N°022
Jipijapa,Jueves 17 de agosto de 2017
Llamanos a la linea directa 2 601 343
A tan solo 0,35 ctvs
CAMPEONATO NACIONAL
LA PRIMERA ETAPA YA TIENE DUEÑO Manta.-
El equipo manabita logro darle una alegria a su pueblo tras mas de un año del terrible terremoto, al convertirse en el dueño absoluto de la primera etapa del Campeonato Nacional. pag. 2
LA ERA SANGUINETTI
LA TUCA , LA MÁQUINA DE LOS GOLES
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l logro histórico que consiguió el Delfín en esta primera etapa va de la mano del uruguayo. pag. 3
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oberto Ordoñez es destacado por la prensa gracias a su importante aporte para ganar esta primera etapa. pag. 3
LA FRASE DEL DÍA
LA TRI
>Mario Canessa habla de Gustavo Quinteros y la Tri. >Antonio Valencia habla de las eliminatorias rumbo a Rusia 2018. pag. 4
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Mantaelfín se mete en la historia del fútbol ecuatoriano al ganar la primera etapa del campeonato nacional a falta de una fecha y acceder por primera vez a la Copa Libertadores. Los cetáceos se convierten en el primer equipo manabita en disputar este torneo internacional.
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NACIONAL
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DELFIN HACE HISTORIA AL GANAR LA
PRIMERA ETAPA
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>>EL PARTIDO Los mantenses golearon 4-1 a un desdibujado Liga de Quito en el estadio Jocay de Manta por la fecha 21 del campeonato ecuatoriano de fútbol. Los albos se adelantaron en el marcador a través de un autogol de Jhon Chancellor a los 44 minutos que en un intento por despejar el balón lo introdujo en su propia portería. A los 47 minutos del encuentro, Roberto Ordóñez cabeceó y el zaguero no pudo detener el balón que se le pasó por en medio de las piernas y marcar el empate para los cetáceos. Geovanny Nazareno anotó la segunda luego de eludir la marca a dos za-
Jugadores del Delfín celebrando en la goleada de Delfín 4-1 a Liga de Quito.
gueros y con potente derechazo poner el segundo gol a los 53 minutos. Roberto Ordóñez marcó su doblete a los 86 minutos y puso la tercera para los cetáceos. Un minuto después, Francisco Mera anotó el cuarto tanto luego de aprovechar un mal despeje de Viteri y sentenció el partido que lo clasifica por primera vez a una eventual final de campeonato nacional y a disputar Copa Libertadores 2018.
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Partidos Invictos Con este resultado, Delfín sigue invicto e imparable en la cima de la tabla de posiciones con 47 puntos mientras que la goleada pone en crisis al fútbol de Liga de Quito que lo sepulta en el penúltimo lugar con tan solo 13 unidades.
Delfín celebra la primera etapa con caravana
Esta tarde por las calles de Manta la caravana presidida por el bus que llevó a jugadores y directivos de Delfín, ganador de la primera etapa del campeonato.
Los futbolistas del cuadro cetáceo desfilaron desde el estadio Jocay escoltados por decenas de vehículos con fanáticos del club manabita, que se convierte en el primero de la pro-
vincia en disputar la Copa Libertadores, el próximo año; asimismo consiguió un cupo para una eventual nacional, a finales de año.
>>PRÓXIMA FECHA.En la última fecha, los cetáceos visitarán a River Ecuador en el estadio Cristhian Benitez de la ciudad de Guayaquil mientras que Liga de Quito recibirá a Clan Juvenil en el duelo de colistas en la ciudad de Quito. Barcelona por su parte recibira al Deportivo Cuenca,Emelec será recibido en la capital por la Universidad Católica y Nacional visitará a Independiente del Valle.
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“HOY ES UN MOMENTO PARA DISFRUTAR Y FESTEJAR” peonato. Con el correr campeón sin jugar final de los partidos ganamos y dijo: “Buscaremos una dos, con Liga en Quito final o ganar la segunda y con Barcelona en etapa aunque Portoviejo, incluserá compliso con diez jucado hacerlo gadores, con un pero tenemos equipo que había que convenaños tiene salido campeón y cer a los juel uruguayo que tiene un fungadores para cionamiento muy lograrlo”. bueno”, expresó el téc- “Hoy es un momento nico uruguayo que lleva para disfrutar, festejar. por primera vez a un club (Los jugadores) Le han manabita a una Copa Li- dado a un pueblo muy bertadores y a una even- sufrido (por el terremoto tual final de campeonato. de abril de 2016) una aleDijo que el haber ganado gría importante. Una aleesos dos primeros par- gría desde la parte deportidos, “le dio convenci- tiva para Manta, Manabí, miento a los jugadores es muy importante”. que ese era el camino y También expresó su dede ahí fuimos encarando seo de que Delfín juegue cada partido como si fue- como local en el Jocay de ra una final”. Manta. “Es fundamental Sanguinetti expresó que que este estadio se reserá difícil ganar la se- construya porque la idea gunda etapa para quedar es jugar acá”.
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Guillermo Sanguinetti, técnico del Delfin. Archivo.
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l técnico de Delfín, el uruguayo Guillermo Sanguinetti, expresó su felicidad al ganar la primera etapa con su equipo al golear 4-1 a Liga de Quito en el Jocay
de Manta. “No pensábamos que en seis meses podíamos clasificar a una Copa Libertadores. Tuvimos pocos partidos amistosos antes de empezar el cam-
“NO HAY PALABRAS PARA EXPRESAR ESTA ALEGRIA “ Roberto ‘Tuca’ Ordóñez, autor del doblete en la victoria de Delfín 4-1 ante Liga de Quito, agradeció este domingo al pueblo de Manabí por el apoyo que han recibido. Ordóñez, de 32 años, inició la remontada de la escuadra cetáceo para mantener el invicto en la 21 fechas que se ha disputado en el torneo. “Estoy muy contento y no hay palabras para explicarlo, pero con la bendición de Dios pudimos
dar vuelta al marcador ante Liga de Quito. Estoy muy contento por esta cuidad, por cada uno de nosotros y por nuestras familias”, manifestó la ‘Tuca’ a la cadena DirecTV. Agregó: “Si no fuera por mis compañeros no estuviera donde estoy -en el octavo puesto de la tabla de goleares con 7 tantos-, pero todos somos importantes en este plantel y cada uno aportó con su granito de arena ”.
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LA TRI
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•ENTREVISTA
“Gustavo Quinteros solo piensa Metro www.metroecuador.com.ec
en salvar su pellejo” no por el futuro. Citará a sus tradicionales jugadores, salvo alguna excepción por expulsión o lesión. Tiene clarísimo que el recambio lo hará otro porque hasta donde yo conozco la Ecuafútbol no estaría dispuesta a continuar con él”, ase-
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ario Canessa Onetto cree que el recambio de futbolistas, tras los amistosos contra Venezuela y El Salvador, “es un espejismo” porque el técnico Gustavo Quinteros, “salvo alguna excepción”, no hará cambios en la Tri que visitará a Brasil, en la reanudación de las eliminatorias, en agosto. “La exigencia general es que haya recambio, pero esta convocatoria se hizo porque muchos futbolistas que para Quinteros son titulares están de vacaciones y le pidieron no jugar. Quinteros vive por el presente del balompié nacional y
“Escuché a Hurtado recomendar jugadores. Sé que él y Méndez presentaron una lista. La Comisión de Selecciones se reunió y (de la nómina) subieron a unos y bajaron a otros. Y el presidente de la FEF dijo que (Hamilton) Piedra guró Canessa ayer en el programa va porque va. Quinteros perdió la City Noticias, de Radio City. facultad de ser la única autoridad Para el radiodifusor, exdelantero de citar de acuerdo a su criterio”, de Patria y Guayaquil Sport en contestó Canessa. la década de los 70, en los cua- De Méndez y Hurtado –de pasado tro duelos eliminatorios restantes exitoso, pero polémico en la Tri– “Quinteros se jugará la vida con en la Comisión de Selecciones, el sus futbolistas, así que lo de Ve- exdirectivo de la FEF comentó: nezuela y El Salvador es un espe- “Que un técnico de la experiencia jismo. Él piensa de Quinteros acepte en salvar el pe- “A Quinteros no le im- que le arreglen el llejo”. camerino es una deporta el futuro del fútbol bilidad terrible. Es Sobre el ‘misterio’ de por qué ecuatoriano. Le interesa la muestra exacta de el nivel de la Se- seguir teniendo mercado que él no lo ha podilección no vol- en otros países o aquí, en do hacer. Pero creo vió a ser el del que escogieron mal. el nuestro.” 2015, Canessa Bam Bam y Kiniindicó: “Quinteto no eran los más ros perdió las proporciones, abrió adecuados. Recuerdo el trato que un gimnasio de boxeo y se puso a ambos tuvieron con (Sixto) Vizuepelear con todo el mundo: dirigen- te. Además, Hurtado está comprocia, jugadores y prensa. Además metido con un gremio (preside el perdió el manejo del camerino”. de los futbolistas) y entonces está El expresidente de River añadió: comprometida su participación. “La facultad del técnico de hacer Esto es otro espejismo”. las convocatorias ya no es de su Y de que Quinteros pueda “cuenexclusiva responsabilidad. Todos tear” a la dirigencia, como dijo el confiábamos en que era el indica- titular de la FEF, pero no a Hurdo para manejar el grupo, que fue tado y Méndez, opinó. “Cuando la debilidad de Reinalado Rueda, escuché eso me pareció terrible. pero terminó en lo mismo”. Pero el concepto de fondo tiene que ver con que se hizo pública la grabación de Quinteros en la que >> LAS CITACIONES ¿Por qué cree que el DT ya no es criticaba severamente a los diriel único que hace las citaciones? gentes de clubes nacionales”.
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“La clasificación sigue dependiendo solo de nosotros”
El Universo www.eluniverso.com.ec
El capitán de la selección ecuatoriana de fútbol, Antonio Valencia, confía en que la Tricolor estará el próximo año en el Mundial de Rusia, a pesar de su ubicación en el sexto lugar de la eliminatoria sudamericana, con 20 puntos, a falta de cuatro partidos para el final del proceso clasificatorio. “Si sacamos buenos resultados ante Brasil y Perú, yo estoy segurísimo de que llegaremos al Mundial”, dijo el jugador del Manchester United, de visita ayer en Guayaquil, donde cumplió algunos compromisos comerciales que son parte de su agenda en sus últimos días de vacaciones en el país. Mañana volverá a Inglaterra. Toño admitió que después de “un buen comienzo” de Ecuador en las eliminatorias, con cuatro victorias seguidas que lo catapultaron al primer lugar, la situación se puso difícil por “un bajón” de malos resultados que complicó al equipo de Gustavo Quinteros. Pero a pesar de eso, Valencia es optimista: “Tenemos la oportuni-
dad en nuestras manos, depende de nosotros mismos y no de otras selecciones la posibilidad de llegar a otro Mundial. Debemos estar concentrados en esos dos partidos que vienen”, dijo en una breve declaración que dio por la mañana a la prensa. Valencia considera necesario que, antes de visitar a Brasil (el 31 de agosto) y recibir a Perú en Quito (el 5 de septiembre), la Selección dispute al menos un partido amistoso. “No es fácil juntarte después de tres o cuatro meses sin entrenar con tus compañeros de la Selección”.
>> PUNTAJES.-
Brasil es líder de la eliminatoria con 33 puntos y ya aseguró su lugar en Rusia, mientras que Perú marcha séptimo, un peldaño más abajo que Ecuador, con 18 unidades, por lo que el duelo en Quito será vital para los de Ricardo Gareca en su intento por llegar al menos al quinto lugar, donde se encuentra Argentina (22), el último
rival de Ecuador, que antes deberá visitar a Chile (23). Esas puntuaciones podrían variar si después de la audiencia de hoy en Suiza el Tribunal de Arbitraje Deportivo (TAS) anula la decisión de la FIFA de otorgarle 3 puntos a Chile y Perú por la alineación indebida de un jugador de Bolivia.
PRÓXIMOS ENCUENTROS DE LA TRI
Partidos complicados esperan a la Tri en las siguientes fechas de las eliminatorias al Mundial de Rusia 2018. Las cuatro siguientes fechas Ecuador deberá enfrentar a Brasil, Perú, Chile y Argentina. >>DIAS Y HORARIOS Brasil, que encabeza la tabla de posiciones será anfitrión de Ecuador en la próxima fecha, el 31
de agosto del 2017. Y Argentina, que supera ción al jugar como dueño Luego, en Quito el 5 de en puntos a la Tri; quien de casa el próximo 10 de septiembre, Ecuador tie- deberá mejorar su actua- octubre . ne una posibilidad de mejorar su actuación ante un debilitado Perú. En la fecha 17, el 5 de octubre, Chile, que ya acumula 23 puntos en la tabla, espera a Ecuador, quién debe mejorar su actuación para intentar alcanzar el quinto cupo y así poder llegar a un repechaje.
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ROJA SPORT, EL NUEVO DUEÑO DE Genoveva Velásquez Castro gene_veva94@hotmail.com
LOS CAMPEONATOS
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n la cancha sintética “Mi Canchita”, ubicada en la vía chade, se llevó a cabo el segundo campeonato de fútlbito organizado por los propietarios de la misma. Varios equipos de Jipijapa y ciudades aledañas se disputaron este campeonato, en las categorías senior,master,súper master. La categoría senior conocería este pasado fin de semana a su feliz gana-
dor, despues de tres me- >>LA FINAL ses de haber dado inicio La gran final la dispual mismo. taron contra un rival ya conocido, San Antonio, >>LAS FASES dirigido por el Sr. SantiaEl equipo Roja Sport go Lino. paso la fase de grupos El encuentro estuvo muy como puntero con 24 apretado hasta el último puntos. minuto, ambas escuadras En semifinales se enfren- daban su máximo esfuerto al equipo “Marcelo zo. Menéndez”, quienes en el partido de ida gana- >>ÚLTIMO MINUTO ron con un marcador de El marcador estaba igua2-6, más en el partido de lado 2-2, pero al último vuelta Roja clasificaria minuto Carlos Marcillo gracias a un rotundo 9-0. “pescadito” anotaría el
“MI HIJA ES MI MAYOR INSPIRACIÓN” to adquirido por Carlos Villegas del equipo Roja Sport, con 28 tantos. “Le agradezco a Dios, a mi esposa e hija y a mis compañeros porque sin ellos este logró no hubie-
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equipos participaron >>SELECCIONADOS El equipo campeón cuenta con la participación como entrenador y jugador del ex selecionado nacional José “Chicho” Parrales y del jugador Carlos “Pimpira” Conforme, quienes le ha dado al equipo un plus. >>OTROS CAMPEONATOS Roja Sport, tiene poco más de un año de vida y ya a logrado su segundo título, en el campeonato de Fútbol de Salón sub 20 del año pasado. También se encuentra disputando el campeonato de Fúlbito del cantón Pto. Lopez.
Jugadores, cuerpo técnico,dirigentes y fanáticos del club.
Los organizadores del campeonato también otorgaron un premio al jugador que con sus habilidades logrará convertirse en el goleador del certamen, reconocimien-
gol de la víctoria. Terminando el encuentro con un marcador de 3- 2 a favor de Roja Sport.
ra sido posible, tambien a los organizadores por este premio que reconoce el sacrificio y entrega que dejamos en cada partido” indicó el joven de 21 años.
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Bailoterapia gana espacio en parques y canchas de Jipijapa
BREVE
REENCUENTRO DE EX GLORIAS
Informativo Manabí. Champion.
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a bailoterapia en Jipijapa se ha convertido en algo novedoso, pues esta forma de ejercitar el cuerpo y mantenerse lleno de salud es muy practicada por muchos, desde jóvenes hasta adultos mayores. Hasta el parque ‘Eloy Alfaro’ a partir desde las 19:30, llegan cerca de cien personas de difrentes edades y sectores de la ciudad para ejercitarse y al ritmo de lambada, Hip-Hop o cualquier otro
ritmo movido, empiezan pero ahora esto se ha con la rutina diaria. convertido en mi pasatiempo”, recalcó Ayón. >>OTRAS OPCIONES.La cancha de indor del Otros de los lugares en parque a la madre tamdonde practican estos bién es centro de reunión ejercicios es en la cancha para implementar el “baideportiva de la ciudadela loteo”. Gangotena, ahí Glenga Ayón y Rosa Gómez to- >>COSTO.das las noches se trasla- El valor de cada bailodan hasta este lugar para terapia es insignificante, ejercitarse. en algunos sectores se “Nosotros venimos to- cobra $0,50 por persona das las noches por que y en otras sólo el mannos gusta el deporte, an- tenimiento de los equites practicaba el Básquet pos(parlantes).
nados en semifinales al equipo de Laboratorio En el coliseo 3 de Mayo Divino Niño, el club Roja se llevo acabo la final de Sport consiguió su cupo la copa Manuel Inocen- a la final contra el equicio Parrales y Guale de po pajameño, Moda Anahí, que le ganó a Rifútbol de salón. Después de dejar elimi- ver Plate de Paján.
FINAL DE FÚTSALÓN
El marcador termino con un contundente 3-4 a favor de los foráneos, dejando a los raspados con un merecido segundo lugar y aplausos por los asistentes a este encuentro deportivo.
Este fin de semana, la cancha sintética “Mi Canchita” tuvó el honor de recibir a ex glorias del fútbol, del extinto club Nacional. El encuentro se inició a las 10h00 con un encuentro fútbolistico entre los deportistas agrupados de acuerdo a la época en que se desempeñaron en el club. Posterior al encuentro degustaron de una comida tipica y la entrega de una placa conmemorativa a Adolfo Pionce, ex director técnico del club. “Fue muy grato reencontrarnos con viejos amigos, con los cuales compartimos increibles encuentros deportivos defendiendo al club, llegandonos a querer como familia”indicó Jimmy Ponce, ex jugador y propietario de las instalaciones.
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SALUD
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El deporte contribuye a la salud física y al bienestar mental
EL TELEGRAFO. CHAMPIONS. La Escuela de Medicina de Harvard afirma que con el ejercicio “la memoria se ve beneficiada de una manera indirecta, ya que permite mejorar el ciclo del sueño”.
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l deporte, para muchos de nosotros, es una forma de entretenimiento que nos permite disfrutar del fin de semana. Sin embargo, el deporte, definido por las Naciones Unidas como “todas las formas de actividad física que contribuyen a la salud física, bienestar mental y la interacción social, tales como el juego, la recreación, deporte casual, organizado o competitivo y los deportes o juegos indígenas”, nos permite tener una vida saludable,
plena y hasta más feliz. Es así que en 1978 fue descrito por la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO) como un “derecho fundamental para todos”. El deporte es transversal, está en educación, está en salud; es un complemento al desarrollo integral del ser humano. Está para erradicar muchas cosas: para erradicar pandillas, para erradicar las drogas, el alcohol; para generar un nuevo estilo de vida. Para tener lo que todo ser humano quiere, tener ese Buen Vivir en cada uno de nuestros hogares. Según una publicación de la Escuela de Medi-
cina de Harvard, “la memoria se ve beneficiada de una manera indirecta ya que el ejercicio permite mejorar el ciclo del sueño,y reduce el estrés y la ansiedad”. El alcance de las bondades del deporte sobrepasa el beneficio individual, favoreciendo a toda la comunidad en su conjunto. De acuerdo con el Departamento de Deporte y Recreación del Gobierno de Australia Occidental, el deporte “crea alternativas positivas a la delincuencia juvenil y al comportamiento antisocial, une familias y comunidades a través de experiencias compartidas, fomenta el orgullo de la comunidad y proporciona un sentido de pertenencia”. El Ministerio del Deporte,ha implementado el proyecto ‘Ecuador ejercítate’, que consiste en casi 870 espacios para ejercitarse en todo el país, entre los que cuentan puntos de bailoterapia y escuelas comunitarias. Estas últimas incluyen una escuela de boxeo en la Isla Trinitaria y una escuela de fútbol en el Cerro las Cabras, que han permitido contrarrestar el microtráfico, la obesidad y el sedentarismo.
9 BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
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Reduce el colesterol. Controla el peso corporal. Disminuye el estrés.
Reduce la posibilidad de padecer diabetis.
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Previene los dolores ostearticulares y la osteoporosis.
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Evita la ansiedad y depresión.
Reduce la aparición de cáncer de colon y de mama.
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Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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Fortalece el corazón, los huesos y la movilidad.
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INSPIRACIÓN
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“Cero fiestas y nada de alcohol”
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a rutina de una periodista deportiva no es nada fácil. Det´ras de la belleza y carisma que refleja una cámara de televisión o un micrófano de radio se esconde una exhaustiva labor que, en el caso de Gisella Buendía, reportera y presentadora, se cumple con estricto rigor y profesionalismo. De a poco su delicado rostro se familiariza con las pantallas a través de la señal de cable de CNT Sports; sin embargo, su carrera empezó en el extinto Cable Deportes, donde protagonizó programas de corte juvenil; su vida dio un giro con su ingreso a radio Diblu, donde se inmiscuyó más en el mundo del fútbol. Sus comentarios acertados le abrieron camino en un mundo donde los hombres predominaban y ahora participa en dos programas radiales, además de las transmisiones en vivo; y dos espacios, donde colabora en CNT
Sports. Pese a la cantidad de trabajo que recae en sus hombros, Buendía se las arregla para empezar su día en la madrugada. “Me levanto a las 04h30, normalmente preparo la información para el pro-
“He reducido las proporciones de comida,esa es la clave.”
grama de las mañanas, me alisto y me voy a entrenar una hora después para hacer crossfit hasta las 07h00”, comentó. “Crossfit es básicamente hacer circuitos con una carga de peso. Antes de todo esto era un poco rellenita, estudié en un colegio de monjas, donde no me inculcaron mucho los deportes; por ahí algo de aeróbicos, pero nada más”, explicó la simpática reportera. Desde que empezó su
rutina de ejercicios, hace dos años, la periodista ha visto cambios dramáticos, “en ese lapso he reducido tallas, antes era ´M´, casi ´L´ y ahora soy ´S´ o ´XS´. Hoy mi peso es de 137 libras, más o menos”, afirmó con una sonrisa. >> SU SECRETO Esta rutina de ejercicios está acompañada de una vida sana, en todo sentido. “Yo soy de cero fiestas, no hay tiempo para eso y si no estoy trabajando paso tiempo con mi mamá, veo una película, una serie o sino con mi novio vamos al cine o lo obligo a ver fútbol”, aseveró segura de lo que decía. Gisella recalcó que fue clave dejar algunos malos hábitos a un lado para alcanzar sus metas personales, por ejemplo, ya no fuma, pues notó que el cigarrillo era un óbstaculo para cumplir con su entrenamiento, además, para aceptar un vaso de
cerveza o vino lo piensa más de diez veces. >>SU CLAVE. Para lograr su silueta la clave ha consistido en “reducir las porciones de comida, a veces estaba acostumbrada a sentirme repleta y ahora prefiero estar satisfecha”, indicó. >>ALIMENTACIÓN. “Yo no tengo una dieta que me entregan a diario o algo parecido, mi mamá es la que me prepara mi comida para evitar comer en la calle. Mi desayuno consiste en una tostada y café y mi capricho suele ser un bolón, huevo frito y jugo de bistec”, agregó.
Gaby, una CAMPEONA del Ironman
Desde el inicio de la competencia Gaby, quien tiene parálisis cerebral, se robó el cariño de la gente. La quiteña de 27 años fue llevada durante las tres disciplinas por su hermano Roberto. El arco estaba cer-
ca de cerrarse y los hermanos Espinosa no aparecían. Su hermano la llevaba en una silla de ruedas, pero a cuatro metros de la línea de meta la bajó y la puso en el piso. Con su ayuda empezó a caminar y
atravesó la línea con un tiempo de 07:39:56. En la meta los esperaban sus padres y hermanos. Roberto Espinosa, padre de Gaby, fue el encargado de ponerle la medalla y la levantó en brazos.
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LO NUEVO
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LA FIEBRE DEL RUNNING Genoveva Velásquez Castro gene_veva94@hotmail.com
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os hábitos deportivos se contagian por las redes sociales. Ver cuánto tiempo ha corrido un conocido o las calorías que ha quemado, puede influirnos a intentar mejorar nuestras propias marcas deportivas ese mismo día. El refrán Dime con quién vas y te diré quién eres, ya tiene base científica. Incluso podría traducirse por Dime con quién vas y te diré cuánto corres. Según investigadores de la Sloan School of Management del Massachusetts Institute of Technology (MIT), en Cambridge (EE.UU.), las personas que tienen amigos deportistas presentan más probabilidades de hacer ejercicio físico que las personas que no tienen conocidos que sean asiduos practicantes de algún deporte. Es decir, el deporte, y más en concreto según estudio, el running, puede ser contagioso. La clave de este conta-
gio, según demuestra esta investigación, podría estar en la exposición que se hace de la práctica deportiva en las redes sociales. >>Las redes sociales Lo que los investigadores observaron fue que el hecho de saber la distancia, la rapidez y el tiempo en el que un conocido nuestro ha realizado en una sesión de ejercicio, puede motivarnos a mejorar nuestras propias marcas.
Concretamente se vio que, por cada kilómetro adicional que consiga hacer una persona (y lo publique en una red social) influirá a que gente de su entorno corra ese mismo día 300 metros más de lo habitual. Asimismo, diez minutos más de entrenamiento puede motivar a que otras personas también alarguen el suyo tres minutos. Y respecto a las calorías, se genera el mismo efecto con los demás que lo rodean.
DE PRACTICARLO
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salud mental en general. disminuye los síntomas del asma. prevención arterial alta.
sistema inmunológico fuerte.
pérdida de peso.
fuerza física. aumenta la densida ósea.
resistencia en ligamentos y estabilidad.
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control personal.
PRÁCTICAR BÚLDER Practicar búlder –un tipo de escalada en bloque que se realiza a poca altura– puede ayudar a combatir los síntomas de la depresión y a reducir de moderada a leve la
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severidad de este trastorno mental. Hasta ahora, el búlder era conocido por los beneficios que comportaba a nivel físico y en aspectos relaciona-
dos con el estrés. Ahora, sin embargo, ya puede hablarse de una posible ayuda complementaria a tratamientos para varios trastornos mentales.
reduce los efectos de la diabetes.
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ALIMENTACIÓN I
BREVE
PICOTEO
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SALUDABLE
i son más de las doce y ya estás mirando de forma asesina al reloj para que llegue la hora de la comida y, por la tarde, tu estómago ruge más que el león de la Metro-Goldwyn-Mayer, tranquilo, no estás en plena transformación para convertirte en un licántropo, no sufras y calma el hambre con cabeza y snacks saludables, que los hay y muchos más de los que imaginas. >>BENEFICIOS La privación de alimento por largos periodos de tiempo hace que el cuerpo entre en modo de reserva y gaste energía de forma más lenta, por lo que habrá mayor tendencia a engordar. Al igual que el resto del cuerpo, el estómago también tiene que ejercitarse y esto lo hace cada vez que se le da de comer, poniendo en marcha una serie de mecanismos, los beneficios son: Realizando cinco comi-
das, se administra energía al organismo en pocas cantidades y de forma más o menos continua para que pueda realizar mejor sus funciones, de esta forma, te olvidarás de los desmayos, bostezos, dolores de cabeza y malestares leves. El picoteo a media mañana o media tarde son momentos perfectos para completar tus raciones de fruta y verdura, y para recargar los niveles de vitaminas, minerales, grasas, hidratos y otros nutrientes necesarios. Comiendo de forma regular a lo largo del día, se evita llegar con mucha hambre a la hora de comer y darse el famoso atracón, normalmente a través de productos ricos en grasas y azúcares.
10 SNACKS SALUDABLES
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mezcla de frutos secos (nueces,almendras,etc)
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apio o manzana con mantequilla de nuez y pasas.
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yogurt griego con salvado de avena y frutas del bosque.
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leche con cacao puro.
humus con palitos de zanahorias.
palitos de queso y almendras crudas. atún de lata y cracks.
palomitas de maiez caseras. garbanzo tostado. barritas de avena casera con nuez.
INNOVACIÓN
EL DESAYUNO DEL FUTBOLISTA El desayuno del futbolista ha de ser completo, incluyendo el mayor abanico posible de grupos de alimentos: lácteos, cereal, fruta, azúcar, proteico. La comida no será excesivamente copiosa, para facilitar la digestión. Si durante la sesión matinal ha habido entrenamiento, esta toma servirá para reponer las pérdidas sufridas. Es recomendable dar relevancia a la toma de hidratos de carbono, que reponen las reservas musculares y hepáticas gastadas durante el ejercicio. Y en la dieta de un jugador de fútbol también son importantes las tomas intermedias: almuerzo, merienda y recena que aportan suplementos energéticos, mejoran la tolerancia a las comidas y reparten mejor llegada de nutrientes.
FRASQUITOS CARGADOS DE NUTRIENTES En estos días fríos la ten- recomendamos esta nue- la de una base de yogurt tación de comer a desho- va tendencia en snacks griego, luego agregale ra se vuelve incontrola- saludables y muy nutriti- mermelada sin azúcar, be, por eso para que no te vos en frascos de vidrio. granola y un poco de frusientas tentado a comprar Una alternativa super ta de su preferencia. golosinas para comer te completa y saludable es ¡Delicioso!
LA ERA DE ROJA SPORT
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SALUD *BENEFICIOS DE HACER DEPORTE pag. 8
ALIMENTACIÓN *Snacks saludables. *Desayuno especial para futbolistas.
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