VIVE RADIANTE by Gaby Vélez Bermello

VIVE RADIANTE PORQUE LO MERECES!

• NUTRIENTES Y ALIMENTACION EQUILIBRADA

• EL LADO DEPORTIVO DEL SEXO FEMENINO

• LA MODA QUE NO INCOMODA

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NUTRIENTES Y ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

DRA. PATRICIA GUZMAN Y SUS TIPS DE NUTRICIÓN

¿Qué son las grasas o lipidos? Son nutrientes que proporcionan principalmente energía al organismo, facilitan el transporte de algunas vitaminas y forman parte de algunas hormonas y de membranas celulares. Se encuentran tanto en alimentos vegetales como animales.

• Es de suma importancia destacar que no es lo mismo acudir con un nutriólogo que con un health coach. Son expertos diferentes. • Un health coach es una persona certificada que se encarga de motivarte para alcanzar tus metas. • Se especializa en acompañar y facilitar la adopción de hábitos saludables de vida. Es avalado por la Secretaria del Trabajo. • Un nutriólogo es un profesional de la salud con licencia que evalúa y diagnostica el estado de nutrición de una persona. • Diseña un tratamiento a partir de diagn Un nutriólogo es un profesional de la • Un nutriólogo es un profesional de la salud con licen

Se clasifican en: -Grasas saturadas: mayoritariamente están presentes en alimentos de origen animal como la carne y derivados, la leche y derivados enteros. También en pastelería, bollería y comidas precocinadas elaboradas con grasas de coco y ¿Qué son las proteinas? Están formadas por cadenas de aminoácidos, que el orga- de palma. nismo utiliza principalmente para construir y reparar teji- -Grasas insaturadas: se encuentran en el pescado azul, en dos. Se encuentran en alimentos de origen animal y también los aceites de semillas y en los frutos secos. en menor proporción en los alimentos de origen vegetal. Se considera que las proteínas animales tienen más calidad que las vegetales puesto que contienen todos los aminoácidos esenciales en cantidades y proporciones requeridas por el hombre. La proteína de origen animal, es por tanto, de alto valor biológico (PAVB). La proteína de origen vegetal se puede diferenciar entre las de mediano valor

La combinación de carbohidratos más proteínas dan como resultado una alimentación rica en nutrientes.

Tomar 2 Litros de agua al día ayuda a tu salud manteniendote hidratado

La nutrición consiste en el aprovecha-

miento de las sustancias procedentes del exterior (nutrientes) y, a partir de ellas, renovar y conservar las estructuras del organismo y obtener la energía necesaria para desarrollar la función vital,1manteniendo el equilibrio hemostático del organismo a nivel molecular y microscópico.

Carbohidratos y Proteínas,

la composición de las moléculas de hidrocarburos tienen menor proporción de oxígeno siendo en su mayoría átomos de hidrógeno y carbono, además tienen enlaces covalentes, los más fuertes entre dos iones. Este tipo de enlace almacena gran cantidad de energía la que es liberada cuando la molécula se oxida otorgándosela al cuerpo que la aprovecha para sus funciones. Los hidrocarburos se pueden dividir en cuatro grupos, los monosacáridos, disacáridos, oligosacáridos y polisacáridos. Los monosacáridos están formados por una sola molécula, es la forma más simple de los glúcidos y no se puede hidrolizar; los disacáridos están formados por dos monosacáridos y a este grupo pertenecen los hidrocarburos que se encuentran comúnmente en el medio natural como la sacarosa (azúcar), lactosa (azúcar de la leche), maltosa (por la fermentación de cebada) y la fructosa La composición de las moléculas de hidrocarburos tienen menor proporción de oxígeno siendo en su mayoría átomos de hidrógeno y carbono, además tienen enlaces covalentes, los más fuertes

La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos, la salud y especialmente en la determinación de una dieta. Los procesos microscopistas están relacionados a la absorción, digestión, metabolismo y elimina-

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MAQUILLARSE HACE BIEN

EL LADO DEPORTIVO DE LAS MUJERES

1. Quema con un encendedor la punta del delineador de ojos

2. Si quieres que tu sombras resalten, pinta primero tu párpado con delineador blanco

Martha Viera da Silva- Brasil Marta no tiene nada que envidiarle a Pelé. Él mismo la autodenominó la ‘Pelé con falda’. Su ‘jogo bonito’ la hacen una de las mujeres más talentosas en la historia del fútbol femenino. Ganó por cinco años consecutivos (2006- 2010) el FIFA World Player –todo un récord– y suma varios títulos en su palmarés personal, entre ellos, una UEFA Champions League, 2 medallas de oro en los Juegos Panamericanos (2003-2007) y una Copa Libertadores. Esta mujer es magia hecha fútbol.

Alex Morgan- Estados Unidos 3. Para hacer el estilo “ojo de gato”, primero dibuja el contorno dejando un espacio abierto

4. Usa una cuchara para lograr un delineado perfecto.

Es delantera y uno de los baluartes de la selección femenina de Estados Unidos. Es deportista desde muy pequeña, pero fue a los 14 años que se inició en el fútbol. Hizo su primera aparición en la selección estadounidense en el Mundial sub 20 de 2008 en Chile y gracias a su gran rendimiento en este torneo se llevó el balón de Bronce como tercera máxima goleadora y Balón de Plata como la segunda mejor jugadora. Bibiana Steinshaus-Alemania

5. En la esquina externa del ojo dibuja un hashtag y después difumínalo para un efecto ahumado

6. Para evitar las manchas de rímel en tus párpados utiliza una cuchara

Con 36 años, Steinhaus es la primera mujer árbitro a nivel profesional en el fútbol alemán y policía de profesión. Antes de dedicarse al silbato, jugó como defensa en el equipo de su ciudad natal (SV Bad Lauterberg), pero al final decidió seguir los pasos de su padre, quien también fue árbitro de fútbol. Ha arbitrado grandes encuentros como la final olímpica femenina de Londres 2012 y partidos masculinos de la Bundesliga. Una mujer con mucha autoridad en el campo de juego.

Helena Costa- Portugal- DT Esta portuguesa es entrenadora. Empezó a dirigir desde muy joven pasando por las categorías inferiores del Benfica, uno de los clubes más tradicionales de Portugal, y las selecciones femeninas de Qatar e Irán. Ha organizado campeonatos y cursos para directores técnicos de la FIFA en países de Medio Oriente, lugar donde ha pasado sus últimos años e hizo historia al crear toda la estructura del fútbol femenino de Qatar. Tuvo la opción de ser la primera mujer en dirigir un equipo profesional masculino en Francia (Clermont Foot Auverg-

La personalidad es el mejor accesorio que puede llevar una mujer. 4

Porque el deporte también se hizo para las féminas. 5

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LA MODA QUE NO INCOMODA

UÑAS ACRILICAS-

Es importante conocerse antes de empezar a elegir ropa: saber qué tipo de cuerpo tenés, el color de piel, de cabello y de ojos, qué colores te quedan bien, qué marcas te gustan, qué estilo te gustaría llevar. Todo eso es importantísimo para luego estar bien vestida, independientemente de todas tus características personales.

Hay mil formas de accesorizarse: zapatos, carteras, pañuelos, joyas, broches de pelo, pines, pequeños detalles en la ropa. Sirve sobre todo para actualizar piezas clásicas y convertirlas en algo moderno con poco esfuerzo y dinero. Tampoco debemos excedernos con los accesorios: con dos o tres es suficiente, recordá la consigna de la moda: menos es más.

La moda está íntimamente ligada con la creatividad, por lo que es importante ser muy creativa y probar nuevas combinaciones para poder tener mayor variedad de estilos con la misma cantidad de ropa. Podemos buscar inspiraciones en Internet -blogs, Pinterest-, y también podemos tomarnos un tiempo para ver las diferentes combinaciones de nuestra ropa y considerar cuáles quedan mejor. Incluso existen aplicaciones de moda y páginas de Internet en las que podés organizar tu ropa y te crean posibles combinaciones entre las prendas. Hay algunas prendas de ropa que no pasan de moda, sirven para cualquier ocasión y nos sacan de más de un apuro. Los básicos pueden variar un poco, pero en general los jeans, los trajes chaqueta, las camisas blancas, los zapatos de tacón negros o el Little Black Dress son algunos de los más nombrados.

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REFRESCA TU ROSTRO DE MANERA SALUDABLE

LLEVA LA TENDENCIA 2018 EN TI

Mascarilla de miel para la piel Este regalo dorado de la naturaleza, producido por el incansable trabajo de las abejas, es realmente muy beneficioso para todo tipo de afecciones. Ingredientes 1 cucharada de miel de abejas (25 g) 1 cucharada de aceite de almendras (10 g) 2 cucharadas de zumo de zanahorias (30 ml) Preparación

Mascarilla de yogur nutritiva para el cutis el yogur es que funciona como un ingrediente ciertamente excelente a la hora de elaborar mascarillas para el rostro. Precisamente en esta ocasión vamos a descubrir cómo hacer una maravillosa mascarilla de yogur y limón, ideal para limpiar la piel y para aquellas personas que tengan granitos y manchas. 5 cucharadas de yogur natural sin azúcar

Principales Beneficios del hielo en la piel

INSPIRATE AL CAMBIO Y LUCETE!

1. Es Bueno Para El Acné 2.La hieloterapia facial reduce el enrojecimiento, la hinchazón y la inflamación. 3. El hielo es útil para las arrugas 4.Mejora la circulación logrando un efecto directo sobre las arrugas 5.Ayuda en casos de resequedad en la cara

Propiedades de la avena para la piel

Tener un rostro perfecto no requiere de demasiado esfuerzo y mucho menos de una gran inversión de dinero, prueba con estas mascarillas caseras de avena y verás como tu piel queda maravillosa en cuestión de minutos. Ten en cuenta que la avena es un cereal con numerosas propiedades para la piel y que puede ayudarte a embellecerla muchísimo de una forma sencilla; toma nota de sus principales bondades para la dermis: Es una una potente limpiadora que mantiene el pH de la piel. Evita que la piel se deshidrate proporcionando la humedad necesaria durante todo el día. Es ideal paraeliminar las células muertas y las impurezas. Actúa como calmante natural aliviando la piel irritada. Aclara las manchas de la piel. Ayuda a tratar el acné. Antes de usar alguna de las mascarillas de avena para la cara que aquí te mostramos ques unos minutos a exfo-

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VIDA PLENAMENTE EJERCITADA

OMITIENDO ESTEREOTIPOS!

Ventajas y efectos beneficiosos del ejercicio físico

Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa cada día. He aquí algunas de las razones: El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la mente. El ejercicio hace que el cuerpo fabrique endorfinas, unas sustancias químicas que nos hacen sentir más felices y en paz. El ejercicio puede ayudar a algunas personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja la autoestima. Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas, como batir un récord personal en 100 metros lisos. El ejercicio también puede ayudar a tener mejor aspecto. La gente que hace ejercicio quema más calorías y se ve más tonificada que la que no lo hace. De hecho, hacer ejercicio es una de las partes más importantes de mantener un peso saludable.

Ejercitate los componentes de la Tríada están relacionados entre sí en su etiología, patogénesis y consecuencias. La mujer deportista, en un intento por mejorar su rendimiento, se siente bajo presión en intentar conseguir un peso corporal bajo y es entonces cuando puede desarrollar un patrón de trastorno alimentario, con dietas restrictivas e inadecuadas. Este patrón conduce a disfunciones menstruales y como consecuencia de ello, a una osteoporosis.

FUERTES, VALIENTES Y DE CARACTER , ASI SOMOS LAS MUJERES !

No obstante, se produce no solo en atletas de elite, sino también en jóvenes y mujeres físicamente activas que participan en una amplia gama de actividades físicas. La Tríada puede tener como resultado un declive en el rendimiento físico, además de morbilidad médica y psicológica y mortalidad. 1. Trastornos del comportamiento alimentario (TCA) Las presiones internas y externas ejercidas sobre las jóvenes y mujeres para que alcancen o mantengan un peso corporal irracionalmente bajo subyacen al desarrollo de

VIVE RADIANTE - PORQUE LO MERECES MAQUILLATE ACORDE A LA OCASIÓN

VIVE RADIANTE - PORQUE LO MERECES UNA REVISTA ENFOCADA EN LA BELLEZA INTERIOR Y EXTERIOIR DE LAS MUJERES , MAS QUE BELLEZA LLEVAMOS VIDA. • NUNCA PIERDAS LA FE, SERA LO QUE TE MUEVA DEL LUGAR EN DONDE TE ENCUENTRAS

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NOS UNE LA FORTALEZA QUE NOS CARACTERIZA