Revista Libre Mente - Edición Navidad

DICIEMBRE 2021

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Mente ta

EDICIÓN

F I E S TA S D E FIN DE AÑO y consumo de alcohol

TIPS

Para unas sanas y felices fiestas

DESCUBRE Receta Navideña y Trivias

Fiestas de fin de año y consumo de alcohol El alcoholismo es una enfermedad crónica de salud pública que se caracteriza por el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, lo cual afecta las diferentes áreas de vida de una persona y de su grupo cercano (familia, amigos, relaciones laborales) generando consecuencias y deterioro en su salud física y mental.

Tras el consumo excesivo de alcohol, la persona puede generar tolerancia; es decir, cuando una persona consume de forma frecuente esta u otra sustancia su organismo se habitúa, y por tanto disminuyen los efectos deseados ante la cantidad que consumía, por lo que

cada vez consumirá y necesitará dosis más altas de alcohol para conseguir los efectos deseados que se obtenían al principio con cantidades más bajas.

También, puede ocasionar dependencia fisiológica y psicológica (deterioro en el control del consumo, caracterizada por la ansiedad y deseo intenso por consumir); cuando la persona reduce o suspende el consumo experimenta ansiedad, presenta dificultades para conciliar y mantener el sueño, irritabilidad, malestar gastrointestinal, entre otros (Organización Mundial de la Salud, 2018)

Recomendaciones para fiestas de fin de año Con el fin de promover la prevención del consumo de sustancias entre los niños, niñas, jóvenes y adolescentes, se debe evitar que los menores sean los encargados de adquirir las bebidas alcohólicas o de servirlas cuando se encuentren en familia.

Se recomienda establecer diálogos centrados en valores familiares e información de prevención del consumo con base científica, promover la disminución del tiempo que pasan los Jóvenes en el televisor y acordar el acompañamiento por parte de un adulto responsable debido a que esos medios

de comunicación incorporan publicidad de bebidas alcohólicas y difunden información errónea que podría incitar al inicio temprano de su consumo (Ministerio de salud, 2020).

Por último, se deben generar prácticas de disfrute de diferentes actividades que no dependan del consumo de bebidas alcohólicas, evitar ingerir estas bebidas como estrategia para afrontar el estrés, la tristeza o la alegría.

Tips

Para vivir unas fiestas sanas y felices

Comunícate de forma asertiva y respetuosa con tus hijos, escucha con respeto sus opiniones y oriéntalo.

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Establece límites claros y que sean bien conocidos por todos en casa. Recuerda que tu mejor aliado es tu ejemplo.

Abraza mucho a tus hijos, eso les comunica que los amas, que son valiosos y les permite desarrollar sus habilidades sociales.

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Ayúdalos a desarrollar un pensamiento lógico y un criterio personal basado en valores.

Respuestas en la última página

Trivia Navideña

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¿Cuál es el país más navideño? a. Estados Unidos b. Canadá c. Suiza

¿Cuál es el nombre completo del santo que le da vida al

Los colores tradicionales de la Navidad son: a. Verde, Rojo y Azul b. Verde, rojo y Blanco c. Verde, rojo y Dorado

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falso ó verdadero Rodolfo el reno NO hace parte de los renos de Santa.

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Adivina el personaje: Soy gordito, bajito, me encanta la nieve, dar abrazos y los niños me aman.

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falso ó verdadero los árboles de navidad, solían decorarse con

Receta Navideña Saludable 1/2 taza de chocolate semi-amargo (sugerencia 70%), derretido 1/2 taza de almendra, picada 1/2 taza de mani 1/2 taza de nuez, picada 1/2 cucharadita de sal 1 cucharada de canela en polvo 1/2 cucharada de nuez moscada 1/2 taza de miel de maple 1/4 taza de chispas de chocolate semiamargo 1/4 taza de arándano, seco suficiente de arándano fresco y hojas de romero o menta.

Lava muy bien un globo normal de fiesta, inflalo a un tamaño pequeño, engrasa un poco la base del globo con aceite vegetal.Baña la mitad del globo en el chocolate derretido, coloca varios sobre una charola previamente aceitada y refrigera por 15-20 minutos.

Mientras se enfría, mezcla los demás ingredientes, menos los chips de chocolate y los arándanos, hornea la mezcla por 15 minutos a 180 °C; retira del horno y deja enfriar.

Mezcla con las chispas de chocolate y los arándanos secos.

Sirve tus canastas con la mezcla y decora con hojita de romero a tu gusto!

Respuestas 1.b 2. Nicolas de Bari 3. c 4. Rodolfo, fué una creación para una película y no hace parte de la leyenda original.

5. Hombre de Nieve 6. Se decoraban con manzanas y velas

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