CONSEJOS a tener en cuenta para ESCALAR Antes de escalar analiza la mejor secuencia de escalada para progresar por la pared: donde
están los buenos agarres de manos y los mejores apoyos de pies. Todos los movimientos deben ser reversibles, es decir, debe ser posible deshacerlos o
destrepar. La cabeza no debe estar muy pegada a la pared. Tu mirada debe poder anticipar los agarres y apoyos futuros. Regla de los tres puntos. Al progresar con los pies o con las manos, tres de los cuatro puntos de apoyo deben permanecer pegados a la pared, moviendo solamente
una extremidad cada vez.
Los apoyos de pies deben ser los protagonistas. Si
trabajas solo con las manos sin preocuparte de tus pies
pronto te agotarás. No desplaces los pies hasta no estar seguro de tu próximo agarre. Coloca los pies en la mejor zona de cada presa, y no muevas los pies mientras permaneces sobre su apoyo. Utiliza la cadera como bisagra para independizar los movimientos de los brazos, cuerpo y piernas. Cuando escales varia lo más frecuentemente posible el tipo de agarre que se esté utilizando (pinzas, dedos
colgantes, dedos en arco, monodedos, bidedos,..) Utiliza siempre que puedas agarres sencillos y blandos, sujeta las presas SOLO CON LA FUERZA PRECISA para no caerte. La mejor forma de escalar es teniendo una buena
técnica de pies. En cualquiera de los
apoyos de los pies debes mantener el talón en la horizontal (si lo colocas demasiado abajo o arriba el pie perderá su apoyo y te caerás) En la escalada en paredes verticales y con apoyos claros, el cuerpo
tan cerca de la pared como sea posible.
se debe mantener
CONSEJOS PARA ESCALAR EN TOP ROPE
COLÓCATE CORRECTAMENTE EL ARNÉS, AJUSTADO A LA CINTURA, POR ENCIMA DE LA PELVIS, AJUSTANDO TAMBIÉN LAS PIERNAS. FÍJATE QUE NO ESTÉ TORCIDA EL ANILLO CENTRAL.
SI VAS A ASEGURAR, COLOCA EL FRENO (GRI-GRI) CORRECTAMENTE (DIBUJOS)
SI ASEGURAS, NO TE ALEJES DE LA PARED, PUEDE SER PELIGROSO EN CASO DE CAIDA DEL ESCALADOR. PASA EL MOSQUETÓN POR EL ANILLO CENTRAL.
SI VAS A ESCALAR, COLÓCATE EL CASCO, Y ATATE A LA CUERDA POR MEDIO DE UN NUDO OCHO DOBLE, PASÁNDOLO POR EL ANILLO INFERIOR Y SUPERIOR. EXCEPCIONALMENTE, EN ROCÓDROM, PUEDES HACERLO MEDIANTE UN MOSQUETÓN CON UN OCHO DOBLE REALIZADO EN LA CUERDA ANTES DE ESCALAR, EL ESCALADOR REVISA AL ASEGURADOR, Y VICEVERSA, EL ASEGURADOR REVISA AL ESCALADOR SI TODO ESTÁ CORRECTO…¡YA PUEDES EMPEZAR!