7 tips: Så håller du nyårslöftet

Sikta mot stjärnorna – så når du trädtopparna, eller faller platt till marken. Här kommer sju råd om du hur når realistiska mål, trädtopparna alltså, utan att falla. Stjärnorna är utom räckhåll.

Det vimlar av goda råd på nätet och modellen som oftast dyker upp både på individ och organisationsnivå kallas SMART. Målen ska vara Specifika, Mätbara, Accepterade, Realistiska och Tidsbestämda. Exempel: Jag vill gå ned tio kilo i vikt på ett år. Svarar mot kriterierna ovan. Mätbart, tidsbestämt, specifikt och sannolikt även realistiskt (om man inte är för slimmad från start).

Kanske är acceptansen av målet, här uttryckt i “Jag vill…” viktigast av allt. Utan motivation uppnås inga mål när det kärvar i mitten av juli. Sedan behövs förstås en plan (med metoder). Och då kommer de gamla vanliga råden om kost, motion och sömn till heders.

Nytt exempel: Vår organisation ska öka försäljningen med 10 procent i år. ViIjestyrt (“ska”) i högsta grad. Mätbart och specifikt, javisst. Tidsbestämt likaså. Realistiskt? Ja, om marknaden växer och/eller planen är noga genomtänkt. Accepterat? Ja, om personalen är informerad och delaktig.

Nog om SMART, ett användbart verktyg, men begränsad i sin enkelhet när målen är komplexa och verkligheten ändras. Det kompletterande rådet i den här artikeln blir att bryta ned det övergripande målet i delmål och stämma av efter hand. Hellre fem kilo åt gången än tio i ett nafs. Ännu ett råd: skriv ned målen. Skrift gör målet tydligt och konkret. Motverkar impulsstyrning. Dunkla tankar spricker i skrift.

Sista rådet: Fira när målet är nått! Tårta eller champagne fungerar.

I korthet:

1. Testa målformuleringarna i SMART modellen. De räcker ganska långt.

2. Var säker på att du/ni vill nå målen. Visionen blir tydligare då.

3. Utan acceptans och delaktighet blir det svårt.

4. Bryt ned i delmål och stäm av efter hand. Är målet orealistiskt visar det sig sannolikt tidigt. Dags för kompromiss?

5. Skriv ned målen – och skriv samtidigt ned stolpar för hur de ska nås.

6. Visualisera. Se dig lyckas. Flera idrottare använder det i mental träning.

7. Fira målen!

Hur gör du för att uppnå dina mål?

– Jag sätter inga mål, varken i jobbet eller privat. Jag drivs nog mest av lust och känsla. Jag försöker bara göra mitt bästa i varje given situation. När jag misslyckas är jag inte den som ältar utan jag ser framåt och har lätt att förlåta mig själv:-)

JENNY RYLTENIUS, redaktör för CeliakiForum på frilansbasis:

– När jag bestämt vad jag vill uppnå försöker jag vara specifik med hur jag ska göra, och jag är inte rädd för att be om hjälp.

RAMSY KEBER, praktikant, förbundskansliet

tips: Så håller du nyårslöftet