минералите в слюнката се комбинират с плаката и образуват кристали, които се втвърдяват в зъбен камък. Този процес на утаяване убива бактериалните клетки в зъбната плака, но образуваната груба и втвърдена повърхност осигурява идеални условия за по-нататъшно образуване на плака. Това води до натрупване на зъбен камък, което компрометира здравето на венците. Зъбният камък може да се отлага и по повърхността на коронки и мостове. При деца със занемарена устна хигиена също може да се наблюдава натрупване на зъбен камък и в двете съзъбия. Хората се различават значително по податливостта си към натрупване на плака и зъбен камък. При много хора тези депозити се натрупват по-бързо с напредване на възрастта. Образуването на зъбния камък е свързано с редица клинични прояви, включително лош дъх, отдръпване на венците и хронично възпаление на венците. Външният вид на зъбите е неприятен –може да бъде жълт или дори кафяв, тъй като се натрупват петна. Почистването на зъбите с четка и конец може да премахне плаката, от която се образува след това зъбен камък, но вече формирал се, зъбният камък е прекалено здраво закрепен, за да бъде отстранен с четка за зъби. Докато плаката може да бъде отстранена цялостно с четка и конец за зъби у дома, зъбният
от зъбния камък. Като резултат се наблюдават дистрофични промени в тъканите на венците. Венецът се отдръпва (рецесия) и е възможно е да се получи оголване на корена на зъба. Може да се образува венечен джоб. В резултат на нередовното отстраняване на зъбен камък и на прогресията на пародонталното заболяване, зъбите увеличават своята подвиж ност и при липса на адекватно лечение може да се стигне до загубата им. Ето защо е важно редовно да почистваме зъбния
ване, е необходимо да се коригира начинът на провеждане на оралната хигиена с цел намаляване на плакообразуването, да се спазва определен хранителен режим и да се ограничи тютюнопушенето. Ако спазваме тези съвети, ще знаем как да се предпазим от натрупване на зъбен камък. Поддържане на добра устна хигиена Предпазването от натрупване на зъбен камък се състои на първо място в поддържане на добра устна хигиена – правилно миене на зъбите с четка и паста, използването на конец за зъби и вода за уста. Препоръчително е да се използват пасти за зъби и води за уста, които съдържат вещества, възпрепятстващи прикрепването на микроорганизмите към зъбните повърхности по химичен път. Спазване на хранителен режим Освен от поддържането на устна хигиена, образуването на зъбен камък зависи и от качествата на секретираната слюнка и от особеностите на приеманите храни от всеки човек строго индивидуално. Някои храни, като нерафинирани природни твърди храни – плодове, зеленчуци и ядки, подпомагат естественото почистване на
готвената, рафинирана и обработена храна, сладкишите, бонбоните, бисквитите благоприятстват натрупването на зъбна плака, а оттам и образуването на зъбен камък. Затова за да се намали натрупването на зъбен камък, е важно и спазването на определен хранителен режим.
Ограничаване на тютюнопушенето Много проучвания показват, че хората, които пушат или използват други тютюневи изделия, е по-вероятно да натрупват зъбен камък. Освен това по-страстните пушачи натрупват повече зъбен камък от хората, които пушат по-малко. Затова ограничаването на тютюнопушенето ще доведе до намаляване на натрупването на зъбния камък. Никотинът предизвиква свиване на кръвоносните съдове (вазоконстрикция). Циркулацията на кръв в кръвоносните съдове в устната кухина е много важна за храненето и правилното функциониране на всички структури в устната кухина. Но изследванията показват, че докато човек има цигара в устата си, кръвообращението в устната кухина се нарушава. Предизвиквайки периферна вазоконстрикция, пушенето намалява възможността на тъканите за адекватен имунен отговор, оттам и пушачите са по-податливи към развитието на пародонтални заболявания. Според някои хипотези тютюнопушенето води до редукция на кислорода, а оттам и благоприятства развитието на анаеробните микроорганизми в плаката.
укрепване на имунната система и подобряване на здравето. Освен това е подходяща не само за възрастни, но и за деца (над 2-годишна възраст).
Ето бърз и лесен начин за приготвяне на чай от тулси (свещен босилек) с лимон в домашни условия.
НЕОБХОДИМИ ПРОДУКТИ: 250 милилитра вода 1 чаена лъжица пчелен мед 1 чаена лъжица тулси (свещен босилек) 1 супена лъжица прясно изцеден сок от лимон
ЗАБЕЛЕЖКА: Тулси (свещен босилек), отглеждан в замърсени райони, не е безопасен за хората. Той може да съдържа хром или други токсини, които да увредят бъбреците и черния дроб. Ето защо трябва да използвате само органичен чай от тулси или да отгледате ваша собствена билка у дома или в градината. Не приемайте чай от тулси (свещен босилек), ако сте бременни, алергични към някоя от съставките или ви предстои някакъв вид операция (напитката има антикоагулантни свойства).
Зимата е сезон, в който ОБЛЕКЧЕТЕ КАШЛИЦАТА С ЧАЙ ОТ ТУЛСИ (СВЕЩЕН БОСИЛЕК) saveti.framar.bg Последните дни от старата и първите дни от новата година са отделени за семейството. По време на празничните почивни дни трапезата винаги е пълна с вкусна храна, а общуването с близките – отдавна очаквано. Предлагаме на домакините интересен начин да приготвят за една от вечерите печено пиле – като добавят вино и розмарин.
проблеми, един от които е сухата • 1 пиле около ½ кг, нарязано на порции • 2-3 супени лъжици зехтин • 3 супени лъжици бяло вино • 1/2 чаена лъжичка сол • 1/2 чаена лъжичка черен пипер • 3 стръкчета розмарин. Измийте и подсушете добре парчетата пилешко месо. Смесете в купичка зехтина, солта, прясно смлян черен пипер и стритите стръкчета розмарин. Намажете добре пилешкото месо с получената смес. Подредете порциите в тавичка. Печете в предварително загрята до 220°C фурна около 30-40 минути или до пълна готовност на месото.
известна още като Печеното пиле с розмарин и вино можете да поднесете с печени картофи със зехтин или със задушени в масло зеленчуци. hranene.framar.bg Брошура 137 26 декември 2022 г. - 8 януари 2023 г. 8
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
си.
къща, да имате деца, да
Е, изберете една от най-постижимите и най-желани цели и започнете да работите върху постигането ѝ. БЪДЕТЕ БЛАГОДАРНИ ЗА ТОВА, КОЕТО ИМАТЕ Ако сте благодарни за това, което имате, ще живеете много по-щастливо. Това важи в пълна сила, когато става дума за семеен живот. Психолози твърдят, че по-честата употреба на думата „благодаря“, внася особена топлина и комфорт във връзката. СПРЕТЕ ДА УГАЖДАТЕ НА ХОРАТА Няма нужда да поддържате контакти с хора, които ви натоварват и ви влияят негативно. Разпределяйте времето си разумно. Подарявайте го на истински ценните за вас хора и ограничете вижданията със стари познати, с които поддържате контакт от неудобство. НЕ СЕ СРАВНЯВАЙТЕ С ДРУГИТЕ Сравнението с други хора – нещо твърде лесно в социалните мрежи – може да подейства негативно на продуктивността ви. Това е обяснимо, защото на снимките си в интернет хората изглеждат винаги усмихнати и щастливи. Та кой не би искал да изглежда възможно най-добре на снимка? Но това са само моментни ситуации, много от които изкуствено пресъздадени. НЕ СЕ ЯДОСВАЙТЕ НА СЕБЕ СИ, че в даден момент не сте направили нещо или не сте отишли някъде. Оценявайте собствените си успехи, без да се сравнявате с другите. Научете се да прощавате на себе си
вероятно да прекратите спортните си занимания много бързо. ПЕСТЕТЕ ПАРИ Може да ви се струва, че е твърде рано да мислите за старините си, но колкото по-рано започнете да събирате, толкова повече време парите ви ще се трупат. Накрая дори вие може да останете изненадани от финансите, с които разполагате. ПРЕСЛЕДВАЙТЕ МЕЧТИТЕ СИ Не отлагайте постигането И СЕ СЪБУЖДАЙТЕ ПО ЕДНО И СЪЩО ВРЕМЕ Със сигурност всеки човек чака уикенда, за да си поспи малко повече, но експерти препоръчват да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден през цялата седмица. Ако спите до късно дори само няколко дни, рискувате да пренастроите биологичния си часовник. А създадете ли си устойчиви навици, ще се наспивате много по-добре и ще бъдете по-пълноценни всеки следващ ден. ВКЛЮЧЕТЕ ФИЗИЧЕСКАТА АКТИВНОСТ В ЕЖЕДНЕВНАТА СИ РУТИНА Опитайте се да се движите колкото се може повече. Независимо дали ще се разхождате, бягате, вдигате тежести или плувате, важно е да не се застоявате твърде много. След 30-тата си година хората започват да губят мускулна маса. Затова е особено важно да се тренира дори по-усърдно след тази възраст. Изберете физическата активност, която ви допада, защото в противен случай е твърде
на мечтите ПОЛЕЗНИ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА ЗА НОВАТА ГОДИНА, КОИТО ЩЕ УЛЕСНЯТ ЖИВОТА ВИ lifestyle.framar.bg Брошура 137 26 декември 2022 г. - 8 януари 2023 г. 9
е възможно да сме свързани с останалите всеки един час от всеки един ден. Необходимо е само да влезем в профила си, за да можем да изпратим съобщение на стотици наши приятели, познати или дори непознати. Наистина ли се нуждаем от това? РАДОСТТА ОТ УСАМОТЕНИЕТО За повечето от нас усамотението звучи като нещо отрицателно. Обществото ни кара да вярваме, че трябва винаги да бъдем заобиколени от хора, търсейки тяхната компания и предлагайки нашата. Да бъдеш сам се разглежда като неестествено и лошо. Всъщност обаче можем да намерим радост в усамотението, когато стресът, шумът и работата ни дойдат в повече. ПОЛЗИТЕ ОТ УСАМОТЕНИЕТО Според психотерапевта д-р Джули
емоционално. Започвате да оценявате връзките си много повече. Има истина в поговорката „Липсата на любимия човек кара сърцето да милее.“ А ако сте свикнали да сте неразделни от половинката си, малко усамотение може да ви накара да цените много по-високо прекараното време заедно. СИЛАТА НА ТИШИНАТА Помислете за малко за това как звучи абсолютната тишина. Представете си, че се намирате в средата на голямо поле в слънчев ден, без да се усеща дори и най-лекият полъх на вятъра или шумът на листата. Намирате се толкова далече от обществото, че не можете да чуете движещите се неуморно коли, известията на телефона си или летящите високо в небето самолети. Около вас всичко е напълно и абсолютно тихо. Според психотерапевта д-р Джули Джоунс хората не осъзнават колко натоварващ и шумен е заобикалящият ни свят. Всички ние сме свикнали със звука от телефона, телевизора, караниците на съседите, суматохата на улицата и виковете на пешеходците. Дори когато се намираме в собствения си дом, тези непрестанни звуци продължават да ни разсейват. Не всеки може да намери спокойно и изолирано място като посоченото по-горе в примера, където цари пълна тишина. Въпреки това има други начини, които ни предоставят така жадуваното усамотение и покой. Психотерапевтът д-р Джули Джоунс твърди, че тишината и усамотението вървят ръка за ръка. Моментното изолиране от безкрайната шумотевица позволява на мъжете и жените да осъзнаят собствените си желания и нужди. КАК ДА НАМЕРИТЕ ТАКА НЕОБХОДИМОТО УСАМОТЕНИЕ И ТИШИНА В ЗАБЪРЗАНОТО СИ ЕЖЕДНЕВИЕ Отделянето на няколко минути на ден, за да избягате от лудостта на ежедневието и да намерите спокойствие, може да изглежда като невъзможна задача. Ако графикът ви позволява и сте достатъчно финансово осигурени, може да отидете за няколко дни до тиха дестинация –планинска хижа в някой зимен курорт или усамотен
абсолютната тишина и покой. Психотерапевтът д-р Джули Джоунс препоръчва следните 3 метода: • Отидете на разходка в близък до вас парк. Намерете си усамотено и тихо място, далеч от останалите, и просто поседнете на пейка, необезпокоявани от никого. Възможно е дори да се пробвате да практикувате осъзната медитация Събудете се час по-рано или си легнете час по-късно, преди или след като останалите членове на домакинството вече са заспали. Ако делите дома си с многобройното си семейство, или имате деца, които разчитат на вашето внимание и грижа, понякога сигурно ви се струва невъзможно да намерите дори минута спокойствие. Организирайте времето си така, че да можете да поседите будни в тиха обстановка, докато другите вече спят. • Прекарвайте обедната си почивка сами. Ако работите в препълнен офис, тишината и усамотението са далечна и недостижима мечта. Постарайте се да прекарвате обедната си почивка в някой парк, когато времето е хубаво, или хапнете в колата си, когато навън е студено. Според предишни проучвания тези от нас, които се чувстват комфортно в своята собствена компания в абсолютна тишина, са като цяло по-щастливи и имат по-стабилно психично здраве. Това е придобито умение, което означава, че с времето може да го усъвършенствате. Ако ви измъчват въпроси, на които не можете да намерите отговор, или вашите мисли превръщат усамотението в предизвикателство, винаги можете да споделите своите притеснения със специалист, за да намерите
помечтаем. Най-хубави са реализираните мечти. В този контекст 2022 година беше благополучна, пълна с предизвикателства и успехи. Фрамар отвори 8 нови аптеки – София, Велико Търново, Бургас, Варна, Пловдив Екипът ни вече е от почти 400 човека – фармацевти, лекари и други специалисти Порталът framar.bg навърши 15 години и е водещ здравен сайт и източник на информация за милиони потребители всеки месец Разработихме активна стажантска програма, която дава шанс на младите за обучение и развитие • Рекламно-информационната ни брошура е вече 12 страници, като силно акцентираме върху електронното ѝ таргетирано разпространение – в подходяща аудитория. Тиражът е вече 80 000 достигнати читатели Налагаме ясен стандарт на публикуване на правилна и проверена от няколко източника информация за здравето, разбираема не само за професионалисти,
на иновативен подход
предста-
нашата визия на българския аптечен пазар и
достъп до здраве, красота и здравословен начин на живот на милиони потребители. Важно е не само да дадем качествено обслужване, но и да мотивираме младите хора по места да учат и да се развиват в родния си град. Професията „фармацевт“ е призвание. Развитието ни е отговорност, която ние приемаме със сериозност и поглед напред. КАКВО ПРЕДСТОИ ПРЕЗ 2023 ГОДИНА?
През 2023 година предстои да навлезем в 4 нови области на България с отварянето на 10 нови аптеки.
Можем да се развиваме само ако подкрепим младите специалисти, които тепърва завършват специалност „Фармация“. Предстои да обявим нашата стипендиантска програма, която ще бъде отворена за всички студенти. Вярваме, че старанието и желанието да учиш и да можеш повече трябва да бъдат подкрепяни.
Силен акцент върху работата на онлайн аптеката framar.bg, с маркетингов план за цялата 2023, адаптирани за пазара промоционални предложения и силен акцент върху качествените и оригинални продукти. Комбинацията от разпознаваема онлайн аптека и възможност за работа с млади специалисти ни дава възможност да покрием нуждите и на хората в малките градове и села, където има траен недостиг на фармацевтична грижа и достъп до лекарствени продукти. ВАШИТЕ ПОЖЕЛАНИЯ ЗА НОВАТА ГОДИНА? Фрамар Холдинг АД нямаше да бъде успешната динамично развиваща се компания без неуморния труд на екипите, които работят за нея. Всеки е важен и работата му е част от големия план за развитие на Фрамар. Вървим напред, защото осъзнаваме, че нашата работа е мисия. Благодарим за доверието на клиентите, читателите, контрагентите и партньорите, за нас то е стимул да бъдем все по-добри.
