U herkent het misschien wel, u wordt wakker na een goede nachtrust maar vervolgens komt u moeilijk overeind en ervaart u stijfheid in de knie. Of misschien werkt u veel achter een bureau en heeft u daarbij last van uw elleboog of pols. Wat kunt u het best doen tegen gewrichtsklachten en wat zijn de oorzaken? Hans Stoop, fysiotherapeut bij Franciscus Gasthuis & Vlietland, geeft antwoord.
Vraag en antwoord: Wat zijn de oorzaken van gewrichtsklachten en wat kunt u er tegen doen? Wat zijn de oorzaken van gewrichtsklachten
sterker en voorkomt u dat u stijf wordt.
kussen kopen bij een drogisterij of zelf
Ook als een ontstoken gewricht dik,
er een maken. Stop een nat washandje
Een gewricht is het ‘scharnier’ tussen
warm of rood is, kan het geen kwaad
in een diepvrieszakje en leg deze
twee botten. Wanneer het gewricht
om rustig te bewegen. Bewegen kan
1 minuut in de magnetron. Wikkel het
beschadigd raakt, kunt u last van
pijnlijk zijn, maar hoe minder u
washandje in een handdoek en laat
gewrichtsklachten krijgen. Dit kan
beweegt, hoe meer pijn u ervaart.
deze 15-20 minuten op het stijve
verschillende oorzaken hebben zoals:
Het is altijd raadzaam om met een
gebied liggen.
overbelasting, blessures, slijtage en
arts of fysiotherapeut te overleggen
ontstekingen in de gewrichten.
hoeveel lichaamsbeweging verstandig is. Sporten als wandelen, fietsen of
Wat helpt er tegen zwelling?
Moet ik minder bewegen?
zwemmen belasten het lichaam niet
Als een gewricht warm of verdikt
te veel. De pijn wordt op den duur
aanvoelt, kan koelen fijn zijn. Koelen
Luisterend naar uw lichaam bent u
meestal minder.
heeft een effect op de lokale circulatie
geneigd om zo min mogelijk te
en vermindert de zwelling en de pijn. Een coldpack, ijs of een zak bevroren
gewrichtspijn, maar dit is een slecht
Wat helpt er tegen stijve gewrichten?
advies. Wees niet bang om te
Zijn uw gewrichten ’s ochtends erg
hierbij altijd een handdoek om je huid
bewegen. Door regelmatig te
stijf? Dan kan een warme douche of
te beschermen. Doe dit niet langer
bewegen, worden de spieren juist
bad helpen. U kunt ook een warmte-
15 minuten. n
bewegen wanneer u last heeft van
groente kan hierbij helpen. Gebruik
19
