PROGRAMA PREVENTIVO – NIVEL 1 (ESO y BACH) EDUCACIÓN FÍSICA IES FORAMONTANOS SERIES ESTIRAMIENTO DE ISQUIOS
2-3 x 15’’-20’’
ABDOMINALES – CORTO RECORRIDO
2-4 x 30’’-45’’
ABDOMINALES OBLÍCUOS ISOMÉTRICOS
2 x 10-20’’
LUMBARES – ELEVACIONES DE BRAZO-PIERNA CONTRARIOS
2 x 30’’-45’’
GLÚTEOS – ELEVACIONES DE CADERA
2-3 x 30’’-45’’
PECTORAL-TRICEPS FLEXIONES DE BRAZOS
2-3 x 10-15 Rep
RECORRIDO DEL EJERCICIO
VARIANTES
ERRORES