FO MAGAZINE - DICIEMBRE 2015

DICIEMBRE2015

ESTILOs DE VIDA, actividades Y DEPORTES AL AIRE LIBRE

V U L C A N O ULTRATRAIL 2015

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DICIEMBRE2015

PORTADA - “VULCANO ULTRA TRAIL” Fotografía Nativo

Director general

EQUIPO

EDUARDO SILVA CERDA

ANTONELLA MONJE PIUZZI

eduardo@fulloutdoor.cl

Diseño editorial

Productora general

CAMILA PRIMUS MUSSA

CONSTANZA VILLALOBOS MUÑOZ

camila@fulloutdoor.cl

Preiodista

Diseño & edición

DIEGO FERNANDEZ ALDERETE

DIEGO CASTILLO PULGAR

COLABORADORES DANIELA CEBALLOS LEÓN VIAL

Preiodista

diego@fulloutdoor.cl

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CONTENIDOS

10. TERCERA FECHA MERRELL TREKKING TOUR 12. FINAL DEL COLUMBIA ADVENTURE CHALLENGE 18. VII CAMPEONATO INTERESCOLAR Y UNIVERSITARIO DE VELEROS EN PIEDRA ROJA 20. ASTROS MUNDIALES DEL SKATE EN CHILE 24. FINAL LATINOAMERICANA DEL SHIMANO SHORT TRACK 26. SANTA CRUZ ANDES PACÍFICO MONTENBAIK ENDURO 2016 32. PUCÓN ULTRA TRAIL 34. ESPECIAL | MAUI AND SONS PICHILEMU WOMANS PRO 42. ESPECIAL | MERRELL VULCANO ULTRA TRAIL 50. EN LAS CENIZAS DEL VOLCÁN CALBUCO 58. UNA TRAVESÍA ENTRE BOSQUES, NIEVE Y UN VOLCÁN 64. UN ESTILO DE VIDA FULLOUTDOOR 70. VIVE ESTE 2016 CON LOS MEJORES TIPS PARA EL VERANO 78. PODCAST DESTACADOS

Si no es nece sari o

no papel

us es

¡Todos podemos aportar desde nuestro lugar!

Nuestro magazine digital y sitio web contribuyen a hacer del mundo, un mejor lugar para vivir.

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tercera fecha DEL MERRELL TREKKING TOUR se celebró con gran convocatoria En su afán de potenciar las actividades que desafían a las personas y las conectan con el medio ambiente, la marca outdoor finaliza el año con un importante número de competencias realizadas en diversos paisajes de la Región Metropolitana FOTOGENTILEZA_Más verde

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Merrell Trekking Tour 2015 Tercera versión 10 K Ganadores por categoría MUJER 18 a 29 años Constanza Acuña HOMBRE 18 a 29 años Luis Valle MUJER 30 a 39 años Patricia Cañas Con la asistencia de cerca de mil competidores,

vegetación nativa abundante y a solo minutos del

el pasado 31 de octubre se llevó a cabo la tercera

centro de Santiago.

versión del Merrell Trekking Tour 2015, carrera

Los participantes iniciaron la jornada con un

de Trail Running que se viene realizando hace

precalentamiento en base a ejercicios localizados

seis años consecutivos y que convoca a miles de

y zumba y a las 10:00 h partieron la carrera,

seguidores del deporte outdoor local.

la cual estuvo marcada por el desempeño de

Con el objetivo de acercar a sus consumidores

competidores de alto nivel. La mejor marca fue

a la naturaleza, además de entregarle el mejor

de Héctor Montecinos de la categoría de 30 a 39

equipamiento outdoor, Merrell finaliza el

años, que a los 43 minutos ya estaba de vuelta

2015 con un importante número de eventos

pisando la meta, mientras que el resultado

realizados, tales como las fechas uno y dos de

sobresaliente en el caso de las mujeres lo obtuvo

la competencia; Futangue Challenge, Corralco

Constanza Acuña de la categoría de 18 a 29 años.

Challenge y Vulcano Ultra Trail, carrera elegida

“Más allá de los logros individuales,

por los propios competidores como la mejor de

que fueron muchos y según cada una de las

Trail Running de Chile (2014).

categorías, estamos orgullosos del grato

La recién pasada versión de Merrell Trekking

ambiente que se forma en el Merrell Trekking

Tour fue desarrollada en la localidad de Rungue,

Tour gracias al comportamiento de todos los

Til Til, en el kilómetro 54 de la Ruta 5 Norte, y

participantes. A diferencia de otras instancias

contó con un recorrido de diez kilómetros para

deportivas, acá realmente se comparte en torno

las categorías de 18-29 años, 30-39 años, 40-49

a la vida sana y con los amigos”, señala Manuel

años y 50 o más años. Todo, en un contexto de

Urcelay, Product Manager de Merrell.

HOMBRE 30 a 39 años Héctor Montecinos MUJER 40 a 49 años Claudia Fuentes HOMBRE 40 a 49 años Cristian Herrera MUJER 50 y más años Mireya Del Carmen Navarro HOMBRE 50 y más años Boris Orrego Mejores Marcas Héctor Montecinos y Constanza Acuña

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FINAL DEL COLUMBIA ADVENTUR GANADORES Y CIERRA SU CICLO

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RE CHALLENGE YA TIENE A SUS 2015 CON GRAN ÉXITO

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La carrera de aventuras más importante del país cerró su última fecha este domingo 8 de noviembre con una final cargada de emociones, cansancio y sobre todo satisfacción por las aspiraciones y metas cumplidas de sus participantes.

FOTOGENTILEZA_FRANCISCO IBARRA

Un espectacular paisaje es el que dio la

con una sensación súper grata, porque era lo que

bienvenida a la cuarta y última fecha del

estábamos esperando este año.

Columbia Adventure Challenge. En esta ocasión, los 24 equipos participantes fueron testigos

el primer lugar del circuito anual fue Changos

y superaron desafíos de manera extrema en

del Elqui, integrado por Camila Hurtado y

gran parte de los recovecos del Río Mataquito,

Gonzalo Fritz, los cuales lograron 5.020 puntos

ubicado en la comuna de Licantén de la VII

en las cuatro fechas.“Las carreras como las

Región. Dificultosas dunas, frondosos bosques

del Columbia Adventure Challenge dan la

y un engañador terreno del río fueron parte del

oportunidad de conocer excelentes lugares que

escenario en donde los participantes cursaron

si dependieran de uno, difícilmente visitaríamos.

extenuantes pruebas de orientación, trekking,

Este tipo de iniciativas ayudan a conocer sectores

mountain bike y kayak.

desde el punto de vista de un turista activo, en

A eso de las 11:00 h del 7 de noviembre se

donde se puede vivir la naturaleza. “En cuanto

dio punta pie a la prueba que duró 24 horas sin

al circuito, fue súper exigente y superé mis

descanso, en la cual el frío y un cielo cubierto por

expectativas a pesar de que en un momento

nubes acompañaron a los atletas en la travesía

pensé en retirarme de la competencia por una

durante el día y la noche. Esta vez, fueron 22 los

dolencia muscular”. Señaló Camila.

puntos de control en los más de 100 kilómetros

Por su parte, Nelson Yañez, director y

que debieron recorrer los competidores

productor general del evento, comentó que

eficientemente para lograr un buen puntaje en

Licantén fue la zona elegida debido a ser un lugar

el menor tiempo posible y alcanzar el podio del

que reunía todas las condiciones para un circuito

primer lugar.

de esta categoría.

Y quienes lograron llevárselo con gran éxito

La jornada finalizó con un asado y la

y partida doble fue la dupla varones del equipo

premiación de los tres primeros lugares de la

Travel Expedition by Fenix Light, compuesto por

cuarta, en donde los competidores se mostraron

Luis Soto y Daniel Galaz, quienes en la cuarta

felices, agradecidos y empapados del espíritu de

fecha obtuvieron el primer lugar con un tiempo

compañerismo que caracteriza hace más de una

de 17:28:00 m y también fueron los ganadores

década a la serie de competencias del Columbia

del ciclo 2015 en la misma categoría con 4.970

Challenge.

puntos. Luis, comentó este triunfo que los dejó

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Por otra parte, el equipo mixto que obtuvo

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DUPLAS VARONES Primer lugar Travel Expedition by Fenix Light Competidores Luis Soto y Daniel Galaz Total PC: 22 Tiempo: 17 horas, 28 minutos Segundo Lugar Merrel Silva Competidores

GANADORES 4TA FECHA

Andrés Tagle y Andrés Miller Total PC: 22 Tiempo: 18 horas, 21 minutos Tercer lugar Latitud Sur Expedition Competidores Leonardo Gallardo y Camilo Pizarro Total PC: 22 Tiempo: 20 horas, 18 minutos

DUPLAS MIXTAS Primer Lugar Límite Extremo Cur - Kal Competidores Danilo Curaqueo y Karin Lizama Total PC: 22 Tiempo: 21 horas, 45 minutos Segundo Lugar Límite Extremo Inacal Competidores Álvaro Lizama y Ana Casimino Total PC: 22 Tiempo: 21 horas, 53 minutos Tercer lugar Changos del Elqui Competidores Camila Hurtado y Gonzalo Fritz Total PC: 22 Tiempo: 22 horas, 02 minutos

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DUPLAS VARONES Primer lugar Travel Expedition by Fenix Light Competidores Luis Soto y Daniel Galaz Puntaje: 4.970 Segundo Lugar Latitud Sur Expedition

GANADORES CICLO 2015

Competidores Leonardo Gallardo y Camilo Pizarro Puntaje: 4.910 Tercer lugar Merrel Silva Competidores Andrés Tagle y Andrés Miller Puntaje: 4.900 DUPLAS MIXTAS Primer lugar Changos del Elqui Competidores Camila Hurtado y Gonzalo Fritz Puntaje: 5020 Segundo Lugar Límite Extremo Cur - Kal Competidores Danilo Curaqueo y Karin Lizama Puntaje: 5.010 Tercer lugar Límite Extremo Inacal Competidores Álvaro Lizama y Ana Casimino Puntaje: 4.990

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VII Campeonato Interescolar y Universitario de Veleros Láser en Piedra Roja Las destrezas y habilidades de los mejores 30 timoneles juveniles del país llenaron de colorido y acción de la laguna Piedra Roja, hasta donde llegaron competidores de distintos planteles educacionales FOTOGENTILEZA_QUORUM Comunicaciones

La gran laguna navegable de 8 hectáreas del

Andres Bello; mientras que el estudiante Vicente

proyecto residencial Piedra Roja ubicada en

Abogabir de la U. Adolfo Ibáñez venció en Láser

Chicureo, fue el escenario donde se disputó la

Estándar a Hugo Castro de la U. Federico Santa

primera fecha del VII Campeonato Interescolar y

María; dejando atrás a la Universidad Católica.

Universitario de Veleros Láser 2015.

La primera fecha contempló 4 regatas de

La segunda fecha se realizó el sábado 7 de noviembre en la laguna Piedra Roja, ubicada en

veleros, que se llevaron a cabo en el Club Náutico

el proyecto residencial homónimo, vinculado a

de Piedra Roja. Se coronó al primer lugar Láser

Inmobiliaria Manquehue.

Estándar Masculino a Mateo Ferrer del Andree

Este evento convocó a todos los navegantes

English School y la ganadora en la categoría Láser

pertenecientes a un establecimiento educacional,

Radial Femenina Kelly González del Colegio La

que dominan la navegación en un velero Láser.

Girouette.

El programa deportivo contempla la realización

Los Universitarios también disputaron la final: María José Poncell de la Universidad

de un total de cuatro regatas en las categorías masculina y femenina.

Católica obtuvo el primer lugar en Láser Radial, seguida por Victoria Castro de la Universidad

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Astros mundiales del skate

deslumbraron en su paso por Chile Los mejores exponentes del skateboarding internacional pasaron por nuestro país, asombrando a más de mil afortunados fans en el Skatepark de Lo Barnechea FOTOGENTILEZA_MÁS VERDE

Wes Kremer, Felipe Gustavo y Tiago Lemos son

autógrafos y trucos, pero siempre atendiendo

en este momento y junto a parte del team DC

a todos quienes quisieron saludarlos, algunos

internacional, se lucieron con una demostración

que los acompañaron durante todo el día. “Es

de lujo en Santiago. El evento fue el DC Global

increíble ver a tantos niños entusiasmados con el

Tour, que promociona la nueva línea de zapatillas

skate. Es algo que se repite en todos los lugares a

De la calle / Da Rua de DC, además de la película

los que he ido… el skate es el nuevo fútbol”, dijo

del mismo nombre, filmada en las principales

Wes Kremer tras la demostración de flips, ollies

ciudades de Latinoamérica, entre las que se

y 360º.

cuentan Valparaíso y Santiago.

La intensa agenda de los riders comprendió

Tanto la película como las zapatillas estarán disponibles en nuestro país a contar desde

encuentros con la prensa, firma de autógrafos,

diciembre, mientras que la próxima parada de

una demostración en el Skatepark y todas las

este tour internacional será Lima, Perú, otra de

actividades en las que los aficionados a la

las ciudades en las que se realizó la cinta.

patineta los siguieron y acompañaron.

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Los deportistas se movieron entre fotos,

algunos de los mejores skaters del mundo

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La fiesta del MTB en donde Chile se queda con la final latinoamericana del Short Track En la categor铆a varones los tres primeros lugares fueron para Chile y en Damas gan贸 la representante de Paraguay FOTOGENTILEZA_PRENSA sHIMANO CHILE

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El pasado 13 de noviembre, a las 9:30 h en la

Rica, Paraguay, Ecuador, Panamá, México y

fuertes, sin embargo el argentino, Lucas

hacienda Santa Martina, aumentó rápidamente

Argentina; realizaron una vuelta contra reloj para

Escobedo, ganador de la manga semifinal,

la temperatura, largando a los pedaleros de los

definir los cabezas de serie y para equiparar el

parecía encaminado al título. Los chilenos,

10k y 20k en la carrera de Cross Country Maratón

desgaste de los nacionales en el clasificatorio

que según Escobedo, se guardaron para la

y que sirvió de antesala al Shimano Short Track

previo.

final, pusieron un ritmo imparable en la manga

para partir a las 11:00 h con los representantes chilenos para la final Latinoamericana.

En esta clasificatoria chilena se repitió la

El argentino Lucas Escobedo, el mejor ubicado de los extranjeros en la categoría masculina, alabó el circuito y la puesta en escena. A partir

definitiva, quedándose con los tres primeros lugares, relegando al transandino al cuarto lugar.

Una emocionante final que tuvo a Franco

lucha del SST del año 2014 y Franco Adaos se

de las 16:30 h partieron las mangas masculinas

Adaos, por segundo año consecutivo como

impuso al siempre rápido Patricio Farías. En

y femeninas para buscar a los finalistas. En la

ganador del certamen nacional y este año.

damas buscando olvidar el primer lugar que

final de las damas, una vez más, por centímetros

Además, se quedó con la final Latinoamericana,

perdió a escasos 5 metros de la meta el año

a Daniela Rojas se le escapó el primer lugar,

todo en un mismo día.

pasado, Daniela Rojas ganó la clasificatoria

quedando la impresión de que si hubiese

nacional.

apretado un poco más ganaba el latinoamericano

nocturna para despedir en los faldeos

que en definitiva fue para Pamela Ojeda de

cordilleranos de Santa Martina con un gran día

riders nacionales que se preparaban para la final

Paraguay.

de ciclismo.

latinoamericana que largaría en sus primeras

La serie masculina vio a los nacionales muy

El circuito es de primer nivel, comentaron los

A partir de las 20:30 h, largó la carrera

mangas a las 16:30 h. Los pedaleros de Costa

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Santa Cruz Andes Pacífico Montenbaik Enduro 2016 FOTOGRAFÍA_GARY PERKIN

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FOTOGRAFÍA_SAM NEEDHAM

FOTOGRAFÍA_CLAUDIO OLGUÍN 28

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Por tercer año consecutivo Andes Pacífico se posiciona como una excelente opción para dirigirse a Chile a disfrutar de excelentes senderos junto a los mejores corredores de Enduro del Mundo

El Santa Cruz Andes Pacífico es una competencia de Montenbaik Enduro de 5 días, con enlaces y pruebas especiales que recorren de forma

donde se han descendido cerca de 12.000 m verticales.

Durante estos 5 días los corredores serán

transversal la Geografía de Chile. Nuestra misión

desafiados por senderos de alta dificultad técnica

es mostrar Chile y sus senderos ancestrales

y física, por geografías aisladas donde la fuerza

hechos por arrieros e indígenas desde la

sicológica será una de las más necesarias para

cordillera de los Andes hasta el Océano Pacifico.

poder terminar esta competencia.

Para esta versión 2016 hemos agregado un

Al igual que en los años anteriores, el Santa

quinto día por lo que utilizaremos los mejores

Cruz Andes Pacífico está limitado solo a 100

senderos de las dos previas versiones. Será una

corredores a los que le solicitamos llenar una

ardua carrera.

aplicación para participar. Dependiendo la

Durante las versiones anteriores, Andes

experiencia, nivel físico y técnico los corredores

Pacífico ha contado con la participación de

serán aprobados por la organización después de

grande corredores como: Jerome Clementz, Nico

enviar su aplicación.

Lau, Fabien Barel, Chris Johnston y muchos más.

Esta competencia comienza a 3.600 msnm y

Andes Pacífico se realizará durante los días 9 y 13 de febrero de 2016 y como siempre

va cruzando hacia el oeste más de diez valles de

comenzará en el Centro de Ski La Parva, muy

diferentes geografías, paisajes y vegetaciones

cercano a la ciudad de Santiago y terminará en el

para llegar al Océano Pacífico después de 5 días,

Balneario de Matanzas.

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Las aplicaciones están abiertas desde hoy 19 de octubre a las 12:00 hrs hasta el 30 de Noviembre 2015.

Para inscribir a los equipos serán a partir del 1 de diciembre. Pronto se publicará las bases en el reglamento del campeonato.

La pre-venta de las inscripciones del Campeonato Nacional Montenbaik Enduro (excepto EWS) se abrirá el lunes 4 de enero de 2016 a las 12:00 hrs (medio día) en www.welcu.com/montenbaik.

Para más información y completar la aplicación del Santa Cruz Andes Pacifico Montenbaik Enduro 2016 visiten www.andespacificoenduro.com

PARA + INFORMACIÓN | www.andespacificoenduro.com

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FOTOGRAFÍA_SAM NEEDHAM 31

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Pucón Ultra Trail Su entorno natural con sus volcanes, lagos y montañas; te invitan a vivir una jornada inolvidable de Trail Running.

FOTOGENTILEZA_PUCÓN ULTRA TRAIL

El 23 de Enero del 2016, con distancias de: 13k,

Material obligatorio

30 k y 50 k, te verás inmerso en un interminable

Silbato de emergencia o náutico para todas las

sendero dentro del Parque Nacional Villarrica,

distancias, sistema de hidratación autónoma

ubicado en Chile en la Provincia de Cautín (Región

para todas las distancias, luz frontal para todas

de la Araucanía) y la Provincia de Valdivia (Región

las distancias, corta viento y primera capa de

de Los Ríos) a 12 km al suroeste de Pucón, en

recambio para todas las distancias.

una zona de grandes volcanes y montañas que alcanzan los 3.776 msnm. Además, de terrenos

Responsabilidades

con escorial volcánico, bosques nativos de

Al inscribirse y firmar la ficha, el participante

Araucarias y lagunas increíbles.

acepta el presente reglamento y declara:

Terminando la jornada en los faldeos del Volcán Villarrica, a solo 15 km de Pucón, una de las ciudades más atractivas del sur, donde

necesarios.

podrás disfrutar de toda su hospitalidad,

-Estar entrenado para el esfuerzo.

naturaleza y atractivos turísticos.

-Conocer globalmente el recorrido y su

información general para poder participar de esta

distancias:

Varones 18-25 años / 26-35 años / 36-45 años / 4655 años / 56 y más años

Damas 18-25 años / 26-35 años / 36-45 años / 46-

-Estar físicamente apto para la competencia, haberse efectuado los controles médicos

Para esta actividad se debe tener en cuenta la

Las categorías son las mismas para las 3

55 años / 56 y más años Existirán tres buses de acercamiento: Desde Pucón a la largada de ambas distancias (30 y 50k) y de regreso desde el Centro de esquí

geografía.

-Ser consciente de los riesgos que la actividad

increíble y ardua carrera de 5 días:

implica.

Modalidad

operaciones de rescate en algunos sectores del

Se trata de una carrera de montaña a pie, donde

recorrido.

a Pucón. No hay bus de acercamientos a la largada del 13 k.

-Conocer las dificultades para realizar

los participantes deberán recorrer senderos y

Si quieres saber e informarte más sobre

huellas poco transitadas, arena volcánica, rocas y

Pucón Ultra Trail, ingresa a su página web

caminos de montaña. Sortearán terrenos con gran

www.puconultratrail.com y tendrás más

desnivel, obstáculos naturales, tramos con agua

información y de los avances que tendrán los

y serán sometidos a las contingencias propias de

siguientes meses, no te lo pierdas!

una carrera de montaña en el entorno natural del sur de Chile.

Para más información | www.puconultratrail.com

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Belleza y talento de clase mundial dio vida al Maui And Sons Pichilemu Womans Pro Más de 40 mujeres disputaron la ubicación perfecta para tomar la reconocida mundialmente ola izquierda en el point de Punta de Lobos.

FOTOGENTILEZA_PRENSA Maui And Sons

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o es metáfora ni adjetivo, se trata del fervor que viven las mejores corredoras del mundo en el famoso rompiente de Pichilemu. Los hombres locales que dominan históricamente las olas de Punta de Lobos como Ramón Navarro, Cristián Merello, o Nico Vargas, han cedido su terreno caballerosamente para que las damas brinden su mejor performance.

Y ni siquiera la gentileza de los surfistas basta, pues la algarabía del surf femenino se tomó por completo el rompiente pichilemina.

El pasado 5 de noviembre se comenzó con las actividades a las 11:00 h, las competidoras chilenas que no tienen ranking tuvieron su oportunidad, siendo la corredora local, Antonia Vidueira la que alcanzó el mayor puntaje de las nacionales con 8.55, seguida por la iquiqueña Catalina Canelo con 8.20, aun ambas quedaron fuera de la competencia.

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Inmediatamente después, comenzaron los shows

segundo lugar a la máxima figura local, Jessica

explosivos de las competidoras para encender

Anderson, que clasificó segunda.

al público que las apoyaba: La hawiana, Alessa

La penúltima manga fue para la brasileña

Quizon, las portuguesas Camilla Kemp, Teresa

Gilvanita Ferreira que clasificó junto a la estrella

Bonvalot , la ecuatoriana Dominic Barona

española y Lucía Martiño. Finalizando, con la

junto a la brasileña Karol Ribeiro, la peruana

australiana Bronte Macaulay, que cerró una

Analí Gomez, junto a la costariqueña Leilani

jornada histórica para el surf en Chile, con un

McGongale.

Ya entrado el día, vino el turno de una inspirada Lorena Fica. La ariqueña, sorprendió

puntaje de 16.65, seguida por la peruana Vania Torres, rider del Team Maui And Sons Perú.

El segundo día, 6 de noviembre de esta

con un estilo de surf nortino contundente,

jornada, con un marco de público importante,

superando a la australiana número 17 del mundo,

comenzó alrededor del medio día la competencia

Laura Enever.

del Maui And Sons Pichilemu Womans Pro by

Enseguida, vino uno de los rounds más

Corona 2015. Con el enfrentamiento entre la

esperados de la jornada. El debut en Chile de la

hawaiana Alessa Quizon y la portuguesa Teresa

campeona mundial 2004 Sofía Mulanovich. La

Bonvalot, quien finalmente quedó fuera por un

peruana alcanzó toda expectativa, demostrando

estrecho margen de 12.85, versus 10.60 de la

un estilo de surf radical, alcanzando el mayor

joven europea.

puntaje de la jornada (17.15) y relevando al

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Una jornada de batallas de surfing, fue la que se

poderío de la australiana Bronte Macaulay con un

“Estoy muy agradecida por el cariño de la gente

vivió en el sector de Punta de Lobos, Pichilemu.

sólido score de 18.50.

acá en Chile, muy contenta por ver cómo se está

Donde se disputaron los heats clasificatorios woman to woman.

Y como día final, el 7 de noviembre A las

Inmediatamente comenzaron las semifinales.

desarrollando el surf femenino acá, y esa es la

Nuevamente Alessa Quizon se lució despachando

idea, que el nivel del surf latinoamericano siga

a la peruana Analí Gómez que sumó 9.25, con

en ascenso”, señaló la flamante campeona de

11:00 h comenzaron las batallas de surfing,

un contundente marcador de 19 puntos y la otra

Sudamérica, Sofía Mulanovich.

eliminación directa entre las competidoras, el

llave de semis, fue para Sofía Mulanovich que

primer enfrentamiento en cuartos de final lo

también alcanzó una alta suma de 19.15 puntos,

y emoción. Luego de salir del agua y ser recibida

protagonizó Alessa Quizon, que superó con 16.50

dejando fuera a la australiana Bronte Macaulay

por una gran ovación del público apostado en la

a la destacada figura de la portuguesa Camilla

que no le bastaron los 14.75 alcanzados.

playa, la hawaiana se mostró muy agradecida.

Kemp.

Enseguida, la crack peruana Analí Gómez,

La batalla final fue de infarto. Claramente las

Alessa Quizon por su parte, era pura alegría

“Estoy muy feliz. Doy las gracias a Chile

dos mejores del torneo lucharon palmo a palmo

que nos recibió muy bien, Punta de Lobos es

dejó en el camino a una disciplinada corredora de

el título. Alessa con rápidas y eficaces maniobras,

realmente increíble y acá hay un gran nivel de

Costa Rica, Leilani McGongale. Luego, vino uno

Sofía con la sabiduría y experiencia. Finalmente,

olas y competencia, me voy feliz y con una gran

de los duelos más esperados del día, la corredora

fue la joven hawaiana quien se impuso y se llevó

impresión de acá”, señaló rápidamente luego de

local Jessica Anderson, no pudo frente a la fineza

el premio mayor con 17.40 puntos, versus los

levantar el título.

y excelencia técnica de Sofía Mulanovich que

16.90 alcanzados por la peruana, que a pesar

superó a la chilena por un contundente 15.25.

de no ganar, se llevó el título sudamericano

El duelo final de cuartos, lo protagonizaron la brasileña Gilvanita Ferreira que cayó ante el

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otorgado por la World Surf League.

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Intensa emoción se vivió en

Ultra Trail 2015 El evento se inició con los 100K a las 00:00 h del día sábado en una maratónica jornada donde el calor y las cenizas volcánicas repartidas en gran parte del circuito, hicieron que VUT 2015 fuera mucho más intenso que en sus dos versiones anteriores FOTOGENTILEZA_NATIVOPROD.COM

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ste fin de semana se vivió la tercera edición de Merrell Vulcano Ultra Trail 2015, carrera que por primera vez contó con un circuito de 100 kilómetros que rodeó completamente el volcán Osorno, donde participaron más de mil quinientos corredores de Chile y el extranjero en sus 5 principales distancias de 100 K, 73 K 42 K, 21 K, 13 K y VUTKIDS. La carrera que tuvo una duración de 2 días, comenzó el sábado 5 de noviembre y concluyó el domingo 6 de diciembre. El evento fue organizado y producido por Ultraman Producciones, patrocinada por CONAF y auspiciada por Merrell Chile y Skretting.

También contó con el apoyo del Cuerpo de Socorro Andino y del Ejército de Chile.

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Resultados El español Cristofer Clemente y el norteamericano Joe Grantt fueron los ganadores de los 100 km con un tiempo de: 12:31:14, seguido de Andrew Skurka con: 13:24:04 y del chileno Sebastián Millaneri con: 13:27:23. En mujeres, la victoria fue para la representante de Brasil Manuela Vilaseca en un tiempo de 15:48:16, seguida por la chilena Vero Bravo 18:09:25.

En los 73 km, el vencedor fue Francisco Alexa en 9:27:46, seguido del chileno Moisés Jiménez con 9:29:59 y de Pablo Pérez con 10:04:02.

Mientras que Marta Escudero fue la ganadora en mujeres con un tiempo de 11:50:01.

Por último, en los 42 km el ganador fue Luis Beltrán con 5:37:35, seguido de Max Keith con 5:56:04 y de Nico Barraza con un tiempo de 5:58:09. Karina Carsolio y Daniela Ceballos obtuvieron el 1-2 lugar con 6:41:41 y 6:43:43, respectivamente.

El ganador de los 21 km fue Juan Pablo Farías con un tiempo de 2:14:44, seguido de Carlos Jaramillo y Miguel Angel Painea. En mujeres, Gloria Shopf fue la más rápida de la distancia con un tiempo de 2:49:25, seguida de Claudia Gómez y Camila Bilbao.

En el Sprint 13 km, Marcelo Soto llegó primero con un tiempo de 1:07:25, seguido de Diego Bilbao con 1:10:45 y de Patricio Henríquez con 1:13:13. En mujeres, Jennifer Vaness fue la ganadora con 1:32:12, segunda Silvia Vila y tercera Marlen Cárdenas.

La competencia como es tradición, se desarrollo al borde del Lago de Todos los Santos y sus circuitos recorrieron los senderos del Parque Nacional Vicente Pérez Rosales, el más antiguo y extenso del país.

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en las cenizas del TEXTO_LEÓN VIAL | FOTOGENTILEZA_NATIVOPROD.COM

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nula, antes de partir decidí ir a disfrutar la carrera e intentar terminarla para poder así compartir mi experiencia con todas las personas que les interesaría iniciarse en esta actividad.

Llegué a Petrohué en la mañana del día de la carrera, todos menos yo tenían sus camelbacks, iempre me ha llamado la atención las carreras

compresores de piernas, viseras y accesorios

de trail running, ver esas fotos de hombres

varios, me sentía poco preparado físicamente,

que corren 100 kilómetros con sus bastones,

más técnicamente. Andaba con ropa de running

mochilas, barritas energéticas y geles de

normal y una botella de agua en mi mano (fui el

recuperación en paisajes increíbles. Muchas

único en esa pinta, igual me causó gracia).

veces opiné que era algo un poco loco y muy dañino para el cuerpo, especialmente las rodillas, pero siempre tuve la duda de cómo es una corrida

los senderos con 30 cm de fina arena, lo que

y porqué cada día esta actividad va creciendo a

aumentó de gran manera la dificultad de las

pasos agigantados.

rutas. Yo al escuchar ese detalle me quería morir,

Así fue como mis amigos de FullOutdoor

había viajado 1000 km para correr 21k en arena

me invitaron a participar de esta carrera, la

y en Subida. Decidí solamente terminar la carrera

mejor evaluada de los 2 últimos años en el

y no optar a ni un desafío de tiempo o ubicación,

país, Vulcano Ultra Trail. Esta carrera se realiza

la largada es en la misma playa de petrohué,

en el parque nacional Vicente Pérez Rosales y

un paisaje y un increíble ambiente daba inicio

aprovecha las maravillas tanto de los ríos, lagos

a la carrera para adentrarnos de inmediato

y volcanes para tener un increíble circuito con

en unos 9 km de subida hacia los faldeos del

maravillosas vistas.

volcán Osorno, consideré muy mental la primera

Decidí tomar el desafío de los 21 kilómetros,

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La carrera este año tuvo un gran agregado, la ceniza volcánica del Calbuco lleno todos

mitad, ser capaz de mantener un ritmo y no

nunca había corrido más de 5 K en ciudad, por

sucumbir frente a la notoria exigencia es un gran

lo que encontraba que era un reto abordable

reto. Después que se llegaba al punto más alto

pero que a la vez me pondría a prueba. Partí

¡comenzaba la felicidad! 4 km de bajada con

con 2 meses de anticipación entrenando,

arena, cero impacto al cuerpo y si alguien tenía

pero lamentablemente a la semana tuve un

una caída no iba a ser un gran problema, luego

accidente escalando que me dejó un mes fuera

venían unos 6-7 km de terreno plano promedio,

de cualquier actividad deportiva. Luego vinieron

el cual se adentraba en el bosque y bordeaba la

los exámenes y mi preparación para la carrera fue

playa para llegar a la meta nuevamente.

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"Toda la carrera fue muy disfrutada para mĂ­, rodeaba el lugar era realm

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, el paisaje que mente increíble"

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Toda la carrera fue muy disfrutada para mí, el

Para mi sorpresa al finalizar la carrera estaba

paisaje que rodeaba el lugar era realmente

dentro de los 35 puestos de la general entre

increíble. El clima nos acompañó de gran manera,

unos 350 corredores, un gran logro si se piensa

tuvimos los primeros 40 minutos con sol, lo que

que venía de un viaje en bus encima, que nunca

nos permitió ver todo y después fue una lluvia

había corrido ni la mitad de esa distancia y

muy leve que ayudo a mantener la temperatura

menos en ese terreno. Me di cuenta de que solo

lejos de los treinta y tantos grados, en el cual

se necesitan las ganas para introducirse en estos

todos habían terminado sin agua el día anterior.

desafíos y que es más cabeza que físico, también

Me di cuenta que es una disciplina que pone

que la pinta no te va a hacer llegar antes a la

muy a prueba tus capacidades mentales, en

meta.

mi caso las piernas estaba en un modo avión,

Una gran iniciativa de parte de los

dependía de mi cabeza que ritmo darles y en qué

organizadores, se muestran las maravillas de

momento, creo que en las cosas que fallé fueron

nuestro país pero creo que hay un par de cosas

en la planificación de la ruta y la alimentación

por mejorar que sin duda espero con el pasar de

en el camino. Haber sabido con anterioridad

los años pasará.

el circuito me hubiera permitido disminuir el

Aspectos Positivos -Preocupación por mantener limpio el parque nacional de parte de la organización -Senderos y paisajes -Motivación de los participantes Oportunidades de mejorar -Puestos de hidratación y comida en ruta -Asistencia de emergencias en ruta -Tecnología de la polera

Agradezco a mis amigos de FullOutdoor por

tiempo y haberme confiado de los puntos de

la oportunidad de terminar mis primeros 21

abastecimiento que ofrecía la misma carrera no

kilómetros en la carrera mejor evaluada del país.

fue una gran idea.

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UNA TRAVESÍA ENTRE BOSQUES, NIEVE Y UN VOLCÁN TEXTO_DANIELA CEBALLOS | FOTOGENTILEZA_NATIVOPROD.COM

solo 100 kilómetros de la ciudad de Victoria hacia la montaña, se encuentra el centro de esquí Corralco, donde estaba ubicada la partida de esta gran carrera. La totalidad del camino es asfalto pero cuesta creer por donde se serpentea esta carrera debido al entorno que me rodea, sin duda un vaticinio de los lugares por donde andaré corriendo en los próximos días.

A las 10:00 h habíamos largado desde el centro de esquí Corralco, en plena Reserva Nacional Malalcahuello, a los pies del Volcán Lonquimay, que aún nevado brillaba intensamente frente a nuestros ojos. Éramos algo más de 200 corredores, todos de distintas ciudades y en cada uno se podía ver la emoción de estar ahí, ansiosos por una carrera que prometía, no solo por el imponente Volcán que nos alojaba, sino por la mística de correr por bosques ancestrales de Araucarias y otras tantas especies que rodeaban la zona.

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A pocos metros de la partida, el entorno iba

Las sensaciones de correr en circunstancias

advirtiendo el ascenso inminente que nos

así, sólo pueden describirse cuando lo vives

esperaba. Comencé a respirar profundo,

y quizás pueda escasamente decir; que entre

acomodar el ritmo y soltando las ansias que en

la respiración acelerada, el corazón que quiere

un par de minutos atrás me tenían el corazón

salir del pecho y los ojos que se distraen con

saltón. La altura comenzó a brindarme infinitas

las nuevas imágenes que aparecen; el ritmo, la

capturas hacia lo que iba dejando, hacia lo que

técnica y todo lo que practicaste los meses de

veía venir y encontrandome con amigos traileros

preparación, lo olvidas y disfrutas de ese preciso

que de a poco iban sucumbiendo a los senderos

momento.

hacia El Coloradito.

A esas alturas iba agradeciendo no haber

Comienza el descenso, y la alegría de un descanso! Aunque ahí recordé a Tomas (en la

llevado más abrigo y luchando por bajar las

charla técnica del día anterior), advirtiéndome

manguillas que claramente no necesitaría el

del territorio habitado por el Tanduco, roedor

resto de la carrera. Una vez arriba, pasado el

que vive en una especie de túnel subterráneo,

primer PAS, me quede inmóvil, sorprendida del

cuyas entradas son montículos de tierra, que

majestuoso paisaje entre montes nevados, que

podían transformarse en trampas mortales para

se confundían el algún punto con las enormes

nuestros tobillos y de igual manera perturbar su

nubes que se desplazan en el cielo. Esas

ecosistema. Entonces, el descanso esperado no

mismas que luego se hicieron escasas por el

existió, sino hasta salir a los senderos que nos

viento puelche que oscureció completamente

llevarían al primer puesto de abastecimiento.

el camino. Es en ese cambio tan brusco de

A esa hora el sol pegaba fuerte, directo y no lo

temperatura y entorno, que recuerdo porqué

había sentido gracias a la apacible sombra que

estoy ahí y porqué hago estas locuras en vez de

entregaban las Araucarias en medio del bosque.

estar echada tomando sol, como dice mi madre.

Pero una vez allí, tomando sorbos de isotónico y

Seco mis emociones, logro ver a un

el minuto de descanso añorado, Cesar me llena

compañero corredor al que me apego y

de garra! porque a esas alturas era la única mujer

comenzamos a avanzar sobre la escasa

y él no había visto ninguna cerca, entonces me

visibilidad que teníamos hacia delante,

anima que aguante el ritmo y que solo serían 3

intentando encontrar al banderillero que nos

km antes de retomar el cerro!! Ese último aliento

indicaría el camino de los siguientes 26 km. Logré

retumbó en mi cabeza cada metro de asfalto que

escuchar el silbato y ver al fin la bandera amarilla!

recorrí, repitiendo, falta poco para la tierrita!!

Estábamos en la dirección correcta.

Un gel antes de esa tortura asfaltada, hubiese cambiado todo.

“sorprendida del majestuoso paisaje entre montes nevados, que se confundían el algún punto con las enormes nubes que se desplazan en el cielo”

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CORRALCO 2015

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Una vez en mi adorado entorno verde, comienzo a sentirme aliviada y más conectada con mi

para eso? Levante la cabeza y grite para la foto.

Comencé a correr, las piernas se soltaron y la

cuerpo, a pasar lista por cada parte, como

respiración me dio una tregua infinita, me sentí

preguntado si todo estaba ok después del castigo

feliz porque todos los dolores, todo el tiempo

asfaltado.

que invertí, el cansancio, todo lo que aprendí

Voy sola, pensando en tantas cosas, que a

los meses anteriores, estaban ahí, haciéndome

ratos olvidaba donde estaba y en que estaba,

correr cuando todos caminaban. Llegue a la

hasta que aparecían otros corredores y me

cima y comenzó esa risita que se mezclaba

alentaban o cuando me quedaba inmóvil frente a

con lágrimas, sabía que estaba cerca. Nunca

tanta maravilla..

había corrido por nieve, la detesto y termine

Y así, llegaron los últimos km de ascenso, con la sensación de que la meta estaba más cerca, me sentía calmada y con buen ritmo, nunca tuve

agradeciéndole por refrescar mis pies después de tanta tierra y calor sobre ellos…

La emoción de ver la meta, traiciona con una

que gastar energías extra intentando encontrar

falsa cercanía y me hizo dejar de disfrutar por

el camino ni evaluando la dirección correcta…

algunos segundos y decidí caminar, entonces

las marcas amarillas, rojas y azules comenzaban

una chica me grita ¡¡quedan 300 metros, dale con

a divisarse en la mitad de la montaña, junto a

todo!! La miro y comienzo a correr nuevamente

una fila de corredores caminando hacia El Cruce,

sólo con la cabeza...pues sabía que a dos

entre los enormes manchones de nieve. Entonces

minutos estaba mi Fran para abrazarme y decirme

decidí poner a prueba mi cabeza, deje de

que nuevamente lo había logrado.

caminar y comenzar a correr, acaso no estaba allí

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Un estilo de vida...

FULLOutdoor

FOTOGRAFÍA_PICJUMBOCOM 64

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utdoor TEXTO_DIEGO FERNÁNDEZ

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oy en día, el estrés es una de las reacciones fisiológicas más comunes, no solo en los chilenos existe, también en muchas partes del mundo donde las grandes construcciones hechas por el hombre se está devorando la naturaleza que nos rodea. Las sociedades actuales necesitan industrializarse y modernizarse cada vez más, para cumplir el objetivo del bien común de la ciudadanía.

Rusia, es uno de los países más grandes del mundo y con mayor cantidad de población activa en las grandes ciudades. Aquí encontramos a Iñaki Jiménez, oriundo de Barcelona y en el año 2005 decidió mudarse a Moscú por trabajo. Junto a su esposa Magdalena y su hijo Pablo, viven en el centro de la capital. “El estrés es máximo, pero de lunes a viernes, el mismo viernes nos vamos al pueblo y allí todo es diferente”, explica en conversación exclusiva con Fulloutdoor.

Sí, llega el viernes y comienza su otra vida.

En la localidad de Коломенская, San José en español queda a 70 km del sureste de la capital, es un pueblo para relajarse. Sí, ahí muchos habitantes capitalinos tienen casas y viajan por el fin de semana. No hay internet, sólo teléfonos satelitales. “En Rusia hay dos opciones, o se

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emborrachan cuando salen del trabajo a más no poder, o te vas a algún pueblo aledaño. El trajín diario te estresa, imagina que un viaje en metro puede durar por más de 3 horas; la mejor opción es desconectarse y mejor que sea al aire libre”, dice Iñaki.

Volvamos a Chile, donde no tienes que viajar 3 horas en metro, pero si unas 2 horas como sardinas aprehendidas con la muchedumbre.

Pablo Galdames, ex jugador de fútbol que pasó por Unión Española, Racing de Argentina, América de Cali de Colombia y otro más, lleva una vida outdoor. Trabaja en una oficina de Las Condes de lunes a viernes, pero también llega ese día tan esperando y junto a su familia se van hasta el Cajón del Maipo. “No es una práctica habitual, para nosotros es un estilo de vida, nos gustó y es como parte de la rutina. Estar alejado de la ciudad, practicar deportes al aire libre y que no te estén llamando por trabajo, es increíble”, explica Galdames.

FOTOGRAFÍA_PU

UNSPLASH

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Las grandes construcciones hechas por el hombre se estรก devorando la naturaleza que nos rodea

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Punta Arenas, quizás una de las ciudades más

víveres. No tenemos internet, pero si celulares;

outdoor de Chile, se encuentran varias personas

sentimos que estamos en otra época”, explica

que viven los 7 días de la semana al aire libre.

Vukasovic.

Uno de los casos más llamativos es el de Tomás

FOTOGRAFÍA_PICJUMBOCOM 68

Chile es considerado por muchos expertos

Vukasovic de 58 años que vive sólo junto a su

como uno de lo mejores países outdoor del

mujer, puesto que sus hijos han emigrado a

mundo. Gracias a su diversidad geográfica y

estudiar a otros lados. Hace 4 años, con algún

climática, hace para los amantes del deporte

conocimiento de Arquitectura y construcción,

un lugar de ensueño. Sin embargo, en Chile no

decidió comprar un terreno a 50 km de la ciudad

se valora como debiese ser; poco se ha hecho

y construir su propia cabaña. Con 120 metros

por fomentar el turismo y de venderse al mundo

cuadrados, una casa del árbol y un Canopi que

de una manera novedosa y eficaz. Se viene a la

recorre 900 metros, es un estilo magnífico.

cabeza la potencialidad de Montevideo y Buenos

No de muchas palabras, explica que “Decidí

Aires para resaltar lo bueno de sus ciudades. El

hacer esta cabaña, aunque me demoré un año

cobre mantiene la economía chilena, pero eso

en construirla, es un gran logro. Con mi esposa

algún día se acabará, mientras que nuestros

estamos todos los días aquí; tenemos una vaca,

paisajes y lugares increíbles quedarán para la

un caballo y vamos a la ciudad sólo a comprar

eternidad. Necesitamos potenciarlos y creer que

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FOTOGRAFÍA_PIXABAY.COM

FOTOGRAFÍA_PICJUMBOCOM

VIVE ESTE 2016 con los m

TEXTO_CONSTANZA VIL

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FOTOGRAFÍA_PIXABAY.COM

mejores tips para este verano

LLALOBOS | ILUSTRACIONES_ANTONELLA MONJE | COLABORACIÓN_MARÍA TERESA ONETTO KMP.CL

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l verano es sinónimo de vacaciones, por lo que

los meses del año, debemos mantener hábitos

es una de las épocas del año más bonitas y que

saludables y escoger alimentos con bajo

tiende a gustar más en la sociedad. En este

contenido de grasa/azúcar que nos permitan

tiempo comienza ya a hacer calor, momento en

mantener un peso óptimo. En el verano debemos

el que debemos tomar una serie de precauciones

dejar atrás los alimentos calóricos que el invierno

básicas: tomar líquidos en abundancia,

nos ha tentado a consumir, debemos preferir

refrescarnos cada cierto tiempo y tomar

aquellos fríos, frescos y cítricos, que tienen más

precauciones a la hora de tomar el sol.

fibra y menos aporte calórico por porción como:

Por ello, es recomendable conocer algunos

mayor control en el peso”. Explica la nutricionista

pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud durante

de Kmp.

estos meses. En este reportaje hablaremos de

utilizan como un modo de refrescarse de este

tener en cuenta: La alimentación, la hidratación y

intenso calor… Debemos evitarlos!!! Sobre todo

el cuidado de nuestra piel en esta época de calor.

los helados de crema, donde 1 taza equivale cucharaditas de mantequilla. Es recomendable

nutricionista de Kmp; quien nos instruirá y nos

hacer helados con fruta, agua y endulzante.

dará algunos tips para sobrellevar de manera más

Además, recordarles que debemos evitar los

sana este verano que se nos aproxima.

aderezos en las ensaladas hechos a base de

Como primera medida, resulta fundamental

mayonesa y crema (ranch,cesar), preferir aquellos

no cambiar la estructura de la dieta por más que

con base de yogurt o aceite de oliva, según nos

sea verano. Hay que respetar una alimentación

explicó María Teresa Onetto.

R ESIGNE SPICS

balanceada y equilibrada. “Al igual que todos

FO

G TO

F RA

FO

a consumir 6 cucharaditas de azúcar con 2

María Teresa Onetto Flores (Tete Onetto)

D ÍA_

ABAY.COM A_PIX AFÍ GR TO

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Para las chicas que adoran el helado y lo

tres temas importantes, que las mujeres debemos

Gracias a la colaboración de la profesional,

Calor, playa y sol: es la combinación perfecta para relajarse y desestresarse después de un año lleno de trabajo y actividades

frutas y verduras, que nos ayudan a tener un

cuidados para el verano que de alguna manera,

DICIEMBRE | EDICIÓNTREINTAYCUATRO

Como olvidarnos de las chicas con

alta cantidad de nutrientes en una porción muy

espíritu excursionista, también tenemos

pequeña. Sirven principalmente para eliminar

recomendaciones para las viajeras o si salen

toxinas y se recomienda que sean consumidos

en familia. “Generalmente los paseos incluyen

con el estómago vacío, idealmente en ayuna

traslados donde tenemos que ir comiendo algo

para una mejor absorción. Pueden ser usados

para entretenernos. Debemos evitar tentarnos

para múltiples propósitos dependiendo de los

a comprar snacks dulces y salados. Preferir

ingredientes que contengan. Se recomiendan

colaciones de baritas de apio, zanahoria, huevos

aquellos compuestos en un 70% por verduras,

duros, galletas soda, frutas. Otra opción son

20% por frutas (no muy dulces) y 10% de

sándwich en pan molde o pampita integral

semillas. Las verduras, principalmente de color

que contengan alguna proteína: pollo, pavo o

verde oscuro, como la espinaca, son ricas

huevo con verduras. Evitar agregar queso y si

en clorofila que permite oxigenar el cuerpo y

vamos a hacer algún trekking o caminata larga,

eliminar toxinas. Además, contienen el doble

podemos llevar barras de cereal y frutos secos.”

de hierro que otras verduras y magnesio que

Recomienda María Teresa Onetto (Tete).

ayuda a la biodisponibilidad del calcio. El pepino

Mucho ojo chicas que no solo es un tema

aporta agua y actúa como diurético. Las semillas

de cuidarse solo en el verano, sino además,

aportan fibra y grasas saludables que permiten

implantarlo en su día a día si es posible para

tener más saciedad durante la mañana. El

obtener una buena salud más adelante.

jengibre tiene un compuesto llamado gingerol

Como olvidar los batidos que están de moda este verano para mejorar nuestra salud y variar un poco en nuestras dietas.

La gran ventaja de los jugos verdes en base a frutas y verduras es que permiten obtener una

que es un potente antiinflamatorio y ayuda a reforzar el sistema inmune.

“Un vaso de 250 cc de jugo verde aporta alrededor del 50% de la cantidad de fibra que necesitamos en un día.” Nos cuenta la

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especialista.

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Receta jugo verde -1 taza de espinaca cruda -½ taza de pepino ó zapallo italiano -½ limón pelado -½ manzana verde con cáscara -½ cucharadita de Jengibre -1 cucharada de semillas de chía ó linaza -1 puñado de perejil ó cilantro -¼ de Taza de Agua -Endulzante stevia (opcional)

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DICIEMBRE | EDICIÓNTREINTAYCUATRO

Como segundo punto importante tenemos la hidratación. Todos sabemos que hidratarse es necesario para: el buen funcionamiento de nuestro organismo, seguir una dieta sana y

=

equilibrada, elimina las toxinas, nos ayuda a tener más saciedad y tener una actividad física moderada “Durante los meses de verano, estamos expuestos a altas temperaturas por lo que

2,2 litros

mujeres 11 vasos

tenemos una mayor cantidad de pérdida de líquido, es por esto que tenemos que ser más disciplinados en la ingesta. Si realizamos ejercicio en altas temperaturas tenemos mayores probabilidades de deshidratarnos. Pérdidas del 2 ó 3% del peso, afectan la percepción de

=

dificultad de los entrenamientos y afectan el rendimiento deportivo.

Se recomienda la ingesta de líquido de 2,2 litros para mujeres (11 vasos) y 3 litros para hombres (15 vasos). Debemos considerar que

3 litros

hombres 15 vasos

todas las personas tienen una tasa de sudoración distinta, por lo que los requerimientos varían.

Una persona que realiza ejercicio durante el verano puede perder entre 500 a 2 litros de líquido dependiendo de la temperatura. Es por eso que es importante en personas deportistas considerar tomar al menos entre 500 ml y 1 litro extra de lo recomendado, si entrenan en horarios de altas temperaturas.”

Como última recomendación que nos aportó tete, fue evitar todos aquellos líquidos que aporten grandes cantidades de azúcar como: los jugos envasados tipo néctar. Por ello, preferir agua pura o aguas saborizadas con rodajas de naranja, limón o pepino, menta, manzanilla o limonadas con endulzante. Si queremos jugos o aguas embotelladas buscar aquellas que sean libres de azúcar. ¡Recuerden siempre llevar una botella con agua de al menos 600 ml en nuestra cartera o auto!

FOTOGRAFÍA_KABOOMPICSCOM

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tomate

zanahoria FOTOGRAFÍA_PICJUMBOCOM

Y como último punto importante, que no es

“Existen alimentos que contienen carotenoides

menor para estar Full este verano es nuestra

que actúan protegiendo las células de la piel del

piel. El sol nos proporciona una serie de efectos

daño de la radiación UV y nos ayudan a prevenir

beneficiosos para nuestro cuerpo: acción

el cáncer a la piel. Algunos de ellos vegetales de

antidepresiva, síntesis de vitamina D. Pero

hojas oscuras (kale, rúcula, espinaca) verduras

también efectos perjudiciales que debemos

rojas/naranjas (zapallo, zanahoria, pimentón,

evitar: envejecimiento, manchas, arrugas y cáncer

tomate) y choclo”, explica la nutricionista de

de piel.

Kmp.

El cuerpo pierde más agua cuando hace

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Si tienes implementado esto en tu vida diaria

calor. Hidrata tu piel tanto por dentro como por

¡Perfecto! Podrás disfrutar sin problemas de este

fuera. Bebe agua y zumos de frutas naturales en

verano y los que aún no lo han hecho, todavía

mayor cantidad. Aprovecha estos meses para

están a tiempo de cuidarse según nuestras

disfrutar de la gran variedad de frutas, hortalizas

recomendaciones y pasar estas vacaciones sin

y verduras que disponemos en esta época.

ningún problema, de manera sana.

DICIEMBRE | EDICIÓNTREINTAYCUATRO

manzana Tips

Te damos algunos tips para que tengas en cuenta

3. Los días nublados seguimos recibiendo

este verano y cuides tu piel de manera fácil y a la

radiación ultravioleta del sol, por lo que debemos

mano:

protegernos del sol también en esos días.

1. Utilizar gafas de sol, sombreros, gorras y ropa

4. No es recomendable la exposición al sol en

adecuada. Evita la exposición solar en las horas

verano en niños menores de un año.

centrales del día entre las 12:00 a 16:00 horas.

5. Si tu piel presenta manchas (melasma, 2. Aplicar el Protector Solar 30 minutos antes de

léntigos) en el verano, procura protegerte del sol

la exposición solar. Tras cada baño o cada 2 horas

al máximo para no mancharte más. Evita también

debes renovar la aplicación del protector solar,

la depilación láser porque existe un aumento

aunque sea “water resistant”.

de riesgo de quemaduras y aparición de nuevas manchas.

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Podcast destacados Escuchanos: martes y jueves a las 16:00 h y los sábados a las 20:00 h por la 102.5 FM Radio Universidad de Chile y en nuestra señal online www.fulloutdoor.cl

Dentro de nuestro Podcast destacamos el día 01de

Destacamos uno de los Podcats del día 10 de Diciembre

Diciembre ¡Los martes de bici! Donde tuvimos un

¡Los Jueves de Trail! junto a Tete Onetto de Kmp y con el

contacto telefónico con Eduardo de Solminihac (large)

gran Jaime Hume, conversamos un recuento de su buen

que finalizó el circuito nacional en Valdivia y quien se

año, sobre la dura carrera de Vulcano Ultra Trail y lo que

encontraba en Bariloche, chequeando la locación de

se viene próximamente. ¡Si te lo perdiste! Revisa nuestro

la segunda versión del Enduro Wold Series. Además,

increíble Podcast de Jueves de Trail!.

estuvimos con Juan Carlos Politis de No-Limits y Cristian Jaime de CTMagazine comentando sobre EnduroColbun.

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#34 - DICIEMBRE 2015 w w w . f u l l o u t d o o r . c l