Revista nr 31 ingredientele unui stil de viata sanatos by Mircea C

TEMA EDIȚIEI:

ÎN ACEST NUMĂR:

Infoliceanul 2014—Ediția a XXI-a

Rolul pozitiv al culorilor în menținerea sănătății

8 lucruri ce te vor motiva să alegi un stil de viață sănătos!

Proiectul JOBS

Parteneriat școlar cu Liceul de Construcții și Arhitectura ”Carol I” Sibiu

Programul Naţional ”Să ştii mai multe, să fii mai bun! ”

Bunele maniere la masă

Sfaturi, din nou sfaturi...

Rețete naturiste

Povestiri

Influenţa unor factori asupra dezvoltării personalitaţii tânărului

Meloterapia—Puntea spre o viață sănătoasă

Mănâncă sănătos

Ce este sănătatea?

Secretul longevității

Infoliceanul 2014 Ediția a XII-a

Articol realizat de Prof. Monica Tripon

„Infoliceanul”- unul dintre cele mai îndrăgite concursuri de informatică din judeţ, organizat de şcoala noastră, a fost aşteptat cu nerăbdare de elevii iubitori ai acestei discipline. Ediţia a XXI-a s-a desfâșurat în zilele de 15-16 mai 2014 şi a avut cinci secţiuni : 1. Creativitate soft educaţional 2. Pagini web cu conţinut educaţional 3. Secţiunea

de programare (C++, C#) destinată elevilor claselor de matematicăinformatică şi nu numai, reintrodusă în concurs anul trecut, la sugestia sponsorului, după o lungă perioadă de absenţă. Subiectele au fost propuse de sponsorul concursului, firma de IT-ROPARDO SRL. 4. Prezentări PowerPoint

5. Realizarea pe loc a desenelor tehnice în Autocad

Concursul a fost bine primit de liceenii pasionaţi de informatică care şi-au verificat cunoştinţele, au legat prietenii, promiţând că anul acesta vor reveni cu programe mai bune şi mai interesante decât anul trecut. Secțiunile de prezentări Powerpoint și Autocad s-au adresat elevilor liceelor tehnologice. Trebuie să remarcăm buna pregătire a tuturor participanților, indiferent de profilul de la care au provenit, departajarea acestora fiind dificil de realizat. La secțiunea de prezentări Powerpoint s-au remarcat elevii școlii noastre: Klein Andreea (locul II), Petrică Gabriel (locul II), iar la Autocad: Bolea Iulian (locul I), Dobrescu Alexandru Cristian (locul II), Mecea Alexandru Marius și Menchiu Florian Cosmin (locul III),Ghebaură Vasile Alexandru (mențiune). Concursul de programare a dovedit că informatica este o preferată a elevilor sibieni,și, chiar dacă unele probleme le-au dat de furcă, ei s-au străduit să le rezolve. Secțiunile de pagini web și de creativitate, aduc an de an, în faţa participanţilor şi a comisiei, încercările elevilor de a realiza produse interesante, aplicaţii diverse. Nu putem încheia aceste rânduri fără să ne exprimăm speranţa continuării concursului şi în anii care vor urma. 3

Culorile fac parte din viața noastră de zi cu zi, dar dacă privim în profunzime ne putem da seama că ne influențează starea afectivă, modul de gândire și pot prezice eventualele evenimente din viața noastră. Culoarea există în fiecare moment al vieții noastre. Culorile au influență asupra stării noastre de spirit, asupra capacității de memorare și chiar asupra gustului mâncării, în concluzie asupra întregii vieți. Culorile calde, deschise, stau la baza unei bune dispoziții, având un efect stimulativ și întreținând o stare afectivă pozitivă. Culorile reci, închise, induc stări de tristețe, depresie, scăzând nivelul energetic. Imaginați-vă cum ar fi o zi din viață lipsită de culori: nu veți mai vedea albastrul cerului ori galbenul soarelui, verdele plantelor sau multitudinea de nuanțe și culori prezente în jurul nostru- în haine, diverse obiecte, chiar în ceea ce priveste corpul nostru. Culorile sunt importante în diverse împrejurări, iar dacă știm să le folosim rezultatele lor pozitive, ne vor schimba benefic: • Culorile în vestimentație și în casă – gândiți-vă doar cât timp alocăm alegerii vestimentației, asortării accesoriilor cu îmbrăcămintea, câte oferte cântărim atunci când zugrăvim și dorim o schimbare a culorii pereților. În functie de culoarea pereților dormitorului ne simțim mai relaxați sau mai agitați. Astfel: galbenul ne liniștește, verdele deschis ne echilibrează somnul, iar albul este benefic în cazul insomniilor. • Culorile în relaționarea cu ceilalți – știați că în funcție de culoarea hainelor, ne influențăm dispoziția noastră din acea zi , precum și perceperea noastră de către ceilalți? O persoană îmbrăcată în roșu se va simți puternică, plină de energie și în general toate planurile din acea zi se înfăptuiesc. În schimb, o persoană îmbrăcată în haine de culoare gri, va fi oarecum indiferentă celor din jur, se va impune prin sobrietate și nu va atrage atenția prea mult. Însă, dacă mergeți la un interviu, griul este preferabil în schimbul negrului, care transmite un mesaj de tristețe pentru cel care îl poartă și respectiv de compasiune al celui care privește. 4

• Culorile ca modalitate de exprimare a trăirilor interioare- culorile sunt folosite și în desenele copiilor, precum și ale adulților. În funcție de folosirea lor, un specialist poate să-și dea seama de diverse tulburări afective ori comportamentale ale persoanei care a realizat desenul. Astfel, persoanele optimiste vor folosi culori calde: galben, portocaliu, verde, iar persoanele pesimiste vor realiza desene în culori reci: maro, gri, negru. Agresivitatea, gelozia, neîmplinirea sunt ilustrate prin desene colorate în gri, maro, albastru închis și negru. • Culorile sunt ,,medicamente”- culorile sunt benefice și în afecțiuni medicale, ele influențând activitatea biologică Portocaliul, care este obținut din combinarea a două culori galben, ajută la tratarea afecțiunilor tubului digestiv, al precum și a rinichilor.

tratarea diverselor a organismului. principale: roșu și bolilor de inimă,

• Culorile ca relaxare ori tensionare psihică – dispoziția sufletească, momentele de supărare sau tristețe, oboseala, antrenarea memoriei sunt doar câteva exemple în care culorile joacă un rol important- reținem mai multe informații atunci când le hașuram cu marker-ul cu diverse culori vii, ne înviorează vederea unei rochițe roz ori a unei cămăși bleu, ne stimulăm sistemul nervos pozitiv când privim imagini viu colorate. • Culorile ne stimulează imaginația și creativitatea – chiar dacă nu ne dăm seama, în pragul inconștientului, combinația de culori, apariția lor în fața ochilor, antrenează imaginația, determinându-ne să creăm. Dacă sunteți în pană de idei, ori nu găsiți rezolvarea unei situații, folosiți culoarea albastru în vestimentație și chiar în obiectele din jur. Albastrul este folosit pentru a susține meditația, liniștea, odihna (pijamalele albastre sunt ideale) și implică reflecția, frumusețea, înțelepciunea. • Culorile ne caracterizează tipul de temperament, personalitatea - este de ajuns să întrebi o persoană ,,Care este culoarea ta preferată?”, iar răspunsul acesteia ne va ghida în ceea ce privește modul ei de percepere a realității. De exemplu, alegerea culorii ,,verde” de către o persoană, reprezintă faptul că manifestă o înclinație deosebită spre progres, autodepășire, sunt ființe care doresc să ajute, să colaboreze la anumite acțiuni. Rozul este preferat de cele care văd totul cu optimism, sunt calde și sociabile, întotdeauna cu o vorbă de încurajare pentru cei din jur. Așadar, culorile ne ajută în tot ceea ce facem, însă ele trebuie folosite cu măsură. Trebuie să fim Băra-Brîncoveanu Andrei, X-A cumpătați, deorece exagerarea și în acest caz, nu Hoadrea Codruța, X-B este benefică, iar folosirea obsesivă a unei culori, poate avea efectul opus în timp. Și, dacă nu suntem Coordonator: Prof. Tripon Monica indiscreți, tu ce culoare preferi? 5

Articol realizat de

Prof. Mircea Cătălișan

Sănătatea înseamnă viață!

8 LUCRURI CE TE VOR MOTIVA SĂ ALEGI UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS!

SĂNĂTĂTEĂ ESTE FERICIRE! Te-ai gandit vreodatala ce legatura stransa exista intre sanatate si fericire? Cei mai multi dintre noi sunt intradevar de acord ca exista o conexiune intre cele doua, dar exista si persoane care se simt nefericite, ce nu stiu cat de important e sa isi construiasca o sanatate solida. Simplul fapt de a fi sanatos reprezinta fundatia celor mai fericite lucruri din viata unui om. Este extrem de important sa te asiguri ca organismul tau se pastreaza intr-o forma de invidiat, daca iti doresti sa te bucuri de toate minunatiile pe care viata ti le ofera

TRĂNSFORMĂ-TI NOUL STIL DE VIĂTĂ INTR-UN OBICEI!

CONEXIUNE INTRE TRUP SI SUFLET! Ai simtit vreodata fluturi in stomac inaintea unei examen sau a unui eveniment importat? Daca da inseamna ca ar trebui sa sti ca stomacul reactioneaza la stimulii transmisi de catre creier. Cand o persoana isi stimuleaza mintea si isi antreneaza corpul, isi va da seama ca este mai bine pregatit pentru a se descurca cu dificultatile ce i se ivesc in cale. Pentru a-ti exersa mintea in fiecare zi, ar trebui sa iti faci un jurnal, sa incerci sa rezolvi un puzzle sau chiar sa asculti putina muzica clasica. Majoritatea oamenilor stiu ca exercitiile fizice pac parte din rutina zilnica a unui stil de viata sanatos. Dar bineinteles ca exista o multime de alte activitati pe care le poti practica zilnic pentru a-ti pastra mintea si corpul in actiune.

Realizarile personale, in ceea ce priveste scaderea in greutate, ori in crearea unui program personalizat de exercitii, consta in transformarea acestora intr-un obicei. Sa luam de exmplu un om ce cantareste 70 de kg, care isi propune sa slabeasca cu ajutorul unei diete si a unui program de exrcitii fizice aproximativ 10 kg. Zis si facut, dar odata ce acesta si-a realizat scopul, el va reveni la stilul de viata nesanatos dinainte si va constata ca se ingrasa din nou. De accea este necesara o schimbare permanenta a modului de trai si nu doar pentru o scurta perioada de timp. Iar odata ce faci din lucrul acesta un obicei, problemele tale se vor rezolva de la sine.

NU TE COMPĂRĂ CU ĂLTII! Ai incercat vreodata sa te ridici la standardele altor oameni, dorindu-ti sa fi mai bun decat ei? Daca da, este posibil ca acest lucru sa te motiveze, dar trebuie sa sti ca pana la urma singurul impotriva caruia concurezi esti chiar tu. Mai bine ai incerca sa te pedepsesti pe tine insuti pentru a avea rezultate minunate, si nu sa iti creezi competitii imaginare impotriva altora.

NICIODĂTĂ NU ESTE PREĂ TĂRZIU! Oamenii isi ating teluri si vise noi in fiecare zi. Nu trebuie sa fi foarte tanar pentru a-ti atinge scopurile. Vrei sa arati mai bine? Incepe-ti antrenamentul chiar astazi. Intodeauna ai visat sa iti deschizi propria afacere? Foarte bine, foloseste-te de resursele ce le ai si munceste pentru a ajuge unde iti doresti. Implinirea dorintelor consta intr-o succesiune de lucruri si fapte progresive. Poate dura zile, luni sau chiar ani. Dar cu o atitudine corecta si cu un gram de ambitie, iti poti duce planurile la indeplinire. Exista cu siguranta in viata ta oameni care au facut tot posibilul pentru a te ajuta sa ajungi si sa fi cine esti. Este bine de stiut ca nu ar strica sa fim recunoscatori pentru aceste lucruri. Asa ca in zilele ce urmeaza, incearca sa iti faci putin timp liber pentru a-ti arata recunostinta fata de cei mai importanti oameni din viata ta

FII RECUNOSCĂTOR!

INCET SI SIGUR!

FII OPTIMIST! Daca-ti doresti un lucru cu adevarat, cu siguranta il vei avea. Dar mai important este faptul ca trebuie sa crezi ca poti face lucrul respectiv. Gandeste-te mai bine la ceea ce POTI realiza in loc sa te gandesti la ceea ce nu poti.

Ai fost vreodata frustrat de faptul ca desi incerci din greu sa duci o viata sanatoasa, rezultatele nu apar la fel de repede pe cat iti doresti ? Multi oameni nu isi dau seama ca fundatia unei vieti sanatoase nu se formeaza peste noapte ci ca pentru acest lucru este nevoie de timp si rabdare. Este foarte important sa iti creezi principii puternice ce sa reziste si cand treci prin momente mai dificile. Deci nu te ingrijora daca lucrurile par sa fie in reluare. Concentreaza-te pe construirea unei temelii solide si cu siguranta vei reusi sa devii ceea ce iti doresti

ORIENTARE PROFESIONALĂ – TRAINING ÎN ÎNTREPRINDERI ȘI ȘCOLI

Proiectul JOBS

Proiectul JOBS (Orientare profesională – training în întreprinderi și școli) ('JOBS') combină, în România, doua elemente – piața muncii și educația din ultimii ani de gimnaziu și primii ani de învățământ tehnic. Elevii sunt pregătiți pentru a-și alege viitoarea carieră, primesc informații despre oportunitățile profesionale și au șansa să dobândească abilități de viață, care sunt folositoare pentru orice carieră. Pentru că reprezentăm o unitate de învăţământ liceal tehnologic / profesional, credem că putem atinge obiectivul proiectului, prin asigurarea unui proces instructiv-educativ eficient pentru elevii noştri. Îndrumaţi de cadre didactice cu o înaltă pregătire ştiinţifică şi didactică, cu tact pedagogic, elevii claselor a X-a A, B, C pot fi orientaţi în vederea alegerii unei profesii sau a continuării studiilor la nivel universitar.

Obiectivul proiectului este pregătirea elevilor în alegerea unei profesii, continuarea studiilor. Desfășurăm activități JOBS, deoarece avem posibilitatea să oferim elevilor accesul la o educaţie modernă cu o largă arie de manifestare. Accesul la o educaţie modernă presupune câteva unelte, pe care noi le punem la dispoziţia elevilor noştri: abordări interdisciplinare, utilizarea unor strategii moderne de învăţare centrate pe elev şi pe dezvoltarea competenţelor, abordarea unor tematici variate şi adecvate pentru a încuraja elevii în luarea unor decizii cu privire la viitorul lor. Astfel, prin desfășurarea activităților JOBS, îl putem motiva pe tânărul de astăzi să-şi construiască un viitor şi să devină beneficiar de şansă şi speranţă. Elevii împreună cu cadrele didactice, pe parcursul anului școlar 2014-2015, completează 7 caiete Jobs cu ajutorul instrumentelor de lucru, iar la sfârșitul anului vor realiza un panou cu toate activitățile desfășurate. Din dorinţa de a fi alături de elevii noștri, în anul şcolar 2014-2015, suntem dispuşi să iniţiem toate activitățile proiectului JOBS, pentru ca elevii să se poată orienta profesional.

Împreună cu cadrele didactice din echipa de proiect am învățat să ne dezvoltăm spiritul de a lucra în echipă. Astfel am primit mai multe sarcini de lucru Jobs. Așadar, am lucrat pe foi de flipchart, fiecare a comunicat, s-a implicat cu colegul de echipă.

Membrii echipei de proiect: Director, prof. Anca-Mihaela Sultanu Profesori: Anca Rațiu Ramona Săftescu Nicolae Sultanu 9

Parteneriat școlar cu Liceul de Construcții și Arhitectura ”Carol I” Sibiu

Joi, 26 februarie 2015, elevii Liceului Tehnologic Avram Iancu Sibiu au participat la concursul cultural-artistic ”Cultură și spiritualitate în spațiul sibian”, sub coordonarea d-nei prof. Anca Rațiu. Elevii au participat cu lucrări, la secțiunile: literatură, spiritualitate, astfel amintim participarea a 7 elevi ai liceului nostru care au realizat lucrări cu o tematică variată:

Ălbu Raluca, Buta Claudiu (clasa a XI-a) Lucrarea ”Constantin Noica și legătura cu Sibiul” - secțiunea literatură

Ranf Denisa, Gavreliuc Ramona (clasa a XI-a)

Luca Denisa, Rafaila Denisa (clasa a XI-a)

Lucrarea ”Rolul poetului și al poeziei în viziunea lui Octavian Goga” - secțiunea literatură

Lucrarea ”Influența unor personalități sibiene asupra vieții culturale românești” secțiunea spiritualitate

Grecu David (clasa a XI-a) Lucrarea ”Sibiul—istorie, cultură și tradiție” - secțiunea spiritualitate

Elevii au fost foarte implicați, serioși, activi și au socializat cu ceilalți elevi participanți din școlile sibiene. De asemenea, au primit diploma de apreciere, iar la secțiunea literatură, elevii au obținut premiul al III-lea. Să nu-i educăm pe copiii noştri pentru lumea de azi. Această lume nu va mai exista când ei vor fi mari şi nimic nu ne permite să ştim cum va fi lumea lor. Atunci, să-i învăţăm să se adapteze. (Maria Montessori –Descoperirea copilului) Activități prezentate de prof. Anca Rațiu 10

P ro gr am ul N a ţ i o n a l

Program desfășurat în 7—10 APRILIE 2014

Să ştii mai multe, să fii mai bun! Scopul activităţilor: promovarea creativităţii în învăţământul preuniversitar românesc, realizarea unei deschideri culturale, care să-i sensibilizeze pe elevi şi să-i familiarizeze cu importanţa Programului Naţional Să ştii mai multe, să fii mai bun! Obiective: promovarea unei imagini în ceea ce priveşte activitatea elevilor în şcoală; reconsiderarea relaţiei profesor - elev; promovarea dialogului, a comunicării şi a colaborării între cadrele didactice şi elevi; descoperirea talentelor creativ-artistice; implicarea elevilor în activităţi extraşcolare care să cultive deschiderea spre creativitate şi învăţarea permanentă. Grupul ţintă: elevii claselor IX-XII Descriere: Programul Naţional Să ştii mai multe, să fii mai bun! este o oportunitate atât pentru profesor, cât şi pentru elevi. Profesorul intră într-o comuniune cu elevii, care desfăşurând activităţi extraşcolare diverse, aceştia se pot exterioriza, permiţându-i profesorului să-i cunoască mai bine. Fiind vorba despre activităţi variate, profesorul trebuie să permită elevilor libertate, creativitate, originalitate pentru ca relaţia profesor-elev să se aşeze pe cel mai important pilon de susţinere - parteneriatul . Pentru ca elevii să vadă în cadrul didactic partenerul cel mai bun, profesorul trebuie să propună activităţi dintre cele mai diverse care să stimuleze creativitatea şi să trezească interesul elevilor pentru educaţie. Activităţile extraşcolare desfăşurate în săptămâna Să ştii mai multe, să fii mai bun! : Astra film- Un film fain! (un film dedicat tinerilor, activităţilor de voluntariat), profesori coordonatori: Raţiu Anca, Lăpădat Carmen; Pedagogie muzeală (ghidaj turistic pe Drumul Morii, vizitarea unor expoziţii de icoane pictate pe sticlă), profesori coordonatori: Raţiu Anca, Răduţ Emilia; Cupa prieteniei (activităţi sportive, competitive în parcul Sub Arini, turul biciclistilor), profesor coordonator: Raţiu Anca; Grădina Zoologică / Tradiţii pascale în Ardeal, profesori coordonatori: Raţiu Anca, Sîrbu Monica; Picnic literar în aer liber (activităţi în aer liber desfăşurate cu scopul de a stimula creativitatea şi originalitatea elevilor, concurs de lectură: Cel mai bun cititor, Recunoaşte opera literară, Rebus, Chestionar), profesori coordonatori: Raţiu Anca, Răduţ Emilia. Participarea elevilor a fost numeroasă, conform fişei de prezenţă, elevii implicându-se activ în activităţile desfăşurate, manifestând interes pentru acestea. Conchid că Programul Naţional Să ştii mai multe, să fii mai bun! duce spre o inovare a procesului instructiv-educativ, iar şcoala va ,,găzdui” elevii în spaţiul ei şi îi va conduce pe pistele cele mai bune în formarea şi educaţia lor. 11

Articol realizat de elevii Constantinescu Alexandra Lelia, clasa a IX-a B Diaconu Ionuț Gabriel, clasa a IX-a D

Pentru a fi sănătoși și a ne menține sănătatea în stare cât mai bună, este necesar să mâncăm la ore fixe, să cunoaștem și să respectăm regulile elementare de comportare la masă. Când vine vorba de eticheta la masă și modul de servire al unor mâncăruri, se pot crea confuzii foarte ușor. Unele trebuie neapărat consumate cu lingura și furculița, pe când altele, din contră, trebuie consumate cu degetele. Pâinea: Folosește-ți degetele ca să iei pâinea din coșul în care este ținută. Rupe feliile de pâine, chiflele sau brioșele în bucăți mici, cât pentru o înghițitură, nu mai mult. Dacă mănânci pâinea cu unt, intinde-l pe fiecare bucățică în parte. Când ai de-a face cu chifle, evită să le rupi deasupra coșului – trebuie să le iei pe farfuria ta și să eviți să le rupi în prea multe bucăți. Brânza: Atunci când brânza este servită felii ca acompaniament la un fel de mancare, cum ar fi plăcinta cu mere, acesta trebuie mâncată cu o furculiță. Dacă este servită ca antreu, sub formă de cuburi, se mănâncă cu degetele. Dacă este servită pe o farfurie specială, în cantități mari, este recomandat să o tai felii și să o aduci la gură cu degetele. Puiul: În mod normal, puiul care conține și os, poate fi mâncat direct cu degetele. Nu și la restaurant însă. În acest caz, trebuie să folosești cuțitul și furculița. La un fast-food, la un grătar sau acasă, poți mânca și cu degetele. Măslinele: Chiar dacă sunt considerate gustări de mâncat cu degetele, este acceptat și să înfigi furculița în ele și să te folosești de ea ca să le aduci la gură. Depinde doar de contextul în care le servești - recomandat este să vezi cum procedează gazda și să faci și tu la fel.

Sandvișurile: Sandvișurile mici pot fi mâncate cu degetele fără problemă. Cele mai mari,trebuie tăiate cu cuțitul în bucăți mai mici, iar apoi pot fi luate direct cu mâna. Atenție însă: orice sandviș cald sau deschis (fără încă o porție de pâine deasupra) necesită cuțit și furculiță. Fructele de pădure: În general, se mănâncă cu o lingură, indiferent dacă sunt simple sau dacă au o cremă. Nu se mănâncă direct cu degetele.

Câteva greșeli de etichetă pe care le poți face la restaurant, fără să îți dai seama: O ieșire în oraș, la restaurant, ar trebui să fie relaxantă și simplă. Nu și dacă nu știi care sunt regulile. Cum îți pui cuțitul și furculița când ai terminat de mâncat, cum ții bețișoarele chinezești când ești într-un local cu specific asiatic, poate trece drept lipsă de bune maniere, dacă nu ești atent. Iată cinci greșeli de etichetă pe care le poți face când iei masa în oraș: 1. Există un “mod corect” în care să ții tacâmurile. Odată ce le-ai ridicat de pe masă, nu mai e permis să le lași lângă farfurie. 2. Frecarea bețișoarelor chinezești este considerată un gest nepoliticos. Poate avea altă conotație pentru personalul restaurantului decât nerăbdarea ta sau nepriceperea ta de a le folosi. De pildă, gestul poate însemna că localul este de proastă calitate. 3. Tot într-un local asiatic, este frumos să nu îți lași bețișoarele așezate paralel deasupra bolului. Este o încălcare a etichetei. 4. Întotdeauna trebuie să oferi partenerului de masă sarea și piperul împreună, chiar dacă îți solicită doar unul din recipiente. 5. Felul în care așezi tacâmurile pe farfurie poate avea sensuri diferite. Învață să le descifrezi, pentru a transmite semnalul potrivit.

Articol realizat de Mădălina Vulpărean,

clsasa a XII -a B

Sfaturi, din nou sfaturi... Sănătatea se definește, în mod curent, ca starea unui organism la care funcționarea tuturor organelor se face în mod normal și regulat. De cele mai multe ori nu ne gândim la starea noastră de sănătate ci doar la cum ne-ar plăcea să trăim sau la ce ne-ar plăcea să mâncăm. Excesele pot face ca organismul să nu mai funcționeze normal și regulat. Senectutea aduce o deteriorare a funcțiilor vitale care poate fi a c c e le r a t ă de o dietă necorespunzătoare. Pentru a evita aceste neplăceri, la sfaturile menționate anterior adăugăm și noi câteva. În afară de legume și fructe, oul este un aliment frecvent în dieta noastră. Consumați-l cu încredere. Trei ouă pezi nu afectează sănătatea dacă nu ai alte probleme. Lactatele ne oferă o cantitate mare de calciu. Mai sănătos este laptele de la animalele de pășune, mai ales cel de capră. Echilibrați aportul lui de calciu cu surse de magneziu din frunze și semințe! Ciupercile au nenumărate efecte benefice pentru sănătate chiar dacă nu conțin atât de multe proteine. Includeți-le în dieta voastră simultan cu excluderea altor alimente ca: mezelurile, carnea roșie, alimente prăjite! Țineți cafeaua și alcoolul sub control! Înlocuți-le cu sucuri, nectaruri, ceaiuri și, de ce nu, cu apă. Micul dejun trebuie să conțină suficiente alimente ca să ofere energia necesară pentru a fi productiv toată ziua. Sa existe un interval de timp între mese. Stomacul are nevoie de timp să digere mâncarea. Cina să fie luată până la ore 18:00. Chiar dacă respectăm aceste sfaturi, putem să trăim bine. Și, dacă suntem sănătoși, putem din când în când să ne satisfacem și unele capricii. 14

REŢETE DE SUCURI DE FRUCTE ŞI LEGUME 1. Doi morcovi, un ardei verde iute (care a fost curăţat de seminţe) câteva fire de pătrunjel, o lingură de suc de lămâie, o bucăţică de telemea. 2. O banană, două linguri de miere, o cană de lapte, sau un iaurt gras, o lingură de cacao şi un vârf de lingură de scorţişoară. 3. O banană, un grepfruit (ori o portocală) un pahar de lapte dulce, două linguri de miere, o mână de alune, nuci şi migdale pisate mărunt. 4. Afine, zmeură, cătină, o linguriţă de ghimbir, apă 5. Afine, vişine, apa Acestea sunt doar câteva variante de sucuri pe care vi le propun , dar puteţi încerca orice amestec cu o condiţie: nu amesteca legumele cu fructele. O altă rețetă pe care v-o propun este una pentru … BOMBOANE SĂNĂTOASE Ingrediente: 300 g goji 100g migdale hidratate timp de 8 ore 50 g miere 1 praf de sare neiodata Mod de preparare: Curaţaţi migdalele de coajă în cazul în care nu aţi folosit migdale deja curăţate.Introduceţi toate ingredientele în robotul de bucătărie prevăzut cu lama în “S” şi procesaţi pană cand compoziţia este omogenă şi lipicioasă. Din această compoziţie modelaţi biluţe pe care le puteţi orna cu un fruct mic de goji.

Nu uitați: SUNTEM CEEA CE MÂNCĂM !

Imprudența Razele soarelui se loveau cu putere de geamul camerei. Ciripitul unei vrăbiuţe o anunţă pe Codruta că trebuie să se trezească. Oauu! Drumeția! A sărit din pat ca un resort eliberat dintr-o cutie cu surprise. Nu mai ținea minte ce a făcut exact, dar într-un sfert de oră era la locul de întâlnire. Salutări entuziaste, râsete, îmbrățișări...

Drumul a fost plăcut pentru că fagii şi paltinii, cu trunchiurile albe şi goale îşi împreunau crengile deasupra capetelor şi alcătuiau o impletitură ciudată prin care se zărea cerul. Liniştea era încântătoare; singur şuierul vântului îi trezea din visare. Până când s-au rătăcit. Au hotărât: „-Chiar dacă nu știm unde suntem, vom merge înainte!”. A început să ningă, să ningă tare. Erau îngheţaţi, le era foame, le era sete şi nu ştiau ce să facă. S-au gândit să facă un ”iglu” din zăpadă şi l-au făcut, dar tot le era foarte frig și foame. S-au culcat nemâncați, înghesuiți unii în alții să își țină de cald. A doua zi au continuat drumul. Au văzut un urs mare. Norocul lor că era departe. Sau speriat totusi foarte tare, aşa că au rupt-o la fugă. Au întâlnit un om foarte bătrân şi, după ce l-au salutat cu speranța că îi va ajuta, l-au întrebat : -- Aveţi ceva de mâncare? Ne este foarte foame, de ieri n-am mâncat nimic. Suntem și speriaţi, din cauza că am întâlnit un urs foarte mare. și suntem înghețați bocnă. Bătrânul a răspuns: -- Desigur, poftiţi în cabana mea. Raiul pe pământ acolo: căldură, miros plăcut de mancare. Și-au dat seama cât de nesăbuiți au fost să plece la drum fără o persoană care să cunoască bine muntele. A treia zi tebuiau să se întoarcă acasă. Deși bătrânul le-a explicat foarte clar pe unde s-o ia, tot s-au rătăcit. Au tot mers şi până la urmă au reușit să ajungă de unde au plecat. Au fost foarte fericiți când au ajuns acasă. A fost o experienţă de neuitat si își vor aminti mereu de ea. CODRUŢA-MARIA HOADREA , clasa a X-a B

Plimbare cu peripții Ușa casei s-a deschis cu putere, împinsă parcă de o rafală de vânt. O fetiță a coborât repede treptele de lemn care au răsunat vessel: toc, toc, toc! După ea, mama fetei a ieșit cu un cărucior albastru. Nu scăpa din ochi chipul bebelușului în timp cecobora și ea treptele cu mare grijă. Apoi a încredințat Paulei căruciorul dând sfaturi ca orice mamă: --Să ai grijă pe unde mergi! Să nu fugi cu căruciorul! Dacă Paul plânge, să-l legăni ușor!” --Bine, bine! întrerupse Paula cu nerăbdare avalanșa de sfaturi. Fetița împingea mândră căruciorul uitându-se în jur să vadă câți admiratori are. Bineînțeles că nu se mai gândea la vorbele mamei. Privirea ei se muta de pe un trotuar pe altul dorind sa întâlnească pe oricare dintre vecinii ei ca să se laude că mama ei i-a încredințat o sarcină atât de serioasă. Dar dintr-o dată a simțit o smucitură puternică. O roată a intrat într-o groapă din asfalt. Mânerul căruciorului s-a înclinat periculos și nu a mai putut să-l îndrepte. Bum! Căruciorul s-a răsturmat pe o parte. Speriată, Paula a auzit plânsetul frățiorului. S-a repezit și l-a luat în brațe încercând să-l liniștească. Paul plângea cu atâta disperare că la geamurile caselor s-au ivit chipuri curioase. Fetei îi venea să intre în pământ de rușine. Dar mai rușinată era că a dezamăgit-o pe mama ei. Era îngijorată tare pentru că nu-și dădea seama dacă Paul plângea că sa speriat sau că s-a lovit. Îi părea rău că l-a făcut să sufere. Lacrimi grele au început să-i curgă din ochi. Două brațe i-au cuprins cu duioșie pe cei doi copii. Mama lor i-a petrecut cu privirea din ușa casei și când a văzut căruciorul răsturnându -se s-a repezit în ajutorul lor. Mai întâi s-a asigurat că băiețelul e bine, că nu s-a lovit tare. Apoi și-a potolit și fetița care încă mai suspina încă stand lipită de futa ei.

Din această întâmplare, Paula a învățat ce înseamnă responsabilitatea. Când cineva îi dă o însărcinare, trebuie să o îndeplinească astfel încât să nu-i supere pe cei din jur și să nu-i dezamăgească. STOICA PAULA-DANIELA, Clasa a-X-a C

Surpriza din tren

Vacanţa a început. Ca în fiecare an, vei merge şi în această vacanţă de vară la bunici. Fapt prestabilit. Te-ai urcat în tren... Părinții îşi iau rămas bun de la tine de pe peron. Te aşezi liniştit la locul tău. Le faci cu mâna de la fereastră. Cât de lungă va fi călătoria? Vei fi foarte plictisit la sosire? Curând trenul pleacă, dar în acel moment toţi ceilalţi încep să se agite. Observi că trenul e plin de copiii. Eşti într-un tren care participă la o competiție. Printr-un sistem de amplificare toți călătorii sunt informați despre neobișnuitul eveniment. Copiii din trenul tău se vor întrece cu copiii din alte 4 trenuri. Competiția are loc o dată la 55 de ani. Întri în panică şi vrei să iţi suni părinţii dar realizezi imediat că asta e o şansă pe care nu poţi rata. Competiţia nu e de viteză, ci de care echipă reuşeşte să strângă mai mulţi membri. Nu ai auzit de această întrecere, parcă nici în ziare nu a scris nimic despre ea. Nu-i nimic, o să scrie! Așa procedează organizatorii. Te iau pe neașteptate. Acum afli că în trenul vostru există un pitic, adevărat, care face parte din echipa adversă. În fiecare tren există. El încearcă să vă dezbine. Voi însă, veţi fi cu toţii prieteni şi nu îl veţi lăsa pe pitic să vă strice echipa, asta dacă vreți să câștigați competiția. Trebuie să faci un efort pentru victorie. Trenul în care te afli e favorit, aşa că... la lucru!. Povesteşte despre acest eveniment, cu bune sau cu rele, despre lucrurile care vau ajutat să câştigaţi tuturor prietenilor. Se va comenta mult despre aceasta dar până vor trece 55 de ani totul va fi uitat. și atunci... altă surpriză, pentru alti copii. Poate pentru nepoții tăi. CONTIU NICOLETA CL. A X-A B

Pagini realizate sub coordonarea și îndrumarea d-nei prof. Marilena Dordea

INFLUENŢĂ UNOR FĂCTORI ĂSUPRĂ DEZVOLTĂRII PERSONĂLITĂŢII TĂNĂRULUI ARTICOL REALIZAT DE PROF. ANCA RAȚIU Cercetările şi observaţiile realizate în ultimele decenii au scos în evidenţă importanţa mai mare sau mai mică a anumitor factori ca: muzica, filmele, televiziunea, internetul, în modelarea mentalităţii şi comportamentului tânărului şi chiar a adultului. Gravitatea influenţei acestor factori nu a atras atenţia cercetătorilor decat după anii ’60-’70 şi doar în anumite ţări occidentale. Astăzi această problemă este dezbatută şi analizată în aproape toate ţările lumii. Toate aceste influenţe negative au apărut o data cu dezvoltarea mijloacelor de comunicare în masa ( presa, televiziunea, internetul ). Părerile privitoare la gradul în care unul sau altul dintre factorii mentionaţi mai sus au o influenţă nefastă asupra socializării tânărului sunt diverse. Unii susţin că puterea de influenţare negativă a massmediei este infimă şi că o mai mare influenţă o are familia, şcoala, anturajul. Majoritatea celor care susţin această idee, probabil, au anumite interese personale sau le apără pe ale celor care câştigă bani frumoşi prin difuzarea anumitor materiale. Cei mai mulţi autori însă susţin cu dovezi clare modul în care decurge tot acest proces al influenţării şi prezintă urmările negative ce survin mai târziu în viaţa individului. Cei mai importanăţi factori ce pot participa la modelarea individului şi care vor fi prezentaţi în continuare ar fi: romanele de dragoste, muzica, filmele şi televiziunea. ROMANELE DE DRAGOSTE Acest gen de romane reprezintă un fel de drog pentru zeci de milioane de tineri, în special tinere, din întreaga lume. Faptul că dorinţa de-a fi iubit şi de-a iubi este ce-a mai profundă dorinţă a noastră, a facut ca cei mai multi scriitori să prezinte în romanele lor ideea dragostei, mai ales cea idealizată…aproape imposibil de atins. În literatura universală se cunosc foarte multe romane de dragoste celebre. Astăzi însă romanele vechi sunt într-un fel „depăşite” iar scriitorii au gasit un mod mai profitabil de-a produce în serie un nou gen de romane de dragoste. Unii mai utilizează cadre istorice, medievale pentru a adauga o atmosferă specifică ce ne fascineaza încă pe mulţi. Alţi autori plasează actiunea romanului într-un cadru contemporan. Totuşi ideea este aceeaşi cam în toate romanele de dragoste aparute în ultimii zeci de ani: eroi si eroine ce depăşesc orice obstacole ce le ameninţă iubirea ce s-a născut intre ei. De obicei, eroul este un barbat puternic, arogant chiar, plin de încredere în sine. Eroina este 19

delicată şi vulnerabilă, adesea mai tânără decat eroul cu vreo 10-15 ani. Şi cu toate că el o tratează de multe ori cu dispreţ, ea se simte atrasă de el. Foarte adesea apare în roman şi un rival care, deşi bun şi politicos, nu reuşeşte să trezească interesul eroinei. Într-un final ea se casatoreşte cu eroul ei fermecator, trăind plini de fericire până la adânci bătrâneţi. Nu ar fi nicio problema ca tinerii să citească astfel de romane, dacă mintea lor ar putea să diferenţieze fictiunea prezentată în roman de realitate, însă, multor adolescente, aceste poveşti le întunecă viziunea asupra realităţii. Ele ajung să aştepte să apară în viaţa lor tineri frumoşi, înalţi şi puternici. Multe fete de astăzi îi consideră pe tinerii care nu încearcă să le sărute şi să le atingă înca de la prima întâlnire drept nătângi, fraieri. Mai târziu în viată, când ajung să aibă un camin şi o familie frumoasă, tind să nu fie mulţumite întrucât îşi doresc aventurile şi emoţiile despre care citiseră în romane. Mai mult decât atât, atunci cand apare vreo neînţelegere în relaţia cu sotul ei, femeia imita şiretlicurile folosite de vreo eroina în vreun roman sau altul, crezând că astfel va rezolva conflictul. Aceste strategii nu duc decât la accentuarea problemelor conjugale si neînţelegerea de ce nu decurge totul la fel ca în romane. MUZICA Muzica există încă din cele mai vechi timpuri, dar astăzi e recunoscută ca având mult mai multe funcţii ca în trecut. Pentru cei mai multi dintre noi, muzica este o adevarată delectare care iţi oferă şi libertatea de a face diverse lucruri în timp ce o asculţi. Pentru alţii este un antidot la tot stresul zilnic. Dar există şi situaţii în care muzica are efecte pe care multi nu le cunosc şi nici nu le pot concepe. Aici este vorba de acele genuri de muzica (hip-hop sau heavy metal) ce conţin versuri care încurajează abuzurile şi umilirea sexuală a femeilor, violenţa, sinuciderea, sadismul sexual, ura faţă de diverse rase ori categorii sociale ale populatiei şi chiar satanismul. Se cunosc foarte multe cazuri de sinucidere a unor tineri care, în scrisorile de adio, explicau motivele acţiunii lor. Aceste motive au putut fi regăsite şi în unele texte cântate de una sau alta din formaţile rock pe care sinucigaşul le asculta. De regulă, tinerii care ascultă acest gen de muzica şi care decurg la acte de sinucidere sunt cei usor influentabili şi care consideră că au multe probleme sociale fără solutţi de rezolvare. Muzica hip-hop, foarte la moda acum şi gustată în special de tinerii cu vârste cuprinse între 14-22 de ani, are o influenţă negativă mai ales asupra vocabularului acestora. E bine de amintit că exista şi mesaje hip-hop cu un caracter pozitiv prin care se urmareste luarea unor atitudini împotriva abuzului faţă de copii în familie sau abuzului de droguri. 20

TELEVIZORUL

Vizionarea TV nu este un simplu obicei sau doar un mijloc de informare: ne aşezăm zilnic câteva ceasuri în faţa televizorului, ne relaxăm, aflăm ce se mai întampla în lume şi după aceea ne continuăm activitatea. Prin caracteristicile şi intensitatea experientei, prin periodicitatea cu care intervine înca din primii ani ai vieţii, privitul la televizor influenţează în mod definitoriu viaţa copiilor, a adolescenţilor. Ei ajung să gandească, să se comporte, să se îmbrace după cum le sugerează televiziunea. O mare parte din modul de a fi al acestora, din ideile, aspiratiile si sentimentele lor se datorează miilor de ore petrecute în faţa celei pe care Martin Eslin o numeste „maşina visării”. Televiziunea are o puternică influenţă asupra tinerilor de azi, mesajele TV afectează modul lor de viaţă, credinţa acestora. Efectului puternic al televiziunii, acţiunea sa hipnotică, dependenţa pe care o creează, dăunează vlăstarelor tinere ale societaţii noastre, apoi însăşi societatea. Noi, însă nu trebuie să criticăm sau să stigmatizăm televiziunea, ci trebuie să înţelegem care sunt efectele acesteia, care este modul cum acţionează ea asupra creierului şi a sufletului uman. Cercetările neuropsihologilor demonstrează că vizionarea TV alterează în special capacităţile cognitive ale persoanei umane. Nu numai procesul învăţarii este dezavantajat, ci şi gândirea logică şi analitică, discursivitatea, capacitatea de exprimare a ideilor, creativitatea si chiar dezvoltarea inteligentei. Televiziunea afectează mai ales cortexul prefrontal, acea parte a creierului care este cel mai bine dezvoltată la om, unde sunt mediate procesele mentale superioare, funcţiile executive ale cortexului, ce diferenţiază fiinţa umană de celelalte vieţuitoare. Vătămarea cortexului prefrontal prin vizionarea TV, prin cultivarea mentalităţilor şi atitudinilor nihiliste ale culturii divertismentului are puternice repercusiuni în comportamentul telespectatorilor, în formularea acţiunilor, în capacitatea de decizie şi în adaptarea la noi situaţii de viaţă. Toate acestea se datoreaza faptului ca în cortexul prefrontal sunt integrate gândurile, cu emoţiile şi cu motivaţia, aici realizându-se conştientizarea simultană a contextului, a opţiunilor, a consecinţelor, a relevanţei şi a perspectivelor oricarei acţiuni, a oricărui fapt cu care se confruntă individul. Afecţiunile pe care nu numai vizionarea TV, dar şi jocurile pe calculator sau navigatul pe internet le produc asupra cortexului prefontal se remarcă uşor la copii şi tineri în dificultăţile pe care aceştia le întâmpină în concentrarea cu atenţie şi în susţinerea motivaţiei pentru urmărirea unei activitaţi oarecare, în controlul emoţiilor şi al comportamentului, în planificarea şi organizarea programului. Iniţiativa, creativitatea, curiozitatea, discernământul şi judecata sunt alterate în mod semnificativ 21

Beșleagă Iulia, IX-C

Morar Ingrid, X-B Stoica Paula, X-C

MELOTERAPIA PUNTEA SPRE O VIAȚĂ SĂNĂTOASĂ

Dacă stăm să ne gândim un moment și ne amintim de copilărie, care este cea mai pregnantă imagine care ne vine în minte? Mama, care ne ținea în brațe și... ne cânta un cântec de leagăn. Și care era efectul? Dacă plângeam, cel mai adesea ne linișteam și adormeam, cu un zâmbet inocent întipărit pe față. Muzica poate acționa direct asupra stării generale psihice și mentale, deci – implicit – asupra sistemului imunitar . Ea este o modalitate de a pătrunde în nucleul fiecarei celule, de a o face să vibreze la unison cu armonia întregului. Orice sunet care există în jurul nostru, ne afectează mintea și trupul pe multiple niveluri. Cea mai frecventă întrebare referitoare la terapia prin sunete (meloterapia) este: care este acel element ce emoționează, modifică, încântă, întristează, calmează, înveselește și ne face atât de fericiți atunci când ascultăm muzică? „ Muzica este o lege morală. Ea dă suflet universului, aripi gândirii, avânt închipuirii, farmec tinereții, viață și veselie tuturor lucrurilor. Ea este esența ordinii, înălțând sufletul către tot ce este bun, drept și frumos .” (Platon). Meloterapia a fost introdusă și promovată de Platon, care o folosea pentru a reda sănătatea celor din jur. Sunetul are o importanță deosebită în viața de zi cu zi - începând de la cel care ne trezește dimineața, la muzica ascultată în mijloacele de transport, în magazine, sunetul telefonului și multe altele, ne influențează starea de spirit, viața și sănătatea. Pe măsură ce vă lăsați purtați de muzică, încercați să conștientizați efectul de relaxare și de destresare. Concentrați-vă pe respirație: respirați profund și ritmic, închideți ochii și încercați să eliminați orice gând. Analizați muzica pe care o ascultați și sentimentele pe care vi le induce. Când sunteți agitat sau nervos, alegeți o piesă care vă este familiară: ceva ce vă amintește de copilărie sau tinerețe – familiaritatea induce o stare de calm de cele mai multe ori. Ascultați muzică în timp ce vă plimbați sau când mergeți la școală sau la serviciu, sincronizânduvă respirația cu bătăile muzicii, profitând atât de mișcare, cât și de muzică și peisaj.

Conexiunea între muzică și medicină își are originea în trecut și a constituit subiectul unor numeroase controverse. În antichitate, oamenii obișnuiau să trateze anumite afecțiuni sau stări de disconfort fizic prin ritualuri de magie albă, acompaniate de muzica specifică invocării unor divinități. De asemenea, meloterapia era folosită pentru a-i revigora pe cei deprimați și pentru a-i încuraja pe cei care plecau la luptă. Muzica este terapia perfectă în cazul persoanelor care suferă de probleme cardiace, deoarece ajută la creșterea și reglarea bătăilor inimii, concluzie la care au ajuns o serie de oameni de știință englezi. Ritmul lent relaxează și modulează ritmul cardiac, precum și circulația sângelui.Tempoul muzical lent poate regla respirația, ajutând plămânii să funcționeze mai bine. Genul muzical poate diferi, de la muzica clasică precum Beethoven sau Vivaldi, până la muzica modernă. Un tempo muzical rapid crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Pe de altă parte, muzica indiană scade ritmul cardiac. Muzica nu numai că reduce stresul, dar poate fi utilizată și ca terapie în combaterea stresului. De asemenea, muzica are și proprietatea de a crește performanțele atleților și de a îmbunătăți mișcarea persoanelor suferinde de boli neurologice. Pentru vindecarea persoanelor mai în vârstă care suferă de probleme cardiace, specialiștii recomandă muzica clasică sau pop. Persoanelor situate în jurul vârstei de 50-60 de ani, li se recomandă muzica mai ritmată. În antichitate, discipolii lui Pitagora tratau epilepsia și stările febrile cu ajutorul muzicii, considerând că boala reprezenta consecința directă a unui dezechilibru survenit între armonia cosmică și ființa umană. Operele unor compozitori precum Wolfgang Amadeus Mozart, Johann Sebastian Bach, Ludwig van Beethoven, Robert Schumann sau Frederick Chopin au un efect demonstrat și incontestabil în ameliorarea stărilor de panică, oboseală interioară, nervozitate și stres. După o zi epuizantă, ce poate fi oare mai relaxant și mai benefic decât o cadă plină cu apă fierbinte, un spumant cu aroma de lavandă și o combină muzicală din care răzbat acordurile difuze ale unor simfonii de Beethoven, arii din operele lui Mozart, sau ale celebrei "Ave Maria" a lui Franz Schubert? Muzica ne însoțește de-a lungul întregii noastre vieți, indiferent dacă suntem sau nu conștienți de această realitate. Fie că fredonăm "melc melc, codobelc", un cântec de dragoste în adolescență, vârsta primelor iubiri, arii celebre ale marilor clasici mai târziu... nu putem trăi fără muzică. 23

Articol realizat de

prof. Balázs Enikő

Mănâncă sănătos Într-o lume în continuă alergare ni se întâmplă din ce în ce mai des să mâncăm în grabă , să alegem nepotrivit sau să sărim peste mese. Fiecare din noi ar trebui să conștientizeze cât de important este pentru organismul nostru cât, ce, cum și când mâncăm.

Pentru a ne da seama care sunt substanțele necesare organismului ar trebui să ne gândim la compoziția oului: apă, proteine, grăsimi, săruri minerale , vitamine Piramida alimentației ne arată care sunt alimentele pe care trebuie să le consumăm zilnic de mai multe ori, care le vom mânca regulat și care trebuie să le reducem.

Unii nutriționiști atrag atenția asupra caracterului acido-bazic al alimentelor. Astfel în Teoria ,, Noua biologie ,, Dr.R. Young susţine că la baza celor mai multe boli se află hiperaciditatea organismului . Procesul de îmbătrânire este direct legat de modul în care organismul nostru acumulează de-a lungul anilor reziduurile acide. Organismul cu pH acid devine un teren de răspândire a germenilor, ciupercilor şi viruşilor. 24

Nu putem absorbi iodul şi calciul din surse externe dacă nu există un pH aproape perfect în organism. Corpul creează colesterol pentru a depozita în siguranţă reziduurile acide .

ALIMENTE ACIDE :

ALIMENTE ALCALINE : 

băuturile carbogazoase, cafea, ceai (cu exceptia ceaiului din plante medicinale)

castraveţi, salată verde, ceapă, usturoi, conopidă, broccoli, spanac, fasole verde, mazăre verde, ţelină, varză, praz, morcovi, dovlecei, napi, ridichi, pătrunjel, mărar, ardei, roşii, si tot ce este verde (bogat in clorofila);



alcool, îndulcitori sintetici, zahăr, prăjiturile, ciocolată şi sucurile aşa-zis naturale din magazine; oţet,

lămai, lime, avocado, grapefruit, pepene verde, nucă de cocos



soia, fasolea, hrişca, quinoa, mei;



uleiul rafinat, margarina , untul



cerealele integrale, făină albă,



pâinea, biscuiţii, pastele, mămăliga

apa pură, apa cu lamâie, ceai de plante medicinale, sucuri proaspete stoarse din legume, lapte de soia sau migdale, supa de legume;



sosurile de soia, maioneza, mâncarea preparată la microunde, mâncarea tip fast food, supele instant



ulei de măsline presat la rece, uleiul de rapiţă, ulei de cătina, ulei de seminţe de struguri.



murăturile



carnea de porc, vită, pui, oaie, curcan,



lapte, iaurt, brânză, frişcă, îngheţată, ouă;



fructe: toate cu exceptia celor alcaline;

 

Un alt aspect la care trebuie să fim atenți este cel al adaosurilor alimentare. Pentru a obține poduse atrăgătoare, cu termen de garanție mai lung, în industria alimentară se folosesc conservanți, coloranți, acidifianți, substanțe de afânare, gelifianți, intensificatori de arome și altele. Unele dintre E-uri sunt considerate nepericuloase, dar altele pot afecta în timp organismul. Conluzie: asigură-ți 3-5 mese pe zi, bea suficientă apă, păstrează echilibrul între alimentele acide și bazice, citește eticheta produselor și renunță la alimentele care conțin multe E-uri, ia-ți porția de vitamine consumând zilnic legume și fructe proaspete. 25

Articol realizat de David Beza, clasa a X-a B

Sănătatea este o dimensiune importantă a calităţii vieţii şi poate fi definită în cel puţin trei moduri diferite. Sănătatea se poate defini, pornind de la aspectele sale negative, ca absenţa bolii. Dar problema este că, de multe ori, dacă nu îl doare nimic, omul se consider sănătos. Și când descoperă că este bolnav, este déjà prea târziu. Pentru a preveni aceste situații sunt necesare controlul periodic și efectuarea de analize. Prevenirea bolii este scopul majorității factorilor implicați din acest domeniu. „Sănătatea poate fi considerată ca o bună adaptare a individului la mediul său. Adaptarea la mediu durează uneori cât viața a generații întregi. Și mereu apar alți factori de risc și omul trebuie să se adapteze altor condiții de mediu. Sănătatea poate fi definită în modul în care este concepută în documentele O.M.S. (ca o bunăstare fizică mentală şi socială), într-o manieră pozitivă, devenind o valoare. Indicatori și statistici dar sănătatea nu știe să citească!

Articol realizat de Sebastian Gabriel Herăscu, clasa a IX-a C

Secretul longevității O viaţă sănătoasă înseamnă un mix de ingrediente ce te ajută să te menţii în formă, frumos şi plin de strălucire. Şi nu doar sănătoase, ci, mai ales, îndelungate. Cum se face că japonezii trăiesc atât de mult şi bine, te întrebi? Răspunsul îl primeşti pe şervet de bambus, servit cu beţişoare. Pe 5 martie, o oarecare Misao Okawa aniversa, într-un colţ al îndepărtatei Ja-ponii, nu mai puţin de 116 ani. Vorbim, doamnelor şi domnilor, despre cea mai vârstnică persoană din lume! Şi nu doar longevitatea este de invidiat la această simpatică doamnă, ci şi calitatea vieţii sale, căci doamna Okawa a fost zărită făcând genoflexiuni la onora-bila vârstă de 102 de ani. Care este, aşadar, secre-tul unei vieţi lungi şi sănătoase? Sushi şi somn. Este numele japonez al foilor de a l g e marine uscate și presate, folosite la prepararea rulourilor de sushi.Şi, în ciuda aspectului lor neprietenos, acestea sunt foarte nutritive, cu un conţinut bogat în proteine, minerale – în special iod, vitaminele A, B1, B2, B6 şi C. Un alt ingredient pentru o viaţă sănătoasă este sportul. Sportul este ingredientul minune al unei vieţi sănătoase, lungi şi de bună calitate. Din acest motiv, sportul trebuie practicat începând cu cele mai fragede vârste. Unul dintre sporturile indicate pentru cei mici este fitness-ul. Sportul trebuie să-l reprezinte pe cel mic şi să fie în concordanţă cu temperamentul şi personalitatea să. Fiind un sport de grup, fitness-ul pentru copii tratează timiditatea, spiritul mai retras, sau incapacitatea de a-şi face cu uşurinţă prieteni prin activităţile şi joculeţele de interacţiune. În decursul unei astfel de ore, cei mici au parte de exerciţii de baza, speciale pentru vârstă lor, precum: genoflexiuni, fandări uşoare, exerciţii libere la saltea, exerciţii cu mingiuţe, dar totodată şi jocuri de coordonare, echilibru şi de mişcare.

Colectivul de redacție: Director editorial : ● Director, prof. Anca Mihaela Sultanu Coordonatori editorial: ● prof. Anca Rațiu ● Prof. Marilena Dordea Redactori: ● Prof. Monica Tripon ● prof. Enikő Balázs ● Prof. Carmen Lăpădat Tehnoredactare si design: ● Prof. Mircea Cătălișan Elevi: ● Băra-Brîncoveanu Andrei ● Hoadrea Codruța ● Constantinescu Alexandra Lelia ● Diaconu Ionuț Gabriel ● Vulpărean Mădălina ● Stoica Paula-Daniela ● Conțiu Nicoleta ● Morar Ingrid, ● Beza David ● Herăscu Sebastian Gabriel ● Mărginean Alexandra