enSalud enero 2013

Año 7, Edición 5 Enero 2013

Tu Revista Diferente

El Estrés y El Ejercicio

Las Fobias El Yoga

Divertículos

Entrena: Corto y Preciso

Cistitis

Enero: Mes Alerta Cáncer de Cervix

Mujer: 10 Pasos Para Amarte a Ti Misma

El “Surf”

Orietta De Luque La presentadora de televisión practica yoga para fortalecer su cuerpo y su espíritu

INC.

Dirección Postal: 105 Villa Forestal Manatí PR 00674 Tel. 787.879-0882 www.ensalud.net José A. Candray Fuentes Presidente josecandray@ensalud.net Ventas Carlos R. Gonzáles Pantoja Luis Dávila Rivera ventas@ensalud.net Artista Gráfico Francis Pérez Armada Redacción Barelin Rivera Marcano Yanairet Matías Ramos redaccion@ensalud.net Asistente Administrativo Barelin Rivera Marcano Yaritza Rosa Rosado Mercadeo

01.2013

en esta edición 7 11 14

Colaboradores: Joxel García Alfred Machado Dr. Héctor Sánchez Dr. Luis Paz Jomairy González Dra. Jahaira Serrano César Lazú Brenda Liz Ginés Enid Novoa CDC María del Mar Dra. Lianette Pérez Dr. Ángel Egozcue Waleska Vargas Dra. Preet Kaur Dra. Cenia K. Romano Zenaida Pratts Félix Zeno Gloró Dra. Priscila Negrón Dr. Félix Rivera Borges Migdalia Adames Medline Plus Cruz Roja Americana

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Fotos Portada: Leslie Soto

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Derechos Reservados ® 2012.

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Comienza el año controlando tu peso Mantener buenos hábitos alimentarios ayuda a que te sientas saludable.

Conoce más sobre las fobias Las fobias pertenecen a los trastornos de ansiedad. Conoce las fobias más comunes.

Fractura de la clavícula Una fractura puede ocurrir con actividades deportivas, recreativas y accidentes automovilísticos.

Divertículos ¿Qué son?

Se producen como consecuencia de un aumento de la presión dentro del lumen del colon.

Plantas medicinales y sus usos Muchas de estas plantas se pueden conseguir en cápsulas, tabletas o bolsitas de té.

Razones para practicar Kundalini Yoga Si desea mantener y aumentar su salud y bienestar practique el yoga.

La importancia de un EKG Este estudio capta los impulsos eléctricos del corazón.

Gota La causa de los ataques de gota es la acumulación de los cristales de ácido úrico.

Entrenándolos para ir al baño Debes estar pendiente a las señales que dan los niños cuando están listos para el entrenamiento.

Obtén un auto de forma sencilla La experiencia en la industria automotriz le asegura al cliente la seguridad de que harán un buen negocio.

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EnEro: MES ALErTA

CánCEr DE CErvix

Tratamientos con radiación contra el cáncer cervical

Pruebas de cernimiento

Prevención

radioterapia y braquiterapia tratamientos para el manejo de cáncer cervical. El mes de enero se proclama la Alerta de Cáncer de Cervix.

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Prevención: La forma más segura de eliminar el riesgo de una infección genital por VPH es abstenerse de cualquier contacto genital con otra persona, y el uso de profilácticos o condones pueden prevenir una infección.

También han surgido las vacunas: Gardasil® y Cervarix®, las cuales son muy efectivas para prevenir la infección por los dos tipos de VPH que causan la mayoría de los cánceres cervicales.

Por: Dra. Marisol Rodríguez Radio-oncóloga

Durante el mes de enero se proclama la Alerta de Cáncer de Cervix para crear conciencia de esta enfermedad y cómo prevenirla. Cada año son diagnosticados 402 casos y de estos 94 mueren. El cáncer de cervix ocupa el cuarto lugar de los tipos de cáncer diagnosticados en mujeres y el 7.1% de todos los tipos de cánceres diagnosticados durante el periodo de 2005 al 2008, según las estadísticas del Registro Central de Cáncer de Puerto Rico.

Esta condición se relaciona directamente con el virus del papiloma humano (VPH). Las infecciones persistentes por VPH se consideran ahora como la causa de todos los casos de cáncer cervical, así como de la mayoría de los casos de cáncer de año. Tanto los VPH de alto riesgo como los de bajo riesgo pueden causar el crecimiento de células anormales, pero solo los tipos de VPH de alto riesgo pueden resultar en cáncer. Sin embargo, la mayoría de las infecciones por VPH de alto riesgo desaparecen por sí solas y no causan cáncer.

La Braquiterapia Intracavitaria es una forma de tratamiento radioterapéutico que consiste en colocar fuentes radioactivas o isótopos radioactivos dentro del tumor, o cerca de la zona que requiere tratamiento. Es un tipo de radiación que trabaja desde adentro de su cuerpo para destruir las células cancerosas.

Tratamientos con radiación contra el cáncer cervical: Para tratar el cáncer cervical se ofrece la Radioterapia Pruebas de cernimiento: Externa y la Braquiterapia La prueba que tenemos Intracavitaria.

La disponible para la Externa Radioterapia detección del cáncer del es la terapia de rayos x cuello uterino se llama: de alta energía que se Papanicolau (PAP) que se dirige al tumor para le realiza a toda mujer matar células sexualmente activa o que cáncerosas desde fuera halla cumplido los 18 años. Cabe señalar, que del cuerpo.

Una esta prueba se realiza máquina llamada una vez al año. acelerador lineal dirige la radiación hacia la parte del cuerpo donde está el cáncer. El acelerador utiliza altas dosis de radiación para destruir las células cancerosas; éste se mueve alrededor del paciente emitiendo la radiación sin tocar el cuerpo.

El tratamiento de tumores ginecológicos con Braquiterapia se centra principalmente en los carcinomas de cervix, endometrio y vagina. Este tratamiento se utiliza para tratar el cáncer cervical en los casos de tumores pequeños o avanzados pero localizados, siempre que no haya metástasis. La Braquiterapia en combinación con radiación

externa permite curación de tumores muy avanzados, algunos en estadio IIIB con extensión hasta la pared pélvica, con un control tumoral de 52 a 60 por ciento. Los resultados han demostrado que las tasas de curación de cáncer con la combinación de Braquiterapia y Radioterapia Externa, son comparables a la cirugía en estadíos tempranos.

Para más información puede llamar a RTCI al (787) 621-5555 (787) 658-5555.

La Braquiterapia requiere la inserción y colocación precisa de la fuente de radiación o implante directamente en el lugar que habita el tumor; en este caso particular el implante va insertado en la cervix. Como la Braquiterapia permite ese contacto interno con la fuente radioactiva, se pueden utilizar altas dosis de radiación localizada y tener una baja exposición a los tejidos circundantes reduciendo el daño a los mismos.

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CoMiEnzA EL Año ConTroLAnDo Tu PESo Mantener buenos hábitos alimentarios ayuda a que te sientes saludable, a la vez que controlas tu peso.

Por: Migdalia Adames Especialista en Ecología Familiar y del Consumidor

Si tu decisión es bajar las libritas de más, ¡Empieza ya!

Inicia con los cambios que te has propuesto ahora que tu mente está un poco más liberada de los compromisos de fin de año, reduce poco a poco el tamaño de las porciones en medida de tus necesidades nutricionales, sírvete en un plato chico y plano, proponte comer en la mesa y disfruta de masticar bien cada bocado.

Recuerda fijar tus horarios de alimentación. Debes consumir el desayuno durante la primera hora en que te levantas, y cada cinco a seis horas debes consumir las comidas fuertes, y es buen hábito hacer meriendas para disminuir el hambre para la siguiente comida.

La mejor competencia que puedes hacer es contigo mismo, apóyate de personas optimistas, proponte metas diarias y celebra tus éxitos a diario. Acude a tu nutricionista por recomendaciones puntuales individuales para controlar tu peso.

Un buen paso para comenzar es con tu metabolismo.

Algunos hábitos que te ayudarán a optimizar tu metabolismo son:

Desayunar El desayuno es un hábito de alimentación importante, pues durante las horas de sueño el metabolismo disminuye al nivel de actividad que estamos teniendo al dormir, que es muy baja, y aunque nuestro organismo sigue consumiendo calorías, después de un ayuno prolongado es necesario que el cuerpo se active con los alimentos.

CuiDar los horarios De alimenTaCión.

El cuerpo humano funciona con

horarios, y los procesos y hormonas están en máxima función desde que nos despertamos, lo que involucra mejor aprovechamiento de los alimentos que consumimos.

si Comes fuera Es recomendable escoger opciones asadas, a la plancha, al vapor u horneadas, y compartir la porción si es muy grande.

aumenTar la aCTiviDaD físiCa Diaria También ayuda a mejorar tu metabolismo. En medida de que tengamos más masa muscular nuestro metabolismo va a funcionar mejor.

Prefiera agua Como bebiDa aComPañanTe.

A la hora de comer fuera de casa trata de escoger las mejores opciones.

Algunos consejos son:

Programa Tu Consumo De azúCar Del Día Revisa el etiquetado nutricional.

Recuerda que hay azúcar simple oculta en los alimentos como el jugo de la mañana, el azúcar que agregas al café, en las galletas de la merienda, en la chicha del almuerzo, en el dulce que comes al salir del trabajo. oTra reComenDaCión muy imPorTanTe Es incrementar la práctica de actividad física que más te guste.

Atrévete también a experimentar nuevas clases deportivas al aire libre, que además de hacer ejercicio para quemar calorías y sudar, te servirán para relajarte y conocer a nuevas amistades.

Es muy importante aumentar la frecuencia de alimentos que aportan vitaminas, minerales, agua y fibra a tu alimentación diaria como frutas y vegetales frescos, esto te ayudará a tener un cuerpo saludable y a tener energía durante todo el día.

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CiSTiTiS Las infecciones de las vías urinarias más comunes son las producidas por bacterias y hongos.

Por: Dr.Luis López/ Medicina General

La cistitis o infección de orina es una infección que puede afectar a una o más partes del sistema urinario: riñones, uréteres, la vejiga y la uretra.

Ocurre más a menudo con dolor o ardor durante la micción (es decir, al orinar), a veces con dolor abdominal y fiebre. Puede producirse por dos vías diferentes: por el extremo inferior de las vías urinarias, que es el caso más frecuente; o bien a través del flujo sanguíneo, en cuyo caso la infección afecta directamente a los riñones. Las infecciones de las vías urinarias más habituales son las producidas por bacterias, aunque también pueden presentarse a causa de virus, hongos o parásitos. De muchas de ellas es responsable la bacteria llamada Escherichia coli, que normalmente vive en el intestino.

sínTomas •Necesidad urgente y frecuente de orinar.

•Picazón o quemazón en la uretra al orinar.

•Enrojecimiento de la vulva y picor vaginal (en las mujeres).

•Dolor al orinar y en las relaciones sexuales.

•Color turbio, lechoso (espeso) o anormal de la orina.

•Aparición de sangre en la orina.

•Fiebre y escalofríos (la fiebre puede significar que la infección ha alcanzado los riñones).

•Vómitos y náuseas.

•Dolor en el costado o espalda (indica infección en los riñones).

•A menudo, las mujeres sienten una ligera presión

por encima del hueso púbico y hombres muchos sienten una dilatación del recto.

DiagnósTiCo Las pruebas y análisis que tendrán que realizarse al paciente dependerán de la zona donde se presume que radica la infección y de los síntomas que éste padezca.

Algunas de las pruebas más generales son las siguientes: •Examen físico: El médico palpa la zona abdominal y pélvica del paciente para detectar los lugares con dolor o con enrojecimiento.

•Análisis de orina: Con una muestra de orina del paciente se examina si ésta contiene algún agente infeccioso (germen nocivo).

•Citoscopia: Consiste en introducir por la uretra un tubo provisto de lentes y luz para observar directamente el estado de la uretra y la vejiga urinaria.

•Ecografía abdominal: Es un estudio indoloro del abdomen que se realiza mediante ultrasonidos que forman una imagen en un monitor.

•Urografía: Es una radiografía del riñón, para la cual hay que inyectar previamente una sustancia que creará un contraste y el riñón podrá ser observado con facilidad.

TraTamienTo

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Las infecciones del aparato urinario se tratan con antibióticos, si están causadas por bacterias, o con antivirales si están causadas por virus. Para administrar eficazmente uno y otro tipo de fármaco, el médico especialista tiene la posibilidad de realizar una prueba de sensibilidad o antibiograma, que le ayuda a elegir el más efectivo contra el tipo de microorganismo que está produciendo la infección. Los antibióticos más usados son el trimetoprim, la amoxicilina y la ampicilina. También una clase de fármacos llamados quinolonas han sido aprobados en los últimos años para el tratamiento de las infecciones del tracto urinario, como son la ofloxacina, ciprofloxacina y trovafloxina.

Los médicos opinan que beber grandes cantidades de agua ayuda a limpiar el tracto urinario de bacterias y que es mejor dejar de fumar (el tabaco es el principal causante del cáncer de vejiga) y de tomar café, alcohol y comidas con especias mientras la infección se mantenga. Si la infección se debe a una obstrucción física de la orina (a una piedra, por ejemplo), puede ser necesaria la cirugía para eliminar aquello que produce la obstrucción o corregir una posible anomalía física como podrían ser una útero y una vejiga caídos.

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ConoCE MáS SobrE

LAS FobiAS

Las fobias pertenecen a los trastornos de ansiedad, según estipulado dentro del Manual de diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales.

Por: Jomairy González Galarza, Ph.D.

El miedo es una experiencia común en los seres humanos que toma importancia para la supervivencia de la especie.

Este miedo al cual me refiero, es uno adaptativo que fomenta un conjunto de sensaciones ante un peligro real e inminente y nos ayuda a poder luchar o escapar en una situación de riesgo. Ahora cuando estas sensaciones se activan sin existir una amenaza real, entonces el miedo no es adaptativo, fomenta disfunción

en la persona que lo experimenta y se convierte en lo que conocemos como fobias.

Las fobias pertenecen a los trastornos de ansiedad, según estipulado dentro del DSM 4 TR (Manual de diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales). Las fobias más comunes son:

1) fobia específica 2) agorafobia 3) fobia social

Pueden presentarse tanto en la niñez y adolescencia, como en la adultez.

La fobia específica se caracteriza por un marcado, excesivo e irracional temor a un objeto o a una situación específica que causa un malestar psicológico significativo. Se pueden dividir en varios sub-tipos, como lo son: situacional (ej: temor a los espacios cerrados, ascensores, aviones), ambiental (ej: miedo a las alturas, tormentas, agua), animal (ej: miedo a las serpientes), sangreinyecciones-daño (ej: miedo a los procedimientos médicos o dentales, a ver sangre) y otros tipos como evitación de sonidos intensos, personas disfrazadas o situaciones que pueden provocar atragantamiento. Por otro lado, la agorafobia es el temor a estar en lugares o situaciones donde escapar puede resultar difícil. Los miedos agorafóbicos suelen estar relacionados a un conjunto de situaciones como estar solo fuera de la casa, mezclarse con la gente, pasar por un puente.

Mientras que la fobia social es un temor persistente ante situaciones sociales que pueden involucrar el escrutinio o evaluación por parte de los demás. El individuo teme actuar de un modo que pueda sentirse humillado o avergonzado.

De forma general, las fobias pueden interferir las actividades rutinarias del individuo, fomentando el deterioro en el ámbito interpersonal, laboral o académico.

La exposición al estímulo fóbico o situaciones sociales temidas pueden provocar una respuesta de ansiedad inmediata, que puede tomar la forma de un ataque de pánico o crisis de angustia situacional. En un ataque de pánico, el individuo experimenta el miedo, acompañado de 4 o más de los siguientes síntomas que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 minutos: 1) palpitaciones o elevación de la frecuencia cardíaca, 2) sudoración, 3) temblores o sacudidas, 4) sensación de ahogo o falta de aliento, 5) sensación de atragantamiento, 6) opresión o malestar torácico, 7) náuseas o molestias abdominales, 8) inestabilidad, mareo o desmayo, 9) desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (sensación de estar separado de uno mismo), 10) miedo a perder el control, 11) miedo a morir, 12) parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo) y 13) escalofríos o sofocaciones.

Muchos individuos al sufrir un ataque de pánico acuden a una sala de emergencia ya que piensan que están sufriendo un ataque cardíaco o un problema respiratorio.

Existen tratamientos para atender las fobias, como las terapias de exposición (Exposición in vivo, desensibilización sistemática, exposición imaginaria y realidad virtual), terapias cognitivasconductuales, incluyendo técnicas de relajación. Si usted experimenta de fobias, debe buscar ayuda profesional ya que existen tratamientos eficaces, que pueden ayudarlo a tener mejor calidad de vida.

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inFLuEnzA DE TEMPorADA En ADuLToS Los síntomas asociados a la infección por influenza son: fiebre, dolor de cabeza, dolor muscular y debilidad.

Dra. Jahaira Serrano/ Neumóloga

La influenza es una enfermedad respiratoria aguda causada por el virus de la influenza A o B. Ocurre mayormente en la temporada de invierno, en Puerto Rico se manifiesta en los meses de Octubre a Enero y Mayo a Junio los meses más lluviosos y /o fríos. Estos virus han causado epidemias a nivel mundial, más recientemente Influenza A H1N1.

Los signos y síntomas asociados a la infección por influenza son: fiebre, dolor de cabeza, dolor muscular y debilidad.

Muchas personas lo describen como: “un camión que les pasa por encima.”

También se puede manifestar tos seca persistente, dolor de garganta severo y descarga nasal.

La transmisión del virus es mayormente por partículas de aerosol grandes como las que se encuentran cuando toses o estornudas. También se encuentra en secreciones nasales de una persona infectada. Es importante minimizar contacto con superficies infectadas (manos, pañuelos), y evitar contacto cercano con personas infectadas. Este virus tiene un periodo de incubación de 14 días y una virulencia (capacidad de infección) marcada 24 a 48 horas después de comenzar los síntomas.

Influenza no-complicada resuelven en un periodo de 2 a 5 días. Hay personas que pueden experimentar tos más de unas semanas y otras pueden permanecer con cansancio y debilidad por varias semanas.

Influenza complicada es aquella que desarrolla infección bacteriana justo después de la infección viral.

La infección más común siendo pulmonías.

Para diagnosticar influenza P12 enSalud

existen varios estudios inmunológicos y moleculares. El examen rápido de antígeno son inmuno ensayos que identifican partículas virales de influenza A o B. El resultado esta disponible en 15 minutos y son los ms utilizados. Es más efectivo este examen en las primeras 24 a 48 horas después de comenzar los síntomas. También se pueden utilizar ensayos immunoflourecentes, PCR, y cultivos virales. De estos el más especifico y sensitivo es el PCR. Tiene la desventaja de tardar en dar resultados (par de horas) y poca disponibilidad.

Las muestras utilizadas son lavados o “swabs” nasales.

Para tratar la influenza se usa específicamente dos medicamentos: Oseltamivir (Tamiflu) o Zanamivir (Relenza). Zanamivir se administra de forma inhalada una vez al día y es reservada para aquellos pacientes sin enfermedad respiratoria de base (asma o COPD).

La más utilizada es Oseltamivir en dosis de 75mg dos veces al día por un total de 5 días.

Hay otros antivirales disponibles como lo son la amantadina y la rimantadina.

Estos son más efectivos contra la influenza A. Oseltamivir cubre tanto influenza A como B. La prevención es extremadamente importante y el factor más importante para lograrlo es la vacunación. Esta se recomienda para toda persona mas de 6 meses de edad, personas en hogares de envejecientes, personas mayores de 65 años, niños edad escolar, embarazadas, personas con enfermedades crónicas (estas incluyen las respiratorias) y obesos.

Se le ofrece quemoprofilaxis (Tamiflu o Relenza) a aquellos individuos que residen en hogares de envejecientes cuando hay una epidemia, personas vacunadas y no vacunadas que han tenido exposición a una persona con influenza en las primeras 48 horas, y mujeres embarazadas vacunadas o no vacunadas que han estado en contacto con alguien infectado. Las mujeres embarazadas están más susceptibles en su último trimestre y su periodo post parto.

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FrACTurA DE LA CLAvíCuLA una fractura puede ocurrir con actividades deportivas, recreativas y hasta accidentes automovilísticos.

Por: César Lazú Surillo Terapeuta Atlético

En la clavícula se insertan varios músculos: el músculo esternocleidomastoideo (músculo de la cabeza y el cuello)

Cuando hablamos de clavícula nos referimos a un hueso que se encuentra localizado entre el esternón y el hombro.

Este hueso mide aproximadamente seis (6) pulgadas de largo y tiene forma de S ya que presenta doble curvatura. Esta sujeto por las articulaciones esternoclavicular que se encuentra en el esternón y en la articulación acromioclavicular que se encuentra en la parte superior del hombro. En la clavícula se insertan varios músculos: el músculo esternocleidomastoideo (musculo de la cabeza y el cuello), el deltoides (músculo del hombro) y el pectoral. El deltoides y el pectoral actúan en el movimiento del brazo.

Las articulaciones de la clavícula son unas de poco rango de movimiento.

Usualmente las personas no se dan cuenta cuando estas están en función.

No es hasta que se fractura o sus articulaciones se lesionan que nos

SiEMPrE SALuDAbLE damos cuenta de la importancia que tiene funcionalmente, ya que el dolor es fuerte y nos limita la función del brazo. La fractura de clavícula puede ocurrir de forma lineal o con desplazamiento. Las fracturas con desplazamiento (el hueso se mueve hacia arriba o hacia abajo) son muy peligrosas.

Cuando el desplazamiento es hacia arriba pueden abrir la piel, y en el caso que el desplazamiento sea hacia abajo, puede lastimar una arteria llamada subclavia así como afectar los nervios que corren hacia el brazo llamado el plexo braquial. En ambos casos las consecuencias son de cuidado inmediato. ¿Cómo nos PoDemos fraCTurar la ClavíCula?

•Caída sobre el hombro.

•Golpe directo sobre el hueso.

•Caída con el brazo extendido. ¿DónDe suelen surgir las fraCTuras De ClavíCulas?

•Actividades deportivas o atletas.

•Actividades recreativas (correr bicicleta, patines u otras).

•Accidentes automovilísticos (por presión del cinturón de seguridad). sínTomas y señales •La persona asume posición donde consistentemente sujeta el brazo del lado donde surge la lesión e inclina la cabeza hacia ese lado y la barbilla hacia el lado opuesto.

•Clavícula más baja que el lado no afectado.

•Presenta hinchazón y deformidad cuando se toca o palpa.

•Dolor •Incapacidad al movimiento o actividad funcional.

•Cuando se toca la clavícula esta se mueve en forma de tecla (hacia arriba y hacia abajo). manejo o TraTamienTo •Vendaje •Inmovilización de la clavícula y/o del brazo de 6 a 8 semanas.

•Después de inmovilización, terapias con ejercicios de movilización e isométricos.

•Cirugía en caso de que sea una fractura por desplazamiento.

Inmovilización de la clavícula y/o del brazo de 6 a 8 semanas.

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PruEbAS En EL EMbArAzo El control médico descartará la existencia de problemas (los detectará si existen) y te asegurará que todo va bien.

Dr. Luis Paz MD Especialista en Medicina de Familia

Esperar un hijo no es estar enferma, todo lo contrario. Pero aunque tu salud sea estupenda, en estos nueve meses debes vigilarla más, por tu bien y por el de tu bebé. Y para eso contarás con la ayuda de tu ginecólogo. El control médico descartará la existencia de problemas (los detectará si existen) y te asegurará que todo va bien. Tu médico te hará reconocimientos físicos, valorará los cambios que experimentes y vigilará tu salud y el desarrollo del feto mediante diversas pruebas. anÁlisis De sangre y De orina Al inicio de la gestación, el médico te mandará análisis de sangre y orina. Y te los repetirán cada trimestre, para garantizar que todo está correcto.

Un análisis de sangre normal mide el número de glóbulos rojos y blancos, el nivel de hierro, la concentración de glucosa, el colesterol y las transaminasas, pero además, en el primer control, el ginecólogo solicitará también información sobre la presencia o no de anticuerpos de toxoplasmosis, rubéola, sífilis, VIH y hepatitis. En cuanto al análisis de orina, los resultados

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revelarán la presencia o no de albúmina (una proteína que en elevada cantidad indica patología renal), el nivel de glucosa y el número de leucocitos. Este control te lo repetirán cada trimestre, excepto si detectan diabetes o infección renal o urinaria, en cuyo caso se hará más a menudo. el TesT De Coombs Con el primer análisis de sangre también se determina si tu grupo sanguíneo es compatible con el del bebé. Los problemas pueden aparecer si tú eres Rh- y el padre Rh+, ya que, en este caso, el niño puede ser Rh+ y tú puedes generar anticuerpos que le dañarían (si hay algún intercambio entre vuestras sangres o si ocurrió así en un embarazo o aborto anterior). Si fuera así, te administrarían una dosis de gammaglobulina AntiD en el sexto mes y otra en el momento del nacimiento, antes de las 72 horas, si el bebé es Rh+. Y si te realizan la amniocentesis o la biopsia corial, te pondrán entonces otra dosis adicional. el regisTro CarDíaCo feTal Este control de auscultación lo realiza el médico en cada visita. Consiste en deslizar sobre el

SiEMPrE SALuDAbLE abdomen un aparato que, a través de un gel conductor, registra electrónicamente el sonido cardíaco fetal. Con esta prueba se comprueba que los latidos son normales. las eCografías A lo largo del embarazo, lo común es que te hagan tres ecografías, aunque algunos médicos pueden realizar más. En todo caso, ten en cuenta que resultan inocuas para el feto. Muestran si el crecimiento y desarrollo fetal son adecuados en cada momento, si existen malformaciones físicas y también la posición y el sexo del bebé.

La primera ecografía te la harán en el segundo mes y será por vía vaginal. El médico introduce una sonda que se desliza en el fondo de la vagina y el cuello del útero y proporciona imágenes del aparato genital. Con ella se confirma si el embrión está bien implantado, la presencia de uno o más embriones, su latido cardíaco, el tiempo de gestación y fecha probable del parto y el estado general del útero y los ovarios.

La segunda ecografía, conocida como “morfológica”, se prescribe hacia la semana 20 y en ella se comprueba que la formación del pequeño es normal. Te la realizarán, al igual que la tercera, por vía abdominal; esto es, mientras que te extienden sobre el abdomen un gel conductor y te deslizan por encima una sonda abdominal, en el monitor se verán las imágenes del bebé. En esta ecografía se pueden ver todos los huesos del feto, los riñones, el intestino, el corazón y el sexo; se aprecian los movimientos respiratorios, la cantidad de líquido amniótico, el estado de la placenta y el crecimiento del niño; y se descarta la existencia de malformaciones congénitas, ya que la mayoría se pueden detectar en esta fecha.

La tercera ecografía te la harán en el octavo mes, entre las semanas 30 y 34. Muestra cómo está colocado el niño, pensando en el parto. También se valora el crecimiento del bebé, el envejecimiento placentario y la cantidad y la calidad del líquido amniótico. el TriPle sCreening Esta prueba se realiza en el tercer mes de embarazo y consiste en medir en un análisis de sangre tres sustancias (beta-HCG,

alfafetoproteína y estriol). Se obtiene un estudio de probabilidades de malformaciones en el tubo neural y de síndrome de Down. Y, si hay sospechas de algún problema, se puede optar por hacer otras pruebas. la amnioCenTesis Sirve para detectar (o descartar) ciertas anomalías cromosómicas.

Es una prueba opcional, aunque se aconseja a las embarazadas mayores de 36 años y a las que tienen antecedentes de trastornos genéticos o han obtenido resultados anormales en el triple screening. Se hace en el cuarto mes de embarazo. Consiste en introducir una aguja en el abdomen de la madre y extraer una pequeña cantidad de líquido amniótico para analizarlo. Algunas mujeres pueden presentar tras la prueba una leve pérdida de líquido amniótico o de sangre. Tiene una probabilidad de aborto de entre 0,5% y 1%, y tras realizarla se recomienda reposar de 24 a 48 horas. Dura cinco minutos y puede ser muy molesta.

Una alternativa a la amniocentesis es la biopsia corial, que se puede realizar antes pero tiene mayor riesgo. Se lleva a cabo en el tercer mes de gestación y consiste en tomar una muestra del tejido corial fetal y analizarla para detectar o descartar anomalías cromosómicas. Puede hacerse por vía vaginal o abdominal. Al igual que la amniocentesis, puede causar molestias y se recomienda reposar tras ella entre 24 y 48 horas. el TesT De o´sullivan Algunas embarazadas tienen tendencia a desarrollar hiperglucemia (aumento de glucosa en sangre), por lo que es necesario realizar un análisis para medir este nivel. El test de O´ Sullivan se hace en el sexto mes y consiste en una extracción de sangre tras la cual te administran 50 gramos de glucosa para hacer otra extracción una hora después y comprobar de nuevo el nivel.

Si está por encima de 140 puede indicar una posible diabetes gestacional y habría que realizar una curva de glucosa para confirmarlo. Para ello hay que beber 100 gramos de glucosa y someterse a tres extracciones en tres horas. Si indican diabetes, hay que seguir un régimen y un control todo el embarazo.

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MuJEr: 10 PASoS PArA AMArTE A Ti MiSMA Debes llegar al punto de que te sientes tan a gusto contigo misma.

Brenda Liz Ginés Comunicadora de Imagen Personal

Es más fácil amar y darse a otros que a uno mismo, y en este gran reto de la vida hay que saber cómo se gana para no quedar excluído de la tan significativa experiencia del sano amor propio que debe vivir cada persona.

1. acepta tu individualidad, eres única y especial, NO HAY OTRA COMO TU (ni siquiera una hermana gemela). Debes llegar al punto de que te sientes tan a gusto contigo misma, que esa confianza la proyectarás en tu diario vivir.

2. reconoce tus virtudes, lo que has logrado con éstas y visualiza cuánto más puedes alcanzar.

3. estimula el entusiasmo por la vida, y procura aprender algo nuevo cada cierto tiempo que tu identifiques adecuado.

Siempre hay hermosas razones para apreciar y disfrutar estar vivo.

4. admite que el maltrato (de ninguna clase) no pertenece a tu vida, y que lo enfrentarás sabiamente, con ayuda y con capacitación cuando éste surja.

5. Dedica tiempo a tu cuidado personal. Proyecta la mejor imagen de tu persona en todo momento (por respeto propio).

…Te ayudará a identificar en qué invertirás tiempo, en qué será relevante en tu diario vivir, en tus valores.

6. identifica diferentes formas respetables de expresar/recibir amor. ‘Practícalas como un regalo de ti para ti o hacia el prójimo”

8. Cultiva tu carácter para no excederte en exigencias hacia ti ni a los demás; la paciencia es una gran herramienta para lograrlo…

7. Contempla la grandeza de la vida en los pequeños detalles.

9. Desarrolla independencia de espíritu. Que puedas sentirte

capaz de ‘continuar tu caminar’ por ti misma.

10. retira/aleja de tu vida toda relación tóxica: amistad, familiar, sentimental, profesional Cuando te amas y respetas a ti misma, es el indicio de que puedes amar y respetar a otra persona… www.mundofemeninopr.com

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DivErTíCuLoS, ¿qué Son? En teoría, los divertículos se producen como consecuencia de un aumento de la presión dentro del lumen del colon.

Por: Dr. Félix Rivera Borges/ Gastroénterologo

Los divertículos del colon es una condición que se presenta después de los cincuenta años, en un 50% de la población en países industrializados, esto es por el bajo consumo de fibra en estos países.

Pero con el advenimiento de los modernos videos colonoscópicos, los detectamos en personas de otras edades. Mientras más avanzada la edad es más frecuente encontrarlos. No existen diferencias en la prevalencia entre sexos en el caso de la diverticulosis, pero se ha observado que hay un mayor número de hombres afectados por diverticulitis aguda (inflamación de los divertículos) por debajo de los 40 años.

Los divertículos son pequeñas protuberancias con forma de saco que pueden formarse en cualquier porción del tracto gastrointestinal. Aparecen con mayor frecuencia es en el intestino grueso, concretamente en el colon. En teoría, los divertículos se producen como consecuencia de un aumento de la presión dentro del lumen del colon. Con el paso de los años, esta presión hace que sus capas internas se hernien, dando lugar a la formación de divertículos. La diverticulosis, que es la presencia de múltiples divertículos en la pared colónica, puede ser sintomática o asintomática. Se considera intervención quirúrgica cuando se documenta una infección (diverticulitis) recurente o sangrado severo en diferentes ocasiones.

Las personas con diverticulosis con frecuencia no tienen ningún síntoma, pero pueden presentar distensión y cólicos en la parte baja del abdomen. En muy pocas ocasiones, pueden notar sangre en las heces o en el papel higiénico.

El tratamiento de la diverticulosis depende de la gravedad de los síntomas. Algunas personas posiblemente necesiten estar en el hospital, si desarrollan diverticulitis (infección de los divertículos) pero por lo regular usted puede tratar este problema en casa. Su médico puede recomendarle descanso en cama, ingerir analgésicos (recetados) o antibióticos y la ingesta de líquidos hasta tanto los síntomas desaparezcan. El diagnostico se puede hacer de dos (2) formas distintas. Una es con la endoscopia (colonoscopia), para visualizar directamente el tracto gastrointestinal y la otra, a través de estudios radiológicos como la tomografía computadorizada del abdomen y pelvis o enema de bario.

El tratamiento dietético intenta disminuir los espasmos o contracciones intestinales.

El consumo de una dieta rica en fibra es la mejor vía para conseguirlo. Las fibras vegetales, al aumentar la masa fecal, reducirían la presión dentro del intestino, evitando el desarrollo de dichas dilataciones.

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COmPRaDOREs COmPuLsivOs Por: Enid Novoa

Llegó Enero, otro nuevo año, nuevos planes, metas, sueños y todas las ganas de empezar de nuevo. Finaliza una de las épocas festivas que más disfrutamos, las navidades y aquí en ésta bendita isla son las más largas de todo el planeta. Época de luces, adornos, fiesta y también en la que más gastamos. Nos dejamos envolver por el ambiente tan bonito, tan festivo y nos ponemos generosos. Al puertorriqueño le gusta regalar, pero creo que se nos pasa la mano; si bien es cierto que obsequiar a alguien querido y especial con un bonito detalle en estas fiestas es ideal. Pero por alguna extraña razón en este tiempo queremos regalarle a todo el mundo, a esos vecinos que no has visto durante el ultimo año, al cartero, al jardinero, a todo el que te haga un favor o un trabajo y sumando y restando no podemos darnos ese lujo. Pero contrario a lo que dicen los números de tu chequera, lo haces…. si total es NAVIDAD. Y en enero comienzan a llegar los cobros de las tarjetas de crédito y entonces es que te sorprendes del mucho dinero que gastaste y empiezan las frustraciones de cómo vas a pagar y de empezar un nuevo año endeudado y ya se te fueron las ganas y todos los planes del 2013.

Algunos habrán cometido la locura de dejar de pagar el agua, la luz, hasta la casa, para poder comprar el plasma, el juego electrónico que el nene quería, la “Tablet” porque en el colegio todos los nenes tiene

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una, no vaya a ser que por no tenerla le de una crisis de identidad al niño o quién sabe que otras cosas compraron. Pero no quiero detenerme en esto, quiero hablar de lo que te llevo a tener esa hermosa factura encima de la mesa y la cual no tienes ni idea de como la vas a pagar. Si le preguntas a esa persona que todos los días a la hora del almuerzo se pasea por las tiendas, al que varias veces en la semana en vez de ir a su casa al salir del trabajo sigue directo a las tiendas, si es un comprador compulsivo, te diría ¿Yo? ¿Un comprador compulsivo???

Claro que no. Yo solo vengo a distraerme, a mirar, es bueno saber lo que esta en especial. ¿Acaso el tener 4 televisores LCD, 3D, de 52 pulgadas trae felicidad? ¿Une a la familia? ¿Nos hace sentir realizados? ¿Tener el celular último modelo, aunque hace apenas 6 meses que tienes el último, pero ya paso de moda, te hace diferente?

Conozco personas que tienen en una gaveta más de 6 teléfonos celulares prácticamente nuevos, pero al salir el último modelo corren a comprarlo. No esta mal comprarse algo si lo necesita, si lo puede comprar, pero comprar por comprar, no.

Debemos preguntarnos: ¿por qué lo hacemos? ¿Qué quiero demostrar? ¿Puedo pagarlo? No crea que sólo los que compran cosas costosas son compradores compulsivos, están los que compran chucherías, cositas. Cosas que no va a usar, cosas que no saben para que se usan, pero estaban en especial y había que

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¿EREs un COmPRaDOR

COmPuLsivO?

comprarlas. Alguien me dijo una vez, es que no puedo salir de las tiendas sin por lo menos haber comprado algo, lo que sea. O, yo me lo merezco (como el anuncio), es mi bono de navidad, bastante que me chavo durante el año, yo trabajo así que me compro lo que yo quiera.

Le invito a hacer un experimento, levántese y abra el closet. Cuántas piezas de ropa tienen todavía la etiqueta, nunca las ha usado y dele memoria desde hace cuánto que están allí. Dígame que usted no se mata comprando cosas y siempre tiene puesto lo mismo, se le olvida todas las prendas, y bisutería que tiene en la gaveta.

Y están y aquí me incluyo los que deciden regalar (otra vez regalar) las cosas, a las amigas, vecinas, conocidos y lo que sobre para el Salvation Army y esta bien; estamos ayudando a otros. Pero que tal si no hubiéramos comprado todo eso que no necesitamos, nos hubiéramos ahorrado un par de pesitos que tanta faltan nos hacen.

Están los que no hay manera de que regalen algo, esos ya están en una enfermedad que los americanos les llaman “hoarders”. En español significa el que acumula cosas, vea por. Todos los hemos hecho, todos tenemos de más, mucho más de lo que realmente necesitamos para vivir, porque somos un País bendecido. Así que aprendamos a comprar con la cabeza, con la razón, piense, anote lo que necesita antes de salir de tiendas. No entre a las tiendas a menos que necesite algo. Trabaje y manténgase dentro de un presupuesto.

Recicle, si a usted le regalaron algo que no va a usar, regálelo a otro. Regale tiempo a los abuelos, visite a los seres queridos, eso la gente lo valora más. Aprendamos a comprar y a disfrutar de lo que nos rodea.

Tenemos unas hermosas playas, montañas, ríos, salga y mire a su alrededor es gratis. Hasta la próxima.

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CAíDAS En EL HoGAr Cada año, miles de estadounidenses de edad avanzada sufren caídas en el hogar. Muchos resultan gravemente lesionados y algunos quedan discapacitados. En 2002, más de 12,800 personas de más de 65 años de edad murieron por caídas y 1.6 millones fueron atendidas en salas de emergencia.

Con frecuencia las caídas son causadas por riesgos que fácilmente se pasan por alto y que fácilmente se pueden corregir. Esta lista le ayudará a identificar y a corregir esos riesgos en su hogar. La lista incluye preguntas sobre los riesgos que se encuentran en cada uno de los cuartos de su hogar.

Para cada riesgo, la lista le indica cómo solucionar el problema. Al final de la lista encontrará otros consejos para prevenir las caídas.

Pisos: observe los Pisos en CaDa habiTaCión.

Cuando atraviesa un cuarto, ¿tiene que rodear los muebles?

Pídale a alguien que mueva los muebles para que el camino quede despejado. ¿Tiene alfombras pequeñas en el piso?

Quite las alfombras o use una cinta con adhesivo en ambos lados o con reverso antideslizante para evitar que se resbalen las alfombras. ¿hay papeles, libros, toallas, zapatos, revistas, cajas, frazadas y otros objetos en el piso?

Recoja las cosas que están en el piso.

Mantenga siempre el piso despejado. ¿Tiene que caminar por encima o alrededor de cables o cuerdas (como cuerdas de lámpara o teléfono, o extensiones)?

Enrolle o pegue los cordones y cables a la base de la pared para no tropezarse

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con ellos. Si es necesario, pídale a un electricista que instale un nuevo tomacorriente. esCaleras y PelDaños: observe tanto las escaleras que están dentro como las que están fuera de su hogar. ¿algunos peldaños están rotos o disparejos?

Repare los peldaños sueltos o disparejos. ¿no hay una luz que alumbre la escalera?

Pídale a un electricista que instale luces arriba y abajo en la escalera. ¿solo tiene un interruptor de luz para sus escaleras (solo uno arriba o solo uno abajo en las escaleras)?

Pídale a un electricista que coloque interruptores de luz arriba y abajo en la escalera. Puede instalar interruptores que resplandecen en la oscuridad. ¿está suelta o dañada la alfombra de los peldaños?

Asegúrese que la alfombra esté adherida firmemente a cada peldaño o quite la alfombra y pegue tiras de goma antideslizantes en los peldaños. ¿están rotos o sueltos los pasamanos? ¿solo hay pasamanos en un lado de las escaleras?

Repare los pasamanos sueltos o instale nuevos. Asegúrese de que haya pasamanos en ambos lados de las escaleras y que se extiendan a todo lo largo de las mismas.

CoCina: observe su CoCina y Área De Comer. ¿están las cosas que usa con mayor frecuencia en estantes altos?

Cambie de lugar los artículos en su despensa. Coloque las cosas que usa

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una lista para personas de la tercera edad sobre la prevención de caídas en el hogar

con mayor frecuencia en los estantes inferiores (a nivel de la cintura). baños: observe ToDos sus baños. ¿es resbalosa la bañera o el piso de su ducha?

Coloque una alfombra de goma antideslizante o tiras autoadhesivas en la bañera o piso de su ducha. ¿Tiene que apoyarse en algo cuando entra o sale de la bañera o se levanta del inodoro?

Pídale a un carpintero que instale barras para sostenerse dentro de la bañera y cerca del inodoro DormiTorios: observe ToDos sus DormiTorios. ¿es difícil alcanzar la luz más cercana a la cama?

Coloque una lámpara cerca de la cama por el lado que sea fácil de alcanzar. ¿está oscuro el camino de su cama al baño?

Coloque una luz nocturna para ver por dónde camina. Algunas luces nocturnas se encienden por sí solas al oscurecer. oTras Cosas que PueDe haCer Para Prevenir las CaíDas •Haga ejercicio de manera habitual.

•Hacer ejercicio lo fortalece y mejora su equilibrio y coordinación.

•Pídale a su médico o farmacéutico que

revise todas las medicinas que está tomando, entre ellas las medicinas que no requieren receta.

•Algunas medicinas pueden darle sueño o causarle mareos.

•Vaya a un oftalmólogo para que le examine los ojos por lo menos una vez al año. La visión defectuosa puede aumentar el riesgo de caerse.

•Levántese despacio después de estar sentado o acostado.

•Use zapatos tanto dentro como fuera de su hogar. Trate de no caminar descalzo ni usar pantuflas.

•Mejore el alumbrado en la casa.

•Ponga bombillas más brillantes. Las bombillas fluorescentes son brillantes y cuesta menos usarlas.

•Es más seguro si cada habitación está alumbrada de manera uniforme.

•Ilumine las áreas oscuras. Coloque cortinas o persianas ligeras para reducir el resplandor.

•Pinte el borde superior de todos los peldaños con una pintura que haga contraste de manera que usted pueda ver bien las escaleras. Por ejemplo, use una pintura de color claro sobre la madera oscura.

Otros consejos de seguridad •Escriba los teléfonos de emergencia en números grandes y manténgalos cerca de cada teléfono.

•Ponga un teléfono cerca del piso por si se cae y no se puede levantar.

•Considere usar un dispositivo de alarma para solicitar ayuda si se cae y no se puede levantar.

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“A Mí no ME GuSTA ESTuDiAr” Cuando se observan conductas de evasión en los niños no se deben pasar por alto Por: María del Mar Estremera Ríos, MD Psiquiatra de Niños y Adolescentes

Escuchar a sus hijos diciendo frases como “A mí no me gusta estudiar” no les toma por sorpresa a muchos padres. Sin embargo, la escuela es parte integral del desarrollo de los niños. En ella desarrollan destrezas de socialización, independencia y los dirige en su proceso de aprendizaje.

Cuando se observan conductas de evasión en los niños no se deben pasar por alto.

Esto se considera una alerta, algo esta fallando.

Muchos padres describen que sus hijos evitan sentarse a estudiar, se quejan de que “es mucho” al enfrentarse a las tareas o realizan las tareas con una actitud negativa. Frecuentemente la hora de estudio es dominada por tensión en el núcleo familiar, termina en pataletas, gritos y castigos. Si esto está sucediendo se deben revisar las rutinas de estudio en el hogar.

Les brindo algunas recomendaciones: -Establezca un lugar propicio para estudiar con su hijo, buena iluminación, cómodo, libre de distractores o interrupciones tanto para usted como para su hijo.

-Cree una rutina, asignando una hora fija para el periodo de estudio. Ayude a su hijo a aprender esa rutina con recordatorios en su ambiente que lo ayuden a organizarse y preparase. Por ejemplo, siempre estudiamos cuando se termina cierto programa de televisión.

-Recuerde brindar descansos durante el periodo de estudio.

Intercale las tareas más sencillas con las más complejas. Si el material es muy complejo divídalo en porciones pequeñas para

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mantener su atención y evitar la frustración.

-Utilice el refuerzo positivo. Los niños responden mejor al a recompensa que al castigo. Felicite frecuentemente a su hijo por el esfuerzo realizado, fortaleciendo su autoestima. Si mantuvo una buena actitud durante el proceso, brinde recompensas al terminar de estudiar. Por ejemplo, permítale acceso a su juego favorito u organice una actividad familiar de su agrado como recompensa a su esfuerzo. Sea creativo.

Si ya lo intento todo… considere que su hijo pudiera estar enfrentando problemas emocionales y/o de aprendizaje.

Hable con las maestras y personal escolar.

Discuta las observaciones sobre su conducta dentro y fuera del salón de clase.

Pregunte sobre sus patrones de socialización. Identifique si ha ocurrido alguna situación en la escuela que pueda asociar a la conducta de su hijo. Pregunte si su hijo presenta mayor dificultad que sus compañeros de clase en alguna destreza, como la lectura, la escritura o las matemáticas. Tome en cuenta que condiciones médicas que no hayan sido identificadas como el Déficit de Atención e Hiperactividad, la depresión y la ansiedad, entre otros, pueden interferir con el proceso de aprendizaje en los niños.

No tema a buscar ayuda.

Profesionales de la salud como los psicólogos y los Psiquiatras de Niños y Adolescentes lo pueden ayudar a que el proceso de aprendizaje de su hijo sea más llevadero y efectivo.

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SoLuCión A LoS ProbLEMAS CArDiovASCuLArES La primera opción para evitar los problemas cardiovasculares es una alimentación saludable.

La cardiopatía es el asesino número uno en Estados Unidos y en el mundo entero en los últimos 80 años. Es una carga financiera de aproximadamente 2,000 millones de dólares por día. Se calcula cerca de 1, 100,000 ataques cardiacos nuevos o recurrentes cada año en E.U. Cada 20 segundos una persona tiene un ataque cardíaco y cada 60 segundos una persona se muere por la misma razón mueren unos 2,600 estadounidenses cada día. Sin embargo se invierte más tiempo y dinero protegiendo la seguridad de Estados Unidos contra los terroristas que asegurando nuestra protección contra este asesino silencioso.

Muchos mitos se han dicho ha lo largo de los años sobre sus causas. La realidad es que los triglicéridos y colesterol han pagado los platos rotos. Se habla que las dietas altas en grasas son la causa, y aunque no dejan de tener su efecto; peor son las mezclas de grasas con carbohidratos. Por ejemplo: pan, harina de trigo etc. En los últimos años de acuerdo a la medicina convencional, es el causante numero uno de muertes y se dice que el colesterol malo LDL (si bien debemos de preocuparnos por subir el colesterol HDL para contrarrestar el efecto) ninguno es malo. El LDL tienen una lipoproteína LP (A) que hace se pegue a las paredes arteriales, en circunstancias normales es bueno porque sella las paredes oxidadas y porosas de las arterias, venas, vaso y capilares. Cuando hay buenos antioxidantes y abundante

vitamina C no causa ningún daño. La primera opción para evitar los problemas cardiovasculares es una alimentación saludable, baja en grasas saturadas, grasas trans o hidrogenadas y baja en carbohidratos refinados. Las chinas o naranjas reducen la presión arterial bajan el colesterol y ayudan a la insuficiencia cardiaca, así el col, ajo, vino tinto, el chocolate negro, sardinas, lentejas, almendras y otras nueces, la granada, espinaca, espárragos, lino, batatas, papa, salmón, avena, brócoli y una dieta alta en vegetales y frutas. También ejercicios moderados.

Una de las razones primordiales por lo que sube el colesterol con los años, es porque el hígado deja de suplir suficiente bilis, debido a dietas acidas o azucaradas.

La bilis es necesaria para la digestión de las grasas y para la fabricación de hormonas al mezclarse con el colesterol. Por esta razón cuando el colesterol sube hay que estimular, desintoxicar el hígado para suplir bilis y así no suba el colesterol en la sangre.

Los exámenes en la sangre que hacen hoy día no dicen mucho, de como o cuan mal puede estar una persona o cuan cerca puede estar de un infarto o derrame ya que tiene el colesterol alto en la sangre no es indicio de estos problemas.

El problema esta cuando las grasas se pegan en las paredes del endotelio por falta de óxido nítrico, inflamación y porosidad de las arteria y falta de antioxidantes que es lo que permite que el óxido nítrico permanezca por mas tiempo en la paredes del endotelio.

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PLAnTAS MEDiCinALES Y SuS uSoS Muchas de estas plantas las podemos conseguir en varias formas, cápsulas, tabletas, bolsitas de té, entre otras.

Las plantas medicinales han sido utilizadas por miles de años para uso humano y en animales, tienen un poder curativo maravilloso. Actualmente muchas de ellas pueden conseguirse en forma de cápsulas, tabletas, o bolsitos de té. Aquí le damos un listado de algunas plantas y sus beneficios para la salud.

albahaCa

anís

Es eficaz contra el dolor de estómago, la falta de apetito y el estreñimiento.

La semilla de anís posee propiedades estomacales, estimulantes, anti – inflamantes y digestivas, calma los dolores de cabeza.

arTemisa Tiene la facultad de provocar y regular la menstruación en caso de periodos irregulares.

euCaliPTo Se usan con fines terapéuticos.

Tanto la decocción de hojas como el aceite esencial son febrífugos y expulsan parásitos intestinales. Son cicatrizantes de heridas y enfermedades de la piel como eczemas en uso externo.

menTa Sirve para el aparato digestivo y para aliviar los dolores menstruales.

Tomillo Sirve para aliviar las alteraciones gástricas o intestinales y forma parte de muchos elixires, jugos y jarabes para la tos.

romero Influye positivamente en los trastornos gastrointestinales, dolencias renales, reuma, gota, agotamiento nervioso y ayuda a fortalecer a los convalecientes.

ajo Regula las funciones glandulares y normaliza las secreciones de humores digestivos y del metabolismo en general.

salvia

Ayuda a que se haga bien la digestión y tomándola en infusión, es un bue remedio para combatir la sudoración excesiva, usándose además

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LA oSTEoArTriTiS Es el tipo de artritis más común entre los adultos mayores.

“Artritis” no es solamente una palabra que usan los médicos cuando hablan de articulaciones dolorosas o entumecidas.

La artritis puede atacar las articulaciones de casi cualquier parte del cuerpo.

La osteoartritis empieza cuando los cartílagos comienzan a rasgarse y desgastarse. El cartílago es un tejido que amortigua los huesos en las articulaciones. En los casos más graves todo el cartílago en la articulación se desgasta, dejando que los huesos se rocen entre sí. Es más probable que se tenga en las manos, el cuello, la espalda, o en las articulaciones que soportan el peso del cuerpo tales como las rodillas y las caderas.

Los síntomas de la osteoartritis pueden comprender desde el entumecimiento y dolor moderado que viene y se va cuando se realizan actividades como caminar, encorvarse o agacharse; hasta un severo dolor de las articulaciones que permanece aun cuando se descansa o trata de dormir. Algunas veces, la osteoartritis causa que las articulaciones se sientan duras cuando usted no las ha movido por un tiempo, como después de estar sentado en un carro por un largo rato, pero el endurecimiento desaparece cuando usted mueve la articulación. Con el tiempo la osteoartritis también puede causar problemas para mover las articulaciones y algunas veces se es afectado con incapacidad en la espalda, las rodillas y las caderas.

¿Qué causa la osteoartritis? El envejecer es lo que más frecuentemente pone a las personas con riesgo de contraer osteoartritis. Pero también los científicos piensan que la causa depende mucho de la parte del cuerpo que esté involucrada.

Por ejemplo, la osteoartritis en las manos o en la cadera puede ser hereditaria. La osteoartritis de las rodillas se vincula con el sobrepeso. Las lesiones o el uso en exceso pueden ser la causa de la osteoartritis en las articulaciones.

señales de alarma usted puede estar padeciendo una forma de artritis si presenta los siguientes síntomas: •Dolor incesante en las articulaciones.

•articulaciones inflamadas.

•articulaciones endurecidas, o entumecidas.

•sensibilidad o dolor al tocar una articulación.

•Problemas al usar o mover una articulación normalmente.

•Calor y enrojecimiento de una articulación.

Si alguno de estos síntomas persiste por más de 2 semanas, consulte con su médico de cabecera o reumatólogo. Si usted tiene fiebre, si se siente enfermo físicamente, si repentinamente tiene inflamación en una articulación, o tiene problemas al usar una articulación, consulte a su médico cuanto antes.

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LA vErDAD SobrE LoS TATuAJES Y LA DonACión DE SAnGrE En PuErTo riCo La cirugía robótica ha superado la laparoscópica en muchos aspectos incluyendo mejor visibilidad del regulado”. Es así como, a partir del 31 de octubre de 2011, Puerto Rico se une a las 35 jurisdicciones que pueden aceptar donantes de sangre aún dentro del periodo de 12 meses a partir de la fecha que se realizaron su tatuaje más reciente.

Es importante señalar que para que un individuo que haya recibido un tatuaje pueda ser considerado para donar sangre dentro del periodo de 12 meses a partir de la fecha que recibió el mismo, además de haber sido realizado en un estado “regulado” debe confirmar verbalmente, al momento de la donación, que la facilidad donde se realizó el tatuaje utilizó agujas estériles y la tinta no fue reutilizada de la

Por Roberto Valentín / Director de Operaciones de la Cruz Roja Americana, Región de Puerto Rico

En la actualidad, las personas que se han realizado tatuajes son diferidas o descalificadas para donar sangre, plaquetas o plasma por 12 meses a partir de la fecha que recibieron el tatuaje.

Esto, según explican las agencias reguladoras, así como las autoridades médicas, es una medida para prevenir la transmisión de agentes infecciosos a través de la sangre.

Sin embargo, esta política ha sido aplicada de forma indiscriminada, ignorando si se utilizaron o no medidas asépticas en la realización del tatuaje.

A partir del 31 de octubre de 2011, la Cruz Roja Americana, Región de Puerto Rico, puede evadir esta regla y comenzar a aceptar donantes que aún se encuentren dentro del periodo de 12 meses a partir de la fecha que recibieron el tatuaje.

Las agencias reguladoras y acreditadoras de los bancos de sangre, Agencia de Drogas y Alimentos (FDA) y la Asociación Americana de Bancos de Sangre (AABB) segregan los estados y territorios en “regulados” y “no regulados”. Un estado o territorio regulado es aquel en el que el gobierno local regula las

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facilidades que realizan tatuajes.

En Puerto Rico existen tres leyes que regulan las facilidades que realizan tatuajes: La ley No. 168 de 2006, la ley No. 73 de 2003 y la ley No. 318 de 1999.

Las oficinas legales, regulatorias y médicas de la Cruz Roja Americana a nivel nacional (Washington, DC) evaluaron las leyes de Puerto Rico relacionadas a las facilidades que aplican tatuajes y determinaron que Puerto Rico puede ser considerado un “territorio

sobrante de otros individuos. De esta forma, se considera a la persona tatuada apta para donar sangre, ya que cumple con los requisitos establecidos por nuestra Institución y por las leyes federales y estatales aplicables.

Cabe destacar que antes de la aplicación de esta nueva política en pro de los tatuajes, la Cruz Roja Americana rechazaba anualmente sobre 400 donantes potenciales por haber recibido tatuajes dentro de los 12 meses previos a intentar donar sangre.

Existe un número no establecido de potenciales donantes de sangre que ellos mismos se abstienen de donar sangre porque saben o creen que van a ser rechazados. Aún más, existe un grupo de personas que piensa que una vez reciben un tatuaje serán rechazadas de por vida, lo que representa un mito.

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CiruGíA MíniMAMEnTE invASivA Y robóTiCA En LA GinECoLoGíA La cirugía robótica ha superado la laparoscópica en muchos aspectos incluyendo mejor visibilidad del campo quirúrgico Dra. Lianette Pérez/Ginecóloga

Los avances tecnológicos en la medicina y en la cirugía han traído sin duda alguna cambios drásticos a nuestras prácticas. Los procedimientos mínimamente invasivos han ido creciendo significativamente y a la vez han mejorado las técnicas laparoscópicas que actualmente utilizamos. Lo que antes solo se hacia utilizando grandes incisiones abdominales se ha traducido a mínimamente invasivo con solo la apertura de pequeñas incisiones. Uno de los avances mas significativos ha sido la adopción de robots para ayuda quirúrgica mejorando así la precisión de la cirugía. Al día de hoy se estiman unos 360,000 procedimientos robóticos en EU y unos 2,462 sistemas robóticos al rededor del mundo (1,789 EU, 400 Europa, 273 en el resto). Puerto Rico cuenta con tres Sistemas Robóticos Da Vinci.

Con relación a los procedimientos ginecológicos, se han reportado múltiples beneficios clínicos de las cirugías mínimamente invasivas (asistidas por laparoscopia) y robóticas incluyendo menos pérdida de sangre, menos complicaciones quirúrgicas, menos infecciones, menos días de hospitalización y menos cicatrices, mayor recuperación y regreso a las actividades normales. La cirugía robótica ha superado la laparoscópica en muchos aspectos incluyendo mejor visibilidad del campo quirúrgico, mejoría en el control de los movimientos finos de la mano, precisión y dexteridad.

Hasta hoy son exitosas las cirugías ginecológicas para cáncer, las histerectomías benignas, miomectomías, resección de endometriosis y la sacrocolpopexia para prolapso de órganos pélvicos.

el sisTema Da vinCi esTa ComPuesTo De Tres ParTes DisTinTivas: 1. Consola - Donde el cirujano se sienta para ver en tercera dimensión y controlar el robot con sus propias manos. Los movimientos de las manos se traducen en los movimientos de los instrumentos quirúrgicos.

2. Torre - Contiene todo el equipo técnico necesario.

3. robot - Se conecta al paciente y consiste de tres brazos para manipulación y un cuarto brazo para la cámara.

Recordando que el sistema Da Vinci no sustituye al cirujano. El sistema imita los movimientos del cirujano en tiempo real.

Este no es reprogramable ni toma decisiones por el mismo. Esta capacitado con muchos renglones de seguridad, durante cada caso el sistema hace millones chequeos de seguridad. Es manejado por un grupo de profesionales y de asistentes (team). Estos asistentes se encargan de suplir los instrumentos necesarios durante la cirugía y son los que permanecen al lado del paciente.

El cirujano opera sentado disminuyendo así la fatiga durante cada caso.

Quien sería una candidato para este tipo de cirugía? En estos momentos existe una variedad de condiciones que pueden ser tratadas por medio del Da Vinci . Tu y tu doctor pueden decidir si este tipo de cirugía es una opción. Para más información puede visitar www.davincisurgery.com P29 enSalud

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CoMo LA DEPrESión AFECTA LA rELACión DE PArEJA “En salud y enfermedad hasta que la muerte nos separe”

Por: Dr. Ángel R. Egozcue

Esta frase forma parte del ritual matrimonial tanto civil como cristiano; pero realmente ¿sabemos lo que esto significa al momento en que lo decimos?

Cuando hablamos de una enfermedad fisica “visible” quizás podamos decir que podemos cumplir con esto pero cuando se trata de una enfermedad mental POCAS son las parejas que en mi experiencia de 30 años he visto que han podido cumplir con esta parte del contrato y ahora que la convivencia es la frase del día MENOS; pues al momento que vemos que somos infelices salimos corriendo como si esperásemos que nuestra pareja continúe siendo “tan perfecta como cuando la conocimos”.

La depresión es individual, no ocurre en pareja ni se contagia como un virus. Ocurre debido a diversas causas ya sean situacionales (debido a un evento trágico que nos ocurre y no pudimos manejar adecuadamente) o endógena (que la padecemos por causas de desbalances químicos cerebrales que afectan los niveles de serotonina en el cerebro pero que nacemos con esta predisposición pero no lo sabemos). Cuando es situacional es fácil el poder bregar con ella pues una vez que ayudamos a la persona a desarrollar los mecanismos de defensa para manejar la situación, usualmente en tres meses a un P30 enSalud

año ya, hemos podido salir de la misma. La endógena en cambio va y viene mejora y retorna y es la que más dificultad nos da y le da a la pareja. La depresion afecta no importa la edad, estatus social y es una de las enfermedades mentales más comunes en el hemisferio occidental afectando a un 21% de mujeres y 12% de hombres aproximadamente. Es pues, una EPIDEMIA social la cual según la Organización Mundial de la Salud se ha convertido en la segunda causa de discapacidad en el Occidente.

La persona deprimida por lo común se queja de un indescriptible malestar y éste se caracteriza por mantener pensamientos de tonalidad negativa y pesimista; además de que presenta una pérdida general de la iniciativa y de la capacidad para disfrutar la vida. Esto condiciona su desempeño en todas las actividades que desarrolla cotidianamente, debido a que no se siente bien consigo mismo, ni siquiera cuando le sucede algo bueno; y ello puede ser identificado por su pareja ya que ésta se afecta en el proceso.

En la mayoría de los casos, la pérdida de interés por su relación tiene como consecuencia un distanciamiento o la separación de la misma, ya que el clima de desánimo y la falta de comunicación incrementa su alejamiento; pudiendo ser una de la causas de fenómenos de hostilidad entre la pareja. Recordemos que

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por aspectos culturales el hombre tiende a no expresar adecuadamente sus emociones y proyecta su tristeza en forma de agresividad hacia su entorno. Además, esto puede desembocar en un cuadro que termine fatalmente dando origen a fenómenos como el suicidio o el homicidio/suicidio, debido a que la persona deprimida en extremo, puede considerar erróneamente en ello una solución. Este es indudablemente el caso de el futbolista que recientemente asesinó a su pareja en la casa y luego se suicidó él en el campo de práctica frente a sus entrenadores. Tenían una bebita de tres años. ¿Quién haría una cosa así, que no fuese una persona deprimida?

Es por esto que debemos de estar siempre vigilantes de los cambios en el estado de ánimo de nuestra pareja o de nosotros mismos, y no tener miedo a buscar la ayuda, ya que a pesar de las consecuencias tan graves que tiene la Depresión, esta enfermedad es tratable actualmente. Decidirse a acudir con un especialista (ya sea psicólogo o psiquiatra o una combinación de ambos) para que ayude a la persona a salir de la situación en la que se encuentra, nunca es una decisión fácil, pero debe hacerse por el bien de la pareja y el paciente mismo; ya que en general, el enfermo tarda hasta 18 meses en buscar ayuda profesional. En ocasiones se requiere que la pareja lleve al paciente con el médico e incluso he tenido casos donde la pareja ha tenido que no solo hacerle la cita sino traerlo Lo importante es no abanDonar a su Pareja en un momento tan crucial.

Cuando se acude al especialista en salud mental éste tendrá que realizar una evaluación completa para primero entender qué está sucediendo. Para muchas personas suele costar mucho trabajo vencer la vergüenza de contar a un desconocido sus problemas personales que los afectan emocionalmente, sin embargo los beneficios de aliviar esa sensación de

desesperanza son inmensurables. Con base en los datos obtenidos y una vez establecido el diagnóstico, se plantearán los tratamientos disponibles, y de ser necesario, en el caso del psiquiatra éste administrará un medicamento antidepresivo que le ayudará a hacer más eficiente el trabajo psicológico que conjuntamente se realizará. En mi experiencia existe además medicina alternativa para combatir la depresión dependiendo claro está de qué tan crónica sea.

Durante el proceso de tratamiento, es importante el acercamiento de la pareja para que entienda las peculiaridades de la Depresión, conociendo en detalle la enfermedad. es imPorTanTe que esto ocurra y es igualmente importante que el profesional de la salud aliente a la pareja a formar parte de el proceso ya que esto permite que puedan comprender mejor la conducta de desánimo, tristeza y la pérdida de interés por las que atraviesa el paciente, evitando así que se produzcan acusaciones, reproches o presión sobre el que padece la condición. En adición, es igualmente importante el que tanto el paciente como la pareja conozca los efectos secundarios de los medicamentos pues éstos tienden a bajar el deseo sexual y eso muchas veces afecta la relación de la pareja ya sea por deseo disminuido, eyaculación retardada, anorgasmia (falta de orgasmos) disfunciones erectiles, etc.

El sobrellevar las tensiones que la Depresión implica y lograr un mejor tratamiento, el apoyo y la comprensión de la pareja se vuelve por tanto elemental. La corresponsabilidad y la ayuda que la pareja le brinde a su compañero ayudará a afianzar su relación, creando una nueva línea de comunicación y de complementación que los unirá aún más. A través de los años he visto esto en muchísimas ocasiones. Es por esto que recomiendo la participación conjunta. Claro está cuando la depresión o intervención ocurre debido a otras causas como lo es la infidelidad, vicios, etc. es diferente pues ocasiones esto puede llevar a intervenciones individuales donde tenemos que salvagualdar la confidencialidad de las personas, pero este será tema para otra ocasión.

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Considera el yoga una llave que le abre muchas puertas hacia el conocimiento de su ser.

Orietta De Luque

disfruta la vida al mรกximo

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Para la presentadora de televisión, Orietta de Luque, nada como el yoga para mantener su cuerpo y su mente en completa armonía.

La exitosa colombiana se aferra a los múltiples beneficios de esta práctica para vivir a plenitud. “Yoga significa unión y para mi es eso, una herramienta que me une conmigo y con el todo, además de ser una práctica física es un encuentro interno, un desarrollo mental y espiritual en el cual te transportas a lo más profundo de tu ser, lo comparo mucho con la vida misma, cuando estas allí en esos momentos donde te exiges más porque sabes que tienes que avanzar aunque sientas que no puedes, allí en ese instante, es dónde empiezas a manejar tu mente y ganas la batalla, así veo cada práctica”, indicó.

Aunque reconoce que al principio experimentó una relación tipo amor-odio con el yoga, Orietta de Luque se rindió y quedó finalmente conquistada por el conjunto de técnicas.

La práctica, nacida en la India, combina posturas con ejercicios para meditar, relajarse y respirar. “Recuerdo que empecé en un parque al aire libre con un par de amigas y el primer día yo me creía la más flexible, hasta que empezaron a hacer ciertas posturas que me no me salían y lo único que pensaba era en salir corriendo”, recordó la presentadora de televisión.

“Allí aprendí que no era cuestión de cuan flexible eres, porque con esta práctica todos podemos desarrollar eso, era más bien esa lucha continua con mi mente que me repetía: ‘no puedes, déjalo así, intenta el karate’”, agregó.

El proceso de adaptación fue lento pero Orietta de Luque lo logró.

¿Cuáles son tus objetivos al practicar Yoga?

Disfrutarme, ese es mi objetivo principal, conocerme a otros niveles, retarme y demostrarme que siempre puedo más, que cada vez soy mejor. Además, en el aspecto de la salud, para mi es increíblemente beneficioso, trato de no usar medicinas ni nada de esas cosas así que necesito recursos alternativos para mantener el funcionamiento de mi cuerpo en orden, no digo que se consiga únicamente haciendo yoga pero suma muchísimo al proceso.

A tu juicio, ¿qué se necesita para realizar yoga?

Determinación y paciencia. Cada cosa nueva que intentamos en la vida requiere de esos dos factores para no rendirnos y el yoga no es la excepción, quizás vas a mover tu cuerpo de maneras que no habías experimentado nunca antes y al principio hasta incomoda un poco, pero hay que ir poco a poco.

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Escuchar el cuerpo es esencial y así vas soltándote a tu tiempo, aquí no hay afán de nada, la meta es sumergirte en esa ola de sensaciones que se evocan a través del flujo del movimiento.

¿Qué beneficios has obtenido al realizar esta práctica?

Bueno, en un principio me impresioné mucho al experimentar como disminuía mis niveles de estrés. Por mi trabajo estoy en constante contacto con mucha gente y trabajando bajo presión y a través de la práctica de yoga mis niveles de cortisol (hormona del estrés) empezaron a bajar, además mi flexibilidad ha aumentado muchísimo, mi circulación, los dolores de espalda baja son cada vez menos recurrentes...podría estar todo el día hablando del bien que me hace.

El yoga también ha ayudado a Orietta de Luque a mantener su figura. La artista combina la práctica con ejercicios cardiovasculares para estar en forma. “El yoga ayuda a quemar calorías porque te pone en movimiento, te fortalece los músculos y es un complemento perfecto para cualquier entrenamiento físico.

Recomendaría acompañarlo con cardio”, dijo tras reconocer que la disciplina india ayuda a controlar el apetito.

“La fuerza no viene de la capacidad corporal, si no de la voluntad del alma” Ghandi

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“Con el Yoga tienes que escucharte , estar atenta a lo que dice tu cuerpo, aprender a callar la mente y enfocarte en el flujo natural de movimientos que con el tiempo el cuerpo te los va pidiendo y poco a poco mejoras”.

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rAzonES PArA PrACTiCAr KunDALini YoGA Yoga es una práctica preventiva, si desea mantener y aumentar su salud y bienestar, practique el yoga ahora Dra. Preet Kaur Khalsa profesora de Kundalini Yoga, Reiki Master y Reflexóloga

La palabra yoga se deriva del vocablo en sanscrito yug – que significa unir, eslabonar. El ser humano es una unidad, un todo, donde la mente, el cuerpo y el espíritu no son entidades aisladas, sino que se relaciona íntimamente. Kundalini Yoga postula que cada persona es infinita y creativa en potencia. La práctica de yoga se considera segura para todos los mundos niños, hombres y mujeres de todas las edades se benefician igualmente, aun aquellas personas que se encuentran en silla de ruedas. No debes esperar que yoga cure o que ofrezca 100% de alivio a tus condiciones. Lo recomendable es combinar los ejercicios de yoga con un tratamiento médico regular. No importa en la condición física en que te encuentres, comienza la práctica del yoga en forma segura y sencilla. hay 10 razones Para PraCTiCar yoga: 1.balance emocional – aporta estabilidad emocional y mental, regula el sistema glandular.

2.auto estudio – autoconocimiento.

Aprendes acerca de ti mismo a través de tu cuerpo.

3.balancea el sistema nervioso –balancea el sistema parasimpático y simpático por lo que estas más calmado.

4.fuerza y flexibilidad – yoga desarrolla fuerza muscular y la flexibilidad.

5.Comunidad – encuentras y conoces nuevos amigos con los mismos intereses.

6.accesar tu paz interior – nuestra vida está llena de estrés. Las experiencias de vida se acumulan como capas y son guardadas en la memoria celular de tu cuerpo. La práctica de yoga permite que estés dentro de ti y descubras tu verdadero ser – una esencia pura llena de energía vibrante y positiva.

7.Te concentra en el ahora – a través de la practica consistente desarrollas la concentración hasta que llegas a observar y percibir las sensaciones sutiles de tus cuerpos. Este tipo de concentración provee un tipo de enfoque en el ahora y es una excelente habilidad cuando estas estresado. Una vez te enfocas completamente en el presente, dejas el pasado y las preocupaciones de un futuro.

Vives en el ahora en tu tiempo presente.

8.Combate el insomnio – poder dormir toda la noche es uno de los comentarios más comunes de los estudiantes nuevos, es lo bien que duermen luego de la clase de yoga. Una práctica fija puede reducir el tiempo de descanso y al mismo tiempo despertaras con más energía y sintiéndote descansado.

9.el yoga estira tus coyunturas –Las posturas de yoga aplican tracción en la espalda, lo cual crea un espacio en la columna vertebral. Yoga no te hace crecer, el buen alineamiento de la espalda, mejora tu postura y parece que eres más alto.

10.Cuerpo atlético - Desarrollas tono muscular, balance y agilidad.

Contribuye a levantar tu autoestima al obtener una buena apariencia general, luciendo más joven.

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EnvEnEnAMiEnToS invoLunTArioS: MAnTénGASE uSTED Y oTroS A SALvo

Todos los días, más de 80 personas mueren debido a envenenamientos involuntarios.

Tome medidas para mantenerse a salvo usted y sus seres queridos de los envenenamientos involuntarios.

En promedio, 82 personas mueren diariamente como resultado de envenenamientos involuntarios, mientras que otras 1,941 reciben tratamiento en salas de emergencia; pero esta cifra de muertes sigue aumentando. Infórmese sobre lo que puede hacer para disminuir su riesgo y el de sus seres queridos.

Un veneno es cualquier sustancia, hasta un medicamento, que es perjudicial para el cuerpo si se consume, respira, inyecta o absorbe a través de la piel en cantidades excesivas Si la persona que consume o administra la sustancia lo hace sin mala intención, se considera un envenenamiento involuntario. lo que usTeD Debe saber •En el 2007, un total de 29,846 personas en los Estados Unidos murieron por envenenamientos involuntarios.

•Las muertes por envenenamientos involuntarios han aumentado en los Estados Unidos, de 1999 al 2007.

•93% de las muertes por envenenamientos involuntarios ocurren por sobredosis de medicamentos: con más

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frecuencia por fármacos para el dolor a base de opioides, como la metadona, hidrocodona y oxicodona.

•En el 2009, casi 2,000 personas al día, para un total de 708,318, fueron tratadas en salas de emergencia por envenenamientos. Casi un cuarto de esos pacientes (156,613) fueron hospitalizados o transferidos a otros establecimientos médicos para recibir tratamiento.

•Se estima que 71,000 niños (de 18 años de edad o menos) son tratados en salas de emergencia anualmente debido a envenenamientos involuntarios (sin incluir los que consumen drogas recreativas). Más del 80% de estas visitas ocurrieron debido a que un niño que no estaba debidamente supervisado encontró y consumió medicamentos. ¿esTÁn en riesgo usTeD o sus seres queriDos? Aunque los envenenamientos involuntarios pueden afectar a personas de cualquier edad y de cualquier entorno, ciertos grupos tienen un riesgo más alto de morir debido a los envenenamientos involuntarios: •Los hombres tienen el doble de probabilidad que las mujeres.

•Los indoamericanos tienen la tasa de mortalidad más alta, seguidos de los blancos y negros.

•Las personas entre 45-49 años de edad tienen el mayor riesgo. manTéngase a salvo usTeD y oTras Personas De los envenenamienTos involunTarios •Siga las instrucciones de las etiquetas cuando toma o da un medicamento. Lea todas las etiquetas de advertencia. Ciertos medicamentos no se pueden tomar en combinación con otros fármacos o bebidas alcohólicas.

•Encienda la luz cuando da o toma medicamentos durante la noche para asegurarse de que sirvió la cantidad adecuada de la medicina correcta.

•Para evitar las interacciones de medicamentos, consulte con su médico si está tomando más de un medicamento

SiEMPrE SALuDAbLE recetado al mismo tiempo.

•Deje los medicamentos en su frasco o envase original.

•Nunca comparta o venda sus medicamentos recetados.

•Mantenga todos los medicamento recetados (especialmente los fármacos para el dolor a base de opioides, como los que contienen metadona, hidrocodona u oxicodona), los de venta libre (como las medicinas para el dolor, contra la fiebre, tos y resfriados), las vitaminas y los suplementos herbales en un sitio seguro al que solo tengan acceso las personas que los consumen o administran.

•Vigile el uso de los medicamentos recetados para los niños y los adolescentes, como los utilizados para trastornos de déficit de atención.

•Deshágase de los medicamentos recetados que le sobraron, que no necesita o que se han vencido. guÁrDelos en lugares aDeCuaDos •Guarde todos los medicamentos y productos caseros fuera de la vista y del alcance de los niños en un gabinete que no puedan abrir o alcanzar.

•Cuando tome o dé medicamentos o use productos caseros: •No deje la siguiente dosis encima de la mesa o del mesón de la cocina donde los niños los puedan agarrar ya que solo toma unos segundos para que lo hagan.

•Si tiene que hacer algo más cuando va a tomar el medicamento, como contestar el teléfono, llévese a los niños pequeños con usted.

•Ajuste bien la tapa de seguridad contra niños cada vez que use el medicamento.

•Después de usarlos, no deje los medicamentos ni los productos caseros a la vista. Tan pronto como termine de usarlos, guárdelos fuera de la vista y del alcance de los niños en un gabinete que no puedan abrir o alcanzar.

•Esté pendiente si algún visitante trae a su casa cualquier medicamento recetado o droga ilícita. Pídales que guarden los medicamentos donde los niños no los puedan encontrar. Es muy fácil para un niño abrir cajas de medicinas, bolsos, morrales, mochilas o registrar los bolsillos de los abrigos. qué haCer si oCurre un envenenamienTo 1.manTenga la Calma.

2.Llame al 911 si es una emergencia por envenenamiento y la víctima se ha desmayado o no está respirando. Si la persona está despierta y consciente, llame al 1-800-222-1222 y tenga la siguiente información a la mano: •la edad y el peso de la víctima •el envase o frasco de la sustancia con que se envenenó, si lo tiene •el tiempo que duró la exposición •la dirección donde ocurrió el envenenamiento 3.Quédese en el teléfono y siga las instrucciones del operador de emergencia o del centro de control de envenenamientos. oTros Consejos •No le llame a los medicamentos "dulces" o "golosinas".

•Identifique las plantas venenosas en su casa y jardín y colóquelas fuera del alcance de los niños o quítelas del todo.

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ConTroLAnDo LA DiAbETES Con ALiMEnTACión bALAnCEADA Por: Lcda. Waleska Vargas Pérez, LND, DE, CLE

Su plan de alimentación (dieta) debe ser individualizada, diseñada por un nutricionista licenciado. Ya que las calorías (porciones), meriendas y horario recomendados se establecen tomando en consideración la edad, estatura, sexo, peso actual, peso saludable, medicamentos/insulina, actividad física que usted realiza y el referido médico. Pero su alimentación debe incluir la mayoría de los alimentos que consume la familia sólo que ajustándolo a la porción (cantidad), lo permitido y al horario de sus comidas antes de añadir grasa, sal o azúcar. Sin duda lo que más afecta nuestro nivel de azúcar es la comida que comemos y como la preparamos.

Alimentos saludables para personas que viven con diabetes:

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hortalizas (vegetales) y Frutas = Siempre mantenga en la nevera o en la mesa, frutas limpias y listas para comer. Agregue al pollo/carne guisada zanahorias o calabaza en lugar de papas. Igual haga con sus sopas agréguele más cantidad y variedad de vegetales. Si no le gustan los vegetales, maje los vegetales de las sopas o guisos. fibra = Los granos (frijoles, garbanzos, maíz y otros) son buena fuente de fibra, al igual que pan integral, avena, frutas preferiblemente con cáscara y las hortalizas. Si tiene hambre entre comidas coma más hortalizas crudo.

Alimentos que debe evitar y lo que debe hacer para sustituirlos: azúcar =Verifique en la etiqueta de los alimentos que tenga 5 gramos o menos de azúcar por porción y estos si los puede consumir. Si tiene sed tome agua en lugar de bebidas con azúcar. Utilizar sustitutos de azúcar en lugar de la regular. Evitar todos los dulces. grasa = Evite añadir tocino, patitas de cerdo y jamón a los guisos. Prefiera para cocinar los métodos como hervir, hornear o al vapor en lugar de freírlos. Prefiera la leche/yogurt que sea bajo en grasa o sin grasa (descremada). sal = Prefiera ingredientes naturales para darle sabor a las comidas en lugar de sal. Ejemplo: cilantro, cebolla, ajo, jugo de limón, ají dulce, pimienta, tomillo, laurel, etc. Si usa alimentos enlatados corrobore que la etiqueta especifique bajo sodio (sal). Y evite aquellos alimentos altos en sodio.

Consejo nutricional general: Siempre coma 3 comidas al día (desayuno, almuerzo y cena) y meriendas según recomendadas. Trate de comer a la misma hora todos los días.

Haga una lista de los alimentos que necesita antes de ir al supermercado. No haga la compra cuando tenga hambre.

Compre primero las frutas y hortalizas, y después el resto de los alimentos.

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EL ESTréS Y EL EJErCiCio

una rutina de ejercicios contribuirá en la prevención de enfermedades y en el mantenimiento de la salud.

El estrés es una parte normal de la vida de toda persona y en bajos niveles es algo bueno, ya que motiva y puede ayudar a las personas a ser más productivas.

Sin embargo, el exceso de estrés o una respuesta fuerte al estrés puede ser dañino para la mente y el cuerpo. Esto puede predisponer a la persona a tener problemas de salud, tales como enfermedad cardiaca o depresión. ¿Qué PROVOCA EL ESTRéS? •Relaciones de pareja •Enfermedad propia o de algún familiar •Proceso de crianza •Presión de grupo •Situaciones laborales •Pérdida de empleo •Síndrome del nido vacío ( cuando los hijos se independizan) •Jubilación •Cambios de vivienda •Preocupaciones financieras

¿CóMO MANEJAR EL ESTRéS? •No se preocupe por las cosas que usted no puede controlar.

•Haga algo con aquellas cosas que si puede controlar.

•Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe le ocasionaran estrés.

•Trate de resolver los conflictos con otras personas.

•Fíjese metas reales.

•Haga ejercicio. ¿CóMO EL EJERCICIO ES úTIL PARA EL MANEJO DEL ESTRéS? El ejercicio es una forma saludable de manejar el estrés pues ayuda a aliviar la energía y tensión reprimida. Además le ayuda a ponerse en mejor condición física lo cual hace sentirse mejor en general.

Los beneficios del ejercicio son: •Reducción de estrés •Ayuda a controlar el peso corporal •Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y depresión.

•Regula el apetito •Aumenta la autoestima •Mejora la apariencia física y rejuvenece

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SAbíAS quE...

Consejos prácticos para el cuidado de tu salud ChoColaTe Los amantes del chocolate están felices, pues un estudio elaborado por expertos, ha llegado a la conclusión que el consumo controlado de chocolate oscuro puede tener efectos beneficiosos en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, tampoco se puede abusar de este alimento y la cantidad recomendada para que su ingesta sea beneficiosa es de apenas una barrita. aromaTeraPia A veces es difícil caer dormida al instante. La aromaterapia es una alternativa eficaz para ayudarte a conciliar el sueño casi de inmediato.

Los extractos de vainilla, valeriana y lavanda son excelentes conductores del sueño, rocía un poco en las fundas e instantáneamente percibirás los aromas de estos extractos naturales. ojos Los ojos necesitan antioxidantes que los protejan de los radicales libres.

Así, es importante ingerir betacarotenos, vitamina C y vitamina E, además de minerales como el zinc y P40 enSalud

selenio en cantidad suficiente.

Los betacarotenos se encuentran en hortalizas y frutas de color naranja, rojo o amarillo, como zanahorias, calabazas, tomates, melocotones y ciruelas. el aTún El

atún

contiene

grandes

cantidades de ácidos grasos, omega

3,

corazón,

buenos para

para

el

el

óptimo

desempeño neural y de las articulaciones.

Estos ácidos grasos también ayudan en la prevención de enfermedades como

la

trombosis

arteriosclerosis;

y

además

mejoran las funciones cerebrales de personas en edad adulta y reducen

el

riesgo

padecimientos degenerativos

de

mentales en

la

y

vejez.

Comer una porción de atún al menos 3 veces por semana, favorece la reducción de la presión sanguínea y regula los niveles

de

colesterol en la sangre. saluD menTal Un buen estado físico ayuda a manejar niveles lógicos de estrés. Una dieta sana, menor consumo de alcohol, abandonar el cigarrillo, disminuir el café y hacer ejercicios también colaborarán con tu salud mental.

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LA iMPorTAnCiA DE un EKG Este estudio capta los impulsos eléctricos del corazón a través de los electrodos que se colocan en el pecho del paciente.

Por: Dra. Cenia K. Romano

En la medicina moderna se habla frecuentemente sobre las pruebas médicas que ofrecen diagnósticos rápidos y eficaces que ayuden a los profesionales de la salud detectar de forma segura los padecimientos de los pacientes. El electrocardiograma (ECG o EKG), es entre otras, una de las pruebas más confiables y comunes para detectar diversas anomalías en el funcionamiento cardíaco. Este va a detectar posibles alteraciones que pudieran traer algún riesgo a la salud cardiovascular.

Actualmente existen diversos tipos de exámenes para estudiar el comportamiento del corazón y monitorearlo de forma que se puedan evitar condiciones cardíacas futuras.

Estos exámenes son sumamente importantes, pues le permiten al paciente conocer a tiempo si el corazón refleja alguna falla o tiene algún problema. Tener conocimiento sobre el funcionamiento del corazón permite corregir los problemas cuando se encuentran en la etapa inicial antes de que la vida del paciente esté en riesgo.

El nombre del electrocardiograma se debe justamente a que se enfoca en registrar los impulsos eléctricos dentro del corazón.

Este estudio capta los impulsos eléctricos del corazón a través de los electrodos que se colocan en

el pecho del paciente. Estos impulsos, a su vez, son traducidos por un monitor que permite su análisis y observación.

La función principal de este equipo es proyectar un registro de las fuerzas eléctricas producidas por el corazón. Este ayuda además a detectar posibles disturbios que puedan comprometer la práctica regular de determinadas actividades físicas entre ellas: ritmos y frecuencias cardíacas anormales, anormalidades en la conducción eléctrica, atrofias de porciones en el corazón y localización de infartos del músculo cardíaco. El EKG debe ser realizado mientras el paciente se encuentra en estado de reposo o realizando esfuerzo. Este último con el fin de que se pueda avalar el estado del corazón durante el ejercicio físico.

El EKG es de gran importancia para las personas que se inician en un programa de actividad física ya que les provee seguridad y responsabilidad al momento de comenzar cualquier rutina cardiovascular.

Generalmente, cualquier médico puede realizar un EKG en su consultorio si cuenta con el equipo necesario y este es considerado un procedimiento sencillo. El mismo no es invasivo ni doloroso. La importancia de este examen es decisivo para mantenerse con vida y saludable.

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EYACuLACión invErTiDA Algunos medicamentos recetados para la psicosis y los procedimientos quirúrgicos son causantes de la eyaculación invertida.

La eyaculación normal de un hombre es un proceso secuencial.

Las células seminales se producen en los testículos. A medida que el hombre va llegando al orgasmo, el esperma accede a la vejiga por los conductos seminales y de allí a la próstata, donde se mezcla con el líquido seminal. Luego, las contracciones rítmicas del orgasmo impulsan la eyaculación a través de la uretra hasta el orificio de salida del pene.

En la eyaculación invertida, este proceso no sigue su curso normal: después de que el esperma y líquido seminal se mezclan en la próstata, la eyaculación se produce en dirección opuesta hacia la vejiga. La eyaculación invertida no afecta el funcionamiento sexual del hombre y, en la mayoría de los casos, no se le considera un problema. Pero como el esperma no se deposita en la vagina de la mujer sino en la vejiga del hombre, la eyaculación invertida hace que el hombre sea infértil. Esto puede ser un problema para aquellas parejas que deseen tener hijos. Esta condición ocurre frecuentemente en los hombres diabéticos, Los problemas circulatorios y nerviosos, que son complicaciones comunes de la diabetes, afectan a muchos aspectos del funcionamiento sexual. otras posibles causas son: •Algunos medicamentos como los que se recetan para tratar la psicosis y otros trastornos

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psiquiátricos graves.

•Defectos estructurales congénitos en los sistemas urinario y genital.

•Procedimientos quirúrgicos en el sistema genitourinario, especialmente operaciones de cáncer y agrandamiento de próstata. ¿Cómo se diagnostica y trata la eyaculación invertida?

La señal más obvia es la ausencia de eyaculación líquida durante el orgasmo. Esto se constata fácilmente cuando se llega al orgasmo a través de la masturbación. Si la eyaculación invertida se desarrolla cuando el hombre ya es adulto, notará un cambio en sus sensaciones normales.

Aunque siga experimentando las contracciones rítmicas y el placer orgásmico, percibirá la ausencia de eyaculación. Aunque no hay nada que el hombre o su pareja pueda hacer para modificar la eyaculación invertida, es importante que comprendan que esto no afecta la capacidad de dar y recibir placer. Se debe consultar a un médico si se nota algún cambio en la actividad sexual.

El doctor le hará una serie de exámenes para determinar qué es lo que está causando la eyaculación invertida. Si la enfermedad requiere tratamiento, se inicia la terapia. Los tratamientos van a depender de la causa, si es por efecto secundario de un medicamento, se disminuirá la dosis o se suspende el medicamento. Es importante que si es diabético o tiene algún síntoma visite a su médico para que le realice las pruebas que sean necesarias. La detección temprana es la clave para una buena salud.

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Un Deporte Extremo

El“Surf” Por: Zenaida Pratts Orta

los deportes extremos son actividades o disciplinas que en su mayoría son situaciones de peligro o dificultad que pueden poner su vida en riesgo. el “surfing” es un deporte extremo que se requiere mucha práctica y conocimiento. el “surf” es un deporte que consiste en deslizarse sobre las olas en una tabla. la mayoría de los “surfers” son personas que buscan explorar al máximo nuevas fronteras, viven con el deseo de superarse y rebasar límites. los “surfers” no solo son deportistas, la mayoría de ellos son salvavidas; son muchos los bañistas que han sido salvados por un “surfer” dado a que los “surfer” conocen

bien del mar, no le temen y por su experiencia pueden percibir de lejos los movimientos que ellos consideran tiene una persona en peligro de ahogo, también son personas muy inteligentes y conocen diferentes métodos para contrarrestar el veneno cuando una persona es mordida por un animal, pez o es expuesto a el veneno de una planta venenosa en el mar. aunque el “surfing es un deporte extremo, es también un deporte con muchos beneficios

algunos De sus benefiCios: •quema 300 calorías en media hora •Coordinación y agilidad •elasticidad y movilidad •sensación de bienestar

•Compromiso personal •salva vidas •Control emocional •Tonifica músculos y ayuda a la resistencia •equilibrio y control •sentimiento de logro cuando se realizan nuevos trucos •Pierde el miedo al mar •evita la artritis y la obesidad •Creatividad y motivación •unidad y cooperación entre los “surfer” •saben esperar su tiempo en el mar •aprenden orden y respeto dentro del mar hacia su compañeros TiPos De Tablas mÁs ConoCiDas en el surf •Tabla corta •Tabla larga •Tabla de “buggie” • “single”

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GoTA La causa de los ataques de gota es la acumulación de los cristales de ácido úrico.

No es una enfermedad mortal, pero sin tratamiento puede producir dolores intensos e hinchazón de las articulaciones.

La gota también conocida como Hiperuricemia, es una forma de artritis en la cual ciertos procesos metabólicos se alteran, provocando la acumulación de ácido úrico en el cuerpo. El ácido úrico es un producto de desecho de descomposición de sustancias llamadas purinas. Este ácido se encuentra por lo general en la sangre, y de ella pasa a la orina por los riñones. En los enfermos de gota, el ácido úrico se convierte en cristales de uratos.

Estos cristales forman depósitos en las articulaciones y otros tejidos. Este proceso produce mucho dolor e inflamación en las articulaciones, el dedo gordo del pie es el lugar más común. La gota comúnmente se da en hombres, obesos y de mediana edad.

La causa de los ataques de gota es la acumulación de los cristales de ácido úrico. La inflamación produce irritación de la capsula sinovial (el revestimiento de la articulación). También se asocia a que los riñones no filtren con suficiente rapidez el ácido úrico del cuerpo, o el cuerpo produzca demasiado ácido.

Algunos medicamentos, como los diuréticos usados para bajar la

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presión sanguínea, pueden causar gota o agravarla.

El diagnóstico de la gota se basa en los síntomas, niveles altos de ácido úrico en la sangre y en la existencia de cristales de uratos en la sinovia. Para tratar o prevenir la gota se utiliza: •Colchicina: derivada de un tipo de crocus, se suele emplear en el control de ataques agudos y alivia pronto los dolores.

•Drogas uricosúricas: disuelven depósitos en las articulaciones.

Se emplean como preventivos; no para combatir ataques agudos.

•Alopurinol: es una droga que disuelve los cristales de ácido úrico y previene su formación.

Altera el modo en que el cuerpo descompone las purinas.

•También se emplean antiinflamatorios.

Los pacientes que comiencen a notar los primeros síntomas deben evitar los alimentos que tienden a subir los niveles de ácido, tales como el hígado, mollejas, sardinas, anchoas y extracto de carne. Beber de 10 a 12 vasos de agua al día como mínimo e inicie una dieta suave si tiene sobrepeso. Es importante también visitar al médico, para que le realicen un examen físico y laboratorios para determinar sus niveles de ácido. Sin medicación, pueden hacerse más largos y frecuentes los ataques.

SALuD viSuAL

FEriA DE SALuD PArA EL PuEbLo DE MAYAGüEz La prevención fue la clave para lograr que la feria de salud fuera un total éxito para las personas que se dieron cita.

Por: Yanairet Matías Ramos/Redacción

La Clínica del Dr. Morell llevó a cabo una Feria de Salud los días 4 y 5 de diciembre del pasado año. La misma se llevó a cabo en los predios de su oficina, ubicada frente a la sala de emergencia de la Clínica Perea en Mayagüez. La Feria de salud tuvo como meta la prevención. Se realizaron pruebas de Glaucoma, Retinopatía Diabética, Diabetes, Alta Presión, y otras enfermedades que están deteriorando la salud de las personas. También contaron con mesas informativas, como los Registros de Donantes de Medula Ósea e Información sobre el Cáncer de Seno. La actividad contó con el auspicio de Laboratorio Gaudier, el Colegio de Tecnólogos médico de PR, La Estrella de Oeste, Bioimágenes Médicas, SSS, MMM, PMC, American Health, La Revista enSalud y el Municipio de Mayagüez.

Ha sido un éxito, he podido orientar a mucho público. Nuestra prioridad es la prevención, proveerles un buen examen clínico y que el paciente reciba una calidad superior en el cuidado de la visión, aseguró el Dr. Morell en entrevista. La Clínica destacar por ser una de las más completas en Puerto Rico y utiliza tecnología totalmente digital que aumenta las posibilidad de ofrecer un diagnóstico más seguro a sus pacientes.

El Dr. Morell cuenta con más de 15 años de experiencia en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades oculares. Morell Agrinsoni ofrece a sus pacientes un servicio de alta calidad y con la más avanzada tecnología.

En la Clínica, toman en cuenta el cuadro visual de cada paciente ofreciendo un servicio totalmente personalizado. La clínica esta capacitada para diagnosticar, prescribir, compensar y tratar anomalías refractivas, binoculares, motoras y sensoriales del paciente. En la primera visita se crea el perfil médico del paciente que incluye, enfermedades hereditarias, estilo de vida,

hábitos alimenticios. Luego se prepara al paciente para una serie de exámenes, entre estos una proyección digital de la retina, el cual se realiza con una cámara de fondo ocular en el cual se puede observar la retina, el nervio óptico y los vasos sanguíneos retinianos. También se realiza un campo visual para determinar si padece de alguna condición como degeneración macular, diabetes, glaucoma, cataratas y retinopatía.

Este examen también se realiza en pacientes saludables como método de prevención y para mantener un récord para futuros padecimientos.

La Clínica esta localizado en la calle de Diego, frente a la sala de emergencias de la clínica Perea en el pueblo de Mayagüez.

Si desea coordinar una visita u obtener más información puede comunicarse al (787) 805 – 1040.

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SALuD viSuAL

SALuD viSuAL En GEnErAL Y CóMo LA CuiDAMoS A través de la pupila podemos detectar condiciones de cataratas, retinopatías y otras condiciones.

Millones de personas en el mundo entero padecen de condiciones visuales y enfermedades del ojo que pudieron ser evitadas si se hubieran tomado las medidas de prevención necesarias.

La Organización Mundial De La

Salud, ha dicho en su informe anual con relación a este tema, que el 75% de los casos de insuficiencia visual y ceguera pueden evitarse si estamos informados sobre el cuidado visual y la prevención.

Una de las primeras medidas a

tomar en el ámbito de prevención de los problemas de la vista, es establecer periódicamente controles de agudeza visual y función de los ojos. Es importante que estos controles se lleven a cabo desde la edad pediátrica. de consecuente con una buena salud. La evaluación visual rutinaria y los controles de agudeza y de valoración de todo el aparato ocular, cobra mayor preponderancia entre pacientes con condiciones sistémicas como la diabetes, hipertensión o alguna

Tonometría, es compulsorio cuando se trata de prevenir pérdida de visión. Es importante que mediante estos controles se proteja la función indispensable del nervio óptico. La temprana detección de estas condiciones va a evitar fundamentalmente el deterioro de la función visual en nuestros ojos. La comprobación de la visión lateral o periférica nos permite detectar problemas en la reducción o alteraciones en el campo visual debido a condiciones de Neuropatía del

condición patológica en los ojos.

Mediante estas evaluaciones se pueden detectar a tiempo numerosas condiciones y recibir tratamiento temprano. Entre las evaluaciones que realiza su médico de la vista está la evaluación de la superficie del ojo y sus anexos, como son; los párpados y las pestañas, las Glándulas de Meibomio y su habilidad para producir la capa de lípido en lágrima. Además, deberá examinar cautelosamente todos los medios refringentes del ojo hasta la retina incluyendo el nervio óptico. A través de la pupila podemos observar y detectar condiciones de cataratas, retinopatías y otras condiciones que pueden poner en riesgo su visión y sus ojos.

El control de las presiones oculares mediante pruebas de

Nervio Óptico (Glaucoma), Retinopatías, o desprendimientos de Retina y otras.

Siempre que se realicen actividades en la que se produzca radiación, emisiones de gases, partículas de cualquier tipo, riesgo de golpe o salpicaduras de material biológico, debemos procurar tener protección adecuada en nuestros ojos.

Por último, y sin que esto sea el límite de todo lo disponible para el cuidado y mantenimiento de una buena salud de sus ojos, debo hacer hincapiés en lo que siempre he predicado en mi práctica y fuera de ella. “La buena salud ocular comienza con una buena salud física”. Si queremos mantener una buena salud ocular y una buena visión por el tiempo que vivamos, debemos mantener una buena salud general.

P46 enSalud

MASCoTAS

MASCoTAS

ALiMEnToS LiGHT PArA TrATAr

LA obESiDAD CAninA Las personas que tomaron parte en el estudio con su perro se mostraron más motivadas y optimistas y lograron adelgazar

El sobrepeso y la obesidad también afectan a las mascotas.

Se estima que un 25% de ellas presentan este tipo problemas, que puede afectar considerablemente su salud y esperanza de vida.

La obesidad en los perros se ha vinculado con un aumento de problemas cardiopulmonares, musculo-esqueléticos, diabetes, artrosis/artritis, hipotiroidismo, cardiomiopatías, entre otras.

Pensando en este problema que va en crecimiento, muchas empresas han empezado a elaborar piensos o alimentos light, ideales para perros obesos o con sobrepeso, para canes que tienen poca actividad física o razas con tendencia a engordar.

Actualmente existen muchas marcas de alimentos light, la mayoría de ellos coinciden en que contienen menos calorías y un aporte necesario de fibras y psyllium que ayuda a reducir considerablemente las calorías consumidas, brindando a su vez una sensación de saciedad para que las mascotas no se queden ansiosas o con hambre.

Los tratamientos para tratar la obesidad canina suelen ser más eficaces si se complementan con una

alimentación con características dietéticas. Por ello, ante un problema de sobrepeso u obesidad, lo mejor será acudir al veterinario, quien podrá sugerir o recomendar algún alimento para controlar el peso de tu mascota.

Si tu perro necesita ponerse a dieta, el veterinario podrá sugerirte algún pienso o alimento light. Este tipo de alimentos contienen un bajo nivel de grasa y calorías, que favorecen la pérdida de peso y evitan la acumulación de grasa.

Los alimentos light para perro contienen

niveles de proteína elevados, a fin de evitar la pérdida de masa muscular durante la pérdida de peso. Poseen niveles de fibra elevados que aumentan el tránsito intestinal y dificultan la absorción de grasas en el intestino, además de L-carnitina, un derivad de

los aminoácidos, necesario para la oxidación de los ácidos grasos.

Una vez tu mascota alcance el peso indicado por el veterinario, habrá que darle una alimentación de mantenimiento.

Fuente: mascotas.com

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Quiroprácticos

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Lcdo. Christian Cortéz Rivera Casos civiles, alimentos, custodia, divorcio, herencia, embriaguez, cobro de dinero, escritura, affidávits. Hatillo (787) 820-7222 / 225-7222

Centro de Endodoncia y Cirugía del Norte Dra. Evelyn Abreu y Dra. Luz Desiree Visbal.

Arecibo (787) 817-8030 Bayamón (787) 993-5548

Laboratorio Vega Especialidad en niños, todo tipo de pruebas. Visitas al hogar sin costo adicional. aceptamos Triple S (Reforma) Camuy. (787) 898-4845

Audiólogo

Dr.José J. Ferrari DDS; MSD #34 Calle Muñoz Rivera Aguadilla P.R. 00603

Laboratorio Clínico López Aceptamos los principales planes médicos incluyendo el plan “Mi Salud” Camuy. (787) 898-6032

Laboratorio Clínico Camuy Aceptamos todos los IPA’S de Mi Salud, MMM y PMC. 0% de deducible en la mayoría de los planes médicos. Servicio al hogar Gratis (787) 898-5645

Laboratorio San Martín (Lares) Aceptamos todos los IPA’S de Mi Salud, MMM, PMC y AHM. Servicio al hogar Gratis.

Lares (787) 897-2479

Laboratorio Clínico Del Atlántico (Arecibo) Carr. #2 Ave. Miramar 860.

Servicio a domicilio. Arecibo Tel. (787) 878-9833

Laboratorio Clínico Torres Carr. #129, Bo. Callejones, Lares. Se toman muetras a domicilio. Lares (787)897-0263

Laboratorio Clínico Manatí Unidad móvil para servicios a domicilio. Realizamos todo tipo de análisis clínico y bacteriológico. 787-884-5886, 787-432-1376

Dr. Héctor Bravo González Clínica de Audiología.

Evaluaciones audiológicas a niños y adultos.

Arecibo Tel. (787) 878-0933

Dentistas EA Clínica Dental Dr. Edgardo Estremera / Dra. Linette Angulo. Odontología general para toda la familia.

Hatillo (787) 262-5757 Camuy (787) 820-5757 Clínica Dental Nueva Imagen Dr. Nelson Nuñez Agramonte Odontología Familiar, Puentes, Coronas, Implantes, Tratamiento de Canal. Bo. Factor. Arecibo (787) 650-2333

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Farmacia Super Farmacia Los Pinos Carr. #2 Km 67.7 Zona Ind. Bo. Santana Arecibo Farmacia y Supermercado (787) 881-3434

Fisiatra Clínica de Terapia Física Villareal Dr. Javier Rivera Zayas Estudios de electromiografía y conducción nerviosa, manejo del dolor, Vega Baja.

(787) 654-8400

Laboratorio Clínico Maldonado Avilés Servicio a domicilio. Aceptamos todos los IPA de MiSalud y la mayoría de los planes médicos.

Hatillo. Tel.(787) 898-2106 Laboratorio San José Prueba de paternidad, servicio a domicilio. Aceptamos Mi Salud, Tricare y Bella Vista.

Marginál Wendy’s.

Camuy. Tel. (787) 820-4722 Laboratorio Del Mar Inc. (Vega Baja) Laboratorio Del Mar I (787)858-8362 Laboratorio Del Mar II (787) 807-3423 Laboratorio Del Mar III (787) 807-0007 Mayoría de resultados en 1 hora. Aceptamos todos los IPA’S. Toma de muestra a domicilio Gratis.

Laboratorio Clínico Amador Servicio a domicilio, abierto los domingos, Prueba de dopaje, matrimonio, certificado de salud. . Aceptamos Mi Salud.

Lares. (787) 897-2439

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0% deducible. (787) 262-9494 Laboratorio Clínico Del Toa Realizamos todo tipo de análisis clínicos y bacteriológicos. Aceptamos la mayoría de los planes médicos.

Bo. Contorno Toa Alta.

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Médico Generalista Dr. David Molina González Calle Santiago Rivera Morell #4 Camuy, P.R. Aceptamos MMM, PMC, AHM Tel (787) 820-4617

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Pediatra infantes, Niños y Adolescentes.162 Calle Rodríguez Irizarry Arecibo 00612.

Tel (787) 817-1448

Productos Naturales Sunrider (Juanita Figueroa) Para nutrir, limpiar y balance. jfy_healthyway@yahoo.com

Óptica Dr. Andrés Rivera Pacheco Tu Visión Integral Un concepto diferente para tu cuidado visual.

Calle Iguina #3 Camuy, P.R. 00627 Tel.(787) 820-4622

Cel. (787) 354-2235

Quiroprácticos Dr. Marcos J. Arraiza Especialista en niños, adultos y envejecientes Arecibo.

(787) 879-8038

Ortodoncista Dr. Héctor L. Joy Sobrino Especialista en ortodoncia para niños y adultos.

Manatí Tel. (787) 884-5542 Corozal Tel.(787) 604-5198 Dr. Ricardo Rossy Dr. Humberto Pérez Ortodoncistas.

Arecibo (787) 878-5550 Manatí (787) 854-0887

Terapia Física Clínica Terapia Física Manatí Fisiatra, ejercicios, masajes terapéuticos, neuroconducción.

(787) 854-0165 Terapia Física en Movimiento Fisiatra, ejercicios terapéuticos , terapia láser, kinesiotape entre otros.

Camuy Tel. (787) 449-3200

Ortopeda Dr. José H. Urdaz Gómez Cirugia Ortopédica Arecibo P.R. Aceptamos la mayoría de los planes y Mi Salud. (787) 879-4113 P50 enSalud

Clínica Terapia Física Villa Real (Vega Baja) Terapia Física, medicina deportiva, rehabilitación. Lic. Alex González.

(787) 654-8400

ruTinA MáxiMA

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EnTrEnA: CorTo Y PrECiSo Mucha gente da de excusa el tiempo para no hacer ejercicios

Por: Alfred Machado, CPT

Comienza el año con un entrenamiento menos largo y efectivo. Mucha gente da de excusa el tiempo para no hacer ejercicios, pues hoy encuentras una alternativa que te brinda la oportunidad de hacer algo de ejercicio en tu casa con muy poco equipo.

La intensidad que le des al entrenamiento, el peso usado y el descanso entre un ejercicio y el otro será clave en tus resultados.

Poco descanso, mas repeticiones con un peso

side Lunges + Ktb

Ktb. swing

moderado será suficiente para encontrar esa figura deseada. Siempre es importante el calentamiento antes de comenzar y el estiramiento al finalizar.

Puedes hacer esta rutina entre 3 a 4 veces por semana dependiendo tu meta y tiempo. Las repeticiones pueden ser de 10 – 15. Si estas en excelente condición física, entones puedes trabajar por tiempo ej: 30 segundos, 1 minuto por ejercicio. Siempre consulta a tu médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Diamond med Ball Push up

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maximum elite Performance – estudio entrenamiento Personal en arecibo.

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SALuD LEGAL

SALuD LEGAL

CuiDADo Con LAS obLiGACionES nuEvAS quE HAn CrEADo LAS inSTiTuCionES FinAnCiErAS Los consumidores debemos estar atentos a cuando necesitemos crédito.

A raíz de la crisis económica que ha sufrido la Sociedad Norteamericana y la de Puerto Rico también, las Instituciones Financieras se han visto precisadas a limitar la disponibilidad de crédito. Como consecuencia de lo anterior, han surgido unos nuevos “productos” por parte de las instituciones financieras, las cuales conforme a nuestra experiencia en la oficina, le crean una desventaja a los consumidores a la hora de solicitar préstamos y otras facilidades de préstamos.

Ejemplo de ello, son las instituciones que le prestan a usted “X” suma dinero, pero usted tiene que dar en garantía su automóvil. Dicho instrumento le facilita a usted el crédito, sin embargo, el automóvil que usted esta dando en garantía casi siempre el valor es mucho más que lo que está obteniendo del crédito y estos contratos cobran unos intereses exagerados y el consumidor tiene que pagar para atrás el préstamo en un período de tiempo limitado, que en la mayoría de las ocasiones es un mes.

También hemos visto en nuestra oficina que se están comprando automóviles y están solicitando los “dealers” como

P52 enSalud

garantía las propiedades inmuebles, es decir, las casas ya sea de la persona que compra el automóvil o de un familiar. Si no se paga la deuda del automóvil que se ha adquirido, el acreedor, (“dealers”), podría terminar siendo el dueño de la casa que se dio en garantía.

Es por el anterior, que los consumidores debemos estar atentos a cuando necesitemos crédito, obtener el más ventajoso, dentro de las circunstancias y deben evitar caer en este tipo de “préstamos” para que después no tengamos que lamentarnos cuando se pierdan las propiedades.

Nuestra oficina localizada en la Calle Ana Lens de Susoni #52 en Arecibo, Puerto Rico, le puede proveer una orientación libre de costo y sin compromiso cuando usted está teniendo problemas económicos para, entre otras cosas, evitar que usted caiga en este tipo de préstamos. Para orientación adicional, deben escuchar nuestro programa semanal Alternativas Legales, el cual va al aire los sábados de 11 am a 12 del mediodía por la Estación Radial WCMN 1280, Noti Uno del Norte.

LuCHADorES

LuCHADorES

Don Justiniano Torres PIRAGüERO PARA EL PUEBLO

su sencillez de corazón y su amabilidad le han permitido servir al público por más de 70 años.

A sus 83 años de edad Don Justiniano Torres es piragüero de profesión. Justiniano nació en el pueblo de Arecibo, específicamente en el Barrio Arrozal. Posteriormente se muda con su madre al Barrio Santana donde fue criado. Cuenta que la necesidad de salir adelante lo llevó a mudarse a San Juan, fue ahí que consiguió un carrito de piraguas y comenzó a vender piraguas a 5 centavos.

En San Juan se mantuvo aproximadamente 45 años. Fue allí donde contrajo matrimonio y nacieron sus primeros 3 hijos.

Justiniano comenzó a notar un cambio en el ambiente y decidió mudarse al pueblo de Arecibo.

Don Justiniano no sabe leer ni escribir, pero eso no le impidió sacar adelante a su familia al llegar al pueblo de Arecibo. Estando ubicados ya en su nueva residencia, salió a buscar un empleo y encontró un carrito de piraguas y decide continuar el oficio que había ejercido por 45 años en San Juan. Una de las características más sobresalientes de Justiniano es su honestidad y las ganas de salir adelante siempre. “Para mi no es importante el dinero, sino que la gente se sienta complacida y feliz de venir

hasta mi negocio y yo poder atenderles con amor” así nos lo aseguró en entrevista. Con esa humildad y sencillez de palabras lleva 27 años sirviendo en el pueblo de Arecibo, en el Barrio Santana.

De su trabajo sólo ha obtenido cosas lindas, nuevas amistades, conocer gente y la satisfacción de saber que cuando lo ven en la calle lo abrazan como si le conocieran.

“Aquí cerca de la escuela puedo compartir con personas que son como mi familia, hay un maestro que me trata como un padre, me ama y hasta me ayuda en esto de colocar los números en la máquina del Ivu Loto”, cuenta Don Justiniano.

Es un caballero saludable, asegura que nunca va al médico, no come carne, ni toma medicamentos. Su trabajo es su mejor medicina, y se alimenta de lo que le trae el día a día. Así como nuestros abuelos su crianza fue estricta, pero se siente orgulloso, ya que esa crianza lo hizo el ser humano que es hoy día.

Todos los días Don Justiniano regresa a su casa a preparar los “siropes” que les ofrece a las personas. El más aclamado es el sabor de mantecado, aunque nos cuenta que en otros pueblos a ese

“sirope” se le conoce como “calabaza”. Su jornada de trabajo comienza desde muy temprano, sale de su casa arrastrando su carrito a comprar el pedazo de hielo, continua el camino hasta llegar a la escuela, donde permanece hasta las 3:30 de la tarde, caminando de regreso a su casa, así culmina su jornada.

Don Justiniano asegura que su labor como piragüero no culminará

hasta que así Dios lo quiera. La razón es sencilla: “Yo nací para servir”, mencionó con énfasis.

P53 enSalud

MiS PriMEroS PASiToS

MiS PriMEroS PASiToS

EnTrEnánDoLoS PArA ir AL bAño Debes estar pendiente a las señales que dan los niños cuando están listos para comenzar el entrenamiento para ir al baño.

Por: Pampers

El entrenamiento para ir al baño no empieza a la misma edad para todos los niños pero, sí que podemos esperar que nuestros hijos empiecen a demostrar un interés por el baño alrededor de los dos años. El deseo por tener más independencia que demuestran los pequeños alrededor de los dos años contribuye a su creciente interés por aprender a ir al baño por su cuenta.Aprender a ir al baño es parte del proceso de desarrollar hábitos de higiene personal como secarse, lavarse las manos, etc.

Todos pasos importantes en este aprendizaje.

Pero si comienzas el entrenamiento para ir al baño antes de que tu niño esté listo bilógica y emocionalmente, ambos estarán frustrados y disgustados.

Esto también prolongará el proceso porque es probable que se convierta en una batalla de deseos, una batalla que los padres nunca ganan. Por eso es una buena idea conocer las señales de que tu hijo será probablemente exitoso antes

• Nunca trates de entrenar a un niño durante un período de tensión, como cuando tu familia se está mudando o yendo de vacaciones, o cuando el niño está enfermo.

• Si parece que no está funcionando, tomen un descanso y traten nuevamente en varias semanas o meses.

Sucederá; sólo dale tiempo.

P54 enSalud

de que comiences.

La mayoría de los niños son entrenados para ir al baño entre los 18 y 30 meses. Sin embargo, algunos niños continúan luchando con estas habilidades a los 4 años de edad. Pero, si observas de cerca, tu hijo te dirá con su conducta que probablemente está preparado para comenzar. Por ejemplo: •¿Puede bajarse y subirse los pantalones?

•¿Puede caminar por sí solo hacia la bacinica y sentarse en ésta?

•¿Te ha comenzado a decir "¡No!"? ¿Le gusta tener por lo menos alguno de sus juguetes en ciertos lugares especiales?

Esto demuestra que tu niño está interesado en controlar las cosas en su entorno.

•¿Sabe lo que significa "mojado" y "seco"?

•¿Responde a los elogios y quiere complacerte?

SALuD ProFESionAL

SALuD ProFESionAL

CóMo CrEAr unA PEquEñA EMPrESA Establezca claramente el propósito en su mente y comience a escribir.

Comenzar un negocio propio es el sueño de muchas mujeres. En vez de subordinarse a un jefe y seguir la jerarquía particular de una compañía, los empresarios independientes pueden establecer sus propias reglas y horarios.

Pero crear un negocio no sólo consiste en colocar un letrero en la ventana, sino también preparación para garantizar el éxito y el cumplimiento de las leyes y orientaciones creados por el gobierno local.

El primer paso en la creación de un negocio es determinar lo que se desea lograr con el mismo. Es inteligente crear un plan de negocios donde se establezcan con claridad sus objetivos y lo que espera cumplir diariamente. Según la Administración de Pequeñas Empresas de los Estados Unidos (U.S. Small Business Administration), un plan de negocios debe incluir una relación de cómo se va a comercializar, cuál será la competencia, los nombres del personal y la cantidad de capital inicial de que se dispone. El plan de negocios es un documento indispensable y con frecuencia necesario para los propietarios potenciales que esperan garantizar el préstamo de un banco o de inversionistas privados.

Una vez creado el plan, aproveche los servicios gratuitos de capacitación y asesoría disponibles. Dichos servicios ofrecen estrategias para un negocio exitoso, y se puede hasta contar con la participación de empresarios establecidos quienes ofrecen consejos y responden preguntas. Aprenda de sus logros y errores, así como cuándo crear su propio negocio.

También es imperativo que los empresarios potenciales decidan qué tipo de entidad jurídica será su negocio: propiedad única, asociación, compañía de responsabilidad limitada (LLC), corporación, corporación S, entidad sin fines de lucro o cooperativa. Un

abogado especializado en Derecho Comercial puede ayudarle a establecer la estructura jurídica más beneficiosa.

También tiene que hallar un local para el negocio. Aunque cada día se abren negocios con existencia física, buena cantidad de los negocios nuevos comienzan de forma virtual en la Internet. Es muy difícil determinar cuántos de estos negocios existen, por la amplitud del alcance de la Internet. Sin embargo, los bajos costos operativos de un negocio “en línea” y la propensión cada vez mayor de que personas y compradores permanezcan conectados hace de la Internet un sitio atractivo para comenzar un negocio.

Los propietarios de pequeñas empresas también deben inscribir sus negocios en los registros del gobierno local. Para hacerlo, se necesita primeramente solicitar un número de identificación.

Ese número es un identificador de 15 caracteres de su negocio. En los Estados Unidos, el Servicio de Rentas Internas expide un número de identificación de empleador (EIN), que también se conoce como número de identificación de impuestos. En gran medida similar al número de seguro social que identifica a una persona, el EIN lo hace con un negocio en particular.

P53 enSalud

CáPSuLAS DE bELLEzA

CáPSuLAS DE bELLEzA

FuTurA Pro: MúLTiPLES bEnEFiCioS En un SoLo TrATAMiEnTo Sistema de Hidrodermabrasión que combina punta de diamante e infusión de Peptidos en la Piel.

El creciente impulso de la Medicina Biomolecular y Natural esta cambiando la forma de tratar los síntomas de diversas enfermedades. Las personas buscan técnicas que sean mucho más efectivas, sin tener que maltratar el cuerpo. Futura Pro es un tratamiento que ayuda a eliminar la grasa y ayuda a educar al cuerpo a metabolizar la grasa de una forma natural.

Futura Pro es el único equipo que activa los procesos biológicos del organismo para obtener unos resultados completos y duraderos. Además de que trata los síntomas al mismo tiempo que actúa directamente sobre las causas y cabe destacar que trata y no maltrata ya que trabaja de una forma biológica 100%

compatible. Podrás obtener varios tratamientos y beneficios que mejoraran tu salud. especificaciones Terapéuticas: Aplicaciones destacadas para tratamientos estética, bienestar, salud, deporte. i. esTéTiCa: 1.reafirmación específica para cada estado muscular y para cada zona en concreto.

Reducación muscular profunda y remodelación corporal.

2.adelgazamiento personalizado a cada perfil y a cada necesidad. Actúa a través de varios sistemas, con el fin de aumentar el metabolismo

corporal, consumir los depósitos grasos, eliminando toxinas y líquidos retenidos, y activando el proceso digestivo y excretor.

Aporta bienestar, produce aumento en la segregación de endorfinas y ayuda a conciliar el sueño.

3.anticelulítico, combate la celulitis al mismo tiempo que trata las causas que la producen.

Actúa enérgicamente, sobre el panículo adiposo, a través de varios sistemas y ondas específicas, para movilizar y liberar grasa. Produce una activación circulatoria y linfática drenando toxinas y depurando la zona tratada.

iii. saluD: 1.analgésico: Tratamientos de rehabilitación para alivio del dolor, gracias a ondas terapéuticas, incluidas TENS, HI TENS, LOW TENS, se consigue un importante alivio del dolor agudo y crónico, y una sensación de bienestar.

ii. bienesTar: 1.Detoxificación y Drenaje linfático: Tratamientos destinados a depurar, desintoxicar y activar el flujo sanguíneo y linfático. Una previa depuración del líquido intersticial de la zona a tratar asegura unos resultados aún mejores. Incide directamente sobre el antienvejecimiento celular.

2.anti estrés y Masaje: Tratamientos para aportar bienestar, producir aumento en la segregación de endorfinas y ayudar a conciliar el sueño.

El estrés es una de las causas más importantes hoy en día, del envejecimiento celular y de sobrepeso.

Se utiliza en protocolos para combatir ambos.

2.rehabilitación: Después de lesiones traumatológicas, a través de sistemas y ondas terapéuticas para descontracturar, desinflamar, recuperar y regenerar tejidos lesionados.

3.recuperación: Después de fases de largo reposo, de inmovilización, de agotamiento físico. Recupera el 110% de las fibras musculares, aumentando su resistencia a la fatiga y su fuerza para obtener y recuperar el movimiento y la masa muscular.

4. fibromialgia y Fatiga Crónica: Dispone de ondas para tratar la rigidez, el dolor y la falta de movimiento, al mismo tiempo que alivia el dolor y aporta sensación de bienetar, gracias a la elaboración de endorfinas.

CáPSuLAS DE bELLEzA iv. DePorTe: 1.entrenamiento específico a cada necesidad: Tratamientos para velocidad, resistencia, fuerza, potencia, fuerza explosiva 2.Capilarización 3.masaje Deportivo antes y después de prácticas deportivas intensas, 4.recuperación muscular después de entrenamiento.

Especificaciones Técnicas: i. mulTisisTema CorPoral (44 Ondas únicas y específicas de Futura Pro): 1.bioestimulación.

Ondas específicas que activan los procesos naturales del cuerpo: regeneración celular, activación sanguínea y linfática, metabolismo basal, remodelación y mejora de las propiedades musculares.

2.microcorriente.

Onda específica antienvejecimiento que activa la circulación periférica, aumenta permeabilidad celular, ioniza productos y elimina radicales libres.

3.myoestimulación. Reeduca, tensa, reafirma, tonifica y modela el 100% de las fibras musculares.

4. Mesoterapia virtual. Tres formas de penetración de producto: 1. electroporación por ionización 2.sonoforesis.

Dermotensor o Biocavitación)

(Sistema sistema de

5. bioenergy. Ondas que activan los procesos energéticos naturales a nivel celular.

6.biofrecuencia. Ondas con frecuencias fisiológicas que activan los mecanismos de defensa de las células y regulan la comunicación entre ellas.

ii.inTeligenCia CenTral mulTisisTema ProToColarizaDo (iCmP) 1.Coordinación Sinérgica: Sistema que coordina todos los dispositivos Futura Pro en una sinergia.

2.Protocolarización Óptima Personalizada: Interpreta las características propias de cada paciente, procesando, calculando y presentando el protocolo óptimo de tratamiento.

3.Dirección de Tratamientos: Una vez obtenido el protocolo de tratamiento, el ICMP dirige cada sesión para obtener un resultado terapéutico completo e inmejorable.

4. Pantalla interactiva: conduce e indica la forma de utilizar.

P57 enSalud

BON APPÉTITE

Pechugas Rellenas de Queso Crema y Peperoni

ingredientes: 4 pechugas de pollo sin hueso ni piel Pimienta, a gusto sal, a gusto 1 paquete de queso crema 1 paquete de peperoni 2 cucharadas de mantequilla Preparación Abra las pechugas de pollo y sazónelas con la sal y la pimienta a su gusto. En un sartén precalentado derrite la mantequilla y cocine las pechugas por la parte donde colocara el relleno. Retire las pechugas del sartén, coloque el queso crema (a gusto) y el peperoni (a gusto).

Cierre las pechugas, pínchelas con palillos para evitar se derrame el relleno.

Vuelva a poner las pechugas en el sartén, hasta que se cocinen completamente. Si es necesario agregue más mantequilla. Sirva con su acompañante preferido.

Rinde 4 porciones P58 enSalud

Por: Migdalia Adames/ Coordinadora de Nutrición

nEGoCioS

nEGoCioS

TuriSMo MéDiCo: unA ALTErnATivA rEAL PArA PuErTo riCo Se espera competencia a nivel mundial.

Por: Por: Joxel García MD, 13 uS Assistant Secretary for Health, Partner at Faunus Global

Los adelantos tecnológicos, el crecimiento acelerado de la informática y las redes sociales desarrolló y desarrolla un interés masivo por identificar lugares que ofrezcan servicios de salud. A esto se añade la búsqueda constante de encontrar sistemas de salud que ofrezcan servicios a mejores costos y de mayor calidad. Este interés a su vez redunda en el Turismo Médico (TM) o Turismo de Salud (TS).

Hay múltiples definiciones de TM pero si combinamos las mismas lo definimos como la combinación de actividades que giran alrededor de la interacción de turistas de un país interesadas en recibir un procedimiento que les ayude con

el mejoramiento físico o mental en otro país o región. En un principio el TS se concentraba en las altas clases sociales quienes tenían el poder adquisitivo para recibir tratamientos que carecían dentro del País donde vivían.

Gracias a la globalización el TS manifiesta una tendencia de crecimiento de forma sostenida y progresiva. Se espera que la competencia a nivel mundial sea balanceada debido a las regulaciones en salud y comercio y su aumento estará basado en los resultados obtenidos así como en la eficiencia y eficacia de los sistemas. Un aspecto importante y decisivo para el turista en salud será la interacción entre el ecosistema físico, cultural y turístico del país anfitrión.

Continúa en Página 60

nEGoCioS

Continuación de Página 59

Esto implica que el mercado contará con ofrecimientos de alto nivel y la combinación de los beneficios turísticos que ofrece el País seleccionado. Estos valores Costa Rica, Panamá y Brasil son países donde el TS aumenta de forma significativa.

Según estadísticas del Medical News se espera que el TS genere sobre 2.2 millones dólares para la India y sobre 1 billón dólares para Tailandia en el 2012. Se estima que la industria genere sobre 60 billones de dólares con un crecimiento anual de un 20%.

Otros datos apuntan que 10 millones de estadounidenses buscan ofrecimientos en salud fuera de EEUU. Turistas estadounidenses, canadienses, europeos, asiáticos y latinoamericanos buscan mejor precio y calidad, menos tiempo de espera comparado con su sistema y una oferta turística. Si solo una fracción de los turistas estadounidenses y europeos que viajan a Asia vinieran a Puerto Rico para recibir servicios la economía tendrían un impacto anual de sobre dos billones de P60 enSalud

dólares y más de 250 mil pacientes y turistas visitantes.

Puerto Rico y el TS PR tiene potencial para posicionarse entre los Países que se destacan por TS. Existen en la Isla una variedad de servicios que van desde ortopedia, salud mental, cardiovascular, ginecológica, estética, plástica, entre otros.

También, PR cuenta con un sistema educativo de salud excelente.

Además las regulaciones de salud se caracterizan por ser federales y estatales.

La alta tecnología, la diversidad en proveedores e instituciones así como el bilingüismo combinados con la belleza natural y el clima convierten al País en un lugar idóneo para el desarrollo de este mercado. A esto se le añade la diversidad de servicios ancilares como “spas” entre otros, con los que cuenta la Isla. A pesar de todos los elementos descritos para lograr que el TS sea una realidad en PR se debe desarrollar un plan estratégico que involucre al gobierno y a la empresa privada con el fin de posicionar el País dentro del mercado global.

nEGoCioS

YA Abrió SuS PuErTAS EA CLíniCA DEnTAL La Clínica cuenta con monitores de alta resolución en cada área de trabajo donde se le muestran al paciente sus necesidades dentales.

Ya abrió sus puertas la clínica dental del doctor Edgardo A. Estremera Ríos y la doctora Linette Angulo Negrón en el pueblo de Camuy.

Esta nueva y moderna práctica está estratégicamente localizada en la carretera # 2 km. 93.9 en el Barrio Membrillo de este pueblo. Los doctores tienen siete años de experiencia en la práctica de la odontología general, graduados de la Escuela de Medicina Dental de la Universidad de Puerto Rico Recinto de Ciencias Médicas.

Tienen práctica ya establecida en el pueblo de Hatillo.

Actualmente los doctores, de la mano de los últimos avances tecnológicos, ofrecerán servicios de salud oral a la comunidad del pueblo de Camuy y pueblos limítrofes. Los servicios que se ofrecen en la clínica incluyen limpieza dental a niños y adultos, restauraciones en resina o amalgama, prótesis fija y removible ( puentes y coronas), tratamiento de las encías, tratamiento de canal (“Root Canal”), blanqueamiento dental y radiografía digital.

Esta tecnología digital permite obtener imágenes de alta calidad y claridad. Facilita la integración de información, favorece al medio ambiente por el no uso de químicos en su manipulación, reduce la dósis de radiación que se aplica y ahorra tiempo de trabajo durante las visitas.

La tecnología de radiografía digital, al igual que el record electrónico, que estará siendo implantado en la clínica próximamente, trabajan para la conveniencia de todos nuestros pacientes. La clínica cuenta con monitores de alta resolución en cada área de trabajo donde se le muestran al paciente sus necesidades dentales de una manera interactiva, haciendo al paciente partícipe del establecimiento de su plan de tratamiento.

La clínica cuenta además con servicio de internet de alta velocidad, el cual permite acceso inmediato a información e imágenes pertinentes al plan de tratamiento de cada paciente.

Todos nuestros pacientes son

atendidos con gran respeto y profesionalismo, en un ambiente familiar, humano y considerado, tanto por los doctores como por todo el personal de la clínica.

Los invitamos a conocer nuestras nuevas facilidades. Se atienden pacientes por cita previa de lunes a jueves de 8:00am a 5:00pm y un sábado al mes de 7:00am a 12:00md. Para citas puede comunicarse al teléfono (787) 820-5757 en Camuy y al (787) 262-5757 en Hatillo. Se aceptan la mayoría de los planes médicos existentes.

nEGoCioS

obTén un AuTo DE ForMA SEnCiLLA Con AuTo FáCiL La experiencia en la industria automotriz le asegura al cliente la seguridad de que harán un buen negocio.

Por: Yanairet Matías Ramos/ Redacción

Auto Fácil es un servicio que funciona como intermediario entre la cooperativa y el socio, ayuda a pre cualificar a las personas a la hora de comprar un auto. Esta idea inicia de la necesidad de orientación que tienen las personas cuando van a comprar un auto, ya sea nuevo o usado.

Nosotros aprovechamos dicha necesidad para crear una compañía que contara con la experiencia de vendedores de auto que se hicieron parte del sistema de cooperativas, ofreciendo un servicio basado en calidad, eficiencia y seguridad.

Mostrando con hechos que somos una organización que vela por los intereses de sus clientes.

La mayoría de las personas sufren algún tipo de engaño por falta de conocimiento al momento de comprar su vehículo. Nuestra misión es gestionar para el socio

P62 enSalud

¿Porqué esCoger auTo fÁCil? •El socio es atendido por personal experto que le brinda la experiencia como si estuviera en un concesionario de autos, pero estando en la cooperativa, un lugar donde se siente a gusto y seguro.

•Conocimiento y Experiencia en la Industria Automotriz.

•Gente comprometida con el cooperativismo •Productos beneficiosos para la cooperativa y para el socio •Un mínimo riesgo de pérdida la compra de su auto, buscando la alternativa que mejor se ajuste a sus necesidades y presupuesto, para que tenga la seguridad de que obtuvo un buen

negocio.

Llevan aproximadamente 1 año ofreciendo servicios al público y facilitándoles el proceso de compra de un auto a sus socios.

Para obtener más información puede llamar al (787) 539 – 5555 o visitar la página de internet www.autofacil.coop.