Vraag en antwoord

Wat zijn de oorzaken van gewrichtsklachten en wat kunt u er tegen doen?

U herkent het misschien wel, u wordt wakker na een goede nachtrust maar vervolgens komt u moeilijk overeind en ervaart u stijfheid in de knie. Of misschien werkt u veel achter een bureau en heeft u daarbij last van uw elleboog of pols. Wat kunt u het best doen tegen gewrichtsklachten en wat zijn de oorzaken? Hans Stoop, fysiotherapeut bij Franciscus Gasthuis & Vlietland, geeft antwoord.

Wat zijn de oorzaken van gewrichtsklachten

Een gewricht is het ‘scharnier’ tussen twee botten. Wanneer het gewricht beschadigd raakt, kunt u last van gewrichtsklachten krijgen. Dit kan verschillende oorzaken hebben zoals: overbelasting, blessures, slijtage en ontstekingen in de gewrichten.

Moet ik minder bewegen?

Luisterend naar uw lichaam bent u geneigd om zo min mogelijk te bewegen wanneer u last heeft van gewrichtspijn, maar dit is een slecht advies. Wees niet bang om te bewegen. Door regelmatig te bewegen, worden de spieren juist sterker en voorkomt u dat u stijf wordt. Ook als een ontstoken gewricht dik, warm of rood is, kan het geen kwaad om rustig te bewegen. Bewegen kan pijnlijk zijn, maar hoe minder u beweegt, hoe meer pijn u ervaart. Het is altijd raadzaam om met een arts of fysiotherapeut te overleggen hoeveel lichaamsbeweging verstandig is. Sporten als wandelen, fietsen of zwemmen belasten het lichaam niet te veel. De pijn wordt op den duur meestal minder.

Wat helpt er tegen stijve gewrichten?

Zijn uw gewrichten ’s ochtends erg stijf? Dan kan een warme douche of bad helpen. U kunt ook een warmtekussen kopen bij een drogisterij of zelf er een maken. Stop een nat washandje in een diepvrieszakje en leg deze 1 minuut in de magnetron. Wikkel het washandje in een handdoek en laat deze 15-20 minuten op het stijve gebied liggen.

Wat helpt er tegen zwelling?

Als een gewricht warm of verdikt aanvoelt, kan koelen fijn zijn. Koelen heeft een effect op de lokale circulatie en vermindert de zwelling en de pijn. Een coldpack, ijs of een zak bevroren groente kan hierbij helpen. Gebruik hierbij altijd een handdoek om je huid te beschermen. Doe dit niet langer 15 minuten.

Fysiotherapeut Hans Stoop