Comment se débarrasser de la cigarette en 21 jours seulment

Comment se débarrasser de la cigarette en 21 jours seulement

Geoffroy HESSOU

Comment se débarrasser de la cigarette en 21 jours seulement

Des remèdes simples et naturels pour cesser définitivement de fumer

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Comment se débarrasser de la cigarette en 21 jours seulement

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Ce guide n'a d'autre but que de servir de référence et ne constitue pas un manuel médical ni un guide d’auto traitement. Si vous pensez avoir un problème de santé, nous vous recommandons de consulter votre médecin.

Les informations présentées dans cet ouvrage ne doivent en aucun cas être utilisées pour remplacer une prescription médicale.

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Sommaire À LIRE – TRÈS IMPORTANT..................................................... 2 Sommaire............................................................................................. 3 Introduction........................................................................................ 4 Avez-vous décidé d'arrêter de fumer?............................................. 4 Les maladies liées au tabac................................................................ 6 Neuf (9) raisons motivantes pour finir avec le tabac....................9 Quinze (15) conseils utiles pour vous aider à vous débarrasser de la cigarette.................................................................................... 11 Quelques remèdes naturels et efficaces pour arrêter de fumer. 15 Arrêter de fumer grâce à l’acupuncture........................................ 15 Arrêter de Fumer Grâce à l’Aromathérapie................................. 17 Arrêter de fumer grâce la phytothérapie....................................... 20 Arrêter de fumer grâce à l'hypnose et à l'auto-hypnose.............21 Les bénéfices de l'arrêt du tabac.................................................... 27 Grossesse et tabac : quels risques ?............................................... 29 Conclusion........................................................................................ 33 Pour aller plus loin........................................................................... 34

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Introduction Avez-vous décidé d'arrêter de fumer?

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ingt et un (21) jours pour cesser définitivement de fumer, c’est bien possible. Pourtant, vous êtes nombreux à ne pas croire qu’il est possible de vous débarrasser de vos cigarettes. Certains diront qu’ils ont tout essayé, mais qu’ils ne sont jamais parvenus à le faire.

Loin de moi toute idée de douter de votre bonne foi. Mais ce que je vais vous révéler peut, sans doute, changer votre façon d’aborder la question. On ne peut véritablement cesser de fumer si on n’adopte pas une méthode et une discipline. La motivation doit également être présente.

Je ne prétends pas détenir la science infuse sur le sujet, d’autant plus qu‘il existe des centaines de spécialistes qui l’abordent. Toutefois les conseils que j’indique dans ces lignes ont été expérimentés sur de nombreuses personnes qui en ont été satisfaites, pour la plupart.

Même si les résultats ne sont pas garantis à 100%, ces techniques peuvent vous êtes d’un grand secours. Alors découvrons !!!

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Quelques chiffres Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, le tabac est l'une des principales causes de mortalité dans le monde mais aussi la principale cause évitable de décès. Chaque année, le tabagisme tue 6 millions de personnes dans le monde.

70 000 personnes environ en meurent en France.

Il est, dorénavant sans aucun doute, responsable d'une diminution significative de la durée de vie, et est actuellement responsable du décès d'un adulte sur 10.

Son usage entraîne en moyenne une diminution de la vie de 2 à 3 ans pour 10 cigarettes par jour, 5 à 7 ans pour 20 cigarettes par jour et 8 à 10 ans pour 40 cigarettes par jour.

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Les maladies liées au tabac

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a majorité des fumeurs ignorent les risques qu’ils courent en s’adonnant une telle pratique. Je me rappelle encore le jour où j’ai présenté, ce que vous êtes sur le point de découvrir, à l’un de mes amis, pour qu’il décide ne plus toucher à une seule cigarette.

Aussi paradoxale que cela peut vous paraître, ils sont nombreux à être informés de ces dangers qu’après une consultation médicale, suite à un malaise. Et pourtant (excusez ma manière d’apprécier), grande chose n’est faite pour sensibiliser les populations.

En effet, le tabac est mis en cause dans plusieurs maladies. Parmi elles figurent les cancers, les maladies cardiovasculaires et les pathologies pulmonaires qui sont les plus importantes.

Les cancers Les plus nombreux sont ceux des poumons, des voies aérodigestives supérieures, de l’œsophage, de la vessie, du pancréas, du rein, du col de l’utérus, de la trachée, des bronches et du poumon, aussi appelés cancers bronchiques ou la bronchite chronique.

Mais viennent s’ajouter les cancers des lèvres, de la cavité buccale, du pharynx, de l'œsophage et du larynx.

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Le tabac reste également un facteur de risque très important d'un grand nombre de pathologies : cancer de l'estomac, de la vessie, du col de l'utérus.

Les maladies cardio-vasculaires Le tabac est l'un des trois principaux facteurs de risque cardio-vasculaire. La nicotine et le monoxyde de carbone (CO) sont les principaux responsables, à court et long terme, des maladies cardio-vasculaires.

La nicotine augmente les battements du cœur de 40% durant 40 minutes après la prise d'une seule cigarette.

Par ailleurs, elle augmente la pression artérielle de façon importante.

D’autres pathologies telles que l’infarctus du myocarde et l'angine de poitrine, complètent la liste

Les maladies respiratoires chroniques Au premier rang, on trouve les maladies bronchopulmonaires. La taille des particules de la fumée leur permet de pénétrer dans les zones les plus profondes du poumon, celles des alvéoles. Ce qui peut occasionner le développement de la bronchite chronique.

Maladies O.R.L. Une sécheresse des muqueuses nasales et buccopharyngées est notée chez le fumeur.

Des affections, telles que les otites, les pharyngites, les laryngites sont très fréquemment retrouvées, en particulier chez les enfants, dont les parents fument.

La coloration des dents, les affections des gencives, la mauvaise haleine sont aussi fréquentes et bien connues.

Les troubles de la voix sont les prémices du cancer des cordes vocales.

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Enfin, les troubles du goût et l'altération des glandes salivaires s’ajoutent à cette liste.

Maladies de l'appareil digestif On note surtout des troubles gastriques divers, le cancer de l'estomac et du pancréas qui sont les principales affections digestives, associées à celles O.R.L. dans bien des cas.

Autres atteintes diverses Des carences en Vitamines B et surtout C sont notées.

Une diminution des capacités sexuelles et de la fertilité sont très fréquentes. Une altération de l'épiderme apparaît : rides, teint terne, doigts jaunis.

Une baisse de l'acuité visuelle, mais aussi de la mémoire, sont des conséquences directes par diminution du calibre des artères les plus fines (œil, cerveau) et de l'apport d'oxygène.

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Neuf (9) raisons motivantes pour finir avec le tabac

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ne chose est de décider d’arrêter de fumer mais une autre est de savoir comment s’y prendre. Je remercie au passage tous ceux qui ont sollicité mon aide et qui ont suivi mes conseils. Vous avez été nombreux à m’écrire pour témoigner de vos succès. Sans vous, je n’aurais pas pris l’initiative de publier ce guide.

Sachez qu’en fait, la décision d’arrêter revient à chaque fumeur et doit être motivée par un certain nombre de circonstances ou de facteurs. Les raisons qui suivent pourraient vous motiver. Je ne vais pas vous demander de les considérer toutes, mais prenez en compte celles qui vous sont valables.

1- Plusieurs études ont prouvé que le tabac ainsi que sa fumée nuisent à ceux qui partagent l’environnement immédiat du fumeur. Parfois ce sont ses enfants, son/sa conjoint (e) qui en sont victimes. Pensez alors à préserver la santé de vos proches et de ce que vous avez de plus cher, votre progéniture.

2- Le tabac et sa fumée occasionnent de nombreuses maladies et pas des moindres. Parmi elles figurent en bonne place les cancers, les maladies cardio-vasculaires et les pathologies pulmonaires.

3- Le tabac agit énormément sur les yeux. Il s’en suit une affection dégénérative survenant à l’arrière de l'œil entraînant la cécité. Il existe également, chez tout fumeur, un risque accru de développer des cataractes.

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4- Notre organisme se défend tous les jours contre de nombreuses infections grâce à son système immunitaire.

Malheureusement, fumer diminue les fonctions immunitaires de l’organisme qui se fragilise au fil des jours.

5- Le tabac a des effets négatifs sur la sécrétion de l'œstrogène, une hormone féminine qui contribue à la solidification des os du squelette humain.

6- Les cigarettes contiennent de la nicotine et plus de 4000 autres produits chimiques pour lesquels 200 sont des poisons et 65 provoquent des cancers.

7- Fumer fait vieillir la peau plus rapidement.

8 - L’achat des cigarettes est coûteux. De nombreux fumeurs ont réalisé d’énormes économies après avoir arrêté de fumer. Pensez à économiser l'argent des cigarettes. Il peut contribuer à des dépenses plus utiles.

9 - Arrêter de fumer est un cadeau précieux et utile que vous pouvez offrir à vous et aux personnes qui vous aiment.

L’éducation de vos enfants est primordiale et vous préoccupe certainement. Donnez-leur le bon exemple.

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Quinze (15) conseils utiles pour vous aider à vous débarrasser de la cigarette

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e ne vais cesser de me répéter : les conseils que vous allez découvrir ne sont pas efficaces sans une réelle motivation. Si vous prenez la décision de finir avec le tabagisme à la légère, vous prendrez beaucoup de temps à la réaliser ou vous n’arriverez jamais à la concrétiser.

Suivez ces quelques conseils, ils pourraient peut-être vous aider.

1- Mettez en place un plan et prenez la ferme décision de commencer tout de suite.

2- Énumérez sincèrement les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer. Ces raisons peuvent être par exemple, des avantages liés à l’arrêt du tabac tels que: avoir plus de santé et vivre plus longtemps pour votre famille; économiser plus d'argent; avoir une meilleure odeur pour trouver un(e) partenaire plus facilement; être moins fatigué et avoir de l’endurance; etc...

Mettez ces raisons sur papier et relisez- les tous les jours.

Des phrases du genre peuvent être ainsi formulées : ‘’Je vais arrêter de fumer parce que….’’ ; c’est ce qu’on appelle l’autosuggestion, une technique qui fonctionne très bien.

3- Confiez à vos proches (famille, amis…) votre décision d'arrêter. Dites-leur que dans un avenir très proche, vous risquez de devenir irritable, voire irrationnel, à cause de Faites cadeau de ce guide à qui vous voulez. Il vous est offert par www.mes-remedes.com

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l’arrêt du tabac. Ainsi, ils vous comprendront et vous aideront.

Si vous avez un médecin qui vous suit régulièrement, informezle. Certainement, il en parlera à ses collaborateurs et vous aurez un soutien sans réserve de l'ensemble du corps médical.

4- Fixez une date pour arrêter de fumer et quand arrivera le jour, organisez une petite cérémonie puis annoncez à votre entourage que vous dites adieu à la cigarette. Au cours de celleci, n’hésiter pas à fumer votre dernière cigarette. Ce geste vous motivera davantage.

5- Consultez votre médecin et demandez-lui de vous conseiller un programme d'exercices quotidiens. Ce dernier vous aidera à évacuer le stress et à réparer les dommages causés par le tabac pendant de longues années. Vous pouvez par exemple commencer par marcher une ou deux fois par jour.

Vous pouvez aussi pratiquer certaines activités plus physiques 3 à 4 fois par semaine.

6- La respiration se révèle très pratique dans l’accompagnement de l’arrêt du tabac. Il faut faire 3 à 5 minutes de respiration profonde tous les jours. Inspirez par le nez lentement et retenez votre souffle pendant quelques 4 à 5 secondes, puis expirez lentement par la bouche.

7- Recourez à la visualisation et voyez votre vie en tant que non-fumeur. Fermez les yeux et imaginez-vous refuser les cigarettes que l’on vous offre, refuser à quelqu’un d’arrêter immédiatement de fumer à côté de vous, etc...

8- Au début, il est difficile d’arrêter brusquement de fumer, mais si vous pouvez le faire c’est tant mieux. Dans le cas contraire, diminuez votre consommation de cigarettes progressivement. Si vous fumiez vingt (20) baguettes par jour, descendez progressivement à 18, 16, 14, et ainsi de suite chaque jour. Il arrivera un moment où vous aurez deux baguettes à fumer et après cette journée, plus rien.

9- Essayez de trouver un autre fumeur qui lui aussi nourrit l’ambition d'arrêter de fumer et aidez-vous l’un à l’autre.

Puisque la vision est commune tout devient plus facile.

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10- Il est vivement conseillé de boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines de votre organisme.

11- Evitez au maximum d’être en contact avec les fumeurs. Ne vous rendez non plus dans des lieux qui encouragent ce comportement.

12- Occupez-vous à une activité pendant les moments où vous fumiez; ceci va vous aider à repousser l’envie de fumer chaque fois qu’elle se présentera.

13 - Au début, il vous sera presque impossible de céder à la tentation de fumer. Cependant, essayez de détourner vos pensées.

Vous devrez également peut-être faire face à beaucoup de problèmes tels que des maux de tête, irritations et toux ; ce sont là des signes positifs qui montrent que votre sevrage évolue bien.

Pour les éviter, buvez de l'eau, assurez-vous d'avoir les mains et la bouche occupées mais surtout, n’abandonnez pas à cause de ces signes, car ils vont se dissiper avec le temps.

14- La majorité des fumeurs, au début de leur sevrage tabagique, se sentent également anxieux. Pour vous en débarrasser, respirez profondément et allez marcher, ou faire une promenade à vélo. La meilleure façon de traiter le problème est de commencer à pratiquer des exercices physiques. Ce livre vous aidera au cas où l’anxiété persistera.

15- Essayez toujours d'éviter les endroits qui encouragent le tabagisme et les personnes qui ne vous encouragent pas à abandonner vos cigarettes ou qui continuent avec cette mauvaise habitude.

Après avoir arrêté de fumer, 35% des personnes prennent un peu de poids. Pour éviter cela, optez pour un programme Faites cadeau de ce guide à qui vous voulez. Il vous est offert par www.mes-remedes.com

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d'exercices physiques, mangez des aliments sains et améliorez votre mode de vie.

Il est alors temps d’arrêter avec la cigarette et de ranger cette mauvaise habitude au placard.

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Quelques remèdes naturels et efficaces pour arrêter de fumer

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es fumeurs font recours à de nombreuses thérapies pour réduire les symptômes liés au sevrage tabagique. Parmi elles figurent en bonne place, l’utilisation des patches, des gommes à mâcher, des inhalateurs ou des comprimés.

Même si ces techniques favorisent l’arrêt du tabagisme, elles peuvent être très coûteuses et contraignantes. Il existe cependant des méthodes douces et naturelles comme la phytothérapie, l'aromathérapie, l'hypnose et l'acupuncture qui se révèlent très efficaces.

Arrêter de fumer grâce à l’acupuncture

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'acupuncture est un procédé de la médecine chinoise basé sur le rééquilibrage des énergies grâce à de fines aiguilles. Dans un sevrage tabagique, elle permet d'activer et de rééquilibrer l'énergie vitale qui circule dans le corps.

Même si son efficacité n'est pas encore prouvée scientifiquement, l'acupuncture peut apporter une aide précieuse lors du sevrage tabagique, notamment en diminuant le besoin de nicotine, mais aussi le stress lié à l'arrêt du tabac.

Elle peut aussi apporter un bien-être et un état de relaxation.

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Toutefois, l'aide qu'apporte cette méthode est reconnue par la plupart des spécialistes.

L’acupuncture permet aussi d’améliorer un ensemble de maux comme les problèmes de digestion, des allergies, des douleurs musculaires, des états d’anxiété, etc...

Comment se fait le traitement ?

L'objectif de l’acupuncture est de libérer et d’activer certains courants d'énergie.

En ce qui concerne l'arrêt du tabac, les aiguilles seront posées par l’acupuncteur sur les ailes du nez (le point Chiapi), au-dessus de l’oreille et sur la main. Cette opération est sans douleur et ne laisse aucune marque. La séance dure environ 20 minutes. Le traitement peut nécessiter 2 séances et parfois davantage chez certains patients.

L’acupuncteur peut aussi se servir de minuscules décharges électriques, dans le cas de l'électroacupuncture.

Ainsi, le traitement agira conjointement sur la sensation de manque, aidera l’organisme à se désintoxiquer et à gérer certains symptômes de sevrage comme l’anxiété, l’irritabilité et l’insomnie.

L’inquiétude chez certains est l’apparition des effets secondaires. Mais mettons les choses au clair. Il n’y a pas d’effets secondaires généralement rencontrés avec l’acupuncture.

La mise en place des aiguilles n'est pas douloureuse, le patient ne ressent qu'un léger picotement. Une fois les aiguilles en place, ce dernier reste une quinzaine de minutes allongé.

L'acupuncteur stimule les points quelques secondes avant le retrait.

On peut ressentir une gêne autour de la zone où ont été insérées les aiguilles, mais normalement cela passe rapidement.

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Cependant, si l’acupuncture est pratiquée de manière incorrecte ou sans les précautions nécessaires, une infection peut être transmise par des aiguilles sales si celles-ci sont introduites trop en profondeur.

L'acupuncture ne peut à elle toute seule neutraliser entièrement l'envie de fumer, la motivation du patient est déterminante dans la réussite du traitement.

Arrêter de Fumer Grâce à l’Aromathérapie

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ne des méthodes naturelles, pour arrêter de fumer, est l’aromathérapie qui est en fait une branche de la phytothérapie.

Il s’agit de l’utilisation des huiles essentielles à des fins thérapeutiques. Ces huiles essentielles sont des essences de plantes. Cette « médecine» complémentaire est utilisée depuis tous les temps.

Pour arrêter de fumer, l'aromathérapie peut être d’un grand secours car elle offre plusieurs avantages. En effet les huiles essentielles utilisées ont des propriétés analgésiques, antibiotiques, antiseptiques et sédatives… … pouvant traiter ainsi un large éventail de symptômes et de problèmes tels que des troubles gastro-intestinaux, des affections de la peau, les douleurs menstruelles, les affections Faites cadeau de ce guide à qui vous voulez. Il vous est offert par www.mes-remedes.com

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liées au stress, les troubles de l'humeur, les problèmes circulatoires et respiratoires parmi tant d'autres.

Du fait que les huiles essentielles s’évaporent dans l’air, elles peuvent avoir un effet apaisant qui facilite la relaxation.

A ce jour, aucune étude scientifique ne prouve l’efficacité de l’aromathérapie dans le sevrage tabagique, mais des témoignages d’anciens fumeurs montrent que le traitement les a aidés dans leur démarche.

Quoiqu’il en soit, renseignez-vous toujours auprès d’un professionnel de la santé avant de vous lancer. Vous trouverez ainsi la méthode de sevrage qui vous convient le mieux Nous avons sélectionné pour vous les huiles essentielles ayant des propriétés favorisant l’arrêt du tabac et diminuant le syndrome de sevrage. Ces extraits de plantes utilisés agissent sur les symptômes associés au sevrage, permettant ainsi de se défaire, doucement mais sûrement, de l’emprise de la cigarette.

Cepharom Est une synergie d’huiles essentielles bio diluées dans de l’huile végétale, disponible en pharmacie, qui allie la menthe poivrée au basilic, à la camomille et à l’ylang-ylang (des essences réputées anti-stress, antalgiques et anti-spasmodiques) pour « rafraîchir l’esprit » en cas de tête lourde, de raideur ou de grosse fatigue. C’est un produit apprécié pour ses bienfaits.

Ce produit s’applique normalement à raison de quelques gouttes sur les tempes ou consiste à mettre à chaque envie de fumer une goutte sous la langue

La Lavande Officinale Elle traite les angoisses, la nervosité, l’anxiété, la dépression, la fatigue intellectuelle, musculaire, nerveuse et physique ; l’insomnie, les maux de tête et migraines, les infections intestinales, pulmonaires, l’asthme, les bronchites.

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Elle est anti-infectieuse et favorise la concentration, la détente. Elle intervient également contre la constipation, la cellulite, les crampes d’estomac, les quintes de toux. Quelques gouttes sur un mouchoir posé sur l’oreiller aident à trouver un sommeil réparateur.

La Menthe Poivrée C'est un antiseptique et tonique général, qui traite les maux de tête et la migraine, la fatigue intellectuelle, musculaire, nerveuse, physique, les infections intestinales, pulmonaires, l’asthme. Elle favorise la digestion et lutte contre la mauvaise haleine.

Cette huile est également utilisée en cas de choc émotionnel. Elle agit rapidement, stimule l’attention et atténue la fatigue lorsqu’elle est diffusée dans l’air.

La solution Malta Puff C’est un spray buccal à base d’huiles essentielles savamment sélectionnées pour leurs vertus expectorantes, antistress, antitussives etc..., qui vont aider le fumeur à se sevrer.

Le principe est simple: à chaque envie de fumer, il faut pulvériser le spray dans la bouche, ainsi les huiles agiront au niveau des papilles gustatives et enlèveront le désir de fumer.

Toutefois, il y a quelques contre - indications.

En fait, l’inhalation pratiquée avec la menthe poivrée, l’ylang-ylang et bien entendu le poivre noir, est inoffensive pour l’organisme. Cependant vous ne devez pas en abuser et inhaler calmement. A chaque envie de fumer, pratiquer trois inspirations profondes, mais pas plus.

La menthe poivrée quant à elle rend totalement inefficace un traitement par homéopathie !

Les femmes enceintes et les nourrices doivent impérativement suivre les conseils d’un spécialiste avant de commencer tout traitement à base d’huiles essentielles.

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Arrêter de fumer grâce la phytothérapie

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a phytothérapie est ce qui a de plus naturel pour soigner différents maux et affections de la dépendance au tabac. Absorbés via des tisanes, des gélules ou sous quelque forme que ce soit, les principes actifs des plantes s’attaquent au problème sous plusieurs angles.

Pour ce qui est du traitement du sevrage tabagique, il est conseillé d’utiliser le radis noir, le tilleul ou le pissenlit qui permettent la détoxination. Les infusions de camomille ou de verveine luttent contre le stress lié au sevrage et la réduction des troubles de l’humeur au quotidien.

Outre ces plantes citées, d’autres éléments végétaux sont connus pour leur action face à la cigarette. Parmi eux, nous avons l’actée à grappe noire qui lutte contre la tension et la nervosité causées par le sevrage, le millepertuis qui favorise la sécrétion de la sérotonine, de la dopamine et de la noradrénaline.

La valériane apaise et aide à retrouver un sommeil de qualité et la lobélie contient un alcaloïde, la lobéline, qui imiterait les effets de la nicotine sur le cerveau sans entrainer de dépendance.

Voici d'autres plantes qui pourraient également vous aider.

Choisissez des plantes aux vertus relaxantes et sédatives.

La mélisse, la passiflore et la camomille sont particulièrement adaptées. Mettez quelques feuilles séchées bio dans une tasse Faites cadeau de ce guide à qui vous voulez. Il vous est offert par www.mes-remedes.com

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d'eau bouillante. Laissez infuser quelques minutes et buvez, nature ou avec du miel. Renouvelez 3 fois par jour.

Des feuilles de menthe. Tout comme se brosser les dents avec un dentifrice à base de menthe, mâcher des feuilles de menthe fraîche permet de soulager une envie de fumer.

N'hésitez donc pas à garder toujours un bouquet dans votre frigo, prêt à être consommé.

Vous pouvez également mâchouiller un bâton de réglisse ou de cannelle. Si vous avez besoin d'avoir quelque chose dans la bouche, cela vous apaisera. Et n'oubliez pas : une envie de cigarette ne dure que 5 minutes en moyenne. Résistez !

Arrêter de fumer grâce à l'hypnose et à l'auto-hypnose

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’hypnose est une technique efficace et très utile pouvant aider tout fumeur à cesser définitivement de fumer. Elle fonctionne grâce à l’autosuggestion qui provoque un sentiment de dégoût face au tabac.

Pour mieux réussir l’arrêt du tabac par l’hypnose, la décision doit venir du fumeur et non de son entourage familial ou professionnel. En plus, il devra s’adresser à un spécialiste afin d’être mieux suivi. Cependant, le fumeur peut également recourir à l’auto-hypnose.

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Comment l’hypnose est-elle mise en œuvre ?

L’hypnose se base sur le fait qu’il existe chez tout fumeur un désir de se libérer un jour du tabac, même s’il est parfois petit chez certains. Le thérapeute amplifie en fait ce désir à travers des suggestions faites au patient.

Parmi les suggestions délivrées pendant la séance, le patient choisit celles qui lui semblent motivantes. Ces suggestions peuvent être par exemple : - Associer le tabac à la nausée - Obtenir le plaisir de respirer - Le désir de se débarrasser d’un produit dangereux, toxique et nocif pour l’organisme - Le désir de vaincre une dépendance ou d’améliorer sa santé - Etc… Cette technique se déroule généralement en plusieurs étapes : suggérer au patient un changement, celui d’abandonner le tabac ; modifier le comportement de la dépendance ; visualiser un avenir sans tabac…

La séance débute généralement par un entretien individuel au cours duquel, le spécialiste évalue le degré de dépendance, les motivations et l’environnement familial et professionnel.

Une ou deux séances sont recommandées dans la plupart des cas. Mais une dizaine de séances peut s’avérer nécessaires pour ceux qui sont très dépendants du tabac.

Afin d’avoir une idée claire de l’arrêt du tabac par l’hypnose, nous vous présenterons deux séances. Les noms ont été modifiés par souci d’anonymat.

La première séance: celle racontée par Rachèle.

Rachèle est fumeuse depuis 10 ans. Elle a décidé, il y a 3 Faites cadeau de ce guide à qui vous voulez. Il vous est offert par www.mes-remedes.com

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jours, d’arrêter. Elle prend un rendez-vous avec un hypnothérapeute.

Dans la salle où se déroulera la séance d’hypnose, elle découvre un petit local avec des chaises et un casque relié à un ordinateur.

L'entretien débute par un dialogue d'une heure entre la cliente et l'hypno-thérapeute.

"Etes-vous prête à devenir non-fumeuse? Dans quelles circonstances fumez-vous le plus?"

Cette discussion est nécessaire pour comprendre les motivations personnelles. Une mise en confiance est fondamentale pour que cela fonctionne.

Le rythme de parole de l'hypno-thérapeute est soutenu mais calme ; son ton apaisant laisse entrevoir une grande assurance. Une heure après, la séance d'hypnose, à proprement parler, commence.

Assise dans un fauteuil, Rachèle écoute au casque une musique relaxante. Face à elle, l'hypno-thérapeute lui parle via un micro : la voix, basse et lente, lui demande de se détendre.

Le discours est très répétitif. Seulement trente minutes plus tard, le mot tabac est prononcé pour la première fois.

"Vous pouvez arrêter de fumer facilement et définitivement; cette séance va vous aider." Une phrase répétée à l'infini. La voix douce poursuit : "vous êtes non fumeuse et le resterez toute votre vie." Puis il reprend mot pour mot certaines expressions prononcées par la jeune femme durant l'entretien.

Les cinquante minutes sont écoulées. La séance est terminée.

La deuxième séance est racontée par Paul, fumeur depuis 17 ans.

Je m'allonge, je ferme les yeux et je suis les indications de mon hypnotiseur. Il parle lentement, évoque de nombreuses Faites cadeau de ce guide à qui vous voulez. Il vous est offert par www.mes-remedes.com

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choses que je viens de lui raconter. Il me dit que je vais me sentir dans un état proche de l'endormissement et c'est vrai.

Mes sens sont en éveil mais mon corps est comme un poids mort. Je ne peux plus bouger mais je suis consciente de tout.

Le médecin évoque des images liées au tabac que je dois enfermer dans une boîte. "Cela ne vous intéresse plus", dit-il.

Puis, il me dit de me concentrer sur un moment heureux de ma vie, un état de grâce, même tout petit, qui n'a peut-être duré que quelques secondes. Il me parle de beaucoup d'autres choses, mais je ne me souviens plus de tout.

Il finit par insister sur un point : dans les jours à venir, je ne dois pas prendre un seul kilo et faire très attention à ce que je mange. Au revoir les apéros interminables au bord de la piscine pendant les vacances. Et puis il est l'heure de revenir, de sortir de cet état qui n'est autre que de la relaxation profonde.

Je me rassois lentement. Je suis vidé. Le médecin me dit que pendant 15 jours je dois éliminer fromage et charcuterie de mon alimentation. Il m'indique quelques lectures pour m'aider.

Et puis voilà, c'est fini. Je me lève.

Ce procédé n’est pas garanti à 100%. Mais 95 % des patients qui y ont pris part ont modifié définitivement leur comportement face au tabac.

En effet, l’hypnose présente de très grands avantages par rapport aux méthodes classiques. * Il est entièrement naturel, efficace sur toutes les catégories de fumeurs. * N’importe quelle personne saine d’esprit peut l’expérimenter. * Il permet un changement positif, utile et permet aussi de déraciner l’envier de fumer en profondeur.

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* L’hypnose permet un changement durable, c’est-à-dire définitif, à condition que vous décidiez de ne jamais reprendre avec la cigarette. * C’est la seule méthode n’ayant pas d’effets secondaires parmi les centaines disponibles aujourd’hui.

Comment fonctionne l’auto-hypnose ?

Contrairement à l’hypnose, l’auto-hypnose invite le patient à se soigner lui-même. Dans ce cas, il joue à la fois le rôle du patient et celui du thérapeute.

L’auto-hypnose se déroule en plusieurs étapes, il faut de la patience pour la pratiquer. La concentration est ce que l’on recherche en premier lieu.

Installez-vous bien confortablement. Choisissez un siège avec un dossier pour que votre dos soit bien supporté. Un fauteuil par exemple fera l’affaire.

Une fois que vous êtes bien installé, respirez profondément. Trois grandes respirations abdominales sont conseillées. Au moment de la troisième, attendez trois secondes avant d’expirer.

Fermez les yeux lorsque vous effectuez cette troisième expiration, vous verrez que vous sentirez déjà une sensation de bien être.

La deuxième étape que vous devez faire est de compter à rebours, vingt cinq (25) secondes suffisent par exemple.

Vous pouvez imaginer un tableau dans votre tête sur lequel le crayon écrit de 25 à 1.

Lorsque c’est fini, faites une auto-suggestion. Répétez cette suggestion dans votre tête pour qu’elle devienne une vérité pour vous et pour que votre subconscient soit activé.

Comme auto-suggestion, choisissez des phrases positives comme : Ø « je suis plus fort que la cigarette », Faites cadeau de ce guide à qui vous voulez. Il vous est offert par www.mes-remedes.com

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Ø « ce n’est pas la cigarette qui dirige ma vie », Ø « je gère ma vie, je peux vivre sans fumer » Ø « la cigarette est un poison qui détruit mon organisme » Ø « je ne fume plus depuis quelques minutes » Ø « j’ai décidé d’arrêter de fumer à l’instant et ce sera pour toujours » Ø « etc… » Vous pouvez aussi orienter votre conscience à comprendre que la cigarette est néfaste pour vous et votre entourage. À titre d’exemple, vous pouvez dire : « les fumées de la cigarette nuisent à la santé de mon enfant… ».

Conclure la séance et sortir de votre état d’endormissement comme suit : A présent je me réveille doucement. Lorsque j’aurai compté jusqu’à 10, je me serai éveillé.

Et c’est tout, la séance est terminée. Elle doit durer environ 30 minutes.

Il existe des séances enregistrées sur CD-Rom que vous pouvez auditionner. Elles sont très indiquées surtout si vous souhaitez faire l’hypnose seul. Vous pouvez répéter, autant de fois que vous voulez, la séance.

Essayez par exemple la célèbre méthode de Christian H. Godefroy ‘’s’aider soi même par l’auto-hypnose’’

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Les bénéfices de l'arrêt du tabac

L

es bénéfices de l'arrêt du tabac sont rapides et nombreux. Lorsqu'on arrête de fumer, des changements positifs se font sentir, plus ou moins rapidement.

Après 20 minutes Fumer augmente la pression artérielle et accélère les battements du cœur. Vingt (20) minutes après l’arrêt, les rythmes cardiaques redeviennent normaux ainsi que la pression sanguine.

Après 8 heures La quantité de nicotine et de monoxyde de carbone dans le sang diminue; les cellules du corps sont normalement oxygénées.

Après 24 heures Le monoxyde de carbone est éliminé. Le risque de crise cardiaque diminue. Les poumons commencent à se débarrasser du mucus et des résidus de fumée. La nicotine n'est plus détectable dans le corps. Le fumeur est moins fatigué après un effort physique et la récupération devient plus rapide.

Après 48 heures Le goût et l'odorat s'améliorent. La nicotine n’est plus présente dans le sang.

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Après 72 heures Respirer devient plus facile. Les bronches sont plus ouvertes et la personne se sent plus en forme. La toux et la fatigue diminuent. La personne retrouve son souffle et marche plus facilement. La peau redevient plus claire.

Entre 1 et 9 mois Les bronches retrouvent toutes leurs fonctions et la personne se sent moins essoufflée après un effort.

1 an Le risque de crise cardiaque a diminué de moitié. Le risque d'accident vasculaire cérébral est le même que celui d'un non-fumeur.

5 ans Le risque de cancer du poumon a diminué presque de moitié.

Entre 10 et 15 ans Après cette période, la personne qui jadis allumait cigarette sur cigarette, mène une vie saine comme une personne normale qui n'a jamais fumé. L'espérance de vie est redevenue identique à celle d'une personne qui n'a jamais fumé.

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Grossesse et tabac : quels risques ?

L

a majorité des femmes souhaitent arrêter de fumer avant ou durant leur grossesse, mais la plupart éprouve des difficultés à passer à l’action en raison de leur dépendance au tabac.

Si c’est votre cas, vous ne devez pas vous culpabiliser mais chercher plutôt les voies et moyens pour y arriver afin de ne pas mettre en danger votre santé et celle de votre enfant.

Les conséquences du tabagisme sur la grossesse.

Fumer durant la grossesse comporte un certain nombre de risques. En fait, le tabagisme est responsable des problèmes suivants, et plus l'on fume, plus ces problèmes sont fréquents : *- les femmes fumeuses doublent leur risque de faire une grossesse extra-utérine ; *- le risque de faire une fausse couche spontanée est élevé ; *- mauvaise position du placenta, décollement prématuré du placenta, hématome rétro-placentaire ; *- le placenta risque de se fixer trop bas dans l’utérus; ce qui peut entraîner des saignements lors du troisième trimestre de la grossesse ;

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*- le risque de rupture prématurée des membranes et d’accouchement prématuré ; *- saignement vaginal ; *- l'augmentation des complications à l'accouchement pour le bébé et pour la maman ; *- la diminution de production de lait maternel et passage de la nicotine dans celui-ci ; *- l’augmentation du risque de saignements et d'anémie chez la femme enceinte.

Les conséquences pour le fœtus et le bébé Les effets du tabagisme sur le fœtus dépendent des quantités fumées. Plus on fume, plus les effets sont importants.

On note surtout: • Dans l’utérus, le fœtus reçoit de l’oxygène par le sang de sa mère. Quand celle – ci fume, son sang se charge de monoxyde de carbone, un gaz particulièrement toxique. Ce qui rend la circulation du sang moins bonne. Tout cela contribue donc à la mauvaise oxygénation du bébé.

• D’autres substances chimiques contenues dans la fumée sont également néfastes au développement du fœtus.

Elles peuvent concourir à un retard de croissance intrautérine qui affecte le poids du bébé et sa taille. Ces effets peuvent être aggravés lorsque le bébé naît prématurément.

• Il peut y avoir aussi un retard de croissance du fœtus avec un poids de naissance moyen plus faible du bébé.

• Les risques de malformation sont élevés chez le nouveau-né.

• L’inhalation de la fumée de la cigarette et de ses substances toxiques (nicotine, oxyde de carbone...) a des répercussions directes sur le fœtus. La nicotine traverse la Faites cadeau de ce guide à qui vous voulez. Il vous est offert par www.mes-remedes.com

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barrière placentaire et provoque une augmentation du rythme cardiaque du fœtus.

• Par ailleurs, le tabac pourrait être responsable d'une diminution du quotient intellectuel de l'enfant.

• Les nourrissons soumis à un environnement tabagique présentent une plus grande fréquence de troubles respiratoires : rhinopharyngites, bronchites, otites, asthme.

• Le tabac contient un grand nombre de polluants (nitrates, nitrites…..) qui passeront dans le lait maternel. Ce dernier contient aussi davantage de dioxines, de cadmium et de plomb. Le tabac induit aussi des carences en certaines vitamines : B12, C, etc...

• Les femmes qui fument courent plus de risque de voir leur nourrisson mourir subitement.

Arrêter pendant la grossesse: quelles sont les aides?

Arrêter avant la grossesse est le meilleur moment pour favoriser la conception et pour protéger la santé de l'enfant en devenir. De nombreuses aides à l'arrêt sont disponibles.

Si vous êtes déjà enceinte, vous pouvez également avoir accès à la grande majorité des aides.

Le plus souvent, on propose aux femmes enceintes des traitements de substitution nicotinique qui peuvent être administrés durant la grossesse.

Depuis 1997, la prescription de substituts nicotiniques est officiellement admise pour les femmes enceintes qui ne parviennent pas à arrêter de fumer. Il est à noter que la nicotine de la cigarette est plus dangereuse que celle des substituts nicotiniques….. …car la première est inhalée avec 4000 substances toxiques qu’on retrouve dans la fumée de la cigarette; alors que la seconde se diffuse lentement dans le corps, et non pas Faites cadeau de ce guide à qui vous voulez. Il vous est offert par www.mes-remedes.com

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brutalement sous forme de pics comme cela se produit avec une cigarette.

Leur utilisation doit cependant se faire sous contrôle médical pour les femmes enceintes ou qui allaitent.

Toutefois, ces traitements de substitution sont controversés. Bien sûr que la nicotine est bel et bien nocive pour le fœtus, mais si les traitements de substitution permettent de suppléer à une grosse consommation de cigarette, les bénéfices peuvent être énormes, notamment sur le taux d'oxygène apporté à l'enfant.

Toutefois, un substitut reste moins nocif qu'une cigarette car il ne délivre que de la nicotine et pas les centaines d'autres substances toxiques dont le monoxyde de carbone, gaz dangereux issu de la combustion.

Il n’existe pas une méthode miraculeuse pour arrêter de fumer si vous n’en possédez pas le désir. L’idéal serait d’arrêter avant la grossesse. Si cela n’a pas pu se faire, l’arrêt sera toujours bénéfique à n’importe quel moment de la grossesse que ce soit pour vous comme pour votre futur bébé.

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I

Conclusion

l existe aujourd’hui de nombreux remèdes pouvant aider les fumeurs à finir avec le tabagisme. Ceux indiqués dans ce rapport sont naturels et vous évitent les séquelles liées aux effets indésirables qu’ont certains produits, notamment chimiques, sur l’organisme.

Quelle que soit la méthode que vous allez appliquer, sachez que vous êtes le seul à qui la décision incombe. La motivation d’y arriver doit être permanente car c’est elle qui vous aidera à résister à l’envie de fumer à nouveau.

Aussi il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer, mais la décision doit être prise tôt. Informez-vous, demandez conseils à votre médecin traitant et surtout recevez du soutien en informant vos proches de votre décision.

Je serai heureux que me vous m'informez de vos succès sur mon blog.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou si vous en avez envie. Je me ferai le plaisir de vous répondre.

Je vous souhaite une santé durable et à très bientôt sur www.mes-remedes.com A votre santé,

geoffroy hessou

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Pour aller plus loin que vous avez pu profiter de la lecture de ce J 'espère guide. Recourez à ces remèdes dès que possible et débarrassez-vous- définitivement de vos cigarettes.

Si vous souhaitez aller plus loin , je vous recommande la célèbre méthode suivante : Libérez vous enfin du tabac sans Effort

C'est un programme subliminal, une série d'enregistrements audio à écouter deux (02) fois par jour. Le subliminal utilise le même principe que les publicités qui vous poussent à acheter ou à avoir envie de quelque chose, à part qu'ici, c'est le cas inverse, cela va vous aider à ne plus avoir envie de fumer.

En quelques jours - généralement 5-6 jours - votre consommation de cigarette baissera. Puis vous vous surprendrez à ne plus avoir envie de fumer, tout simplement.

Le subliminal marche aussi bien avec les fumeurs occasionnels qu'avec les gros fumeurs. Il n'est pas nécessaire de s'arrêter d'un coup. Le programme est compatible avec toute

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autre forme de traitement ou de médication, comme vous pourrez en avoir la confirmation auprès de votre médecin.

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