamente. Esses orientadores também precisam dedicar muita atenção, além de conhecer os limites e as necessidades dos pacientes, por isso, o número de praticantes por profissional não deve ultrapassar dois por aula. As aulas devem ser de duas a três vezes por semana. Na hora de escolher o Pilates, informe-se se o profissional é da área da fisioterapia ou educação física. Essa escolha deve ser feita de acordo com o objetivo do aluno.

O fisioterapeuta tem o conhecimento necessário para tratar o paciente, enquanto o profissional de educação física, prepara o condicionamento físico.

Portanto, o Pilates respeita o ritmo e a individualidade de todos os praticantes, não existindo um modelo ideal a ser alcançado.

Trata-se de uma atividade “democrática”.

Cada indivíduo é trabalhado dentro de sua realidade e o progresso nas aulas é o que vai garantir a evolução de cada um. Sendo uma técnica aconselhada para todos os públicos, desde o sedentário até o atleta, e da criança ao idoso.

O

Betacaroteno é um carotenoide existente na natureza, é o precursor da Vitamina A que possui propriedade antioxidante e atua como protetor celular.

Estimulante do sistema imunológico ajuda a manter altos os níveis de anticorpos e a contagem de linfócitos T. Ele é essencial para o correto crescimento e a saúde de todos os tecidos epiteliais do organismo - o revestimento da pele e dos órgãos - por isso auxilia na renovação da pele envelhecida, bem como no tratamento de doenças de pele.

O Betacaroteno acaba constituindo-se em excelente opção na suplementação de Vitamina A, em vista de sua toxicidade reduzida e, a habilidade do organismo em converter a Vitamina A somente à fração adequada, aquela efetivamente requisitada pelo nosso organismo.

Quando na alimentação não

ingerimos quantidades adequadas de todos os grupos de alimentos, principalmente dos vegetais, frutas e hortaliças é recomendado consumir um suplemento vitamínico para suprir nossas carências nutricionais.

O Betacaroteno, bem como os demais carotenóides (alfa e gama-carotenos) são utilizados como pigmentos para uso alimentício e, utilizada também, empiricamente, como auxiliar a proteção solar e como acelerador de bronzeamento.

Os seres humanos dependem de uma ingestão de lipídios para manter a saúde ótima. Entre as várias classes de lípidos na dieta, a importância fisiológica de carotenóides é ainda controversa discutida. Por um lado, está bem estabelecido que os carotenóides, tais como Betacaroteno, são uma das principais fontes de vitamina A que desempenha um papel crítico para a visão e de muitos aspectos

da fisiologia da célula.

A proteção proporcionada pelo Betacaroteno, não é total.

Normalmente, são necessários 2 a 6 meses de tratamento, até que resulte em coloração amarelada das palmas das mãos e solas dos pés para, só então, os pacientes poderem submeter-se a uma maior exposição de seus corpos à radiação solar direta.

Indicações e benefícios • Pigmento para alimentos; • Formador da Pró- Vitamina A; • Auxilia no bronzeamento, especialmente durante o verão; • Pode reduzir os danos causados pelas radiações UV; • Antioxidante e combate os radicais livres; • Renovação das células da pele.

• Saúde e beleza da pele

Folha da Mulher

São José dos Pinhais | Janeiro 2019

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SAÚDE Terapias Alternativas Profissional da

Cheila da Silva Chavasco Terapeuta. RT/PR 93.94946.

41 3146.2108 / 99533.1222

chchavasco@hotmail.com

Auriculoterapia e Laserterapia

Créditos Fotos: F9 Fotografias - Fatima Linyvyj (99655-6785)

INFORME PUBLICITÁRIO

Principais indicações

• Ansiedade Depressão/ Estresse • Tabagismo/Alcoolismo/Drogas • Emagrecimento • Alergias • Tendinites (LER) • Dores de cabeça / Enxaquecas • Desordens de ATM • Zumbido/Labirintite/Vertigem • Cefaleia • Torcicolo • Lesões Musculares

• Enfermidades de caráter funcional, neurótico e psicótico • Doenças de pele tais como Psoríase, Rosáceas, Dermatite, entre outras.

• TPM • Cólicas menstruais e irregularidades menstruais • Distúrbios digestivos • Hipertensão • Fertilidade

• Dores de coluna vertebral e dores articulares • Combate em infecções em geral • Artrite e Artrose • Asma, Bronquite • Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade

A avaliação do paciente consiste em uma ficha de Annaminese completa e uma entrevista onde é feito um protocolo para o tratamento desejado com auriculo e Florais de Bach.

Folha da Mulher

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BEM-ESTAR SAÚDE Saúde Auditiva

São José dos Pinhais | Janeiro 2019

Saúde Integrada Profissional da

Dra Karen Harumi Uchimura Otorrinolaringologista. CRM 15289 uchimura.karen@gmail.com

41 3147.9090

Calor, praia, piscina...

E dor de ouvido

Divulgação

O

calor do verão faz aumentar o número de pessoas que buscam refresco na água do mar, piscinas e rios. Por isso não devemos nos descuidar das nossas ORELHAS! Abordaremos um assunto bem comum nesta época do ano, a otite externa aguda difusa, conhecida como otite do nadador.

Nossa orelha é dividida em três partes: externa, média e interna. A porção externa é constituída pelo conduto auditivo externo (CAE) e pavilhão auricular. A otite externa é um termo genérico que inclui qualquer doença que curse com inflamação ou infecção do conduto auditivo externo (CAE) e pavilhão auricular, podendo variar de simples a doenças fatais.

O conduto auditivo externo possui defesas naturais que ajudam a mantê-lo livre de infecção: • Cerume: é o produto da mistura da secreção produzida pelas glândulas sebáceas e ceruminosas

junto com a descamação epitelial, pelos e corpos estranhos. Há 2 tipos de cerume, o seco e o úmido, este sendo acastanhado e mole, conhecido como “honey wax” (“cera de mel”), mais comum em brancos e negros; o seco (“rice bran” – “farelo de arroz”) é comum na Ásia, principalmente em japoneses. A função protetora do cerume se deve principalmente à sua característica hidrofóbica, o que impede que a água que penetra no CAE fique estagnada, provocando alterações na pele e maceração, predispondo a infecções.

• Pelos: são encontrados na porção lateral cartilaginosa do CAE com suas extremidades orientadas externamente. Os pelos do conduto formam uma barreira contra a entrada de corpos estranhos, mas também podem predispor a impactação de cerume.

Existem vários microorganismos que compõem a flora do conduto. Sua flora normal é estável e não apresenta diferenças significa-

tivas quanto a sexo, clima, estação.

Fungos raramente são cultivados em CAEs normais.

A manutenção da integridade da pele e da flora normal do conduto auditivo externo é a chave da prevenção da otite externa. Algumas condições a favorecem: • Ausência de cerume; • Alterações de temperatura e umidade do ambiente; • Sensibilidade a xampu e sabonete; • Natação, principalmente em água sem o tratamento adequado e por período prolongado ;• Conduto mais estreito • Traumatismo do conduto com cotonetes ou outro objeto.

A otite externa pode ser muito dolorosa, principalmente ao toque da orelha. Outros sintomas incluem: • Coceira; • Sensação de orelha entupida; • Secreção amarelada; • Inchaço e vermelhidão.

Para prevenir podemos secar o ouvido com ar quente, usar protetores auriculares que podem ser confeccionados a partir de uma pré-moldagem personalizada, evitar exposição prolongada à água, evitar nadar ou mergulhar em águas poluídas.

Portanto, ao menor sinal de irritação, dor de ouvido procure seu médico Otorrinolaringologista!

Bom verão!

Folha da Mulher

São José dos Pinhais | Janeiro 2019

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SAÚDE Seu Sorriso Dra. Luciana Berberi Schulz Cirurgiã Dentista

41 3081.2216 / 3081.2825

CRO 20678/PR

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Comece 2019 investindo no seu cartão de visitas: o seu SORRISO!

Conheça a Carga Imediata, uma técnica segura, eficaz, que proporciona qualidade de vida e devolve sua autoestima Divulgação.

U

ma das técnicas mais utilizadas atualmente na odontologia para a reposição dos dentes, é a Carga imediata.

Essa técnica consiste na colocação de implantes, que são os pinos em titânio, e a reposição dos dentes em um curto prazo

de tempo, que pode variar de 5 a 7 dias se o paciente possuir uma boa estrutura óssea.

Para os pacientes que usam as dentaduras móveis são colocados de 5 a 6 implantes na parte superior (maxilar) e de 4 a 5 implantes na parte inferior (mandíbula), e conseguindo realizar a técnica,

são confeccionadas as próteses completamente fixas repondo todos os dentes, sendo sem o céu da boca na parte superior.

Esse tratamento pode ser realizado em pacientes completamente desdentados, portadores das dentaduras móveis, pacientes com falhas parciais, ou que perderam apenas um dente.

O que define a sua realização é a quantidade e a qualidade óssea durante o procedimento de ancoragem dos implantes.

A Carga Imediata é uma técnica segura, que traz inúmeros benefícios aos pacientes, além de um tempo reduzido de tratamento, devolve a capacidade mastigatória, a estética, qualidade de vida e autoestima.

Para você que gostaria de se livrar da sua prótese móvel, ligue e agende sua avaliação na Dentalimplantes, e comece 2018 com um novo sorriso e com sua autoestima renovada.

Sorria para a vida, que ela sorrirá pra você, na Dentalimplantes você pode mais.

Folha da Mulher

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SAÚDE

Comunicação&Saúde

São José dos Pinhais | Janeiro 2019

VivaBem

Dra. Christiane de Bastos Delfrate

Dr. José Henrique Gois

Fonoaudióloga. CRFª 8959 Especialista em Linguagem e Processamento Auditivo Central | Mestre em Distúrbios da Comunicação | Doutora em Linguística

Profissional da

Cardiologista CRM 27717

41 3035.6490 | 3035.6400 | 3035.6304

Processamento Morte súbita em atletas Informação pode salvar vidas auditivo Em crianças com dificuldade de aprendizagem

D

ificuldades na aquisição da linguagem escrita é um fato que tem se manifestado frequentemente na clínica fonoaudiológica.

De um lado crianças que não conseguem alfabetizar, ou que estão alfabetizadas, mas não tem interpretação do que lêem e escrevem. Do outro lado, professores e pais relatando dificuldades para lidar com esta criança, com queixas de distração, falta de interesse ou mesmo preguiça em aprender.

Na maioria das vezes os pais e profissionais realmente não conseguem, ou mesmo não sabem, como trabalhar com estas questões. Estes relatos aparecem frequentemente no consultório.

O importante é saber diferenciar a falta de interesse, de uma dificuldade instalada, relacionada a algum déficit no processo auditivo, desde periférico até central.

Uma criança com distúrbio de processamento auditivo pode apresentar desatenção, dificuldade de interpretação, memória a curto prazo, falta de entendimento de mensagens competitivas, resgate de informações previamente adquiridas e, principalmente, dificuldade em consciência fonológica.

Todas estas habilidades auditivas interferem na linguagem da criança, tanto da linguagem escrita como da linguagem oral.

Exemplificando: se eu não tenho consciência fonológica para os sons eu não vou aprender a ler e escrever da maneira ideal. Será uma leitura não funcional, mecânica.

Quando o visual é melhor que o auditivo, a memória visual faz com que a criança memorize palavras,

aí consegue produzi-las, porém é como se desenhasse a palavra e na maioria das vezes não sabe nem se quer o que escreveu. Na verdade esta criança não tem análise e síntese silábica.

Daí a necessidade de um diagnóstico preciso.

Explico: se e a criança tem uma disfunção nas vias auditivas superiores e esta não é detectada, ela terá dificuldades de aprendizagem, e mesmo de alfabetização.

A criança tem uma disfunção nas vias auditivas e isto faz com que a informação chegue até ela de maneira distorcida, ou seja, ela processa parte da informação, mas não o todo e assim acaba tendo defasagens na vida acadêmica, pois seu entendimento para a aquisição do conhecimento está em déficit.

Esta disfunção é tratável e existe reabilitação. Importante é detectá-la o mais cedo possível, pois quanto antes inicia-se um tratamento, melhor o prognóstico.

Para se trabalhar com uma criança com dificuldade na aprendizagem relacionada a um distúrbio de processamento auditivo não existe uma receita única, porque a dificuldade pode estar em diferentes áreas das vias auditivas. O exame auditivo é importante porque nos mostra qual via não está funcionando adequadamente e assim, qual estratégias utilizaremos para melhorar esta via e consequentemente, melhorar o desempenho desta criança.

"Nunca é tarde demais para direcionar a maquinaria cerebral para a direção correta"

(Merzenich, 2008)

Divulgação.

N

os últimos anos a prática de esportes e um estilo de vida mais saudável conquistaram muitos adeptos. Fazer exercícios nos torna mais dispostos, reduz o estresse, nos ajuda no controle do peso e no combate a doenças crônicas, reduz o risco cardiovascular e dá aquele “up” na autoestima.

Os novos tempos também nos tornaram mais informados, as notícias chegam mais rápido, e por vezes algumas delas causam grande comoção: pessoas jovens, alguns atletas profissionais, perdem a vida durante a prática esportiva.

Indivíduos jovens que tem morte súbita durante atividades físicas, sejam elas regulares ou "de final de semana", são na maioria das vezes portadores de doenças até então inaparentes, ou seja, o paciente não apresenta nenhum sinal ou sintoma de uma condição que em muitas vezes o acompanha desde o nascimento.

A prevalência da morte súbita relacionada ao exercício é maior no sexo masculino. Adolescentes envolvidos com a prática esportiva apresentam um risco de 2 a 5 vezes

maior de sofrerem morte súbita do que indivíduos não atletas da mesma idade. Além disso, mais de 90% das mortes entre atletas jovens ocorrem durante o treinamento ou a competição.

As principais causas de morte súbita em atletas com menos de 35 anos são a cardiomiopatia hipertrófica e a origem anômala das artérias coronárias. Após os 35 anos, cresce o número de mortes por doença aterosclerótica, a famosa placa de gordura que impede a circulação de sangue nos vasos.

A cardiomiopatia hipertrófica é uma doença genética que acomete 1 a cada 500 pessoas. É a causa mais comum de morte súbita em atletas com menos de 35 anos e na maioria das vezes não produz sintomas.

Caracteriza-se por um aumento excessivo da espessura de uma parede do coração e predispõe o paciente a arritmias graves.

As coronárias são as artérias que suprem a demanda de oxigênio e nutrientes das paredes do coração.

Nos casos em que as pessoas nascem “doentes”, elas se originam de vasos diferentes dos habituais, apresentando cruzamentos que podem

obstruir seu fluxo durante a prática esportiva. Nos pacientes mais velhos, os vasos são estruturalmente normais ao nascimento, mas tem o fluxo obstruído por deposição de placas de gordura, resultado de um ou mais fatores de risco, como pressão alta, diabetes, hábito de fumar, obesidade, estresse, entre outros.

Outra condição, que responde por cerca de 3 a 10% das mortes súbitas em indivíduos com menos de 65 anos é a displasia arritmogênica do ventrículo direito, causada pela substituição de músculo do coração por tecido gorduroso que predispõe a arritmias graves, potencialmente fatais.

Sintomas como dor no peito, palpitações, desmaios ou falta de ar durante o esforço podem sugerir doença cardíaca. Sendo assim, todos os praticantes de atividades físicas e esportivas devem estar cientes da importância de se submeter a avaliação médica especializada, tenham sintomas ou não. O médico avaliará a história familiar, a presença de fatores de risco, sinais ou sintomas de cardiopatia e solicitará quando entender necessário, complementação com eletrocardiograma, ecocardiograma, teste ergométrico, entre outras modalidades. É importante ressaltar que a prática de atividade física na grande maioria das vezes nos traz mais benefícios do que riscos e que a morte súbita é rara (incide em 1 em 40.000 a 80.000 mil atletas por ano).

Portanto, não deixe de se exercitar por medo ou receio, procure seu cardiologista e faça uma avaliação.

Folha da Mulher

São José dos Pinhais | Janeiro 2019

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SAÚDE

Saúde Renal

Johnny Ramos Personal Trainer. CREF 014673-G/PR. Coach de Emagrecimento e Boa Forma

Profissional do

Dra. Maria Laura Icart Neme Médica. CRM/PR 18342.

Na medida certa Como praticar exercícios físicos no verão sem excessos

Dilvulgação.

Prevenção da Doença Renal Crônica Saiba mais sobre o tratamento da Insuficiência Renal Crônica

A

C

om a chegada do verão aumenta a preocupação pelo corpo ideal, bonito e atraente. Mas para conseguir colocar o corpo em forma é necessário ter responsabilidade, consciência e paciência, pois a prática de atividade física irregular pode causar inúmeros prejuízos à saúde que vão desde sobrecargas articulares até danos no sistema cardiovascular Nesta época, as academias são invadidas por pessoas que buscam resultados rápidos para se destacar na praia. E para chegar neste resultado desejado em pouco tempo, a maioria acaba se submetendo a uma rotina pesada de exercícios.

Este erro comum, além de não ajudar a atingir os objetivos no tempo almejado pode causar sérias lesões no corpo.

Tais lesões costumam aparecer quando se inicia uma rotina de treinos, seja pela execução errada da atividade ou pela sobrecarga aplicada, ou quando não existem pausas entre uma aula e outra para descanso e recuperação.

O que falta nas pessoas é a consciência de que não é possível obter o resultado de anos de prática em apenas alguns meses.

Tome algumas atitudes ao iniciar um programa de atividades físicas. A primeira é passar por um médico e realizar o famoso “check-up” para verificar se está apto a prática da atividade pretendida.

Em seguida, ao iniciar o exercício respeite sua progressão e siga as orientações dos especialistas, professores e instrutores. Controlar a carga do treino é essencial, relacionando a intensidade do exercício

ao tempo de descanso, evitando sempre os excessos.

Associe o treino a uma alimentação equilibrada, mas não restrinja as calorias sem acompanhamento nutricional de um especialista.

Tome muito cuidado com as “dietas milagrosas”, e tenha sempre em mente que o corpo necessita da quantidade ideal de nutrientes para se manter saudável, em forma e acima de tudo nutrido para realizar os exercícios a que você se propôs a fazer.

Resista às dores iniciais, que são comuns ao submeter seu corpo a uma sobrecarga a qual ele não estava acostumado. Tais dores, especialmente em treinamentos resistidos (com carga) são resultados de microlesões causadas por pequenas rupturas do músculo pelo esforço realizado.

Além destas atitudes, dê a merecida atenção ao descanso, seja para reconstrução muscular, adaptação ao exercício, ganhos de massa magra, perda de peso e outros objetivos a pausa e recuperação para o corpo é fundamental.

Não confunda dedicação com excesso. A dedicação à atividade e determinação no alcance do objetivo são importantes, mas somente se praticadas com equilíbrio. Uma lesão ocasionada por excessos pode levar a interrupção do treino por semanas ou meses o que pode te afastar ainda mais do corpo desejado.

Utilize a motivação que o verão gera para iniciar uma rotina de exercícios de forma consciente para que ela seja um hábito na sua vida nas outras estações do ano.

Insuficiência Renal Crônica pode ser atualmente entendida como um problema de saúde pública no Brasil devido ao grande aumento do número de doentes com essa patologia.

Os rins são órgãos essenciais para manutenção da vida. Suas principais funções são: eliminar as toxinas do corpo, manter o equilíbrio hídrico do organismo, controlar a pressão arterial, produzir sangue através da síntese de hormônios como a eritropoetina e a vitamina D, e agir no metabolismo dos ossos.

As toxinas do corpo, assim como o excesso de líquido ingerido, são eliminadas através do rim pela urina. Quando o rim não consegue eliminar as toxinas essas se acumulam no corpo com graves consequências; já o excesso de água determina edema (inchaço).

O rim produz o hormônio eritropoetina que é fundamental para a formação do sangue. É por isso que os pacientes com insuficiência renal crônica apresentam anemia.

O metabolismo dos ossos é também afetado pela Doença Renal Crônica se não tratada. A Insuficiência Renal pode ser Aguda ou Crônica.

A Insuficiência Renal Aguda pode ser revertida, e a principal

causa é desidratação e quadros infecciosos. Já a Insuficiência Renal Crônica não pode ser revertida e o tratamento deve ser feito com Terapias Renais Substitutivas como a Hemodiálise, a Diálise Peritoneal e o Transplante Renal, caso contrário, levará o doente ao óbito.

As principais causas de Insuficiência Renal Crônica são a Hipertensão Arterial e o Diabetes. Por ser uma doença silenciosa, é muito comum chegar ao estágio final da disfunção renal com poucos sintomas como inchaço, pressão alta, anemia, entre outros.

Estima-se que existam atualmente no Brasil em torno de 90 mil pacientes em programa crônico de diálise e mais de 20 mil transplantados renais. Mais de 80% destes pacientes têm seu tratamento subsidiado pelo SUS, e estima-se que 10% de todo o orçamento do Ministério da Saúde (alguns bilhões de Reais) sejam gastos anualmente para manutenção dos programas de diálise crônica (peritoneal e hemo) e fornecimento de drogas para os transplantados renais. Ou seja, a Terapia Renal Substitutiva é um tratamento vital e também extremamente oneroso para nosso sistema de saúde.

Com o progressivo envelhecimento da população brasileira e o aumento da prevalência da

hipertensão arterial e do diabetes em nosso país, a tendência é que tenhamos um crescimento em escala alarmante dessa doença, com cada vez mais pacientes renais crônicos necessitando de tratamento dialítico e transplante renal. Assim, a única maneira de conseguirmos conter a epidemia de Insuficiência Renal Crônica de forma racional, menos onerosa e mais efetiva é através da detecção precoce das doenças causadoras (Diabetes e Hipertensão Arterial) e a prevenção da destruição da função renal, ou seja, é realizando o diagnóstico precoce e o tratamento adequado da Hipertensão e do Diabetes; e fazendo o acompanhamento periódico da função renal através de um exame simples e de baixo custo que é a Dosagem da CREATININA no sangue.

A prevenção da doença renal é a melhor forma de tratamento.

Dra. Maria Laura Icart Neme é médica graduada pela Universidade Federal de Pelotas, Especialista em Nefrologia pela Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN) e em Terapia Intensiva pela Associação de Medicina Intensiva Brasileira (AMIB), fellow em Nefrologia na Mayo Clinic, Rochester (USA), Médica Chefe e Responsável Técnica da Clínica de Doenças Renais de São José dos Pinhais.

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Folha da Mulher

Espaço da Noiva

São José dos Pinhais | Janeiro 2019

por

Fernanda Ferraz fernanda@vintageeventos.com.br

Planejamento

O Véu da Noiva

C

asar de véu é uma tradição antiguíssima, mas que vale até hoje. Usado por mulheres de diferentes culturas ao longo da história, o véu de noiva já foi símbolo de inúmeros conceitos. Segundo a tradição, o véu é tão importante no visual de uma

noiva quanto o vestido e o buquê.

Depende muito do estilo de cada noiva e para isso existem muitos modelos de véu desde os mais clássicos aos mais modernos.

A expressão “casar de véu e grinalda” já foi tão repetida que se esvaziou de significado. O véu,

como é uma peça icônica da vestimenta da noiva, todos reconhecem, embora ele possa se apresentar com muitos comprimentos e formas, mas a grinalda, muita gente não sabe o que é! Grinalda é todo e qualquer enfeite colocado na cabeça para complementar

o penteado. Pode ser uma coroa, tiara, flores naturais ou artificiais, pentes, presilhas, etc. A grinalda pode ser usada sozinha ou junto com o véu, mantilha ou voilette.

A diversidade de véus é enorme.

São variados modelos, comprimentos, bordados, com aplicações

de cristais, pérolas e rendas. E aí a dúvida aumenta: Qual véu escolher?

Separei algumas fotos de noivinhas da Vintage Eventos com seus belos look´s que podem servir como inspiração e ajudar você com essa dúvida.

Noivos Gabriela & Murillo. Crédito Diego Simas.

Noivos Elisangela & Lucas. Crédito Lauzier Motta.

Noiva Carla. Crédito Michel William.

Noiva Karina. Crédito Michel William.

Noivos Milene & Felipe. Crédito Studio Karam.

Noivos Andressa & Fernando. Crédito Susy Asalim.

Folha da Mulher

São José dos Pinhais | Janeiro 2019

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VARIEDADES UTILIDADE PÚBLICA

Atendimento humanizado

Inclusão para pessoas com necessidades especiais na Agência do Trabalhador de São José dos Pinhais

A

inclusão de pessoas portadoras de necessidades especiais é fundamental para o desenvolvimento social e econômico do município, além de incentivar a igualdade e respeito. A Agência do Trabalhador de São José dos Pinhais vêm trabalhando na oferta de vagas para essas pessoas.

O início do ano pode ser uma boa época para quem está procurando vagas de emprego.

Para os portadores de deficiência, a Agência está ofertando vagas, podendo ser preenchidas a qualquer momento. Além disso, o atendimento da Agência é humanizado para esse público. A Agência do Trabalhador de São José dos Pinhais possui atendimento em Libras (Língua Brasileira de Sinais), sendo oficialmente a segunda língua oficial do Brasil, decretada por meio da Lei nº 10436, de 24 de abril de 2002, além de também contar com a acessibilidade física, com um elevador para cadeirantes.

De acordo com o coordenador do Programa PCD (Pessoa com Deficiência), Amauri Ferreira de Paula, é importante que tenha atendimentos como esses, bem como a oferta de vagas voltadas a pessoas com deficiência das mais diversas.

“A inclusão desse tipo de trabalhador é um perfil que o mercado muitas vezes não vê como uma pessoa produtiva. A limitação está mais na cabeça das pessoas, sem conhecer a utilidade deles”, enfatiza.

Para os empresários que pretendem contratar funcionários portadores de necessidades especiais, a Agência do Trabalhador oferece o trabalho de recrutamento gratuito.

SERVIÇO — A Secretaria Municipal de Trabalho, Emprego e Economia Solidária – Agência do Trabalhador, está localizada na Avenida Rui Barbosa, 9244 – Centro. O atendimento acontece das 8h às 16h30. Mais informações podem ser obtidas por meio do telefone (41) 3283-6800.

UTILIDADE PÚBLICA

Doações ao Museu Atílio Rocco

Museu Municipal recebe doação de itens do piloto Mario Socachewsky

O

Museu Municipal Atílio Rocco, administrado pela Secretaria de Cultura de São José dos Pinhais, iniciou 2019 com novas peças em seu acervo, fotografias, troféus, medalhas, placas comemorativas e equipamentos utilizados pelo piloto Mario Socachewsky, doadas pela esposa do são-joseense, Ana Maria Zagonel. A doação foi entregue na última reunião de 2018 da Comissão de Acervo do Museu.

Para o secretário de Cultura,

Municipal Atílio Rocco, Zelinda Fialla, especialista em Museus e o bibliotecário Vitor Magliocco.

Além dos servidores, desde o seu início no ano de 2010 a Especialista em Restauro e Conservação Jozele Penteado e a Historiadora Maria Angélica Marochi participam de forma voluntária.

Para doações ou outras informações sobre o acervo do Museu Municipal entrar em contato com Vitor pelo telefone (41) 33815813 ou diretamente no Museu Municipal, localizado na Rua XV de Novembro – 1660, Centro. professor Imar Augusto, “os itens são de grande valia para o acervo do Museu Municipal, visto que fazem parte da história do município e realçam os grandes feitos do piloto Mario Socachewsky.

Agradeço a doação das peças e ao trabalho da equipe de Comissão de Acervo, que não medem esforços para manter viva a história do município”.

As reuniões da Comissão de Acervo contaram com a participação dos servidores do Museu

(Fotos: Divulgação/PMSJP)

Folha da Mulher

22 casa&decoração

Estilo

iNfoco

São José dos Pinhais | Janeiro 2019

por

Evandro Ziemann evandroziemann@gmail.com Fotos: Divulgação Piso de Pedra

Tendência BANHO DE VERÃO...

EM SEU QUINTAL OU JARDIM!

C

A

ESTILO NAVY...

MARCA NA ESTAÇÃO DE VERÃO!

Foto: Catran

om espaço ou sem espaço, mas num canto em seu quintal ou jardim com piscina ou sem piscina, os chuveiros externos estão agregando e compondo os projetos paisagísticos residenciais. O modelo estrutural em bambu, muito original se torna um diferencial e ao mesmo tempo uma obra de arte. Esta ideia superbacana, possibilita tornar os dias calorosos mais refrescantes. A dica é apostar na base de piso em um deck de madeira ou até mesmo em pedras naturais, o aconchego do espaço se torna um relax ao momento da estação do verão.

Divulgação

estampa náutica é caracterizada no estilo Navy, que permanece e marca o lifestyle da moda até os dias de hoje. A inspiração náutica é a inspiração marcante da estação do verão, casual e atemporal o estilo clássico dessa estampa remete às expressões tradicionais minimalistas compostas nas cartelas de cores azul, branco e vermelho. As estampas tradicionais são as listradas.

Wishlist

Foto: Zazzle

A estação do verão é propícia para se curtir um banho de sol, de piscina ou a praia, sendo de muita utilidade lembrar-se das toalhas nos ares das maresias ou do recinto ao ar livre urbano. Na toalha náutica predomina o estilo e a essa casualidade da moda da estação, as toalhas estampadas náuticas são favoráveis à personalização do design casual.

Divulgação

Divulgação

As toalhas náuticas são vistas em diversos modelos disponíveis no mercado, desde tamanhos e formatos diferentes, marcando o design da estamparia a qualidade do material de composição do tecido têxtil, sendo um fator importante de se observar, pois adquiri a sensação de bem-estar, elegância e beleza beneficiando maciez e conforto.

Divulgação

Iniciando o ano com alguma diferença na ambientação interna do escritório, a modernidade propõe à ambientação os globos modelo vintage, que são peças super fotogênicas as quais traduzem beleza e harmonia aos cantos do ambiente de trabalho. Eles remetem a vários destinos de terra firme e território. Escolher um adorno criativo de design favorece ao fator da elegância ao ambiente. Surpreendente é harmonizar o adorno escolhido com o estilo do ambiente decorado.

A sugestão técnica destina-se a inovar imaginando um espaço vazio, proporcionando um conceito e viabilizando personalidade ao espaço.

Os globos podem ser uma boa opção de ordenar pensamentos em um escritório adequando e fazendo sentido.

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Começar de novo "Não pedi coisas demais para não confundir Deus que à meia-noite de ano novo está tão ocupado". Clarice Lispector

É

sempre um ritual, no começo do ano a gente faz uma lista de afazeres e depois de alguns dias, já esquecemos das promessas.

A frustação é grande. Por isto, neste ano, quero pensar de uma maneira mais simples, dar pequenos passos.

Embora haja o ditado de que "pensar pequeno dá o mesmo trabalho de pensar grande", entre pensar e agir tem uma distância quilométrica.

Portanto, começar as mudanças de dentro para fora, em doses homeopáticas, pode funcionar melhor do que fazer uma lista faraônica.

Respirar com calma

"Por isso é que os poemas têm ritmo – para que possas profundamente respirar. Quem faz poema salva um afogado." Mario Quintana Respirar é a primeira coisa que fazemos ao nascer e será a última antes de morrermos. Pensar na morte é uma maneira de valorizarmos a nossa vida e de quem amamos, se hoje fosse meu último dia, ou se fosse de quem eu amo! Um turbilhão de sentimentos e emoções aconteceriam.

Pode parecer dramático, mas não é. É natural! A morte faz parte da vida, mas em nossa sociedade parece um tabu. Vamos respirar com calma. Respirar pelas narinas. Respirar sentindo o ar entrando e saindo.

Respirar ajuda na concentração, a

conectarmos com nosso interior, a compreender melhor a nós mesmos, a viver melhor. A vida é um sopro.

Sorrir sempre

"É mais fácil obter o que deseja com um sorriso do que à ponta da espada."

Willian Shakespeare Não há melhor cosmético do que a felicidade! Sorrir ilumina o rosto, deixa tudo mais leve e simples. Eu sorrio bastante, tenho até ruginhas de tanto sorrir. Mas, quando estou fazendo coisas corriqueiras, como por exemplo, dirigir, fico séria e com um vinco na testa que aliás, já está marcado. Sorrir é acariciar a alma.

Sorrir libera endorfina em nosso corpo. É um verdadeiro elixir da juventude. Vamos sorrir mais! Menos drama, mais comédia!

Espinha ereta

"Se não puder voar, corra. Se não puder correr, ande. Se não puder andar, rasteje, mas continue em frente de qualquer jeito". Martin Luther King Durante muito tempo fomos quadrúpedes, portanto, andar sobre as duas pernas, ser bípede, não é mesmo fácil. Andar de forma correta parece mesmo só para as Top Models. A coluna sustenta o corpo. Há um alto indíce de pessoas com problemas na coluna. Estresse, tensão,

má postura, nos levam a sentir dores constantes. Mas, elevar o nosso olhar para o céu e ver as nuvens, o sol, ou a lua e as estrelas, pode ajudar muito a manter a postura. Como diria meu amigo Buzzlightyear (Toy Story) "Ao infinito e além!".

Mente quieta

"A mente é um fogo a ser aceso, não um vaso a preencher". Plutarco Estar presente é um presente que damos a nós mesmos. Sempre estamos fazendo algo pensando no próximo passo. Isto não é positivo nem produtivo. Ficamos como cachorro correndo atrás do rabo. Relembramos muito sobre o que aconteceu no passado e nos preocupamos muito com o futuro. Perdemos um tempo enorme e absorvemos um absurdo de informações sem conteúdo, sem produtividade, sem propósito. Se você está lendo esta matéria, eu te digo, você já está no caminho certo, pois uma grande parte de pessoas, não chegarão até aqui, simplesmente porque não conseguem se concentrar. Viva o presente de forma intensa e total. Viva a vida!

Coração tranquilo

"Purifica o teu coração antes de permitires que o amor entre nele, pois até o mel mais doce azeda num recipiente sujo". Pitágoras

Katia Velo durante o lançamento da exposição ODS&Arte no Museu Oscar Niemeyer. Crédito: Zelinda Fialla

Gostaria de deixar este espaço aqui para você "escrever" o seu texto.

Busque ficar com a mente quieta, andar de forma ereta, com um sorriso largo no rosto. E faça a sua lista (ou não) deste novo ano com aquilo que você acredita, deseja e sente. Eu acredito que podemos mudar o mundo, cada um de nós tem que contribuir.

Na foto, eu seguro a imagem da mi-

nha obra da ODS (Organização de Desenvolvimento Sustentável) projeto da ONU, no 5 – Igualdade de Gênero. Neste dia e naquele momento, senti que de alguma forma, poderia contribuir para mudar algo neste mundo, pois eu já havia mudado.

Como diria o Obama "YOU CAN!" Desejo a vocês, um Novo Ano Iluminado! Beijos, Katia Velo.

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VERA ROSA Celebração A comemoração dos 20 anos de fundação da empresa Despachante Duarte em São José dos Pinhais aconteceu no dia 15 de dezembro no Espaço Saint Josef, reunindo funcionários, familiares e parceiros de trabalho. O empresário Valentin Rodrigues Duarte, comanda a empresa com seus filhos Adroaldo, Valentin Júnior, Juliana e a nora Silvia, operando com 18 funcionários no bairro Afonso Pena. O ponto alto da festa foi a homenagem prestada pelos anfitriões da festa Silvia e Valentin Junior, que entregaram troféus e placas comemorativas para os agraciados Leticia Ramos Macedo, Ana Carolina Luiz Pereira, Eduardo José Plantes, Juliana Duarte e Adroaldo Duarte. Ao empresário Valentin Rodrigues Duarte e sua esposa Julia Duarte foram entregues uma placa comemorativa e ainda um belo arranjo de orquídeas. O evento teve a assinatura desta colunista, o coquetel requintado foi servido pelo renomado Chef Taylor Moresco. Fotos: Fatima Linyvyj/F9 Fotografias

Família reunida: Maria Antonella Duarte, Claudiane Costa de Almeida, Adroaldo Duarte, Silvia Schmitt Duarte, Julia Valentina Duarte, Valentin Rodrigues Duarte Junior, Valentin Rodrigues Duarte, Julia Margarete Duarte, Juliana Duarte.

Todos os homenageados.

Edna Maria Santana Guimarães, Ana Carolina Luiz Pereira, Juliana Duarte Silvia Schmitt Duarte, Julia Valentina Duarte, Cleverson Ribeiro de Andrade, Eduardo José Plantes, Paulo Sérgio da Silva Rocha, Valentin Rodrigues Duarte, Valentin Rodrigues Duarte Junior Adroaldo Duarte, Renato Varanis, Vinícius Tavares Peres, Gabriel Tavares Peres, Leonardo Cavalin de Carvalho.

O casal Valentin e Silvia Duarte e esta colunista.

Janete Stocco

Foto: F9 Fotografia

Profissão: Empresária Sócia-proprietária da Clínica Veterinária Dr. Ido – uma referência no atendimento especializado na região, onde inclui serviço de banho e tosa. Também representante regional da Empresa Pharmátika, a qual distribui com exclusividade as esponjas de higienização corporal Layertex. Segundo Janete, seu negócio é sucesso na clínica pela experiência profissional do veterinário Dr. Ido e pela resposta às expectativas dos clientes, a qual fazem da nossa clínica a maior em cirurgias da região. Já as Esponjas são produtos extremamente funcionais, que propiciam a possibilidade de higiene pontual ou em acamados, com muita praticidade, mudando o conceito de higienização no País.

Contatos: Pela clínica (3283-6101) e plantões no 991219242. Já para as Esponjas no 99198-4233. Site: www. pharmatika.com.br

Vanessa Rovigo

Profissão: Advogada Presidente do Rotary Club Colônia Murici, sócia no Da Rosa, Leprevost e Mayer Advogados, especializada em Direito Civil, Direito do Consumidor. Ela acredita que seu negócio é sucesso porque procura proporcionar segurança aos seus clientes que não são tratados como estatística ou metas.

Contato: 41 99914-0609 Site:www.dlmadvogados.com.br Telefone: 41 99611.7166 Foto: F9 Fotografia

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verarosa@verarosa.com.br

Celebração II Os empresários Roberto e Angélica Simões celebraram os 10 anos de inauguração da Hiper Cesta, juntamente com sua equipe que se dedica desde 2008 a São José dos Pinhais e alguns pontos da região metropolitana, com vendas de cestas básicas atendendo ao consumidor final. Ano de comemorações, Angélica Simões recebeu em março de 2018, o troféu Mulher Simplesmente Mulher, do Conselho da Mulher Empresária da Aciap.

João Turchetti, Paulo Henrique, Paulo Sergio, Marcelo Alves, Roberto Simões, Herley Galves, Douglas dos Santos, Janderson Turchetti, Alexandra Turchetti, Ludmilla Darol, Helena Fujii, Angelica Simões, Jessica Grassato e Ana Turchetti.

A empresária Angélica Simões também faz parte do Clube Mulheres de Sucesso de São José dos Pinhais.

Em família: Paulo Henrique, Angélica Simões, Lucas Simões, Roberto Simões e Helena Fujii

Helena Fijii também administra os negócios da família.

Irene Belache Umbria

Foto: Evinha Britto

Profissão: Empresária.

Formação: Turismóloga. Sua empresa: Bella Turismo agência de viagens que atua há mais de 20 anos em todos os segmentos, com pacotes terrestres e aéreos nacionais e internacionais, cruzeiros fluviais e marítimos, passagens aéreas nacionais e internacionais, locações e fretamentos de veículos, assessorias de vistos, seguros e reservas em hotéis nacionais e internacionais, dentre outros serviços.

Procura proporcionar aos seus clientes as melhores experiências possíveis. Segundo Irene “Não trabalhamos com mercadorias e sim com sonhos e cada cliente, oferecendo atendimento personalizado que certamente irá superar todas as suas expectativas". Contato: 41 3383-3260 ou 41 99987-8446 (whatsapp) Site: www. agenciabella.com.br Facebook: BellaTOficial email: contatos@agenciabella.com.br

Carolina Andrade Chab Donato (Carol Chab)

Foto: EvinhaBritto

Profissão: Radialista, Engenheira Agrônoma e empresária. Diretora do Grupo Rádio Mais, que tem 3 emissoras de Rádio no Paraná: Rádio Mais AM 1120 São José dos Pinhais, AM 960 Maringá e FM 100,7 Paranavaí. O Grupo Rádio Mais está presente em mais 60 municípios do estado do Paraná, e a Rádio Mais AM 1120 é a única Rádio em São José dos Pinhais, atuante desde 2008, antiga rádio Eldorado e Tapajós. Na Rádio Mais ela apresenta o programa “Manhã da Mais”, de segunda a sexta-feira das 8h ao meio dia. E a tarde, as 16h tem um quadro com dicas de Agronomia. Contato: 41 99177-1773 Site: radiomais.am.br e carolchab.com.br

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COZINHA & CIA N

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Receita do Mês

por Carminha Paes

o verão muda tudo!

Muda o horário, muda a moda e mudam as receitas também, com pratos frescos e saborosos para você se

deleitar durante as férias.

Quando o calor bate mais forte, quanto menos tempo ficarmos na cozinha e quanto mais leve for o prato, melhor. O

ideal é consumir pratos leves e que refrescam o paladar. Confira 2 receitas leves, rápidas e muito saborosas com a cara do verão!

|| SOPA FRIA DE BETERRABA E HORTELÃ

10 minutos.

7. Após esfriar, bata as beterrabas no liquidificador.

8. Se estiver muito espesso, acres-

cente um pouco mais de água.

9. Em uma tigela, leve à geladeira por 2 horas.

10. Sirva com hortelã picada.

3. Separe o brócolis em buquês pequenos.

4. Refogue o camarão com azeite e manteiga.

5. Quando o camarão já estiver

cozido, adicione o brócolis. Refogue.

6. Acerte o sal.

7. Misture o arroz já pronto ao refogado.

:) Ingredientes . 1kg de beterraba . 1/2 cebola roxa picada . 500ml de água . Azeite de oliva extravirgem . Hortelã . Sal . Pimenta do reino :) Modo de preparo 1. Cozinhe as beterrabas com casca, até ficarem macias.

2. Descasque as beterrabas e corte-as em cubos. Reserve.

3. Em uma panela, aqueça o azeite e doure a cebola.

4. Acrescente as beterrabas.

5. Tempere com sal e pimenta do reino.

6. Adicione a água e cozinhe por || ARROZ COM CAMARÃO E BRÓCOLIS :) Ingredientes . 2 xícaras (chá) de arroz . 1 brócolis . 500g de camarão médio . 1 dente de alho picado . 1/2 cebola picada . Suco de 1/2 limão . Sal . 3 colheres (sopa) de manteiga . 2 colheres (sopa) de azeite de oliva :) Modo de preparo 1. Tempere o camarão com alho, cebola e suco de limão e deixe ele imerso no tempero por 1h.

2. Faça o arroz do seu jeito, usando a manteiga em vez de óleo.

Tente deixá-lo bem soltinho.

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ESTÉTICA&BELEZA Obesidade Saiba como isso pode afetar sua vida

C

aracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura no corpo, no Brasil seus números só tem aumentado e, segundo dados do Ministério da Saúde, a prevalência da doença passou de 11.8% em 2006, para 18.9% em 2016. Os números fazem parte da pesquisa de vigilância de fatores de risco e proteção para doenças crônicas, realizadas em todas as capitais brasileiras. De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, se somado o total de indivíduos acima do peso, o que é diferente da obesidade, esse número pode chegar a 70 milhões, o dobro de três de décadas atrás.

No mundo, o problema atinge 12% da população, causando a morte de 2,8 milhões de pessoas por ano, segundo relatório da OMS (Organização Mundial de Saúde).

As causas variam, mas apenas 2% dos casos tem causa genética. Os demais estão relacionados ao estilo de vida, ou seja, os hábitos alimentares, sedentarismo e estresse. Todos esses fatores podem levar ao desequilíbrio hormonal.

Com pouco tempo para comer, as pessoas deixaram de fazer as refeições em casa e passaram a optar por comidas mais rápidas e mais calóricas. O sedentarismo é outro vilão. A prática de atividade física orientada é uma medida fundamental para conter essa epidemia cada vez mais presente na população, de modo geral.

Em alguns casos, a disfunção hormonal, que vai além das calçadas por questões emocionais ou de idade, tem a ver com mau funcionamento das glândulas que deveriam regular o metabolismo. Para cada caso há um tratamento distinto. O ideal é sempre consultar um profissional especializado para que ele possa identificar os fatores bioquímicos alterados, bem como apontar as falhas no estilo de vida que possam levar ao aumento de peso. Quando o ganho de peso está relacionado ao mau funcionamento das glândulas, é preciso um tratamento específico.

Os casos nos quais o problema está intrinsicamente ligado as questões emocionais, é recomendado apoio psicológico.

Classicamente, a balança é o método inicial para verificar o peso, apesar de o espelho ajudar bastante. Contudo, existe um critério básico para a definição de obesidade, que envolve a altura e o peso definindo o IMC (Ín-

Dilvulgação.

dice de Massa Corporal). Para pessoas acima de 16 anos basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado em metros.

A obesidade pode ir muito além do excesso de peso. Outros problemas podem surgir ou até mesmo se agravar e, de acordo com o OMS (Organização Mundial de Saúde), o diagnóstico médico de diabetes passou de 5,5% em 2006, para 8,9% em 2016. A hipertensão no mesmo período, saiu de 22,5% para 25,7%. Em ambos os casos, o diagnóstico é mais prevalente em mulheres.

Para os homens o alerta fica em relação ao câncer de próstata. Pesquisas diferentes têm apontado que o excesso de tecido adiposo promovem o aumento de quadros inflamatórios, que por sua vez levam a uma maior produção de hormônios e proteínas inflamatórias que podem influenciar o crescimento e a gravidade do câncer em homens obesos ou com sobrepeso.

A depressão pode ser um outro fator para obesidade. Ou seria o contrário?

A resposta não é tão simples nesse caso. A depressão se caracteriza por uma tristeza profunda e duradoura, associada a alterações de humor, perda de interesse e até dores físicas.

Já a obesidade é um distúrbio que contribui para o desenvolvimento de várias doenças metabólicas e cardiovasculares.

O que se sabe é que existe uma relação causal e cíclica entre essas duas enfermidades, pois o excesso de peso aumenta o risco de depressão, acima como o desequilíbrio emocional pode ser o gatilho para a compulsão e a obesidade.

Certamente comer é o relacionamento mais perene na vida. Está presente em todas as fases desde que você passa a existir! E comer é uma das principais fontes para o bem-estar físico e mental. Mas esse digamos relacionamento pode passar por mudanças. Mudar o estilo de vida de uma maneira sustentável, não pensando apenas no hoje, é algo que deve ser considerado fortemente.

Claro, fazer isso sozinho não é tarefa fácil. E a dieta por si só pode não ser eficiente, e com isso, frustrar seu pensamento para mudar.

Por isso, o Afine-se é um processo facilitador. Ele vai auxiliar a pessoa que está em um estado de insatisfação a um estado desejado. Venha para Silhouette, nós temos o melhor programa de emagrecimento que vai realmente transformar sua vida e mude agora mesmo o seu estilo de vida.

Dra. Fabiane Gonsales de Souza Fisioterapeuta CREFITO 8181-3 F Proprietária da Clínica Silhouette

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