träna som charlotte
–i fyra steg
Tillsammans med sin personlige tränare, Jesper Björck, ger Charlotte Perrelli nu ut sin andra träningsbok, ”Kickstart – I form på 4 veckor”. Här kan du testa fyra övningar som tränar hela kroppen!
1
Rygg: Stålmannen
Bra träning för bålstabiliteten. Tränar: Baksida lår, säte, ländrygg och axlar. Utgångsposition: Stå på händer och knä. Utförande: Lyft och sträck ut höger ben och vänster arm. Gå tillbaka och gör sedan tvärtom. Tummen ska peka uppåt på den sträckta armen. Spänn magen under hela övningen och försök hitta kraften från Gör rörelsen långsätet. Sträva samt för att träna efter att kropde mer djupgående pen ska vara helt ryggmusklerna. sträckt i yttersta positionen.
Tips!
10
gi&hälsa