Vrije tijd jeugd
EERSTE HULP BIJ EXAMENSTRESS Binnenkort wordt het weer ijzig stil in huis of net niet. Examens, iedereen beleeft het op een andere manier. Het blijft een uitdagende periode zowel voor de student als de ouder. We geven tips aan beiden om de blok door te komen.
6 overlevingstips voor studenten
Do’s & don’ts voor ouders • Relativeer Slagen voor een examen is voor een jongere heel belangrijk, maar resultaten bepalen ook niet alles. Geef mee dat een minder resultaat niet het einde van de wereld is, als je student maar zijn/haar best heeft gedaan. • Zorg voor rust Een ontspannen sfeer zorgt voor een goede omkadering. Concentreren lukt beter zonder afleiders: hou gsm, laptop, tv … uit de buurt tijdens het studeren. Probeer ook zelf niet té veel te storen. • Zorg voor tijd Gun je student ruimte om zich voor te bereiden. Val hem/haar niet al te veel lastig met extra karweitjes tussendoor. Laat vooral die hersens werken. • Verwen af en toe Verwen je student af en toe met kleine attenties. Zo voelen ze zich gesteund en ervaren ze ook enkele leuke kanten aan het studeren. Maak hun favoriete gerecht klaar, zorg voor een lekker & gezond tussendoortje … • Blijf zelf kalm Meeleven mag, maar breng je zenuwen niet over op je student. Jongeren staan ook onder extra stress, wat wel eens tot botsingen kan leiden. Probeer hier niet te veel aandacht aan te besteden. • Motiveer Blijf motiveren en leg niet té veel druk op. Streng zijn mag en moet soms als je merkt dat je student zich niet/onvoldoende voorbereidt. Maar wees ook niet té streng en ga samen met hen op zoek naar de reden achter de zwakke motivatie. Meer weten? Check dan zeker de websites www.teleblok.be en www.klasse.be. Zij zetten heel wat tips op een rijtje.
22
• Zorg voor rust Een ontspannen sfeer zorgt voor een goede omkadering. Concentreren lukt beter zonder afleiders: hou gsm, tv … uit de buurt tijdens het studeren. • Slaap voldoende Slaap is één van de basisbeginselen om informatie te memoriseren. Het is essentieel voor het geheugen en het vergaren en onthouden van opgedane kennis. Een powernap tussendoor kan, maar die mag niet langer dan 20 minuten duren en doe je het best tussen 13 en 15u. • Een goede organisatie en planning Zorg ervoor dat je een goede, duidelijke planning hebt. Op die manier hou je het overzicht van wat je wanneer te doen staat. Formuleer concrete, haalbare doelen en koppel daaraan beloningen. Bv. een pauze na elke 15 gestudeerde pagina’s. • Steun van anderen Onderhoud je sociale contacten zodat je bij hen steun kan zoeken wanneer het moeilijker gaat. Videocall of bel eens, spreek in de buitenlucht eens af voor een verfrissende wandeling … Je kan ook steeds terecht bij Awel voor een babbel of chat. • Studeer actief Studeer niet te lang achter elkaar op dezelfde manier, maar wissel activiteiten af. Dit kan je allemaal doen: lezen, samenvatten, opgaven maken, maak een toets op en leg die af, presenteer aan jezelf of aan je knuffels, leg linken met andere hoofdstukken … • Na inspanning komt ontspanning Gun je hersenen in je pauze rust: doe iets wat weinig concentratie en inspanning vergt. Een digitale detox waarbij je fysiek aan de slag gaat is dus ideaal! Je bezorgt er je hersenen een gezonde portie zuurstof mee en kan er heel wat opgebouwde frustratie en spanning in kwijt.
